Просим прощения у любимой: Трогательные извинения девушке

Содержание

Узнаем как просить прощения у любимой девушки

Отношения между любящими друг друга людьми никогда не бывают гладкими. Если кто-то трепетно рассказывает о том, что они с мужем или другом никогда не ссорились, не стоит верить. В любом случае, наступает момент, когда пара расходится во мнениях или ссорится. Важнее всего, чтобы они в итоге помирились. Должен ли мужчина просить прощения у любимой девушки, и как это сделать? Именно этой теме посвящена данная статья. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам обрести мир и гармонию в паре.

Итак, ссора. Со всеми вытекающими последствиями – обидами, взаимными упреками и молчанием. Последнее – самое худшее, что может случиться, ведь именно в этот период попросить прощения у любимой девушки бывает почти невозможно: она замыкается в себе и, наверняка, даже задумывается о том, что без вас ей будет лучше. Как действовать? В любом случае, постарайтесь не допустить, чтобы ваши отношения зашли в тупик. Если сразу после ссоры такие фразы, как «Извини, дорогая, я был не прав!», «Давай помиримся. Я тебя люблю» и т.д. не помогают, тогда стоит просить прощения у любимой девушки более интенсивно.

Ни в коем случае не давите на жалость и не унижайтесь. Постарайтесь найти более романтичные, оригинальные, креативные и интересные способы того, как попросить прощения у любимой девушки. Ну а если не хватает фантазии , тогда вам поможем мы!  Вот несколько способов, как сделать так, чтобы ваша половинка вас простила.

Интересным и давно проверенным методом является романтический ужин вдвоем. Свечи, сердечки-шарики, подходящая поводу музыка, любимое блюдо вашей избранницы… Если она не хочет делать шаг навстречу, тогда уговорите кого-нибудь из ее друзей договориться с ней о встрече, а вместо него придете вы. Не упускайте такой шанс просить прощения у любимой девушки.

Подарите подарок, который ее удивит. Так, это может быть оригинальная игрушка, украшение, предмет одежды, интерьера и т.д. Все зависит от вкуса вашей избранницы. Однако, если вы выбрали этот способ, тогда нужно найти именно что-то романтичное и интересное, иначе эффект презента может быть совершенно другим. Дайте ей понять, что вы помните о том, что когда-то ей эта вещь понравилась, и купили ее еще ДО ссоры. А сейчас подарили, потому что вы ее слишком любите, чтобы ждать повода и прочие подобные слова. Да, просить прощения у любимой девушки вовсе не легко, правда?

Другим атрибутом, который поможет вам в этом нелегком деле, является цветок. Именно один, а не огромная корзина ростом с нее, напоминающая венок на похоронах. Купите одну голландскую розу, длинную и с огромным бутоном, напишите на открытке стихи прощения любимой девушке и отошлите ей через курьера или по почте.

Если вы живете вместе, тогда дело обстоит намного легче. Украсьте стены квартиры или комнаты признаниями в любви, которые помогут просить прощения у любимой девушки тем, что вам не придется произносить все это вслух. И постарайтесь в это время не быть дома, пусть ваша избранница останется одна и подумает о том, как много вы для нее значите. Кроме того, сделайте какую-то работу по дому, чего никогда не делали – пропылесосьте квартиру, сварите что-то вкусное на обед или приготовьте ужин.  Наверняка, ваши старания будут оценены по достоинству.

Если один из этих способов не сработает, тогда пробуйте все подряд. Вооружитесь терпением, потому что оно вам пригодится. Атакуйте свою любимую признаниями в чувствах и восхищением ее красотой и другими достоинствами. Делайте комплименты, проявляйте побольше внимания, ласки и нежности. В этом случае, возможно, и просить прощения у любимой девушки не будет трудно. Главное, все делать в нужное время и в подходящей обстановке.

Не обижайте, любите друг друга и не ссорьтесь по пустякам, ведь главное в любви — взаимопонимание!

Стихи попросить прощения у любимой


1

Малышка, извини меня, прошу,
Не отрицаю, сильно облажался,
Ты подарила мне мечту,
С тобою в счастье я купался.

Прости, пожалуйста, не злись,
Давай подпишем мировою,
Роднуль, прошу, ты улыбнись,
Давай плохое все забудем!

Ведь без тебя покоя нет,
Томлюсь я целый день в печали,
Прости меня, прошу тебя,
Ты лишь одна всегда нужна мне!

2

Любимая, прости меня,
Как будто черт попутал,
Обидел Солнышко мое,
Я больше так не буду.

За глупые слова прости,
Что говорил не кстати
И я прошу, не уходи,
Должна меня понять ты.

Что на работе устаю
И ночь не досыпаю,
И не всегда, как хочешь ты,
Я время уделяю.

3

Нашей ссорой с тобой я разбит и подавлен,
Опускаются руки, работа не спорится.
А давай все забудем, отпустим, оставим,
Не хочу, мое счастье, с тобой больше ссориться.

За слова, что сказал, сгоряча, не подумав,

Я прошу у тебя, мое солнце, прощения.
Баз тебя, твоих губ, твоих глаз, пропаду я.
Дай мне, милая, шанс, подари мне спасение.

Я тебя очень жду, я надеюсь и верю,
Что у нас впереди много дней замечательных.
Позвони мне, прошу, постучи в мои двери,
И у нас будет все хорошо обязательно.

4

Порой я жесток, а порой эгоистом
Бываю же с теми, кого я люблю.
Я знаю о ране в твоем сердце чистом,
Виновен я сильно. Прости же, молю!

Любимая! Нет мне сильней наказанья,
Чем видеть твою неподдельную грусть.
Прощенья прошу, чтобы больше страданье
Не мучило нас. Пусть же будет так, пусть.

5

Любимая, поверь, в разлуке
Не в силах долго я прожить!
К тебе я простираю руки,
Тебя одну хочу любить!

Прости меня за обещанья,
Которые не смог сдержать.
Душа не выдержит прощанья!
Душа прощенья будет ждать!

Быть может, буду я достоин
Хотя бы взгляда одного.
Я, словно рыцарь, славный воин,

Готов бороться за него!

6

Прости меня, моя родная,
За что поссорились с тобой?
Ведь никогда любовь другая
Мне не заменит образ твой.
Когда ты рядом — все прекрасно
И ветер, солнце и вода.
И думаю я очень часто,
Что мы с тобою навсегда!

7

Прости меня мой зайчонок,
Ласковый пушистый бельчонок.
Страстной будь и нежной,
Доброй и без мятежной.
Прошу тебя быть всегда рядом,
Ласкать своим нежным взглядом.
Держи меня за руку крепче,
Ведь вдвоем по жизни идти намного легче.

8

Ты прости меня котёнок
Был не прав, осознаю.
Вёл себя я как ребёнок,
Обидел девочку свою!

Я всё исправлю, обещаю
Ты не плач и не грусти
Об одном лишь умоляю —
Ты за всё меня прости!

9

Дорогая, извини!
Ты злопамятной не будь,
Позабудь слова мои
И обиды позабудь.

Я люблю твой гордый нрав,
Но ведь ссоры ни к чему,
Извини, я был не прав!

Я люблю тебя одну!

10

Извини меня, прости меня, родная!
Будь со мной, как прежде, умоляю!
Не бросай, не обижайся ты,
А за всё сейчас меня прости.
Так ужасно вышло всё, я знаю,
Но с тобой одной я быть желаю.
Расставаться не хочу, поверь.
Ты открой мне снова свою дверь.


Как попросить прощения у любимого человека: правильные фразы — karpachoff.com

Все мы совершаем ошибки, что-то неправильно делаем или говорим. Хорошо, когда хватает сил, чтобы в разгар ссоры не обидеть любимого человека, но не менее ценна способность сказать «прошу прощения», если эмоции взяли над вами верх. Умение извиняться является важным жизненным аспектом, о котором мы сегодня поговорим.

В нашей жизни так много родных людей, отношения с которыми определяют наше видение мира и моральное благополучие. И каждый из них по-своему ценен и многогранен. Именно поэтому обиды и недопонимания часто возникают между супругами, близкими родственниками и у родителей с детьми. Мы расскажем,

как правильно просить прощения, если вы виноваты, и каким образом лучше это сделать, чтобы наладить близкие доверительные отношения с родным человеком.

Как попросить прощения

Будем честными, людям не нравится признавать свои ошибки и просить прощения. Все мы росли в разных семьях со своим укладом и традициями. Каждый вынес из родительской семьи положительные и негативные установки, которые не всегда понятны окружающим. Особенно тяжело признать вину перед близким человеком. В большинстве семей не принято извиняться перед детьми, ведь считается, что родители умнее и опытнее. Но откуда тогда малышу знать, что делать, если он провинился? Часто даже в зрелом возрасте люди стесняются показаться слабыми или смешными, если говорят о своих ошибках.

Несколько рекомендаций как правильно извиниться, чтобы вас услышали и поняли:

  • Не давайте оценку чужим чувствам и не подвергайте их сомнению: «Это ты меня неправильно понял…», «Было бы чего обижаться…».
  • Забудьте о союзах «если» и «но», какая бы мысль за ними не следовала. 
  • Будьте последовательны. Если пообещали, что в следующий раз ситуация не повторится, значит должны не допустить этого. Иначе рискуете потерять доверие близкого человека.
  • Не переусердствуйте. Дорогие подарки могут расположить к диалогу, но вряд ли помогут загладить чувство вины.
  • Не просите прощения, если не чувствуете свою вину. Такая неискренность не поможет решить разногласия. Вместо тривиального «прости» лучше предложите поговорить о том, как решить неприятную ситуацию.
  • Не извиняйтесь наперёд и по пустякам. Это не поможет предотвратить конфликт в будущем, если вы не сделали работу над ошибками.
  • Не играйте в театр, а просите прощения своими словами, если хотите быть действительно услышанными. Говорите доступным языком, а не абстрактными понятиями: «Человек — существо неидеальное, ему свойственно ошибаться». Не устраивайте сценических бурных рыданий, чтобы показать всю глубину своего раскаяния.
     
  • Не оправдывайтесь. Извиняясь, говорите о чувствах собеседника,  не пытайтесь внушить веру в свои благие намерения. 

Для того, чтобы научиться просить прощения, нужно сначала осознать и принять свои эмоции. Как это сделать и почему сдерживать свои чувства — разрушительно, читайте в статье: «Как правильно выражать свои эмоции и почему это важно».

Далее мы расскажем, что делать, если сильно обидели любимого человека:

Осознайте ситуацию

Оцените, в каких чувствах и ощущениях вы находитесь. Знаете ли вы, что человек обиделся или вы тоже затаили на него обиду? Что послужило причиной обиды и есть ли в этом ваша вина?

