Быть уверенной в себе: Как стать уверенным в себе за 21 день

Содержание

Как стать уверенным в себе за 21 день — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Гареев Даниэль Практический психолог, клинический психолог, ведущий тренинговых и психотерапевтических групп.
Опыт работы 11 лет.

Вера в себя, собственные силы и успех — тот внутренний стержень, без которого невозможно двигаться вперед, в полной мере наслаждаться жизнью и общением с окружающими. Одного взгляда на успешного человека достаточно, чтобы понять: он знает, чего хочет, без усилий преодолевает жизненные препятствия и добивается высот в любом деле.

Часто кажется, что уверенность — врожденная черта характера, которой обладают лишь избранные. Но это вовсе не так. Уверенность в себе — результат кропотливой работы, которая подразумевает борьбу с негативным самовосприятием, внутренними установками и убеждениями. Внеся определенные коррективы в собственное поведение и мышление, можно стать увереннее в себе и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще!

Как развить силу духа и уверенность вопреки давлению извне?

Многие из нас находятся во власти зависимости от чужого мнения.

Боязнь критики, осуждения или несоответствия ожиданиям окружающих вынуждает нас притворяться, осознанно приносить в жертву собственные чувства и желания, возводить преграды на пути к личностному развитию. Яркий пример — люди, воспитанные на установках «будь скромен в желаниях, довольствуйся малым, не выделяйся…» Для них проблема отсутствия уверенности в себе стоит особенно остро.

«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений»

Альберт Эйнштейн

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что не достоин лучшего. Узнаете себя в этом человеке? Тогда оглянитесь назад и сосчитайте, сколько возможностей вы упустили, сколько дел начали и не довели до конца, на сколько встреч побоялись прийти. Никогда не поздно начать меняться к лучшему и жить полноценной жизнью. Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, и если не моментально, то за 21 день — однозначно!

Как стать увереннее: советы психолога

Почему именно 21 день? Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной), требуется ровно 3 недели. Хотите убедиться в этом сами? Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» предлагают несколько полезных советов, которые помогут понять, как преодолеть стеснительность и развить уверенность в собственных силах, перестать зависеть от мнения окружающих, и в целом изменить жизнь к лучшему.

Попрощайтесь с привычкой ругать себя и не приписывайте себе отрицательные черты: «недотепа», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный» и т.д. Каждый раз, когда подобное слово захочет сорваться с языка или мысленно пронесется в голове, одергивайте себя и напоминайте, что больше не ругаете себя. Куда более верная стратегия — как можно чаще хвалить и подбадривать себя.

Избавьтесь от чувства вины и стыда. Они служат причиной многих дискомфортных состояний — неуверенности в себе, тревожности, раздражительности, гнева, недовольства собой, окружающими и жизнью в целом. Кажется, что наши поступки, уже совершенные или те, которые мы можем совершить в будущем, являются причиной бед и неприятностей для других людей. В данном случае важно понять, какой триггер запускает ваше чувство вины и стыда, насколько оно обосновано и не направлено ли они на то, чтобы почувствовать себя несостоятельным или недостойным. Это поможет если не избавиться, то хотя бы минимизировать присутствие этого деструктивного чувства в вашей жизни, а значит обрести ощущение уверенности в себе в будущем.

Определите свои сильные и слабые стороны. Это важные шаги к уверенности в себе, и чтобы сделать их, потребуется проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Это знания, умения, навыки, которые выгодно отличают вас и дают преимущество перед другими. Не бойтесь использовать их, развивать и совершенствовать. Не забывайте и о слабых сторонах — это не что-то негативное или стыдное, это те черты, которые также следует развивать, улучшать, стараться превратить их в сильные.
Сформулируйте цели своей жизни — не выдуманные или навязанные кем-то, а именно те которых хотите достичь именно вы. Они помогут определить, что для вас по-настоящему важно, во что вы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и кажется вам незначительным. Когда у вас появятся причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в собственных силах не заставит себя ждать.
Не давайте себя в обиду и не позволяйте другим критиковать вас, переходя на личности. Вы вправе дать человеку обратную связь, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате и не собираетесь обсуждать ваши личные качества в негативном контексте. Другое дело — конструктивная критика, которую можно использовать для собственного блага.
Учитесь видеть в трудностях позитивные стороны. Неудачи бывают у всех. Ни один успешный человек не обошелся без них на своем жизненном пути. Более того, препятствия и разочарования делают нас сильнее, дарят определенный опыт и учат не сдаваться. Не зацикливайтесь на неудачах и не копайтесь в себе — анализируйте допущенные ошибки и делайте полезные для себя выводы.
Не сравнивайте себя с окружающими и цените свою индивидуальность. Думайте об идеальном «я». «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» — это отличный вопрос, который должен задавать себе время от времени каждый.
Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Для успешной борьбы за эмоциональное равновесие следует тщательно избегать неприятных ситуаций, излучающих отрицательную энергию людей, и чаще улыбаться — это отличный способ не только минимизировать стресс, но и научиться отстаивать личные границы, и значит и почувствовать уверенность в собственных силах.
Начните практиковаться в общении.

Общение — это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными, непохожими друг на друга людьми. Решите, что вы можете дать окружающим и что хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, попросите о помощи. Учитесь давать обратную связь людям — говорите, что вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Развивайте речь — это главный инструмент общения.
Позволяйте себе расслабляться. Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Регулярно выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим с собой, собраться с мыслями, услышать и лучше понять себя. Каждое утро спрашивайте, чего вам хочется именно сегодня, и не отказывайте себе в маленьких удовольствиях — прогулке по городу, посещении любимого кафе, встрече с друзьями, шопинге и т.д. Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.

Не бойтесь отказа и прямо говорите о том, что хотели бы получить. Страх быть отвергнутым накладывает отпечаток на ежедневные бытовые решения, выбор жизненных приоритетов и отношения с людьми. Чтобы преодолеть его, вспомните, много ли раз вам отказывали? Готовы поспорить, что нет! Более того, даже столкнувшись с отказом, вы всегда можете попросить объяснить причину и попробовать обойти ее, чтобы получить желаемое.

«Самый верный путь к успеху — снова и снова пробовать еще раз»

Томас Эдисон

Как развить смелость и уверенность? Еще несколько советов

Уверенного человека выдают ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Держите спину прямо, расправьте плечи, не сутультесь, и вы почувствуете, как ощущения скованности и застенчивости постепенно покидают вас.
Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься.
Неуверенные в себе люди избегают смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если вам свойственна эта привычка — искорените ее.
Когда окружающие испытывают сомнение в ваших способностях, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Потребуйте дать четкие ответы, почему они так думают, и настройте себя на позитивный лад — вы обязательно справитесь.
Не ищите отговорки, когда не хочется или страшно делать что-то новое. Смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, знакомьтесь с людьми, путешествуйте.

