Когда тебя бесит все: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Содержание

«Бесит, что в футболе стало меньше красоты». Нобоа — о «Сочи» в ЛЧ, таланте новичка «Спартака» Пруцева и нюансах контракта

Останется в Сочи до 38 лет. Интервью о любви к футболу.

Останется в Сочи до 38 лет. Интервью о любви к футболу.

В апреле эквадорцу исполнится 37 лет, но он в полнейшем порядке, что отражают показатели за 2021 год: 33 матча — 22 результативных действия (11 голов + 11 голевых передач). Никогда ранее Нобоа не выдавал такую статистику, а его «Сочи» идет на аномальном третьем месте РПЛ и ставит цель снова попасть в еврокубки. Мы поговорили с Крисом:

— В этом году ты приехал на первый сбор в Сочи, а не как раньше — на второй, уже в Турцию. Это говорит о том, что есть мотивация подготовиться еще лучше, чем в предыдущие годы?

— Конечно! На самом деле, когда ты уже взрослый, то очень хочется много тренироваться, показывать, что ты отменно готов, что тебе нравится футбол.

— Как самочувствие после болезни?

— 2-3 дня недомогания, но без ковида, ничего серьезного, сейчас чувствую себя отлично.

— «Сочи» — лучший клуб РПЛ по пробегу и один из лучших по спринтам. У вас очень сложные тренировки?

— Мы выполняем все требования тренера по физподготовке Пэтру Лэзэрэску (раньше работал в штабе Курбана Бердыева. — «Матч ТВ»). Делаем хорошую работу, потому что затем в играх чувствуем, что у нас есть ресурс прибавить в концовках, сыграть на пределе. 

— Тренер по физподготовке дает тебе поблажки?

— Иногда он спрашивает о самочувствии, хочу ли поменьше бегать, снизить нагрузки, но всегда отказываюсь. Если буду бегать меньше, то команда это почувствует. Очень важно работать на тренировках наравне со всеми, чтобы потом выдерживать общий темп.

— Правда не чувствуешь, что организму нужно давать передышки?

— Да, даже наоборот — хочу больше и больше работать на сборах, чтобы вернуться полностью готовым к чемпионату. 

https://www.instagram.com/p/CZFcmA0MW4e/

— Футбол стал гораздо более требовательным к физике в последние годы.

— Факт, гораздо меньше красоты и больше агрессии. Больше бега, подкатов, борьбы.

— Это бесит?

— Да, иногда. Футбол теперь не такой, как раньше, не такой красивый. Футболисты сейчас как атлеты.

— К этому сложно адаптироваться?

— Тут нет особых вариантов, нужно больше двигаться, быстрее расставаться с мячом.

— Сильно помогает Ибрагим Цаллагов — твой партнер по центру поля?

— Его роль действительно велика, Ибрагим выполняет огромный объем грязной работы. Цаллагов выигрывает единоборства, забирает подборы, часто идет в подкаты. Дает огромную пользу для команды.

Ибрагим Цаллагов и Кристиан Нобоа / Фото: © ФК «Сочи»

— Ты говорил, что любишь тактику. Как изучаешь ее?

— В основном через диалоги с Федотовым и тренировки, дополнительно пока ничего не читаю. Все тренеры что-то дают тебе, это постоянный процесс обучения и развития для футболиста. Я пока не тренер, не думаю, как он, поэтому моя задача — выполнять установки, делать так, как просят.

— Разве опытные футболисты не начинают больше анализировать?

— Есть такое, могу размышлять над какими-то решениями тренера, но в любом случае сделаю так, как он просит. Федотов и сам спрашивает меня об ощущениях, например, об угловых, штрафных или как закрывать зону при обороне.

— Он дает тебе много свободы?

— Максимум свободы при атаке, то есть могу перемещаться по всей ширине поля, но в защите все в «Сочи» действуют одинаково.

— С Юсуповым ты провел вместе 102 игры в карьере — он в топ-5 твоих партнеров по числу матчей. Вы очень хорошо друг друга понимаете?

— Да, по ситуации мне нравится меняться с ним местами. У нас высокий уровень понимания друг друга. Честно говоря, удивился, как он раскрылся на новой позиции левого инсайда, поначалу ему было тяжело, но сейчас он показывает прекрасный уровень. Последний пас, движение, много голов. Просто супер.

— Футбол «Сочи» — сложный для соперника?

— Безусловно, потому что мы по-разному атакуем, у нас наиграны разные опции: через правый и левый фланги, по центру, с короткими и длинными передачами. Все это непросто настроить, но все равно многое зависит от игроков: если нет класса исполнителей, то ничего не получится, нельзя прыгнуть выше головы.

В «Сочи» все выстроено так, что у нас получается компенсировать слабые стороны, мы очень сильны коллективом. 

— Гол «Арсеналу» — 6 передач в одно касание — про это? 

— Да, очень красиво. Видно, что у команды есть хорошие ноги. Все знают, кому отдать пас, быстро принимают решение, правильно двигаются. Это отличный гол.

Открыть видео

— Видишь в Федотове большого тренера?

— Безусловно. По крайней мере, мне очень нравится работать с ним. Не знаю, как его карьера сложится дальше, но для меня он отличный тренер.

— Адаптация Кассьерры — твоя заслуга?

— Его прежде всего. Простой парень, все время проводит дома. Правильная ментальность, ему интересен только футбол. Конечно, я и другие ребята помогали ему в коллективе, создавали комфорт, но он сам по себе очень хороший футболист.

— Кассьерра задержится в «Сочи»?

— Думаю, что скоро он перейдет в европейский клуб. Или, возможно, в гранд РПЛ. Это действительно хороший футболист, который быстро адаптируется.

Матео Кассьера / Фото: © ФК «Сочи»

— «Сочи» подписал Мелкадзе в нападение. Что думаешь о нем? 

— Я видел его до этого в матчах против нас, про таких говорят: «У него есть гол». Хорошее голевое чутье, он должен помочь «Сочи».

— Кто тебе нравится в РПЛ из молодых? Кого бы ты мог выделить?

— Пруцева. Большой талант, очень нравилось тренироваться с ним.

— Но в «Сочи» не заиграл.

— Не было шанса, ему было тяжело конкурировать со мной и Цаллаговым в его возрасте. Однако думаю, что в «Спартаке» он сможет играть. Возможно, не сразу, но все-таки он набрался опыта в «Крыльях» и стал увереннее.

— Чем он хорош?

— Очень хорошее видение поля, объем работы. Да вообще у него есть все качества для классного игрока. 

Открыть видео

— Твоя красная карточка в матче со «Спартаком». Что произошло?

— Промес принял мяч и очень быстро развернулся, набрал скорость. Мне было важно закрыть диагональ, не дать ему свободную зону, но он сыграл слишком быстро. Видел, что соперник уходит, но на рефлексе пошел на контакт. Сразу понял, что это красная, моя ошибка. Уже через 2 секунды извинился перед ним, потом еще в Instagram написал.

— «Спартак» выносит «Наполи», хорошо играет с «Лестером». Но вы выходите и разбираете его со счетом 3:0. Удивлен?

— Не смотрим, как они играют в Европе, вот честно, у нас свои задачи. Выходим на каждый матч как на финал, стараемся побеждать. «Сочи» стремится к самому высокому месту.

— Можешь представить «Сочи» в Лиге чемпионов?

— Мы смотрим туда, но время покажет. Считаю, что это возможно. Мы стараемся туда попасть. Игроки в «Сочи» очень хорошо понимают друг друга, мотивированы и рассматривают выступление за клуб как шанс проявить себя.

— Какие у тебя планы? Что с контрактом?

