Спортом заняться: 50 поводов заниматься спортом

Содержание

Как начать заниматься спортом и не бросить: советы экспертов

За год изоляции большинство из нас не стали здоровее: набрали лишних килограммов, заработали «синдром компьютерной шеи», а экранное время за день (проверьте в своем смартфоне), скорее всего, стало в разы выше, чем до карантина. После таких изменений выход один: пора начать заниматься спортом. 

Но есть одна проблема – что делать, если в вашей жизни уже были регулярные тренировки, но привычка не выработалась (хотя эксперты обещают, что за 21 день можно полюбить любой вид деятельности) и о походах в зал и на спортивную площадку вы благополучно забыли? К счастью, мы знаем, как вам помочь. 

Вот 7 простых шагов, которые помогут не бросить занятия спортом:

Выбирайте только те активности, которые приносят вам радость

Сейчас все говорят о беге, но вы со школы ненавидите кроссы? Тогда и не гонитесь за модой – следуйте за радостью. В этой ситуации удовольствие – понятие не психологическое, а физиологическое. Доказано, что занятия йогой повышают содержание в мозге нейромедиатора, который расслабляет тело и нервную систему, пилатес помогает восстановить сон, велотренировки бодрят и улучшают настроение, а силовые упражнения с гантелями – когнитивные способности. Список далеко не полный: плавание, бокс, восточные единоборства, капоэйра, волейбол – у каждого вида спорта есть свой козырь, который давно обнаружили ученые. Но можно обойтись и без их помощи: просто пробуйте, чтобы найти то самое занятие по душе.

Пробуйте разное

Смена деятельности прокачивает тело (и, естественно, мозг) даже лучше монотонных тренировок. Современная среда позволяет легко пробовать разные виды спорта, причем для этого необязательно сразу идти в зал или на спортивную площадку. Есть множество видеоплатформ, курсов, приложений для тренировок, предлагающих уроки для разных уровней подготовки – в том числе и для начального.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Начинайте с малого

Не ставьте грандиозных целей: не обещайте себе похудеть на 5 кг в неделю (физиологичной потерей веса при его избытке считается 1,5–2,5 кг в месяц), занимайтесь по несколько минут в день, постепенно увеличивая время тренировок, количество повторений и темп. Следите за пульсом (частотой сердечных сокращений) – не допускайте перегрузок.

Выбирайте занятия с тренером — хотя бы виртуальным

Сорвать поясницу или перегрузить мышцы, неправильно выполняя движения или пренебрегая разминкой и растяжкой после нагрузки, – нередкая практика у новичков. Даже в, казалось бы, простой скандинавской ходьбе есть разные техники, и, прежде чем брать в руки палки, стоит как минимум пройти инструктаж. То же самое с плаванием, велосипедом и даже знакомым всем с детства бадминтоном. Но не надо переживать: правильная техника приводит к хорошим результатам без травм и боли – а ведь часто спорт бросают именно из-за проблем со здоровьем.

Как начать заниматься спортом? | «АрктикА»

Здоровье, хорошее настроение, подтянутое тело и нормализация сна — вот только несколько приятных последствий регулярных занятий спортом. Для всех, кто хочет сделать спорт неотъемлемой частью жизни — собрали несколько советов, которые помогут начать тренировки и сделать их максимально эффективными.

Как заставить себя заниматься спортом?

Первый поход в тренажерный зал – это легко. Вы только решили начать спортивную жизнь, полны оптимизма и в руке красиво поблескивает новенькая карточка «участника клуба». Сложности начинаются, когда вам нужно поддерживать постоянный режим занятий. Каждую неделю ограничивать себя в развлечениях, бороться с усталостью и ехать в зал, вместо того, чтобы растянуться на диване с любимой книгой.
Есть несколько проверенных способов, которые помогут вам справиться со всеми трудностями на пути к здоровью и шикарному телу. Самое главное – это поставить точную цель. Чего вы хотите добиться? Цель должна быть реальная и с чётко определёнными сроками. А чтобы прогресс был ощутимее, разбейте её на маленькие подцели и отмечайте каждую небольшую победу над собой. Только не куском торта – выбирайте полезную награду.

После разработайте план достижения цели. Если вы новичок – наймите тренера хотя бы на пару занятий. Он поможет вам подобрать нужную программу тренировок, определит слабые и сильные стороны и расскажет, как добиться результата. Либо прислушайтесь к себе – каким спортом вам нравится заниматься? Если вы обожаете танцевать, то запишитесь в танцевальный класс и не изнуряйте себя тренажерами. Тело само может подсказать, что для него полезнее.
Будьте честны с собой. Составьте список препятствий, которые могут встать на вашем пути – лень, отсутствие времени, тяга к сладкому или страхи. И выработайте способ борьбы с каждой проблемой в отдельности. Сразу проблемы не исчезнут – но с ними легче справиться, если у вас есть план. Например, каждый раз, когда рука будет тянуться к сладостям – представляйте цель. Закройте глаза и представьте своё будущее, идеальное тело. Так будет легче отказаться от вкусностей.
Купите хорошую, спортивную форму, в которой будете себя отлично чувствовать. Да, бесформенные штаны и майка – это удобно и дешево. Но красивая спортивная форма и кроссовки станут дополнительным стимулом, чтобы ходить в зал как можно чаще. Психологи советуют переодеваться в специальную форму даже если вы тренируетесь дома. Это поможет настроиться на нужную волну.

Когда заниматься спортом?

Для каждого человека идеальное время для занятий спорта – индивидуально. Всё зависит от ваших целей, возможностей и того, кем вы являетесь – «жаворонком» или «совой». Но есть ряд общих советов, которые помогут рассчитать оптимальное время для тренировки.
Утренние занятия считаются лучшими для сжигания жира. Утренние кардионагрузки помогут не только получить заряд бодрости, но и сжигать больше калорий в течение всего дня. Кроме того, они защитят от переедания. Ученые из Великобритании доказали, что утренние тренировки подавляет выработку гормонов, которые отвечают за усиление аппетита. При этом после ранних занятий быстрее исчезает чувство усталости и легче восстанавливается мышечная ткань.


Также с утра достигает своего максимума уровень кортизола — стероидного гормона, мобилизующего силы при нагрузках. А повышенный кортизол подхлестывает метаболизм и помогает расходовать больше калорий. Но у утренних тренировок есть проблема – если вы не истинный «жаворонок», то вам будет сложно заставить себя встать на часик пораньше, чтобы заняться спортом.
Тем, кто прирожденная «сова» — больше подходит спорт по вечерам. Тем более что вечерние нагрузки полезны не только для тела, но и для души. Они помогут снять накопившийся за день стресс и отвлечься от проблем. Но главный плюс вечерних тренировок – после них вы будете худеть во сне. После вечерней тренировки лишние жировые запасы сжигаются ещё в течение 12 часов. Единственное – чтобы продолжить худеть пока спите, не следует плотно ужинать после тренировки.
К недостаткам вечернего фитнесса можно отнести усталость – не всем хватает сил добраться до зала после тяжелого дня на работе. Кроме того, слишком интенсивные тренировки могут негативно сказаться на иммунитете и качестве сна. Поэтому поздний вечер лучше оставить для расслабляющих активностей – лёгкой аэробики или йоги.

Стоит также обращать внимание на суточные изменения температуры тела. В течение суток температура колеблется в пределах 0,5°С. Достигает максимума после полудня и минимума с утра. При высокой температуре тела мышцы сокращаются сильнее. И во время когда она достигает своего максимального значения (16-18 часов), сила и выносливость будут на пике, а риск травмы ниже. Это идеальное время занятий на увеличение силы, гибкости или для набора мышечной массы.

Советы, как сделать тренировку еще полезнее

  • Правильно питайтесь. Без правильного питания даже идеально выстроенная система тренировок к успеху не приведёт. Не обязательно садиться на жёсткую диету – достаточно постараться отказаться от вредной пищи. Если есть возможность – обратитесь к диетологу, который точно рассчитает необходимое количество калорий и подберёт оптимальный рацион.

  • Следите за перекусами. Отказаться от мимолётного искушения в офисе сложнее, чем правильно питаться за обедом и ужином. Чтобы огранить количество вредных перекусов – берите с собой полезные. Для этого заведите термос с несколькими контейнерами, чтобы точно рассчитать каждый приём пищи.
  • Добавьте звук. Тренировки под музыку дольше и эффективнее. Прослушивание энергичной музыки во время физических упражнений повышает выносливость на 15%. Кроме того музыка поднимает настроение – а счастливый человек выполняет любые упражнения лучше.
  • Найдите единомышленника. Занимайтесь спортом вместе с другом. Вы будете поддерживать друг друга и следить, чтобы никто не свернул с правильного пути. Хорошо, если ваш друг уже давно и успешно занимается спортом. Так он станет дополнительным примером и мотивацией.
  • Ложитесь спать раньше. Если вы занимаетесь спортом и хотите добиться результата, то 8 часов – это минимальная продолжительность сна. Чем сильнее нагрузки, тем дольше вам нужно спать ночью. И соблюдайте правила здорового сна — режим, тишина, абсолютная темнота и свежий воздух.
  • Верьте в себя. Уверенность в собственных силах творит чудеса. Настройтесь на позитивную волну. Представьте идеальный результат и планомерно двигайтесь к цели. Вы всё сможете!

Рецепты напитков для спорта

Для роста мышц
Для термоса 0,5 литра вам понадобится:

    • Творог: 150 г;
    • Тёплое соевое молоко: 300 мл;
    • Какао: 2-3 ст.л.;
    • Грецкий орех: 5 шт.

Тщательно перемешать в блендере, перелить в термос и взять на тренировку. Пейте готовый коктейль маленькими глотками. Половину выпейте за 30 минут до занятий, вторую половину — через 30 минут после.

Кофе для похудения
Для термоса 0,5 литра вам понадобится:

    • Черный молотый кофе: 15 гр
    • Кокосовое масло: 2 столовые ложки
    • Немного корицы
    • Сахар/мёд по вкусу

Взбейте в блендере свежезаваренный кофе и кокосовое масло до появления кремовой пенки – 1-2 минуты. Перелейте кофе в термос и посыпьте корицей. Кофе с кокосовым маслом ускоряет метаболизм и помогает не переедать в течение дня.

Домашний изотоник

Для термоса 0,5 литра вам понадобится: 

    • Щепотка соли
    • 20 г сахара или мёда
    • 30 мл теплой воды
    • 30 мл натурального апельсинового
    • 30 мл свежевыжатого лимонного сока
    • 400 мл холодной воды

Смешайте теплую воду, соль и сахар.  Потом добавьте сок и холодную воду. Домашний спортивный изотонический напиток готов. Он поможет предотвратить обезвоживание, а также восполнит жидкость и электролиты в организме во время занятий спортом.

Неверный информационный блок

Как заниматься спортом в домашних условиях?

Существует стереотип, что нельзя просто взять и заняться спортом. Нужно выбрать идеальную одежду, найти «тот самый спортзал» и вообще продумать все до мелочей. В итоге сама мысль о тренировках забывается до следующего сезона. На самом деле ничего не мешает вам начать менять жизнь к лучшему уже сегодня. Занятие спортом в домашних условиях заставляет мышцы и суставы работать, помогает избавиться от лишних килограммов, поднимает настроение и разнообразит досуг.

А главное — спорт постепенно входит в привычку.

Прежде всего нужно определиться, какое направление вам ближе: йога, гимнастика, интенсивные нагрузки, работа с весом. Многие профессиональные тренеры проводят уроки спорта в домашних условиях в онлайн-режиме. Нет нужды перестраивать свой график и ехать на другой конец города — достаточно открыть онлайн-трансляцию в Instagram или загрузить видеоурок на спортивном сайте. Выбрав вид спорта, следует подробно изучить существующие программы: на какие группы мышц ориентированы те или иные упражнения, как их комбинировать, сколько повторений делать за один подход. Внимательно изучите технику и распространенные ошибки — неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.

Если вы только начинаете упражняться дома, не спешите покупать дорогие тренажеры. Обычно спустя пару месяцев они грустно пылятся в углу. На первых порах вам вряд ли потребуется специальный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях. Упражнения можно выполнять с подручными средствами, постепенно добирая необходимые снаряды.

Доступный спорт: упражнения в домашних условиях на все группы мышц

Йога, пилатес и стретчинг имеют низкий порог вхождения. Начинать можно в любом возрасте даже с нулевым уровнем физической подготовки. Это самый доступный спорт в домашних условиях. Фото и подробные разъяснения относительно асан можно найти на тематических сайтах, в мобильных приложениях или подсмотреть на YouTube. Регулярные занятия помогают снять стресс, повышают концентрацию, укрепляют мышцы и связки, улучшают осанку, повышают выносливость.

Аэробика (ритмическая гимнастика) . Упражнения под музыку станут отличным началом дня. Комплекс включает бег, прыжки и растяжки в разных комбинациях. Они отлично укрепляют мышцы и закаляют сердечно-сосудистую систему.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) . Комплекс строится на простых упражнениях — прыжках, приседаниях, выпадах, махах руками или ногами. Главная особенность — в чередовании фаз активности и отдыха. Чтобы повысить нагрузку к стандартному кардио можно добавить силовые упражнения. Методика ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

Силовые тренировки. Лучший вариант для новичков — занятия с собственным весом. Отжимания, планка, упражнения на пресс, подъем ног, выпады — классический набор действий, не требующих специальных снарядов. Подъем таза и обратные отжимания можно делать с упором на диван, а для обратной гиперэкстензии приспособить рабочий стол. Увеличить нагрузку помогут гантели — обычно достаточно двух пар с корректировкой веса.

