Путь к самосовершенствованию и саморазвитию: Главные преграды на пути к самосовершенствованию и саморазвитию | | Infopro54

Содержание

Главные преграды на пути к самосовершенствованию и саморазвитию | | Infopro54

Ошибки и преграды, мешающие саморазвитию

Каждый человек, стремящийся к самосовершенствованию должен уделять этому время, читать специальную литературу, например, Журнал 1таймер.ру. На этом ресурсе можно найти множество статей, которые помогут саморазвитию.

Существуют явления, мешающие самосовершенствованию. Такие преграды возникают на пути каждого, но не всем удается с ними справиться.

Страх перемен

Многие люди боятся перемен в жизни. Человек на подсознательном уровне испытывает страх перед неопределенностью будущего. Именно по этой причине люди не меняют опостылевшую работу, боятся расторгнуть брак, который уже давно изжил себя. Есть только один способ преодоления этой ошибки – прекратить бояться и приступить к решительным действиям.

Существует даже поговорка «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». Практически нет изменений, обладающих необратимым характером. Если все окажется не так радужно можно вернуться в исходную точку, но большинство тех, кто решается изменить свою жизнь, понимает, что цепляться за прошлое бессмысленно. Об этом говорит и психология

. Почитайте статьи на Интернет-ресурсах, мотивирующие к решительным действиям, избавляющие от страха перемен.

Неопределенность

Трудно стремиться к чему-то, когда нет представления о конечном результате. Масштабные перемены должны предварять маленькие шаги и постановка конкретной цели. Подумайте над тем, что нужно улучшать в собственной личности в первую очередь.

Неуверенности в своих силах

Неуверенность в себе – главная преграда к саморазвитию и реализации заложенного природой таланта. Не попробовав однажды что-то сделать, можно потом жалеть об этом много лет. Не стоит опасаться неудач, ведь это закономерное явление. Бесстрашие, проявленное на пути к поставленной цели, гарантирует успешный результат.

Привычка откладывать все на потом

Не откладывайте запланированное на потом, помните, что жизнь скоротечна. Старайтесь вовремя начинать и завершать дела, стремитесь к желаемому сегодня, а не завтра.

Недостижимые цели

Цели должны быть достижимыми. Устанавливайте реальные ориентиры. Если даже мизерных шансов заполучить желаемое нет, зачем тратить на это силы и время? Поищите другое средство саморазвития.

Острая реакция на неудачи

Не сдавайтесь при первой же неудаче. Поражения закаляют, становятся ценным опытом и инвестицией в будущие победы. Не расстраивайтесь из-за неудач, используйте приобретенный опыт с умом.

Привычка жалеть себя

Жалость к себе не приводит ни к чему хорошему, в самосовершенствовании она точно не поможет. Пессимисты раздражают окружающих. Человек, который постоянно ноет, что все плохо, осложняет жизнь родным. Меняйте мышление, поверьте в себя, и успех непременно придет.

Постоянные сравнения с другими людьми

Сравнение с другими людьми не всегда приносит пользу, даже если это успешные личности. Каждый человек уникален, кто-то достигает результата быстрее, кто-то медленнее. Не завидуйте другим и не подгоняйте себя, двигайтесь в оптимальном для вас темпе, и желанный результат непременно будет достигнут.

Материальные трудности

Иногда самореализация и самосовершенствование требуют вложений. Если финансовое положение не позволяет их сделать, не расстраивайтесь, поищите другой путь для развития.

Неправильные ориентиры

Эту ошибку трудно заметить, бывает так, что люди делают то, чего от них ждут окружающие, например, поступают в институт, который выбрали родители, выбирают неподходящую профессию, а потом жалеют всю жизнь. Проанализируйте свои идеи и желания, убедитесь, что они никем не навязаны.

Смело становитесь на путь самосовершенствования и саморазвития, уверенно преодолевая возникающие преграды.

Путь к идеальной себе, саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие и самосовершенствование – это важная составляющая жизни каждого из нас.

Автор

Этот процесс представляет собой осознанное управление личностным ростом, изучение новых знаний и навыков, моделирование поведения, которое должно прослеживаться во всех сферах жизни. Это неотъемлемый атрибут каждого прожитого дня в стремлении стать лучше.

Способы развития личности

Под термином самосовершенствования понимается непрерывная работа над собой.

Данный процесс включает в себя познание мира, улучшение приобретенных качеств и навыков, которые соответствуют жизненным целям. Психологи утверждают, что базой для саморазвития выступает функция адаптивности нервной деятельности человека под условия, в которых развивается каждый конкретный индивидуум. Поскольку мотивы и способности к самооценке у всех из нас разнятся, то и цели саморазвития также могут быть разными: духовные интересы и убеждения, материальные блага, профессиональное совершенствование и пр.

Практически все книги саморазвития и самосовершенствования систематизируют такие условия для начала работы над собой: 

  • проведение самоанализа и самонаблюдения, чтобы сравнить себя с окружающими и выявить «слабые» места;
  • постановка цели саморазвития;
  • выработка программы для совершенствования своей личности;
  • проявление воли и силы характера.

Пути самосовершенствования

Рассматривая конкретные направления саморазвития личности, можно определить несколько основных путей данного процесса:

  1. Совершенствование нравственности. Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.
  2. Развитие ума
    – еще одно направление самосовершенствования индивидуума. Изучение новых навыков и знаний не просто делают из нас эрудированных специалистов, но и весьма интересных собеседников в любом месте, в любое время. К тому же это прекрасное подспорье в пожилом возрасте, ведь тренированный ум не утрачивает свою остроту и концентрацию.
  3. Эстетическое самосовершенствование. Данный процесс предполагает изучение высших ценностей общества и искусства. Походы в арт-галереи, музеи, выставки, театры формируют личное мнение и вкус. Не стоит думать, что если вы не родились в семье пейзажистов и не являетесь знатоком искусства, то вы никогда не сможете оценить музыкальные шедевры или художественные полотна.
  4. Развитие физической формы. Этот способ саморазвития и самосовершенствования личности подразумевает поддержания тела в тонусе и гармонии с эмоциями. Помимо медицинской пользы для организма, физические тренировки позволяют ощущать себя более уверенно и любить себя.
  5. Профессиональное саморазвитие. В условиях стремительного роста технических возможностей, адаптации общества под новые идеи и ценности, необходимо сохранять конкурентоспособность на рынке труда. Грамотный, креативный и уверенный в себе специалист – на вес золота. Поэтому целью такого самосовершенствования является развитие качеств и навыков, полезных для профессиональной деятельности.

Таким образом, мы рассмотрели основные способы саморазвития личности, которые помогут вам обрести свою цель в жизни и становиться лучше с каждым прожитым днем.

Автор

Предыдущая статья

Как похудеть после родов кормящей маме

Быть мамой – это большое счастье, ведь практически каждая женщина мечтает о настоящей крепкой семье и о материнстве. Беременность требует много сил и полноценного питания, в которое входят весьма калорийные продукты. И это нормально, ведь будучи беременной, мы кормим не только себя, но и малыша внутри нас.

Также интересно

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности

Вы еще не задумались о поиске пути саморазвития? Тогда задайте себе следующие вопросы:

  • Как часто у вас возникали мысли о том, что мир несправедлив к вам?
  • Как часто вам казалось, что всё идёт не так, как должно идти?
  • Как часто вы оказывались в тупике из-за невозможности что-то предпринять или исправить?
  • Как часто вы были недовольны собой?
  • Как часто вы задумывались о том, что можете гораздо больше?
  • Как часто вы мечтали о том, чтобы быть кем-то гораздо большим?
  • Как часто вы обрывали эту мысль, не дав ей до конца сформироваться?

Слабыми людьми движут страхи и рождающиеся из них пороки, именно поэтому человек чаще всего следует стадному чувству, а не противостоит ему. Но ведь «против системы» — не значит «плохо». Это значит индивидуальность, личность, становление которых происходит через саморазвитие, самовоспитание и самосовершенствование.

Суть саморазвития заключается в постоянной работе над собой с целью совершенствования и выработки определённых личностных качеств человека. Саморазвитие — трудный процесс, именно поэтому многие психологи считают этот этап завершающим в становлении личности.

Возникновение потребности в саморазвитии

Движущей силой, толкающей человека на путь саморазвития, является неудовлетворённость существующей ситуацией и постоянно возникающие потребности личности, требующие логического разрешения. Помимо этого, к наиболее распространённым факторам, побуждающим индивида к саморазвитию, относят:

  • Корректно организованный семьёй воспитательный процесс ребёнка и подростка.
  • Примеры окружающих людей.
  • Оценка общества.
  • Желание человека признать себя в качестве личности.

С чего начать

Саморазвитие — это не уступка. Нельзя назвать саморазвитием воздержание от кусочка торта, потому что это отрицательно скажется на фигуре, или работу без выходных и перерывов с единственной целью — заработать миллион. Не стоит обманываться, ведь всё это — лишь шестерёнка в огромной системе саморазвития. Начинать менять что-то нужно в каждой сфере жизни, не поддаваясь никаким уступкам и соблазнам. Проблемную сферу жизни можно определить с помощью теста. О том с чего начинать саморазвитие мы рассказываем в этой рубрике.

Технология саморазвития:

  1. Расписание: создание распорядка дня, которое структурирует жизнь, определив место для работы, творчества и отдыха.
  2. Работа: построение карьеры в том направлении, которое привлекает больше всего.
  3. Деньги: достижение финансового изобилия без физических, психологических и моральных жертв.
  4. Управление: контроль над собственной жизнью без расчёта на судьбу, самостоятельное принятие решений.
  5. Правда: принятие реальности, избавление от фальши, иллюзий и лжи.
  6. Ум: самостоятельное мышление и проявление креативности.
  7. Мужество: преодоление страха.
  8. Мощь: построение мотивации и дисциплины, которые помогут в достижении поставленных целей.
  9. Здоровье: привитие «здоровых» привычек, укрепление тела.
  10. Духовность: душевное спокойствие, осознанная жизнь в гармонии с самим собой.
  11. Любовь: улучшение способности единения с собой и другими.
  12. Отношения: нахождение наслаждения и покоя во взаимоотношениях с близкими людьми.
  13. Единение: понимание того, что мир — не враг, а союзник.

Как этого достичь

На первый взгляд всё это может показаться трудноосуществим и просто-напросто нереальным, но на самом деле способности к саморазвитию есть у каждого человека. Конечно, трудно в одно мгновение избавиться от вредных привычек и стать успешным человеком, но главное — начать, и верный способ — это медитация.

Медитация способствует качественному физическому и психологическому расслаблению, усиливает способности к контролю эмоций и страха, концентрации внимания и воли, помогает избавиться от вредных привычек — достаточно будет лишь сорока минут в день. Это практика, доступная каждому человеку и не требующая каких-то особых условий на пути саморазвития. Для этого вовсе не обязательно переезжать в Тибет, заниматься медитацией можно даже по дороге на работу или учёбу, находясь в общественном транспорте.

Особый вид саморазвития

В условиях современного процесса гуманизации общественной жизни и самого общества одна из главных ролей отводится творчеству. Несмотря на общую картину образовательной системы, в которой творческим дисциплинам практически не осталось места, само творчество продолжает развиваться на уровне индустрии и сферы обслуживания, и человеку не остаётся ничего, кроме как прибегнуть к творческому саморазвитию.

Под термином «творческое саморазвитие» скрывается несколько понятий:

  1. Процесс познания, творческого преобразования, развития и совершенствования самого себя.
  2. Особый вид деятельности, конечным итогом которого является некий творческий объект.
  3. Развитие личности как целостности во всей совокупности присущих ей качеств и потребностей.

В большинстве случаев употребления термина подразумевается второе понятие, поэтому стоит чуть подробнее рассмотреть именно его. Чтобы развиваться творчески, необходимо:

  • Настроиться на творческое мышление, то есть поставить перед собой цель достижения совершенно нового результата.
  • Создавать что-нибудь, привносить в деятельность что-то новое.
  • Посещать курсы для развития собственных навыков.
  • Наблюдать за творческим процессом детей, поскольку детское творчество свободно от излишних условностей и восприятия взрослого человека.
  • Активизировать мышление путём полного использования всех органов чувств.
  • Придумывать новое применение и предназначение для вещей.

Но самое главное, что необходимо сделать на пути саморазвития, — разрушить стандарты и границы в собственной модели поведения.

Коротко о главном

Саморазвитие — это отличная возможность для человека реализовать себя в том направлении, которое он видит для себя преимущественным. Здесь нет никаких ограничений и условностей, каждому человеку под силу создать новое «Я», каким он хочет себя видеть. Главное — решиться, поставить цель и начать действовать.

с чего начать. Этапы саморазвития

Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:
  1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
    У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
  2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
    У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
  3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
    Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
  4. Делаю ли я то, что мне нравится?
    Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
  5. Хочу ли я измениться?
    Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
  6. Я не реализовался?
    Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

20. Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

21. Отдыхайте

Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

С чего начать саморазвитие? Прежде чем искать путь, ведущий к достижению мечты, а главное — к личному счастью, сначала следует разобрать, что такое самосовершенствование.

Определение саморазвития

Когда человек хочет и самореализоваться — достичь поставленных целей, исследовать свой внутренний мир, раскрыть весь скрытый потенциал, — он начинает осознанно добывать новые знания, оттачивать навыки, заниматься самоанализом. Это и есть саморазвитие.

Но для термина «саморазвитие» определение часто не включает критически важного момента: самосовершенствоваться — значит , быть готовым к боли. Любая система саморазвития требует работы, ведь материал в ней один из самых сложных и до сих пор до конца не изведанных — человек.

Понимая это, подробно разберем азы данной науки, чтобы иметь все инструменты для саморазвития, необходимые для настоящей и искренней работы над собой.

Три вида саморазвития

Хотя можно выделить основные виды саморазвития, следует помнить, что они переплетаются и зависят друг от друга, а потому в идеале необходимо знать, как развивать себя во всех этих направлениях.

Конечно, это только общие направления саморазвития. Можно говорить и о материальном самосовершенствовании — стремлении добиться финансовой самодостаточности. Социальное повысит коммуникативные умения, разовьет эмпатию, ведь человек — существо именно социальное, и его положение в обществе и отношение других во многом формирует и помогает определить место в мире. Творческое саморазвитие уделяет внимание желанию создавать новое, самореализации. В целом уместно вспомнить пирамиду Маслоу: осознанная попытка достичь цели на любой из ее ступеней и будет представлять собой вид саморазвития, но, конечно, в вакууме он существовать не может и потребует проводить и другую работу над собой.

Пять этапов саморазвития

Существует множество типологий и классификаций. Некоторые сводят весь процесс к трем основным пунктам: познание, действие и бытие. Но чтобы рассмотреть ситуацию подробнее, психология саморазвития может быть представлена в виде следующей структуры.

Первый этап — это самопознание. Человек заглядывает в себя, как чужими глазами — какой он в представлении других, — так и своими. Это очень важно — понять, что нравится или кажется стоящим именно ему. Нередко ошибочные представления других людей, а также ошибочные представления об ошибочных представлениях других могут «исковеркать» всю жизнь. Искусство самоанализа, рефлексии и интроспекции — не минутное дело, оно постигается в течение многих лет, в результате долгой практики.

Второй этап — это принятие себя. В результате честного взгляда на свой внутренний мир перед человеком могут предстать его достоинства и недостатки, и в этот момент важно оставаться честным с собой до конца. Поиск оправданий, более плохих примеров из окружающей жизни, неправильное распределение приоритетов могут помешать воспитанию личности или даже хуже — ввести в заблуждение, что самосовершенствование и саморазвитие продолжаются, тогда как они давно зашли в тупик. Полюбив себя за положительные стороны, смирившись с некоторыми отрицательными, ведь никто не может быть идеальным, и выбрав цель саморазвития, человек переходит к следующему этапу.

Третий этап — это познание. После ознакомления со внутренним миром человек обращает взор на внешний. Необходимо составить план саморазвития, чтобы понять, как сохранить и улучшить текущие положительные аспекты личности и исправить отрицательные, чем они могут помочь в достижении различных целей. На этом этапе подключается как все разнообразие мировых культур — литература, кино, другие виды искусства, — так и чужие примеры, исторические или из окружения человека. Для большей эффективности могут потребоваться какие-либо курсы и тренинги, которые фокусируют накопленное человеческое знание и дают его усвоить в более краткий период в концентрированной форме.

Четвертый этап — это действие. Нельзя сказать, что это самый важный этап, так как одинаково важны все. Но что он очень сложный — факт. Многие собираются с силами и долго изучают свой внутренний мир, однако на поступок в итоге так и не решаются, и причин для этого множество. Только подумайте: в окружающем нас мире абсолютное большинство людей день за днем по тем или иным причинам говорит себе, что саморазвитие и самореализация — не для них. Пугающее количество людей до конца жизни остаются несчастными, потому что так и не смогли совершить действие. Чтобы вырваться из этой мрачной статистики, нужны все силы человека.

Пятый этап — тот, который часто забывают или которому не придают надлежащего значения. В начале типологии он указан как «бытие» — имеется в виду закрепление и дальнейшая жизнь с достигнутыми результатами. Очень часто, выполнив свой план саморазвития, а точнее, «нахватавшись» всего понемногу в порыве энтузиазма, через полгода человек снова скатывается к прежней жизни. Словно вечный студент, он постоянно совершает правильные поступки и накапливает большое количество полезных знаний, но в итоге не умеет ими распорядиться. Это может происходить по разным причинам, которые в идеале должны быть отслежены и устранены еще на первых этапах: общая душевная неуравновешенность человека, или отсутствие смелости по-настоящему достичь цели, или что-то еще. Об одной из причин писал Пауло Коэльо: «Все мы боимся осуществить наши самые заветные мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их».

Может быть, уместна и аналогия с медициной: стоит пропустить всего одну дозу лекарства, как весь курс окажется бесполезным. Не будем забывать и популярную цитату из книги «Алиса в Зазеркалье» Льюиса Кэрролла: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Для того и был выделен этот последний этап. Самосовершенствование человека — это тяжелая работа, в которой нельзя уйти на выходной или взять отпуск.

Важно понимать, что перечисленные этапы саморазвития — не конкретное руководство к действию. Это цикл, который неизбежно проходит любой, кто встал на путь к самосовершенствованию, часто даже неосознанно, и этот цикл будет повторяться до конца жизни, помогая достичь все новых высот, ведь нет пределов совершенству. Стоит избавиться от одного недостатка или обрести новый навык, как необходимо вернуться к началу, вновь провести духовную и нравственную ревизию и опять наметить себе цель.

Пять врагов саморазвития

Нельзя обойти вниманием и этот негативный пункт. Если бы саморазвитие легко давалось каждому, то отпала бы необходимость и в обучении ему и не было бы смысла говорить о самосовершенствовании как о науке или искусстве, а мир вокруг переполняли бы поистине счастливые люди. Вот некоторые распространенные барьеры, способные предотвратить любой план саморазвития:


Нет проверенных или гарантированных способов борьбы с этим врагами. Ведь в итоге главный враг для себя — это вы сами. Казалось бы, любой человек в состоянии преодолеть лень, отринуть страхи, не завышать ожидания от себя. Для этого нужно немногое — просто сказать самому себе, что это пустяки. И в то же время как это непросто, какой длительной тренировки силы воли требует. Рассмотрим методы борьбы с этими врагами и способы самосовершенствования.

План самосовершенствования

Итак, саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Так как первый этап саморазвития — самоанализ и определение основных ориентиров, в первую очередь следует составить план самосовершенствования. Лучше всего сразу сделать его в виде дневника, который вы будете вести ежедневно. Еще со школьных лет мы помним о знаменитых дневниках Льва Толстого, которые служили одним из инструментов для достижения его легендарных впечатляющих результатов. Классик писал: «Никогда не имел дневника, потому что не видал никакой пользы от него. Теперь же, занимаясь развитием своих способностей, по дневнику буду в состоянии судить о ходе этого развития».

Подобный «тренажер» поможет сразу в нескольких случаях. Во-первых, это обычный ежедневник, который упорядочивает сумбур в голове и личной и рабочей жизни. Полезно иметь под рукой структуру дня. Во-вторых, само его ведение дисциплинирует, требует неожиданно большой силы воли, собственно, даже Толстой свой первый дневник вести бросил. Но, как и в физических упражнениях, постоянное повторение действия укрепит духовные мышцы. Дневник позволит каждый день уделять немного времени вашему внутреннему миру, саморазвитию.

И наконец, в ежедневник нужно записывать план самосовершенствования и дел на следующий день, неделю, месяц, постоянно корректировать их. Но еще в него можно заносить:

  1. Литературу и другие источники, необходимые для развития, составлять собственные курсы образования.
  2. Свой бюджет и расходы, постоянно следить за ними. Путь самосовершенствования долог, а подобные действия приносят ощутимую пользу практически сразу.
  3. Разнообразные идеи, наблюдения, мысли. С одной стороны, они могут оказаться полезными, а как часто мы забываем к вечеру, а то и через час какой-либо удачный план действий? С другой стороны, даже не относящиеся прямо к тому, как изменить себя в лучшую сторону, подобные зарисовки помогают лучше прочувствовать жизнь вокруг, замечать прежде скрытые моменты или причинно-следственные связи, которые полезно принять к сведению. Это воспитывает наблюдательность и внимательность.
  4. Творческие эксперименты! Рисуйте, пишите стихи, набрасывайте планы романов — дайте себе отдушину. Необязательно посвящать этому много сил или надеяться на серьезные результаты — даже просто немного арт-терапии разнообразит жизнь и поможет отвлечься от особенно рутинных моментов.
  5. В конце каждого дня отмечайте 2-3 ваших успеха — это учит анализировать собственные действия и наглядно подтверждает, что с каждым днем вы становитесь лучше себя вчерашнего, а ведь это главный ориентир для человека.

Больше читайте

Тут сразу надо сделать несколько оговорок: да, абсолютно любое чтение пойдет на пользу. Но для человека на пути самосовершенствования можно выделить несколько видов книг, которые нужны в первую очередь.


Визуализация

Когда мы говорим про способы саморазвития, этот — один из классических и самых важных, но и из числа самых сложных. Суть в том, что нужно детально себе представить цель, к которой вы стремитесь. Представлять как можно чаще или даже распечатать ее изображение — это будет формировать понимание, как к ней прийти, укреплять веру в свои силы и в ее достижимость. Но при этом визуализация требует честно задать себе вопрос: кем мы хотим стать через год? Пять лет? Десять? Такое долгосрочное планирование не только не под силу каждому — часто оно порой ужасает, ведь 5 лет — срок огромный, как можно его распланировать? А если произойдет форс-мажор? А если окажется, что в основу планирования закралась ошибка и 5 лет уйдут впустую? А если цель так и не будет достигнута? А если?..

Но важно понимать, что любая цель может быть достигнута и что любой человек способен на все. Нужна только система саморазвития, в которой не забыт ни один элемент, и тогда постепенно сомнения уйдут, а на их месте появится вера в свои силы.

Освойте тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент, или управление временем, — это не просто умение выкроить себе лишние 5 минут на чашку кофе, это нечто большее. Ведь после прочтения различных советов по улучшению жизни следует часто именно разочарованный ответ «на это времени нет» и отказ заниматься собой.

Но искусство тайм-менеджмента позволит вам взглянуть на свой распорядок дня как на забитый жесткий диск в компьютере или бардак на рабочем столе. Стоит удалить лишнее и логично переложить вещи, и вы станете четко видеть свои цели, как в краткосрочном, так и в долгосрочном периодах, и то, как их достичь, что делать для саморазвития и когда. К примеру, взять те же книги: знакома ситуация, когда почитать некогда, кроме общественного транспорта, а дома для этого слишком много дел? Ответ — аудиокниги. Совмещайте разные дела в одном, высвобождайте полезное время. Вам действительно будет легче дышать.

Другие способы саморазвития

  1. Займитесь спортом. Позже об этом будет сказано подробнее, но и так должно быть ясно, что от физического развития коренным образом зависят и другие аспекты личности.
  2. Найдите хобби. Пожалуй, это даже недостаточно сильное слово. Найдите себе новое занятие. А потом еще одно. И еще. Это стереотип, что серьезные люди всю жизнь посвящают одному делу, ведь странно быть мастером в одном, когда можно овладеть на неплохом уровне многими вещами. Учитесь играть на гавайской гитаре, прыгать с вышки, лепить горшки, стрелять из лука — учитесь и бросайте, учитесь новому. Все это разные методы саморазвития, и все это новые грани вашего богатого внутреннего мира.
  3. Выходите из дома. А именно буквально выйдите из зоны комфорта, устройте себе эмоциональную встряску, откройте новые места и маршруты, повидайте новое и с помощью этого обновитесь сами. Этот общий совет включает в себя сразу несколько:
    • путешествуйте по соседним городам или чужим странам;
    • посещайте выставки, музеи, концерты;
    • просто гуляйте по улицам в хорошую погоду.
  4. Больше общайтесь с людьми, а лучше с теми, на кого хотите быть похожими. Порой встречаются радикальные советы, например, избавиться от тех, кто тянет вас вниз или просто далек от ваших ролевых моделей. Но перед такими действиями надо помнить, что каждый человек может чему-то научить, если только речь не идет об экстремальных случаях. Вообще же социальная активность полезна во множестве аспектов. Нужно больше знакомиться, активнее общаться в социальных сетях, находить не только новых знакомых, но и целые круги и сообщества, где можно стать постоянным и принятым участником.