— Еще полтора года проведу в Сочи. Текущий договор автоматически продлился на год после того, как я провел 50 процентов матчей в чемпионате (сейчас у Нобоа 16 выходов в РПЛ. — «Матч ТВ»). Мне очень нравится в Сочи — и в клубе, и в городе. Чувствую себя счастливым и с удовольствием останусь на следующий сезон.

— В 2021-м у тебя 33 матча — 22 голевых действия: 11 голов + 11 голевых передач. Очень красивые цифры. Реально повторить?

— Это моя мотивация. Если смог так хорошо в 2021-м, то почему не повторить или не улучшить эти показатели? Работаю для этого на тренировках. Хочу играть в футбол. Обожаю это делать.  

Читайте также:

Светобоязнь: причины, симптомы, способы лечения чувствительности глаз к свету.

Светобоязнь или чувствительность к свету — это дискомфорт в глазах от света.

Солнечный или флуоресцентный свет, а также свет от ламп накаливания могут вызывать неприятные ощущения, вынуждая щуриться или закрывать глаза. Чувствительность к свету также может сопровождаться головными болями.

Иногда люди с чувствительностью к свету не переносят лишь очень яркий свет. Однако в крайних случаях любое количество света может вызвать дискомфорт.

Что вызывает светобоязнь?

Светобоязнь — это не заболевание глаз, а симптом множества заболеваний, инфекционных или воспалительных, которые могут вызывать раздражение глаз.

Фильтрующие свет очки могут помочь, если вы испытываете чувствительность к солнечному свету или яркому свету в помещении. На изображении накладки Cocoons Sidekick, которые прикрепляются к вашим очкам для зрения. Они существуют пяти разных цветов, у каждого из которых своя цветопередача и способность поглощения отсветов. Офтальмолог посоветует, какие подходят именно вам.

Чувствительность к свету также может свидетельствовать об основных заболеваниях, которые не влияют на глаза напрямую, таких как вирусные болезни, сильные головные боли или мигрень..

Люди со светлым цветом глаз могут быть более чувствительны к яркому солнечному свету, чем темноглазые люди из-за меньшего количества пигмента, защищающего их от яркого света.

Другие распространенные причины светобоязни: истирание роговицы, увеит и расстройства центральной нервной системы, такие как менингит.Чувствительность к свету также связана с отслоением сетчатки, раздражением от контактных линз, солнечных ожогом и рефракционной операцией.

Светобоязнь часто сопровождает альбинизм (недостаток пигмента в глазах), цветовую слепоту (зрение только в оттенках серого), ботулизм, бешенство, отравление ртутью, конъюнктивит, кератит и ирит.

Кроме того, некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, включая тетрациклин и другие антибиотики, могут в качестве побочных эффектов повышать чувствительность к свету.

Лечение светобоязни

Самое эффективное лечение чувствительности к свету — это устранение основной причины. Как только устранен или сглажен основной фактор, во многих случаях светобоязнь проходит.

Если вы принимаете лекарство, вызывающее чувствительность к свету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о том, стоит ли прекратить прием лекарства или заменить его.

Если чувствительность к свету у вас от природы, избегайте яркого солнечного света и других ярких источников освещения. Носите шляпы с широкими полями и

солнцезащитные очки, предохраняющие от ультрафиолетового (УФ) излучения, когда выходите на улицу днем.

Возможно, вам также помогут очки с фотохромными линзами. Такие линзы автоматически темнеют на улице, блокируя 100 процентов УФ-излучения солнца.

При ярком солнце носите солнцезащитные очки с поляризационными линзами. Они обеспечивают дополнительную защиту от бликов на воде, песке, снегу, бетонных дорогах и других светоотражающих поверхностях.

Если вы очень чувствительны к свету, можно даже попробовать носить протезные контактные линзы, которые специально окрашены под цвет ваших глаз и призваны уменьшить количество света, попадающего в глаза для снижения или профилактики светобоязни.

Страница опубликована в ноябрь 2020

Страница обновлена ​​в апрель 2021

Вещи, которые раздражают в путешествиях

Я люблю путешествовать. Но как бы я ни пищала от восторга при покупке билетов в очередную поездку, всегда остается несколько вещей, которые раздражают меня каждый чертов раз. Ненависть объединяет, о ней и поговорим.

Мы всё продумали: идеальная пара дней в Алматы

Читать

Я в Алматы, а ты?

Читать

Ещё, пожалуйста: как сэкономить в путешествиях

Читать

Россия возобновляет авиасообщение с пятью странами, в которые почти не летала раньше

Читать

Власти хотят ввести QR-коды для поездок по России. Как это будет работать?

Читать

Как развлекаются в Гоа

Читать

Перед поездкой

Советчики

Всегда найдется тот, кто перед путешествием ляпнет что-то подобное:

Ой, ты знаешь, что все обезьяны в Таиланде больны СПИДом? Они тебя обязательно будут кусать. А ты в курсе, почему в Азии такая острая еда? Потому что готовят ее на полу в туалете, и при этом она уже тухлая. Фрукты не ешь, у тебя может быть аллергия и отек. Ты там никому не нужна и тебя не спасут. Ну приятной поездки!

Такие люди реально бесят.

Сборы

Если взять с собой непромокаемый плащ, то никакого дождя не будет и потом мне некуда будет сложить упаковку этого криминально вкусного печенья. Но стоит подумать о том, что погода подвести не должна — ливень встретит еще в аэропорту.

Всегда приходится выбирать — просто так прокатить вещи, которые могут не понадобиться, или взять только самое необходимое, а потом докупить что-то в экстренном случае.

Раздражает.

В аэропорту

Суета

В одной руке ноутбук (ибо нет доверия тем, кто грузит багаж), в другой — посадочный и паспорт, который всегда нужен тогда, когда думаешь, что он не нужен.

Еще на руке висит кофта — сейчас в ней очень жарко, но в самолете она будет недостаточно греть. Тогда понадобится плед, которого нет.

Вдобавок ко всему рядом плетется чемодан, и одно колесико крутится не так, как задумывалось. А ремни рюкзака слишком короткие. Или слишком длинные.

В зимний период ко всему добавляются удушающие приемы шарфа. В общем, весь этот аэропортовый фестиваль до посадки в самолет очень раздражает.

Нарядные люди

При досмотре в аэропорту ремни, телефоны и прочие шурушки должны лежать в лотке. Да, и толстовка тоже. И вот эти две монетки — всё в лоток!

Это пытка — стоять в очереди и наблюдать, как нарядная тетя медленно снимает свои огромные часы, шляпу, перстень размером с грейпфрут, ремень и джинсовку. А потом наблюдать, как ее попросят «выйти и зайти нормально», потому что она забыла вытащить телефон.

В самолете

Место в середине

Как будто бы Дед Мороз наблюдал за мной перед поездкой и решил, что я недостаточно хорошо себя веду и меня нужно наказать.

Ты постоянно пропускаешь того, кто у окна и смиренно терпишь, когда тот, кто у прохода, сладко посапывает. У тебя никогда нет места для локтей, а шансы того, что на тебе будет кто-то спать, возрастают вдвое.

Люди, которым все время что-то нужно в кармане кресла

Очень тяжело уснуть, когда в районе спины происходит какая-то копошня. Ты чувствуешь каждое действие. Вот она взяла брошюру, поняла, что неинтересно. Достала журнальчик, положила телефон. Взяла телефон, чтобы что-то сфотографировать в журнале, убрала назад. Ой, конфетку захотела.

И так весь полет.

Люди с птичьим пищеварением

Раздают еду, тележка еще на середине самолета, а за ней уже пыхтит очередь из четырех человек, намекая на срочность дел.

Ведь понятно, что тележку некуда отодвинуть, ее нельзя перепрыгнуть и пролезть под ней тоже не представляется возможным. Тогда зачем сопеть и стонать возле моего кресла, подглядывая от скуки в мою книгу?

