С чего начать новую жизнь первый шаг: Как начать новую жизнь: практические шаги к результату

Содержание

Как начать новую жизнь: практические шаги к результату

Людей, которые хотели бы что-то поменять в своей жизни очень много. Но подавляющее большинство к реальным переменам не готово.
Причина только одна: их в целом утраивает собственная жизнь настолько, насколько трудно все начать менять.
Готовность к существенным переменам начинается с того, что жить по-прежнему становится невыносимо. При этом неважно, в одной или нескольких сферах жизни есть неудовлетворенность. «Ты должна очень сильно разозлиться на свою работу, чтобы бросить ее» — говорила мне моя подруга. Но меня в целом все устраивало, за исключением деталей, которые я компенсировала через другие сферы своей жизни.

В чем опасность такого подхода? Как только в чем-то появляется нерешаемая проблема, растет неудовлетворенность собой, которая постепенно транслируется на другие сферы жизни. Устойчивость человека, как системы, нарушается подобно тому, как нарушается устойчивость стола, если меняется длина одной из его ножек.

Решиться на существенные перемены не сложно, когда есть понимание, чего вы на самом деле хотите, просто бросить все и уйти – часто бывает недостаточно! Если вы решились на серьезные перемены, первый подготовительный шаг связан с наведением порядка внутри себя и вокруг себя.

Очень важно сознательно допустить возможность перемен, трезво оценив все риски и минимизировав страхи и опасения. Человеку свойственно преувеличивать ценность того, что когда-то было важным, начиная от увядшей розы, подаренной бывшим, заканчивая работой, которая больше не способна прокормить. Часто эмоциональные порывы перевешивают здравый смысл.

Завершив старые дела, объяснившись, с теми, перед кем имели обязательства, очистив пространство от ненужных бумаг, вещей, файлов, вы закрепляете собственную решимость к переменам.

Второй шаг – расстановка приоритетов

Определитесь с результатом, который хотите получить. Задайте себе вопрос, какой хотите быть, что хотите иметь. Чем конкретнее вы мыслите, тем проще реализация замыслов. Для лучшего понимания результата, представьте его в четырех условных направлениях: физическое состояние, самореализация, взаимоотношения (отношениями с близкими людьми, друзьями, коллегами, знакомыми), финансовая независимость.

Третий шаг – выбор вектора движения

Четвертый шаг – разработка плана достижения результатов.

Пятый шаг – действия.

Действуем по плану.

Первое направление для деятельности — приведение в порядок физической формы (проще говоря, тела). Предвижу, что многие из вас давно ставили перед собой подобную задачу, но на пути ее решения всегда вставала проблема поиска мотивации.

Наше тело – внешнее отражение нашего образа жизни. Почему стоит начать с физической формы?

Во-первых, работа с телом самая понятная.

Во-вторых, с самого рождения человек сначала осознанно учится владеть своим телом (координировать движения рук, ног, держать голову, сидеть, овладевать пространством в движении, держать равновесие), а уже потом осознанно строить взаимодействие со взрослыми, управлять эмоциями и всему остальному.

В третьих, результат быстро заметен. Даже если наеденные за годы килограммы уходят медленно (что, между прочим, правильно), прилив сил и бодрость в теле ощутимы с первых дней. Приводя тело в хорошую физическую форму, мы получаем не только новую подтянутую фигуру, мы получаем энергию для жизни, которая служит источником последующих преобразований. Кстати, силы и бодрость послужат хорошим спутником для следующего направления – самореализации.

Самореализация оберегает человека от погружения в состояние несчастья. Человек, не реализующий себя, постепенно становится несчастным. Несчастный человек агрессивен, видит происходящее с негативной стороны, вокруг него все во всем виноваты. Наконец, он опасен для окружающих, потому что его ярлыки вины легко приклеиваются к тем, кто не готов дать отпор. Часто жертвами становятся дети. Мне приходится наблюдать картину, от которой мне всегда становится грустно. По дороге в детский сад я встречаю одну удивительно несчастную мамашу. В ней столько озлобленности, которую она выливает на дошколенка, преданно семенящего за ней. Какие воспитательные угрозы сыплются в его адрес! Мне кажется, что ребенок в принципе не может быть настолько виноватым, даже если он – истинная причина забытых дома вещей, опоздания в сад и прочего.

Внутренний рост всегда ведет к иному отношению к миру, себе, окружающим. Уходят обидчивость, ворчливость, излишняя требовательность к другим, неприятие «чужих ценностей», жалость и снисходительность к себе. Наступает время для создания новых отношений.

Отношения с близкими людьми, людьми, утратившими этот статус после развода (бывший муж, его родственники и друзья), отношения с коллегами, соседями, приятелями, отношения со всем миром – важная составляющая вашего внутреннего комфорта. Хорошие отношения – это работа. Они требуют осмысления и последующего развития в нужном вам русле.

Еще одно важное направление – финансовая независимость. Финансы способны влиять на свободу наших действий.

Шестой шаг – анализ результатов.

Планомерное и осознанное движение вперед невозможно без осмысления пройденного пути.

Шаг седьмой – выход на новый уровень.

Набираем обороты и наслаждаемся.

К сведению: получается всегда у того, кто делает, у того кто не делает, ничего не получается.

Елена Ветштейн.

Как изменить свою жизнь

11 мая 2015

27879 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • «Жить интересно!» — это проект про осознанные перемены. Мы публикуем истории людей, которые сознательно меняют что-то в своей жизни. Сделать первый шаг всегда непросто. Сегодня мы подготовили для вас подборку статей о том, как решиться на перемены.

    Елена Резанова — наш главный эксперт по переменам. Она сама прошла сложный путь — смена карьеры, места жительства, страны, языка. Но все сложности можно преодолеть, когда знаешь, что впереди тебя ждет жизнь, которую ты построил сам. Теперь она помогает другим осуществлять перемены. И пишет для «Жить интересно!» статьи, которые рвут рейтинги Рунета.

    Уроки больших перемен

    «Я знаю, что такое большие перемены. Всё будет хорошо».

    Уроки больших перемен-2. Про страхи

    «Что удивительно, началось все — со страха. С Большого Страха, что жизнь пройдет, а мы даже не дали себе шанса побороться за мечту».

    Есть ли жизнь после сбывшейся мечты?

    «К чему готовиться, когда решительный шаг сделан, и ты уже прошел точку невозврата? Может показаться, что достаточно дойти до этого момента — переступить заветный порог — и сразу случится другое счастливое измерение. Многие на самом деле этого ждут».

    Однажды ты начинаешь жить не так, как тебе говорили

    Уволиться с нелюбимой работы мечтают многие. Елена Мацак рассказала, как это случилось с ней, в каком занятии она смогла найти себя и каково это — жить не так, как тебе говорили.

    Моя история успеха. Без купюр и недомолвок

    «Истории успеха похожи на красивые эротические сцены в хорошем кино. В реальности секс выглядит немного иначе: никакой музыки за кадром и замедленных движений, сплошные неловкости, скрипучая кровать и волосы во рту». Надежда Шолохова вместе со своей семьей осуществила мечту, для которой не было ни малейших предпосылок. Она рассказала об этом читателям «Жить интересно!». Рассказала честно и «как было» — со всеми страхами, периодами отчаяния, неудачами и депрессиями, которые сопровождают каждого, кто решается достичь цели.

    Как начать новую жизнь. Советы наоборот

    Опять решили начать новую жизнь с понедельника? Прислушайтесь к советам Ольги Ромулус — попробуйте на этот раз сделать все иначе!

    Как адаптироваться в другой стране

    Анна Вирт поделилась своим опытом адаптации в другой стране. Ее советы подойдут и тем, кто ощущает необходимость кардинальных перемен в жизни, но не может на них решиться.

    А нужно ли делать ВЫБОР?

    Бросить курить. Начать питаться правильно. Научиться вставать в 5 утра. Никогда не кричать на своих детей. Перестать жаловаться и принять на себя ответственность за свою жизнь. Мы даем себе эти и другие обещания чуть ли не каждый день и почти всегда терпим поражение: привычки оказываются сильнее нас. Это потому, что в глубине души мы не готовы сделать выбор окончательно и бесповоротно, мы боимся проиграть — считает Лариса Онуфриенко. Она делится с читателями «ЖИ!» своей формулой выхода из замкнутого круга.

    За двенадцать дней к новой жизни

    Спусковым крючком для ваших перемен может стать все, что угодно: удачный прогноз гороскопа, покупка новых кроссовок или решение хотя бы на 12 дней отказаться от пищи животного происхождения. Екатерина Абрамчева рассказала, к каким изменениям в жизни привел ее короткий предпасхальный пост.

    Как «перерезать кабель» обыденности

    Как робкой замкнутой девочке справиться с серой обыденностью? Отправиться в одиночку в Индию работать волонтером, как это сделала Ангелина Воробьева. Впечатления и приключения откроют в вас такие черты характера, о которых вы прежде не догадывались.

    Что общего у тренинга для начинающих писателей и прыжками в воду

    Сделать что-то гораздо проще, чем решиться на это. Вера Голубова с одиннадцати лет вела дневник, но свою первую статью написала только придя на марафон осознанного писательства. «Это было похоже на прыжок с вышки в воду», — признается она.

    Стодневка — эксперимент по расширению пространства

    «Я не только организовала свое пространство, но и расшатала его по полной. Вот такой парадокс. Но это то, к чему я стремилась». Эльвина Иванова устроила себе стодневку расширения жизненного пространства. Ее опытом можете воспользоваться и вы: алгоритм действий расписан буквально по шагам.

    Просто сделай шаг, потом не будет страшно!

    Для того, чтобы жизнь начала меняться, часто достаточно сделать всего один шаг. Правда, шаг этот — в неизвестность. Ольга Демидюк поделилась своей историей преодоления.

    Как доводить начатое до конца?

    Оксана Шевченко разобралась, что мешает ей достигать целей и почему она часто останавливается на полпути.

    Возвращение к себе или Остановка по требованию

    Уйти с работы в никуда, чтобы найти свой путь? Не каждый на это решится. Не у каждого есть такая возможность. Тем ценнее чужой опыт. Дарья Непочатова три месяца назад поставила свою жизнь «на паузу» и делится с нами своей историей.

    Как я полюбила свою работу

    Не все люди обладают решительностью, если вы относитесь к этой категории, то будет полезна статья Оксаны Бойченко. О том, как изменить отношение к работе и, тем самым, полюбить ее.

    Как выйти из бермудского треугольника и найти себя

    «Иногда жизнь становится похожа на бермудский треугольник. Ты теряешь внутреннюю навигацию и изо дня в день ходишь по замкнутому кругу. Дом — работа — привычные обязанности — снова работа — снова дом… Кажется, этому не будет ни конца ни края. Пока в один прекрасный день ты не разозлишься на свою серую действительность и не захочешь ее изменить». Анна Еременко рассказала, как ей удалось найти свое место в жизни и как она теперь учить этому других.

    Сценарий собственной жизни

    7 советов как изменить свою жизнь к лучшему. Вдохновляющая статья от Аллы Дамскер.

    Саморазвитие #Карьера #Осознанность #Переезд 

    Как начать новую жизнь и изменить себя: 15 шагов

    Иногда мы понимаем, что капитально застряли, что та жизнь, которая у нас есть – нас решительно не устраивает. Причин этому может быть много: могут потерпеть крах наши отношения, может надоесть работа, которой мы занимаемся, могут опостылеть люди, с которыми приходиться иметь дело, а может случиться и такое, что как спичка вспыхнет в мозгу мысль что всё, что есть вокруг – это далеко не то, что нам нужно на самом деле.

    Но независимо от причин, побуждающих Вас к переменам, Вы можете начать всё заново, предварительно всё прояснив и определив для себя ориентиры и план для изменения себя и своей жизни. Искренне надеюсь, что эти 15 шагов помогут Вам начать новую жизнь и изменить себя.

     

    Шаг 1. Определите направление движения и свою мотивацию.

    Ваша жизнь – это всегда движение к некой цели, вне зависимости от того осознаете Вы эту цель или нет. Ваша прежняя жизнь, которая Вас не устраивает, могла быть подчинена чужой ложной цели, которая противоречила Вашей внутренней природе, Вашей натуре, Вашим желаниям и Вашим ценностям. Например, Вы были в отношениях, которые Вам на самом деле были не нужны или устроились на работу, которая Вам противна, или общались с людьми, которые оказались Вам совершенно чужими.

    Теперь Вы можете сами определить по какой траектории Вам двигаться, теперь Вы сами хозяин своего жизненного пути. Используйте правильную мотивацию. Исходите из того «К чему я иду?» а не из «Отчего я бегу?». Бегство от чего-либо не является полезной мотивацией. Избегание неприятных чувств не решает реальных проблем. Эмоции имеют тенденцию следовать за Вами куда угодно. Поэтому Вам придется разобраться с ними, прежде чем начать по-настоящему новую жизнь.

    Как разработать жизненную стратегию Открыть  

     

    Шаг 2. Освободите себя от тяжести потери или поражения

    Часто к тому, чтобы начать всё заново нас толкают серьёзные жизненные события. Развод, расставания, крах карьерных планов, разорение бизнеса, потеря работы, состояние здоровья. Всё это накладывает серьезный эмоциональный отпечаток и может быть источником постоянных стрессов, переживаний, тревожности или даже депрессии. Вам нужно понять, что принимать серьезные решения имея такой багаж, дело весьма опасное.

    Если жизненное событие заставило Вас переживать глубокие и сильные эмоции, то нужно время чтобы всё успокоилось. Это промежуток можно сократить, если проработать свои переживания с помощью технологии ПЭАТ в рамках одной или нескольких сессий.

     

    Шаг 3. Изучите свою жизнь

    Для успеха Вашего предприятия по началу новой жизни, мало только знать куда Вам нужно двигаться. Важно также чётко знать и ясно понимать откуда Вы делаете свой старт. Представьте себе, что Вы собираетесь сделать мощный прыжок в воду, но Вы прыгаете с очень скользкого берега. Вы тратите силы и энергию на мощный прыжок, но в решающий момент соскальзываете и всё идет насмарку.

    Чтобы в Вашей истории этого не случилось, изучите свою прошлую жизнь (полезно будет также пройти экспресс-тест «Анализ жизни»), выпишите на бумагу и изучите свои привычки, свои прошлые модели поведения в разных жизненных ситуациях (например, как Вы справляетесь с трудностями или реагируете на неожиданные возможности; насколько Вам удается следовать своим решениям и т.д.).

    Наверняка в процессе изучения своей прошлой жизни и своего поведения Вы заметите много такого, что не хотели бы замечать, что вызовет у Вас неприятие и внутреннее сопротивление. Но это как раз именно то на что следует обратить внимание в первую очередь

    «Тьмы низких истин нам дороже нас возвышающий обман», — сказал Александр Сергеевич Пушкин. Что же такое — «низкие истины»?

    Они — то, что о себе знаешь, но что знать, а тем более от других слышать, неприятно. То, что от себя гонишь. То, что требует задуматься, заставляет почувствовать себя неудобно. А в целом — расти. Возвышающий обман не способствует росту. «Курочка Ряба» — фильм о низких истинах. Думаю, поэтому многие его не принимают.

    Почему не принимали Чаадаева, почему его объявляли сумасшедшим? Иные и сегодня его категорически отрицают. Хотя он был во многом прав. Но он говорил о «низких истинах», которые вызывали чувство дискомфорта, о которых не принято было говорить. Никого ещё не сажали в сумасшедший дом за «возвышающий обман». А за «низкие истины» пострадало достаточно. Как правило, именно за них.

    И так не только в России — никому в мире не нужна пугающая правда. Она нужна, чтобы её скрывать. Чтобы ее знали немногие и не допускали до неё остальных..

    Кончаловский А., Низкие истины, М., «Коллекция «Совершенно секретно», 1999 г.

     

    Шаг 4. Изучите свои ценности

    Прежде чем принимать крупные и серьезные решения о том, какой будет Ваша новая жизнь, Вам следует проанализировать собственные жизненные ценности. Если Вы знаете, что для Вас наиболее важно, то исходя из своих ценностей Вам легче будет принимать правильные решения относительно того как начать новую жизнь и изменить себя.

    Возьмите лист бумаги и выпишите на него всё, во что Вы верите, всё, что Вы считаете главным и важным в жизни, в отношениях между людьми, какие вещи заставляют глубоко задуматься или вдохновляют. Посмотрите на то, что Вы делаете в жизни, на то, чем Вам нравится заниматься и задайте себе простой вопрос: «Зачем?», «Ради чего это?». Полученные ответы могут открыть Вам совершенно неожиданные грани Вашей личности.

    Вы также можете рассмотреть несколько людей (это могут быть живые и знакомые Вам люди, известные личности или исторические персонажи), которыми Вы восхищаетесь и спросить себя: что я больше всего уважаю в них? Почему? Как это может сыграть в моей собственной жизни?

    Также Вам следует знать, что на каждом новом этапе развития человека как личности у него появляются (или пробуждаются) новые ценностные ориентиры. Более подробно о 9 системах мышления и соответствующих им ценностях Вы можете узнать в книге «

    Новый человек»

     

    Шаг 5. Решите, какие большие изменения Вы хотите сделать

    Для некоторых людей, начать “новую жизнь” может означать кардинальное изменение: переезд в другой город или другую страны, полное обновление социальных связей, изменение профессиональной области и т. д. Для других, это может означать небольшие, но существенные изменения, такие как освобождение от старых привычек или моделей поведения и фокус на развитии нового образа жизни. Независимо от Вашего желания, убедитесь, что Вы ясно понимаете, как большие перемены Вы хотите сделать.

