Человек осознанный: Что значит быть осознанным человеком? | by Ruslan Gafarov

Что значит быть осознанным человеком? | by Ruslan Gafarov

Каждый должен поверить в то, что родился с определенной целью, и следовать ей. В 2010 году я понял, что моя цель — сделать так, чтобы было как можно больше трезвомыслящих людей. Тогда я назвал это так. Сегодня понимаю, что на самом деле «‎трезвомыслящий» — это осознанный человек.

Осознанный человек, в моем понимании, управляет своим вниманием. В будущем все люди так или иначе станут осознанными, и я хочу приложить к этому свои усилия. Посвятить жизнь этому и внести большой вклад в осознанность каждого на Земле.Эта цель вдохновляет и дает мне сил.

Осознанный человек видит себя отдельно от этого мира. Все события, которые происходят вовне — всего лишь события. Он, как человек осознанный, управляет тем, как именно реагировать на те или иные ситуации: страдать или радоваться.

Сегодня мир устроен так, что самые дорогие в мире корпорации стремятся привлечь наше внимание. Бренды создают масштабные интересные истории о себе. Социальные сети завлекают человека настолько, что тот безвылазно сидит в интернете. Рекламодатели стараются, чтобы ты просматривал рекламу и создавал себе новый мир хорошего и плохого, дорогого и бесценного. Они создают иллюзорный мир. Осознанный же человек решает, на что тратит время и внимание. Это помогает двигаться эффективнее.

Эта осознанность заключается и в том, что он понимает, что все, что человек делает, рано или поздно станет явным для всех. Поэтому он честен сам с собой и с окружающими. Эта тотальная честность к себе и людям делает его эффективным. Он заботится о долгосрочных целях. Можно ввести людей в заблуждение и добиться быстрого успеха, но такой успех не даст тех результатов, которые дает долгосрочная цель. Поэтому осознанный человек честен с собой и людьми вокруг. Он понимает, что наша жизнь — это развитие. Мир и люди меняются, потому что все новые и новые технологии приходят в нашу жизнь. Осознанный человек готов к постоянным изменениям и движению вперед. Понимает, что должен следить за изменениями и находить среди них лучшие, чтобы привносить их в свою жизнь.

Следующий принцип осознанного человека: он осознает, что такое фидбэк. Он может меняться только на основании обратной связи, которую дают те, кто рядом. Поэтому постоянно собирает фидбэк о себе у людей, чьим мнением дорожит и с кем взаимодействует. Он хочет знать, какой след оставляет в людях. Меняется, чтобы люди, с которыми взаимодействует, понимали его.

Этот человек доверяет. Он осознает, что главное в жизни — доверие. Понимает, что не может делать все, поэтому находит осознанных людей, либо помогает становиться осознанней. Доверяет им, потому что понимает, что в этом доверии — следующий уровень его результативности и эффективности в жизни. Если он постоянно берет за все контроль, он тратит свои ресурсы. Поэтому находит технологии, которые помогают ему доверять больше. Именно это ведет его вперед.

Он любит то, что делает. Понимает, что делать что-то без любви — бессмысленно. Любовь к делу дает человеку гораздо больше опыта. Этот опыт он применяет в том, что действительно помогает ему дойти до цели, и не тратит энергию на сомнения.

Он дисциплинирован, иногда дает себе послабления, не идет на поводу эмоций и неверия. Требует высоких стандартов от себя и окружающих. Дает обратную связь высокого качества и работает с теми, кто тоже требует от себя большего. Выбирает лучших из лучших и уделяет время только им, потому что понимает, что самое главное, что у него есть — это время. Вместе с ними он идет к общей цели так, чтобы это было интересно и выгодно всем.

Его задача делать тех, с кем он взаимодействует, — счастливее. Он постоянно берет фидбэк, чтобы узнать, помогают ли его действия стать человеку счастливее. Понимает, что его самая большая задача — придумывать, планировать и делать масштабно. Так или иначе каждая маленькая вещь, каждая рутина, которую он делает ежедневно, ведет к глобальному свершению. Он широко мыслит, всегда хочет большего и доносит это до людей правильно и экологично. Все, что делает, — адекватно,честно и нацелено на результат.

Вот кто такой осознанный человек. Моя задача сделать так, чтобы таких осознанных людей было как можно больше. Это рано или поздно случится. Не важно, будут ли они соблюдать те принципы, которые написал я, или другие, похожие на эти. Главное, чтобы все пришли к этому.

Наша задача найти сообщество, которое думает как мы, и помочь им становиться более эффективными и осознанными. Только таким образом мы сможем достичь общей цели. Никто не может достичь глобальной осознанности в одиночку, так как осознанность приходит через то, что мы делаем. Идет через людей, которые рядом. Поэтому мы можем достичь ее только вместе.

ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННЫЙ ЧЕЛОВЕК?

Что значит Осознанный Человек? Это человек, у которого связь с Душой уже установлена на 50%. Для примера: у среднестатистического жителя планеты, который вообще ни о каких высших материях никогда не задумывался и даже не собирается, ходит на свою работу, ест — пьет, радуется сексу и отпуску, копит деньги на всевозможные материальные блага, огорчается, когда вдруг отменяется поездка к морю и считает мужа или жену своей личной собственностью по типу холодильника или микроволновой печи – вот у такого человека связь с Душой колеблется в разные моменты его жизни от 10 до 20%.     Связь, разумеется, есть, её не может не быть. И не совсем он бесчувственный: кроме пива и секса такому человеку еще доставляет удовольствие любоваться красотой планеты, иногда испытывать совершенно искреннее сострадание к близким, и прочие ощущения и чувства, которые исходят именно от Души, а не от тела и разума.   Также, есть люди, практически биороботы, которые совершенно спокойно могут убить человека или животное, изнасиловать, причинить невероятную боль, абсолютно безо всяких чувств при этом – у этих людей связь с Душой только по факту её присутствия, на 1-2%.   Воплощенная Душа не может покинуть такое тело. По условиям договоренности со своим же Высшим Я, она должна сделать всё возможное и зависящее от неё, чтобы познать себя, раскрыть и достучаться до разума человека, но покинуть его раньше обозначенного времени смерти его физического тела, до обрыва серебряной нити, она не может.   Осознанный Человек – человек, у которого уже достаточно сильная связь с Душой. Максимум, которого можно достигнуть в настоящих условиях и в настоящее время – это 80-90%. Это уровень связи Просветленного. Когда отработаны все кармические ошибки, усвоены все уроки. По достижении такого уровня, душа считается выполнившей все свои задачи и может уходить в тонкие миры.   Осознанные люди, у которых связь с Душой достигла 50% — полураскрытыми, им невероятно сложно находиться в этом мире. Когда человек начинает чувствовать себя уже Душой, он смотрит на окружающий мир совершенно другим взглядом. Он видит его диаметрально противоположно, чем человек, который еще находится в системе. Любую ситуацию, которая происходит с ним или другими, он даже не то что видит её по-своему, он чувствует её.   С одной стороны такой человек относится к происходящему спокойно, уже понимая, что находится лишь в театре, где все актеры играют свою роль, совершенно не понимая, что они вообще играют, а с другой — в определенный момент возникает острое желание, практически потребность, как-то помочь, ощущается совершенно необычное для нашего мира чувство Огромной Любви и сострадания ко всему. В то же время, приходит понимание, что тебя, мало того что не слышат и даже не пытаются этого делать, но и то, что разум многих и многих людей настолько крепко держит оборону, свои рамки, блокировки, что любое произнесенное тобою слово, воспринимается на каком-то другом языке, который совершенно не понятен. Человек, слушая тебя, почти сразу выстраивает между вами каменную стену и пытается сбежать. А Душа его тянется к тебе, кричит человеку, послушай, почувствуй, не уходи. Все тщетно и многие опять закрываются…     После определенного периода пребывания в Осознанном состоянии появляется желание просто уйти отсюда. Но уходить нельзя пока не закончишь свой Путь. Просто нет смысла. Мы все связаны по цепочке. Всего один человек может изменить жизни тысяч людей. И если вдруг уйти, уйти досрочно, Душа будет страдать еще больше от того, что она могла сделать, или даже хотя бы попытаться сделать, но не стала, не справилась.   Система рушится. Рушится очень медленно, но её создавали отнюдь не глупцы, чтобы вот так позволить её развалить в один день.   Выйти, отключиться от этой системы очень сложно, разум крепко держит оборону – для того он и создавался, но, вполне возможно. Отвечая на вопрос про 50% осознанных, скажу: да — это условная цифра, не то, что бы их обязательно должно быть столько, но это крайне облегчило бы противостояние, которое происходит сейчас на тонких планах между теми, кто рушит систему, пытаясь вывести из сна людей, созидая для них Новый Мир, либо же отправить на новую «круги переработки» или свои домашние планеты и теми, кто создал когда-то её.   Быть может многие уже заметили, что с начала этого года, со времени вхождения в первую волну, очень выросло количество негатива по всей планете. Нами манипулируют, а мы поддаемся этому, даже не пытаясь разобраться, где свои чувства и ощущения, а где пришедшие извне, навязанные нам.   Об этом можно говорить очень долго, но я скажу одно: нет на данный момент 50-ти% осознанных людей, их, к сожалению, пока так и остается в районе 10 — 15-ти%, но работа на тонких планах как велась, так и ведется. Система планомерно будет разрушена. Это однозначно и не подвергается никаким сомнениям. Но время её разрушения, разумеется, затянется. Систему питают сами люди, они держат её. Но чем больше будет появляться осознанных, тем быстрее система упадет.   Хочу сказать всем, кто понял этот мир и себя в нем – держитесь, не отчаивайтесь, ваши вибрации очень помогают, и даже, если вы не помните, вы все работаете во сне и наяву на тонких планах. Ценен каждый, ценен и очень любим. Всегда держите связь со своей Душой, слушайте её и своё Высшее Я, познавайте и укрепляйте свой Дух. Вас любят и дорожат вами.   А чего желает любой человек? В первую очередь, покоя. Покоя, который на самом деле, является отсутствием беспокойств. Чтобы было тепло, светло, спокойно. Была бы полным-полна коробочка с едой – ведь тело надо регулярно удобрять, чтоб не развалилось. Чтобы было на чем возить себя на работу, кафе-магазины, больницы. Чтобы в доме всё было чисто, комфортно и технологично. Да чтобы и собственно сам этот дом вообще был. Система с радостью предоставляет всё это, всё, что вообще захочешь, но в обмен на маленькое, незначительное Нечто. То, чего ты никогда не видел, не слышал и даже потрогать не можешь. На твою Душу, а вернее на выработанную энергию проявления твоей Душой в виде человека, но не для возвышения и эволюции души, а на поглащение вас в бесконечном круговороте перевоплощений для своих целей.   А чего же тогда хочет Душа?   Душа бесплотна, ей не нужны помидоры и модная одежда. Она не нуждается в ежегодном посещении Лазурных берегов с бокалом вина в руках. Ей не нужны каждую неделю новые разноцветные платья и галстуки. И не нужна ей стальная повозка с многокнопочной магнитолой. Но как же она страдает…    Раз за разом Душа приходит в этот мир в надежде, что ей удастся взять верх над умом. Раз за разом она старается достучаться до него, показать, на что он будет способен, если они будут вместе. Но всё безуспешно. А кто же тогда Я, спросите вы, Я – это Разум — Тело, или Я – Душа или Я — Дух?   Когда человек, его физическое тело рождается в этом мире, происходит Воплощение – Душа/Аспект, которой это тело уготовано, присоединяется к нему тончайшей Серебряной Нитью. В этот момент Разум нового тела еще Совершенно Чист. И изо всей информации у него есть только совокупность сведений, ключевые моменты предыдущих воплощений, которые записаны в казуальном теле каждого. Разум чист, возвышен и прозрачен.   Душа смотрит через него на этот мир и старается изо всех сил ухватить остатки угасающей памяти о своем предназначении здесь из-под закрывающейся завесы между мирами. Она еще помнит, еще пока понимает, что это необходимо для того, чтобы ее теперешнее воплощение прошло так, как она себе запланировала. Чтобы пройти все уроки и исправить ошибки, сделанные в предыдущих жизнях.   Но Система не дремлет и самого рождения делает жизнь «болью» и проблемой, пугает страхами и болью, впихивает в чистое сознание тонны мусора «что хорошо, а что плохо». Через несколько лет безмятежного пребывания здесь, завеса между мирами полностью опускается, и тут начинает происходить включение в систему, в социум. Конечно, маленькое тельце еще до рождения уже регулярно таскают по больницам и оглушают жутко орущим устройством по имени узи. Но примерно до года Душа человека ещё находится между мирами, и, как правило, большее время проводит в мире тонком, поэтому особо не чувствует, не запоминает, не вникает.   После этого начинает включаться Ум и Разум – встроенные в физическое тело Самообучающие Программы. Сначала родители (или кто-то вместо них) – вот так надо сидеть, вот так ходить, это вкусно, а это горячо, это — хорошо, а это плохо. Потом детские сады, школы, спортивные секции, музыкальные кружки – это тебе надо, а это не надо ни в коем случае, вот это делай/туда ходи, а туда не нужно. А Ум работает — все впитывает, Программа записывает – и всё, человек, подключен к Системе, к обществу. А Разум — обычно отключен…   По прошествии еще некоторого времени, Программа-Ум, за счет своей самообучаемости, уже сама способна делать выводы, но выводы на основании той информации, что она уже получила от окружающих. Ум пытается максимально впитать в себя массу информации и попробовать воплотить даже ментально (воображение) это в реальности. На это тратится огромные стратегические энергетические запасы, а… толку никакого нет… Жить Умом — это не жизнь, это все равно, как если бы мы садились в машину и просто катались по «навигатору» по разным маршрутам, не управляя им. Но это не наша жизнь… Только принимая самостоятельные решения по внутреннему зову, а не по Уму, только размышляя по поводу своих ощущений — нам необходимо научится жить…   Эту Программу — Ум можно обучить чему угодно, она как губка всё впитает и будет развивать в себе Эго. Активно ежесекундно мыслить, думать, стремиться к идеалам и целям, заложенным в нее еще в самом начале, да и в процессе.   Еще через какое-то время Ум может пересмотреть некоторые устои (а может и не пересмотреть) и рвануть в противоположную-параллельную-перпендикулярную сторону от той, куда его направляли ранее. Многие под этим подразумевают свое развитие, но это не так. Мы не знаем, что такое Ум и как он по настоящему у каждого работает, как устроен и для чего предназначен, как им пользоваться. Так и живем не свою жизнь, параллельно недовольные собой.     А что же делает всё это время Воплощенная Душа? А Душу, по мере обучения и развития Программы, сносит от ума всё дальше и дальше. Она, с каждым годом развития человека, всё больше перестает его понимать. У Души отсутствует логический процесс, она не может категорично рассуждать дуальностями и разбирать всё на плохое и хорошее, доброе и злое. Душа может только чувствовать, она живет ощущениями.   Душа не дуальна, она Цельная и Светлая. У всех.   Часто говорят «человек с черной душой» — этого просто не может быть. Каждый аспект когда-то был выделен от своего Высшего Я. А каждое Высшее Я – в свою очередь – отделил от себя Творец. И вот Душа пытается достучаться до Ума, заставить его чувствовать. Но Ум подключен к Системе. Он не слышит и не желает слышать Душу. Вот такое и получилось у нас общество.   Вы спросите, а что же создало это общество, эту Систему, находясь в которой, мы так, извините, отупели и очерствели? Есть ответ и на этот вопрос. Но я его озвучиваю индивидуально.   Очень важно понять, что вы, каждый из вас, это не тело, не разум, не ваши мысли и размышления, не то, что вы думаете и видите. Истинный Я – это Душа. Душа Светлая и Чистая, которая пытается найти выход из этого Мира, обнуляя накопленную за тысячи воплощений умом, карму. Душа, которая застряла в своих уроках в плотном мире, вынужденная воплощаться в нём раз за разом, и которая стремится только к одному – быть услышанной тобой. Только так, услышав и почувствовав свою Душу, можно вырваться из колеса воплощений, и перейти, наконец, из Мира Школы и Проверки в Мир Света и Любви.   Что бы ни происходило, не опускайтесь до низких вибраций. Всё пройдет, всё близится к завершению. Любви всем нам!