Бесите.

Некоторые дети некоторые родители
У тебя просто нет детей, поэтому ты ничего не понимаешь. Эти дети непредсказуемы, как мангусты! Они кричат в самые неожиданные моменты, это невозможно регулировать. Нужно воспитывать их в строгости, но ничего нельзя запрещать, иначе они вырастут и станут маньяками.

Я верила во все это до тех пор, пока своими глазами не увидела, как мамы и папы успокаивают своих детей за одну минуту и как ребенок перестает пинать кресло после первого замечания. Они существуют!

Но вот ситуации, когда чья-то «маленькая принцесса» посыпает тебя печеньем или требует твой планшет, все еще происходят. И очень раздражают родители, которые даже не пытаются тебя спасти от своих детей.

В отеле

Плохой интернет в отеле выбесит кого угодно. Хуже всего, когда этот чертов wi-fi еще и платный. А ты сидишь, дергающимся глазом смотришь на страницу, которая загружается уже 10 минут, и думаешь о том, как это вообще могло случиться с тобой в 2017 году.

Слишком красивые фотографии номеров очень раздражают тем, что буквально втаптывают мои ожидания в реальность. Но еще хуже, когда это красивый номер в красивом отеле, но в плохом районе.

Рандомная ненависть

  • Плохая погода особенно бесит тогда, когда ты к ней не готов. Когда ты идешь в мокрых прилипших тяжелых джинсах под ливнем в Амстердаме или когда умираешь без кепки в Грузии в сентябре.
  • Толпы ужасно раздражают. Исследования говорят, что у толпы средний IQ 5-летнего ребенка. Увы, зачастую это так. Правда, никогда не задумывалась о том, какой средний IQ у толпы шахматистов.
  • Группы людей, которые занимают всю ширину тротуара и, похоже, не могут передвигаться быстрее, чем улитка, сидящая верхом на черепахе.
  • Люди, которые сравнивают с Венецией каждый город, где есть хотя бы два канала.
  • Взгромождение чемодана вверх по лестнице в маленьких отелях, где нет лифта, а из персонала только хрупкая девушка на ресепшен.
  • Люди, которые фотографируют достопримечательности на iPad. Да, я фотографический сноб.
  • Липкая жаркая погода. Я из Сибири и родилась во время метели. В июле.
  • Путешествовать с человеком, у которого кардинально другие предпочтения в еде. Запомните это правило: если кто-то из вас веган, то начинайте искать место для завтрака еще с вечера.
  • Насекомые! У них есть весь мир, чтобы приземлиться, но они выбирают мою еду или вещи. В теплых странах все насекомые выглядят угрожающе, в Европе они портят все мое эстетство, нагло кружа над ароматным круассаном.
  • Распаковка вещей. Если в отеле большинство из нас встречает милый чемодан, с аккуратно сложенными в нем вещами, то дома мы открываем нечто, что было еле закрыто и напичкано грязным тряпьем, какими-то бумажками и билетиками. В эти моменты хочется отдать свой чемодан какому-нибудь из блогеров, которые любят все эти «распаковки» и «что в моей сумке».

Как называется когда тебя все бесит. Все бесят и хочется плакать. Что делать если все раздражает и бесит

На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности.

Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться.

Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону. Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное.

В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.

Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.

Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе».

Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума?

  • Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации. Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться.
  • Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше).
  • Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.

Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено:

  • Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние.
  • Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной.
  • Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску.

Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.

Раздражение появляется, если мы сталкиваемся с чем-то, что давит на наши чувствительные места. И мы начинаем реагировать, причём зачастую слишком резко и болезненно. Раздражение превращается в вспышку гнева и может перерасти в грандиозный скандал.

Чтобы этого не произошло, часто советуют своё недовольство контролировать. Это не совсем верная стратегия. Если долгое время носить негатив в себе, он начнёт медленно отравлять вас изнутри. Лучший способ избавиться от неприятного чувства — попытаться его понять и грамотно выразить.

Внимание на потребности

Раздражение очень красноречиво. Оно сообщает о потребностях, которые на данный момент не удовлетворены. Например, едете вы домой с работы. Час пик, пробки, замкнутое пространство метро или автобуса, толчея, чьё-то неловкое движение… Всё это выводит из себя. О чём говорит раздражение? О том, что вы устали. Ваши потребности в безопасности и комфорте не удовлетворены. Вы нуждаетесь в отдыхе, тишине и покое.

Или другой пример. Опять муж и дети разбрасывают вещи и оставляют грязную посуду в мойке. Вы раздражаетесь, злитесь, кричите на них. В этот момент посмотрите вглубь своих эмоций, и они расскажут, чего вам не хватает: возможно, более тёплого эмоционального контакта с родными, уверенности, что вас слышат, ценят, уважают.

Понимание себя

Бывает и так, что дело не только в нереализованных потребностях. Неприятную эмоциональную реакцию вызывают люди, которые сильно отличаются от вас. В случае с ребёнком, например, раздражать может даже простое несход-ство темпераментов: вы — активный и быстрый взрослый, он — медлительный, осторожный малыш. Раздражать может даже отсутствие у вашего чада трудностей, которые были у вас в его возрасте: «Я каждую обновку должна была заслужить и у родителей вымолить, а у него вещей полно, и он не ценит».

Если мы сами себе что-то запрещаем — например, открыто выражать чувства на людях, то те, кто себе это разрешает, будут неминуемо вызывать негативные эмоции. Если вы сможете увидеть в поведении других то, что сами себе никогда бы не позволили, вам будет легче признать, что все люди разные, и спокойно идти дальше своим путём.

Как с ним справиться

С раздражением не нужно бороться. Для начала нужно понять, о чём оно сигналит, и постараться удовлетворить свои потребности. Тогда и негатив уйдёт сам собой.

При этом любая отрицательная эмоция должна найти выход. Опишите возникшие чувства («я сейчас сильно злюсь, прямо негодую, вот взорвусь сейчас»). Полезно высказаться и о своих физических ощущениях: «внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат»… Пока будете подбирать выражения, уже начнёте успокаиваться.

И учтите, проявлять своё недовольство нужно не только конструктивно, но и вовремя. Невысказанное раздражение неминуемо будет расти. А потому не копите негативные эмоции. Говорите, что вас не устраивает, и обязательно предлагайте свои решения, иначе любой «пустяк» станет толчком к большому взрыву.

В жизни всегда есть место тому, что вызывает раздражительность у людей. Бывают ситуации, когда негативные эмоции захлестывают с головой и заставляют испытывать неприязнь даже к близким людям. Это состояние свойственно многим женщинам. Именно их тонкая натура слишком близко воспринимает жизненные моменты, заостряя особое внимание на незначительных нюансах, на которые мужчина может совершенно не реагировать. Женщина же, наоборот, из мизерной неприятности может раздуть целую проблему вселенского масштаба. Находясь в плохом настроении, прекрасный пол усугубляет ситуацию тем, что придает эмоциональную окраску неприятным для нее моментам, о которых мужчина может даже не догадываться.

Агрессивное поведение и раздражительность возникают по разным причинам:

  • продолжительное нахождение в стрессовом состоянии;
  • хроническая усталость, вызванная рутинной работой или однообразным образом жизни;
  • обострение заболеваний разного характера;
  • психологические особенности организма.

Но случается и так, что негодование и раздражение может вызвать совершенно незнакомый человек, встретившийся на улице. На подсознательном уровне возникает антипатия, человек начинает вас бесить, не успев представиться.

При постоянном подавлении в себе проявлений раздражительности напряженное состояние может привести к вспышке безудержного гнева, за которой может разразиться громкий скандал. Подобные выплески энергии могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека и его окружения.