    Выясните, что в Вашей жизни требует изменений. Например, есть то, что делает Вас несчастными или недовольными? Или Вы можете решить – изменить мне каждый аспект моей жизни, или было бы более целесообразно сосредоточиться на одной или двух областях? Помните, что изменения (особенно, когда они проводятся без поддержки со стороны) всегда трудный процесс, поэтому, чтобы добиться успеха начинайте с малого и постепенно двигайтесь наверх.

     

    Шаг 6. Создайте образ своего нового будущего

    Сделайте одно полезное упражнение, которое поможет Вам выяснить, какие цели и задачи перед собой ставить и какие изменения необходимо сделать. Кроме того, оно даст Вам необходимую мотивацию и укрепит Ваше намерение меняться.

    Представьте себе определенный момент в будущем. Пусть этот момент имеет точную дату и время. Представьте, что в этом будущем, Вы получили магическую силу для достижения всех Ваших надежд и мечтаний. Вы именно тот, кем хотите быть.

    Представьте это себе настолько подробно, насколько это возможно. Кто окружает Вас? Где Вы живете? Что Вы делаете? На что это похоже? Включить как можно больше деталей, чтобы создать максимально четкое изображение. Один мой клиент представил себе, что он преуспевающий дизайнер, у него собственная студия, к нему приходят интересные заказы со всего мира и он много разъезжает по другим странам, делая интересные и удивительные вещи (в реальности через пару лет он действительно основал свою студию и стал получать зарубежные заказы).

    Теперь подумайте о Ваших сильных сторонах, способностях и навыках, которые необходимы, чтобы этот образ будущего стал реальностью. Что у Вас уже есть? Какие области требуют доработки? Будьте честны с самим собой. Например, если Вы хотите быть известным музыкантом, то, возможно, у Вас уже есть музыкальные способности, или по крайней мере любовь к музыке. Вам также потребуется более сильное мышление, чтобы работать над улучшениями.

    Используя своё воображение для создания образа будущего, делайте этот образ достижимым и позитивным. Очевидно, Вы не можете стать супергероем или обладателем каких-либо сверхспособностей и супер-возможностей. Тут Вам лучше подумать, что привлекает Вас в таком супергерое. Его стремление к справедливости и защита слабых? Тогда Вы можете выбрать для себя профессию, которая способствует выполнению этой миссии. Или Вам нравится умение принимать быстрые и безошибочные решения? Тогда представьте, как Вам следует тренировать своё мышление, чтобы достигнуть такого уровня.

     

    Шаг 7. Поставьте чёткие и конкретные цели

    Известный мудрец Лао Цзы сказал: путь в тысячу миль начинается с одного шага. И Ваше путешествие в новую жизнь тоже должно начинаться с конкретных шагов. Постановка четких личных целей поможет Вам уверенно двигаться вперёд и удерживать курс на построение новой жизни.

    Подумайте, где Вы видите себя через 6 месяцев, год, 3 года, 5 лет, 10 лет, 20 лет, 30 и более лет.

    Установите свои цели. Убедитесь, что это правильно поставленные цели, то есть, они конкретные, измеримые, достижимые, уместные и имеют чёткие сроки достижения.

    Начните с определения Вашей большой цели, а затем разбейте её на более мелкие. Затем разбейте более мелкие цели на задачи.

    Например, если Вы решили, что Вы хотите найти своё дело и сделать его источником своего дохода – это Ваша общая цель. Чтобы достичь её, Вам потребуется достичь более мелких целей. К примеру, первым делом Вам следует обратиться к профессионалу, который поможет Вам найти то дело, которое соответствует Вашему предназначению (для моих клиентов эта услуга включена в рамки программы «Построение новой жизни»), затем нужно составить маркетинговый план и провести исследование целевой аудитории. Примерами задач тут могут быть: создание тестового продукта, исследование потребностей людей и их готовности воспользоваться этим продуктом, изучение конкурентов и их продуктов, анализ рынка и т.д. Эти задачи Вы можете дробить ещё дальше, к примеру, поставить себе задачу пообщаться с потенциальными клиентами или съездить в места, где продаются продукты (оказываются услуги) похожие на тот продукт, который собираетесь давать Вы.

     

    Шаг 8. Определите необходимые внутренние изменения

    Для того, чтобы Ваш проект новой жизни увенчался успехом, Вам следует обстоятельно подумать над тем какие внутренние изменения Вам следует внести в собственную личность. Другими словами, Вам нужно определить кем Вам БЫТЬ, чтобы успешно ДЕЛАТЬ то, что позволит ИМЕТЬ другую жизнь.

    Давайте с Вами посмотрим какие это могут быть внутренние изменения.

    Это могут быть изменения в Ваше физическое состояние. Возможно, Вы решите, что в новую жизнь Вы должны войти с новым телом. Вы можете захотеть избавиться от лишнего веса или же повысить уровень своей физической подготовки, получить более спортивное и развитое тело. Не стоит забывать, что лишний вес зависит от 2 основных причин: зашлакованности организма и низкого уровня жизненной активности.

    Я рекомендую Вам начать с повышения уровня физической активности и делать это постепенно, наращивая нагрузку в течение продолжительного времени (не менее 45 дней), чтобы это вошло у Вас в привычку. Возможно Вам потребуется помощь консультанта, чтобы выработать оптимальную программу и изменить убеждения и ментальные установки, которые мешают менять тело.

    Проще будет с изменением внешнего вида. Вы можете выбрать свой стиль сами или проконсультироваться со стилистом. Купите новую одежду, измените прическу. Помните, что то, как Вы одеваетесь и как выглядите влияет на то, как Вы себя чувствуете и как другие воспринимают Вас. Исследования доказали, что, когда Вы одеваетесь так, что это совпадет с Вашими целями, Вы, скорее всего, для их достигните.

    Изменения в мировоззрении. Это про известное выражение «Можно вывести девушку из деревни, но нельзя вывезти деревню из девушки». Если Вы не хотите быть этой самой пресловутой «девушкой», то Вам предстоит основательно потрудиться над тем как Вы мыслите и как воспринимаете мир.

    Подумайте над тем, какие убеждения должны быть у той личности которой Вы хотите стать, как эта личность должна воспринимать мир, людей, события, отношения. Какими принципами и правилами она должна руководствоваться. Изучите список из 25 убеждений свободной личности,чтобы получить об абсолютном новом взгляде на мир.

    Менять собственное сознание – процесс непростой. Сила привычки, старые шаблоны и инерция мышления могут составлять стержень Вашей личности. В рамках программы «Построение новой жизни» мы с клиентами проводим процесс Гностического интенсива для того, чтобы человек смогу увидеть свою истинную природу и обрел настоящее Я. После этого процесса любые изменения в сознании с помощью любых психотехник проходят гораздо быстрее и проще.

    Эмоциональные изменения. Чтобы Ваша новая жизнь была благополучной Вам нужно научиться отпускать Ваше прошлое. Это включает в себя умение прощать. Прощение освобождает Вас от бремени прошлых травм и боли. Ты прощаешь других не для них, а для себя. Исследования показывают, что прощение дает Вам чувствовать себя менее сердитым и встревоженным. Научитесь также принимать поражения и потери как часть жизни, пропустите их через «сито» осознания и отпустите. И почувствуете огромное облегчение.

    Измените свой подход к жизни, используя силу благодарности. Учитесь благодарить жизнь за любые её проявления, помните, что трудности на Вашем жизненном пути – это испытания, а не наказания. Принимайте их также как всё хорошее, что с Вами происходит.

    Исследования показали, что практика благодарности заставляет Вас чувствовать себя счастливее и более довольным жизнью; она поможет Вам освоить гибкость и адаптивность к изменениям; укрепит Ваше физическое здоровье и качество сна, и может помочь Вам преодолеть эмоциональную травму. Практикуйте силу благодарности по 5 минут каждый день 1 и более раз.

     

    Шаг 9. Пересмотрите отношения с людьми

    Мир – это люди, а жизнь – это отношения между людьми. Трудно начать новую жизнь, если в Вашем окружении есть «токсичные» люди, которые тянут Вас вниз. В некоторых случаях необходимо «вырезать» таких людей из своей жизни в интересах собственной безопасности. В других случаях, можно просто перестать проводить с ними время, и Вы почувствуете, что стали счастливее, удалив их из своей жизни.

    Межличностные отношения имеют решающее значение для Вашего функционирования и совершенствования как личности. Многочисленные исследования показывают, что мы сильно влияем на людей с которыми взаимодействуем, так что начиная новую жизнь, берите в неё только тех людей, которые важны для Вас и будут дарить Вам любовь и уважение, которые Вы заслуживаете.

    Один мой клиент, решив начать новую жизнь и открыть собственное дело, столкнулся с многочисленными трудностями, причины которых, как оказалось, лежали в том, что его т.н. «друзья» были людьми не склонными к самостоятельным действиям и взятию ответственности. Они привыкли жить размеренной, стабильной и унылой жизнью и общаясь с ними мой клиент невольно получал подпитку тем частям своей личности, которые противились рискам и опасностям предпринимательской деятельности. На практике это приводило к тому, что «бизнес не пёр». Моему клиенту потребовалось серьезное переосмысление роли этих людей в своей жизни для того, чтобы ситуация изменилась и его дело начало расти и развиваться.

    Очень хорошо иллюстрирует эту ситуацию следующий анекдот:

    Старый чёрт топит в аду три котла с грешниками. На практику ему присылают молодого чертёнка.

    Молодой Чертенок. Старый Черт обучает его:

    — Итак, смотри — первый котел. За ним надо тщательно следить. Тут сидят евреи. Если хоть один вылезет — всех своих за собой потащит…

    Второй котел. Тут можно приглядывать за крышкой вполглаза. Здесь сидят американцы, у них каждый сам за себя, один убежит — не страшно, далеко всё равно не уйдет.

    На третий котел можешь вообще не смотреть. Тут русские сидят. Если хоть один наверх вылезет — остальные сами схватят и посадят на самое горячее место.

    Очистите своё пространство от людей:

    • общаясь с которыми Вы чувствуете себя опустошенными или постоянно испытываете стресс
    • которые постоянно критикуют или осуждают Вас. И Вы чувствуете, как вы ничего не можете сделать правильно, когда Вы рядом с ними.
    • которые в лицо или за глаза говорят о Вас нехорошие вещи
    • рядом с которыми Вы не чувствую себя в безопасности, делясь своими надеждами, мыслями, потребностями или чувствами.

    Возможно Вы захотите дать некоторым из них второй шанс. Это имеет смысл, если человек может не понимать, что его/ее поведение причиняет Вам боль или стресс. Тогда стоит поделиться своими чувствами открыто и честно, и увидеть, что человек готов работать с Вами для удовлетворения Ваших потребностей. В противном случаем этому человеку нет места в Вашей жизни.

    Устранение нездоровых социальных отношений поможет Вам увереннее и многократно быстрее двигаться вперед к счастливой и здоровой жизни. Формирование благоприятного социального окружения, которое не включает в себя Ваши прошлые привычки критически важно для обеспечения Вашего успешного пути. Окружите себя людьми, рядом с которыми Вы будете расти как личность и развиваться в направлении новой жизни.

     

    Шаг 10. Начните новую финансовую жизнь

    Вне зависимости от того, окончили ли Вы только что ВУЗ или работаете уже 30 лет, никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, чтобы начать свою финансовую жизнь заново. Возможно, Вы захотите начать экономить на значимые жизненные цели, такие как покупка дома или безбедная старость. Или возможно Вы хотите пересмотреть свои привычки тратить деньги, чтобы перестать ими сорить налево или направо. Или захотите заняться инвестированием. Взгляните на Ваши цели и решите, как нужно управлять своими деньгами, чтобы получить то, что Вам нужно.

    Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех своих долгов. Долги – они из прежней жизни. В новой жизни им нет места. Одна из моих клиенток, после нашей с ней работы, избавилась от 90% своих долгов менее чем за 6 месяцев. Если у Вас больше долгов, чем Вы можете оплатить, то нынешнее законодательство позволяет Вам осуществить процедуру личного банкротства. Возможно, это будет для Вас подходящий вариант.

    Затем проанализируйте свои финансы. Структурируйте доходы и расходы, начните вести бюджет. Посмотрите, где Вы можете сократить «утечки» (например, покупки ненужных вещей), а где сможете получить дополнительные деньги (к примеру, продав вещи, которыми Вы не пользуетесь через сервис avito.ru). В любом случае, ведение бюджета подскажет Вам хорошие финансовые решения.

     

    Шаг 11. Поговорите с людьми

    Когда Вы решаете начать новую жизнь, очень полезным ходом может быть разговор с людьми, которые уже живут той жизнью, который Вы хотите. Это полезно потому, что может дать Вам представление о том, как добраться туда. Например, если Вы хотите отбросить скучную опостылевшую работу и заняться тем делом, которое Вы любите и которое Вам интересно, то Вам нужно просто поискать тех людей, которые уже сделали бизнес на любимом деле и взять, например, у них интервью, в ходе которого подробно расспросить об их «дорожной карте». Возможно, кто-то из этих людей согласиться стать для Вас Наставником на пути к новой жизни.

    Вы также можете расспросить людей о трудных моментах, которые могут возникнуть в Вашей новой жизни. Вы можете находиться в плену иллюзий относительно новой карьеры, новых отношений, нового бизнеса или новой страны. Понимание мельчайших деталей, о которых Вам поведают другие, позволит Вам избежать множества ошибок и неверных движений.

    Например, Вы можете мечтать оставить свою скучную работу в Москве и уехать на Бали, где жизнь это рай. Если Вы общаетесь с людьми, которые уже живут там, то можете обнаружить вещи, о которых не знаете, например то, что это невероятно дорого, недружелюбная визовая политика, трудности с здравоохранением, сложность с занятием деятельностью, которая требует сосредоточения. Конечно, это не значит, что Вы не должны переезжать, но эти знания помогут Вам лучше приспособиться к реалиям новой жизни.

     

    Шаг 12. Получите поддержку

    Начало новой жизни может быть пугающей перспективой. Окружите себя людьми, которые любят и уважают Вас и смогут оказать Вам помощь и поддержку на Вашем пути. Знание того, что у Вас есть источники эмоциональной поддержки поможет Вам почувствовать себя гораздо более сильнее, когда Вы столкнетесь с реалиями Вашей новой жизни.

    Если у Вас нет семьи или надежных товарищей, которые могут поддержать Вас, то есть смысл поискать такую поддержку в других местах. Это может быть поддержка в рамках групп или сообществ по интересам или даже религиозных общин. Идите туда, где люди свободно и открыто общаются друг с другом и заводите новые знакомства.

     

    Шаг 13. Проверь себя

    Большие жизненные изменения, которые необходимы, чтобы начать новую жизнь потребуют от Вас серьезной работы, самоотдачи и терпения. Это может оказаться напряженным и пугающим. Убедитесь, что Вы готовы к этому. Как Вы себя чувствуете? Какое поведение для Вас приемлемо? Вас беспокоит что-нибудь? Ведение дневника поможет Вам понять свои эмоции и определить, существуют ли области, в которых Вам нужна дополнительная поддержка или которые требуют глубокой проработки.

    Процесс серьезных и глубоких изменений в жизни нередко может вызвать чувство подавленности. Вы можете начать грустить, перестать получать удовольствие от некоторых вещей, чувствовать тревогу или вину, испытывать внутреннюю опустошенность или безнадежность. В таком случае быстро и безболезненно Вам может помочь процессинг ПЭАТ. Работа по этой технологии позволяет устраняет негативные эмоциональные ощущения в течение одной сессии.

     

    Шаг 14. Внесите необходимые изменения

    Новая жизнь не будет означать, что трудности, препятствия и проблемы исчезнут навсегда. Начало новой карьеры не означает, что Вы никогда снова не будете чувствовать себя недооцененным или невдохновленным. Переезд в новый город или новую страну не означает, что Вы никогда не будете скучать по дому. Когда у Вас возникнут проблемы, признайте их таковыми и делаете то, что Вам нужно, чтобы разрешить их и адаптироваться к ситуации.

    Вы можете столкнуться с массой трудностей на Вашем пути к новой жизни. Например, возможно, Вы хотели сделать военную карьеру, чтобы следовать Ваши ценностям служения и чести, но узнали, что не подходите по здоровью, чтобы поступить в военное училище. Вы могли бы рассматривать это как провал и крах Вашей мечты, или же Вы могли бы снова вернуться к «чертежной доске» и определить, имеются ли другие вещи, которые Вы можете сделать и это также позволит Вам выразить эти основные ценности.

     

    Шаг 15. Работайте вместе с консультантом

    Даже если Вы не думаете, что что-то в процессе построения Вашей новой жизни идёт “неправильно”, бывает полезно обратиться к консультанту или личному тренеру, особенно когда речь идёт о серьезных переменах. Дело в том, что такой непростой процесс как начать новую жизнь и изменить себя, может содержать в себе разнообразные ошибки и скрытые помехи, которые могут быть видны только со стороны. А хороший консультант способен дать Вам качественную обратную связь и уберечь от пустой траты времени, сил и ресурсов.

    Другой момент состоит в том, что глубокие личностные изменения всегда сопровождаются стрессом и внутренним сопротивлением (самосаботажем). Иногда они бывают настолько сильны, что опускаются руки и пропадает всякое желание двигаться вперёд. С помощью консультанта можно проработать и избавиться от внутренних страхов, блокирующих изменения. Консультант также может помочь Вам узнать полезные способы мышления и реагирования на вызовы.