Посетите тренинг в Центре «Здесь и сейчас» — здесь вы получите необходимую поддержку, мотивацию и ответ на вопрос, как стать уверенным в себе и перестать быть зависимым от чужого мнения.
Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
Научитесь уважать, любить и принимать себя.
Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и как можно чаще улыбайтесь.
Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.

Не нужно бояться начать новую жизнь, менять стереотипы поведения. И уж тем более — мириться с тем, что в жизни вам уготована роль второго плана. Перестаньте задаваться вопросом, как развить уверенность в себе, и просто начните действовать в соответствии с приведенными выше рекомендациями.

А мы с готовностью вам в этом поможем!

Как стать уверенным в себе человеком: 9 способов повысить самооценку

Уверенность в себе далеко не всегда рождается вместе с нами. Она зависит от субъективного восприятия мира, себя, своих умений, возможностей и убеждений, эмоционального состояния, социальных факторов и внутренних установок.

И все эти факторы, в сравнении с настоящими навыками и умениями, в итоге формируют соответственную личностную оценку себя человеком. Однако не все люди способны адекватно соотносить свое представление о наличии у них умений и возможностей с реальным положением дел. Наши нереализованные планы, идеи и цели берут начало в страхах, сомнениях и неуверенности.

Если вы добились положительных результатов в каком-то деле неоднократно, то последующий успех уже не вызывает у вас сомнений. Но что испытывает человек, когда сталкивается с совершенно новыми задачами?

Порой страх неудачи разрушает саму возможность добиться успеха еще на этапе формирования самой идеи. В 95% случаев, каждый из нас останавливался перед реальными возможностями, поддавшись страху неуверенности, существовавшему в нашем сознании. Давайте разберемся, как стать уверенным в себе человеком на конкретных примерах.

Не пытайтесь побороть сомнения, примите их как часть себя.

Неверно считать, что, избавившись от сомнений, можно повысить чувство уверенности в себе и безбоязненно заняться всем тем, что раньше вызывало опасение или даже панический страх. Сомнения и цели не отделимы друг от друга в нашей жизни: одни не существуют без других и наоборот. Но сомнения – это продукт разума, и они не имеют ничего общего с реальным положением дел.

Сделайте простое упражнение – вспомните любую ситуацию, перед разрешением которой у вас возникал нечеловеческий страх, и заметьте, как на практике решалась задача. Достаточно принять опасение как неотъемлемую часть достижения целей, как обрести уверенность в себе станет куда проще.

Определите пик сомнений и уверенности.

На развитие уверенности в себе коренным образом влияет способность осознавать время, когда страхи берут верх и сложно решиться на важное действие. И, наоборот, те периоды, когда вы полны решительности для воплощения любых, даже самых безумных идей. Это зависит от событий, людей, обстоятельств, эмоций и еще чего угодно и может регулярно меняться. Подумайте, в каких ситуациях вам трудно принять решение, что доставляет вам дискомфорт и лишает уверенности в себе?

Опирайтесь на достигнутые успехи.

Это отличный способ полюбить себя и повысить самооценку. Озвучьте себе наиболее значимые для успехи своей жизни. Не исключено, что вы замешкаетесь и решите, что вам нечем гордиться. А теперь вспомните, как тяжело было сдать экзамен на “5”, или найти первую работу, или сделать первый шаг после серьезного конфликта. Вы привыкли игнорировать такие “рядовые успехи”, но из них складывается наша жизнь, восхищайтесь своей стойкостью и решительностью! Случаются моменты, когда чья-то фраза или сложная жизненная ситуация полностью выбивает из колеи так, что руки опускаются. В таких случаях учитесь вспоминать о взятых вершинах – они ваша опора и поддержка.

Прислушивайтесь к нужным людям – это отличный способ повысить самооценку.

Если кто-то говорит, что у вас ничего не выйдет, сразу отметайте это утверждение или просто пропускайте его дальше. Оно было адресовано не вам, скорее говорящий утверждает о его собственной неспособности реализовать то, что вы задумали. Слушайте тех, кто говорит, как стать более уверенным в себе, и помогает вам в ваших стремлениях, смотрите на действия удачливых с вашей точки зрения людей, не стесняйтесь задавать вопросы и просить совета.

Не бойтесь мнения окружающих.

Многие постоянно переживают, что о них говорят другие, как они одеты или как выглядят. Раскрыть секрет уверенности в себе достаточно просто – окружающие люди так же не идеальны, и каждый из них, в первую очередь, волнуется о собственной внешности. Поэтому на окружающих он обращает внимание только потом. Прекратите принимать роль кильки в акульей стае, вы такая же акула среди остальных.

Как стать уверенным в себе человеком через умение ценить себя?

Не лезте из кожи вон, чтобы показать себя лучше других. Знайте себе цену, не будьте слишком скромным и стеснительным, занимайтесь любимым делом, не обращая внимания на сторонние отвлекающие факторы, и вы обнаружите, что не заботитесь вопросом, как стать более уверенным в себе, потому что все, что вам необходимо в жизни, неминуемо в ней появляется.

Будьте искренними – это повысит чувство уверенности в себе.

Не пытайтесь юлить, чтобы показать себя с лучшей стороны. Ложь никогда не оправдывает себя, она дезориентирует и делает человека более мнительным. Прикрываться враньем ради сокрытия каких-то недостатков – удел слабых, вам же, как сильному человеку, нужно научиться говорить правду и гордиться собственной честностью. К тому же, так вы избежите дополнительных стрессов на почве того, что ваша ложь вскроется.

Твердые позиции и свое мнение – секрет уверенности в себе.

Вы всегда должны занимать уверенную позицию по любому вопросу. Не позволяйте малейшим сомнениям менять ваши планы. Для этого обдумывайте и обосновывайте все, что планируете или уже делаете. Развитие уверенности в себе начинается с решимости в отдельных действиях. Если вы начали действовать – действуйте, какие бы барьеры ни возникали на пути. Если же действовать не готовы, не беритесь за дело вовсе, пока полностью к нему не подготовитесь, взвесив все “за” и “против”.

Действуйте!

Все терзаетесь вопросами, как полюбить себя и повысить самооценку? Чем больше вы будете утопать в мыслях и бездействии, тем прочнее укоренится в вас осознание своей нерешительности и неуверенности. Думаете, что уверенность придет сама собой, и тогда-то вы реализуете все планы и замыслы? Отнюдь! Уверенность – это результат действий, а не бездействия. Только работая над собой и собственными страхами, решая реальные задачи, вы поймете, как обрести уверенность в себе. Секрет тут прост: пока вы действуете, вам некогда размышлять, терзаться и загонять себя в угол. Ошибиться не так страшно, как не попробовать – это известная истина.