Выявление источников агрессии

Основные раздражающие факторы:

  • зависть к чужим успехам и благосостоянию других людей;
  • отрицательные черты характера другого человека, схожие с теми, которые присутствуют у вас, и вы пытаетесь их преодолеть;
  • полное расхождение точек зрения в каком-либо вопросе с собеседником.

На самом деле причин, вызывающих гнев, может быть предостаточно. Но не стоит выпускать из внимания то, что, выплескивая негативные эмоции на другого человека, вы сами становитесь для него источником раздражения, что может привести к значительному конфликту. Поэтому очень важно научиться прислушиваться к своим переживаниям и научиться контролировать свои эмоции.

Избавление от раздражающих факторов

Простейший способ избавления от негатива – устранение из жизни тех вещей, которые вызывают раздражение. Иногда полезным становится прекратить общения с неинтересными людьми, сменить работу или переехать на новое место жительства в другой город. Как вариант – изменение привычного ритма жизни вплоть до перевода стрелки на будильнике на несколько минут назад или вперед.

Причину агрессии следует искать в привычных повседневных действиях, из которых что-то может вызвать бурю негативных эмоций.

Чаще всего раздражителями являются:

  • Неприятные знакомые.
    Если в вашем кругу знакомых имеются люди, к которым вы неосознанно испытываете отвращение, следует прекратить общение с данными личностями или же свести его к минимуму.Основные ошибки родителей, приводящие ребенка к истерике
  • Ненавистная работа
    Если вас раздражает собственная работа, вы четко понимаете, что это «не ваше место», нет радости даже от достижения положительных результатов, то вам немедленно следует задуматься о поиске другого рабочего места.

На самом деле устранить раздражители не так сложно, как с точностью определить их. Весьма часто причинами появления агрессии являются не окружающие люди или предметы, в вы сами. Покопайтесь в себе и при возникновении стрессовых ситуаций постарайтесь сохранять спокойствие и находить положительные моменты в происходящем. Например, если причина негатива кроется в неинтересной работе, не стоит сразу писать заявление об увольнении. Для начала следует оценить возможность перспектив и плюсы– хорошая заработная плата, дружный коллектив; можно даже попытаться внести коррективы в ход основной работы, предложить начальнику сменить тактику ведения какого-либо процесса, найти интересные для себя моменты, которые можно усовершенствовать.

Что делать, если раздражают близкие

Иногда в жизни происходят такие ситуации, в которых начинает дико раздражать собственный супруг. Мелочи, к которым, казалось бы, вы давно привыкли, но они вам неприятны, постепенно нарастают в комок негатива, который в конечном итоге станет огромным комом и может вырваться наружу оскорблениями за прошлые обиды и неприятные жизненные моменты.

Для решения проблемы раздражительности по отношению к мужу психологи рекомендуют следующие варианты действий:

  1. Если вы не в силах изменить происходящее, постарайтесь изменить отношение к нему. Не заостряйте внимание на брошенных где попало носках, не вымытой после себя тарелке и так далее.
  2. Не стоит раздувать скандал на пустом месте. Может быть, вы просто неправильно поняли какую-то ситуацию? Внимательно выслушайте его и обсудите проблему спокойно.
  3. Представьте, как он жил в холостяцкой квартире до вашего знакомства. Разве он наглаживал каждый день рубашки? Стирал ежедневно носки и аккуратно вешал пиджак на плечики? Так почему он должен кардинально менять привычки, если итак старается в каких-то вещах подстраиваться под вас?
  4. Убедитесь в том, что вас раздражает именно супруг. Подумайте. Может быть, негатив вы сами принесли домой с работы? Не доставляйте лишнего стресса ни себе, ни близким людям.

Другим моментом является жизненный этап, когда женщина находится в положении.Что же делать, если собственный муж бесит при одной лишь мысли о нем? Где искать причину раздражительности?

  • организм беременной женщины подвержен гормональным изменениям, и вызывать агрессию у нее может не только супруг, но и всевозможные запахи, некогда бывшие приятными;
  • возможно, негативную реакцию вызывает парфюм, которым пользуется вторая половинка, или он питается продуктами, вызывающими отвращение;
  • попросите его не пользоваться неприятным одеколоном или вовсе исключить его использование на время токсикоза;
  • по поводу вкусовых предпочтений мужа: попробуйте пойти на уступки, дайте ему возможность есть то, что ему нравится, хотя бы в ваше отсутствие. Это тоже временная мера, так как после рождения ребенка обоняние нормализуется.

Решение проблемы на самом деле рядом. Просто необходимо разложить по полочкам ситуацию, вызывающую гнев. Каждый сам волен решать, что для него лучше, каким образом эффективнее избавиться от раздражительности. Не каждой женщине требуются советы опытного психолога.Иногда достаточно самостоятельно проанализировать ситуацию и найти решение. Главное помнить, что стресс – причина многих заболеваний, а значит, нужно стараться во всех жизненных моментах сохранять спокойствие и самообладание.

Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.

1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они. Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР). Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.

«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин. – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения». Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.

2. Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева . В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше. Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий. Поэтому, если разные граждане все чаще произносят в отношении замечательной тебя фразы вроде: «Ты стала невыносимой», «С тобой невозможно иметь дело», – есть повод обратиться к эндокринологу. Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.

Все раздражает из-за усталости

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние , которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И кстати, поосторожнее с успокоительными. «Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости ». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше. «Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения. Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу. «Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно : не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика. Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика. Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить , – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде». Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога. Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Что делать, если все раздражает

«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…

  1. Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
  2. Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
  3. Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
  4. По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает. Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.
  5. Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.
  6. Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
  7. Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений. А потом проявить ответственность и что-то предпринять.

    Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся. Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.

    В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама. Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе. На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.

    Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.

    В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.

  8. Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.
Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.Причины, почему так происходит Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.Бесят люди Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.Раздражает работа Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.Раздражает любимый человек Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.Все бесит и хочется плакать Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:1) Принять теплую ванную или душ Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие. 2) Скушать вкусняшку под любимый фильм Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.3) Хороший сон Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!4) Займись своим хобби У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

Что бесит разработчиков в одном из самых популярных языков программирования

О каком языке идет речь?

C++ – название, которое слышал едва ли не каждый человек, хоть немного интересующийся сферой IT. Это один из самых широко используемых языков программирования. На нем написано почти все, что нас окружает, начиная от значительной части ПО «Яндекса» и Google, заканчивая программным обеспечением для адронного коллайдера в CERN. Однако для программиста работа с C++ подобна игре на скрипке. Если ты виртуоз, то музыка твоя божественна, а вот если ты немного не дотягиваешь до требуемого уровня «Бог», то, скорее всего, пользователь неоднократно вспомнит тебя недобрым словом. В то время как, скажем, на Python даже новичок может создать что-то более-менее приличное и не вызывающее нервную чесотку у нетерпеливых пользователей.

C++ остро нуждается в трансформации, и этот факт никто не оспаривает. Работа по его непрерывному улучшению ведется последние 20 лет.

Однако это небыстрый процесс: чтобы создать взвешенный и удобный для всех вариант, каждое предложение проходит тернии утверждения в ISO – Международной организации по стандартизации. В этой работе участвуют и российские программисты: в 2014 году на базе «Яндекса» была создана российская рабочая группа, которая стала посредником между национальным сообществом разработчиков и ISO. Через нее любой заинтересованный человек может внести на рассмотрение свои предложения по изменению C++. Однако пока язык все еще далек от идеала. На простых примерах я покажу, как даже самые тривиальные запросы пользователя могут обратиться для программиста ночным кошмаром.