    Обращение к консультанту – это верный признак того, что Вы любите себя и заботитесь о себе достаточно, чтобы получить помощь, когда это нужно и полезно, и это – хорошая новость. Консультант по вопросам личностных изменений играет для Вас ту же роль, что стоматолог для Ваших зубов: Вы устраняете незначительные проблемы и сложности прежде, чем они породят катастрофические последствия.

     

    Начните новую жизнь уже сегодня!

    Прочитав эту статью, Вы можете решить: «Ок, это всё здорово! Я обязательно приму эти рекомендации к сведению и даже начну следовать некоторым из них». Но дело в том, что процесс изменений – это процесс системный, где всё четко связано друг с другом и каждый шаг влияет на другой. Здесь важно не ошибиться.

    Хотите узнать как начать новую жизнь в которой будет самореализация, высокий смысл, активность, мотивация, сила, лидерство, новые открытия, энергия, захватывающие изменения, интересная игра, новые горизонты, удовольствие от проживаемого момента, ясное понимание собственного пути, отсутствие самосаботажа и неуверенности, чёткость намерения и действий? И при этом вы не совершите грубых ошибок и избежите множества «подводных камней», а сам путь займет несколько месяцев вместо десятков лет.

    Тогда регистрируйтесь на бесплатную стратегическую сессию. Я дам Вам решение!

    Другие материалы Блога

    comments powered by HyperComments

    Как начать новую жизнь и изменить себя?

    Люди часто дают себе обещание начать новую жизнь с завтрашнего дня, со следующего понедельника, с нового года. Но почти никогда его не выполняют. Просто многие не знают, как начать новую жизнь и изменить себя. А ведь обычно для этого нужно просто решиться на первый шаг.

    С чего начать новую жизнь — первый шаг

    Перемены в своей жизни нужно начинать с формулировки конкретной цели. Спросите себя: для чего вы хотите измениться? Чего хотите достичь? Если вы будете знать ответы на эти вопросы, то сможете понять, в каком направлении двигаться.

    На стартовом этапе можно обратить внимание также и на другие советы, с чего начать новую жизнь:

    • составьте хотя бы примерный план действий;
    • обдумайте, какими могут быть последствия изменений;
    • трезво оцените свои силы.

    После завершения первой фазы можно начинать активно действовать. Что нужно делать, подскажут рекомендации специалиста.

    Советы психолога — как начать новую жизнь, изменив свое отношение к ней

    1. Не тратьте свое время на людей, с которыми вам неинтересно или неприятно общаться.
    2. Не бойтесь допустить ошибку, оказаться в глупом или смешном положении, научитесь самоиронии.
    3. Не становитесь чьей-то копией, не сравнивайте себя с другими людьми – вы оригинал, уникум, и об этом следует помнить всегда.
    4. Не принижайте себя, будьте разумным эгоистом, не отказывайте себе в удовлетворении желаний.
    5. Не вините себя в допущенных промахах.
    6. Забудьте о лени.
    7. Перестаньте сомневаться в себе, но и не действуйте с наскока.
    8. Пытайтесь победить себя, а не боритесь с окружающими.
    9. Никогда никому не завидуйте.
    10. Прекратите жаловаться и жалеть себя.
    11. Научитесь радоваться простым вещам.
    12. Не вините кого-то другого в своих неудачах.
    13. Умейте быть благодарными.

    Как начать новую жизнь и изменить себя подростку?

    Решить начать новую жизнь можно в любом возрасте. И нередко такое желание возникает именно в возрасте 14-17 лет. Причин для этого у подростка может быть предостаточно. Например, неполная семья, проблемы в общении со сверстниками, комплексы. Но самостоятельно правиться с проблемами он не в состоянии. Нужна помощь и поддержка родителей, беседа с психологом. Чтобы изменить себя и свою жизнь, подростку стоит заняться спортом, найти какое-то интересное хобби, которое позволит расширить круг общения и обрести друзей.

    Как забыть прошлое и начать новую жизнь после 30 лет?

    У многих людей кризис в жизни наступает после 30, когда они понимают, что молодость уже прошла, а поставленные цели не достигнуты. Следует отбросить все сожаления – прошлое не было пустым, вы сумели накопить драгоценный опыт, самое время им воспользоваться. Возьмите себе за правило повторять каждый день фразу «Я все смогу». Пусть это будет вашим девизом и руководством к действию. Наметьте себе краткосрочную цель – достигните ее, перейдите к следующей и т.д. Так вы поверите в свои силы и сможете замахнуться на что-то большее.

    Как отпустить прошлое и начать новую жизнь после 40 лет?

    Бывает и так, что изменить свою жизнь люди решаются после 40. И это очень хорошо, этого не нужно пугаться или считать, что это ненормально. Если желание есть, его нужно реализовать. Забудьте, что у вас вообще было какое-то прошлое – раз вы не можете туда вернуться, его не существует. У вас только настоящее и скоро наступит еще и прекрасное будущее. Займитесь, наконец, тем, чем давно хотели. Не откладывайте это дело на потом – лучшего времени уже не будет. Смените имидж, выбросьте надоевшие вещи, заведите новые знакомства, сделайте ремонт, отправьтесь в путешествие. Не бойтесь перемен, стремитесь к ним, ведь в вашем возрасте они жизненно необходимы.

     

    Пять объяснений тому, почему вредно начинать новую жизнь с 1 января

    Мы любим до 31 декабря подводить итоги года (читайте об этом по ссылке), а затем прямо с 1 января, едва доев салаты, с удвоенной энергией начинать менять жизнь. Плохие новости: это не только малоэффективно, но и вредно. Почему — объясняет наш эксперт. Советуем прочитать ее советы, расслабиться и получить, наконец, удовольствие от процесса, а не от победы!

    Екатерина Игонина

    психолог Московской службы психологической помощи

    — Однажды я стала свидетельницей разговора двух молодых женщин: первая в красках описывала, что изменится в ее жизни с будущего года — мол, и работу она сменит, и спорт вернет, и ландшафтный дизайн освоит, и в личной жизни порядок наведет, и худеть станет прямо с января. На что вторая, немного подумав, выдала: «План, конечно, шикарный, но провальный».

    Пожалуй, многие мечтают начать новую жизнь с нового года.  С одной стороны, отказывать себе в этом удовольствии вряд ли разумно. Однако ощущать впоследствии разочарование, досаду и апатию от крушения иллюзий малоприятно. Может, уже пора признать, что у идеи «новогоднего переворота» мало шансов? И давайте разберемся, почему.

    Праздничная атмосфера

    Традиционно Новый год — пора веселья, встреч с друзьями, посиделок за столом и допоздна, различного рода излишеств и… да говоря прямо — спать хочется беспробудно! Особенно когда за окном не «мороз и солнце», а слякоть и моросящий дождик. Начало активной культурной или физкультурной жизни портят настроение, потому что … они отменяются. В итоге все равно продолжаем праздновать, но с чувством вины. Лучше позвольте себе отдохнуть по-настоящему, наслаждаясь каждым моментом и чувствуя себя при этом отлично!

    Желание изменить все и сразу

    Мысль начать «с чистого листа» привлекательна — как и представление о том, насколько правильнее и красивее все будет с приходом перемен. Вот и расписываем заранее в новом ежедневнике обязательные к выполнению задачи — начиная с приведения в порядок бумаг и заканчивая избавлением от лишних двадцати килограммов. Не суть, сколько копилось и то, и другое — почему-то верится, что все сразу получится! Но чем глобальнее намечаемые перемены, тем труднее их осуществить. Разумнее начать с маленьких шагов: пусть прогресс будет небольшим, зато он будет. Например, лучше ограничить себя в угощениях, чем полностью их запретить, а потом сорваться. И два только что оплаченных счёта сразу положите в отдельный файл, подписав дату — хоть что-то…

    Отсутствие должной мотивации

    Для того, чтобы изменения наступили, они должны быть необходимы безусловно — то есть, не зависеть от определённых условий, удобного момента или подходящей ситуации. Задайте себе вопрос: насколько важна поставленная цель, является ли она потребностью? Скорее всего, если является, то вы и так работаете над её достижением. Если же речь идёт о том, что хорошо бы иметь — допустим, дом, престижную работу или кубики на прессе — а в принципе ситуация и так устраивает, то планам трудно начать осуществляться как с 1 января, так и с лета. Излишне привязывать жизненные метаморфозы к началу года — лучше поймите, в чём по-настоящему нуждаетесь, и проявите упорство.

    Повышенный интерес к чужим успехам

    Социальные сети к концу декабря пестрят подведением итогов — в основном, разумеется, впечатляющих. Самое время представить прошедший год, увидеть свои «промахи» и захотеть их исправить в будущем. Разумеется, иногда пример других помогает измениться.

    Однако зачастую он приводит к попыткам достичь того, чего на самом деле и не хочется, зато «как у всех».

    Любите то, что есть у вас, и стремитесь к тому, что любите. Кто-то за год посетил 10 стран или получил повышение? А у вас расцвели прекрасные розы и скоро будет построена новая теплица… Подруга вышла замуж, а одноклассник переехал за рубеж? А вы наконец выплатили кредит и сможете перестать работать сверхурочно. Не поддавайтесь всеобщему ажиотажу, почувствуйте своё.

    Громкие обещания себе и другим

    Помните такое выражение: «Весь пар ушел в гудок»? Возможно, некоторых и мотивирует к исполнению плана потребность его озвучить. Но чаще, сообщив всем о решении научиться виртуозной игре на пианино или стать настоящей «акулой пера», человек успокаивается и… расслабляется. Создаётся ощущение, что начало положено, первый шаг сделан, и это главное. Свои объективные возможности и готовность трудиться остаются как бы за бортом. Кажется, что Новый год принесёт новые силы, однако будьте реалистами — особенно в обещаниях, даваемых другим людям.

    А вообще очень вредно откладывать на потом то, что можно сделать сейчас. Нужны изменения — начинайте сию же минуту! Новшества в жизнь вносятся постоянно, а не с какой-то значимой даты. Поэтому то, насколько будут удачны наступающий и следующие за ним годы, зависит от ежедневных шагов человека. С новым шагом к счастью вас! 

    Как наконец начать новую жизнь в новом году?

    Среднее время прочтения — 12 мин.

    Близится Новый год, и вы снова даете клятву начать жизнь с чистого листа? Плохие новости: больше половины новогодних обещаний никогда не станут реальностью. Но всё не так безнадежно. Эти советы помогут выбрать достижимую цель, составить план действий и исполнить новогодние обещания. 

    Читает Тарасов Валентин
    Подкаст на YouTube, Apple, Spotify и других сервисах

    Если цель будет реалистичной и по-настоящему важной, вы прило́жите максимум усилий для ее достижения.

    По данным исследований, около трети людей отказываются от своих праздничных обещаний уже к концу января.

    Чаще всего это происходит из-за неправильно выбранной цели. Есть три распространенные ошибки.

    • Мы пытаемся изменить свою жизнь исходя из ожиданий окружающих, а не собственных желаний. 
    • Мы размыто формулируем цели.
    • У нас нет четкого плана по достижению поставленной цели.

    К выбору цели нужно подойти с умом. Не зря методика SMART, которая используется для эффективного целеполагания, в переводе с английского означает «умный». Впервые эту аббревиатуру использовал Джордж Доран в 1981 году. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий, которому должна соответствовать правильная цель: Specific — «конкретная», Measurable — «измеримая», Achievable — «достижимая», Relevant — «актуальная», Time-bound — «ограниченная во времени».

    Конкретность. «Очень важно сформулировать цель максимально четко, а не просто сказать себе: “Хочу похудеть”. Вы должны понимать, сколько килограмм вам нужно сбросить и за какой срок, — объясняет Кэтрин Милкман из Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете. — Похудеть на пять килограмм за два месяца — вот это эффективная цель».

    Измеримость. Этот критерий вполне очевиден, если цель связана с занятиями спортом или похудением. Но он также важен, если вы пытаетесь себя в чем-то ограничить или отказаться от какой-то вредной привычки. Психолог Джеффри Гардер советует в этом случае отслеживать результаты. Например, если вы хотите отучиться грызть ногти, фотографируйте свои руки, чтобы видеть, как ногти постепенно отрастают. Можно вести дневник, делать заметки в телефоне или использовать специальное приложение для контроля поведения. 

    Достижимость. Амбициозные цели — это прекрасно, но попытка сделать слишком большой шаг может быстро привести к разочарованию или слишком сильно повлиять на другие сферы вашей жизни. Если цель будет слишком масштабной, она подчинит себе всё — и вы, ваши друзья и члены вашей семьи просто с этим не справитесь. Например, если вам 30 лет, то вряд ли вы сможете скопить достаточно денег, чтобы через пять лет выйти на пенсию. А вот попробовать создать “подушку безопасности” и откладывать по $100 в месяц — вполне реально. Если эта цель покажется вам слишком легкой, то вы можете увеличить сумму.

    Актуальность. Спросите себя: является ли поставленная цель по-настоящему важной для вас и почему вы хотите ее достичь? «Если вы хотите изменить свою жизнь из-за ненависти к себе, угрызений совести или страстного увлечения, вас хватит не надолго, — предупреждает психиатр Майкл Беннетт, автор книг о том, как справляться со сложными жизненными ситуациями. — Но если вы будете больше думать о себе и о том, что нужно именно вам, вы сможете изменить саму структуру своей жизни, и в ней появятся люди, которые вас поддержат. В этом случае у вас будут все шансы на победу». 

    Ограниченность во времени. Реалистичными должны быть не только цели, но и сроки их достижения. Это означает, что вам нужно достаточно времени для достижения главной цели, чтобы по мере продвижения к ней отмечать промежуточные результаты. «Сосредоточьтесь на маленьких победах, — советует Чарлз Дахигг, бывший репортер The New York Times и автор книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе». — Если вам нужно сформировать привычку, планируйте заниматься этим ближайшие десять лет, а не пару месяцев».


    Цель сама себя не достигнет. Давайте разберемся, что вам придется сделать, чтобы воплотить задуманное. 

    Было бы здорово в один прекрасный день проснуться новым человеком, но этого не произойдет. Чтобы действительно измениться, вам нужен не только план действий, но и понимание того, как вы будете преодолевать препятствия.

    Чарлз Дахигг считает, что механизм формирования любой привычки включает в себя три компонента: триггер (сигнал, который побуждает нас к действию), рутина (привычное действие в ответ на сигнал) и награда (то, что мы получаем после выполнения действия). 

    Как это работает

    Вредная привычка: Постоянное сидение в соцсетях
    Триггер: Я чувствую себя в изоляции.
    Рутина: Я проверяю соцсети.
    Награда: Это дает мне ощущение связи с миром и людьми.
    Как изменить: Вместо того чтобы проверять ленту и лайки, я буду общаться с кем-нибудь из коллег.

    А что насчет действительно вредных привычек?

    Вредная привычка: Курение
    Триггер: Я чувствую усталость.
    Рутина: Я выкуриваю сигарету.
    Награда: Это дает мне стимул что-то делать. Как изменить: заменю сигареты на другой стимулятор, например, кофе.

    А если привычка влияет на то, как проходит весь день?

    Вредная привычка: Недосып
    Триггер: Вечером мне нужно время для себя. 
    Рутина: Я допоздна смотрю сериалы.
    Награда: Это меня развлекает.
    Как изменить: Вместо того чтобы полночи сидеть перед телевизором, каждый день буду находить немного времени только для себя, даже если придется для этого каждый день делать перерыв в работе или просить кого-то присмотреть за детьми. 

    Выберите цель, которая нужна лично вам

    Мы все очень разные, поэтому не существует универсального рецепта борьбы с вредными привычками. Возможно, вам придется как следует подумать, какой именно триггер «запускает» вашу вредную привычку и чем вы сможете ее заменить. 

    Триггер и награда должны быть простыми и очевидными. Посмотрим, как это работает, на примере занятий бегом. Чтобы приучить себя бегать, можно для начала просто переодеваться в спортивную одежду. Какое-то время не обязательно даже бегать — вам просто нужно создать новый триггер. «Когда специалисты работают с теми, кто никогда не занимался спортом, в течение первой недели им просто рекомендуют надевать одежду для бега, но оставаться при этом дома. Затем добавляют следующий шаг: переодеться, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Таким образом создаются условия для медленного и постепенного прогресса, который гарантирует успех», — рассказывает Дахигг. 

    Вознаграждение после выполненного действия должно быть реальным и ощутимым. Только тогда оно будет закреплять новую привычку, и вам захочется повторять ее снова. «В противном случае мозг просто откажется формировать новый паттерн поведения», — предупреждает Дахигг.

    Например, если вы бегаете по утрам, а затем бежите в душ и долго добираетесь до работы, то за рабочий стол вы садитесь взмыленным и уставшим. Это больше похоже на наказание за здоровый образ жизни. Именно так воспримет это ваш мозг и начнет сопротивляться запланированным действиям. В этом случае ваши планы провалятся из-за того, что вы выбрали неподходящее время и в конечном итоге вместо награды получили наказание. Для занятий бегом наградой могут быть долгие водные процедуры, кусочек шоколада или чувство гордости, если вы следите за своими результатами в дневнике.

    При этом недостаточно разработать реалистичный план и регулярно себя поощрять. Нужно также учитывать препятствия, которые неизбежно появятся на вашем пути. По словам психолога Полин Уоллин, в любом плане должны быть предусмотрены ошибки. «Вам предстоит долгий путь, и промахи неизбежны, — объясняет она. — Будут моменты, когда вам придется сказать себе: “Гори все синим пламенем! Завтра я начну все сначала”. Не ругайте себя. Сосредоточьтесь не на ошибках, а на том хорошем, что вы делаете для себя».

    Решайте проблемы по мере их поступления

    Мы не идеальны. И путь к новой жизни не будет гладким. Но если что-то пойдет не так, ситуацию всегда можно исправить. 