Упражнения для саморазвития

Есть различные упражнения для саморазвития, которые понемногу помогут вам набраться сил и энергии для более серьезных поступков или как минимум сохранить существующую форму. Ведь рассуждать и размышлять о том, что необходимо делать, несложно, а воплотить размышления в жизнь — вопрос другой. Для начала не помешают действия маленького масштаба, которые тем не менее помогают приучить себя к новому порядку и минимальной дисциплине. Даже если до по-настоящему серьезных поступков дело с первого раза не дойдет, эти упражнения принесут пользу и сами по себе. В конце концов, путь в тысячу ли начинается с первого шага — и путь саморазвития тоже.

  1. Каждый вечер 5-10 минут посвящайте полезному делу (кроме ведения дневника). Что угодно — пара приседаний, интересная заметка или глава книги, какое-либо упражнение. Главное — создать у себя подобную привычку.
  2. Наведите дома порядок.
  3. Научитесь какой-нибудь смешной мелочи — катать монетку на костяшках пальцев, ездить на одноколесном велосипеде, играть на пан-флейте.
  4. Запишите себя на камеру. Не помешает и просто посмотреть на свое естественное поведение на чужих видеозаписях с каких-либо событий. Взгляните на себя со стороны — это не то же самое, что смотреться в зеркало. Спросите себя, хотелось бы вам общаться с этим человеком, а в возможном случае припадка неприязни остановитесь и разумно решите, что посоветовали бы исправить этому незнакомцу.
  5. Тренируйте память — для этого есть множество упражнений. Это может быть тренировка визуальной памяти — попытка с закрытыми глазами восстановить в воображении в мельчайших деталях только что увиденный пейзаж, слуховой памяти — чтение вслух каждый день по 10-15 минут.
  6. Раньше просыпайтесь. С каждым днем ставьте будильник на 1 минуту раньше.

Подобных полезных мелких активностей можно найти очень много, и все они понемногу приближают человека к уверенности в себе.

Саморазвитие мужчин

Отдельно уделим внимание тому, как совершенствовать себя мужчинам и женщинам, ведь мужчины и женщины отличаются в характеристиках, желаниях, привязанностях и многом другом. Впрочем, способы саморазвития у них нередко сходятся.

Стремление к образу добытчика, защитника, привлекательного красавца — вот что обычно предполагает саморазвитие мужчины. Потому понятно, что мужчинам в первую очередь рекомендуется уделить внимание развитию физической стороны. Для этого есть много вариантов, например занятия спортом. И в самом деле, банальности и клише потому и становятся банальностями и клише, что они правдивы и работают. И просто записавшись на 3 месяца в спортивный зал, уже по прошествии этого небольшого срока можно поразиться, как сильно изменится личность. А затратите вы небольшое количество денег и всего несколько часов в неделю. Это вовсе не так трудно, просто нужно иметь действительно искреннее стремление к саморазвитию.

Зато это простое дело сразу даст видимый результат. Это мгновенный плюс к внешности: если до этого вы не занимались спортом, то сами удивитесь, как начинает увлекать рост бицепсов, проявление рельефа. Стоит начать, и дальше все станет развиваться по инерции: в голове сами собой появятся мысли о правильном рационе, ужесточении тренировок, курсах единоборств. Это и плюс к дисциплине: в конце концов, стоит преодолеть несколько раз по утрам лень и создать новую привычку, как повысится уважение к себе, появится вера в свои силы.

Саморазвитие для женщин

Среди важных аспектов, которые нужно подчеркнуть именно в случае саморазвития для женщин, первыми, пожалуй, идут независимость и чувственность.

Несмотря на положительные процессы, происходящие в мире, часто женщины до сих пор не верят в глубине души в свою самодостаточность и самостоятельность либо предпочитают думать, что конкретно у них необходимость в этих качествах не стоит. Но ведь достаточно почувствовать себя независимой женщиной, как в лучшую сторону изменятся и другие качества, и жизнь вокруг. Часто проблемы в этом отношении связаны все с тем же пагубным страхом перед отношением общества, страхом, что оно ожидает следования установленным ролям.

А такой вопрос, как умение излучать чувственность и сексуальность, привлекающие взгляд мужчин, более сложный. Он может показаться даже эзотерическим, и потому существует немало техник мистического толка: различные даосские, древнеиндийские методики, всяческие тренировки «мышц любви». Можно найти учебники по языку тела, например рисование взглядом треугольника на лице собеседника. Однако более доступные и недорогие варианты — это занятие фитнесом, эксперименты с внешним видом, а также элементарный уход за собой. Одной из главных проблем женщин, которые усиленно ищут того, кто полюбит их, является то, что сами они не слишком любят себя и видят в себе недостатки. Духовное самосовершенствование, чтение учебников по психологии — вот что будет верным помощником в управлении чувствами. Могут решить проблему и простые способы саморазвития выше — достаточно найти интересное хобби и проявлять социальную активность, и женщина сразу станет интересна любому собеседнику. Вдобавок она найдет новый круг общения, что тоже приблизит ее к достижению поставленной цели, если эта цель — найти вторую половинку.

Еще интересный способ, как саморазвиваться, который одинаково подойдет как мужчинам, так и женщинам, — занятия танцами. И снова можно удивиться, как много дает эта, на первый взгляд, заурядная мысль: помимо укрепления физической формы, и , усилится чувственность и грациозность в общении и движениях, повысятся социальные навыки, исчезнут барьеры при общении с противоположным полом, как в данном случае, так и в будущем, ведь язык танца универсален для многих случаев жизни.

Советы по саморазвитию для женщин относятся к тому же разряду, что и советы по достижению мужественности для мужчин. На самом деле при желании как женщина может с успехом и пользой для себя заниматься любым спортом, так и мужчина — посещать кулинарные курсы. Всегда важно помнить, что в первую очередь человек должен опираться на свои взгляды о том, что для него хорошо или вредно, какие его недостатки не требуют кардинальных исправлений, какую мечту осуществлять. Всякий раз стоит обратиться к мнению окружающих или предположительным требованиям какой-нибудь социальной роли, как любые методики саморазвития будут работать на ложные цели и вести в тупик, даруя вместо счастья только разочарование в себе.

С чего же начать самосовершенствование?

Ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование, поразительно прост, потому что все это время вы знали его и сами. Да, вам действительно помогут полезные ресурсы о саморазвитии человека, курсы, учебники и многое другое. Но все это приходит потом. Тогда с чего же начать? Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. И скажите себе честно, что хотите стать лучше. Откройте глаза. Начинайте. Остальное приложится само. В реальности это и есть вся технология саморазвития.

Перед вами новая дорога, и она зовет.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или , но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих.

Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития . Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

  • Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
  • Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
  • Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
  • Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с ) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

  • Потребность в самоактуализации и самореализации
  • Потребность в общественном признании
  • Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

  • Потребность в самоопределении
  • Потребность в самоутверждении
  • Познавательная потребность
  • Потребность в общении и принадлежности к группе
  • Потребность в безопасности
  • Эстетические потребности
  • Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

  • Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
  • Обеспечение конкурентоспособности в обществе
  • Поддержание на достаточном уровне самооценки
  • Поддержание уровня собственной значимости
  • Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие – это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

  • Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости
  • Физиологическое развитие – улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.)
  • Психическое развитие – развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением
  • Социальное развитие – развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет
  • Духовное развитие – и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию
  • Интеллектуальное развитие – через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания
  • Профессиональное развитие – повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

  1. Осознать необходимость в изменениях
  2. Найти свои недостатки/определить направление для развития
  3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель
  4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата
  5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов

Давайте разберем каждый из этих шагов более подробно.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены – это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

  • «Искажение» мира . Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
  • Ощущение деградации и стояния на месте . В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак – это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
  • Необъяснимое ощущение тревоги внутри . Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
  • . Проще говоря – это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
  • Появление вредных привычек . Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог – принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны – если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

Поиск и понимание того, что нужно менять, – это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное – это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития – это . Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.

Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.

Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Кстати, у нас есть специальный , пройдя который, вы получите подборку подходящих вам материалов для чтения и изучения: статей, ссылок на книги и курсов.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап – поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто – нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.

Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от до , от набора мышечной массы до , от до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников.

Любое изменение (а саморазвитие – это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос. Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием – преодолевая лень, и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения.

А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования – это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

  • Интернет . Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в . Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
  • Лень . Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью « ».
  • Стресс . Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях « » и « ».
  • Негативный опыт . Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь , и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
  • Стремление контролировать все . Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

Начало саморазвития или с чего начинается саморазвитие? Давайте в этой статье определимся с тем, что такое саморазвитие, какие способы саморазвития есть и с чего начинается саморазвитие. Делитесь своим мнением о начале саморазвития.

С чего начать саморазвитие

Саморазвитие – это трудный процесс, окончательный в этапах создания личности. Рано или поздно человек приходит к этому, в основном из-за неудовлетворенности, желания признать себя личностью и примером окружающего социума. На слабого человека давят страхи, поэтому он подвержен стадному чувству, а не против него. Но против, не означает неправильно. Наоборот, это значит быть индивидуальным, само развиваться и совершенствоваться. Чтобы достичь этого, надо постоянно работать над собой, ведь саморазвитие – это не уступка. Нельзя все силы тратить на одну область жизни, допустим с головой уйти в работу и только ей заниматься с утра до ночи чтобы заработать денег. Надо начать меняться в каждой сфере жизни по чуть-чуть, маленькими шагами и тогда можно достичь результата.

Саморазвитие – это путь, который необходимо пройти через определенные этапы развития. Для начала познать самого себя, определить свои жизненные приоритеты и задаться вопросом, кто ты в этом мире. Потом необходимо поставить цели, куда двигаться, какого результата хочется достичь. Они должны быть не только на далекое будущее, но и краткосрочными, чтобы получать результат постоянно, тогда стимул двигаться дальше будет сильней. Следующим этапом будет расписание плана как небольшими действиями достичь необходимого результата и шаг за шагом идти к своей мечте, достигать, получать результат, совершенствоваться. Ведь сделав шаг, надо собрать силу воли и не расслабиться по пути. Результаты смогут удивить, не зря же говорят, что человек способен на большее, чем он думает.

Многие ученные, на протяжении длительного времени изучали способы саморазвития, и из числа их множества выделили самые действенные, которые стоит рассмотреть поподробнее.

  1. Самое главное – выбрать приоритеты, понять, что в первую очередь важно и в каком направлении двигаться. Многие ученные считают, что важны не время или расписание, прописанные планы, все зависит от приоритетов.
  2. Осознать принцип «находится здесь и сейчас». Часто рутина и мрачный мир уводят от реальности, стоит остановится и понять, осознать, где находишься и что вокруг.
  3. Сконцентрировать внимание. Обычно, занимаясь одним делом, мысли игриво уводят нас от дел, в итоге работа делается дольше, а толку от мыслей нет. Или допустим, человек готовит ужин, а в это время параллельно смотрит телевизор, обычно это заканчивается долгим процессом приготовления или еще хуже пригоревшей едой. В этом случае помогает самоконтроль. Когда сознание начинает уходить, куда-то лезть, что-то смотреть, стоит осознать и остановить себя, вернуться обратно к работе. Сконцентрировавшись на задаче, можно не только быстро ее достичь, но и повысить свой КПД.
  4. Планировать свой день. Это необходимо, чтобы найти время для всех областей жизни
  5. Фиксировать умные мысли. В этом случае лучше всего завести себе блокнот и записывать туда все идеи и мысли по поводу решения каких-то проблем или достижения цели. Благодаря этому методу, мозг начинает искать пути, и выдавать очень много подсказок, что в итоге дает понять, что делать дальше.
  6. Контролировать время, ведь это самый ценный, не восстанавливающийся ресурс. Самым правильным здесь будет, научится распоряжаться своим временем, правильно планировать день и избегать то, что бестолково расходует время – это и пустые разговоры, просмотр сериалов или новостей в социальных сетях, необоснованные переживания и возвращение в прошлое.
  7. Поменять окружение. Начать общение с людьми, которые могут за собой повести, научить новому, к которым хочется стремится. Не стоит слушать советы людей, которые не достигли в этой области ничего, а только умеют красиво говорить. И ограничить общение с теми, что тянет вниз и постоянно жалуется.
  8. Двигаться вперед. Даже маленькие шаги, приведут к огромному результату.
  9. Идти к цели через стресс. Интересно, но факт, в стрессовой ситуации, у многих появляется мотивация, также и выход из зоны комфорта можно назвать эмоциональным.

Начните действовать

Саморазвитие – это отличный способ реализовать себя и достичь тех результатов, которые поставил именно он. Каждый человек в силах создать себя таким, каким он пожелает, ведь ограничений нет. Самое важное решиться, обозначить цель и действовать.

Начало саморазвития и личностного роста: первые шаги (видео)

С чего начать саморазвитие, какие шаги делать:

Время чтения 6 минут

Психология саморазвития — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций. Без него невозможно представить человека «нового мира», который вошел в эру информации.

Саморазвиваться, — значит не стоять на месте, идти в различных направлениях, достигать поставленных целей, ставить перед собой новые задачи. В этой статье вы узнаете о том, что такое саморазвитие с точки зрения психологии и какие факторы влияют на становление личности человека и его всестороннее развитие.

Психология саморазвития — это сложная тема, в которой нельзя разобраться всего за несколько часов или дней. Подчас, уходят годы на осознание того опыта, который был у других людей, на понимание и принятие личности внутри себя.

Чтобы правильно расценивать ситуации и стать на путь развития, необходимо разобраться в основных психических процессах, которые помогают человеку воспринимать мир вокруг себя.

Основные психические процессы:

  • память;
  • ощущение;
  • восприятие;
  • мышление;
  • внимание;
  • воображение;
  • речь.

Эти процессы характеризуются отображением человека, который находится во взаимодействии с окружающим миром. Развитие зависит от его уровня. По ним можно судить насколько сильно или слабо развит человек. Основным таким процессом выступает память, она имеет свойство запоминать важную информацию, которая в дальнейшем может понадобиться индивиду.

Есть люди, у которых хорошо развита память, и они не нуждаются в лекарственных средствах. Существует разное количество методик, которые позволяют улучшить качества памяти.

Развитие в себе личности – это важная составляющая жизненного успеха в семье и карьере. А получение дополнительных навыков, способствующих достижению целей помогает повысить свой уровень.

Другая ситуация возникает тогда, когда человек полностью флегматичен ко всему окружающему и у него нет никакого личностного роста. Он становится скучным не только для окружающих, но и для самого себя. Никого не устраивает застой, даже людей, которые глубоко уверенны в том, что развитие не сможет дать им ничего нового, а тем более, подвергать себя риску этой «новизны» никто не будет.

Психология саморазвития

Каждому человеку присущ характер, он может быть сильным или слабым. Психология саморазвития заключается в развитии и даже характерной эволюции, которая, впоследствии, приведет человека к намеченной цели или сокровенной мечте.

Главным врагом развития личности может послужить плохое здоровье, как физическое, так и моральное. Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух, ведь наши проблемы, срывы и мелкие неурядицы сказываются на состоянии внутренних органов.

Без здоровья нет саморазвития. Апатия тормозит развитие личности, во время болезни происходит отказ от общения с окружающим миром. Такие проблемы надо устранять, они приведут вас к нулевой точке вашего отрезка, или уведут далеко за границу познания себя. Чтобы этого не произошло, необходимо определить понятие саморазвития с точки зрения психологии и осознать его.

Саморазвитие – процесс, он является постоянным, любое его торможение может привести к необратимым последствиям, среди которых: потеря жизненных ориентиров, апатия, меланхолия, фрустрация, депрессия.

Человек, который недоволен своей жизнью старается компенсировать свои недостатки постоянным подтруниванием над остальными. В большом коллективе можно наблюдать становление таких личностей как сплетников, недотеп и вечно страдающих. Неприятное зрелище, не правда ли?

Поэтому, чтобы полностью раскрыть тему внутреннего счастья личности в контексте психологии саморазвития и предупредить возможные неприятные последствия, стоит выделить 4 основных момента.

1. Мотивация

Без неё человек не сможет добиваться поставленных целей, а просто будет сидеть и ждать. Если же есть мотивация в карьерном плане, в отношениях, она приведёт к положительным результатам.

2. Результат

На этот момент стоит обратить особое внимание. Без него не появятся новые цели, без него человек будет ограниченным своими собственными убеждениями или чужим мнением, которое в конечном итоге выливается во всеобщее заблуждение.

3. План саморазвития

Правильно составленный станет пошаговой инструкцией на пути к счастью. Идти к своим целям не обращая внимания на препятствия в жизни — вот что позволит сделать правильная систематизация желаний и стремлений вместе с мотивацией.

4. Идейность и восприятие

Правильное восприятие информации, постоянный поток идей и борьба за введение всяческих ноу-хау, которые облегчат работу по дому или канцелярскую «тягомотину». Постоянный анализ полученных знаний, а также умение абстрагироваться от ментального мусора, который ежеминутно засоряет наше сознание.

Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему. Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

Когда вы приходите на психологический тренинг, вам обязательно дают свод правил или рекомендаций, которым вы должны следовать, вырабатывая правильные и полезные привычки.

Все советы по саморазвитию можно систематизировать и сгруппировать, чтобы вы могли представить у себя в голове четкую картину по формированию своего собственного плана индивидуального развития.

Психология саморазвития на практике имеет ступенчатый вид, где вы медленно поднимаетесь, начиная от физических потребностей, заканчивая духовными настравлениями.

Меньше времени на сон

Специалисты проверили множество исследований, и доказали, что для здорового отдыха нужно всего 6 часов сна. Главное в отдыхе, это качество сна, а не количество часов, которые на него выделены. Самое главное, что нужно сделать, это создать режим дня. Ложится необходимо до 9 часов вечера, с девяти до часу ночи длится самый полезный, здоровый сон, это особенная фаза, когда мозг отдыхает по максимуму.

Любимое утро

Нужно выработать привычку, ежедневно, утром, выделять для себя около часа времени. В это время не входит, чистка зубов и готовка завтрака. Этот час должен быть после пробуждения, надо полежать, подумать о планах на предстоящий день, дать установку себе на успешный, продуктивный день. Можно включить спокойную музыку, главное в этом деле — не уснуть!

Как только человек научится меньше спать, у него появится больше свободного времени. Постепенно, он перестает спешить, начинает жить спокойно, и наслаждаться моментами жизни. Это и считается первым, главным шагом к самосовершенствованию.

Расставляем приоритеты

У каждого человека, есть дела важные, которые не терпят отложений, и те дела, которые можно отставить на второй план. Часто встречаются случаи, где человек меняет местами эти понятия, и не уделяет достаточного времени действительно важным ситуациям. В итоге, результат выходит совсем не такой, какой ожидался.

Позитивные мысли

Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом.

Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

Улыбка

Нужно всегда мило улыбаться, это дает собеседнику понять, что его оппонент позитивно настроен на разговор. Улыбка может спасти человека в самой непредвиденной ситуации, а также, будет способствовать общему улучшению настроения не только индивидуального, но и коллективного. К тому же, улыбчивые люди живут намного дольше.

Проектирование

В конце недели, в вечер субботы или воскресенья, нужно уделять внимание прошедшей неделе, анализировать, что сделали правильно, а над чем еще стоит потрудиться. Нужно уметь хвалить себя, за успешное развитие дел на прошедшей недели. В этот же вечер составить примерный план действия на следующие 7 дней.

Вывод

Психология саморазвития лежит в основе любого человеческого свершения, будь то гениальное открытие или введение нового стиля в живописи или музыке, значения не имеет, главное — возможность реализовать себя как личность, которая смогла оставить след, а не забыться в архивах под порядковым номером.

Пути самосовершенствования. Пути саморазвития личности

Вы еще не задумались о поиске пути саморазвития? Тогда задайте себе следующие вопросы:

  • Как часто у вас возникали мысли о том, что мир несправедлив к вам?
  • Как часто вам казалось, что всё идёт не так, как должно идти?
  • Как часто вы оказывались в тупике из-за невозможности что-то предпринять или исправить?
  • Как часто вы были недовольны собой?
  • Как часто вы задумывались о том, что можете гораздо больше?
  • Как часто вы мечтали о том, чтобы быть кем-то гораздо большим?
  • Как часто вы обрывали эту мысль, не дав ей до конца сформироваться?

Слабыми людьми движут страхи и рождающиеся из них пороки, именно поэтому человек чаще всего следует стадному чувству, а не противостоит ему. Но ведь «против системы» — не значит «плохо». Это значит индивидуальность, личность, становление которых происходит через саморазвитие, самовоспитание и самосовершенствование.

Суть саморазвития заключается в постоянной работе над собой с целью совершенствования и выработки определённых человека. Саморазвитие — трудный процесс, именно поэтому многие психологи считают этот этап завершающим в становлении личности.

Возникновение потребности в саморазвитии

Движущей силой, толкающей человека на путь саморазвития, является неудовлетворённость существующей ситуацией и постоянно возникающие потребности личности, требующие логического разрешения. Помимо этого, к наиболее распространённым факторам, побуждающим индивида к саморазвитию, относят:

  • Корректно организованный семьёй воспитательный процесс ребёнка и подростка.
  • Примеры окружающих людей.
  • Оценка общества.
  • Желание человека признать себя в качестве личности.

С чего начать

Саморазвитие — это не уступка. Нельзя назвать саморазвитием воздержание от кусочка торта, потому что это отрицательно скажется на фигуре, или работу без выходных и перерывов с единственной целью — заработать миллион. Не стоит обманываться, ведь всё это — лишь шестерёнка в огромной системе саморазвития. Начинать менять что-то нужно в каждой сфере жизни, не поддаваясь никаким уступкам и соблазнам. Проблемную сферу жизни можно определить с помощью . О том с чего начинать саморазвитие мы рассказываем

Технология саморазвития:

  1. Расписание: создание распорядка дня, которое структурирует жизнь, определив место для работы, творчества и отдыха.
  2. Работа: построение карьеры в том направлении, которое привлекает больше всего.
  3. Деньги: без физических, психологических и моральных жертв.
  4. Управление: контроль над собственной жизнью без расчёта на судьбу, самостоятельное принятие решений.
  5. Правда: принятие реальности, избавление от фальши, иллюзий и лжи.
  6. Ум: самостоятельное мышление и проявление креативности.
  7. Мужество: преодоление страха.
  8. Мощь: построение мотивации и дисциплины, которые помогут в достижении поставленных целей.
  9. привитие «здоровых» привычек, укрепление тела.
  10. Духовность: душевное спокойствие, осознанная жизнь в гармонии с самим собой.
  11. Любовь: улучшение способности единения с собой и другими.
  12. Отношения: нахождение наслаждения и покоя во людьми.
  13. Единение: понимание того, что мир — не враг, а союзник.

Как этого достичь

На первый взгляд всё это может показаться трудноосуществим и просто-напросто нереальным, но на самом деле способности к саморазвитию есть у каждого человека. Конечно, трудно в одно мгновение избавиться от вредных привычек и стать успешным человеком, но главное — начать, и верный способ — это медитация.

Медитация способствует качественному физическому и психологическому расслаблению, усиливает способности к контролю эмоций и страха, концентрации внимания и воли, помогает избавиться от вредных привычек — достаточно будет лишь сорока минут в день. Это практика, доступная каждому человеку и не требующая каких-то особых условий саморазвития. Для этого вовсе не обязательно переезжать в Тибет, заниматься медитацией можно даже по дороге на работу или учёбу, находясь в общественном транспорте.

Особый вид саморазвития

В условиях современного процесса гуманизации общественной жизни и самого общества одна из главных ролей отводится творчеству. Несмотря на общую картину образовательной системы, в которой творческим дисциплинам практически не осталось места, само творчество продолжает развиваться на уровне индустрии и сферы обслуживания, и человеку не остаётся ничего, кроме как прибегнуть к творческому саморазвитию.