Источник: https://www.ranibu.ru/chto-takoe-osoznannyiy-chelovek.html НИКОЛАЙ БУЛГАКОВ — ИСКУСТВО БЫТЬ СОБОЙ © RANIBU.RU

4 странные особенности осознанного человека

Я не думаю, что многие люди знают, что значит быть «осознанным». Поэтому мы начнем с  главного — с самого понятия. 

Осознанность — это эмоциональный опыт. Некоторые люди описывают это как самый высокий эмоциональный уровень, которого может достичь человек. 

Чтобы быть в состоянии «осознания», вы должны принимать себя физически, ментально и духовно, а затем вам следует развивать гармонию во всех этих сферах.

Когда вы наконец примите себя, вы станете предельно осознанными во всех своих действиях и решениях. В то же время вы сможете понять себя и причину своих поступков. Более того, вы будете в силах принять себя таким, какой вы есть. А это дорогого стоит.

Но не все в силах достичь этого состояния. Это длительный и сложный процесс.

Если вы хотите понять осознанных людей и узнать, относитесь ли вы к их числу, мы представляем вам список того, что делают осознанные люди. Для окружающих эти поступки и решения могут показаться странными, но все люди разные и не следует никого судить:

• У них высокий уровень эмпатии.

Высоко осознанный человек всегда будет иметь высокий уровень эмпатии, потому что он «наблюдает» за миром вокруг себя, и все эти наблюдение постоянно держат его «в тонусе». Он переживает за мир, ему сложно закрывать глаза на «человеческие ошибки» и промахи. Он всегда в процессе «принятия».

Эта эмпатия не ограничивается только к людьми, также такой человек всегда чутко относится к животным, рыбам, растениям и к природе в целом. У таких людей огромный резервуар эмпатии, и вы будете шокированы, узнав, что их резервуар никогда не опустеет.

• Они всегда в поисках обоснования.

Высоко осознанные люди всегда будут искать рациональность в вещах, поступках и решениях.  Они не будут принимать вещи на поверхностном уровне. Они всегда «погружаются» в мир, в людей. Они хотят знать детали все, что их окружает, несмотря ни на что.

• Они верят в силу Вселенной

Осознанный человек всегда доверяет Вселенной. Он никогда не подвергает сомнению законы Вселенной. На самом деле он верит, что Вселенная имеет свой собственный способ предоставления справедливости и раскрытия правды. Карма для них источник борьбы за справедливость.

• Их никогда не подводит интуиция

Их опыт научил видеть дальше собственного носа. Они знают, что у каждого решения есть последствия. Поэтому они всегда просчитывают свои шаги и последствия их решений.

Новое видео:

Что значит быть осознанным? | Психотерапевт онлайн

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Что значит быть осознанным?
вопрос-победитель PSYLINE — голосования >>

ОТВЕТ:

Осознанность — это качество не только Вашего сознания, это качество существования как такового… Человек в отличие от животных обладает сознанием — благодаря тому, что инстинктивное начало в человеке проявляется значительно в меньшей степени, чем у животных. Однако за обладание сознанием человек платит определённую цену — человеческий детёныш самый беззащитный в этом мире и ему нужно время, чтобы обучиться тому, что другие виды, благодаря инстинктам, умеют с самого рождения…

 

Инстинкты — это генетические программы, заложенные в живое существо природой. Благодаря им это существо хорошо ориентируется в мире, знает, что и как ему нужно делать. У человека инстинкты развиты в меньшей степени, и их функции на себя берёт его обученный разум (сознание) с его социальными или индивидуальными программами. С помощью этих программ человек и руководствуется в повседневном взаимодействии с окружающим миром…
Осознанность по отношению к сознанию занимается примерно такое же положение как сознание (разум) по отношению к инстинктам. В случае осознанности человеку больше не нужны программы для взаимодействия с окружающим его миром. Человек перестаёт быть тем, кем управляют и переходит в качество тех, кто управляет. Кто стоит за инстинктами, социальными и индивидуальными программами.

Отличие «человека осознанного» от «человека разумного» :):

1. «Человек осознанный» находится здесь-и-сейчас.
Жизнь как процесс взаимодействия возможна только в текущем моменте и полнота жизни определяется исключительно тем, погружен ли человек в трансовое состояние (переживая события прошлого или планируя-моделируя своё будущее — 95% своего времени «человек разумный» проводит именно за этим занятием) или он находится в настоящем моменте — «есть только миг, между прошлым и будущем, именно он называется жизнь»…

 

2. «Человек осознанный» свободен от внутреннего диалога «человека разумного».
Внутренний диалог — это вообще отдельная тема для большой статьи… Вкратце — это то, чем проявляется «человек разумный», а именно выраженным внутренним взаимодействием (отслеживанием того, как выполняются социальные или индивидуальные программы). Человеческий разум двойственен по своей природе и ведение внутреннего диалога, спора, конфликта внутри себя — привычное дело «человека разумного». Мысли довлеют над нами, черные сети плетя…

Многие сразу спросят, а что же у «человека осознанного» вместо внутреннего диалога? Чем заполнена внутренняя пустота? О чём он думает и думает ли вообще?

Ответ такой — Вы заняты на данный момент выделением ферментов в своей печени? Вот так и «человек осознанный» свободен от выделения мыслей своего разума. Безусловно, он думает, и также имеет цели, производит анализ и многое другое разумное… Но он не погружён в этот процесс так, как «человек разумный». Попробуйте не думать 5 минут… Осознанность позволяет делать такое.

3. «Человек осознанный» не имеет эмоционального хаоса «человека разумного».

Осознанность — это не принцип, не убеждение, не догма. В первую очередь — это ощущение, это чувство. Кто его испытал — сравнивают это чувство с любовью, а кто-то уверен, что это и есть любовь… Причём это базовое чувство, на основе которого разворачивается вся психическая деятельность «человека осознанного».

Многие сразу спросят, «как нам прийти к этому, как испытать это чувство» ? Парадокс в том, что каждый из «людей разумных» уже обладает этим чувством. Оно уже внутри вас. Ещё не обладая разумом — в глубоком детстве, каждый из нас жил этим чувством и интуитивная память о нём помогает ищущим осознанности.

 

Как прийти к осознанности? Ответ прост, и в то же время очень сложен: необходимо осознать самый сильный (основной) инстинкт — генетическую программу: инстинкт собственности. НЕ СОБСТВЕННОСТЬ, а инстинкт собственности. Пожалуйста, не путайте эти понятия. Громадная разница в том, чтобы «иметь собственность» и «быть собственником». Наличие собственности ничего не значит — важно отношение к ней. Пока собственность имеет Вас — Вы «человек разумный», а вот когда Вы начнёте «иметь собственность» — Вы на пути к осознанности :)…

Путь к ясности: привычки осознанного человека

Осознанность — это не качество и не навык, которые можно развить за несколько дней. К этому состоянию нужно идти маленькими шагами. Т&Р вместе с блогером Ларой Чучупал рассказывают, какие привычки помогут сделать нашу жизнь более осознанной.

Лара Чучупал

Лара ведет блог о неспешной жизни в гармонии с психикой, повседневностью и природой, объясняет, как жить в соответствии с циклами тела. Лара занимается экообразованием, рассказывает об экомышлении в своем телеграм-канале #эколара, изучает природу, травы и ведет авторские курсы, которые помогают понимать себя, свое тело и жить в удовольствие.

С чего начинается осознанность?

Сейчас достаточно много разговоров об осознанности в потреблении. Единого определения, что такое осознанность, не существует, как и универсальных советов. Дело в том, что осознанность — это понимание, что для тебя комфортно, а что нет. Мы очень часто делаем некоторые вещи механически, не осознавая их суть и цель, что не позволяет нам чувствовать мир.

Осознанность — это действие из понимания того, зачем тебе это нужно и как лучше это сделать для себя

Мы не можем просто помедитировать вечером, а наутро проснуться осознанными. Так не работает: это путь, ежедневные действия и практики, которые позволяют возвращаться к себе. Анализ своих привычек, предпочтений, поведения, которое гармонично соотносится с бережным обращением к природе.

Все начинается с маленьких шагов. Каждое решение, действие, намерение начинаются с вопроса — зачем? Ради чего я сортирую мусор? Зачем я беру с собой в магазин многоразовую сумку? Почему я занимаюсь благотворительностью? Честно отвечая себе на этот вопрос, вы находите смысл в своих поступках и действуете не для галочки, а исходите из собственного желания.

Все, что делается искренне и с любовью, делается качественно, имеет смысл и приносит пользу как самому человеку, так и окружающему миру.

Привычки осознанного человека

Останавливаться и задавать себе вопрос — зачем?

Эти вопросы позволяют нам осмыслять каждое действие, придают ему значимость и, соответственно, повышают его качество. Мы совершенно разучились останавливаться, режим многозадачности, стремление все успеть обесценивают то, что мы делаем. Замедляясь, мы начинаем чувствовать время и понимаем, что мы управляем им, а не наоборот.

Определить для себя границы комфорта

Каждая наша привычка, в том числе экологическая, — это вопрос комфорта. В противном случае вам надоест и экологичный образ жизни, захочется все бросить, это не даст никакого результата.