    Как лучше всего решать проблемы, возникающие на пути к успеху? Прежде всего, не забывайте, что перемены даются нелегко, каким бы прекрасным ни был ваш план. «Когда вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, вы противостоите той части себя, которая не хочет перемен. Она всегда будет подталкивать вас к решениям и действиям, которые не несут ничего хорошего. И чтобы справиться с этим, вам придется терпеливо, шаг за шагом создавать что-то новое», — говорит Майкл Беннетт.

    Поэтому вам нужно заранее продумать, как вы будете справляться с трудностями. Есть несколько распространенных установок, которые мешают нам добиваться поставленных целей. 

    Мне приходится прилагать слишком много усилий, а цель слишком далека. Вам может казаться, что вы стоите на месте. Это очень разочаровывает и демотивирует. В таких случаях Полин Уоллин предлагает сосредоточиться на меньшем из двух показателей: на достигнутом результате или на том, сколько вам осталось сделать. 

    Этот прием основан на результатах исследования, проведенного в 2012 году. Его авторы выяснили, что если концентрироваться на меньших показателях при достижении цели, то это повышает мотивацию. Например, если вы хотите пробежать 5 км, какая мысль сильнее вас вдохновит? 

    • Я уже пробежал один километр, еще один — и мой результат удвоится.
    • Я пробежал всего один километр, впереди еще четыре.

    Согласно упомянутому исследованию, первый вариант будет более эффективным.

    Итак, когда вы только начинаете путь к своей цели — думайте не о том, как много вам осталось еще пройти, а о том, сколько вы уже прошли. Когда цель будет близка — совершенно нормально оглянуться назад и оценить прогресс, но не забудьте о цели, сосредоточьтесь на последних шагах.

    Я пытаюсь быть позитивным, но это не помогает. «‎Позитивного мышления недостаточно, — говорит Габриэль Эттинген, профессор психологии Нью-Йоркского университета. — На самом деле позитивное мышление может даже мешать».

    В своих исследованиях профессор Эттинген обнаружила, что «чем позитивнее фантазии людей об их будущем успехе — тем вероятнее, что в достижении реального успеха они потерпят фиаско».

    «Мысленно они уже пережили успех и потому расслабились, — говорит она. — Позитивные мечты полезны для поиска будущих возможностей. Но они мешают, когда нужно приложить усилия для воплощения желаний. Они высасывают энергию».

    Есть ли метод лучше, чем позитивное мышление? Быть позитивным реалистом. Представьте себе вашу цель, помечтайте, как будет здорово, когда вы ее достигнете. А затем посмотрите, какие препятствия стоят у вас на пути и как их преодолеть. Профессор Эттинген называет эту технику WOOP (Wish – Outcome – Obstacle – Plan).

    • Wish (Желание): Чего вы хотите?
    • Outcome (Результат): Каким должен быть идеальный результат? Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели?
    • Obstacle (Препятствие): Вы же знаете себя. Что может вас остановить? Что мешало вам раньше?
    • Plan (План): Как вы будете обходить препятствия?

    Ответы на эти вопросы не займут много времени. Габриэль Эттинген предлагает выделить на них от трех до пяти минут — но предварительно убедитесь, что вам никто не помешает. (Хотите попробовать? Вот полезное приложение).

    Я не могу придерживаться плана. Возможно, ваш план просто недостаточно гибкий.

    В 2015 году ученые провели исследование, как гибкость плана влияет на результат. В течение месяца они платили двум группам людей за посещение тренажерного зала. Участникам первой группы платили, если они тренировались в строго определенные часы. А участникам второй группы — всегда, когда они приходили в спортзал. Ученые пришли к выводу, что вторая группа с большей вероятностью будет посещать спортзал и дальше.

    Вывод? Наметьте план, но будьте гибкими, если в него вмешивается жизнь. 

    «‎Важно научиться включать запасной план, а не просто опускать руки и сдаваться», — отмечает профессор Милкман, проводившая исследование. 

    На меня оказывают сильное давление. Может быть, вы хотите изменений не для себя? Может, вам посоветовал измениться кто-то другой? Поговорите с собой. Так почему вы хотите измениться? «‎Всегда советуйтесь с самим собой в первую очередь», — убеждает доктор Беннетт.

    Я оступился. Если вы один раз отошли от плана и поступили по-старому — ничего страшного. «‎Напортачили? Сделайте вид, что ничего не произошло. Не погружайтесь в пучину негативных мыслей, — советует Чарлз Дахигг. — Завтра будет новый день. Просто притворитесь, что вчера вы не оступались, и вернитесь к той модели поведения, которую пытаетесь закрепить». 

    Если вы продолжаете срываться — не вините себя, а попробуйте взглянуть на свое поведение и понять, почему происходит сбой. В книге «‎Сила привычки» Чарлз Дахигг пишет о человеке, который пытался бросить курить десятки раз, пока не выяснил, что курение его успокаивает. Вот почему бросить не получалось. Он решил найти сигарете замену — раз за разом терпел неудачу — но, в конце концов, открыл для себя медитацию, которая и позволила ему бросить курить.

    «‎Если шаг не получился — это не значит, что нужно себя винить. Это значит, что теперь у вас есть больше данных, больше опыта — и, возможно, в следующий раз вы добьетесь большего успеха», — уверяет Чарлз Дахигг.

    Найдите группу поддержки

    Не нужно делать все в одиночку. Если вы решили изменить свою жизнь с нового года — вы точно отыщете компанию таких же энтузиастов.

    Озвучьте свою цель

    Не обязательно искать специальную группу — просто сообщите кому-нибудь, что вы поставили перед собой цель. «Расскажите людям о своем плане и попросите вас контролировать: пусть они регулярно интересуются, как вы продвигаетесь, — советует профессор Кэтрин Милкман. — Это будет публичное обязательство. Вы будете чувствовать, что есть люди, которые вас поддерживают и хотят, чтобы вы добились успеха». 

    Для той же цели подойдут и социальные сети. Например, вы можете пообещать в фейсбуке, что научитесь вышивать крестиком к 1 июля и будете регулярно выкладывать посты со своей вышивкой. Но, по мнению профессора Полин Уоллин, это палка о двух концах. Вам могут посочувствовать в тот момент, когда вас нужно подтолкнуть. Или, что еще хуже, вы можете получить непрошеное замечание от человека, с которым вы не разговаривали с седьмого класса. «Вам дадут уйму советов, которые ни вам, ни большинству людей не нужны. Но вы все равно их получите», — говорит профессор Уоллин. 

    Озвучьте, что у вас на кону

    А именно — деньги. Например, вы отдаете $100 своему брату и не можете их получить обратно, пока не достигнете своей цели. Для чего-то более официального и формализованного Кэтрин Милкман рекомендует сайт stickK.com. Здесь вы ставите реальные деньги, которые по-настоящему потеряете, если не достигнете своей цели. 

    «Если на кону стоят деньги, последствия гораздо серьезнее, — считает профессор Милкман. — Ставки повышаются».

    Найдите единомышленников

    В интернете существуют разнообразные группы поддержки и форумы, где сидят люди, которые стремятся к той же цели, что и вы. Помочь могут и оффлайн-группы. Вспомните, например, анонимных алкоголиков. Почему многим они помогают? По мнению Дахигга, такие группы эффективны по двум причинам. Во-первых, это настоящее сообщество. Во-вторых, в таких группах есть общая вера во что-то, не обязательно в бога. Участники верят в единую высшую силу, даже в природу, — и все для того, чтобы помочь себе в достижении целей.

    «Вера — это, образно говоря, мышца. С практикой она становится сильнее и послушнее, — говорит Чарлз Дахигг. — Но самое главное: люди, которые хотят изменить свое поведение, должны верить в свою способность измениться». В группах поддержки есть атмосфера сообщества и множество позитивных примеров людей, которые смогли изменить свою жизнь. Это подкрепляет вашу веру в то, что сможете и вы.

    Ограничьте дурное влияние

    Некоторые родственники и друзья захотят вам помочь, но найдутся и те, кто будет вас тормозить. Одни будут обижаться, что теперь вы не можете «выйти на перекур» или «поучаствовать в пьянке». Другие станут опасаться, что вы будете их осуждать, если они пойдут курить или на вечеринку.

    Для ваших выпивающих приятелей, курящих коллег — и для всех, кто мешает вашему намерению измениться — доктор Беннетт предлагает разработать сценарий. Сценарий того, как вы отказываетесь что-то делать без всякого стыда за свой отказ. Пусть это будет памяткой для вашего окружения о том, как вы планируете изменить свою жизнь. «Попытайтесь занять доминирующую позицию по этому вопросу. Постарайтесь не реагировать слишком эмоционально».

    Например, если вы пытаетесь бросить курить и постоянно слышите насмешки от коллег, с которыми вы обычно курили, попробуйте сказать: «Мне нравилось, как мы раньше выходили на перекур, но мне важно бросить курить ради собственного здоровья. Поймите, сейчас мне очень тяжело стоять и смотреть, как вы дымите. Мне жаль».

    Если вы раз за разом ясно излагаете то, к чему стремитесь, а человек это все равно не принимает — возможно, такие отношения вам больше не подходят. Часто бывает так, что один партнер продолжает придерживаться пагубной привычки, в то время как другой пытается от нее избавиться — и это становится проблемой для отношений. «Спросите себя, не тревожный ли это сигнал, что в ваших отношениях что-то не так? Возможно, для вас они даже опасны — и вам нужно серьезно их пересмотреть», — советует доктор Беннетт.

    Что делать, если вы не достигли своей цели

    Вы не провалились. Вы просто проводите эксперимент, поэтому стоит попытаться второй, третий или двадцатый раз.

    Первое и самое главное: если попытка изменить свою жизнь вам не удалась, не корите себя и помните, что вы не одиноки. Как отмечает Кэтрин Милкман, «все мы с трудом делаем то, что для нас полезно, потому что легко поддаемся сиюминутным желаниям».

    Не бойтесь начать с чистого листа

    Хотите попробовать снова? Помните, что не обязательно привязывать ваши изменения к Новому году. «Вы можете попытаться еще раз после выходных или после дня рождения», — утверждает Кэтрин Милкман. Так что если вы не достигли новогодней цели, вы можете начать заново завтра, в понедельник, после Дня святого Валентина или после любой другой знаменательной для вас даты — как только будете готовы попробовать еще раз. Новая попытка не гарантирует успеха, но вам точно не нужно ждать, когда опять наступит новый год.

    И будьте добрее к себе. «Мы разговариваем с собой гораздо жестче, чем с другими людьми, — отмечает профессор Полин Уоллин. — Мы не скажем ребенку, который пытается чему-то научиться: “Как глупо!”».

    Если вы сошли с пути или потерпели поражение, но все равно хотите попробовать еще раз, поговорите с собой как с «разочарованным ребенком». Вы же не скажете ему: «Всё потому, что ты болван». Наверняка вы бы сказали: «Давай! Ты сможешь!».

    Профессор Уоллин приводит несколько распространенных фраз для самобичевания и предлагает их заменить:

    • Вместо «Я все испортил. Какой теперь смысл продолжать?»

    …скажите: «Это было плохое решение, но я получил хороший опыт. Какой мой следующий шаг?»

    • Вместо: «Я ТАК голоден!»

    …скажите: «Я голоден — значит, все идет правильно! Немного некомфортно, но я справлялся и с худшим».

    • Вместо: «У меня ТАК болят ноги. Я не буду сегодня тренироваться».

    …скажите: «Пожалуй, сегодня дам ногам отдохнуть. Но есть руки! Что мне сделать, чтобы проработать руки?» или: «Конечно, мои мышцы болят. Так и должно быть. Дальше будет легче».

    • Вместо: «Это слишком трудно!»

    …скажите: «Если я справлюсь сегодня, это придаст мне уверенности завтра».

    Удобный и увлекательный способ подвести итоги прошедшего года и запланировать следующий – поучаствовать в играх от Вольты. Игры проводит чат-бот в Telegram. Игра «Итоги года» поможет сформулировать главные выводы этого года, а с помощью «Планирования»  Вы выберете для себя направление развития: поймёте, что делать в течение года — и с чего начать действовать.

    Вас ждут увлекательные задания, социальные медитации и коммуникативные игры, благодаря которым вы вспомните яркие переживания и события уходящего года, проанализируете достигнутое и подумайте о своих ценностях и приоритетах на будущее.

    Старт игры «Итоги года» — 11 декабря, «Планирование» — 3 января.

    Лучшая цена на игры — до 6 декабря. Плюс по промокоду NEWOCHEM можно получить скидку в 10% https://bit.ly/newochem_oth. Кстати, если одновременно покупать две игры – подведение итогов и планирование на 2022-й, – это выйдет гораздо дешевле!

    По материалам The New York Times
    Автор: Джен А. Миллер
    Иллюстрации: Эбби Лоссинг

    Переводили: Анастасия Ананьина, Юлия Рудакова
    Редактировала: Анастасия Железнякова

    Как изменить свою жизнь к лучшему силой мысли » Как сделать жизнь лучше

    В статье рассказывается, как изменить свою жизнь. Такой материал поможет каждому узнать, как изменить свою жизнь к лучшему, найти настоящую любовь, построить успешную карьеру, обрести счастье и гармонию.

    Содержание:
    1. С чего начать новую жизнь?
    2. Как поменять свою жизнь — советы и правила?
    3. Как притянуть хорошую жизнь?
    4. Амулеты и браслеты

    Как изменить свою жизнь? Существует множество ответов на этот сложный и многогранный вопрос, и каждый человек должен найти лучшее решение для себя, отважиться на смелый шаг и полностью изменить собственную жизнь.

    Некоторые люди рождаются в обеспеченной семье, живут счастливо, окруженные любовью и вниманием близких. Они не знают ни в чем отказа, получают подарки и помощь при решении сложных задач, не задумываются над насущными проблемами, однако часто чувствуют себя глубоко несчастными. Другие, напротив, с детства вынуждены самостоятельно пробиваться в жизни, страдать от непонимания, физического или психического давления. Недовольны своей жизнью могут быть и внешне успешные люди. Некоторые страдают от неразделенной любви, другие не испытывают недостатка в финансах, но не находят понимания среди близких и коллег и думают только о том, как изменить свою жизнь к лучшему.

    Сложные обстоятельства – не повод опускать руки. Каждый человек может изменить собственную жизнь. Конечно, существуют некие обстоятельства, которые трудно преодолеть, но многое зависит от наших желаний и стремлений. Известная пословица «Каждый человек кузнец собственного счастья» создана мудрыми людьми, которые знали сокровенные тайны и понимали, как изменить человеческую судьбу. Жизнь человека во многом зависит от его мыслей, и если он правильно наметит важные цели и сделает верные установки, то сможет победить любые проблемы и достичь желаемого. Менять жизнь стоит в любом возрасте. Полученный результат стоит затраченных усилий, человек научится думать по-новому, почувствует себя моложе, мир заиграет для него свежими красками.

     

    Назад к содержанию

    С чего начать новую жизнь?

    Если жизнь не приносит радости, каждый день плавно перетекает в следующий, человек безрадостно идет на работу и устало возвращается домой, где его ничто не ждет, пришло время сделать полную перезагрузку. Люди, которые несчастливы, чаще болеют, не могут сконцентрироваться на выполнении работы и попусту проживают свою жизнь. Необходимо получать от жизни удовольствие, наслаждаться каждым моментом и заниматься любимым делом.

    Как кардинально изменить свою жизнь? Решаясь на такой важный шаг, как изменение жизни к лучшему, необходимо четко наметить план действий и понять, с чего начать. Прежде всего, важно отбросить все страхи и набраться решительности. Необходимо быть готовым к тому, что не все пройдет гладко и нужно будет решать некоторые проблемы, а главное, не отступать. Только человек, который действительно хочет перемен, сможет достичь успеха. Важно четко поставить цель, не мечтать о чем-то несбыточном, а видеть собственное новое будущее.

    Не стоит мыслить шаблонно, обращать внимание на предрассудки и мнение людей, которые мало заинтересованы в изменениях. Возможно, некоторые знакомые отговаривают начинать новую карьеру, искать свою любовь именно потому, что сами не смогли решиться на подобный серьезный шаг. Нужно смело экспериментировать, самовыражаться, полагаться на собственную интуицию и не отказываться от неожиданных подарков судьбы.

    Как решиться изменить жизнь? Всегда очень сложно сделать первый шаг и поверить в собственные силы, не метаться, делая один шаг вперед и два назад, а упрямо идти к намеченной цели. Планируя новую жизнь необходимо конкретизировать собственные планы, не мечтать похудеть к отпуску, найти новую работу в течение года или отправиться в отпуск через несколько месяцев, а четко установить календарные рамки. Правильным решением станет начать тренироваться уже сегодня, немедленно написать заявление об увольнении с нелюбимой работы и, не откладывая, отправиться на романтическое свидание. Важно полностью отбросить прошлое, делая новые шаги, не оглядываться назад и не жалеть о собственном решении круто поменять жизнь. Прошлое уже не вернуть, но, если двигаться в правильном направлении, можно полностью изменить будущее и добиться успеха.

     

    Назад к содержанию

    Как поменять свою жизнь – советы и правила

    Перемены никогда не стучатся в дверь к людям, которые постоянно жалуются, жалеют себя, ищут виновных в собственных ошибках и не хотят ничего делать самостоятельно. Им не помогут даже чудодейственные ритуалы, древние амулеты, руны, карты таро и советы опытных психологов. Только человек, который понимает, что его жизнь полностью находится в его руках, сможет достичь успеха.

