Алфавит витамины инструкция состав: Алфавит Классик — витаминно-минеральный комплекс для взрослых и детей

Содержание

Алфавит Классик — витаминно-минеральный комплекс для взрослых и детей

В состав входят

13 витаминов и 10 минералов. Дозировки соответствуют установленным
в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов
и минералов.

Кальций-D3+ Таблетка № 1 (белая)

Витамины % от
РУСП 
D35 мкг100
Пантотенат кальция5 мг83
Фолиевая кислота100 мкг50
B123 мкг300***
Биотин (H)50 мкг100
K1 **120 мкг100
Минералы
Хром**50 мкг100
Кальций100 мг10

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Витамины % от
РУСП 
A0,5 мг63
E10 мг100
C35 мг58
B2 **1,8 мг100
Никотинамид (PP)20 мг
111***
B62 мг100
Минералы
Магний50 мг13
Марганец **2 мг100
Селен70 мкг100
Молибден **45 мкг64
Йод150 мкг100
Цинк15 мг100

Железо+ Таблетка № 3 (розовая)

Витамины % от
РУСП 
B1**1,5 мг107***
C35 мг58
Фолиевая кислота100 мкг50
A
0,5 мг
63
Минералы
Железо14 мг100
Медь **1 мг100

– Процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2)

** – Процент от адекватного уровня потребления пищевых и биологически активных веществ согласно Приложению 5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений к Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

*** – Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

**** – Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.


Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Формы выпуска

60 таблеток
в блистерах

120 таблеток
в блистерах

Показания


к применению

Взрослым в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов).

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам, с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода, перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом — эндокринологом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000608.03.20 от 02.03.2020

Дополнительная


информация

Как грамотно выбрать витаминно-минеральный комплекс? Многие ответят, что главное – это его состав, то есть наличие всех необходимых витаминов и минералов.

Действительно, полнота состава важна, но в настоящее время к витаминно-минеральным комплексам предъявляются более жесткие требования. Известно, что витамины и минералы взаимодействуют при производстве и хранении, в процессе усвоения, во внутренней среде организма. Негативные взаимодействия могут приводить к утрате активности компонентов. Именно поэтому при выборе витаминного комплекса важно выяснить, были ли учтены при его создании научные рекомендации по раздельному и совместному приему полезных веществ.

Подобные научные рекомендации возникли не на пустом месте. Они стали результатом многочисленных исследований, в ходе которых было доказано, что, например, раздельный прием железа и кальция приводит к повышению всасывания железа в желудочно-кишечном тракте на 45 %, витамин В12 в присутствии железа может терять до 30 % своей активности, тот же витамин В12 усиливает вероятность аллергического действия витамина В1.

Однако, большинство витаминно-минеральных комплексов, представленных сегодня на рынке, продолжают отличаться друг от друга только составом и дозировками полезных веществ. АЛФАВИТ – принципиально другой. В результате учета рекомендаций ученых по совместному и по раздельному приему полезных веществ эффективность витаминной профилактики с АЛФАВИТОМ повышается на 30–50 %, а риск аллергических реакций минимален.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Алфавит Классик — инструкция по применению, аналоги, форма выпуска

МикронутриентДругие витамины или минералыХарактер взаимодействия
Витамин АВитамины Е, СЗащищают витамин А от окисления
ЦинкНеобходим для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму
Витамин В1Витамин В6Замедляет переход витамина В1 в биологически активную форму
Витамин В12Усиливает аллергические реакции на витамин В1; ион кобальта в молекуле витамина В12 способствует разрушению витамина В1
Витамин В6Витамин В12Ион кобальта в молекуле витамина В12 способствует разрушению витамина В6
Фолиевая кислотаЦинкНарушает всасывание фолиевой кислоты за счет образования нерастворимых комплексов
Витамин ССпособствует сохранению фолиевой кислоты в тканях
Витамин В12Витамины В1, С, железо, медьПод действием витаминов В1, С, железа, меди витамин В12 превращается в неактивные аналоги
Витамин ЕВитамин СВосстанавливает окисленный витамин Е
СеленУсиливают антиоксидантное действие друг друга
ЖелезоКальций, цинкСнижают усвоение железа
Витамин АУвеличивает усвоение железа. Уровень гемоглобина при приеме железа с витамином А выше, чем при приеме только железа
Витамин СУвеличивает усвоение железа, усиливает всасывание железа в ЖКТ
КальцийВитамин D3Повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью
Магний, цинкСнижают усвоение кальция
МагнийВитамин В6Способствует усвоению магния, проникновению и задержанию магния в клетках
КальцийСнижает усвоение магния
МарганецКальций, железоУхудшают усвоение марганца
МедьЦинкПрепятствует усвоению меди
МолибденМедьСнижает усвоение молибдена
ХромЖелезоСнижает усвоение хрома
ЦинкФолиевая кислотаНарушает всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов
Кальций, железо, медьУхудшают усвоение цинка в кишечнике
Витамин В2Увеличивает биодоступность цинка

Алфавит :: Инструкция :: Цена :: Описание препарата


В состав Алфавита входят витамины и минералы, состав и дозировка которых, варьируется в зависимости от названия препарата.

Состав базового Алфавита:
1 таблетка (белая) включает: витамины и микроэлементы (В6 1 мг, РР 20 мг, медь 2 мг, йод 150 мкг, молибден 250 мкг, ферум 18 мг, В1 1,5 мг).
1 таблетка (розовая) включает: витамины и микроэлементы (В2 1,7 мг, В6 1 мг, В12 3 мкг, фолиевую кислоту 200 мкг, пантотеновую кислоту 5 мг, К1 25 мкг, кальций 100 мг, хром 25 мкг, биотин 30 мкг, Д3 100 МЕ).
1 таблетка (голубая) включает: витамины и микроэлементы (С 80 мг, А 3333 МЕ, Е 10 МЕ, цинк 15 мг, селен 25 мкг, магний 40 мг, марганец 2,5 мг).


Алфавит – поливитаминный и полиминеральный препарат. Его фармакологическое действие определяется эффектом составных частей.
Витамин А — обеспечивает нормальный рост, принимает участие в росте и обновлении структуры костной ткани, дентина, кожи, участвует в биосинтезе пигмента сетчатки.
Витамин В1 – участвует в сократительной функции миокарда и нормализует функцию нервной системы.
Витамин В2 – активирует процессы репаративной регенерации в тканях организма.
Витамин В5 – (пантотеновая кислота) регулирует обменные процессы, участвует в окисление белков, углеводов, жиров.
Витамин В6 — принимает участие в росте и обновлении структуры костной ткани, дентина, десен, участвует в эритропоэзе, обладает нейротропным действием.
Витамин В12 — участвует в эритропоэзе, и нормализует функцию нервной системы.
Витамин С – самый универсальный витамин, который участвует в функции клеточного дыхания и поддерживает достаточный уровень иммунитета.
Витамин D3 – отвечает за баланс кальция и фосфора, регулируя всасывание этих минералов в кишечнике, своевременную минерализацию костной ткани.
Витамин Е – ответственен за биосинтезе гемоглобина, является естественным антиоксидантом, участвует в выработке женских половых гормонов.
Витамин Н – (биотин) регулирует обменные процессы, участвует в окисление белков.
Фолиевая кислота — участвует в биосинтезе гемоглобина.
Витамин РР – участвует в метаболизме белков, обладает нейротропным действием, регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Витамин К1 – основной фактор свертывающей системы крови, проявляет миотропное действие, принимает участие в цикле Кребса (внутриклеточное окисление) , регулирует функцию сердца и печени.
Кальций – основной элемент минерализации костной ткани и дентина, ионы кальция активируют свертывающую систему крови
Магний — элемент минерализации костной ткани, принимает участие в нервно-мышечной передаче импульсов.
Железо — составляет центральную часть гемма, изменение валентности железа в процессе передачи кислорода, является основой тканевого дыхания.
Марганец — элемент минерализации костной ткани.
Медь – участвует в клеточном дыхании и обмене железа.
Цинк – является центральной частью около 70 энзимов, участвует в биосинтезе и метаболизме гормонов (глюкокортикостероидов), а также в лейкопоэзе.
Молибден — является центральной частью энзимов и коферментов, которые участвуют в обменных процессах в организме.
Йод – базовый элемент гормонов щитовидной железы, регулирующих интенсивность обменных процессов в организме.
Хром – вместе с инсулином участвует в метаболизме углеводов, нормализует артериальное давление.
Особенностью препарата Алфавит, является биохимическая совместимость элементов и витаминов, которые представлены в одной таблетке. За счет разделения витаминов и элементов исключается одновременный прием активных веществ, которые оказывают взаимоингибирующее влияние, чем достигается большая биодоступность Алфавита, в сравнении с аналогичными препаратами.


Повышенная потребность в микроэлементах и витаминах (интенсивные физические и умственные нагрузки, длительное лечение антибиотиками, химиотерапия, недостаточное и нерациональное питание, беременность, инфекционные заболевания, послеоперационный период и другие). Профилактика и терапия гиповитаминозов и недостатка микроэлементов различной этиологии.
Алфавит принимают per os (внутрь) во время еды, запивая таблетку достаточным количеством жидкости. Особенностью применения Алфавита, является раздельный прием таблеток разных цветов, в которых содержится суточная норма витаминов и минералов. Всего в сутки принимается 3 таблетки разного цвета, с интервалом более 4 ч. Несоблюдение интервалов приема ведет к снижению терапевтического эффекта.
Курс лечения большинством препаратов Алфавит составляет 1 мес, с последующим 2-х недельным перерывом и повторным курсом. Отдельные препараты Алфавита (например, Мамино здоровье), принимают под наблюдением и в дозировках, которые рекомендует врач.
Иногда наблюдают аллергические реакции к компонентам Алфавита.
Гипервитаминозы и избыточная минерализация организма веществами, входящими в состав Алфавита. Тиреотоксикоз. Возраст ребенка до 1 года.
Алфавит Мамино здоровье предназначен для приема беременным женщинам. Перед употреблением препарата необходимо посоветоваться с врачом.
Затрудняет всасывание производных фторхинолона и тетрациклина. Потенцирует терапевтический эффект и побочное действие сульфаниламидов. При совместном приеме белой таблетки Алфавита и антацидов, содержащих кальций, магний и алюминий, уменьшается абсорбция железа. При совместном приеме розовой таблетки Алфавита и диуретиков, повышается риск возникновения гиперкальциемии.
Передозировка Алфавита проявляется острым отравлением или гипервитаминозами и гиперметаллозами, при хронической передозировке.
В первом случае, проводят промывание желудка, форсированный диурез, назначают солевые слабительные и симптоматическое лечение.
Во втором случае, немедленно отменяют Алфавит и проводят терапию, направленную на скорейшее выведение избыточных компонентов препарата из организма.
Сегодня выпускается 16 разновидностей Алфавита, которые рекомендованы к применению при определенных патологических состояниях (Алфавит Диабет), в определенных возрастных группах, для мужчин, женщин и других групп пациентов.
Форма выпуска 15 видов Алфавита:
Таблетки № 60 в блистерах.
Таблетки № 120 в блистерах.
Таблетки № 210 в банках.
Алфавит Наш малыш, для детей до 3 лет, выпускается в виде порошка в саше-пакетах №45 в упаковке (на 15 дней).
Алфавит хранится при температуре не превышающей 25 градусов Цельсия, в темном, закрытом от детей месте. Допустима влажность менее 75%.витамин A, витамин В1, витамин В2, Витамин B5, витамин B6, витамин В12, витамин C, витамин D3, витамин Е, Никотинамид, биотин, Витамин К, кислота фолиевая, йод, медь, молибден, железо, кальций, хром, цинк, Селен, Магний, марганец
Гамма продуктов серии Алфавит включает следующие препараты:
Базовый Алфавит, Алфавиты: Школьник, Детский сад, Наш малыш, Тинейджер, Мамино здоровье, 50+, Энергия, В сезон простуд, Биоритм, Диабет, Эффект, Оптикум, Косметик, Для мужчин, Диета, С фруктовым вкусом.
Применение Алфавитов с лечебной целью, требует консультации врача.

Инструкция составлена коллективом авторов и редакторов сайта Piluli. Список авторов справочника лекарств представлен на странице редакции сайта: Редакция сайта.

Ссылки на использованные источники информации.


Описание препарата «Алфавит» на данной странице является упрощённой и дополненной версией официальной инструкции по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с утверждённой производителем аннотацией.
Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.

Количество просмотров: 370654.

Алфавит детский сад 3-7 лет 60 таблетки жевательные

Состав

Таблетки жевательные в комплекте.

1 комплект состоит из 3 жевательных таблеток разного вкуса

Таблетка N1 (желто-зеленая) — с яблочным вкусом 1 табл.

витамины: витамин C 20 мг, витамин B1 0,9 мг, бета-каротин 0,9 мг,фолиевая кислота 80 мкг

минералы: железо 5 мг медь 0,55 мг

Таблетка N2 (желто-оранжевая) — с апельсиновым вкусом 1 табл.

витамины: витамин C 20 мг, никотинамид (витамин PP) 7 мг, витамин E 5 мг, витамин B2 0,8 мг, витамин B6 1 мг, бета-каротин 0,9 мг

минералы: магний 25 мг, цинк 5 мг, йод 30 мкг, селен 20 мкг, марганец 0,5 мг

Таблетка N3 (розовая) — с клубничным вкусом 1 табл.

витамины: кальция пантотенат 2,5 мг, фолиевая кислота 80 мкг, витамин B12 1 мкг, витамин D3 2,5 мкг (100 МЕ)

минералы: кальций 90 мг

Вспомогательные вещества: изолят соевого белка, фруктоза, лактоза, подсластитель (стевиозид) Е960,

красители Е 129 — красный очаровательный, Е 142 — Зелёный S,ароматизаторы идентичные натуральным, крахмал Е 1403.

Не содержит искусственных красителей.

Форма выпуска

В упаковке по 20 жевательных таблеток каждого из трёх видов

Фармакологическое действие:

Восполняющее дефицит витаминов, восполняющее дефицит макро- и микроэлементов.

Витаминно-минеральный комплекс с разделением компонентов по характеру взаимодействия. Разработан для детей в возрасте 3-7 лет.

Не содержит искусственных красителей.