Естественно, просто изучив сотни способов, как стать более уверенным в себе, невозможно обрести больше уверенности. Но, каждый из них призван стать эффективным инструментом в достижении поставленных целей. Благодаря ежедневному применению этих несложных правил, вы сможете не только повысить собственную уверенность в себе, но и стать отличным примером для окружающих. Развивайте себя шаг за шагом, и вы станете по-настоящему успешным человеком, чья уверенность в себе, помогает достигать тех высот, которые сейчас для вас кажутся заоблачными.

Кем быть? » Как стать уверенным в себе человеком

Как стать уверенным в себе человеком

Что такое уверенность в себе? Это вера человека в то, что он в состоянии справляться с жизненными трудностями, может находить выход из любого затруднительного положения, умеет бороться со своими страхами и сомнениями. Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по карьерной лестнице и общению с окружающими. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью, а мы расскажем, что для этого необходимо сделать.

30 советов для тех, кто хочет стать увереннее в себе

Не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый новый день заиграет яркими красками. Это трудно, но возможно. Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько дел вы оставили незавершенными, сколько важных встреч пропустили из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться. Всегда можно набраться смелости и выработать чувство уверенности в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать смелым и жить полноценной жизнью.

Записывайте свои успехи. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает. Купите обычную тетрадь и по вечерам записывайте в нее достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая прическа, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство. Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придает уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений все больше. В один прекрасный момент вы поймете, что стали более уверенным человеком.

Принимайте свои недостатки. Вместо того чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею делать вот это и то, но я слаб в этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то я ничего не смогу сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным». Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать. Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление. Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться. Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный, умный и уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели. Когда у вас возникает искушение начать сравнивать себя с другими, остановитесь и сосредоточьте все свое внимание на себе. Подумайте о своих успехах и достоинствах.

Не нужно казаться лучше, чем вы есть. Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утонченный, самый эрудированный, самый правильный человек. Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Боритесь со страхами. Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. Для обретения уверенности в себе необходимо постоянно совершать поступки, которых вы боитесь (естественно, в пределах разумного).

Не концентрируйтесь на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это. Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Если вы будете долго копаться в себе, прокручивать в голове разные варианты развития событий, в следующий раз принять важное решение станет гораздо сложнее. Неудачи бывают у всех, так человек учится добиваться успеха.

Стремитесь к самореализации. Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость. Любимое хобби помогает выделиться из общей массы людей и достигнуть самореализации.

Хвалите себя. Хвастаться перед другими людьми не нужно, лучше говорите, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.

Будьте оптимистом. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на светлое будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями.

Всегда поддерживайте безупречный внешний вид. Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и прическа всегда в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на нее внимание. Это поднимает самооценку и придает уверенности в себе. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства.

Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, люди будут думать, что вы недовольны собой и воспринимать как человека, которому не хватает уверенности в себе. Не скрещивайте руки на груди, держите их свободно. Благодаря этому другие увидят, что вы открыты для общения с ними. Общаясь с людьми, сохраняйте зрительный контакт. Если разговаривая с человеком, вы смотрите ему в глаза, этим вы показываете, что вам комфортно находиться в его компании, и вы открыты для новых идей.

Измените манеру разговора. Развивайте свою речь. Ведь это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить недостатки. Говорите четко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь высказывать свое мнение.

Будьте готовы пойти на риск. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Если вы будете проводить больше времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете гораздо увереннее в себе.

Занимайтесь своим любимым делом. Занимаясь любимым делом, вы становитесь счастливее и увереннее в себе. Кроме того, любимое дело помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

Развивайте себя. Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства. Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то для неуверенности в себе станет меньше места.

Учитесь на своих ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится, на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

Занимайтесь спортом. Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья.

Улыбайтесь как можно чаще. Улыбайтесь, даже когда вам совсем не хочется это делать. Другие будут видеть, что вы уверенный в себе человек. Вы будете открыты для общения с другими людьми.

Не бойтесь обращаться за помощью. Быть уверенным в себе не означает быть мастером на все руки, у которого идеально все получается. На самом деле уверенный в себе человек способен признать, что он не все может, поэтому готов обратиться за помощью, когда это необходимо.

Научитесь говорить «нет». Не выражайте согласие лишь потому, что не хотите возникновения конфликта либо непонимания. Вы вполне можете вежливо отклонять просьбы, даже не придумывая оправдания. Постоянно говоря «да», вы ощутите себя полезным и востребованным, но, в конечном счете, «сожжете» себя дотла. Чтобы ваша энергия оставалась на оптимальном уровне, обязательно воздерживайтесь от бесцельной траты времени и сил. Если у вас уже имеются планы, то вы вправе отказать всем остальным. Вы не только избавите себя от многих проблем, но и сможете заслужить уважение.

Будьте доброжелательными. Доброжелательность оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе. Больше интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. Если люди расположены по отношению к вам, то легче сохранять уверенность в себе.

Не слушайте людей, которые говорят, что у вас не получится. Когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами и сомнениями с друзьями или знакомыми людьми. Вы ожидаете получить поддержку в своем новом начинании, но часто получаете лишь стоп-сигнал. К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Помогайте людям. Если окружающие люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, знания и умения. Они поверят в вас и ответят благодарностью и поддержкой. И тогда вы поверите в себя.

Не ищите каждый раз проблему в себе. Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не значит, что виноваты только вы. Есть люди, которые вас не смогут понять. Не со всеми людьми можно найти общий язык. Поэтому не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Придерживайтесь своего мнения. Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция – не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать свое мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится). Нужно иметь совокупность собственных принципов, прочную, обоснованную, обдуманную позицию, которую не сможет изменить любое случайное мнение.

Не ждите, пока уверенность появится сама – действуйте, работайте над ее появлением. Не нужно ждать, когда исчезнут все страхи и сомнения, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать этого всю жизнь, так и не начав действовать. Если вы будете верить в то, что любые качества можно развить и стремиться к этому, то перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе.

Екатерина ДАВИДОВСКАЯ,
психолог

Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку :: Здоровье :: РБК Стиль

Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.

Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».

Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.

Составить список «подозреваемых»

Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.

Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером. В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.

Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.

Разрушить миф вторичной выгоды

Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.

Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.

Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.

Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?

Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».

Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».

Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.

Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.

Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.

Усилить собственные позиции

Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.

В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.

Выявить свои желания

Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?

Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.

Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.

Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.

Учиться отстаивать свою позицию (перед кем бы то ни было)

Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.

Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением. Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.

Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом.

