Наслаждаться жизнью: 5 способов наслаждаться жизнью

Содержание

5 способов наслаждаться жизнью

Рассказываем о главных секретах счастливой жизни.

 

 

Не торопись

 

Очень многие люди годами не берут отпуск, стараясь заработать как можно больше, и утопают в делах. Вступая во взрослую жизнь, мы наполняем большую часть времени суетой, не давая себе возможности оглядеться и посмотреть на мир вокруг. Научись брать паузу и отдыхать —  возможно, сейчас дело в твоем неправильном режиме дня или вредных привычках, которые лишают тебя энергии, вроде поздних посиделок.

 

 

Цени простые радости

 

Умение радоваться простым вещам — вроде хорошего самочувствия или теплой погоды за окном — важный навык, которого не хватает многим. Когда учишься ценить такие моменты, становишься гораздо счастливее и начинаешь смотреть на возникающие проблемы как на задачу, нуждающуюся в решении, а не как на безвыходную ситуацию.

 

 

Шути

 

Практически над всем, что с нами происходит, можно пошутить. Человек, который может посмеяться над собой, лишен целого ряда предрассудков, и ему легче найти общий язык с окружающими.

 

 

Люби жизнь

 

Нельзя наслаждаться жизнью без любви к ней. Жизнелюбие проявляется во всем, даже в самых простых рутинных делах — походе по магазинам, поездкам, прогулкам, приеме пищи. Умей получать удовольствие от вкусного обеда вместо того, чтобы проглатывать его за пять минут и снова сесть за работу. Наслаждайся пейзажами в долгом пути на машине вместо того, чтобы злиться пробкам и портить настроение попутчикам плохим настроением.

 

 

Исполняй свои мечты

 

Жить счастливо, не радуя себя, невозможно. Мечтай и воплощай желания в реальность. Всегда мечтала выучить французский — найди преподавателя. С детства хочешь прыгнуть с парашютом — дерзай! Другого шанса может не быть, и в твоих силах жить так, как ты хочешь.

 

Фото: Unsplash

Наслаждаться жизнью. Здесь и сейчас

Много раз нам задавали этот вопрос: «Чем вы сейчас занимаетесь?». Израильтяне в этих случаях употребляют лаконичную фразу: «Осим хаим» («Наслаждаюсь жизнью»).

Значение этих слов раскрывает Евгения Шустикова — мама двух очаровательных дочек, прошедшая путь от корреспондента региональной студии телевидения до шеф-координатора федерального канала. Ее историю приводит сайт «Шакшука.ru».

Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос :»Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим». «Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «Делаем жизнь».

Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья. Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью. Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.

Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».
Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно. На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим! Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.

Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье. Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве. Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, — это для меня осим хаим.

Или я никогда не знала, что кормить лошадь — это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать перебороть страх, протянув лошади яблоко.

И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.


Фото с сайта shakshuka.ru

Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге. Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел. Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».

После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?

Сложно не заметить, что темп жизни современного человека сильно ускорился. Мы постоянно торопимся, чтобы успеть больше. Наверняка многие уже привыкли отвечать на письма, читать книги, смотреть сериалы по дороге на работу. Быстро обедать, чтобы вернуться к задачам. Выполнять сразу несколько дел, чтобы сэкономить время. В такой беспрерывной гонке мы не успеваем наслаждаться жизнью, встречаться с близкими людьми, созерцать и обдумывать жизненные ситуации.

Сегодня человек стал больше задумываться об абстрактной успешности, стремиться выполнить в 2 раза больше задач, тем самым забывая о себе и сокращая время на собственный отдых. В мире появилось целое движение «Культура замедления», которое призывает людей жить осознанно, прислушиваться к себе и своим желаниям, а не бежать впереди паровоза и не прыгать выше своей головы. Человек должен работать в удовольствие, а не доводить себя до эмоционального выгорания. Данное направление напоминает о главных составляющих жизни:

  • Не ешьте на ходу, а уделяйте больше времени семейным обедам.
  • Не зацикливайтесь на количестве прочитанных книг, а лучше вдумчиво изучайте каждую книгу.
  • Путешествуйте не спеша, наслаждайтесь моментом, разглядывайте достопримечательности, изучайте историю города, вдохновляйтесь.
  • Медленно старейте, принимайте свои возрастные изменения, не гонитесь за вечной молодостью.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Когда человек никуда не спешит, он способен получать больше удовольствия от жизни, наслаждаться каждым моментом, растягивать счастливые события, изучать свои потребности и больше прислушиваться к себе. С чего стоит начать в первую очередь:

  • Делайте только одно дело. Мы привыкли смотреть телевизор и одновременно листать ленту в соцсетях, обедать и смотреть сериал, ехать на работу и отвечать на письма. Но выполняя два дела сразу, мы одновременно выполняем их не качественно.
  • Старайтесь готовить еду сами. Это не только позволит вести здоровый образ жизни, но и приятно проводить время, вдохновляться, творить. Ешьте медленно, прожевывая каждый кусок, не отвлекайтесь на телефон или телевизор. Выпейте чашечку кофе около окна, рассмотрите улицу, прохожих.
  • Перестаньте заниматься ненужными задачами. Нам постоянно кажется, что у нас очень много важных дел. Но когда мы начинаем обдумывать каждое действие, понимаем, что много времени тратим на соцсети, разговоры по телефону и просмотр развлекательных программ. В этом лучше всего поможет планирование или тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента». За 10 минут вы узнаете 13 ключевых правил, которые помогут правильно поставить цели и распределить приоритеты.
  • Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда вы начинаете суетиться, спешить, то спросите себя: почему вы это делаете? Какой результат вы хотите получить?

Найдите вдохновляющее хобби. Перестаньте работать только ради карьеры или денег. Оставьте время для творчества, найдите дело по душе. Это может быть лепка из глины, вязание, сборка фигурок из лего, готовка. Такое хобби поможет замедлиться и насладиться моментом.

10 способов начать наслаждаться жизнью всего за несколько минут

Жизнь часто бывает довольно беспокойной и чрезмерно активной, перегруженной кучей проблем, в количестве большем, чем нам под силу решить. Мы засыпаем под хаотичный аккомпонимент мыслей, напевающих обо всем, что нужно сделать завтра. А в течение дня постоянно ловим себя на том, что напоминаем сами себе, что нужно делать дальше: принять душ, сварить кофе, почистить зубы, не опоздать на маршрутку, написать партнерам, встретиться с клиентом, и т.д., и т.д….

