Вы что ревнуете а что я не женщина заулыбалась фортуна: Цитата номер 2302768 из книги 📚 Рината Валиуллина «Где валяются поцелуи» — MyBook

Содержание

Цитата номер 2302768 из книги 📚 Рината Валиуллина «Где валяются поцелуи» — MyBook

что настоящее расположение предметов идеальное. Сама кухня не представляла ничего особенного: шкафы, стол, стулья, плита. Только часы с кукушкой как-то выбивались из этого евроминимализма. Фортуна посчитала тарелки и чашки, которые сушились в шкафу для посуды, потом съела еще две клубнички и, взяв в руки какой-то глянцевый журнал, лежавший на подоконнике, начала перебирать страницы. До нее долетали только отдельные фразы разговора: – …да, удобно, Маша… спасибо, что помните… нет, ненадолго… билет до Римини… конечно… целую. – Вы всех целуете на прощание или только по телефону? – Вы что – ревнуете? – А что – я не женщина? – заулыбалась Фортуна, все еще глядя в журнал. – Женщина, конечно, но не до такой же степени. – Не до какой? – Чтобы ревновать незнакомого мужчину. – Что бы вы понимали в незнакомцах. Встречи с ними всегда сулят приключения. Если не считать темных подворотен. – Это вы обо мне? – Не надо на себе так зацикливаться, – глядя в журнал, посоветовала Фортуна, – вот послушайте: объявление: ИЩУ БОЛЬШУЮ ЛЮБОВЬ, ВЛЮБЛЕННОСТЬ С ИНТИМОМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, – процитировала она. Павел широко улыбнулся: – Вам предлагали когда-нибудь? – Может, и предлагали, только я не услышала, потому что замужем. – Значит, никакого случайного секса? – Да какой там секс. Муж – вот мой случайный секс. И чем дальше, тем случайнее. – А хотелось? – Чем больше хочется изменить, тем сильнее понимаю, что верность – это мой крест. Для каждой верной женщины брак – это своего рода крестовый поход по ее желаниям. Хотя однажды была случайная встреча, в лифте застряла с мужчиной. Я ехала к маме, он – к своей на шестой со свечами, шампанским и прочей романтикой. – Как же муж? – Волновался, конечно, – усмехнулась Фортуна: – «Где ты застряла? Я голодный прождал тебя вечер». – «В лифте». – «У нас в лифтах что – теперь цветы выдают? Или ты была не одна?» – «Ты же знаешь, одиночество меня тяготит». – «Ну так с кем?» – «С мужчиной». – «Что

Читать книгу Где валяются поцелуи Рината Валиуллина : онлайн чтение

Ринат Валиуллин


Где валяются поцелуи

В оформлении обложки использована картина Рината Валиуллина «Пианистка»

.

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Валиуллин Р. Р., 2014

© OOO «Антология», 2014

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес


Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется

Он зашел в темную проходную двора, задумчивый и рассеянный, когда неожиданно перед ним возникла фигура и объявила женским голосом:

– Деньги давай!

– Сколько? – спросил безразлично, заметив в руках девушки ствол.

– А давайте все.

– На! – вырвал он театрально, словно сердце, бумажник из-за пазухи.

– Что же вы так без сожаления сорите деньгами? – взяла незнакомка кошелек, вытащила купюры и, бросив ему в ноги опустевший кожаный чехол, зачем-то пересчитала деньги.

– Скучно, – поднял он портмоне и сунул его обратно к сердцу.

– Так вы, наверное, только с хорошими людьми общаетесь?

– Пожалуй, если не считать вас.

– Вот и мне скучно.

– Так вы, наверное, никого не любите?

– Даже не знаю, что ответить. Выровняло всю любовь, как катком, плоская она стала что ли, – поежилась от холода девушка и втянула свою длинную шею в плечи.

– Замерзли совсем?

– Конечно, полчаса вас ждала в этом закоулке.

– Почему выбрали именно этот, здесь же довольно светло? Хотя могли бы шмальнуть по фонарю, чтобы запустить сюда мрак.

– Именно поэтому, – снова поежилась она.

– Чаю не хотите выпить? Я живу в этом дворе на седьмом этаже.

– Жаль, что не на седьмом небе…

– С вашей игрушкой это можно исправить.

– Вам не кажется странным, что жертва приглашает преступника на чай? – переступала стройными ножками на высоком каблучке девушка.

– Нельзя же вас отпускать в таком состоянии, вы ведь черт знает что можете натворить. К тому же у вас приятный голос.

– Спасибо, а с чем будет чай? – улыбнулась девушка и убрала пистолет в сумочку.

– С клубничным вареньем.

– Откуда у вас оно?

– Разве я похож на человека, у которого не может быть клубничного варенья?

– Очень похожи. У скучных людей даже с сухарями туго.

– Почему?

– Потому что они предпочитают есть в одиночестве пирожные в кафе.

– Давайте поспорим!

– Давайте, только чем вы будете платить? Ведь денег у вас уже нет.

– Может, дадите в кредит?

– К сожалению, мой банк только что закрылся. Есть другие предложения?

– Павел, – протянул он руку.

– Руку мне действительно давно никто не предлагал. Фортуна, – сняла она перчатку и в ответ протянула свою ладонь. – Кстати, у меня есть свежий батон. Не смогла удержаться, проходя мимо булочной.

– Тогда сам Бог велел.

– Что велел?

– Даже если вы на краю отчаяния, стоит ли бежать от чая?

– А с чего вы взяли, что я на краю?

– Преступление всегда край. Ну, так мы идем или нет?

– Страшно.

– Чего вам бояться, у вас же пушка!

– Вдруг соблазните меня и изнасилуете.

– Хватит уже мечтать, – едко пошутил Павел. – Еще раз повторить про пушку? Вон мой подъезд, – указал на серую скалу из кирпича, которая поблескивала стекляшками неспящих окон. В небе спокойно дремала луна, прикрывшись темным одеялом случайного облака. Даже свежий весенний воздух не вдохновлял ее на подвиги.

– Старый дом, – двинулась она в сторону подъезда, не глядя на попутчика.

– Кто здесь только не жил.

– Что, все умерли? – робко пошутила Фортуна.

– Только великие.

– А вы хотели бы к таковым относиться? – двигалась она медленной легкой походкой чуть впереди него.

– Уже нет. Хочется жить, а не относиться.

– А вы что делаете?

– Снимаю.

В этот момент Фортуна остановилась и обернулась.

– Я про квартиру, – затянул неувязочку Павел.

– Так лучше.

Неожиданно навстречу им выбежала какая-то шавка и начала истошно материться.

– Черт, бегают тут всякие, – вздрогнула Фортуна.

– Не бойтесь, она не кусается, – отозвался из темноты голос. Хозяин не спеша перебирал ногами вслед за четвероногим другом.

– Я тоже не кусаюсь, но зачем же об этом так орать?

– Она в наморднике, – не услышал ее слов владелец собаки.

– Лучше бы ей глушитель надели, – добавила еще тише Фортуна.

Дом был действительно пожилым и грузным, с лишним весом опыта и недомоганий. Шершавое мрачное лицо прошлого века, изъеденное окнами, лишний раз напоминало, что по ночам его мучила бессонница. А всякий раз, когда входили люди, он открывал рот, тяжело вздыхая и громко чмокая губами, провожал их в глубь себя, по широким бетонным лестницам, в свой внутренний мир, где теплилась жизнь. Он, как никто другой, знал, что жизнь – это цепь причин и следствий, которую надо постоянно смазывать любовью, чтобы не скрипела от обстоятельств. Гулкие шаги жильцов, как стук сердца, отдавались в его душе. Давление было ни к черту: то опускалось, то поднималось, как сейчас. Наконец лифт остановился на седьмом и из него вышли мужчина и женщина.

* * *

– Вы всегда с собой на дело берете батон? – с интересом разглядывал Павел красивые руки своей неожиданной гостьи, принимая из них хлеб.

Фортуна, гармонично встроенная в кухню Икеи, промолчала. Под ножом у Павла затрещал багет. Полетели крошки. Вместе с хрустом раздался запах свежего хлеба. Звук только усиливал аромат, будто хотел взять на себя его функцию. Павел смотрел на Фортуну, она на него. Они могли так бог знает сколько времени: он не знал, что сказать, и она не знала, что слова уже не имеют значения. Губы ее улыбнулись и закусили бутерброд с колбасой, который успел приготовить Павел, потом они приняли фарфор и горячий чай.

– Так что вас толкнуло на дорогу разбоя? – достал он из шкафчика клубничное варенье.

– Как любая женщина я способна на глупости, но это не от недостатка ума, а от переизбытка чувств. Недавно я расчувствовалась так искренне, что чуть не впала в депрессию: оттого что жизнь, которая незаметно проходит, так коротка, а я многого еще не попробовала, что мир такой большой, но я много еще где не была, а свободы оказывается так мало, что я решила начать с преступления. Захотелось каким-то образом выбраться из каменного бытового мешка.

– Странный способ. Помогло?

– Как видите. Только не надо ехидничать. Не будь я настойчивей, так и просидели бы весь вечер в одиночестве. И не заметили бы меня, не заставь я вас обратить на себя внимание.

– Нет, женщин я всегда замечаю, но это не значит, что я подхожу к ним с просьбой вытряхнуть из меня кошелек. Хотя если рассуждать фигурально, часто именно так и бывает, – посмотрел пристально в глаза Фортуне Павел. – Так зачем вам столько свободы?

– Накопилось капризов.

– Например?

– Я давно не была в кино, – с любопытством разглядывала кухню Фортуна.

– Снимем.

– Я давно не была на море.

– Слетаем.

– Я давно не была сама собой… Только сегодня… – добавила Фортуна после небольшой паузы.

– Кажется, теперь понимаю, почему я раньше вас не заметил. – Павел подошел к окну и занавесил темноту. – Так куда вы хотели бы выбраться?

– Туда, где валяются поцелуи, – выловила осторожно янтарную клубничину в сиропе Фортуна и спрятала за губами. – Обожаю клубнику.

– Я знаю такое место. Более того, я завтра туда лечу. Хотите тоже?

– Я же уже сказала. Там их много? – умыкнула она еще одну из вазочки.

– Чего?

– Поцелуев.

– Да, полно.

– С вами придется целоваться?

– Нет, боже упаси.

– Тогда я точно не поеду, – облизнула ложку Фортуна.

– Я хотел сказать, там можно найти губы и повкуснее: Италия – страна любви. Я больше не встречал земли, где так сильно любят женщин. Мне только нужны данные вашего паспорта, чтобы я заказал билет.

– А остальные данные вас не интересуют, – высасывала из клубники сок Фортуна.

– Вы будете жить в отдельном номере, – сделал вид, что не услышал, Павел.

– Я думала, что чудес не бывает.

– Но волшебники случаются.

– Вы хотели сказать – фокусники?

– Хорошо, пусть будут. Иллюзионисты.

– Спасибо, я уже живу с одним… сплошные иллюзии.

– Чувствую, сегодня нас ожидает вечер откровений, – подлил еще чаю Павел.

– Я могла бы быть откровенной, но вы же не пьете.

– Хотите?

– Нет, я пошутила, чая достаточно.

– Так вы замужем?

– Да.

– Мужу будете звонить?

– Он с сыном на рыбалке. Разве я уже дала согласие?

– Разве нет? – нарезал Павел кружочками еще немного колбасы и засунул себе в рот самый неудачный.

– Что-то во дворе вы не были таким напористым и деньги мне сразу выложили.

– Мне показалось, что мы там были ближе.

– В смысле?

– Вы общались со мною на «ты». Кроме того, у меня есть один недостаток: я не дерусь с женщинами.

– Да уж, достоинством это точно не назовешь. А что вы с ними делаете?

– Летаю, например, завтра в Венецию снимать кино. На три дня.

– И много их будет, женщин?

– Женщин в кино много не бывает, если только это не кинотеатр.

– Я не очень люблю кино, – продолжала разглядывать кухню Фортуна.

– Что так?

– Не зовут.

– Как же? Вы просто не слышите.

– Со слухом у меня все в порядке.

– Нет, вы не слышите, как я вас зову, – отхлебнул чаю Павел и замер, уставившись на Фортуну.

– Кино, Венеция… с вашими козырями никакой игры. Павел, может, вы все же сядете, а то неудобно разговаривать.

– Любите игры? – добавил кипятка в заварник Павел и сел напротив.

– Только сексуальные, в них нет проигравших.

– Игры я вам не обещаю, но поцелуи точно будут. Пейте, чай остывает.

– Главное, чтобы вы не остыли, вдруг я соглашусь.

– А вы остры на язык.

– Вы же мне нож не дали.

– С меня хватило и пистолета. А пушка у вас откуда?

– Дедовский, наградной. Хотите взглянуть?

– Не знаю, я к оружию равнодушен. Пробуйте клубнику, может, она вам скрасит этот вечер, – пододвинул он варенье к ней еще ближе. – Откуда такая страсть к оружию?

– От беззащитности или от недостатка эмоций. Приходится выкручиваться. Зачастую именно чувство юмора позволяет покрыть недостаток всех остальных.

– Шутка была хорошая, если вы о грабеже, но мне почему-то было не смешно.

– Есть шутки замедленного действия. Потом как-нибудь она вас обязательно рассмешит. А у вас откуда такое равнодушие к оружию?

– По сравнению с вашими глазами это вообще не оружие, а кусок железа. Из всех мужских страстей, будь то оружие или машины, я предпочитаю женщин.

– И как вы их предпочитаете? – обменяла свою улыбку на комплимент Павла Фортуна.

– С клубничным вареньем, – достал из вазочки большую ягоду Павел и проглотил.

– Я давно уже не знакомилась с мужчинами.

– Не было времени?

– Скорее необходимости при живом-то муже.

– Вы его тоже убили?

– Нет еще, а почему тоже? – понесла ложку с вареньем ко рту Фортуна. Но одна тягучая капля медленно шмякнулась на скатерть.

– Ведь и меня вы могли прикончить.

– Вас нет. Смерть еще нужно заслужить, – стерла она пальцем сладкую слезу со скатерти и стала ее рассматривать.

– А он заслужил? – протянул ей Павел салфетку.

– Пожалуй.

– Чем?

– Не оправдал моих надежд.

– Каких надежд? Что бы ты хотела от жизни?

– Я хотела бы домик у моря с видом на настоящего мужчину.

– По-моему, вы только так говорите, на самом деле никуда вы не хотите, – напомнил ей Павел о своем предложении.

– Хочу. Хочу, чтобы вы мне рассказали, о чем будет фильм.

* * *

– Ты меня любишь?

– Еще бы.

– Не успеем, давай вечером, опаздываю на работу. – Она поцеловала губы, которые продолжали спать на моем лице, и стремительно выплыла из постели. Я приоткрыл глаза, но поздно. Взгляд мой остался без завтрака. Изящной фигуры Лучаны уже не было. О чем думает мужчина, когда остается без женщины? С одной стороны – облегчение. Но с другой… Другой нет. Да и нужна ли она, другая. Даже если с ней фантазия нарисует прекрасное будущее. Она ничем не будет отличаться от предыдущей: потеря времени, денег, достоинства. Необходимо научиться любить ту, что рядом. Мне повезло – я любил, и даже учиться мне не пришлось. Однако всякий раз, когда она уходила, меня не покидала навязчивая мысль: а если она уйдет навсегда?

– Ты вставать собираешься? – вошла она снова в мою жизнь.

– Нет. Хочу проваляться в постели до следующей субботы. Ты со мной?

– Я бы с радостью, но работа. Не жалко тебе жизнь на сон тратить?

– Нет, жалко тратить на пустую работу.

– Кофе будешь или еще поспишь?

– Да какой сон без тебя.

– Сладкий.

– Тогда мне кофе без сахара.

– Что у тебя на сегодня? – спросила Лучана, поправляя волосы.

– Море любви. Поедешь со мной? – лежал я в постели, наблюдая за движениями своей женщины.

– Я же говорю, что на работу опаздываю.

– И с кем мне тогда там купаться?

– С добрым утром.

– Много ли в нем добра? Когда я не высплюсь, «доброе утро» звучит для меня как ругательство.

– Ты только представь: утро приходит. А тебя еще нет. Оно долго сидит в одиночестве, ждет. Открывает окно, как буфет. Достает солнечный мед. Варит чай. Ест и пьет, наблюдая фарфоровый хоровод облаков. Поглядывает на часы, молча думает. Тебя все еще нет. Наконец, не дождавшись, уходит, оставляя записку коротенькую на столе:

«Буду завтра. Чай еще свеж. И хватит сопеть, поднимайся, иначе скоро наступит день и придавит заботами.

Твое доброе утро»

– Сто лет уже не получал записок. Красиво, но как-то реальности маловато. Твое утро не умеет материться.

– А должно?

В этот момент, подтверждая мою правду, завизжал будильник в телефоне.

– А как же. Человек нуждается в жестоком обращении, иначе не дойдет… до работы, – дотянулся я до телефона, обнаружил там время и отключил его. «Подумать только, его можно отключить одним пальцем», – осенило меня.

– Все, что тебе нужно, написано на моем лице. Читай внимательней. Ты дома будешь сегодня? – цокала каблучками Лучана.

– Да, надеюсь прикончить вторую часть книги.

– Я еще и первой не видела. Когда ты мне дашь уже потрепать свой роман?

– Тебе что – в жизни их не хватило?

– Нет, представь себе, не хватило. Как себя помню, читаю одну и ту же книгу: увесистый том, величественный талмуд, ходячую энциклопедию, священную Библию.

– Черт, после таких сравнений я начинаю себя любить несмотря на утро. Иди ко мне, я тебя почитаю, вслух, – хотел ухватиться я за подол ее платья, но поймал только его тень.

– Кто-то же должен работать, – собралась выходить из комнаты Лучана.

– Хорошо, что у меня нет долгов.

– А как же твои читатели?

– Я же с ними не живу.

– Зато они с тобой периодически.

– Что-то я не почувствовал.

– Вот! И я замечаю, что ты становишься бесчувственным.

– Это точно, когда я вижу тебя, нюхаю, трогаю, слышу, пробую, я все время думаю: зачем мне эти пять чувств, не будь шестого.

– Ну как мне после такого работать? – отпустила она ручку двери и подошла к кровати, где я тут же скомкал ее в свои объятия.

– Повышенная влажность белья?

– Откуда в твоей лохматой башке столько женщины? – начала она ласково шерстить мои волосы.

– От тебя.

– Или от тех, с которыми ты спал.

– Мне даже подумать страшно, с кем только я не спал.

Лучана глянула на меня неодобрительно. Как всякий голый мужчина, я начал оправдываться:

– Ты сама только что так сказала. А представь, со сколькими переспал Шекспир или Толстой? Спать с книгой считается изменой?

– А как же. Так что дописывай, чтобы я тебе не изменяла с другими. Все, мое время вышло, а я еще нет, – выскользнула она из мужских сонных объятий и поспешила в коридор к зеркалу, которому обязательно должна была понравиться, чтобы выйти из дома с подходящей маской.

– История любви? – поинтересовалась Фортуна.

– Мужчина и женщина. О чем еще можно снимать в Италии.

– А как они познакомились?

«Будучи женщиной самодостаточной, я легко могла привлечь, соблазнить, влюбить, но влюбиться… Как это было неосмотрительно с моей стороны, как опрометчиво, как безумно, как сногсшибательно…» – пыталась она причесать эту непослушную мысль, нежась в утренних лучах мужских поцелуев.

– Никогда не спала с первым встречным, – сказала она мне, лежа на кровати и наблюдая, как я натягивал джинсы.

– Ну и как? – застегнул ширинку.

– Что-то в этом есть.

– В этом – это во мне? – накинул рубашку на свое мускулистое тело.

– И в тебе тоже.

– На самом деле, это я был в тебе, – посмотрел на нее с улыбкой.

– Ну, и что там?

– Честно тебе сказать или соврать? – нашел под кроватью свои сандалии.

– Лучше соври, мне еще целый день работать сегодня.

– Хорошо. Там было необычно, – снова сел на кровать, которая еще не остыла от ночи, и обул одну ногу.

– Что значит необычно?

– Хочется повторить, – влез ногой во вторую.

– Спасибо! Из тебя вышел бы отличный любовник.

– К счастью, из меня могу выйти только я, и то не самостоятельно, а когда выведут. Забыл, где у тебя выход. Ты не помнишь, как я к тебе вошел?

– Через сердце, – стянула она с плеча простыню и оголила в знак доказательства левую грудь. – Выход там, – указала мне рукой на проем в стене.

– Никак не могу привыкнуть к твоему окну. Ну пока, – поцеловал я ее на прощание в сосок. – И извини, что вошел так бесцеремонно.

– К черту извинения, продолжай, ничего такого раньше не чувствовала.

– Я тоже.

– Позвони мне, если это желание у тебя не пройдет, – снова укутала она простыней открытые части своей суши.

«Все проходит, кроме меня самого», – подумал я и вышел в окно. Сделал по асфальту несколько шагов, оглянулся на древний дом. Тот уже просел и пустил корни, а посему первый этаж стал вровень с тротуаром. Достал из кармана сигареты, положил одну из них в рот. Прикурил и затянулся. Вроде бы выходишь в окно, а жизнь продолжается. И ничто ее не в силах остановить, кроме случайных знакомств.

* * *

– А как вы туда попали? – гладила чашку Фортуна, будто та должна была ей ответить.

– В Италию? – уточнил Павел.

– Нуда, в кино.

– Как и все, случайно.

Во всем виноват кофе. Я летел в отпуск в Болгарию. Обычный рейс, обычная стюардесса налила обычный кофе и передала мне. И вот когда кофе был у меня почти в кармане, сосед мой неожиданно решил поменять позу, да так, что кофе действительно оказался в моем кармане.

Мужчина, как мне показалось, не сразу понял, в чем дело. Глаза его были наглухо зашторены темными очками. Тихо сказал:

– Извините.

– Вы что – не видите? – оторвал я мокрую ткань своих брюк от ноги, чтобы не было так горячо.

– Я нет, – ответил он мне в тот момент, когда стюардесса уже стирала салфеткой пятно с моих штанов. Потом повторила маневр с кофе, снова наполнив мне пластмассу. На этот раз все прошло удачно. Я поблагодарил ее, она очаровательно удалилась обслуживать других пассажиров, оставив мне улыбку в качестве компенсации за нанесенный ущерб. Еще несколько секунд покатала мой взгляд на качелях своих впечатляющих ягодиц, пока те не растворились в проходе самолета. Приятная женщина. Злость мою сняло как рукой. Ее рукой.

– А что случилось? – произнес как ни в чем не бывало сосед сквозь очки.

– Штаны до сих пор дымятся.

– Что, стюардесса понравилась? Надо держаться.

– Поздно, уже пятно, – мне самому тоже стало смешно.

– На что похоже? – спросил он.

– Напоминает профиль моей бывшей жены.

Пожалуй, так и оставлю.

– Ну что же, кофе здесь неплохой. Хорошо пахнет, – сделал он глоток из своего стаканчика. – Да и место для жены подходящее.

– Век готов с пятнами ходить, если такая женщина будет так усердно гладить мои ноги.

Я снова поймал полуулыбку стюардессы, которая уже не слышала нас и разливала кофе пассажирам, сидящим впереди.

– Вы уж не держите на меня зла, – продолжал сосед.

– Уже отпустил, нам же еще как-то надо жить вместе… эти два часа.

Он улыбнулся:

– А как выглядела ваша жена?

– Вы что, не знаете, как они выглядят? Правильные черты лица, нос с горбинкой. Яркие карие, словно гречка, искрящиеся глаза, волосы шелковые теплые густые, будто сумерки летом, растеклись по плечам блестящей на закате рекой. Худые ключицы, которые навечно врезались мне в память. Бесконечные тонкие сильные руки, два солнца трепетной груди, выдающиеся бедра и тонкие лодыжки.

– Чувствую, сохнете по ней до сих пор. Разлюбить не пробовали?

– Легко вам говорить, вы сами попробуйте.

– Если бы я такую попробовал, у меня бы тоже не получилось.

* * *

– Кто бы меня так полюбил? – неожиданно прервала рассказ Павла Фортуна.

– Нет, неправильная постановка вопроса: кого бы я так полюбила… – улыбнулся Павел и продолжил свой рассказ.

* * *

– Где же она? Почему не летит сейчас с нами? Я знаю, вы не хотели наскучить красоте, для этого ушли первым, – поправил очки попутчик.