Витамины и минералы комплекса разделены на 3 табл., принимаемые с интервалом 4-6 ч. В каждой из этих таблеток содержатся только совместимые вещества.

Вещества-антагонисты (например такие, как кальций и железо, цинк и железо и др) содержатся в разных таблетках.

При раздельном приеме все витамины и минералы усваиваются полностью, а значит — повышается эффективность действия комплекса и обеспечивается его гипоаллергенность.

Показаия к применению

В качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов для детей в возрасте 3-7 лет.

Способ применения и дозы

Детям от 3 до 7 лет три таблетки (N1, N2, N3) в течение дня во время еды, по одной таблетке за завтраком, обедом и ужином, в любой последовательности

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Особые указания:

Не является лекарственным средством. Перед началом приема следует проконсультироваться с врачом.

Условия хранения:

В сухом, защищенном от света месте, при температуре 4-25 °C и относительной влажности не более 75%

виды, инструкция к препарату, состав и последние отзывы

Витамины из серии «Алфавит» — это очень известные и популярные поливитаминные комплексы. В серию входят комбинации для разных категорий людей в зависимости от возраста, пола, рода занятий и потребностей организма. Все виды витаминов «Алфавит» имеют одну общую черту – в них все тринадцать витаминов и десять минералов разделены на три группы, в зависимости от степени совместимости и увеличения эффекта от правильного их соотношения.

Состав таблетки № 1 (белой)

В инструкции по применению витаминов «Алфавит» указано, что в состав белой таблетки входят следующие витамины и минералы:

  • B5, или пантотенат кальция, в количестве 5 мг;
  • B9, или кислота фолиевая, в количестве 100 мкг;
  • B12, или цианокобаламин, в количестве 3 мкг;
  • D3, или кальциферол, в количестве 5 мкг;
  • H, или биотин, в количестве 50 мкг;
  • K1 в количестве 120 мкг;
  • кальций в количестве 100 мг;
  • хром в количестве 50 мкг.

Состав таблетки № 2 (голубой)

Вид и состав витаминов «Алфавит» второй таблетки включает в себя следующие компоненты:

  • витамин A, или ретинол, в количестве 0,5 мг
  • B2, или рибофлавин в количестве 1,8 мг;
  • PP, или никотинамид в количестве 20 мг;
  • B6, или пиридоксин, в количестве 2 мг;
  • C, или кислота аскорбиновая в количестве 35 мг;
  • E, или токоферол, в количестве 10 мг;
  • йод в количестве 150 мкг;
  • магний в количестве 50 мг;
  • марганец в количестве 2 мг;
  • молибден в количестве 45 мкг;
  • селен в количестве 70 мкг;
  • цинк в количестве 15 мг.

Состав таблетки № 3 (розовой)

В инструкции по применению витаминов «Алфавит» указано, что в состав розовой таблетки входят следующие полезные вещества:

  • витамин A, или ретинол, в количестве 0,5 мг;
  • B1, или тиамин, в количестве 1,5 мг;
  • B9, или кислота фолиевая, в количестве 100 мкг;
  • C, или кислота аскорбиновая, в количестве 35 мг;
  • железо в количестве 14 мг;
  • медь в количестве 1 мг.

Показания к применению

Все разновидности витаминов «Алфавит», по инструкции, имеют схожие показания. К ним относятся:

  1. Авитаминозы различных типов.
  2. Гиповитаминоз.
  3. Последствия гиповитаминоза или авитаминоза.
  4. Нахождение в состоянии беременности.
  5. Стрессовые ситуации.
  6. Несбалансированность питания.
  7. Соблюдение специальных ограничивающих диет.
  8. Недостаток определенных полезных веществ в организме вследствие повышенных физических нагрузок, тяжелых условий труда или заболеваний.
  9. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  10. Низкая всасываемость полезных веществ организмом.
  11. Последствия лечения антибиотиками.
  12. Последствия радиотерапии или химиотерапии.

Способы и особенности приема

Все виды витаминов «Алфавит» имеют одинаковый график приема. Три разного цвета таблетки необходимо пить по отдельности, соблюдая интервал от четырех до шести часов. Принимать таблетки нужно одновременно с приемом пищи. Порядок приема витаминов не имеет значение.

В целях восполнения дефицита витаминов в организме цикл приема длится в течение двух – трех курсов по тридцать дней каждый. Перерыв между курсами должен составлять не более двух недель. Количество нужных курсов каждый пациент определяет самостоятельно.

Особенности видов и функций витаминов «Алфавит», таких как «Диабет», «Мамино здоровье», «В сезон простуд» (для детей и взрослых), обязывают начинать прием поливитаминных комплексов только при наличии прямых показаний или врачебной рекомендации.

Противопоказания

Все виды витаминов «Алфавит» способны вызвать негативные реакции при применении комплекса при следующих условиях:

  1. Аллергические реакции.
  2. Индивидуальная непереносимость компонентов комплекса.
  3. Гипервитаминоз.
  4. Тиреотоксикоз.
  5. Гипертиреоз (прием разрешается только после приема у эндокринолога).
  6. Период беременности и грудного вскармливания (кроме витаминного комплекса «Мамино здоровье»).

Особые указания

Известно, что некоторые витамины не совместимы друг с другом или взаимно нейтрализуют эффекты от их приема. В связи с этим все виды витаминов «Алфавит» разделены на таблетки, содержащие разные полезные элементы, чтобы прием комплекса способствовал достижению максимального результата.

Плохо сочетаются друг с другом следующие компоненты:

  • витамин В6 не совместим с витамином В1, который способствует усвоению железа;
  • витамин C нейтрализует действие витамина В12.

Виды витаминов

Прежде чем рассматривать, какие бывают витамины в линейке «Алфавит», следует раскрыть их категориальное деление.

Все поливитаминные комплексы из группы «Алфавит» разделены на следующие категории:

  1. Для детей.
  2. Для женщин.
  3. Для мужчин.
  4. Для диабетиков.

Последний комплекс стоит отдельным пунктом, так как его прием не зависит ни от пола, ни от возраста. В поливитаминный комплекс добавлены кислоты (липоевая и янтарная), экстракт черничных побегов, экстракт одуванчика и лопуха. В этом комплексе отсутствует сахар. Полезные вещества, входящие в состав комплекса, имеют повышенную дозировку.

Помимо непосредственно лечения диабета, комплекс применяется для профилактики ретинопатии, нефропатии, улучшения глюкозной переносимости, восполнение недостающих полезных веществ вследствие особенного питания. В комплекс входит тринадцать витаминов и девять минералов.

«Алфавит» для детей

Детские витамины из серии «Алфавит» делятся на пять видов, в зависимости от возраста:

  1. «Наш малыш».
  2. «Детский сад».
  3. «Школьник».
  4. «Тинейджер».
  5. «В сезон простуд» для детей.

Комплекс «Наш малыш» предназначен для детей от полутора до трех лет. Имеет вид порошка для раствора. Не содержит ароматизаторов и красителей. Способствует нормальному росту и развитию детского организма, укреплению иммунитета, снятию раздражительности и повышенной возбудимости, а также для улучшения работы мозга. Содержит минералы (пять) и витамины (одиннадцать).

Комплекс «Детский сад» предназначен для детей от трех до семи лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Способствует укреплению иммунитета, повышению эмоциональной и психической устойчивости в период социализации. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Школьник» предназначен для детей от семи до четырнадцати лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Способствует повышению эмоциональной и психической устойчивости в период школьной адаптации и повышению умственной и физической работоспособности, защищает от перенапряжений и стрессов. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Тинейджер» предназначен для подростков от четырнадцати до восемнадцати лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Обогащен повышенной дозировкой полезных веществ. Способствует поддержанию хорошего состояния волос, кожи и ногтей, стабильного эмоционального фона и улучшению выносливости. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «В сезон простуд» детский предназначен для возрастной категории от трех до четырнадцати лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Обогащен пребиотиками для восстановления микрофлоры кишечника после курсового лечения антибиотиками и другими препаратами. Способствует поддержанию иммунитета в период болезни, облегчает течение заболевания и уменьшает его симптоматику. Кроме того, является профилактическим средством. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

«Алфавит» для женщин

Выбор правильного комплекса при применении витаминов «Алфавит» для женщин обусловлен причиной приема. В связи с этим разработаны восемь комплексов для женщин:

  1. «Классик».
  2. «Мамино здоровье».
  3. «50+».
  4. «Энергия».
  5. «Косметик».
  6. «Эффект».
  7. «В сезон простуд».
  8. «Антистресс».

Практически все комплексы дублируются в серии для мужчин, так как при определенных проблемах со здоровьем представителям обоих полов нужен одинаковый набор полезных веществ.

Согласно инструкции по применению, витамины «Алфавит» классик» — универсальный набор витаминов и минералов. Способствует восполнению дефицита полезных веществ при авитаминозе, ограничивающих диетах, несбалансированном питании и т. д. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Мамино здоровье» — набор витаминов и минералов, необходимых женщине в период беременности и лактации. Способствует нормальному течению беременности, уменьшению риска потери ребенка и развитию у него патологий. Также помогает сохранить здоровье матери и избежать осложнений во время беременности. Содержит минералы (одиннадцать, включая фосфор) и витамины (тринадцать).

Комплекс «50+» — препарат для пожилых людей. Дополнительно содержит лютеин, ликопин и каротиноиды. Способствует поддержанию работы органов движения, сердца, органов зрения и нервной системы. Также помогает замедлить процессы старения в организме и откорректировать появившиеся возрастные изменения. Кроме того, комплекс работает, как средство профилактики остеоартроза, остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Энергия» — препарат для активных людей. Дополнительно содержит рутин, янтарную кислоту и экстракты лимонника и элеутерококка. Способствует увеличению работоспособности, снятию усталости, раздражительности и сонливости, улучшению работы мозга и восстановлению организма после повышенных нагрузок. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Косметик» — препарат для красоты. Дополнительно содержит куркумин, инулин, кверцетин, коэнзим Q10 и парааминобензойную кислоту. Способствует поддержанию хорошего состояния кожи тела и лица, ногтей и волос, а также замедлению процесса клеточного старения. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Эффект» — препарат для людей, которые ведут активный и спортивный образ жизни. Дополнительно содержит таурин, карнитин, экстракт зеленого чая и элеутерококка. Согласно описанию, спорт витамины «Алфавит» способствуют облегчению процесса тренировок, быстрому восстановлению после занятий, снижению утомляемости, восполнению организмом утерянных за период тренировок питательных веществ. Содержит минералы (восемь) и витамины (тринадцать).

Комплекс «В сезон простуд» — препарат для иммунитета. Дополнительно содержит липоевую и янтарную кислоты. Способствует поддержанию иммунитета в период болезни, облегчает течение заболевания и уменьшает его симптоматику. Кроме того, является профилактическим средством. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Антистресс» — препарат для людей, имеющих проблемы с нервной системой. Дополнительно содержит экстракт корня валерианы. Способствует улучшению стрессоустойчивости, нормализует работу ЦНС, снимает раздражительность и тревожность, нормализует сон. Содержит минерал магний и витамины (восемь).

«Алфавит» для мужчин

Для мужчин разработано семь комплексов, большинство из которых дублируют по составу женские комплексы:

  1. «Классик».
  2. «50+».
  3. «Энергия».
  4. «Эффект».
  5. «В сезон простуд».
  6. «Антистресс».
  7. «Для мужчин».

Согласно инструкции по применению, витамины «Алфавит классик» являются средством восполнения недостатка полезных элементов в организме, возникшего вследствие неправильного питания, ограничивающих диетах и проблемах со всасываемостью организмом витаминов. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Состав и действие комплексов «50+», «Энергия», «Эффект», «В сезон простуд» и «Антистресс» полностью совпадает с женскими вариантами.

Комплекс «Для мужчин» дополнительно содержит экстракт элеутерококка, каротиноиды, таурин, карнитин, лютеин и ликопин. Способствует обеспечению нормального функционирования системы половых органов мужчин, является средством профилактики недостатка витаминов B9, B12, D и E, а также способствует повышению выносливости и работоспособности. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Отзывы о витаминах «Алфавит»

Инструкция по применению содержит информацию о возможных негативных реакциях организма на поливитаминный комплекс, поэтому при правильном приеме пациенты отзываются о комплексе в большинстве случаев положительно.

Многие пациенты недовольны необходимостью трехразового приема витаминов. В остальном практически все, принимавшие комплекс, довольны результатами.

Комплекс «Алфавит» охватывает практически все проблемные сферы, в которых может возникнуть дефицит витаминов, поэтому при хорошей самодисциплине этот комплекс может стать прекрасным помощником для здоровья всей семьи.

Алфавит витамины — инструкция, состав, аналоги, показания, дозировка, противопоказания, цена, МедОбоз, последние новости здоровья

Полный комплекс минералов и витаминов. Каждый витамин отвечает за определённое действие на организм.

Витаминные комплексы обычно принимаются при повышенных нагрузках на организм – моральных и физических. В переходные сезонные периоды, при определенных проблемах, сбоях в функционировании организма.

Каждый витамин или минерал из входящих в состав препарата выполняет определенную роль и влияет на все необходимые жизненные процессы в организме – обеспечивают рост и регенерацию тканей, мышц и костей, помогают качать кровь, нервную систему делает «спокойной», поддерживает иммунитет, регулирует обменные и пищеварительные процессы системы, помогает вырабатывать гормоны и выводит шлаки.

Особенность Алфавита в том, что элементы и витамины совместимы между собой, хорошо «уживаются» друг с другом и не требуют дополнительных витаминных препаратов.

Состав и форма выпуска

Алфавит витамины производятся в 16 различных вариантах для разных потребностей – при особенных состояниях (диабете, беременности), мужчин, женщин, разных возрастных групп.

В зависимости от предназначения препарата разнятся так же его состав, количественные показатели, соотношение.

В основном Алфавит выпускается в форме таблеток трех цветов, единственным исключением является комплекс витаминов для детей до 3-х лет, который выпускается в порошке.

Состав базового Алфавита – витамины и минералы: В6, РР, медь, йод, молибден, ферум, В1, В2, В6, В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, К1, кальций, хром, биотин, Д3, С, А, Е, цинк, селен, магний, марганец.

Показания

— длительные болезни и лечение,

— прием антибиотиков,

— высокое умственное и физическое напряжение,

— химиотерапия,

— плохое питание,

— беременность,

— вредные факторы окружающей среды,

— частые ОРВИ,

— эпидемиологическая обстановка,

— профилактика гиповитаминоза,

— недостаток микроэлементов в организме.