И так каждый день. А в особо сложных ситуациях вечером вдруг задаешься вопросом: «И что я сегодня сделал(а)?» Так может продолжаться неделями, месяцами и даже годами…

Тебе тоже знакомо это состояние? Существует несколько простых упражнений, которые могут вернуть тебя в настоящее, дать глотнуть свежего воздуха и вспомнить, что ты ЖИВЕШЬ!


1. Что бы ни делал, делай это медленнее

На работе мы все получаем уйму задач. Всего лишь один раз в день, всего лишь 5 минут, делай задание чуточку медленнее. Не нужно изображать замедленные съемки или делать большие перерывы. Просто делай это чуточку медленнее.

 

2. Остановись на 5 минут, чтобы понять, что у тебя на обед

Это можно сделать в любой момент принятия пищи. Ты заметишь, как выглядит еда, как она пахнет и какова она на вкус. Глядя на тарелку, заметь текстуру того, что там находится: оно гладкое, или бугристое; жидкое, или твердое; мокрое, или сухое? Почувствуй запах. Отправляя очередную порцию в рот, почувствуй это языком, какой его вкус, каково оно на зубах. Глотая, почувствуй, как еда продвигается по горлу. То же проделай и с напитком. Это также может помочь насладиться своим обедом в большей мере.

3. Всего на 3 минуты почувствуй свое дыхание

Сядь в любом месте, которое тебе нравится. Это может быть даже за рабочим столом. Закрой глаза и в течение 3 минут просто обрати внимание на то, как ты дышишь. Все эти 3 минуты твое дыхание занимает все твое внимание. Если вдруг поймаешь себя на какой-то другой мысли, даже, если это мысль «Какого черта я это делаю?», просто отметь ее и спокойно верни свое внимание к дыханию. Это всего лишь 3 минуты.

4. Помой посуду

Если это не в твоих привычках, пользы будет еще больше. Когда приступаешь к мытью посуды, заметь текстуру тарелок и температуру воды на руках. Глубоко вдохни, чтобы понять, есть ли какой-либо запах. Прислушайся к шуму воды, звону посуды или другим звукам вокруг тебя. Ты не только научишься присутствовать в настоящем моменте, но и порадуешь своих домашних.

5. Прими ванну или душ

Лучше всего ванну, если это возможно, но даже в душе ты сможешь воспользоваться моментом, чтобы ощутить теплоту воды и почувствовать, как тело погружается в воду. Как ощущения на коже? Ты чувствуешь какой-то запах? Волосы мокрые? Просто присутствуй в текущем моменте и замечай все свои ощущения… дыши.

6. Занимаясь любовью, замедлись на пару секунд

Занимаясь любовью с любимым человеком, намеренно начни двигаться несколько медленнее. При этом мысленно почувствуй каждую часть своего тела. Что ты чувствуешь, когда прикасаешься к другому телу? Как ты дышишь? На теле появляется испарина? А запах в воздухе витает? Почувствуй мгновение и действительно будь в нем в этот самый момент.

7. Понюхай цветочек

Проходя мимо цветов, у тебя никогда не возникало желания понюхать их? Попробуй. А потом вдохни еще раз, чтобы в полной мере ощутить всю полноту этого аромата. Тебя может удивить, как этот лишний раз может усилить ощущения, не говоря о том, на сколько приятно может быть просто остановиться и понюхать цветы.

8. Будь нелепым

Серьезно! Нелепое и глуповатое поведение позволяет проявиться творческому началу. А творческое начло – это самое важное во всем этом деле. Позволить себе глупое поведение может быть очень расслабляющим, а также создавать довольно радостные ситуации, наполненные смыслом.

9. Напиши письмо кому-то близкому

И скажи, как высоко ты его ценишь. Это совсем не новая идея, но она действительно значима и полна смысла. Поверь, тот человек будет всегда хранить это письмо.

10. Напомни себе, что ты чудо

И это, наверное, самое главное. Как мы вообще сюда попали? Приплетая сюда нанотехнологии и квантовую физику, ученые все еще не знают, как разгадать величайшую тайну, физического появления людей на планете, их взаимоотношений, общения и создания символов и понятий.

Это пугает и восхищает одновременно. И поэтому каждый момент на Земле такой ценный, и величайшим даром является попытка культивировать те моменты в жизни, которые ты считаешь наиболее священными.

Идея понятна? Теперь стоит ее испробовать.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Эксперт рассказал, как позволить себе наслаждаться жизнью

Все мы как трудолюбивые пчелки куда-то спешим, торопимся сделать 10 дел одновременно, и не успеваем перевести дух. Мы прекрасно знаем, что так делать нельзя. Снижение головокружительного ритма жизни может сделать нас счастливее и замедлить волну выгорания. Но легче сказать, чем сделать.

Мы все равно продолжаем бежать к вершинам, которые все время становятся все дальше и дальше. Как снизить темп и научиться наслаждаться жизнью рассказал таблоиду Metro Джулия Полетт Холленбери. Она эксперт по счастью и автор книги «Исцеляющая сила удовольствия — семь лекарств для нового открытия врожденной радости бытия».

Для начала она предложила запланировать паузу. Выделить время для того, чтобы расслабиться и ничего не делать. Можно даже так и записать в ежедневнике, как бы глупо это не выглядело.

Холленбери посоветовала следовать своей природе. Если вы чувствуете, что зимой вы больше, чем летом, хотите спать, то лучше уступить естественной потребности.

«Это нормально — чувствовать свою усталость и истощение – и позволить себе отдохнуть», — заявила эксперт.

Она добавила, что нужно найти время, чтобы превратить свой дом и рабочее пространство в уютные места, где вам приятно находиться. Кучи хлама постепенно найдут место и в вашей голове. И тогда прощай ясность мысли и концентрация.

Джулия отметила, что далеко не все дела являются срочными. Необходимо замедлиться и решить, что нужно сделать в первую очередь, а с чем можно и повременить. Это позволит принимать правильные, а не быстрые решения.

Эксперт по счастью назвала продуктивной паузой способность остановиться на несколько минут или четверть часа, чтобы отвлечься на чашку чая или беседу с коллегой. К работе вы вернетесь обновленными и готовыми к новому штурму.

Вопрос, что имеет большее значение, ваша жизнь или рабочее задание, может показаться драматическим. Неправильный выбор приоритетов может иметь разрушительные последствия. Каждое решение задержаться на работе и вечная суета, могут привести к выгоранию.