– Нет, первой ушла она. Она погибла. Парашют не раскрылся.

– Извините.

– Да ничего, я уже пережил.

– Вы так славно вырезали портрет своей жены, а я как выгляжу, по-вашему? – постарался избежать минуты молчания мужчина.

– Вы правду хотите услышать?

– Валяйте, чего уж там. Тем более кофе я уже допил.

– Как очковая кобра, которая неожиданно ужалила меня, защищая свое пространство.

Он громко засмеялся.

– А еще у меня почему-то возник образ железного человека. В вашем голосе столько металла, пронизывает до самых пяток.

– В волосах гораздо больше, – улыбнулся сосед и потрепал свои седые волосы.

Видно было, что ему нравилось, когда говорили о нем. Люди всегда делились на тех, кто любил послушать о себе, и на тех, кто – поговорить о других.

– В общем, мудрая говорящая кобра с металлом в голосе.

– Похоже, и в характере его залежи, – сделал я последний глоток и заткнул пластик в сеточку впередистоящего кресла.

– У каждого есть риск заржаветь: достаточно попасть во влажную теплую негу.

– Вот откуда такое чудовищное обаяние. Видимо, вы хорошо разбираетесь в человеческих отношениях.

– Скорее в нечеловеческих, – поправил он и протянул руку: – Роберто.

– Павел, – пожал ее.

– Очень приятно.

– А почему нечеловеческих?

– Потому что фильмами о человеческих денег много не заработаешь. Я – режиссер. Лечу на съемки со своей командой.

– Понятно! А где команда? – всматривался Павел в ряды кресел, пытаясь обнаружить остальных.

– В бизнес-классе.

– А вы почему здесь?

– Люблю пообщаться с нормальными людьми, на обычном языке. Правда, не всегда так везет с соседями, как сегодня.

– Вы всегда так начинаете знакомство? – посмотрел Павел на свои брюки, которые уже почти высохли.

– Нет, здесь обошлось без сценария, еще раз извиняюсь. А вы, наверное, художник?

– Нет, шахтер.

– Изящно пишите портреты.

– Точнее был шахтером, уволился, решил съездить в отпуск на море.

– Как там, под землей?

– Жить можно.

– Значит, не обманывают про жизнь после смерти.

– Не, не врут. Там в темноте полно людей с фонариками на головах, которые с такой страстью ищут свое счастье, будто на поверхности оно уже закончилось.

– Темнота – это прекрасно. Что там еще есть кроме полезных ископаемых?

– Крыс много, приходится еду подвешивать над головой, чтобы не остаться без обеда.

– Крыссссы… – задумчиво вытянул длинный хвост из этого слова Роберто. – Главное, чтобы среди людей их не было.

– Нет, в этой дружной семье дерьмо не приживается. А с крысами спокойнее, они первые бегут, случись что – чуют.

– Всегда завидовал людям, которые в нескольких словах могут нарисовать портрет или пейзаж.

– Влияние книг: все детство просидел с матерью в библиотеке, она там работала, я читал, – посмотрел Павел в иллюминатор и заметил вдали белый самолетик, будто бумажный.

Он тоже расправил острые крылья, так же ветер гулял в голове, подгоняя его непрерывный полет. На мгновение Павлу показалось, что он даже смог разгадать буквы названия авиакомпании. Получалось его имя. Сложенный неплохо физически, из чистого, как новая жизнь, листа, он переливался на солнце, словно рыба в воздушном океане. Видно было, что самолет гражданский, и тоже перевозил пассажиров, но любил пассажирок. Достаточно легкомысленный, чтобы взять его на вооружение.

– Мне такого художника в команде очень не хватает. Вы же безработный теперь?

– Выходит что так.

– Не хотите помочь мне делать кино? Поверьте, это безумно интересно, – сказал он с такой страстью, будто признавался в любви, ожидая положительного ответа.

– А что нужно делать?

– Ничего особенного, любить кино так, как вы любили свою жену. Вы везунчик, не всем посчастливилось так чувствовать, как вам.

– Полюбить всегда было трудной задачей.

– Если не получилось с первого взгляда, – потер Роберто глаза под очками.

– Еще труднее оставлять, когда все получилось.

– Очень точно, – выразил свои соболезнования Павлу режиссер. – Я считаю, что в первом взгляде все и решается, но в моем случае это не работает. Однажды ко мне в кафе подсела девушка, мы провели немного времени втроем: я, она и молчание. Пока она неожиданно не спросила: «Вы верите в любовь с первого взгляда?»

* * *

– Вопрос для незнакомой девушки действительно необычный, – разорвала цепь воспоминаний Фортуна.

– Да дело не в вопросе, а в том, что он незрячий. В смысле режиссер. Ослеп прямо на площадке, много лет назад, когда лопнула одна из ламп во время съемок.

– Слепой режиссер? Как же он снимает?

– Еще лучше. И это не мои слова. Обычно он отшучивается, дескать, Бог увидел, что искусство кино ему дается легко, и сказал: «Я знаю, ты можешь лучше».

– Мне все же трудно представить. Ведь режиссер должен все видеть сам: кого пригласить на роль, какой кадр лучше, какой убрать, какую сцену надо повторить?

– Не волнуйтесь, вокруг него сплоченная команда, которая с ним уже давно и хорошо знает, каким должен быть фильм Роберто. Актеры, отработавшие с ним не один фильм, отлично понимали, что от них требуется на съемочной площадке. Возможно, именно это несчастье и то обстоятельство, что ему просто пришлось им слепо довериться, дало остальным больше свободы творчества, возможность добавить в его фильмы что-то свое.

– Интересно, как он ответил той девушке?

– Что больше доверяет не глазам, а сердцу. Впоследствии она стала его женой.

– Каждая женщина мечтает жить в чьем-то сердце. Но, видимо, большое сердце было не единственным его достоинством.

– Конечно, нет. Вторая любимая его история про Вьетнам, точнее сказать – про одно вьетнамское блюдо «Куни линь гу».

– Звучит эротично.

– Вам муж, наверное, готовил такое, – наполнил свою и ее чашку чаем Павел.

– Щас! Если вы об этом.

* * *

– А ваш рассказ похож на историю про Золушку.

– Вы про чудесное превращение из шахтера в киношника?

– Я про то, что у нее, как и у вас, работа была пыльная. А чем вы там конкретно заняты?

– Моя задача – выбрать место, время дня, погоду. Определить композицию, наметить пейзаж, подходящие для той или иной сцены. Также в обязанности входит договориться с префектурой города, будь съемочной площадкой улица или площадь, с хозяином заведения, если это кафе.

– А как же сами съемки? Это должно быть интересно.

– Никогда я не ходил на работу с такой радостью. А что касается съемок, вы их скоро увидите. Мне нужны ваши данные.

– Вот вы занудный.

– Настойчивый.

– Назойливый.

– Настырный.

Фортуна не нашла чем отбиться и достала из сумочки последним козырем свой паспорт. – Вы можете пока просто забронировать билет, я еще подумаю, – протянула она Павлу паспорт. Павел открыл его и стал рассматривать фотографию, потом выдавил из телефона номер, прижал трубку к уху.

Пока он разговаривал, она разглядывала кухню, размышляя, что бы она поменяла здесь и как расставила мебель. В итоге пришла к тому, что настоящее расположение предметов идеальное. Сама кухня не представляла ничего особенного: шкафы, стол, стулья, плита. Только часы с кукушкой как-то выбивались из этого евроминимализма. Фортуна посчитала тарелки и чашки, которые сушились в шкафу для посуды, потом съела еще две клубнички и, взяв в руки какой-то глянцевый журнал, лежавший на подоконнике, начала перебирать страницы. До нее долетали только отдельные фразы разговора:

– …да, удобно, Маша… спасибо, что помните… нет, ненадолго… билет до Римини… конечно… целую.

– Вы всех целуете на прощание или только по телефону?

– Вы что – ревнуете?

– А что – я не женщина? – заулыбалась Фортуна, все еще глядя в журнал.

– Женщина, конечно, но не до такой же степени.

– Не до какой?

– Чтобы ревновать незнакомого мужчину.

– Что бы вы понимали в незнакомцах. Встречи с ними всегда сулят приключения. Если не считать темных подворотен.

– Это вы обо мне?

– Не надо на себе так зацикливаться, – глядя в журнал, посоветовала Фортуна, – вот послушайте: объявление: ИЩУ БОЛЬШУЮ ЛЮБОВЬ, ВЛЮБЛЕННОСТЬ С ИНТИМОМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, – процитировала она.

Павел широко улыбнулся:

– Вам предлагали когда-нибудь?

– Может, и предлагали, только я не услышала, потому что замужем.

– Значит, никакого случайного секса?

– Да какой там секс. Муж – вот мой случайный секс. И чем дальше, тем случайнее.

– А хотелось?

– Чем больше хочется изменить, тем сильнее понимаю, что верность – это мой крест. Для каждой верной женщины брак – это своего рода крестовый поход по ее желаниям. Хотя однажды была случайная встреча, в лифте застряла с мужчиной. Я ехала к маме, он – к своей на шестой со свечами, шампанским и прочей романтикой.

– Как же муж?

– Волновался, конечно, – усмехнулась Фортуна: – «Где ты застряла? Я голодный прождал тебя вечер». – «В лифте». – «У нас в лифтах что – теперь цветы выдают? Или ты была не одна?» – «Ты же знаешь, одиночество меня тяготит». – «Ну так с кем?» – «С мужчиной». – «Что между вами было?» – «Только эти цветы». Это мужчина мне цветы те подарил, хотела их у мамы оставить, да у нее аллергия на лилии. Я и не знала, что в лифтах может быть так чудесно.

– Чем же вы там занимались тогда?

– Говорили.

– Говорили?

– Мужские стереотипы. Муж мой тоже удивился: «О чем?» – «Говорили о вечном. Представляешь, со мной тоже можно об этом». – «Как ты чувствовала себя ночью в лифте с незнакомым мужчиной?»

– Я даже знаю, что вы ему ответили, – прервал ее рассказ Павел.

– Слушаю, – глотнула чаю Фортуна.

– Вы ему сказали примерно так: «наконец-то я почувствовала себя женщиной». Женские стереотипы.

– А вы злопамятный.

– Это от сладкого, – улыбнулся Павел и отодвинул от себя варенье в пользу Фортуны. – А этот эпизод в лифте можно было бы назвать влюбленностью?

– Можно назвать чем угодно, но ведь важно почувствовать. Вот вы можете мне сказать, что та кое влюбленность?

Павел задумчиво начал передвигать ложкой чаинки в чашке, будто хотел составить из них предложение и отчитаться на поставленный вопрос в письменном виде:

– Представьте себе океан, красивый, манящий, сверкающий. Ты хочешь в нем искупаться, но волны немного пугают. Заходишь не спеша по колено и гладишь ладонями, хочешь ему понравиться. Вдохновляешься брызгами смеха, волшебными рыбками впадин и выступов, они привлекают внимание, наконец ныряешь, плаваешь долго, часами, счастливый улыбаешься солнцу.

– Сразу захотелось в этот океан окунуться. Извините. Продолжайте.

– В общем-то, это все.

– А как же монетки?

И только понедельник пунктуален. Рита и бутылка или Машенька фотограф .

— Вы умеете хранить тайны?  — Мне негде. Голова забита мечтами.  

– Пятница может задерживаться, суббота – спешить, воскресенье – проспать. И только понедельник пунктуален. Он приходит без опозданий, в одно и то же время.  

Да, у нас мало времени, нам некогда читать большие книги. Поэтому я стараюсь лить поменьше воды и заниматься сутью — цитировать саму жизнь.

Женщины созданы вдохновлять, а мужчины — действовать, поэтому у последних априори меньше времени . 

     Моя задача как блогера — попытаться затронуть зрение, слух, осязание, обоняние, вкус читателя — с помощью слов. Создать пятимерное пространство чувств. И поэтому я называю свои тексты сенсорной прозой. Это вполне в духе времени: достаточно слегка прикоснуться к экрану, чтобы проникнуть вглубь.

     Сегодня в метро , я в очередной раз обратила внимание, все люди , находящиеся в там смотрят на телефоны или гаджеты . На их экранах  вся информация — уже переработана специально для восприятия и потребления людей , звездам прибавили яркости. Так мы отвыкаем воспринимать живой, необработанный мир.

  Кроме того, сегодня люди привыкли получать все желаемое сразу, они не готовы ждать. Раньше, например, писали письма. Я сама помню, когда в армии к примеру парень бывший был : отправила письмо — значит, не раньше чем через две недели получишь ответ. Это время ожидания было той дистанцией между людьми, которая позволяла им держать друг друга в мыслях. Сегодня эта дистанция сократилась до минимума, чуть что, и вот уже нами обуревает нетерпеливость, ревность, сомнения, чего-то нам все время не хватает, «не хватает» становится нашей формой существования.  

    Многие говорят о том, что мужчины и женщины сегодня порой меняются ролями, при этом некоторые считают этот процесс гибельным, а другие говорят, что благодаря этому больше возможности быть самим собой.

 Роли стали пересекаться еще во время Первой мировой, когда мужчины ушли воевать и женщинам пришлось взять на себя их функции, примерить их одежду. Стала меняться мода, и дальше это движение только набирало обороты. Однако, как и раньше, женщина ищет в мужчине мужество, а мужчины ищут женственность. Но некоторое сближение полов — это естественный процесс. Я размышляю над этим в своих постах , порой. 

     Мне кажется, просто глупо противостоять каким-то естественным волнам. Это как море: сегодня — шторм, а завтра — опять штиль и светит солнце. А мы можем только наблюдать. 

                                

    А на фото Рита Инц  у меня дома , как я делаю фотографии порой . И как мы проводим время вне работы . Иногда ….. Или фотосессия под названием

                          » В ГОСТЯХ У МАШЕНЬКИ » ).

        А читая мой блог вы почувствуете, как сходит с ума планета . – Вы всех целуете на прощание или только по телефону? 
– Вы что — ревнуете? 
– А что — я не женщина? – заулыбалась Фортуна, все еще глядя в журнал. 
– Женщина конечно, но не до такой же степени.
– Не до какой?
– Чтобы ревновать незнакомого мужчину.
– Что бы вы понимали в незнакомцах. Встречи с ними всегда сулят приключения. Если не считать темных подворотен.
– Это вы обо мне?
– Не надо на себе так зацикливаться, –глядя в журнал, посоветовала Фортуна, – вот послушайте: объявление: ИЩУ БОЛЬШУЮ ЛЮБОВЬ, ВЛЮБЛЕННОСТЬ С ИНТИМОМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, – процитировала она.
Павел широко улыбнулся:
– Вам предлагали когда-нибудь?
– Может и предлагали, только я не услышала, потому что замужем.
– Значит, никакого случайного секса?
– Да какой там секс. Муж – вот мой случайный секс. И чем дальше, тем случайнее.
– А хотелось?
– Чем больше хочется изменить, тем сильнее понимаю, что верность – это мой крест. Для каждой верной женщины брак – это своего рода крестовый поход по ее желаниям. Хотя однажды была случайная встреча, в лифте застряла с мужчиной. Я ехала к маме, он – к своей на шестой со свечами шампанским и прочей романтикой.
– Как же муж?
– Волновался, конечно,– усмехнулась Фортуна: «Где ты застряла? Я голодный прождал тебя вечер» .– «В лифте». –«У нас в лифтах что теперь цветы выдают? Или ты была не одна?» – «Ты же знаешь, одиночество меня тяготит». – «Ну так с кем?» – «С мужчиной». – «Что между вами было?» – «Только эти цветы». Это мужчина мне цветы те подарил, хотела их у мамы оставить, да у нее аллергия на лилии. Я и не знала, что в лифтах может быть так чудесно.
– Чем же вы там занимались тогда?
– Говорили.
– Говорили?
– Мужские стереотипы. Муж мой тоже удивился: – «О чем?» – «Говорили о вечном. Представляешь, со мной тоже можно об этом». – «Как ты чувствовала себя ночью в лифте с незнакомым мужчиной?»
– Я даже знаю, что вы ему ответили, – прервал ее рассказ Павел.
– Слушаю, – глотнула чаю Фортуна.
– Вы ему сказали примерно так: наконец–то я почувствовала себя женщиной. Женские стереотипы.

                 В АЛЬБОМЕ ТУТ :

https://vk.com/album-83397474_237299694

https://vk.com/album-83397474_237299694



Любите Жизнь,
как
Люблю её Я ..))



                             Ваша Машенька !!))

#chibisovamasha#ritaintz#lifedream_studio#foto#like#blogger#fashionblogger#drink#alcohol#awesome#amazing#look#lookbook#follow#f4f#followme#homeparty#girl#girls#friend#love#lookbook#cool#beauty#selfie#zoom#ph

Фортуна судьбы

POV Джессики
Я просыпаюсь в своей спальне, оглядываюсь по сторонам, но не замечаю Майкла.Я кричу «Майкл ты где?„Но не слыша ответа, решаю спуститься и посмотреть вниз.Но как только я встала, я ощутила жуткую боль в голове, а через секунду в животе, и тут же рухнула обратно на кровать.

Конец POV Джессики.

Услышав шум наверху, парень понял что девушка встала, и поднялся наверх, взяв с собой завтрак.Сегодня он был какой-то другой, Майкл, в домашней одежде, без всяких лаков на голове, без косметики (да он подкрашивает брови и скрывает свои мешки под глазами) Да, такой Майкл лучше.Одежда у него была самая простая, серые штаны, белая футболка и, вы думаете я сейчас скажу в тапках? Нет, Майкл никогда не любил носить тапки, и плевать что у него плоскостопие, он говорил так ‚ноги должны дышать’.В какой-то степени он прав, ноги должны дышать, ведь мы целый день парим свои ноги, то в носках, то в колготках, то в обуви, но всё-таки в конце концов он не прав, ведь можно и заболеть, но болезни пока обходят его стороной, возможно он просто любимчик Фортуны? Вот он уже и наверху, он неробко зашёл в комнату, и поставил завтрак на стол.Да, самый раз.

-Ну что проснулась? -сказал он, сев рядом с ней

-Что произошло? И почему у меня так жутко болит голова и живот? -она кричала, она хотела выяснить, всё, что было вчера.

-Ну детка! -раньше вот он такого не говорил.И он изменился просто до неузнаваемости в этой своей группе, и порой кажется что он вовсе не Майкл, а кто-то другой, и даже его старых друзей (не только Джессику) стало это беспокоить.Но на всё он сказал, ‚человек должен развиваться, иначе какой он человек’, да он бы никогда такое не сказал, но и не сказать что он был такой робкий, но и не такой резкий, как сейчас.В общем:

-Майкл! Рассказывай, я не собираюсь выяснять с тобой отношения сейчас! Что было вчера, иначе я тебя быстро прогоню! -Джесс уже была в ярости, и позабыв про боль встала и начала махать руками, Майкл вывел её из себя.Но тут она вспомнила, что отец может услышать, поэтому она перестала кричать, просто стояла и дожидалась пока Майкл всё объяснит.

-Да сядь ты уже! -сказал Майкл посадив её на кровать-так я тебе точно ничего не расскажу.

-Рассказывай! -Джессике стало так плохо, что она откинулась назад, и прокричала.

-Аааааааа!

Майкл прикрыл ей рот,

-ты что орёшь, так будет ещё хуже.-он подал ей стакан воды и таблетку.Джессика недовольно и и не доверяя посмотрела на всё это.Майкл сдвинул брови, мол,‚ты чего? думаешь я тебя отравлю’

-Пей.Так будет лучше!

Девушка всё-таки решила это выпить, она выхватила таблетку и стакан из рук Майкла, и быстро проглотила её.Она закрыла глаза, потом открыла и спросила у Майкла прямо в лицо, чтобы не ходить вокруг да около:

-Майкл! Отвечай! У нас правда что-то было вчера?

-Ого го, ну ты вообще.Как ты могла такое забыть, тебе было так хорошо.

-Да как? Как ты мог! Я же была пьяна! Как ты мог воспользоваться этим случаем! Я думала мы друзья! -она кричала, у неё покраснели глаза, и голова гудела.В этот момент она хотела провалиться, утонуть.умереть.

POV Джессики

Я не знаю как я могла согласиться на такое? Как я могла пойти с Майклом наверх, и сделать такое.Может на меня подействовал так алкоголь, меня всегда уносило с одного бокала шампанского, а тут я выпила целых 2.Внутри меня всё горело, и что-то внутри живота крутило.Я подумала ‚а вдруг это от этого?’ Мне так стыдно, я готова плакать.Я, я не хотела чтобы всё произошло именно так.

Конец POV Джессики.

У девушки из глаз потекли слёзы, она уткнулась в подушку и ревела.‚Ну как? как так? Почему именно со мной?‚Майкл только посмеялся, но Джессика тут же встала и спросила:

-Тебе кажется это ситуация смешной? И вообще! Уходи! Я видеть тебя не хочу, ты испортил почти всё что можно! -она указал пальцем в дверь.

-Постой! -он опять засмеялся.-ты такая смешная.

-Почему же??!!?! -она сердито посмотрела на него.

-У нас ничего не было.-и тут из Майкла вышел смех, и он заржал как конь.Джессика снова посмотрела на него, подумала ‚выгнать’ или ‚посмеяться вместе с ним’? И ту она открыла рот, Майкл перестал смеяться и уже ждал порцию криков, но в ответ услышал такой же дикий смех.Они смеялись уже пол часа, папы Джессики заволновался и поднялся наверх.Через дверь он спросил у неё:

-У вас всё в порядке?

-Да! Всё в порядке пап, тут просто одно смешное видео.Еле сдерживая конский смех, ответила Джессика.И её отец дальше пошёл читать газету, в гостиной.

Джессика присела ближе к Майклу и спросила:

-Так, а что было тогда?

Майкл улыбнулся.

-Ну после того как ты сказала ‚Да я хочу’ то сразу закрыла глаза, но ты не подумай, я не собирался ничего делать.Я уложил тебя в кровать.а сам пошёл спать в гостиную.Вот и всё.А когда проснулся, услышал шум у тебя наверху, подумал что ты встала, отнёс тебе завтрак.Да кстати, вот он.Кажется он остыл.-он тыкнул в бутерброд и чай, и засмеялся.

Джессика засмеялась вместе с ним.

-Да плевать на этот завтрак! У моего отца теперь есть Жена, вчера была свадьба! Это такое счастье.Когда-нибудь и я буду выходить замуж, и к алтарю меня будет вести мой Папа.Я уже даже платье придумала какое одену!

-О, ну не удивительно.Все девочки с детства задумываются об этом раньше чем мальчики.-он захохотал.Сейчас он такой искренний, весёлый, вот такой Джессике и нравится.Но Джессика не может вот так вот всё оставить неизвестным, и поэтому она задала ещё один вопрос:

-Майкл?

-Что? -он повернул голову в её сторону.

-А если бы я была согласна? Кажется становится совсем не весело, Джессика задала серьёзный вопрос, но кому-то он может показаться и весёлым, но нет, он не таков каким кажется.

-Никогда бы не совершил такой глупости! Если бы ты была моей женой.Тогда да.А сейчас нет, да я и думаю, что пока мы вырастем, у тебя появится куча поклонников.И тебе будет не до меня.Да и у меня думаю появится своя жизнь.Но сейчас не об этом.-Майкл прервал тему и перевёл на другую.

-ну что? Спустимся поздравим твоего отца? -он улыбнулся и в глаза у него заиграли искорки.

-Да, конечно, давай спустимся! -она подскочила, таблетка очень хорошо подействовала.

На кухне*

Джессика с Майклом прошли на кухню, и тут же встретились взглядами с уже мамой Джессики.Она как всегда улыбалась, Миражанна, такая светла, такая добрая и нежная.В её взгляде всегда можно найти помощь, и любовь, огромную и безгранную.

-Привет Джессика.-Мира улыбнулась, и обняла её.Джессика вдохнула её запах, он был очень вкусный, Джесс, ей так давно не хватало мамы, правда её никто не заменит, но она видит как Миражанна всеми силами старается это сделать, и Джесс, тоже, помогает ей.Она очень сильно обняла её.И Миражанна ойкнула.

-Ох, Деточка, ты меня так совсем раздавишь.Я тоже тебя люблю.-она поцеловала её в лоб и её взгляд пал на Майкла.

-А это вой молодой человек? -она улыбнулась коварной улыбкой.

И тут послышался голос, он исходил от двери,

-Скорее подушка.