Как получать больше удовольствия от тренировок

Ничто не сравнится с удовлетворением от удачно проведенной тренировки. Это состояние называют «мышечной радостью». Даже неизбежные болезненные ощущения на утро не омрачают впечатления.

  • Во время занятий с нас сходит семь потов — это абсолютно нормально. Подберите удобную одежду, которая будет впитывать лишнюю влагу. Чтобы не отвлекаться на мокрую футболку и характерный запах, используйте антиперспирант Rexona Активный контроль с антибактериальным эффектом;
  • Иногда после занятий спортом едва хватает сил дойти до душа. Водные процедуры смоют всю усталость. Теплая вода снимает мышечное напряжение. От крепатуры на утро ванна не избавит, но переноситься она будет значительно легче;
  • После физических нагрузок хочется полностью расслабиться. Антиперспирант Rexona Легкость хлопка мягко ложится на кожу, сохраняя ощущение свежести и успокаивающий аромат белой розы и жасмина до 48 часов;
  • Тренируйтесь ради чего-то, а не вопреки. Настроиться на занятия поначалу бывает тяжело — важно не сходить с дистанции и не пропускать тренировок. Вскоре спорт войдет в привычку, а цифры на весах станут дополнительным стимулом;
  • Чтобы быстрее добиться результата, подкорректируйте режим питания. Следите за уровнем белка — он помогает мышцам быстрее восстановиться, способствует скорейшему сжиганию жира. После упражнений не забудьте восстановить ресурсы белковыми продуктами и медленными углеводами;
  • Следите за дыханием. Во время активной работы мышцам требуется максимум кислорода. Лучше заранее проветрить комнату. Окно можно оставить открытым, не допуская сквозняка;
  • Подберите саундтрек. Музыка помогает настроиться на нужный ритм и в целом поднимает настроение.

Спортивные тренировки в домашних условиях могут стать альтернативой фитнес-залам и в будущем. Вы сами определяете комфортный ритм, выстраиваете индивидуальную программу. А главное — можете заниматься когда и где пожелаете. Не ищите отговорок. Первый шаг к здоровому образу жизни и лучшей версии себя можно сделать уже сегодня.

Как заниматься спортом дома: 7 правил безопасности

© Jonathan Borba/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

17 мая 2020

Пока фитнес-клубы закрыты и невозможно заниматься на улице, люди переходят на домашние тренировки. Рассказываем, как найти время для спорта, с чего начать и как следить за нагрузкой и здоровьем. А еще — как не заскучать в процессе и не бросить занятия.

Плюс тренировок дома в том, что для них достаточно желания и свободного места. Но стоит соблюдать несколько правил, чтобы не рисковать здоровьем и получать от занятий пользу и удовольствие. Эти советы пригодятся и после карантина. Возможно, вы привыкните заниматься дома и решите не тратить время на дорогу в клуб или добавите домашние тренировки к занятиям в спортзале.

Правило №1: поставить цели и подобрать нагрузку

Постарайтесь честно ответить себе на вопрос, для чего нужны тренировки. От этого зависит нагрузка, план тренировок и настрой. Одни собираются нормализовать вес, другие — выйти из карантина и пробежать марафон, а третьи хотят двигаться, чтоб поддерживать форму и хорошее настроение. Перед тем как начать заниматься, стоит посоветоваться с врачом и тренером. Доктор оценит состояние здоровья и предупредит, на что обратить внимание. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом, и людей старше 45 лет. Тренер порекомендует подходящие нагрузки, поможет составить программу и проинструктирует по технике упражнений. На время самоизоляции фитнес-клубы предлагают индивидуальные программы для домашних тренировок и ведут видеоуроки.

Как индустрии выживают в период пандемии: фитнес

Правило № 2: составить расписание

Спорт занимает время. Выделить свободный час для занятий сложно — есть искушение найти дела поважнее, чем тренировка. Поэтому упражнения стоит включить в ежедневное расписание. Запланируйте три-четыре тренировки в неделю. Это подойдет новичкам и опытным спортсменам. При таком графике спорт не станет ежедневной повинностью, от которой хочется увильнуть, а мышцы успеют восстановиться между тренировками. Выберите удобное время, не обязательно утро или вечер. Главное не заниматься перед сном и сразу после еды — здесь нужна пауза в полтора-два часа.

Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов

Правило № 3: подобрать программы и оборудование

Если нет готовой индивидуальной программы и личного тренера, можно использовать мобильные приложения для спорта. Смартфон предложит план тренировок и видеоинструкции, а также подберет плейлист для занятий и составит полезное меню. 

Для домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного оборудования:

  • коврик;
  • фитнес-резинка;
  • наборные гантели, которые позволяют регулировать вес.

Дополнительно можно повесить в дверном проеме турник и купить петли TRX.

Кроме того, для тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.

Как поддерживать форму в самоизоляции: советы тренеров

© Kelly Sikkema/Unsplash

Правило № 4: прислушиваться к телу

Во время тренировки без инструктора следите за самочувствием, чтобы понимать, когда сделать паузу. Это важно для новичков и тех, кто начал занятия после долгого перерыва. В таких случаях усталость после тренировки, ноющие мышцы и суставы — нормальное следствие занятий. Для начала попробуйте снизить интенсивность тренировок или выбрать другие упражнения. Головокружение, тошнота, аритмия или мышечные судороги — повод немедленно прекратить тренировку.

Правило № 5: делать разминку и заминку

Перед занятиями нужна разминка. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения — круги руками, махи. Или сделайте облегченные варианты упражнений из основной программы.

Разминка подготавливает мышцы и суставы к нагрузке, помогает избежать травм и получить больше пользы от занятий.

После тренировки стоит сделать заминку, чтобы вернуть тело в привычное состояние, снизить пульс и восстановить дыхание. Для заминки подойдут ходьба или упражнения на растяжку. Разминка и заминка помогают снизить мышечную боль после занятий.

Правило № 6: пить воду

Одна из причин плохого самочувствия во время тренировки — обезвоживание. Вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость.

Инструкторы советуют пить воду между циклами упражнений, когда вы восстановили дыхание, и после занятий. Нормальный уровень жидкости помогает организму восстановиться. Особенно важно пить воду во время тренировок в жаркую погоду или в душном помещении.

Правило № 7: добавить разнообразия

Будьте готовы к тому, что со временем тренироваться станет не так весело, как на старте. Даже в спортзале с тренером иногда скучно прорабатывать одни и те же упражнения. Тем более что результаты проявляются не сразу. Это не повод бросать занятия. Чтобы избежать рутины, добавляйте в программы новые упражнения или оборудование, чередуйте тренировки и пробуйте новые виды спорта. Купите яркую одежду и аксессуары для занятий. А еще занимайтесь вместе с семьей или пригласите друзей тренироваться онлайн.

Как сжечь калории дома: 10 приятных способов.

Можно ли заниматься спортом каждый день?

Обычно тренировочный план включает в себя от трех до пяти интенсивных тренировок в неделю и – обязательно – несколько дней отдыха, необходимых для полноценного восстановления и роста мышечной массы. Но что делать, если вам хочется заниматься спортом каждый день?  Короткий ответ: в этом случае вам нужна специальная программа. Вы можете чередовать упражнения на разные группы мышц, сделать свои тренировки короче и умереннее по интенсивности, а еще посвящать отдельные дни занятиям йогой или растяжке.

Обычно тренировочный план включает в себя от трех до пяти интенсивных тренировок в неделю и – обязательно – несколько дней отдыха, необходимых для полноценного восстановления и роста мышечной массы. Но что делать, если вам хочется заниматься спортом каждый день? 

Короткий ответ: в этом случае вам нужна специальная программа. Вы можете чередовать упражнения на разные группы мышц, сделать свои тренировки короче и умереннее по интенсивности, а еще посвящать отдельные дни занятиям йогой или растяжке.  

Зачем вообще заниматься каждый день?

Такой необходимости действительно нет. Как мы уже рассказывали, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, что соответствует двум-трем тренировкам. Это тот минимум, который необходим для нормального развития и поддержания жизненного тонуса. Тем не менее, люди, которые хотят заниматься ежедневно, есть, и вот что ими движет:
1. Некоторые используют занятия спортом, как способ справиться со стрессом. Даже короткая тренировка позволяет отвлечься и настроить себя на правильный лад.
2. Некоторым бывает сложно заставить себя вернуться в зал даже после одного дня отдыха. Превращение тренировок в ежедневное рутинное занятие помогает сформировать хорошую привычку.
3. Тренировки в кругу единомышленников могут быть одним из способов социализации, а спортивный зал – своего рода клубом людей с общими интересами и местом живого дружеского общения, которого многим так не хватает в эпоху социальных сетей.

Но какой бы ни была ваша мотивация, нужно помнить, что период отдыха – такая же важная составляющая спортивного успеха, как и непосредственно тренировка. Так что если вы хотите заниматься ежедневно, необходимо это учесть. 

Как сделать ежедневные тренировки безопасными и полезными?

Сократите время занятий.

Вместо изматывающей часовой или полуторачасовой тренировки вы можете ограничиться 30-40-минутным занятием. При этом не забывайте включить в эти полчаса какое-нибудь упражнение с высокой нагрузкой (например, бег, прыжки или силовые упражнения).

 

Посвятите отдельные дни упражнениям на разные группы мышц.

При ежедневных тренировках такое чередование нагрузки важно вдвойне: чтобы ваши мышцы росли, им нужно дать время восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Скажем, после «дня ног» имеет смысл на 1-2 дня отказаться от интенсивного бега.

Чередуйте кардио и силовые нагрузки, а еще займитесь развитием равновесия и гибкости.

Хорошая идея – чередовать разные типы тренировок. Например, один из дней вы можете полностью посвятить кардио – это может быть бег трусцой, плавание или, скажем, занятия по спортивным танцам. Они позволят улучшить вашу общую физическую форму. Другой день посвятить силовым упражнениям, помогающим нарастить мышечную массу. Отдельные дни можно посвятить развитию гибкости (например, пойти на йогу или пилатес), а также тренировкам, направленным на развитие равновесия: заняться спортивной акробатикой или выполнить серию упражнений на балансборде или балансировочной подушке. 

Не будьте слишком строги к себе.

Помните, что ежедневные занятия – это не самоцель. И, если почувствуете потребность в паре дней отдыха, – прислушайтесь к себе. Особенно это важно в случае болезни или травмы. 

 

Источник: sports.ru

 

Управление по ФКиС г. Челябинска

Здравствуйте, дорогие друзья! Мы рады приветствовать вас на официальном сайте Управления по физической культуре и спорту Администрации города Челябинска.

Исторически сложилось так, что Южный Урал всегда был и остается одним из самых спортивных регионов Российской Федерации, и его столица Челябинск по праву считается флагманом в развитии физической культуры и спорта. Мы гордимся достижениями наших «звезд», навсегда вписавших Челябинск в летопись российского и мирового спорта. Это хоккеисты братья Сергей и Николай Макаровы, шестикратная Олимпийская чемпионка по конькам Лидия Скобликова, двукратная победительница Олимпийских Игр в биатлоне Светлана Ишмуратова, представительница легкой атлетики Елена Елесина, чемпион мира по дзюдо Виталий Макаров  и еще многие другие выдающиеся спортсмены ХХ-ХХI веков.  История спортивной славы Челябинска пишется и сейчас. Наши лучшие атлеты постоянно занимают высшие места на пьедесталах крупнейших соревнований современности, а тренеры продолжают готовить новых чемпионов. Гордость города – спортивные команды «Трактор» по хоккею , «Локомотив» по гандболу и женский волейбольный клуб «Автодор-Метар».

Работа ведется одновременно по многим  направлениям: от создания условий для занятий физической культурой и спортом максимально возможному числу жителей города до спорта высших достижений. Вводятся в строй новые спортивные сооружения, постоянно реконструируются уже действующие, существует и перспективный план развития спортивной инфраструктуры в Челябинске.

При этом все наши спортивные объекты постоянно востребованы  желающими заниматься  физкультурой и спортом. Ежегодно в Челябинске проводится почти 300 спортивно-массовых мероприятий по 66 видам спорта, в которых принимают участие  около 45000 человек всех возрастных групп – от соревнований «Малышок» среди дошколят до соревнований ветеранов, в которых самым «опытным» свыше 80 лет. Среди этих  соревнований особой массовостью числа участников и масштабами проведения отличаются всероссийские  «Кросс Нации», «Российский азимут», «Лыжня России», традиционный пробег «По зову души», соревнования посвященные Дню города Челябинска и Дню физкультурника, «Бал чемпионов» и традиционные легкоатлетическая эстафета и велогонка в мае.

Различные Спартакиады, организованные в Челябинске, объединяют под знаменами спорта практически все возрастные и социальные группы горожан. Успешно работают спортивные школы, в которых занимаются более 30 тысяч юных челябинцев.

Но  Челябинск не намерен стоять на месте, довольствуясь тем, что уже создано. Город имеет стратегический план развития этой важнейшей отрасли на период до 2035 года. В него включены все требующие внимания аспекты – от улучшения материально-технической базы до увеличения количества занимающихся физкультурой и спортом и пропаганды здорового образа жизни.

Уверен, что при таком подходе Челябинск станет еще спортивнее, и мы, его жители, будем полны сил решать любые задачи.

Начальник Управления по физической культуре
и спорту Администрации г. Челябинска
Максим Сергеевич Клещевников

5 причин заняться спортом, подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

О необходимости посещения спортзала сегодня все чаще задумываются мужчины и женщины разных возрастов. Почему это важно? Если дети посещают секции для того, чтобы быть здоровыми и гармонично развиваться, то у взрослых оснований для этого намного больше.

Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц, регуляция деятельности нервной системы

Как держать мышцы в тонусе? С этой проблемой сталкиваются не только те, которым «за», но и молодежь. Причины могут быть разные – от болезней до неправильного питания и сидячего образа жизни. Только физкультура делает нас:

  • сильными;
  • здоровыми;
  • выносливыми.

Не меньшее влияние тренировки оказывают на нервную систему. При нарушении ее деятельности мы оказываемся «легкой добычей» для многих заболеваний. Справиться с ними бывает сложно. Посещения спортзала делают нас крепче, придадут уверенности в себе. В результате нормализируется сон и повышается работоспособность.

Занятия спортом позволяет улучшить самочувствие, отвлечься от стресса и рутины

Термин «стрессоустойчивость» появился не так давно. На самом деле сложно адекватно оценить, на сколько хватает наших жизненных сил, когда мы попадем в нестандартную ситуацию. Современный ритм жизни привел к тому, что стрессу стали подвержены взрослые и дети. Спорт делает нас более целеустремленными и помогает не обращать внимания на внешние раздражители.

Что касается рутины, то быт и однообразие притупляют все чувства. Постепенно мы становимся безразличными ко всему окружающему, забываем о радостях жизни. Посещение бассейна или секций поможет решить проблему.

Занятие спортом укрепляет иммунитет

Спросив у прохожего на улице об основной цели занятия спортом можно услышать ответ – укрепление здоровья. Хорошим иммунитетом в наше время могут «похвастаться» единицы. Как быть? Отправляться в тренажерный зал, который в фитнес центре «Премьер Спорт» оборудован всем необходимым, или бассейн.

Регулярное занятие водными видами спорта благоприятно отражается на деятельности всего организма. Мы становимся не только стройными и подтянутыми, но и забываем о бессоннице, сезонном недомогании и аллергиях. Вода стимулирует работу дыхательной и сердечно-сосудистых систем.

При спортивных занятиях укрепляется мышечный скелет, тело становится красивее

Регулярно занимающиеся спортом люди выглядят моложе своих лет. Посещение залов укрепляет тонус мышц, кожа становиться более подтянутой. У таких людей нет проблем с кровообращением. Это благоприятно влияет на работу мозга и всех внутренних органов.

Считается, что простая 15-минутная зарядка способна продлить жизнь на 3 года. Ученые доказали, что сердечно-сосудистым заболеваниям гораздо меньше подвержены люди, занимающиеся:

  • аэробикой;
  • плаванием;
  • теннисом.

У поклонников этих видов спорта вероятность смерти от любых болезней ниже на 47%, чем у остальных людей. «Премьер Спорт» предлагает разнообразные виды физических нагрузок, регулярное посещение наших занятий гарантирует отличное самочувствие и прекрасный внешний вид.

Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что дарит вам хорошее самочувствие и здоровье

Существующее выражение – «убежать от инфаркта» было популярно в советские времена, когда всех активно призывали заниматься физкультурой и спортом. Сегодня оно актуальности не утратило, так как бег и фитнес помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Это заболевание, а также множество других, возникают в результате недостатка кровоснабжения.

Отсутствие физической нагрузки, курение, жирная пища и алкоголь делают сосуды слабыми, в них образуются холестериновые бляшки. Чтобы этого не случилось, следует регулярно посещать спортзал. При наличии подозрений на какие-либо сосудистые заболевания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Подарите себе хорошее настроение

У занимающихся спортом людей гораздо реже бывает плохое настроение. И это не удивительно. Активный человек хорошо себя чувствует, ощущает прилив сил и активности, спокойно реагирует на все жизненные ситуации. Чтобы быть всегда в тонусе, нужно выбрать для себя оптимальный вид спорта. Не важно, что это будет — бассейн или тренажерный зал, главное, чтобы их посещение приносило удовольствие. Выбрать оптимальный вариант поможет расписание занятий. Мы ждем вас в Фитнес центре «Премьер Спорт», который расположен в ЗАО, ЮЗАО столицы на улице У. Пальме, дом 5. В непосредственной близости находятся станции метро «Парк Горького», «Спортивная», «Университет» или «Фили».

Новые стадионы стоят своих денег?

Чтобы узнать больше, см. отредактированную книгу Роджера Нолла и Эндрю Цимбалиста « Спорт, рабочие места и налоги: экономическое влияние спортивных команд и стадионов».

Америка переживает бум спортивного строительства. Новые спортивные сооружения стоимостью не менее 200 миллионов долларов каждое были завершены или строятся в Балтиморе, Шарлотте, Чикаго, Цинциннати, Кливленде, Милуоки, Нэшвилле, Сан-Франциско, Сент-Луисе, Сиэтле, Тампе и Вашингтоне, округ Колумбия.C., и находятся на стадии планирования в Бостоне, Далласе, Миннеаполисе, Нью-Йорке и Питтсбурге. Капитальный ремонт стадионов был проведен в Джексонвилле и Окленде. По оценкам отраслевых экспертов, до 2006 года на новые объекты для профессиональных спортивных команд будет потрачено более 7 миллиардов долларов.

Большая часть этих 7 миллиардов долларов будет получена из государственных источников. Субсидия начинается с федерального правительства, которое позволяет правительствам штатов и местным органам власти выпускать не облагаемые налогом облигации для финансирования спортивных сооружений.Освобождение от налогов снижает проценты по долгам и, таким образом, уменьшает сумму, которую города и команды должны платить за стадион. С 1975 года снижение процентной ставки варьировалось от 2,4 до 4,5 процентных пункта. При допущении разницы в 3 процентных пункта дисконтированная потеря приведенной стоимости в виде федеральных налогов для стадиона стоимостью 225 миллионов долларов составляет около 70 миллионов долларов, или более 2 миллионов долларов в год в течение срока полезного использования 30 лет. Десять объектов, построенных в 1970-х и 1980-х годах, в том числе Superdome в Новом Орлеане, Silverdome в Понтиаке, ныне устаревший Kingdome в Сиэтле и Giants Stadium в Нью-Джерси Медоулендс, каждый из которых приводит к ежегодному убытку федерального налога, превышающему 1 миллион долларов.

Государственные и местные органы власти выплачивают даже большие субсидии, чем Вашингтон. Спортивные сооружения теперь обычно обходятся принимающему городу более чем в 10 миллионов долларов в год. Возможно, самый успешный новый бейсбольный стадион Oriole Park at Camden Yards обходится жителям Мэриленда в 14 миллионов долларов в год. Ремонт тоже не из дешевых: чистые затраты местного правительства на ремонт Оклендского Колизея для Рейдеров составили около 70 миллионов долларов.

Большинство крупных городов готовы вкладывать большие средства, чтобы привлечь или сохранить франшизу высшей лиги.Но город не обязательно должен быть одним из крупнейших в стране, чтобы выиграть национальный конкурс для команды, как показывают Delta Center НБА Utah Jazz в Солт-Лейк-Сити и новый футбольный стадион Houston Oilers НФЛ в Нэшвилле.

Почему города субсидируют спорт

Экономическое обоснование готовности городов субсидировать спортивные сооружения раскрывается в лозунге кампании по строительству нового стадиона для команды «Сан-Франциско Форти Найнерс»: «Постройте стадион — создайте рабочие места!» Сторонники утверждают, что спортивные сооружения улучшают местную экономику четырьмя способами.Во-первых, строительство объекта создает рабочие места. Во-вторых, люди, которые посещают игры или работают в команде, генерируют новые расходы в сообществе, расширяя местную занятость. В-третьих, команда привлекает туристов и компании в принимающий город, еще больше увеличивая местные расходы и рабочие места. Наконец, все эти новые расходы имеют «эффект мультипликатора», поскольку увеличение местных доходов вызывает еще больше новых расходов и создание рабочих мест. Защитники утверждают, что новые стадионы стимулируют экономический рост настолько, что они являются самофинансируемыми: субсидии компенсируются доходами от налогов на билеты, налогов с продаж на концессии и других расходов за пределами стадиона, а также повышения налога на имущество в результате экономического воздействия стадиона.

К сожалению, эти аргументы содержат плохую экономическую аргументацию, которая приводит к преувеличению преимуществ стадионов. Экономический рост происходит, когда ресурсы сообщества — люди, капиталовложения и природные ресурсы, такие как земля, — становятся более продуктивными. Повышение производительности может происходить двумя путями: за счет экономически выгодной специализации сообщества с целью торговли с другими регионами или за счет местной добавленной стоимости, которая выше, чем другие виды использования местных рабочих, земли и инвестиций.Строительство стадиона полезно для местной экономики только в том случае, если стадион является наиболее продуктивным способом вложения капитала и использования его рабочих.

В нашей будущей книге Brookings, Sports, Jobs, and Taxs, , мы и 15 сотрудников рассматриваем аргументы местного экономического развития со всех сторон: тематические исследования влияния конкретных объектов, а также сравнения между городами и даже районами, которые и не вложили сотни миллионов долларов в развитие спорта.Во всех случаях выводы одинаковы. Влияние нового спортивного сооружения на общую экономическую активность и занятость крайне незначительное (возможно, даже отрицательное). Похоже, что ни один недавний объект не заработал ничего, приближающегося к разумной отдаче от инвестиций. Ни один из недавних механизмов не был самофинансируемым с точки зрения его влияния на чистые налоговые поступления. Независимо от того, является ли единицей анализа местный район, город или целый мегаполис, экономические выгоды от спортивных сооружений минимальны.

Как уже отмечалось, стадион может стимулировать экономический рост, если спорт является важной экспортной отраслью, т. е. если он привлекает аутсайдеров для покупки местного продукта и если это приводит к продаже определенных прав (трансляция, лицензирование продукции) национальным фирмам. Но на самом деле спорт мало влияет на чистый региональный экспорт.

Спортивные сооружения не привлекают ни туристов, ни новых производств. Вероятно, самым успешным экспортным заведением является Oriole Park, где около трети зрителей на каждой игре приезжают из-за пределов Балтимора.(Экспорт бейсбола из Балтимора увеличивается, потому что он находится в 40 милях от столицы страны, в которой нет бейсбольной команды высшей лиги.) Даже в этом случае чистая прибыль для экономики Балтимора с точки зрения новых рабочих мест и дополнительных налоговых поступлений составляет всего около 3 миллионов долларов в год. — не так много прибыли от инвестиций в 200 миллионов долларов.

Спортивные команды действительно получают значительные доходы от национального лицензирования и вещания, но они должны быть уравновешены средствами, покидающими регион. Большинство профессиональных спортсменов живут не там, где играют, поэтому их доходы не расходуются на месте.Более того, игроки делают завышенные зарплаты всего несколько лет, поэтому у них высокие сбережения, которые они вкладывают в национальные фирмы. Наконец, хотя новый стадион увеличивает посещаемость, доходы от продажи билетов распределяются между бейсболом и футболом, так что часть дохода идет в другие города. В целом, эти факторы в значительной степени уравновешивают друг друга, оставляя небольшой или нулевой чистый доход от местного экспорта сообществу.

По оценкам одного рекламного исследования, годовой экономический эффект от Denver Broncos на местном уровне составил почти 120 миллионов долларов; по другой оценке, совокупная годовая экономическая выгода от Bengals и Reds в Цинциннати составила 245 миллионов долларов.Такие рекламные исследования завышают экономическое влияние объекта, потому что они путают валовой и чистый экономический эффект. Большая часть расходов на стадионе заменяет другие местные расходы на отдых, такие как походы в кино и рестораны. Точно так же большинство сборов налогов на стадионе являются заменителями: по мере того, как другие развлекательные предприятия приходят в упадок, сбор налогов с них падает.

Рекламные исследования также не учитывают различий между спортом и другими отраслями в распределении доходов.Большая часть доходов от спорта достается относительно небольшому числу игроков, менеджеров, тренеров и руководителей, получающих чрезвычайно высокие зарплаты, значительно превышающие заработки людей, работающих в отраслях, заменяющих спорт. Большинство сотрудников стадионов работают неполный рабочий день за очень низкую заработную плату и зарабатывают небольшую часть дохода команды. Таким образом, замена расходов на спорт другими расходами на отдых концентрирует доход, сокращает общее количество рабочих мест и заменяет работу с полной занятостью низкооплачиваемой работой с частичной занятостью.

Второй аргумент в пользу субсидируемых стадионов заключается в том, что стадионы обеспечивают большее удовлетворение местных потребителей, чем альтернативные инвестиции. В этом аргументе есть доля правды. Профессиональные спортивные команды — это очень маленькие предприятия, сравнимые с крупными универмагами или продуктовыми магазинами. Они привлекают общественное внимание далеко непропорционально их экономической значимости. Вещательные и печатные СМИ уделяют так много внимания спорту, потому что так много людей являются его фанатами, даже если они на самом деле не посещают игры и не покупают товары, связанные со спортом.

Таким образом, профессиональная спортивная команда создает «общественное благо» или «внешний эффект» — выгоду, которой пользуются потребители, следящие за спортом, независимо от того, помогают ли они платить за него. Величина этого преимущества неизвестна, и не все разделяют его; тем не менее, он существует. В результате спортивные болельщики, скорее всего, согласятся на более высокие налоги или сокращение государственных услуг, чтобы привлечь или сохранить команду, даже если они сами не посещают игры. Эти болельщики, дополненные и мобилизованные командами, местными СМИ и местными интересами, которые получают непосредственную выгоду от стадиона, составляют основу политической поддержки субсидируемых спортивных сооружений.

Роль монопольных лиг

Хотя спортивные субсидии могут возникать из-за внешних факторов, их основной причиной является монополистическая структура спорта. Лиги максимизируют прибыль своих членов, удерживая количество франшиз ниже количества городов, которые могут поддерживать команду. Чтобы привлечь команды, города должны конкурировать посредством войны ставок, когда каждый предлагает свою готовность платить за команду, а не сумму, необходимую для того, чтобы сделать команду жизнеспособной.