По мнению Джулии Холленбери, вы не можете добиться успеха за счет своего здоровья.

«Ваше тело знает, что для вас лучше. Переутомление может привести к выгоранию, депрессии и ухудшению здоровья», — отметила она.

Эксперт объяснила, что погоня за совершенством – не самая умная игра. Лучше ставить перед собой достижимые цели. По одной за раз. Следует признать, что перфекционизм до добра не доведет. Чувствовать свой страх, замешательство или усталость, и говорить о них, это нормально.

Читать также Российской культуре хотят установить границы: кому решать, что хорошо, что плохо

как избавиться от «я устал» и наслаждаться жизнью – Москва 24, 29.06.2019

Отдыхать и ничего не делать – это прекрасно. Но почему так важно с этим не перебарщивать – в колонке 63-летнего москвича, маркетолога и лидера движения slow food в России Виктора Майклсона.

Фото: Leo Skryabin/предоставлено автором

Я большой поклонник и сторонник прокрастинации. С большим уважением отношусь к людям, которые могут сидеть в кресле (вариант – на пляже, под деревом, лежать в ванне и так далее) и ничего не делать. Dolce far niente, сладкое ничегонеделание – это одно из важнейших достижений человеческой цивилизации. Важнее, чем освоение космоса или инстаграм. Но посвятить ему всю жизнь, на мой взгляд, очень скучно. Так что несколько слов о том, что двигаться надо!

Мой любимый хештег – #надосебязаставлять. Появился в моей жизни он так. Была у меня массажистка Верка (это в тучные годы, в начале нулевых, я себе позволял). Любила Верка истории рассказывать, когда трудилась над моей спиной. Вот как-то раз говорит: «Была только что у СВМ (знаменитый поэт-песельник и басельник, неизменный автор наших гимнов). Ему-то за 90, ну и жена у него, Юлия Валерьевна, на целых 50 лет моложе. Они друг к другу уважительно – на «вы» и по имени-отчеству… Вот закончила я с Сергеем Владимировичем, теперь Юлию массирую. Входит Сергей Владимирович и говорит так неуверенно:

– Юлия Валерьевна, я пойду полежу?
– Сергей Владимирович, что по расписанию у нас? Велотренажер!
– Юлия Валерьевна, ну я устал!
– Сергей Владимирович, надо себя заставлять!»

Очередь расступается («Это тот самый дед-рейвер? А-фи-геть! Неужто жив еще?»). Я вхожу, бормоча про себя: «Надо. Себя. Заставлять».

В нашей жизни – жителей большого города, мегаполиса, каким стала Москва в последние десятилетия, – есть некоторая дихотомия: с одной стороны, здесь всё есть – непрекращающиеся фестивали, привозы лучших музыкантов и театральных трупп всех направлений, выставки мирового класса. С другой стороны, пока доедешь с работы домой, да еще у нескольких человек в метро воду горячую отключили…. Уже ничего не хочется.

Фото: depositphotos/AllaSerebrina

Лет 15 назад, когда я начал заниматься йогой, мой йога-класс был поздно вечером в пятницу. По пятницам же я ходил клубиться. Вдохновленный идеей новой, здоровой жизни, я было решил от клубов отказаться, но чего-то не хватало. С другой стороны, после рабочего дня (а работа была стрессообильная) и йоги – ну какие клубы! И тут как раз подоспела история с #надосебязаставлять. И я стал ходить по пятницам, как в дойоговские времена. И вдруг оказалось, что кайф от музыки, от компании, от атмосферы рассеивает усталость. А утром – вообще ощущение легкости (только ноги гудят).

Второе ли дыхание или какие-то сложные гормональные дела – но энергия неизменно приходила.

Сложнее оказалось с более «академической» культурой: здесь не физическая, а когнитивная (или «интеллектуальная») усталость не уходила. Приходилось заставлять себя сосредотачиваться, следить за действием – в кино, театре или за музыкальной драматургией на концерте в Доме музыки. И все-таки я понял: нет извинений себе за пропущенное что-то, а лень, «усталость» – про них надо забыть. Надо себя заставлять.

Я давно заметил, что для большинства людей привычное – это зона комфорта. И что они не хотят знать нового. Мой дядя в 1966 году съездил в Болгарию. Я помню его восторженный рассказ о «во-о-от таких персиках!» и привезенную дубленку, которую он потом носил лет 30. После этого много лет шел разговор о том, что в отпуск нужно ездить только туда. Когда я начал путешествовать (а у меня в активе уже более 40 стран), он всякий раз, узнав о моей поездке, говорил: «Ну да, но Болгария для отдыха – лучше всего!» Положим, пример карикатурный, но, согласитесь, всегда тянет на привычное, знакомое.

Фото: depositphotos/Rawpixel

Невыносимее всего для меня, когда это касается еды – когда боятся попробовать что-то новое, непривычное. У меня даже появился внутренний термин, обозначение этого невроза: пищевая паранойя. Возможно, у многих это идет с детства, от бабушек («Деточка, не ешь с пола… деточка, не ешь это – тебе не понравится»). А может быть, и глубже – архаический страх быть отравленным (как боязнь насекомых и змей). Анекдотические истории о наших скоробогачах 1990-х, требующих в мишленовских ресторанах Парижа гречневую кашу с грибами и борщеца понаваристей, вроде бы утратили актуальность, но боязнь нового в еде живет. Помню, в самом начале 1990-х мы встретили в Нью-Йорке московскую подружку и повели ее есть суши. Бедная девочка, поняв, что рыба сырая (!!!!), отказалась есть наотрез («можно же отравиться!»). И никакие уговоры не подействовали.

Не сразу это пришло ко мне. В начале нулевых я был с дочкой в Каире, мы гуляли по этому потрясающему городу, захотели есть. Я рыпнулся было найти европейский ресторан, но дочь уверенно направилась к уличному торговцу: «Папа, надо есть стритфуд, это самое вкусное и самое аутентичное!» И теперь рынки и стритфуд всегда в моей программе посещения нового места.

Можно отравиться? Ага! Как и в любом другом заведении в любом городе мира!

Каждый раз, когда, превозмогая усталость, паранойю, я вывожу себя из зоны комфорта – пробую неизведанное, лечу незнамо куда, ем неопределимую пищу, слушаю неслыханную музыку, я повторяю про себя слова из «Фауста» Гёте:

«Жизни годы
Прошли не даром; ясен предо мной
Конечный вывод мудрости земной:
Лишь тот достоин жизни и свободы,
Кто каждый день за них идёт на бой!»