Покажи мне котика

Простой человек, заходя в браузер и нажимая на кнопку «покажи мне котика», не задумывается, о том, что пришлось пережить программисту, чтобы написать загрузку этого самого котика на сайт с сервера. Такой простой для пользователя процесс, как обращение к сайту и загрузка картинки, для программиста C++ оборачивается целой эпопеей.

Чтобы написать программу, которая будет взаимодействовать с сайтом в сети и загружать оттуда изображения, разработчику надо пройти семь кругов ада.

В стандартной библиотеке С++17 нет средств для работы с сетью, значит, программисту нужна библиотека стороннего автора. Стандартного способа подгрузить эту библиотеку нет – программисту надо потратить время на чтение документации, реализацию всех ценных указаний у себя на компьютере, вероятно, скачать себе дополнительные программы, запустить, например, Python для сборки проекта.

Для того чтобы с диска подгрузить картинку, также нужна сторонняя библиотека для работы с изображениями, потому что в стандартном наборе это не предусмотрено. И процедура повторяется с самого начала.


Какой породы котик?

После того как программа справляется с задачей показа котика, мы ставим ей еще одну: узнать породу этого котика. Пользователю предлагают нажать на соседнюю с «покажи котика» кнопку – «узнай породу». Предположим, что все породы записаны в файлы в формате JSON, а файлы лежат на сервере. JSON – один из наиболее популярных форматов файла с данными. Мы заранее максимально упрощаем задачу, делая предположение, что информация лежит именно в JSON.

Кажется, все очень просто: пойти на сервер, вытащить из файлов оттуда все породы, выбрать нужную нам и вернуть ее в ответ на запрос «узнай породу». На самом деле, нет.

В стандартной библиотеке C++ до недавно принятого стандарта  С++ 17 не было средств, чтобы узнать имена всех файлов, лежащих в определенной директории. В нашем случае – это имена файлов с породами котиков.

Но допустим, что мы работаем на C++17 и можем узнавать имена всех файлов директории беспрепятственно – нас ожидает более неприятная вещь: в пресловутой стандартной библиотеке C++ не предусмотрена работа с файлами json, хотя они распространены максимально широко и являются действительно очень удобными для работы с данными. На том же python программист просто и незамысловато просит «import json» и получает неограниченные возможности, а разработчика на С++ ожидают впереди очередные мытарства.


Игры, в которые играют люди

Любая игра, по сути, реализована на игровом движке – очень сложной и хитрой программе, громаде кода. Чем быстрее работает игровой движок, приятнее в нее играть, тем меньше системные требования у игры. Поэтому почти все самые популярные игры с хорошей графикой пишутся на C++, так как его производительность весьма высока.

Соотношение между скоростью работы программы и временем, затраченным на ее написание, для C++ более чем позитивное. То же самое, впрочем, нельзя сказать о его компиляции – то есть переводе исходного кода в машинный.

Компилироваться программа может от часа до суток и более – а процесс этот запускать надо всякий раз после внесения изменений в код для тестирования и выявления багов.

Происходит это потому, что в C++ нет модулей, а есть только заголовочные файлы. Заголовочные файлы дают возможность использовать один и тот же код в разных местах, экономя время программиста на написание, но каждый раз этот код компилируется заново, тратя нервы программиста на ожидание. Таким образом, система модулей сможет решить эту проблему.


Неопределенное поведение

Часто в школе учителя математики и прочих точных наук посмеиваются над литературой за ее волюнтаризм и неопределенность. Но на самом деле во взрослой жизни неопределенность поджидает нас на каждом шагу, особенно если речь идет о жизни программиста С++ или C. Бывают ситуации, когда программный код компилируется нормально, и кажется, что все хорошо. Но программа написана не вполне корректно и при некотором стечении обстоятельств можно натолкнуться на поведение, которое не определено стандартом языка C++.

Представим ситуацию: разработчик написал свою социальную сеть, где пользователи могут, скажем, ввести свой возраст и увидеть, во сколько раз они старше других людей. Все будет работать замечательно – до тех пор, пока кто-то не зарегистрирует в системе младенца, которому 0 лет.

При попытке найти отношение возраста пользователя к возрасту младенца мы получим деление на ноль. Заметить это проблему при разработке сложно, а компилятор вам ничем тут не поможет.

Современные компиляторы оптимизируют код исходя из соображения, что в нем нет неопределенного поведения. Так, например, если у вас в коде идет строчка a / b, то компилятор предполагает, что b не может быть 0 и может выкинуть проверку на 0, идущую после такого деления. Это сделает код быстрее и компактнее. Ситуаций неопределенного поведения масса, какие-то из них очевидны или отлавливаются специальными инструментами. На другие можно наткнуться, если делать в коде что-то нетипичное. Найти такую проблему может быть крайне трудно даже профессионалам своего дела с многолетним стажем. Новичков же подобное неопределенное поведение заставит отлаживать проект несколько недель и, скорее всего, введет в депрессию.

***

Это малая часть реальных примеров, на самом деле, перечислять их можно очень долго, углубляясь в дебри C++. Часть решений вероятно скоро войдут в новый стандарт, часть пока нет.

Шаг в три года – не такой большой, это время пролетает быстро. И, надеюсь, к 2023 году C++ станет еще удобнее, а картинки котиков в интернете будут радовать пользователей, не будучи головной болью программистов C++ .


Материалы по теме:

Изнанка профессии: что бесит специалиста по клинингу — Люди

Все больше людей пользуются услугами специалистов по клинингу. Кто-то вызывает их при подготовке к важным событиям и крупным праздникам, другие делают это регулярно. Обозреватель «РИАМО в Подольске» узнала у клинера, какие действия клиентов ее бесят и почему.

Изнанка профессии: что бесит сотрудника аптеки>>

Называют уборщиками и техничками

Специалист по клинингу – это не то же самое, что уборщик или техничка. Сотрудники клининговых компаний проходят строгий отбор и обучение, разбираются в свойствах чистящих средств и их влиянии на материалы поверхностей в доме. Свою работу они подчиняют строгим алгоритмам, выполняют ее качественно и в сжатые сроки.

Профессионалы делают работу на совесть, причем тратят на это гораздо меньше времени, чем владельцы квартир. При этом результат всегда заметно лучше, чем у непрофессионала. То, что люди усиленно загрязняли месяцами, клинер может отчистить меньше чем за день.

Список услуг, которые входят в генеральную или поддерживающую уборку, строго регламентирован. Мы знаем, какие загрязнения и чем очищать и в каком порядке. Используем профессиональную химию и инструменты. Никогда не берем ничего чужого. А главное – дарим настоящую радость от чистоты и свежести.

Мы – не просто уборщики, мы – настоящие специалисты. Поэтому не нужно нас принижать: если бы не мы, то многие бы просто заросли пылью и грязью, чаще бы болели. А представляете, как без наших услуг страдал бы человек с сильной аллергией на пыль, который не может сам поддерживать дома чистоту.

«Кошка настолько сурова, что собаки обходят наш дом»>>

Пьяными вызывают специалиста

©  сайт giphy.com

Бесит, когда услуги заказывают люди в неадекватном состоянии и опьянении. Иногда они еще не успели алковечеринку закончить, а уже нам звонят. Кто-то так к приезду жены готовится, а молодежь – к возвращению родителей. Очень неприятно, когда тебе открывает дверь еле держащийся на ногах мужчина с бутылкой в руке, который не может внятно объяснить, где что находится в квартире.

Бывали случаи, когда такие персонажи пытались зазвать наших сотрудников в собутыльники и даже заплатить им за это, но мы такие услуги не оказываем.

Бывало, пьяные засыпали, и их не могли разбудить для приемки и оплаты. А кому-то становилось плохо, и клинеру приходилось еще раз убирать туалет или ванну. Были и агрессивные клиенты, от которых приходилось просто сбегать.