Позволять себе отдых

В одном из моих курсов я рассказывала о том, что отдыхать — это продуктивно. Мы специально выделяли час-два в день на полноценный отдых, чтобы восполнить свой ресурс. Для того чтобы позволить себе ничего не делать, для начала нужно понять, что ничего страшного за это время не произойдет, мир не обрушится, на работе и дома все останется по-прежнему. Постоянные переработки вредят со временем не только вам самим, но и работодателю, и окружающим вас людям. Не может быть качественной работы без качественного отдыха. Если ночь не наступила — день не наступит. Это цикл.

Не стараться успевать все

Почему-то есть установка, что, успевая все, мы делаем себя счастливее. Однако количество дел не определяет наш уровень удовлетворения жизнью. Мы достигаем его, только наслаждаясь самим процессом, а не фактом выполнения какой-либо задачи.

Делать то, что нравится

Я бы дала такой простой и прекрасный совет: не идти против себя и заниматься любимым делом. Это касается не только работы, но и повседневных вещей, привычек. Например, если вы решаете соблюдать принцип многоразового использования и несколько раз брать с собой пакеты в магазин, тамблер для кофе с собой, это вам должно хоть немного нравиться. Может, не сам процесс, но результат и осознание того, что вы помогаете окружающей среде.

Благодарить

Привычка благодарить за все, что мы имеем, помогает понять ценность момента, вещей, окружающих нас людей. Мы понимаем, сколько прекрасного уже есть в нашей жизни, так мы перестаем совершать бездумные покупки, гнаться за тем, что нам на самом деле не нужно.

Постоянно думать о том, как появляются вещи

Создание каждой вещи — это огромный труд. Мы живем в своих коробочках и забываем, что этот предмет откуда-то появился, над его созданием трудились. Нам пора вылезти из своей коробочки и понять, что эта вещь возникла не просто так. Это первый шаг к бережному потреблению.

Объективно оценивать свои возможности

Вы можете решить выращивать овощи, фрукты дома, заняться сортировкой мусора, но в итоге поймете, что для некоторых вещей у нас нет полноценных возможностей: мало места в квартире, нет рядом пункта для разделения мусора. Прежде чем приступить к какому-то делу, оцените, располагают ли к этому обстоятельства, иначе вы просто не доведете его до конца. Начните с самого малого, для чего есть все необходимое, остальное добавляйте по мере роста интереса.

Использовать вещи как можно дольше

Это один из главных принципов осознанного потребления. Чем чаще мы используем вещи, тем меньше нуждаемся в приобретении новых и перестаем бездумно покупать ненужное.

Соблюдать информационную гигиену

Информационная гигиена — это фильтрация того, что поступает к нам в голову. Берите только то, что вам нужно, интересно и полезно. Следите за тем, сколько информации вы потребляете. За своим информационным полем нужно ухаживать так же, как за телом.

Мы ежедневно сталкиваемся с fake facts, заблуждаемся и искажаем картину мира, а с некоторыми ложными установками живем всю жизнь. Пора это исправить. В нашем научно-просветительском проекте #НАДОРАЗОБРАТЬСЯ рассказываем, как защитить себя от фейков, научиться их распознавать, и развеиваем самые распространенные мифы об окружающем нас мире.

что это такое и как ее обрести с помощью практик

Сегодня мы решили наконец разобрать такую тему, как осознанность (англ. mindfulness). Полностью ответим на вопросы: что это такое, зачем и как обрести эту самую осознанность и какие существуют практики, помогающие осознать себя.

 

«Пока вы вспоминаете о прошлом или мечтаете о будущем, вы упускаете драгоценное время настоящего» — звучная и отрезвляющая цитата. Но кто из нас действительно умеет ценить момент «здесь и сейчас», а не проживать его на автомате? Осознанная жизнь – это результат долгой и кропотливой работой над собой. После прочтения этой статьи вы узнаете, как обрести осознанность и взгляните на мир немного по-новому.

 

Что такое осознание? Что значит – осознавать?

Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. А это значит:

• Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.
• Чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и т. д.
• Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и т. д. К этому же пункту можно отнести умение не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций.
• Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
• Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики. Этот пункт вытекает из предыдущего. Некоторые бестактные персоны придерживаются позиции, что их точка зрения – единственно правильная, а те, кто ей не соответствует — глупцы /не имеют вкуса/морали/ не имеют достаточного опыта и т. д. Если вы осознанный человек, то вы априори не можете воспринимать такие выпады близко к сердцу. Вы понимаете – мысль в голове чужого человека – это всего лишь неосязаемая идея того, как вы должны выглядеть через призму его жизненного опыта.

Звучит не так уж и сложно, но в условиях реальной жизни очень мало кто применяет эти правила на себя. Вспомните, сколько раз вы просто «отключались» на скучной лекции? Сколько раз начинали смотреть в телефон на встрече с друзьями, когда интересный диалог не клеился? А как часто вы ловили себя на мысли, что за целый день не съели и маковой росинки, только потому, что вы чем-то сильно увлеклись? Или ответьте себе честно: как часто на работе, вместо того чтобы заниматься действительно важными делами вы читаете новости в интернете или играете в онлайн-игры? Если всё это вам более чем знакомо, значит, настало время обратить своё внимание на повышение осознанности и избавление от привычки прокрастинировать.

Прокрастинация – это психологическое состояние, в котором человек склонен откладывать все важные дела на потом или замещать их менее энергозатратными задачами. Тем самым он создаёт себе искусственные условия «горящих сроков» в которых он испытывает смесь из давления, стресса, стыда и разочарования.

Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных.

Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главный герой поступает совершенно нелогично и необдуманно под влиянием эмоций или несобранности. Вы раздосадованы: «Как же так, ведь очевидно, что так делать нельзя! Вот если бы ты поступил по-другому – всё было бы иначе!» Так вот, самоосознанность – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и сторонним наблюдателем одновременно. Вы всецело находитесь в моменте, при этом понимая кто вы, где и что вы чувствуете.

Предельная внимательность и безоценочное восприятие помогут достичь цели

 

Осознанность в психологии, философии, религии и боевых искусствах

Исходя из вышесказанного, осознание – это понятие, близкое по своей сути к внимательности и сосредоточенности. Но что отличает одно от другого? Ответ прост – уровень умственного и духовного развития. Даже животным свойственна сосредоточенность. К примеру, хищники могут часами выслеживать свою жертву, сконцентрировав все свои силы на достижении простой и понятной цели – утолении голода. Служебных собак со щенячьего возраста учат быть внимательными и они действительно умеют распознавать знакомые запахи, команды и жесты.

Звери совершают те или иные поступки под воздействием своих естественных инстинктов. Сознание человека, как и само его существование более многогранно. Давайте разберёмся, как трактуют осознание себя в разных учениях.

 

В психологии

Психологи едины во мнении: центральная и периферическая нервная система служат своего рода фильтром, отсеивающим сознательное от бессознательного. Если бы его не было, то участок мозга, который отвечает за способность к познанию просто не успевал бы переваривать и сортировать полученную извне информацию.

При некоторых психических отклонениях и после употребления психотропных веществ естественный фильтр между сознанием и бессознательностью отключается. Человеку может показаться, что он осознал суть всего существования (получил расширенное сознание).

 

В философии

«Я мыслю, следовательно, я существую» — это знаменитое высказывание принадлежит французскому философу Рене Декарту. Именно он впервые заговорил о том, как важна для человека практика осознанности. Философ заявил, что испытал своего рода пробуждение и осознание каждого своего действия, мысли и чувства.

 

В религии

Концепция осознанного образа жизни наиболее присуща буддизму. Развитие осознанности там трактуется как духовный рост и просветление. А как известно – просветлённый человек лишён типичных мирских переживаний, страданий и неудовлетворённости, которые порождаются из-за несоответствия реальности миру иллюзий.

Роль осознанности в Буддизме чрезвычайно важна

 

В боевых искусствах

Понимание и осознание себя в настоящем моменте – важный навык, которому обучают в восточных единоборствах. Умение прислушиваться к своему телу и одновременно следить за действиями противника позволяет одержать победу и сохранить физическое здоровье.

Роль осознанности в боевых искусствах

В китайском боевом искусстве Илицюань осознанность является основой всего. Для тренировки используются разные физические упражнения, направленные на баланс и расслабляющая медитация.

 

Уровни сознания по Дэвиду Хокинсу

Осознание своих эмоций и эмоционального энергетического состояния помогают человеку взять ответственность за всё происходящее в его жизни.

David R Hawkins

Дэвид Хокинс – кинезиолог, психиатр и исследователь сознания. Он вывел карту, на которой разметил уровни, каждому из которых соответствует доминирующая эмоция, уровень энергии и восприятие жизни, что отражается на состоянии личности и его поведении.

 

Чем выше по шкале мы поднимаемся, тем соответственно, увеличиваем количество жизненной энергии, и восприятие жизни меняется в лучшую сторону. Чем ниже по эмоциональной шкале мы опускаемся, тем ниже наша энергия и эмоции более негативные.

Ниже приводится шкала сознания  по Дэвиду Хокинсу в последовательности от низшего к высшему:

• Стыд (позор) – глубокое разочарование в себе, окружающих людях и жизни в целом из-за глобального несоответствия ожиданиям. Это уровень людей в глубокой депрессии, граничащей с самоубийством. Внутри человека сидит стыд за то, что он не вписывается в окружающий мир. Часто чувство ненависти  направлено на себя.
• Вина – человек раз от разу возвращается мыслями в прошлое, переживая те моменты, где он перед кем-то провинился, сказал что-то не то или поступил не так, как следовало. Уровень самоистязания настолько велик, что человека всё ещё иногда посещают мысли о самоубийстве.
• Апатия – человек считает, что у него нет ни сил, ни возможностей что-либо поменять, поэтому бездействует. Считает, что всем богатым и успешным людям просто повезло или они получили что-то благодаря связям. На этом уровне застряли многие иждивенцы и бездомные.
• Горе — чувство невосполнимой утраты и тоски. На этот уровень попадают люди, пережившие развод, разрыв старой дружбы или даже смерть близкого человека. Горе находится на уровень выше апатичности, потому человек постепенно начинает избавляться от ступора посредством какой-либо деятельности. Рекомендуем материал с методами избавления от обиды.
• Страх – в большинстве случаев, это боязнь выйти из зоны комфорта, даже если ничего общего с понятием комфорт она не имеет. Это могут быть отношения, построенные на эгоизме, непонимании и насилии, нелюбимая работа, не комфортные условия жизни. Такой человек крайне не уверен в себе – он нуждается в помощи и одобрении со стороны.
• Желание. «Пустился во все тяжкие» — эта фраза как нельзя лучше характеризует человека, застрявшего на уровне желаний. Потребление и злоупотребление (алкоголем, сигаретами, наркотиками), частая смена половых партнёров. Преобладание материального (страсть к деньгам, силе, славе, одобрению и т.п.)  над духовным.
• Злость. Чувство направлено на самого человека, из-за того, что он не может полностью удовлетворить свои потребности. Он завидует более успешным людям, что при хорошем исходе это сподвигает его к усердной работе над собой.

В «подавляющих» взаимоотношениях (в семье, на работе…) часто можно увидеть такую пару, когда одного переполняет гнев, а другого-страх.