#надосебязаставлять

Что значит наслаждаться жизнью

Человек живёт для наслаждений. Такое заявление для кого-то может показаться странным. Если задуматься, на что направлена вся деятельность человека, можно в каждой сфере обнаружить эти источники наслаждения.

Рассмотрим конкретные примеры:

РАБОТА:

  1.  Источник получения денег для использования их в разнообразных источниках наслаждения.
  2. Источник наслаждения для собственного ЭГО как путь личной реализации.

ЛЮБОВЬ:

  1.  Источник эмоционального наслаждения
  2.  Возможность наслаждаться объектом любви физически.

СЕМЬЯ:

  1. Источник эмоционального наслаждения.
  2.  Возможность получения физических удовольствий.

Выше приведены 3 самые значимые для человека сферы. Список можно продолжать, но думаю, в этом нет особой нужды. Каждое усилие, так или иначе, направлено на то, чтобы получить наслаждение. Мы часто получаем то, чего добиваемся в жизни, но умеем ли мы наслаждаться победой? Того, кто умеет это делать, кто ценит то, что имеет, можно назвать счастливым человеком. Его можно также причислить к эпикурейцам (не путать с пофигистами). Такие люди всегда оптимисты. Они во всём стремятся найти позитивное начало. Для оптимиста нет сомнений, что впереди его ждёт только хорошее. Плохое он просто игнорирует, переступает через него. Оптимисты изначально настраивают себя на успех, поэтому они как правило его добиваются. То, что для пессимиста поражение, для оптимиста  — опорная точка для грядущей победы.

  На другой чаше весов лежит страдание. Их мы тщательно стремимся избегать. Английский философ ХIХ века Иеремия Бентам писал: «Природа поставила человека под власть двух суверенных владык: страданья и радости. Они указывают, что нам делать сегодня, и они определяют, что мы будем делать завтра. Как мерило правды и лжи, так и цепочки причины и следствия покоятся у их престола».

Те, кто предпочитает негативное позитивному – пессимисты. Они никогда не бывают счастливы. Пессимист всегда живёт в подспудном страхе неудачи. Поэтому редко бывает удачлив. Даже если такой человек богат, он не может наслаждаться жизнью, в полной мере радоваться её подаркам. Ему всегда будет казаться, что он обладает ничтожно малым, что для счастья ему требуется гораздо большего. Да, человек всегда стремиться к лучшему. Это его стремление составляет основу для прогресса. Вопрос только в том, КАКОЙ ЦЕНОЙ? Есть немало примеров того, как кто-то горбатится всю свою жизнь, откладывает сбережения, собирает в результате капитал и … умирает, так и не насладившись плодами своих усилий. Для чего он жил, отказывая себе во всём и лишая себя множества удовольствий? Может боялся мифического «черного дня»? Может, подобно скупому рыцарю просто берёг свои сокровища для себя?

  Люди НЕ РОЖДАЮТСЯ оптимистами или пессимистами. Они ими становятся. И кто-то обретает умение наслаждаться жизнью, а кто-то нет. Поскольку оптимизм не является генетической программой, его МОЖНО В СЕБЕ ВОСПИТАТЬ.

Источник: Высота

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

  • Зарабатывай больше
  • Иметь идеальные отношения или друзей
  • Стать уважаемым или знаменитым

Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тик Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас.»

Но если в жизни уже столько всего, чем можно наслаждаться, почему бы не радоваться каждому дню?

Потому что научиться радоваться жизни требует практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой.Наймите себя и начните командовать.

Начать бесплатно

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно быть и благодарным, и несчастным. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск большой депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, за книгу, которую я чтение, которое многому учит меня и мою очаровательную кошку».

2. Работа над осознанностью

Внимательность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».

Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.

Вы также можете практиковать осознанность, научившись радоваться простым вещам в жизни, например:

  • Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
  • Делать упражнения и чувствовать свое тело
  • Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ

3.Поставьте себя на первое место

Трудно радоваться жизни каждый день, если ты никогда не ставишь свои потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию.Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель. Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.

Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда идете. Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.

Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.

5. Отдых и восстановление сил

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или находитесь в состоянии стресса.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху так много всего происходит — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh. «Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.

Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, отправиться на короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.

6. Отмечайте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.

Не , а празднуют вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.

Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым счастливым клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестиции в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и наслаждайтесь процессом.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.

8. Развивайте позитивные отношения

Позитивные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.

Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9.Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится только сложнее. Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.

«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новые вещи

Пробуя новые вещи и исследуя новые места, мы можем оживить наши чувства и расширить наши перспективы.

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Знаешь, как говорят: «В чистоте — в чистоте».

Ни для кого не секрет, что захламленный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки. С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.

13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!

14.Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что занятия спортом укрепляют здоровье, но помогают ли они нам сегодня радоваться жизни? Спорим, может.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».

Ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и наслаждайтесь каждым днем.

15. Проведите время на природе

Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вам грустно, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.

16. Следите за своим временем

Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если вам кажется, что ваши дни летят незаметно, а вы не наслаждаетесь ими, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Возможно, вас удивит то, что вы обнаружите.

Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить количество траты времени и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без осмысленной цели, помогающей нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить.Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».

Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам получать больше удовольствия от жизни.

18. Помощь другим

Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и твердой цели, находя способы помогать другим.

Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству.Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить маленькие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолеть разрушительные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.

Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Стремитесь освоить что-то

Изучение чего-то нового может быть забавным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся чему-то владеть.

Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!

Часто задаваемые вопросы о том, как наслаждаться жизнью

Может ли осознанность сделать вас счастливее?

Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».Легко провести часы, дни или годы, размышляя о прошлых ошибках. Так же легко часами беспокоиться о будущем. Осознанность помогает вам присутствовать в моменте и в себе.

Как беспорядок влияет на вашу жизнь?

Физический беспорядок может привести к умственному беспорядку. Например, беспорядок в шкафу может сделать каждое утро стрессовым. Сокращая беспорядок, вы можете создать спокойную, чистую обстановку, которую ваш разум может отражать. С практической стороны вы также можете найти неиспользуемые предметы для продажи.