Применение при беременности и кормлении грудью

Перед принятием решения о приеме комплексных витаминных препаратов необходима консультация врача, который наблюдает женщину в период беременности.

Комплекс Алфавит «Мамино здоровье» подобран специально для будущих и кормящих мамочек.

Способ применения и дозы

Витамины принимают перорально, запивая таблетки водой.

Алфавит содержит таблетки трех разных цветов, которые принимаются отдельно друг от друга с интервалом в 4 часа. Если интервалы не соблюдаются, эффективность витаминов и микроэлементов заметно падает.

Обычный курс приема данных комплексов составляет месяц. При необходимости делают двухнедельный перерыв и снова проходят месячный курс. Некоторые комплексы можно принимать достаточно долго, вплоть до года.

Передозировка

Передозировка проявляется в перенасыщении минералами и витаминами организма. Что чревато достаточно печальными последствиями. Переизбыток каждого витамина проявляется по-разному.

В общем, симптомы передозировки витаминным комплексом похожи на отравление – тошнота, рвота, слабость, головные боли в случае острого отравления.

В этом случае промывание желудка, солевые слабительные и ускоренный диурез дают свои результаты.

Само собой, витаминотерапию отменяют.

Побочные эффекты

Избыточная минерализация и гипервитаминоз организма, отравление организма, тиреотоксикоз.

Условия и сроки хранения

Хранить Алфавит нужно при комнатной температуре не выше 25 С, в темном месте, вдали от детей, при влажности не более 75%.

АЛФАВИТ КЛАССИК таблетки — инструкция по применению, цена, дозировки, аналоги, противопоказания

Форма выпуска, состав и упаковка

Состав таблетки №1: пантотеновая кислота (пантотенат кальция), витамин В12, витамин К1, биотин, витамин D3, фолиевая кислота, хром (аспарагинат), кальций карбонат.

Состав таблетки №2: никотинамид, витамин В2, витамин В6 (гидрохлорид), витамин Е (ацетат), витамин А (ацетат), витамин С (аскорбиновая кислота), цинк (цитрат), йод (йодат калия), селен (селенит натрия), марганец (сульфат), молибден (молибдат натрия), магний (оксид).

Состав таблетки №3: витамин В1 (гидрохлорид), витамин А (ацетат), витамин С (аскорбиновая кислота), фолиевая кислота, железо (электролитическое), медь (цитрат).

Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза Е460, магния стеарат Е470, кроскармеллоза натрия Е468, натриевая соль карбоксиметилцеллюлозы Е466, стеариновая кислота Е570, диоксид кремния аморфный Е551, поливинилпирролидон Е1201, тальк Е553, лактоза, гидроксипропилметилцеллюлоза Е464, пропиленгликоль Е1520, мальтодекстрин, красители Е133, E124, Е171.

Фармакологическое действие

БАД к пище содержит комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Восполняет физиологическую потребность в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах.

Действие конкретного продукта определяется биологической активностью веществ, входящих в его состав.

В состав используемой биологически активной добавки к пище могут быть включены не все перечисленные ниже витамины и минералы и биологически активные вещества.

Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.

Витамин D (колекальциферол) — является регулятором кальциево-фосфорного обмена в организме, препятствует развитию остеомаляции и остеопороза.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамин К (фитоменадион) — участвует в биологическом синтезе факторов свертывания крови II, VII, IX и X. Способствует нормализации свертывания крови. Участвует в синтезе АТФ и КФК тканей, активации АТФ-азы, КФК, некоторых аминотрансфераз, ферментов поджелудочной железы (амилазы, липазы), кишечника (энтерокиназы, ЩФ).

Витамин В1(тиамин) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В2(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В6 (пиридоксин) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Фолиевая кислота (витамин B9) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Витамин В12(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Витамин H (биотин) — является важным компонентом ряда ферментов, участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Бетакаротен — каротиноид, предшественник витамина А. Оказывает антиоксидантное действие, обладает способностью инактивировать свободные радикалы в условиях гипоксии. Обладает иммуномодулирующим действием. Повышает устойчивость организма к инфекциям.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Калий — основной элемент в каждой живой клетке, регулирует внутриклеточный обмен, обмен воды и солей, активирует ряд ферментов и участвует в важнейших метаболических процессах.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Йод — участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивает образование ее гормонов — тироксина и трийодтиронина.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Кобальт регулирует метаболические процессы, способствует повышению защитных сил организма.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Кремний — играет важную роль в формировании костной ткани, способствует развитию кожных покровов.

Хром — участвует в процессах регуляции уровня сахара в крови.

Селен — стимулирует иммунитет, является антиоксидантом. Способствует нормальному развитию клетки.

Никель — принимает непосредственное участие в метаболизме, необходим для нормального развития организма.

Олово — участвует в синтезе белка.

Ванадий — регулирует уровень холестерина, стимулирует утилизацию глюкозы, активирует синтез ДНК.

Показания

Для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов А, Е, Д3, С, К1, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевой кислоты, биотина, макро- и микроэлементов (меди, цинка, железа, селена, йода, хрома, марганца, молибдена), содержащей кальций и магний.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам используемого продукта, одновременное применение лекарственных препаратов и БАД, содержащих компоненты используемого продукта.

Дозировка

Взрослым по 1 таблетке каждого вида в день во время еды (№1, №2 и №3 — за завтраком, обедом и ужином, в любой последовательности). Продолжительность приема — 1 месяц.

Побочные действия

Возможно: аллергические реакции.

Лекарственное взаимодействие

Не рекомендуется одновременный прием с другими продуктами или лекарственными препаратами, содержащими компоненты используемого продукта, во избежание передозировки.

Особые указания

Перед применением продукта, содержащего комплекс витаминов и минералов, следует проконсультироваться с врачом.

Не превышать рекомендуемую дозу используемого продукта.

У детей следует применять только БАД, предназначенные для соответствующей возрастной группы.

Беременность и лактация

При беременности и в период грудного вскармливания следует применять только продукты, которые предназначены для беременных женщин и кормящих матерей.

Условия и сроки хранения

Срок годности:

3 года.

Условия хранения:

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.

Описание препарата АЛФАВИТ КЛАССИК основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

инструкция по применению, состав, показания, отзывы

Современный ритм жизни, качество продуктов из супермаркета – все это делает прием витаминов не просто желательным, а просто необходимым. Чтобы все и везде успеть, и при этом чувствовать себя хорошо, необходимо снабжать все органы и системы необходимыми микроэлементами, а не только жирами и углеводами. Диетологи неоднократно доказывают, что фрукты и овощи, особенно ближе к весне, не могут быть источником всех необходимых веществ.Особенно страдают от их отсутствия женщины. Кожа, волосы и ногти – это первое, на что влияет авитаминоз, а ведь нам так хочется быть красивыми. Именно поэтому тысячи женщин принимают витамины для красоты и здоровья. Одним из самых популярных является Alphabet Cosmetic. Инструкция по применению советует принимать их регулярно, на постоянной основе, вне зависимости от времени года. Именно тогда организм не будет испытывать недостатка в необходимых веществах.

фармакологическое действие

Сегодня речь пойдет о витаминно-минеральном комплексе под названием «Алфавит Косметик».Инструкция по применению содержит информацию о том, что в нем есть компоненты, ежедневно необходимые нашему организму. Это витамины и минералы, а также экстракты растений. Их эффективность неоднократно доказана тщательными научными исследованиями, а также опытом народной медицины.

Это не совсем обычные витамины. Помимо того, что комплекс содержит все необходимое для работы внутренних органов и систем, он относится к категории красота изнутри, или красота изнутри.Не зря он назывался «Азбука косметики». Инструкция по применению указывает, что в состав комплекса входят витамины для роста волос – это А и Н, кроме того, добавлен кальций для здоровья ногтей и антиоксиданты для здоровья и молодости кожи. Это знакомый многим коэнзим Q10 и зеленый чай.

Особенности комплекса

Сегодня на рынке представлено такое изобилие различных добавок для здоровья и красоты, что выбор человека становится действительно сложным.Однако стоит обратить внимание на преимущества, которыми обладает «Алфавит Косметикс». Инструкция по применению подчеркивает, что, в отличие от многих других комплексов, здесь весь набор витаминов и минералов разделен на группы, и в каждой из них компоненты дополняют действие друг друга. То есть разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате вероятность аллергических реакций практически сведена к нулю.При этом полезные вещества усваиваются гораздо быстрее и лучше. Исследования показали, что витамины «Азбука косметики» действительно замедляют процессы старения. Это стало возможным благодаря использованию биофлавоноидов, которые являются мощными антиоксидантами.

Состав

В этом качественное отличие данного комплекса. Вся суточная норма необходимых элементов делится на три таблетки, которые принимаются с определенным интервалом, чтобы отдельные компоненты не могли нейтрализовать друг друга.Теперь подробно рассмотрим, из чего состоит «Азбука Косметики». Также отдельно опишем состав. Первая таблетка зеленая, содержит кальций и витамин D3 для лучшего его усвоения. Кроме того, сюда входят витамины биотин, В5, В12, К1, фолиевая кислота, Д3. Их действие дополняют минералы, это хром и кремний.

Таблетка вторая, желтая

Следует отметить, что принимать их можно в любом порядке, главное, чтобы с интервалом в 3-4 часа вы принимали полную суточную норму.Именно на этом и основано действие препарата «Алфавит Косметикс». В состав второй таблетки входят витамины Е, С, В6, В2, РР, бета-каротин. Оптимальная добавка – минералы: марганец, цинк, йод, селен, магний. Вторая таблетка обогащена антиоксидантами. Это коэнзим Q10, кверцетин, полифенолы и куркумин. Как видите, состав очень богатый.

Третья таблетка, оранжевая

Это последняя ежедневная таблетка, входящая в комплекс «Алфавит Косметика».Также содержит витамины – В1, С, А, фолиевую кислоту. Из полезных ископаемых сюда поступает железо и медь. Кроме того, третья таблетка содержит парааминобензойную кислоту и полифруктозаны. Именно такой состав признан многочисленными исследованиями оптимальным для женского организма. Его компонентов достаточно, чтобы покрыть все естественные потребности и не забыть о красоте кожи, волос и ногтей. Известно, что жизненно важные элементы периферических органов оставлены по остаточному принципу, и это учтено разработчиками.

Как принимать этот комплекс

В отличие от многих других, он не предполагает однократного приема универсальной таблетки, которая содержала бы все необходимые витамины и минералы. И в этом его кардинальное отличие, и по этой причине многие люди предпочитают покупать что-то другое, а не «Азбуку Косметики». «Как мне принимать таблетки вовремя, если я весь день на работе?» Они недоумевают. На самом деле ничего сложного в этом нет, достаточно взять пакет с собой. За весь день вам нужно будет принять три таблетки, то есть интервал между ними должен составлять около 4 часов.Если вы забыли вовремя принять таблетку, то одновременно можно выпить еще две, но эта мера несколько снижает эффективность витаминной профилактики.

Продолжительность приема

По этому поводу сегодня часто спорят специалисты, среди которых врачи и диетологи. Кто-то считает, что витамины нужно принимать круглый год, ведь даже в середине лета мы не потребляем нужное количество витаминов из натуральных источников пищи. Причина проста: чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно съедать килограмм овощей и фруктов в день, и это не считая орехов и творога, жирной рыбы и кефира, разнообразных каш.Если посчитать рацион на семью из четырех человек, то получится неплохое количество еды. Их нужно купить, приготовить и съесть. Учитывая средний доход граждан и высокий уровень занятости, получается, что это не совсем реально. Тогда как пить «Алфавит косметика» не так дорого. Кроме того, это здорово экономит ваше время. Если времени хватает только вечером на приготовление полуфабрикатов, скорректировать однообразный рацион гораздо удобнее с помощью сбалансированного комплекса.К тому же, если рассматривать «Азбуку Косметики», цена не кажется слишком высокой.

Однако инструкция по применению рекомендует профилактический курс в три месяца. За это время организм сможет восстановить все процессы, которые могли быть нарушены из-за хронической нехватки микроэлементов. Но учтите, что организм не умеет накапливать их впрок, поэтому, если вы не сможете наладить сбалансированное питание, вскоре вам снова придется принимать поливитамины.

Витамины для красоты и здоровья

Так позиционируется комплекс «Алфавит Косметик».Цена на него, по сравнению с другими популярными средствами для красоты волос и ногтей, достаточно демократична. Упаковка из шестидесяти таблеток, которых хватит на двадцать дней, обойдется в 420 рублей. За счет чего этот комплекс может претендовать на звание «эликсира молодости»? Именно правильный набор витаминов и минералов обеспечивает не только отличное самочувствие, но и благотворно влияет на укрепление волос, ногтей и состояние кожи. Итак, полный набор витаминов группы В обеспечивает хорошую циркуляцию в сосудах. Витамин Е замедляет старение клеток кожи, а коэнзим Q10 и биофлавоноиды обладают прекрасным омолаживающим эффектом.

Аналогичные препараты

Мы уже упоминали, что подобных средств на рынке очень много. Поэтому возникает резонный вопрос: какой из них выбрать? На самом деле стоимость «Азбуки» для красоты одна из самых доступных. Однако, чтобы не быть голословными, перечислим и другие, не менее часто встречающиеся на прилавках аптек. Это «Алерана» и «Велюман», стоимость которых около 500 рублей. Набирают популярность комплексы Vitrum Beauty, они будут стоить около 1000 рублей.Сегодня практически везде можно увидеть рекламу современного комплекса «Леди С». Они содержат не только витамины и минералы, но и экстракты и экстракты различных растений. Стоимость от 700 руб. Напоследок хотелось бы отметить препарат Перфектил Плюс, который известен положительными отзывами, — цена около 800 рублей. То есть есть из чего выбрать, не обязательно покупать «Азбуку Косметики». Аналоги известны положительными отзывами, но многие врачи высказываются за раздельный прием отдельных групп витаминов и минералов, поэтому, возможно, стоит прислушаться к их мнению.

Особого внимания заслуживает комплекс под названием «Сияние Компливит». В его составе – полный набор витаминов и микроэлементов, а стоимость ниже всех остальных перечисленных комплексов.