• Гордыня — Человек начинает чувствовать себя хорошо. Но это ложное чувство, так как оно зависит от внешней среды (деньги, престиж…) и поэтому оно очень уязвимо. Именно гордыня может привести к сектантству, религиозному фанатизму, нацизму, расизму. Поведение человека направлено на самоотречение во имя общей идеи, а нападки, или даже лёгкое сомнение в его устоях, воспринимаются оскорбление личности, поэтому споры с ним лучше даже не начинать. Самооценка шаткая, так как всецело зависит от внешней среды и окружения

• Смелость – первый уровень истинной силы воли. Человек осознаёт, что жизнь полна трудностей и испытаний, и это его не пугает, а скорее, наоборот – пробуждает в нём азарт Этому этапу свойственна нестерпимая жажда смены обстановки – перемены помогают чувствовать течение жизни. Появляется тяга к личностному росту, будь то образование, карьера или творчество. Возникает чёткое понимание причинно-следственной связи между событиями прошлого и настоящего, без оценочного суждения и порицания.
• Нейтралитет. «Позволь себе быть собой, таким какой ты есть, а другим быть другими» — девиз всех людей, поднявшихся до уровня нейтралитета. Им не надо что-то доказывать и гнаться за определённой социальной планкой успеха. Они имеют своё сформировавшееся видение мира, которое не навязывают другим. Предпочитают работать автономно, придерживаясь комфортного темпа, достаточного для самообеспечения. Это уровень предпринимателей, фрилансеров и иногда – дауншифтеров.
• Готовность – высший уровень нейтралитета. Человек всё ещё чувствует себя безопасно, спокойно и комфортно. При этом понимает, что, если бы он был немного организованнее, его уровень достатка был бы выше. На этом этапе появляются мысли о тайм-менеджменте и самодисциплине. Такие люди – выдающиеся руководители, предприниматели или же надёжные «винтики» в большом рабочем механизме.
• Принятие – человек не боится «спуститься с небес на Землю» и взглянуть правде в глаза. Он знает: если что-то не в порядке, это можно исправить или же вовсе поменять. Нужно лишь приложить усилия. Человек начинает принимать ответственность за свою роль в этой жизни и в мире. Если он понимает, что в какой-то жизненной сфере не всё в порядке (карьера, семья, здоровье, отношения..) он ставит цель и достигает её. Часто этот уровень мотивирует людей на смену работы, создание своего дела и т.п.  Они предпочитают общаться с выдающимися и вдохновляющими личностями. Отсеивают из своего круга общения недоброжелателей и людей, общение с которыми портит настроение и понижает самооценку.
• Интеллект – появляется фильтр, отсеивающий все эмоции низших уровней от рационального. Разум человека чист и нацелен на логическую работу с данными. Это уровень развития медиков, учёных, физиков, программистов и т. д. Человек на этом этапе говорит себе: «Итак, я сейчас в точке «A». Чтобы дойти до точки «B» мне нужно потратить столько-то усилий. Я смогу это осуществить за энное количество времени». Дисциплина и активность на этом уровне помогает людям использовать свои способности разума на полную мощность, и раскрывать свои врождённые способности.
• Любовь – это не «любовь» в нашем обыденном понимании, так как это не эмоция «любви». Эту безусловная любовь, когда приходит понимание своей связи со всем, что существует и окружает тебя в этом мире. Это тот уровень, когда благодаря самосознанию, приходит понимание и принятие множества различий между людьми и их взглядами на жизнь. На этом этапе нет места осуждению и порицанию. И также человек не принимает на свой счёт нападки и оскорбления со стороны, понимая, что это лишь чья-то точка зрения, не совпадающая с его собственной. Достигшему этой стадии свойственна сильная эмпатия и психологическая интуиция: он может, а главное, хочет помогать другим. Он знает – каждый человек на этой планете заслуживает того, чтобы его поняли и выслушали.

Хокинс утверждает, что по статистике стадии любви достигает лишь один человек из 250.

• Радость – это уровень продвинутых духовных учителей. На этом уровне жизнь управляется интуицией и совпадениями. Сознание людей не нуждается в целях и детальных планах. Расширенное сознание позволяет оперировать более высокими понятиями.
• Мир (Гармония)  – духовное просветление, озарение, примирение. Уровень йогов, аскетов, духовных наставников. Как уверяет сам Хокинс, этого уровня может достичь лишь один человек из 10 миллионов.
• Просветление – самая высокая степень осознанности, которую можно постичь. На ней человека можно считать практически божеством, с высоко развитой интуицией, чувствительностью и всеприятием.

На самом деле подняться по шкале Хокинса и управлять уровнем счастья достаточно легко, нужно лишь подойти к этому вопросу осознанно и привить себе новую полезную привычку управления своим эмоциональным состоянием, собой, чтобы жить в гармонии и состоянии тотального счастья.

 

Как работать над осознанием? Эффективные и простые упражнения на осознанность

Тренировка осознанности не требует специальных условий или средств – вы можете практиковаться практически повсеместно. Разберём самые популярные способы и упражнения.

Многие практики предлагают почаще обращать внимание на свое дыхание, и это на самом деле работает!

 

Осознавайте рутину

Постарайтесь сконцентрироваться и прочувствовать те пустяковые повседневные дела, которые вы обычно делаете на автопилоте. К примеру, сосредоточьтесь на мытьё посуды. Прочувствуйте, какая тёплая вода приятно согревает ваши руки, как легко губка скользит по тарелке, как вашим ступням удобно в мягких, домашних тапочках. Прислушайтесь к звукам вокруг: тиканью часов, пению птиц за окном или шуму дождя.

Постарайтесь не отвлекаться на телевизор, музыку или смартфон. Первое время всё вокруг вам будет казаться скучным, но вскоре вы привыкните и сами не заметите, как то, что было для вас бременем, стало интересной медитативной деятельностью со множеством нюансов.

 

Позволяйте себе иногда «уходить в себя»

Как жить осознанно, если осознавать то, что происходит вокруг совсем не хочется? К примеру, вы стоите в очереди в супермаркете. Перед вами ворчит пожилая женщина, требуя открыть вторую кассу или позвать администратора, ещё чуть дальше можно увидеть надрывно рыдающего и катающегося по полу ребёнка, которому не купили конфет. Просто позвольте этому произойти. Примите, что ситуация не изменилась бы, если бы тут стояли не вы, а кто-то другой. Признайте свои чувства, даже если они деструктивны и попробуйте от них отдохнуть: сосредоточьтесь на собственном дыхании, делая глубокие и осмысленные вдохи и медленные выдохи. Это позволит вам быть лояльнее в любой ситуации.

 

Проводите генеральную уборку в голове

Контролировать ход сознания поначалу очень сложно – в голову лезут случайные воспоминания, образы, размышления. Представьте, что в вашей черепной коробке – целая огромная библиотека, а ваши неуёмные мысли – это книги, которые нужно расставить по стеллажам, в зависимости от их тематики. Тревожные мысли и постыдные воспоминания можно представить в виде старой макулатуры, которую вы сортируете по большим мусорным мешкам и выбрасываете.

 

Возвращайте себя на Землю

Иногда бывает очень сложно долго заниматься одной и той же рутинной работой, особенно если душа требует творчества и разнообразия. Заметьте за собой, какие мысли вас отвлекают – быть может, вы воссоздаёте в своей голове несостоявшиеся диалоги, пытаясь подобрать более остроумную и хлесткую реплику? Или же вы фантазируете, как отдыхаете на диком пляже? Далее, вам нужно подловить себя в тот момент, когда разум переходит из реального в фантазийный мир и сказать: «Это всё не настоящее. Я нахожусь здесь и сейчас, чтобы сделать свою жизнь лучше» и возвращайтесь к своей деятельности с чувством важности происходящего.

 

Называйте свои эмоции

Как развить осознанность, если вы очень эмоциональная и нестабильная натура? Дайте своим эмоциям имена! Если вы чувствуете, как ваши размышления постепенно принимают негативную, раздражающую окраску и вам становится не по себе (дрожат руки, потеют ладони), мысленно произнесите: «Здравствуй тревога, это снова ты, я тебя узнаю». Именно осознание и принятие всей палитры чувств, даже негативных, способствует успокоению. Подавление эмоций способствует только их нарастанию.

 

Носите амулет осознанности

Если вы постоянно отвлекаетесь – носите с собой маленький предмет, который будет вам напоминать о том, что нужно собраться. Это может быть резинка на запястье, или карманное зеркальце.

 

Попробуйте действовать по таймеру

Как стать осознанным, если вы испытываете перманентный стресс оттого, что вы ничего не успеваете? Попробуйте ставить себе ограничения по времени! К примеру, если вам нужно доделать рутинную, но несложную работу с бумагами – включите на телефоне таймер на 20 минут и всё это время сконцентрировано и ни на что не отвлекаясь, занимайтесь делом. Осознание того, что вы потратите на это всего лишь один маленький отрезок времени очень мотивирует и воодушевляет.

 

Как осознать себя с помощью медитаций?

Ещё один верный и быстрый способ стать осознаннее – научится медитировать. Суть медитации – обращение внутрь себя при помощи концентрации на собственном дыхании.

Существует мнение, что во время медитации нужно усиленно стараться ни о чём не думать, однако, это путь в никуда. Вы не должны бороться с ходом собственных мыслей – вам нужно лишь отделить их от себя и позволить им появляться и естественным образом исчезать.

В процессе вы должны понять – что чувства, мысли и эмоции – это лишь временные явления. Они покинут ваш разум с той же скоростью, что и появились в нём, если вы не будете пытаться их насильно удержать.

Тут тоже поможет визуализация. Представьте, что ваш разум – автовокзал. В него каждую минуту приезжают большие автобусы мыслей также как и уезжают. Вы просто сидите на скамейке и наблюдаете за этим. Вы не можете повлиять на расписание, и тем более, не являетесь водителем автобуса – вы отдельный от этого процесса человек. Таким образом, вы разовьёте осознанный выбор – реагировать или не реагировать на эмоции, позволив им просто покинуть ваш разум.

 

Внутренний опыт медитации

Медитация, в силу своей специфики обросла множеством мифов. Постараемся их развенчать.

• Медитация – это религиозное движение? – Нет, медитация, это лишь метод тренировки ума. Многие люди, вне зависимости от своего вероисповедания или его отсутствия, практикуют медитацию в повседневной жизни.
• Чтобы медитировать нужно сесть в позу лотоса? – Это совсем необязательно. Главное, принять удобную позу, в которой ваше тело будет полностью расслабленно. Вы можете прилечь на спину, сесть на стул или даже встать, облокотившись спиной на стену.
• Медитация отнимает много времени? – Специалисты рекомендуют начинать медитацию с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до часа. Плавный переход поможет вам постепенно привыкнуть к столь необычному процессу.
• Медитация – это йога? – Часто это сопряжённые понятия, так как йога во многом медитативный процесс, направленный на самоощущение. Короткой медитацией можно закончить комплекс асан, тем самым расслабив мышцы и сняв нервное напряжение.

В результате исследований было доказано, что медитация при регулярном подходе помогает бороться с неврозом и синдромом дефицита внимания.

 

Как научиться медитировать? 5 шагов для новичка

Правильный настрой и подготовка – это залог успешной медитации. А медитация – это ключ к осознанности. Поэтому следующие 5 шагов обязательны для выполнения:

1. Найдите себе место для медитации. Лучше всего, если оно будет тихим и спокойным, вдали от бытового и городского шума. Вы должны себя чувствовать спокойно и расслабленно.
2. Найдите точки опоры. Ступни должны быть скрещены в позе лотоса, твёрдо стоять на полу или опираться в ручку дивана. Руки можете вытянуть вдоль туловища, сложить на груди или коленях.
3. Сядьте ровно. Так, чтобы не чувствовать зажимов и боли в спине. Не пытайтесь приосаниться как в школе – это вызовет ненужное напряжение.
4. Опустите подбородок вниз. Так, ваша шея будет полностью расслаблена. Глаза закрывать необязательно, но если вы чувствуете, что это поможет вам расслабиться – сделайте это.
5. Прочувствуйте расслабление мышц. «Просканируйте» своё тело от пяток до макушки, ощущая, как из мышц уходит напряжение, тело соприкасается с сиденьем, а грудь поднимается и опускается во время дыхания. Не пытайтесь настроить дыхание на правильный лад – практикуйте лишь осознанное созерцание.

Как видите – в этом процессе нет ничего сложного. Если вы чувствуете себя неловко во время медитации и вам кажется, что вы зря тратите время – не осуждайте себя за это. Дайте своему разуму и телу время, чтобы привыкнуть.

 

Что даёт практика осознанности? Топ-7 причин начать тренировки уже сейчас

Как тренировать осознанность, а главное, зачем, если вы не видите в этом перспектив? Вот семь причин, по которым стоит начать работать над собой:

1. Успешность. Человек, который выполняет свою работу с полной отдачей и осмысленностью не может делать это плохо. Это было подтверждено клиническими исследованиями гарвардской медицинской школы.
2. Яркие ощущения. Блюдо кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Секс приносит больше удовольствия, если в процессе думать об ощущениях и партнёре, а не о ремонте. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не смотреть в телефон. Главное – вовремя включится в момент.
3. Улучшение обучаемости. Всего двух недель регулярных занятий достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала. Тренинги для повышения осознанности активно используют для улучшения своей деятельности члены парламента Великобритании.
4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце. Уважительное отношение к собственному телу и здоровью мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства своего тела и разума – это первый большой шаг на пути к отказу от пагубных пристрастий.
5. Долгая жизнь в здравом уме. У большинства людей, ведущих стандартный образ жизни с возрастом затормаживается речь, ухудшается реакция и восприятие действительности. Научно доказано, что медитация почти вдвое снижает скорость клеточного старения. Поэтому если вы в 60 лет хотите чувствовать себя также как и в 30 – практикуйте осознанность.
6. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения. Осознанность позволит вам не только прорабатывать собственные чувства, но и считывать эмоции других людей. Вы будете испытывать эмпатию, даже если раньше она была вам не свойственна. Кроме того, вы перестанете сравнивать своего партнёра с предшественниками и идеализировать его образ, строя относительно его персоны нереалистичные ожидания. Вы будете понимать и принимать его со всеми достоинствами и недостатками.
7. Освобождение от страхов и фобий. Регулярная практика самоосознанности способствует снижению активности в префронтальной коре и миндалевидном теле, отвечающих за необоснованные страхи. Так вы научитесь отличать свою мнительность, от ситуаций, где реально существует угроза для жизни.

Работа над самосознанием – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях, гораздо реже страдают от панических атак, неврозов и депрессивных расстройств.