Секрет уверенности в себе уже внутри вас – The-Femme

«Будь уверена в себе» — это послание, которое мы слышим с раннего возраста. «Верь в себя», «Ты сможешь делать все, что угодно», «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия» (часто приписывается Элеонор Рузвельт). Хотя эти цитаты, безусловно, вдохновляют, они не дают конкретных указаний о том, как сделать их реальностью в вашей жизни. Когда дело доходит до уверенности в себе, легко чувствовать себя немного потерянными. Кажется, существует разрыв между желанием быть уверенным в себе и настоящим чувством этого. В чем секрет уверенности в себе? Есть ли контрольный список? Есть ли силовая поза?

Дело не в том, что вы делаете

Во-первых, общество делает это неправильно. Уверенность не исходит от того, что вы делаете. Вместо этого она исходит из того, кто вы есть. Послание, которое мы слышим от общества, заключается в том, что если мы сделаем больше, мы станем более уверенными в себе. Как будто, делая больше, мы доказываем, что можем быть уверены в себе. «Видите, я выполнила это, это и это, — говорим мы, — поэтому я заслужила право гордиться и быть уверенной в своих силах». Проблема этого менталитета в том, что нет конечной точки. Когда вы сосредоточены на выполнении чего-то, всегда есть что-то большее, чего можно достичь. Например, вы можете сказать себе: «Я бы почувствовала себя намного лучше, если бы получила повышение на работе», но потом вы обнаружите, что это повышение не так эффективно, как вы думали. Или, может быть, вы говорите себе, что почувствуете себя лучше после того, как вступите в отношения, и обнаружите, что эта неуверенность сохраняется, когда вы начинаете с кем-то встречаться.

Вместо этого, секрет уверенности в себе идет изнутри и основан на том, кто вы есть. Да, это может показаться нематериальным или неуловимым, но это обладает гораздо большей выносливостью, чем список достижений, поскольку оно не зависит от того, насколько вы успешны или неуспешны. Что значит быть уверенной в себе, основываясь на том, кто вы есть? Это означает, что у вас есть сильное чувство собственного достоинства, основанное на ваших ценностях и самопознании. Например, уверенность, основанная на том, кем вы являетесь, не колеблется, когда вы делаете ошибку на работе или смущаетесь на свидании. Это тот тип уверенности, который знает, что эти ошибки не определяют вашу ценность, как личности.

Как стать таким по-настоящему уверенным в себе человеком? Чтобы ответить на этот вопрос, важно признать, что воспитание уверенности не является универсальным подходом. Процесс будет выглядеть по-разному для всех. Однако есть некоторые общие практики, которые мы все можем использовать, чтобы наконец узнать секрет уверенности в себе.

Оцените свои паттерны мышления

То, как вы думаете, влияет на то, как вы к себе относитесь.Например, если вы считаете, что доверие равняется вычеркиванию достижений из длинного списка (т. е. «Я уверена в себе только тогда, когда добиваюсь успеха»), то вы будете чувствовать разочарование и будете иметь меньше шансов работать для достижения других целей. Поэтому оценка ваших паттернов мышления и влияния, которое они оказывают на ваши действия, является важной частью воспитания уверенности и устранения любых препятствий, которые стоят между вами и вашей уверенностью в себе.

The way that you think influences how you feel about yourself. In my work as a psychotherapist, I spend a lot of time with my clients identifying how their thought patterns affect not only their emotions but also their behavior. For example, if you believe that confidence equals checking accomplishments off a long list (i.e. “I am confident only when I succeed”), then you will feel disappointed, discouraged, and less likely to work towards other goals when you miss the mark. So evaluating your thinking patterns and the impact they have on your actions is an important part of cultivating confidence and eliminating any roadblocks that stand between you and your most confident self.

Эффективно справляйтесь с критикой

Вы слишком критичны по отношению к себе? Это также может оказать негативное влияние на вашу уверенность. Например, если вы обнаруживаете, что используете фразы, как «я всегда терплю неудачу» или «я никогда не добиваюсь успеха», вы, вероятно, очень самокритичны. Вместо того, чтобы использовать критические фразы для описания себя, попробуйте использовать нейтральные высказывания. Например, вместо того, чтобы говорить себе: «Ты все испортила. Зачем даже еще пытаться?». Попробуйте сказать что-то вроде: «Ошибки случаются, но это не значит, что я ужасный человек или что у меня никогда ничего не получится».

Не смотрите на других

И, наконец, не основывайте свою уверенность на одобрении других. Вы лучший судья себе и тому, что вам нужно, а не те, кто вас окружает. И хоть слова других людей могут усилить вашу уверенность в себе в какой-то момент, у этой уверенности в себе нет такой же постоянной силы, как ваше отношение к себе. Знайте, кем вы являетесь, что для вас важно, и какие у вас ценности, и оглядывайтесь на них, вместо того, чтобы ссылаться к стандартам, мнениям и ожиданиям других.

Путь к уверенности в себе — дело сложное, но оно того стоит. Будьте сострадательны и ласковы с собой, отмечайте свои успехи, учитесь на своих ошибках и напоминайте себе, что вы — прекрасная работа в процессе.

Подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме:

https://www.instagram.com/thefemmecom/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли

В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель

Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности

Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта

Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: сколько людей — столько и мнений

Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам

«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника

Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение

«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.

Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

7 основных правил — karpachoff.com

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Уверенная в себе женщина — какая она?

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины — завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий — и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня.

Именно так мы представляем уверенную в себе женщину. На самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но уверенной в себе женщине проще во всех сферах жизни. Она умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы. Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения.

Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка — это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать более уверенной в себе.

Быть уверенной или неуверенной в себе — это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше — вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе женщиной.

7 основных правил, как стать уверенной в себе:

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала волшебным образом действует на самооценку человека, ведь с самого детства нам крайне важно, что о нас говорят. Это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя — и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

2. Делайте себе комплименты

Именно так — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча — всё сказанное себе влияет на самооценку.

Напишите новую историю о себе — о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе — пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины — это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов обрести уверенность в себе и повысить самооценку — это овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Создайте клуб уверенных в себе женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы стать уверенной в себе женщиной. Так что за дело — вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу уверенности и высокой самооценке.

Как стать уверенным в себе за 21 день — Здесь и Сейчас

Вера в себя, собственные силы и успех — тот внутренний стержень, без которого невозможно двигаться вперед, в полной мере наслаждаться и общением с окружающими. Одного взгляда на успешного человека, чтобы понять: он знает, чего хочет, без усилий преодолевает жизненные препятствия и добивается высот в любом деле.

Часто, что уверенность — врожденная черта характера, которой обладает лишь избранные. Но это вовсе не так. Уверенность в себе — результат кропотливой работы, которая подразумевает борьбу с негативным самовосприятием, внутренними установками и убеждениями. Внеся уверен коррективы в собственное поведение и мышление, можно стать лучше в себе и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще!