Да, это был Блэк, он тоже изменился, перестал носить капюшон, перестал слушать музыку, и теперь читает книги.Да, его изменила так девушка, у него их было много.но сейчас он верен одной, любит вроде.Вообще, он редко появлялся дома, приходил только тогда когда не было денег, а надо было купить подарок этой девушке, как её там ‚Матильда’, прям как имя собаки, ну ладно.не буду же я осуждать его девушек, это даже как-то смешно звучит.

Собрание сочинений в десяти томах : Том 2. — М. : Интелвалк, 2000

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 2 0 R /PageLabels 3 0 R /Pages 4 0 R /StructTreeRoot 5 0 R /Type /Catalog >> endobj 6 0 obj /Title /Author /Subject (ISBN: 5-93264-019-7\nISBN: 5-93264-021-9) >> endobj 2 0 obj > stream

  • Собрание сочинений в десяти томах : Том 2. — М. : Интелвалк, 2000
  • https://imwerden.de/
  • text
  • ru-RU
  • Амфитеатров, Александр Валентинович
  • ISBN: 5-93264-019-7 ISBN: 5-93264-021-9
  • endstream endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > endobj 5 0 obj > endobj 7 0 obj 1354 endobj 8 0 obj > endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 11 0 obj > >> /StructParents 0 /Type /Page >> endobj 12 0 obj > >> /StructParents 2 /Type /Page >> endobj 13 0 obj > >> /StructParents 3 /Type /Page >> endobj 14 0 obj > >> /StructParents 4 /Type /Page >> endobj 15 0 obj > >> /StructParents 5 /Type /Page >> endobj 16 0 obj > >> /StructParents 6 /Type /Page >> endobj 17 0 obj > >> /StructParents 7 /Type /Page >> endobj 18 0 obj > >> /StructParents 8 /Type /Page >> endobj 19 0 obj > >> /StructParents 9 /Type /Page >> endobj 20 0 obj > >> /StructParents 10 /Type /Page >> endobj 21 0 obj > >> /StructParents 11 /Type /Page >> endobj 22 0 obj > >> /StructParents 12 /Type /Page >> endobj 23 0 obj > >> /StructParents 13 /Type /Page >> endobj 24 0 obj > >> /StructParents 14 /Type /Page >> endobj 25 0 obj > >> /StructParents 15 /Type /Page >> endobj 26 0 obj > >> /StructParents 16 /Type /Page >> endobj 27 0 obj > >> /StructParents 17 /Type /Page >> endobj 28 0 obj > >> /StructParents 18 /Type /Page >> endobj 29 0 obj > >> /StructParents 19 /Type /Page >> endobj 30 0 obj > >> /StructParents 20 /Type /Page >> endobj 31 0 obj > >> /StructParents 21 /Type /Page >> endobj 32 0 obj > >> /StructParents 22 /Type /Page >> endobj 33 0 obj > >> /StructParents 23 /Type /Page >> endobj 34 0 obj > >> /StructParents 24 /Type /Page >> endobj 35 0 obj > >> /StructParents 25 /Type /Page >> endobj 36 0 obj > >> /StructParents 26 /Type /Page >> endobj 37 0 obj > >> /StructParents 27 /Type /Page >> endobj 38 0 obj > >> /StructParents 28 /Type /Page >> endobj 39 0 obj > >> /StructParents 29 /Type /Page >> endobj 40 0 obj > >> /StructParents 30 /Type /Page >> endobj 41 0 obj > >> /StructParents 31 /Type /Page >> endobj 42 0 obj > >> /StructParents 32 /Type /Page >> endobj 43 0 obj > >> /StructParents 33 /Type /Page >> endobj 44 0 obj > >> /StructParents 34 /Type /Page >> endobj 45 0 obj > >> /StructParents 35 /Type /Page >> endobj 46 0 obj > >> /StructParents 36 /Type /Page >> endobj 47 0 obj > >> /StructParents 37 /Type /Page >> endobj 48 0 obj > >> /StructParents 38 /Type /Page >> endobj 49 0 obj > >> /StructParents 39 /Type /Page >> endobj 50 0 obj > >> /StructParents 40 /Type /Page >> endobj 51 0 obj > >> /StructParents 41 /Type /Page >> endobj 52 0 obj > >> /StructParents 42 /Type /Page >> endobj 53 0 obj > >> /StructParents 43 /Type /Page >> endobj 54 0 obj > >> /StructParents 44 /Type /Page >> endobj 55 0 obj > >> /StructParents 45 /Type /Page >> endobj 56 0 obj > >> /StructParents 46 /Type /Page >> endobj 57 0 obj > >> /StructParents 47 /Type /Page >> endobj 58 0 obj > >> /StructParents 48 /Type /Page >> endobj 59 0 obj > >> /StructParents 49 /Type /Page >> endobj 60 0 obj > >> /StructParents 50 /Type /Page >> endobj 61 0 obj > >> /StructParents 51 /Type /Page >> endobj 62 0 obj > >> /StructParents 52 /Type /Page >> endobj 63 0 obj > >> /StructParents 53 /Type /Page >> endobj 64 0 obj > >> /StructParents 54 /Type /Page >> endobj 65 0 obj > >> /StructParents 55 /Type /Page >> endobj 66 0 obj > >> /StructParents 56 /Type /Page >> endobj 67 0 obj > >> /StructParents 57 /Type /Page >> endobj 68 0 obj > >> /StructParents 58 /Type /Page >> endobj 69 0 obj > >> /StructParents 59 /Type /Page >> endobj 70 0 obj > >> /StructParents 60 /Type /Page >> endobj 71 0 obj > >> /StructParents 61 /Type /Page >> endobj 72 0 obj > >> /StructParents 62 /Type /Page >> endobj 73 0 obj > >> /StructParents 63 /Type /Page >> endobj 74 0 obj > >> /StructParents 64 /Type /Page >> endobj 75 0 obj > >> /StructParents 65 /Type /Page >> endobj 76 0 obj > >> /StructParents 66 /Type /Page >> endobj 77 0 obj > >> /StructParents 67 /Type /Page >> endobj 78 0 obj > >> /StructParents 68 /Type /Page >> endobj 79 0 obj > >> /StructParents 69 /Type /Page >> endobj 80 0 obj > >> /StructParents 70 /Type /Page >> endobj 81 0 obj > >> /StructParents 71 /Type /Page >> endobj 82 0 obj > >> /StructParents 72 /Type /Page >> endobj 83 0 obj > >> /StructParents 73 /Type /Page >> endobj 84 0 obj > >> /StructParents 74 /Type /Page >> endobj 85 0 obj > >> /StructParents 75 /Type /Page >> endobj 86 0 obj > >> /StructParents 76 /Type /Page >> endobj 87 0 obj > >> /StructParents 77 /Type /Page >> endobj 88 0 obj > >> /StructParents 78 /Type /Page >> endobj 89 0 obj > >> /StructParents 79 /Type /Page >> endobj 90 0 obj > >> /StructParents 80 /Type /Page >> endobj 91 0 obj > >> /StructParents 81 /Type /Page >> endobj 92 0 obj > >> /StructParents 82 /Type /Page >> endobj 93 0 obj > >> /StructParents 83 /Type /Page >> endobj 94 0 obj > >> /StructParents 84 /Type /Page >> endobj 95 0 obj > >> /StructParents 85 /Type /Page >> endobj 96 0 obj > >> /StructParents 86 /Type /Page >> endobj 97 0 obj > >> /StructParents 87 /Type /Page >> endobj 98 0 obj > >> /StructParents 88 /Type /Page >> endobj 99 0 obj > >> /StructParents 89 /Type /Page >> endobj 100 0 obj > >> /StructParents 90 /Type /Page >> endobj 101 0 obj > >> /StructParents 91 /Type /Page >> endobj 102 0 obj > >> /StructParents 92 /Type /Page >> endobj 103 0 obj > >> /StructParents 93 /Type /Page >> endobj 104 0 obj > >> /StructParents 94 /Type /Page >> endobj 105 0 obj > >> /StructParents 95 /Type /Page >> endobj 106 0 obj > >> /StructParents 96 /Type /Page >> endobj 107 0 obj > >> /StructParents 97 /Type /Page >> endobj 108 0 obj > >> /StructParents 98 /Type /Page >> endobj 109 0 obj > >> /StructParents 99 /Type /Page >> endobj 110 0 obj > >> /StructParents 100 /Type /Page >> endobj 111 0 obj > >> /StructParents 101 /Type /Page >> endobj 112 0 obj > >> /StructParents 102 /Type /Page >> endobj 113 0 obj > >> /StructParents 103 /Type /Page >> endobj 114 0 obj > >> /StructParents 104 /Type /Page >> endobj 115 0 obj > >> /StructParents 105 /Type /Page >> endobj 116 0 obj > >> /StructParents 106 /Type /Page >> endobj 117 0 obj > >> /StructParents 107 /Type /Page >> endobj 118 0 obj > >> /StructParents 108 /Type /Page >> endobj 119 0 obj > >> /StructParents 109 /Type /Page >> endobj 120 0 obj > >> /StructParents 110 /Type /Page >> endobj 121 0 obj > >> /StructParents 111 /Type /Page >> endobj 122 0 obj > >> /StructParents 112 /Type /Page >> endobj 123 0 obj > >> /StructParents 113 /Type /Page >> endobj 124 0 obj > >> /StructParents 114 /Type /Page >> endobj 125 0 obj > >> /StructParents 115 /Type /Page >> endobj 126 0 obj > >> /StructParents 116 /Type /Page >> endobj 127 0 obj > >> /StructParents 117 /Type /Page >> endobj 128 0 obj > >> /StructParents 118 /Type /Page >> endobj 129 0 obj > >> /StructParents 119 /Type /Page >> endobj 130 0 obj > >> /StructParents 120 /Type /Page >> endobj 131 0 obj > >> /StructParents 121 /Type /Page >> endobj 132 0 obj > >> /StructParents 122 /Type /Page >> endobj 133 0 obj > >> /StructParents 123 /Type /Page >> endobj 134 0 obj > >> /StructParents 124 /Type /Page >> endobj 135 0 obj > >> /StructParents 125 /Type /Page >> endobj 136 0 obj > >> /StructParents 126 /Type /Page >> endobj 137 0 obj > >> /StructParents 127 /Type /Page >> endobj 138 0 obj > >> /StructParents 128 /Type /Page >> endobj 139 0 obj > >> /StructParents 129 /Type /Page >> endobj 140 0 obj > >> /StructParents 130 /Type /Page >> endobj 141 0 obj > >> /StructParents 131 /Type /Page >> endobj 142 0 obj > >> /StructParents 132 /Type /Page >> endobj 143 0 obj > >> /StructParents 133 /Type /Page >> endobj 144 0 obj > >> /StructParents 134 /Type /Page >> endobj 145 0 obj > >> /StructParents 135 /Type /Page >> endobj 146 0 obj > >> /StructParents 136 /Type /Page >> endobj 147 0 obj > >> /StructParents 137 /Type /Page >> endobj 148 0 obj > >> /StructParents 138 /Type /Page >> endobj 149 0 obj > >> /StructParents 139 /Type /Page >> endobj 150 0 obj > >> /StructParents 140 /Type /Page >> endobj 151 0 obj > >> /StructParents 141 /Type /Page >> endobj 152 0 obj > >> /StructParents 142 /Type /Page >> endobj 153 0 obj > >> /StructParents 143 /Type /Page >> endobj 154 0 obj > >> /StructParents 144 /Type /Page >> endobj 155 0 obj > >> /StructParents 145 /Type /Page >> endobj 156 0 obj > >> /StructParents 146 /Type /Page >> endobj 157 0 obj > >> /StructParents 147 /Type /Page >> endobj 158 0 obj > >> /StructParents 148 /Type /Page >> endobj 159 0 obj > >> /StructParents 149 /Type /Page >> endobj 160 0 obj > >> /StructParents 150 /Type /Page >> endobj 161 0 obj > >> /StructParents 151 /Type /Page >> endobj 162 0 obj > >> /StructParents 152 /Type /Page >> endobj 163 0 obj > >> /StructParents 153 /Type /Page >> endobj 164 0 obj > >> /StructParents 154 /Type /Page >> endobj 165 0 obj > >> /StructParents 155 /Type /Page >> endobj 166 0 obj > >> /StructParents 156 /Type /Page >> endobj 167 0 obj > >> /StructParents 157 /Type /Page >> endobj 168 0 obj > >> /StructParents 158 /Type /Page >> endobj 169 0 obj > >> /StructParents 159 /Type /Page >> endobj 170 0 obj > >> /StructParents 160 /Type /Page >> endobj 171 0 obj > >> /StructParents 161 /Type /Page >> endobj 172 0 obj > >> /StructParents 162 /Type /Page >> endobj 173 0 obj > >> /StructParents 163 /Type /Page >> endobj 174 0 obj > >> /StructParents 164 /Type /Page >> endobj 175 0 obj > >> /StructParents 165 /Type /Page >> endobj 176 0 obj > >> /StructParents 166 /Type /Page >> endobj 177 0 obj > >> /StructParents 167 /Type /Page >> endobj 178 0 obj > >> /StructParents 168 /Type /Page >> endobj 179 0 obj > >> /StructParents 169 /Type /Page >> endobj 180 0 obj > >> /StructParents 170 /Type /Page >> endobj 181 0 obj > >> /StructParents 171 /Type /Page >> endobj 182 0 obj > >> /StructParents 172 /Type /Page >> endobj 183 0 obj > >> /StructParents 173 /Type /Page >> endobj 184 0 obj > >> /StructParents 174 /Type /Page >> endobj 185 0 obj > >> /StructParents 175 /Type /Page >> endobj 186 0 obj > >> /StructParents 176 /Type /Page >> endobj 187 0 obj > >> /StructParents 177 /Type /Page >> endobj 188 0 obj > >> /StructParents 178 /Type /Page >> endobj 189 0 obj > >> /StructParents 179 /Type /Page >> endobj 190 0 obj > >> /StructParents 180 /Type /Page >> endobj 191 0 obj > >> /StructParents 181 /Type /Page >> endobj 192 0 obj > >> /StructParents 182 /Type /Page >> endobj 193 0 obj > >> /StructParents 183 /Type /Page >> endobj 194 0 obj > >> /StructParents 184 /Type /Page >> endobj 195 0 obj > >> /StructParents 185 /Type /Page >> endobj 196 0 obj > >> /StructParents 186 /Type /Page >> endobj 197 0 obj > >> /StructParents 187 /Type /Page >> endobj 198 0 obj > >> /StructParents 188 /Type /Page >> endobj 199 0 obj > >> /StructParents 189 /Type /Page >> endobj 200 0 obj > >> /StructParents 190 /Type /Page >> endobj 201 0 obj > >> /StructParents 191 /Type /Page >> endobj 202 0 obj > >> /StructParents 192 /Type /Page >> endobj 203 0 obj > >> /StructParents 193 /Type /Page >> endobj 204 0 obj > >> /StructParents 194 /Type /Page >> endobj 205 0 obj > >> /StructParents 195 /Type /Page >> endobj 206 0 obj > >> /StructParents 196 /Type /Page >> endobj 207 0 obj > >> /StructParents 197 /Type /Page >> endobj 208 0 obj > >> /StructParents 198 /Type /Page >> endobj 209 0 obj > >> /StructParents 199 /Type /Page >> endobj 210 0 obj > >> /StructParents 200 /Type /Page >> endobj 211 0 obj > >> /StructParents 201 /Type /Page >> endobj 212 0 obj > >> /StructParents 202 /Type /Page >> endobj 213 0 obj > >> /StructParents 203 /Type /Page >> endobj 214 0 obj > >> /StructParents 204 /Type /Page >> endobj 215 0 obj > >> /StructParents 205 /Type /Page >> endobj 216 0 obj > >> /StructParents 206 /Type /Page >> endobj 217 0 obj > >> /StructParents 207 /Type /Page >> endobj 218 0 obj > >> /StructParents 208 /Type /Page >> endobj 219 0 obj > >> /StructParents 209 /Type /Page >> endobj 220 0 obj > >> /StructParents 210 /Type /Page >> endobj 221 0 obj > >> /StructParents 211 /Type /Page >> endobj 222 0 obj > >> /StructParents 212 /Type /Page >> endobj 223 0 obj > >> /StructParents 213 /Type /Page >> endobj 224 0 obj > >> /StructParents 214 /Type /Page >> endobj 225 0 obj > >> /StructParents 215 /Type /Page >> endobj 226 0 obj > >> /StructParents 216 /Type /Page >> endobj 227 0 obj > >> /StructParents 217 /Type /Page >> endobj 228 0 obj > >> /StructParents 218 /Type /Page >> endobj 229 0 obj > >> /StructParents 219 /Type /Page >> endobj 230 0 obj > >> /StructParents 220 /Type /Page >> endobj 231 0 obj > >> /StructParents 221 /Type /Page >> endobj 232 0 obj > >> /StructParents 222 /Type /Page >> endobj 233 0 obj > >> /StructParents 223 /Type /Page >> endobj 234 0 obj > >> /StructParents 224 /Type /Page >> endobj 235 0 obj > >> /StructParents 225 /Type /Page >> endobj 236 0 obj > >> /StructParents 226 /Type /Page >> endobj 237 0 obj > >> /StructParents 227 /Type /Page >> endobj 238 0 obj > >> /StructParents 228 /Type /Page >> endobj 239 0 obj > >> /StructParents 229 /Type /Page >> endobj 240 0 obj > >> /StructParents 230 /Type /Page >> endobj 241 0 obj > >> /StructParents 231 /Type /Page >> endobj 242 0 obj > >> /StructParents 232 /Type /Page >> endobj 243 0 obj > >> /StructParents 233 /Type /Page >> endobj 244 0 obj > >> /StructParents 234 /Type /Page >> endobj 245 0 obj > >> /StructParents 235 /Type /Page >> endobj 246 0 obj > >> /StructParents 236 /Type /Page >> endobj 247 0 obj > >> /StructParents 237 /Type /Page >> endobj 248 0 obj > >> /StructParents 238 /Type /Page >> endobj 249 0 obj > >> /StructParents 239 /Type /Page >> endobj 250 0 obj > >> /StructParents 240 /Type /Page >> endobj 251 0 obj > >> /StructParents 241 /Type /Page >> endobj 252 0 obj > >> /StructParents 242 /Type /Page >> endobj 253 0 obj > >> /StructParents 243 /Type /Page >> endobj 254 0 obj > >> /StructParents 244 /Type /Page >> endobj 255 0 obj > >> /StructParents 245 /Type /Page >> endobj 256 0 obj > >> /StructParents 246 /Type /Page >> endobj 257 0 obj > >> /StructParents 247 /Type /Page >> endobj 258 0 obj > >> /StructParents 248 /Type /Page >> endobj 259 0 obj > >> /StructParents 249 /Type /Page >> endobj 260 0 obj > >> /StructParents 250 /Type /Page >> endobj 261 0 obj > >> /StructParents 251 /Type /Page >> endobj 262 0 obj > >> /StructParents 252 /Type /Page >> endobj 263 0 obj > >> /StructParents 253 /Type /Page >> endobj 264 0 obj > >> /StructParents 254 /Type /Page >> endobj 265 0 obj > >> /StructParents 255 /Type /Page >> endobj 266 0 obj > >> /StructParents 256 /Type /Page >> endobj 267 0 obj > >> /StructParents 257 /Type /Page >> endobj 268 0 obj > >> /StructParents 258 /Type /Page >> endobj 269 0 obj > >> /StructParents 259 /Type /Page >> endobj 270 0 obj > >> /StructParents 260 /Type /Page >> endobj 271 0 obj > >> /StructParents 261 /Type /Page >> endobj 272 0 obj > >> /StructParents 262 /Type /Page >> endobj 273 0 obj > >> /StructParents 263 /Type /Page >> endobj 274 0 obj > >> /StructParents 264 /Type /Page >> endobj 275 0 obj > >> /StructParents 265 /Type /Page >> endobj 276 0 obj > >> /StructParents 266 /Type /Page >> endobj 277 0 obj > >> /StructParents 267 /Type /Page >> endobj 278 0 obj > >> /StructParents 268 /Type /Page >> endobj 279 0 obj > >> /StructParents 269 /Type /Page >> endobj 280 0 obj > >> /StructParents 270 /Type /Page >> endobj 281 0 obj > >> /StructParents 271 /Type /Page >> endobj 282 0 obj > >> /StructParents 272 /Type /Page >> endobj 283 0 obj > >> /StructParents 273 /Type /Page >> endobj 284 0 obj > >> /StructParents 274 /Type /Page >> endobj 285 0 obj > >> /StructParents 275 /Type /Page >> endobj 286 0 obj > >> /StructParents 276 /Type /Page >> endobj 287 0 obj > >> /StructParents 277 /Type /Page >> endobj 288 0 obj > >> /StructParents 278 /Type /Page >> endobj 289 0 obj > >> /StructParents 279 /Type /Page >> endobj 290 0 obj > >> /StructParents 280 /Type /Page >> endobj 291 0 obj > >> /StructParents 281 /Type /Page >> endobj 292 0 obj > >> /StructParents 282 /Type /Page >> endobj 293 0 obj > >> /StructParents 283 /Type /Page >> endobj 294 0 obj > >> /StructParents 284 /Type /Page >> endobj 295 0 obj > >> /StructParents 285 /Type /Page >> endobj 296 0 obj > >> /StructParents 286 /Type /Page >> endobj 297 0 obj > >> /StructParents 287 /Type /Page >> endobj 298 0 obj > >> /StructParents 288 /Type /Page >> endobj 299 0 obj > >> /StructParents 289 /Type /Page >> endobj 300 0 obj > >> /StructParents 290 /Type /Page >> endobj 301 0 obj > >> /StructParents 291 /Type /Page >> endobj 302 0 obj > >> /StructParents 292 /Type /Page >> endobj 303 0 obj > >> /StructParents 293 /Type /Page >> endobj 304 0 obj > >> /StructParents 294 /Type /Page >> endobj 305 0 obj > >> /StructParents 295 /Type /Page >> endobj 306 0 obj > >> /StructParents 296 /Type /Page >> endobj 307 0 obj > >> /StructParents 297 /Type /Page >> endobj 308 0 obj > >> /StructParents 298 /Type /Page >> endobj 309 0 obj > >> /StructParents 299 /Type /Page >> endobj 310 0 obj > >> /StructParents 300 /Type /Page >> endobj 311 0 obj > >> /StructParents 301 /Type /Page >> endobj 312 0 obj > >> /StructParents 302 /Type /Page >> endobj 313 0 obj > >> /StructParents 303 /Type /Page >> endobj 314 0 obj > >> /StructParents 304 /Type /Page >> endobj 315 0 obj > >> /StructParents 305 /Type /Page >> endobj 316 0 obj > >> /StructParents 306 /Type /Page >> endobj 317 0 obj > >> /StructParents 307 /Type /Page >> endobj 318 0 obj > >> /StructParents 308 /Type /Page >> endobj 319 0 obj > >> /StructParents 309 /Type /Page >> endobj 320 0 obj > >> /StructParents 310 /Type /Page >> endobj 321 0 obj > >> /StructParents 311 /Type /Page >> endobj 322 0 obj > >> /StructParents 312 /Type /Page >> endobj 323 0 obj > >> /StructParents 313 /Type /Page >> endobj 324 0 obj > >> /StructParents 314 /Type /Page >> endobj 325 0 obj > >> /StructParents 315 /Type /Page >> endobj 326 0 obj > >> /StructParents 316 /Type /Page >> endobj 327 0 obj > >> /StructParents 317 /Type /Page >> endobj 328 0 obj > >> /StructParents 318 /Type /Page >> endobj 329 0 obj > >> /StructParents 319 /Type /Page >> endobj 330 0 obj > >> /StructParents 320 /Type /Page >> endobj 331 0 obj > >> /StructParents 321 /Type /Page >> endobj 332 0 obj > >> /StructParents 322 /Type /Page >> endobj 333 0 obj > >> /StructParents 323 /Type /Page >> endobj 334 0 obj > >> /StructParents 324 /Type /Page >> endobj 335 0 obj > >> /StructParents 325 /Type /Page >> endobj 336 0 obj > >> /StructParents 326 /Type /Page >> endobj 337 0 obj > >> /StructParents 327 /Type /Page >> endobj 338 0 obj > >> /StructParents 328 /Type /Page >> endobj 339 0 obj > >> /StructParents 329 /Type /Page >> endobj 340 0 obj > >> /StructParents 330 /Type /Page >> endobj 341 0 obj > >> /StructParents 331 /Type /Page >> endobj 342 0 obj > >> /StructParents 332 /Type /Page >> endobj 343 0 obj > >> /StructParents 333 /Type /Page >> endobj 344 0 obj > >> /StructParents 334 /Type /Page >> endobj 345 0 obj > >> /StructParents 335 /Type /Page >> endobj 346 0 obj > >> /StructParents 336 /Type /Page >> endobj 347 0 obj > >> /StructParents 337 /Type /Page >> endobj 348 0 obj > >> /StructParents 338 /Type /Page >> endobj 349 0 obj > >> /StructParents 339 /Type /Page >> endobj 350 0 obj > >> /StructParents 340 /Type /Page >> endobj 351 0 obj > >> /StructParents 341 /Type /Page >> endobj 352 0 obj > >> /StructParents 342 /Type /Page >> endobj 353 0 obj > >> /StructParents 343 /Type /Page >> endobj 354 0 obj > >> /StructParents 344 /Type /Page >> endobj 355 0 obj > >> /StructParents 345 /Type /Page >> endobj 356 0 obj > >> /StructParents 346 /Type /Page >> endobj 357 0 obj > >> /StructParents 347 /Type /Page >> endobj 358 0 obj > >> /StructParents 348 /Type /Page >> endobj 359 0 obj > >> /StructParents 349 /Type /Page >> endobj 360 0 obj > >> /StructParents 350 /Type /Page >> endobj 361 0 obj > >> /StructParents 351 /Type /Page >> endobj 362 0 obj > >> /StructParents 352 /Type /Page >> endobj 363 0 obj > >> /StructParents 353 /Type /Page >> endobj 364 0 obj > >> /StructParents 354 /Type /Page >> endobj 365 0 obj > >> /StructParents 355 /Type /Page >> endobj 366 0 obj > >> /StructParents 356 /Type /Page >> endobj 367 0 obj > >> /StructParents 357 /Type /Page >> endobj 368 0 obj > >> /StructParents 358 /Type /Page >> endobj 369 0 obj > >> /StructParents 359 /Type /Page >> endobj 370 0 obj > >> /StructParents 360 /Type /Page >> endobj 371 0 obj > >> /StructParents 361 /Type /Page >> endobj 372 0 obj > >> /StructParents 362 /Type /Page >> endobj 373 0 obj > >> /StructParents 363 /Type /Page >> endobj 374 0 obj > >> /StructParents 364 /Type /Page >> endobj 375 0 obj > >> /StructParents 365 /Type /Page >> endobj 376 0 obj > >> /StructParents 366 /Type /Page >> endobj 377 0 obj > >> /StructParents 367 /Type /Page >> endobj 378 0 obj > >> /StructParents 368 /Type /Page >> endobj 379 0 obj > >> /StructParents 369 /Type /Page >> endobj 380 0 obj > >> /StructParents 370 /Type /Page >> endobj 381 0 obj > >> /StructParents 371 /Type /Page >> endobj 382 0 obj > >> /StructParents 372 /Type /Page >> endobj 383 0 obj > >> /StructParents 373 /Type /Page >> endobj 384 0 obj > >> /StructParents 374 /Type /Page >> endobj 385 0 obj > >> /StructParents 375 /Type /Page >> endobj 386 0 obj > >> /StructParents 376 /Type /Page >> endobj 387 0 obj > >> /StructParents 377 /Type /Page >> endobj 388 0 obj > >> /StructParents 378 /Type /Page >> endobj 389 0 obj > >> /StructParents 379 /Type /Page >> endobj 390 0 obj > >> /StructParents 380 /Type /Page >> endobj 391 0 obj > >> /StructParents 381 /Type /Page >> endobj 392 0 obj > >> /StructParents 382 /Type /Page >> endobj 393 0 obj > >> /StructParents 383 /Type /Page >> endobj 394 0 obj > >> /StructParents 384 /Type /Page >> endobj 395 0 obj > >> /StructParents 385 /Type /Page >> endobj 396 0 obj > >> /StructParents 386 /Type /Page >> endobj 397 0 obj > >> /StructParents 387 /Type /Page >> endobj 398 0 obj > >> /StructParents 388 /Type /Page >> endobj 399 0 obj > >> /StructParents 389 /Type /Page >> endobj 400 0 obj > >> /StructParents 390 /Type /Page >> endobj 401 0 obj > >> /StructParents 391 /Type /Page >> endobj 402 0 obj > >> /StructParents 392 /Type /Page >> endobj 403 0 obj > >> /StructParents 393 /Type /Page >> endobj 404 0 obj > >> /StructParents 394 /Type /Page >> endobj 405 0 obj > >> /StructParents 395 /Type /Page >> endobj 406 0 obj > >> /StructParents 396 /Type /Page >> endobj 407 0 obj > >> /StructParents 397 /Type /Page >> endobj 408 0 obj > >> /StructParents 398 /Type /Page >> endobj 409 0 obj > >> /StructParents 399 /Type /Page >> endobj 410 0 obj > >> /StructParents 400 /Type /Page >> endobj 411 0 obj > >> /StructParents 401 /Type /Page >> endobj 412 0 obj > >> /StructParents 402 /Type /Page >> endobj 413 0 obj > >> /StructParents 403 /Type /Page >> endobj 414 0 obj > >> /StructParents 404 /Type /Page >> endobj 415 0 obj > >> /StructParents 405 /Type /Page >> endobj 416 0 obj > >> /StructParents 406 /Type /Page >> endobj 417 0 obj > >> /StructParents 407 /Type /Page >> endobj 418 0 obj > >> /StructParents 408 /Type /Page >> endobj 419 0 obj > >> /StructParents 409 /Type /Page >> endobj 420 0 obj > >> /StructParents 410 /Type /Page >> endobj 421 0 obj > >> /StructParents 411 /Type /Page >> endobj 422 0 obj > >> /StructParents 412 /Type /Page >> endobj 423 0 obj > >> /StructParents 413 /Type /Page >> endobj 424 0 obj > >> /StructParents 414 /Type /Page >> endobj 425 0 obj > >> /StructParents 415 /Type /Page >> endobj 426 0 obj > >> /StructParents 416 /Type /Page >> endobj 427 0 obj > >> /StructParents 417 /Type /Page >> endobj 428 0 obj > >> /StructParents 418 /Type /Page >> endobj 429 0 obj > >> /StructParents 419 /Type /Page >> endobj 430 0 obj > >> /StructParents 420 /Type /Page >> endobj 431 0 obj > >> /StructParents 421 /Type /Page >> endobj 432 0 obj > >> /StructParents 422 /Type /Page >> endobj 433 0 obj > >> /StructParents 423 /Type /Page >> endobj 434 0 obj > >> /StructParents 424 /Type /Page >> endobj 435 0 obj > >> /StructParents 425 /Type /Page >> endobj 436 0 obj > >> /StructParents 426 /Type /Page >> endobj 437 0 obj > >> /StructParents 427 /Type /Page >> endobj 438 0 obj > >> /StructParents 428 /Type /Page >> endobj 439 0 obj > >> /StructParents 429 /Type /Page >> endobj 440 0 obj > >> /StructParents 430 /Type /Page >> endobj 441 0 obj > >> /StructParents 431 /Type /Page >> endobj 442 0 obj > >> /StructParents 432 /Type /Page >> endobj 443 0 obj > >> /StructParents 433 /Type /Page >> endobj 444 0 obj > >> /StructParents 434 /Type /Page >> endobj 445 0 obj > >> /StructParents 435 /Type /Page >> endobj 446 0 obj > >> /StructParents 436 /Type /Page >> endobj 447 0 obj > >> /StructParents 437 /Type /Page >> endobj 448 0 obj > >> /StructParents 438 /Type /Page >> endobj 449 0 obj > >> /StructParents 439 /Type /Page >> endobj 450 0 obj > >> /StructParents 440 /Type /Page >> endobj 451 0 obj > >> /StructParents 441 /Type /Page >> endobj 452 0 obj > >> /StructParents 442 /Type /Page >> endobj 453 0 obj > >> /StructParents 443 /Type /Page >> endobj 454 0 obj > >> /StructParents 444 /Type /Page >> endobj 455 0 obj > >> /StructParents 445 /Type /Page >> endobj 456 0 obj > >> /StructParents 446 /Type /Page >> endobj 457 0 obj > >> /StructParents 447 /Type /Page >> endobj 458 0 obj > >> /StructParents 448 /Type /Page >> endobj 459 0 obj > >> /StructParents 449 /Type /Page >> endobj 460 0 obj > >> /StructParents 450 /Type /Page >> endobj 461 0 obj > >> /StructParents 451 /Type /Page >> endobj 462 0 obj > >> /StructParents 452 /Type /Page >> endobj 463 0 obj > >> /StructParents 453 /Type /Page >> endobj 464 0 obj > >> /StructParents 454 /Type /Page >> endobj 465 0 obj > >> /StructParents 455 /Type /Page >> endobj 466 0 obj > >> /StructParents 456 /Type /Page >> endobj 467 0 obj > >> /StructParents 457 /Type /Page >> endobj 468 0 obj > >> /StructParents 458 /Type /Page >> endobj 469 0 obj > >> /StructParents 459 /Type /Page >> endobj 470 0 obj > >> /StructParents 460 /Type /Page >> endobj 471 0 obj > >> /StructParents 461 /Type /Page >> endobj 472 0 obj > >> /StructParents 462 /Type /Page >> endobj 473 0 obj > >> /StructParents 463 /Type /Page >> endobj 474 0 obj > >> /StructParents 464 /Type /Page >> endobj 475 0 obj > >> /StructParents 465 /Type /Page >> endobj 476 0 obj > >> /StructParents 466 /Type /Page >> endobj 477 0 obj > >> /StructParents 467 /Type /Page >> endobj 478 0 obj > >> /StructParents 468 /Type /Page >> endobj 479 0 obj > >> /StructParents 469 /Type /Page >> endobj 480 0 obj > >> /StructParents 470 /Type /Page >> endobj 481 0 obj > >> /StructParents 471 /Type /Page >> endobj 482 0 obj > >> /StructParents 472 /Type /Page >> endobj 483 0 obj > >> /StructParents 473 /Type /Page >> endobj 484 0 obj > >> /StructParents 474 /Type /Page >> endobj 485 0 obj > >> /StructParents 475 /Type /Page >> endobj 486 0 obj > >> /StructParents 476 /Type /Page >> endobj 487 0 obj > >> /StructParents 477 /Type /Page >> endobj 488 0 obj > >> /StructParents 478 /Type /Page >> endobj 489 0 obj > >> /StructParents 479 /Type /Page >> endobj 490 0 obj > >> /StructParents 480 /Type /Page >> endobj 491 0 obj > >> /StructParents 481 /Type /Page >> endobj 492 0 obj > >> /StructParents 482 /Type /Page >> endobj 493 0 obj > >> /StructParents 483 /Type /Page >> endobj 494 0 obj > >> /StructParents 484 /Type /Page >> endobj 495 0 obj > >> /StructParents 485 /Type /Page >> endobj 496 0 obj > >> /StructParents 486 /Type /Page >> endobj 497 0 obj > >> /StructParents 487 /Type /Page >> endobj 498 0 obj > >> /StructParents 488 /Type /Page >> endobj 499 0 obj > >> /StructParents 489 /Type /Page >> endobj 500 0 obj > >> /StructParents 490 /Type /Page >> endobj 501 0 obj > >> /StructParents 491 /Type /Page >> endobj 502 0 obj > >> /StructParents 492 /Type /Page >> endobj 503 0 obj > >> /StructParents 493 /Type /Page >> endobj 504 0 obj > >> /StructParents 494 /Type /Page >> endobj 505 0 obj > >> /StructParents 495 /Type /Page >> endobj 506 0 obj > >> /StructParents 496 /Type /Page >> endobj 507 0 obj > >> /StructParents 497 /Type /Page >> endobj 508 0 obj > >> /StructParents 498 /Type /Page >> endobj 509 0 obj > >> /StructParents 499 /Type /Page >> endobj 510 0 obj > >> /StructParents 500 /Type /Page >> endobj 511 0 obj > >> /StructParents 501 /Type /Page >> endobj 512 0 obj > >> /StructParents 502 /Type /Page >> endobj 513 0 obj > >> /StructParents 503 /Type /Page >> endobj 514 0 obj > >> /StructParents 504 /Type /Page >> endobj 515 0 obj > >> /StructParents 505 /Type /Page >> endobj 516 0 obj > >> /StructParents 506 /Type /Page >> endobj 517 0 obj > >> /StructParents 507 /Type /Page >> endobj 518 0 obj > >> /StructParents 508 /Type /Page >> endobj 519 0 obj > >> /StructParents 509 /Type /Page >> endobj 520 0 obj > >> /StructParents 510 /Type /Page >> endobj 521 0 obj > >> /StructParents 511 /Type /Page >> endobj 522 0 obj > >> /StructParents 512 /Type /Page >> endobj 523 0 obj > >> /StructParents 513 /Type /Page >> endobj 524 0 obj > >> /StructParents 514 /Type /Page >> endobj 525 0 obj > >> /StructParents 515 /Type /Page >> endobj 526 0 obj > >> /StructParents 516 /Type /Page >> endobj 527 0 obj > >> /StructParents 517 /Type /Page >> endobj 528 0 obj > >> /StructParents 518 /Type /Page >> endobj 529 0 obj > >> /StructParents 519 /Type /Page >> endobj 530 0 obj > >> /StructParents 520 /Type /Page >> endobj 531 0 obj > >> /StructParents 521 /Type /Page >> endobj 532 0 obj > >> /StructParents 522 /Type /Page >> endobj 533 0 obj > >> /StructParents 523 /Type /Page >> endobj 534 0 obj > >> /StructParents 524 /Type /Page >> endobj 535 0 obj > >> /StructParents 525 /Type /Page >> endobj 536 0 obj > >> /StructParents 526 /Type /Page >> endobj 537 0 obj > >> /StructParents 527 /Type /Page >> endobj 538 0 obj > >> /StructParents 528 /Type /Page >> endobj 539 0 obj > >> /StructParents 529 /Type /Page >> endobj 540 0 obj > >> /StructParents 530 /Type /Page >> endobj 541 0 obj > >> /StructParents 531 /Type /Page >> endobj 542 0 obj > >> /StructParents 532 /Type /Page >> endobj 543 0 obj > >> /StructParents 533 /Type /Page >> endobj 544 0 obj > >> /StructParents 534 /Type /Page >> endobj 545 0 obj > >> /StructParents 535 /Type /Page >> endobj 546 0 obj > >> /StructParents 536 /Type /Page >> endobj 547 0 obj > >> /StructParents 537 /Type /Page >> endobj 548 0 obj > >> /StructParents 538 /Type /Page >> endobj 549 0 obj > >> /StructParents 539 /Type /Page >> endobj 550 0 obj > >> /StructParents 540 /Type /Page >> endobj 551 0 obj > >> /StructParents 541 /Type /Page >> endobj 552 0 obj > >> /StructParents 542 /Type /Page >> endobj 553 0 obj > >> /StructParents 543 /Type /Page >> endobj 554 0 obj > >> /StructParents 544 /Type /Page >> endobj 555 0 obj > >> /StructParents 545 /Type /Page >> endobj 556 0 obj > >> /StructParents 546 /Type /Page >> endobj 557 0 obj > >> /StructParents 547 /Type /Page >> endobj 558 0 obj > >> /StructParents 548 /Type /Page >> endobj 559 0 obj > >> /StructParents 549 /Type /Page >> endobj 560 0 obj > >> /StructParents 550 /Type /Page >> endobj 561 0 obj > >> /StructParents 551 /Type /Page >> endobj 562 0 obj > >> /StructParents 552 /Type /Page >> endobj 563 0 obj > >> /StructParents 553 /Type /Page >> endobj 564 0 obj > >> /StructParents 554 /Type /Page >> endobj 565 0 obj > >> /StructParents 555 /Type /Page >> endobj 566 0 obj > >> /StructParents 556 /Type /Page >> endobj 567 0 obj > >> /StructParents 557 /Type /Page >> endobj 568 0 obj > >> /StructParents 558 /Type /Page >> endobj 569 0 obj > >> /StructParents 559 /Type /Page >> endobj 570 0 obj > >> /StructParents 560 /Type /Page >> endobj 571 0 obj > >> /StructParents 561 /Type /Page >> endobj 572 0 obj > >> /StructParents 562 /Type /Page >> endobj 573 0 obj > >> /StructParents 563 /Type /Page >> endobj 574 0 obj > >> /StructParents 564 /Type /Page >> endobj 575 0 obj > >> /StructParents 565 /Type /Page >> endobj 576 0 obj > >> /StructParents 566 /Type /Page >> endobj 577 0 obj > >> /StructParents 567 /Type /Page >> endobj 578 0 obj > >> /StructParents 568 /Type /Page >> endobj 579 0 obj > >> /StructParents 569 /Type /Page >> endobj 580 0 obj > >> /StructParents 570 /Type /Page >> endobj 581 0 obj > >> /StructParents 571 /Type /Page >> endobj 582 0 obj > >> /StructParents 572 /Type /Page >> endobj 583 0 obj > >> /StructParents 573 /Type /Page >> endobj 584 0 obj > >> /StructParents 574 /Type /Page >> endobj 585 0 obj > >> /StructParents 575 /Type /Page >> endobj 586 0 obj > >> /StructParents 576 /Type /Page >> endobj 587 0 obj > >> /StructParents 577 /Type /Page >> endobj 588 0 obj > >> /StructParents 578 /Type /Page >> endobj 589 0 obj > >> /StructParents 579 /Type /Page >> endobj 590 0 obj > >> /StructParents 580 /Type /Page >> endobj 591 0 obj > >> /StructParents 581 /Type /Page >> endobj 592 0 obj > >> /StructParents 582 /Type /Page >> endobj 593 0 obj > >> /StructParents 583 /Type /Page >> endobj 594 0 obj > >> /StructParents 584 /Type /Page >> endobj 595 0 obj > >> /StructParents 585 /Type /Page >> endobj 596 0 obj > >> /StructParents 586 /Type /Page >> endobj 597 0 obj > >> /StructParents 587 /Type /Page >> endobj 598 0 obj > >> /StructParents 588 /Type /Page >> endobj 599 0 obj > >> /StructParents 589 /Type /Page >> endobj 600 0 obj > >> /StructParents 590 /Type /Page >> endobj 601 0 obj > >> /StructParents 591 /Type /Page >> endobj 602 0 obj > >> /StructParents 592 /Type /Page >> endobj 603 0 obj > >> /StructParents 593 /Type /Page >> endobj 604 0 obj > >> /StructParents 594 /Type /Page >> endobj 605 0 obj > >> /StructParents 595 /Type /Page >> endobj 606 0 obj > >> /StructParents 596 /Type /Page >> endobj 607 0 obj > >> /StructParents 597 /Type /Page >> endobj 608 0 obj > >> /StructParents 598 /Type /Page >> endobj 609 0 obj > >> /StructParents 599 /Type /Page >> endobj 610 0 obj > >> /StructParents 600 /Type /Page >> endobj 611 0 obj > >> /StructParents 601 /Type /Page >> endobj 612 0 obj > >> /StructParents 602 /Type /Page >> endobj 613 0 obj > >> /StructParents 603 /Type /Page >> endobj 614 0 obj > >> /StructParents 604 /Type /Page >> endobj 615 0 obj > >> /StructParents 605 /Type /Page >> endobj 616 0 obj > >> /StructParents 606 /Type /Page >> endobj 617 0 obj > >> /StructParents 607 /Type /Page >> endobj 618 0 obj > >> /StructParents 608 /Type /Page >> endobj 619 0 obj > >> /StructParents 609 /Type /Page >> endobj 620 0 obj > >> /StructParents 610 /Type /Page >> endobj 621 0 obj > >> /StructParents 611 /Type /Page >> endobj 622 0 obj > >> /StructParents 612 /Type /Page >> endobj 623 0 obj > >> /StructParents 613 /Type /Page >> endobj 624 0 obj > >> /StructParents 614 /Type /Page >> endobj 625 0 obj > >> /StructParents 615 /Type /Page >> endobj 626 0 obj > >> /StructParents 616 /Type /Page >> endobj 627 0 obj > >> /StructParents 617 /Type /Page >> endobj 628 0 obj > >> /StructParents 618 /Type /Page >> endobj 629 0 obj > >> /StructParents 619 /Type /Page >> endobj 630 0 obj > >> /StructParents 620 /Type /Page >> endobj 631 0 obj > >> /StructParents 621 /Type /Page >> endobj 632 0 obj > >> /StructParents 622 /Type /Page >> endobj 633 0 obj > >> /StructParents 623 /Type /Page >> endobj 634 0 obj > >> /StructParents 624 /Type /Page >> endobj 635 0 obj > >> /StructParents 625 /Type /Page >> endobj 636 0 obj > >> /StructParents 626 /Type /Page >> endobj 637 0 obj > >> /StructParents 627 /Type /Page >> endobj 638 0 obj > >> /StructParents 628 /Type /Page >> endobj 639 0 obj > >> /StructParents 629 /Type /Page >> endobj 640 0 obj > >> /StructParents 630 /Type /Page >> endobj 641 0 obj > >> /StructParents 631 /Type /Page >> endobj 642 0 obj > >> /StructParents 632 /Type /Page >> endobj 643 0 obj > >> /StructParents 633 /Type /Page >> endobj 644 0 obj > >> /StructParents 634 /Type /Page >> endobj 645 0 obj > >> /StructParents 635 /Type /Page >> endobj 646 0 obj > >> /StructParents 636 /Type /Page >> endobj 647 0 obj > >> /StructParents 637 /Type /Page >> endobj 648 0 obj > >> /StructParents 638 /Type /Page >> endobj 649 0 obj > >> /StructParents 639 /Type /Page >> endobj 650 0 obj > >> /StructParents 640 /Type /Page >> endobj 651 0 obj > >> /StructParents 641 /Type /Page >> endobj 652 0 obj > >> /StructParents 642 /Type /Page >> endobj 653 0 obj > >> /StructParents 643 /Type /Page >> endobj 654 0 obj > >> /StructParents 644 /Type /Page >> endobj 655 0 obj > >> /StructParents 645 /Type /Page >> endobj 656 0 obj > >> /StructParents 646 /Type /Page >> endobj 657 0 obj > >> /StructParents 647 /Type /Page >> endobj 658 0 obj > >> /StructParents 648 /Type /Page >> endobj 659 0 obj > >> /StructParents 649 /Type /Page >> endobj 660 0 obj > >> /StructParents 650 /Type /Page >> endobj 661 0 obj > >> /StructParents 651 /Type /Page >> endobj 662 0 obj > >> /StructParents 652 /Type /Page >> endobj 663 0 obj > >> /StructParents 653 /Type /Page >> endobj 664 0 obj > >> /StructParents 654 /Type /Page >> endobj 665 0 obj > >> /StructParents 655 /Type /Page >> endobj 666 0 obj > >> /StructParents 656 /Type /Page >> endobj 667 0 obj > >> /StructParents 657 /Type /Page >> endobj 668 0 obj > >> /StructParents 658 /Type /Page >> endobj 669 0 obj > >> /StructParents 659 /Type /Page >> endobj 670 0 obj > >> /StructParents 660 /Type /Page >> endobj 671 0 obj > >> /StructParents 661 /Type /Page >> endobj 672 0 obj > >> /StructParents 662 /Type /Page >> endobj 673 0 obj > >> /StructParents 663 /Type /Page >> endobj 674 0 obj > >> /StructParents 664 /Type /Page >> endobj 675 0 obj > >> /StructParents 665 /Type /Page >> endobj 676 0 obj > >> /StructParents 666 /Type /Page >> endobj 677 0 obj > >> /StructParents 667 /Type /Page >> endobj 678 0 obj > >> /StructParents 668 /Type /Page >> endobj 679 0 obj > >> /StructParents 669 /Type /Page >> endobj 680 0 obj > >> /StructParents 670 /Type /Page >> endobj 681 0 obj > >> /StructParents 671 /Type /Page >> endobj 682 0 obj > >> /StructParents 672 /Type /Page >> endobj 683 0 obj > >> /StructParents 673 /Type /Page >> endobj 684 0 obj > >> /StructParents 674 /Type /Page >> endobj 685 0 obj > >> /StructParents 675 /Type /Page >> endobj 686 0 obj > >> /StructParents 676 /Type /Page >> endobj 687 0 obj > >> /StructParents 677 /Type /Page >> endobj 688 0 obj > >> /StructParents 678 /Type /Page >> endobj 689 0 obj > >> /StructParents 679 /Type /Page >> endobj 690 0 obj > >> /StructParents 680 /Type /Page >> endobj 691 0 obj > >> /StructParents 681 /Type /Page >> endobj 692 0 obj > >> /StructParents 682 /Type /Page >> endobj 693 0 obj > >> /StructParents 683 /Type /Page >> endobj 694 0 obj > >> /StructParents 684 /Type /Page >> endobj 695 0 obj > >> /StructParents 685 /Type /Page >> endobj 696 0 obj > >> /StructParents 686 /Type /Page >> endobj 697 0 obj > >> /StructParents 687 /Type /Page >> endobj 698 0 obj > >> /StructParents 688 /Type /Page >> endobj 699 0 obj > >> /StructParents 689 /Type /Page >> endobj 700 0 obj > >> /StructParents 690 /Type /Page >> endobj 701 0 obj > >> /StructParents 691 /Type /Page >> endobj 702 0 obj > >> /StructParents 692 /Type /Page >> endobj 703 0 obj > >> /StructParents 693 /Type /Page >> endobj 704 0 obj > >> /StructParents 694 /Type /Page >> endobj 705 0 obj > >> /StructParents 695 /Type /Page >> endobj 706 0 obj > >> /StructParents 696 /Type /Page >> endobj 707 0 obj > >> /StructParents 697 /Type /Page >> endobj 708 0 obj > >> /StructParents 698 /Type /Page >> endobj 709 0 obj > >> /StructParents 699 /Type /Page >> endobj 710 0 obj > >> /StructParents 700 /Type /Page >> endobj 711 0 obj > >> /StructParents 701 /Type /Page >> endobj 712 0 obj > >> /StructParents 702 /Type /Page >> endobj 713 0 obj > >> /StructParents 703 /Type /Page >> endobj 714 0 obj > >> /StructParents 704 /Type /Page >> endobj 715 0 obj > >> /StructParents 705 /Type /Page >> endobj 716 0 obj > >> /StructParents 706 /Type /Page >> endobj 717 0 obj > >> /StructParents 707 /Type /Page >> endobj 718 0 obj > >> /StructParents 708 /Type /Page >> endobj 719 0 obj > >> /StructParents 709 /Type /Page >> endobj 720 0 obj > >> /StructParents 710 /Type /Page >> endobj 721 0 obj > >> /StructParents 711 /Type /Page >> endobj 722 0 obj > >> /StructParents 712 /Type /Page >> endobj 723 0 obj > >> /StructParents 713 /Type /Page >> endobj 724 0 obj > >> /StructParents 714 /Type /Page >> endobj 725 0 obj > >> /StructParents 715 /Type /Page >> endobj 726 0 obj > >> /StructParents 716 /Type /Page >> endobj 727 0 obj > >> /StructParents 717 /Type /Page >> endobj 728 0 obj > >> /StructParents 718 /Type /Page >> endobj 729 0 obj > >> /StructParents 719 /Type /Page >> endobj 730 0 obj > >> /StructParents 720 /Type /Page >> endobj 731 0 obj > >> /StructParents 721 /Type /Page >> endobj 732 0 obj > >> /StructParents 722 /Type /Page >> endobj 733 0 obj > >> /StructParents 723 /Type /Page >> endobj 734 0 obj > >> /StructParents 724 /Type /Page >> endobj 735 0 obj > >> /StructParents 725 /Type /Page >> endobj 736 0 obj > >> /StructParents 726 /Type /Page >> endobj 737 0 obj > >> /StructParents 727 /Type /Page >> endobj 738 0 obj > >> /StructParents 728 /Type /Page >> endobj 739 0 obj > >> /StructParents 729 /Type /Page >> endobj 740 0 obj > >> /StructParents 730 /Type /Page >> endobj 741 0 obj > >> /StructParents 731 /Type /Page >> endobj 742 0 obj > >> /StructParents 732 /Type /Page >> endobj 743 0 obj > >> /StructParents 733 /Type /Page >> endobj 744 0 obj > >> /StructParents 734 /Type /Page >> endobj 745 0 obj > >> /StructParents 735 /Type /Page >> endobj 746 0 obj > >> /StructParents 736 /Type /Page >> endobj 747 0 obj > >> /StructParents 737 /Type /Page >> endobj 748 0 obj > >> /StructParents 738 /Type /Page >> endobj 749 0 obj > >> /StructParents 739 /Type /Page >> endobj 750 0 obj > >> /StructParents 740 /Type /Page >> endobj 751 0 obj > >> /StructParents 741 /Type /Page >> endobj 752 0 obj > >> /StructParents 742 /Type /Page >> endobj 753 0 obj > >> /StructParents 743 /Type /Page >> endobj 754 0 obj > >> /StructParents 744 /Type /Page >> endobj 755 0 obj > >> /StructParents 745 /Type /Page >> endobj 756 0 obj > >> /StructParents 746 /Type /Page >> endobj 757 0 obj > >> /StructParents 747 /Type /Page >> endobj 758 0 obj > >> /StructParents 748 /Type /Page >> endobj 759 0 obj > >> /StructParents 749 /Type /Page >> endobj 760 0 obj > >> /StructParents 750 /Type /Page >> endobj 761 0 obj > >> /StructParents 751 /Type /Page >> endobj 762 0 obj > >> /StructParents 752 /Type /Page >> endobj 763 0 obj > >> /StructParents 753 /Type /Page >> endobj 764 0 obj > >> /StructParents 754 /Type /Page >> endobj 765 0 obj > >> /StructParents 755 /Type /Page >> endobj 766 0 obj > >> /StructParents 757 /Type /Page >> endobj 767 0 obj > endobj 768 0 obj > endobj 769 0 obj > stream x+TT