    Как наладить жизнь к лучшему? Необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:

    • начать контролировать собственную речь, думать и говорить только позитивно. Правильные установки помогут контролировать подсознание и настраиваться на позитивный лад;
    • переводить негатив в позитив. Умные и уверенные в себе люди учатся даже на ошибках и делают выводы на будущее, не перестают верить в удачу даже после череды сложных проблем;
    • перестать критиковать себя и окружающих. Неудовольствие можно выражать без обидных слов и оскорблений, мыслить только конструктивно и искать во всем позитивное зерно;
    • постоянно развиваться. Только развитие позволит менять жизнь, покорять новые вершины и расширять горизонты сознания;
    • улыбаться. Даже натянутая улыбка постоянно входит в привычку, помогает настроиться на позитивный лад и открыться навстречу переменам;
    • делать только то, что хочется, и уметь говорить «нет». Умение вовремя отказаться от скучной работы, неудачных отношений – полезное качество, которое позволит менять жизнь и достигать успеха;
    • сразу говорить, если что-то не нравится, и не копить обиды;
    • знакомиться с новыми людьми, но при этом не отказываться полностью от приобретенных ранее знакомств.

    Как изменить образ жизни? Задача эта непростая и требует от человека определенных волевых усилий. Легче меняться, если окружить себя успешными людьми, которые смогли изменить образ жизни и начать новую жизнь. Общаясь с ними, можно увидеть, что позитивные изменения возможны, стоит только захотеть и сделать первый шаг.

     

    Назад к содержанию

    Как притянуть хорошую жизнь?

    Размышляя над тем, как поменять жизнь к лучшему, не стоит отказываться от помощи эзотериков, нумерологов, магических талисманов, амулетов и символов. Они способны оказать помощь, привлечь успех и дать необходимый толчок для развития. На сайте vseispolnitsya.ru в широком ассортименте представлены браслеты с уникальными свойствами, которые помогут людям, желающим начать новую жизнь. Отличным решением станет покупка браслета с облаком «Все исполнится» на хлопковой нити. Он поможет не свернуть с намеченного пути, делать маленькие шаги, верить в будущее и менять жизнь к лучшему.

    Эксперты говорят о, так называемой, энергии удачи и позитивных изменений. Привлечь ее в собственную жизнь могут лишь люди с большим потенциалом, личности, которые твердо решили избавиться от проблем и начать все с чистого листа. Есть достаточно простые энергетические практики, которые доступны даже новичкам. Они помогают изменить качество жизни и достичь успеха.

    Можно прислушаться к мнению нумерологов и начать новую жизнь в определенный день. Такой датой является 11 ноября. Сочетание четырех единиц является большой редкостью, именно в этот день можно найти новое призвание, истинную любовь или успешную работу. Существуют и другие благоприятные даты.

    У астрологов также есть собственное мнение относительно притягивания удачи для начала новой жизни. Они советуют создать индивидуальный гороскоп и вступить со звездами в наиболее продуктивный диалог, выбрать лучшее время для начала изменений и защитить себя от возможных ошибок.

     

    Назад к содержанию

    Амулеты и браслеты

    Как полностью изменить свою жизнь, используя амулеты и браслеты? Все зависит от того, к каким изменениям стремится человек, что его не устраивает в жизни. Людям, которые отчаянно ищут спутника жизни и мечтают о личном счастье, помогут следующие амулеты:

    • разнообразные парные талисманы. Найти пару помогут изображения или фигурки птиц и зверей, которые издавна считаются символами любви и счастья, например, голуби, лебеди и журавли в гнезде;
    • феникс и дракон. Это символы древнего искусства фен-шуй, которые сопровождают успешных в любви людей с древних времен. Расположить изображения или фигурки талисманов, символизирующих единение женского и мужского начала, можно в спальне;
    • с аметистами. Особенно популярны браслеты-шамбала с камнем, являющимся символом настоящей любви.

    В разных культурах есть множество символов, которые помогают достичь финансового благополучия, построить успешную карьеру или начать собственное дело. Во многих культурах символом удачи и материального процветания является лягушка. Ее также ассоциировали с плодовитостью и успехом древние египтяне, аборигены Австралии, индейцы юго-западной части США.

    В Японии талисманом, помогающим достичь финансового успеха является бог Дайкокутэн, который держит молоток Утидэ нокодзути, исполняющий любые мечты. Этот молоток символизирует благополучие, для его изготовления используются дорогие ткани, металлы с инкрустацией или натуральное дерево. Изображения или статуэтки молотка можно установить дома, расположить на рабочем столе.

    Еще одним талисманом, который символизирует благоприятные изменения и достижение финансового благополучия, является Трехпалая жаба на жемчужине, которая держит во рту золотую монетку. Символ создается из глины или металла, нефрита или оникса. Такие фигурки притягивают удачу и украшают интерьер.

    Известный символ, помогающий заработать деньги и достичь счастья, – это улыбающийся Хотей, который стоит не только на подставке, но и на руках. Чтобы не ощущать недостатка в финансовых средствах, вырваться из объятий нищеты, необходимо несколько раз в день поглаживать этого улыбающегося толстяка по животу.

    Оригинальные браслеты, представленные на сайте vseispolnitsya.ru, — это не просто модные украшения, которые необходимы для создания стильного образа. Такие талисманы помогают людям изменить собственную жизнь, поверить в успех и прервать череду неприятностей. Планируя кардинально изменить свою жизнь, можно купить браслет с правилом трех Н «Нет ничего невозможного». Он поддержит в сложные минуты, придаст уверенности и поможет достичь желаемой цели.

    Правильным решением для людей, которые обязательно хотят изменить жизнь и встретить свою половинку, станет покупка браслета со стрелой Амура. Очень скоро они отметят позитивные изменения в своей жизни и обретут любовь.

    Назад к содержанию

     

    С этой статьей также читают:
    1. Заговоры на исполнение желания
    2. Мантры для исполнения желаний
    3. Как материализовать мысли — секретные практики
    4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
    5. Как полюбить себя и стать счастливой
    6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
    7. Символы для привлечения удачи и успеха
    8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
    9. Как написать письмо в будущее самому себе

    20 обязательных шагов, чтобы избавиться от токсичности

    Есть что-то умиротворяющее в том, чтобы начать заново и изменить свою жизнь. Так что научиться тому, как начать новую жизнь, — это жизненный навык, который вам нужен в жизни.

    Не все в жизни прекрасно. Мы все это уже установили. При этом иногда все может стать настолько плохо, что хочется сбежать. А это значит, что ты должен понять, как начать новую жизнь и забыть о том дерьме, которое было раньше. Это не просто.

    На самом деле, вам придется какое-то время поработать над этим, но определенно можно уйти от токсичности и начать все сначала.Вы даже можете поставить перед собой цель избавить свою жизнь ото всех и всего, что испортило ее изначально.

    Это также лучшее чувство в мире, чтобы начать все заново и изменить свою жизнь.

    Перемены всегда пугают, но иногда они необходимы, когда в жизни ничего не меняется к лучшему.

    [Читать: Как начать сначала и победить — 12 ключей к поиску второго шанса]

    Здорово ли начинать новую жизнь или это трусость?

    Многие скажут, что не стоит начинать все сначала.Вы должны попытаться исправить свою жизнь как есть, прежде чем прыгать с корабля. Но дело в том, что вы не просто сдаетесь, потому что хотите научиться начинать новую жизнь. Во всяком случае, вы упорно преодолеваете все трудности, чтобы найти что-то лучшее на другой стороне.

    Чтобы начать все сначала, на самом деле требуется гораздо больше мужества и силы, чем думает большинство людей. Легче придерживаться знакомого маршрута и попытаться изменить свою жизнь.

    Но что, если вы не можете повернуть его вспять? Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это научиться начинать новую жизнь.

    Это не значит, что вы стираете все до единой вещи из своего прошлого, и это не значит, что вы ее игнорируете. Это означает, что вы понимаете, чего хотите, что вам нужно и как вывести это на первый план, позволяя всему остальному отойти на второй план. [Читайте: Как получить жизнь — 20 вещей, которые вы должны сделать, чтобы снова почувствовать себя живым]

    Что дает начало новой жизни?

    Многих людей сдерживает идея перемен и выхода на неизведанную территорию. Но именно поэтому вам нужно научиться начинать жизнь.Вы поблагодарите себя за это в долгосрочной перспективе, особенно когда вам удастся изменить ситуацию к лучшему.

    Когда вы застряли в колее и не можете выбраться, начать все сначала может значительно помочь. Самое главное, это может помочь вам узнать, кто вы и чего вы хотите, когда вы так запутались в том, в каком направлении и по какому пути вы действительно хотите идти.

    Даже если мысль о начале новой жизни кажется пугающей, она изменит вашу жизнь.Это меняет вашу точку зрения, избавляет от старого багажа, дает вам надежду и свет и даже может дать вам ощущение цели и направления, которое вы ищете. [Читайте: новый совет по отношениям для идеального начала]

    Как начать новую жизнь здоровья и счастья

    Как и все остальное, связанное с негативом и токсичностью, потребуется время, чтобы пройти. Вы должны придерживаться этого, если вы действительно хотите начать все сначала, и эти советы — лучший способ начать все сначала.

    1. Составьте список того, что вы хотите

    Иногда полезно сесть и составить список того, чего вы хотите от жизни. Это может быть что угодно. Вы можете написать о том, как бы вы хотели выглядеть и даже о том, каким вы хотели бы видеть мир.

    Имея над чем работать, можно двигаться вперед. Если вы серьезно настроены научиться тому, как начать новую жизнь, очень важно иметь хотя бы представление о том, чего вы хотите. Представьте себе жизнь, которой вы были бы довольны, и исходите из нее.

    2. Составьте список всего, что стоит на вашем пути

    Теперь, когда у вас есть этот список того, что вы хотите, запишите все, что уже мешает вам иметь эту жизнь. Это могут быть люди, работа или даже ваше мышление. Запишите каждую мелочь, которую вам придется изменить, чтобы перейти от того, где вы находитесь сейчас, к тому, чего вы хотите.

    Конечно, некоторые факторы мешают вам достичь желаемого. Может быть, это ваши финансы, а может быть, это ваш собственный страх.Что бы это ни было, запишите все это. Это поможет вам получить представление обо всем. [Читайте: 10 признаков того, что ваши прошлые отношения удерживают вас от лучшего будущего]

    3. Составьте список людей, от которых нужно избавиться

    Часто люди борются в жизни из-за других людей, которыми они себя окружают. Если у вас есть токсичные люди, которые унижают вас или даже оскорбляют ту жизнь, которую вы хотите, вы должны избавиться от них.

    Это может быть сложно, но в целом это лучшее, что вы можете сделать для себя, если хотите начать новую жизнь.

    Вы не сможете изменить свою жизнь, если будете продолжать держаться за токсичных людей в своей жизни. Вам нужно набраться смелости, чтобы отпустить этих людей, как бы некомфортно или страшно это ни было. [Читайте: Как расстаться с другом — респектабельные шаги, которым вы должны следовать]

    4. Глубоко подумайте о том, какой вы хотите видеть свою жизнь

    И даже представить. Легко написать список того, чего вы хотите, но совсем другое — подумать об этом реалистично и выяснить, достижимо ли что-то из этого.В большинстве случаев так оно и есть. Требуется некоторое усилие воображения, чтобы развить надежду на то, как это будет выглядеть.

    Если и есть центральная тема для начала новой жизни, то это знание того, чего вы хотите и какой вы представляете себе свою жизнь. Поэтому, если у вас есть видение своей жизни, сбалансируйте практичность и страсть. Перечислите реалистичные цели, которых нужно достичь, но это то, чего вы действительно хотите для себя. [Читайте: 12 жизненных вопросов, которые помогут вам представить свое будущее]

    5. Ставьте перед собой цели, которые помогут вам начать сначала

    У вас есть то, какой вы хотите видеть свою жизнь, у вас есть вещи, которые должны измениться, а также у вас есть люди, от которых вам нужно избавиться.Теперь пришло время для сложной части: постановки целей. Никогда не недооценивайте силу целей в изменении вашей жизни.

    Возможно, причина, по которой вы чувствуете, что застряли или находитесь в темном месте, заключается в отсутствии целей, и именно поэтому вам нужно создавать планы. Они не обязательно должны менять жизнь, но вы можете начать с чего-то малого и продвигаться вперед.

    Это сложно, потому что делает это реальным. И часто голы пугают. Так что записывайте эти цели *недельные, ежемесячные и годовые цели* и работайте над их достижением каждый день.[Читайте: Как проявить любовь и счастье в своей жизни — шаги, которые вам нужно выполнить]

    6. Работайте над тем, чтобы привнести в свою жизнь больше позитива

    Это больше всего изменит вашу жизнь. Чем больше позитива в вашей жизни, тем лучше. Вы можете изменить свой взгляд на мир, если будете усердно работать над тем, чтобы научить свой мозг быть позитивным. Вы не будете знать, как начать новую жизнь, если никогда не привнесете в свою жизнь позитива.

    Будь то практика благодарности или даже изменение вашего подхода, вам нужно стараться хотя бы быть позитивным.Конечно, это легче сказать, чем сделать, но выработать эту привычку действительно необходимо.

    Всякий раз, когда вы думаете о чем-то в негативном свете, немедленно подумайте о трех позитивных моментах, связанных с этим. Со временем ваш мозг по умолчанию будет обращать внимание на эти положительные моменты, вместо того чтобы фокусироваться на отрицательных. [Читать: Как мыслить позитивно и перепрограммировать свой разум, чтобы оставаться позитивным]

    7. Примите то, что произошло в прошлом

    Прежде чем двигаться вперед, вы должны признать прошлое и принять то, что произошло.Как бы плохо это ни было, вы не сможете двигаться вперед, если не признаете, что это произошло, и вы больше не можете изменить прошлое.

    Что вы можете изменить, так это то, как вы будете реагировать в будущем.

    Хватит зацикливаться на прошлом и на всем, что уже произошло. Как бы вы ни фокусировались на том, что произошло, вы никогда не сможете это изменить — так что отпустите это, каким бы плохим оно ни было или сколько лет жизни вы уже потеряли. [Читайте: Достижение самопринятия — 10 маленьких шагов для одного большого изменения]

    8.Примите решение уйти от токсичности

    Это действительно вопрос обязательств. Многие люди хотят изменить свою жизнь, и лишь немногие делают это, потому что не берут на себя обязательства. Они будут делать это в течение недели, а затем вернуться к своим старым привычкам. Примите решение, и вы увидите, насколько прекрасной может быть ваша жизнь.

    Если вы серьезно хотите научиться тому, как начать новую жизнь, вам нужно посвятить себя этому. Убедитесь, что это то, чего вы действительно хотите, и проявите настойчивость и преданность делу.Опять же, перемены пугают, но вы должны взять на себя обязательство сделать свою жизнь лучше. [Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 мощных способов создать собственное солнце]

    9. Знакомьтесь с новыми людьми

    Это действительно будет иметь большое значение и поможет вам почувствовать, что вы начинаете новую жизнь. Выходите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми. Познакомьтесь с великими людьми. Окружите себя людьми, которые живут так, как вы хотите, и вам будет легче достичь этого.

    Вы не можете просто придерживаться одной и той же группы людей, которых вы знаете, но вы должны расширить свой круг и пообщаться с другими.В противном случае вы застрянете в тех же шаблонах, что и раньше. [Читать: Как познакомиться с новыми людьми и найти новую компанию]

    10. Займитесь новыми увлечениями

    Или даже открыть заново старые. Вернитесь к своим корням и узнайте, чем вы увлечены. Верните часть этой страсти в свою жизнь, и она покажется вам совершенно новой жизнью.

    Это ваш шанс попробовать что-то новое и изучить различные виды деятельности. Попробуйте записаться на уроки танцев или, может быть, научитесь играть на гитаре.Возможности безграничны, так что не бойтесь пробовать что-то новое!

    11. Избавьтесь от вредных привычек

    Курение, грызение ногтей, негативное мышление, отказ от мытья лица на ночь — список можно продолжить. Избавьтесь от любой вредной привычки, какой бы незначительной она ни была. Если вы будете работать над формированием хороших привычек, ваша жизнь обновится.

    Негативные привычки негативно повлияют на вашу жизнь, поэтому никогда не недооценивайте силу привычек. Вместо этого включите позитивные и здоровые.Может быть, это заправить постель, потренироваться или даже просто встать пораньше. [Читайте: 13 привычек, которых можно избежать, которые изменят вашу жизнь к худшему]

    12. Больше ходите в спортзал

    Дело не в том, как ты выглядишь. Это о том, как вы себя чувствуете. Вам действительно нужно привести себя в форму и дать своему телу то, что ему нужно. Люди не должны были просто сидеть без дела. Нам нужно двигаться, потеть и усердно работать. Вы почувствуете себя намного лучше.

    Лучшее в упражнениях то, что они повышают производительность, мотивацию и энергию для счастливой и позитивной жизни.

    Итак, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы научиться тому, как начать новую жизнь, крайне важно, чтобы вы ходили в спортзал. Или даже если вы не занимаетесь спортом, просто тренируйтесь и двигайте телом. [Читайте: 13 оплошностей, из-за которых вы выглядите придурком в спортзале]

    13. Измените свой рацион

    Точно так же, как людям не суждено лежать без дела, людям не суждено есть всякую всячину. Предполагается, что мы наполняем наши тела настоящей едой, и изменение диеты может помочь вам почувствовать себя лучше, что заставит вас мыслить более позитивно и смотреть на мир в более ярком свете.