 

Как тренировать осознанность правильно? Короткие рекомендации

Вы не сможете стать осознаннее всего за один день и даже за неделю – это долгий процесс перерождения, требующий отказа от некоторых привычек и изменения жизненных приоритетов, поэтому:

1. Перестаньте отвлекаться. Человека низкой осознанности отличает невозможность быть незанятым. Ему постоянно нужно заполнять свободное время понятными развлечениями – интернет-сёрфинг во время поездки в общественном транспорте, еда за просмотром любимого сериала, злоупотребление алкоголем, чтобы было проще «найти общий язык», виртуальное общение, вместо реального и т.д. Это мелочи, но, как известно, из мелочей и состоит вся жизнь. Отказ, или сокращение вышеупомянутых развлечений позволит вам существенно повысить осознанность, а вместе с ней и качество жизни.
2. Ищите свою технику. Если вам не подходит медитация – слушайте мантры, практикуйте упражнения для самосознания или дыхательную гимнастику. Если у вас не получается сделать это дома – попробуйте поработать над собой сидя в очереди в поликлинике, стоя на кассе, или же в пробке за рулём.
3. Не сдавайтесь. Если вам кажется, что упражнения не приносят результата – дайте себе чуть больше времени. Психика человека — не компьютер. Её нельзя перестроить всего несколькими действиями. Будьте методичны и настойчивы.
4. Попросите о помощи. Если вы понимаете, что эмоции берут над вами верх и вы не можете самостоятельно выйти на новый уровень самосознания – попросите о помощи. Вы можете записаться к психотерапевту или же попросить совета у инструктора по йоге или лайф — коуча.
5. Не осуждайте себя. Целеустремлённым людям свойственно приписывать себе недостатки, которых у них нет. Избавьтесь от осуждения и порицания. Относитесь к себе терпеливо и бережно, как к ребёнку, которого нужно чему-то научить.

Постарайтесь избавиться от осуждения и порицания себя

 

Принцип осознанности в коучинге

• Понятие осознанности в профессиональном коучинге тесно связано с ответственностью, которую принимает на себя человек за свои действия или бездействия.
• Развитая осознанность помогает клиенту делать наилучший выбор при принятии решений в различных ситуациях и разных жизненных сферах, в отличие от того, как он привык делать это обычно или под воздействием внешних обстоятельств, например, кто-то сказал или посоветовал.
• Осознание помогает человеку понять насколько он продвигается к намеченным целям, достаточно ли у него энергии и ресурсов для достижения целей. Каких навыков, умений и качеств ему для этого не хватает. Что ему надо изменить в своей стратегии достижения цели.
• Делая осознанный выбор человек принимает на себя 100 % ответственность, за «авторство» своих планов, действие или бездействие и, соответственно за получаемые результаты. А это значит, что он не обвиняет ни обстоятельства, ни других, ни себя в том, что он получает в жизни.
• Когда человек является автором своих выборов и решений, которые он делает осознанно, он получает радость и удовольствие как от самого процесса, так и полученного результата. Если вас заинтересовали эти принципы, вы тоже можете стать коучем с нуля.

 

Заключение

Вам не нужно ждать подходящего момента, чтобы почувствовать себя счастливее. Всё, что нужно для счастья вы уже имеете – вам нужно лишь научиться это распознавать. Может быть вы решите обучаться осознанному коучингу в нашей Академии? Придя к осознанности, вы удивитесь, сколько милых, приятных и радостных и счастливых моментов вы пропустили мимо себя только потому, что не были на них сконцентрированы.

Что есть такое осознанность? Чем осознанный человек отличается от неосознанного? Каковы критерии правильного развития осознанности?

Я не нахожу каких-либо характерных внешних, поведенческих отличий между осознанным и не осознанным человеком. И тот, и другой могут выполнять самые разнообразные социальные функции. Но различие все же есть, огромное различие, и внешними глазами его не заметить. Это различие можно найти в уме, в энергии, в качествах пробужденности. Итак, ум — это первое отличие. Это очень развитая внимательность у осознанных людей, их внимательность может удерживать большое количество одновременных процессов в уме. Такие люди могут одновременно делать вычисления в голове и изучать какой-то новый для себя предмет, при этом еще и есть и, возможно, говорить с кем-нибудь по телефону и даже более того. Далее, ум у осознанных людей очень цепок, в том смысле, что они не воспринимают речь буквально и очень точно относятся к своему языку. Осознанный человек слышит не сами слова, а шаблоны внутри. То есть, он анализирует слова на уровне ясного понимания шаблонов, где а=в, или а+в=с, или а>в=д, или а=б и поэтому д=с. Осознанные люди видят точный подтекст речи, а не слушают все подряд. Обычно они ориентированы на поиск причин и основополагающих принципов, если речь заходит о каком-то предмете. Система анализа информации в большинстве случаев ассоциативная или ассоциативно-образная, т.е подразумевает пресуппозицию о том, что базовые принципы одной системы соответствуют любым базовым принципам других систем. В конечном итоге осознанные люди становятся так натренированы, что сразу выявляют главный корневой шаблон человека, не прилагая к этому усилий. В этом опасность осознанного человека — он может легко контролировать других людей, зная все эти тонкие человеческие струнки. А мы все человеки и, значит, все уязвимы. Ум осознанного человека — это ум мудреца, потому что он умеет отличить форму и сущность. Но процесс осознавания имеет продолжение, он движется от осознавания внешних форм и ситуаций к осознаванию ума, далее к осознаванию основополагающих шаблонов, далее к осознаванию самых корневых шаблонов человека, пока не доберется до того момента, где он наткнется на чистое сознание. И это чистое сознание создает порой проблемы для ищущих, они не понимают: то ли надо быть этим чистым сознанием, то ли надо что-то творить на этом чистом листе сознания. Те, кто решают, что чистое сознание — это цель, так и останавливают все свои пластинки и становятся дворниками, — на большее человек с чистым сознанием и не способен. Те, кто начинают что-то творить, рисовать какую-то свою картину, свое творчество, петь свою песню, те становятся очень гибкими, потому что получают способность легко менять свои убеждения и шаблоны, и часто преуспевают в жизни. Так или иначе, но процесс осознавания не останавливается на этом и движется в сторону более тонких материй, и еще более тонких и самых тончайших. То есть, от осознавания поведения, слов и эмоций человек переходит к осознаванию энергии. И это означает, что человек начал свой путь соединенности. Он начинает исследовать, что-то пробовать в медитации. Кстати говоря, все эти этапы исследования могут быть и не последовательными: часто бывает, что человек хорошо чувствует энергию, но не может осознавать ум, слова. Это бывает по-разному, люди все очень индивидуальны. Итак, от поведения, слов, глубинных шаблонов человек двигается к медитации. Зачем же медитация человеку, который может сознательно выходить на уровень чистого сознания? Для того, чтобы овладеть своей биоэнергией, — такой вот простой ответ. Потому что чувства человека, как они есть сейчас, — это самое начало развития чувств человека. Эволюция чувств подразумевает их утончение и расширение. И движется в направлении от обычных чувств к развитию их до степени экстрасенсорного восприятия, пока у человека не появятся способности к яснослышанию, ясновидению и т.п. И медитация помогает в этом. Она позволяет человеку найти центр своего существа и, вырабатывая этот центр, позволяет видеть входящие, исходящие и посторонние сигналы. Потому что во влиянии на энергетику человека участвуют много сил, и осознанный человек распознает их. Если ваша медитация становится тонкой и ум затихает, то телепатия становится частью вашей жизни. А с другой стороны, вы также учитесь закрывать и исследовать свой внутренний микрокосм. Сознательный человек постепенно определяет для себя, как энергия движется в его теле, как можно направлять энергию для того, чтобы помогать телу и сознанию других, и как можно закрываться от ненужных подключений других умов и сил. На этом этапе осознания люди могут споткнуться о свои способности: как приятно узнать, что ты такой необычный, и если сознательность уснет тут, человека заклинит на его сверхспособностях. Он их пару раз использует, а потом потеряет и будет только имитировать их и страдать. Потому что начнет развиваться морфогенетический мозг, который предназначен для новой расы, для людей, знающих меру и обладающих здравомыслием и правильной духовностью. А если душа загрязнена, то силы не дадут человеку развивать свое сознание дальше. Если же человек правдив сам с собой и все его дефекты позади, то такие силы будут естественным продолжением его осознанности. Понятно, что как бы красиво ни было внутреннее пространство с его возможностями, рано или поздно и это надоедает. Людям рано или поздно все надоедает, кроме просветления. Пока человек не просветлен, у него две проблемы: это одиночество и куда девать время. Все остальные проблемы есть бегство от этих двух. Это я к тому, что проблемы прекрасны, есть чем заниматься, есть чем развлечься! А осознанный человек как бы особых внутренних проблем не имеет и ищет другие способы для наслаждения (ну не все же в этом мире себялюбивые мазохисты). Так вот и внутреннее пространство с его возможностями тоже надоедает, и сознание начинает наблюдать само себя. Кто же, говорит, я такое? Чего это я все осознаю? А если я не буду осознавать, тогда что? А кто осознает Я, которое осознает? И так, помучившись какое-то время, сознание человека успокаивается и он становится способным на истинную, естественную медитацию. На ту медитацию, которая способна самораскрывать человека. Где он получает доступ к верхним энергиям. В конечном итоге, человек обретает ясный свет ума, пробужденный ум и начинает путь обратно к интеграции всех предыдущих этапов. И эта интеграция очень важна, когда надо соединить все элементы опыта и текущие жизненные заботы в целостную систему. После этого некоторые просветлевают, а некоторые нет. Те, кто не смогли сами дотянуть до просветления, те включаются в духовную иерархию и получают помощь от живых или не живых учителей, получают даршан и просветлевают. А поскольку просветление многомерно, то за счет слова осознание я не могу описать его. Поэтому сложно сказать, осознан человек в просветлении или нет, так как структура просветления настолько многомерна, что даже нельзя сказать, есть человек или нет, и кому и что там осознавать, когда сознание достигает тысяч форм. Надо стремиться к интеграции опыта.

7 качеств сознательного человека

Следующие ниже описания предоставлены практикующими Искусство сознательного изменения на основе их личного опыта. Эти потенциальные качества могут быть достигнуты путем последовательного применения методов обучения.

1. Сознательный человек существует в моменте .

Он находится в непрерывной реальности, в часто упоминаемом состоянии «здесь и сейчас».

Он высвободил свою мудрость. Он добился продолжения момента, все больше и больше используя свое осознание.
В этом состоянии он …

2. … эффективно, в постоянном потоке идей .

Сознательный человек от момента к моменту понимает, что происходит внутри него — в его мыслях, чувствах и в его физическом теле. Он знает, как направлять и изменять эти процессы, используя свое осознание, которым он научился овладевать.

Сознательный человек постоянно видит, что происходит вокруг него.
Он решает разные жизненные ситуации без особых усилий.Его девиз — «Лучший результат с наименьшими усилиями».
Он изобретателен, потому что …

3. … он пользуется интуицией и вдохновением .

Лучшие изобретатели, художники и ученые — все используют эти способности, принося в мир новые творения.
Сознательный человек создает условия для непрерывного проявления интуиции и вдохновения в его жизни.
Для него эти способности — повседневные инструменты, а не какие-то особые качества исключительных людей.
Такое изобилие делает сознательного человека щедрым, он готов всем со всеми делиться, потому что …

4. … он знает, кто он такой .

Он не страдает кризисом идентичности. Он никогда ни в чем не нуждается и ни в чем не имеет лишнего.
Для сознательного человека не существует добра и зла — он ни о чем не судит.
Есть только бесконечные явления — вещи, ни одно из которых не является его Я.

Сознательный человек переживает свое истинное Я, когда хочет, и это держит его ОТКРЫТОМ.
Он больше воспринимает, больше чувствует и не эгоцентричен.
Он относится к своему окружению гуманно, с доброй волей. Он не вредит жизни, он заботится о ней.
Благодаря такому образу жизни безусловная доброта проникает в каждый момент его жизни, поэтому он …

5. … неизменно счастлив, что бы судьба ни довела до его порога .

Погода такая какая, люди такие, дела такие.
Сознательный человек знает, что можно, а что нельзя изменить.При необходимости он может поменять все, что можно изменить. Сознательный человек знает, что когда он что-то меняет, это действительно меняется.

Он терпим к неизменному. Спокойный, безреактивный, сознательный человек …

6. … успешно .

Его деятельность протекает гладко. Он хозяин своей жизни — успешен в отношениях, в бизнесе, в обеспечении своего здоровья и благополучия.
Он направляет свою жизнь, используя волшебный инструмент осознания.Таким образом, его истинная Воля осуществляется Силой его Намерения.
Его жизнь уравновешена. Он …

7. … находит безграничную радость и силу в использовании мира .