Отзывы врачей и обывателей

Мы уже несколько раз упоминали, что врачи рекомендуют этот комплекс из-за его оптимального состава, а также разделения микроэлементов на группы, что обеспечивает их лучшее усвоение. И что об этом думают потребители? Многие женщины отмечают, что эффект от приема этих витаминов заметен сразу, то есть они сравнимы с дорогими комплексами серии «Нутрилайт».При этом цена доступная и привлекательная.

Попробуем сравнить

Итак, последний вопрос, который нас интересует: «Алфавит Косметика» или «Компликантное сияние» — что больше отвечает потребностям женского организма и способствует сохранению его хрупкой красоты. Для этого нужно рассмотреть состав комплекса «Сияние Компливит», стоимость которого очень радует – от 250 рублей за упаковку, в которой содержится 30 таблеток. Так, каждая таблетка содержит витамины А и Е, В1, В2, В6, С, никотинамид и фолиевую кислоту, витамин В12, пантотенат кальция, магний, селен.Дополнительными компонентами являются экстракт пустырника и цимицифуги. То есть состав достаточно хороший, он обеспечит полноценное обеспечение вашего организма необходимыми микроэлементами, а также защитит от стресса. Однако, в отличие от «Азбуки», вы получаете все элементы в одной таблетке, то есть велик шанс, что некоторые из них не усвоятся полностью. Мы постарались подробно рассказать вам об одном из самых рекомендуемых витаминно-минеральных комплексов, а окончательный выбор, безусловно, за вами.

Витамины Алфавит — инструкция по применению, состав, дозы, аналоги

Витамины Алфавит — биологически активная добавка, комплекс минералов и витаминов.

Форма выпуска и состав

Витамины Алфавит

выпускаются в форме таблеток для приема внутрь.

Таблетки разноцветные в количестве 120 или 210 штук упакованы в пластиковые банки, в количестве 60 штук — в блистеры и картонную пачку.

Каждая упаковка содержит три вида таблеток: белого, голубого и розового цветов, их состав индивидуален и представлен ниже.

В состав белой таблетки входит:

  • 1 мг меди;
  • 14 мг железа;
  • 1.5 мг витамина В1;
  • 35 мг витамина С;
  • 0,5 мг витамина А;
  • Фолиевая кислота — 0,1 мг.

Синие таблетки содержат:

  • 10 мг витамина Е;
  • 20 мг витамина В3;
  • 1,8 мг витамина В2;
  • 35 мг витамина С;
  • 2 мг витамина В6;
  • 0,5 мг витамина А;
  • 15 мг цинка;
  • 2 мг марганца;
  • 70 мкг селена;
  • 0.15 мг йода;
  • 50 мг магния.

Полезные предметы, содержащиеся в розовых таблетках:

  • 0,05 мг биотина;
  • 5 мг витамина В5;
  • 0,03 мг витамина В12;
  • 0,12 мг витамина К1;
  • 0,005 мг витамина D;
  • 0,1 мг фолиевой кислоты;
  • 0,05 мг хрома;
  • 100 мг кальция.

Кроме того, каждая капсула содержит вспомогательные компоненты: аэросил, сахар-рафинад, колидон, тальк аптечный, кальция стеарат моногидрат, магния оксид, гуммиарабик, шеллак, карнаубский воск, 2 вида красителей (бриллиантовый синий, Е124), желатин, пшеничный мука, вазелиновое масло.

Под торговой маркой Alphabet витамины, витаминно-минеральные комплексы также доступны для более специфического применения. В частности, это Азбуки: Детский сад, Школьник, В холодное время года, Наш малыш, Здоровье мамы, Подростковый, Биоритм, Оптикум, Для мужчин, Энергия, 50+, Диета, Косметика и др.

Показания к применению витаминов Алфавит

Витаминно-минеральный комплекс Алфавит рекомендуется применять в период повышенной потребности в витаминах и микроэлементах, в том числе при интенсивных физических нагрузках, при умственных нагрузках, при длительном лечении антибиотиками, при химиотерапии, при инфекционных заболеваниях и в послеоперационный период.Кроме того, препарат назначают беременным женщинам и лицам, питание которых является неполноценным и неполноценным. Также витамины Алфавит эффективны в профилактике и лечении гиповитаминозов и дефицита микроэлементов.

Противопоказания

Инструкция к витаминам Азбука в качестве противопоказаний указывает избыточное содержание в организме минералов, входящих в состав витаминно-минерального комплекса, а также гипервитаминоз. Кроме того, таблетки нельзя давать детям, возраст которых меньше одного года, и лицам с тиреотоксикозом.

Способ применения и дозы витаминов Алфавит

Таблетки

следует принимать внутрь, одновременно с приемом пищи, запивая необходимым количеством жидкости.

Для удобства применения таблетки витаминов Алфавит разделены на три цвета, что указывает на необходимость их раздельного приема. Каждая таблетка определенного цвета содержит дневной набор необходимых витаминов и минералов. Их следует принимать по очереди, соблюдая интервал между приемами 4 часа.Важно иметь в виду, что нарушение рекомендуемых интервалов может привести к снижению терапевтического эффекта.

Чаще всего продолжительность курса применения витаминов Алфавит составляет 30 дней, после чего рекомендуется сделать 14-дневный перерыв, затем повторить курс лечения.

Некоторые комплексы из линейки витаминов Алфавит следует принимать только после консультации с врачом. Например, Алфавитное здоровье мамы.

Побочные эффекты витаминов Алфавит

Согласно инструкции к витаминам Алфавит, на фоне применения таблеток возможно возникновение аллергических реакций на любой компонент препарата.

специальные инструкции

Препарат разрешен к применению женщинами в период беременности, но перед началом приема следует проконсультироваться с врачом.

При длительном применении витаминов Алфавит или в случае приема доз, превышающих рекомендуемые, может возникнуть передозировка препарата. Проявляется в виде острого отравления или гипервитаминоза и гиперметаллоза. При отравлении следует форсировать диурез, промыть желудок, принять слабительные, а затем действовать на основании симптомов.В случае гипервитаминоза или гиперметаллоза следует прекратить прием препарата, проводя терапию, способствующую выведению из организма избытка витаминов или минералов.

Необходимо иметь в виду, что при приеме витаминов Алфавит затрудняется всасывание производных тетрациклина и фторхинолонов. Алфавит также усиливает побочные эффекты и терапевтический эффект сульфаниламидов. Совместный прием белой таблетки Алфавит и препаратов, содержащих магний, кальций, алюминий, способствует снижению всасывания железа, а при одновременном применении розовой таблетки и диуретиков может возникнуть гиперкальциемия.

Аналоги витаминов Алфавит

В настоящее время в инструкции к витаминам Алфавит нет описания аналогов препарата.

Условия хранения

Хранить

рекомендуется при температуре не выше 25-градусной отметки, вдали от солнечных лучей и при относительной влажности воздуха не более 75%.

Препарат следует беречь от детей.

Витамины и минералы для пожилых людей

Витамины и минералы — это два основных типа питательных веществ, которые необходимы вашему организму для выживания и поддержания здоровья.Найдите информацию о некоторых основных витаминах, рекомендуемых для пожилых людей, и о том, как получить рекомендуемое количество в своем рационе.

Витамины помогают вашему телу расти и работать так, как оно должно. Существует 13 основных витаминов — витамины A, C, D, E, K и витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, B 6 , B 12 и фолиевая кислота).

Витамины выполняют разные задачи, помогая поддерживать правильную работу организма. Некоторые витамины помогают противостоять инфекциям и поддерживать здоровье нервов, в то время как другие могут помочь вашему организму получать энергию из пищи или способствовать правильному свертыванию крови.Следуя рекомендациям по питанию, вы будете получать достаточное количество большинства этих витаминов из пищи.

Как и витамины, минералы также помогают вашему телу функционировать. Минералы — это элементы, необходимые нашему телу для функционирования, которые можно найти на земле и в продуктах питания. Некоторые минералы, такие как йод и фтор, необходимы в очень малых количествах. Другие, такие как кальций, магний и калий, необходимы в больших количествах. Как и в случае с витаминами, если вы придерживаетесь разнообразной диеты, вы, вероятно, получите достаточное количество большинства минералов.

Как я могу получить необходимые мне витамины и минералы?

Обычно лучше получать необходимые питательные вещества из пищи, а не из таблеток. Это потому, что богатые питательными веществами продукты содержат другие полезные для вас вещества, например клетчатку.

Большинство пожилых людей могут получать все необходимые питательные вещества из продуктов питания. Но если вы не уверены, поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы узнать, не хватает ли вам каких-либо важных витаминов или минералов. Он или она может порекомендовать витамин или пищевую добавку.

Если вам нужно дополнить свой рацион, ищите добавку, содержащую необходимый вам витамин или минерал без большого количества других ненужных ингредиентов. Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что доза не слишком велика. Избегайте добавок с мегадозами. Слишком много некоторых витаминов и минералов может быть вредным, и вы можете платить за добавки, которые вам не нужны. Ваш врач или фармацевт может порекомендовать бренды, соответствующие вашим потребностям.

Различные продукты в каждой пищевой группе содержат разные питательные вещества.Выбор ассортимента в каждой группе продуктов в течение недели поможет вам получить много питательных веществ. Например, два раза в неделю выбирайте морепродукты вместо мяса. Разнообразие блюд сделает вашу трапезу еще более интересной.

Измерения для витаминов и минералов

Витамины и минералы измеряются различными способами. Самые распространенные:

  • мг – миллиграмм (миллиграмм – одна тысячная часть грамма)
  • мкг – микрограмм (микрограмм – это одна миллионная часть грамма.1000 микрограммов равны одному миллиграмму)
  • МЕ – международная единица (перевод миллиграммов и микрограммов в МЕ зависит от типа витамина или лекарственного средства)

Рекомендуемое потребление натрия для пожилых людей

Натрий — еще один важный минерал. В рационе большинства американцев натрий в основном поступает из соли (хлорида натрия). Всякий раз, когда вы добавляете соль в пищу, вы добавляете натрий. Но Диетические рекомендации показывают, что большая часть натрия, который мы едим, поступает не из наших солонок — он добавляется во многие продукты во время обработки или приготовления.Нам всем нужно немного натрия, но слишком много со временем может привести к высокому кровяному давлению, что может повысить риск сердечного приступа или инсульта.

Сколько натрия допустимо? Люди в возрасте 51 года и старше должны сократить потребление натрия до 2300 мг в день. Это примерно одна чайная ложка соли и включает натрий, добавляемый во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может помочь ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, что составляет примерно 2/3 чайной ложки соли.Приготовление еды дома без использования большого количества обработанных пищевых продуктов или соли позволит вам контролировать количество натрия, которое вы получаете. Старайтесь использовать меньше соли при приготовлении пищи и не добавляйте соль до того, как сделаете первый укус. Если вы будете делать это изменение медленно, вы привыкнете к разнице во вкусе. Также ищите продукты с пометкой «с низким содержанием натрия», «несоленый», «без добавления соли», «без натрия» или «без соли». Также проверьте этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, сколько натрия содержится в порции.

Также полезно есть больше свежих овощей и фруктов — в них естественно мало натрия и больше калия.Возьмите соус и заправку и используйте столько, сколько вам нужно для вкуса.

Ключевые витамины и минералы для людей старше 51 года
Витамин/минерал Мужчины 51+ Женщины 51+ Источники пищи
Витамин D Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) в день, но не более 100 мкг (4000 МЕ). Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ). Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) в день, но не более 100 мкг (4000 МЕ). Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ). Вы можете получить витамин D из жирной рыбы, рыбьего жира, обогащенного молока и молочных продуктов, а также обогащенных злаков.
Витамин B12 2,4 мкг каждый день. 2,4 мкг каждый день. Вы можете получить этот витамин из мяса, рыбы, птицы, молока и обогащенных сухих завтраков.У некоторых людей старше 50 лет возникают проблемы с усвоением витамина B12, который естественным образом содержится в пищевых продуктах. Им, возможно, потребуется принимать добавки с витамином B12 и есть продукты, обогащенные этим витамином.
Кальций Мужчинам в возрасте 51–70 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам в возрасте 71 года требуется 1200 мг в день. Не употребляйте более 2000 мг в день. 1200 мг каждый день. Не употребляйте более 2000 мг в день. Кальций — это минерал, который важен для крепких костей и зубов, поэтому существуют специальные рекомендации для пожилых людей, подверженных риску потери костной массы.Вы можете получить кальций из молока и других молочных продуктов, некоторых видов тофу, темно-зеленых листовых овощей, соевых бобов, консервированных сардин и лосося с костями, а также продуктов, обогащенных кальцием.
Магний 420 мг каждый день. 320 мг каждый день. Этот минерал, как правило, содержится в пищевых продуктах, содержащих пищевые волокна, таких как зеленые листовые овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена. Сухие завтраки и другие обогащенные продукты часто содержат магний.Магний также присутствует в водопроводной, минеральной или бутилированной питьевой воде.
Калий Мужчинам необходимо 3400 мг в день. Большинству женщин в возрасте 51 года и старше требуется 2600 мг в день Многие фрукты, овощи, мясо и молочные продукты содержат калий. Продукты с высоким содержанием калия включают курагу, чечевицу и картофель. Взрослые получают много калия из молока, кофе, чая и других безалкогольных напитков.
Натрий Мужчинам в возрасте 51 года и старше следует снизить потребление натрия до 2300 мг в день.Это примерно 1 чайная ложка соли и включает натрий, добавляемый во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может помочь ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, что составляет примерно 2/3 чайной ложки соли. Женщинам в возрасте 51 года и старше следует снизить потребление натрия до 2300 мг в день. Это примерно 1 чайная ложка соли и включает натрий, добавляемый во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может помочь ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, что составляет примерно 2/3 чайной ложки соли. Приготовление еды дома без использования большого количества обработанных пищевых продуктов или соли позволит вам контролировать количество натрия, которое вы получаете.
Витамин B6 Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1,7 мг в день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1,5 мг в день. Витамин B6 содержится в самых разных продуктах. Самые богатые источники витамина B6 включают рыбу, говяжью печень, картофель и другие крахмалистые овощи, а также фрукты (кроме цитрусовых).
Витамин А Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 900 мкг RAE. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 700 мкг RAE каждый день. Витамин А содержится в таких продуктах, как яйца и молоко. Его также можно найти в овощах и фруктах, таких как морковь и манго.
Витамин С Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 75 мг в день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 90 мг в день. Фрукты и овощи являются одними из лучших источников витамина С. Цитрусовые, помидоры и картофель могут быть большим источником витамина С.
Витамин Е Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 15 мг в день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 15 мг в день. Витамин Е содержится в таких орехах, как арахис и миндаль, а также в растительных маслах. Его также можно найти в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат.
Витамин B1 (тиамин) Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1,2 мг в день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1,1 мг в день. Вы можете найти витамин B1 в мясе, особенно в свинине, и рыбе. Он также содержится в цельнозерновых и некоторых обогащенных хлебах, крупах и макаронах.
Витамин B2 (рибофлавин) Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1,3 мг в день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1.1 мг каждый день. Вы можете найти витамин B2 в яйцах и субпродуктах, таких как печень и почки, а также в нежирном мясе. Вы также можете найти его в зеленых овощах, таких как спаржа и брокколи.
Витамин B3 (ниацин) Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 16 мг в день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 14 мг в день. Витамин B3 содержится в некоторых видах орехов, бобовых и злаках. Его также можно найти в птице, говядине и рыбе.
Витамин К Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 120 мг в день. Большинству женщин следует стремиться к 90 мг каждый день. Витамин К можно найти во многих продуктах, включая зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также в некоторых фруктах, таких как черника и инжир. Его также можно найти в сыре, яйцах и различном мясе.
Фолат Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 400 мкг DFE каждый день. Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 400 мкг DFE каждый день. Фолиевая кислота содержится в овощах и фруктах, таких как брокколи, брюссельская капуста, шпинат и апельсины. Его также можно найти в орехах, фасоли и горохе.