Как развить силу духа и уверенность вопреки давлению извне?

Многие из нас находятся во власти зависимости от чужого мнения. Боязнь критики, осуждения или несоответствия ожиданиям окружающих вынуждает нас притворяться, осознанно принести в жертву собственные чувства и желания, возводить преграды на пути к личностному развитию. Яркий пример — люди, воспитанные на установках «будь скромен в желаниях, довольствуйся малым, не выделяйся …» Для них проблема отсутствия уверенности в себе стоит особенно остро.

«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений»
Альберт Эйнштейн

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что не достоин лучшего.Узнаете себя в этом человеке? Тогда оглянитесь назад и сосчитайте, сколько возможностей вы упустили, сколько дел и не довели до конца, на сколько встреч побоялись прийти. Никогда не поздно начать меняться к лучшему и жить полноценной жизнью. Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, и если не моментально, то за 21 день — однозначно!

Как стать увереннее: советы психолога

Почему именно 21 день? Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной), требуется ровно 3 недели. Хотите убедиться в этом сами? Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» вызывают несколько полезных советов, которые помогают понять, как преодолеть стеснительность и развить уверенность в собственных силах, перестать зависеть от мнения окружающих, и в целом изменить жизнь к лучшему.

Попрощайтесь с привычкой ругать себя и не приписывайте себе отрицательные черты: «недотепа», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный» и т.д. Каждый раз, когда подобное слово захочет сорваться с языка или мысленно пронесется в голове, одергивать себя и напоминайте себя.Куда более верная стратегия — как можно чаще хвалить и подбадривать себя.
Избавьтесь от чувства вины и стыда. Они занимают место многих дискомфортных состояний — неуверенности в себе, тревожности, раздражительности, гнева, недовольства собой, окружающими и жизнью в целом. Кажется, что наши поступки, уже совершенные или те, которые мы можем совершить в будущем, причиной бед и неприятностей для других людей. В данном случае важно понять, какой триггер запускает ваше чувство вины и не направлено на то, чтобы почувствовать себя несостоятельным или недостойным.Это поможет если не избавиться, то хотя бы минимизировать присутствие этого деструктивного чувства в вашей жизни, а значит обрести ощущение уверенности в себе в будущем.
Определите свои сильные и слабые стороны. Это важные шаги к уверенности в себе, чтобы сделать их, проанализировать все свои достижения, начиная с детского возраста и определить качества, благодаря этим достижениям состоялись. Это знания, умения, навыки, которые выгодно отличают вас и дают преимущество перед другими.Не бойтесь использовать их, развивать и совершенствовать. Не забывайте и о слабых сторонах — это не что-то негативное или стыдное, это те черты, которые также следует, улучшать, стараться превратить их в сильные.
Сформулируйте цели своей жизни — не выдуманные или навязанные кем-то, а именно те, которые достигают именно вы. Они определяют, что для вас по-настоящему важно, во что вы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и вам кажется вам незначительным.Когда у вас появились причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в собственных силах не заставляет себя ждать.
Не давайте себя в обиду и не позволяйте другим критиковать вас, переходя на личности. Вы вправе дать человеку обратную связь, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате и не собираетесь обсуждать личные качества в негативном контексте. Другое дело — конструктивная критика, которую можно использовать для собственного блага.
Учитесь видеть в трудностях позитивные стороны .Неудачи бывают у всех. Ни один успешный человек не обошелся без них на своем жизненном пути. Более того, препятствия и неудачи делают нас сильнее, дарят опыт и учат не сдаваться. Не зацикливайтесь на неудачах и не копайтесь в себе — анализируйте допущенные ошибки и делайте полезные для себя выводы.
Не сравнивайте себя с окружающими и цените свою индивидуальность. Думайте об идеальном «я». «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» — это отличный вопрос, должен задавать себе время от времени каждый.
Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Чтобы избежать неудачных попыток, не удалось избежать неудач.
Начните практиковаться в общении. Общение — это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными, непохожими друг на друга людьми. Решите, что вы можете дать окружающим и что хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, попросите о помощи. Учитесь давать обратную связь людям — говорите, что вам нравится, а что нет, но делайте это конкретно, и вовремя. Развивайте речь — это главный инструмент общения.
Позволяйте расслабляться . Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Регулярно выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим с собой, собраться с мыслями, услышать и лучше понять себя. Каждое утро спрашивайте, чего вам хочется именно сегодня, и не предлагайте себе в маленьких удовольствиях — прогулке по городу, посещению любимого кафе, встрече с друзьями, шопинге и т.д. Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.
Не бойтесь и отказались прямо сказать о том, что хотели бы получить. Страх быть отвергнутым накладывает отпечаток на ежедневные бытовые решения, выбор жизненных приоритетов и отношения с людьми. Чтобы преодолеть его, вспомните, много ли раз вам отказывали? Готовы поспорить, что нет! Более того, даже столкнувшись с отказом, вы всегда можете попросить объяснить причину и попробовать обойти ее, чтобы получить желаемое.

«Самый верный путь к успеху — снова и снова пробовать еще раз»
Томас Эдисон

Как развить смелость и уверенность? Еще несколько советов

Уверенного человека выдают ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Держите спину прямо, расправьте плечи, не сутультесь, и вы почувствуете, как ощущения скованности и застенчивости постепенно покидают вас.
Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься.
Неуверенные в себе люди избегают смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если вам свойственна эта привычка — искорените ее.
Когда окружающие испытывают сомнение в ваших способностях, не расстраивайтесь и не замыкайтесь.Потребуйте дать четкие ответы, почему они так думают, и настройте себя на позитивный лад — вы обязательно справитесь.
Не ищите отговорки, когда не хочется или страшно делать что-то новое. Смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, знакомьтесь с людьми, путешествуйте.
Посетите тренинг в Центре «Здесь и сейчас» — здесь вы получите поддержку, мотивацию и ответ на вопрос, как стать уверенным в себе и перестать быть зависимым от чужого мнения.
Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
Научитесь уважать, любить и принимать себя.
Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и как можно чаще улыбайтесь.
Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.

Не нужно бояться начать новую жизнь, менять стереотипы поведения. И уж тем более — мириться с тем, что в жизни вам уготована роль второго плана.Перестаньте задаваться вопросом, как развить уверенность в себе, и просто начните действовать в соответствии с приведенными выше рекомендациями. А мы с готовностью вам в этом поможем!

Кем быть? »Как стать уверенным в себе человеком

Как стать уверенным в себе человеком

Что такое уверенность в себе? Это вера человека в то, что он в состоянии справиться с жизненными трудностями, может найти выход из любого затруднительного положения, умеет бороться со своими страхами и сомнениями.Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по карьерной лестнице и общению с окружающими. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью, а мы расскажем, что для этого необходимо сделать.