    Ринат Валиуллин — Где валяются поцелуи читать онлайн

    Ринат Валиуллин

    ГДЕ ВАЛЯЮТСЯ ПОЦЕЛУИ

    Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.


    Он зашел в темную проходную двора, задумчивый и рассеянный, когда неожиданно перед ним возникла фигура и объявила женским голосом:

    — Деньги давай!

    — Сколько? — спросил безразлично, заметив в руках девушки ствол.

    — А давайте все.

    — На! — вырвал он театрально, словно сердце, бумажник из-за пазухи.

    — Что же вы так без сожаления сорите деньгами? — взяла незнакомка кошелек, вытащила купюры и, бросив ему в ноги опустевший кожаный чехол, зачем-то пересчитала деньги.

    — Скучно, — поднял он портмоне и сунул его обратно к сердцу.

    — Так вы, наверное, только с хорошими людьми общаетесь?

    — Пожалуй, если не считать вас.

    — Вот и мне скучно.

    — Так вы, наверное, никого не любите?

    — Даже не знаю, что ответить. Выровняло всю любовь, как катком, плоская она стала что ли, — поежилась от холода девушка и втянула свою длинную шею в плечи.

    — Замерзли совсем?

    — Конечно, полчаса вас ждала в этом закоулке.

    — Почему выбрали именно этот, здесь же довольно светло? Хотя могли бы шмальнуть по фонарю, чтобы запустить сюда мрак.

    — Именно поэтому, — снова поежилась она.

    — Чаю не хотите выпить? Я живу в этом дворе на седьмом этаже.

    — Жаль, что не на седьмом небе…

    — С вашей игрушкой это можно исправить.

    — Вам не кажется странным, что жертва приглашает преступника на чай? — переступала стройными ножками на высоком каблучке девушка.

    — Нельзя же вас отпускать в таком состоянии, вы ведь черт знает что можете натворить. К тому же у вас приятный голос.

    — Спасибо, а с чем будет чай? — улыбнулась девушка и убрала пистолет в сумочку.

    — С клубничным вареньем.

    — Откуда у вас оно?

    — Разве я похож на человека, у которого не может быть клубничного варенья?

    — Очень похожи. У скучных людей даже с сухарями туго.

    — Почему?

    — Потому что они предпочитают есть в одиночестве пирожные в кафе.

    — Давайте поспорим!

    — Давайте, только чем вы будете платить? Ведь денег у вас уже нет.

    — Может, дадите в кредит?

    — К сожалению, мой банк только что закрылся. Есть другие предложения?

    — Павел, — протянул он руку.

    — Руку мне действительно давно никто не предлагал. Фортуна, — сняла она перчатку и в ответ протянула свою ладонь. — Кстати, у меня есть свежий батон. Не смогла удержаться, проходя мимо булочной.

    — Тогда сам Бог велел.

    — Что велел?

    — Даже если вы на краю отчаяния, стоит ли бежать от чая?

    — А с чего вы взяли, что я на краю?

    — Преступление всегда край. Ну, так мы идем или нет?

    — Страшно.

    — Чего вам бояться, у вас же пушка!

    — Вдруг соблазните меня и изнасилуете.

    — Хватит уже мечтать, — едко пошутил Павел. — Еще раз повторить про пушку? Вон мой подъезд, — указал на серую скалу из кирпича, которая поблескивала стекляшками неспящих окон. В небе спокойно дремала луна, прикрывшись темным одеялом случайного облака. Даже свежий весенний воздух не вдохновлял ее на подвиги.

    — Старый дом, — двинулась она в сторону подъезда, не глядя на попутчика.

    — Кто здесь только не жил.

    — Что, все умерли? — робко пошутила Фортуна.

    — Только великие.

    — А вы хотели бы к таковым относиться? — двигалась она медленной легкой походкой чуть впереди него.

    — Уже нет. Хочется жить, а не относиться.

    — А вы что делаете?

    — Снимаю.

    В этот момент Фортуна остановилась и обернулась.

    — Я про квартиру, — затянул неувязочку Павел.

    — Так лучше.

    Неожиданно навстречу им выбежала какая-то шавка и начала истошно материться.

    — Черт, бегают тут всякие, — вздрогнула Фортуна.

    — Не бойтесь, она не кусается, — отозвался из темноты голос. Хозяин не спеша перебирал ногами вслед за четвероногим другом.

    — Я тоже не кусаюсь, но зачем же об этом так орать?

    — Она в наморднике, — не услышал ее слов владелец собаки.

    — Лучше бы ей глушитель надели, — добавила еще тише Фортуна.

    Дом был действительно пожилым и грузным, с лишним весом опыта и недомоганий. Шершавое мрачное лицо прошлого века, изъеденное окнами, лишний раз напоминало, что по ночам его мучила бессонница. А всякий раз, когда входили люди, он открывал рот, тяжело вздыхая и громко чмокая губами, провожал их в глубь себя, по широким бетонным лестницам, в свой внутренний мир, где теплилась жизнь. Он, как никто другой, знал, что жизнь — это цепь причин и следствий, которую надо постоянно смазывать любовью, чтобы не скрипела от обстоятельств. Гулкие шаги жильцов, как стук сердца, отдавались в его душе. Давление было ни к черту: то опускалось, то поднималось, как сейчас. Наконец лифт остановился на седьмом и из него вышли мужчина и женщина.

    * * *

    — Вы всегда с собой на дело берете батон? — с интересом разглядывал Павел красивые руки своей неожиданной гостьи, принимая из них хлеб.

    Фортуна, гармонично встроенная в кухню Икеи, промолчала. Под ножом у Павла затрещал багет. Полетели крошки. Вместе с хрустом раздался запах свежего хлеба. Звук только усиливал аромат, будто хотел взять на себя его функцию. Павел смотрел на Фортуну, она на него. Они могли так бог знает сколько времени: он не знал, что сказать, и она не знала, что слова уже не имеют значения. Губы ее улыбнулись и закусили бутерброд с колбасой, который успел приготовить Павел, потом они приняли фарфор и горячий чай.

    — Так что вас толкнуло на дорогу разбоя? — достал он из шкафчика клубничное варенье.

    — Как любая женщина я способна на глупости, но это не от недостатка ума, а от переизбытка чувств. Недавно я расчувствовалась так искренне, что чуть не впала в депрессию: оттого что жизнь, которая незаметно проходит, так коротка, а я многого еще не попробовала, что мир такой большой, но я много еще где не была, а свободы оказывается так мало, что я решила начать с преступления. Захотелось каким-то образом выбраться из каменного бытового мешка.

    — Странный способ. Помогло?

    — Как видите. Только не надо ехидничать. Не будь я настойчивей, так и просидели бы весь вечер в одиночестве. И не заметили бы меня, не заставь я вас обратить на себя внимание.

    — Нет, женщин я всегда замечаю, но это не значит, что я подхожу к ним с просьбой вытряхнуть из меня кошелек. Хотя если рассуждать фигурально, часто именно так и бывает, — посмотрел пристально в глаза Фортуне Павел. — Так зачем вам столько свободы?

    — Накопилось капризов.

    Читать дальше

    130 Цитаты о ревности и зависти

    Вот 130 лучших цитат о ревности и зависти, которые я смог найти. Цель? Чтобы вдохновить вас и заставить осознать, что вы заслуживаете большего, чем это. Наслаждаться!

    Кто завидует другому, тот признает свое превосходство. Сэмюэл Джонсон

    Сравнение — вор радости. Теодор Рузвельт

    Не портите то, что имеете, желая того, чего у вас нет. Энн Брашарес

    Мудрый человек доволен своей участью, какой бы она ни была, не желая того, чего у него нет.Сенека

    Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует другим, не обретает душевного покоя. Будда

    — Реклама —


    Самый верный признак рождения с великими качествами — это рождение без зависти. Франсуа де Ла Рошфуко

    Зависть — это боль на счастье других. Аристотель

    Никогда не ненавидьте ревнивых людей.Они завидуют, потому что думают, что вы лучше их. Пауло Коэльо

    Дух зависти может разрушить; он никогда не сможет построить. Маргарет Тэтчер

    Жить без сравнения — значит избавиться от огромного бремени. Джидду Кришнамурти

    — Реклама —


    Наша зависть всегда длится дольше, чем счастье тех, кому мы завидуем. Франсуа де Ла Рошфуко

    Никто не может получить все, что хочет, но человек может не желать того, чего у него нет, и с радостью использовать птицу в руке.Сенека

    Ревность — это дань гениальности посредственностью. Фултон Дж. Шин

    Худшая часть успеха — это попытаться найти кого-то, кто счастлив за вас. Бетт Мидлер

    Маленькое «я» ревнует. Истинное я доволен. Максим Лагасе

    Связанные цитаты и темы: боль, страх, уверенность

    Лучшие цитаты о ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Миром движет не жадность, а зависть.Уоррен Баффет

    Ничто так не обостряет зрение, как зависть. Томас Фуллер

    Зависть — центральный факт американской жизни. Гор Видал

    Ничто так не вызывает ревности, как смех. Франсуаза Саган

    Человек будет делать многое, чтобы полюбить себя; он сделает все, чтобы ему позавидовали. Марк Твен

    Окруженный пламенем ревности, ревнивец, как скорпион, обращает отравленное жало против самого себя.Фридрих Ницше

    Самый быстрый способ потерять друзей и оттолкнуть людей — это стать лучше и улучшить себя. Математика жизни Деньги

    Благородные сердца не завидуют и не боятся, потому что ревность вызывает сомнения, а страх вызывает мелочность. Оноре де Бальзак

    Люди ненавидят тех, кто заставляет их чувствовать свою неполноценность. Лорд Честерфилд

    Ревность — единственный порок, который не доставляет удовольствия. Патрик Генри Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    — Реклама —

    Наша зависть к другим пожирает нас больше всего.Александр Солженицын

    Грамотный и уверенный в себе человек ни в чем не способен ревновать. Ревность — неизменно симптом невротической незащищенности. Роберт А. Хайнлайн

    Ревность — это информация. Он говорит вам, чего вы желаете, чем восхищаетесь, что презираете в себе. Вы могли бы поучиться у человека, которому завидуете, если бы вас не ослепила обида. Учиться лучше, чем отвращение. Император-стоик

    Вы действительно не видите человека, которому завидуете.Вы видите зеркало, которое отражает то, чего вам не хватает в себе. Обращение на это внимания может быть очень полезным. Мы часто презираем в других то, что хотели бы найти в себе. Император-стоик

    Вы можете быть луной и по-прежнему ревновать к звездам. Гэри Аллан Щелкните, чтобы написать твит

    Как железо поедает ржавчина, так и завистники поглощены завистью. Антисфен

    Ревность — это полная противоположность понимания, сочувствия и щедрости.Никогда ревность не добавляла характера, никогда не делала человека большим и прекрасным. Эмма Голдман

    Немного ревности может быть хорошим делом, потому что нам может напоминать ценить то, что у нас есть. Шейн Пэрриш

    Вы подвержены печали, страху, ревности, гневу и непоследовательности. Вот настоящая причина, по которой вы должны признать, что вы не мудры. Марк Аврелий

    Сосредоточьте свое внимание исключительно на том, что действительно является вашей заботой, и ясно дайте понять, что то, что принадлежит другим, — их дело, а не ваше.Эпиктет

    Что такое ревность? Что такое зависть?

    Перейти к содержанию

    Ревность — это все то развлечение, которое, как вы думаете, у них было. Эрика Чон Щелкните, чтобы написать твит

    Ревность — самый ужасный непроизвольный из всех грехов. Ирис Мердок

    Ревность — неприятное чувство, но оно говорит правду. Вы больше всего завидуете тем, у кого есть то, что вы желаете. Сьюзан Кейн

    Зависть — это заявление о неполноценности. Наполеон Бонапарт Щелкните, чтобы написать твит

    Для большинства из нас зависть — основа наших действий; избавьтесь от зависти, и мы почувствуем себя потерянными.Все наши усилия направлены на успех, и в этом есть зависть; За этой завистью стоит страх. Джидду Кришнамурти

    Зависть — это искусство считать благословения других людей вместо своих собственных. Гарольд Гроб

    См. Также: 5 причин, почему ревность — это хорошо (huffingtonpost.com)

    Часть 2. Цитаты о ревности и зависти, которые…

    Самые известные цитаты о ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Ищете знаменитую цитату о ревности? Посмотрите работы Эмерсона, Шекспира, Матери Терезы, Далай-ламы и т. Д.

    Злая зависть и ненависть; это их способ восхищаться. Виктор Гюго Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    О, как это горько — смотреть в счастье глазами другого человека. Уильям Шекспир

    Превратите ревность в восхищение, и то, чем вы восхищаетесь, станет частью вашей жизни. Йоко Оно

    Гнев, ненависть и ревность никогда не решают проблемы, только привязанность, забота и уважение могут сделать это. Далай-лама

    Ревность — жалкое чувство.Это означает, что вы стремитесь к чему-то, чего у вас нет. Софи Лорен

    Ревность в романтике подобна соли в пище. Немного может усилить вкус, но слишком много может испортить удовольствие и, при определенных обстоятельствах, может быть опасным для жизни. Майя Анжелу

    — Реклама —

    Ревность, в высшей степени доверчивая и подозрительная страсть, позволяет вообразить максимально возможную игру. Но это не наделяет остроумием, оно изгоняет всякий смысл. Оноре де Бальзак

    Проснувшись утром, скажите себе: люди, с которыми я имею дело сегодня, будут вмешиваться, неблагодарными, высокомерными, нечестными, завистливыми и, конечно же… Никто из них не может причинить мне вреда.Не тратьте здесь остаток времени на беспокойство о других людях … Это не даст вам сделать что-нибудь полезное. Почему вы предпочитаете не действовать, чем жаловаться? Марк Аврелий

    Зависть — это невежество, подражание — самоубийство. Ральф Уолдо Эмерсон

    Все жалеют слабых; ревность надо зарабатывать. Арнольд Шварценеггер

    Каждый раз, когда мой друг добивается успеха, я немного умираю. Гор Видал

    Зависть ослепляет людей и лишает их возможности ясно мыслить.Малкольм X

    Если вы найдете счастье, люди могут завидовать. Все равно будь счастлив. Мать Тереза ​​Щелкните, чтобы написать твит

    Короткие цитаты о ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Однострочные, короткие цитаты из ревности и зависти, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальному статусу, разговору с самим собой, девизу, мантры, знаки, постеры, обои, фоны.

    Невозможно быть самим собой в пределах зависти. Тоба Бета Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Зависть порождает безмолвных врагов.Роберт Грин

    Никогда не затмевайте мастера. Роберт Грин

    Наша культура основана на зависти. Джидду Кришнамурти

    Зависть ставит перед собой очень высокие цели. Овидий

    Лучше позавидовать, чем пожалеть. Геродот

    В ревности больше себялюбия, чем любви. Франсуа де Ла Рошфуко

    Это совершенно бесполезная эмоция — ревность. Я туда не пойду. Джой Бехар

    Зависть — оскорбление самого себя.Евгений Евтушенко Щелкните, чтобы написать твит

    Зависть мотивирует многих. Шайа ЛаБаф

    Ревность — это внутреннее осознание собственной неполноценности. Это умственный рак. Б.С. Форбс

    О ревность! ты увеличитель мелочей. Иоганн Кристоф Фридрих фон Шиллер

    Никто и никогда не завидует процессу, только его результатам. Риган Джеклин (twitter.com)

    Ревность — это желтуха души.Джон Драйден

    Нет ничего более неприятного, чем удача других людей. Ф. Скотт Фицджеральд

    Зависть предполагает неполноценность. Уэйн Джерард Тротман

    Признак богатства: без зависти, без страха. Грег Айзенберг

    — Реклама —

    Вдохновляющие цитаты о ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Те немногие, кто это делает, являются предметом зависти для многих, кто только смотрит. Джим Рон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Рост обратит ваших сомневающихся лучше, чем словесная защита.Перерастите своих критиков во всех смыслах. Император-стоик

    Зависть возникает из-за незнания людьми своих даров или неверия в них. Жан Ванье

    Каждый испытывает приступы ревности; но достойный человек скрывает это, а вульгарный действует на него. Ибн Таймия

    Один из самых сильных уроков в жизни — это осознать, что никто не может дать вам силу, и многие люди не хотят, чтобы вы ее обладали. Вы должны набраться смелости, чтобы схватить ее, владеть ею и держаться! Шеннон Л.Ольха

    Вы ревнуете, потому что не подозреваете, что все, что вам нужно, находится внутри вас. Петр Деунов

    Негативные эмоции, такие как одиночество, зависть и чувство вины, играют важную роль в счастливой жизни; они большие, мигающие знаки того, что что-то нужно изменить. Гретхен Рубин

    Пять врагов мира населяют нас — алчность, честолюбие, зависть, гнев и гордость; если они будут изгнаны, мы непременно будем наслаждаться вечным миром.Петрарка

    Болезненным эмоциям — нашей ревности, гневу, ненависти, страху — можно положить конец. Когда вы понимаете, что эти эмоции временны, что они всегда проходят, как облака в небе, вы также понимаете, что в конечном итоге от них можно отказаться. Далай-лама

    Лучший способ избежать зависти — это заслужить достигнутый успех. Аристотель

    Хотите больше вдохновляющих цитат? Пожалуйста, ознакомьтесь с Положительными цитатами, которые сделают ваш день прекрасным

    Смешные цитаты о ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Любовь может быть слепой, но ревность имеет видение 20-20.Аноним Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Я завидую людям, которые пьют — по крайней мере, они знают, в чем винить все. Оскар Левант

    Если трава зеленее по другую сторону забора, вы можете поспорить, что счет за воду выше. Дебби Макомбер

    «Добро пожаловать в чудесный мир ревности», — подумал он. За плату за вход вы получаете головную боль, почти непреодолимое желание совершить убийство и комплекс неполноценности. Ура. Дж.Р. Уорд

    Ревность моей жены становится смешной. На днях она посмотрела в мой календарь и захотела узнать, кто такая Мэй. Родни Дэнджерфилд

    Ревнивая женщина проводит исследования лучше, чем ФБР. Неизвестно

    Высказывания о глубокой ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Ревность подразумевает недовольство собой. Джидду Кришнамурти Щелкните, чтобы написать твит

    Ревность пристально наблюдает, но ищет все неправильные признаки.Х. Л. Менкен

    Гордость, зависть, алчность — вот искры, зажегшие сердца всех людей. Данте Алигьери

    Когда-то зависть считалась одним из семи смертных грехов, прежде чем она стала одной из самых почитаемых добродетелей под новым названием «социальная справедливость». Томас Соуэлл

    Facebook звучит как бремя, в мои дни просмотр фотографий отпусков людей считался наказанием. Бетти Уайт