Управление диетических добавок                                   
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
[email protected]
www.ods.od.nih03gov

gov

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 01 января 2021 г.

Витамины и минералы — HelpGuide.org

Статья Harvard Health

Получаете ли вы то, что вам нужно?

Витамины и минералы являются важными питательными веществами, поскольку они выполняют сотни функций в организме. Существует тонкая грань между получением достаточного количества этих питательных веществ (что полезно для здоровья) и получением их слишком большого количества (что может нанести вам вред).Здоровое питание остается лучшим способом получить достаточное количество необходимых вам витаминов и минералов.

Необходимые питательные вещества для вашего тела

Каждый день ваше тело производит кожу, мышцы и кости. Он выделяет насыщенную красную кровь, которая доставляет питательные вещества и кислород к отдаленным аванпостам, и посылает нервные сигналы, пропуская тысячи миль путей мозга и тела. Он также формирует химические посланники, которые перемещаются от одного органа к другому, выдавая инструкции, которые помогают поддерживать вашу жизнь.

Но для всего этого твоему телу требуется некоторое сырье. К ним относятся не менее 30 витаминов, минералов и пищевых компонентов, которые необходимы вашему организму, но которые он не может производить самостоятельно в достаточном количестве.

Витамины и минералы считаются незаменимыми питательными веществами, поскольку, действуя согласованно, они выполняют сотни функций в организме. Они укрепляют кости, заживляют раны и укрепляют иммунную систему. Они также превращают пищу в энергию и восстанавливают повреждения клеток.

Но попытка уследить за тем, что делают все эти витамины и минералы, может привести к путанице.Прочтите достаточное количество статей на эту тему, и ваши глаза могут заплыть от алфавитных ссылок на эти питательные вещества, которые известны в основном по их начальным буквам (например, витамины A, B, C, D, E и K — если назвать только некоторые из них). немного).

В этой статье вы лучше поймете, что эти витамины и минералы на самом деле делают в организме, и почему вы хотите убедиться, что получаете их в достаточном количестве.

Микронутриенты, играющие большую роль в организме

Витамины и минералы часто называют микроэлементами, потому что вашему организму требуется лишь небольшое их количество.Тем не менее, неспособность получить даже эти небольшие количества практически гарантирует болезнь. Вот несколько примеров заболеваний, которые могут возникнуть в результате дефицита витаминов:

  • Цинга. Старые моряки узнали, что жизнь в течение нескольких месяцев без свежих фруктов или овощей — основных источников витамина С — вызывает кровоточивость десен и вялость цинги.
  • Слепота. В некоторых развивающихся странах люди до сих пор слепнут из-за дефицита витамина А.
  • Рахит. Дефицит витамина D может вызвать рахит, состояние, при котором кости становятся мягкими и слабыми, что может привести к деформациям скелета, например искривлению ног. Частично для борьбы с рахитом в США с 1930-х годов молоко обогащается витамином D.

Точно так же, как нехватка основных питательных микроэлементов может нанести существенный вред вашему организму, их достаточное количество может принести существенную пользу. Некоторые примеры этих льгот:

  • Крепкие кости. Комбинация кальция, витамина D, витамина K, магния и фосфора защищает ваши кости от переломов.
  • Предотвращает врожденные дефекты. Прием добавок фолиевой кислоты на ранних сроках беременности помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга у потомства.
  • Здоровые зубы. Минерал фторид не только способствует формированию кости, но и препятствует образованию кариеса или его ухудшению.

Разница между витаминами и минералами

Хотя все они считаются микронутриентами, витамины и минералы различаются по основным признакам. Витамины являются органическими веществами и могут расщепляться под воздействием тепла, воздуха или кислоты.Минералы являются неорганическими и сохраняют свою химическую структуру.

Так какое это имеет значение? Это означает, что минералы в почве и воде легко попадают в ваш организм через растения, рыбу, животных и жидкости, которые вы потребляете. Но переносить витамины из пищи и других источников в организм сложнее, потому что приготовление пищи, хранение и простое воздействие воздуха могут инактивировать эти более хрупкие соединения.

Взаимодействие — хорошее и плохое

Многие микроэлементы взаимодействуют друг с другом.Витамин D позволяет вашему организму извлекать кальций из источников пищи, проходящих через пищеварительный тракт, а не из костей. Витамин С помогает усваивать железо.

Однако взаимодействие питательных микроэлементов не всегда идет рука об руку. Например, витамин С блокирует способность вашего организма усваивать необходимый минерал меди. И даже незначительная перегрузка минералом марганцем может усугубить дефицит железа.

Доступная онлайн-терапия

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Выучить больше.

Более пристальный взгляд на водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины содержатся в водянистых частях продуктов, которые вы едите. Они всасываются непосредственно в кровоток, когда пища расщепляется во время пищеварения или когда добавка растворяется.

Поскольку большая часть вашего тела состоит из воды, многие водорастворимые витамины легко циркулируют в организме.Ваши почки постоянно регулируют уровень водорастворимых витаминов, выводя их излишки из организма с мочой.

Водорастворимые витамины

B Витамины

  • биотин (витамин B7)
  • фолиевая кислота (фолат, витамин B9)
  • ниацин (витамин B3)
  • пантотеновая кислота (витамин B5
  • рибофлавин (витамин B2)
  • Тиамин (витамин B1)
  • Витамин B6
  • Витамин B12

Витамин C

Что они делают в пище, которую вы едите.Другие помогают сохранить ткани здоровыми. Вот несколько примеров того, как различные витамины помогают поддерживать здоровье:

  • Высвобождение энергии. Некоторые витамины группы В являются ключевыми компонентами некоторых коферментов (молекул, помогающих ферментам), которые помогают высвобождать энергию из пищи.
  • Производство энергии. Тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин участвуют в производстве энергии.
  • Создание белков и клеток. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота метаболизируют аминокислоты (строительные блоки белков) и помогают клеткам размножаться.
  • Изготовление коллагена. Одна из многих ролей, которые играет витамин С, заключается в том, что он помогает вырабатывать коллаген, который склеивает раны, поддерживает стенки кровеносных сосудов и формирует основу для зубов и костей.

Слова для мудрых

Вопреки распространенному мнению, некоторые водорастворимые витамины могут оставаться в организме в течение длительного периода времени. Вероятно, в вашей печени имеется запас витамина B12 на несколько лет. И даже запасов фолиевой кислоты и витамина С может хватить более чем на пару дней.

Как правило, водорастворимые витамины следует пополнять каждые несколько дней.

Просто имейте в виду, что существует небольшой риск того, что потребление большого количества некоторых из этих питательных микроэлементов в виде пищевых добавок может быть весьма вредным. Например, очень высокие дозы B6 — во много раз превышающие рекомендуемое количество в 1,3 миллиграмма (мг) в день для взрослых — могут повредить нервы, вызывая онемение и мышечную слабость.

Более пристальный взгляд на жирорастворимые витамины

Вместо того, чтобы легко попадать в кровоток, как большинство водорастворимых витаминов, жирорастворимые витамины попадают в кровь через лимфатические каналы в стенке кишечника (см. иллюстрацию).Многие жирорастворимые витамины перемещаются по организму только в сопровождении белков, которые действуют как переносчики.

Всасывание жирорастворимых витаминов

  1. Проглатывается пища, содержащая жирорастворимые витамины.
  2. Пища переваривается желудочной кислотой и затем попадает в тонкий кишечник, где переваривается дальше. Желчь необходима для всасывания жирорастворимых витаминов. Это вещество, которое вырабатывается в печени, поступает в тонкий кишечник, где расщепляет жиры.Затем питательные вещества всасываются через стенку тонкой кишки.
  3. При всасывании жирорастворимые витамины попадают в лимфатические сосуды, прежде чем попасть в кровоток. В большинстве случаев жирорастворимые витамины должны сочетаться с белком, чтобы перемещаться по организму.
  4. Эти витамины используются во всем организме, но излишки откладываются в печени и жировых тканях.
  5. При необходимости в дополнительных количествах этих витаминов ваше тело использует резервы, высвобождая их в кровоток из печени.

Жирные продукты и масла являются резервуарами четырех жирорастворимых витаминов. В вашем теле жировые ткани и печень действуют как основные держатели этих витаминов и высвобождают их по мере необходимости.

В какой-то степени вы можете думать об этих витаминах как о микронутриентах пролонгированного действия. Их можно употреблять время от времени, возможно, в дозах с интервалом в несколько недель или месяцев, а не ежедневно, и все равно насыщаться. Ваше тело избавляется от лишнего и постепенно распределяет его, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Жирорастворимые витамины
  • Витамин А
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Витамин К

Что они делают

Вместе этот квартет витаминов помогает защитить глаза, кожу, легкие и нервную систему, а также нервную систему, желудочно-кишечный тракт, легкие и легкие. в хорошем ремонте. Вот некоторые из других важных ролей, которые играют эти витамины:

  • Строить кости. Формирование костей было бы невозможно без витаминов A, D и K.
  • Защита зрения. Витамин А также помогает поддерживать здоровье клеток и защищает ваше зрение.
  • Взаимодействуйте выгодно. Без витамина Е организму было бы трудно усваивать и сохранять витамин А.
  • Защитите организм. Витамин Е также действует как антиоксидант (соединение, которое помогает защитить организм от повреждения нестабильными молекулами).

Слова для мудрых

Поскольку жирорастворимые витамины сохраняются в организме в течение длительного времени, уровень токсичности может увеличиваться.Скорее всего, это произойдет, если вы принимаете добавки. Очень редко можно получить слишком много витамина только из пищи.

Пристальный взгляд на основные минералы

Организм нуждается и хранит довольно большое количество основных минералов. Эти минералы не более важны для вашего здоровья, чем микроэлементы; они просто присутствуют в вашем теле в большем количестве.

Основные минералы проходят через тело различными путями. Калий, например, быстро всасывается в кровоток, где он свободно циркулирует и выводится почками подобно водорастворимому витамину.Кальций больше похож на жирорастворимый витамин, поскольку для его всасывания и транспортировки требуется носитель.

крупных минералов
  • кальций
  • магний
  • фосфор
  • калий
  • натрий
  • Sulfur

Что они делают

Один из ключевых задач основных минералов — поддерживать правильный баланс воды в организме. В этом главную роль играют натрий, хлорид и калий. Три других основных минерала — кальций, фосфор и магний — важны для здоровья костей.Сера помогает стабилизировать белковые структуры, в том числе некоторые из тех, из которых состоят волосы, кожа и ногти.

Слова для мудрых

Избыток одного основного минерала может привести к дефициту другого. Такого рода дисбалансы обычно вызваны перегрузками от пищевых добавок, а не от источников пищи. Вот два примера:

  • Солевая перегрузка. Кальций связывается с избытком натрия в организме и выводится из организма, когда организм чувствует, что уровень натрия необходимо снизить.Это означает, что если вы потребляете слишком много натрия с поваренной солью или обработанными продуктами, вы можете в конечном итоге потерять необходимый кальций, поскольку ваше тело избавляется от избытка натрия.
  • Избыток фосфора. Точно так же слишком много фосфора может препятствовать вашей способности усваивать магний.

Пристальный взгляд на микроэлементы

Наперсток легко может содержать дистилляцию всех микроэлементов, обычно присутствующих в вашем теле. Тем не менее, их вклад так же важен, как и вклад основных минералов, таких как кальций и фосфор, каждый из которых составляет более фунта веса вашего тела.

Trace Minerals
  • Chromium
  • Медь
  • MODE
  • Iodine
  • INE
  • Manganse
  • MolyBdenum
  • Selenium
  • Цинк
  • Цинк
  • Что они делают

    Trace Minerals, проводят разнообразный набор задач. Вот несколько примеров:

    • Железо больше всего известно тем, что оно переносит кислород по всему телу.
    • Фтор укрепляет кости и предотвращает разрушение зубов.
    • Цинк способствует свертыванию крови, необходим для вкуса и запаха, а также поддерживает иммунный ответ.
    • Медь участвует в формировании нескольких ферментов, один из которых способствует метаболизму железа и образованию гемоглобина, переносящего кислород в крови.

    Другие микроэлементы выполняют не менее важную работу, например помогают блокировать повреждение клеток организма и входят в состав ключевых ферментов или усиливают их активность.

    Слова для мудрых

    Микроэлементы взаимодействуют друг с другом, иногда таким образом, что это может вызвать дисбаланс. Слишком много одного может вызвать или способствовать дефициту другого.Вот несколько примеров:

    • Незначительная передозировка марганцем может усугубить дефицит железа. Слишком мало также может вызвать проблемы.
    • Когда в организме слишком мало йода, выработка гормонов щитовидной железы замедляется, вызывая вялость и увеличение веса, а также другие проблемы со здоровьем. Проблема усугубляется, если в организме слишком мало селена.