30 советов для тех, кто хочет стать увереннее в себе

Не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый новый день заиграет яркими красками.Это трудно, но возможно. Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько возможностей вы игнорируете незавершенными, сколько важных встреч пропустили из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться. Всегда можно набраться смелости и выработать уверенность в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать смелым и жить полноценной жизнью.

Записывайте свои успехи. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает.Купите обычную тетрадь и по вечерамывайте в нее достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая прическа, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство. Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придает уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений все больше. В один прекрасный момент вы поймете, что стали более уверенным человеком.

Принимайте свои недостатки. Вместо того, чтобы думать: «я умею делать вот это и то, но я слаб в этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то я ничего не смог сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным ». Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать.Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И можете подумайте над тем, что вы в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то ввести, а как фронт для будущей работы.

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди намного лучше и привлекательнее вас.Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление. Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться. Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сосредьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный, умный и уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам достичь намеченной цели. Когда у вас возникает искушение, начать сравнивать себя с другими, остановите сосредоточьте все свое внимание на себе. Подумайте о своих успехах и достоинствах.

Не нужно казаться лучше, чем вы есть. Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утонченный, самый эрудированный, самый правильный человек. Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качеств. Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Боритесь со страхами. Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. Для обретения уверенности в себе постоянно совершать поступки, которых вы боитесь (естественно, в пределах разумного).

Не концентрируйтесь на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это. Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Прокручивать в разные варианты развития событий, в следующий раз принять важное решение станет намного сложнее. Неудачи бывают у всех, так человек учится добиваться успеха.

Стремитесь к самореализации . Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость.Любимое хобби помогает выделить из общей массы людей и достигнуть самореализации.

Хвалите себя. Хвастаться перед другими людьми не нужно, лучше говорить, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.

Будьте оптимистом. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на светлое будущее, верят в то, что с ними обязательно что-то хорошее, если они приложат необходимые силы.Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменить одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызвать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуацией.

Всегда поддерживайте безупречный внешний вид . Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и прическа всегда в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на нее внимание. Это поднимает самооценку и придает уверенность в себе. Вы будете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства.

Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы недовольны собой воспринимать как человека, которому не хватает уверенности в себе. Не скрещивайте руки на груди, держите их свободно. Благодаря этим другим увидят, что вы открыты для общения с ними. Общаясь с людьми, сохраняйте зрительный контакт. Вы смотрите ему в глаза, вы видите, как вам комфортно находиться в его компании.

Измените манеру разговора. Развивайте свою речь. Ведь это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить ошибки. Говорите четко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь высказывать свое мнение.

Будьте готовы пойти на риск. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться.Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не ограничивайте себя привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

Проводите время с людьми, с которым вам хорошо. вы будете проводить больше времени с людьми, которые друг друга готовы помочь, когда это необходимо, вы станете намного быстрее в себе.

Занимайтесь своим любимым делом. Занимаясь любимым делом, вы становитесь счастливее и увереннее в себе.Кроме того, любимое дело помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

Развивайте себя. Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства. Если вы будете чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике своими действиями, то для неуверенности в себе станет меньше места.

Учитесь на своих ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите оценку по контрольной работе, провалите собеседование при трудоустройстве, встретите отказ, приглашая человека, который вам нравится, на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся последствий.Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

Занимайтесь спортом. Конечно, после одного занятия спортом вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему испытывает удовлетворение и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья.

Не бойтесь обращаться за помощью. Быть уверенным в себе не означает быть мастером на все руки, у которого идеально все получается. На самом деле человек может обратиться к помощи, когда это необходимо.

Научитесь говорить «нет». Не требует наличия лишь потому, что не требуется возникновения конфликта либо непонимания. Вы вполне можете вежливо отклонить просьбы, даже не придумывая оправдания. Постоянно говоря «да», вы ощутите себя полезным и востребованным, но, в счете, «сожжете» себя дотла. Чтобы энергия оставалась на оптимальном уровне, обязательно воздерживайтесь от вашей бесцельной траты времени и сил. Если у вас уже имеются планы, то вы вправе иметь все остальным.Вы не только избавите себя от многих проблем.

Будьте доброжелательными. Доброжелательность оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе. Больше интересуйтесь проблем других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. Если люди расположены по отношению к вам, то легче уверенность в себе.

Не слушайте людей, которые говорят, что у вас не получится. Когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами и сомнениями с друзьями или знакомыми людьми.Вы ожидаете получить поддержку в своем новом начинании, но часто получаете лишь стоп-сигнал. К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Не ищите каждый раз проблему в себе., вы не понимаете, что вы поднимаете темы, которые вы поднимаете в разговоре. Есть люди, которые вас не могут понять. Не со всеми людьми можно найти общий язык. Поэтому не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Придерживайтесь своего мнения. Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении.Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать свое мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится). Нужно иметь совокупность принципов, прочную, обоснованную, обдуманную позицию, которую не сможет изменить любое случайное мнение.

Не ждите, пока уверенность появится сама — действуйте, работайте над ее появлением. Не нужно ждать, когда исчезнут все страхи и сомнения, прежде чем, на что-нибудь решиться.Вы можете безрезультатно прождать эту всю жизнь, так и не начав действовать. Если вы будете пытаться верить в то, что любые качества можно развить и стремиться к перестанете используемых тех жизненных ситуаций, вы боялись из-за неуверенности в себе.

Екатерина ДАВИДОВСКАЯ,
психолог

быть уверенным в себе — Перевод на английский — примеры русский

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Самый важный активный юриста — это его способность всегда быть уверенным в себе .