Сознательный человек нашел жизнь в жизни. Он знает, как организовать переживания приятных сторон жизни для себя и других в сотрудничестве с Богом.
Природа его опыта — это сама жизнь. Он радуется тишине, которая стоит за всеми изменениями.
Для сознательного человека такая жизнь — это настоящая жизнь, а это «я» — это его истинное «я».

Откуда мне знать, что я не единственное сознательное существо во Вселенной?

Это центральная дилемма человеческой жизни, возможно, более насущная, чем неизбежность страдания и смерти. Я много лет размышлял и разглагольствовал об этом со своими учениками. Это, безусловно, беспокоит нас больше, чем когда-либо в эту охваченную чумой эпоху. Философы называют это проблемой других умов. Я предпочитаю называть это проблемой солипсизма.

С технической точки зрения, солипсизм — это крайняя форма скептицизма, одновременно совершенно безумная и неопровержимая.Он утверждает, что вы единственное существующее сознание. Космос возник, когда вы стали разумными, и он исчезнет, ​​когда вы умрете. Каким бы безумным ни казалось это предположение, оно основывается на грубом факте: каждый из нас запечатан в непроницаемой тюремной камере субъективного осознания. Даже наши самые интимные обмены могут быть осуществлены через Zoom.

Вы испытываете свой собственный разум каждую секунду бодрствования, но вы можете сделать вывод о существовании других умов только косвенными способами.Другие люди кажутся обладающими сознательными восприятиями, эмоциями, воспоминаниями, намерениями, как и вы, но вы не можете быть уверены в этом. Вы можете догадаться, как мир выглядит для меня, основываясь на моем поведении и высказываниях, включая эти слова, которые вы читаете, но у вас нет непосредственного доступа к моей внутренней жизни. Насколько вам известно, я могу быть бездумным ботом.

Естественный отбор привил нам способность к так называемой теории разума — талант интуитивно понимать эмоции и намерения других.Но у нас есть противоположность обманывать друг друга и бояться, что нас обманывают. Абсолютный обман — это притвориться, будто вы в сознании, хотя на самом деле это не так.

Проблема солипсизма мешает попыткам объяснить сознание. Ученые и философы выдвинули бесчисленное количество противоречивых гипотез о том, что такое сознание и как оно возникает. Панпсихисты утверждают, что все существа и даже неодушевленная материя — даже один протон! — обладают сознанием. Жесткие материалисты, напротив, настаивают (и наоборот), что даже люди не обладают таким сознанием.

Проблема солипсизма не позволяет нам проверить или опровергнуть эти и другие утверждения. Я не могу быть уверен, что вы в сознании, не говоря уже о медузе, секс-боте или дверной ручке. Пока нам не хватает того, что нейробиолог Кристоф Кох называет измерителем сознания — устройством, которое может измерять сознание так же, как термометр измеряет температуру, — теории сознания останутся в сфере чистой спекуляции.

Но проблема солипсизма — это гораздо больше, чем технический философский вопрос.Это параноидальный, но понятный ответ на чувство одиночества, которое скрывается внутри всех нас. Даже если вы отвергаете солипсизм как интеллектуальную позицию, вы чувствуете его эмоционально, когда чувствуете отчужденность от других, когда сталкиваетесь с ужасной правдой, которую никогда не можете узнать, на самом деле знаете другого человека, и никто не может действительно узнать вас.

Религия — это ответ на проблему солипсизма. Наши предки придумали сверхъестественное существо, свидетельствующее о наших сокровенных страхах и желаниях.Независимо от того, насколько мы одиноки, насколько отчуждены от других людей, Бог всегда наблюдает за нами. Он видит наши души, наши самые сокровенные «я» и в любом случае любит нас. Было бы неплохо так думать.

Искусство тоже можно рассматривать как попытку преодолеть проблему солипсизма. Художник, музыкант, поэт, писатель говорит: Вот как чувствует моя жизнь или Вот как жизнь может ощущаться по отношению к другому человеку . Она помогает нам представить, что значит быть чернокожей женщиной, пытающейся спасти своих детей от рабства, или продавцом рекламы-еврея, блуждающим по Дублину и гадающим, изменяет ли ему его жена.Но воображать — не знать.

Некоторые из моих любимых произведений искусства посвящены проблеме солипсизма. В «» я подумываю закончить фильм «» и более ранние, а также свой новый роман « Antkind », Чарли Кауфман изображает других людей как проекции встревоженного главного героя. Кауфман, несомненно, надеется помочь нам и самому себе преодолеть проблему солипсизма, выразив свое беспокойство по этому поводу, но я нахожу его инсценировки слишком вызывающими.

Любовь, в идеале, дает нам иллюзию преодоления проблемы солипсизма.Вы чувствуете, что действительно знаете кого-то изнутри, и она знает вас. В моменты экстатического сексуального общения или мирской близости — когда вы едите пиццу и смотрите, как говорится, « Алиенист», «» — вы сливаетесь со своим возлюбленным. Барьер между вами, кажется, исчез.

Однако неизбежно ваш любовник разочаровывает, обманывает, предает вас. Или, что менее драматично, происходит некий тонкий биокогнитивный сдвиг. Вы смотрите на нее, пока она ест пиццу, и думаете: что это за странное создание? Возникла проблема солипсизма, более болезненная и удушающая, чем когда-либо.

Становится хуже. Помимо проблемы других умов, существует проблема и наша собственная. Как указывает эволюционный психолог Роберт Триверс, мы обманываем себя не менее эффективно, чем обманываем других. Следствием этой темной истины является то, что мы знаем себя даже меньше, чем других.

Если лев мог говорить, сказал Витгенштейн, мы не могли бы этого понять. Я подозреваю, что то же самое верно и в отношении наших глубинных «я». Если бы вы могли подслушивать свое подсознание, вы бы не услышали ничего, кроме ворчания, рычания и стонов — или, возможно, пронзительных писков необработанных данных машинного кода, проходящих через канал.

Для душевнобольных солипсизм может стать ужасающе ярким. Жертвы синдрома Капгра думают, что их близким заменили одинаковые самозванцы. Если у вас заблуждение Котара, также известное как синдром ходящего трупа, вы убеждаетесь, что вы мертвы. Гораздо более распространенным расстройством является дереализация, при которой все — вы, другие люди, реальность в целом — чувствуете себя странно, фальшиво, смоделировано

Дереализация преследовала меня всю молодость. Один эпизод был вызван самим собой.Гуляя с друзьями в старшей школе, я подумала, что было бы весело набрать воздух, задержать дыхание и позволить кому-нибудь сжимать мою грудь, пока я не отключусь. Проснувшись, я не узнал своих приятелей. Это были демоны, издевающиеся надо мной. В течение нескольких недель после того, как это ужасающее ощущение исчезло, все по-прежнему казалось нереальным, как если бы я был в ужасном фильме.

Что, если те, кто страдает от этих предполагаемых заблуждений, действительно ясно видят реальность? Согласно буддийской доктрине анатты, «я» на самом деле не существует.Когда вы пытаетесь схватить свою собственную сущность, она ускользает сквозь пальцы.

Мы разработали методы развития самопознания и подавления наших тревог, такие как медитация и психотерапия. Но эти практики кажутся мне формами «промывания мозгов». Когда мы медитируем или обращаемся к терапевту, мы не решаем проблему солипсизма. Мы просто обучаем себя игнорировать это, подавлять ужас и отчаяние, которые оно вызывает.

Мы также изобрели мифические места, в которых исчезает проблема солипсизма.Мы выходим за пределы одиночества и сливаемся с другими в единое целое. Мы называем эти места раем, нирваной, сингулярностью. Но солипсизм — это пещера, из которой мы не можем спастись, разве что притворившись, что его не существует. Или, как это ни парадоксально, столкнувшись с этим, как это делает Чарли Кауфман. Знание, что мы находимся в пещере, может быть как можно ближе к тому, чтобы выбраться из нее.

Возможно, технология могла бы избавить нас от проблемы солипсизма. Кристоф Кох предлагает всем нам получить мозговые имплантаты с Wi-Fi, чтобы мы могли объединить умы с помощью своего рода высокотехнологичной телепатии.Философ Колин МакГинн предлагает методику, которая включает «сращивание мозга», то есть передачу кусочков вашего мозга в мой, и наоборот.

Но действительно ли мы хотим вырваться из тюрьмы нашего субъективного «я»? Главный враг Star Trek: The Next Generation — это Борг, легион технически усовершенствованных гуманоидов, объединившихся в одну большую мета-сущность. Члены Борга утратили разлуку друг с другом и, следовательно, свою индивидуальность. Встречаясь с обычными людьми, они пугающе монотонно бормочут: «Ты будешь ассимилирован.Сопротивление бесполезно.»

Как бы тяжело мне ни было одиночество, я не хочу, чтобы меня ассимилировали. Если меня преследует солипсизм, то и единство — такое полное объединение, что оно уничтожает мое жалкое смертное «я». Возможно, лучший способ справиться с проблемой солипсизма в это странное, одинокое время — это представить себе мир, в котором он исчез.

Дополнительная литература :

Медузы, секс-боты и проблема солипсизма

Страдают ли рыбы?

Может ли интегрированная теория информации объяснить сознание?

Не делай меня одним целым

Нужны ли нам имплантаты мозга, чтобы не отставать от роботов?

Рациональный мистицизм

См. Также мою бесплатную онлайн-книгу Проблемы разума и тела: наука, субъективность и кто мы на самом деле и мою готовящуюся к выходу книгу Обратите внимание: секс, смерть и наука , в которой описывается, каково быть невротическим научным писателем. .

Есть ли разница между совестью и сознанием?

Чем сознание отличается от совести? Эти два термина иногда путают в обычном повседневном использовании, но на самом деле они означают очень разные вещи в области психологии. Давайте подробнее рассмотрим, что означает каждый термин и как вы можете различать эти два понятия.

Что такое совесть?

Ваша совесть — это часть вашей личности, которая помогает вам определять между добром и злом и не дает вам действовать в соответствии с вашими основными побуждениями и желаниями.Это то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, когда вы делаете что-то плохое, и хорошее, когда вы делаете что-то доброе. Ваша совесть — это моральная основа, которая помогает направлять просоциальное поведение и заставляет вас вести себя социально приемлемым и даже альтруистическим образом.

Согласно теории Фрейда, совесть является частью суперэго, которое содержит информацию о том, что считается плохим или отрицательным вашими родителями и обществом — обо всех ценностях, которые вы усвоили и усвоили в процессе воспитания. Со временем совесть возникает, когда вы усваиваете информацию о том, что считается правильным и неправильным вашими опекунами, вашими сверстниками и культурой, в которой вы живете.

Что такое сознание?

Ваш сознательный — это ваше осознание себя и окружающего мира. В самом общем смысле это означает бодрствовать и осознавать. Некоторые эксперты полагают, что вы что-то сознаете, если можете выразить это словами.

Ваше сознание относится к вашему сознательному опыту, вашему индивидуальному осознанию ваших собственных внутренних мыслей, чувств, воспоминаний и ощущений. Сознание часто рассматривается как поток, постоянно меняющийся в зависимости от приливов и отливов ваших мыслей и переживаний в мире вокруг вас.

В психологии сознательный разум включает в себя все, что находится в вашем сознании, в том числе:

«Сознание обычно определяется как осознание своих мыслей, действий, чувств, ощущений, восприятий и других психических процессов», — объясняют психологи Дуглас А. Бернштейн, Луи А. Пеннер и Эдвард Рой. «Это определение предполагает, что сознание — это аспект многих психических процессов, а не сам по себе психический процесс. Например, воспоминания могут быть сознательными, но сознание — это не просто память.Восприятие может быть сознательным, но сознание — это не просто восприятие ».

Согласно психоаналитической теории личности Фрейда, которая уподобляет разум айсбергу. Часть айсберга, которую можно увидеть над поверхностью воды, представляет собой сознательное осознание. Это то, что мы осознаем и можем четко описать и сформулировать. Большая часть айсберга на самом деле находится под поверхностью воды, которую Фрейд сравнивал с бессознательным разумом или всеми мыслями, воспоминаниями и побуждениями, которые находятся за пределами нашего сознательного осознания.

Размышляя об этих двух концепциях, просто помните, что сознание означает бодрствовать и осознавать , в то время как совесть означает ваше внутреннее чувство правильного и неправильного .

Слово Verywell

Сознание и сознание бывает трудно определить. Как однажды объяснил психолог и философ Уильям Джеймс: «Мы знаем его значение до тех пор, пока никто не просит нас дать ему определение».

Хотя эти два термина часто путают, сознание и совесть относятся к очень разным вещам.Ваше сознание позволяет вам осознавать свое место в мире, в то время как ваша совесть позволяет вам вести себя в этом мире нравственно и социально приемлемыми способами.

Как описано выше, сознание — это ваше осознание себя и окружающего мира. Ваша совесть — это ваша способность различать, что хорошо, а что плохо.