    Разница между «достаточно» и «слишком много» микроэлементов часто крошечная. Как правило, пища является безопасным источником микроэлементов, но если вы принимаете добавки, важно убедиться, что вы не превышаете безопасный уровень.

    Подробнее об антиоксидантах

    Антиоксидант — это общий термин для любого соединения, которое может противодействовать нестабильным молекулам, таким как свободные радикалы, которые повреждают ДНК, клеточные мембраны и другие части клеток.

    Клетки вашего тела естественным образом вырабатывают большое количество антиоксидантов, которые необходимо контролировать. Пища, которую вы едите, и, возможно, некоторые добавки, которые вы принимаете, являются еще одним источником антиоксидантных соединений. Каротиноиды (такие как ликопин в помидорах и лютеин в капусте) и флавоноиды (такие как антоцианы в чернике, кверцетин в яблоках и луке и катехины в зеленом чае) являются антиоксидантами.Витамины С и Е и минерал селен также обладают антиоксидантными свойствами.

    Почему свободные радикалы могут быть вредными

    Свободные радикалы являются естественным побочным продуктом энергетического обмена, а также генерируются ультрафиолетовыми лучами, табачным дымом и загрязнением воздуха. Им не хватает полного набора электронов, что делает их нестабильными, поэтому они крадут электроны у других молекул, в процессе повреждая эти молекулы.

    Свободные радикалы имеют заслуженную репутацию вызывающих повреждение клеток.Но и они могут быть полезны. Когда клетки иммунной системы объединяются для борьбы с незваными гостями, кислород, который они используют, создает армию свободных радикалов, которые уничтожают вирусы, бактерии и поврежденные клетки тела в окислительном взрыве. Затем витамин С может обезоружить свободные радикалы.

    Чем могут помочь антиоксиданты

    Антиоксиданты способны нейтрализовать вредителей, таких как свободные радикалы, отдавая часть собственных электронов. Когда молекула витамина С или Е приносит эту жертву, она может позволить важнейшему белку, гену или клеточной мембране избежать повреждения.Это помогает разорвать цепную реакцию, которая может повлиять на многие другие клетки.

    Важно понимать, что термин «антиоксидант» отражает химическое свойство, а не конкретное питательное свойство. Каждое из питательных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, также имеет множество других аспектов и должно рассматриваться индивидуально. Важен и контекст: в одних условиях, например, витамин С является антиоксидантом, а в других — прооксидантом.

    Слова для мудрых

    В статьях и рекламе антиоксиданты рекламируются как способ замедлить старение, предотвратить сердечные заболевания, улучшить зрение и обуздать рак.Лабораторные исследования и многие крупномасштабные обсервационные исследования (типа, когда людей опрашивают об их привычках в еде и использовании пищевых добавок, а затем отслеживают характер их заболеваний) отмечают преимущества диет, богатых определенными антиоксидантами, а в некоторых случаях и антиоксидантных добавок.

    Но результаты рандомизированных контролируемых испытаний (в которых людям назначают принимать определенные питательные вещества или плацебо) не подтвердили многие из этих утверждений. Одно исследование, в котором были объединены результаты 68 рандомизированных испытаний с участием более 230 000 человек, показало, что у людей, которым давали витамин Е, бета-каротин и витамин А, риск смерти был выше, чем у тех, кто принимал плацебо.По-видимому, не было никакого эффекта от таблеток витамина С и небольшого снижения смертности от селена, но необходимы дальнейшие исследования этих питательных веществ.

    Эти результаты свидетельствуют о небольшой общей пользе антиоксидантов в форме таблеток. С другой стороны, многие исследования показывают, что люди, которые потребляют больше этих антиоксидантов с пищей, имеют меньший риск многих заболеваний.

    Суть? Здоровое питание — лучший способ получить антиоксиданты.

    витамин | Определение, типы и факты

    тиамин витамин В 1 компонент кофермента углеводного обмена; поддерживает нормальную нервную функцию поражение нервов и истощение сердечной мышцы
    рибофлавин витамин В 2 компонент коферментов, необходимых для производства энергии и метаболизма липидов, витаминов, минералов и лекарств; антиоксидант воспаление кожи, языка и губ; нарушения зрения; нервные симптомы
    ниацин никотиновая кислота, никотинамид компонент коферментов, широко используемых в клеточном метаболизме, окислении топливных молекул и синтезе жирных кислот и стероидов поражения кожи, желудочно-кишечные расстройства, нервные симптомы
    витамин В 6 пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин компонент коферментов метаболизма аминокислот и других азотсодержащих соединений; синтез гемоглобина, нейромедиаторов; регуляция уровня глюкозы в крови дерматит, психическая депрессия, спутанность сознания, судороги, анемия
    фолиевая кислота фолат, фолацин, птероилглутаминовая кислота компонент коферментов в синтезе ДНК, метаболизме аминокислот; необходим для деления клеток, созревания эритроцитов нарушение образования эритроцитов, слабость, раздражительность, головная боль, сердцебиение, воспаление полости рта, дефекты нервной трубки у плода
    витамин В 12 кобаламин, цианокобаламин кофактор ферментов метаболизма аминокислот (включая фолиевую кислоту) и жирных кислот; необходим для синтеза новых клеток, нормального кроветворения и неврологической функции гладкость языка, желудочно-кишечные расстройства, нервные симптомы
    пантотеновая кислота как компонент кофермента А, необходимого для метаболизма углеводов, белков и жиров; кофактор удлинения жирных кислот слабость, желудочно-кишечные расстройства, нервные симптомы, повышенная утомляемость, нарушения сна, беспокойство, тошнота
    биотин кофактор метаболизма углеводов, жирных кислот и аминокислот дерматит, выпадение волос, конъюнктивит, неврологические симптомы
    Витамин С аскорбиновая кислота антиоксидант; синтез коллагена, карнитина, аминокислот и гормонов; иммунная функция; усиливает усвоение негемового железа (из растительной пищи) припухлость и кровоточивость десен, болезненность и скованность суставов и нижних конечностей, кровоизлияния под кожу и в глубокие ткани, медленное заживление ран, анемия
    витамин А ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота, бета-каротин (растительная версия) нормальное зрение, целостность эпителиальных клеток (слизистых оболочек и кожи), размножение, эмбриональное развитие, рост, иммунный ответ нарушения зрения, приводящие к слепоте, задержке роста, сухости кожи, диарее, восприимчивости к инфекциям
    Витамин Д кальциферол, калатриол (1,25-дигидроксивитамин D 1 или гормон витамина D), холекальциферол (D 3 ; растительная версия), эргокальциферол (D 2 ; животная версия) поддержание уровня кальция и фосфора в крови, правильная минерализация костей нарушение роста костей у детей, мягкие кости у взрослых
    витамин Е альфа-токоферол, токоферол, токотриенол антиоксидант; прерывание свободнорадикальных цепных реакций; защита полиненасыщенных жирных кислот, клеточных мембран периферическая невропатия, разрушение эритроцитов
    витамин К филлохинон, менахинон, менадион, нафтохинон синтез белков, участвующих в процессах свертывания крови и костного метаболизма нарушение свертываемости крови и внутреннее кровотечение

    УРОК 2 ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ФАКТЫ НА ЭТИКЕТКАХ

    О нас Раздел

    Личное Финансы

    Потребитель Образование

    Жилье

    Место Ремень безопасности

    Независимый Жизнь

    Воспитание детей

    Питание

    Личное Менеджмент

    Часто задаваемые вопросы

    Богатство, Health & Happiness
    (Информационный бюллетень раздела)

    Преподаватель
    (Информационный бюллетень отдела)

    Домашний
     

         УРОК 2: ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ФАКТЫ НА ЭТИКЕТКАХ

    Питательные вещества

    Теперь, когда мы изучили пирамиду питания, вы должны быть знакомы с разнообразием доступных питательных продуктов.Вы можете быть удивлены, почему одна еда лучше для вас, чем другая. Сегодня мы будем изучать питательные вещества в пищевых продуктах, которые делают эту разницу. Питательные вещества – это витамины, минеральные вещества, углеводы, белки, жиры и вода. Эти шесть основных питательные вещества — это то, что нам всем нужно для роста, энергии и для техническое обслуживание и ремонт наших клеток. Соблюдение сбалансированной диеты с широкий выбор продуктов обеспечит вас необходимым количеством всех необходимые вам питательные вещества.

    1) Вода
    Кто-нибудь знает, из чего сделаны наши тела? (Тела состоят из костей, крови, мышц, жира, ВОДЫ.) Вода – это питательное вещество, которое составляет 60% массы нашего тела. Это важно во многих функциях, это часть каждой клетки в каждой ткани в организме. Вода несет др. питательные вещества ко всем частям тела, он выводит отходы из организма и помогает регулировать температуру тела.

    Когда вы бегаете или занимаетесь спортом, ваше тело довольно быстро нагревается.ВОЗ сильно потеют, когда играют на улице??? Ваше тело начинает потеть, как способ избавиться от жары. Когда пот испаряется на вашей коже тело и кровь охлаждаются. Очень важно заменить жидкость, которая теряется при потоотделении, поэтому ваше тело не обезвоживается. Если вы получите обезвоженное тело больше не может охлаждаться, и ваша производительность будет уронить. Без достаточного количества воды, тренируетесь ли вы или сидите весь день, вы подвержены риску обезвоживания, которое может привести к летальному исходу.

    * Каждый день необходимо около восьми стаканов по 8 унций только для поддержания нашего тела. работает должным образом.

    2) Белок
    Белок – это питательное вещество, используемое для создания и восстановления нашего клетки тела (такие как клетки крови и мышечные клетки). Около 1/2 вашего сухого тела вес это белок. Если вы не едите достаточно углеводов, белок будет изменены на углеводы, чтобы вы могли получить энергию. Если вы едите слишком много белка, лишнее количество будет преобразовано в жир и сохранено в вашем организме. мышцы для последующего использования.Ваше тело не может хранить белок в виде белка, поэтому вы нужно есть немного каждый день. Ваши мышцы нуждаются в белке каждый день особенно если вы занимаетесь спортом, бегаете или тренируетесь. Прием в нужном количестве белка может помочь построить сильные мышцы. Можете ли вы назвать некоторые продукты, которые с высоким содержанием белка? (курица, мясо, морепродукты, молоко, яйца, сыр, орехи, сушеные фасоль и горох).

    3) Углеводы
    О чем вы думаете, когда слышите это слово углевод??? ЭНЕРГИЯ! Углеводы являются основным (номер один) источником энергии для нашего тела.При достаточном количестве углеводов белок и жир то, что мы едим, может выполнять свою работу. Если вы помните наше изучение гида по еде пирамиде вы помните, что углеводы составляли самую большую группу на нижняя часть пирамиды.

    Если мы не едим достаточно углеводов, белки и жиры, которые мы едим должны использоваться для получения энергии и не могут выполнять свою работу по содействию росту и активность. Растущим детям нужно немного больше углеводов, потому что вы более активны, и ваши тела все еще развиваются.

    Есть два типа углеводов, вы знаете разницу??? ПРОСТЫЕ и СЛОЖНЫЕ углеводы. Можете ли вы назвать некоторые продукты с высоким содержанием углеводы? (хлеб, крупы, макаронные изделия, фрукты, желе, овощи, сахар, мед) Разница между этими группами в том, что простые углеводы находятся в форме простого сахара, такого как желе, варенье, мед, сахар; в то время как сложные углеводы должны расщепляться организмом через пищеварение, прежде чем они находятся в простой форме.Рекомендуется, чтобы мы получать большую часть нашей энергии из группы сложных углеводов, потому что продолжительность времени, необходимого для поглощения питательных веществ, обеспечивает энергию для Долгое время. Некоторые сложные углеводы включают хлеб, макаронные изделия, фрукты и овощи.

    Сахар Пока мы говорим о ПРОСТЫХ углеводах, давайте сосредоточимся на сахар. Сахар является источником калорий, но в нем НЕТ питательных веществ. Это не содержит витаминов или минералов, только пустые калории.Как вы думаете, это было бы хорошей идеей получать все калории из сладкой пищи??? (НЕТ) Это не позволит вам получать какие-либо витамины, минералы и белок, которые Ваше тело должно быть здоровым и сильным! Еще одна большая проблема с сахаром в том, что это вызывает кариес. Если вы оставили зуб в стакане воды с сахаром, вы бы видели, как он разъедает зуб, оставляя дыры и коричневая гниль. Натуральный сахар – отличная замена сладкому. лечит.Вместо конфет или газированных напитков вы можете есть свежие фрукты или фрукты. сок.

    Клетчатка Некоторые из тех СЛОЖНЫХ углеводов, о которых мы говорили есть еще одно преимущество. Они богаты клетчаткой. Волокно — это растительный материал которые не могут быть переварены вашим телом. Это лучше всего видно как «струны» в сельдерей или прожилки в листьях салата. Потому что мы не можем это переварить, это проходит через наше тело и помогает перемещать всю другую пищу и питательные вещества вместе с ним.Это очень хорошо, потому что помогает предотвратить сердечные заболевания, рак кишечника, диабет и ожирение. Диеты с высоким содержанием клетчатки обычно с низким содержанием жира и очень сытным. Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки — это фрукты с семена и кожура, овощи, бобы и цельнозерновые злаки.

    4) Жир
    Жир – это питательное вещество, которое является наиболее концентрированным источником энергии для организма. Что происходит, когда мы едим слишком много жира? Мы храним это в нашем теле.Что делать, если мы едим слишком много калорий? Дополнительные калории также откладываются в виде жира, если они не используются для получения энергии в этот день.

    Знаете ли вы, почему наш организм откладывает жир??? Одна из причин заключается в том, что он может использоваться в дальнейшем для получения энергии. Жир, который мы храним в нашем теле, защищает нашу жизненно важные органы. Жир откладывается под кожей, где он работает, чтобы сохранить нашу тела нагреваются, изолируя и предотвращая потерю тепла. Жир необходим в наш рацион, потому что это единственный носитель некоторых витаминов, называемых жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты.Всем нормальным людям нужно немного жира в их рационе каждый день. Всего 25-30% от общего количества калорий в день должны поступать из продуктов, содержащих жир. Какие продукты вы знаете о том, что источники жира??? (масло, маргарин, заправки для салатов, жареные блюда, шоколад, орехи, семечки и масло)

    5) Витамины
    Витамины – это категория питательных веществ, которые включают: жирорастворимые витамины A, D, E и K, водорастворимые витамины B и С.