Разберитесь наедине с собой и предоставьте такую возможность второй стороне конфликта.

Любую ссору нужно разобрать в своей голове и понять, что стало причиной и что делать, чтобы она больше не повторилась.

В детстве нас часто учили просить прощения только потому, что так нужно. Многие выросли с пониманием того, что извинения — часть социокультурного ритуала вежливых взрослых. Поэтому навык был атрофирован, а во взрослой жизни признание своей неправоты стало чуть ли не худшим истязанием для личности. Другая крайность — просить прощения «за все» — когда вы искренне в душе не понимаете за что, но на всякий случай выстреливаете дежурной фразой. Такая дежурная формальность совершенно не располагает ни к диалогу, ни к примирению. Особенно, если эта фраза звучит из уст мужчины.

Не ищите виновных

Примите тот факт, что в споре вы видите ситуацию только с одной стороны. И для каждого из участников конфликта иметь свою точку зрения — совершенно нормально. Страх просить прощения также тесно связан с боязнью потерять свой авторитет. Но в отношениях с близкими важно не докопаться до истины, а наладить отношения. Вместо выяснения кто прав, а кто виноват, лучше признайте, что чувства родного человека были задеты, и вы это понимаете.

Что вы хотите получить после примирения? Если ваша цель — изменить поведение другого человека, тогда вам нужно будет поменять своё отношение к нему. Два человека способны измениться и приспособиться друг к другу, если это их обоюдное желание. Только изменения с вашей стороны могут подтолкнуть другого поменять что-то в себе. 

Признайте свою ответственность

Перед тем как извиниться, важно сказать, что вы совершили ошибку и понимаете это. Но почему некоторым так сложно признать свою ошибку? Совершая какое-либо действие, человек видит перед собой намерение. Оно может быть положительным, но пути достижения не всегда правильно воспринимаются другими людьми: кто-то ощущает неудобство или даже обиду. 

Если человек понимает, что обидел не своими намерениями, а тем, как он их реализовывал, — ему будет намного проще извиниться. Человеку, которому обидно, что его намерение не было понятым, очень тяжело признать свою неправоту. Прося прощения, виновник показывает, что эмоции родного человека были услышаны и приняты, он осознал, что способ реализации его намерения был не совсем корректным, и готов изменить своё поведение.

Важно понимать, что вы просите прощения не для того, чтобы отказаться от своих целей, а для того, чтобы показать любимому человеку, что пути решения вашей задачи нужно подкорректировать.

Найдите возможность высказаться

Просить прощения своими словами не так уж и легко. Многие ощущают фрустрацию и тревогу, если даже подумают о том, что нужно будет признать свою ошибку. Если вам сложно сказать слова прощения в глаза — напишите их в письме или поговорите по телефону. Но перед этим желательно подготовить речь. Важно донести собеседнику, что вы понимаете, чем обидели его и понимаете его эмоции. Затем расскажите ситуацию со своей точки зрения и решите вместе, как вы можете выйти из ситуации. 

Следите за интонацией. Возбуждённое состояние, а также гнев, ярость, недовольство — сразу побуждают негативную реакцию собеседника. Это мешает разобраться в причине конфликта. Не используйте обвинений, упрёков и фраз, кто кому чего должен.

Если обычное беспокойство возникает довольно часто и без какого-либо повода, лучше проработать его причину, чем в дальнейшем бороться с тревожными расстройствами. Как это сделать, читайте в нашей статье: «Как избавиться от чувства тревоги».

Выберите правильную формулировку

Будьте внимательны, ведь фраза «я извиняюсь» говорит не о вашем сожалении, а о том факте, что вы совершили действие, чтобы вас простили. Она, скорее, о вашем снисхождении, а не о чувствах другого человека. Говоря искренне, лучше использовать фразу «прошу прощения» или «извини меня».

Также коварны высказывания: «Извини, но…», «Прости, если обидел…». Желая избежать неловкости, эти фразы часто неосознанно бросаются в собеседника. Но они больше показывают неуверенность говорящего, чем его искренние намерения помириться. По сути, вся ответственность за обиду взваливается на того человека, перед которым вы хотите извиниться.

Не пытайтесь сразу получить прощение

Будьте готовы к отказу и продумайте, как будете действовать дальше. Может, момент не тот, может ещё больно. Проработайте план, если извинения не будут приняты. Во всяком случае, не стоит винить родного человека за такую несговорчивость. Он вправе сердиться. Тогда не спешите и поинтересуйтесь, что вы можете сделать, чтобы загладить свою вину. Возможно, стоит поменять тактику и поговорить в другой обстановке или вовсе подождать с извинениями.

Как показывает практика, сам ритуал прощения не нужен ни одному из участников конфликта, если вы действительно искренни друг с другом. То есть, когда мы просим прощения, мы просим человека, который обиделся, сделать что-нибудь для нас. Главное — чтобы ушла обида, а для этого нужно заниматься восстановлением отношений. Уделите внимание мелочам: улыбайтесь при встрече взглядами, погладьте по плечу, если находитесь рядом и накапливайте позитивные эмоции.

Как извиниться перед любимой женой

Мужчине по его природе сложнее просить прощения у любимой. Он чувствует себя главой семьи и требует уважительного отношения. Многие считают, что извиняясь перед женщиной, они опускают своё эго и унижаются. Если вам сложно говорить о своих чувствах или фраза «прости меня» буквально лишает чувства мужского достоинства, начните с простого «я погорячился», «не стоило так себя вести». И этого будет достаточно, чтобы вызвать у жены ответную положительную реакцию. 

Затем покажите, что вам важно сохранить отношения: «Дорогая, нам нужно сейчас успокоиться и остыть», «Давай решим этот вопрос позже, когда оба будем готовы», «Мне меньше всего хочется с тобой ссориться», «Я тебя люблю и хочу решить ситуацию, чтобы нам двоим было хорошо», «Прости мою грубость, ты для меня самый дорогой человек».

Ссора может выходить за пределы эмоциональных перепалок, сопровождаться битьём посуды или оставлять глубокую рану внутри. Если вы обидели любимую жену и хотите помириться с ней, следуйте такому алгоритму действий:

  1. Извинитесь перед женой.
  2. Признайте свою неправоту.
  3. Спросите, как она себя чувствует, покажите, что вам важно её мнение.
  4. Предложите поговорить о ситуации.
  5. Проявите нежность и заботу.
  6. Не настаивайте на телесном контакте (объятия, поцелуи, прикосновение рук).

В момент сильного эмоционального накала у женщин срабатывает блокировка и они не подпускают к себе. Искренне расскажите, что сожалеете о том, что обидели жену. Сообщите, что ваши резкие слова были произнесены сгоряча, и вы раскаиваетесь в них.

Что делать, если жена не хочет разговаривать? Вы можете написать ей письмо на бумаге или отправить электронной почтой, заказать цветы с милой открыткой или устроить романтический ужин. 

У каждой пары есть свой язык любви и мужчине важно знать, на каком языке говорит любимая. К примеру, жена любит комплименты и подарки, а для вас лучшее проявление чувств — это тактильная близость. В моменты разногласий старайтесь проявлять любовь на её языке — она будет чувствовать, что её понимают, слышат и любят.

Как попросить прощения у любимого мужа

Мужчины и женщины принимают прощение по-разному. Слова извинения перед мужчиной означают для него, что женщина признаёт вину, просит прощения и не собирается возвращаться к этому разговору в будущем. Но так ли это на самом деле? Ведь часто пережитая обида становится инструментом манипуляций при любом удачном моменте. Поэтому мужчины очень осторожны, принимая извинения от женщин.

Муж также хочет слышать от жены раскаяние в её проступке, искренние извинения, потому что его эмоции так же сильны, хоть и не всегда заметны.

Как попросить прощения у любимого своими словами:

  1. Признайте свою вину. Объясните, как всё произошло, и согласитесь с его видением ситуации.
  2. Попросите мужа высказать свои чувства, пережитую обиду.
  3. Внимательно слушайте, не перебивайте. Поверьте, ему сложно настроиться на откровенный разговор.
  4. Расскажите, как сильно вы переживаете, что нанесли ему боль.
  5. Поясните, что вы собираетесь сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Если мужчина идёт на диалог важно понимать, что ещё некоторое время он будет отходить от обиды. В это время окружите его заботой, предложите провести время так, как ему нравится, или приготовьте блюдо, которое он любит.

Не стоит искать поддержки для решения семейных проблем у родных — так вы настроите мужа ещё более негативно. Для мужчины недопустимо вмешивать кого-нибудь в решение его семейных проблем.

Если вам всё же сложно настроиться и попросить прощения, вспомните, сколько людей извинялись перед вами? Что вы при этом чувствовали, и разве не становилось легче на душе? Пользуйтесь этим приёмом, когда вас одолеют смущение и стыд. Признавать свои ошибки и идти дальше — черта сильных зрелых личностей, которые достигают поставленных целей.

Общение в паре — самая первая и твердая ступень для благополучия, понимания и доверия. Как выстроить здоровые отношения, принимая мнения и желания друг друга, вы узнаете из видео: «Диалог мужчины и женщины. На каком языке говорить с мужчиной, чтобы до него ДОШЛО».

Изображения взяты из источников: pexels.com, pixabay.com.

Красивые слова прости парню


Прости… Я сожалею обо всём плохом, что наговорила, сделала и понимаю…

Привет… Трудно начинать писать после всего, что произошло, но и промолчать я не в состоянии. Всё, что между нами было-по-настоящему. Ни с кем и никогда я не была так счастлива как с тобой! Мы были такими весёлыми, страстными, свободными, а сейчас всё изменилось по моей вине. Всё, что я натворила трудно понять, но очень прошу простить меня! Прости… Я сожалею обо всём плохом, что наговорила, сделала и понимаю, что вернуть назад уже ничего нельзя! Просто знай, что как бы не повернулась твоя судьба, ты всегда можешь положиться на меня и попросить об услуге. Думаю, что ты уже всё пережил и тебя больше не терзают чувства и, наверное, это хорошо. Но мне до сих пор стыдно и тошно от произошедшего. Если можешь, прости меня…


Наверное уже слишком поздно просить прощения, но я всё-таки попытаюсь

Наверное уже слишком поздно просить прощения, но я всё-таки попытаюсь. Понимаю, что ошибалась уже не один раз, но всё-таки я умоляю тебя дать мне второй шанс! Шанс на то, чтобы всё исправить и сделать тебя самым счастливым мужчиной на свете! Я ну мастер слова и не умею красиво говорить, но надеюсь, что ещё можно всё вернуть назад или начать сначала. Мне не хватает тебя… Знаю, что разочаровала тебя, но, пожалуйста, малыш, прости меня! Это сообщение моя попытка возобновить наши отношения. Прости меня тысячу раз…


Скажи мне, что нужно сделать, чтобы ты простил меня?