    Мы всегда пытаемся стать кем-то другим.Мы всегда стараемся стать благородными, стать героем, примером, идеалом; и если мы действительно отойдем от этого побуждения стать, мы обнаружим, что есть зависть, а за этой завистью стоит страх, страх того, кем мы являемся. Джидду Кришнамурти

    На протяжении всей жизни, с детства, от школы до самой смерти, нас учат сравнивать себя с другими; но когда я сравниваю себя с другим, я разрушаю себя. Джидду Кришнамурти

    Как мы есть — мир.То есть, если мы жадные, завистливые, соперничающие, наше общество будет соперничающим, завистливым, жадным, что принесет страдания и войны. Джидду Кришнамурти

    Ревность — это беспорядок тайного поклонения и мнимого отвращения. Эмиль Чоран

    Зависть, если ее со всех сторон окружает сияние чужого благополучия, как скорпион, заключенный в огненный круг, укусит себя до смерти. Чарльз Калеб Колтон

    Зависть таится в глубине человеческого сердца, как гадюка в его норе.Оноре де Бальзак

    Ревность может открыть кровь, она может сделать черные розы. Сильвия Плат

    Ревность — это не что иное, как чувство одиночества против улыбающихся врагов. Элизабет Боуэн

    А теперь подумайте о вещах, которые побуждают человека уничтожать человека: это надежда, зависть, ненависть, страх и презрение. Марк Аврелий

    И все же он ревновал, хотя и не показывал этого, потому что ревность не любит, когда мир узнает об этом.Лорд Байрон

    Ревность всегда рождается с любовью, но не умирает с ней. Франсуа де Ла Рошфуко

    В ревности больше любви к себе, чем любви к другому. Франсуа де Ла Рошфуко

    Я думал, что ревность — это идея. Это не так. Какая боль. Но я не чувствовал себя так, как в бродвейской мелодраме. Я не хотел никого убивать. Я просто хотел умереть. Флойд Делл

    Ревность всегда видит вещи через лупы, которые делают мелочи большими, карликов-гигантов, подозрения правдой.Мигель де Сервантес

    Ревнивые одержимы безумным дьяволом и тупым духом одновременно. Иоганн Каспар Лаватер

    От ревности умирает больше мужчин, чем от рака. Джозеф П. Кеннеди

    Ревность — одна из самых злых страстей. Но как бы это ни было предосудительно, ревность скорее заслуживает сожаления, чем обвинения — ее первыми жертвами становятся те, кто питает это чувство. Артур Линч

    Горькие часто объединяются в группы противников поддержки, сговариваясь, чтобы никому не добиться успеха.Движение вперед быстро подавляется окружающим чувством неодобрения. Индивидуальный рост угрожает общественному прикрытию. «Если ты можешь прогрессировать, что это говорит обо мне?» Император-стоик

    Ревность или стремление к успеху с нулевой суммой, все внимание уделяется кому-то другому. Джерри Нойманн

    Тоска по любви, предатель и ревность — все пахнут одинаково. Колетт

    Завистники умирают не один раз, а так же часто, как завистники побеждают аплодисменты.Baltasar Gracian Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    См. Также: Психическая модель: предубеждение от зависти и ревности (fs.blog)

    Мудрые высказывания о ревности и зависти

    Перейти к содержанию

    Не завидуйте. Быть вдохновленным. Thibaut

    Из семи смертных грехов только зависть не приносит никакого удовольствия. Джозеф Эпштейн Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Может быть, ревность и зависть исчезли бы, если бы мы знали полную историю успеха. Может быть, мы с меньшей вероятностью возьмем людей на пьедестал.Джеймс Клир

    Это настолько ядовитая эмоция, потому что, в конце концов, вам не лучше, вы несчастны, а человек, которому вы завидуете, все еще успешен или красив, или что там еще. находятся. Наваль Равикант

    Вы хотите быть этим человеком со всеми его реакциями, их желаниями, их семьей, их уровнем счастья, их взглядами на жизнь и их самооценкой? Если вы не хотите совершать оптовые продажи, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 100% обмен с тем, кем является этот человек, тогда нет смысла ревновать.Морской Равикант

    Зависть и ревность — это частные части человеческой души. Возможно, сравнение можно продолжить. Фридрих Ницше

    Ревность прекрасна только на молодом и пылком лице. После первых морщин доверие должно вернуться. Альфред Капус

    Бедный человек погибает, как только он начинает подражать богатому. Публий Сир (Моральные высказывания Публия Сира, книга Амазонки)

    Ревность и разумна, и принадлежит разумным людям, в то время как зависть низменна и принадлежит низменности, потому что ревность заставляет себя добиваться хороших вещей, а другой не позволяет своему соседу завидовать им.Аристотель

    Зависть стреляет в других и ранит себя. Английская пословица Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Когда вы кого-то критикуете, посмотрите, делаете ли вы это из зависти. Ваша критика говорит о вас больше, чем вы думаете. Хемин Суним

    Когда вы показываете себя миру и демонстрируете свои таланты, вы естественно вызываете всевозможные обиды, зависть и другие проявления незащищенности … вы не можете тратить свою жизнь, беспокоясь о мелких чувствах других.Роберт Грин

    Всегда опасно выглядеть лучше других, но самое опасное — не иметь недостатков или слабостей. Зависть порождает безмолвных врагов. Разумно время от времени показывать недостатки и признаваться в безобидных пороках, чтобы отвлечь внимание от зависти и казаться более доступным. Роберт Грин

    В зависти, среди прочего, есть смесь любви к справедливости. Мы больше злимся на незаслуженную удачу, чем на заслуженную удачу. Уильям Хэзлитт

    Мы испытываем зависть, когда качество, в котором мы чувствуем себя хуже, угрожает нашей самооценке.Шейн Пэрриш

    Зависть к другим всегда является отражением того, что мы чувствуем по отношению к себе. Шейн Пэрриш

    Слепа не любовь, а ревность. Лоуренс Даррелл

    См. Также: Полезное руководство по преодолению зависти (beginminimalist.com)

    Часть 3. Заключение

    Перейти к содержанию

    Блажен тот, кто научился восхищаться, но не завидовать, следовать, но не подражать, хвалить, но не льстить, вести, но не манипулировать.Уильям Артур Уорд Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Призыв к действию: прочтите «Бесполезность сравнения себя с другими» (zenhabits.net)

    Надеюсь, вам понравились эти цитаты из ревности и зависти. Если да, поделитесь ими с другом сегодня же!

    — Реклама —

    Автор Биография

    Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

    В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга.Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

    Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

    Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

    Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

    Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

    Наконец, он (очень) далек от совершенства.

    Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

    Дата создания

    7 марта 2019 г.

    Последнее обновление

    15 июля 2021 г.

    Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся.Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо.

    7 признаков зависти вашего друга и что с этим делать

    Одна из худших движущих сил, которые могут убить дружбу — это ревность. Если один друг завидует другому, это неизбежно может разрушить дружбу или, по крайней мере, негативно повлиять на нее. Однако иногда, когда друг завидует, а он не хочет, чтобы это проявлялось, это может проявляться очень странным образом, что может показаться неочевидным для стороннего наблюдателя.Вот несколько примеров, которые помогут вам выявить ревность в вашей дружбе:

    1. The Slough-Off: Вы сообщаете своему другу хорошие новости, и вместо того, чтобы радостно отреагировать на вас, ваш друг отбрасывает их и создает впечатление, будто это не «все это». Когда людям не нравится то, где они находятся в своей жизни, они чувствуют себя лучше, ведя себя так, как будто удача других людей не так велика или волнует.
    2. Дружелюбный призрак: Когда люди завидуют, они могут чувствовать себя менее склонными проводить время с теми людьми, которые счастливы или преуспевают, и в результате исчезают или становятся чрезвычайно занятыми.Почему? Ваше счастье — постоянное напоминание о том, что они несчастны и поэтому предпочитают держаться подальше.
    3. Положительно Отрицательно: Когда некоторые люди завидуют, они могут найти способ противодействовать вашему положительному положению с помощью отрицательного . Это похоже на отстранение, но вместо того, чтобы игнорировать ваши положительные новости или достижения, ваш друг встречает их отрицательными. Например, если вы покажете другу красивую фотографию своих детей, которую вы сделали, ваш друг может сказать: «Ну, конечно, картинка хорошая: у вас было хорошее освещение и хорошая камера.Ее реакция в некотором смысле подразумевает, что картина была хорошей не из-за вас, а по другим причинам.
    4. Неискреннее счастье: Если кто-то знает, что он ревнует, он может попытаться компенсировать это, широко улыбаясь и ведя себя чрезмерно счастливым. К сожалению, ваш друг не осознает, что такое поведение кажется очень неестественным и неискренним .
    5. Tears You Down: Вы решили, что готовы вернуться к работе после того, как стали полноценной домохозяйкой.Вместо того, чтобы радоваться за вас, ваш друг говорит вам, что возвращение к работе делает вас плохим родителем. Если ваш друг постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо из-за ваших решений в жизни, возможно, он делает это, чтобы чувствовать себя лучше в отношении своих собственных решений и самих себя.
    6. Отсутствие поддержки: Это демонстрируется, когда вы полагаетесь на друзей, которые помогут вам достичь чего-то важного для вас, а они крайне не справляются с поставленными задачами. Они могут либо придумать все извинения в книге, почему они не могут вам помочь, либо, что еще хуже, они обещают помочь, но не делают этого.
    7. Постоянное разочарование: Это происходит, когда ваш друг рассказывает вам все причины, по которым вы не должны или НЕ МОЖЕТЕ что-то делать, вместо того, чтобы побуждать вас «пойти на это».

    В общем, если каждый раз, когда вы в чем-то преуспеваете или получаете хорошие новости, а ваш друг ведет себя отстраненно, странно или пренебрежительно, это может означать, что он завидует. Или, если вам неловко или трудно разговаривать с другом о вещах, которые делают вас счастливыми или в которые вы вовлечены, это может означать, что это маленький зеленоглазый монстр.Однако важно помнить, что если вы испытываете какое-либо из этих поведений или черт вашей дружбы , это не может означать, что дружба полностью закончилась. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

    1. Самооценка: Сначала оцените ситуацию и потратьте некоторое время на практику самосознания . Делаете ли вы что-нибудь, что может усилить чувство ревности? Ваш друг находится в плохом месте в своей жизни? Следует ли вам учитывать их чувства или учитывать их потребности? Когда у нас дела идут хорошо, иногда легко забыть, что другим может быть не так повезло.Попробуйте поставить себя на место другого человека, чтобы лучше понять, почему он может чувствовать то же самое.
    2. Общайтесь: Начните диалог со своим другом. Если вы понимаете, почему они могут чувствовать то же самое, дайте им понять, что вы понимаете, что они должны чувствовать, преодолевая свои личные проблемы. Как только вы дадите им понять, что вы чувствительны к их чувствам, дайте им понять, что вы чувствуете. Объясните, что вы рядом с ними, но надейтесь, что они будут счастливы за вас, даже если они находятся в трудном положении.
    3. Преодолеть различия: Как только все выложено на стол. Подумайте, как вы можете вместе с этим справиться. Если ваш друг готов к разговору, это хороший знак. Если, однако, они станут защищаться и указывать пальцем вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои действия, возможно, вам придется переоценить дружбу.

    Есть ли в вашей дружбе ревность? Как вы с этим справились? Какой был результат?

    Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на обновления…Это бесплатно!

    Подпишите здесь

    Культивирование счастья — HelpGuide.org

    благополучие и счастье

    Мы все хотим быть счастливыми. Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.

    Ключи к счастью

    Есть ли у вас, как и у многих людей, мысленный список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь.Но действительно ли они ключи к счастью?

    Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье. Престижная награда, повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это может заставить нас чувствовать себя прекрасно, но это не длится долго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что позитивные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.

    Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств. Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.

    Мифы и факты о счастье
    Существует множество мифов о том, что сделает вас счастливыми.Итак, прежде чем мы начнем экскурсию по стратегиям, которые работают для повышения счастья, давайте откажемся от вещей, которые не работают.
    Миф: Деньги сделают вас счастливыми.

    Факт: Беспокойство о деньгах — это стресс. Чтобы быть счастливым, вам нужно его достаточно для удовлетворения ваших основных потребностей: таких вещей, как еда, жилье и одежда. Но как только у вас будет достаточно денег, чтобы чувствовать себя комфортно, получение большего количества денег не сильно повлияет на то, насколько вы счастливы.Например, исследования победителей лотереи показывают, что по прошествии относительно короткого периода времени они не более счастливы, чем были до своего выигрыша.

    Миф: Чтобы быть счастливым, нужны отношения.

    Факт: Здоровые, поддерживающие любовные отношения действительно способствуют счастью, но неправда, что вы не можете быть счастливы и удовлетворены, если вы одиноки. Действительно, одинокие люди, у которых есть значимая дружба и увлечения, более счастливы, чем люди в несоответствующих романтических отношениях.Также важно отметить, что даже хороший брак или романтическое партнерство не приводят к постоянному и сильному приливу счастья. Ожидание, что ваш партнер обеспечит вам долгую жизнь, может навредить отношениям в долгосрочной перспективе. Вы, а не ваш партнер или члены вашей семьи, несете ответственность за свое счастье.

    Миф: счастье уменьшается с возрастом.

    Факт: Вопреки распространенному мнению, люди с возрастом становятся счастливее. Исследование за исследованием подтверждают, что пожилые люди испытывают больше положительных эмоций и меньше (и менее интенсивно) отрицательных эмоций, чем молодые люди и взрослые среднего возраста.Как правило, пожилые люди более удовлетворены своей жизнью, менее чувствительны к стрессу и более стабильны в эмоциональном плане. Даже несмотря на потери, которые приходят с возрастом, для многих это самое счастливое время жизни.

    Миф: одни люди просто счастливее других, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить.

    Факт: Генетика действительно играет роль в счастье. Текущие исследования показывают, что люди рождаются с определенной «точкой отсчета» счастья.Но это составляет только половину нашего уровня счастья. Еще 10% связано с жизненными обстоятельствами. Остается 40%, которые определяются вашими действиями и выбором. Это большой контроль!

    Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным

    Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи. Это механизм выживания, который помогал нашим предкам, жившим в пещерах, оставаться в безопасности в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.

    Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так. Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.

    Выразите благодарность

    Если вы научитесь быть более благодарным, это может иметь огромное значение для вашего общего счастья.Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему. Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.

    Есть несколько простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.

    Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить ваш день, быстро выразите свою благодарность и признательность.Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему. Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.

    Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.

    Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны. Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.

    Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили.Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас. Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.

    Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, чему вы научились, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее.Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.

    Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими

    Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.

    Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать.Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете награду в виде более положительных эмоций. И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.

    [Читать: Советы по построению здоровых отношений]

    Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями.Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяй этому случиться с тобой. Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.

    Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас.Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они делятся тем, что происходит в их жизни и что они чувствуют. Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.

    Сделайте искренние комплименты. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.

    Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно. Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.

    Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга.Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован. Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.

    Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями

    Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревожном состоянии. Скорее всего, вы либо зацикливались на чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным. Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного.Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?

    Медитация

    Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.

    Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга. При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией.В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.

    Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в жизни здесь и сейчас, лучше осознавать и ценить хорошее.

    Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:

    Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

    Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.

    Осознанное питание — Если вы тянетесь к еде, когда находитесь в состоянии стресса, или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.

    Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями

    Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.

    Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.

    Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, рассеянно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.

    Хватит нюхать розы. Возможно, это старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошее, если вы на мгновение прекратите делать то, что делаете, чтобы оценить и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.

    Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое смакование тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вы вызываете больше положительных эмоций в настоящем.

    Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом

    Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.

    Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:

    Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимальную отдачу от этого опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.

    Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.

    Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь на занятиях, которые позволяют им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.

    Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.

    Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

    Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся в вашем распоряжении.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.

    Сделайте упражнения регулярной привычкой

    Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.

    [Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

    На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?

    Получите необходимый вам сон

    Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизненную силу и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.

    Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

    Эпоха зависти: как быть счастливым, когда жизнь всех остальных выглядит безупречно | Здоровье и благополучие

    Однажды ночью, около пяти лет назад, незадолго до сна, я увидел твит от друга, в котором говорилось, как он счастлив, что попал в шорт-лист журналистской премии. Я почувствовал, как у меня закружилась голова, сжались зубы и сжалась грудь. Я не спал до утра.

    Примерно за пять лет до этого, когда я учился в университете, я просматривал в Facebook фотографии кого-то на моем курсе, которого я смутно знал.Когда я нажимал на фотографии, на которых она гуляет с друзьями, пьяно смеясь, я почувствовал, как мое настроение упало так быстро, что мне пришлось откинуться на спинку стула. Казалось, я перестал дышать.

    Я думал о том, почему эти воспоминания все еще преследуют меня время от времени — почему они не были забыты вместе с большинством других повседневных взаимодействий, которые у меня были в социальных сетях — и я думаю, это потому, что в мои 32 года лет, это самые сильные и болезненные моменты зависти, которые я испытал. Я даже не участвовал в этом конкурсе журналистов, и я ни разу не был в клубах и не получал от этого удовольствия, но когда я читал этот твит и пролистывал фотографии, мне так отчаянно хотелось того, что есть у этих людей, что это оставило меня таким запыхавшимся, как если бы Меня ударили кулаком в живот.

    Мы живем в эпоху зависти. Карьерная зависть, кухонная зависть, детская зависть, пищевая зависть, зависть к плечу, праздничная зависть. Вы называете это, есть зависть. Человеческие существа всегда испытывали то, что Аристотель определил в четвертом веке до нашей эры как боль при виде чужой удачи, вызванную «теми, у кого есть то, что мы должны иметь», — хотя пройдет еще тысяча лет, прежде чем это произойдет. Список семи смертных грехов папы Григория.

    Но с появлением социальных сетей, говорит Итан Кросс, профессор психологии из Мичиганского университета, изучающий влияние Facebook на наше благополучие, «зависть доводится до крайности».Он говорит, что нас постоянно бомбардируют «отфотошопленные жизни», «и это сказывается на нас, чего мы никогда не испытывали в истории нашего вида. И это не особенно приятно ».

    Клинический психолог Рэйчел Эндрю говорит, что в ее кабинете появляется все больше и больше зависти от людей, которые «не могут достичь того образа жизни, который они хотят, но который, по их мнению, ведут другие». По ее словам, использование нами таких платформ, как Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, усиливает этот тревожный психологический разлад.«Я думаю, что социальные сети сделали всех доступными для сравнения», — объясняет она. «В прошлом люди могли просто завидовать своим соседям, но теперь мы можем сравнивать себя со всеми в мире». Винди Драйден, один из ведущих британских специалистов по когнитивно-поведенческой терапии, называет это «сравнением».

    И эти сравнения теперь намного менее реалистичны, продолжает Эндрю: «Мы все знаем, что изображения можно фильтровать, что люди представляют самое лучшее из своей жизни.«Мы носим наше устройство усиления зависти в карманах, мы спим с ним рядом с подушками, и оно соблазняет нас 24 часа в сутки, как только мы просыпаемся, даже если это посреди ночи. Эндрю заметил среди своих пациентов, что, зная, что они смотрят на отредактированную версию реальности, осознание того, что #nofilter является обманчивым хэштегом, не является защитой от эмоциональной силы зависти. «Я замечаю, что большинство из нас может осмыслить то, что мы видим на платформах социальных сетей — мы знаем, что эти изображения и повествования, которые представлены, не реальны, мы можем говорить об этом и рационализировать это — но на эмоциональном уровне это все еще нажимая кнопки.Если эти образы или повествования затрагивают то, к чему мы стремимся, но чего у нас нет, тогда это становится очень сильным ».

    «Мы чувствуем себя неискренне, с любопытством завидуем нашим собственным аватарам.» Иллюстрация: Alva Skog

    Чтобы изучить роль, которую играет зависть при использовании нами социальных сетей, Кросс и его команда разработали исследование, чтобы рассмотреть взаимосвязь между пассивным использованием Facebook: « просто вуайеристическая прокрутка », — как он выразился, — и зависть и настроение от момента к моменту. Участники получали сообщения пять раз в день в течение двух недель, в которых спрашивали об их пассивном использовании Facebook с момента предыдущего сообщения и о том, как они себя чувствовали в тот момент.По его словам, результаты были поразительными: «Чем больше вы прокручиваете, тем сильнее это вызывает чувство зависти, что, в свою очередь, предсказывает снижение того, насколько хорошо вы себя чувствуете».

    По словам Эндрю, ни одна возрастная группа или социальный класс не застрахован от зависти. В своем кабинете она видит молодых женщин, стесняющихся своей внешности, которые начинают подписываться на определенные аккаунты в Instagram, чтобы найти вдохновение для прически или техники макияжа, и в конечном итоге завидуют женщинам, за которыми следят, и еще хуже относятся к себе.Но она также видит ту же закономерность среди пожилых бизнесменов и женщин, которые начинают искать стратегии и советы в Твиттере, а затем с трудом принимают то, что находят, а именно: некоторые люди кажутся более успешными, чем они есть на самом деле. «В равной степени это могут быть друзья и семья, которые вызывают это чувство зависти в отношении внешнего вида, образа жизни, карьеры и воспитания детей — потому что кто-то всегда делает это лучше в социальных сетях», — говорит она. Насколько хуже было бы Яго Шекспира, который говорит о Кассио: «У него повседневная красота в своей жизни / Это делает меня уродливым», если бы он следил за своим лейтенантом в Instagram?

    Хотя зависть к другим людям достаточно разрушительна, «у нас есть кое-что еще более пагубное, я думаю», — говорит мне известный социальный психолог Шерри Теркл.«Мы смотрим на жизнь, которую построили в Интернете, в которой мы показываем только лучшее из самих себя, и мы чувствуем страх упустить что-то по сравнению с нашей собственной жизнью. Мы не соответствуем жизням, которые рассказываем другим, что живем, и смотрим на себя, как на другого, и завидуем ему ». По ее словам, это создает внутри нас отчуждающее чувство «зависти к себе». «Мы чувствуем себя неаутентично, с любопытством завидуем нашим собственным аватарам».

    Мы смотрим на наше худеющее, отфильтрованное #OutfitOfTheDay, и мы хотим это тело, а не то, которое чувствует усталость и боль в утренних поездках на работу.Мы выплевываем «съедобные» цветы без запаха, которые украшают наши березовые мюсли — на самом деле это не слишком #foodgasm. Мы не знаем, что делать с бесполезным надувным единорогом, когда история Instagram подошла к концу. Пока мы заняты поиском идеального ракурса, наша жизнь превращается в ослепительный, безупречный панцирь, пустой внутри, если не считать зависти других и нас самих, в мире, где черные кошки томятся в приютах для животных, потому что они «не подходят для селфи».

    Зависть хочет уничтожить то, что есть у кого-то другого.Оно тихое, разрушительное, скрытое — это чистая злоба

    Есть другое, еще более мрачное определение понятия зависти. Для Патрисии Полледри, психоаналитического психотерапевта и автора книги «Зависть в повседневной жизни», это слово относится к чему-то довольно опасному, что может принимать форму эмоционального насилия и насильственных преступлений. «Зависть хочет разрушить то, что есть у кого-то другого. Не только для себя, но и для того, чтобы этого не было у других. Это глубоко укоренившаяся проблема, когда вы очень, очень недовольны благополучием другого человека — будь то его внешность, его положение или машина.Он тихий, разрушительный, скрытый — это чистая злоба, чистая ненависть », — говорит она.

    Из-за этого завистливым людям может быть очень трудно искать и получать помощь, потому что им может казаться невозможным принять что-то ценное от кого-то другого, настолько сильным является побуждение уничтожить все хорошее в других и в себе. Она считает, что зависть не врожденная; что все начинается с переживания ранней депривации, когда мать не может привязаться к своему ребенку, и самооценка ребенка не питается на протяжении всей его или ее жизни.

    Как когнитивно-поведенческий терапевт, Драйден меньше интересуется первопричинами зависти, вместо этого сосредотачиваясь на том, что можно с этим сделать. Когда дело доходит до зависти, вызываемой социальными сетями, говорит он, есть два фактора, которые делают человека более уязвимым: низкая самооценка и нетерпимость к депривации, которая описывает переживание невозможности вынести то, что вы хотите. По его словам, чтобы преодолеть это, подумайте, чему бы вы научили ребенка. Цель состоит в том, чтобы развить философию, способ существования в мире, который позволит вам распознавать, когда у кого-то есть что-то, чего вы хотите, но не имеете, а также признать, что вы можете выжить без этого и что не имея это не делает вас менее достойным или менее достойным человеком.