Под термином «творческое саморазвитие» скрывается несколько понятий:

  1. Процесс познания, творческого преобразования, развития и совершенствования самого себя.
  2. Особый вид деятельности, конечным итогом которого является некий творческий объект.
  3. Развитие личности как целостности во всей совокупности присущих ей качеств и потребностей.

В большинстве случаев употребления термина подразумевается второе понятие, поэтому стоит чуть подробнее рассмотреть именно его. Чтобы развиваться творчески, необходимо:

  • Настроиться на творческое мышление, то есть достижения совершенно нового результата.
  • Создавать что-нибудь, привносить в деятельность что-то новое.
  • Посещать курсы для развития собственных навыков.
  • Наблюдать за творческим процессом детей, поскольку детское творчество свободно от излишних условностей и восприятия взрослого человека.
  • Активизировать мышление путём полного использования всех органов чувств.
  • Придумывать новое применение и предназначение для вещей.

Но самое главное, что необходимо сделать на пути творческого саморазвития, — разрушить стандарты и границы в собственной модели поведения.

Коротко о главном

Саморазвитие — это отличная возможность для человека реализовать себя в том направлении, которое он видит для себя преимущественным. Здесь нет никаких ограничений и условностей, каждому человеку под силу создать новое «Я», каким он хочет себя видеть. Главное — решиться, поставить цель и

Самосовершенствование – это сознательная работа по личностному росту и развитию. Процесс самосовершенствования заключается в формировании определенных качеств, навыков и свойств личности в индивидуальных интересах и целях. Т.е. под данным процессом понимается развитие некоторых способностей, которые способствуют субъективной успешности и освоению новых социальных ролей.

Главным в процессах самосовершенствования является ориентирование не на внутренних ощущениях, а на современных тенденциях, требованиях жизни и социума. Самосовершенствование человека может проходить в различных направлениях, например, развитие в нравственном, духовном или профессиональном направлении.

Самосовершенствование личности

Самосовершенствование человека лежит в своеобразном самовоспитании или является целенаправленным действием личности по отношению к себе для дальнейшего развития. Зачастую, люди стремятся развивать в себе позитивные качества соответственно собственным представлениям об идеале.

Можно выделить 6 основных этапов самосовершенствования. На первом этапе определяется цель самосовершенствования. Затем создается идеальный образ или идеальный результат действий по совершенствованию себя. Следующий этап заключается в определении временных границ реализации и выделении вторичных целей. А последующие этапы базируются на самопознании и самосознании, самоконтроле и саморегуляции, саморазвитии.

С чего начать самосовершенствование? Существует несколько общих рекомендаций, на которых базируется успешное развитие и самосовершенствование.

Для того чтобы иметь возможность записать или сохранить идеи, приходящие в голову, следует всегда иметь при себе блокнот, планшет, диктофон или другое приспособление, направленное на сохранение информации. Следует выбрать для себя наиболее подходящую и актуальную тему и настроить мозг генерировать идеи относительно выбранной темы. Обязательно записывайте всё, что бы ни пришло вам на ум по данному поводу. Ваши мысли могут дать вам четкое представление того, что нужно сделать для улучшения качества своей жизни. Вследствие чего ваши намерения станут более серьёзными и действенными. Когда вы ощутите, что тема, с которой вы работаете, уже исчерпала себя, следует переходить к другой.

Следующим непреложным правилом на пути к самосовершенствованию и жизненному успеху является принцип «здесь и сейчас». Он заключается в совершении необходимых действий для искоренения привычки жить красивыми иллюзиями и мечтами.

Еще одна немаловажная рекомендация заключается в искусстве достигать большего небольшими шажками. Для достижения желаемого результата следует выполнять определённую часть от общей нагрузки каждый день. Данный прием легче рассматривать на примере занятий спортом. Вы хотите иметь красивую фигуру, поэтому для получения желаемого результата вам нужно каждый день совершать определённые упражнения. Только при таком условии появится ощутимый результат.

Самосовершенствование довольно трудно представить без освоения навыков планирования. Поэтому нужно разбить свой день на несколько блоков, например, утро, обед, вечер и т.д. При помощи данного приёма можно без труда отследить, сколько времени требуется на выполнение той или иной поставленной задачи.

Постарайтесь общаться с людьми, вдохновляющими вас на свершения и подвиги. А вот от общения с индивидами, в сравнении с которыми вы и так много чего достигли, лучше отграничиться.

Для отличного самочувствия и превосходного внешнего вида необходимо довольно хорошо разбираться в следующих направлениях: здоровая пища, физические нагрузки, грамотная психическая саморегуляция.

Саморазвитие и самосовершенствование

Развитие и самосовершенствование – это путь к успеху, достижению мечты, и к жизни, насыщенной интересными событиями. Это серьезная и кропотливая работа над собственной личностью, в процессе которой индивид ставит перед собой определенные цели, при этом приобретая новые знания и умения для воплощения мечты. Если вы считаете себя неуверенной личностью, регулярно сталкиваетесь с непреодолимыми преградами на жизненном пути, не получаете удовольствие и счастье от жизни, тогда вам следует заняться саморазвитием и самосовершенствованием.

Мотивацией к самосовершенствованию является гармония в душе, которая приводит к тому, что человек меньше болеет и становится более успешным.

С чего начать самосовершенствование? Самосовершенствование личности протекает на протяжении всей жизни. Оно характеризуется осознанностью и постоянностью, что формирует новые личностные свойства и качества. Немаловажно не забывать про нравственное и духовное самосовершенствование. Многие люди сегодня думают, что нет необходимости на это расходовать время. Издавна предки считали, что духовное и нравственное самосовершенствование – это внутреннее согласие и союз духа, личности и ума. Люди, идущие по пути развития не склонны к агрессии, они спокойные и уравновешенные.

Физическое самосовершенствование также является очень важным. Ведь недаром считается, что в здоровом теле будет здоровым дух. Так сложилось в процессе эволюции, что люди склонны вначале оценивать внешний вид, а только потом ум. Тело – это так называемое вместилище, храм для души. Именно поэтому важно ухаживать и следить за ним, не допуская его разрушения.

Личные взаимоотношения считаются самой плодородной почвой, с которой начинаются любые продвижения, успешность, все достижения в жизни. Поэтому взаимодействие с людьми следует всегда ставить на первое место.

Если вы всерьез решили заняться саморазвитием, то начните с чтения книги по самосовершенствованию. Окружающая обстановка также очень сильно воздействует на ход мыслей и сознание. Именно поэтому, если дом загрязнён и захламлён, то мысли будут такими же. Генеральные уборки раз в году не приведут к порядку. Введите для себя правило производить уборку регулярно. Вследствие чего и в мыслях будет всегда полный порядок и ясность. Так что самосовершенствование следует начинать с наведения вокруг себя порядка. Однако самым главным является, все-таки, порядок в собственной голове. Это означает определиться с целями, мечтами и сформулировать конечный итог, к которому следует двигаться каждый день. Попробуйте себе поставить 4-6 амбициозных целей, а затем определите шаги, которые необходимы для их достижения.

Пути самосовершенствования личности заключаются, прежде всего, в работе над своей личностью. Старайтесь больше читать, общаться с разными людьми, заниматься самопознанием, учиться любить и дорожить другими. Наряду с самосовершенствованием и саморазвитием стоит самовоспитание – вырабатывание личностью качеств, которые желает она сама. Это осознанные целеустремленные действия, на получение результата. Ведь каждый индивид мечтает выглядеть идеальным в своих собственных глазах и в глазах окружающих. В этом заключается проблема самосовершенствования. Ведь всему окружающему социуму не угодишь, так как каждый человек имеет свой идеал.

Пути самосовершенствования личности

Начинать самосовершенствование следует со сна. Спать нужно меньше. Ведь для полноценного отдыха человеку нужно всего около 8 часов ежедневного сна. Поэтому приучите себя вставать на 1 час раньше привычного времени. Так у вас появится больше свободного времени для реализации задумок и планов.

Старайтесь в первую очередь выполнять более важные дела. Каждый день вечером проводите анализ рациональности расходуемого времени и энергии. Сделайте своим лозунгом фразу – если ты управляешь временем, следовательно, ты управляешь жизнью. По телефону нужно общаться с энтузиазмом и уверенно. Обязательно проявляйте уважение к собеседнику.

Следует всегда помнить о цели, а не о конечном итоге. Делайте работу не ради признания, а ради удовольствия.

Больше смейтесь, особенно по утрам. Поднимайте улыбкой свое настроение, заряжайте бодростью организм.

Подводя итоги вышесказанному, следует сделать вывод, что основными составляющими процессов самосовершенствования и саморазвития являются: мечта, систематичность и дисциплина, цель и достижение, разум, сила счастья, вдохновение, отзывчивость, физическое состояние организма и душа. Именно развитие личности и ее самосовершенствование являются основными задачами для реализации себя в жизни и мире.

Способы самосовершенствования

Постоянное самосовершенствование – это стопроцентный результат жизненного процветания и успеха.

Способов самосовершенствования существую множество. Одним из самых популярных и нужных считается изучение иностранных языков. Это не только полезно, но и довольно интересно. Знание языков открывает широкие перспективы для путешествий в далекие страны, чтения книг в оригинале, карьерного роста и др. Язык можно изучать самостоятельно или при помощи различных обучающих тренингов, курсов, или с помощью преподавателя. Для закрепления иностранного языка следует много читать. Это не только повысит уровень владения иностранной речью, но и пополнит кругозор, разовьет фантазию, поспособствует более грамотному изложению мыслей. Читать нужно не только иностранную литературу, но и отечественные книги по самосовершенствованию.

Если есть возможность, то не пренебрегайте поездками в разные страны и города. Данный вид самосовершенствования является, наверное, одним из самых приятных. Путешествия помогут вам не только отдохнуть от обыденности и работы, но и узнать много нового о культуре, религии, народностях стран. А это способствует всестороннему развитию. Поэтому старайтесь радовать себя поездкой хотя бы раз в году.

Занимайтесь своим воспитанием. Создавайте для себя список важных дел и составляйте график их выполнения. Старайтесь вставать ежедневно в одно и то же время. На выходных не следует позволять себе спать более восьми часов. Ведь для извлечения максимума, очень важна организованность и собранность.

Если вы склонны к лени, то нужно постепенно избавляться от этого вредного недуга. Запретите себе часами лежать на диване, бесконечно играть в компьютерные игры или смотреть развлекательные передачи по телевизору. Все хорошо в меру. Лучше потратьте время на просмотр теленовостей или на их чтение в интернете. Составьте свой личный график таким образом, чтобы у вас оставалось свободное время только вечером и всего пару часов перед сном. Спорт – это дорога к самосовершенствованию. Физические упражнения делают индивида счастливее. Однако они не обязательно должны быть активного характера, например, бег. Вполне достаточно будет заниматься регулярно йогой или пилатесом.

Направляйте свои силы на совершенствование своего характера. Важнейшим компонентом саморазвития являются мечты. Поэтому не забывайте мечтать. Ведь они способствуют более яркому представлению своей цели.

Если вы решили заняться самосовершенствованием, но не знаете с чего начать, то пойдите на какие-нибудь курсы, например, по кулинарии или психологии. Помните, что новый день нам дается не просто так. Природой заложена в человека необходимость личностного роста и самосовершенствования. Узнавая каждый день что-нибудь новое, или овладевая новыми умениями, вы будете всегда ощущать себя счастливым, а унынию и скуки места в жизни не останется.

Программа самосовершенствования

Программа самосовершенствования базируется на нескольких основных принципах. Первым принципом является образование. Оттачивайте свои навыки в том, что у вас получается хорошо. Однако также не забывайте о том, что у вас получается плохо. Такие навыки очень важно улучшать. Постарайтесь найти что-нибудь интересное в той области, где вы не очень сильны, тогда у вас появится больше мотиваций к получению знаний в данной области.

Следующим принципом является никогда не прекращать учиться. Можно быть уверенным, что в совершенстве владеете каким-нибудь, однако это далеко не так. Ведь мир не стоит на одном месте, он беспрерывно развивается также как и человечество. Всегда может найтись человек, который будет делать это лучше, чем вы. Поэтому любознательность и энтузиазм должны быть неизменными вашими спутниками на протяжении всего жизненного пути. Отдавайте предпочтение чтению книг, которые будут вас вдохновлять, мотивировать на «подвиги» и свершения. Сделайте все возможное, чтобы за вас говорили ваши поступки, а не слова. Так часто происходит, что у большинства людей слова расходятся с делом. Ведь сказать намного проще, чем сделать. Поэтому осознанно контролируйте себя и останавливайте, когда замечаете, что неосознанные поступки противоречат вашим собственным словам.

Проявляйте заботу о себе, которая заключается в физической активности, правильном рационе, крепком и полноценном сне, а также в сбалансированности умственного, физического и духовного развития. Все перечисленное будет способствовать налаживанию абсолютно всех аспектов жизни. Однако не стоит забывать и об отдыхе. Ведь даже супергероям иногда нужен отдых.

Поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой. Старайтесь каждый день приближаться к ее реализации. Внесите в свою жизнь каплю разнообразия – определите цель, которая будет выходить за границы ваших привычных интересов.

Необходимо контролировать свои эмоции для изучения своего сознания. Каждый раз, когда ощущаете какую-либо эмоцию, нужно отдавать себе отчет, что она является следствием ваших мыслей. Поэтому необходимо выяснить, что стало причиной возникших эмоций. Такой самоанализ способствует осознанию качеств личности и свойств характера, о которых ранее вы могли и не подозревать. Когда вы информированы о собственных непроизвольных эмоциональных проявлениях, вы можете трансформировать свое восприятие обстоятельств и улучшить реакции на них, всего лишь поменяв мысли о них.

Старайтесь избегать негативно настроенного окружения. Помните, что вы можете неосознанно перенимать качества индивидов, с которыми часто проводите много времени. Поэтому отдавайте предпочтение общению с людьми, которые будут вдохновлять вас, вызывать улыбку и бросать вызовы.

Ключом к самосознанию является осмысление личностного бытия и ясности мышления посредством ведения записей в дневнике. Он нужен для записей различных идей, интересных мыслей, а не только ради сухой констатации событий, которые происходят ежедневно с вами.

Помните, что самосовершенствование должно происходить в различных направлениях. Так, например, физическое самосовершенствование неразрывно связано с личностным ростом и самосовершенствованием. Физическое самосовершенствование — это работа над собственным телом, его силой, красотой, закаленностью, стойкостью и здоровьем.

Самые успешные бизнесмены – это не только выпускники престижных экономических или юридических факультетов, но и спортсмены, выпускники кафедр физического воспитания. Грамотная работа над собственным телом является трудом над совершенствованием своей личности.

К сожалению, многие люди в ежедневной погоне за материальным благополучием забывают о том, что духовное самосовершенствование играет очень важную роль для личностного роста и развития. Духовное самосовершенствование направлено на осознание правильного выбора направления жизненных принципов и целей.

Нравственное самосовершенствование заключается в адаптации к жизни, в гибкости при сохранении собственного внутреннего стержня. Первые понятия о нравственности закладываются еще в раннем детстве родителями, а затем педагогами. Однако этих знаний во взрослой жизни является недостаточно. Ведь жизнь часто подкидывает множество неожиданных сюрпризов. С целью нравственного самосовершенствования следует пытаться оценивать себя беспристрастно в разных жизненных ситуациях, читать серьезную литературу, заниматься самопознанием, посещать тренинги.

Профессиональное самосовершенствование

Темпы современного прогрессивного развития несут за собой напряженность, трансформации и модернизации абсолютно во всех областях жизнедеятельности человека. Вследствие таких перемен особую актуальность и остроту приобретает проблема самосовершенствования во всех областях. Это связано с тем, что знания, которые были получены ранее, довольно быстро изживают себя. Ведь время всегда диктует свое. Еще в прошлом столетии профессиональные умения абсолютного большинства специалистов не менялись, так как темп жизни был более размеренным, поэтому и темпы трансформаций также отвечали ему. Индивиды практически не стремились к профессиональному росту и самосовершенствованию, так как жизнь этого не требовала.

Сегодня с использованием новейших научных достижений и технологий время требует подготовки высококвалифицированных и профессиональных специалистов, свободно владеющих знаниями, навыками, умениями, необходимыми для работы в выбранной сфере. Они должны быть конкурентоспособными специалистами, а не просто компетентными работниками. Настоящее время требует от каждого работающего индивида мобильности, творческой тяги и способности к использованию на практике ежедневно растущего потока информации. Этого невозможно добиться без самостоятельного настойчивого систематического профессионального самосовершенствования. Нынешние специалисты стремятся взять от жизни максимум за минимальные сроки. Поэтому такие сроки следует использовать более грамотно и с умом.

Скорость продвижения по карьерной лестнице напрямую зависит сегодня от того, насколько специалист способен обучаться и совершенствовать собственное профессиональное мастерство, а не столько от его усилий.

Поэтому в последние годы получили широкую востребованность различные корпоративные тренинги, которые направлены и на личностный рост, и на профессиональное совершенствование. Сегодня довольно часто люди старшего поколения, которым еще работать и работать, становятся практически непригодными для профессиональной реализации в социуме вследствие затрудненности адаптации к постоянно меняющимся условиям, освоения новых умения и взаимодействия с современным миром.

Тренинги профессионального самосовершенствования направлены на то, чтобы помочь желающим справиться именно с этой задачей. Заинтересованные в процветании компании работодатели включают в планы обязательное обучение сотрудников при помощи тренингов, повышение их квалификации. Они понимают, что это является важнейшим условием грамотного планирования людских ресурсов.
Профессиональное самосовершенствование – это одно из направлений становления и развития личности в процессе ее жизненного пути.

Самосовершенствование педагога

Постоянное самосовершенствование педагога является сознательным целенаправленным процессом повышения уровня профессиональной компетентности и формирования важных качеств соответственно внешним социальным требованиям, условиям профессиональной деятельности и персональной программой развития.

Процессы самосовершенствования педагогов осуществляются во взаимосвязанных формах. К таким формам относят самовоспитание и самообразование, которые должны взаимно дополнять друг друга и оказывать влияние на характер работы личности над самой собой. Однако вместе с тем они считаются двумя относительно самостоятельными процессами.

Самовоспитание – это сознательный труд педагога по систематическому формированию у себя позитивных и ликвидации негативных качеств личности и свойств характера. Он происходит в трёх направлениях. Первое направление – это приспособление к требованиям педагогической профессиональной деятельности своих индивидуально-личностных особенностей. Вторым направлением является систематическое повышение компетентности в профессии. Третьим – непрерывное формирование социальных, нравственных и других качеств личности.

Профессиональное самообразование заключается в целенаправленной познавательной деятельности педагога по овладению специальными и методологическими знаниями, общечеловеческим опытом, профессиональными навыками, необходимыми для улучшения педагогического процесса.

Приобретение знаний посредством самостоятельных занятий и является самообразованием, т.е. самостоятельным обучением. Самообразование – это один из главных аспектов на пути к самоопределению и самосовершенствованию личности, так как только посредством вхождения в культуру она создает такой идеальный образ своего «Я», который является своеобразным ориентиром в ее движении к лучшему себе.

К основным направлениям самосовершенствования педагогов относят:

Систематическое пополнение профессиональных знаний;

Совершенствование профессионального мастерства;

Расширение кругозора;

Нравственное совершенствование;

Физическое совершенствование;

Умение эффективно планировать рабочий день.

Стремление к самосовершенствованию

Цель самосовершенствования заключается, прежде всего, в познании себя и развитии определенных личностных качеств и свойств, реализации своего предназначения, стремлении возвыситься над самим собой.

В качестве одного из вероятных мотивов самосовершенствования можно выделить стремление индивида к личностному изменению, улучшению себя, которое носит название стремление к самосовершенствованию.

Социально определенная мотивационная готовность к свершениям, осознанная личностью, является стремлением. Т.е. стремление заключается не только в желании и потребности, побуждении к деятельности. Стремление можно отобразить в качестве некоторой формы проявления активности, объединяющей в себе два последовательных действия «хочу» и « могу», которые поддерживая друг друга, при этом плавно преобразуются друг в друга.

Личностное стремление подразумевает под собой направленность индивида на генерирование таких свершений, процесс реализации которых ощущается как наслаждение. Т.е. в этом случае, сама вероятность действия трансформируется в побудительную реакцию («могу» преобразуется в «хочу»). Удовлетворение желания действовать, несомненно, рождает рост потенциальных возможностей для свершения действий.

Стремление к самореализации является ведущей движущей силой сформированной личности, которая побуждает и придает направленности ее деятельности.

Ценностный и смысловой компоненты психологической культуры индивида обязательно содержит в себе такую составляющую, как стремление к самосовершенствованию.

Итак, ценностно-смысловой компонент личности может в качестве составных частей содержать в себе следующие виды стремлений: стремление к самосовершенствованию, понять себя, регулировать собственные поведенческие реакции и отношения соответственно гуманистическим общечеловеческим ценностям, к построению жизненной будущности и жизнетворчеству.

Отсюда следует, что стремление к самосовершенствованию – составная часть психологической культуры личности, которая представляет собой осознанную мотивацию и определяет поиск, выбор и направленность совершенствования субъектом собственных способностей и потенциала для наиболее эффективного существования в конкретных условиях среды. Стремление к самосовершенствованию в качестве осознанного мотива, которое характеризуется готовностью стать еще лучше, успешнее, не является неизменным состоянием, предоставленным индивиду от рождения. Стремление проходит определенную дорогу становления, видоизменения. Любой возрастной период характеризуется индивидуальными предпосылками развития и формами стремления.

Стремление к совершенству является основой любого развития и технологического прогресса, как в духовной сфере, так и в материальной области.

Вопрос самосовершенствования рано или поздно встает перед каждым человеком. Первой ласточкой и мотивацией в этом непростом процессе является, как ни странно, неудовлетворение своей жизнью. Мало кто из людей абсолютно удовлетворен своей жизнью и своим местом в обществе, но чтобы изменить свое окружение, статус и образ жизни, нужно сначала начать менять себя. Развивая свои способности, каждый способен улучшить качество жизни.

Современные интеллектуальные, духовные и психологические практики предлагают широчайший выбор способов самосовершенствования и саморазвития, однако, для каждого отдельного человека – это свой путь, ломка стереотипов и этапы личностного роста. Работа над своими недостатками и преодоление слабостей, которые мешают человеку развиваться, требуют значительных усилий, серьезной мотивации и постоянных действий.

Можно дать лишь общие рекомендации, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, привести примеры и показать направление, но главное в этом процессе личное желание и большой труд самого человека. Первый этап на этом пути – мотивация и постановка целей.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности

Осознание себя как личности, анализ собственных ошибок, достижений, хороших и плохих качеств дает человеку возможность понять, почему у него не получается достигать тех или иных поставленных целей. В первую очередь нужно вспомнить переломные моменты своей жизни и составить список:

  1. Собственные поступки, которые вызывают горечь или стыд.
  2. Обиды, которые нанесены вами и вам.
  3. Перечень проблем, мешающих жить и развиваться.
  4. Личные ошибки, которые помешали достижению успеха.

Самосовершенствование и саморазвитие личности невозможно без признания своих ошибок, проступков и вины, ведь они есть абсолютно у всех людей. Не надо искать виновных в своих неудачах. Даже если рассказ о собственной жизни получится излишне эмоциональным и трагичным, отнестись к нему нужно объективно и отстраненно, словно вы читаете о постороннем человеке. Когда вы осознаете, тот момент своей жизни, когда вы пошли не по своему пути, надломились, вы сможете понять, принять и простить себя и других. С этого момента жалость к себе, самообвинения и обиды станут лишь уроком для вас.

Путь к самосовершенствованию и саморазвитию состоит из нескольких основных этапов, охватывающих все уровни жизни:

Меняться лишь в одном направлении невозможно, так как в человеке все взаимосвязано и составляет единую структуру личности. Важно понимать, что для достижения цели необходим не мимолетный порыв, а ежедневный кропотливый труд. Заведите свой «дневник успеха» и каждый день записывайте туда свои даже небольшие достижения и планы на следующий день.

Среди множества литературы по развитию личности и способностей каждый может найти для себя книги по самосовершенствованию и составить свой список лучших авторов. По отзывам читателей и советам психологов можно привести лишь малую толику достойной литературы, которая поможет разобраться в себе и найти свой путь:

  1. Пил Норман «Сила позитивного мышления».
  2. Стив Павлина «Личное развитие для умных людей».
  3. Джон Кехо «Подсознание может все».
  4. Дмитрий Лёушкин «Турбо-Суслик».
  5. Константин Шереметьев «Полноприводной мозг. Как управлять подсознанием».
  6. Адам Джексон «10 секретов счастья».
  7. Виктор Васильев «Белая книга».
  8. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди».
  9. Дэн Миллман «Путь мирного воина».
  10. Экхарт Толле «Сила момента сейчас».