Монопольные лиги превращают готовность болельщиков (и, следовательно, городов) платить за команду в возможность для команд получать доход.Команды не обязаны пользоваться этой возможностью, и в двух случаях — «Шарлотт Пантерз» и, в меньшей степени, «Сан-Франциско Джайентс» — финансовые риски города заключались в относительно скромных затратах на приобретение участка и инвестиции в инфраструктуру. Но в большинстве случаев местные власти и правительства штатов выделили более 100 миллионов долларов на субсидии стадионам, а в некоторых случаях профинансировали все предприятие целиком.

Стремление спортивных команд искать новый дом усилилось благодаря новым технологиям стадионов.Довольно обычное многофункциональное сооружение 1960-х и 1970-х годов уступило место сложному спортивному сооружению, которое предлагает множество новых возможностей для получения дохода: роскошные апартаменты, клубные ложи, тщательно продуманные концессии, общественное питание, вывески, реклама, тематические мероприятия, и даже бары, рестораны и апартаменты с видом на поле. Новый объект теперь может приносить команде 30 миллионов долларов в год в течение нескольких лет после открытия стадиона.

Поскольку новые стадионы приносят значительно больше доходов, все больше городов теперь являются экономически жизнеспособными франчайзинговыми площадками, что объясняет, почему Шарлотт, Джексонвилл и Нэшвилл стали городами НФЛ.По мере того, как все больше населенных пунктов подают заявки на команды, города вынуждены предлагать все большие субсидии.

Что можно сделать?

Злоупотребления непомерными пакетами стадионов, милой арендой и свободными франшизами заставили многих граждан и политиков плакать. Какие средства, если таковые имеются, доступны для сдерживания роста субсидий и защиты эмоциональных и финансовых вложений болельщиков и городов?

В принципе, города могли вести переговоры как группа со спортивными лигами, тем самым уравновешивая монопольную власть лиг.На практике эта стратегия вряд ли сработает. Усилия городов по созданию спортивной ассоциации не увенчались успехом. Искушение обмануть путем тайных переговоров с мобильной командой слишком велико, чтобы сохранить согласованное поведение.

Еще одна стратегия заключается в том, чтобы в договор об аренде объекта вносить положения, препятствующие перемещению команды. Многие города пробовали этот подход, но в большинстве договоров аренды есть оговорки об освобождении от ответственности, которые позволяют команде переезжать, если посещаемость становится слишком низкой или если помещение не находится в самом современном состоянии.У других команд есть положения, требующие от них выплаты десятков миллионов долларов, если они освобождают объект до истечения срока аренды, но эти положения также сопровождаются квалификационными условиями. Конечно, по закону все клубы должны выполнять условия своей аренды, но с этими положениями о защите или без них команды, как правило, не рассматривают свои условия аренды как обязательные. Скорее, команды утверждают, что нарушение контракта властями города или стадиона освобождает их от своих обязательств. Почти всегда эти положения не мешают команде двигаться.

Некоторые договоры аренды предоставляют городу право преимущественной покупки команды или определяют, кто ее купит, до того, как команда будет перемещена. Большой проблемой здесь является цена. Владельцы обычно хотят переместить команду, потому что она стоит больше в другом месте, либо потому, что в другом городе строится новый объект с большим потенциалом дохода, либо потому, что другой город является лучшим спортивным рынком. Если команда стоит, скажем, на 30 миллионов долларов больше, если она переедет, какую цену команда должна принять от местных покупателей? Если это рыночная цена (ее стоимость в лучшем месте), инвестор в родном городе будет глупым, если заплатит за франшизу на 30 миллионов долларов больше, чем она стоит там.Если цена равна стоимости франшизы в его нынешнем доме, старый владелец лишается своих прав собственности, если он не может продать его тому, кто предложит самую высокую цену. На практике эти положения обычно определяют право преимущественной покупки по рыночной цене, что не защищает от потери команды.

Города, пытающиеся сохранить франшизу, также могут ссылаться на выдающееся владение, как это сделали Окленд, когда Рейдеры переехали в Лос-Анджелес в 1982 году, и Балтимор, когда Кольты переехали в Индианаполис в 1984 году. В деле Окленда Апелляционный суд Калифорнии постановил, что осуждение футбольной франшизы нарушает положение о торговле США.С. Конституция. В случае с Colts приговор был оставлен в силе Окружным судом Мэриленда, но окружной суд США постановил, что Мэриленд не обладает юрисдикцией, поскольку к моменту объявления приговора команда покинула штат. Выдающееся владение, даже если оно осуществимо с конституционной точки зрения, не является многообещающим средством для городов, позволяющим удерживать спортивные команды.

Прекращение федеральных субсидий

Какими бы ни были издержки и выгоды для города привлечения профессиональной спортивной команды, федеральному правительству нет никакого смысла субсидировать финансовое перетягивание каната между городами, принимающими команды.

В 1986 году Конгресс, по-видимому, убедился в иррациональности предоставления налоговых льгот для процентов по муниципальным облигациям, которые финансировали проекты, в первую очередь приносящие пользу частным интересам. Закон о налоговой реформе 1986 года отказывает в федеральных субсидиях спортивным сооружениям, если более 10% обслуживания долга покрывается доходами от стадиона. Если Конгресс намеревался сократить субсидии на спорт, он глубоко ошибся. Во всяком случае, закон 1986 года увеличил местные субсидии, снизив арендную плату до уровня ниже 10% от суммы обслуживания долга.

В прошлом году сенатор Дэниел Патрик Мойнихан (штат Нью-Йорк), обеспокоенный перспективой освобождения от налогов долга в размере до 1 миллиарда долларов за новый стадион в Нью-Йорке, представил законопроект об отмене безналогового финансирования профессиональных спортивных сооружений. и, таким образом, ликвидировать федеральные субсидии стадионам. Теория, лежащая в основе законопроекта, заключается в том, что повышение стоимости города за счет бесплатной раздачи стадиона уменьшит субсидию. Хотя города могут отреагировать таким образом, они все равно будут конкурировать друг с другом за дефицитные франшизы, поэтому в некоторой степени вероятным эффектом законопроекта будет передача более высоких процентных ставок городам, а не командам.

Антимонопольное законодательство и регулирование

Конгресс рассмотрел несколько предложений по регулированию движения команд и расширению лиг. Первый произошел в начале 1970-х, когда сенаторы от Вашингтона уехали в Техас. Недовольные бейсбольные болельщики на Капитолийском холме устроили расследование в отношении профессионального спорта. В последующем отчете рекомендовалось отменить антимонопольный иммунитет бейсбола, но никаких законодательных действий не последовало. Еще один раунд безрезультатных расследований произошел в 1984-85 годах после переезда Oakland Raiders и Baltimore Colts.Попытки высшей бейсбольной лиги в 1992 году помешать переезду «Сан-Франциско Джайентс» в Санкт-Петербург снова вызвали предложения отменить заветное антимонопольное исключение для бейсбола. Как и прежде, из интереса Конгресса ничего не вышло. В 1995-96 годах, вдохновленные отъездом «Кливленд Браунс» в Балтимор, представитель Луи Стоукс от Кливленда и сенатор Джон Гленн от Огайо представили законопроект, предоставляющий НФЛ антимонопольное исключение для перемещения франшизы. Этот законопроект тоже так и не был поставлен на голосование.

Связь антимонопольного законодательства с проблемой субсидирования стадионов является косвенной, но важной. Частные антимонопольные действия значительно ограничили возможности лиг по предотвращению переезда команд. Команды переезжают, чтобы улучшить свои финансовые показатели, что, в свою очередь, улучшает их способность конкурировать с другими командами за игроков и тренеров. Следовательно, у команды есть стимул не допускать перемещения конкурентов. Следовательно, суды постановили, что лиги должны иметь «разумные» правила переселения, исключающие антиконкурентный отказ в переселении.Бейсбол, поскольку он пользуется освобождением от антимонопольного законодательства, может свободнее ограничивать передвижения команды, чем другие виды спорта.

Правила переселения могут повлиять на конкуренцию команд, потому что, усложняя переселение, они могут ограничить количество команд (обычно до одной), на которые город может подавать заявки. Кроме того, конкуренция между городами за команды еще больше обостряется, потому что лиги создают дефицит в количестве команд. Юридические и законодательные действия, изменяющие правила переселения, влияют на то, какие города получают существующие команды и сколько они за них платят, но не влияют напрямую на несоответствие между количеством городов, которые являются жизнеспособными местами для команды, и количеством команд.Таким образом, политика расширения поднимает другой, но важный антимонопольный вопрос.

Как свидетельствует почти одновременное рассмотрение вопроса о создании исключения из антимонопольного законодательства для футбола и отказе в таком исключении для бейсбола по тому же вопросу о перемещении франшизы, инициативы Конгресса страдают от географического шовинизма и близорукости. За исключением представителей затронутого региона, члены Конгресса проявили нежелание рисковать гневом спортивных лиг. Даже законодательство, которому не мешают вопиющие региональные интересы, такие как Закон о налоговой реформе 1986 года, как правило, изобилует лазейками, делающими его эффективную реализацию маловероятной.Хотя чистое глобальное благосостояние, возможно, выше, когда команда переезжает на более выгодный рынок, государственная политика должна быть сосредоточена на балансировании спроса и предложения на спортивные франшизы, чтобы все экономически жизнеспособные города могли иметь команду. Конгресс мог бы санкционировать расширение лиги, но это, вероятно, невозможно политически. Даже если бы такое законодательство было принято, решить, какой город заслуживает команду, — административный кошмар.

Лучшим подходом было бы использование антимонопольного законодательства для разделения существующих лиг на конкурирующие бизнес-единицы.Организации могли бы совместно работать над правилами игры, а также межлиговыми и постсезонными играми, но они не могли бы делить мегаполисы, устанавливать общие драфты или ограничения рынка игроков или вступать в сговор по политике вещания и лицензирования. В этих условиях ни одна лига вряд ли освободит экономически жизнеспособный город, а если бы это произошло, то, вероятно, вмешалась бы конкурирующая лига. Такая договоренность вытекала бы из других благоприятных для потребителей последствий. Конкуренция заставит неэффективных владельцев продавать или разоряться в борьбе с более управляемыми командами.Налогоплательщики будут платить меньше местных, государственных и федеральных субсидий. Команды будут иметь более низкие доходы, но поскольку большая часть расходов команды зависит от доходов, большинство команд останутся платежеспособными. Зарплаты игроков и прибыль команд упадут, но количество команд и рабочих мест для игроков возрастет.

Как и Конгресс, Антимонопольный отдел Министерства юстиции подвергается политическому давлению, чтобы не мешать спорту. Таким образом, спортивные лиги остаются нерегулируемыми монополиями с фактическим иммунитетом от федерального антимонопольного преследования.Другие подают антимонопольные иски против спортивных лиг и выигрывают их, но обычно их целью является членство в картеле, а не отчуждение активов, поэтому проблема слишком малого количества команд остается нерешенной.

Действия граждан

Последним потенциальным источником реформы является недовольство широких масс, которое приводит к политической реакции против спортивных субсидий. Стадионная политика в некоторых городах оказалась довольно противоречивой. Некоторые граждане, по-видимому, знают, что команды мало что делают для местной экономики, и обеспокоены использованием регрессивных налогов с продаж и доходов от лотерей для субсидирования богатых игроков, владельцев и руководителей.Избиратели отвергли общественную поддержку стадионов в инициативах голосования в Милуоки, Сан-Франциско, Сан-Хосе и Сиэтле, хотя ни одной команде не удалось получить новый стадион. Тем не менее, более сдержанная, условная поддержка со стороны избирателей может заставить политических лидеров быть более осторожными в переговорах о сделке со стадионом. Инициативы, которые возлагают больше финансового бремени на пользователей объектов — за счет доходов от роскошных или клубных боксов, лицензий на персональные места (PSL), прав на имя и налогов на билеты — вероятно, будут более популярными.

К сожалению, несмотря на сопротивление граждан, большинство стадионов, вероятно, не могут финансироваться в основном из частных источников. Во-первых, использование денег от PSL, прав на наименование, прав на розлив и других частных источников — это вопрос, который должен обсуждаться между командами, городами и лигами. Обвинения, наложенные НФЛ на «Рейдерс» и «Рэмс», когда они переехали в Окленд и Сент-Луис, соответственно, были попыткой лиги получить часть этого (неразделенного) дохода, а не платить за стадион.

Во-вторых, доходов из частных источников вряд ли будет достаточно, чтобы избежать крупных государственных субсидий. В лучшем случае, как в случае с «Шарлотт Пантерз» НФЛ, местные органы власти по-прежнему платят за инвестиции в поддерживающую инфраструктуру, а Вашингтон по-прежнему выплачивает процентную субсидию за долю местного правительства. И случай с Шарлоттой уникален. Ни один другой проект стадиона не привлек столько частных доходов. Другой крайностью является катастрофа в Окленде, где предположительно безубыточный финансовый план оставил сообщество без денег в размере 70 миллионов долларов из-за перерасхода средств и разочаровывающих продаж PSL.

В-третьих, несмотря на большую осведомленность граждан, избирателям по-прежнему приходится справляться с нехваткой команд. Болельщики могут понимать, что субсидируемые стадионы регрессивно перераспределяют доход и не способствуют росту, но им нужны местные команды. Увы, обычно лучше заплатить монополии втридорога, чем отказаться от ее продукта.

Перспективы сокращения спортивных субсидий неутешительны. Несмотря на то, что оппозиция граждан добилась определенного успеха, без более эффективной организации междугородних мероприятий или более активной федеральной антимонопольной политики города будут продолжать конкурировать друг с другом за привлечение или сохранение искусственно ограниченных спортивных франшиз.Учитывая глубокое проникновение и популярность спорта в американскую культуру, трудно увидеть конец растущему государственному субсидированию спортивных сооружений.