Скажи мне, что нужно сделать, чтобы ты простил меня? Мне очень жаль, что так всё вышло. Я мечтаю вернуть всё обратно. Хочу засыпать, уткнувшись в твоё плечо, просыпаться рядом, снова готовить тебе завтраки, часами болтать по вечерам, ласкать тебя и просто наслаждаться счастьем быть с тобой. Если бы можно было повернуть время вспять, я бы никогда не совершила тех ошибок… Любимый, мне жаль, безумно жаль, что мы не вместе. Сейчас внутри меня пустота и дикая боль, сожаление и обида на себя. Я снова хочу видеть твои сообщения, ждать звонка и бежать к тебе на встречи. О, как мне не хватает тебя на каком-то физическом уровне. Как будто отняли руку или ногу. Мне трудно это говорить, но прости меня! ПРОСТИ! Скучаю…


Но я умоляю тебя пойми меня и прости, пожалуйста!

Я много думала над тем, что произошло и поняла, что существовать без тебя невозможно. Меня душит одиночество, тоска, скука, терзает совесть, постоянные воспоминания о нас двоих. Ты подарил мне лучшие годы в жизни, сделал счастливой девушкой, а я всё испортила. Прости… Мы ведь созданы друг для друга, мы какие-то особенные и просто обязаны быть вместе. Мы как солнечная система: каждый является самостоятельной единицей, но в то же время не можем комфортно существовать по отдельности. Я каждый час жду весточки от тебя, задумчиво посматриваю в окно… Милый, может быть слишком нагло просить прощения, но я умоляю тебя пойми меня и прости, пожалуйста! Я тебя люблю и обязательно исправлюсь!!! Мир без тебя чёрно-белый!


Ещё раз прости меня за всё

Вполне возможно, что это моё последнее сообщение тебе, так как понимаю, что мне нет прощения. Но считаю, что обязана сказать тебе спасибо за всё время, проведённое вместе. Ты человек очень достойный и обязательно будешь счастлив, а я как-нибудь разгребу свои косяки и постараюсь не повторять их в будущем! Малыш, я не знаю, что произойдёт завтра и о чём ты думаешь сейчас, но я надеюсь, что о нас ты будешь вспоминать как о невероятно захватывающем приключении. Очень надеюсь, что ты сможешь простить меня и не обижаться всю жизнь. Поверь мне, что если бы я могла отмотать время назад, то никогда не совершила бы этой ошибки. Что ж у каждого свои университеты, у меня, видимо настолько жестокий. Потерять самое дорогое может только очень глупый человек. Сейчас у меня ком в горле, слёзы на глазах, не могу дышать, но я буду бороться и обязательно преодолею эти трудности. Ещё раз прости меня за всё… Люблю тебя всем сердцем. Прости если сможешь…


Какой букет подарить любимой девушке

Любимому человеку можно и нужно дарить цветы безо всякого повода, но а когда речь идет о таком личном и большом празднике как день рождения, уж точно без букета для второй половинки появляться не стоит. В таком случае возникают вопросы: как собрать подходящую композицию, какие именно частички природы выбрать? Если предпочтения возлюбленной остаются в тайне, смело опирайтесь на символику и традиционные беспроигрышные варианты.

Символика популярных цветов

Классическое решение – розы. Если вы сгораете от любви, не можете скрывать страсть, желаете передать буйство чувств, серьезность намерений, используйте красные или бордовые цветки. Белые розы – символ душевной чистоты, невинности и искренности. А вот о только зарождающихся чувствах, сильной влюбленности говорят розовые бутоны, они также несут с собой нежность и заботу. Желтые актуальны, когда есть необходимость в возрождении былых чувств, когда нужно помириться, попросить прощения. Кроме того, они показывают восторг и уважение, ошибочно полагать, что только олицетворяют грусть и расставание.

Не ограничивайтесь королевой цветов, используете все богатство природных украшений. Например, букет девушке яркий, поднимающий настроение, передающий лишь положительные эмоции легко собрать из очаровательных гербер. Весенней легкостью и теплотой способны окутать тюльпаны, нежность скрывается в лилиях, романтические мотивы, открытость и доброта исходят от ромашек – полевых драгоценностей. Присмотритесь еще к орхидеям. Это символ красоты, более всего направленный к верности и высоким чувствам. Если же у девушки день рождения осенью, уместны будут хризантемы. Не позволят грустить в хмурый и дождливый день, напомнят о счастливых мгновениях, привлекательности и обворожительности.

Учитываем количество цветков и оформление

Чтобы подчеркнуть особое отношение к любимой, можно играть наполнением, скажем, количеством цветков. Вообще, традиционно в букете должно быть нечетное число живых украшений. Если вторая половинка трепетно относится к магии чисел, берите во внимание следующие замечания:

  • Один цветок (красная розочка) – самой дорогой, единственной на свете.
  • Три – на первом месте дружба.
  • Пять – нацеленность на серьёзные отношения.
  • Семь – признание в любви.
  • Девять – проявление симпатии, первая глава романа.
  • Одиннадцать – восторг, когда невозможно скрыть восхищение и влюбленность.
  • Семнадцать – желание быть всегда вместе.  

Конечно, все эти нюансы в большей степени условны, главное, чтобы цветочный презент на получателя произвел должное впечатление, не отпугнул от себя. И здесь свою роль играет декор. Будь то букет девушке нежный, однотонный или притягивающий яркими переливами, его требуется как следует оформить. Гуру флористического искусства используют специальные упаковки из фольги, прозрачной, цветной пленки, синтетической и натуральной ткни. Применяют также атласные ленточки, а форму создают при помощи портбукетниц и оригинальных каркасов.

ᐉ Слова прощения извинения любимой девушке. Стихи с извинениями любимой


Как попросить прощения у любимого?

Как можно просто извиниться пред парнем, за ранее допущенные ошибки или проступки. Самый простой способ извиниться перед любимым, это отправить слова с извинениями в смс, не нужно ничего говорить, ведь и так тяжело и неудобно, а смс будет весьма кстати.

  • Мужчине: Любимый, прости меня за мои слова

  • Как прощенье вымолить твое? — стихи

  • Прости меня, пожалуйста, малыш

Смс прости, Смс извинения

Дорогой, не исчезай, мне очень невыносимо без тебя! Прости, пожалей меня!

Извинения перед парнем в СМС

Светит солнце давно и весна, А на сердце вихри холода, Прошу, давай помиримся… Никак не могу без тебя!

СМС мужчине прости

Милый, ну хватит обижаться, Сколько будет продолжаться?! Я поняла и осознала, Не права была в тот час!

СМС извинения

Ошибки я стремлюсь исправить, И поправить отношенья! Может, ты меня простишь, И дуться прекратишь!

СМС с извинениями любимому

Не перестану извиняться, Пока меня ты не простишь. Любить тебя не прекращу, И прошепчу «прости малыш»!

СМС прощения любимому парню

Нет прощенья моему поступку, Извини, я виновата! Но возьми пожалуйста, трубку, Или только прочти смс — прости!

СМС прощение у мужа

Я к сожаленью виновата, Признаю я данный факт. Не избежать мне извинений, Любимый мой, прости!

СМС прошу прощения у парня

Извини, я, без спорно, Вновь наделала делов! От всей души умоляю прости, И в гости сегодня приди!

В смс попросить прощения у любимого

Прости меня за резкость, Прости, не слушала тебя. И за обиды ты прости, Если можешь, извини..

СМС любимому о прощении

Прежде чем за мелочи цепляться, ты сто раз подумай, оцени. Ведь лучше поцеловать, улыбнуться и простить, Чем всю жизнь одиноким жить!

СМС попросить прощения у любимого

Прости, слов подходящих не найду, Голова вся в тумане, сердце в огне, Душой говорю, что тебя я люблю! Извини на робость мою!

СМС мужчине прости меня

Пускай поможет нам судьба, Гордыню нашу приструнить, Чтоб мы услышали друг друга, И помирились навсегда!

СМС мужу прости меня

Поцелую в губы и слезу пущу. Поверь, я с тобой обниматься хочу. Любимый — сбрей свои колючки, Пожалей немного мои губки!

Прости милый СМС

Мальчик мой, прости меня! Скажи, что это — только лишь шутка, Сегодня я все еще твоя, Мне без тебя так плохо, грустно!

СМС просим прощения у парня

Держу в руках телефон, стыдно звонить. Прощенья прошу за то, что обидела тебя. Очень верю, что ты извинишь!

Попросить прощения у любимого

Мне жаль, на тебя я накричала. Я осознала, я плохо поступила. Досадно, что прости, тогда не сказала. Я так прошу, прости меня!

Прикольные СМС извинения

Давай встретимся скорее, на кухне чай давно заварен. Попьем его, съедим конфетки А потом пойдем мириться =)

СМС просить прощение у любимого

Пустая глупая ссора разлучила нас и на моих глазах слеза. Я так хвораю от разлуки. Ласковый мой, прошу, извини!

抱歉 bàoqiàn «сожалею»

  • 打扰你了,非常抱歉。 dǎrǎo nǐle, fēicháng bàoqiàn. Очень извиняюсь, что Вас побеспокоил.
  • 如果我冒犯了你,我很抱歉。 rúguǒ wǒ màofànle nǐ, wǒ hěn bàoqiàn. Если я Вас каким-то образом обидел, то очень сожалею.
  • 实在抱歉,给您添麻烦了。 shízài bàoqiàn, gěi nín tiān máfanle. Сильно сожалею, что доставил Вам неприятности.
  • 很抱歉给您带来的不便。 hěn bàoqiàngěi nín dài lái de bùbiàn. Очень сожалеем, что доставили Вам неприятности.
  • 非常抱歉! fēicháng bàoqiàn! Извините, пожалуйста!
  • 乘坐飞往北京的五一四次航班的旅客,我们抱歉的通知您,由于恶劣天气的原因,起飞时间退后到下午2点,我们仅代表航空公司对您表示歉意。 chéngzuò fēi wǎng běijīng de wǔyīsì cì hángbān de lǚkè, wǒmen bàoqiànde tōngzhī nín, yóuyú èliè tiānqì de yuányīn, qǐfēi shíjiān tuì hòu dào xiàwǔ 2 diǎn, wǒmen jǐn dàibiǎo hángkōng gōngsī duì nín biǎoshì qiànyì. Уважаемые пассажиры рейса 514, вылетающие в Пекин. Вынуждены [с сожалением] сообщить Вам, что Ваш рейс откладывается до двух часов дня в связи с погодными условиями. От лица авиакомпании приносим свои извинения.