Самый важный актив адвоката — это его способность всегда быть уверенным в себе .
Главное — быть уверенным в себе .
Наверное, проще быть уверенным в себе , когда есть Хаус, который всегда может отклонить твоё предположение.
Думаю, может быть уверен, что — это безопасно, когда Хаус будет тебя отвергать.
Быть уверенным в себе для вас важно?
Предложить пример
Другие результаты
Вам надо быть уверенней в себе .
Вам надо быть уверенней в себе , доктор Джексон.
Женщин стимулируют быть уверенными в себе и использовать условия, созданные для них правительством.
Женщин поощряли обрести уверенность в себе и воспользоваться условиями, созданными для них правительством.
Я должен был быть уверен в себе .
Хотел бы я быть уверенным .
И ты должен быть уверен в себе , чтобы попытаться свои силы.
Женщин стимулируют быть уверенными в себе и использовать условия, созданные для них правительством.
Они должны быть , и в меморандуме , а также включены в копию записи.
Чтобы он немного раскрылся, он должен быть уверен в себе .
Она должна быть уверена в себе , если вы станете говорить ей под руку.
Ей нужно, чтобы чувствовал себя уверенно, , и она этого не сделает, если вы будете стоять у нее через плечо.
Я ведь орел-архитектор и должен быть уверен в себе .
Это о моей уверенности как орла-архитектора.
Ты обвиняешь меня в том, что я учу свою дочь быть уверенной в себе ?
. 1.1.1.1.1.1.1.1.
Кроме того, они должны быть в состоянии тренировать свою способность формировать независимые мнения, решения и инициативы, и они должны чувствовать уверенность в себе и возможностях сообщества.
Как женщины могут быть уверены в себе , если они не имеют возможности посещать школу?
Как могли женщины быть уверенными в себе , если у них не было возможности ходить в школу?
Ты должна быть более уверена в себе .
По мнению Сингапура, дети страны должны быть жителями всего мира и в то же время ощущать прочные связи с родиной, быть уверенными в себе и в то же время проявлять сочувствие и осознавать свою ответственность перед обществом.
Видение Сингапура для своих детей состояло в том, чтобы они были настроены на мир, но при этом были скреплены прочными узами; уверены в себе , но сострадательны и осознают свою социальную ответственность.
Это вы же по идее должны быть уверенными в себе .
Парень должен быть очень уверен в себе , чтобы такое сделать.
Как стать уверенным в себе человеком: 9 способов повысить самооценку
Уверенность в себе далеко не всегда рождается вместе с нами. Она зависит от субъективного восприятия мира, своих умений, вероятностей и уязвимостей, социальных факторов и внутренних установок.
И все эти факторы, в сравнении с настоящими навыками и умениями, в итоге формируют соответственную личностную оценку себя человеком. Однако не все люди адекватно соотносить свое представление о наличии у них умений и возможностей с реальным положением дел. Наши нереализованные планы, идеи и цели берут начало в страхах, сомнениях и неуверенности.
Если вы добились успехов в каком-то деле неоднократно, то последующий успех уже не вызывает у вас сомнений. Но что испытывает человек, когда сталкивается с совершенно новыми задачами?
Порой страх неудачи разрушает саму возможность добиться успеха еще на этапе формирования самой идеи. В 95% случаев, каждый из нас нажался перед реальными возможностями, поддавшись страху неуверенности, существовавшему в нашем сознании. Давайте разберемся, как стать уверенным в себе человеком на примерах.
Не пытайтесь побороть сомнения, примите их как часть себя.
Неверно считать, что, избавившись от сомнений, можно повысить чувство уверенности в себе и безбоязненно заняться всем тем, что раньше вызывало опасение или даже панический страх.Сомнения и цели не отделимы друг от друга в нашей жизни: одни не существуют без других и наоборот. Но сомнения — это продукт разума, и они не имеют ничего с реальным положением дел.
Сделайте простое упражнение — вспомните любую ситуацию, перед разрешением вам использовать нечеловеческий страх, и заметьте, как на практике решалась задача. Достаточно принять опасение как неотъемлемую часть достижения целей, как обрести уверенность в себе станет проще.
Определите пик сомнений и уверенности.
На развитие уверенности в себе коренным образом влияет способность осознавать время, когда страхи берут верх и сложно решиться на важное действие. И, наоборот, те периоды, когда вы полны решительности для воплощения любых, даже самых безумных идей. Это зависит от событий, людей, обстоятельств, эмоций и еще чего угодно и может регулярно меняться. Подумайте, в каких ситуациях вам трудно принять решение, что доставляет вам дискомфорт и лишает уверенности в себе?
Опирайтесь на достигнутые успехи.
Это отличный способ полюбить себя и повысить самооценку. Озвучьте наиболее значимые для успехи своей жизни. Не исключено, что вы замешетесь и решите, что вам нечем гордиться. А теперь вспомните, как тяжело было сдать экзамен на «5», или найти первую работу, или сделать первый после серьезного конфликта. Вы привыкли игнорировать такие «рядовые успехи», но из них складывается наша жизнь, восхищайтесь своей стойкостью и решительностью! Случаются моменты, когда чья-то фраза или сложная жизненная ситуация полностью выбивает из колеи так, что руки опускаются.В таких случаях учитесь вспоминать о взятых вершинах — они ваша опора и поддержка.
Прислушивайтесь к нужным людям — это отличный способ повысить самооценку.
Если кто-то говорит, что у вас ничего не выйдет, отметайте это утверждение или просто пропускайте его дальше. Оно было адресовано не вам, скорее говорящий утверждает о его собственной неспособности реализовать то, что вы задумали. Слушайте тех, кто говорит, как стать более уверенным в себе, и помогает вам в ваших стремлениях, смотрите на действия удачливых с вашей точки зрения людей, не стесняйтесь задавать вопросы и просить совета.
Не бойтесь мнения окружающих.
Многие постоянно переживают, что о них говорят другие, как они одеты или как выглядят. Раскрыть секрет уверенности в себе достаточно просто — окружающие люди так же не идеальны, и каждый из них, в первую очередь, волнует о собственной внешности. Поэтому на окружающих он обращает внимание только потом. Прекратите принимать роль кильки в акульей стае, вы же акула среди остальных.
Как стать уверенным в себе человеком через умение ценить себя?
Не лезте из кожи вон, чтобы показать себя лучше других.Знайте себе цену, не будьте слишком скромным и стеснительным, занимайтесь любимым делом, не обращайте внимания на сторонние отвлекающие факторы, и вы обнаружите, что вам необходимо в жизни, как стать более уверенным в себе. в ней появляется.
Будьте искренними — это повысит чувство уверенности в себе.
Не пытайтесь юлить, чтобы показать себя с лучшей стороны. Ложь никогда не оправдывает себя, она дезориентирует и делает человека более мнительным.Прикрываться враньем ради сокрытия каких-то недостатков — удел слабых, вам же, как сильному человеку, нужно научиться говорить правду и гордиться собственной честностью. К тому же, так вы избежите дополнительных стрессов на почве того, что ваша ложь вскроется.
Твердые позиции и свое мнение — секрет уверенности в себе.
Вы всегда должны занимать уверенную позицию по любому вопросу. Не позволяйте малейшим сомнениям менять ваши планы. Для этого обдумывайте и обосновывайте все, что планируете или уже делаете.Развитие уверенности в себе начинается с решимости в отдельных действиях. Если вы начали действовать — действуйте, какие бы барьеры ни выполнятьли на пути. Если же действовать не готовы, не беритесь за дело, пока полностью к нему не подготовитесь, взвесив все «за» и «против».
Действуйте!
Все терзаете вопросы, как полюбить себя и повысить самооценку? Чем больше вы будете утопать в мыслях и бездействии, тем прочнее укоренится в вас осознание своей нерешительности и неуверенности.Думаете, что уверенность придет сама, и тогда-то вы реализуете все планы и замыслы? Отнюдь! Уверенность — это результат действий, а не бездействия. Только над собой и собственными страхами, решительные задачи, вы поймете, как обрести уверенность в себе. Секрет тут прост: пока вы действуете, вам некогда размышлять, терзаться и загонять себя в угол. Ошибиться не так страшно, как не попробовать — это известная истина.
Естественно, просто изучив сотни способов, как стать более уверенным в себе, невозможно обрести больше уверенности.Но, каждый из них стать эффективным инструментом в достижении поставленных целей. Благодаря ежедневному применению этих несложных правил, вы сможете не повысить свою надежность в себе. Развивайте себя шаг за шагом, и вы станете по-настоящему успешным человеком, чья уверенность в себе, помогает достичь тех высот, которые сейчас для вас кажутся заоблачными.
10 трюков стать уверенным в себе человеком
Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком.
Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.
Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши.
При атаке многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять ответственность за ее создание.
Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия.
А для этого нужно стать уверенной в себе личностью .
Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть
Визуализация — это способ увидеть себя, вы гордитесь , в своем собственном воображении.
Когда мы неуверенны в себе, у нас неуверенное восприятие себя, что часто бывает неточным.
Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.
Утвердите себя
Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем.
Трюк для внесения серьезных изменений — это в изменении того, как вы видите .
Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе.
Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух .
Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно.
Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда на себя в зеркало.
чтобы мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произнесите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок».
Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.
Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает
Лучший способ преодолеть страх — столкнуться с ним лоб в лоб.
Делая каждый день что-то, что пугает вас, становитесь все более уверенным с каждым опытом.
Итак, вы завершите свою зону комфорта и столкновение со своими страхами!
Читайте также
Задавайте вопросы своему внутреннему критику
Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас, через « внутренний голос критика ».
Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным.
Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам.
Например, если вы считаете себя неудачником, спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»
Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.
Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения» .