Десятки сайтов и блогов в русскоязычном интернете посвящены саморазвитию и самосовершенствованию, и содержат много полезных советов. Но что такое саморазвитие и самосовершенствование? Есть две основных формулировки. Первая — все, что делается к лучшему, то и саморазвитие. Удержался, не выпил пива вечером — саморазвился. Вторая измеряет саморазвитие деньгами. Саморазвейся, заработай миллион. Понятно, что первая формулировка ведет не столько к саморазвитию, сколько к самообману, а вторая — по крайней мере недостаточно полная.

Направления саморазвития

Обратимся к направлениям саморазвития, которые выделяет Стив Павлина

  • Распорядок: Создай распорядок дня, который будет помогать твоей жизни протекать плодотворно
  • Карьера: Построй карьеру в том направлении, к которое тебя наиболее сильно увлекает
  • Деньги: Достигни финансового изобилия не жертвуя своей целостностью и совестью
  • Здоровье: Привей себе лучшие привычки и сделай свое тело сильным и здоровым
  • Отношения: Наслаждайся любовью к близким и любовью близких, и эта любовь поможет тебе расти
  • Духовность: Улучши свое самопонимание и живи более осознано

Ценности и ориентиры

Стив также перечисляет основные ценности, которые служат ориентирами:

  • Правда: Принимай реальность как есть, и очисти свою жизнь от вранья и отрицания фактов
  • Любовь: Улучши свою способность единения с собой и с другими
  • Мощь: Построй свою мотивацию и дисциплину чтобы построить свою жизнь так как ты хочeшь
  • Единение: Перестань сражаться против всего что сопротивляется, и сделай окружающий мир своим союзником
  • Бразды правления: Возьми управление судьбой в свои руки, и научись принимать четкие и ясные решения
  • Мужество: Собери свою внутреннюю силу и действуй преодолевая страх
  • Ум: Думай сам, и проявляй свою креативность

Спасибо Стиву Павлине, но в списке не хватает чего-то очень важного. Сначала разберемся для чего нам нужно саморазвитие. Чтобы быть здоровыми. Чтобы быть счастливыми. Чтобы не иметь финансовых проблем. Чтобы иметь прекрасные, гармоничные отношения с окружающими. Все это правильно. Но — саморазвитие — это процесс. Наработанные средства саморазвития — очень мощные. Если серьезно заняться саморазвитием, то очень скоро, через год-два, наладится здоровье, появится внутренняя гармония, улучшатся отношения с близкими, решатся финансовые вопросы, и так далее. Что с собой делать дальше? Продолжать развиваться? Но приложить себя уже будет не куда. Для игры в крестики-нолики не нужен суперкомпьютер, для похода в булочную через дорогу — вертолет.

Скорее всего, проблемы начнутся намного раньше. Когда большинство целей будет достигнуто, интерес к саморазвитию начнет теряться, и все потихоньку отползет назад «на круги своя». Вы скажете — я могу саморазвиться, я попробовал и у меня получилось, если нужно — сделаю еще раз, значит можно идти пить пиво и смотреть телевизор.

Стив Павлина это интуитивно понимает. На своем сайте он рассказывает, как он шел от целей-для-себя к целям-для-других. В какой-то момент он совершил резкий поворот — бросил бизнес, и создал веб сайт stevepavlina.com. В статье про 15-секундный маркетинг, в формулировке своих сегодняшних целей, он ставит во главу угла именно помощь людям. Но, к сожалению, он, видимо, не считает это закономерным этапом саморазвития, и не добавляет в общую схему.

Давайте просуммируем:

  • Рост продолжается, пока есть куда расти. Когда рост заканчивается, начинается отползание назад.
  • Рост «для себя» ограничен пределами себя. Чтобы рост продолжался, нужно выходить за пределы себя, т.е. помогать не только себе, но и окружающим.
  • Чтобы рост шел плавно и ровно, нужно закладывать помощь окружающим в план саморазвития с самого начала.

Постановка целей

Если пойдешь в лес за грибами — вернешься с грибами. Если пойдешь за ягодами — вернешься с ягодами. Если пойдешь не зная за чем, вернешься с трухлявым пнем, который потом выкинешь — а что с ним еще делать? Прежде чем начинать саморазвитие, нужно сначала сформулировать цели. Иначе получишь трухлявый пень. Цели нужно формулировать уверено, без «надеюсь» и «неплохо бы». Чем конкретнее удастся их сформулировать — тем лучше. Формулировка должна содержать не направление, и не процесс, а конечный результат.

Прежде чем формулировать цели, нужно определиться с терминологией. У Стива Павлины есть статья про конечные и промежуточные цели. Будем называть конечные цели просто «целями», а промежуточными — «задачами».

Цели должны быть постоянными, задачи — гибкими. Скажем, если цель — стать начитанным, а задача — «читать книги из такого-то списка по столько-то в месяц», то задача может быть гибкой в том плане, что вместо чтения можно слушать аудиокниги, а график чтения можно адаптировать к жизни, скажем, делать в чтении перерывы для более приоритетных задач. Конечно цели тоже будут меняться, поскольку будете меняться вы, и будет меняться окружающий мир. Главное, чтобы они корректировались нечасто, и менялись в направлении от низкоуровневых к высокоуровневым, от малой помощи людям к большой, от помощи меньшим группам людей к помощи всему человечеству. Цели ставятся на много лет вперед. Они должны быть ясно и четко сформулированы и записаны. Стив Павлина рекомендует писать их крупными буквами и развешивать на стены. Задачи ставятся на месяц, на квартал, на год. Они тоже должны быть ясно и четко сформулированы и записаны.

Я для себя понял важную вещь — не нужно бояться ставить себе амбициозные задачи, главное — их детально расписать и составить план выполнения.

Гораздо приятнее достигнуть результата не по всем пунктам амбициозного плана, чем по всем пунктам вялого — проверено на собственном опыте. Вторая причина, по которой задачи должны быть амбициозными — вы планируете расти, развиваться. То, что кажется сейчас сложным, будет слишком простым через год. Надо ставить себе задачи «на вырост», чтобы они соответствовали вашему будущему уровню.

Наработка средств

Очевидно, вам понадобится физическое здоровье, желательно не отвлекаться на финансовые проблемы, желательно построить отношения с окружающими так, чтобы они радовали и наполняли энергией, а не отнимали силы. Сайты по саморазвитию содержат множество рецептов по повышению собственной эффективности. Они помогут вам сформировать много полезных навыков.

Понимание того, что эффективность — полезное средство, но не самоцель, поможет вам правильно расставить приоритеты. Необходимо найти баланс между эффективностью и стремлением развиться всесторонне. Майкрософтовский мотиватор J.D. Meier говорит, что для достижения максимальной эффективности нужно по возможности не пытаться развивать свои слабые стороны, а заниматься тем, что является вашей сильной стороной. В погоне за «гармоничностью развития» мы часто об этом забываем, и тратим слишком много сил, пытаясь научиться тому, к чему у нас нет ни тяги, ни способностей.

Важное, но редко упоминаемое средство — понимание происходящего. Речь не идет о эзотерике или мистике. Есть диалектические законы развития событий по структуре и во времени. Есть психологические теории, которые достаточно адекватно моделируют поведение людей. По мере того, как вы будете их изучать, то, что кажется странным и неожиданным для других, станет для вас очевидным и закономерным.

Еще одно полезное упражнение — читать качественную художественную литературу, и разбираться, как герой развивался и почему. Более глубокое понимание происходящего даст вам больше возможностей управления событиями, более эффективного решения задач. Во многих случаях можно минимальными усилиями создать объективные предпосылки, при которых трудоемкая или даже не решаемая задача решится сама. Но для этого мало знать теорию, нужно делать упражнения, и нарабатывать практические навыки.

Когда вы начнете активно помогать окружающим, вы столкнетесь с другими «помогальщиками». Их мотивы могут быть далеко не такими благородными, как ваши, и набитие собственных карманов — еще далеко не худший вариант. Многие из них используют некрасивые приемы вроде логических уловок. Вам придется их изучить, чтобы противостоять им. Для выработки навыков распознавания нечестных методов убеждения, полезно читать Википедию.

Лидерство

По мере того, как вы будете расти, вам станут по плечу все более и более ложные задачи. Ваша уверенеость в себе будет расти, и стены вокруг вас начнут раздвигаться, как вокруг Нео в «Матрице».

Вернее, стены раздвигаться не начнут, но люди будут делать так, как лучше для вас, намного охотнее.

На этом этапе важно, чтобы ваши психологические проблемы, скрытые источники неуверенности в себе, не помешали вам повести людей за собой. Если вам что-то мешает громко озвучить свои цели, и попросить других помочь вам в их достижении, постарайтесь разобраться почему так происходит, и решить эту проблему. Иначе будет обидно зажегши светильник поставить его под кровать.

Обратная сторона лидерства — это ответственность. С одной стороны, нужно следить, чтобы решения, которые вы принимаете, были в балансе с ответственностью, которую вы за них несете. С другой, для того, чтобы развивать лидерство, нужно временно выводить эту систему из баланса, брать на себя больше ответственности, и потом стараться получить соответствующие права.

В одной из англоязычных мотивационных аудиокниг, которую я уже давно кому-то подарил, автор рекомендовал с самого начала строить свою жизнь, как будто вы — крупный общественный деятель, и ваша жизнь на виду у всех. Он говорил — если вы будете расти и развиваться, рано или поздно вы станете крупным общественным деятелем. И на этом этапе вам будет намного легче, если у вас не накопилось скелетов в шкафу. Когда нет некрасивых моментов, которые вам можно поставить в упрек, если вас нечем шантажировать, жить на виду намного легче. Главное — не перегибать палку, и не позволять посторонним вмешиваться в свою личную и семейную жизнь.

С другой стороны, если вы совершили какие-то крупные некрасивые поступки — признайте их, как это сделал Стив Павлина, иначе они будут вас тормозить на пути самосовершенствования.

Снова о целях

То, что средств и ресурсов на определенном этапе у вас будет слишком много, звучит красиво, но для большинства — недостижимо далеко. Когда вы в самом начале пути, вам не до глобальных целей. Нужно начинать с распределения усилий между помощи себе и окружающих в пропорции 80%-20%, а если совсем все плохо — то 90%-10%. Помогите себе, наладьте свою жизнь. К тому моменту, когда жизнь наладится, у вас наработаются и более мощные средства, которыми можно будет менять мир в лучшую сторону.

Куда можно приложить эти общественные 10%-20% уже сейчас? На самом первом этапе, пока не сформулированы цели, можно просто помогать людям в их хороших начинаниях, рассказывать о саморазвитии, проявлять активную жизненную позицию.

Для постановки целей, нужно разобраться, что вы можете делать лучше всего, и что бы вам хотелось делать. Кто-то (например, я) получает удовольствие обучая других на курсах и тренингах, а у кого-то душа не лежит к учительству, зато он может хорошо тренировать, скажем, школьную спортивную команду. У кого-то хорошо получится помогать людям поддерживать человеческое достоинство в сложных условиях.

Многие люди однажды начинают задумываться о саморазвитии и многие же, не смотря на предстоящие трудности, вступают на этот путь и достигают определённых успехов, меняются сами и меняют окружающий их мир. Кто-то же, не находя поддержки и пройдя несколько «шагов» по пути самосовершенствования сворачивает с него и возвращается к прежней жизни. Оно понятно, мы вступаем на путь саморазвития, чтобы лучше справляться с жизненными проблемами, но на пути встречаем ещё больше проблем, и сталкиваемся с необходимостью самостоятельно создавать эти проблемы.

Путь самосовершенствования действительно сложен, он предполагает получение необходимых знаний, затраты неимоверных усилий и времени. И если вы решили встать на этот путь, старайтесь помнить одну великую истину: «Дорогу осилит идущий», и вы тоже осилите эту дорого, главное продолжайте идти. Да, трудности неизбежны, но преодолевая их, вы будете становиться сильнее и мудрее, а в дальнейшем, ставя перед собой цели, вы начнёте достигать их играючи, получая от этого только радость и удовольствие. Далее будут приведены десять, простых на вид советов для самосовершенствования, следуя которым на регулярной основе, вы сократите расстояние между вами и вашим наивысшим благом.

1. Встречайте день мудро

Вставайте как можно раньше, делайте зарядку, обильно завтракайте. Чем раньше вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня. Если вы решили сделать свою жизнь максимально насыщенной позитивными вещами, делайте своим правилом вставать раньше обычного, заставляйте себя вылезать из постели и делать зарядку для вашего тела. Утренняя зарядка поможет вам полностью проснуться, разгонит кровь по вашему телу и увеличит уровень вашей активности. Ну а обильный завтрак зарядит вас энергией на весь предстоящий день. Вспоминаем извечную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, на а ужин отдай врагу», и стараемся следовать. Кто-то из вас следует этой мудрости? Пожалуй, завтрак большинства из вас состоит из чашки чая или кофе и бутерброда? Попробуйте изменить этот подход, и посмотрите, что из этого выйдет.

2. Составьте расписание и следуйте ему

Старайтесь следовать составленному вами расписанию. Это позволит вам в течение каждого дня решать больше стоящих перед вами задач. Лучше всего составлять список задач заблаговременно, в вечернее время, дабы весь свой следующий день вы посвятили их решению, а не раздумьям о задачах, которые необходимо выполнить. Заведите специальный карманный блокнот, дабы иметь возможность носить его с собой повсюду, не рискуя забыть о задачах, требующих выполнения. По мере выполнения задачи, отмечайте это в вашем списке. Если же вы не сможете выполнить все поставленные задачи в течение дня, не беда – просто перенесите их на завтра. Но, этим же вечером вы сможете проанализировать, почему вы не смогли выполнить свои задачи и что вы можете сделать завтра, чтобы увеличить свою эффективность.

3. Не забывайте про отдых

Если вы тратите слишком много времени на свои дела, если долгое время сидите за компьютером или изнуряете себя физической работой, это может привести к выгоранию и к множеству других негативных последствий для вашего физического и душевного здоровья. Понимаю, достижение вашей цели для вас наиважнейшая задача, однако тратить на неё всё своё время, и забывать про элементарный отдых, слишком неразумно. Подумайте сами, работая беспрестанно, вы лишаете свой организм возможности отдохнуть и набраться сил, и, что не менее важно, себя возможности осмыслить текущие обстоятельства и эффективность ваших действий в нынешних условиях. Кто знает, быть может то, что вы сейчас делаете, уже перестало давать результаты, и вы уже давно способны подняться на ступень выше. Находите время на отдых и развлечения, общайтесь с друзьями, путешествуйте, просто размышляйте о том, где вы находитесь, куда хотите попасть и как хотите туда попасть.

4. Будьте щедры

Старайтесь быть добрыми и щедрыми с другими людьми. Щедрость не обязательно подразумевает способность делиться деньгами, но улыбкой, добрым советом, добрым словом и помощью людям. Всё что вы отдаёте в этот мир, вы получаете в умноженном количестве – это может показаться слишком наивной идеей, тем не менее, для большинства людей так и происходит. Старайтесь помогать людям, которые вас окружают. Никто не знает, что будет через год, пять лет или десять, быть может, именно тогда вам самим понадобится помощь, и люди, которым вы помогли, с большей охотой помогут вам преодолеть трудности. В метафизическом смысле процесс дарения тоже имеет огромный смысл, отдавая, вы создаёте внутри себя ощущение изобилия, которому свойственно умножаться — это знакомо тем, кто верит и соблюдает принципы закона притяжения, о которых немало было сказано слов на нашем сайте

5. Примите то, что не можете изменить

Практически всё, с чем мы встречаемся в нашей жизни, мы пытаемся изменить. Не нравится размер заработной платы — мы находим другую работу или начинаем работать ещё больше. Не нравится обустройство нашего дома – делаем перестановку мебели или ремонт. Не нравится наша внешность — мы пытаемся как-то сгладить недостатки. Не нравится поведение окружающих людей — пытаемся изменить их, указать им, что можно делать, и чего делать нельзя. В постоянной попытке подстроить окружающий мир под себя мы забываем, что есть вещи, которые изменить невозможно, а пытаясь изменить их, сталкиваемся с разочарованием, волнениями и депрессией. Научившись же принимать то, чего мы изменить не в состоянии, мы станем намного более счастливыми людьми и станем справляться с проблемами на порядок быстрее, дабы усилия наши не будут растрачены понапрасну.

6. Изучайте новые языки

Изучение иностранных языков является одним их лучших способов улучшения понимания родного языка. В процессе изучения вы не только пополняете свой словарный запас и улучшаете знание грамматики родного языка, но и даёте задачу своему мозгу, что в конечном итоге позволяет ему работать ещё лучше. Вообще, знание иностранных языков, в особенности английского, который является международным языком, поможет вам быстро сориентироваться в другой стране, если вы соберётесь туда на отдых или будете отправлены в командировку. Согласитесь, намного интереснее общаться с людьми из других стран на их языке, нежели излагать свои мысли посредством вам же не до конца понятных жестов. Следует также отметить одну особенность: чем больше языков вы изучаете, тем проще вам становится изучать новые языки, частично из-за лучшей работы вашего мозга, частично из-за сходства многих языков.

7. Устраните рутину

Старайтесь быть чуть более разносторонним человеком. Не позволяйте вашей жизни становиться обыденной и скучной. Пробуйте что-то новое, и делайте что-то по-новому всякий раз, когда появляется такая возможность. Выберите для похода на работу другой маршрут, для отдыха другое кафе, ресторан или клуб. Собрались в магазин за продуктами — выберите другой магазин, и не беда, что до него идти немного дольше, чем до того, в который вы ходите обычно. Делайте что-то новое каждый день, получайте новый опыт и новые знания, расширяйте свой кругозор. Помните, что ваш мозг способен сохранять невообразимое количество информации и решать самые сложные задачи, так используйте его, развивайте свои способности. Всё то, чему вы научитесь на данном этапе вашей жизни, может пригодиться, а может не пригодиться в вашей дальнейшей жизни, но сам процесс устранения рутины из вашей жизни может принести массу удовольствия и радости.

8. Повернитесь лицом к своим страхам

В современном мире появляется так много страхов, что для их описания создаются целые книги. Каждый из нас чего-то боится, кто-то темноты, кто-то публичных выступлений, кто-то осуждения со стороны других людей, кто-то боится выглядеть глупым. Чем большим количеством страхов вы обладаете, тем сложнее вам становится жить полной жизнью. Но на самом деле не важно, чего вы боитесь, важно то, как вы справляетесь со своими страхами. Подчиняетесь ли их воле или день за днём делаете им вызов? Дело в том, что, только поворачиваясь лицом к своим страхам, вы можете их одолеть. Поэтому, каждый свой следующий день делайте то, что вы не хотите делать, то, что вызывает у вас неудобство, то, что вызывает у вас страх. Если же страх слишком силён, пробуйте справиться с ним постепенно, «метр за метром» расширяя свою зону комфорта.

9. Живите в настоящем

Зачастую, достигая поставленной цели, особенно когда её достижение отнимает у нас не дни, а месяцы и годы, мы начинаем испытывать ощущение пустоты. Мы завершаем своё путешествие в том месте, о котором так долго мечтали, и не можем понять, где оно, долгожданное счастье? Ведь мы думали, что достигнув вершины, наконец-то обретём счастье, а вместо этого, мы как будто лишаемся части чего-то важного, неуловимого и незаметного. Наши мечты о цели мешают нам увидеть и познать радость настоящего, ведь ощущение счастья зависит не от того, находимся ли мы там, куда хотим попасть, но от того, как мы относимся к тому, где находимся в настоящий момент. Важна не цель, а путешествие к этой цели — вот что должно приносить вам счастье, и вот чего вы лишаетесь, когда, наконец, достигаете её. Ставьте цели и достигайте их, но не забывайте о настоящем моменте, жизнь не стоит на месте, и было бы слишком неразумно лишать себя радости жизни здесь и сейчас ради минутного ликования в момент достижения цели.

10. Перестаньте откладывать дела

Для многих людей это обычное — откладывать свои дела и «кормить завтраком» себя и своих близких. «Сделаю завтра», говорим мы себе, садимся на кресло, включаем телевизор или DVD, и «перематываем» несколько часов вперёд. Не редко, следующий день проходит таким же образом, пока откладывание дел не становится нашей привычкой. Лень вырастает до нереальных размеров и в дальнейшем становится трудно заставить себя работать. Если вам знакома такая ситуация не понаслышке, пора взять себя в руки, а свою жизнь под свой контроль. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и подумайте, сколько времени вы хотели бы потратить на достижение этих целей. И прямо здесь и сейчас примите решение планировать вашу работу, отдых и развлечения. Если сегодня вы намеревались работать, то, даже если не поднимаются руки, а настроение на нуле, всё равно заставляйте себя работать. Обещайте себе поощрительный приз за ваши старания и представляйте вашу цель, чтобы увеличить уровень мотивации, организуйте себя и развивайте самодисциплину, это окупится сторицей и принесёт вам больше радости и удовлетворения, чем бессмысленное сидение на диване и просмотр телевизора.

Вставая на путь самосовершенствования, вы скорей всего были осведомлены о том, что путь будет труден и тернист, что будете встречать на своём пути множество преград, и решать, порою, крайне сложные задачи. Не отступайтесь от этого пути. Держитесь и двигайтесь вперёд, падая, заставляйте себя подняться, и снова продолжайте движение. Пусть медленно, главное следуйте намеченному пути. Многие люди сдаются и сворачивают с пути на ранних этапах этого сложного путешествия, а вы держитесь. Становитесь сильнее, сильнее самого себя, чтобы каждый раз, оборачиваясь назад, замечали, насколько тот, кем вы были ещё совсем недавно, отличается от того, кем вы стали сейчас. Успехов вам на вашем пути!

Вопрос самосовершенствования рано или поздно встает перед каждым человеком. Первой ласточкой и мотивацией в этом непростом процессе является, как ни странно, неудовлетворение своей жизнью. Мало кто из людей абсолютно удовлетворен своей жизнью и своим местом в обществе, но чтобы изменить свое окружение, статус и образ жизни, нужно сначала начать менять себя. Развивая свои способности, каждый способен улучшить качество жизни.

Современные интеллектуальные, духовные и психологические практики предлагают широчайший выбор способов самосовершенствования и саморазвития, однако, для каждого отдельного человека – это свой путь, ломка стереотипов и этапы личностного роста. Работа над своими недостатками и преодоление слабостей, которые мешают человеку развиваться, требуют значительных усилий, серьезной мотивации и постоянных действий.

Можно дать лишь общие рекомендации, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, привести примеры и показать направление, но главное в этом процессе личное желание и большой труд самого человека. Первый этап на этом пути – и постановка целей.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности

Осознание себя как личности, анализ собственных ошибок, достижений, хороших и плохих качеств дает человеку возможность понять, почему у него не получается достигать тех или иных поставленных целей. В первую очередь нужно вспомнить переломные моменты своей жизни и составить список:

  1. Собственные поступки, которые вызывают горечь или стыд.
  2. Обиды, которые нанесены вами и вам.
  3. Перечень проблем, мешающих жить и развиваться.
  4. Личные ошибки, которые помешали достижению успеха.

Самосовершенствование и саморазвитие личности невозможно без признания своих ошибок, проступков и вины, ведь они есть абсолютно у всех людей. Не надо искать виновных в своих неудачах. Даже если рассказ о собственной жизни получится излишне эмоциональным и трагичным, отнестись к нему нужно объективно и отстраненно, словно вы читаете о постороннем человеке. Когда вы осознаете, тот момент своей жизни, когда вы пошли не по своему пути, надломились, вы сможете понять, принять и простить себя и других. С этого момента жалость к себе, самообвинения и обиды станут лишь уроком для вас.

Путь к самосовершенствованию и саморазвитию состоит из нескольких основных этапов, охватывающих все уровни жизни:

  • духовное развитие;
  • эмоциональное состояние;
  • интеллектуальный потенциал;
  • физическое здоровье;
  • профессиональные достижения;
  • социальный статус.

Меняться лишь в одном направлении невозможно, так как в человеке все взаимосвязано и составляет единую структуру . Важно понимать, что для достижения цели необходим не мимолетный порыв, а ежедневный кропотливый труд. Заведите свой «дневник успеха» и каждый день записывайте туда свои даже небольшие достижения и планы на следующий день.

Среди множества литературы по развитию личности и способностей каждый может найти для себя книги по самосовершенствованию и составить свой список лучших авторов. По отзывам читателей и советам психологов можно привести лишь малую толику достойной литературы, которая поможет разобраться в себе и найти свой путь:

Пути саморазвития: 15 основных ошибок

Время чтения 9 минут

Пути саморазвития представляют собой извилистые лесные тропы, на которых очень легко заблудиться. Именно поэтому каждому человеку нужен свой собственный ориентир, который поможет ему преодолеть большинство трудностей и не допустить основных ошибок, совершаемых новичками.