Как приносить извинение, чтобы вас услышали?

Иногда просто сказать «прости» недостаточно. Нужно показать человеку, что вы понимаете его чувства и готовы нести ответственность за свои слова и поступки. Как выглядит грамотная просьба о прощении?

1. Покажите, что понимаете ситуацию. Одна из распространенных ошибок – просить прощения «за все». Того, кто извиняется в общих выражениях, легко заподозрить в неискренности.

2. Признайте свою ответственность. Вы несете ответственность за свое поведение и за те последствия, которые оно вызывает. Когда вы просите у кого-то прощения, вам нужно сказать, что это была ваша ошибка. Вы совершили ее – и вы сожалеете об этом.

3. Забудьте о «правоте». У каждого из вас может быть свой взгляд на ситуацию. Вы можете придерживаться разных точек зрения – это естественно. Часто мы боимся попросить прощения, потому что считаем, что таким образом сдаем свои позиции. Ваша цель – не установить истину, а восстановить отношения.

4. Спросите, готовы ли вас простить. Спросите, готов ли человек простить вас. Возможно, это произойдет не сейчас. Но вы покажете, что уважаете его чувства и не пытаетесь манипулировать им.

5. Не пытайтесь сразу заслужить прощение. Если вы видите, что полное примирение пока невозможно, не торопите события. Спросите, можете ли вы что-то сделать, чтобы вам снова могли доверять, но не давите.

Читайте о том, как просить прощения у девушки.

Как написать письмо с извинениями

Если человек, которого вы обидели, не хочет вас видеть, необходимо отправить письмо с извинениями или принести официальное извинение.

При написании письма с извинениями, помните:

  • Пишите кратко. Не нужно пересказывать всю историю о том, что пошло не так.
  • Не преувеличивайте.
  • Не вините другого человека.
  • Делайте это искренне и профессионально.

Формальные письма с извинениями бывают разными, но этот урок посвящён трём аспектам:

  1. личные извинения
  2. извинения за других
  3. общие извинения

Теперь давайте посмотрим тексты для каждого типа извинений:

Личные извинения

Как следует из названия, оно пишется от вашего имени. Это письменная версия порядка извинений, указанного выше.

Пример личного письма из Grammarly

Извинения за других

Случай, когда вы приносите извинения от чьего-то имени, чаще всего своего сотрудника. Это могут быть извинения от имени своих детей или членов семьи.

Ниже приведен пример извинения начальника от имени торгового представителя.

Извинения от WriterExpress.com

Общие извинения

Вам случалось видеть извинения политиков, руководителей компаний и знаменитостей. Но любой, кто обидел группу людей, может принести извинения.

Ниже приведен пример на случай, если вам нужно извиниться перед клиентами по поводу проблемы в вашей компании:

Пример взят на HubSpot

В статье на Front вы найдёте другие примеры apology letters.

КОНКРЕТНЫЙ ПРИМЕР

Ситуация:

У вас был тяжелый день на работе, вы в ужасном настроении возвращаетесь домой, уже поздно, и вы чувствуете себя слишком разбитым и раздраженным, чтобы идти на день рождения вашего очень хорошего друга. Кроме того, вам кажется, что в таком состоянии вам лучше держаться подальше от людей и незачем портить настроение окружающим. Вы просыпаетесь на следующее утро с мучительным чувством вины, которое усугубляется, когда вы начинаете анализировать ситуацию и понимаете, что даже не позвонили другу, чтобы предупредить, что не придете.

Решение:

Что нужно учесть, чтобы ваши извинения были искренними и эффективными? Прежде чем продолжить чтение, составьте свой список пунктов, которые вы бы упомянули в последующем разговоре с другом.

Составили? А вот наши пять ключевых моментов эффективного извинения согласно предложенной выше схеме:

  1. Извини меня, пожалуйста.
  2. Мне правда так жаль! Я не пришел(ла) на твой день рождения вчера вечером.
  3. У меня был ужасный день, я был(а) буквально без сил и просто поехал(а) домой спать. Но это нисколько не оправдывает того, что я не явился(ась), даже не предупредив тебя об этом.
  4. Я могу только представить, как ты был расстроен и разочарован, как тебе было больно и как ты мог злиться на меня. Я знаю, как важен для тебя был этот праздник и сколько сил ты вложил в его подготовку. Ты, наверное, думал о том, когда же я появлюсь, и беспокоился, где я. Я надеюсь, что ты смог радоваться празднику, но я чувствую вину, что мое эгоистичное поведение могло повлиять на твое настроение и праздник в целом. Я сожалею, что как друг не мог(ла) быть рядом и разделить с тобой праздник.
  5. Я понимаю, это может занять некоторое время, но я надеюсь, что ты сможешь простить меня.

Хотя откровенно признавать свои ошибки кажется нелегко, это поможет не только наладить отношения, но и облегчить ваше собственное чувство вины.

Тем не менее следует помнить, что навык эффективных извинений и особенно выражение сочувствия требуют практики

, и этому стоит учиться. Кроме того, если, извиняясь, вы будете помнить о том, что вы не ДОЛЖНЫ этого делать, как вас заставляли когда-то в детстве, а ХОТИТЕ, потому что вы искренне сожалеете и для вас дороги эти отношения, вам гораздо легче будет подобрать правильные слова для искренних извинений.

ПОЧЕМУ НАМ ТАК СЛОЖНО ИЗВИНЯТЬСЯ?

Извиняться – это значит признавать свою ошибку и неправоту. Нужно определенное мужество для того, чтобы показать, что ты не идеален.

В детстве от нас извинений требовали, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. Это способствует тому, что социокультурные нормы

не осознаются и не воспитываются внутренне, а
насаждаются извне
, сопровождаясь чувством непонимания, ущемленности, обиженности.

Поэтому многие из нас вместе с навыком извинения надолго усваивают и чувство унижения, которое сопутствует тому, что взрослые, наделенные властью над детьми, требуют того, чего ребенок не хочет или попросту еще не может понять.

В попытке избежать чувства униженности люди не всегда выбирают действительно верные формулировки

Как следствие, можно часто слышать, как в попытке избежать чувства униженности уже взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки. Наверняка вам знакомы следующие фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)»

, или
«Прости меня, но я считаю…»
– иногда мы их произносим не сознательно, не отдавая себе отчет в полной мере в том, что эти «если» и «но» говорят о некоторой неискренности извиняющегося.

Они скрывают неуверенность извиняющегося в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого человека. Это легче понять, когда вы оказываетесь на месте того, у кого просят прощения подобным образом: формально извинение прозвучало, но желания простить не появилось

.

Есть большая разница и между тем, чтобы сказать «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста». В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели тем или иным образом. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми

: другой человек волен как простить нас, так и не принимать извинений.

Учимся извиняться

Вы уже поняли, что неискренние извинения могут нанести ущерб вашим отношениям. Настало время узнать, как извиниться в следующий раз, если возникнет такая ситуация.

Ниже приводится пятишаговая структура извинений психологов Steven Scher и John Darley, которая была опубликована в Journal of Psycholinguistic Research.

Выражайте раскаяние в своих поступках

Начните со слов «Я прошу прощения»

или
«Я извиняюсь»
, а затем опишите словами ваше раскаяние по поводу произошедшего. Вы должны помнить и конкретно говорить о том, за что вы извиняетесь.

Сочувствуйте обиженной стороне

Следует показать, что вы знаете, какие из ваших слов причинили боль другому человеку и выразить своё сожаление. Чем конкретнее вы примете обиду другого человека, тем более искренними будут ваши извинения.

Примеры того, что вы можете сказать:

Это извинение прозвучит искренне, потому что в нём конкретно указан проступок (кричит о видеопроекте), извиняющийся понимает чувства обиженного им (смущенно) и признаёт неловкость положения на виду у коллег.

Ниже приведены фразы на подобный случай:

  • Я был не прав, потому что …
  • Я не должен был этого делать, потому что …
  • (То, что я сделал) заставило вас чувствовать (негативные эмоции), и это было плохо …

Прочитайте это пособие, чтобы узнать больше о сочувствии:

Communication How to Develop & Show More Empathy in Your Workplace Andrew Blackman

Признание ответственности

Фразы «Извините, но…»

и
«Извините, если вы почувствовали…»
не будут искренними, потому что «но» и «если вы чувствовали» после извинения звучат как оправдание ваших действий.

Вы часто слышите такие извинения от политиков, руководителей компаний и всех, для кого пишут речи. Но не только их авторы грешат этим, в пылу спора легко смешать извинения с объяснениями и оправданиями.

У вас будет возможность объяснить свою точку зрения, поэтому не приплетайте её к извинениям. Вы можете объяснить свое поведение позже, когда человек, которого вы обидели, успокоится и сможет вас выслушать.

Но что, если не вы источник злости, которую вызвали?

Например, что, если ваш начальник установил крайний срок выполнения работы, но не предоставил для этого необходимые материалы?

Перекладывание вины может облегчить ваши переживания, но может и обострить ситуацию. Вместо этого лучше сосредоточиться на решении проблемы.

Поэтому, если ваш клиент злится на затяжку времени, вы должны признать его разочарование: «Извините, у нас возникло недопонимание (их жалоба)». Затем поверните разговор на тему их видения решения этой ситуации в будущем.

У вас трудности в отношениях с вашим боссом? Читайте эти руководства:

Предложить возместить ущерб

Вы выразили раскаяние, сочувствие и признали свою ошибку. Многие люди сочли бы это достаточным, но здесь отсутствуют два важных аспекта, оба из которых призваны улучшить настроение обиженной стороны.

Как улучшить настроение пострадавшего? Во-первых, предложите что-то сделать для них.

Обещайте что-то сделать взамен. Можно сказать: «Как я могу помочь?».

Или просто предложите исправить то, что их расстроило.

Например, вот, что вы можете сказать после разногласий с вашим коллегой,

Будьте аккуратны в своих предложениях компенсации. Ваше предложение должно быть соразмерно вашему промаху и вашим сожалениям об этом.

Путь прощения.

Путь прощения — это этапы, которые Вы должны пройти, чтобы простить и исцелить душу от мучающих чувств.