    Прекратите есть нездоровую пищу и практически все продукты, которые вредны для вашего тела. Конечно, вы можете есть его время от времени, но не превращайте его в привычку. [Читать: Ничто не делает меня счастливым — Как сделать счастье состоянием ума по умолчанию]

    14. Найти баланс

    Найдите баланс, если хотите узнать, как начать новую жизнь и наслаждаться ею. Наслаждайтесь нездоровой пищей время от времени. Получайте удовольствие, сохраняя при этом свои цели.

    Сбалансированная жизнь — это разумная жизнь, и ЭТО — цель.Помните, слишком много чего-то сведет вас с ума и вызовет стресс. Поэтому вместо того, чтобы слишком много работать или слишком много отдыхать, найдите баланс, который удовлетворит каждую часть вашей жизни. [Читать: Как сбалансировать свою карьеру, социальную жизнь и свидания]

    15. Переместите, если нужно

    Не каждый может начать новую жизнь там, где он есть. Иногда слишком много напоминаний о более сложном времени. Если это ты, то двигайся.

    Получите новую работу и найдите новый город, где вы сможете стать тем, кем действительно хотите быть.Это вызов, если вы прожили в своем родном городе всю свою жизнь, но новое место также означает новый старт.

    Это ваш лучший шанс оставить все позади, включая всю токсичность и драму. [Читать: 8 забавных способов начать все сначала в совершенно новом городе]

    16. Всегда узнавайте что-то новое

    Ваша работа идет хорошо, но вы хотите большего? Если вы чувствуете, что застряли на работе или устали от повседневных дел, ищите новые способы делать что-то. Еще один способ повысить свою конкурентоспособность на разных должностях — это пройти дополнительное обучение.

    У большинства из нас нет ни времени, ни денег, чтобы поступить в колледж и посещать курсы. В онлайн-университетах есть много хороших вещей, они признаны на национальном уровне и дешевле, чем обучение в классе.

    Убедитесь, что вы подписались на некоторые несинхронные онлайн-классы, которые согласуются с вашим рабочим графиком, чтобы вам не приходилось останавливать свою жизнь, чтобы двигаться вперед. И так ты начинаешь новую жизнь. Это не так просто, но путешествие того стоит. [Читайте: 17 счастливых вещей, которые вам нужны для совершенно счастливой жизни]

    17.Испытайте зоны комфорта

    Выход из зоны комфорта может помочь вам вырваться из застойной жизни. Но пока не надевайте этот банджи-шнур. Вам не нужно идти на очень высокий риск, который может поставить под угрозу некоторые части вашей жизни.

    Вызов своим зонам комфорта призван помочь вам увидеть, что вы можете сделать, когда вас подвергнут испытанию, и поможет вам научиться начинать новую жизнь. После того, как вы приложили столько усилий, чтобы добраться туда, это нормально — хотеть сделать перерыв.Но в вашей жизни наступает момент, когда вам нужно снова активизировать свою игру.

    Ставьте перед собой цели и идите к ним. Например, если вы всегда хотели пробежать марафон, составьте строгий план тренировок, который поможет вам в этом.

    Этот урок научит вас преодолевать блоки боли и беспокойства, которые мешают вам стать чемпионом. Вы заслуживаете того, чтобы прожить свою самую необыкновенную жизнь, так что погрузитесь глубоко внутрь себя и узнайте, где находится ваш твердый потолок. [Читать: 5 мощных шагов, чтобы вырваться из зоны комфорта]

    18.Проявить доброту

    Если вы думаете о том, чтобы начать все заново или изменить свою жизнь, вам нужно знать, какой вы хотите видеть новую версию. Хотели бы вы проводить больше времени со своей семьей или вместо этого сосредоточились бы на своей карьере?

    Создание доски визуализации может помочь вам материализовать позитив в своей жизни. Чтение периодических изданий и газет о людях, местах и ​​вещах, которые вас вдохновляют, может открыть вам глаза. Слова, которые вы раньше не ассоциировали с собой, теперь могут быть привлекательными.

    Глупо? Нет. Подумайте о том, чтобы сделать их с друзьями или семьей, чтобы определить, имеет ли их мнение значение для ваших будущих целей. Друзья и родственники иногда могут служить нам зеркалом. Увидев их удивление вашим многочисленным интересам, вы можете пересмотреть или активизировать свои усилия.

    Продолжайте возвращаться к доске, чтобы напоминать себе о своих целях. Обычно прогнозы развиваются. Каждый год новая доска визуализации может помочь вам сконцентрироваться и точно настроить свои устремления по мере того, как вы растете как личность.[Читать: Как следовать своей мечте и все удивительные причины, почему это того стоит]

    19. Станьте владельцем

    Легко двигаться по жизни, как если бы ты был пассажиром. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ни от чего отказываться в своей жизни, чтобы снова взять ее на себя.

    Возьмите под свой контроль одну часть своей жизни, чтобы стать ее владельцем.

    Начните с одной небольшой части вашей повседневной жизни. Вместо того, чтобы полагаться на кого-то другого, попробуйте исправить это самостоятельно — это может быть приготовление завтрака, чашка кофе, прогулка на работу пешком, а не зависимость от общественного транспорта или что-то столь же тривиальное или большое.

    Лучший способ освободиться от пассивности — стать капитаном своего корабля. Каждый раз, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, вы начинаете чувствовать себя более уверенно и менее похоже на пассажира. А разве не в этом вся жизнь? [Читать: Как отпустить прошлое и радоваться будущему]

    20. Поддерживайте значимый круг общения

    Распространенная пословица гласит: «Ты — это то, чем ты себя окружаешь». Новые и интересные люди могут стать изюминкой вашей жизни, которую вы так долго искали.

    Рассмотрите ваши личные и профессиональные связи в целом. Составьте мысленный список отношений, которые помогают вам больше всего и почему. Просмотрите этот список, когда в следующий раз пойдете на общественное мероприятие, и возьмите его с собой.

    Завяжите разговор с людьми, которые подходят под эти поля. Если вы хотите знать, как начать новую жизнь, помните, что речь идет об исправлении и изменении каждой части, которая сдерживает вас. И это включает в себя людей, которые вас окружают. [Читать: 12 быстрых советов, как добавить больше людей в свой круг общения]

    Итак, как начать новую жизнь?

    Начинать новую жизнь часто бывает страшно, потому что вы действительно не знаете, чего ожидать.Это огромная перемена в вашей жизни, но вы должны понимать, что никогда не превратите свою жизнь во что-то лучшее, если будете постоянно оставаться в своей зоне комфорта.

    Придумать, как начать новую жизнь после трудных времен, непросто. Тем не менее, эти шаги могут помочь облегчить переход и дать вам понимание, необходимое для того, чтобы начать все заново. Сделай первый шаг, все хорошее последует в мгновение ока!

    Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

    Как сделать первый шаг и начать что-то новое » Сообщество

    Новый год вселяет в меня оптимизм. Это сладкое ощущение длится в лучшем случае всего пару недель, прежде чем наступит новый год и станет просто еще одним годом. Внезапно меня захлестнуло все то же самое, и я не начал ничего нового.

    Часть проблемы заключается в том, что по мере того, как я анализирую возможности, обязательства и предстоящую работу, список дел растет и растет. Так много нужно сделать и так мало времени.Это может привести к параличу. Что приводит к избеганию через запойный просмотр (что приводит к некоторым из моих любимых постов в блоге, так что это не совсем непродуктивно).

    Когда так много дел, как найти место в голове, чтобы начать что-то новое? Как вы можете сделать первый шаг к осуществлению тех намерений, которые вы установили на новый год?

    Лицом к лицу со страхом

    Когда вы готовы начать что-то новое, столько всего может вселить страх. Возможно, вы боитесь ошибиться, опозориться, признать, что чего-то не знаете, или попросить о помощи.

    Вам можно бояться. Не игнорируйте свой страх — столкнитесь с ним лицом к лицу. Постарайтесь лучше понять, чего вы боитесь, чтобы понять, как с этим справиться. Выясните, что мешает вам, будь то внешнее влияние (другой человек, недостающая часть) или что-то в вас самих (недостаток знаний, перфекционизм).

    Не останавливайся слишком долго на том, почему ты боишься. Вместо этого сосредоточьтесь на том, почему вам не следует бояться. Подумайте обо всех причинах, по которым вы добьетесь успеха. Признайте, что у вас уже есть много способностей, опыта и активов, которые вы будете использовать, приступая к чему-то новому.Будьте уверены, что вы приобретете новые навыки и будете учиться на практике. Верьте, что вы способны добиться успеха.

    Будь реалистом

    Вы можете и должны мечтать масштабно и смело. Но чтобы мечты спустились на землю, они должны быть достижимыми. Пока вы этим занимаетесь, дайте себе некоторое пространство для маневра в том, чего вы намеревались достичь, чтобы стресс нереалистичного перфекционизма не помешал вам начать.

    Реалистичный не значит скучный. Когда вы намереваетесь начать что-то новое, в идеале сама идея должна вас волновать.Если вы не в восторге, вы рискуете потерять импульс и никогда не закончить.

    Если задача сама по себе неинтересна, найдите или создайте волнение в другом месте. С радостью предвкушайте, что изменится после того, как вы сделаете что-то новое. Радуйтесь росту, которого вы достигнете, когда работа будет сделана.

    Сделайте это приоритетом

    Иногда вам нужно закончить что-то еще, прежде чем вы сможете начать что-то новое. Возможно, вам придется завершить, отложить или решить не делать другие дела, чтобы иметь достаточно сил, чтобы посвятить себя чему-то новому.

    Поскольку это приоритет, не говорите, что сделаете это. Выделите время в своем календаре, чтобы спланировать и выполнить что-то новое. Если вам нужно посвятить этому целый день или выделить час в неделю, договоритесь о встрече с самим собой.

    Если вам нужно, можете перенести дату, но позвольте себе это сделать только один раз. В противном случае вы не взяли на себя обязательства и не сделали это своим приоритетом.

    Начало работы

    Иметь одно огромное дело пугает. Чтобы увеличить шансы на успех, когда вы начинаете что-то новое, определите первый шаг, который вам нужно сделать.

    Разбейте общую картину на управляемые шаги. Вам не нужно беспокоиться о каждом маленьком шаге, который вам нужно сделать. Во-первых, набросайте общие штрихи или этапы вашего плана. Затем сузьте фокус, чтобы более четко определить самый важный шаг — самый первый. Сделайте этот первый шаг и выбросьте все остальные из головы.

    Если вы колеблетесь, сделайте передышку, а затем вернитесь к задаче с новой решимостью. Если вы потерпите неудачу, сделайте все возможное, чтобы выяснить, что пошло не так, и попробуйте новый подход.

    Когда вы закончите первый шаг, придет время сделать второй. Финишная черта ждет.

    Лорен Жирарден — консультант по маркетингу и коммуникациям, писатель и тренер. Найдите ее в Твиттере на @girardinl.

    Как изменить свою жизнь за 7 шагов

    Конец года близок, и в конце декабря/начале января будет поток статей и сообщений в блогах о лучших новогодних обещаниях и лучших стратегиях их достижения.Начало года — удобная отправная точка в хронологическом порядке, но лучшее время для постановки новых целей и составления плана их достижения — сейчас. Основой уверенности в себе и, в конечном счете, счастья является тяжелая работа. Но когда нужно сделать много работы, она может быть непосильной, заставляя вас либо сдаться, не начав, либо браться за дело без плана и терпеть неудачу. Большие сдвиги и цели требуют вдумчивого размышления о том, чего вы хотите и что стоит на вашем пути. После того, как вы узнаете эти вещи, вы можете сформулировать план их решения.

    Вот шаги, которые необходимо предпринять для начала работы:

    1. Хватит оправдываться 

    Оправдания — это то, что сдерживает вас, и почти всегда они — единственное, что отделяет вас от вашей цели. Определите оправдания, которые вы делаете, и найдите способ предотвратить их. Проводите слишком много времени в социальных сетях? Скачайте приложение для блокировки. Слишком много смотрите телевизор? Работайте там, где у вас нет доступа к телевизору. Не можете найти мотивацию пойти в спортзал или пробежаться? Заставьте себя уйти и пообещайте себе, что сможете работать так усердно, как захотите, когда приедете, но вы должны идти.Придумайте стратегии борьбы с оправданиями и способы заставить себя измениться. Это будет нелегко, это будет очень сложно, но вы преодолеете свое первое серьезное препятствие на пути к достижению своих целей.

    Смотреть на Forbes:

    2. Поставьте цели 

    Заманчиво ставить перед собой большие цели, но чтобы добиться устойчивого прогресса, лучше начать с выполнимых целей. Хотите сменить работу? Подайте заявку на 5 вакансий и отправьте 5 вводных электронных писем в неделю, а затем начните с этого.Хотите похудеть? Ходите в спортзал два-три раза в неделю или гуляйте два-три раза в неделю. Хотите изменить статус своей личной жизни? Постарайтесь быть общительным и заявить о себе, активно просите людей выпить или перекусить пару раз в неделю. Начиная с малого, вы формируете привычку. Если вы бегаете два раза в неделю в течение месяца, вы можете бегать три раза в неделю в следующем месяце, а затем через два месяца вы будете бегать пять раз в неделю. Это новый образ жизни за четыре месяца.Если у вас есть базовая привычка, которая поддерживает вас, то проще развить ее, чем с головой уйти в бег пять раз в неделю.

    3. Создать процедуру  

    Распорядок дня полностью состоит из дисциплины. Дисциплинированные люди находят время для выполнения работы, упражнений или любых других целей, где бы они ни находились и когда бы у них ни появилась свободная минутка. Думаете, у вас нет времени? Есть ли телешоу, за которым вы следите? Вы больше не знаете. Проводите много времени в социальных сетях? Получите блокировщик или деактивируйте свои аккаунты.Вы уделяете время тому, что вам небезразлично, и если это цель, которую вы хотите достичь, вы найдете для нее время. Люди, которые обычно встают и отправляются на пробежку, придерживаются здорового питания и строят свою жизнь на работе своей мечты, посвящая время своим целям каждый день, — это единственный способ добиться последовательного прогресса.

    4. Возьмите на себя ответственность  

    Когда вы говорите о своих целях вслух, они становятся реальными, поэтому расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, о своих целях и о том, как вы планируете их достичь.Когда вы рассказываете кому-то о своих целях, это означает, что они спросят о вашем прогрессе, и вам придется рассказать им об этом. Иметь кого-то, с кем можно связываться каждую неделю или две и кому вы должны сообщать о своих успехах, — это все равно, что иметь тренера или учителя, перед которым вы должны отчитываться — невыполнение ваших целей будет иметь последствия, вы не сможете пожать плечами и двигаться. на с вашей жизнью. Рассказывая людям, вы серьезно относитесь к своим целям, поэтому рассказывая кому-то, вы будете нести ответственность.

    5. Отслеживайте свой прогресс   

    Запишите, что вы сделали: откликнулись ли вы на работу, отправили электронные письма для неформальных собеседований, пригласили больше людей на кофе, съели больше салата и т. д.запишите это, чтобы вы знали, как вы делаете. Это не только поможет вам не сбиться с пути, но и напомнит вам, что вы делаете это. Вы предпринимаете реальные шаги для достижения своих целей, день за днем. Так что записывай!

    6. Неудача — неотъемлемая часть успеха

    Жизнь случается. Предстоят напряженные недели на работе, непредвиденные события, которые мешают вам завершить рутинную работу, бедствия, день рождения и т. д. Неважно, что вы провалитесь на одну неделю или на один месяц.Важно то, что вы каждый раз возвращаетесь на правильный путь. Научиться избавляться от неудач и начинать заново — это единственный способ достичь своих целей. Все терпят неудачу, это не может быть причиной, по которой вы сдаетесь. Продолжай двигаться.

    7. Упражнение

    По данным CDC, «регулярная физическая активность может помочь сохранить ваши мыслительные, обучающие и суждения острыми с возрастом. Она также может снизить риск депрессии», что будет важно на пути к вашей цели. Будут времена, когда вы будете разочарованы, и вам захочется положиться на свои старые отговорки, но вы не сможете.Здоровый способ справиться с разочарованием и стрессом — это физические упражнения. Сохранение здорового мышления является неотъемлемой частью долгосрочных и серьезных изменений, а физические упражнения — это здоровый и естественный способ снять стресс. Изменить свою жизнь непросто, поэтому позаботьтесь о себе, чтобы быть лучше каждый день.

    Читайте мой блог Forbes. Следи за мной на Твиттере.

    5 шагов, чтобы начать новую главу в своей жизни | Полина Солда

    Фото Тома Ритсона

    Если вы начинаете новую главу в своей жизни, например, начинаете новые отношения, новую работу или переезжаете в новое место, вы, вероятно, испытываете волнение, нервозность и страх.Я полностью понимаю это, потому что я чувствовал то же самое.

    Даже сейчас, когда в моей жизни начинается новое десятилетие, часть меня задается вопросом, каким оно будет. «Это лучшее десятилетие», — говорит другая часть — та, которая отвечает за все, что я пока что проявлял.

    Вы можете манифестировать то, что хотите — вам просто нужно решить, что вы можете — с верой, мужеством и благодарностью.