    Иллюстрация: Альва Ског

    Мы могли бы также попытаться изменить то, как мы обычно используем социальные сети. Кросс объясняет, что большую часть времени люди используют Facebook пассивно, а не активно, лениво и лениво читая вместо публикации, обмена сообщениями или комментариев. «Это интересно, когда вы понимаете, что именно пассивное использование считается более вредным, чем активное. Связь между пассивным использованием и ухудшением самочувствия очень надежна — у нас есть огромные наборы данных, охватывающие десятки тысяч людей », — говорит он.Хотя менее ясно, как активное использование влияет на благополучие, кажется, есть небольшая положительная связь, объясняет он, между использованием Facebook для связи с другими и улучшением самочувствия.

    Возможно, тем не менее, каждому из нас также необходимо более тщательно продумать, когда мы активно используем социальные сети, о том, что мы пытаемся сказать и почему, и как курирование наших онлайн-персонажей может способствовать этому веку зависти, в котором мы живем. Когда я недавно собиралась опубликовать в Facebook несколько хороших новостей, связанных с карьерой, мой муж спросил меня, почему я хочу это сделать.Мне было неудобно отвечать ему, потому что, по правде говоря, это было из тщеславия. Потому что я хотел лайков, поздравлений и, возможно, если честно, я хотел, чтобы другие знали, что у меня все хорошо. Мне стало стыдно. Нет ничего лучше, чем слишком проницательный супруг, чтобы уколоть чье-то эго.

    Легко оправдать рекламу продвижения в Твиттере как необходимость для работы, как быстрый способ распространения новостей среди коллег и коллег. Но когда мы набираем слова «Некоторые личные новости», мы могли бы сделать паузу, чтобы спросить себя, зачем мы это делаем на самом деле? Друзья, семья, коллеги — все, кому нужно знать, скоро узнают; с новостями, которые носят очень личный характер, нужно ли делать их настолько общедоступными? Оттачивание вашего личного бренда в социальных сетях может показаться полезным для бизнеса, но за это есть цена.Все это создает атмосферу, в которой хвастовство — без извинений или обманным путем — не просто нормализуется, но и ожидается, и это пространство, в котором может процветать зависть.

    Речь идет не о том, чтобы интерпретировать зависть как о положительном или отрицательном, а о том, чтобы попытаться понять, о чем она вам говорит

    Я не думаю, что ответ обязательно всегда заключается в том, чтобы быть более честным в отношении своей жизни — иногда это может быть просто заткнуться. Конечно, повышение осведомленности о ранее замалчиваемых разрушительных опытах выкидыша, жестокого обращения или преследований может помочь бросить вызов стигме и изменить общество.Но якобы подлинные посты о внимательности, печали или селфи без макияжа всегда предназначены для того, чтобы изобразить свой постер в лучшем свете.

    Для самой пагубной концепции зависти Полледри не может быть ничего хорошего. Но как менее экстремальный эмоциональный опыт он может сыграть определенную роль в нашей жизни. Драйден проводит различие между нездоровой завистью и ее здоровой формой, которая, по его словам, «может быть творческой». Точно так же, как голод говорит нам, что нам нужно есть, чувство зависти, если мы сможем его правильно прислушаться, может показать нам, чего нам не хватает в нашей жизни, что действительно важно для нас, — объясняет Кросс.Эндрю говорит: «Речь идет о том, чтобы назвать это эмоцией, узнать, как она ощущается, а затем не интерпретировать ее как положительную или отрицательную, а попытаться понять, что она говорит вам, что вы хотите. Если это возможно, вы можете предпринять соответствующие шаги для его достижения. Но в то же время спросите себя, что было бы достаточно хорошо? »

    Когда я размышляю о тех двух моментах пронзительной зависти, которые я не могу забыть, я вижу — как только я преодолел стыд и смущение (так много для сохранения личного личного) — что они совпали с острыми периодами несчастья и незащищенности .Я изо всех сил пытался зарекомендовать себя как писатель-фрилансер, а до этого изо всех сил пытался наладить общественную жизнь после того, как уехал из дома в университет в новом городе. Обе эти вещи улучшились с течением времени, но я все еще время от времени испытываю неприятные приступы зависти, в социальных сетях или вне их, и я вижу это среди своих друзей и семьи. Возможно, отчасти потому, что мы не знаем, как ответить на вопрос: «Что было бы достаточно хорошо?» Я все еще работаю над этим.

    Как избежать ревности и зависти от отравления своей жизни

    Совет: не поддавайтесь ужаливанию собственными эмоциями

    Ревность и зависть могут отравить вашу жизнь. Чтобы избежать их, мы должны сначала понять, как они действуют, и навредить нам, заметив это.

    «Мама, что такое вода?» — спросила рыбка

    «Вода — это то, в чем вы плаваете. Вода — это то, из чего вы в основном состоите. Он повсюду вокруг вас ». — ответила рыба-мать.

    «Но я этого не вижу». — сказал малыш.

    Самые драгоценные вещи в жизни подобны воде — они окружают нас, но мы их не видим.

    Вы видите, что у вас есть? Или просто обращайте внимание на то, что есть у других людей, чего они достигают, или на признание, которое они получают? Вот как зависть и ревность проникают в вашу жизнь — вместо того, чтобы ценить воду вокруг вас; они пробуждают в вас самое худшее.

    Ревность и зависть связаны, хотя и не одно и то же — это два разных типа яда.

    Как избежать вреда от зависти и ревности

    «Ревность — это не более чем чувство одиночества против улыбающихся врагов.»- Элизабет Боуэн

    Зависть и ревность идут вместе, но это разные эмоции — оба негативны и могут заставить вас чувствовать себя несчастным и разрушить ваши отношения.

    Зависть — это отношения двух человек: я хочу то, что у вас есть . Ревность — это треугольник из трех лиц: я хочу признания, у вас есть от других.

    Если вы хотите, чтобы у вас был кабинет коллеги, это зависть. Когда вы чувствуете угрозу от того, как начальник хвалит работу вашего коллеги, это ревность.

    Зависть — это обида на других из-за их собственности или успеха. Вы идеализируете, когда завидуете. Вам не нужно просто то, что у них есть; ты хочешь их рост тоже.

    Ревность — это когда кто-то угрожает отношениям — вы боитесь потерять любимого человека в руках других.

    Ревность — это эмоция предвкушения, как сказал Ральф Хупка. «Ревность заставляет нас принимать меры предосторожности. Если они потерпят неудачу и у партнера будет роман, новая ситуация вызовет гнев, депрессию и разочарование.- добавил профессор психологии Калифорнийского государственного университета.

    Ревность и зависть — это естественные инстинкты, которых мы должны избегать. Вы не можете контролировать свои эмоции, но вы можете управлять своей реакцией. Обе эмоции маскируют другие чувства, которые могут стать смертельными. Они скрывают нашу незащищенность, стыд или потребность обладать — они подпитывают нашего внутреннего критика, заставляя нас чувствовать себя никчемными.

    Зависть — реакция на недостаток чего-либо; Ревность — это реакция на угрозу потерять что-то или кого-то.

    Самый древний яд в жизни

    И ревность, и зависть проистекают из примитивной реакции «бей или беги». Когда вы чувствуете, что вас атакуют, ваш мозг подает предупреждающий сигнал.

    Наши предки жили в страхе вызвать зависть богов своей гордостью или удачей.

    Ревность и зависть по-прежнему являются причиной большинства текущих конфликтов как в профессиональном, так и в личном мире.

    Зависть ведет к саботажу, провоцируя войны и другие конфликты.Как правило, это становится групповым явлением и превращается в ненависть и нападения на других, как объясняет Фрэнк Дж. Ниниваджи в Теории зависти .

    У нас ложное чувство справедливости — наша система подчеркивает равенство всех. Это любопытный парадокс: чувство, что мы заслуживаем свою справедливую долю вещей, лежит в основе зависти.

    Жизнь несправедлива. Всегда будут люди с большим количеством талантов, здоровья, имущества или репутации, чем у вас. Право не помогает — мысль о том, что вы заслуживаете большего, заставляет вас сосредоточиться на результате, а не на усилиях.

    Ревность проистекает из перспективы неудачи; зависть от реальной «неудачи».

    Чтобы отпустить эти две негативные эмоции, мы должны полностью понять, откуда эти чувства берутся. И перестань считать себя неудачником.

    Мы сами создаем яд в жизни

    «Зависть — религия посредственных. Он успокаивает их, успокаивает их переживания и, наконец, разлагает их души, позволяя им оправдывать свою подлость и жадность до тех пор, пока они не поверит, что это добродетели.”- Карлос Руис Зафон

    Буддизм учит нас, что все, что вызывает наши страдания, имеет свои корни в Трех Ядах: Невежество, Ненависть и Жадность.

    Невежество — мать всех ядов. Это вера в то, что вещи постоянны и постоянны. Когда мы видим, что у кого-то дела идут лучше, чем у нас, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как мы можем улучшить, мы застреваем на текущем статусе.

    Вот почему сравнения обманчивы: всегда есть люди лучше и хуже нас.Когда мы сравниваем, мы видим вещи как статичные. Мы смотрим вовне (что есть у других), а не внутрь (что мы можем изменить).

    Мы сами создаем яд и пьем его.

    Невежество — это цепляние за людей, предметы или эмоции. Это фантазия о защите нашего идеализированного статуса. Мы пытаемся контролировать вещи, вместо того, чтобы позволять им развиваться.

    Противоядием от невежества является мудрость. Самосознание может освободить вас от ядовитых эмоций.

    Ненависть возникает из-за незнания.Мы верим, что мир вращается вокруг нас. Мы хотим выделиться из вселенной вместо того, чтобы видеть нашу связь со всем и всеми остальными. Наше общество — это система: когда мы отключаемся от нее, мы начинаем видеть во всех конкурента или врага. Зависть и ревность — всего лишь защитные механизмы.

    Жадность — это не просто желание большего — это фантазия о том, что добавление большего количества вещей принесет личное удовлетворение. К сожалению, заблуждение создает порочный круг. Это не только расстраивает нас; мы жаждем большего.Жадность также основана на вашей потребности защитить свой статус — вы верите, что объекты определяют то, кем вы являетесь.

    Привязанность мотивирует зависть и ревность. Вы цепляетесь за вещи или отношения, которых у вас нет — вы хотите контролировать ситуацию, чтобы чувствовать себя более важным.

    Бертран Рассел сказал: «Нищие не завидуют миллионерам, хотя, конечно, они будут завидовать другим нищим, которые более успешны».

    Мы завидуем тем, кого сравниваем, например, вашим коллегам, друзьям, родственникам или соседям.

    Социальные сети не только расширили круг «нищих», с которыми вы сравниваете; это ускоритель, превращающий зависть в лесной пожар. Идеальное общество не приносит нам пользы, поощряя зависть и бесплодные сравнения.

    Итак, как же избежать этого смертельного яда?

    Противоядие от зависти и ревности

    Если невежество — мать всех ядов, то мудрость — универсальное противоядие. Быть мудрым — значит ценить воду вокруг себя .

    Мудрость прислушивается к другим точкам зрения без различения и внимательно исследует факты, даже если они противоречат нашим убеждениям.Мудрость заключается в том, чтобы быть объективным, а не предвзятым. Быть открытыми для изменения наших убеждений, когда n.

    Мудрость заключается в том, чтобы непосредственно видеть и понимать для себя — сохранять непредвзятость, а не ограниченность.

    Уверенность может искалечить вашу мудрость. Скептическое мышление поможет вам остро взглянуть на жизнь. Путь простой веры в то, что вам говорят, прост. Путь к мудрости требует уверенности, мужества, приспособляемости и терпения.

    Противоядие от жадности — щедрость ; ненависть — любящая доброта.

    Отказ от собственности и отношений требует мудрости. Вы поняли, что вам не нужно обладать объектами или людьми, чтобы быть собой. Они могут способствовать вашей радости, но ваше счастье не зависит от них.

    Отсутствие привязанности не означает безразличие — это означает осознание того, что никогда не было ничего, за что можно было бы цепляться. Вы перестаете смотреть на то, что есть у других. Вы освобождаетесь от владения или владения.

    Как преодолеть отравление

    «Не завидуй тому, что есть у людей, подражай тому, что они сделали, чтобы иметь это.”- Тим Фарго

    1. Повысьте свое самосознание

    Познать себя — значит принять себя. Самосознание требует наблюдения и принятия того, кто вы есть, а не того, кем вы должны или не должны быть. Размышляйте, не осуждая себя. Научитесь быть нежными и снисходительными к себе — вы перестанете нуждаться в собственности или отношениях, чтобы чувствовать себя более значительным.

    Ты ревнуешь? Вы всегда сравниваете себя с другими? Глубоко внутри вы можете чувствовать себя неуверенно, напуганным, преданным или запуганным.Это нормально. Обратная связь поможет вам обнаружить слепые пятна, чтобы вы могли их преодолеть.

    Чтобы расширить свое самосознание, вам нужно смотреть вовне, а не только внутрь. Люди с высокими показателями самосознания хорошо знают себя и понимают, как их видят другие.

    2. Освободитесь от ядовитых сравнений

    Станьте своим собственным стандартом. Научитесь ценить себя таким, какой вы есть, а не за то, чем вы обладаете или за свои достижения. Успех — это личное дело каждого — счастье определяет успех на ваших собственных условиях.

    Социальное давление добавляет ненужных разочарований. Это вызывает еще большую зависть. Когда кто-то получает больше признания, вы чувствуете зависть и опустошенность.

    Сравните себя с тем, кем вы были вчера. Сосредоточьтесь на своих улучшениях, а не на других. По сравнению с другими людьми ситуация проигрышная.

    3. Предотвратить вспышку болезни

    Здоровая ревность возникает в начале отношений; его можно улучшить, повысив самооценку пострадавших партнеров. Честность имеет решающее значение для купирования ранних симптомов до того, как они вызовут вспышку ревности.

    Сохранять и поддерживать доверие непросто — не путайте это со слепой верой. Считайте доверие чем-то хрупким и несовершенным, как я писал здесь. Ревность связана с контролем; доверие — это уверенность и свобода.

    Невозможно избежать чувства ревности, но вы можете предотвратить его усугубление.

    4. Подражайте, а не завидуйте

    Искать вдохновение в других — неплохо; проблема в том, чтобы быть похожими на них. Medium полон статей о том, как Илон Маск, Стив Джобс или Тони Роббинс стали успешными и богатыми.Это не значит, что вы должны следовать их путем или стремиться к тем же целям.

    Реагировать подражанием, а не завистью — значит открыться, чтобы учиться у других.

    Каждая жизнь уникальна. Те, кто сравнивают себя с известными предпринимателями, в конечном итоге ничего не делают. Выберите пункт назначения и выберите учебный маршрут, а не ярлык. Подражатели скучны; Лучше быть оригинальным, как писал здесь Леон Хо.

    5. Почувствуйте боль воочию

    Зависть и ревность не только смертельны для вас самих.Они также могут навредить окружающим. Иногда нужно принять немного собственного яда, чтобы осознать это.

    Пусть другие станут вашим противоядием.

    Если вы ревнивы, попросите вашего партнера переиграть свою ревность в течение одной или двух недель. Ощущение боли на собственном опыте поможет вам осознать побочные эффекты собственного поведения.

    Если вы страдаете завистью, общайтесь с людьми, у которых значительно меньше или больше, чем у вас. Проживите один день с общим бюджетом в два доллара.Станьте волонтером на одну ночь на вечеринке миллионера. Сравните оба опыта, чтобы увидеть, что они говорят о вас, когда вы переживаете крайности.

    Самые драгоценные вещи в жизни подобны воде — они вокруг вас, ждут, пока вы обратите внимание и оцените то, что у вас есть.

    Зависть и ревность — смертельные яды. Вам решать, чтобы вас не ужалили.

    Повысьте свое самосознание

    15 упражнений для повышения самосознания

    Улучшенное самосознание может сделать вас лучше

    Донна Шемпп, LCSW.

    Независимо от того, становитесь ли вы опекуном постепенно или внезапно в связи с кризисом, или опекаете вы добровольно или по умолчанию, многие эмоции всплывают, когда вы беретесь за работу по уходу. Некоторые из этих чувств возникают сразу, а некоторые не проявляются до тех пор, пока вы не позаботитесь о них какое-то время. Какой бы ни была ваша ситуация, важно помнить, что вы тоже важны. Все ваши эмоции, хорошие и плохие, связанные с заботой, не только разрешены, но и важны.

    Многие чувства возникают, когда вы заботитесь о ком-то изо дня в день.Многие воспитатели заявили: «Со мной такого не случится. Я люблю свою мать, отца, мужа, жену, сестру, брата, друга и т. Д. » Но через некоторое время всплывают «негативные» эмоции, которые мы стремимся похоронить или притворяться, что не чувствуем. Воспитатели часто неохотно выражают эти негативные чувства из страха, что их будут осуждать другие (или осудить самих себя), или не хотят обременять других своими проблемами.

    Если вы не справляетесь со ВСЕМИ своими эмоциями, они могут быть похожи на двухлетнего ребенка, который требует вашего внимания: они будут дергать вас, пока вы не остановитесь и не признаете их.Отсутствие внимания к своим чувствам может привести к плохому сну, болезням, проблемам с преодолением стресса, перееданию, злоупотреблению психоактивными веществами и т. Д. Когда вы признаетесь в своих чувствах, вы можете найти продуктивные способы их выразить и справиться с ними, чтобы вы получатель ухода может лучше справиться с ситуацией в будущем.

    Этот информационный бюллетень выявит некоторые из распространенных, часто трудно признаваемых, чувств, которые испытывают лица, осуществляющие уход. После выявления предлагаются предложения о том, как лучше справиться с этими чувствами.

    Если бы мы были совершенны, мы бы не чувствовали себя. . .

    Амбивалентность

    Это чувство одновременно желания делать то, что вы делаете, и чувство нежелания делать это. В плохие дни часто возникает чувство, что вам не нужно быть рядом, что это испытание скоро закончится. В хорошие дни забота о ком-то может стать подарком как для вас, так и для получателя помощи.

    Как справиться: Позвольте себе почувствовать оба набора чувств.Эти чувства иногда возникают у всех. Ни плохие, ни хорошие чувства не будут длиться вечно.

    Злость

    Как часто вы «теряли его» во время оказания помощи? Или вам казалось, что вы были на последнем нерве? Гнев и разочарование — нормальное явление, когда вы находитесь рядом с кем-то, кто постоянно нуждается в помощи и который может не принимать ее. В частности, уход за человеком, страдающим деменцией, может быть еще сложнее, поскольку лицо, получающее помощь, может быть иррациональным и агрессивным. Не всегда удается полностью контролировать свои эмоции.Иногда гнев просто «выходит наружу».

    Как справиться: Простите себя. Найдите конструктивные способы выразить себя, научитесь уйти и дать себе «тайм-аут». Найдите людей, с которыми вы можете поговорить, которые будут вас слушать, и они будут слушать, когда вы говорите о том, что произошло в тот день.

    Тревога

    Ощущение, что вещи вышли из-под контроля и незнание, как вернуть их под контроль, часто вызывает чувство тревоги. Тревога может возникать как кратковременный взрыв, побуждение убежать, не спать, учащенное сердцебиение или позыв плакать.

    Как справиться: Обратите внимание на свое беспокойство — это система раннего предупреждения нашего организма, что что-то не так. Когда вы чувствуете беспокойство: остановитесь. Дышать. Продолжай дышать. Молиться. Медитируйте. Завари чаю. Все, что даст вам отдохнуть от того, что происходит в данный момент.

    Скука

    Легко наскучить, когда вы застряли дома, заботясь о ком-то другом и не делая то, что удовлетворяет ваши собственные желания и потребности. А к концу дня вы часто слишком устаете, чтобы заниматься чем-то интересным.

    Как справиться: Передышка может помочь. Перерыв в уходе и немного времени для себя не только укрепит ваше терпение и устойчивость, но и даст вам возможность заняться чем-то значимым для вас, будь то общение, прогулка или чтение хорошей книги.

    Капризность, раздражительность

    Когда вы устали и находитесь в стрессе, труднее контролировать то, что мы говорим и чувствуем. Чувства могут очень быстро повышаться и понижаться.Мы можем наброситься на малейшее, потому что у нас нет запаса.

    Как справиться: Если вы чувствуете себя капризным и раздражительным, вам, вероятно, понадобится перерыв. Возможно, вам также понадобится немного отдохнуть, так как мы теряем контроль, когда устаем. Часто мы обращаемся к алкоголю или к своей любимой нездоровой пище, чтобы вознаградить себя, чувствуя себя подобным образом. Лучше вести дневник или поговорить с другом или профессионалом, чтобы выпустить пар.

    Депрессия / Печаль

    Как человек, осуществляющий уход, вы подвержены риску депрессии.Иногда это чувство безнадежности или беспомощности, неспособность заснуть или проблемы с подъемом и столкновением с днем. И иногда хочется плакать. (См. Информационный бюллетень FCA Депрессия и уход .)

    Как справиться: Депрессия поддается лечению, и к ней следует относиться серьезно. Доступна профессиональная помощь. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас депрессия, присоединитесь к группе поддержки опекунов, найдите психолога, который понимает, как ухаживать, и попросите помощи у друзей и семьи.Упражнение. Движение тела — проверенный способ облегчить некоторые симптомы депрессии.

    Отвращение

    Необходимость помогать кому-то туалетом может быть слишком интимным занятием для многих лиц, осуществляющих уход. Если у получателя медицинской помощи недержание стула и мочи, то смена подгузника для взрослого может вызывать тошноту и отталкивание. Необходимость чистить личные части тела кого-то, например родителя, может нервировать и вызывать дискомфорт. Наблюдение за тем, как кто-то небрежно ест, или невнимание к своему внешнему виду, или необходимость убирать рвоту, также могут вызывать чувство отвращения.

    Как справиться: Самое сложное в принятии нашего отвращения к этим вещам — это то, что лицо, получающее помощь, не контролирует такое поведение. Но иногда нам кажется, что они делают это специально, чтобы добраться до нас. Или мы чувствуем себя виноватыми, потому что думаем, что должны соглашаться, но это не так. Поиск способов свести к минимуму потребность в личном уходе, в том числе при недержании мочи, имеет жизненно важное значение для того, чтобы выдержать ваш путь к опекуну, который может растянуться на годы. Наймите помощника для повседневного ухода или попросите кого-нибудь из семьи сделать это, кто мог бы справиться лучше.Кроме того, изучите приемы, облегчающие задачу (например, во время еды подумайте об использовании ложки, которая не допускает проливания жидкости).

    Эрготерапевт может помочь вам найти этот инструмент и другие инструменты, которые сделают время приема пищи более легким и приятным для вас. вы оба. Важно знать, что когда дело касается недержания мочи, вы не одиноки. Недержание — одна из основных причин помещения кого-либо в лечебное учреждение. Существуют ресурсы, которые помогут вам справиться с проблемами в ванной, например веб-семинар под названием Выходя за рамки утечек: практические стратегии борьбы с недержанием и отрывок из серии видеороликов колледжа Caregiver College на нашем видеоканале.(Оба этих ресурса находятся в разделе «Обучение воспитателей» на нашем веб-сайте.)

    Смущение

    Делает ли ваш лечащий врач невежливые комментарии, когда вы находитесь в общественных местах? Нужно ли ему или ей сразу же пользоваться туалетом и устраивать сцену, когда вы пытаетесь ее найти? Он или она отказывается купаться и теперь у него запах тела? Нам легко чувствовать ответственность за поведение другого человека и чувствовать себя виноватым, когда такое случается.

    Копинг: Некоторые люди создают карточки (похожие на визитки) с надписью «Мой любимый человек страдает слабоумием и больше не может контролировать свое поведение», которые они раздают окружающим, когда у них возникают проблемы, особенно в ресторанах.Некоторые люди просто перестают выходить из дома, потому что с этим сложно справиться, проще оставаться дома. Других сопровождают друзья, члены семьи или сопровождающий, когда они выходят, чтобы предложить помощь, когда это необходимо.

    Страх

    Что делать, если что-то случится? Смогу ли я справиться? Я буду чувствовать себя виноватым? Несу ли я ответственность за то, что идет не так? Лица, осуществляющие уход, берут на себя огромную ответственность не только за повседневный уход за ним, но и за все другие вещи, которые «могут» произойти во время их ухода.Пугать себя «а что, если» может парализовать и мешать нам наслаждаться тем, «что есть».