На пути прощения важно пройти все этапы от подавления и отрицания, до прощения и принятия, сразу обрести в сердце покой и любовь не получится. Психолог Счастья.

Путь прощения будет долог, если идти окольными тропами, прямой путь тяжелее, зато и эффективнее.

Я уже описывал полный цикл прощения в Треугольнике Прощения и короткое упражнения для прощения: Медитация Прощения.

Теперь я хочу показать какие этапы может пройти человек на пути прощения и какие шаги содержит составление прощального письма.

Прощайте и жить будет проще!

Алгоритм идеального извинения

Итак, ты облажался. Ты, конечно, можешь, делать вид, что ничего не произошло, и ждать, пока отношения наладятся сами. Но лучше извиниться, причем не абы как, а по науке.

В журнале «Ведение переговоров и управление конфликтами» ученые опубликовали пять ключевых аргументов, которые делают извинение действенным.

1. Выражение сожаления

Правильно: «Мне так жаль, что я тебя обманул!»

Неправильно: «Мне так жаль, что ты узнала, что я тебя обманул!».

2. Объяснение того, что ты сделал неправильно.

Правильно: «Мне следовало подумать о том, как больно тебе будет от моего обмана».

Неправильно: «Мне следовало подумать, что о том, что рано или поздно ты все узнаешь».

3. Декларация о покаянии.

Правильно: «Я больше никогда так не буду делать!»

Неправильно: «Тот кто тебе об этом рассказал пожалеет об этом».

4. Предложение ремонта.

Правильно: «Хочешь, я дам слово, что никогда тебя больше не обману?»

Неправильно: «Все люди обманывают. Никто от этого ведь не умер».

5. Просьба о прощении.

Правильно: «Прости меня!»

Неправильно: все остальные слова.

Ученые пошли дальше и попросили группу волонтеров протестировать извинения. Часть использовала все ключевые аргументы, другие — несколько и в разных сочетаниях. Самой работающей парой оказались «Объяснение того, что ты сделал неправильно» + «Предложение ремонта». Наименее эффективными были те, кто просто просил прощения.

Психологически это работает так: предложение ремонта — действий, направленных на урегулирование ситуации, — переносит фокус внимания с отрицательного момента на положительный, тогда как обычной просьбой об извинении ты фиксируешь внимание на своем проступке.

Также читайте статью о том, как простить обиду.

Нужно ли извиняться?

План:
— Нужно ли извиняться? — Как попросить прощения: 6 шагов навстречу? — Как приносить извинение, чтобы вас услышали? — Как правильно извиниться? — Алгоритм идеального извинения — Заключение

Ответ всегда будет один — конечно, да! Можно встретить такое мнение, что извинения — это для слабаков, что извинения не сочетаются с распространенной сегодня парадигмой успешности и стремления постоянно выигрывать. Потому что просить прощения — это означает признать свои слабости и ошибки. Ужас какой, не правда ли?

Как просить прощения

Извиняться никогда не бывает весело, но это укрепляет отношения. Требуется смирение, чтобы признать другому человеку, что вы были неправы, и попросить его простить вас. Мы все делаем ошибки и говорим то, что хотели бы вернуть назад, или делаем то, что хотели бы отменить. Всякий раз, когда это происходит, нам нужно немедленно просить прощения у человека, которого мы обидели.

Итак, следуйте трем истинным извинениям в следующий раз, когда вам нужно будет исправить отношения с кем-то в вашей жизни: признать, попросить и действовать.

Признайте, что вы сделали неправильно

Первая буква А в истинном извинении должна   подтвердить . Признайте, что вы сделали что-то не так, не оправдываясь. А это значит, что никаких «но!» Я не могу сказать вам, сколько раз, когда я говорил со своей женой, у меня было оправдание или «но», встроенное в мои извинения. Я сказал жене: «Сьюзан, знаешь что? Я был не прав, разговаривая с тобой таким образом, но если бы ты просто сделал то, о чем я тебя просил, я бы не так разозлился.«Это неправильный способ извиниться. Перекладывание или разделение вины не свидетельствует о смирении и только ухудшит ситуацию.

Просить прощения

Второй А должен просить прощения . Как только вы признали, что были неправы, попросите прощения без каких-либо условий — даже не ожидая, что другой человек простит вас. Сосредоточьтесь на своей ответственности в этом вопросе, а не на чьей-либо еще. Скажите так: «Я был неправ, пожалуйста, прости меня.» Период. К нему ничего не добавилось.

Действовать

Третий и последний пункт «А» в просьбе о прощении — действовать. Примите меры и пообещайте этому человеку, что это больше не повторится, а затем убедитесь, что этого не произойдет. Вот что делает извинения и просьбы о прощении эффективными. Наши действия и отношения должны говорить так же громко, как и наши слова. Если мы продолжим повторять одну и ту же ошибку снова и снова, наши извинения станут пустыми. Вы должны меняться и расти как ради другого человека, так и ради себя.

Итак, теперь вы знаете три правила истинного извинения: признать, что вы сделали что-то не так, искренне попросить прощения и принять меры, чтобы измениться.

Помните, что даже если другой человек примет ваши извинения и простит вас, вы не можете ожидать, что все сразу улучшится. Опять же, ваше извинение должно быть дано без каких-либо ожиданий от другого человека. Они могут быстро справляться с мелочами, но кому-то может потребоваться время, чтобы снова полюбить вас, если он чувствует себя обиженным.То, что кто-то прощает вас, не означает, что они сразу вам доверяют. Доверие нужно заслужить. Так что наберитесь терпения и сосредоточьтесь на собственном росте. Время покажет, что вы меняетесь и искренне не хотите снова причинить человеку боль.

Если кто-то обидел вас, и вы изо всех сил пытаетесь простить его, вы можете прочитать этот пост о том, как прощать: Прощение: это не то, что вы думаете

Когда вы причиняете кому-то боль, как вы просите у него прощения? Вы когда-нибудь боролись с каким-либо из трех «А»?   Пожалуйста, поделитесь своей историей ниже.

Вина и горе: возмещение ущерба

Было бы легко подумать, что WYG больше нечего писать о чувстве вины и горя. Мы писали о том, как распространено чувство вины в горе (вы не поверите, как много людей говорят «мог бы, да, должен»). Мы написали статью о разнице между виной и сожалением. Мы говорили о сложных процессах самопрощения и сострадания к себе. Мы рассказали вам о вещах, которые могут усугубить чувство вины, таких как предубеждение задним числом и чувство вины выживших.Мы дали вам упражнения по ведению дневника, чтобы справиться с сожалением. Со всеми этими статьями (к которым вы должны вернуться и проверить, если вы их не читали), было бы легко предположить, что мы сказали все, что нужно было сказать. Но если вы имеете дело с чувством вины и горем, вы, вероятно, не удивлены, что есть что сказать. Каким-то образом во всех этих статьях о чувстве вины мы никогда не говорили о том, чтобы загладить свою вину перед кем-то, кто умер.

Чувство вины — одна из застрявших точек горя. Наш мозг может попасть в петлю.Мы возвращаемся в какой-то момент времени и зацикливаемся на вещах, которые хотели бы сделать по-другому. Из-за этого трудно вспомнить то, что произошло до или после. Мы виним себя в некоторых произошедших вещах — иногда справедливо, а иногда нет.

Мы верим, что единственный путь к прощению — это попросить его у человека, которого мы любим, у человека, которому, как мы верим, причинили боль, и исправить то, что мы сделали неправильно. Это могло бы быть не так сложно, если бы человек был еще жив. Если вы читаете это, скорее всего, это не так.Вы остались с горой вины и не перед кем извиняться, не у кого вы можете попросить прощения или загладить свою вину.

Итак, большой вопрос: что вы делаете?!

Я знаю, что уже говорил это однажды, но повторю еще раз – если вы имеете дело с чувством вины и не читали приведенные выше статьи, сейчас самое время. Серьезно. Мы подождем.

Уф, это много. Мы знаем. Чувство вины — это глупо распаковывать. Тот, кто говорит вам не чувствовать себя виноватым, редко излечивает чувство вины. Самопрощение может быть долгим и сложным процессом.Выявить разницу между виной и сожалением может быть непросто. Но если вы провели какое-то время со своей виной и все еще чувствуете уверенность в том, что то, что вы сделали, причинило боль другому человеку, тому, кого больше нет рядом, чтобы прощать, есть еще один способ справиться с чувством вины, о котором мы никогда не упоминали, — зарабатывать на жизнь. исправляет’.

Подождите, что значит загладить вину?

Amends (n) ə-ˈmen(d): компенсировать или возместить проступок.

Как говорится в определении, возмещение ущерба — это то, что мы делаем, чтобы компенсировать то, за что мы чувствуем себя виноватыми.Оно отличается от извинения, которое является «прискорбным признанием обиды или неудачи». Извинение не включает в себя действие, которое пытается исправить или компенсировать этот проступок. И тут, конечно, идет просьба о прощении. Это также совершенно другой шарик воска, о котором мы писали здесь. Определение прощения: «Готовность отказаться от своего права на обиду, негативное суждение и безразличное отношение к тому, кто несправедливо обидел нас, при одновременном воспитании незаслуженных качеств сострадания, великодушия и даже любви к нему или к ней» (Enright et al. в Enright and North 1998) может быть полезно помнить, когда мы думаем о возмещении ущерба.

Обратите внимание на слова «право на обиду» и «незаслуженные качества»? Прощение НЕ означает отрицание проступка. Речь идет о том, что мы делаем, несмотря на этот проступок, «отказывая [наше] право на негодование. . . “. Это становится важным, когда мы рассматриваем возмещение ущерба. Возмещение ущерба не устраняет проступок, так же как и прощение не устраняет проступок. Напротив, это действие, которое мы предпринимаем, чтобы компенсировать то, что мы сделали.

Но как загладить свою вину перед умершим?

Хороший вопрос.Когда кто-то жив и вы причинили ему боль, возмещение ущерба более простое. Вы можете пойти к этому человеку и взять на себя ответственность за то, что вы сделали неправильно, выразить глубокое раскаяние и спросить, что вы можете сделать, чтобы исправить это. Вы можете сочетать возмещение ущерба с просьбой о прощении. Я не говорю, что такие вещи легки, это не так. Но, по крайней мере, человек здесь. Мы можем обратиться к ним напрямую и проработать их (или хотя бы попытаться).

Когда кто-то умер, все становится сложнее.Внезапно вы начинаете вращаться вокруг вещей, за которые чувствуете себя виноватыми. Может быть, это ссора, на которую, как вы всегда думали, у вас есть время. Возможно, вы что-то сказали или сделали, пока они были больны. Это может быть время, которое вы хотели бы провести с ними. Теперь, будь то извинение, желание прощения или возмещение ущерба, этого человека здесь нет, и трудно представить, что что-то из этого возможно.