Дополнительную информацию об экономике спорта см. в книге Эндрю Цимбалиста 2015 года Circus Maximus: The Economic Gamble Behind of Olympics and the World Cup .

заниматься, играть или заниматься спортом и другими видами деятельности

В британском английском вы можете «заниматься спортом». В американском английском вы можете «заниматься спортом s ».

Типичная ошибка носителей испанского языка заключается в использовании глагола на практике для занятий спортом:

.

*Я люблю заниматься спортом. Должно быть: Я люблю спорт.

*Я обычно каждый вечер занимаюсь спортом . Это должно быть: Обычно я каждый вечер занимаюсь спортом .

Однако в американском английском вы можете использовать глагол , практика или , практика (как он там пишется) для обозначения «тренироваться»: Команда тренируется перед завтрашним соревнованием .

Когда используются другие слова, связанные со спортом, мы можем использовать другие глаголы:
«Каким спортом ты занимаешься?»
«Я играю в теннис».
Соблюдайте эти фотографии:
Go Liking DO CARATE Play Tennis

Есть три глагола, которые сочетаются со спортом и другими занятиями в свободное время: go , do и play , но они не являются взаимозаменяемыми:
  • Go используется с действиями и видами спорта, оканчивающимися на -ing .Глагол идти здесь подразумевает, что мы идем куда-то заниматься этим видом спорта: плавать .
  • Do используется в развлекательных мероприятиях, а также в индивидуальных, некомандных видах спорта или видах спорта, в которых не используется мяч, таких как боевые искусства, например: разгадывать кроссворд, заниматься легкой атлетикой, заниматься карате .
  • Play обычно используется в командных видах спорта и тех видах спорта, где требуется мяч или подобный предмет (шайба, диск, волан…). А также те виды деятельности, в которых два человека или команды соревнуются друг с другом: играть в футбол, играть в покер, играть в шахматы .

В этой таблице есть список видов спорта и занятий, которые сочетаются с этими глаголами:

.4 Некоторые исключения из правил:
  • Вы используете do с тремя видами деятельности, оканчивающимися на -ing : занимаемся боксом,   занимаемся бодибилдингом и занимаемся поднятием тяжестей потому что они не предполагают движения наряду с другими действиями, оканчивающимися на -ing .
  • Гольф: если есть идея соревнования, вы используете глагол играть . Однако вы можете сказать пойти играть в гольф , если вы делаете это для удовольствия: Тайгер Вудс играет в гольф. Мы пойдем играть в гольф на выходных.  


Теперь попробуйте выполнить следующие упражнения:

Сколько студентов занимаются спортом? Какими видами спорта они занимаются?

Школьные виды спорта могут дать учащимся выход и объединить сообщества, но они также могут вызвать ужас и сеять разногласия.

Сегодня идут ожесточенные дебаты по поводу участия трансгендерных студентов, негодование по поводу школьных талисманов, а школьные округа пытаются решить, как обеспечить безопасность спортивных объектов, зрителей и спортсменов.

В условиях пандемии COVID-19 также уделяется новое внимание школьным видам спорта, как с точки зрения того, как они могут способствовать распространению вируса, так и с точки зрения того, какую роль они играют в помощи учащимся справляться и находить общий язык, когда школьная жизнь нарушена.

Чтобы обеспечить контекст для этих дискуссий, мы собрали ключевые данные о школьных видах спорта из Центров по контролю и профилактике заболеваний США.S. Census Bureau и Национальная федерация ассоциаций средних школ штатов, включая информацию о том, как часто девочки и мальчики занимаются спортом и какими видами спорта они занимаются.

Мы также выделили несколько наиболее уникальных видов спорта, предлагаемых школами в некоторых штатах (бокче в помещении, кто-нибудь?).

Какой процент старшеклассников занимается спортом?

Согласно данным исследования рискованного поведения старшеклассников за 1991–2019 годы, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний, около 57% старшеклассников играли как минимум в одной школьной или общественной спортивной команде в прошлом году.

  • Все ученики старших классов: 57,4%
  • 9 класс: 61,9%
  • 10-й класс: 57,9%
  • 11-й класс: 59,1%
  • 12-й класс: 49,8%

Есть ли разница между тем, насколько вероятно заниматься спортом на основе семейного дохода?

Согласно данным о детях в возрасте от 6 до 17 лет из США, дети из малообеспеченных семей гораздо реже занимаются спортом, чем дети из семей с более высоким доходом.S. Исследование доходов и участия в программе, проведенное Бюро переписи населения.

Какие виды спорта самые популярные в старшей школе?

В 2018-19 учебном году, согласно данным Национальной федерации ассоциаций средних школ штатов, наибольшим количеством участников среди мальчиков в стране был футбол с участием 11 игроков и 1 006 013 участников. Для девочек это была легкая атлетика на открытом воздухе, в которой приняли участие 488 267 человек.

Сколько девочек занимаются спортом в старшей школе?

С начала 1970-х годов, когда был принят Раздел IX, участие девочек в школьных спортивных состязаниях выросло с менее чем 300 000 до почти 3.5 миллионов в 2018-19 учебном году. Девочки в настоящее время составляют почти 43% спортсменов средней школы, согласно данным Национальной федерации ассоциаций старших школ штатов.

Какие самые популярные виды спорта в средней школе в каждом штате?

В 44 штатах самым популярным видом спорта для мальчиков является футбол с участием 11 игроков. Для девочек ландшафт более разнообразен: в 21 штате самым популярным видом спорта для девочек является волейбол, за которым следует легкая атлетика на открытом воздухе в 16 штатах.

Какие малоизвестные школьные виды спорта?

Согласно данным Национальной федерации ассоциаций старших школ штата за 2018–2019 годы, существуют довольно уникальные школьные виды спорта:

  • В некоторых школах Арканзаса, Калифорнии и Нью-Мексико есть команды по родео.
  • В некоторых школах в Кентукки, Мичигане, Нью-Гемпшире и Вермонте есть команды по ловле окуня.
  • В некоторых школах Калифорнии, округа Колумбия и штата Мэн есть группы по скалолазанию. (Эта история о скалолазании, написанная учителем Дженнифер Макдэниел, будет полезна для всех, кто хочет стать педагогом или наставником.)
  • В некоторых школах Мэриленда есть как закрытые, так и открытые команды по бочче.
  • В некоторых школах на Гавайях есть команды по гребле на байдарках.
  • В некоторых школах Мичигана есть команды по фигурному катанию.

У любителей спорта выше самооценка?

На каждого заядлого спортивного фаната, о котором вы только можете подумать, найдется еще один человек, который не видит в этом смысла.

«Какой смысл проводить свободное время перед телевизором, наблюдая, как кучка незнакомцев играет в детскую игру?» они могут спросить. «Зачем выкладывать сотни, а то и тысячи долларов на игровые билеты, реплики футболок, хот-доги по завышенным ценам и стаканы с водянистым пивом?» они могут указать.«Ваша команда даже не хороша!» они могут воскликнуть. «Почему ты все еще делаешь это с собой каждый год?»

«Потому что это полезно для нас», — сказал Брент П. Форестер из McLean, доктор медицины, магистр наук. «Стать спортивным болельщиком позволяет нам идентифицировать себя с чем-то другим, кроме самих себя, и присоединиться к сообществу единомышленников».

Форестер — руководитель отделения гериатрической психиатрии Маклина, пожизненный спортсмен и страстный фанат спорта. Он считает, что поддержка команды дает широкий спектр положительных результатов для здоровья и благополучия человека.

«Психологически здорово, когда люди разделяют общие интересы с другими и взаимодействуют с ними осмысленным образом», — сказал он.

Наука о спортивных болельщиках

Академические исследования подтверждают положительное влияние спортивных фанатов на психическое и эмоциональное здоровье.

Например, исследователь из Университета штата Мюррей Дэниел Ванн сравнил людей, называющих себя спортивными фанатами, с людьми, не интересующимися спортом.

Ванн обнаружил, что любители спорта менее одиноки, имеют более высокую самооценку и утверждают, что более удовлетворены своей жизнью, чем их коллеги, не являющиеся болельщиками.

В ходе связанного исследования, проведенного Университетом штата Огайо, было установлено, что болельщики испытывают повышение самооценки, которое может длиться в течение двух дней после того, как они увидели, как их команда выиграла важную игру. Они обнаружили, что болельщики могут испытывать падение настроения, когда их команда проигрывает, но не всегда снижение самооценки.

Создание общей платформы

Эти отчеты показывают, что связи, установленные между болельщиками и их командами, укрепляют чувство принадлежности и улучшают эмоциональное здоровье.

Тем не менее, связи между спортивными болельщиками и другими болельщиками могут быть более ценными.

«Люди из всех слоев общества занимаются спортом, поэтому спорт объединяет людей, у которых в противном случае не было бы ничего общего», — объяснил Форестер.

Как спорт может помочь уменьшить стресс и облегчить депрессию

Спорт укрепляет общее состояние здоровья и дает другие преимущества. Вам может нравиться заниматься спортом, потому что вы можете проводить время с друзьями. Или, может быть, вы любите спорт, потому что он поддерживает вас в форме. Спорт также полезен для вашего психического здоровья. Игра в них делает вас более счастливым или менее напряженным.

Спорт успокаивает ум, укрепляет мышцы и улучшает общее самочувствие. Легко начать заниматься спортом и получать эти преимущества в своей жизни.

Как спорт помогает вашему психическому здоровью

Все мы знаем, что спорт полезен для физического здоровья. Но спорт также имеет много психологических преимуществ.

Помогите снять стресс. От 75% до 90% визитов к врачу связаны с заболеваниями, связанными со стрессом. Спорт помогает справиться со стрессом. Упражнения заставляют ваше тело выделять эндорфины, химические вещества в вашем мозгу, которые облегчают боль и стресс.Он также снижает уровень гормонов стресса, кортизола и адреналина.

Исследования показали, что 20–30 минут упражнений каждый день помогают людям чувствовать себя спокойнее. Это спокойствие продолжается несколько часов после тренировки.

Поднимите себе настроение. Занятия спортом, например, гольфом или катанием на лыжах, заставляют вас отложить в сторону заботы и сосредоточиться на текущей задаче. Это поможет вам очистить разум и успокоиться. Это также помогает вам лучше спать.

Оказывает долгосрочное воздействие на психическое здоровье. Занятия спортом могут иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья. Исследователи изучили 9 688 детей, у которых в детстве были плохие переживания, такие как физическое и сексуальное насилие или эмоциональное пренебрежение. Они обнаружили, что те дети, которые принимали участие в командных видах спорта, имели лучшее психическое благополучие, когда были взрослыми.

Улучшите психическое здоровье с помощью командных видов спорта. Занятия спортом в группе оказывают большее влияние на психическое здоровье, чем индивидуальные занятия спортом. Исследователи из Австралии обнаружили, что женщины, которые играли в теннис и нетбол в клубах, имели лучшее психическое здоровье, чем те, кто занимался спортом в одиночку, например, ходил пешком или занимался в тренажерном зале.Различий в физическом здоровье между двумя группами не было.

Исследование подростков-спортсменов показало, что те, кто занимался отдельными видами спорта, чаще сообщали о тревоге и депрессии. Это может быть связано с тем, что те, кто занимается командными видами спорта, часто играют для развлечения. Индивидуальные виды спорта не требуют совместного участия другого человека и могут вызвать у спортсмена больше стресса, чем удовольствия.

Помогите победить зависимость . Исследование норвежских подростков показало, что те, кто занимается командными видами спорта, реже курят сигареты и употребляют марихуану во взрослом возрасте.

Исследователи из Кореи рекомендовали занятия спортом, чтобы помочь подросткам бороться с интернет-зависимостью.

Помощь при депрессии. Спорт помогает справиться с депрессией. Исследования показывают, что физические упражнения улучшают симптомы депрессии и снижают риск рецидива. В одном исследовании было обнаружено, что упражнения столь же эффективны, как стандартное лечение антидепрессантами, при этом умеренное количество упражнений помогает облегчить депрессию.

Лечение серьезных психических расстройств. Упражнения могут помочь, если у вас серьезное психическое заболевание, такое как шизофрения.Он улучшает некоторые симптомы шизофрении, в том числе потерю мотивации и проблемы с мышлением, но менее эффективен при других симптомах, таких как галлюцинации.

Негативное воздействие спорта на психическое здоровье

Несмотря на то, что занятия спортом приносят много пользы, они могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье более продвинутых спортсменов, особенно элитных спортсменов. Элитные спортсмены играют на университетском, региональном, национальном или профессиональном уровнях.

Стресс. Хотя спорт снимает стресс, иногда он его создает.Родители или тренеры могут слишком сильно давить на детей. Пожилые спортсмены могут оказывать давление на себя, чтобы добиться хороших результатов. Это приводит к выгоранию, когда работоспособность спортсмена ухудшается, несмотря на интенсивные тренировки.

Депрессия. Многие известные спортсмены борются с проблемами психического здоровья. Исследователи говорят, что определенные факторы могут увеличить риск депрессии среди спортсменов. К ним относятся травмы, уход из спорта и ожидания от результатов. Также возможно, что среди спортсменов может быть занижение данных о депрессии.

Расстройства пищевого поведения . Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия и нервная булимия, являются проблемой в спорте. Это особенно актуально в тех видах спорта, где вес влияет на производительность, таких как бег на длинные дистанции, гимнастика и прыжки с трамплина. Элитные спортсмены могут чувствовать давление, чтобы иметь идеальное телосложение для своего вида спорта, или могут бояться превышения своей весовой категории в своем виде спорта.