Резюме: как получать удовольствие от жизни и работы 

Научиться радоваться жизни требует практики и усилий, но награда всегда будет стоить усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия от каждого дня:

  1. Практика благодарности
  2. Работа над внимательностью
  3. Поставьте себя на первое место
  4. Будьте добры к себе
  5. Празднуйте маленькие победы
  6. Отдых и восстановление сил
  7. Инвестируйте в себя
  8. Поддерживайте позитивные отношения
  9. Знакомьтесь с новыми людьми
  10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
  11. Пробовать новое
  12. Избавьтесь от беспорядка
  13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
  14. Регулярные физические упражнения
  15. Проводите больше времени на природе
  16. Отслеживайте свое время
  17. Развивайте цель
  18. Помогать другим
  19. Преодолеть пагубные привычки
  20. Стремление освоить что-то

Как вы планируете получать больше удовольствия от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

  • Зарабатывай больше
  • Иметь идеальные отношения или друзей
  • Стать уважаемым или знаменитым

Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тик Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».

Но если в жизни уже столько всего, чем можно наслаждаться, почему бы не радоваться каждому дню?

Потому что научиться радоваться жизни требует практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Наймите себя и начните командовать.

Начать бесплатно

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно быть и благодарным, и несчастным. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск большой депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, за книгу, которую я чтение, которое многому учит меня и мою очаровательную кошку».

2.Работа над осознанностью

Внимательность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».

Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.

Вы также можете практиковать осознанность, научившись радоваться простым вещам в жизни, например:

  • Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
  • Делать упражнения и чувствовать свое тело
  • Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ

3. Поставьте себя на первое место

Трудно радоваться жизни каждый день, если ты никогда не ставишь свои потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель.Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.

Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда идете. Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.

Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.

5. Отдых и восстановление сил

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или находитесь в состоянии стресса.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху так много всего происходит — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh.«Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.

Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, отправиться на короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.

6. Отмечайте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому.Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.

Не , а празднуют вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.

Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым счастливым клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестиции в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и наслаждайтесь процессом.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.

8. Развивайте позитивные отношения

Позитивные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.

Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9.Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится только сложнее. Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.

«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новые вещи

Пробуя новые вещи и исследуя новые места, мы можем оживить наши чувства и расширить наши перспективы.

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Знаешь, как говорят: «В чистоте — в чистоте».

Ни для кого не секрет, что захламленный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки. С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.

13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!

14.Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что занятия спортом укрепляют здоровье, но помогают ли они нам сегодня радоваться жизни? Спорим, может.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».

Ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и наслаждайтесь каждым днем.

15. Проведите время на природе

Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вам грустно, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.

16. Следите за своим временем

Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если вам кажется, что ваши дни летят незаметно, а вы не наслаждаетесь ими, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Возможно, вас удивит то, что вы обнаружите.

Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить количество траты времени и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без осмысленной цели, помогающей нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить.Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».

Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам получать больше удовольствия от жизни.

18. Помощь другим

Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и твердой цели, находя способы помогать другим.

Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству.Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить маленькие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолеть разрушительные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.

Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Стремитесь освоить что-то

Изучение чего-то нового может быть забавным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся чему-то владеть.

Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!

Часто задаваемые вопросы о том, как наслаждаться жизнью

Может ли осознанность сделать вас счастливее?

Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».Легко провести часы, дни или годы, размышляя о прошлых ошибках. Так же легко часами беспокоиться о будущем. Осознанность помогает вам присутствовать в моменте и в себе.

Как беспорядок влияет на вашу жизнь?

Физический беспорядок может привести к умственному беспорядку. Например, беспорядок в шкафу может сделать каждое утро стрессовым. Сокращая беспорядок, вы можете создать спокойную, чистую обстановку, которую ваш разум может отражать. С практической стороны вы также можете найти неиспользуемые предметы для продажи.

Резюме: как получать удовольствие от жизни и работы 

Научиться радоваться жизни требует практики и усилий, но награда всегда будет стоить усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия от каждого дня:

  1. Практика благодарности
  2. Работа над внимательностью
  3. Поставьте себя на первое место
  4. Будьте добры к себе
  5. Празднуйте маленькие победы
  6. Отдых и восстановление сил
  7. Инвестируйте в себя
  8. Поддерживайте позитивные отношения
  9. Знакомьтесь с новыми людьми
  10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
  11. Пробовать новое
  12. Избавьтесь от беспорядка
  13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
  14. Регулярные физические упражнения
  15. Проводите больше времени на природе
  16. Отслеживайте свое время
  17. Развивайте цель
  18. Помогать другим
  19. Преодолеть пагубные привычки
  20. Стремление освоить что-то

Как вы планируете получать больше удовольствия от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

  • Зарабатывай больше
  • Иметь идеальные отношения или друзей
  • Стать уважаемым или знаменитым

Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тик Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».

Но если в жизни уже столько всего, чем можно наслаждаться, почему бы не радоваться каждому дню?

Потому что научиться радоваться жизни требует практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Наймите себя и начните командовать.

Начать бесплатно

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно быть и благодарным, и несчастным. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск большой депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, за книгу, которую я чтение, которое многому учит меня и мою очаровательную кошку».

2.Работа над осознанностью

Внимательность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».

Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.

Вы также можете практиковать осознанность, научившись радоваться простым вещам в жизни, например:

  • Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
  • Делать упражнения и чувствовать свое тело
  • Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ

3. Поставьте себя на первое место

Трудно радоваться жизни каждый день, если ты никогда не ставишь свои потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель.Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.

Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда идете. Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.

Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.

5. Отдых и восстановление сил

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или находитесь в состоянии стресса.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху так много всего происходит — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh.«Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.

Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, отправиться на короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.

6. Отмечайте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому.Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.

Не , а празднуют вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.

Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым счастливым клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестиции в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и наслаждайтесь процессом.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.

8. Развивайте позитивные отношения

Позитивные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.

Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9.Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится только сложнее. Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.

«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новые вещи

Пробуя новые вещи и исследуя новые места, мы можем оживить наши чувства и расширить наши перспективы.

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Знаешь, как говорят: «В чистоте — в чистоте».

Ни для кого не секрет, что захламленный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки. С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.

13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!

14.Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что занятия спортом укрепляют здоровье, но помогают ли они нам сегодня радоваться жизни? Спорим, может.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».

Ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и наслаждайтесь каждым днем.

15. Проведите время на природе

Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вам грустно, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.

16. Следите за своим временем

Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если вам кажется, что ваши дни летят незаметно, а вы не наслаждаетесь ими, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Возможно, вас удивит то, что вы обнаружите.

Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить количество траты времени и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без осмысленной цели, помогающей нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить.Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».

Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам получать больше удовольствия от жизни.

18. Помощь другим

Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и твердой цели, находя способы помогать другим.

Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству.Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить маленькие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолеть разрушительные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.

Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Стремитесь освоить что-то

Изучение чего-то нового может быть забавным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся чему-то владеть.

Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!

Часто задаваемые вопросы о том, как наслаждаться жизнью

Может ли осознанность сделать вас счастливее?

Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».Легко провести часы, дни или годы, размышляя о прошлых ошибках. Так же легко часами беспокоиться о будущем. Осознанность помогает вам присутствовать в моменте и в себе.

Как беспорядок влияет на вашу жизнь?

Физический беспорядок может привести к умственному беспорядку. Например, беспорядок в шкафу может сделать каждое утро стрессовым. Сокращая беспорядок, вы можете создать спокойную, чистую обстановку, которую ваш разум может отражать. С практической стороны вы также можете найти неиспользуемые предметы для продажи.

Резюме: как получать удовольствие от жизни и работы 

Научиться радоваться жизни требует практики и усилий, но награда всегда будет стоить усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия от каждого дня:

  1. Практика благодарности
  2. Работа над внимательностью
  3. Поставьте себя на первое место
  4. Будьте добры к себе
  5. Празднуйте маленькие победы
  6. Отдых и восстановление сил
  7. Инвестируйте в себя
  8. Поддерживайте позитивные отношения
  9. Знакомьтесь с новыми людьми
  10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
  11. Пробовать новое
  12. Избавьтесь от беспорядка
  13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
  14. Регулярные физические упражнения
  15. Проводите больше времени на природе
  16. Отслеживайте свое время
  17. Развивайте цель
  18. Помогать другим
  19. Преодолеть пагубные привычки
  20. Стремление освоить что-то

Как вы планируете получать больше удовольствия от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

10 простых способов получать больше удовольствия от жизни

  • Facebook
  • Твиттер
  • Пинтерест

Жизнь слишком прекрасна и необычна, чтобы ею не наслаждаться, и, как бы банально это ни звучало, это правда.

Даже когда жизнь полна испытаний и трудностей, жизнь все равно стоит того, чтобы ее прожить, и не стоит сосредотачиваться на трудных моментах, когда жизнь может быть столь же приятной.

Есть разница между истинным наслаждением жизнью и просто существованием, и будет лучше, если вы позволите себе жить.

В противном случае вы будете сожалеть о многих вещах, которые вы не смогли испытать или насладиться из-за этого. В этой статье мы поговорим о 10 простых способах, как получать больше удовольствия от жизни.

10 простых способов получать больше удовольствия от жизни

1. Выйдите из зоны комфорта

Вы всегда слышите фразу о том, что жизнь находится прямо за пределами вашей зоны комфорта — и это правильно.

Вы никогда не увидите жизнь с разных точек зрения, если не будете активно делать то, что вам не нравится, даже если это вас пугает.

— это то, как вы получаете лучшее от жизни — добиваетесь своего и избегаете застревания на одном месте.

2. Новые знакомства

Если вы интроверт, вам может быть сложнее это сделать только потому, что интроверты не любят делать первый шаг в общении.

Тем не менее, это необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, так как это огромная часть нашей природы, чтобы соединяться и создавать связи с другими.

Изоляция — опасная вещь, потому что, когда вы привыкаете к одиночеству, вы забываете, каково это — чувствовать себя живым, когда вы окружены новыми людьми и окружением.

3. Путешествуйте чаще

Путешествие и приключения несколько раз в год не только дают вам повод с нетерпением ждать, но и помогают вам лучше наслаждаться жизнью, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.

Когда вы путешествуете, вы знакомитесь с разными людьми, культурами, этносами и окружающей средой, что дает вам свежий взгляд на разные вещи.

Люди путешествуют не только для отдыха, но и для того, чтобы жить полной жизнью.

4. Создайте жизнь, которую хотите

Вы держите руль своей жизнью, поэтому, когда что-то пойдет не так, винить будете только себя.

Чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, создайте для себя жизнь, которую вы хотите, и не ищите никаких оправданий.

Делайте все возможное, чтобы построить свою идеальную жизнь, и пока вы никому не причиняете вреда в процессе, не позволяйте никому остановить вас.

5. Инвестируйте в себя

Когда мы говорим инвестировать в себя, это не означает автоматически финансы, но это также инвестиции времени, энергии и ресурсов.

Когда вы инвестируете в себя, другие тоже будут инвестировать в вас.

Вы получаете больше удовольствия от жизни, когда уделяете должное внимание своим нуждам и желаниям, что является привлекательной энергией для всех.

6. Окружите себя близкими

Не обязательно каждый день, но не позволяйте себе пренебрегать любимыми людьми только из-за плотного графика.

Вы пожалеете, что не уделили больше времени, когда поймете, насколько на самом деле хрупко время.

7. Записывайте счастливые моменты

Будь то дневник, фотография, альбом для вырезок или любой другой способ запомнить моменты, которыми вы хотите дорожить, не забывайте записывать счастливые моменты своей жизни.

Вот как вы будете вспоминать моменты, когда они прошли, и вам захочется вспомнить эти моменты.

8. Найдите повод посмеяться или улыбнуться

Жизнь не должна быть такой серьезной все время, поэтому убедитесь, что вы не забываете находить поводы для смеха или даже улыбки, будь то простое наблюдение за закатом или времяпрепровождение с друзьями, которые разделяют ваше чувство юмора.

9. Проявите доброту

Добрые дела по отношению к другим можно недооценивать, но они могут заставить вас наслаждаться жизнью гораздо больше.

На самом деле, добрые дела заставят вас вспомнить, что такое жизнь, жизнь, полная любви, сострадания, бескорыстия и отдачи.

10. Позаботьтесь о своем теле

Независимо от того, насколько вы заняты, всегда находите способ позаботиться о своем теле и дать ему то, что ему нужно, будь то упражнения, йога или правильное питание.

Всегда прислушивайтесь к тому, что нужно вашему телу, поскольку забота о нем окупается.

Почему можно наслаждаться жизнью

Многие из нас думают, что мы начнем радоваться жизни только тогда, когда достигнем определенного момента в нашей жизни, такого как успех, удовлетворенность, финансовая стабильность или отношения.

Однако именно это заставит вас испытать противоположное наслаждению жизнью. Счастье не в пункте назначения, а в состоянии ума, которое вы выбираете каждый день, даже когда это неудобно.