    Копирование: Важно иметь планы действий на случай непредвиденных обстоятельств. Таким образом, может иметь смысл иметь в виду резервного лица, осуществляющего уход, на случай, если с вами что-то случится, или подумать о том, как вы будете справляться с предсказуемыми неотложными медицинскими ситуациями в зависимости от того, с какими ограничениями находится ваш лечащий врач. Когда вы пугаетесь, часто полезно поговорить с кем-то, кто знает вашу ситуацию и может дать вам перспективу и успокоить ваши страхи.

    Разочарование

    Разочарование является частью многих других чувств, таких как амбивалентность, гнев и нетерпение. Иногда, как опекун, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно или что все идет не так, как планировалось, независимо от того, что вы делаете или как сильно стараетесь. А если вы устали, у вас больше шансов разочароваться. Разочарование может привести к перееданию, злоупотреблению психоактивными веществами и более высокой вероятности выхода из себя.

    Как справиться: Признайте, насколько неприятным может быть уход за вами.Присоединитесь к группе поддержки, чтобы узнать о приемах, которым научились другие опекуны, чтобы облегчить жизнь. Делайте перерывы в уходе, чтобы у вас было время для ВАС и возможность освежить свою энергию. Упражнение. Спать.

    Скорбь

    Наблюдать за тем, как опекающий отказывается, неспособность делать то, что раньше было легким и естественным, грустно. Мы также скорбим о человеке, который заботился о нас, и о наших отношениях с ним. Нам часто нужно оплакивать утрату, которую мы переживаем ежедневно, иначе она проявится как нечто иное.

    Как справиться: Иногда создание ритуала может быть полезным. Одна воспитательница записывала на листке бумаги то, что ее муж больше не мог делать, затем отправлялась в океан и бросала обрывки в воду, чтобы отпустить. Мы склонны избегать печали, которая приходит с горем, но позволяя себе чувствовать (это) способствует исцелению. (См. Информационный бюллетень FCA Горе и потеря .)

    Вина

    Вина — это чувство, которое мы испытываем, когда делаем что-то неправильно.Вина при уходе за людьми, получающими уход, принимает разные формы. Есть чувство вины за то, что они не сделали достаточно, чтобы предотвратить их заболевание. Есть чувство вины за то, что ты хочешь, чтобы это закончилось. Или чувство вины из-за того, что слишком сильно нетерпеливо относился к вашему лечащему врачу. Иногда возникает чувство вины за то, что вы не любите или даже не любите того, кто заботится о вас. Возникает чувство вины за то, что вы не делаете достаточно для человека, осуществляющего уход, или недостаточно хорошо выполняете свою работу в качестве опекуна. И если лицо, оказывающее медицинскую помощь, падает или происходит что-то еще, есть вина, что это произошло по вашей вине.Иногда воспитатели чувствуют себя виноватыми из-за того, что думают о своих потребностях, и считают себя эгоистами, особенно если им нужно пойти в кино или пообедать с другом.

    Как справиться: Вам нужно разрешение, чтобы простить себя. Невозможно быть идеальным 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Невозможно постоянно полностью контролировать свои чувства. Мы все носим с собой множество «обязательных», например: «Никто не будет выполнять свою работу так же хорошо, как я, поэтому я должен быть здесь все время.»Или« Если я уйду и что-то случится, я никогда себе не прощу ». Попробуйте превратить вину в сожаление: «Я нахожусь в сложной ситуации, и мне иногда приходится принимать трудные решения». «Я сожалею, что я человек, и иногда становлюсь нетерпеливым». «Я стараюсь изо всех сил, хотя время от времени что-то идет не так, и я сожалею, что я не идеален».

    Нетерпеливость

    Насколько сложно поднимать трубку по утрам? Как насчет того, чтобы встать, одеться, позавтракать и пойти на прием к врачу до 10 часов утра.м.? И у вас есть другие дела в этот день. Все это, а также человек, оказывающий помощь, действуют бесполезно и медленно. Возможно, получатель ухода отказывается использовать ходунки, даже если он много раз падал, и врач и физиотерапевт подчеркнули, что ему всегда нужно их использовать. Понятно, что временами вы становились нетерпеливыми.

    Как справиться: Простите себя. Когда вы устали, разочарованы и пытаетесь держать ситуацию под контролем, естественно желание ускориться и получить согласие со стороны получателя помощи, чтобы они были в безопасности и здоровы.Итак, во-первых, притормози. Оставьте много времени на выполнение задач. Оставьте МНОГО времени. Контролируйте окружающую среду, насколько это возможно, но знайте, что вы не всегда можете помешать вашему отцу взлететь без ходунков. Составьте список вещей, которые вы контролируете и не контролируете. Поймите, что вы можете контролировать, а что нет.

    Ревность

    Вы иногда чувствуете зависть к своим друзьям, которые могут выйти и сделать то, что вы больше не можете делать из-за ваших обязанностей по уходу? Вы завидуете своим братьям и сестрам, которые не вносят свой вклад в помощь? Вы ревнуете к другу, родитель которого умер быстро и легко, пока вы заботитесь о родителе, страдающем деменцией в течение многих лет? Завидуем ли мы тому, кто получил большое наследство, поскольку мы изо всех сил пытаемся оплачивать счета и быть хорошим воспитателем? Мы часто не допускаем этого чувства, потому что нам всегда говорили не ревновать.Но это не значит, что мы на самом деле не ревнуем время от времени к тем, кому легче или лучше, чем нам.

    Как справиться: Признаться в своей ревности — это нормально. Поскольку дела обстоят нечестно, у нас часто бывают вспышки негодования и зависти по поводу удачи других людей по сравнению с нашей собственной. Ревность становится проблемой, когда мы погрязли в ней и не позволяем себе наслаждаться тем, что у нас есть. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, чем бы это ни было, и найдите в своем сердце место для благодарности.

    Недооценка

    Большинство из нас не хотят зависеть от кого-то другого. Научиться принимать помощь сложно. Таким образом, получатель помощи часто отталкивает наши попытки быть полезными и заботливыми. Если кто-то страдает слабоумием, эта проблема часто усугубляется. И мы обижаемся на наши чувства, потому что получатель помощи не благодарит нас и даже не видит, от чего мы отказываемся, чтобы заботиться о них.

    Как справиться: Иногда мы должны дать себе собственные похлопывания по плечу.Запись в дневнике того, что вы делаете каждый день, может помочь вам оценить, сколько вы отдаете и сколько делаете. Наличие группы поддержки или группы друзей / семьи, которые подбадривают вас, важно, и одновременно утешительно, и необходимо, чтобы оставаться устойчивым на протяжении всего пути к уходу.

    Одиночество

    Чем дольше вы ухаживаете, тем более изолированным вы становитесь. Когда не с кем разговаривать изо дня в день, кроме приемного врача, легко потерять самоощущение. Друзья перестают звонить, потому что мы больше не на связи, и мы не решаемся звонить им, потому что знаем, что «они больше не хотят об этом слышать» или «Мне не о чем говорить, потому что моя жизнь — это забота.”

    Как справиться: Найдите способы выйти из дома и заняться чем-то другим, кроме ухода. Узнайте о ресурсах местного агентства по вопросам старения о программах временного ухода или программах дневного ухода, которые позволят вам получить столь необходимый и заслуженный перерыв. Никто не может справиться с этой работой в одиночку. Посмотрите на свой более широкий круг поддержки — религиозное сообщество, соседи, друзья, дальние родственники и т. Д., Чтобы увидеть, где вы могли бы получить для себя заботу.

    Потеря

    Воспитатели переживают множество потерь, некоторые из которых уже упоминались: потеря контроля, потеря независимости, потеря дохода, потеря вашего лучшего друга, потеря будущего, потеря самоощущения.Потеря приводит к горе и депрессии.

    Копинг: Выявление ваших потерь может помочь вам справиться с ними. Для каждого из нас потери будут разными. Когда вы знаете, что чувствуете, вы сможете взглянуть на потерю и подумать о том, что может сработать для вас, чтобы помочь вам справиться с ней. (См. Информационный бюллетень FCA «Уход и неоднозначная потеря ».)

    Обида

    Когда мы оказываемся в ситуации, не выбранной нами, нередки случаи, когда мы чувствуем негатив и обиду.Возможно, у вас есть братья и сестры, которые не помогают обеспечивать уход, или, может быть, вы единственный ребенок, который по умолчанию стал опекуном, и чувствуете, что у вас очень мало желания или поддержки для оказания помощи. Маленькие вещи легко превращаются в большие дела, когда мы чувствуем себя недооцененными и непризнанными. И чувство, будто вы должны делать все это и делать все в одиночку, — гарантированный способ почувствовать обиду.

    Как справиться: Семейные ситуации и динамика могут стать настоящей проблемой. Помощь семьи может облегчить вашу ситуацию, но иногда семейная напряженность затрудняет получение помощи.(См. Информационный бюллетень FCA «Уход с братьями и сестрами ».) Чем больше помощи и поддержки вы примете, тем легче будет избавиться от чувства обремененности и обиды на тех, кто не выполняет свою долю. Если семейная напряженность усиливается, вам также может быть полезно обратиться к информационному бюллетеню FCA «Проведение семейного собрания ». Если вы не можете получить помощь от людей, которые, по вашему мнению, должны ее предлагать, вам необходимо расширить круг людей, включив в него тех, кто может и будет помогать.Легко забыть о хорошем, что произошло или происходит, если мы сосредоточимся только на негативе.

    Усталость

    Как часто вы, как сиделка, получаете полные восемь часов сна, которые, как они всегда говорят, вам необходимы? Сон часто откладывается, пока вы можете побыть в одиночестве на несколько минут после того, как человек, получивший медицинскую помощь, ляжет спать. Сон часто нарушается, потому что лицо, оказывающее медицинскую помощь, встает ночью и нуждается в помощи, чтобы спуститься в ванную или вернуться обратно в постель.Сон часто нарушается из-за того, что вы не можете заснуть или не можете заснуть, потому что беспокоитесь обо всех стрессовых факторах, которые возникают в связи с тем, что вы ухаживаете за вами.

    Копирование: Спящий режим должен быть помещен в список приоритетов. Недостаток сна приводит, помимо прочего, к ожирению, болезням, раздражительности, нетерпеливости, неэффективности в выполнении задач и состоянию умственной затуманенности. Если у вас возникли проблемы с засыпанием или засыпанием, не связанным с непосредственным уходом, поговорите со своим врачом.Если у вас проблемы со сном из-за проблем с уходом, поговорите с лечащим врачом. Есть способы помочь вам обоим получить необходимый отдых. Как опекун, вы делаете потрясающую работу, заботясь о других нуждающихся. Но, как опекун, вам также нужно думать о себе. (См. Информационный бюллетень FCA Забота о ВАС: Самостоятельный уход для семейных опекунов , а также информационный бюллетень Caregiver Health .) Простое ежедневное продвижение вперед в конечном итоге утомит вас и приведет к выгоранию.Эмоциональные проблемы могут отягощать вас и повлиять не только на вашу способность справляться и оказывать помощь, но также могут нанести вред вашему здоровью и благополучию. Важно научиться просить о помощи и уделять первоочередное внимание перерывам в уходе, чтобы вы могли быть тем, кем хотите быть.

    Ресурсы

    Альянс семейных опекунов
    Национальный центр опеки
    (415) 434-3388 | (800) 445-8106
    Веб-сайт: https://www.caregiver.org/
    Электронная почта: info @ caregiver.org
    FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
    Услуги штата: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

    Family Caregiver Alliance (FCA) ищет улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты интересов. Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию по текущим социальным, государственной политике и вопросам ухода и оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход.Для жителей большей части района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой поддержки лицам, ухаживающим за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими тяжелыми заболеваниями, поражающими взрослых.

    Информационные бюллетени FCA

    Список всех фактов и советов доступен на сайте www.caregiver.org/fact-sheets.

    Уход и неоднозначная потеря
    Уход с братьями и сестрами
    Здоровье опекуна
    Депрессия и уход
    Горе и потеря
    Проведение семейного собрания
    Забота о ВАС: Самопомощь для членов семьи

    Другие организации и ссылки

    Поиск по уходу за престарелыми
    Уход за престарелыми.acl.gov

    Национальная ассоциация местных агентств по проблемам старения
    www.n4a.org

    Ассоциация Альцгеймера
    www.alz.org

    Lotsa Helping Hands
    www.lotsahelpinghands.com

    19 Рекомендуется к прочтению

    Справочное руководство по уходу
    www.powerfultoolsforcaregivers.org

    Руководство по эмоциональному выживанию для лиц, осуществляющих уход: забота о себе и своей семье, помогая стареющим родителям , Барри Джейкобс, 2006.

    Проходы по уходу: превращение хаоса в уверенность , Гейл Шихи, 2011.

    Помогите поддержать Family Caregiver Alliance, выбрав


    FCA в качестве благотворительной организации Amazon Smile !

    Этот информационный бюллетень подготовлен Family Caregiver Alliance, написан и проверен Донной Шемпп, LCSW. © 2014 Family Caregiver Alliance. Все права защищены.

    GoodTherapy | Газлайтинг

    Газлайтинг — это тип эмоционального насилия.Кто-то, кто использует газлайтинг, попытается заставить человека усомниться в его восприятии реальности. Газлайтер может убедить цель, что ее воспоминания ошибочны или что она слишком остро реагирует на событие. Тогда обидчик может представить свои мысли и чувства как «настоящую правду».

    Термин происходит от пьесы 1938 года под названием «Газовый свет». В пьесе муж женщины пытается убедить ее, что она психически неуравновешенна. Он вносит небольшие изменения в ее среду, например, приглушает свет в их доме.Затем он убеждает свою жену, что она просто воображает эти изменения. Его конечная цель — отправить ее в приют, чтобы он мог украсть ее наследство.

    Людям, страдающим газлайтингом, может быть полезно обратиться к терапевту.

    Что такое газлайтинг?

    Газлайтинг — это оскорбительная тактика, направленная на то, чтобы заставить человека усомниться в собственных мыслях и чувствах. Поначалу насилие часто бывает незаметным. Например, если человек рассказывает историю, обидчик может оспорить небольшую деталь.Человек может признать, что был неправ в какой-то детали, а затем двигаться дальше. В следующий раз обидчик может использовать эту прошлую «победу», чтобы еще больше дискредитировать человека, возможно, подвергнув сомнению его память.

    Человек может сначала возразить. Они могут интуитивно догадываться, что в отношениях или браке что-то не так. Но поскольку каждый инцидент с газлайтингом настолько незначителен, они не могут точно определить причину своего беспокойства. Со временем человек может переосмыслить собственные эмоции и воспоминания. Они могут полагаться на своего обидчика, чтобы сказать им, верна ли их память или «разумны ли их эмоции».«Обидчик использует это доверие, чтобы получить контроль над своей целью.

    В массовой культуре газлайтинг часто изображается как мужчина, жестоко обращающийся со своей женой. Тем не менее, люди любого пола могут гаслайт других или сами гаслайт. Газлайтинг также может происходить в платоническом контексте, например, на рабочем месте. Любой может быть целью.

    Методы газлайтинга, на которые следует обратить внимание

    Газлайтинг может принимать разные формы. Иногда это может включать в себя манипулирование окружением человека за его спиной. В других случаях насилие носит чисто словесный и эмоциональный характер.

    Общие методы включают:

    • Удержание: Отказ выслушивать любые опасения или делать вид, что не понимаю их.
      • Пример: «У меня нет времени слушать эту чушь. В тебе нет никакого смысла.
    • Противодействие: Проверка памяти цели. Обидчик может отрицать произошедшие события так, как (точно) помнит цель. Они также могут придумывать подробности события, которое не произошло.
      • Пример: «Я слышал, вы это сказали! Вы никогда не помните наши разговоры правильно.”
    • Забывание / отрицание: Притворяться, что забывает произошедшие события, чтобы еще больше дискредитировать память жертвы. Обидчик может отказаться давать обещания избежать ответственности.
      • Пример: «О чем ты говоришь? Я никогда тебе этого не обещал.
    • Блокировка / отвлечение: Изменение темы, чтобы отвлечь внимание цели от темы. Обидчик может превратить разговор в спор о том, насколько заслуживает доверия человек.
      • Пример: «Вы снова разговаривали со своей сестрой? Она всегда закладывает тебе в голову глупые идеи.
    • Упрощение: Утверждение, что человек слишком остро реагирует на обидное поведение. Этот метод может заставить человека поверить в то, что его эмоции неуместны или чрезмерны.
      • Пример: «Ты такой чувствительный! Все остальные сочли мою шутку смешной ».

    Газлайтер часто использует «ошибки» и «чрезмерную реакцию» цели, чтобы представить себя жертвой.Например, обидчик может выкрикивать обвинения в адрес человека до тех пор, пока другая сторона не должна повысить голос, чтобы его услышали. Затем обидчик может прервать разговор, заявив, что другой человек «вышел из-под контроля» и «слишком агрессивен». В некоторых случаях обидчик может обвинить другого человека в том, что он настоящий газлайтер.

    Как бороться с газлайтингом

    Часто первым шагом к защите от газлайтинга является распознавание его присутствия. Как только вы узнаете, что вами манипулируют, вам будет легче определять свою реальность.

    В идеале, кто-то, кто подвергается жестокому обращению, должен получить помощь и, возможно, разорвать отношения. Но иногда препятствия мешают человеку сразу уйти. Человек может быть финансово зависимым от своего обидчика, или в нем могут быть задействованы дети.

    Если вы стали целью газлайтинга, вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы защитить себя:

    • Не брать на себя ответственность за действия другого человека. Другой человек может заявить, что вы спровоцировали насилие.Если вы избегаете действий, которые обижали его в прошлом, газлатер, вероятно, найдет новые оправдания своим злоупотреблениям.
    • Не жертвуйте собой, чтобы щадить свои чувства. Даже если вы посвятите всю свою жизнь тому, чтобы сделать их счастливыми, вы никогда не сможете полностью удовлетворить желание другого человека контролировать. Люди, которые газируют других, часто пытаются заполнить пустоту в себе. Но они не исправят свое сердце, разбив твое.
    • Помни свою правду .То, что другой человек кажется уверенным в себе, не означает, что он прав. Газлайтер может никогда не увидеть вашу сторону истории. Однако их мнение не определяет действительность. Это также не определяет, кем вы являетесь как личность.
    • Не спорю на своих условиях. Если собеседник сфабриковал факты, у вас вряд ли получится продуктивное обсуждение. Вы можете потратить всю свою энергию на обсуждение того, что реально, вместо того, чтобы высказывать свою точку зрения. Другой человек может использовать технику газлайтинга, чтобы объявить, что он выиграл спор.Но вы не обязаны соглашаться с выводами, основанными на ошибочной посылке.
    • Сделайте вашу безопасность в первую очередь. Газлайтинг часто заставляет цель сомневаться в собственной интуиции. Но если вы чувствуете, что находитесь в опасности, вы всегда можете выйти из ситуации. Вам не нужно доказывать искренность угроз газлайтера насилием, прежде чем звонить в полицию. Часто безопаснее рассматривать любую угрозу как достоверную.
    • Помните, что вы не одиноки. Возможно, вам будет полезно рассказать о своем опыте другим людям.Друзья и семья могут предложить эмоциональную поддержку и подтверждение.

    Терапия — это безопасное место, где вы можете говорить через свои чувства и воспоминания без осуждения. Психотерапевт может помочь вам распознать здоровое и нездоровое поведение. Они также могут научить вас противостоять психологическим манипуляциям. В некоторых случаях терапевт может помочь вам разработать план безопасности для разрыва отношений.

    Почему люди обращают внимание на других?

    Одна из самых распространенных причин, по которой люди используют газ, — это получить власть над другими.Эта потребность в доминировании может быть вызвана нарциссизмом, антиобщественной личностью или другими причинами. Как и в большинстве случаев злоупотребления, газлайтинг — это контроль.

    По мере того, как газлайтинг прогрессирует, цель часто подвергает сомнению свои собственные воспоминания и мысли. Их неуверенность в себе может заставить их защищаться, не давая им критиковать поведение обидчика. Цель может полагаться на обидчика, чтобы проверить свои воспоминания. Это доверие может дать обидчику больше возможностей манипулировать своей целью.

    Со временем обидчик может убедить жертву в том, что они вызывают агрессию обидчика.Попытки жертвы извиниться и восстановить отношения часто подпитывают эго обидчика. И все же представление цели редко приносит долгое удовлетворение. Кто-то с нарциссической личностью может стать «зависимым» от газлайтинга, нуждаясь в большем контроле, чтобы поддерживать свою самооценку.

    Многие газлайтеры используют стыд и замешательство цели, чтобы изолировать ее. Человек может отстраниться от близких, опасаясь, что они примут сторону обидчика. Часто цель газлайтера состоит в том, чтобы сделать цель полностью зависимой от них самих.Если они достигнут этой цели, обидчик может отказаться от цели и искать нового человека для «победы».

    Эффекты газлайтинга

    Газлайтинг может иметь катастрофические последствия для психологического здоровья человека. Часто этот процесс идет постепенно, подрывая уверенность и самооценку человека. Они могут прийти к выводу, что заслуживают оскорбления.

    Газлайтинг — коварная форма злоупотребления, которая процветает на неопределенности. Человек может перестать доверять всему, что он слышит, чувствует и помнит.Газлайтинг также может повлиять на социальную жизнь человека. Обидчик может манипулировать ими, чтобы разорвать отношения с друзьями и семьей. Человек также может изолировать себя, полагая, что он нестабилен или нелюбим.

    Эффект газлайтинга может сохраняться даже после того, как человек вырывается из оскорбительных отношений. Человек все еще может сомневаться в своем восприятии и иметь проблемы с принятием решений. Они также реже выражают свои эмоции и чувства, зная, что они, вероятно, будут признаны недействительными.

    Газлайтинг может вызвать у человека проблемы с психическим здоровьем. Постоянная неуверенность в себе и растерянность могут способствовать возникновению беспокойства. Безнадежность и низкая самооценка человека могут привести к депрессии. Посттравматический стресс и созависимость также являются обычным явлением.

    Некоторые выжившие могут с трудом доверять другим. Они могут быть постоянно начеку для дальнейших манипуляций. Человек может винить себя за то, что раньше не поймал газлайтинг. Их отказ показать свою уязвимость может вызвать напряжение в будущих отношениях.

    Другие выжившие могут отчаянно нуждаться в проверке. Они могут пытаться удерживать вокруг себя других людей, ведя приятное людям поведение. Их покорность может поставить их под угрозу стать еще одной целью обидчика.

    Восстановление после газлайтинга

    Газлайтинг — коварная форма злоупотребления, которая процветает на неопределенности. Человек может перестать доверять всему, что он слышит, чувствует и помнит. Одна из самых важных вещей, которую может получить выживший, — это валидация.

    Выживший может извлечь выгоду из восстановления любых отношений, из которых он вырвался во время насилия.Другие люди могут проверить ваши неуверенные воспоминания. Сочувствие других может уменьшить чувство стыда. По мере того, как человек восстанавливает свой круг общения, он может заново научиться доверять другим и себе.

    Те, кто испытал газлайтинг, также могут захотеть пройти курс лечения. Психотерапевт — это нейтральная сторона, которая может помочь укрепить чувство реальности. Во время терапии человек может восстановить самооценку и восстановить контроль над своей жизнью. Терапевт также может лечить любые проблемы с психическим здоровьем, вызванные насилием, например, посттравматическое стрессовое расстройство.Со временем и поддержкой человек может оправиться от газлайтинга.

    Артикул:

    1. Де Канонвиль, К. Л. (нет данных) Эффекты газлайтинга при синдроме нарциссической жертвы. Получено с https://narcissisticbehavior.net/the-effects-of-gaslighting-in-narcissistic-victim-syndrome
    2. .
    3. Ферт, С. (нет данных). Что такое газлайтинг? Неделя . Получено с http://theweek.com/article/index/239659/what-is-gaslighting
    4. .
    5. (нет данных). Получено с http: // outofthefog.net / CommonBehaviors / Gaslighting.html
    6. Трейси, Н. (нет данных). Определение, методы и методы газлайтинга. Здоровое место . Получено с http://www.healthyplace.com/abuse/emotional-psychological-abuse/gaslighting-definition-techniques-and-being-gaslighted
    7. .
    8. Что такое газлайтинг? (2014, 29 мая). Получено с http://www.thehotline.org/2014/05/what-is-gaslighting
    9. .
    10. 7 признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга. (2015, 2 июля). Проект «Хорошие люди».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.