Исследование норвежских спортсменов показало, что у 13,5% элитных спортсменов были расстройства пищевого поведения по сравнению с 4.6% от общей численности населения.

Систематический обзор психологических и социальных преимуществ занятий спортом для детей и подростков: информационная разработка концептуальной модели здоровья через спорт | International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

Изначально было выявлено 3668 публикаций. В таблице 1 представлены сводные данные по 30 исследованиям, которые соответствовали критериям включения. Поскольку исследования, как правило, проводились в школах, в них участвовали дети школьного возраста и подростки, как правило, до 18 лет.Большинство исследований были количественными (n = 26), а не качественными (n = 3), при этом в одном исследовании использовались как количественные, так и качественные методы. Рандомизированных контролируемых исследований не проводилось, и большинство исследований были поперечными и обсервационными (n=21). В лонгитюдных исследованиях (n=9) время между сбором данных обычно составляло от 1 до 3 лет (n=7), при этом в одном исследовании сообщается о 12-летнем периоде между периодами сбора данных. Размеры выборки значительно варьировались: от 22 участников до крупных национальных опросов с участием более 50 000 человек.Соединенные Штаты Америки были страной, где было проведено большинство исследований (n = 21), за ними следуют Канада (n = 4), Швейцария (n = 3), а также Германия, Великобритания и Пуэрто-Рика (n = 1). Одно исследование было проведено с участием участников из двух стран, США и Пуэрто-Рики. Возрастные диапазоны детей и подростков значительно различались в разных исследованиях. Шесть исследований включали данные как о ребенке или подростке, так и об их родителях.

Большинство исследований получили высокие оценки по модифицированной шкале качества исследований Даунса и Блэка (медиана 75 процентов; диапазон 33–88 процентов).Все исследования с наивысшим терцильным баллом были поперечными количественными исследованиями [39, 41–43, 46, 49, 51–53, 62]. Только одно из 10 исследований с наивысшим терцильным баллом включало в себя теоретический подход – теорию развития молодежи [41]. Половина из этих 10 исследований изучала различия в показателях здоровья между участниками спортивных/клубных видов спорта и других организованных мероприятий или без занятий спортом [41, 43, 49, 53, 62]; другая половина более конкретно исследовала участие в командных видах спорта по сравнению с меньшим количеством командных видов спорта или без них [39, 42, 46, 51, 52].Не было четкого различия между ключевыми результатами исследований с более высоким и более низким рейтингом; как исследования высокого, так и низкого качества сообщали об аналогичных связях между занятиями спортом и сферами психологического и социального здоровья.

На первый взгляд, лонгитюдные исследования могут предоставить более убедительные доказательства причинно-следственной связи, чем перекрестные исследования. Тем не менее, все рассмотренные лонгитюдные исследования [35, 40, 44, 50, 58] имели другие методологические ограничения и, как следствие, не были представлены в наивысшем тертиле оценки качества исследования.Результаты этих исследований соответствовали результатам перекрестных исследований.

Качественных исследований было немного (n=2), и в количественных исследованиях сообщалось об аналогичной пользе занятий спортом для здоровья. Исследование Holt et al., (2011) обеспечило большую глубину, чем было зафиксировано в других рассмотренных исследованиях. Интервью с родителями и детьми выявили широкий спектр преимуществ развития, как личных, так и социальных [36]. Сообщалось, что психологические аспекты эмоционального контроля и исследования были связаны с занятиями спортом.Кроме того, в этом исследовании сообщалось о социальных преимуществах отношений с тренерами и друзьями [36].

Изучение пользы для здоровья от участия в физической активности в основном включало перекрестные опросы, проводимые в школах. В большинстве случаев студенты не были распределены в группу участия до начала исследования, поэтому не было контрольных групп. Это ограничивает возможность соотнесения причинно-следственной связи участия с последствиями для здоровья.

Показатели психологического и социального здоровья в каждом исследовании были разными (таблицы 1 и 2).Наиболее распространенные переменные связаны с психосоциальным функционированием и эмоциональным благополучием (n=6), за которыми следуют риск депрессии и психических заболеваний (n=5), аспекты развития/поведения (n=4), социальная тревожность и застенчивость (n=3). ), самооценку (n=3) и суицидальное поведение (n=3). В некоторых исследованиях (n = 15) изучались различия между участниками, занимающимися спортом и не занимающимися спортом, но во многих не проводилось различие между спортом и другими категориями ФА. В исследованиях с участием подростков обычно изучались различия в поведении и развитии молодежи в зависимости от их участия (или неучастия) во внешкольных внеклассных мероприятиях.Спорт иногда определяли как «школьный вид спорта», «клубный вид спорта» или «командный вид спорта»; однако ни в одном исследовании не изучалась связь между конкретными видами спорта и сферами психологического или социального здоровья.

Таблица 2 Краткое изложение аспектов психосоциального здоровья, связанных с участием детей и/или подростков в занятиях спортом

В таблице 2 представлен общий обзор последствий для здоровья, которые, как было установлено, значительно и положительно связаны с занятиями спортом, а также перечислены исследования, в которых сообщается о каждом результате для здоровья.Наиболее частыми положительными результатами были более высокая самооценка (n = 6 исследований), лучшие социальные навыки (n = 5 исследований), меньше симптомов депрессии (n = 4 исследования), более высокая уверенность (n = 3 исследования) и более высокая компетентность (n = 3 исследования). = 3 исследования) среди занимающихся спортом, чем среди не занимающихся спортом. Всего с занятиями спортом было связано 40 различных психологических и социальных факторов здоровья.

В целом, было немного теоретических конструкций, используемых для формулирования или объяснения результатов исследования.Только шесть исследований (20%) включали теоретические или концептуальные построения. Наиболее часто используемой конструкцией (n=3) была теория позитивного развития молодежи [36, 40, 41], которая выдвигает идею о том, что дети являются «ресурсами, которые необходимо развивать», а не «проблемами, которые необходимо решить», и что все у молодежи есть потенциал для позитивного развития [66].

Одно исследование, которое включало теорию позитивного развития молодежи [36], также использовало экологический подход, при этом исследование было исследовательским и не руководствовалось какой-то одной конкретной теорией.В данном случае эти исследователи исследовали внутриличностные и межличностные преимущества участия в спорте. Точно так же экологический подход был объединен с другими теориями, такими как теория социализации [57]. Brettschneider (2001) предположил, что существует множество факторов, влияющих на взаимосвязь между посещением спортивных клубов и развитием подростков [57]. Таким образом, необходимо учитывать многовариантную структуру, а также кумулятивные и интерактивные эффекты. Во-вторых, в рамках своей теоретической базы Бреттшнайдер предлагает считать каждого человека творцом своего развития.Хотя в исследованиях часто обсуждались теории, лежащие в основе исследования, не всегда было ясно, как конкретные теории были включены в методологию. Например, Холт и др. представили теорию позитивного развития молодежи во введении, но не упоминали, как она применялась в методологии сбора данных или в анализе и интерпретации [36]. С другой стороны, Zarrett et al. четко определили, как они измеряли и индексировали позитивное развитие молодежи [40].

Недавнее исследование [37] объединило модель салютогенеза Антоновского [67] и теорию социального научения Бандуры [68].В основе модели Антоновского лежит то, что гетеростаз, старение и прогрессивная энтропия являются основными характеристиками всех живых организмов. Модель фокусируется на том, что заставляет человека поддерживать хорошее здоровье, а не на этиологии болезни. С точки зрения теории социального обучения предполагается, что организованный спорт, особенно в командах, может быть важным фактором социального развития ребенка [37]. Однако это был комментарий для общего обсуждения, и неясно, как Теория социального обучения применялась в методологии данного исследования [43].

Теоретическая точка зрения Марша [64] была взята из фундаментальной работы Коулмана [69], которая «подразумевает модель с нулевой суммой, в которой более активное участие во внеучебной деятельности требует меньшего участия в более узко определенных академических занятиях» (стр. 19). таким образом, который дополняет друг друга, а не конфликтует несколько ролей [64]. Исходя из более ранней работы Коулмана, Марш обсудил Snyder et al. (1995) Теория множественных ролей [70], которая предполагает, что подростки берут на себя несколько ролей как ученика, так и спортсмена.Марш предполагает, что «множество ролей может создавать психологический стресс, частично основанный на ограничении времени и энергии, несколько ролей могут быть взаимодополняющими и могут привести к увеличению энергии» (стр. 19). По сути, Марш пытается сформулировать точку зрения, согласно которой участие в спорте в качестве дополнительной внеклассной деятельности может иметь положительные результаты, а не рассматривать спорт, как это изображалось в более ранних теоретических взглядах, как бремя, отнимающее время от академических занятий. Однако, как и в случае ряда других рассмотренных исследований, было неясно, как конкретная поведенческая теория применялась в исследовании [64].

Небольшие различия были очевидны между выводами исследований более высокого и более низкого качества или исследований с разным дизайном. Тем не менее, были явные различия в сообщениях об исходах для здоровья, связанных с различными контекстами участия. Поэтому ниже представлены и обсуждаются психологические и социальные преимущества занятий спортом для здоровья в различных контекстах: внеклассной деятельности; командный вид спорта; школьный или клубный спорт; и спорт в целом. Эти категории, которые не являются взаимоисключающими, были основаны на определениях или категоризации, сделанных в рамках каждого отдельного исследования.Кроме того, обсуждаются преимущества для здоровья в зависимости от различных типов участия. Наконец, учитывая большую убедительность доказательств причинно-следственной связи в лонгитюдных исследованиях по сравнению с поперечными, обобщаются основные результаты лонгитюдных исследований.

Внеклассная деятельность

В нескольких исследованиях изучалось влияние спорта как одного из видов внеклассной деятельности на положительное развитие молодежи [36, 40, 41], общее поведение [39] и личностное развитие [53].Другими рассмотренными категориями внеклассной деятельности были школьная деятельность, религиозная деятельность, молодежные группы, исполнительское искусство, волонтерство, оплачиваемая работа, музыкальные группы и уроки музыки [40, 41, 52]. Определение «спорта» как внеклассной деятельности значительно различалось. Спорт иногда определялся как включающий как командные, так и индивидуальные виды спорта [40, 53] или включающий различные категориальные группы как для командных, так и для индивидуальных спортивных участников [37], в то время как другие классифицировали группы как структурированные и неструктурированные виды деятельности [55].Хоуи и др. (2010) исследовали внеклассную (внешкольную) деятельность – спортивные команды/уроки, спортивные клубы/организации или и то, и другое – в предыдущем году [39].

В то время как качественное исследование Holt et al. (2011) не сравнивали занятия спортом с другими видами деятельности, родители сообщали о преимуществах занятий спортом для своих детей в личном и социальном развитии. Социальные преимущества включали в себя позитивные отношения с тренерами, новые знакомства, развитие командной работы и социальных навыков.Личные преимущества включали эмоциональный контроль детей, удовольствие от исследований, уверенность и дисциплину, хорошую успеваемость, управление своим весом и «занятость» [36].

Точно так же Bartko и Eccles (2003) сообщили, что структурированные виды деятельности (одним из них является спорт) приводят к более высокому позитивному функционированию участников [55]. Хоуи и др. (2010) сообщили, что дети, участвующие как в спорте, так и в клубах, имели более высокие показатели социальных навыков по сравнению с детьми, которые не участвовали во внешкольных мероприятиях [39].Соглашаясь с этими выводами, Linver et al. (2009) обнаружили, что участие в спорте и других организованных мероприятиях имело наилучшие результаты развития молодежи, а низкое участие в организованных мероприятиях вне школы было связано с менее позитивным развитием по всем направлениям [41]. Участие в спорте само по себе имело больше преимуществ для развития, чем неучастие или другие виды внеклассной деятельности, однако наибольшая польза была отмечена для тех, кто занимался как спортом, так и другими видами деятельности [39, 41].

Несмотря на то, что постоянно сообщалось о положительных социальных аспектах занятий спортом, также было обнаружено, что у молодых людей, занимающихся спортом, выше уровень негативного взаимодействия со сверстниками [53]. Эти исследователи пришли к выводу, что это может быть связано с соревновательным характером спортивных занятий по сравнению с другими видами деятельности. Тем не менее, они обнаружили, что, помимо физических преимуществ, у тех, кто занимается спортом, выше показатели самопознания и эмоциональной регуляции, чем у тех, кто занимается другими видами деятельности [53].В то время как Харрисон и др. (2003) определили командный спорт отдельно от других видов деятельности, их результаты были сопоставлены только с видами спорта, только видами деятельности и видами спорта и видами деятельности [52]. Вопреки некоторым другим выводам, они обнаружили, что спорт сам по себе (а также в сочетании с другими видами деятельности) был связан со значительно лучшими результатами для здоровья, включая более здоровую самооценку и более низкий риск эмоционального стресса, суицидального поведения и злоупотребления психоактивными веществами.

Два лонгитюдных исследования, одно с интервалом в один год между измерениями, а другое — с тремя годами, изучали влияние участия во внеклассных мероприятиях на развитие молодежи [40] и социальную тревожность [37].Dimech и Seiler (2011) исследовали только спорт, классифицированный как неучастие, индивидуальное или командное участие [37], тогда как Zarrett et al. (2009) исследовали участие в командном или индивидуальном спорте в сравнении с участием в программах развития, исполнительским искусством, декоративно-прикладным искусством, школьными клубами, волонтерством, религиозными группами и оплачиваемой работой [40]. В соответствии с результатами поперечного сечения Linver et al. (2009) и Howie et al. (2010), Зарретт и др. (2009) пришли к выводу, что сочетание спорта и других программ развития молодежи было связано с положительным развитием молодежи, даже после учета общего времени, затрачиваемого на занятия, и продолжительности занятий спортом.