Что такое возмещение ущерба?

Войдите в компенсацию, сцена слева. Если вы знакомы с программами восстановления после употребления психоактивных веществ и 12-шаговыми программами, идея «возмещения ущерба» может показаться вам знакомой.Когда вы не можете напрямую компенсировать что-то человеку, которому вы причинили боль, компенсация на жизнь — это решение изменить свое текущее поведение таким образом, который основан на проступке. Ваша «жизненная компенсация» — это жизнь, которая признает предыдущую ошибку, постоянно живя так, чтобы не повторять ее и не компенсировать ее.

Дэвид Кесслер обсуждает возмещение ущерба в своей последней книге «В поисках смысла». В своей книге он рассказывает о женщине, которая поссорилась со своим братом.Хотя он звонит ей после ссоры, она не отвечает. Прежде чем поговорить с ним снова, он умирает. Она остается с чувством глубокой вины. Хотя мы, безусловно, предложили бы ей прочитать некоторые из наших других постов о похожем на сожаление и самопрощении, мы также глубоко признательны за возможность «загладить вину». Как описывает Кесслер, эта женщина может решить, что ее способ загладить свою вину состоит в том, чтобы всегда отвечать на телефонные звонки, когда кто-то, кого она любит, звонит после ссоры. Хотя это не может исправить или напрямую компенсировать первоначальную ошибку, это может служить живой компенсацией, которая приходит через другой способ существования в мире.Хотя вы не можете прямо извиниться перед человеком и компенсировать то, что вы ему сделали, вы можете точно обдумать, за что бы вы извинились и что вы сделали бы по-другому, и все же сделать это по-другому. В этом акте ваши действия в их памяти делают вас и мир лучше.

Как всегда, подпишитесь ниже, чтобы получать все наши новые сообщения на свой почтовый ящик. И прокомментируйте, если у вас есть пример живого возмещения ущерба.

Поиски прощения и прощение себя

Важность прощения

Помимо самой зависимости, одним из самых сложных аспектов выздоровления является стыд.Вам может казаться, что то, что вы сделали, непростительно, что вы не знаете, как начать двигаться вперед, просить прощения у других или даже простить себя. Вы можете предпочесть притвориться, что этого никогда не было, или даже отстраниться от близких и тех, у кого есть воспоминания о вашей зависимости, потому что это напоминает вам о вашем болезненном прошлом. Тем не менее, трудный шаг прощения имеет решающее значение для закрытия тех, кого вы обидели, так же, как он необходим для вашего собственного полного выздоровления.

Это сводится к тому, что вы не можете контролировать то, что вы делали раньше, но вы можете контролировать то, что вы делаете сегодня, и то, что вы делаете каждый день в будущем.Каждый день — это новый шанс стать тем, кем вы всегда хотели стать. Это не будет идеально, и вы будете делать больше ошибок, но вы будете продолжать пытаться улучшить себя и свою жизнь — и в этом суть.

Постепенно вы сможете восстановить испорченные отношения, простить себя и вести гораздо более здоровую и счастливую жизнь в будущем. Вы действительно можете обрести свободу в выздоровлении.

Вы хотите помнить, что вы человек. Мы все делаем ошибки; нет ни одного из нас, кто бы этого не сделал. Отталкивание тех, кого вы обидели, лишает их решимости и лишает вас возможности по-настоящему исцелиться.Вы не можете изменить прошлое или переписать историю. Вы должны признать, что они никогда не забудут и всегда могут обидеться на то, что вы сделали. С другой стороны, они могут простить вас, и попытка простить себя — важный шаг к вашему выздоровлению.

Прощение прощения у других

Чтобы попросить прощения у близких, вы должны сначала признать, что обидели их, что вы искренне сожалеете о своих действиях, вы должны извиниться, вы должны искренне попытаться исправить это, и вы можете не останавливаться на достигнутом.

Вы не можете подойти к этому процессу с оборонительной позиции. Они имеют право на воспоминания о произошедших событиях, а также на свои личные чувства и выводы об этих событиях.

Вы должны слушать, что они чувствуют, и признавать эти чувства. Они должны чувствовать, что вы понимаете, как и почему вы причинили им боль, чтобы они могли поверить вам, когда вы искренне сожалеете.

Вы не можете рассчитывать на прощение, если никогда по-настоящему не извинились.Пока вы этого не сделаете, вы должным образом не признали произошедшее и не продемонстрировали искреннее раскаяние. Часто из-за того, что вы много раз перефразировали проблему, вам может показаться, что ваши извинения подразумеваются. Это не обязательно так. Вам нужно их произнести, и, возможно, кому-то еще придется их услышать.

Как ты можешь помириться с ними? Как вы можете проявить истинное раскаяние и раскаяние? Вы не можете исправить ущерб, но вы можете восстановить его как можно лучше. Вы также можете показать им своими словами и действиями, что сожалеете о содеянном и что не планируете повторять своих ошибок.

  • Знайте, что с любимыми это непрерывный процесс.

Возможно, вы исправились, но это не конец ситуации. Вы должны постоянно заслуживать их прощения и восстанавливать их доверие, а также сами отношения. Вы должны быть последовательны, выполнять обещанное, доказывать, что ваши извинения были искренними, и показывать им, насколько они важны в вашей жизни.

Прощение самих себя

Хотя со временем другие могут простить вас, пока вы работаете над тем, чтобы продолжать зарабатывать и заслуживать это прощение, на самом деле вам может быть труднее всего получить прощение.Самопрощение в выздоровлении может показаться невозможным. Как вообще начать прощать себя за то, что кажется вам ужасным? Как вы прощаете себя за то, что обидели кого-то или причинили вред?

Это возвращается к ощущению, что то, что вы сделали, не может быть прощено, или что вы не заслуживаете этого прощения. Вы можете почувствовать, что для того, чтобы загладить свою вину, вам нужно остановиться на том, что вы сделали. Что ты не заслуживаешь того, чтобы забыть об этом. Возможно, вы чувствуете, что должны наказать себя за совершенные вами ошибки.

Однако это не улучшит ни вашу жизнь, ни нынешние, ни будущие отношения с близкими. Наказание себя не позволит вам двигаться вперед или по-настоящему исправить ситуацию, что, в конечном счете, и является вашей целью. Более того, вы этого не заслуживаете. Если кто-то обижает вас, вы не заставляете его зацикливаться на ошибке; вы обсуждаете проблему, получаете извинения, добиваетесь закрытия и нового понимания друг друга, и вы идете дальше. Вы должны попытаться проявить к себе ту же доброту, которую вы проявляете к тем, кого любите больше всего.

Итак, вы знаете, как важно научиться прощать себя после зависимости. С чего начать?

Заманчиво зарыться головой в песок, забыть о том, что ты сделал, и больше никогда об этом не вспоминать. Если вы сделаете это, травма будет следовать за вами, никогда не позволяя вам двигаться дальше, отравляя вашу повседневную жизнь. Вам нужно признать, что вы сделали, и признать, что это было неправильно. Вам нужно просить прощения и компенсации у тех, кого вы обидели, а затем быть уверенными в том, что, хотя вы не можете исправить это, вы постоянно работаете над устранением ущерба и делаете все возможное, чтобы двигаться вперед, как для других и себя.

  • Позвольте себе горевать.

Ваши прошлые ошибки могли быть травмирующими как для других, так и для вас самих. Размышляя о прошлых проступках, вы возвращаете их на поверхность и можете снова пережить стадии горя. Это ожидаемо, даже здоровым. Позволив себе чувствовать и проходить через эти этапы, сталкиваясь с ними и извлекая из них уроки, вы действительно можете двигаться вперед.

  • Не демонизируйте себя.

Опять же, вы человек.Вы сделали ошибку. Вы не можете отменить это, но вы можете целенаправленно проживать каждый день, идя вперед, стремясь загладить свою вину и быть самым лучшим человеком, которым вы можете быть. У вас будут неудачи, и вы будете начинать каждый день заново.

Принимая во внимание то, что вы сделали, вы можете по-настоящему оценить, какие действия были неправильными и что привело вас к этим действиям. Что спровоцировало это в вас и как вы можете спланировать, чтобы избежать подобных обстоятельств в будущем? Что вы узнали о себе и других? Самое главное, как вы можете сделать это правильно?

  • Не окружайте себя плохими влияниями.

Хотя вы действительно хотите загладить свою вину и просить прощения, вам также необходимо распознавать тех людей и ситуации, которые провоцируют вашу зависимость и вредные привычки, и быть достаточно смелым, чтобы дистанцироваться от этих влияний. Вместо этого ищите тех, кто помогает вам двигаться вперед. Ищите ситуации, которые помогут вам вылечиться, и людей, которые могут вам помочь . Ищите людей, которые пробуждают в вас лучшее, и стремитесь также пробуждать в них лучшее.

  • Не зацикливайтесь на прошлом.

Чтобы двигаться вперед, вам придется столкнуться с прошлым. Однако не обязательно жить прошлым. Это может нанести вред и помешать вашей способности развиваться и улучшать свою жизнь и жизнь других людей. Вам нужно думать о будущем — составьте план того, чего вы надеетесь достичь и куда вы планируете идти в своей жизни. Вы должны позволить себе принять то, что вы сделали, наслаждаться жизнью и знать, что с этого дня вы будете делать все возможное.

Bottom Line

Прощение — это не то, что вы можете вычеркнуть из списка, это путешествие, к которому вы будете постоянно стремиться каждый день.Когда дело доходит до прощения в выздоровлении, важно искать прощения у других и, возможно, самое главное, научиться поддерживать и прощать себя. Вы не идеальны (никто не идеален!), но вы прошли ужасно долгий путь! С этого момента вы берете под контроль свою жизнь.

Независимо от того, находитесь ли вы на этапе прощения в АА или на этом этапе своего пути к выздоровлению, важно помнить, что вы не проходите через это в одиночку. В Oregon Trail Recovery мы здесь, чтобы помочь! У нас есть высококвалифицированный персонал и специальный процесс восстановления.Мы можем помочь вам простить и двигаться вперед. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить дополнительную информацию. Мы здесь, чтобы помочь вам, 24/7.

 

Не можете простить близкого человека? Задайте себе эти вопросы

Это Modern Ruhles, подкаст от Стефани Рул, в котором представлены убедительные разговоры о культурно сложных временах. Слушайте подкасты, читайте истории и делитесь своими мыслями здесь.