    Если вам интересно, какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы начать новую жизнь, особенно вашу личную жизнь, вот мои 5 лучших:

    «Сохраните свои мечты.Поймите, что для достижения чего-либо требуется вера и вера в себя, дальновидность, тяжелая работа, решимость и самоотверженность. Помните, что все возможно для тех, кто верит». — Гейл Деверс

    У меня было видение жить в новом доме, и какое-то время я представляла, что это уже произошло. В нашем доме есть одна линия квартир, в которую мы хотели переехать. Он более просторный, чем другие, с большим количеством окон, выходящих как на восточную, так и на западную стороны — идеально подходит для наблюдения за восходами и закатами.Вероятность того, что там что-то откроется, была небольшой, но так же, как место для парковки внезапно становится доступным, когда вы собираетесь его получить, оно появилось. По запутанному стечению обстоятельств другие участники торгов нашли что-то другое, и мы переехали в полностью отремонтированный дом мечты. Что я сделал, никому не сказав, так это визуализировал и почувствовал благодарность за то, что живу там заранее. Я хожу в студию йоги через дорогу и при каждом приветствии солнца смотрю на наш «будущий дом».

    Как и в случае с новым домом, этот процесс видения работает с созданием новых отношений.Возможно, вы уже имеете в виду кого-то конкретного; вы видите его в своем офисе каждый день или вам нравится его анкета онлайн-знакомств. Или вы еще не встретили его, но верите, что он существует и тоже ищет вас.

    Создайте представление о том, каково это — быть вместе каждый день. Если у вас есть духовная практика, такая как йога или медитация, расширьте ее, включив визуализацию или прочувствование в свой распорядок дня. Вы будете поражены непредсказуемым и удивительным потоком событий, который сведет вас двоих вместе.

    «Чтобы осуществить позитивное действие, мы должны развить здесь позитивное видение». — Далай-лама

    Раньше, когда казалось, что свободных квартир поблизости нет, я начал готовиться к нашему новому дому, упрощая и организуя вещи. Избавляясь от хлама, я фактически освобождал место для нашего нового, красивого, свободного от беспорядка дома. Я также нашел некоторую мебель, которая добавила бы больше чувственности и романтики в нашу среду, например, зеркало в полный рост (думаю, танцует, когда никто не смотрит) или уютный, мягкий и просторный диван (прощай, формальная, холодная, липкая кожа). диван).

    Когда вы предпринимаете реальные действия, чтобы ваше видение проявилось, вы отправляете мощное сообщение во вселенную, что вы верите, что оно грядет, и вы готовы принять его. Например, вы можете освободить место в шкафу и освободить пару ящиков в комоде в спальне, хранить упаковку из шести штук в холодильнике и набор для бритья в ванной — все это для вашего мужчины. Что бы вы ни делали, убедитесь, что это соответствует вашему видению и приближает вас к его воплощению.

    «Наши ежедневные решения и привычки оказывают огромное влияние как на наш уровень счастья, так и на успех. — Шон Ачор

    С годами я заметил, что во времена перемен гораздо легче создавать новые привычки. Например, когда я переехал в Нью-Йорк в общую квартиру с террасой, мне было легко начать ежедневную медитацию, потому что эта терраса обеспечивала уединение, но при этом соединяла меня с энергией большого города.

    Теперь мои новые привычки включают утреннюю медитацию на террасе, за которой следует тренировка. Так гораздо проще выполнять какие-то упражнения, потому что каждый раз, когда я иду медитировать, мне приходится проходить через клуб здоровья.

    Определите, что вы хотите делать на регулярной основе, и привяжите это к тому, что вы уже делаете. Примите во внимание перемены, которые вот-вот произойдут, например, новую работу в другом городе.

    Допустим, ваше здоровье имеет для вас сверхважное значение и у вас есть привычка ходить в спортзал сразу после работы; затем вы идете прямо домой, потому что дорога обратно занимает час, и вы любите ложиться спать пораньше. Однако вы только что получили новую работу в нескольких кварталах от вашего дома, и теперь у вас есть два дополнительных часа каждый день.

    Ваши новые привычки могут включать посещение тренажерного зала каждое утро перед работой, ужины в одиночестве по вторникам (стейкхаус-бар, устричный бар «счастливые часы» и суши-бар — отличные варианты), прохождение курса по инвестированию по средам и свидания с парнями, с которыми вы познакомились через онлайн-знакомства (плюс с парнями, с которыми вы познакомились во время ужина в одиночестве) по четвергам. Если ваша цель состоит в том, чтобы в ближайшее время завязать отношения, вы достигнете ее намного быстрее, создав новые привычки, подобные этим, которые позволят вам встречаться с большим количеством мужчин за неделю, чем раньше вы встречались за месяц!

    Всем нужна поддержка больше , чем они получают .” — Шерил Сандберг

    Поскольку мы переехали в дом нашей мечты, я также инвестирую в получение поддержки для развития моего бизнеса и команды, чтобы я мог помочь большему количеству людей. За годы улучшения своего образа жизни я научился тому, что как только вы почувствуете «лучшее», вы не захотите возвращаться к прежнему образу жизни. Тем не менее, так часто мы мотивированы и взволнованы, чтобы начать что-то новое, но через несколько дней или недель оказываемся там, где мы были, задаваясь вопросом, что произошло.

    Вот почему так важно получить поддержку от тренера или наставника, который поможет вам расширить свое мышление и предпринять новые масштабные действия в соответствии с вашим новым видением.

    Если вы только что разорвали отношения, начали встречаться или начали встречаться с кем-то особенным, убедитесь, что вы получаете поддержку от профессионального тренера, который поможет вам пройти через каждый этап, чтобы вы достигли того, чего действительно хотите. твоя любовная жизнь.

    В этом месяце я открываю несколько мест в моей программе частного коучинга, и я буду рад поговорить с вами, чтобы узнать, подходим ли мы для совместной работы. Просто нажмите ОТВЕТИТЬ и расскажите о своей ситуации, проблемах, с которыми вы столкнулись, и о том, в чем вам нужна наибольшая поддержка.

    «Каждый раз, когда я говорю «нет» маленькому искушению, я укрепляю свою волю, чтобы сказать «нет» большему. ”— Мать Анжелика

    Должно быть, за последние пару месяцев я сотни раз говорила «нет» бесчисленному количеству вещей, в которых я больше не нуждалась или не хотела. Огромные сумки с вещами свалились у входной двери и — БАЦ — я их выбросил. Мои шкафы полупустые, а в нашем доме гораздо больше места и энергии. Появляется настоящее ощущение свободы.

    Представьте, что вы нашли время, чтобы пройтись по ящику и сказать «нет» паре десятков предметов.Тогда каждый день, открывая ящик, вы почувствуете облегчение и высвобождение энергии, потому что ваш разум больше не будет загроможден мыслями вроде «Это так грязно» или мелкими решениями вроде «Эта футболка выглядит поношенной». вне, но мне нравится, как это подходит мне. Должен ли я сохранить его или выбросить?»

    Как только вы закончите говорить «нет» вещам, переходите к людям (самая сложная, но необходимая часть этого упражнения). Просмотрите свой список контактов, включая учетные записи в социальных сетях и онлайн-знакомствах, которые, вероятно, имеют много сообщений без ответа.Очистите их быстро и решительно. Например, любые парни, которые произносят слова вроде «Эй, как дела?» или «Этот сайт ужасен. Ты такая же, как и все остальные женщины здесь, или лучше? дает вам возможность сказать «нет» — поэтому достаточно нажать кнопку «удалить». Продолжайте говорить «нет», и вы создадите больше места, времени и энергии только для людей и вещей, которые стоят вашего искреннего «черт возьми, да».

    Итак, это мои 5 лучших способов создать новую главу — в вашей личной жизни или за ее пределами.

    Прямо сейчас я раздаю бесплатную копию своей книги. Это даст пошаговый, простой в использовании процесс и вдохновит вас на встречу с мужчиной вашей мечты.
    Щелкните здесь, чтобы получить его сейчас

    Хотите получать горячие советы о знакомствах и любви? Отправьте мне текстовое сообщение на номер 28748 с ключевым словом: FINDLOVENOW

    Как мне начать новую жизнь без денег?

    Жизнь довела вас до того, что вы, наконец, спрашиваете себя: как начать новую жизнь без денег? Это никогда не бывает счастливой ситуацией, когда вы понимаете, что ваш лучший выбор в жизни — это начать все заново, но это не обязательно должно быть совсем несчастным.К счастью, жизнь дает столько вторых шансов, сколько вам нужно, если вы знаете, как их искать.

    Начать все заново без каких-либо денег — задача не из легких, но и не обязательно невозможная. Потребуется упорство, тяжелая работа и готовность действительно изучить, какие конкретные проблемы привели вас к этому моменту.

    Прежде чем вы попытаетесь сломя голову ринуться в новую жизнь, вы должны сначала остановиться и подумать, что вы можете сделать, чтобы действительно сделать эту вторую работу.В этой статье я расскажу, какие шаги вы можете предпринять, чтобы построить успешную жизнь с нуля!


    Изучите, как вы сюда попали

    Давайте на секунду будем реалистами: если вы ищете совершенно новый старт, скорее всего, в основе этого решения лежит проблема. Прежде чем делать что-либо еще, остановитесь и изучите, в чем может быть проблема. Примите все возможные меры, чтобы это больше не повторилось.

    Общие вопросы, которые могут руководить людьми начать новую жизнь, включают в себя:


    • Вопросы отношения
    • Проблемы злоупотребления
    • Проблемы о злоупотреблении психического здоровья
    • Медицинское задолженность
    • Медицинское задолженность
    • Сложность поддержания работы

    Для большинства людей причина, по которой они пытаются начать все сначала, может заключаться в любой сложной комбинации факторов, перечисленных выше! Независимо от того, что привело вас сюда, важно реалистично относиться к тому, что вы можете контролировать, чтобы извлечь максимальную пользу из своего нового старта.

    Например, вы, возможно, не в состоянии контролировать долг за медицинские услуги, но вы можете предпринять шаги, чтобы гарантировать, что независимо от вашей новой жизни медицинская страховка будет в списке. Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами укоренились глубоко, но, реалистично оценивая свои проблемы сейчас, вы можете предпринять шаги, за которые ваше будущее «я» скажет вам спасибо позже.

    Если вы реалистично относитесь к своим финансовым и личным решениям, вам не обязательно стыдиться; Вам не нужно корить себя за ошибки прошлого! Тем не менее, вы должны признать и принять их, чтобы двигаться дальше в более счастливое будущее.Не позволяйте страху перед переменами помешать вам начать новую жизнь!

    Рассмотрите варианты недорогого проживания

    Одной из самых больших статей расходов, с которыми сталкиваются американские семьи, является жилье. Когда вы перестраиваете свою жизнь, убедитесь, что вы делаете это в месте, которое позволяет вам сделать это, не нарушая вашего бюджета.

    Прежде чем переехать в новый район, воспользуйтесь Калькулятором прожиточного минимума, чтобы оценить, сколько вам нужно зарабатывать в час, чтобы построить там жизнь. С помощью этого удобного онлайн-инструмента вы можете получить представление о том, какой будет жизнь в этом районе, прежде чем совершить скачок.Например, вы можете легко увидеть, насколько велика финансовая разница между стоимостью жизни в крупном городе, таком как Нью-Йорк, и в меньшем округе в Миссисипи.

    Еще один недорогой вариант проживания, которым, кажется, пользуются все больше и больше семей, — это свобода, которую дает проживание в кемпере или доме на колесах. В отличие от прицепов, за перемещение которых часто требуется изрядная плата, любой, у кого есть грузовик, предназначенный для буксировки, может легко перевезти кемпер из одного места в другое, что позволит вашей семье открыть для себя новые возможности.

    Прежде чем инвестировать в дом на колесах, убедитесь, что вы понимаете все скрытые платежи, связанные с этим стилем жизни. Если у вас еще нет грузовика, одной этой крупной инвестиции будет достаточно, чтобы компенсировать деньги, которые вы сэкономите на аренде. В то время как многие остановки для грузовиков и предприятия разрешают парковку на ночь, вам нужно будет заплатить за место в палаточном лагере, чтобы иметь доступ к надежному «подключенному» электричеству.

    Ремонт кемпера может быть дорогим и требовать специальных знаний. Хотя такой образ жизни может помочь вам быстро накопить, может быть лучше, если у вас уже есть определенная смекалка и базовые навыки разнорабочего!

    Начните со строгого бюджета

    Когда вы пытаетесь перестроить жизнь с нуля, важно убедиться, что все, на что вы тратите деньги, действительно необходимо.Это решающий момент; Сократите этот ежемесячный бюджет до костей, пока у вас не появится шанс восстановить солидные сбережения!

    Пересматривая свой бюджет, помните об этих советах:

    • Знайте, куда уходят ваши деньги : По словам Донны Фридман, эксперта по финансам и писателя, отслеживая, куда уходит каждая часть ваших расходов, вы можете определить, куда уходят ваши деньги. трещины в вашем бюджете, которые вы могли бы иначе пропустить.
    • Не тратьте слишком много на жилье: Как мы обсудим позже, жилье по завышенной цене может стать серьезным препятствием на пути к вашим сберегательным целям.
    • Придерживайтесь основ: Позже у вас будет достаточно времени, чтобы развлечься. Несмотря на то, что этот счет за продукты может быть дорогим, он намного дешевле, чем еда вне дома!
    • Не тратьте больше, чем зарабатываете: На этом этапе вашей жизни лучше избегать брать кредиты и открывать новые кредитные карты.
    • Создайте резервный фонд в своем бюджете: Даже если вы живете от зарплаты до зарплаты, обязательно откладывайте деньги для своего чрезвычайного фонда.Это не вопрос , сломается ли ваша машина или выйдет из строя ваш кондиционер; это вопрос когда !

    Составление и соблюдение бюджета — непростая работа. Это может быть утомительно, обескураживающе, а иногда даже бессмысленно. Когда вы чувствуете, что просто топчетесь на месте в финансовой воде, держитесь курса! Напомните себе, что все это делается для большей цели.

    Обратитесь за помощью

    Если вы хотите начать новую жизнь без денег, скорее всего, вам не помешает дополнительная поддержка.Лучшее действие, которое вы можете предпринять, чтобы помочь себе выздороветь, — это выяснить, как получить эту дополнительную помощь, а затем воспользоваться тем, что вы найдете.

    Если вы будете честны на первом этапе этого путешествия, это очень поможет вам на следующем этапе. Уточнив свои потребности, вы сможете лучше найти помощь, необходимую для их удовлетворения!

    Например, если вам нужна помощь в оплате аренды, поищите программы, нацеленные на оплату аренды в вашем районе. Вы беспокоитесь о том, как кормить своих детей? Не забудьте воспользоваться бесплатными или льготными программами обедов!

    Когда дело доходит до государственных программ, не бойтесь узнать, соответствуете ли вы требованиям для участия в каких-либо конкретных программах.Ищете ли вы помощь в оплате медицинских счетов или надеетесь присоединиться к программе SNAP, никогда не помешает проверить и посмотреть, что там для вас!

    Просматривая программы, вы можете обнаружить, что многие из них требуют подтверждения занятости. Если это так, пришло время перейти к следующему шагу: ища в Интернете возможности трудоустройства, вы создаете прочную основу, необходимую для вашей новой жизни.

    Подать заявку на работу

    После того, как вы решили, где начнется ваша новая жизнь, пришло время приложить усилия, чтобы заставить ее работать.Как только вы устроились и обратились за помощью, необходимой для начала работы, подайте заявку на работу.

    К сожалению, сейчас не время придираться. Подайте заявку на любую работу, для которой вы можете быть квалифицированы! В то время как в прошлом для большинства вакансий требовалось, чтобы соискатели приезжали лично, сегодня большинство вариантов трудоустройства можно найти с помощью Интернета. Используя свой телефон, компьютер или даже публичную библиотеку, если необходимо, отшлифуйте свое резюме и начните поиск в Интернете.

    Популярные веб-сайты для объявлений о вакансиях включают:

    • Действительно
    • Monster
    • ZipRecruiter
    • GlassDoor
    • Рекрутер

    Другие стратегии включают посещение местных ярмарок вакансий Чего бы это ни стоило, лучший способ начать новую жизнь без денег — это немедленно начать искать работу, чтобы это произошло!

    Начните составлять бюджет на будущее

    Составляя бюджет, помните, что вы не должны просто планировать свою жизнь изо дня в день.Глядя на свои большие долгосрочные цели, вы можете постепенно расширять свои возможности, чтобы вам никогда больше не пришлось начинать новую жизнь без денег!

    Медленно накапливайте сбережения

    К сожалению, на данном этапе вашей жизни не так уж много места для ошибок. По крайней мере, на какое-то время почти все, что вы заработаете, должно быть немедленно переведено в сбережения.

    Распоряжаясь своими деньгами, убедитесь, что вы делаете это с умом. Выберите сберегательные счета, которые предлагают большую сумму процентов.Если вы готовы пойти на больший риск, вы можете поговорить со своим финансовым консультантом о возможном заработке денег на ваших сбережениях, переместив эти средства в индексный фонд, взаимный фонд, облигации или на фондовый рынок.

    Даже на относительно безопасном, медленно растущем счете вы должны увидеть, как ваши деньги со временем увеличиваются. При этом сопротивляйтесь искушению относиться к этому росту как к «деньгам на развлечение!» Оставив его там, где он есть, вы сможете воспользоваться начислением процентов. Например, если вы сможете наскрести пятьдесят долларов в месяц на такой счет, вы сможете стать владельцем более трех тысяч долларов всего за пять лет!

    Поэкспериментируйте с онлайн-инструментами, такими как этот калькулятор процентов, чтобы узнать, сколько именно вам нужно откладывать в месяц, чтобы достичь своих целей.

    Подумайте о долгосрочных целях

    Как только вы добились определенной стабильности в своей новой жизни, пришло время заглянуть в будущее. Скорее всего, какую бы работу вы ни взяли в своем рвении начать, это не то, чем вы надеетесь заниматься вечно!

    Чего ты действительно хочешь для своего будущего? Право собственности на дом для вашей семьи? Какая-то конкретная карьера? Достаточно земли, чтобы принять более крупных животных?