Dimech и Seiler (2011) измерили влияние внеклассных занятий спортом на социальную тревожность [37]. Сравнивая командный спорт, индивидуальный вид спорта и отсутствие спорта, они сообщили о взаимодействии между спортивным режимом и временем: у участников командных видов спорта показатели социальной тревожности со временем снижались, в то время как показатели тревожности в группах, не занимающихся спортом, и в группах, занимающихся отдельными видами спорта, фактически увеличивались. Dimech и Seiler пришли к выводу, что спортивная практика оказывает положительный эффект в качестве буфера против беспокойства, но только в командных, а не в индивидуальных видах спорта.

Командный спорт

В то время как в некоторых исследованиях подчеркивались преимущества внеклассных занятий спортом, основное внимание чаще уделялось «командным видам спорта» в целом, без различия между школьными и внешкольными условиями [42, 43, 46, 50 , 51, 58, 59, 61].

Измеряемые аспекты психологического и социального здоровья включали пользу для психического здоровья [61], социальную изоляцию [59], депрессивное настроение и симптомы депрессии [46, 58], самооценку [50], удовлетворенность жизнью [51], безнадежность и суицидальность [42] и эмоциональная самоэффективность [43].

Кросс-секционные исследования включали опрос старшеклассников США, в котором участие в командных видах спорта было связано с более низким общим риском и меньшим количеством проблем с психическим здоровьем и общим здоровьем по сравнению с неучастием [61]. В другом поперечном исследовании участие в командных видах спорта было положительно связано с социальным признанием и отрицательно связано с депрессивными симптомами [46]. Бун и Ледбитер пришли к выводу, что польза от командных видов спорта может быть связана с эффектом положительного опыта (в коучинге, развитии навыков, поддержке сверстников) в повышении воспринимаемого социального признания и уменьшении неудовлетворенности своим телом [46].Сообщалось также, что участие в командных видах спорта защищает от чувства безнадежности и суицидальных наклонностей, даже после контроля уровня физической активности [42]. Еще одна зарегистрированная польза для здоровья от участия в командных видах спорта (как школьных, так и внеклассных) — это удовлетворенность жизнью [51]. В исследовании изучалась взаимосвязь между различными формами физической активности, различались энергичный и умеренный уровни, а также сила/тонус и условия участия в команде, и было обнаружено, что соблюдение рекомендуемых уровней физической активности и участие в спортивных командах в значительной степени связано с лучшей эмоциональной самоэффективностью. [43].

В продольном исследовании подростков с интервалом в один год было обнаружено, что участие в командных видах спорта защищает от депрессивного настроения, связанного с уровнем успеваемости в школе [58]. В лонгитюдном исследовании женщин опыт командных спортивных достижений в раннем подростковом возрасте был положительно связан с самооценкой через три года в среднем подростковом возрасте [50]. Другое лонгитюдное исследование, охватывающее 12 лет, показало, что участие в командных видах спорта (особенно в школьных командах) было связано с более низкой социальной изоляцией в более позднем возрасте по сравнению с другими видами деятельности, классифицируемыми как просоциальные, художественные и школьные [59].

Школьный и/или клубный спорт

В некоторых исследованиях проводится различие между участием в «школьном спорте» и «клубном спорте» [38, 54, 56, 57, 62]. Снайдер и др. (2010), сообщая об участии в школах и клубах, затем объединили их в единую категорию «спортсмены» и сравнили их с теми, кто не занимается спортом, по показателям качества жизни, связанным со здоровьем. Спортсмены сообщали о более высоких баллах по шкалам физического функционирования, общего состояния здоровья, социального функционирования и психического здоровья, а также по совокупному умственному баллу и о более низких по шкале телесной боли, чем не спортсмены [38].Точно так же в швейцарском исследовании Феррон и его коллеги классифицировали подростков как «спортсменов» и «не занимающихся спортом» на основе участия в спортивных клубах. У спортсменов было лучшее самочувствие, в том числе они лучше адаптировались, меньше нервничали или беспокоились, чаще были полны сил или энергии и радовались своей жизни, реже чувствовали грусть или депрессию, имели более высокий образ тела и меньше попыток самоубийства [62].

Одно лонгитюдное исследование участия в клубных видах спорта в течение трех лет в подростковом возрасте в Германии, а также выявление физических преимуществ показало, что занятия в спортивных клубах оказали положительное влияние на развитие самооценки, причем девочки открыли для себя спорт как источник самооценки раньше, чем у мальчиков [57].В плане взаимоотношений со сверстниками и родителями члены клубных видов спорта существенно не отличались от нечленов. Бреттшнайдер и его коллеги пришли к выводу, что, хотя у участников спортивных клубов были лучшие результаты для здоровья, эти преимущества были связаны с предвзятостью самоотбора, а не с эффектом спортивного клуба [57]. Эти исследователи также признали, что необходимы исследования влияния спорта по дисциплинам и исследования большей продолжительности.

В частности, в отношении школьного спорта было обнаружено, что участие в нем в значительной степени связано с самооценкой в ​​латиноамериканских подгруппах учащихся, проживающих в Соединенных Штатах Америки [56].Это справедливо для мексиканских девочек и мальчиков, пуэрториканских девочек и кубинских мальчиков, но не для пуэрториканских мальчиков и кубинских девочек. Пайл и его коллеги исследовали участие в школьных видах спорта, определяемое как высокая или низкая интенсивность. Было обнаружено, что участие в соревновательных видах спорта связано с меньшей частотой проблем с психическим здоровьем [54].

Уровень вовлеченности в спорт

В большинстве исследований участие в спорте определяется как бинарная категориальная переменная без дополнительной информации об уровне вовлеченности.Тем не менее, в нескольких исследованиях изучались последствия психологического и социального здоровья в зависимости от различных уровней интенсивности спортивных занятий (низкая, умеренная, энергичная или высокая) [60, 63] или частоты участия и количества занятий спортом [48].

Steptoe and Butler (1996) оценили связь между степенью участия в спорте или активной рекреационной физической активности и эмоциональным благополучием у подростков [63]. Не проводя различия между спортом и другими активными физическими упражнениями, Steptoe и Butler сообщили, что более активное участие в активной деятельности связано с меньшим риском эмоционального дистресса [63].Сандерс и его коллеги обнаружили, что для старшеклассников умеренное занятие спортом (3-6 часов в неделю) было связано с более низкими показателями депрессии, чем низкое занятие спортом (0-2 часа) [60]. Дональдсон и Ронан (2006) исследовали участие как в «формальных», так и в «неформальных» видах спорта и сообщили, что более широкое участие связано с улучшением эмоционального и поведенческого благополучия. Те, кто занимается более формальными видами спорта, сообщили о значительно более низком уровне эмоциональных и социальных проблем по сравнению с теми, кто занимается менее формальными видами спорта [47].В другом исследовании изучалась частота внеклассных занятий спортом и восприятие здоровья, отношение к здоровью и поведение [49]. Те, кто участвовал чаще (не менее двух раз в неделю), чувствовали себя лучше по сравнению с теми, кто участвовал менее одного раза в неделю [49]. В одном исследовании изучалось количество видов спорта, виды спорта и годы занятий спортом, и было обнаружено, что занятия спортом положительно связаны с самооценкой внешнего вида и физической компетентности, физической самооценкой и общей самооценкой [48].Кроме того, эти исследователи обнаружили, что различия между соревновательными и неконкурентными видами спорта были минимальными, и предположили, что для молодых подростков более важно учитывать общее количество видов спорта и общее количество лет, связанных со спортом [48].

Спорт в целом

В нескольких исследованиях использовалось широкое определение спорта без дополнительного контекста участия [35, 44, 64]. Было обнаружено, что участие в занятиях спортом по сравнению с отсутствием занятий спортом в значительной степени связано с улучшенной самооценкой [64].Продольное исследование также сообщило о преимуществах участия в спорте по сравнению с отсутствием участия в отношении более низких показателей суицидальных мыслей, включая как мысли, так и намерения [35]. Что касается влияния занятий спортом на застенчивость, лонгитюдное исследование с измерением в начале и через год показало, что спорт положительно связан с позитивной адаптацией (например, социальные навыки и самооценка) и что спорт играет уникальную защитную роль для застенчивых. детей, причем застенчивые дети, которые со временем занимались спортом, сообщали о значительном снижении тревожности [44].Точно так же в качественном исследовании фокус-групп родителей молодых людей, занимающихся спортом, в качестве преимуществ участия были указаны социальные факторы, а также жизненные навыки и самооценка [45].

Продольные исследования

Продольные исследования могут предоставить более убедительные доказательства причинно-следственной связи, чем перекрестные исследования. Однако рассмотренные лонгитюдные исследования, как правило, были короткими по продолжительности, как правило, только с двумя точками измерения с интервалом в один или два года [35, 40, 44, 50, 58].Все они носили наблюдательный характер, без контрольных групп и с ограниченным измерением уровня участия и частоты или продолжительности занятий спортом. Все исследования были основаны на опросах, проведенных в школах, при этом участие в спорте и других внеклассных мероприятиях сообщалось в основном в бинарных категориях.

Основные выводы заключались в том, что после учета таких факторов, как доход, образование родителей, возраст и этническая принадлежность, по сравнению с отсутствием участия или участием в индивидуальных видах спорта участие в командных видах спорта привело к таким преимуществам, как снижение социальной тревожности [37] , более низкая социальная изоляция [59], лучшая социальная самооценка [64] и улучшенная самооценка [50].Спорт в целом также связан с положительным развитием молодежи [40]; молодые люди, которые были активно вовлечены в целом, и те, кто участвовал в основном в спортивных программах и программах развития молодежи, имели самые высокие положительные оценки развития молодежи.

В недавнем исследовании, проведенном лонгитюдно в течение одного года, где занятия спортом, как правило, длились 1–2 часа в неделю, не было выявлено влияния еженедельных часов занятий спортом на социальную тревожность [37]. Точно так же Финдли и Коплан (2008) в лонгитюдном анализе за годичный период не обнаружили значительного влияния занятий спортом в течение года (ни основных эффектов времени, ни взаимодействий во времени) на социальные навыки, самооценку, позитивная адаптация или экстернализация проблемного поведения [44].Однако у застенчивых детей, которые занимались спортом в течение одного года, тревожность со временем снижалась. Спорт был связан с положительными психологическими и социальными результатами, включая более высокий положительный эффект и благополучие, а также более развитые социальные навыки. Застенчивые и агрессивные дети, которые занимались спортом, сообщали о более высокой самооценке [44]. Исследование членов клубных видов спорта по сравнению с нечленами клубов также не показало систематического влияния членства в клубах на большинство показателей психологического и социального здоровья подростков старше трех лет [57].Тем не менее, клубы оказали положительное влияние на самооценку подростков и, на основании высокого уровня членства, были признаны высокоинтегрирующей социальной силой [57].

Исследование, проведенное в США, в ходе которого были опрошены старшеклассники в двух временных точках с интервалом в один год, показало, что для девочек, но не для мужчин, участие в командных видах спорта защищало от депрессивного состояния настроения, связанного с плохой успеваемостью в школе [58]. Другое исследование девочек-подростков старше трех лет, проведенное в США, показало, что спортивные достижения в раннем подростковом возрасте положительно связаны с самооценкой в ​​среднем подростковом возрасте [50].Достижения в командных видах спорта, самооценка в командных видах спорта и самооценка в индивидуальных видах спорта, как правило, были значительно и положительно связаны как в поперечном, так и в лонгитюдном масштабе. Достижения в командных видах спорта в раннем подростковом возрасте были связаны с общей самооценкой девочек в среднем подростковом возрасте, а самооценка в командных видах спорта опосредовала связь между достижениями и самооценкой. Кроме того, взаимосвязь между достижениями и самооценкой была частично опосредована представлениями девочек о компетентности и интересе к командным видам спорта, а мастерство в командных видах спорта способствовало развитию глобальной самооценки [50].

Другое лонгитюдное исследование показало, что подростки, занимающиеся командными видами спорта, имели более низкие суицидальные мысли как в отношении обдумывания, так и намерения [35]. Эти исследователи предположили, что, когда молодые люди перестают заниматься спортом, они теряют защитные социальные сети, а также связи с заботливыми взрослыми и просоциальными сверстниками, которые помогают способствовать здоровому развитию молодежи и снижают риск самоубийства.

Концептуальная модель

Предлагается концептуальная модель «Здоровье через спорт», основанная на трех основных категориях результатов: физических, психологических и социальных, и двух вторичных категориях: физических/психологических – аспектах, включающих как физические, так и психологические элементы, и психосоциальные – аспекты, включающие как психологические, так и социальные элементы.

В то время как наша модель включает все пять категорий и, таким образом, отображает весь спектр аспектов здоровья, «физические» аспекты были хорошо рассмотрены в другом месте [1], поэтому в этой статье основное внимание уделяется психологическим и социальным аспектам, как определено выше. Кроме того, хотя настоящий обзор был ограничен исследованиями детей и подростков, считается, что общая форма модели «Здоровье через спорт» применима и к взрослым, хотя вполне вероятно, что будут некоторые изменения в конкретных элементах каждого компонента.

Модель включает три основных элемента: детерминанты занятий спортом, сам спорт и результаты занятий спортом для здоровья. Элемент «детерминанты» основан на устоявшейся социально-экологической модели [19, 65] и представлен в виде концентрических колец, распространяющихся от внутриличностных характеристик индивида к расширяющимся сферам влияния. Спортивный элемент включает в себя два измерения контекста: индивидуально-командное и неформальное-организованное, каждое из которых почти дихотомично, но имеет и промежуточные варианты (напр.грамм. бег в одиночку, бег в неформальной группе, бег за клубную команду, бег в клубной эстафетной команде). Три типа последствий для здоровья – физическое, психологическое и социальное – показаны как перекрывающиеся, что отражает тот факт, что могут существовать взаимодействия и взаимосвязи между физическими и психологическими аспектами, а также между психологическими и социальными аспектами здоровья. Например, существуют взаимосвязи между физической подготовкой и психическим состоянием; а межличностные отношения могут удовлетворять потребности в принадлежности и, как таковые, влиять на психологическое здоровье.Другим примером является устойчивость, при которой психологическое здоровье может влиять на способность человека вступать в межличностные отношения.