Каждый из нас самостоятельно выбирает свой путь к саморазвитию. Это может быть как простое подражание кумиру, так и постепенное вырабатывание желаемых уникальных качеств. В мире существует множество различных путей и средств к достижению целей, и у всех людей они совершенно разные. Главное, во время определиться, в каком направлении будете двигаться именно вы!

На протяжении всей своей жизни человек стремится достичь определённых результатов и целей, которые, по его мнению, играют главную роль в его существовании. И это вполне нормальное явление, так как без определённых задач, к достижению которых необходимо будет стремиться, в принципе жизнь станет бесцельной и даже бессмысленной, а порой и скучной.

<<Оглавление>>

Путь к самосовершенствованию и саморазвитию

Наша жизнь чем-то напоминает речку, которая течет в заданном природой направлении. Но в нашем случае её течение вполне можно изменить, задав необходимые нам ориентиры. Именно те люди, которые знают, чего они хотят добиться от жизни, способны здраво рассуждать о путях и методах достижения целей. Ведь у них есть мощный стимул и хорошая мотивация для этого.

Как только человек решает круто изменить свою жизнь, он сталкивается с выбором пути саморазвития. У каждого будет свой путь к самосовершенствованию, так как цели и желания у всех совершенно разные. И только выбрав верную дорогу для дальнейших действий, возможно начать своё главное путешествие по достижению желаемого и усовершенствованию уже имеющегося.

Саморазвитие и жизненный путь личности

У каждого из нас впереди свой путь саморазвития. Он необходим для того, чтобы постоянно работать над собой, совершенствоваться в нужном направлении и покорять новые результаты. Все эти манипуляции с самим собой приводят к выстраиванию саморазвития и жизненного пути личности.

Личностью считаются лишь те, кто путём упорной и долгой работы над собой, смогли раскрыть свои индивидуальные качества и персональные умения, которые и отличают их от других людей. Именно уникальность и неповторимость мыслей, идей и действий делает человека самим собой, а не чьей-то фальшивой копией.

Пути и средства саморазвития

Пути к самосовершенствованию бывают разными, так как определяет их сам человек, основываясь на своих желаниях и убеждениях. Совершить такой выбор реально лишь в более зрелом возрасте. Ребёнок в детстве ещё не чувствует яркой потребности в собственном изменении, так как он пока что не является полностью сформировавшейся личностью. Обычно, глобальные изменения в человеке происходят в подростковом возрасте, когда он начинает осознавать свои привычки и замечать индивидуальные черты характера. Чаще всего девочки в этом возрасте начинают тщательнее заботиться о своём внешнем виде, вырабатывая свой персональный вкус. А мальчики больше обращают внимание на собственные физические навыки, развивая их до достойного уровня.

Потребность в самосовершенствовании может настигнуть не только подростка, но и уже более зрелую личность. Например, очень частым явлением становится так называемый “кризис среднего возраста”. В этот период человек начинает задумываться над смыслом своего существования, над пользой обществу и, конечно же, о собственном предназначении в этом мире. На самом деле, такой кризис является отличным толчком к глобальным жизненным переменам. Женщины начинают снова больше ухаживать за собой, а мужчины стараются доказать или улучшить свои уже сложившиеся показатели и достоинства.

Мотивы саморазвития

Толчком к самосовершенствованию может стать любая житейская ситуация или вполне обычная человеческая потребность. Например, естественное природное желание выделиться из толпы, стать лидером. Или социальное стремление к счастливой успешной жизни. Мотив может быть совершенно любым, куда важнее избранные пути саморазвития, по которым человек и продолжит своё становление.

Пути саморазвития:

Существует три основных пути к саморазвитию, которые выделяются из остального их множества.

Приспособление к окружающему

То есть, в данном случае человек подстраивает себя под определённые рамки поведения, диктуемые обществом. Всегда стоит помнить, что человек – существо социальное, и поэтому ему так важно найти способы успешного взаимодействия с окружающими людьми. Когда личность ведёт себя слишком вызывающе, не так, как это положено на людях, то общество её в большинстве случаев не принимает, что накладывает свой отпечаток на её дальнейшей судьбе.

Подражание общественным идеалам

Ещё одним путём к саморазвитию становится копирование определенных уже сложившихся моделей поведения. К примеру, человек видит, каких людей общество положительно воспринимает или даже возвышает, делая из них идеалы. И, само собой, стремится подражать тем идеалистическим образам, которые отложились в его голове. Единственной большой проблемой здесь становится утраченная индивидуальность. Стоит помнить, что каждый из нас уникален, и полностью скопировать повадки и умения другого человека едва ли у кого-то получится.

Ярким примером подобной системы являются отношения: “кумир и поклонник”. В таком случае поклонник старается во всём подражать своему идолу. Иногда это приводит к положительным результатам, когда человек начинает заниматься творчеством или наукой, по примеру своего кумира. А иногда наоборот, такая схема оказывается губительной. Например, когда поклонник начинает копировать асоциальное поведение своего кумира, принимая наркотики, употребляя алкоголь или ведя беспорядочную половую жизнь.

Существуют также и более житейские примеры, когда в большой семье младшего ребёнка постоянно сравнивают со старшим, ставя его в качестве примера для подражания. В таком случае естественно для младшего чада идеальным образом станет старший брат или сестра, которого он и начнёт копировать, чтобы угодить родителям и получить заслуженные похвалу и признание.

Самовоспитание

Не менее важным путём саморазвития является самовоспитание. Оно заключается в собственном принятии решения о личностном росте и самосовершенствовании. Чаще всего этот путь выбирается теми, кто уже достиг высот самопознания и прекрасно видит те направления, в которых необходимо стремиться двигаться для достижения максимального успеха.

Самостоятельное раскрытие или воспитание личностных качеств являются трудной работой над собственным “Я”. Такой процесс требует большой отдачи и железной силы воли. Ведь перестроить некоторые свои привычки действительно сложно. Воспитание в принципе никогда не было лёгким делом, поэтому, если вы решили тренировать в себе новые качества и умения, то запаситесь терпением. И запомните, что собственное воспитание всегда было наивысшей формой успешного самосовершенствования.

15 главных ошибок на пути саморазвития:

№1 Страх Перемен

Основной ошибкой перед стартом самосовершенствования становится большая боязнь жизненных перемен. Дело в том, что человек по своей природе всегда испытывал подсознательный страх от неизвестности и неопределённости будущего. Единственный способ преодолеть такую ошибку на пути саморазвития – перестать бояться и наконец-то начать решительно действовать.

Помните поговорку: “кто не рискует, тот не пьёт шампанского”? В данном случае она также имеет право быть. Любые изменения можно вернуть в первоначальный вид, но лишь опробовав их, вы сможете сделать выводы, так ли вам необходимо цепляться за свою прошлую жизнь?

№2 Неопределённость выбора пути

Сложно стремиться к чему-то, если не видишь конечный результат. Перед тем, как начать своё путешествие к глобальным переменам, подумайте, что бы вы хотели улучшить в себе в первую очередь? Не забегайте далеко вперёд, начинайте с маленьких шагов и двигайтесь только вперёд к своей цели!

№3 Неуверенность в себе

Порой в человеке скрыты возможности неописуемой силы, о которых он и не подозревает. А всё потому, что правит им неуверенность в себе и своих силах. Запомните, не попробовав однажды что-то сделать, вы можете потом жалеть об этом всю оставшуюся жизнь! Не бойтесь неудач, это вполне нормальное явление. Только те, кто бесстрашно идут к своим целям, абсолютно точно добиваются успешного результата!

№4 Желанное «завтра»

Нет ничего хуже, чем постоянное “завтра”. Не откладывайте на потом свою жизнь, она у вас одна! Попробуйте вовремя начинать и заканчивать свои дела, стремиться к желаемым результатам уже сегодня, а не когда-нибудь потом. И вскоре вы заметите, что уже завтра станете самым настоящим победителем над собой.

№5 Недостижимые цели

Недостижимые цели. Довольно важный момент при постановке задач – определение достижимых ориентиров. Если, к примеру, человек желает заполучить цель, не имея для этого не единого шанса, то придётся задуматься, стоит ли тратить на это свои силы и время? Может быть, есть другие пути и средства саморазвития?

№6 Восприимчивость к неудачам

К сожалению, многие люди слишком часто любят рано сдаваться. Любая неудача – это ценный опыт и вложение в будущие победы. Поэтому отнеситесь к ним, как должному событию, и используйте полученный опыт с умом.

№7 Низкий результат

От продуктивности действий, совершаемых в процессе самосовершенствования, зависит результат. Чем меньше стараний и усилий вы прикладываете, тем ниже будет ваш показатель. Данное правило действует и в обратную сторону, чем больше сил вы вкладываете в собственное саморазвитие, тем выше и качественнее будет ваш конечный результат.

№8 Жалость к себе

Жалость по отношению к себе и постоянное нытьё только усложнят жизнь вам и вашим близким людям. Такой пессимистический настрой приводит к унынию и опусканию рук в любом деле. Нам же, для достижения положительного результата необходим совсем другой поток мыслей. Начните верить в себя, перестаньте жалеть и обязательно добейтесь успеха в жизни!

№9 Чрезмерная увлеченность

Не менее важной ошибкой самореализации становится чрезмерная увлечённость процессом. Порой мы настолько уходим в саморазвитие, что забываем об окружающих нас людях и своих обязанностях. В таком случае, рано или поздно вы можете стать одиноким человеком! Не бойтесь делиться с близкими людьми своими планами и достижениями, они обязательно вас поддержат.

№10 Снова «на старт»

Когда дело доходит до самовоспитания и перестроения на новый режим, то порой возникают неприятные срывы и отхождения от графика. Это вполне адекватная реакция организма и психики человека на сильные и резкие перемены. Говорят, чтобы выработать в себе стойкую привычку к любому действию, необходимо им заниматься в течение 21 дня.

№11 Сравнения

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми! Вы – это вы, другого такого человека, личности точно не будет. Все мы уникальны, поэтому у кого-то результат будет достигаться быстрее, а у кого-то чуть медленнее. Не нужно завидовать или подгонять себя, двигайтесь в комфортном вам темпе, и вы обязательно достигнете желаемого результата!

№12 Лень

Лень – не только главный враг человечества, но и самый настоящий двигатель прогресса! Изобретательные предприниматели и бизнесмены особенно ценят ленивых сотрудников. А всё потому, что такие работники готовы найти множество новейших способов разрешить поставленные задачи в кратчайшие сроки. Может быть, и вам удастся повернуть лень в полезное русло?

№13 Финансовые проблемы

В современном мире за всё приходится платить свою цену. И порой самореализация тоже требует вложений. Если на данном этапе у вас не достаточно средств, попробуйте выбрать тот путь, который их не потребует.

№14 Эгоизм

Бывает и так, что люди, увлекаясь собственным улучшением и видя первые плоды своего дела, начинают с головой уходить в данный процесс. Такой шаг способствует вырабатыванию эгоизма. Не забывайте про окружающих вас людей, любые ваши изменения также непосредственно касаются и их.

№15 Чужие ориентиры

С этой ошибкой дела обстоят намного сложнее, ведь заметить её достаточно сложно. Иногда случается так, что человек тратит всю свою жизнь на преследование чужой цели. И в большинстве случаев осознание этого приходит довольно поздно. К примеру, ребёнок идёт по стопам своих родителей, так как они внушили ему, что это наиболее верная дорога к хорошей жизни. В последствие же он понимает, что изначально хотел заниматься совсем другим делом, и настоящая его жизнь не приносит удовлетворения. Или же женщина полностью отдаёт себя детям и семейному быту, совсем забывая о себе и о собственных интересах, так как такую схему поведения ей внушило общество. И, когда дети вырастают, или того хуже распадается семья, она остаётся одинокой и никому не нужной, порой даже самой себе. Чтобы избежать такой грубой ошибки, всегда анализируйте свои идеи и желания, не внушили ли вам их?

Никогда не поздно начать самосовершенствование и развитие, удачи!

Тематика: Личностный рост, Самооценка, Самореализация

Пути и способы саморазвития


РЕФЕРАТ

на тему: Пути и способы саморазвития

Выполнил:

студент группы м-21

ВВЕДЕНИЕ

Под саморазвитием понимают активно-творческое отношение к себе, «достраивание» самого себя, направленное на совершенствование определенных личностных качеств, устранение несовершенств своей личности.

Саморазвитие — это процесс повышения уровня своей компетентности и конкурентоспособности, развития значимых качеств личности в соответствии с требованиями социума и личной программой саморазвития; это сознательная и планомерная работа над собой с целью формирования определенных свойств и качеств.

Саморазвитие человека лежит в своеобразном самовоспитании или является целенаправленным действием личности по отношению к себе для дальнейшего развития. Зачастую люди стремятся развивать в себе позитивные качества соответственно собственным представлениям об идеале. саморазвитие самосовершенствование личность профессиональный

Можно выделить 6 основных этапов саморазвития. На первом этапе определяется цель саморазвития. Затем создается идеальный образ или идеальный результат действий по совершенствованию себя. Следующий этап заключается в определении временных границ реализации и выделении вторичных целей. А последующие этапы базируются на самопознании и самосознании, самоконтроле и саморегуляции.

Основные факторы, побуждающие личность заняться самовоспитанием: желание признания себя как личности; примеры окружающих; оценка окружающих; правильно организованный процесс воспитания.

Рассмотрим наиболее обобщенные аспекты саморазвития личности.

1. САМОРАЗВИТИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Развитие и самосовершенствование — это путь к успеху, достижению мечты, и к жизни, насыщенной интересными событиями. Это серьезная и кропотливая работа над собственной личностью, в процессе которой индивид ставит перед собой определенные цели, при этом приобретая новые знания и умения для воплощения мечты. Если вы считаете себя неуверенной личностью, регулярно сталкиваетесь с непреодолимыми преградами на жизненном пути, не получаете удовольствие и счастье от жизни, тогда вам следует заняться саморазвитием и самосовершенствованием.

Мотивацией к самосовершенствованию является гармония в душе, которая приводит к тому, что человек меньше болеет и становится более успешным.

С чего начать самосовершенствование? Самосовершенствование личности протекает на протяжении всей жизни. Оно характеризуется осознанностью и постоянностью, что формирует новые личностные свойства и качества. Немаловажно не забывать про нравственное и духовное самосовершенствование. Многие люди сегодня думают, что нет необходимости на это расходовать время. Издавна предки считали, что духовное и нравственное самосовершенствование — это внутреннее согласие и союз духа, личности и ума. Люди, идущие по пути развития не склонны к агрессии, они спокойные и уравновешенные.

Физическое самосовершенствование также является очень важным. Ведь недаром считается, что в здоровом теле будет здоровым дух. Так сложилось в процессе эволюции, что люди склонны вначале оценивать внешний вид, а только потом ум. Тело — это так называемое вместилище, храм для души. Именно поэтому важно ухаживать и следить за ним, не допуская его разрушения.

Личные взаимоотношения считаются самой плодородной почвой, с которой начинаются любые продвижения, успешность, все достижения в жизни. Поэтому взаимодействие с людьми следует всегда ставить на первое место.

Если вы всерьез решили заняться саморазвитием, то начните с чтения книги по самосовершенствованию. Окружающая обстановка также очень сильно воздействует на ход мыслей и сознание. Именно поэтому, если дом загрязнён и захламлён, то мысли будут такими же. Генеральные уборки раз в году не приведут к порядку. Введите для себя правило производить уборку регулярно. Вследствие чего и в мыслях будет всегда полный порядок и ясность. Так что самосовершенствование следует начинать с наведения вокруг себя порядка. Однако самым главным является, все-таки, порядок в собственной голове. Это означает определиться с целями, мечтами и сформулировать конечный итог, к которому следует двигаться каждый день. Попробуйте себе поставить 4-6 амбициозных целей, а затем определите шаги, которые необходимы для их достижения.

Пути самосовершенствования личности заключаются, прежде всего, в работе над своей личностью. Старайтесь больше читать, общаться с разными людьми, заниматься самопознанием, учиться любить и дорожить другими. Наряду с самосовершенствованием и саморазвитием стоит самовоспитание — вырабатывание личностью качеств, которые желает она сама. Это осознанные целеустремленные действия, на получение результата. Ведь каждый индивид мечтает выглядеть идеальным в своих собственных глазах и в глазах окружающих. В этом заключается проблема самосовершенствования. Ведь всему окружающему социуму не угодишь, так как каждый человек имеет свой идеал.

2. ПУТИ САМОРАЗВИТИЯ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Начинать самосовершенствование следует со сна. Спать нужно меньше, ведь для полноценного отдыха человеку нужно всего около 8 часов ежедневного сна. Поэтому приучите себя вставать на 1 час раньше привычного времени. Так у вас появится больше свободного времени для реализации задумок и планов.

Старайтесь в первую очередь выполнять более важные дела. Каждый день вечером проводите анализ рациональности расходуемого времени и энергии. Сделайте своим лозунгом фразу — если ты управляешь временем, следовательно, ты управляешь жизнью. По телефону нужно общаться с энтузиазмом и уверенно. Обязательно проявляйте уважение к собеседнику.

Следует всегда помнить о цели, а не о конечном итоге. Делайте работу не ради признания, а ради удовольствия.

Подводя итоги вышесказанному, следует сделать вывод, что основными составляющими процессов самосовершенствования и саморазвития являются: желание, систематичность и дисциплина, цель и достижение, разум, вдохновение, отзывчивость, физическое состояние организма. Именно развитие личности и ее самосовершенствование являются основными задачами для реализации себя в жизни и мире.

3. СПОСОБЫ САМОРАЗВИТИЯ

Постоянное самосовершенствование — это стопроцентный результат жизненного процветания и успеха.

Способов самосовершенствования существую множество. Одним из самых популярных и нужных считается изучение иностранных языков. Это не только полезно, но и довольно интересно. Знание языков открывает широкие перспективы для путешествий в далекие страны, чтения книг в оригинале, карьерного роста и др. Язык можно изучать самостоятельно или при помощи различных обучающих тренингов, курсов, или с помощью преподавателя. Для закрепления иностранного языка следует много читать. Это не только повысит уровень владения иностранной речью, но и пополнит кругозор, разовьет фантазию, поспособствует более грамотному изложению мыслей. Читать нужно не только иностранную литературу, но и отечественные книги по самосовершенствованию.

Если есть возможность, то не пренебрегайте поездками в разные страны и города. Данный вид самосовершенствования является, наверное, одним из самых приятных. Путешествия помогут вам не только отдохнуть от обыденности и работы, но и узнать много нового о культуре, религии, народностях стран. А это способствует всестороннему развитию. Поэтому старайтесь радовать себя поездкой хотя бы раз в году.

Занимайтесь своим воспитанием. Создавайте для себя список важных дел и составляйте график их выполнения. Старайтесь вставать ежедневно в одно и то же время. На выходных не следует позволять себе спать более восьми часов. Ведь для извлечения максимума, очень важна организованность и собранность. Если вы склонны к лени, то нужно постепенно избавляться от этого вредного недуга. Запретите себе часами лежать на диване, бесконечно играть в компьютерные игры или смотреть развлекательные передачи по телевизору. Все хорошо в меру. Лучше потратьте время на просмотр теленовостей или на их чтение в интернете. Составьте свой личный график таким образом, чтобы у вас оставалось свободное время только вечером и всего пару часов перед сном. Спорт — это дорога к самосовершенствованию. Физические упражнения делают индивида счастливее. Однако они не обязательно должны быть активного характера, например, бег. Вполне достаточно будет заниматься регулярно йогой или пилатесом. Если вы решили заняться самосовершенствованием, но не знаете с чего начать, то пойдите на какие-нибудь курсы, например, по кулинарии или психологии. Помните, что новый день нам дается не просто так. Природой заложена в человека необходимость личностного роста и самосовершенствования. Узнавая каждый день что-нибудь новое, или овладевая новыми умениями, вы будете всегда ощущать себя счастливым, а унынию и скуки места в жизни не останется.

4. ПРОГРАММА САМОРАЗВИТИЯ

Программа саморазвития базируется на нескольких основных принципах. Первым принципом является образование. Оттачивайте свои навыки в том, что у вас получается хорошо. Однако также не забывайте о том, что у вас получается плохо. Такие навыки очень важно улучшать. Постарайтесь найти что-нибудь интересное в той области, где вы не очень сильны, тогда у вас появится больше мотиваций к получению знаний в данной области.

Следующим принципом является никогда не прекращать учиться. Можно быть уверенным, что в совершенстве владеете каким-нибудь, однако это далеко не так. Ведь мир не стоит на одном месте, он беспрерывно развивается также как и человечество. Всегда может найтись человек, который будет делать это лучше, чем вы. Поэтому любознательность и энтузиазм должны быть неизменными вашими спутниками на протяжении всего жизненного пути. Отдавайте предпочтение чтению книг, которые будут вас вдохновлять, мотивировать на «подвиги» и свершения. Сделайте все возможное, чтобы за вас говорили ваши поступки, а не слова. Так часто происходит, что у большинства людей слова расходятся с делом. Ведь сказать намного проще, чем сделать. Поэтому осознанно контролируйте себя и останавливайте, когда замечаете, что неосознанные поступки противоречат вашим собственным словам.

Проявляйте заботу о себе, которая заключается в физической активности, правильном рационе, крепком и полноценном сне, а также в сбалансированности умственного, физического и духовного развития. Все перечисленное будет способствовать налаживанию абсолютно всех аспектов жизни. Однако не стоит забывать и об отдыхе. Ведь даже супергероям иногда нужен отдых.

Поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой. Старайтесь каждый день приближаться к ее реализации. Внесите в свою жизнь каплю разнообразия — определите цель, которая будет выходить за границы ваших привычных интересов.

Необходимо контролировать свои эмоции для изучения своего сознания. Каждый раз, когда ощущаете какую-либо эмоцию, нужно отдавать себе отчет, что она является следствием ваших мыслей. Поэтому необходимо выяснить, что стало причиной возникших эмоций. Такой самоанализ способствует осознанию качеств личности и свойств характера, о которых ранее вы могли и не подозревать. Когда вы информированы о собственных непроизвольных эмоциональных проявлениях, вы можете трансформировать свое восприятие обстоятельств и улучшить реакции на них, всего лишь поменяв мысли о них.

Старайтесь избегать негативно настроенного окружения. Помните, что вы можете неосознанно перенимать качества индивидов, с которыми часто проводите много времени. Поэтому отдавайте предпочтение общению с людьми, которые будут вдохновлять вас, вызывать улыбку и бросать вызовы.

Ключом к самосознанию является осмысление личностного бытия и ясности мышления посредством ведения записей в дневнике. Он нужен для записей различных идей, интересных мыслей, а не только ради сухой констатации событий, которые происходят ежедневно с вами.

Помните, что самосовершенствование должно происходить в различных направлениях. Так, например, физическое самосовершенствование неразрывно связано с личностным ростом и самосовершенствованием. Физическое самосовершенствование — это работа над собственным телом, его силой, красотой, закаленностью, стойкостью и здоровьем.

Самые успешные бизнесмены — это не только выпускники престижных экономических или юридических факультетов, но и спортсмены, выпускники кафедр физического воспитания. Грамотная работа над собственным телом является трудом над совершенствованием своей личности.

К сожалению, многие люди в ежедневной погоне за материальным благополучием забывают о том, что духовное самосовершенствование играет очень важную роль для личностного роста и развития. Духовное самосовершенствование направлено на осознание правильного выбора направления жизненных принципов и целей.

Нравственное самосовершенствование заключается в адаптации к жизни, в гибкости при сохранении собственного внутреннего стержня. Первые понятия о нравственности закладываются еще в раннем детстве родителями, а затем педагогами. Однако этих знаний во взрослой жизни является недостаточно. Ведь жизнь часто подкидывает множество неожиданных сюрпризов. С целью нравственного самосовершенствования следует пытаться оценивать себя беспристрастно в разных жизненных ситуациях, читать серьезную литературу, заниматься самопознанием, посещать тренинги.

5. ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОРАЗВИТИЕ

Темпы современного прогрессивного развития несут за собой напряженность, трансформации и модернизации абсолютно во всех областях жизнедеятельности человека. Вследствие таких перемен особую актуальность и остроту приобретает проблема самосовершенствования во всех областях. Это связано с тем, что знания, которые были получены ранее, довольно быстро изживают себя. Ведь время всегда диктует свое. Еще в прошлом столетии профессиональные умения абсолютного большинства специалистов не менялись, так как темп жизни был более размеренным, поэтому и темпы трансформаций также отвечали ему. Индивиды практически не стремились к профессиональному росту и самосовершенствованию, так как жизнь этого не требовала.