Совесть против сознания: понимание разницы

Хотя они звучат одинаково, совесть — это существительное, относящееся к осознанию того, что свои действия правильные или неправильные, как в «угрюмой совести», в то время как сознательный — прилагательное, означающее «бодрствовать» или «бдительность».«Если бы вы спали, вы были бы« без сознания ». Чтобы держать их в покое, не забывайте осознавать, что ваша совесть говорит вам делать.

Как добросовестные лексикографы, мы осознаем, что время от времени смешиваются слова совесть и сознательный . Вот несколько примеров, которые привлекли наше внимание:

Камни — знаковая часть римской истории. … Известно, что некоторые туристы по ошибке убирают их с улицы и забирают домой в качестве сувенира.Два года назад путешественник с очень виноватым в сознании отправил по почте камень, который они украли в отпуске годом ранее, и написал: «Пожалуйста, найдите закрытый брусчатку с одной из ваших мощеных дорог».
— Путешествия + отдых , 20 июня 2019 г.

Covergirl прокладывает путь для более крупных и известных брендов косметики, чтобы они отказались от жестокости…. Covergirl — это не только доступный и популярный бренд аптек, но и теперь он имеет четкое обозначение при выборе товаров с полок.
— The Sonoma State Star , 13 ноября 2018 г.

Коммуникация — увлекательная и важная тема. Убедитесь, что вы четко общаетесь, будучи совестью вашего языка тела.
– Forbes , 26 февраля 2013 г.

Поскольку цена на электроэнергию продолжает расти, домовладельцы ищут способы сократить расходы на электроэнергию без ущерба для комфорта или удобства. совести домовладельцев рассматривают солнечные панели, которые преобразуют солнечную энергию в чистое электричество.
— Popular Mechanics , 27 июл.2019 г.

Если вы остановились, чтобы перепроверить, действительно ли совесть или сознательный использовались неправильно в любом из приведенных выше примеров, эта статья поможет вам легко различать слова и использовать их с уверенностью в будущем — поскольку, честно говоря , примеров уловок не было. И если неправильное использование совести вместо сознательного , или наоборот, никогда не было на вашей совести, мы рекомендуем вам в любом случае читать.Мы обсуждаем историю слов и грамматику, а также прямокрылое насекомое.

Наш моральный долг — помочь.

Совесть и сознание происходят от одних и тех же латинских корней — префикса com- («вместе», «вместе», «совместно») и глагола scire («знать»), а также комбинации , Sovire , означает «осознавать свою вину» — и оба относятся к состоянию осознания, первое — морального осознания, второе — физического или умственного бодрствования, в котором человек осознает свое окружение.Носители английского языка впервые узнают о сознании в 13 веке и сознании в 16 веке.

Совесть и сознательный имеют схожее произношение, что у некоторых вызывает путаницу. (Их первые слоги произносятся одинаково, и оба они содержат средний звук \ sh \.) Для тех, кто сомневается, какой использовать, изучение суффиксов слов и их значений, а также частей речи слов может быть лучшим подход к их различению. Сознание , имеющее суффикс существительного -ence , означающее «качество или состояние», является, в общем, существительным, а сознательное , имеющее суффикс прилагательного -ous , означающее «иметь», является прилагательным.

Что означает совесть?

Существительное совесть относится к состоянию осознания или ощущению того, что действия или намерения являются нравственно правильными или неправильными, наряду с чувством обязательства поступать правильно. Мультфильмы часто олицетворяют совесть в виде пресловутой пары ангел / дьявол, которая говорит на ухо нерешительному персонажу, поощряя его или ее следовать либо путем моральной добродетели, либо по пути морального разложения.В фильме Уолта Диснея « Пиноккио », образно говоря, совесть — это щеголеватый говорящий сверчок по имени Джимини Крикет, чье изречение «всегда позволяй совести быть вашим проводником», он учит главного героя, марионетку, которая волшебным образом оживает и становится настоящий человеческий мальчик, доказавший себя храбрым, правдивым и самоотверженным (прислушавшись к своей совести). Некоторые примеры существительного совесть :

Вы должны решать, что делать, исходя из собственной совести.

Ее совесть беспокоила ее, поэтому она наконец сказала правду.

Я не могу делать ничего, что противоречит моей совести.

Он не мог с чистой совестью допустить, чтобы такая ситуация продолжалась.

Я должен сказать вам правду, потому что я больше не хочу, чтобы это было на моей совести.

Что означает сознание

Сознание , с другой стороны, прилагательное, которое указывает на то, что человек бодрствует, бдителен и способен понимать, что происходит вокруг него, например, пациент приходит в полное сознание после анестезии.Это также может означать, что человек осознает определенный факт или чувство, например, инвестор, который осознает риск, или спортсмены, которые осознают себя образцом для подражания для молодых людей. Другое распространенное значение сознательный описывает человека, который заботится о чем-то определенном, например, сознательный покупатель или активист, заботящийся об окружающей среде. Вдобавок, сознательный может изменить действие или решение, которое совершается преднамеренно (и такое, которое вполне может привести к сознательной вине или виноватой совести ).

Надеюсь, теперь вы полностью (или, по крайней мере, частично) осознаете различия в использовании совести и сознательного — наиболее важным из них является то, что совесть — существительное, а сознание — прилагательное, которое описывает существительные. Помните, что всякий раз, когда вы попадаете в трудную ситуацию, вы должны осознавать, что вам говорит совесть. Ваша совесть поможет вам принимать нравственные, справедливые и справедливые решения. Что касается запоминания написания существительного: совесть содержит слово наука (также существительное), и поскольку наука говорит нам, как силы природы и Вселенная ведут себя — или должны, — совесть подсказывает нам, как мы должны себя вести. — или должен.

Как узнать, находится ли в сознании другой человек, животное или предмет? Попробуйте эти 3 теста

Откуда вы можете знать, что любое животное, другие люди или что-либо, что кажется сознательным, не притворяется просто так? Наслаждается ли он внутренним субъективным опытом, полным ощущений и эмоций, таких как голод, радость или печаль? В конце концов, единственное сознание, которое вы можете знать с уверенностью, — это ваше собственное.Все остальное — вывод. Природа сознания по необходимости делает его полностью личным делом.

Эти вопросы более чем философские. По мере того как интеллектуальные цифровые помощники, беспилотные автомобили и другие роботы начинают распространяться, действительно ли эти ИИ сознательны или просто кажутся таковыми? А как насчет пациентов в коме — как врачи могут с уверенностью узнать, какое сознание присутствует, а что нет, и назначить соответствующее лечение?

В моей работе, часто совместно с психологом Джонатаном Скулером из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, мы разрабатываем схему для размышлений о множестве различных способов возможной проверки наличия сознания.

Существует небольшое, но постоянно растущее поле, посвященное тому, как оценивать присутствие и даже количество сознания в различных сущностях. Я разделил возможные тесты на три широкие категории, которые я называю измеримыми коррелятами сознания.

Есть три способа измерить сознание.

Вы можете отслеживать активность мозга, возникающую одновременно с сообщаемыми субъективными состояниями. Или вы можете искать физические действия, которые кажутся сопровождаемыми субъективными состояниями.Наконец, вы можете искать продукты сознания, такие как произведения искусства или музыку, или эту статью, которую я написал, которые можно отделить от сущности, создавшей их, чтобы сделать вывод о наличии или отсутствии сознания.

Нейронные корреляты сознания

За последние два десятилетия ученые предложили различные способы исследования познания и сознания у неотзывчивых пациентов. В таких случаях не нужно наблюдать за поведением или оценивать творческие продукты.

Тем не менее, вы можете проверить нейронные корреляты сознания.Что физически происходит в мозгу? Инструменты нейровизуализации, такие как ЭЭГ, МЭГ, фМРТ и транскраниальная магнитная стимуляция (каждый из которых имеет свои сильные и слабые стороны), могут предоставить информацию об активности, происходящей в головном мозге, даже у пациентов в коме и вегетативных пациентов.

Когнитивный нейробиолог Станислас Дехаене идентифицировал то, что он называет четырьмя признаками сознания — специфическими аспектами мозговой активности, которые он считает необходимыми для нормального сознания. Он сосредотачивается на том, что известно как «волна P3» в дорсолатеральной коре головного мозга — части мозга за верхней частью вашего лба — потому что она, кажется, наиболее надежно коррелирует с нормальными состояниями сознания.Он также уделяет внимание синхронизированным электрическим полям на больших расстояниях между различными частями мозга как еще одной ключевой характеристике сознания.

В тестах, которые ищут эти сигналы у вегетативных пациентов и пациентов с минимальным сознанием, Дехаен и его коллеги успешно предсказали, какие пациенты с наибольшей вероятностью вернутся в более нормальное состояние сознания.

Сид Куидер, другой когнитивный нейробиолог, обследовал младенцев, чтобы оценить вероятность того, что очень маленькие дети находятся в сознании.Он и его команда искали определенные нейронные сигнатуры, которые соответствуют субъективному опыту взрослых. Они специально искали определенный тип мозговых волн, похожих на волну P3, на которой фокусируется Дехаин, которые являются надежными индикаторами сознания у взрослых. Они обнаружили явные аналоги волны P3 в головном мозге младенцев в возрасте пяти месяцев. Куидер приходит к выводу — что неудивительно — что даже маленькие дети, скорее всего, обладают сознанием различными сложными способами, такими как распознавание лиц.

Поведенческие корреляты сознания

При рассмотрении потенциально сознательных сущностей, которые не могут общаться напрямую и это не позволяет использовать нейробиологические инструменты измерения на их голове (если у них даже есть головы), можно рассматривать физическое поведение как ключ к разгадке наличия и типа сознания.

Вы знаете, что огромное количество человеческих поступков сопровождается сознательным опытом. Итак, когда вы видите подобное поведение у других животных или даже у других животных, можете ли вы сделать разумный вывод о наличии сознания?

Что там происходит? Мэгги Виллигер, CC BY-ND

Например, сознают ли кошки? Архитектура их мозга немного отличается от человеческого. У них очень минимальная префронтальная кора, которая, по мнению некоторых ученых, является центром многих высших видов деятельности человеческого мозга.Но нужна ли для сознания префронтальная кора?

Поведение кошки сложное, и его довольно легко сопоставить с поведением человека разными способами. Кошки мурлыкают, сгибают пальцы ног и прижимаются друг к другу, когда их гладят, подобно тому, как это делают люди, демонстрирующие удовольствие при физической стимуляции — за исключением мурлыканья, конечно. Они громко мяукают, когда голодны, и перестают мяукать, когда их кормят. Они демонстрируют любопытство или страх по отношению к другим кошкам или людям с различными типами языка тела.

Эти и многие другие легко наблюдаемые модели поведения служат убедительным доказательством для большинства людей того, что кошки действительно обладают сознанием и имеют богатую эмоциональную жизнь.Вы можете представить себе, что ищете другое знакомое поведение у крысы, муравья или растения — если вы видите вещи, достаточно близкие к тому, что вы ожидаете от сознательных людей, вы можете поверить наблюдаемому существу с определенным типом сознания.

Творческие корреляты сознания

Если по какой-либо причине вы не можете исследовать нейронные или поведенческие корреляты сознания, возможно, вам стоит поискать в творческих результатах подсказки, которые указали бы на сознание.

Например, при изучении древних мегалитических сооружений, таких как Стоунхендж, или наскальных рисунков, созданных еще 65 000 лет назад, разумно ли предположить, что их создатели были сознательны так же, как мы? Большинство людей, скорее всего, скажут «да».По опыту вы знаете, что для производства таких изделий сегодня потребовались бы высокий интеллект и сознание, поэтому можно сделать разумный вывод, что наши древние предки обладали аналогичным уровнем сознания.

Что, если исследователи найдут явно неестественные артефакты на Марсе или в другом месте Солнечной системы? Это будет зависеть от рассматриваемых артефактов, но если астронавты найдут что-либо отдаленно похожее на человеческие жилища или механизмы, которые явно не были человеческими по происхождению, было бы разумно сделать вывод, что создатели этих артефактов также были в сознании.

Ближе к дому искусственный интеллект создал довольно впечатляющие произведения искусства — достаточно впечатляющие, чтобы выручить более 400 000 долларов США на недавнем аукционе произведений искусства. В какой момент разумные люди приходят к выводу, что для создания искусства требуется сознание?

Исследователи могут провести своего рода «художественный тест Тьюринга»: попросить участников исследования рассмотреть различные произведения искусства и сказать, какие из них, по их мнению, были созданы человеком. Если изображения ИИ постоянно обманывают людей, заставляя их думать, что они созданы человеком, является ли это хорошим доказательством того, что ИИ хотя бы в некотором смысле сознателен? Пока ИИ не убеждает большинство наблюдателей, но разумно ожидать, что они смогут это сделать в будущем.