Примите 100-дневный марафон отказов
Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатные добавки в кафе) и поставить себя в неловкое положение с целью, чтобы ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней.
Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно .
Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора.
Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.
Настройтесь на победу
Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых достичь слишком сложно.
Начните с установки небольших целей, которые вы можете легко добиться.
Как только вы создали поток мелких успехов , которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям.
При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано» .
Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.
Читайте также
Помогите другому
Помощь какому-либо часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть.
Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонних сторонних организациях, будьте наставником, практически помогайте или учите других , и вы используете автоматические становитесь более уверенными в себе других в себе.
Ухаживайте за собой
Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье .
Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.
Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц, развить здоровые привычки питания и достаточного сна.
Кроме того, одевайтесь так, как хотите .
Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека».
Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих потребностях .
Создайте личные границы
Научитесь говорить «нет».
Научите других уважать ваши личные границы .
Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите.
Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.
Переходите к менталитету равенства
Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие или заслуживают большего, чем они сами.
Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны .
Те люди не лучше и не более достойны, чем вы.
Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.
Как стать уверенным в себе — Психология человека
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь — успешной или неуспешной. Мы возвращаемся, возвращаюсь в будущем, и все материалы не помогают вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в будущем. себе.Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете полную жизнь, сделайте многие свои мечты и желания, вы полностью реализуете и станете счастливым человеком.
Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о котором я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальные оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе.Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе — о наших победах и успехах, к которому каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель — всегда будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. Благодаря тому, что человек может добиваться своих целей невзирая на какие трудности, будет зависеть от уверенности. В общем, друзья, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.
Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражение и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек терпит неудачу в разных делах — его уверенность в себе будет падать.Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положит не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Эти трудности нужно преодолеть, чтобы преодолеть их, если это есть силы, или, если это нужно преодолеть, их не получается, их нужно обходить и огибать, а для этого нужно достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе — это не дар божий, следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует искать перед трудностями, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и добиться в конечный успех.Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться целей — необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.
Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает — его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для достижения успеха в различных делах. Это очень важный момент. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе.Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.
К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, постоянно который обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями — он будет чувствовать себя крайне неуверенно, в тяжелых случаях — полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворяют свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к воображаемой, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко всем большим и большим вершинам.И всегда нужно помнить о том, что жизнь не из одних только побед, в ней есть особые проблемы, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.
Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с помощью их повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо выполнить личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.
Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе — я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт успеха, которым они гарантированно будут одержимы достижениями значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей.Если человек беден — я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важными. Благодаря маленьким победам, они увеличивают свою уверенность в себе, благодаря тому, что они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.
Так что если говорить просто — то вам нужны для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, в серьезных, в важных делах, имеющем прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, что нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями.Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе постепенно, за счет преодоления различных трудностей и препятствий, которые он преодолевает. Некоторые люди достигаются в основном благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.
Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят, которое было в их жизни. А вот хорошее, ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них — на наших успехах и победах.Пусть вы совершите сто ошибок, но в первый раз добьетесь успеха — именно этот первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и текущих. будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Что вы знаете, что вы знаете, что вам по силам решить проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет . Прошлые наши победы и достижения — это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.
Ваша уверенность в себе друзья — это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни.Победы человека приводят к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя — если вы дали себе слово что-то сделать — делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете позволить себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.
Статья опубликована: 30.08.2013. Последнее обновление: 08.03.2020
Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку :: Здоровье :: РБК Стиль
Не нужно воспринимать всерьез советы практик личностного роста о том, что стоит побороть от чужого мнения, как мы тут же станем по настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, рассматривает нашу способность критически мыслить, рассматривать реальность самих себя с разных сторон.Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о этом портрете обратной связи, что дает вам окружение.
Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».
Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.
Составить список «подозреваемых»
Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего.Поразмыте, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.
Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, на работе вы занимаетесь лидирующей точкой зрения и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы человеком, к которому прислушиваются и стараются подстроиться.Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером. В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.
Другой пример: нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите».Подумайте, чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.
Разрушить миф вторичной выгоды
Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения, который существует в нашей психике, просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.
Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона.В некоторых обстоятельствах, например, жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.
Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.
Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?
Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».
Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».
Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.
Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать? »
Ответ: ______.
Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением.Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.
Усилить собственные позиции
Для того, чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может как то, что у вас хорошо получается, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время.Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.
В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честноете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильных действиях. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла психическая неуверенность в себе, поднятие общего иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.
Выявить свои желания
Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?
Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе.Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все сторонытики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.
Во время написания следите за тем, приходят какие эмоции. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.
Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно маркером.Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.
Учиться отстаивать свою позицию (перед кем бы то ни было)
Открыто и громко заявляет о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем.За моменты провала вызваны тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты и инструменты ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.
Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами.Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно качество. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу сторон — это должно быть здоровым обсуждением. Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.
Мы показали практические приемы, которые могут усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть ситуацию с другим углом.