Сегодня с использованием новейших научных достижений и технологий время требует подготовки высококвалифицированных и профессиональных специалистов, свободно владеющих знаниями, навыками, умениями, необходимыми для работы в выбранной сфере. Они должны быть конкурентоспособными специалистами, а не просто компетентными работниками. Настоящее время требует от каждого работающего индивида мобильности, творческой тяги и способности к использованию на практике ежедневно растущего потока информации. Этого невозможно добиться без самостоятельного настойчивого систематического профессионального самосовершенствования. Нынешние специалисты стремятся взять от жизни максимум за минимальные сроки. Поэтому такие сроки следует использовать более грамотно и с умом.

Скорость продвижения по карьерной лестнице напрямую зависит сегодня от того, насколько специалист способен обучаться и совершенствовать собственное профессиональное мастерство, а не столько от его усилий.

Поэтому в последние годы получили широкую востребованность различные корпоративные тренинги, которые направлены и на личностный рост, и на профессиональное совершенствование. Сегодня довольно часто люди старшего поколения, которым еще работать и работать, становятся практически непригодными для профессиональной реализации в социуме вследствие затрудненности адаптации к постоянно меняющимся условиям, освоения новых умения и взаимодействия с современным миром.

Тренинги профессионального самосовершенствования направлены на то, чтобы помочь желающим справиться именно с этой задачей. Заинтересованные в процветании компании работодатели включают в планы обязательное обучение сотрудников при помощи тренингов, повышение их квалификации. Они понимают, что это является важнейшим условием грамотного планирования людских ресурсов. Профессиональное самосовершенствование — это одно из направлений становления и развития личности в процессе ее жизненного пути.

6. СТРЕМЛЕНИЕ К САМОРАЗВИТИЮ

Цель самосовершенствования заключается, прежде всего, в познании себя и развитии определенных личностных качеств и свойств, реализации своего предназначения, стремлении возвыситься над самим собой.

В качестве одного из вероятных мотивов самосовершенствования можно выделить стремление индивида к личностному изменению, улучшению себя, которое носит название стремление к самосовершенствованию.

Социально определенная мотивационная готовность к свершениям, осознанная личностью, является стремлением. Т.е. стремление заключается не только в желании и потребности, побуждении к деятельности. Стремление можно отобразить в качестве некоторой формы проявления активности, объединяющей в себе два последовательных действия «хочу» и « могу», которые поддерживая друг друга, при этом плавно преобразуются друг в друга.

Личностное стремление подразумевает под собой направленность индивида на генерирование таких свершений, процесс реализации которых ощущается как наслаждение. Т.е. в этом случае, сама вероятность действия трансформируется в побудительную реакцию («могу» преобразуется в «хочу»). Удовлетворение желания действовать, несомненно, рождает рост потенциальных возможностей для свершения действий.

Стремление к самореализации является ведущей движущей силой сформированной личности, которая побуждает и придает направленности ее деятельности.

Ценностный и смысловой компоненты психологической культуры индивида обязательно содержит в себе такую составляющую, как стремление к самосовершенствованию.

Итак, ценностно-смысловой компонент личности может в качестве составных частей содержать в себе следующие виды стремлений: стремление к самосовершенствованию, понять себя, регулировать собственные поведенческие реакции и отношения соответственно гуманистическим общечеловеческим ценностям, к построению жизненной будущности и жизнетворчеству.

Отсюда следует, что стремление к самосовершенствованию — составная часть психологической культуры личности, которая представляет собой осознанную мотивацию и определяет поиск, выбор и направленность совершенствования субъектом собственных способностей и потенциала для наиболее эффективного существования в конкретных условиях среды. Стремление к самосовершенствованию в качестве осознанного мотива, которое характеризуется готовностью стать еще лучше, успешнее, не является неизменным состоянием, предоставленным индивиду от рождения. Стремление проходит определенную дорогу становления, видоизменения. Любой возрастной период характеризуется индивидуальными предпосылками развития и формами стремления.

Стремление к совершенству является основой любого развития и технологического прогресса, как в духовной сфере, так и в материальной области.

7. ТВОРЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ ЛИЧНОСТИ И УСЛОВИЯ ЕГО РАЗВИТИЯ

Одной из весомых составных частей саморазвития является творчество.

Творчество — это деятельность, порождающая нечто новое, никогда ранее не существовавшее. Оно связано со способностью человека нестандартно мыслить. Этим даром наделен каждый в большей или меньшей степени, поскольку творчество — это реализация неповторимости и уникальности человеческой личности. Любую деятельность можно назвать более или менее творческой.

В жизнедеятельности человека творчество выполняет следующие функции:

выступает механизмом решения жизненно важных задач, алгоритм решения которых человеку не известен;

реализует право личности на свободу;

является средством самоактуализации, самореализации и самосовершенствования личности.

Творческая активность возникает в условиях решения творческих задач, и любой человек на какое-то время может стать творцом.

Творческий человек с трудом «вписывается» в жизнь социальной группы, хотя он открыт для окружающих и пользуется определенной популярностью. Общепринятые ценности он принимает только в том случае, если они совпадают с его собственными. Этот человек любознателен и постоянно стремится оперировать знаниями из разных областей. Восприятие мира у таких людей постоянно обновляется. Творческим людям свойственны также способность к удивлению и восхищению, мечтательность.

Все дети — творческие личности, однако обучение в школе построено таким образом, что ребенок, как правило, превращается в разумного, консервативного и расчетливого взрослого конформиста со средними творческими способностями.

Сочетание способностей, которое создает основу для отличного выполнения сложной творческой деятельности, называется одаренностью.

Внутренне — психологические и физиологические критерии одаренности характеризуются развитостью, своеобразием протекания и проявления всех психических и нервно — физиологических процессов.

Глубина, ясность, неординарность теоретического или образного мышления; свобода речевого самовыражения; богатство творческого воображения; прочность и оперативность логической, зрительной, слуховой, эмоциональной, сенсорно — двигательной памяти; быстрота реакций, гибкость нервной и физической организации тела; интеллектуальная раскрепощенность.

Творческая деятельность делает нашу жизнь более привлекательной; на творчестве держится искусство; без него невозможен прогресс науки.

Исследователями установлено, что развитие творческого потенциала зависит от особенности воспитания и обучения, нежели от возраста, поэтому условия развития творческих возможностей чрезвычайно важно.

Воспитание творческих возможностей в ВУЗе должно базироваться на учете индивидуальных особенностей и применение индивидуальных методов работы. Это позволяет студентам комфортно выражать свои мысли и чувства.

Ученые также обнаружили, что творческие личности рассматривают свою работу, как любимое занятие. Они работают часами, движимые любопытством и деланием достичь поставленной цели. Люди, которые занимаются творчеством, как правило, усердные труженики.

М. Горький писал: «Нужно любить то, что делаешь, тогда труд возвышает до творчества». Таким образом, суть творчества — это труд, рожденный внутренним мотивом.

Мотивация — это процесс актуализации потребностей индивида, что приводит к напряжению в психике и к возникновению мотивов — внутренних побудителей к активной деятельности или поведению.

Если мотивация исходит от самого индивидуума, то она называется внутренней. Мотивация, которая обычно предлагается в школе и на работе, называется внешней мотивацией; она исходит от других в виде обещаний или денег.

Одним из внешних источников творческой мотивации является социальная фасилитация, то есть повышение скорости или продуктивности творческой деятельности вследствие воображаемого или реального присутствия других людей, выступающих в качестве соперников или наблюдателей. При этом среди творческих работников нередко встречается «белая» и «черная» зависть.

При «белой» зависти чужой успех оказывается для индивида стимулом творческой активности и стремления к соревнованию. «Черная» зависть подталкивает индивида к совершению враждебных действий по отношению к объекту зависти и оказывает деструктивное влияние на личность самого завидующего.

Для того чтобы стимулировать человека к творчеству, необходимо повысить его внутреннюю мотивацию. В большинстве учебных заведений и практически на всех производствах присутствует только внешняя мотивация — школьникам учителя ставят отметки, работникам выплачивается зарплата.

И все же в школе и на работе следует так организовать деятельность, чтобы она способствовала проявлению творчества. Нельзя считать человека способным ученым, великим писателем, не обладая знаниями и техническими навыками, необходимыми в данной области.

Внутренние источники творческой мотивации — это интеллектуальные и эстетические чувства, которые возникают в процессе творческой деятельности.

Любознательность, удивление, чувство нового, уверенность в правильном направлении поиска и сомнения при неудачах, чувство иронии и юмора — вот примеры интеллектуально-творческих чувств.

Л.Н. Толстой говорил, что писал только тогда, когда не был в состоянии противодействовать внутреннему влечению к сочинительству.

А.М. Горький отмечал: «На вопрос: почему я стал писать? — отвечаю: по силе давления на меня томительно бедной жизни и потому, что не писать я не мог».

Значит, единство творческой мотивации проявляется в самом факте существования и развития потребности человека в самоактуализации, самореализации и самосовершенствовании.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Саморазвитие — непрерывный процесс, в котором под влиянием определенных мотивов ставятся и достигаются конкретные цели посредством изменения собственной деятельности, поведения или посредством изменения себя, используя формы самоутверждения, самосовершенствования, самоактуализации.

Процесс саморазвития сопряжен и с определенными трудностями, которые осознанно или неосознанно воспринимаются личностью как барьеры саморазвития. Таких барьеров много, одни из них человек может преодолеть самостоятельно, если у него есть на это достаточно мотивации и воли, другие — лишь с помощью значимых людей, которые возьмут на себя ответственную роль, миссию по тактичному руководству саморазвитием человека.

С точки зрения современной психологии, в основе процесса саморазвития лежит внутренний механизм преодоления противоречия между наличным уровнем личностного роста и некоторым воображаемым его состоянием. Цель самосовершенствования недостижима никогда, она убегает постоянно, как линия горизонта.

Поэтому предела саморазвития личности не существует.


Поделитесь с Вашими друзьями:

5 ключей к самосовершенствованию, которые проложат путь к успеху

Когда я погружаюсь в плотный график своей повседневной жизни, мне бывает трудно найти мотивацию, необходимую для самосовершенствования. К счастью, есть множество способов получать ежедневную дозу вдохновения от ведущих мировых экспертов в области разработки. В этом сообщении в блоге я собрал лучшие аудиокниги для прослушивания в 2022 году, где вы можете услышать проверенные и проверенные книги, а также несколько новых записей.

1.Big Magic

Big Magic: Creative Living Beyond Fear рассказывает удивительную историю о том, как идеи могут распространяться по всему миру, пока не найдут нужного человека. В этой аудиокниге Элизабет Гилберт делится некоторыми из самых личных переживаний, которые она пережила, используя творчество и магию, чтобы жить наполненной смыслом жизнью. Это отличное чтение для всех, в том числе; родителей, предпринимателей и всех, кто хочет найти в своей жизни немного волшебства.

Книга Стивена Р. Кови «: 7 навыков высокоэффективных людей» и «Восьмой навык » — одна из лучших современных книг по самосовершенствованию, которые вы можете найти.

Я говорю «современный», хотя он был опубликован в 2004 году. Причина, по которой я делаю это утверждение, связана с общим подходом Кови. Он не увлекается поп-психологией или общими тенденциями. Он не говорит того, о чем говорят так много людей в этой индустрии.

В последней версии есть предисловие и послесловие, в которых Кови объясняет актуальность этих привычек в современном мире и отвечает на вопросы, которые ему задавали с тех пор.

3. Сила самодисциплины

Вам трудно избежать рутины и оправданий, которые вы придумываете себе, когда обнаруживаете, что не достигаете своих целей и мечтаний? Я считаю, что это происходит из-за отсутствия желания или самодисциплины делать то, что вам нужно, когда у вас нет мотивации.

В книге Сила самодисциплины Брайан Трейси знакомит читателей с упражнениями и действиями, которые помогли мне выйти из зоны комфорта, чтобы достичь своих целей и обрести общее счастье.

4. Разум дзен, разум новичка

Еще одна книга, которую стоит прослушать, — « Разум дзен, разум новичка» . Написанная Сюнрю Судзуки, эта книга 2011 года является одной из самых любимых американских книг о дзен.

Вот первая строка книги: «В уме новичка есть много возможностей, а в уме эксперта их мало.Это чрезвычайно мощная линия, и она до краев наполнена этими особенными крупицами мудрости.

5. Измените свое расписание, измените свою жизнь

Если вы хотите узнать больше об аюрведической мудрости, Измените свое расписание, измените свою жизнь доктора Сухаса Кширсагара — лучший источник информации. Эта книга поможет вам лучше спать, похудеть, уменьшить стресс и дольше заниматься физическими упражнениями, без усилий улучшая общее самочувствие. Благодаря силе хронобиологии эта книга по самопомощи может создать распорядок дня, который будет поддерживать вас.

6. Сила настоящего

Сила настоящего  объясняет путешествие — путешествие, которое побуждает вас отбросить свой аналитический ум и отбросить в сторону свое эго. Вы уже можете сказать, что это путешествие сложно, но автор, Экхарт Толле, проведет вас через эти переходы с помощью простых для понимания слов и фраз.

Цель этой книги — помочь вам жить в текущем моменте — «сейчас».

7. Daring Greatly

Продано более миллиона копий Daring Greatly by Dr.Брене Браун входит в список лучших и самых известных аудиокниг. Предпосылкой книги является идея о том, что мы все сталкиваемся с уязвимостью в своей жизни, и Браун утверждает, что это нормально, что это происходит.

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство — результат многолетних исследований. Брене Браун делится своими выводами о стыде и уязвимости, а также предлагает практические стратегии, которые помогут вам справиться с ними. С этой книгой вы сможете столкнуться с чем угодно в жизни и прожить жизнь, полную счастья.

8. Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, способствующих успеху и продуктивности на работе Книга «Позитивная психология, способствующая успеху и производительности на работе»

для вас. Шон Анкор провел большое исследование того, как можно жить полной радости жизнью, и это применимо и к вашей работе. Если вы хотите стать счастливее в своей нынешней ситуации, какой бы она ни была, послушайте эту аудиокнигу.

9. Доброе утро, я люблю тебя

Доброе утро, я люблю тебя — еще одна книга, связанная с дзен, но подход Шоны Шапиро немного отличается от других.

Большинство людей поощряют медитацию, но Шапиро настаивает на чем-то другом. Вместо этого она поднимает науку и объясняет, почему мы чувствуем то, что чувствуем, а не пытаемся «опустошить свой разум осознанной медитацией».

10. Третья дверь

Алекс Банаян отправляет читателей в путешествие, чтобы узнать правду о том, как самые богатые люди мира начинали свою карьеру. Третья дверь наполнен невероятными историями некоторых из самых эффективных предпринимателей, где вы можете узнать многие из их профессиональных секретов. Вас также познакомят с его путешествием, которое вдохновит вас на действия в вашей жизни, чтобы найти третью дверь.

11. Четыре соглашения

Написано доном Мигелем Руисом, Четыре соглашения охватывают источники ограничивающих убеждений. Используя мудрость Толтеков, это одна из аудиокниг, в которой «четыре соглашения» используются как мощный кодекс поведения для преобразования вашей жизни и процветания.

12. Когда: Научные секреты идеального расчета времени

Если вы когда-либо испытывали трудности с выполнением задач в определенное время дня, Когда: Научные секреты идеального расчета времени  поможет вам. Дэниел Пинк знает все о ваших циркадных ритмах, что позволяет ему предоставить вам подробную информацию о том, когда вам следует выполнять определенные виды задач, такие как отправка электронной почты, физические упражнения или общая работа. С этой увлекательной книгой вы сможете лучше планировать свой день.

13.Практика осознанности

Практика осознанности Мэтью Соколова — хороший вариант для всех, кто пытается практиковать осознанность в жизни. Аудиокнига содержит 75 упражнений, научно обоснованных, которые помогут вам привнести спокойствие и сострадание в повседневную жизнь.

14. Алхимик

Написано Пауло Коэльо, Алхимик вдохновил поклонников по всему миру. Он представляет собой простую, но в то же время ослепительную историю. Это одна из лучших аудио историй, которые вы когда-либо слышали.

Вкратце рассказывается о путешествии мальчика по имени Сантьяго, который путешествует из Испании в Египет в поисках богатства. По пути он встречает трех персонажей: цыганку, мужчину, считающего себя королем, и алхимика. Эти персонажи помогают Сантьяго достичь своей цели, но со временем эта цель меняется. Он уходит от мирских богатств к чему-то более глубокому и глубокому. Я дам вам понять, что это такое.

16. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир предлагает читателям простой и проверенный способ избавиться от вредных привычек и выработать хорошие с помощью этой вдохновляющей статьи Атомные привычки .Он искренне верит, что существенные изменения в нашей жизни происходят не только из большого решения, принятого однажды, но и из маленького выбора, который усугубляется каждый день. Чтобы получить стимул и мотивацию к этим изменениям, обязательно прочитайте эту книгу.

17. Сила привычки

Написано Чарльзом Дахиггом, Сила привычки рассказывает о силе, стоящей за привычками, используя различные примеры и сценарии для представления точки зрения Дахигга. В книге Дахигг превращает сложные системы и методы в легко усваиваемые истории, которые могут быть интересны людям и компаниям.

Эти истории рассказывают нам о том, что происходит за дверями Proctor & Gambles, и уводят нас в сторону тактики команд НФЛ. В целом, он представляет веские аргументы, когда речь идет о выработке привычки, и объясняет ее так, как вы никогда раньше не видели.

18. Семь духовных законов успеха

Написанный Дипаком Чопра, Чопра использует все свои годы обучения и сводит их к семи простым принципам или законам, которые вы можете применить, чтобы увидеть успех в Семь духовных законов успеха.

Помимо этого, книга призвана развеять мифы об успехе и дать читателю возможность заглянуть в суть дела.

19. Outliers: The Story of Success

Написана Малкольмом Гладуэллом, Outliners — это книга, популяризирующая идею о том, что практика в общей сложности 10 000 часов сделает вас экспертом в этой области. Этот факт есть, но он также охватывает и другие аспекты, которые используют многие современные миллиардеры и успешные люди, — вещи, выходящие за рамки традиционных методов.

20. Семь наиболее эффективных методов самогипноза: как добиться быстрых изменений в своем здоровье, благосостоянии и привычках.

Одним из самых простых способов радикально изменить свою жизнь является идея самовнушения. За прошедшие годы многие великие книги подчеркивали важность этого, от «Думай и богатей» Наполеона Хилла до «Пробуди в себе великана» Тони Роббинса. Идея книги «Семь наиболее эффективных методов самогипноза » состоит в том, чтобы расширить эти идеи и дать вам семь лучших методов, которые вы можете использовать, и то, как их использовать.

21. Не оставляйте свою дневную работу: Как превратить свою страсть в карьеру

ваши мечты в реальность. Создав видение монетизации ваших любимых занятий, будь то письмо, рисование или другие ремесла, вы можете быть уверены, что проживете жизнь, в которой вам больше никогда не придется работать.

22. Становление

Написанная бывшей первой леди 34-го президента США, Мишель Обама « Становление » — одна из многих мощных автобиографических аудиокниг, которые вы можете приобрести в этом году.Это мощные и вдохновляющие мемуары от нее, которые в ярких деталях объясняют события, которые помогли сформировать то, кем она является сегодня.

23. Закрой глаза, освободись

Закрой глаза, освободись объясняет три основных момента: чем является гипноз и чем он не является, насколько мощным на самом деле является ваше подсознание, и простые практики, которые вы можете использовать для улучшения различные эмоциональные аспекты, такие как повышение уверенности в себе, самооценки и успокоение беспокойства, среди прочего.

Книга проста в своем направлении, но вы точно знаете, во что ввязываетесь с этой книгой, и мне это нравится.

24. Я решил прожить 120 лет: древний секрет долголетия, жизненной силы и трансформации жизни

Одна из самых больших проблем в жизни заключается в том, что она относительно коротка. В то время как мы сделали дрожжи, чтобы продлить жизнь, средняя продолжительность жизни человека составляет около 79 лет. Это все еще хорошо, учитывая, как далеко мы продвинулись, но очевидно, что люди жили дольше.

В книге Я решил прожить 120 лет автор Ильчи Ли призывает нас радикально по-новому взглянуть на жизнь, долголетие и другие идеологии.Его также хвалили несколько известных авторов, некоторых из которых я уже упоминал в этом списке.

25. В поисках собственной полярной звезды: обретение жизни, которой вы должны были жить

вам все, что вам нужно знать. Как твердый сторонник магии, науки и лайф-коучинга, она объясняет важность веселья. Это также помогает читателям найти свой путь в лабиринте жизни, чтобы помочь им достичь своей мечты.

26. Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды

Если вы похожи на миллионы других людей в мире и иногда боретесь с депрессией, беспокойством или другими психическими заболеваниями, вы, вероятно, ищете способ справиться лучше. Чтение книги Тары Брач ​​« Радикальное принятие » приведет вас к лучшему душевному состоянию, а также поможет исцелить вас с небольшим состраданием к себе. Благодаря внимательности вы сможете обрести покой и жить с целью.

27. Пять главных сожалений умирающих: жизнь, преображенная дорогим уходом

Я всегда задавался вопросом о самых больших сожалениях, которые испытывают люди. Пять основных сожалений умирающих Бонни Уэр отправляет читателей в путешествие по жизням тех, кто близок к смерти. В нем рассказывается, как вы все еще можете изменить свою жизнь за оставшееся время, и объясняется, что всего можно достичь, если ваш выбор соответствует вашим убеждениям.

28.12 правил жизни: противоядие от хаоса

Юмористический, удивительный и информативный — вот три слова, которые точно описывают 12 правил жизни . Доктор Джордан Б. Петерсон очень подробно объясняет правила жизни на основе легко объяснимых сценариев — от того, почему мы должны гладить кошку, идущую по улице, до того, почему мы, мальчики и девочки, катающиеся на скейтборде, должны быть оставлены в покое.

В этой книге приведены необычные примеры для объяснения фундаментальных принципов, которые мы все могли бы использовать в своей жизни.Это и комично, и по-настоящему познавательно.

29. Четырехчасовая рабочая неделя

Этот большой номер идеален для начинающего предпринимателя, но вы должны быть готовы к серьезным изменениям в своей жизни. Если вы хотите зарабатывать реальные деньги и готовы изменить свой образ жизни, то это отличное прослушивание. Четырехчасовая рабочая неделя Тима Феррисса содержит все, что вам нужно, чтобы выбраться из ловушки с 9 до 5 и стать частью элитной группы. Не забудьте усвоить как можно больше и применить полученные уроки.

30. ОДНА вещь

Эта книга для очень занятых людей. Если вы хотите меньше на своей тарелке и больше для своей жизни и карьеры, эта книга для вас.

ОДНА вещь — это книга, написанная для того, чтобы сосредоточить внимание на вашей жизни и работе. Он учит вас, как избавиться от беспорядка, добиться лучших результатов за меньшее время, освоить то, что для вас важнее всего, и в то же время избавиться от стресса.

31. Формула дружбы: добавьте хороших друзей, вычтите токсичных людей и умножьте свое счастье

К сожалению, каждый имел дело с токсичным человеком, и, вероятно, мы сталкиваемся с ним в повседневной жизни.Что, если вам больше никогда не придется? Я сам часто думал об этом, и Формула дружбы может помочь вам ориентироваться в людях вокруг вас и найти настоящих друзей. С помощью этой книги вы сможете взять под контроль свои отношения, сохраняя при этом счастье в своей жизни.

32. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Иногда мне трудно заставить людей услышать то, что я хочу сказать — к счастью, в книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » Дейла Карнеги есть все, что нужно.Если вам, как и мне, трудно установить значимые связи, это отличная книга для начала. Это также может помочь читателям, которым трудно поддерживать дружеские отношения.

33. 15 бесценных законов роста: живите ими и реализуйте свой потенциал

15 бесценных законов роста фокусируются на общих руководящих принципах роста. Согласно Джону К. Максвеллу, существует такая вещь, как законы роста. Более 50 лет он накапливал свои знания о росте и написал книгу, в которой рассказывает, каковы те конкретные законы, которые он установил.

34. Образ мышления

 

Написано университетским профессором психологии Кэрол Двек, доктором философии. , Mind set  подробно объясняет, как успех во всем, что мы делаем, может быть значительно повышен благодаря тому, как мы оцениваем наши собственные способности и таланты. Короче говоря, в книге объясняются основные различия между установкой на рост и установкой на данность — тема, о которой я уже много раз говорил.