С раннего возраста нас учат ценить слова «пожалуйста», «спасибо», «спокойной ночи» и «извините».Тем не менее, фраза «Извини» с возрастом становится все более сложной, возможно, потому, что нет учителя, который помог бы извиниться за украденные мелки, или родителей, которые бы убедились, что вы выразили сожаление по поводу того, что поддразнили брата или сестру. Нет простого способа сказать. Но ведущая MSNBC Стефани Руле, посвятившая последний эпизод (и финал) своего подкаста Modern Ruhles, называет другого виновника: эго. Она рассказала мне о случае, когда коллега был выбран для повышения, которого, по ее мнению, она заслуживала. «Я не мог поверить, что этот коллега получил роль вместо меня.Я видел себя более квалифицированным, лучшим выбором. Я чувствовал ярость и ненавидел этого человека за то, что он действительно не мог контролировать».

Размышляя об этом много лет спустя, Руле понимает, что ее недовольство исходило из неуверенности, а не из ненависти. «Мои проблемы с этим человеком коренились в моей собственной неуверенности в себе. Мне было легче обвинить этого человека в том, что он отнял у меня эту возможность, чем задуматься, почему я вообще не получил повышения». Она считает, что этот урок можно применить в более широком смысле: «Так много ссор, в которые мы ввязываемся, и люди, которым мы противостоим, в гораздо большей степени связаны с нашим собственным пониманием своего положения и эмоциональной безопасности — или ее отсутствием, — чем это делает другой человек. «, — говорит ведущий MSNBC.«Это делает прощение личным действием — тем, что мы делаем, чтобы лучше понять наши собственные проблемы, чтобы мы могли двигаться дальше и жить жизнью, свободной от этих обид, чтобы мы могли стать лучшей версией самих себя».

Одно из интервью, представленных в эпизоде, взято у Элис Мари Джонсон, чей приговор к пожизненному заключению был смягчен президентом Трампом в прошлом году. Джонсон была осуждена за участие в банде торговцев кокаином. Она никогда не отрицает своего участия в преступной деятельности, но утверждает, что утверждения о том, что она руководила операцией, не соответствуют действительности.Джонсон говорит, что вместо этого она была посредником для кольца и никогда не заключала никаких сделок с наркотиками. В конце концов, она была приговорена к пожизненному заключению и отсидела 21 год, прежде чем ее неоднократные просьбы о помиловании были удовлетворены. Джонсон описал такое же понимание прощения, как и у Руле: «Чтобы я могла двигаться вперед, я не могла позволить горечи и непрощению отравить меня», — сказала она Руле. «Если я это сделал, это означало, что я отдавал кому-то другому контроль над своей жизнью».

Похожие

Джонсон имел в виду символическое отравление — но она не за горами в своей формулировке.Обида, как оказалось, вредна как для нашего разума, так и для нашего тела. «Когда вы держите обиду, вы будете в состоянии, когда вы по сути злитесь и испытываете стресс. Вы повышаете уровень кортизола — и это связано со многими вещами», — говорит доктор Карен Шварц, доцент психиатрии Медицинской школы Джона Хопкинса. В частности, нахождение в состоянии гнева и обиды переводит вас в режим борьбы или бегства, который изначально служил человеческому телу механизмом выживания, активируемым физической опасностью и опасными для жизни ситуациями.В наше время реакция также вызывается стрессовыми сценариями, даже если они не опасны для жизни — например, давление на работе или трудности в отношениях. Это означает, что если вы не простите друга или любимого человека — и затаите обиду — это может на самом деле сказаться физически. По данным Гарвардской медицинской школы, некоторые физические симптомы хронического стресса включают высокое кровяное давление и изменения мозга, приводящие к беспокойству и депрессии.

Связанные

Но это не должно подниматься до этого уровня.Если вы стремитесь к прощению — будь то с любимым человеком, другом или даже коллегой — задайте себе следующие вопросы:

1. Какова ваша естественная реакция, когда дело доходит до конфронтации?

«Вы должны узнать о себе», — говорит доктор Шварц. «Каждый из нас более или менее склонен затаивать обиды в зависимости от нашего стиля личности». Вы тот, кто затаил обиду, или вы тот, кто может легче простить? Знание своей естественной позиции при возникновении конфликта имеет решающее значение для того, чтобы действовать более обдуманно и менее реактивно.Таким образом, вы осознаете свою первоначальную реакцию, когда это происходит, и, надеюсь, лучше размышляете о своих действиях, реагируя на ситуацию.

2. Ваши близкие или близкие реагируют так же или по-другому?

После того, как вы выработаете свои собственные модели конфронтации, подумайте, как самые близкие вам люди могут поступить в той же ситуации. Будут ли самые важные люди в вашей жизни затаивать обиды или они собираются прощать? «Многие люди вступают в долгосрочные отношения — дружбу, браки — с людьми, которые отличаются от них самих.Человек, не затаивший злобу, может сказать: «Почему ты все еще злишься из-за этого?», а человек, затаивший злобу, может сказать: «Не могу поверить, что ты забыл об этом». ситуации и то, как они сравниваются с теми, кто ближе всего к вам, могут предоставить бесценный контекст, когда вы работаете над прощением.

3. Что беспристрастный человек сказал бы о сложившейся ситуации?

Второе мнение никогда не помешает. Выведите себя из ситуации на секунду: если бы вы спросили кого-то, не причастного к делу, об их мнении, что бы они ответили? «Иногда у нас возникает ощущение, что было совершено ужасное преступление, и это не так уж и плохо», — говорит доктор.объясняет Шварц. Изложение подробностей тому, кто не заинтересован в разрешении конфликта, особенно после того, как вы определились со своей собственной реакцией на конфликт, может дать представление и помочь понять, насколько серьезен конфликт.

Джули Браун — ведущий продюсер программы MSNBC Стефани Рул

Еще от Стефани Рул и Джули Браун

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

Прощение в конце жизни

Во всех культурных, религиозных и духовных традициях прощение является одной из самых важных ценностей.Прощать других и просить у них прощения нелегко. Но есть несколько полезных способов действовать для тех из нас, кому трудно прощать или кому очень трудно прощать вещи.

Есть слои прощения, которые мы начинаем раскрывать, когда решаем освободиться от боли и гнева, потребности отомстить и горечи, за которые мы держимся. Исследования показывают, что прощение имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Снижение тревожности и высокого кровяного давления
  • Уменьшение гнева и депрессии
  • Повышение самооценки, надежды и гармонии
  • Восстановление отношений

Прощение — это тоже дар, дар, который мы дарим себе и другим.Но это процесс, и часто самые трудные для прощения вещи требуют времени и работы с нашей стороны. Нам нужно позволить себе благодать во время этого процесса и распространять ту же благодать и понимание на других, которые путешествуют по пути прощения. Стремление к прощению положительно влияет не только на человека, который прощает, но и на человека, которого прощают.

Чтобы полностью понять прощение, полезно сначала понять, что такое прощение НЕ :

  • Забывание — иногда мы можем забыть, но иногда нам нужно помнить болезненный урок
  • Примирение — может быть неразумно или небезопасно снова доверять этому человеку
  • Сказать, что все в порядке
  • Говорить об отсутствии последствий, юридических или личных, потому что они часто должны быть или будут
  • Дается потому, что кто-то этого заслуживает — дается потому, что обиженный человек готов простить

Прощение — это избавление от моей потребности наказать кого-то другого и моего желания перестать носить с собой обиду и гнев, которые кто-то причинил мне.

Во время прощения может помочь следующий процесс:

  1. Раскройте правду о моей боли, стыде и гневе; конкретно назовите, что произошло, и запишите это, если это будет полезно.
  2. Будьте готовы прощать — признайте, что способы, которыми мы справляемся с болью и гневом, не помогают нам. Пообещайте изменить свое сердце и отпустить обиду и гнев. При необходимости обратитесь за помощью к надежному другу или члену семьи, советнику или опирайтесь на свою веру.
  3. Начните работать над прощением — постарайтесь увидеть человека, который причинил вам боль, в новом свете, как еще одного несовершенного человека, такого же, как и все мы.Выберите покой для себя и сочувствие и сострадание к человеку. Возможно, помолитесь за человека, если это ваша традиция.
  4. Найдите причину простить (то есть, потому что мы были прощены, обретите покой и уменьшите наши болезненные эмоции, такие как гнев и горечь) — найдите цель в этом процессе для своей жизни и для тех, кто любит вас. По возможности скажите обидчику лично или в письме, что вы простили его и делаете все возможное, чтобы восстановить мир в отношениях.

Значение прощения в конце жизни заключается в том, что оно может принести исцеление человеку, который прощает, и человеку, которого прощают.Это также может повлиять на семью и более широкое сообщество отношений. Прощение является бесценным образцом для тех, кто наблюдает, как мы умираем.

Многие пациенты хосписа говорят, что труднее всего не простить кого-то другого, а попросить прощения у кого-то еще и простить себя.

Шаги в прощении себя похожи:

  • Будьте честны и конкретны в том, что мы сделали и в связи с чем мы чувствуем себя виноватыми или стыдимся
  • Будьте готовы простить и взять на себя обязательство работать над этим и получить помощь, если это необходимо
  • Признать, что мы несовершенны, и выбрать сострадание к себе
  • Найти цель и смысл для себя в этом процессе

Для тех, кто является частью религиозной традиции, вера, молитва и принятие Божьей благодати и милости являются важнейшими частями этого процесса прощения.Для многих умирающих важно иметь уверенность в Божьей благодати и милости. В зависимости от религиозной традиции могут быть полезны стихи из Священных Писаний, а также искренние слова прощения от семьи, друзей и религиозных лидеров.

У нас не всегда есть возможность предложить наше прощение, потому что человек, который причинил нам боль, возможно, умер или больше недоступен. Процесс все еще может быть похожим, и может быть полезно написать письмо с изложением боли или обиды и процесса прощения.Для некоторых такой ритуал, как закапывание или сжигание письма, может быть исцеляющим.

Если человек, которого вы прощаете, все еще жив, но больше не может осмысленно отвечать, он, вероятно, все еще может слышать вас на каком-то уровне. Ваши слова «Пожалуйста, прости меня», «Я прощаю тебя», «Спасибо» и «Я люблю тебя» могут быть именно теми словами, которые ваш любимый человек ждал услышать.

Если вам нужна помощь, вам может помочь Хоспис долины Ред-Ривер, свяжитесь с нами по телефону (800) 237-4629 или по электронной почте [email protected]орг.