Не за горами ли окончательный тест на сознание? Городенков / Shutterstock.com

Где мой «измеритель сознания»?

Может ли кто-нибудь получить окончательный ответ о наличии сознания и в каком количестве? К сожалению, на оба вопроса нет ответа. Пока еще нет «измерителя сознания», но у различных исследователей, в том числе у Дехаэна, есть некоторые идеи.

Нейробиолог Джулио Тонони и его коллеги, такие как Кристоф Кох, сосредотачиваются на том, что они называют «интегрированной информацией», как на измерении сознания.Эта теория предполагает, что все, что объединяет хотя бы один бит информации, имеет хотя бы крошечный объем сознания. Например, светодиод содержит всего один бит информации и поэтому имеет очень ограниченный тип сознания. Однако с двумя возможными состояниями, включенным или выключенным, это довольно неинтересный вид сознания.

В своей работе я и мои сотрудники разделяем этот «панпсихистский» фонд. Мы принимаем в качестве рабочей гипотезы, что любая физическая система имеет некоторое связанное с ней сознание, каким бы маленьким оно ни было в подавляющем большинстве случаев.

Однако вместо интегрированной информации в качестве ключевого показателя сознания мы сосредотачиваемся на резонансе и синхронизации, а также на степени, в которой части целого резонируют на одинаковых или подобных частотах. В случае человеческого мозга резонанс обычно означает общую частоту колебаний электрического поля, такую ​​как синхронность в гамма-диапазоне (40–120 Гц).

Затем наш измеритель сознания будет рассматривать степень общего резонанса и результирующие информационные потоки как меру сознания.Люди и другие млекопитающие обладают особенно богатым сознанием, потому что существует множество уровней всеобъемлющей общей синхронизации в мозгу, нервной системе и теле.

Тесты на сознание все еще находятся в зачаточном состоянии. Но эта область исследований переживает ренессанс, потому что изучение сознания в более общем плане, наконец, стало уважаемым научным занятием. Вскоре, возможно, удастся измерить, сколько сознания присутствует в различных сущностях, в том числе в вас и во мне.

[ Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на рассылку новостей The Conversation. ]

Становление более сознательного человека | Выше и не только иглоукалывание

Одна тема, которая часто обсуждается с пациентами в Above & Beyond Acupuncture, — это важность осознанности и осведомленности на протяжении всей жизни. Часто люди перестают уделять пристальное внимание еде, которую они едят, мыслям, которые у них есть, и своему повседневному поведению, когда жизнь становится однообразной.Это может происходить по разным причинам, но мы должны стремиться жить осознанно, не отвлекаясь от отвлекающих факторов современной жизни.

Что значит быть сознательным человеком?

Чтобы дать хорошее определение того, что значит быть сознательным человеком, необходимо сначала понять, что включает в себя сознание.

Словарь Мерриам-Вебстер определяет сознание как восприятие, схватывание или замечание с определенной степенью контролируемого мышления или наблюдения.Далее в определении словаря говорится, что сознание также характеризуется как: совершаемое или действующее с критическим осознанием. [Ссылка] Оба эти определения иллюстрируют тот факт, что сознание влечет за собой ясное мышление, наблюдение и критическое осознание, которые жизненно важны для того, чтобы стать более сознательным человеком.

Человек, который находится в сознании, прилагает согласованные усилия для поддержания осознания своего поведения, окружающей среды и чувств в течение дня. Они часто проверяют себя, анализируя, что они чувствуют, что происходит в их окружении, что они едят и какие мысли у них есть.Если возникает проблема или в их сознании появляется негативная мысль, это становится возможностью для изменений и роста. Осознание этого важно, когда речь идет о сознательной жизни. Без этого человек может впасть в повторяющееся поведение и мыслительные модели.

Некоторым людям может быть сложно оставаться в сознании в течение дня, так как они легко отвлекаются и теряют концентрацию. Если это проблема для вас, лучший инструмент, который вы можете применить, — это медитация, поскольку она даст вам возможность наблюдать за своими мыслями.В предыдущем сообщении блога, озаглавленном «Множество преимуществ медитации», мы подробно рассказываем о том, что такое медитация, и даем несколько полезных советов, которые помогут вам начать работу. Если у вас будет время, мы предлагаем вам прочитать эту статью.

Почему быть сознательным человеком так сложно?

Жизнь в 21 веке наполнена рутиной, повторяющимися делами и развлечениями. Эти распорядки могут включать в себя поход на работу, выполнение поручений, прием пищи, физические упражнения, вождение автомобиля и т. Д.Когда эти переживания становятся обычным явлением, легко перестать обращать внимание на то, что делается, и просто делать движения. В некотором смысле это похоже на настройку мозга на автопилот, когда человеку больше не нужно думать о том, что он делает.

Когда критическое мышление и внимание откладываются, люди входят в состояние бессознательности, когда они больше не полностью осознают и не представляют то, что они делают. Люди могут стать автоматами, живущими жизнью, лишенной какой-либо особой страсти и наполненной умопомрачительной деятельностью.Одно из самых коварных отвлечений в современной жизни — это бесчисленные часы просмотра телевизора. Это единственное занятие способно поглощать сознание человека и тратить часть его жизни на просмотр контента, который обычно не имеет образовательной ценности. Если вы решите смотреть телевизор, мы рекомендуем вам осознавать, какие программы вы смотрите и сколько времени вы тратите на просмотр этих передач.

Этот блог был написан с целью привлечь внимание к важности того, чтобы быть сознательным человеком.Если вы обнаружите, что совершаете жизненные движения, мы настоятельно рекомендуем вам уделить время переоценке своих приоритетов и приложить согласованные усилия, чтобы лучше осознавать свои действия. Пришло время жить полнее, современнее и осознаннее!

Расстройства сознания — NHS

Расстройство сознания или нарушение сознания — это состояние, при котором сознание пострадало в результате повреждения мозга.

Сознание требует бодрствования и осознанности.

Бодрствование — это способность открывать глаза и иметь базовые рефлексы, такие как кашель, глотание и сосание.

Осведомленность связана с более сложными мыслительными процессами, и ее труднее оценить.

В настоящее время оценка осведомленности основана на физических реакциях, обнаруживаемых во время обследования.

Основными нарушениями сознания являются:

• кома
• вегетативное состояние
• состояние минимального сознания

Кома

Кома — это когда человек не проявляет никаких признаков бодрствования и никаких признаков того, что он осознает.

Человек в коме лежит с закрытыми глазами и не реагирует на окружающую обстановку, голоса или боль.

Кома обычно длится менее 2–4 недель, в течение которых человек может проснуться или перейти в вегетативное состояние или состояние минимального сознания.

Подробнее о комах.

Вегетативное состояние

Вегетативное состояние — это когда человек бодрствует, но не проявляет никаких признаков осознанности.

Человек в вегетативном состоянии может:

• открыть глаза
• просыпаться и засыпать через равные промежутки времени
• имеют базовые рефлексы (например, моргание, когда они напуганы громким звуком, или отдергивание руки, когда ее сильно сжимают)

Они также могут регулировать свое сердцебиение и дыхание без посторонней помощи.

Но человек в вегетативном состоянии не проявляет никаких значимых реакций, таких как следование за объектом глазами или реакция на голоса.

Они также не проявляют никаких признаков того, что испытывают эмоции.

Если человек длительное время находится в вегетативном состоянии, можно считать:

• продолжающееся вегетативное состояние , когда оно длилось более 4 недель
• постоянное вегетативное состояние , когда оно было более 6 месяцев, если вызвано нетравматической травмой головного мозга, или более 12 месяцев, если вызвано черепно-мозговой травмой

Если у человека диагностировано постоянное вегетативное состояние, выздоровление крайне маловероятно, но возможно.

Состояние минимального сознания

Человек, который демонстрирует ясную, но минимальную или непоследовательную осведомленность, классифицируется как находящийся в минимально сознательном состоянии.

У них могут быть периоды, когда они могут общаться или отвечать на команды, например, двигать пальцем, когда их просят.

Человек может войти в состояние минимального сознания после комы или вегетативного состояния.

В некоторых случаях состояние минимального сознания является этапом на пути к выздоровлению, но в других оно является постоянным.

Как и в случае с вегетативным состоянием, продолжающееся состояние минимального сознания означает, что оно длится более 4 недель.

Но гораздо труднее диагностировать постоянное состояние с минимальным сознанием, потому что оно зависит от таких вещей, как:

• вид черепно-мозговой травмы
• насколько серьезна травма
• насколько отзывчивый человек

В большинстве случаев состояние минимального сознания обычно не считается постоянным, пока оно не длится несколько лет.

Почему они случаются

Расстройства сознания могут возникать, если повреждены части мозга, отвечающие за сознание.

Эти виды черепно-мозговой травмы можно разделить на:

• черепно-мозговая травма — результат тяжелой черепно-мозговой травмы, такой как травма, полученная во время автомобильной аварии или падение с большой высоты
• Нетравматическая черепно-мозговая травма — травма головного мозга вызвана состоянием здоровья, например инсультом
• прогрессирующее повреждение головного мозга — мозг постепенно повреждается с течением времени (например, из-за болезни Альцгеймера)

Подробнее о причинах нарушения сознания.

Диагностика

Расстройство сознания может быть подтверждено только после обширного тестирования для определения уровня бодрствования и осведомленности человека.

Эти обследования должны проводиться лицом, страдающим расстройствами сознания, хотя следует также принимать во внимание мнения других медицинских работников и членов семьи.

Для некоторых состояний нарушения сознания, таких как вегетативное состояние и состояние минимального сознания, существуют рекомендуемые критерии, помогающие подтвердить диагноз.

Подробнее о диагностике нарушений сознания.

Лечение и уход

Лечение не может обеспечить выздоровление от состояния нарушения сознания.

Вместо этого используется поддерживающая терапия, которая дает наилучшие шансы на естественное улучшение.

Это может включать:

• питание через трубку для кормления
• следить за тем, чтобы человека регулярно двигали, чтобы у него не образовались пролежни
• осторожно тренирует суставы, чтобы они не напрягались
• поддерживать чистоту кожи
• управление кишечником и мочевым пузырем (например, использование трубки, известной как катетер, для дренирования мочевого пузыря)
• содержать в чистоте зубы и рот
• предлагает возможности для периодов значимой деятельности — например, слушать музыку или смотреть телевизор, показывать картинки или слышать разговоры членов семьи

Сенсорная стимуляция

В некоторых случаях лечение, называемое сенсорной стимуляцией, может использоваться в попытке повысить чувствительность.

Это включает стимуляцию основных органов чувств, таких как зрение, слух и обоняние.

Обычно его проводит обученный специалист, но часто поощряется участие членов семьи.

Вот некоторые примеры сенсорной стимуляции:

• visual — показ фотографий друзей и семьи или любимый фильм
• слух — разговор или воспроизведение любимой песни
• запах — положить цветы в комнату или распылить любимый парфюм
• прикосновение — держать руку или поглаживать кожу разными тканями

Не совсем понятно, насколько эффективна сенсорная стимуляция, но иногда ее считают целесообразным.

Восстановление

Невозможно предсказать шансы на улучшение человека в состоянии нарушенного сознания.

Во многом зависит от:

• вид черепно-мозговой травмы
• насколько серьезна травма
• возраст человека
• сколько времени они в штате

Некоторые люди поправляются постепенно, тогда как другие остаются в состоянии нарушения сознания в течение многих лет. Многие люди никогда не приходят в сознание.

Есть лишь единичные случаи, когда люди приходили в сознание через несколько лет.

Те немногие люди, которые приходят в сознание по прошествии этого времени, часто имеют тяжелую инвалидность, вызванную повреждением их мозга.

Прекращение нутриционной поддержки

Если человек находился в вегетативном состоянии минимум 12 месяцев, ему может быть рекомендовано прекратить нутритивную поддержку.

Это потому, что:

• шансов на выздоровление к этому моменту почти нет
• продление жизни не принесет пользы заинтересованному лицу
• продление лечения может дать ложную надежду и вызвать ненужные эмоциональные страдания у друзей и семьи пострадавшего

Медицинская бригада обсудит проблему с членами семьи.

Решение должно быть передано в суды Англии, Уэльса и Северной Ирландии, прежде чем можно будет предпринять какие-либо дальнейшие действия.

Решение суда в Шотландии не требуется, но к нему часто обращаются.

Если суд согласен с решением, группа паллиативной помощи обычно участвует в планировании отказа.

После прекращения нутритивной поддержки человек умрет в течение нескольких дней или недель.

Синдром запертости

Синдром запертости имеет сходные черты с расстройствами сознания, но рассматривается и лечится по-другому.

Человек с синдромом запертости находится в сознании и осознает, но полностью парализован и не может говорить.

Обычно они могут двигать глазами и иногда могут общаться, моргая.

Последняя проверка страницы: 6 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 августа 2021 г.

.