Одна сотрудница попала в такую историю. Клиент задремал, и ему приснилось, что вернулась его жена, с которой он разводился. В это время клинер была на кухне и отшкрябывала последствия неудачной готовки. Клиент спросонья прибежал и давай ее упрекать – мол, вот до чего ты довела, я всю посуду и плиту испортил, а ты все по мужикам шляешься… Потом он долго извинялся, конечно.

Изнанка профессии: 10 моментов, которые бесят сантехника>>

Контролируют каждый шаг

©  Giphy.com

Непонятно, зачем некоторые клиенты ходят и смотрят за нами. Среди нас нет страдающих клептоманией – это быстро бы стало известно. В день я мою несколько квартир, и если начну забирать из них магнитики, брелоки, столовую посуду, то захламлю этим барахлом свою квартиру. Никому из нас это не нужно!

Все ценное – деньги, драгоценности – компания заранее просит убрать в сейф. Многие уже давно используют видеонаблюдение в квартирах – это недорого и эффективно.

Поверьте, когда в однушке за тобой пристально наблюдают несколько часов подряд, это невыносимо! Жители двушек и трешек тоже могут постоянно ходить мимо тебя – то в шкафу им вдруг что-то нужно, то попить. Смешно и грустно.

Кстати, некоторые пытаются отдать надоевшие вещи клинерам, но мы не имеем права что-то брать – вдруг хозяева забудут об этом, а потом нас же обвинят в воровстве. Если кто-то хочет избавиться от хлама, у нас есть отдельная услуга – расхламление квартиры, когда специалист помогает перебрать вещи и решить, оставить их или нет.

Есть и другая крайность – вызывают клинера, а сами уединяются для любовных утех с женой или подругой в спальне. Мало того, что их веселье и охи-ахи постоянно слышишь, так после окончания уборки еще и не знаешь, как их позвать, чтобы провели приемку и оплату.

Гораздо продуктивнее дождаться клинера, оставить его в квартире и вернуться к назначенному времени либо получить ключи в оговоренном месте. И не портить нервы ни себе, ни специалисту!

«Я был по локоть в навозе!»: горожане о курьезных опозданиях на работу>>

Дают советы по использованию средств

©  Piqsels.com

Терпеть не могу, когда начинают совать нос и требовать назвать марку, прочитать состав используемых средств. Понятно, когда у человека аллергия. Но иногда просто из снобизма говорят, что средством такого бренда их дом убирать не будут, хотя заранее этот момент не обговаривали. Еще хуже, когда называют другое средство, которое у всех на слуху, но не факт, что более эффективное.

У некоторых другой бзик: они хотят, чтобы квартиру убирали старыми и якобы проверенными временем средствами, а не «современным ядом». Они требуют использовать только уксус, хозяйственное мыло, соду и газеты для стекол. И неважно, сколько времени займет уборка и насколько дороже выйдет по цене. Такие люди не верят, что существуют биоразлагаемые экологичные средства.

Изнанка профессии: 10 моментов, которые бесят продавца гипермаркета>>

Живут без пылесосов

©  Piqsels.com

Не понимаю людей, у которых нет пылесоса. Как можно даже неделю прожить и не пропылесосить? Пыль постоянно накапливается, шерсть от животных… Это при том, что многие уже давно ежедневно запускают роботов-пылесосов. И правильно делают: в таких квартирах даже дышится легче.

Между тем, довольно часто заказчики указывают в анкете, что пылесоса нет. А бывает, что они его просто-напросто скрывают! То есть при заказе говорят, что пылесоса нет, клинер его привозит, а в итоге выясняется, что он все-таки есть. Тащить тяжелый агрегат, конечно, та еще приятная обязанность, а клиенту просто лень достать его и собрать.

Истории из электричек: битва контролеров, колдующие цыгане и драка фанатов>>

Подставляют клинеров

©  Giphy.com

Иногда клиенты, чтобы получить скидку на следующий заказ, специально создают недостатки в уборке – якобы находят пыль, волосы или крошки. Но у меня такие проблемы были только в начале работы по неопытности. Теперь, если у меня новый клиент, я не ленюсь фотографировать и снимать видео того, где побывала моя тряпка. А на голову надеваю шапочку, под которую забираю волосы, и тоже делаю снимок – пусть потом докажут, что это у меня «волосопад».

Иногда попадаются вредные клиенты, которые всем недовольны. Мы с коллегами быстро рассказываем друг другу о них. Мы им не мстим – например, не моем одной тряпкой сначала унитаз, а потом ванную, как иногда делают частники и сообщают об этом в чате. Но вредины не получат никаких бонусов – только то, что прописано в договоре, чтобы нельзя было придраться.

А ходят к вредным клиентам самые морально устойчивые сотрудники по очереди. В итоге часто бывает, что один из клинеров сходится характером с таким человеком и уже регулярно убирается у него.

Изнанка профессии: 10 моментов, которые бесят коллектора>>

Запускают свои квартиры

©  Pixabay.com

Некоторые люди в целях экономии заказывают уборку очень редко, а сами не могут или не хотят за ней следить. Такие квартиры клинерам убирать, конечно, сложнее – требуется больше времени и сил.

Экономить таким образом, кстати, не выйдет. За уборку сильно захламленной квартиры клиенты заплатят больше – специалист зафиксирует на камеру, какой был бардак, и объяснит, что на поддерживающую уборку это не тянет – только на генеральную с допуслугами.

Так что лучше все-таки заказывать поддерживающие уборки в промежутках между генеральными, ведь жить в чистоте всегда приятнее.

Выскажитесь

Пользуетесь ли вы услугами специалистов по клинингу?

Конечно, ненавижу убираться самостоятельно!

Только в очень тяжелых случаях

Хочется попробовать, но страшно

Нет, мне не понравилось

Не могу доверить чужому человеку свою квартиру

Я и сам(а) своего рода специалист

Бесит — приколы | (27 фото)