Различная сила различных связей между элементом спорта и последствиями для здоровья отражает представление о том, что все виды спорта в значительной степени способствуют физическому здоровью, но, хотя организованные и/или командные формы также в значительной степени способствуют психологическим и социальным результатам, неформальные и/или индивидуальные формы несколько меньше влияют на психологические результаты и относительно мало на социальные результаты.Наконец, мы отметили ограниченные доказательства причинно-следственной связи в рассмотренной литературе. Эту двусмысленность или взаимность, возможно, можно представить в виде двунаправленных стрелок, связывающих физические, психологические и социальные элементы со спортивным элементом, но мы представили ее в виде «петлей обратной связи» от трех выходов к внутриличностным и межличностным детерминантам.

Ограничения

Этот систематический обзор имеет некоторые ограничения. В то время как стратегия поиска, основанная на априорных критериях включения и исключения, была всеобъемлющей и охватывала серую литературу, в которой сообщались первичные данные, материалы конференции не были включены.Также не были включены статьи на неанглоязычных языках. Рассмотренные исследования включали широкий спектр целей, направлений, инструментов измерения и показателей как участия в занятиях спортом, так и результатов в отношении здоровья. Это разнообразие направленности и методологии ограничивало степень синтеза и препятствовало метаанализу. Большинство исследований были поперечными и использовали самоотчеты. Поэтому результаты следует интерпретировать с осторожностью, а любые выводы о причинно-следственной связи носят предположительный характер.

Почему дети занимаются спортом — изменение игрового проекта

«Как вы думаете, что изменится в ближайшие десять лет?»

Этот вопрос постоянно задают генеральному директору Amazon Джеффу Безосу.Он считает, что это интересный вопрос, но не самый лучший, который люди могли бы задать.

«Мне почти никогда не задают вопрос: «Что не изменится в ближайшие 10 лет?» — сказал Безос в интервью венчурному капиталисту Биллу Герли. «И я заявляю вам, что второй вопрос на самом деле является более важным из двух, потому что вы можете построить бизнес-стратегию на вещах, которые стабильны во времени… В нашем розничном бизнесе мы знаем, что клиенты хотят низких цен, и я знаю, что это будет правдой через 10 лет.Они хотят быстрой доставки; они хотят широкий выбор. Невозможно представить будущее через 10 лет, когда покупатель подходит и говорит: «Джефф, я люблю Amazon; Я просто хочу, чтобы цены были немного выше», [или] «Я люблю Amazon; Я просто хочу, чтобы ты произносил немного медленнее». Невозможно».

В результате Amazon вкладывает свое время, энергию и финансы в то, что не изменится, вместо того, чтобы беспокоиться или пытаться предсказать то, что меняется. Это разумная стратегия, которая хорошо окупилась для Amazon.

Что, если бы мы сделали то же самое в детско-юношеском спорте? Что, если мы перестанем беспокоиться обо всем, что меняется, и вместо этого сосредоточимся на том, что не меняется?

В последнее время у нас произошло много изменений — и мы еще увидим изменения — в ландшафте молодежного спорта. Только в США мы наблюдаем изменение календарного года в составе молодежных футбольных команд. Мы видели внедрение американских моделей развития почти во всех видах спорта, инициативы для небольших игр и ограничения на такие вещи, как игра головой в футболе и проверка в хоккее.

В более широком масштабе у нас есть рост молодежного спорта как крупного бизнеса, а также больше оплачиваемых тренеров в рядах, а не волонтеров. У нас есть пробы и туристические виды спорта, которые продвигаются в более молодом возрасте, что привело к упадку городских лиг и создало финансовые и обязательные барьеры для входа. Там многое меняется.

Но одно не изменилось.

Почему дети занимаются спортом.

Они занимаются спортом, потому что могут участвовать в турнирах, или из-за обещания трофея за участие? Они играют, чтобы получить стипендию? Это те вещи, которые мотивируют их использовать так много своего детства? Или ответ намного проще?

Ответ, согласно каждому исследованию, которое я когда-либо читал, почти у 9 из 10 опрошенных спортсменов таков:

«Потому что это весело.Я занимаюсь спортом, потому что мне это нравится».

Дети занимаются спортом, потому что это приносит им удовольствие. Взрослые продолжают заниматься спортом, потому что это приносит им удовольствие. Даже профессионалы играют, потому что любят играть, и когда это перестает приносить удовольствие, они уходят на пенсию. Мы все ищем то, что нам нравится делать, и избегаем того, что нам не нравится. Почему дети должны быть другими?

Когда в 2014 году Аманда Висек из Университета Джорджа Вашингтона спросила детей, почему они занимаются спортом, 9 из 10 ответили, что это весело.На вопрос, что делает спорт интересным, вот их самые популярные ответы:

.
  1. Стараюсь изо всех сил
  2. Когда тренер относится к игроку с уважением
  3. Получение игрового времени
  4. Хорошо играть в команде
  5. Общение с товарищами по команде
  6. Быть активным

Намного дальше по списку мы видим победы (48), участие в турнирах (63), частные тренировки со специализированными тренерами (66) и, что мне больше всего нравится, командные фотографии (81). Короче говоря, дети хотят волнения, поддержки и позитивного общения со сверстниками и взрослыми.Эти вещи приносят удовольствие.

Дальнейшее исследование, проведенное Полом Маккарти и Марком Джонсом с учетом возрастных особенностей, показало, что плохая тренировка и наказания за ошибки лишают детей младшего возраста удовольствия, в то время как соперничество сверстников, чрезмерный акцент на победе, а также чрезмерные тренировки и ожидания лишают спортсменов удовольствия от спорта. . Звучит ли что-нибудь из этого знакомо, если не с вашим ребенком в спорте, возможно, с вашей собственной работой?

На днях я обедал с другом, бывшим спортсменом первого дивизиона NCAA.Он живет в южной Калифорнии, месте, которое, кажется, является эпицентром гиперконкурентной гонки взрослых за вершиной как в учебе, так и в спорте, которая удовлетворяет потребности взрослых, но редко детей. (Некоторое время назад я написал статью под названием «Гонка в никуда в детско-юношеском спорте», в которой обсуждается эта тема, и это наш самый популярный блог за всю историю.) Его дочь — путешествующая футболистка, но он уже понимал, что ее путь вряд ли будет устойчивым. .

«Это немного забавно, — сказал он, — но мой девятилетний сын на тот момент играл в футбол больше месяцев подряд, чем я когда-либо рос.Ее сезон никогда не заканчивается».

— Мне это совсем не смешно, — ответил я. «Грустно.»

— Я понимаю, что ты имеешь в виду, — усмехнулся он. «Тренер — отличный парень с большими намерениями, и недавно он спросил нас, что еще он может сделать для нас, чтобы мы стали лучше. Я сказал: «Планируй меньше занятий». Я уже вижу, как друзья моей дочери говорят, что не хотят идти на тренировку. Они уже выгорают, а их девять!»

Его история перекликается с недавним письмом, которое я получил от коллеги-тренера.Он решил дать своей девятилетней футбольной команде отдых в ноябре и декабре, после того как прошлой весной играл без перерыва. Его тренерский директор сказал ему по электронной почте, что этого не происходит. «У них уже две недели отпуска», — сказал директор. — Им нужно вернуться к тренировкам.

Турниры. Индивидуальный коучинг. Чрезмерное путешествие. Круглогодичные обязательства для очень маленьких детей, несмотря на то, что говорит наука. Делает ли это спорт более приятным? Или он превращает детские игры во взрослую версию, которая лишает удовольствия и фокусируется на вещах, которые, как правило, впечатляют взрослых, но не детей.

Почему мы так боимся слушать детей, когда они говорят: «Пожалуйста, сделайте это приятным?» Пожалуйста, дайте нам время, чтобы попробовать другие вещи или просто пообщаться с нашими друзьями.

Почему мы боимся, что наши дети отстанут, если не будут играть круглый год? Почему в наши дни у детей есть единственный выбор, чтобы, казалось бы, заниматься только одним видом спорта непрерывно, круглый год с небольшими перерывами или, что еще хуже, стать специалистами по нескольким видам спорта, бегая от тренировки к тренировке, день за днем, до такой степени, что мы превратимся в безрадостных зомби? бегать по нашим спортивным площадкам?

Этот путь не дает лучших спортсменов.Он производит ожесточенных спортсменов, которые получают травмы, выгорают и вообще бросают спорт. Существует лучший способ.

Давайте сосредоточимся на том, что не изменилось и не изменится.

Давайте сосредоточимся на том, почему дети занимаются спортом!

Вот некоторые мысли о том, как мы можем это сделать:

Во-первых, тренерам и родителям очень важно понимать, что когда дело доходит до спорта, удовольствие и удовольствие — не одно и то же. Возьмем аналогию с марафонским бегом. Любой бегун на длинные дистанции может сказать вам, что 20-26 миль приносят очень мало удовольствия, но они все равно получают удовольствие от бега.Они могут быть больными, обезвоженными и измученными, но они не могут дождаться следующей пробежки. Это удовольствие. Это счастье, которое вы получаете, занимаясь любимым делом. Мы можем сделать спорт серьезным, сделать тренировки сложными и сложными, и в то же время игроки будут спрашивать: «Когда следующая тренировка?»

Во-вторых, спросите ребенка: «Почему ты занимаешься спортом?» Внимательно выслушайте его или ее ответ. Попросите их определить, что делает спорт приятным для них , чего они хотят от тренера и с кем они хотели бы играть. Когда они станут старше, да, вам, возможно, придется сказать им, что для достижения своих целей в спорте, таких как создание школьной команды или игра в колледже, им, возможно, придется подняться на ступеньку выше с точки зрения окружающей среды. Но когда это время придет, пусть это будет их решение совершить прыжок. Если вы заставите это, вы можете потерять их.

В-третьих, честно оцените, какой спортивный путь выбрал ваш ребенок . По данным таких исследователей, как Дэйв Коллинз и Джин Кот (см. цитаты ниже), около 90 117 спортсменов идут по пути участия в спортивных соревнованиях, а другие — по пути спортивных достижений. В зависимости от возраста и стадии развития ребенка некоторые дети занимаются спортом просто потому, что им нравится проводить время с друзьями, например учиться, и получать удовольствие от соревнований. Другие тяготеют к высокопроизводительному пути, где они могут иметь больше долгосрочного внимания к совершенствованию и демонстрировать спортивные, социальные и эмоциональные способности, которые превосходят многих их сверстников.

Когда мы заставляем детей пробоваться в спортивную команду с высокими обязательствами, нацеленными на результат, и все, чего они хотят, — это играть и быть с друзьями, они выгорают, теряют любовь к игре и уходят.Точно так же ребенку, ориентированному на результат, надоест группа товарищей по команде, у которых плохая приверженность делу, которые не работают усердно на практике и не имеют схожих целей и причин для того, чтобы быть там.

В-четвертых, наберитесь терпения и помогите ребенку привить любовь к игре! Ваш 9-летний футболист, который попал только в команду Б, в полном порядке. Ваш 11-летний баскетболист, который не играет в AAU, не является безнадежным делом. Потерпи. Каждый ребенок развивается в разном возрасте и в индивидуальном порядке, и ваш лучший вклад — помочь им полюбить спорт, чтобы они действительно захотели играть и тренироваться достаточно, чтобы добиться в нем хороших результатов. Самый большой подарок, связанный со спортом, который вы можете подарить своему ребенку, — это любовь к спорту. Оттуда возьмут.

Наконец, помогите им найти среду, о которой они просят, а не ту, которую вы надеетесь им создать, или ту, в которой у них есть «потенциал» для игр. путь к катастрофе. Потенциал мало что значит без сосредоточенности и приверженности, а это приходит только с удовольствием.

В ближайшие десять лет в спорте произойдут многочисленные изменения, как и в предыдущие десять.Но одна вещь, которую я не вижу и которая никогда не менялась на протяжении всей истории человечества, заключается в том, что дети будут делать больше того, что им нравится, и меньше того, что им не нравится. Дети занимаются спортом, потому что это доставляет удовольствие, и бросают, когда это не так.

Давайте спросим детей, чего они хотят больше и что делает процесс более приятным, и будем делать это чаще.

Как показал нам Amazon, модель работает!

Ресурсы:

Коллинз, Д., Бейли Р., Форд П.А., Макнамара А., Томс М. и Пирс Г. (2012). Три мира: Новые направления в развитии участников спорта и физической активности . Спорт, образование и общество, 17 (2), 225-243.

Коте, Дж., и Фрейзер-Томас, Дж. (2007). Участие молодежи в спорте. Спортивная психология: взгляд Канады , 270-298.

Маккарти, П.Дж., и Джонс, М.В. (2007). Качественное исследование удовольствия от спорта в годы выборки. Спортивный психолог , 21 (4), 400.

 

комментариев

комментариев

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

GO
бега Гимнастика Настольный теннис
Hitch-Hitch Taekwondo Футбол
Рыбалка дзюдо
Windsurfing
Kung-Fu Cricket
лыжи Ballet игры
Snowboarding Упражнения Snooker
Плавание Yoga Hockey Athletics Бейсбол
Катание на коньках Archery Rugb y
езда на велосипеде кроссворд волейбол
бег тай-чи сквош