35. 100 Days to Brave: Посвящения для раскрытия вашего самого мужественного «я»

Если вы предпочитаете слушать более короткую аудиокнигу, « 100 Days to Brave » Энни Даунс — отличное место для начала.Через ее книгу читатели могут получить ряд коротких молитв и личных историй, которые могут поднять настроение в новом месяце. За небольшим чтением вы можете получить руководство о том, как справиться со своими страхами и стать более смелым человеком.

36. Изменившая жизнь магия уборки: японское искусство расхламления и организации

Несмотря на все ваши усилия по поддержанию дома в чистоте, вы все еще находите скопление вещей, от бумаг до одежды? Магия уборки, которая меняет жизнь Мари Кондо — отличная книга по самопомощи для людей, которым трудно навести порядок в доме, и она открыла мне глаза на некоторые вещи! Построенный на основе популярного метода Конмари, он стал бестселлером № 1 по версии New York Times, который поможет вам шаг за шагом упростить все в вашем доме.

37. Все можно вычислить

Автор бестселлеров по версии New York Times Мари Форлео создала вдохновленную книгу, чтобы вдохновить всех, кто хочет следовать своей страсти или расширить свой бизнес. Все можно вычислить предоставит вам все инструменты, которые вам нужны, чтобы взяться за что-нибудь в вашей профессиональной или личной жизни. Ее огромная цифровая империя — это всего лишь проблеск того, что вы можете сделать, если сосредоточитесь на достижении своих целей.

38. Наведите порядок в своем разуме: как перестать беспокоиться, избавиться от беспокойства и избавиться от негативных мыслей

Хотя все так сосредоточены на уборке своего дома, задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы расхламить свой разум? Расхламите свой разум В есть много уроков, которые можно преподать, и С.У Дж. Скотта есть правильные советы, когда дело доходит до прояснения ума. Независимо от того, что вызывает ваш умственный беспорядок, вы найдете все правильные стратегии, чтобы избавить свой разум от непродуктивных вещей.

39. Blink

Написано Малкольмом Гладуэллом, Blink — это книга, которая заставляет задуматься о самых разных вещах. Эта книга знакомит людей с самыми разными жизненными ситуациями, начиная от нашего скоропалительного выбора и заканчивая даже чем-то таким мета, как само мышление.

От психолога, который может предсказать, обречена ли пара или нет, до тренера по теннису, который может определить, совершит ли игрок двойную ошибку до того, как ракетка ударит по мячу, эта книга бросит вызов многим аспектам людей и нашему мыслительному процессу. .

40. Thinking Fast and Slow

Написано лауреатом Нобелевской премии Дэниелом Канеманом. Книга Thinking Fast and Slow основана на его семинарах, посвященных поведенческой психологии, поведенческой экономике и исследованиям счастья. Эта книга представляет собой удобное краткое изложение всех этих аспектов в его первой общедоступной книге.

Это очень важно, так как открытия, сделанные Канеманом, произвели революцию в мире когнитивной психологии и породили несколько отраслей из этих концепций.

41. Вселенная прикрывает тебя: трансформируй страх в веру

Вселенная прикрывает тебя научила меня тому, что если ты хочешь настоящих перемен в своей жизни, тебе нужно иметь две очень важные вещи в своей жизни: оптимизм и веру . Если вы еще не верите, Габриэль Бернштейн изменит ваше мнение — эта книга очистит ваш разум и тело от любых эмоциональных блоков.В то же время это даст вам лучшее мышление, чтобы вы могли жить более счастливой и более значимой жизнью.

42. Переключатель: Как изменить ситуацию, когда перемены сложны

Переключатель рассказывает о борьбе за долгосрочные изменения в различных средах. От компаний и сообществ до нашей собственной жизни, «Переключение» дает некоторое представление о том, каковы основные причины, и помогает нам «переключиться».

Представленные решения основаны на открытиях психологов.В нем представлены два типа мышления: рациональный ум и эмоциональный ум. Предпосылка книги устанавливает эти вещи и то, как мы можем использовать их в наших интересах.

43. Тонкое искусство пофигизма

Я обнаружил, что в то время как другие книги заставляют меня сосредоточиться на позитивном мышлении или на том, как я могу добиться успеха, эта непринужденная книга самопомощи побуждает читателей сосредоточиться на одном предмет. Тонкое искусство пофигизма рассказывает о том, как людям нужно отпустить то, что не заслуживает внимания, и вместо этого сосредоточиться на проблемах, которые мы с вами можем решить, и которые начинаются внутри нас самих.Марк Мэнсон считает, что мы в ответе за свое счастье, и вы заслуживаете того, чтобы его найти.

Заключительные мысли

Все вышеперечисленные книги являются одними из лучших аудиокниг 2022 года, и все они вдохновляют и мотивируют нас к действию. Хотите ли вы продвинуться в своем бизнесе, создать лучшую версию себя или просто пережить продолжающуюся пандемию, в этом списке каждый найдет что-то для себя.

Избранное фото предоставлено Генри Би через unsplash.com

Используйте эти стратегии личного развития для самосовершенствования

Чизобам Оби, RN, BSN, CCRP

Развитие личности — это процесс на протяжении всей жизни.Это способ оценить наши навыки и качества, рассмотреть наши жизненные цели и поставить цели для реализации и максимизации нашего потенциала. Часть личного развития включает в себя вызов самим себе, чтобы учиться и осваивать новые навыки. Чем больше мы выходим за пределы своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое, тем больше мы узнаем о себе.

  • Поставьте перед собой цель личного развития.
  • Запишите это (на бумаге, в Интернете или на доске визуализации).
  • Разработайте стратегию достижения цели.
  • Окружите себя позитивными утверждениями и людьми.
  • Практика благодарности.
  • Будьте добры к себе.
  • Присоединяйтесь к группам с похожими взглядами.
  • Найдите наставника — для успеха он не нужен; это только облегчает путешествие.
  • Поймите свои ошибки и внесите изменения.
  • Учиться, учиться, учиться. Всегда спрашивайте себя, чему я научился сегодня?

Что говорят нам исследования

Самосовершенствование включает в себя изменение поведения, а это означает следование четкой последовательности и набору шагов для изменения повседневных жизненных процессов, чтобы обеспечить устойчивые изменения.Иногда изменения вынуждают нас покинуть нашу зону комфорта и могут быть сдерживающим фактором для людей, когда дело доходит до самосовершенствования, но исследования показывают, что мы запрограммированы на поиск изменений.

Иерархия потребностей Маслоу предполагает, что у всех людей есть врожденная потребность в личном развитии и росте. Вершина пирамиды Маслоу фокусируется на самореализации и необходимости максимально реализовать свой потенциал. Это тонкий голос в наших головах, говорящий нам, что мы можем сделать больше. Вопрос в том, как мы развиваемся, чтобы достичь своего максимального потенциала?

Практика

Начните с постановки цели для себя.Цели могут дать вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию. Помните, что ваша цель должна быть SMART, то есть она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и своевременной. Формула SMART поможет вам не ставить перед собой слишком высокие или слишком скромные цели. Запишите свою цель и держите ее как ежедневное напоминание о том, чего вы хотите достичь. Затем продолжайте выполнять шаги, указанные на боковой панели.

Стремясь стать лучше, мы должны помнить о важности позитивного настроя и благодарности на этом пути.Исследования показывают, что простое намеренное изменение своих мыслей и поведения может привести к значительному увеличению счастья и самосовершенствованию. Позитивное утверждение и намеренное окружение себя позитивными людьми могут улучшить качество жизни и создать систему поддержки, когда вы стремитесь достичь своих целей. Новые данные также свидетельствуют о том, что положительные эмоции, особенно благодарность, могут играть роль в мотивации людей к позитивному поведению, которое ведет к самосовершенствованию.

Настройтесь на эти эпизоды  Подкаста по уходу за онкологическими больными  , чтобы получить NCPD и узнать о стратегиях и ресурсах по уходу за собой.

Сострадание к себе — еще одна важная ступенька на пути к личному развитию, но путь этот не всегда прямой или простой. Препятствия и неудачи будут случаться, и мы должны помнить об этом. Когда ребенок учится ходить, он обязательно упадет. Но она почти всегда берет себя в руки и пробует снова.По мере взросления будьте добры к себе. Исследования показывают, что сострадание к себе может повысить мотивацию к самосовершенствованию. Он побуждает людей противостоять своим ошибкам и слабостям без самоуничижения или самоутверждения.

Развиваясь и совершенствуясь, ищите наставников, прошедших тот же путь. Свяжитесь с ними лично или онлайн. Вы будете поражены тем, как много люди готовы поделиться, если вы спросите их. Когда вы окружаете себя людьми, которые выглядят так, как вы хотите быть, они обязательно передают вам свое настроение.Фактически, исследования показывают, что хорошие отношения наставничества могут привести к большему успеху в карьере, включая продвижение по службе, повышение и более широкий доступ к возможностям.

Проходя путь личного развития, измеряйте свой прогресс на этом пути. Это позволяет вам корректировать свои стратегии, принимать новые планы, учиться на своих ошибках и повышать уровень самосовершенствования. Медсестры онкологического отделения никогда не должны упускать из виду важность роста и самосовершенствования. Чем лучше мы поддерживаем себя, тем лучше мы можем обеспечить наилучший уход за нашими пациентами с раком.

10 простых способов работать над собой

Возможно, вы хотите инвестировать в самосовершенствование, чтобы стать более внимательным, освоить новые навыки или вдохновить других. Но как вы можете улучшить себя?

Хотя единого способа самосовершенствования не существует, стоит упомянуть несколько проверенных и верных стратегий.

Приведенные ниже предложения обеспечат вдохновение и мотивацию, необходимые для того, чтобы начать это путешествие по самосовершенствованию.

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование можно описать как процесс на всю жизнь. Если мы хотим оказаться в точке Z в конце нашей жизни, самосовершенствование — это процесс, который заставляет нас двигаться от А к Б и С… вместе со всеми шагами, которые нам нужны, чтобы достичь нашего последнего этапа и наполнить нашу жизнь.

Заключительный этап у каждого из нас разный, как и промежуточные. Но каждый может пройти через этот процесс и испытать смысл — и удовольствие — расширять себя и позволять происходить новым этапам.

Самое важное отношение, которое может быть сформировано, — это желание продолжать учиться.

Джон Дьюи, Опыт и образование

Самосовершенствование включает в себя осознание, новые знания, открытия о том, кто мы и что делает нас уникальными, а также множество озарений и моментов, когда мы ясно видим жизнь и ситуации. Процесс постоянного развития глубоко связывает нас с нашей сущностью.

Каждый, кто отправляется в путешествие по самосовершенствованию, скажет, что процесс того стоит, но временами он грязный и болезненный.Чтобы двигаться вперед и преодолевать свои страхи, нам нужно иногда смотреть на свои тени, и это может быть страшно. Что мы можем сделать, чтобы двигаться вперед, когда игра становится жесткой?

Один из ключей к тому, чтобы ориентироваться в росте, — помнить, почему мы это делаем и что то, что мы переживаем, нормально, человечно и является неотъемлемой частью пути.

Чтение

Чтение — один из самых доступных и доступных способов расширить наши знания и наш мир. Книги — отличные помощники в нашем путешествии по саморазвитию, независимо от того, что мы хотим улучшить.

Ведение журнала

Запись мыслей помогает нам увидеть их более ясно. Регулярное ведение дневника позволяет нам обнаруживать закономерности и повторяющиеся идеи, а позже мы можем принять решение поработать над ними. Еще один отличный инструмент для самосовершенствования — вести журнал благодарности, то есть каждый день перечислять хотя бы пару вещей, за которые мы благодарны. Это приводит к лучшему самосознанию и самооценке.

Аффирмации

Аффирмации — это мощный способ заявить о наших намерениях и напомнить себе, что мы ценим.Ежедневные аффирмации позволяют нам намеренно сосредоточиться на том, что нам небезразлично, и привнести больше этого в наши дни.

Физические упражнения

Движение поддерживает нас в форме. Тело — отличный источник информации, и оно постоянно сигнализирует нам, что ему нужно. Забота о теле, в котором мы живем, — прекрасный способ заботиться о себе и поддерживать свое развитие.

Выберите слова

Внимание к нашим выражениям и словам может очень помочь в формировании нашей повседневной жизни.Помнить о том, что мы говорим и как мы это говорим, — это первый шаг к лучшему пониманию самих себя!

Сделай что-нибудь в первый раз

Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое! Один из моих любимых вопросов: «Когда в последний раз вы делали что-то впервые?» Это напоминает мне исследовать, как это делают дети, и развивать любопытство к неизвестному.

Десять практических способов улучшить себя

  1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
  2. Расхламление
  3. Задайте себе важные вопросы
  4. Получить отзыв
  5. Работа с партнером по подотчетности
  6. Начните с малого
  7. Продолжайте двигаться вперед
  8. Поддаться любопытству
  9. Двигайтесь
  10. Празднуйте свои успехи

1.Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Часто люди думают о саморазвитии как о «прикрытии своей слабости», что делает процесс более болезненным. Самосовершенствование также может означать развитие наших талантов, достижение совершенства в том, что мы любим делать, и получение большого удовольствия!

2. Наведите порядок 

Процесс расхламления — это процесс избавления от тех частей нас самих (и нашего окружения), которые больше нам не служат. Избавляясь от хлама, мы освобождаем место для новых переживаний, а вместе с ними и нового осознания и роста.Процесс расхламления может быть освобождающим и позволяет нам ясно видеть, в каком направлении мы хотим двигаться для нашего роста.

3. Задавайте себе важные вопросы

Вопросы могут дать важную информацию. Как вы хотите вдохновлять других? За что вы хотите, чтобы вас запомнили? Что бы ваше старшее я сказало вам о вашем саморазвитии?

Есть сотни важных вопросов. Пусть тебя найдут.

4. Получить отзыв

Конструктивная обратная связь подобна «кнопке поддержки»: она дает ценную информацию, позволяющую нам совершенствоваться и лучше служить другим.Это заставляет нас прогрессировать быстрее, поскольку другие открывают нам то, что мы не можем видеть. Обратная связь позволяет нам вносить необходимые коррективы, мечтать о большем и достигать большего!

5. Работа с партнером по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности, такого как друг или тренер, может оказать огромную поддержку, чтобы не сбиться с пути. Подотчетность — это мощный механизм, который мягко помогает нам двигаться вперед и, в конце концов, достигать желаемых результатов.

6. Начните с малого

Устойчивый прогресс достигается небольшими последовательными шагами.В гигантских скачках нет необходимости — даже если они возможны, это не всегда лучшее место для начала. Если вы колеблетесь, начните с малого. Маленькие действия порождают положительные петли, которые в свою очередь создают другие положительные петли. Изменения, которые мы хотим видеть, начинаются с нас — и с первого шага.

7. Продолжайте двигаться вперед

Часто самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это отказ от процесса! Если вы решили бросить себе вызов и стать лучше, придерживайтесь этого. Обучение влечет за собой плато, моменты радости и неудачи.Это все часть процесса. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом!

8. Поддайтесь любопытству

Любопытство подталкивает нас к дальнейшим исследованиям, вопросам и стремлению к более глубокой мудрости. Любопытство возникает каждый раз, когда мы принимаем так называемый «ум новичка» и пытаемся переустановить все, что знаем, чтобы видеть вещи так, как если бы они были в первый раз. Такое поведение дает нам свежие идеи, свободные от предубеждений и опыта, полученного до этого момента, которые в некоторых случаях могли нам помешать, а не помочь.

9. Двигайтесь

В здоровом теле живет здоровый дух. Если вы в основном сосредоточены на деятельности мозга, найдите место для физических упражнений. Если вы любитель спорта и постоянно проводите время на свежем воздухе, постарайтесь найти время для уравновешенности и самоанализа. Сочетание мозга и тела (и духа!) дает лучшие долгосрочные ощущения и вознаграждение.

10. Отмечайте свои успехи

Нельсон Мандела сказал: «Не забывайте отмечать вехи, готовясь к предстоящему пути.«Отмечать успехи — это здоровая привычка, которой часто жертвуют во имя новых действий и результатов. Установка времени на «паузу» дает возможность наблюдать за своими достижениями, достигнутым прогрессом, знаниями, чувствами. критический момент, так как он открывает возможность признать себя и других и открыто поделиться своей гордостью.

Путь к самосовершенствованию

2020 год наконец подходит к концу, и новый год стремительно приближается. Если вы похожи на меня, то ваши прошлогодние цели и распорядок были полностью отброшены, когда началась пандемия.Многие люди смогли приспособиться и перезапустить, но для других весь этот год был борьбой за простое поддержание, и это на 100% нормально.

Теперь пришло время установить новые цели, системы и пути улучшения, которые помогут нам в новом году. Теперь мы точно знаем, чего ожидать, и больше не можем позволить времени проходить мимо нас. Важно понять, что мы можем контролировать, и не слишком зацикливаться на вещах, которые нам не подвластны. Настало время идти к своей цели и полностью реализовать свой потенциал.

Существует огромная разница в постановке целей и создании систем для поддержки этих целей. Во всемирно известной книге Джеймса Клира «Атомные привычки» подчеркивается, что нам нужно забыть о целях и вместо этого сосредоточиться на системах. Наши успехи заключаются в наших повседневных привычках и распорядке дня.

Например, если вы хотите сбросить несколько фунтов, что вы можете делать каждый день, чтобы достичь этой цели? Если вы хотите стать художником, сколько вы изучаете Пикассо или Ван Гога? Если вы хотите заниматься с обручем, то сколько часов вы проводите в спортзале, как Джордан, Кобе или Леброн? Если ты хочешь читать рэп, как часто ты изучаешь биты и словарь?

Уверен, вы уже поняли мою мысль.Вам нужно создать систему, которая разбивает ваши цели на небольшие практические шаги, которые вы будете выполнять каждый день. Цели связаны с результатами, которых вы хотите достичь, а системы — с процессами, ведущими к этим результатам.

Чтобы углубиться, есть три очень важных вопроса, которые мы должны задать себе, отправляясь на путь самосовершенствования. Первый — каково ваше «почему»? Второй — что именно вы хотите? Третий и последний вопрос — как вы планируете это осуществить?

1.Каково ваше «почему»?

Когда вы думаете о своем «почему», подумайте о том, что будит вас каждый божий день. Это может быть что-то или кто-то. Например, то, что я сдержу обещание, данное моей бабушке, что я добьюсь успеха и позабочусь о своей семье как можно лучше, является для меня «почему». Подумайте об этом, запишите это и ссылайтесь на него всякий раз, когда вы устанете или потеряете часть своей мотивации.

2. Что именно вы хотите?

Знание ответа на этот вопрос даст нашей жизни направление, чтобы мы знали, на что направить наше внимание и трудовую этику.Незнание ответа на этот вопрос может привести вас к разным путям, которые в долгосрочной перспективе могут оказаться невыгодными для вас. Итак, еще раз, что вы хотите? Чего ты хочешь от жизни? Какой тип дома вы хотите? Какой тип автомобиля вы хотите водить? Сколько денег вы хотите зарабатывать в год? Какой тип работы вы хотите? Какое влияние вы хотите произвести? Что ты хочешь?

3. Как вы планируете это осуществить?

 Вот список из 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать на шаг ближе к самосовершенствованию и осуществлению своей мечты.

Самосовершенствование:

  1. Начните прямо сейчас и не бойтесь.
  2. Будьте сосредоточены.
  3. Получить наставника.
  4. Будьте преднамеренными.
  5. Всегда ищи знания.

Уверенность в себе: 

  1. Простите свои прошлые ошибки.
  2. Будьте добры к себе.
  3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.
  4. Наградите себя.
  5. Используйте ежедневную аффирмацию с самим собой.

Любовь к себе:

  1. Спи спокойно.
  2. Пейте много воды.
  3. Упражнение.
  4. Отключиться от мира.
  5. Придерживайтесь сбалансированной диеты.

Тайм-менеджмент:

  1. Планируйте заранее.
  2. Расставить приоритеты.
  3. Не медлите.
  4. Будьте последовательны.
  5. Будьте дисциплинированы.

Путь к самосовершенствованию непрост, но как только вы начнете добиваться прогресса, вы почувствуете, что оно того стоит. За все, что стоит иметь, стоит бороться и стоит работать.Поймите, что для того, чтобы получить от жизни то, что вы хотите, потребуется много тяжелой работы, самоотверженность, сосредоточенность, дисциплина и последовательность. Создавайте правильные системы, ставьте правильные цели, знайте свое «почему», знайте, чего вы хотите, и знайте, как вы собираетесь осуществить свою мечту.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что, как бы ни было трудно, никогда не сдаваться и получать удовольствие от жизни.

Самый здоровый подход к самосовершенствованию

Самый здоровый подход к самосовершенствованию — это тот, который лучше всего работает для вас, но как узнать, какой именно? По правде говоря, не существует универсального подхода к самосовершенствованию, поэтому вам, возможно, придется немного поработать методом проб и ошибок, чтобы найти то, что наиболее полезно в вашей ситуации.В то же время эффективные пути самосовершенствования обычно имеют десять основных особенностей, о которых следует помнить.

1. Постепенный темп

Когда дело доходит до самосовершенствования, не бывает быстрых решений. Сосредоточьтесь на подходах к самосовершенствованию, которые включают в себя постепенное изменение, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Эти подходы обычно предполагают, что вы сосредотачиваетесь на одном изменении за раз, и вы переходите к следующему изменению только тогда, когда вы освоитесь с ним. более ранние изменения в вашей жизни.

Постепенное самосовершенствование обычно также разбивает задачи на более простые этапы, как в старшей школе или колледже, когда вы разбиваете свои задания на более понятные части.

Например, просто планировать ходить в спортзал три раза в неделю, чтобы улучшить свое психическое здоровье, поначалу может показаться слишком большим шагом. Вместо этого постепенный план может включать в себя выбор одежды для посещения тренажерного зала, выбор дней и времени, когда вы будете ходить, и планирование тренировок заранее, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, когда туда доберетесь.

Еще один способ постепенного самосовершенствования — подумать о наименьшем изменении, которое вы можете внести в положительном направлении, или о том, как улучшаться хотя бы на один процент за раз. Например, если вы хотите стать более общительным человеком, вы можете каждый месяц знакомиться с одним новым человеком.

Еще лучше внедрить такое изменение, которое не требует от вас постоянных усилий, а скорее разовое внедрение — например, вступление в клуб, который собирается каждую среду, означает выход и общение без необходимости прилагать усилия для выяснения нового. планы и новых людей, чтобы встречаться каждую неделю или месяц.

2. Целеустремленность

Нет смысла начинать поиски самосовершенствования, если у вас нет цели. Однако важно, чтобы вы выбрали цель, которая привлекательна для вас и которая также кажется достижимой.

Это часто означает, что нужно начинать с большой цели «мечты» и двигаться в обратном направлении, чтобы определить более мелкие цели на пути к этой большой цели. Наличие набора целей будет поддерживать вашу мотивацию в те моменты, когда вам захочется бросить.

Получите совет от подкаста Verywell Mind

В этом выпуске подкаста Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается о методе, который поможет вам достичь своих целей.

3. Подотчетность

Лучшие планы самосовершенствования будут включать в себя обязательство с вашей стороны. Идеальный способ установить это обязательство — записать его или дать устное обещание кому-то из близких — своего рода партнеру по подотчетности.

Ниже приведен пример заявления об ответственности:

«Я беру на себя обязательство по сохранению своего психического здоровья, медитируя по пять минут каждое утро и повторяя про себя позитивную аффирмацию после завершения медитации. Это часть более крупной цели, которую я должен включить в свою жизнь. делайте это, чтобы подготовиться к каждому дню, чтобы напомнить себе, что я способен достичь того, чего хочу, и уменьшить стресс».

4. План препятствий

Препятствия всегда будут возникать, когда у вас есть планы и цели.Чтобы оставаться на правильном пути, необходимо определить препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и иметь план их преодоления.

Таким образом, лучшие подходы к самосовершенствованию включают в себя осознание того, что не всегда все идет гладко и что вы должны быть в состоянии приспособиться соответствующим образом. Они также попросят вас перечислить стратегии выживания, чтобы конкретно справиться с этими препятствиями.

5. Награды за успех

Помимо вознаграждения за самосовершенствование, многие подходы к самосовершенствованию включают некоторую форму вознаграждения за поведение.

Типичным примером может быть поощрение потери веса непищевым вознаграждением; Что касается психического здоровья, вознаграждение за соблюдение режима самопомощи может включать в себя все, что мотивирует вас — вам решать, что это такое.

6. Доказательная база

Возможно, самое главное, самые здоровые подходы к самосовершенствованию будут основаны на данных исследований. Хотя может показаться заманчивым следовать за «гуру», обещающими чудодейственные лекарства, подходы, подкрепленные хорошо контролируемыми исследованиями, скорее всего, принесут пользу.

Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) являются хорошим примером. Существуют надежные научные данные, подтверждающие эффективность когнитивно-поведенческой терапии, поэтому вы можете спокойно использовать этот подход, зная, что он работает.

Если вам интересно узнать больше об изменениях, которые вы можете внести на основе данных исследований, книга Ричарда Уайзмана 59 секунд превращает исследования в практику с советами о том, как изменить свою жизнь менее чем за минуту.

7.Персонально для Вас

Независимо от того, насколько хорошо изучен подход, если он вам не подходит, вы не найдете его полезным. У каждого из нас есть уникальная ситуация с точки зрения личности, культуры и т. д., которая будет влиять на наш выбор подходов к самосовершенствованию — и это правильно. То, что работает для вашего соседа, не обязательно будет работать для вас.

Это часто сводится к внутреннему ощущению или вашему уровню комфорта при определенном подходе. Если вы артистичны, вам могут понравиться такие подходы к арт-терапии, как раскрашивание мандал.Если вы больше любите числа, вам могут понравиться подходы, позволяющие отслеживать поведение или измерять успех в какой-то осязаемой форме. Вы можете понять это путем проб и ошибок или путем самооценки и попытаться соответствовать самосовершенствованию, которое соответствует вашим личным качествам.

8. Самосознание

Если вы не работаете с терапевтом или коучем, вам придется составить план своего самосовершенствования. Это трудно сделать, если вы сначала не осознаете, что не так и что вы пытаетесь изменить.

Обычно самосознание происходит в трех областях: физической , когнитивной и эмоциональной . Когда вы сможете распознать области, в которых вы боретесь, и проявите сострадание к себе, вы сможете лучше составить план изменений. Таким образом, самые здоровые планы самосовершенствования будут включать этап, на котором вы садитесь и начинаете осознавать себя.

Например, если вы боретесь с неорганизованностью в своей жизни, прежде чем приступить к плану самосовершенствования, вы можете определить, какие у вас мысли (т.г., я неаккуратный человек), как они заставляют вас чувствовать себя (например, я никогда не буду организованным) и как это сказывается на вас физически (например, я все время чувствую усталость, мне не хватает энергии, чтобы собраться с мыслями). начал).

Сострадание к себе позволит вам составить план решения проблем, стоящих между вами и вашими целями.

9. План действий

Самые здоровые подходы к самосовершенствованию дадут вам конкретные шаги или план действий для достижения ваших целей.Недостаточно определить цели — без плана действий по их достижению вы останетесь томиться.

Лайф-коучи или велнес-тренеры особенно подходят для того, чтобы помочь вам составить план действий по самосовершенствованию. Это может включать в себя создание общего плана, который включает в себя различные стратегии, такие как внимательность, упражнения и когнитивная реструктуризация (переработка ваших мыслей для улучшения вашего психического здоровья).

10. Прилив оптимизма

Подход к самосовершенствованию, который вселяет в вас оптимизм, часто является самым здоровым путем.Как правило, подходы, которые включают в себя некоторую форму позитивного разговора с самим собой, осознанности и самосознания, с большей вероятностью взрастят оптимизм. Подходы, основанные на разделе психологии, известном как позитивная психология, сосредоточены на этом аспекте самосовершенствования. Если вы хотите сосредоточиться на оптимизме, выберите подход к самосовершенствованию из этой области.

Слово из Веривелла

В дополнение к вышеупомянутым десяти качествам здорового подхода к самосовершенствованию план, который вы разрабатываете, всегда должен предусматривать корректировку по ходу дела.Размышляя о прошлых успехах и ошибках, вы сможете оценить, что пошло хорошо, а что пошло не так, как вы можете действовать по-другому в будущем и где у вас еще есть возможности для роста.

Наконец, помните, что любое движение в положительном направлении — это прогресс, независимо от того, насколько оно мало или сколько времени оно занимает. Лучше следовать плану самосовершенствования, который имеет вышеперечисленные качества и требует немного больше времени, чем пытаться быстро вылечиться. Время и усилия, которые вы вкладываете, в конечном итоге будут вознаграждены.

25 советов по самосовершенствованию для успешной жизни

Самосовершенствование, путь длиною в жизнь! Личностный рост и саморазвитие являются вехами на пути к успеху. Чтобы стать лучшей версией себя, нужно работать над собой. Создавая каждый свой аспект, вы столкнетесь с самим собой; вы понимаете свои собственные недостатки, шрамы и лечите их самостоятельно. Кроме того, даже небольшое улучшение и достижения укрепят вашу уверенность в себе и повысят ваш прогресс.

Путь самосовершенствования касается не только вас; это лежит в каждой фазе жизни, включая социальную, личную и профессиональную. Изменившиеся вы можете вдохновить других стать лучше.  Так что будьте готовы встретить нового себя, будьте своим собственным героем!

В этой статье мы собрали 25 революционных советов по самосовершенствованию, которые приведут вас к желаемой успешной жизни.


Разработано creativeart / Freepik


Изображение предоставлено Беном Шоневиллем из FreeDigitalPhotos.сеть

Как гласит известная цитата: « Принятие себя — место рождения всей магии ». Прими все свои огни и темные ночи, слабости и силы. Принятие всех своих недостатков — первый шаг к совершенствованию. Кроме того, это уменьшит внутренние конфликты; легкость в вашем уме поможет вам принять изменения, которые вы собираетесь внести в свою жизнь. Так что просто прими себя!


Изображение предоставлено graur razvan ionut с FreeDigitalPhotos.сеть

Любовь к себе — это второй шаг после принятия. Есть тысячи причин, которые заставят вас ненавидеть собственное существо. Ситуации приведут к тому, что вам будет некомфортно быть собой. Но в тебе всегда есть лучик надежды и много хорошего. Вам не нужно быть миллиардером или красивым, чтобы любить себя, просто принимая и веря в вас, вы чувствуете себя любимым. Путь к успеху будет гладким с любовью к себе.


Изображение предоставлено kittijaroon с сайта FreeDigitalPhotos.сеть

Негатив — это часть мира, в котором мы живем, и он влияет и на вас. Препятствия будут частью каждого пути, которым вы собираетесь следовать, так что смиритесь с этим. Негативные мысли и эмоции, выросшие внутри вас, пересилили имеющееся у вас мужество. Но не позволяйте им победить, это сложно, это может занять несколько месяцев, но научитесь сталкиваться с каждым негативом, это топливо, вместо того, чтобы позволить ему уничтожить вас, используйте его как мотивацию для вашего следующего путешествия.


Изображение предоставлено franky242 с сайта FreeDigitalPhotos.сеть

Вы являетесь отражением окружающих вас людей, поэтому убедитесь, что вы с теми, кто улучшит вашу жизнь. Будьте с людьми, которые разделяют ту же миссию и видение, что и вы, которые обогащают ваше существо, которые ведут вас на путь успеха . Удаление тех, кто не добавляет никакой ценности вашей жизни, не является грехом; это услуга, которую вы делаете для себя. Проявите щедрость к себе, впустив в себя позитив.


Изображение предоставлено Амбро, FreeDigitalPhotos.сеть

Медитация! Здесь никто не говорит вам красить себя шафраном и быть дзен. Медитация – это просто быть в комфорте со своим существованием, слушать ритм своей жизни и танцевать под мелодии, которые поет ваша душа . Просто проведите несколько приятных минут наедине с собой, это сделает вас более организованным и сосредоточенным. Обсудите с вами сны и позвольте вашей тишине говорить. Наслаждайтесь легкостью вас с самим собой.


Изображение предоставлено nenetus с сайта FreeDigitalPhotos.сеть

Здоровье – это богатство; ты слышишь это тысячи раз, но никогда не слушаешь . Упражнения приведут вас к дисциплине и добавят в вашу жизнь несколько ценностей, таких как честность и сосредоточенность. Кроме того, добавление в вашу жизнь нескольких игр или даже простой утренней прогулки определенно добавит радости. Простое чувство выполненного долга повысит вашу уверенность и мотивирует вас к самосовершенствованию.


Изображение предоставлено nenetus с сайта FreeDigitalPhotos.сеть

Вы то, что вы едите, так что выбирайте пищу с умом! Привычки здорового питания гарантируют, что в вашей жизни не будет перерывов, таких как болезнь или что-то еще. Поскольку еда влияет на ваше настроение, убедитесь, что вы не голодаете и не едите много нездоровой пищи, которая просто заставляет вас чувствовать себя не очень хорошо в рабочее время. Нездоровым вы не сможете совершить свой здоровый путь к успеху.


Изображение предоставлено Пакорном на FreeDigitalPhotos.сеть

Будьте благодарны, сначала посчитайте свое благословение, прежде чем составлять список проблем. Часто люди так заняты утверждением, что жизнь хаотична, что забывают, что жизнь не для заявлений, а для того, чтобы жить! Выработайте привычку выражать благодарность официанту, подавшему вам кофе, или Богу, подарившему вам жизнь. Проявление благодарности облегчит задачу.


Изображение предоставлено Сирой Анамвонг, FreeDigitalPhotos.сеть

Создайте свою собственную личность; Работайте над каждым аспектом своей жизни. Успех не ограничивается только карьерой, он заключается в том, чтобы быть хорошим человеком. Узнайте о своих привычках и поведении, будьте сами себе критиком и посмотрите, чего вам не хватает. Это постепенно превратит вас в лучшую версию себя. Это не мгновенное чудо, это похоже на искривление бриллианта, это может занять месяцы, но сияние будет длиться вечно.


Изображение предоставлено nenetus с сайта FreeDigitalPhotos.сеть

Самосовершенствование не означает жить в изоляции; это просто означает, что вы должны быть на шаг впереди, чем вы были вчера. Так что расслабьтесь и выпейте чашечку кофе с другом или кем-то, кого вы любите, обсудите свое собственное путешествие, эмоции и переживания, через которые вы проходите, отпразднуйте новую себя. Эта чашка кофе – самая необходимая доза счастья, которого так жаждет ваша измученная душа!


Изображение любезно предоставлено изолированными изображениями Master на FreeDigitalPhotos.сеть

гола! Просто ходить по пустынным дорогам смысла нет, как и в жизни. Имейте для себя какие-то цели. Исследуйте свой собственный путь и выберите пункт назначения, где вы хотите быть. Успех – это результат всех усилий, которые вы приложили для достижения своих целей. Ставьте цели на небольшой промежуток времени, чтобы они не исчезли из вашей жизни. Поставьте цель своей жизни!


Изображение предоставлено ratch0013 на FreeDigitalPhotos.net

В жизни будет много ловушек, как и в карьере; вам всегда нужен кто-то, кто может помочь вам распутать запутанную нить мыслей или идей.Так что найдите наставника, который поможет вам разобраться во всем, получить несколько решений и покритиковать вас. Это ускорит ваш путь к совершенствованию. Наличие наставника — это как крем из теста, который дает вам более вкусный рецепт успеха.


Изображение предоставлено bplanet на FreeDigitalPhotos.net

У вас уже есть несколько целей, теперь пришло время создать несколько жерновов. Это сделает вас более дисциплинированным, сосредоточенным и организованным.Вы также можете разделить свои цели на небольшие задачи, ежемесячные вехи. Вы всегда можете установить любую личную веху, например, цель для здоровья, или освоить новый навык, или подкрепиться! Установите что-нибудь в качестве вехи, над которой вы можете работать, и чувство выполненного долга побудит вас к дальнейшему самосовершенствованию .


Изображение предоставлено KROMKRATHOG на FreeDigitalPhotos.net

Быть хорошим человеком не менее важно, чем быть успешным.У вас есть много профессиональных или социальных целей, но не забудьте добавить в список несколько личных целей. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и повысит уровень вашей уверенности в себе. Следите за своими результатами, за тем, чего вам не хватает, что вам нужно с этим делать и как вы собираетесь подняться на один уровень выше, чем вчера. Личностный рост — это путь длиною в жизнь, так что будь лучшим учеником своего собственного учения!


Изображение предоставлено Сирой Анамвонг, FreeDigitalPhotos.сеть

Простая работа не принесет никакой пользы ни обществу, ни вам, поэтому сосредоточьтесь на работе, которую вы делаете. Имейте для себя какие-то стандарты, выстраивайте свои предпочтения, составляйте графики и работайте в соответствии с ними. Не работайте над чем-либо только ради работы, это повредит вашему пути к успеху. Так что не торопитесь, наточите свое оружие и сделайте лучший снимок в своей жизни. Лучшее качество даст вам ощущение добавленной стоимости и удовлетворения от работы, два подчиненных успеха .


Изображение предоставлено iosphere на FreeDigitalPhotos.net

Время драгоценно, поэтому убедитесь, что вы правильно его вкладываете. Работая над собой, изучение тайм-менеджмента является насущной потребностью. Запланируйте время и приоритеты; вы столкнетесь со многими пожирателями времени, поэтому выбирайте соответственно. Избегайте таких вещей, как просмотр телевизора или игры, или просто избегайте того, что не важно или может быть отложено на другой день.


Изображение предоставлено patpitchaya с FreeDigitalPhotos.сеть

Ваше отношение определяет вас, так что выбирайте его с умом. Ваше отношение к ситуации решит, должен ли быть успех с вашей стороны или нет. Отношение также повлияет на ваши способности к действию-реакции, так что работайте над этим. Никто другой не предложит правильное отношение, которое у вас должно быть, поэтому оцените свое поведение и культивируйте привычки позитивного отношения . Сделайте наилучшее сочетание своих способностей и отношения, и вы найдете идеальный продукт успеха.


Изображение предоставлено bplanet на FreeDigitalPhotos.net

Помимо счастья и слез, в тебе есть и страхи! Это то, что каждый носит в себе, может быть маленькое или большое, но каждый человек чего-то боится, как и вы. Но не позволяйте ему контролировать вас, не позволяйте страху стать препятствием на вашем пути. Осознайте, почему вы этого боитесь, спросите себя, могу ли я это исправить? И вы найдете множество способов ее решения. Радость победы над страхами — это услада для души.Сразитесь со страхом, если только вы никогда не поймете, что можете быть своим собственным героем!


Изображение предоставлено 89studio на FreeDigitalPhotos.net

Ошибка! Слово кажется концом, и вы собираетесь потерять себя, ожидая, пока вас спасет кто-то другой. Но настало время встать на ноги, собрать все свое мужество и столкнуться с неудачей. Вы можете чувствовать, что все это тьма, но не забывайте, что вы и есть искра. Принятие своей неудачи, проверка ошибок обязательно приведут вас к успеху.Неудача – это путь к успеху.


Изображение предоставлено Сирой Анамвонг с FreeDigitalPhotos.net

Жизнь не всегда бывает счастливой, иди удачливым типом; будут взлеты и падения. Мало что сломит вас, бросит в руки депрессии, потрясет вашу душу и просто украдет вашу улыбку. Это случается со всеми, но имейте в виду, что это не навсегда, или, скорее, от вас зависит, хотите ли вы пройти через это или сделать себя несчастным на всю жизнь.


Изображение предоставлено Danilo Rizzuti на FreeDigitalPhotos.net

Изменения неизбежны, и вам придется пройти через них же. Чаще всего бывает так, что тебя начинает преследовать мысль о переменах и ты пытаешься убежать от себя, это случается со всеми. Примите перемены, возможно, поначалу вам будет некомфортно, вы можете столкнуться с некоторыми эмоциональными взлетами и падениями, но бегство от перемен ни в коем случае не является решением. Изменение может принести вам нового вас.


Изображение предоставлено Марин с FreeDigitalPhotos.net

Когда вы в последний раз узнавали что-то новое? Изучение новых вещей добавит вам новое качество. Это может быть что-то, что представляет новейшая технология, новый рецепт или новый язык, обучение повысит вашу ценность, ваше благополучие и ваше счастье. Отношение к обучению будет полезно как в личной, так и в профессиональной жизни.


Изображение предоставлено фотобанком FreeDigitalPhotos.сеть

Хорошего отдыха! Или небольшие перерывы. Самосовершенствование — это путешествие во времени, так что повеселитесь. Время, проведенное в одиночестве, позволит вам лучше узнать себя, отпраздновать то, что вы есть. Используйте свои перерывы для более плодотворной цели, проводите время со своей семьей, семья является основой для любого успешного человека, поэтому обожайте их, уделяя время. Мелкие перерывы сделают ваше путешествие быстрее.


Изображение предоставлено Беном Шоневиллем из FreeDigitalPhotos.сеть

Мы живем в эпоху, когда виртуальный мир преобладает над реальной сущностью жизни. Правильное использование социальных сетей — необходимая вещь. Но сейчас люди уделяют этому столько внимания, что это стало влиять на наши привычки, настроение и отношения. Это также вызывает беспокойство или депрессию, поэтому не позволяйте своей энергии утекать в это. Кроме того, вместо того, чтобы тратить время на неуместные вопросы в социальных сетях, посвятите время творческим и продуктивным вещам.


Изображение предоставлено phasinphoto на FreeDigitalPhotos.сеть

Вы прочитали множество статей в социальных сетях; книги находятся в списке для чтения. Но простое чтение списка не сделает вас успешным. Саморазвитие — это обязательство, которое вы берете на себя. Не бегите за тысячей вещей, которые вы только что прочитали, вместо этого сделайте свой анализ. Узнайте о своих слабостях и попытайтесь исправить их. Это не чудо за одну ночь, это как растопить шоколад, это займет немного времени, но его аромат подарит волшебные моменты!

Начните свой путь к успеху сегодня, пробуждение к цели не сложно, сложно сделать первый шаг, так что сделайте первый шаг и пусть ваши следы расскажут вашу историю!

1 Комментарии

7 действий по самосовершенствованию, которые должны предпринять все лидеры

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство состоит в том, чтобы быть выше себя прежнего.― Эрнест Хемингуэй

Невозможно переоценить важность личного и профессионального развития для нынешних и начинающих лидеров. Это секрет отделения себя от стаи, мост, который ведет вас к целям, которых вам еще предстоит достичь. И единственный способ постоянно прокладывать путь, по которому люди будут следовать за вами.

Мы часто тратим огромное количество времени на то, что заставляет нас оцепенеть от осознания того, насколько коротка жизнь, например, на многочасовое сидение в Интернете и социальных сетях или просмотр телевизора до состояния беспокойства.Развлечение — это весело, но сколько времени мы экономим для себя? Для карьерного роста? Как часто мы посвящаем время личному развитию, когда мы учимся и растем таким образом, который определяет наше существование? Обычно недостаточно.

В моей новой книге — Embrace the Suck: The Navy SEAL Way to a Extraordinary Life (с захватывающим предисловием друга и бывшего товарища по команде Дэвида Гоггинса) — я подчеркиваю важность осознанности в изящном искусстве зоны комфорта. расширение, склонность к боли и страданию, четкое определение своих ценностей, избегание искушений и многих отвлекающих факторов в жизни, лучшее планирование, выполнение с большей дисциплиной и ответственностью и активное ограничение тех вещей, о которых мы не хотим сожалеть, когда эта короткая жизнь подходит к концу. .

В армии мы часто говорим о «бремени командования», когда речь идет о руководстве людьми в VUCA (изменчивой, неопределенной, сложной, неоднозначной) среде. И я думаю, мы все можем согласиться с тем, что быстро меняющийся мир современного бизнеса был достаточно сложным. Теперь, под воздействием глобальной пандемии, гражданских и политических беспорядков и экономической неопределенности, мы все сталкиваемся с личными и профессиональными проблемами, с которыми многие из нас никогда не сталкивались. И знаете, что я на это скажу? Хорошо.Я никоим образом не преуменьшаю потери жизней и бизнеса, вызванные COVID-19. Скорее, я имею в виду то, что мы можем получить от невзгод, которые вынуждают нас заново изобретать, преобразовывать и внедрять инновации. Если мы не адаптируемся и не растем, мы, по сути, умираем медленной смертью. Как лидеры, мы несем ответственность за то, чтобы провести наши команды через мутные воды неопределенности.

Итак, когда неизбежная жизненная или деловая засада попадает в засаду, лидер должен принять меры. Вот семь действий по самосовершенствованию, которые должны предпринять все лидеры, особенно в нестабильные и непредсказуемые времена:

1 — Активное улучшение самосознания

Эмоциональный интеллект имеет решающее значение для эффективного лидерства в любой среде.Возможно, сейчас больше, чем когда-либо. Проще говоря, ЭИ — это способность людей распознавать свои собственные эмоции и эмоции других, различать разные чувства и соответствующим образом обозначать их. Способность использовать эмоциональную информацию для управления мышлением и поведением, а также управлять эмоциями или корректировать их, чтобы адаптироваться к окружающей среде или достигать своих целей. Эмоциональный интеллект можно разделить на самосознание, самоуправление, социальную осведомленность и управление отношениями. В нестабильной среде паника заразна.Но так важно оставаться спокойным, уверенным и общительным.

2 — Улучшение стиля и техники общения

В этом по большей части виртуальном мире, в котором мы все живем и работаем, стены уже существующих хранилищ утолщаются, обостряя отношения, поток информации и способность делать основные вещи, такие как чтение языка тела. Лидеры должны научиться правильно общаться. Теперь подождите, прежде чем вы начнете добавлять больше встреч Zoom в и без того загруженный график, подумайте, что я имею в виду.В пределах соответствующих временных рамок уже существующих встреч выделите время, чтобы цели были четкими, краткими, измеримыми и ограниченными по времени. Установите стандарты надлежащего этикета виртуальных встреч. И самое главное, мы должны убедиться, что каждый член команды четко понимает свою роль в успехе миссии. Многим командам и сотрудникам пришлось адаптироваться, что означает новые виды деятельности, новые действия, новые процессы и процедуры. Никогда не думайте, что вы достаточно общались.

3 — Научитесь проявлять большую степень эмпатии

Это восходит к ссылке на эмоциональный интеллект.Эмпатия всегда была необходимым качеством лидера для подлинной связи с другими, для построения значимых отношений и для улучшения способности вдохновлять других, повышать вовлеченность и эффективно обеспечивать обратную связь. Теперь, когда большинство лидеров и менеджеров учатся руководить удаленными командами, эмпатия имеет решающее значение для связи с уникальной ситуацией каждого члена команды, работающей на дому.

4 — Развитие навыков мотивации себя и других

Способность x Мотивация = Производительность .Это формула умножения, потому что если способности или мотивация равны нулю, производительность равна нулю. Прибавляя давление социальной изоляции к и без того низкому уровню вовлеченности (даже в хорошо управляемых организациях), лидеры должны сначала научиться сохранять мотивацию, а затем обучать других мотивации. Внешняя мотивация мимолетна. Сотрудникам нужны инструменты и ресурсы, чтобы оставаться на вершине своей игры.

5 — Инвестируйте время в наставничество и коучинг

Настоящие лидеры учатся всю жизнь и никогда не довольствуются существующим положением дел.Они всегда ищут прозрачные механизмы обратной связи и подотчетности, которые они могут использовать, чтобы постоянно совершенствоваться. Они активно ищут наставников и коучей, которые готовят их не к текущему уровню лидерства, а к следующему. Великие лидеры всегда предполагают, что поле битвы изменится и станет более сложным. К этому они должны подготовиться. Руководителям также нужны инструменты, чтобы научиться по-настоящему наставлять и обучать подчиненных. Это гораздо важнее, чем просто обучение их конкретной трудовой функции.

6 — Улучшение возможностей управления изменениями

Изменение лидерства, возможно, является самым сложным бременем командования, но критически важным для лидерства в любой среде. Чтобы постоянно добиваться лучших результатов в бизнесе, несмотря на неизбежные препятствия, с которыми мы все сталкиваемся, требуется непрерывная трансформация, когда речь идет об эффективном управлении изменениями.

7. Справляйтесь с беспокойством с помощью улучшения самочувствия

В течение последних восьми месяцев моя фирма тесно сотрудничала с такими организациями, как Google, Sales Force, GSK и NFL, преимущественно в областях руководства и управления удаленными командами, лучших практик работы на дому и создания виртуальной культура.Но один из советов, который мы всегда даем лидерам, — это важность хорошего самочувствия. Разум и тело. Гораздо сложнее вести команду в условиях неопределенности, когда вам не хватает энергии и концентрации, чтобы не сбиться с пути. Мы рекомендуем уделять время фитнесу, медитации, размышлениям, чтению, здоровому питанию, большему сну и меньшему количеству алкоголя!

Многие элементы нашего текущего окружения окутаны постоянством. Нас тянет во многих противоречивых направлениях. Лидеры должны взять на себя полную ответственность за свой рост и развитие.И как говорит Брайан Трейси: «Личностное развитие — это серьезная экономия времени . Чем лучше вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для достижения ваших целей».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.