    Витамины поддерживают наше здоровье, предотвращают болезни, помогают нам правильно расти, используйте энергии, иметь хорошее зрение и держать нас в надлежащем состоянии. Как с калорий, детям нужно больше витаминов каждый день, потому что они растут и их тела развиваются.

    Витамин А в первую очередь отвечает за хорошее зрение ночью; помогает нам не заразиться; помогает сохранить кожу здоровой; и поддерживает нормальный рост костей.Некоторые хорошие источники витамина А имеют темно-зеленый цвет. или желтые овощи и фрукты, такие как зелень репы, шпинат, сладкий картофель, морковь, манго и дыня.

    Витамины группы В помогают нашему организму использовать углеводы, белки и толстый; для поддержания здоровой нервной системы; производят новые эритроциты; и использовать полезные ископаемые. Наиболее известными витаминами группы В являются тиамин, рибофлавин и Ниацин. Каждый нуждается в витаминах B-Complex каждый день.Мы получаем их от цельнозерновой хлеб и крупы (или обогащенный хлеб и крупы), яйца, молоко, сыр, мясо, рыба, птица и зеленые листовые овощи.

    Витамин С необходим для образования коллагена, который удерживает наши клетки вместе. Это помогает сделать наши клетки сильными, чтобы они могли лучше бороться с инфекцией и быстро заживлять раны. Витамин С также необходим для здоровые зубы и десны; и это помогает в усвоении железа, которое мы будем поговорим об этом позже.Наше тело не может хранить витамин С, поэтому нам нужно чтобы получать немного каждый день. Какие продукты с высоким содержанием витаминов вы знаете? С??? (апельсины, цитрусовые, ананас, клубника, помидоры, картофель, и зеленые листовые овощи.)

    6) Минералы
    Минералы — это еще одна категория питательных веществ, которая, как и витамины, включают ряд различных форм. Когда мы говорим о полезных ископаемых мы имеем в виду кальций, йод, фосфор, фтор, калий, цинк и железо.Минералы помогают вам иметь крепкие кости и зубы и быть здоровыми. кровь. Они также помогают вашему телу оставаться регулируемым во многих отношениях. Кальций и железо — два важных минерала, которые мы рассмотрим в этом уроке.

    Кальций Угадайте, какого минерала в нашем организме больше всего??? Кальций! Кальций содержится и необходим для крепких зубов и костей. Это помогает строить крепкие кости, чтобы они не ломались легко. Он также строит крепкие зубы, чтобы помочь бороться с бактериями, которые могут вызвать кариес.Мы все ежедневно нуждаются в кальции по этим причинам. Детям и подросткам нужно больше кальций, чем взрослые, потому что ваши тела все еще растут. Как мы сказали Раньше в вашем организме было больше кальция, чем любого другого минерала. Источники кальция в молоке, сыре, йогурте, зеленых листовых овощах, таких как брокколи, капуста, репа и некоторые морепродукты (сардины).

    Железо является важным минералом для получения энергии. Железо работает с белком чтобы помочь красным кровяным тельцам вырабатывать гемоглобин.Гемоглобин нужен, чтобы помочь нести кислород ко всем частям тела. Этот кислород дает вам энергию для играть, бегать и работать. Железо очень необходимо в нашем рационе. Если ты не достаточно, вы можете чувствовать усталость и слабость, потому что ваша кровь, вероятно, не перенося достаточное количество кислорода к другим частям тела. Источники железа включают печень, птицу, нежирное мясо, яйца, зеленые листовые овощи, хлеб, крупы, чернослив, изюм и курага.

    Натрий — элемент, которого мы все получаем в избытке! На самом деле в США мы берем гораздо больше, чем нам нужно. Мы не должны принимать более 2400 миллиграммов натрия в день. Натрий содержится во многих продуктах и напитки, которые мы потребляем, а также в соли. Многие обработанные пищевые продукты имеют натрия в них для аромата и для сохранения пищи. Помните о соусах, горчица, кетчуп, соленья, соленые закуски и мясо для сэндвичей, потому что они все имеют много натрия.

    Факты на этикетке продуктов питания — Факты о пищевой ценности

    Этикетка продуктов питания, озаглавленная «Пищевая ценность», может помочь вам выбрать продукты. в группах пирамид. Важно знать, что некоторые продукты не обязательно наличие на них этикеток. Это свежие фрукты, овощи, мясо и общие продукты. На этикетке всегда будет определенная информация что вы можете сравнить с другими продуктами. Что вы ожидаете найти на этикетке питания?

    Что ж, давайте посмотрим на наши этикетки, чтобы вы могли лучше понять, что где найти всю эту информацию.

    Вот то, что вы должны искать на labels:
    *Название еды.
    *Сколько содержимого весить.
    *Стиль (нарезанный, рубленый, целый)
    *Стиль упаковки (густой сироп, вода, масло)
    *Наименование и адрес производителя или упаковщик.
    *Список ингредиентов?перечислен от большего к меньшему масса.

    *Пищевая ценность

    Факты о питании содержат большое количество информации в небольшом объеме. пространства. Кто обычно смотрит на этикетки на продуктах, которые они едят??? Первый у нас есть размеры порций, которые основаны на стандартных порциях, так что в большинстве продуктов указано одинаковое количество. Это облегчает сравнение калорий и это более реалистично.Следующим пунктом в списке являются калории. на порцию и калорий из жира. Затем на этикетке перечислены питательные вещества. самое важное для вашего здоровья. Вы узнаете их из нашего исследования ранее. К ним относятся: общий жир, часть которого является насыщенным жиром, холестерин, натрий, общие углеводы, которые расщепляются на пищевые клетчатка и сахара, и, наконец, белок.

    Справа от этих питательных веществ вы увидите % дневных значений.Эти цифры представляют собой процент на порцию этого продукта по сравнению с количество, рекомендованное для диеты на 2000 калорий. Пример этих потребности в питательных веществах обычно указываются внизу этикетки. Это дает вам точное количество питательных веществ, которое потребуется для 2000 калорий рацион питания.

    Вы увидите, что перечислены только два витамина и два минерала. Может вы называете, что они??? (витамин А, С; кальций и железо)

    В списке ингредиентов ингредиенты будут перечислены в порядке убывания. масса.Если в состав включены какие-либо красители или добавки, они также будут перечислено. В этом списке вы найдете любые скрытые ингредиенты, такие как сахар, натрий или консерванты. Кто может найти другие слова для сахара или простые углеводы??? Сахара могут быть перечислены как любое из следующего: сахароза, фруктоза, мальтоза, лактоза, мед, сироп, кукурузный сироп, патока, или концентрат фруктового сока. Если много из этого перечислено, еда идет быть высоким содержанием сахара.Давайте посмотрим на эти этикетки с пищевыми продуктами и попробуем найти скрытые сахара или жиры.

    Реклама

    Исследования показали, что дети смотрят более 20 000 рекламных роликов. каждый год. Около 60% рекламных роликов, предназначенных для детей, посвящены продуктам питания. Эти рекламируемые товары в основном представляют собой непитательные продукты и продукты питания. продукты. Поскольку дети так много смотрят телевизор, важно, чтобы вы думаете о том, что слышите и видите.Помните, что вы просмотр рекламы. Продовольственные корпорации тратят много денег на рекламные ролики, чтобы еда выглядела очень аппетитно. Их цель — сделать вы думаете, что должны покупать их продукты. Ведь им нужно сделать вернуть все деньги потраченные на рекламу!

    * Быть критиком телерекламы Список размышлений вопросы при просмотре рекламы:

    1.Использует ли компания знаменитость, которой можно доверять, чтобы продать продукт?

    2. Используют ли они слова, которые трудно понять?

    3. Рассказывают ли вам все, что вам нужно знать о еде? (Еда может быть без холестерина, но все же содержать очень много жира или насыщенных жиров. Они не обязательно скажут вам о высокой жирности; у тебя будет чтобы посмотреть на этикетку для получения этой информации.)

    4.Используют ли они специальные огни, музыку или звуковые эффекты, чтобы приготовить еду? выглядишь лучше?

    Задайте себе эти вопросы при просмотре реклама:

    1. Использует ли компания знаменитость, которой можно доверять, для продажи продукт?

    2. Используют ли они слова, которые трудно понять?

    3. Рассказывают ли вам все, что вам нужно знать о продукте? Иногда информация упускается из рекламы, чтобы сделать продукт выглядишь лучше.

    4. Используют ли они специальные световые, музыкальные или звуковые эффекты, чтобы приготовить еду? выглядишь лучше?

    Dole 5 в день

    Факты о фаст-фуде
    Информация о продуктах питания и питательных веществах Центр

    Health Touch Online For Better Health

    Produce Oasis

    Еда Пирамида

    Данные пищевой пирамиды База и изображения

    The Food Guide Пирамида

    Питание Страницы

    Спросите эксперта: роль диеты и пищевых добавок во время COVID-19 | Источник питания

    Социальное дистанцирование и регулярное мытье рук являются наиболее эффективными и проверенными методами снижения риска и распространения коронавирусной болезни (COVID-19).Однако наряду с общими вопросами о том, как безопасно покупать и готовить еду (см. здесь), многие задаются вопросом о более конкретной роли диеты и питания во время этой пандемии. Чтобы больше узнать о связи между питанием и иммунитетом, а также о существующих данных о нутритивном статусе, пищевых добавках и инфекциях, мы поговорили с доктором Вафайе Фаузи, доктором Уолтером Уиллеттом и аспирантом доктором Ибрахимом Абиойе. По мере поступления дополнительной информации по этой теме мы свяжемся с нашими экспертами, чтобы предоставить дополнительные обновления.Последнее обновление: 4.9.20
    [на испанском языке]


    Можете ли вы кратко обобщить взаимосвязь между питанием и иммунитетом?

    Нам давно известно, что питание неразрывно связано с иммунитетом, а также с риском и тяжестью инфекций. Люди с плохим питанием подвержены большему риску различных бактериальных, вирусных и других инфекций. И наоборот, хронические или тяжелые инфекции приводят к нарушениям питания или ухудшают состояние питания пострадавших людей.Поэтому всем нам крайне важно обратить внимание на свой рацион и статус питания во время продолжающейся пандемии COVID-19. Кроме того, клиническое течение болезни COVID-19, как правило, более тяжелое у пожилых людей и у людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и рак, которые частично связаны с питанием. [1] Хотя данные пока недоступны, сопутствующие инфекции, такие как ВИЧ/СПИД, также могут быть связаны с более тяжелыми последствиями, и оптимальное питание играет важную роль в поддержании здоровья людей с такими инфекциями.

    Действительно, всегда желательно употреблять качественные продукты питания, и это особенно важно во время пандемии COVID-19. Здоровая диета, как показано на Таблице здорового питания, включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи, умеренное потребление рыбы, молочных продуктов и птицы, а также ограниченное потребление красного и обработанного мяса, рафинированных углеводов и сахара. . Добавленные жиры должны быть в основном жидкими маслами, такими как оливковое, рапсовое или соевое масло. Такая диета обеспечит необходимое количество здоровых макроэлементов, необходимых минералов и витаминов.Употребление в пищу высококачественных источников белков, жиров и углеводов может помочь поддерживать здоровый вес и хороший обмен веществ; сейчас не время для строго ограничительных диет. Если у кого-то действительно развивается инфекция COVID-19, важно употреблять достаточное количество этих здоровых калорий, чтобы предотвратить непреднамеренную потерю веса. Достаточное количество минералов и витаминов, обеспечиваемое здоровой диетой, помогает обеспечить достаточное количество иммунных клеток и антител, которые важны, поскольку организм реагирует на инфекции.

    Хотя у нас нет данных о факторах питания, связанных с риском и тяжестью COVID-19, какие примеры существующих данных о питании и инфекциях было бы важно учитывать?

    Было проведено множество исследований, в которых оценивали потребление определенных питательных веществ по отношению к другим инфекциям. Приведу несколько примеров:

    • Цинк является компонентом многих ферментов и факторов транскрипции в клетках по всему телу, а недостаточный уровень цинка ограничивает способность человека вырабатывать адекватный иммунный ответ на инфекции.[2] Множественные мета-анализы и объединенные анализы рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) показали, что пероральные добавки цинка снижают уровень заболеваемости острыми респираторными инфекциями на 35%, сокращают продолжительность гриппоподобных симптомов примерно на 2 дня и улучшают скорость выздоровления. [3,4] Исследования проводились в США, а также во многих странах с низким и средним уровнем дохода, таких как Индия, Южная Африка и Перу. Доза цинка в этих исследованиях варьировалась от 20 мг/нед до 92 мг/день.Доза, по-видимому, не является основным фактором эффективности добавок цинка.
    • Витамин C является кофактором многих ферментов. Он усиливает функцию многих ферментов во всем организме, сохраняя их ионы металлов в восстановленной форме. Он также действует как антиоксидант, ограничивая воспаление и повреждение тканей, связанные с иммунными реакциями. [5] РКИ по оценке эффективности витамина С были проведены среди солдат, мальчиков и пожилых людей в США, Советском Союзе, Великобритании и Японии.В этих исследованиях было показано, что добавки с витамином С значительно снижают заболеваемость инфекциями дыхательных путей. [6] Эффективность витамина С также изучалась среди госпитализированных пациентов в США, Египте и Иране, госпитализированных по широкому спектру состояний, включая тяжелый сепсис, послеоперационные осложнения, ожоги, ушибы легких и сердечные заболевания. [7] Было показано, что витамин С снижает продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии и потребность в искусственной вентиляции легких у этих пациентов.[8] Доза витамина С варьировалась от 1 до 3 г/день, и доза, по-видимому, не является основным фактором эффективности. Дозы витамина С выше 2 г/день следует избегать вне медицинской помощи.
    • Данные нескольких клинических испытаний и объединенных исследований показывают, что прием витамина D снижает вероятность развития острых инфекций дыхательных путей (большинство из которых предположительно вызваны вирусами) на 12-75%. [9-12] Эти исследования включали как сезонный, так и пандемический грипп, вызванный вирусом h2N1 в 2009 году.Положительный эффект добавок наблюдался у пациентов всех возрастов и у людей с ранее существовавшими хроническими заболеваниями. [13] Среди тех, кто был инфицирован, симптомы гриппа были меньше, а выздоровление наступало раньше, если они получали дозы витамина D, превышающие 1000 МЕ. [14] Преимущества были относительно выше у людей с дефицитом витамина D, чем у тех, у кого был достаточный уровень витамина D.
    • Пожилые люди чаще всего испытывают дефицит этих полезных микронутриентов, поэтому добавки могут принести наибольшую пользу.[15,16]
    Вы упомянули, что оптимальное питание играет важную роль в поддержании здоровья людей с такими инфекциями, как ВИЧ/СПИД. Не могли бы вы рассказать об этом немного подробнее?