О хосписе долины Ред-Ривер
Хоспис долины Ред-Ривер был основан в 1981 году, исходя из убеждения, что каждый человек заслуживает доступа к высококачественной помощи в конце жизни. Мы выполняем нашу некоммерческую миссию, предоставляя медицинскую, эмоциональную, личную и духовную помощь, а также поддержку в горе нашим пациентам, их семьям и опекунам в трудный период жизни. Наш персонал помогает тем, кого мы обслуживаем, переживать более значимые моменты благодаря исключительному уходу в хосписе 24 часа в сутки, 365 дней в году, где бы пациент ни звонил домой.Организация обслуживает более 40 000 квадратных миль в Северной Дакоте и Миннесоте, в том числе в Бисмарке, Детройт-Лейкс, Девилс-Лейк, Фарго, Фергус-Фолс, Гранд-Форкс, Лиссабон, Тиф-Ривер-Фолс, Вэлли-Сити и многих других населенных пунктах. Хоспис долины Ред-Ривер предлагает круглосуточную доступность по телефону, быстрое время ответа и прием в тот же день, включая вечера, выходные и праздничные дни. Свяжитесь с нами в любое время по телефону 800-237-4629 или на hrrv.org.

Как просить прощения: четыре шага

Вечером в будний день в начале сентября более 400 человек в возрасте от позднего подросткового возраста до 80-летнего возраста собрались на стоячем мероприятии в Верхнем Вест-Сайде Манхэттена.Тема не была политика, кино, мода, знаменитости или любая другая тема, которая могла бы привлечь такую ​​толпу. Тема была прощение. Сидя в зале, я недоумевал, почему собралось так много людей, как вдруг: наэлектризованный момент.

Примерно в середине обсуждения раввин Иосиф Телушкин, спикер и автор книги «Еврейская грамотность», задал вопрос: «В скольких ваших семьях на уровне двоюродного брата или ближе есть люди, не говорящие на термины?»

Две трети людей в комнате подняли руки.Я, как и все остальные, ахнул.

— Я знаю, — сказал он. «Это ошеломляющая цифра. И когда вы просите людей объяснить происхождение драки, они часто звучат нелепо».

Простите за очевидное, но в эти дни в воздухе витает прощение. Каждую неделю наши новостные ленты наполняются теми или иными просьбами о прощении. Папа Франциск совершил что-то вроде турне прощения, прося прощения за «преступления, совершенные против коренных народов во время так называемого завоевания Америки».(Он также предлагал прощение женщинам, сделавшим аборты.)

Халк Хоган недавно умолял о прощении после того, как произнес расистские оскорбления в адрес бывшего бойфренда своей дочери на видеозаписи секса. Рэй Райс просил прощения после того, как из-за видео, на котором он бьет свою невесту, его выгнали из НФЛ.

Знаменитости от Паулы Дин и Лэнса Армстронга до Джоша Дуггара и Арианы Гранде в последнее время просили прощения.

Единственная фигура, которая не пошла на такой шаг, кажется, это Дональд Дж.Трамп, который сказал в интервью, что никогда не просил у Бога прощения, хотя и принимает участие в причастии: «Когда я пью свое немного вина — а это почти единственное вино, которое я пью — и ем свой маленький крекер, я думаю, что это форма просьбы о прощении».

Все эти мольбы работают? И более того: являются ли эти общественные деятели примером того типа прощения, который мы все должны принять? Фредерик Лускин, психолог и руководитель Стэнфордского проекта прощения, так не считает.

«То, о чем вы говорите о знаменитостях, на самом деле не является тяжелой работой по прощению», — сказал он. «Это нарциссическая работа прощения. Это просто просьба о прощении».

Настоящая работа, объяснил он, это когда тебе причинил вред кто-то из твоих близких, и ты преодолеваешь все противоречивые чувства, чтобы достичь чувства собственного достоинства и покоя.

Итак, как вы это делаете, особенно те из нас, у кого есть разрывы в наших собственных семьях?

ПРИЗНАТЬ УЯЗВИМОСТЬ В своей работе с сотнями пациентов, Dr.Лускин определил, что он считает девятью шагами прощения. Первый включает в себя принятие на себя ответственности за свою роль в причинении боли другим: «Точно знайте, что вы чувствуете по поводу того, что произошло, и будьте в состоянии сформулировать, что в этой ситуации не так».

Раввин Шай Хельд, теолог и декан Мехон Хадар (еврейский учебный центр, организовавший недавнюю дискуссию), соглашается. «Причина, по которой тема прощения так популярна, — сказал он, — заключается в том, что мы все время причиняем людям боль.У всех нас так много нарушений в отношениях, и большинство из нас не знает, как их исправить».

По его словам, самый важный шаг — понять, как ваши действия повлияли на других. Это особенно верно в семьях.

«То, что я пытался сделать со своими собственными детьми, — сказал рабби Хельд, — это заставить их думать не только о механических «извини», но и об акте эмпатического воображения, спрашивая: человек чувствует себя прямо сейчас?»

Даже маленькие дети, сказал он, способны оценить, как их плохое поведение заставило чувствовать других, акт настоящей необузданности и роста.

«Нельзя говорить о прощении, не говоря об уязвимости», — сказал раввин Хельд. «Уязвимость — это признание того, что вы кому-то чем-то обязаны, признавая, что причинили им боль».

ПРИНОСИ ИЗВИНЕНИЯ. НЕТ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИЗВИНИТЕСЬ Все люди узнают, что извинения пусты, когда они их слышат. Так что же такое настоящий?

«Настоящее извинение — это не «мне жаль, что вы расстроены», — сказал доктор Лускин. «Истинное, подлинное извинение — это то, в котором говорящий говорит: «Мне очень жаль, потому что мой неправильный выбор действия или слов причинил вам прямой вред.Что это мое плохое и твое. И то, что я признаю, что вы чувствуете себя обиженным, как прямое отношение к тому, что я сделал».

Когда человек берет на себя ответственность и обещает загладить свою вину, продолжил д-р Лускин, это имеет почти всегда положительный эффект. И «когда дети растут в доме, где они видят, как мама и папа искренне извиняются («Дорогой, я извиняюсь за опоздание. Прости, что тебе пришлось ждать»), они вырастают, думая, что извинения — это не плохо. И это хорошо».

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ ПРОЩЕНЫ, ПОПРОСИТЕ Спикер палаты представителей Тип О’Нил рассказывал историю о своем первом баллотировании на пост президента, когда его соседка детства заверила его, что проголосует за него, хотя он никогда не просил об этом.Но я знаю тебя всю свою жизнь, — ответил он. «Людям нравится, когда их спрашивают, — сказала она.

То же самое относится и к прощению.

Эксперты подчеркивают, что не всякое прощение является межличностным. Иногда мы должны искать или предлагать прощение у тех, кто умер или с кем мы больше не общаемся. Но в семьях основная напряженность возникает с людьми, с которыми у нас есть отношения. Переход от извинений к восстановлению позитивных отношений становится критическим, говорит преподобный доктор.Эми Батлер, старший служитель церкви Риверсайд на Манхэттене.

«Извинение — это то, что один человек говорит другому», — сказала пастор Эми, как она любит, когда ее называют. Это улица с односторонним движением.

«Прощение — это следующий этап, на котором мы фактически занимаемся необычным актом примирения. Я могу встать на танцпол одна и выглядеть очень красиво. Но если я действительно хочу танцевать с тобой, а ты не встанешь на танцпол, то я всегда буду один.

Напротив, момент получения прощения «является моментом истинной человечности, когда нас видят такими, какие мы есть на самом деле, и в любом случае любят», — сказала пастор Эми.

КАК ВЫ ДОСТИГАЕТЕ ПРОЩЕНИЯ? ПРАКТИКА Одним из признаков острой потребности в прощении является то, что теологи, священнослужители и ученые одинаково заинтересованы в этом. Прощение вселенское. Общей темой является то, что это навык, который можно развивать.

Когда я сказал раввину Хелду, что собираюсь собрать своих детей для беседы, в которой мы обсудим, как мы обидели друг друга за последний год, и попросим прощения, он дал несколько советов, что я могу сказать.

«Согласно иудаизму, — начал он, — быть человеком означает стремиться стать лучше, добрее, щедрее, прощать. Вместо того, чтобы позволить им оставаться абстракциями, я хочу, чтобы мы попытались сделать их более реальными в самых важных отношениях».

И после этого, если разговор удался и все чувствуют себя разбитыми, но понятыми, как завершить упражнение?

«Что-то, что я считаю очень сильным, заключается в том, что после того, как вы извинились и простили людей, вместо того, чтобы оставить уязвимость там, каждый может повернуться к окружающим людям и сказать: «Спасибо», — сказал он. .«Тогда вы знаете, что сделали шаг к целостности, и все могут уйти вместе».

Как можно просить прощения у тех, кто умер?

Вопрос:  Как вы можете просить прощения у тех, кто умер?

Дадашри:  Несмотря на то, что они мертвы, вы все равно можете это сделать, потому что у вас есть их фотографии и вы можете вспомнить их лица. Даже если вы не помните их лиц, но знаете их имена, вы все равно можете использовать их имена и делать пратикраман и они дойдут до них.

С каким бы человеком вы ни совершали ошибок, и если он мертв, то вы должны вспомнить ошибки и смыть их, чтобы это могло быть очищено и закончено, и все запутанности могли распутаться. Вы должны очистить эти ошибки, выполнив алочана, пратикраман и пратьяхьян , потому что в памяти возникнет живой или мертвый. Вы должны сделать пратикраман для каждого, кто приходит в вашу память, потому что мы знаем, что, говоря по-настоящему, «это» живо только; «это» вечно.Это полезно и для его души, и если вы сделаете пратикраман , вы сможете освободиться от существующей там путаницы.

Это как эта чашка-блюдце стоит сто рупий, и наш счет с ними существует до тех пор, пока они остаются целыми. Пока существует кармический счет, они останутся нерушимыми. Как только счет закончится, они сломаются. Поломка вявастхит научных косвенных улик, и вам не придется лишний раз вспоминать. И эти люди только чашка и блюдце, не так ли? Только кажется, что они умерли, но они никогда не умирают — они просто возвращаются сюда.Вот почему, когда вы делаете пратикраманов мертвых, это достигает его. Он достигнет, где бы он ни был.

Спрашивающий: Итак, как должны быть выполнены пратикраманов для тех, кто умер?

Дадашри: Призовите чистую Душу, которая полностью отделена от ума, тела, речи и бхав кармы , дравья кармы , нет кармы , имени и всех иллюзий, связанных с именем умершего человека, потом вспомните и признайтесь в своих ошибках алочана .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.