Бесит — приколы | (27 фото) 23/02/2020 | Купил посудомойку? А зачем, можно же руками мыть? Купил духовку? А зачем, можно же в микроволновке всё готовить? Купил пылесос? 27/07/2019 | У меня нет наушников, напиши текстом. — Я не могу слушать, пиши буквами! 17/07/2019 | Если вас раздражает детский плач в общественных местах, то ищите положительные стороны, ведь если ребёнок ревёт, значит он страдает. 04/03/2019 | Как поставить всех на беззвучный режим утром? 04/03/2019 | Два гарантированный способа выбесить моряка: 1) Надо спросить «Куда ты плавал в тот раз?» Сразу ор стоит до потолка «Плавает только говно, а моряки ходят!» 2) Спросить после этого, почему есть должность капитан дальнего плавания, а капитана дальнего … 16/02/2019 | Учёные доказали, что наибольший стресс женщина испытывает, когда её муж лежит на диване и ничего не делает 20/01/2019 | Законы мужской логики: да или нет. Законы женской логики: да, нет, да нет наверное, да нет, я не уверена, ой, всё, бесишь… 20/01/2019 | Я ненавижу работу в группе, это самое худшее, что может случиться с ответственным человеком, потому что ты по стенам бегаешь от тревоги и от тревоги же начинаешь чужую работу выполнять, а люди, с которыми ты по идее должен работать, сидят на жопе ровно… 18/01/2019 | Милая, ты устала, отдыхай… Я сегодня буду бесить себя сам. 13/01/2019 | Вам может показаться, что я нихера не делаю, но на самом деле я прилагаю колоссальные усилия, чтобы не ввязываться в споры и никого не убить. 24/11/2018 | Ненавижу, когда пишут «запекайте до полной готовности», я, что, знаю, когда там приготовится? Ты пишешь рецепт, ты это дерьмо уже готовил, ну напиши ты 45-50 долбаных минут. Я ж буду каждые 3 минуты проверять, что там как, пока себе брови не подожгу. 11/11/2018 | Главное, чему учит постоянная работа с людьми — это умение за полторы секунды, требующиеся для нажатия кнопки приёма вызова на телефоне, перейти от «Б.. какого х … этим мудакам опять от меня надо, уже сто раз им всё объяснили» к «Здравствуйте, я вас … 11/11/2018 | Ввожу пароль Qwerty12345. — Неверный пароль! — *Ввёл заново* — Неверный пароль! — *Создать новый* — Новый пароль не может совпадать со старым! 08/11/2018 | Орущая скотина: Кошка, ты сутками спишь, лежишь, играешь, ешь, никто тебя за квартиру платить не заставляет, работать тебе не надо, жирнеешь без мук совести, назревает вопрос, ты какого хрена орёшь, скотина, это я тут должна орать, я!!! 07/11/2018 | Каждый раз, когда я ложусь спать. Вся живность в доме: — Ты не уснёшь! 03/11/2018 | Очень люблю общительных и жизнерадостных людей, у которых сегодня хорошее настроение, и они непринужденно болтают с продавцом, стоя перед тобой в очереди 31/10/2018 | Настроение: взять хэллоуинскую тыкву и бросить кому-нибудь в рожу 30/10/2018 | Кошачья шерсть везде 24/10/2018 | Вот, кстати, когда мне было 12, я бесилась и не понимала, почему во взрослых масло не стреляет во время готовки, а в меня стреляет. Теперь понимаю, что стреляет, просто взрослым похер — эта боль от пары капель раскаленного масла не сравнится с … 24/10/2018 | — Сёма, немедленно замолчи! — Но, Цилечка, я и так молчу, как рыба — Ты думаешь всякие мысли. И это меня бесит! 23/10/2018 | Иногда для полного счастья достаточно избавиться от лифчика, смыть косметику, удобненько вытянуть ноги на диване. И чтобы никто! НИКТО! Блин … не спрашивал тебя: «А чё у нас есть пожрать?» диван, лифчик, усталость, отдых, косметика, еда, ноги, вечер, счастье, готовка, мужчины, муж, бесит, женщины 22/10/2018 | Когда скачиваешь приложение размером 2 Мб, а удалил на полтора гига. Google Play: — У вас недостаточно свободного места. Я: — Я уже удалил 2 приложения. — У вас недостаточно свободного места. — Тогда верни мне те 2 приложения. — У вас недостаточно … 15/08/2018 | Народная примета: Если в офисе никто не обсуждает с тобой идиота, который всех бесит, то есть большая вероятность, что этот идиот — ты 22/05/2018 | Не надо мне по 2 раза повторять одно и то же. Мне и с первого раза похер 26/01/2018 | — Ты зачем меня из друзей удалила? — Ты меня бесишь! — А ниче, что мы женаты?! 22/02/2016 | — Почему вы ударили мужа по голове сковородой? — Господи, ну как будто на это нужны причины! 08/05/2011 | Мысли вслух

Меня почти все беспокоит. Могу ли я быть исправлен? — эмоциональное психическое расстройство

Большую часть взрослой жизни я не мог полностью справляться с нормальными вещами так, как это, кажется, удается большинству людей. У меня есть достойная работа на полный рабочий день, хороший дом и отличный муж… на самом деле не на что жаловаться. Но многие вещи беспокоят меня до такой степени, что это влияет на мою повседневную жизнь, и я хочу, чтобы это прекратилось, но я не знаю, как это сделать.


Повседневные неприятности, с которыми все остальные, кажется, могут справиться, сводят меня с ума, а иногда и злят.Я знаю, что это бессмысленно, но мне трудно это контролировать. Затем я чувствую себя виноватым, потому что мне есть за что быть благодарным, и я понимаю, что все могло бы быть намного хуже (хотя иногда мне очень не хочется это слышать).

Моему замечательному мужу приходится ходить вокруг меня по яичной скорлупе, а я не хочу, чтобы он это делал. Он приготовил попкорн сегодня перед тем, как я пришел домой, и я накричал на него, потому что в доме пахло. Я смешно реагирую на разные вещи хоть раз в неделю, если не каждый день. Я хочу, чтобы он мог делать обычные вещи, не беспокоясь о том, что я схожу с ума.Я также теряю терпение с родителями по глупым причинам; Я люблю их обоих полностью и никогда не хотел бы расстраивать их.

Я живу в хорошем доме, но мне не нравятся некоторые неизменные вещи в нем (ну ладно, большинство из них можно изменить, но только потратив много денег, и тогда я буду просто беспокоиться о долг), а муж не хочет переезжать. Иногда я зацикливаюсь на том, как сильно я ненавижу эти вещи и как сильно меня беспокоит, что их нельзя исправить, вплоть до потери сна.Наверняка у каждого есть части дома, которые им безразличны, так что я знаю, что это ненормально позволять им вот так охотиться на мой разум.

Мне очень нравится моя работа, но некоторые люди и атмосфера в кабине заставляют меня кричать почти каждый день. Я понимаю, что это обычная тема для всех, кто живет офисной жизнью, но моя реакция отличается от вашего обычного раздражения. Я один из немногих, кого беспокоят такие проблемы, как сигаретный дым, проникающий в здание от множества курящих снаружи, или громкий смех, чей сердечный хохот почти не прекращается, или даже более серьезные проблемы, такие как другие дурачатся, пока есть много работы, которую необходимо выполнить.Я чувствую, что мои раздражения обоснованы, но когда я (редко) довожу их до сведения руководства, мне дается пустое «мы рассмотрим это», которое никогда не реализуется. Они не просто отмахиваются от меня с позицией «она просто снова жалуется», потому что я, честно говоря, почти никогда не жалуюсь. В основном я просто держу это в себе, может быть, время от времени упоминая о своем неудовольствии моим более близким друзьям-коллегам. Обычно они соглашаются со мной, но без той страсти, которая разжигает во мне желание решить проблемы.Что, в свою очередь, заставляет меня задаться вопросом: «Неужели меня одного это беспокоит?» Этого достаточно, чтобы заставить меня чувствовать себя более сумасшедшим, чем я уже знаю.

Мне никогда не хочется причинять вред кому-либо или себе, так что ничего подобного. Мне за тридцать, если это имеет значение. У меня довольно высокий IQ (146). В прошлом у меня было 2 приступа легкой депрессии, оба успешно лечили прозаком в течение нескольких месяцев, и у меня не было проблем с этим около 5 лет.

Итак, какова моя сделка и почему я не могу торговать? Это еще один вид депрессии? Я просто сверхчувствительный? Нужна ли мне терапия? Медикамент? Медитация? Долгий отпуск и выпивка? Что-то должно дать.Я хочу, чтобы это препятствие исчезло из моей жизни, чтобы я мог расти и концентрироваться на хороших вещах.

Одноразовая электронная почта = все беспокоит меня на Gmail точка com

Спасибо, что прочитали все это, и я очень ценю любые советы, которыми вы можете поделиться со мной.

7 быстрых способов перестать раздражаться

Источник: fizkes/Shutterstock

Раздражительность — это то, что мы все испытываем, но что отличает ее от других эмоциональных состояний, так это степень, в которой она загрязняет эмоциональную атмосферу вокруг нас.Действительно, раздражительность — это угарный газ эмоциональных загрязнителей. Раздражительное настроение одного человека может высвободить негативные и вызывающие стресс вибрации, которые негативно повлияют на весь офис, дом или класс.