    Многие острые инфекции дыхательных путей, как правило, более тяжелые у людей, живущих с ВИЧ/СПИДом и другими иммунодефицитами, [17] и усилия по эпиднадзору за COVID-19, направленные на эти группы населения, важны. Питание также играет важную роль для этой категории людей.Во-первых, ВИЧ-инфекция и недоедание, как правило, сосуществуют. По мере того как болезнь становится тяжелой, многие люди, живущие с ВИЧ, начинают недоедать. Некоторые лекарства от ВИЧ также вызывают нарушение обмена веществ. Во-вторых, среди пациентов с ВИЧ-инфекцией плохое питание и дефицит микронутриентов усугубляют течение ВИЧ-инфекции и повышают риск неэффективности лечения и смерти. До появления антиретровирусной терапии исследования показали, что люди, живущие с ВИЧ, получавшие более качественную диету и лучший пищевой статус, как правило, жили дольше и имели меньше осложнений.Они были менее склонны к анемии и имели более высокое количество клеток CD4 (количество лейкоцитов, которые борются с инфекцией). Рандомизированные контролируемые испытания и крупные когортные исследования в Африке и Азии также показали, что использование поливитаминов приводит к меньшему количеству смертей и значительно замедляет прогрессирование заболевания. [18-20] Результаты этих исследований были одинаковыми независимо от того, получали ВИЧ-инфицированные пациенты антиретровирусную терапию или нет. В США оптимальное потребление витаминов и минералов также было связано со снижением прогрессирования ВИЧ-инфекции и смертности.[21] Таким образом, качественное питание и поливитаминные добавки, вероятно, помогут снизить риск заражения COVID-19 среди людей с ВИЧ и аналогичными заболеваниями.

    Играют ли пищевые добавки роль в пандемии COVID-19?

    Опросы диетологов в США и других странах показывают, что большинство людей придерживаются диеты, не соответствующей национальным рекомендациям, часто из-за доступности или стоимости, и такие диеты могут не обеспечивать оптимальное количество необходимых витаминов и минералов.В настоящее время продолжающаяся пандемия COVID-19, вероятно, поставит гораздо больше людей под угрозу отсутствия продовольственной безопасности и еще больше затруднит здоровое питание. Это становится все более вероятным, если стратегии снижения риска заражения не включают подходы, обеспечивающие эффективное распределение и доступность предметов первой необходимости, или если пандемия повлияет на производительность сельскохозяйственного сектора.

    Хотя нам не известны достоверные данные о влиянии пищевых добавок на риск или тяжесть течения COVID-19, существующие данные указывают на то, что добавки с несколькими питательными веществами могут снизить риск или тяжесть некоторых вирусных инфекций, особенно среди людей с неадекватным питанием.Поэтому благоразумие предполагает, что в это время следует избегать недостаточного потребления основных минералов и витаминов, а добавки могут помочь восполнить некоторые пробелы. Некоторые ключевые моменты:

    • Прием стандартной (RDA) мультивитаминной/мультиминеральной добавки в качестве пищевой подстраховки является разумным. Эти добавки являются относительно недорогими (должны стоить менее 40 долларов США за шестимесячный запас) и удобным способом пополнения и поддержания запасов питательных микроэлементов.
    • Поддержание адекватного уровня витамина D особенно важно.Витамин D обычно вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечного света, а в конце зимы и весной уровень витамина D в крови, как правило, низок из-за меньшего пребывания на солнце. Пребывание в помещении еще больше снизит уровень в крови. Хотя в настоящее время у нас нет доказательств того, что добавки с витамином D уменьшат тяжесть COVID-19, они могут, особенно среди людей с низким уровнем. Поскольку стоимость анализа крови обычно превышает стоимость пищевых добавок (что нецелесообразно, пока наша система здравоохранения находится в серьезном напряжении), а также поскольку есть и другие преимущества поддержания адекватного уровня витамина D, для большинства людей целесообразно принимать дополнительные дозы витамина D. рассматривать.
      • Многие широко доступные поливитаминные/мультиминеральные добавки содержат 1000 или 2000 МЕ витамина D, что является хорошей целью.
        • Людям с более темной кожей (которые, как правило, имеют более низкий уровень в крови, поскольку меланин в коже блокирует ультрафиолетовый свет) может потребоваться больше витамина D; до 4000 МЕ в день считается безопасным.
    Витамин D в общедоступных мультивитаминных/мультиминеральных добавках
    BRAND* Витамин D (МЕ)
    ЖИВ! Жевательные конфеты для взрослых 1200
    CENTRAL-VITE СТАРШИЙ (RITE AID) 1000
    CENTRUM ADVANCED FORMULA (LEDERLE) 1000
    CENTRUM CHEWABLES (LEDERLE) 400
    ЦЕНТРУМ СЕРЕБРО (LEDERLE) 1000
    CENTRUM SILVER MEN 50+ (LEDERLE) 1000
    CENTRUM SILVER ЖЕНЩИНЫ 50+ (LEDERLE) 1000
    НЕСКОЛЬКО ТАБЛЕТОК В ДЕНЬ ДЛЯ МУЖЧИН (CVS) 700
    НЕСКОЛЬКО ТАБЛЕТОК В ДЕНЬ ДЛЯ МУЖЧИН 50+ (CVS) 400
    НЕСКОЛЬКО ТАБЛЕТОК ДЛЯ ЖЕНЩИН (CVS) 1000
    НЕСКОЛЬКО ТАБЛЕТОК В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН 50+ (CVS) 1000
    EQUATE COMPLETE МУЛЬТИВИТАМИН ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 50+ 1000
    EQUATE MEN’S ONE DAILY 700
    EQUATE WOMEN’S ONE DAILY 1000
    МЕГА МУЖЧИНЫ (GNC) 800
    МУЛЬТИ ДЛЯ НЕЕ ПЛАНШЕТ (СДЕЛАНО ПРИРОДОЙ) 1000
    МУЛЬТИ ДЛЯ НЕГО 50+ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (СДЕЛАНО ПРИРОДОЙ) 1000
    ОДИН В ДЕНЬ ДЛЯ МУЖЧИН 700
    ОДИН В ДЕНЬ ДЛЯ МУЖЧИН 50+ 700
    ОДИН В ДЕНЬ VITACRAVES ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ МУЛЬТИ Жевательные конфеты 800
    ONE A DAY VITACRAVES МУЖСКИЕ МУЛЬТИГУММИ 400
    ONE A DAY ЖЕНСКИЕ МУЛЬТИГУММИ VITACRAVES 800
    ОДИН В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН 1000
    ОДИН В ДЕНЬ ЖЕНЩИНЫ 50+ 1000
    PRENATAL Multi + DHA SOFTGELS (СДЕЛАНО ПРИРОДОЙ) 1000
    Жевательные конфеты SIGNATURE ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (KIRKLAND) 800
    SIGNATURE-DAILY МУЛЬТИВИТАМИН/МИНЕРАЛ (KIRKLAND) 800
    СПЕКТРАВИТ СТАРШИЙ (CVS) 1000
    УЛЬТРА МЕГА ДЛЯ ЖЕНЩИН (GNC) 1200
    ЖЕНСКИЕ МУЖЧИНЫ ULTRA MEGA 50 PLUS (GNC) 1200

    *Включение брендов пищевых добавок в этот список носит справочный характер и не является одобрением.Источник питания не поддерживает какие-либо конкретные бренды.

        • Если добавки с витамином D недоступны, в качестве резервного варианта можно воспользоваться солнечным светом, который сейчас становится достаточно интенсивным, чтобы вырабатывать витамин D. Обнажайте как можно больше кожи в середине дня и начинайте непродолжительное время. периоды, соблюдая осторожность, чтобы избежать ожогов. 15 минут могут произвести большое количество витамина D в светлой коже; Для темной кожи, вероятно, потребуется в 3 или 4 раза больше времени.Обратите внимание, что это краткосрочное руководство, связанное с ограниченной доступностью добавок витамина D во время текущей пандемии; и не рекомендуется в долгосрочной перспективе. Поскольку пребывание на солнце может способствовать возникновению рака кожи, в целом важно избегать чрезмерного пребывания на солнце или использования соляриев.
    • В настоящее время добавки в мегадозах (во многих случаях превышающие рекомендуемую норму питания, или RDA) не кажутся оправданными, и иногда они могут быть вредными.
    • Избегайте любых добавок, рекламирующих заявления о дикой пользе для здоровья.В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США отслеживает и предупреждает компании, предлагающие мошеннические продукты, утверждающие, что они предотвращают, диагностируют или лечат COVID-19.
    • Пищевые добавки не следует рассматривать как заменитель хорошего питания, потому что никакие добавки не содержат всех полезных свойств здоровой пищи.

    Связанные

    Питание и иммунитет

    Безопасность пищевых продуктов, питание и хорошее самочувствие во время COVID-19

    Ссылки
    1. Доклад Совместной миссии ВОЗ и Китая по коронавирусной болезни 2019 г. (COVID-19) .https://www.who.int/publications-detail/report-of-the-who-china-joint-mission-on-coronavirus-disease-2019-(covid-19). 28 февраля 2020 г.
    2. Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. Роль цинка в противовирусном иммунитете. Достижения в области питания . 2019 1 июля; 10 (4): 696-710.
    3. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Леденцы с ацетатом цинка могут улучшить скорость выздоровления пациентов с простудой: метаанализ данных отдельных пациентов. Форум InOpen по инфекционным заболеваниям 2017 г. (Том.4, № 2, с. офх059) . США: Издательство Оксфордского университета.
    4. Рот Д.Э., Ричард С.А., Блэк Р.Э. Добавки цинка для профилактики острой инфекции нижних дыхательных путей у детей в развивающихся странах: метаанализ и метарегрессия рандомизированных исследований. Международный журнал эпидемиологии . 2010 1 июня; 39 (3): 795-808.
    5. Chien CT, Chang WT, Chen HW, Wang TD, Liou SY, Chen TJ, Chang YL, Lee YT, Hsu SM. Добавка аскорбата снижает окислительный стресс у пациентов с дислипидемией, подвергающихся аферезу. Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов . 2004 1 июня; 24 (6): 1111-7.
    6. Hemilä H, Louhiala P. Витамин С для профилактики и лечения пневмонии. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013(8).
    7. Ван И, Линь Х, Линь Б.В., Линь Д.Д. Влияние различных доз аскорбиновой кислоты на смертность пациентов в критическом состоянии: метаанализ. Анналы интенсивной терапии . 2019 1 декабря; 9 (1): 58.
    8. Hemilä H, Chalker E. Витамин С может сократить продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии: метаанализ. Питательные вещества . 2019 апр; 11 (4): 708.
    9. Чаран Дж., Гоял Дж.П., Саксена Д., Ядав П. Витамин D для профилактики инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ. Журнал фармакологии и фармакотерапии . 2012 Окт;3(4):300.
    10. Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H. Рандомизированное исследование добавок витамина D для профилактики сезонного гриппа A у школьников. Американский журнал клинического питания .2010 1 мая; 91 (5): 1255-60.
    11. Гисин Д.В., Дао Д., Гайсин С.М., Литвин Л., Леб М. Влияние добавок витамина D3 на инфекции дыхательных путей у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. PloS один . 2016;11(9).
    12. Мартино А.Р., Джоллифф Д.А., Хупер Р.Л., Гринберг Л., Алоя Дж.Ф., Бергман П., Дубнов-Раз Г., Эспозито С., Ганмаа Д., Гинде А.А., Гудолл Э.К. Добавки витамина D для предотвращения острых инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. БМЖ . 2017 15 февраля; 356: i6583.
    13. Арихиро С., Накашима А., Мацуока М., Суто С., Утияма К., Като Т., Митобе Дж., Комоике Н., Итагаки М., Миякава Й., Коидо С. Рандомизированное исследование добавок витамина D для профилактики сезонного гриппа и инфекций верхних дыхательных путей у пациентов при воспалительных заболеваниях кишечника. Воспалительные заболевания кишечника . 2019 4 мая; 25 (6): 1088-95.
    14. Zhou J, Du J, Huang L, Wang Y, Shi Y, Lin H. Профилактическое воздействие витамина D на сезонный грипп A у младенцев: многоцентровое рандомизированное открытое контролируемое клиническое исследование. Журнал детских инфекционных болезней . 2018 1 августа; 37 (8): 749-54.
    15. Прасад А.С., Бек Ф.В., Бао Б., Фитцджеральд Дж.Т., Снелл Д.К., Стейнберг Д.Д., Кардозо Л.Дж. Добавки цинка снижают заболеваемость инфекциями у пожилых людей: влияние цинка на выработку цитокинов и окислительный стресс. Американский журнал клинического питания . 2007 март 1; 85 (3): 837-44.
    16. Хант С., Чакраворти Н.К., Аннан Г., Хабибзаде Н., Шора С.Дж. Клинические эффекты добавок витамина С у пожилых госпитализированных пациентов с острыми респираторными инфекциями. Международный журнал исследований витаминов и питания . 1994 март 2; 64 (3): 212-9.
    17. Шет А.Н., Патель П., Питерс П.Дж. Грипп и ВИЧ: уроки пандемии гриппа h2N1 2009 года. Текущие отчеты о ВИЧ/СПИДе . 2011 Сентябрь 1;8(3):181-91.
    18. Фаузи В.В., Мсаманга Г.И., Шпигельман Д., Вей Р., Капига С., Вилламор Э., Мвакагиле Д., Мугуси Ф., Герцмарк Э., Эссекс М., Хантер Д.Дж. Рандомизированное исследование мультивитаминных добавок и прогрессирование и смертность от ВИЧ.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.