Вы наслаждаетесь жизнью, просто живя настоящим и переставая обдумывать каждый возможный сценарий еще до того, как он произойдет.

Вы действительно живете своей жизнью, когда вместо того, чтобы сосредотачиваться либо на событиях прошлого, либо на том, что произойдет в будущем, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте и наслаждаетесь им с людьми, которых любите.

В противном случае вы гарантированно упустите мгновение и пожалеете об этом, как только оно пройдет, и вы не сможете вернуться к тем мгновениям.

Простое присутствие в своей жизни и в других творит чудеса, позволяя наслаждаться жизнью и видеть жизнь такой, какая она есть.

Наслаждаться жизнью — это нормально, потому что если вы этого не сделаете, чувство сожаления и вины вновь всплывет на поверхность. Не говоря уже о том, что вы упускаете смысл самой жизни, а именно делать то, что заставляет вас чувствовать себя более живым.

Заключительные мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на все, что вам нужно знать о том, как получать удовольствие от жизни.

Мы часто забываем, как получать удовольствие от жизни только потому, что легко погрузиться в занятость нашей карьеры или трудную ситуацию.

Однако жизнь — это гораздо больше, чем моменты, когда вы думаете, что у вас ничего не получится, или моменты, когда вы движетесь к чему-то, что может сделать вас счастливым.

Когда вы поймете, что можете выбрать счастье прямо здесь и сейчас, вы сможете начать больше радоваться жизни.

Как наслаждаться жизнью — потому что нам всем не помешала бы небольшая помощь прямо сейчас очень короткий.Поскольку у нас есть только один шанс, мы могли бы попытаться развлечься и найти способы испытать счастье и радость — даже в разгар глобальной пандемии, которая изолировала нас от остального мира. Но любой, у кого был плохой день — или кто живет с каким-либо психическим заболеванием, таким как тревога или депрессия, — знает, что это легче сказать, чем сделать. Хотя нет единого секрета счастья, наслаждения жизнью (если бы только!) или выхода из депрессии. Однако есть активные шаги, которые каждый из нас может предпринять, чтобы сделать нашу повседневную жизнь немного приятнее.Вот четыре способа наслаждаться жизнью.

Узнайте больше из нашего пакета по самосовершенствованию и получите советы о том, как чувствовать себя хорошо, как быть более романтичным, как быть лучшим родителем, как лучше общаться, как выйти из депрессии и как сделать отношения последними.

Выясните, что вам нравится

Да, это звучит очень просто, но чтобы понять, что поможет вам наслаждаться жизнью, сначала нужно сделать паузу и подумать о том, что именно приносит вам радость.Какие занятия, люди и места вам особенно нравятся? Конечно, ваши предпочтения меняются изо дня в день, поэтому выстраивайте ежедневный ритуал вокруг удовольствия. «Проснувшись, спросите себя: «Чего я больше всего жду сегодня», — пишет доктор Джонатан Фейдер в журнале Psychology Today. «В конце дня спросите себя: «Что мне больше всего понравилось в течение дня и почему?» , и вы можете подумать, что вы не тот человек, который может что-то получить от этого.Но на самом деле быть внимательным — это просто осознавать свое окружение и признавать его. Давайте возьмем еду и прием пищи в качестве примера. Исследования показали, что осознанность во время еды позволяет вам больше наслаждаться едой. «Всякий раз, когда вы едите, постарайтесь сосредоточиться на вкусе еды хотя бы на одну минуту. Каково это на вкус?» пишет Фадер. «Попробуйте определить различные ощущения. Соленый? Милая? Горький? Кислый? Если вы едите с кем-то, комментируйте им каждое наблюдение». И это выходит далеко за рамки еды.В следующий раз, когда вы окажетесь на улице, найдите минутку, чтобы осмотреться. Осознание того, что вас окружает, особенно когда речь идет о природе, поможет вам ценить окружающий мир и получать от него больше удовольствия.

Будьте добры к себе

Вы можете быть в отпуске своей мечты, занимаясь делом, которое вы с нетерпением ждали всю свою жизнь, но если вы корите себя за что-то — например, что-то идет не по плану — это не так. собирается сделать опыт приятным. Вместо этого практикуйте самосострадание и заботу о себе.Но для многих людей это легче сказать, чем сделать. «Многим из нас приходится учиться состраданию к себе. Оно кажется таким чужим, таким далеким. И это нормально», — пишет Маргарита Тартаковски на PsychCentral. «Потому что сострадание к себе на самом деле является навыком, который мы можем отточить, независимо от того, корили мы себя годами или нет. Чем больше вы практикуетесь, чем больше вы действуете с добротой, тем более естественным это становится».

Выспитесь

Если вы постоянно истощены, вам трудно получать удовольствие от чего-либо — даже от занятий, которые вы обычно любите.Убедиться, что вы хорошо спите (или, по крайней мере, дать себе возможность сделать это) — важный аспект заботы о себе. Исследования Гарвардского университета показывают, что сон и качество вашего настроения тесно связаны — и если вы не улавливаете достаточное количество ZZZ, вы можете быть раздражительными и напряженными, что может значительно усложнить получение удовольствия от жизни. И, по данным Фонда здоровья сна, «если мы сможем выспаться несколько ночей, наше настроение улучшится. Здоровый сон важен для нашего благополучия и качества жизни.”

Практикуйте уход за собой

Быстрый просмотр в Instagram покажет фото за фото стрижки и маникюра под хэштегом #selfcare. И это действительно может стать тем, что поднимет вам настроение и поднимет настроение. Для некоторых, однако, это может означать медитацию, ведение дневника благодарности, чтобы выделить позитивное в нашей жизни. Если вы не знаете, с чего начать или как понять, что работает для вас, мы пошли дальше и составили список из почти 100 способов, с помощью которых вы можете начать заниматься самообслуживанием прямо сейчас.