    Какой бы ни была ваша цель, сейчас самое время начать ее реализовывать.Если вы надеетесь на новую карьеру, подумайте о том, чтобы записаться на нужные вам курсы. Если вы надеетесь когда-нибудь стать владельцем дома или земли, откройте новый сберегательный счет специально для этого первоначального взноса. Убедитесь, что всякий раз, когда вы находите равновесие, вы настраиваете себя на «позже», а не только на «сейчас».

    Заключительные мысли

    Начать новую жизнь сложно, но при упорном труде, самоотверженности и правильных амбициях вполне возможно начать новую жизнь без денег.Никогда не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо, и обязательно планируйте с учетом ваших долгосрочных целей. Не забудьте воспользоваться другими нашими полезными статьями на lowincomrelief.com, чтобы понять, как начать новую жизнь без денег!

    Джессика Ричбург

    Джессика Ричбург — независимый писатель и педагог. Выпускница Университета Южного Миссисипи, она живет на побережье Мексиканского залива Миссисипи, где проводит время за чтением, письмом и попытками не быть съеденной ее дикой кошкой.

    7 шагов к построению жизни, которую вы хотите

    Жизнь бывает сезонной. И жизнь меняется. Все проходят переходы.

    Для некоторых это важные жизненные вехи, которые вызывают перемены — брак или развод, переезд в новый город, привязанность к партнеру, покупка дома, создание семьи или становление пустым гнездом. Это может быть потеря близкого человека или друга. Это может быть глобальный кризис (например, пандемия) или травматический опыт.

    Для других изменения происходят из-за других значительных изменений, которые мы все переживаем, таких как наше эмоциональное здоровье или прекращение отношений.Это может быть старение, выход на пенсию или просто то, во что вы решите инвестировать свое время. Это может быть новая карьера, переезд по стране (или миру) или другое судьбоносное событие, которое станет катализатором больших перемен.

    Изменения неизбежны. Это часто заставляет нас пересматривать наши ценности или переоценивать наши приоритеты. И иногда это приводит нас к вопросу: что мне делать со своей жизнью? Должен ли я начать жизнь сначала? Куда мне идти отсюда?

    Я только что разговаривал с хорошим другом о том, чтобы начать жизнь заново.Недавно она отменила свою свадьбу и пережила эмоциональный разрыв. Она подвергает сомнению свой выбор профессии и ее карьерный путь. И в настоящее время она проходит духовное и исцеляющее путешествие, чтобы помочь позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

    Но каждые несколько недель она говорит: Может, мне начать жизнь сначала? Что, если я просто перееду в Европу или отправлюсь в путешествие? Что мне делать со своей жизнью? Это действительно то, чего я хочу для себя?

    «Не торопитесь. Жизнь — это марафон, а не спринт — а гонка, в которой лучше прийти к финишу последним! Итак, помедленнее.Присутствуйте в данный момент. Ешьте больше мороженого, но получайте от него настоящее удовольствие».

    Келли Лабрек, научный сотрудник BetterUp 

    Если вы думаете о том, чтобы начать жизнь заново, вы не одиноки. Это нормально — не знать, куда ты идешь дальше. Ничего страшного, если у вас нет идеально спланированной дорожной карты до конечного пункта назначения.

    Мы поговорим о том, что значит начать жизнь заново, и о том, какие вопросы стоит себе задать. В конце концов, каждому из нас дается одна жизнь. Мы все находимся в пути, чтобы найти лучшую версию себя, но мы не должны делать это в одиночку.

    7 шагов к началу жизни

    Если вы чувствуете, что застряли, это нормально. Будьте нежны с собой. Наши данные показывают, что 55% людей томятся. Это большинство людей, которые психически не больны, но и не психически здоровы. Это массивные средние, которые все переживают одно: отсутствие психического здоровья.

    Возможно, вы готовы рискнуть и начать все сначала. Но начинать жизнь заново не означает, что вы потеряли все, что узнали, приобрели и испытали.На самом деле, совсем наоборот. Ваш опыт привел вас туда, где вы находитесь сегодня. И сегодня вам посчастливилось быть мудрее, чем вы были даже всего несколько месяцев назад.

    Используйте то, что вы знаете лучше всего: себя. Давайте поговорим о семи шагах, чтобы начать жизнь заново.

    Как начать жизнь заново?

    1. Начать с отражения
    2. Изучите свою систему ценностей 
    3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели 
    4. Наберитесь смелости, чтобы измениться
    5. Сделайте следующий шаг 
    6. Получить тренер
    7. Продолжайте следить за собой

    1.Начните с отражения

    Прежде чем вносить какие-либо изменения, вы должны понять, с чего вы начинаете. Лично я знаю по опыту, что может быть трудно сидеть со своими мыслями. Легко позволить своему уму блуждать. К тому же, как говорит мне мой тренер, наш мозг действительно хорош в построении защиты.

    Убедитесь, что у вас есть время и место для размышлений. Сядьте и исследуйте себя и свою жизнь. Что ты заметил? Вы можете вести дневник, чтобы зафиксировать свои мысли.

    2. Изучите свою систему ценностей 

    Это большой. Вполне вероятно, что ваши ценности со временем изменились. Если вы меняетесь и развиваетесь как человек, а ваши обязанности или обстоятельства меняются, часто меняются и ваши ценности.

    Дело не в том, что у вас резко изменились все ваши ценности, но в том, что относительная важность часто меняется, и некоторые из них отстают в пользу других ценностей, которые отражают ваш текущий возраст, уровень и обстоятельства.Ваша работа может больше не соответствовать вашим ценностям.

    Итак, если вы попали на перепутье в жизни, важно сделать шаг назад, чтобы изучить то, что для вас важно. Каковы ваши основные ценности? Какие ценности воплощаются в жизнь в вашей повседневной жизни? Какие важные ценности отсутствуют в вашей жизни? Вы хотите изменить свои ценности? Какие семейные ценности влияют на вас как на личность?

    Вы можете даже подумать о том, чтобы сделать заявление о личном видении.

    3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели 

    То, что вы записали цель, не означает, что вы должны оставаться верной ей, если она больше не служит тому направлению, в котором вы хотите двигаться.

    Вполне естественно, что цели меняются. На самом деле, возможно, вы не совсем четко представляли себе личные цели, которые хотели бы поставить перед собой. Найдите минутку, чтобы пересмотреть свои цели.

    И это не обязательно должны быть высокие цели. У нас с мужем есть ежемесячный ритуал. В начале каждого месяца мы записываем на листе бумаги 3-5 SAG или небольших достижимых целей.

    Если я подумаю о некоторых из моих SAG, они на самом деле являются строительными блоками для более крупных целей, которые я поставил перед собой.Например, в марте месяце я поставил себе цель готовить салаты на обед не менее трех раз в неделю. Это могло бы служить более крупной цели более здорового образа жизни (и сокращения пищевых отходов). Но, разбив его на более мелкие части, он кажется более достижимым.

    Подумайте, как вы можете сделать то же самое для своих жизненных целей. Какие небольшие строительные блоки могут помочь вам достичь больших целей? Как изменились ваши цели за эти годы?

    4. Наберитесь смелости, чтобы измениться 

    Решиться на перемены — нелегкий подвиг.Это требует мужества, отваги и самосознания. Это также требует определенного уровня преднамеренности.

    Как только вы узнаете свои ценности, свои цели и откуда вы начинаете, пришло время наметить свой следующий шаг. Во многих смыслах этот шаг больше связан с изменением мышления и точки зрения, чем с чем-либо еще. Вместо того, чтобы «начать сначала», думайте об этом как о начале с чистого листа. Вы можете формировать свою новую жизнь. Позитивный разговор с самим собой и поощрение могут быть здесь хорошими инструментами.

    Помните, что вы отвечаете за свою жизнь.Это не означает, что вы можете контролировать все — вполне возможно, что многие элементы находятся вне зоны вашего контроля.

    Но у вас всегда есть возможность выбрать, как вы хотите действовать и реагировать в зависимости от обстоятельств. Вы выбираете лучший путь вперед для вас. Вы можете внести изменения, если хотите, но для этого нужно действовать, а не просто думать.

    5. Сделайте следующий шаг 

    Допустим, вы готовы начать жизнь заново. Вы сделали все шаги и готовы использовать свое мышление роста, чтобы сделать шаг.

    Теперь пришло время привести его в действие. Вернемся к моему другу. Допустим, она готова уйти с работы. Может быть, она хочет сменить сферу деятельности или снова начать встречаться. Может быть, она хочет переехать через всю страну, так как она все равно может работать удаленно. Или, может быть, она хочет путешествовать.

    Спланируйте свой ход. Это не должно быть резко. Даже самое незначительное изменение может привести к изменениям, которые помогут вам начать жизнь заново.

    6. Получить тренер

    Любое количество изменений может быть невероятно сложным.Если вы планируете начать жизнь заново, вам понадобится система поддержки.

    Помимо друзей, членов семьи и любимых, полезно получить руководство от объективного постороннего, который может помочь вам задуматься о себе. Кто-то, кому можно довериться, кто-то, кто поможет дать беспристрастный совет, кто-то, кто подтолкнет вас к росту и бросит вам вызов.

    С BetterUp вы почувствуете себя лучше подготовленными к тому, чтобы начать новую жизнь. Тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, что бы это ни значило для вас.

    А по данным BetterUp работает. Из тех, кто начинает «застрять» (низкое самочувствие), 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца.

    7. Продолжайте проверять себя

    Как и у любого нового пути в жизни, у него будут свои взлеты и падения. Прогресс нелинейный. И если вы находитесь в той точке своей жизни, когда хотите начать все сначала, вы знаете, что жизнь — это не прямой путь к самореализации.

    «На этот раз будь добрее к себе.Говорите с собой так, как будто вы сами себе лучший друг. Когда вы падаете, потратьте несколько минут, чтобы успокоиться, прежде чем броситься к следующему. Относитесь к себе так, как будто вы достойны любви, доброты и прощения».

     Келли Лабрек, научный сотрудник BetterUp

    Продолжайте проверять себя и будьте на месте. Если вы потерпите неудачу, это нормально. Вы всегда можете вернуться и попробовать еще раз. Практикуйте заботу о себе и сострадание к себе. Будьте добры и нежны с собой.

    Ты ценен и ты человек.Вы будете делать ошибки на этом пути и извлекать новые уроки. Речь идет о том, как вы учитесь на своих неудачах, что может помочь сформировать ваше будущее.

    13 вопросов, которые нужно задать, чтобы начать новую жизнь

    В погоне за целью, ясностью и страстью в нашей жизни есть вопросы, которые мы должны задать себе. Вот 13 вопросов, которые вы можете задать, начиная новую жизнь: 

    1. Как бы вы описали свое умственное состояние? Это вредит или ухудшает качество вашей жизни?
    2. Когда вы думаете о своем общем благополучии, чем вы гордитесь? Что вы хотите изменить?
    3. Когда вы в последний раз были за пределами своей зоны комфорта?
    4. Когда в последний раз вы гордились собой и почему?
    5. Что произойдет, если вы продолжите жить своей жизнью? Что произойдет, если вы не внесете изменения?
    6. Что произойдет, если вы останетесь на своей нынешней работе?
    7. Что произойдет, если вы решите сменить профессию или бросить работу?
    8. Каковы ваши сильные стороны? Используете ли вы их в повседневной жизни?
    9. Что тебе сейчас не нравится в твоей жизни?
    10. Что находится в пределах вашего локуса контроля?
    11. Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего один год?
    12. Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы инвестировали в себя?
    13. Вы приоритет в своей жизни? Если нет, то почему?

    Как начать все сначала с учетом ваших ценностей

    Начинать жизнь сначала следует из вашей системы ценностей.Если вы не знаете, с чего начать, давайте обсудим, что это может означать для вас.

    Определение ваших ценностей

    Вы знаете, что хотите изменить свою жизнь. Это может быть новым началом и новым стартом для вас. В своей прежней жизни вы, возможно, не знали, какова была ваша система ценностей. Теперь, когда вы находитесь в месте, где вы можете перестроить свою жизнь, вам нужно определить свои ценности.

    Во-первых, нужно отпустить то, что вам не служит. Мой тренер много говорит об избавлении от негативных мыслей, ценностей и убеждений, которые не служат мне.Отправляясь на путь полного раскрытия своего потенциала, вы действительно многому учитесь. Возможно, вы приобрели старые привычки, о которых вы не подозревали, что они токсичны.

    Далее, поразмышляйте. В BetterUp мы используем то, что называется «Общая оценка личности» (WPA), в качестве точек для размышлений на протяжении всего нашего пути к самосовершенствованию. WPA может дать вам некоторое представление о том, что вас больше всего волнует, когда речь идет о ваших ценностях.

    Наконец, если вы начинаете новую жизнь, это часто означает новые ценности.Попробуйте записать старые привычки, которые вы не хотите привносить в свою новую жизнь. Затем напишите список значений, которые вы определили в своем WPA. Наконец, найдите минутку, чтобы подумать о новых ценностях. Чего не хватает? Что вы хотите добавить?

    Например, возможно, вы прожили всю свою жизнь, работая без перерыва. Допустим, вы самопровозглашенный трудоголик, который, наконец, достиг дна. Вы сожгли себя — и впервые вынуждены думать об изменениях.

    Возможно, качественное семейное время — это ценность, которую вы хотели бы добавить в свою систему ценностей.Вы хотите начать жить с семьей в центре всего, что вы делаете.

    Принятие своих ценностей, начиная с

    После того, как вы определили свои ценности, пришло время их принять и внедрить. Вы должны вести себя и быть разными. Сначала это может показаться неудобным. В конце концов, вы разучиваетесь, пока учитесь — и это само по себе крендель, с которым нужно бороться.

    Например, если вы трудоголик, отказ от карьеры может показаться самым страшным в мире.Но если вы серьезно относитесь к инвестированию в свою семью, примените эту ценность. Может быть, вы начнете устанавливать границы на работе. Может быть, вы решите, что вам нужен творческий отпуск или какое-то другое длительное время (и использовать часть этого неограниченного ВОМ). Или, может быть, вы хотите добиться большего и вообще бросить свою работу.

    Если вас это пугает, значит, вы растете. Внося изменения, не упускайте из виду ценности, которых вы придерживаетесь.

    Начните менять свою жизнь 

    Начать жить.Если вы готовы к новому началу, нет лучшего времени, чем настоящее.

    Вы можете проложить путь к лучшей жизни и начать меняться к лучшему. А с помощью BetterUp новые возможности безграничны. Начните работать с тренером, чтобы получить индивидуальную поддержку и рекомендации. Благодаря виртуальному коучингу вы можете начать жить с целью, ясностью и страстью.

    Второй шанс: советы по началу новой жизни

     

    Что делать для нового себя

    Развод меняет жизнь, но второй шанс начать новую жизнь для себя может принести большие плоды.Шанс начать новую жизнь для себя — это то, что нужно праздновать. Развод может принести освобождение, если вы воспользуетесь своим новым личным путешествием, но не все знают, где сделать первый шаг. Вот несколько советов, которые я считаю очень полезными, чтобы помочь тем, кто разводится, воспользоваться преимуществами их новой жизни.

    Если вы еще не состоите в других отношениях, это прекрасное время, чтобы воссоединиться с самим собой. Одиночество может быть заземлением и может помочь вам реализовать свои личные интересы и склонности.Определите свое единственное я. Уверенность в том, кто вы есть, может привлечь значимые отношения в будущем. Не торопитесь на этом. У вас может быть некоторый эмоциональный багаж, который нужно разгрузить, или проблемы, над которыми нужно работать. Вы заслуживаете того, чтобы освободиться от своих связей с прошлым, прежде чем приступить к новой жизни.

    Попробуйте что-нибудь новое! Даже если у вас был плавный шпагат, после этого вам, вероятно, нужно выпустить пар. Посетите новое место, попробуйте новое хобби или возьмите урок. Опыт новых вещей в это важное время может творить чудеса, помогая вам оценить этот второй шанс.

    Никогда не недооценивайте силу нового опыта. Используйте это время, чтобы путешествовать, проявлять творческий подход, бросить себе вызов и действительно увидеть, что может предложить жизнь.

    И, в том же духе, сломайте свою рутину. Скорее всего, некоторые из вещей, которые вам раньше нравились, могут больше не привлекать вас, когда вы не вместе со своим супругом. Выход из рутины, посещение новых мест и употребление новых продуктов, например, может помочь вам создать новые, позитивные воспоминания, на которых будет основываться ваша новая жизнь.

    Ставьте цели и планируйте. Быть снова одиноким может создать некоторые экономические проблемы, по крайней мере, поначалу. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы ваше финансовое будущее было безопасным. Ваше долгосрочное счастье после развода будет зависеть от этой очень важной задачи. Сейчас самое время убедиться, что у вас есть сберегательный или пенсионный счет на будущее.

    Важно помнить, что если у вас есть дети, то, что вы делаете в своей новой жизни, повлияет на них так же, как и на вас. Убедитесь, что ваши изменения не повлияют негативно на вашего ребенка.Некоторые дети могут жаждать рутины после развода, и это нормально. Кроме того, имейте в виду; вы работаете над собой на благо своего ребенка.

    Им будет лучше после развода, если вы продолжите принимать меры, чтобы исцелиться и двигаться дальше.

    У вас есть вопросы о планировании жизни после развода? В этом случае вам могут помочь услуги Mediation Advantage Services.

    Полли А. Татум обладает навыками и опытом, необходимыми для того, чтобы помочь вам и вашему супругу мудро спланировать свое будущее с помощью бесконфликтного посредничества.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.