Вдохновляющие цитаты о том, как наслаждаться жизнью в полной мере

«Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, в полной мере испытать опыт, с нетерпением и без страха стремиться к новым и более богатым переживаниям». ― Элеонора Рузвельт

«Жизнь — это либо смелое приключение, либо вообще ничего». ― Хелен Келлер

«Вы должны решить… какой вы хотите видеть свою жизнь. Если бы ваша вечность заканчивалась завтра, хотели бы вы провести ее именно так? Слушай, правда в том, что ничего не гарантировано.Ты знаешь это лучше, чем кто-либо. Так что не бойтесь. Быть живым.» ― Сара Дессен

«Делайте что угодно, но пусть это приносит радость». ― Уолт Уитмен

«Мы так заняты наблюдением за тем, что нас ждет впереди, что у нас нет времени, чтобы насладиться тем, где мы находимся». ― Билл Уоттерсон

«Однажды ваша жизнь промелькнет перед вашими глазами. Убедитесь, что это стоит посмотреть»

― Джерард Уэй

«Тебе дали жизнь; это ваш долг (а также ваше право как человека) найти в жизни что-то прекрасное, каким бы незначительным оно ни было.― Элизабет Гилберт

«Во всей жизни много веселья и смеха. Жизнью нужно наслаждаться, а не просто терпеть».

― Гордон Б. Хинкли

«Наслаждайтесь жизнью. Времени, чтобы умереть, предостаточно. ― Ганс Христиан Андерсен

Эта статья была первоначально опубликована

Enjoy Life Quotes (189 цитат)

«Не существует.
В прямом эфире.
Выходи, исследуй.
Процветай.
Вызов власти. Испытай себя.
Эволюция.
Изменение навсегда.
Стань тем, кем, по твоим словам, ты всегда будешь. Продолжайте двигаться. Не останавливайся. Начать революцию. Станьте борцом за свободу. Станьте супергероем. То, что никто не знает твоего имени, не означает, что ты не имеешь значения.
Ты счастлив? Вы когда-нибудь были счастливы? Что вы сделали сегодня, чтобы иметь значение? Вы существовали или жили? Как вы процветали?
Станьте хамелеоном, вписывающимся в любое место. Будь рок-звездой — выделяйся везде. Ничего не делай, делай все. Забудь все, вспомни всех.Заботьтесь, не просто притворяйтесь. Слушайте всех. Любите всех и ничего одновременно. Невозможно быть всем, но вы не можете перестать пытаться делать все это.
Все, что я знаю, это то, что я понятия не имею, где я сейчас. Я чувствую, что тренируюсь для чего-то, прогрессирую с каждым шагом. Я боюсь стоять на месте. Это моя самая большая слабость.
Я много говорю, но часто не довожу до конца. Это моя самая большая проблема. Я даже не знаю, что сейчас думать. Пора мне начинать прыгать.Бля начинает принимать. Просто перепрыгни через все. Прыгнуть.
Пришло время быть агрессивным. Вы начали высказывать свое мнение, теперь продолжайте в том же духе, но не с намерением разжечь спор или ввязаться в уместную драку. Наденьте перчатки, пришло время для возрождения. В учебниках истории нет места для хороших парней.
ЭТО НАЧАЛО РЕВОЛЮЦИИ. РЕВОЛЮЦИЯ — ЭТО ВАША ЖИЗНЬ. ЦЕЛЬ – БЕССМЕРТИЕ. ДАВАЙ ЖИТЬ, ДЕТКА. ДАВАЙТЕ ЧУВСТВОВАТЬ ЖИВЫМ ВСЕГДА. НЕ БЕРИТЕ ПЛЕННЫХ. НЕ УДЕРЖИВАЙТЕ ДУШУ БЕЗ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, ОСОБЕННО НЕ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ.ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПРОИСХОДИТ, ЭТО ВАША ВИНА.
Считай этот момент своей расплатой. Ваша голова слишком долго находилась под водой, и теперь пришло время подняться и сделать первый настоящий вдох.
Все делайте с точным расчетом, ничего бессмысленного. Не будьте осторожны в своих словах, но не оправдывайтесь за то, что вы говорите. К черту их всех. Ставьте перед собой цель на каждый день и никогда не уставайте».
― Брайан Крэнс, Постоянное самоубийство

Ешьте свободно — наслаждайтесь Life Foods®

data-open-modal пример

Это модальное окно можно открыть, щелкнув значок окна в предварительном заголовке.Поскольку ссылка использует data-open-modal (вместо привязки href), в адресной строке ничего не отображается. Вы также не можете использовать кнопки «назад/вперед», чтобы закрыть или снова открыть модальное окно. Однако, если вы знаете идентификатор модального окна, вы все равно можете вручную ввести якорную ссылку в адресной строке, и она откроется (удобно для предварительного просмотра клиента).

Чтобы смоделировать очень длинное модальное окно и показать, как прокручиваются модальные окна, вот тонна lorem ipsum:

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit.Rerum fugit, aperiam qui ducimus incidunt quis ad saepe at! Quis pariatur id nemo iusto. Delectus doloremque, voluptates dicta ab ullam quibusdam!

Illo debitis nihil, Labore impedit voluptates soluta asperiores dignissimos dolorem cupiditate optio possimus, accusamus sit libero magni saepe quae explicabo obcaecati Laboriosam! Veniam nobis incidunt nam cum a Quasi voluptas commodi voluptates rerum dolore nulla nihil numquam perspiciatis at blanditiis odio similique, consequuntur et.

Consequuntur doloremque Differentio quis aperiam quidem Labore nisi aspernatur necessitatibus, perspiciatis quas nulla exercitationem voluptate cupiditate natus? Aperiam cum unde ut doloribus! Aliquid omnis aperiam, magni iure exercitationem numquam quas blanditiis repellendus. Debitis error reprehenderit, Laboriosam praesentium neque porro placeat dignissimos dicta natus adipisci!

Ipsam blanditiis neque rerum, saepe nam acceptnda odio sed nostrum dolorum sint exercitationem repellat necessitatibus Provident aliquam quod tenetur voluptatibus sapiente perspiciatis! Максим, consectetur quae.Repellendus vitae minima differentio, esse, iste ut quibusdam nemo doloremque iure eum ex deserunt illum at voluptatum quisquam aperiam?

Dolorem facilis aspernatur explicabo deserunt a предусмотрительный iste conequuntur, earum, odit iusto cupiditate odio. Molestias aspernatur quo reprehenderit voluptatem accusamus tenetur natus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Illo magnam, totam omnis pariatur voluptatum ullam in, cumque error unde cupiditate molestias nihil accusantium dolorum accusamus quo odit.Nulla, nostrum ex.

Eum vel natus iusto Provident atque quis officia, adipisci quibusdam. Esse, officia doloribus corporis eius optio accusamus natus error iure ducimus sed? Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Eius libero sequi quis sint reprehenderit accusantium laudantium nam eos delectus blanditiis, recusandae consectetur qui sed totam beatae et ratione dolorum quae?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.