Когда мы чувствуем раздражение, мы чувствуем раздражение, сварливость, капризность и кислость. Наша терпимость ниже, и нас гораздо чаще беспокоят мелкие разочарования, на которые мы обычно не обращаем внимания. Наши реакции на раздражители также, вероятно, будут гораздо более агрессивными, чем обычно, что заставит нас огрызаться, лаять и наказывать окружающих.Когда босс раздражителен, по офису быстро распространяется молва, чтобы он не мешал ему. Когда мама или папа приходят домой с работы в раздраженном состоянии, детям требуется всего несколько минут, чтобы обменяться понимающими взглядами и тихо удалиться в свои комнаты (или надеть наушники).

Раздражительность тоже не доставляет удовольствия тому, кто ее испытывает. Наши гормоны стресса вступают в действие, и мы входим в тот же менталитет «сражайся или беги», который был у наших предков, когда они дежурили у входа в пещеру клана.Малейшее движение или шум могут заставить нас подпрыгнуть и реагировать так, как будто на нас напали, и никакой угрозы не видно.

Большинство людей с радостью щелкнули бы пальцами и избавились бы от этого ядовитого эмоционального состояния, если бы могли. Увы, щелканье пальцами не является эффективным методом лечения. Но есть семь ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете раздражение или раздражение.

1. Выяснить источник.

Лучший способ снизить раздражительность — выяснить, что вас раздражает, а затем заняться этим.Определите, когда вы впервые стали раздражительными, и подумайте, что могло вас вывести из себя. Важно помнить, что, хотя в данный момент ваши реакции могут показаться сложными, проблема, вызвавшая их, может быть простой.

2. Сократите потребление кофеина и алкоголя.

Однажды я работал с баристой в кофейне, у которой были проблемы с раздражительностью. Оказывается, настоящей проблемой были ежечасные перерывы на мокачино, которые он делал. Слишком много кофеина в течение дня и слишком много алкоголя ночью являются частыми источниками раздражительности для многих людей.Так что подумайте о сокращении.

3. Часто это мелочи.

Мы часто упускаем из виду вещи, которые не должны вызывать у нас раздражение, даже если они на самом деле делают . Например, человек, склонный к соперничеству, может раздражаться, когда проигрывает в «Словах с друзьями», но, зная, что это глупо, игнорирует тот факт, что тройное количество слов их матери вывело ее на первое место и спровоцировало их внутреннюю кислость. Будьте честны с собой в том, что вас беспокоит: часто бывает достаточно просто признать, что что-то вас раздражает, чтобы снять остроту.

4. Свяжитесь со своим состраданием.

Проявление сострадания — с к себе — может быть мощным способом успокоить бурлящие эмоции. Признайте (мысленно), что вы действительно раздражительны, и насколько это неприятно. Затем представьте, что вас обнимает кто-то, кто заботится о вас. Как только вы почувствуете себя немного лучше, используйте свое сострадание, чтобы подумать о том, как оно заставило чувствовать себя окружающих, и насколько важно не срываться на них.

5. Получите перспективу.

Обычно мы чувствуем раздражение из-за мелких и средних неприятностей, о которых мы, вероятно, не вспомним через несколько дней или недель. Потратьте несколько минут, чтобы напомнить себе о более широкой картине — о том, что в вашей жизни идет хорошо, и о вещах, за которые вы можете быть благодарны, например, о здоровье и работе. Но если вы чувствуете себя слишком неуверенно, чтобы думать подобным образом, попробуйте следующее. . .

6. Избавьтесь от нервной энергии.

Поскольку раздражительность активирует наши реакции «бей или беги», может быть хорошей идеей быстро прогуляться или пробежаться, или, если это невозможно, сделать несколько быстрых отжиманий или скручиваний, чтобы избавиться от избыточной энергии, которая может подпитывать вашу раздражительность.Свежий воздух на неторопливой прогулке тоже может творить чудеса. Для тех, кто не может использовать упражнения, работает и совершенно противоположный подход. . .

7. Побудьте в тишине или в одиночестве.

Найдите тихое место, чтобы все обдумать или отвлечься от суматохи и активности вокруг вас. Раздражительность может быть способом вашего разума предупредить вас о том, что вам нужен перерыв, поэтому возьмите один . Послушайте музыку, сделайте растяжку или йогу, помедитируйте или примите ванну с пеной. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох и приготовьтесь к повторному участию, чтобы ваш организм не вернулся к раздражительности, когда вы снова вступите в бой.

Copyright 2015 Guy Winch

Как не позволять вещам беспокоить вас в 2022 году

Нам всем приходится справляться со стрессом на протяжении всей жизни. Научившись не позволять мелочам беспокоить вас, вы сэкономите много времени и энергии. Иногда в наш день случаются небольшие неприятности, из-за которых мы легко можем расстроиться.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени злиться. Суть в том, чтобы признать, что некоторые вещи не стоят того, чтобы так злиться.

Иногда можно просто сдерживать порыв негатива, отпустить мелочи и продолжать радоваться жизни. Вот несколько техник, которые могут помочь вам в этом.

Как мне перестать позволять вещам беспокоить меня?

1. Примите то, что вы не можете контролировать

Нет смысла злиться на то, что нельзя исправить или изменить. Допустим, вы застряли в пробке, из-за которой опоздаете в школу или на работу.

Вы можете беспокоиться и расстраиваться из-за этого, пока пробка не закончится, или вы можете просто принять это и включить любимую музыку, пока ждете.

Вы сэкономите много энергии в жизни, решив не позволять вещам, которые вы не можете контролировать, беспокоить вас. Вместо этого потратьте большую часть своего времени на то, что находится под вашим контролем.

Связанный: 3 способа принять то, что вы не можете изменить

2. Взгляните на вещи в перспективе

Один из лучших советов, которые я могу дать вам, чтобы не допустить, чтобы вас раздражали мелочи, — это смотреть на то, что вас раздражает, в перспективе. Если кто-то случайно прольет что-то на вашу рубашку, это конец света? Конечно, вам может не нравиться, что вы мокрые, а рубашка в пятнах, но знаете что?

Ваша рубашка высохнет, и вы сможете потом отстирать пятно.Важно помнить, что если что-то не так сейчас, это не навсегда. Вещи можно исправить.

Кроме того, есть правило 5 лет, с которым мы все знакомы. На самом деле, я думаю, что года будет достаточно. Все, что не будет иметь значения через год, постарайтесь не позволять этому влиять на вас больше минуты.

Я понимаю в тот момент, когда это действительно важно. Но в следующий момент, а затем и через несколько мгновений мы знаем, что это больше не будет нас раздражать.Почему бы не получить фору и просто отпустить эту мелочь прямо сейчас.

Связанный: 5 вещей, которые нужно помнить, когда чувствуешь себя подавленным

3. Записывайте свои разочарования

Если у вас есть журнал с собой в тот момент, когда вас что-то беспокоит, вы можете вытащить его и записать то, что вас беспокоит. Это хороший способ вести дневник заботы о себе. После того, как вы закончите выписывать все свои обиды, вы можете закрыть книгу и перестать думать об этом.

Связанный: 7 идей ежедневного ведения дневника для продуктивного ведения дневника

4. Простите себя за свои ошибки

Обычно людей беспокоят собственные ошибки. Это может быть ошибка, которая, возможно, сделает ваш день более трудным.

Это также может быть случай, который вы пытались преодолеть в течение многих лет. Вы должны простить себя за то, что вы сделали.

Ты не идеален. Никто не является. Как правило, мы все пытаемся сделать все возможное, используя имеющиеся у нас знания и навыки.

Лучший способ справиться со своими ошибками — учиться на них. Осознайте, что вы можете сделать лучше в будущем.

Размышление о своих предыдущих решениях поможет вам принимать более правильные решения в будущем. Вот хорошая статья о том, как простить себя, если это то, с чем вы боретесь.

Связанный: Как отпустить прошлое: 21 действенный совет

5. Сосредоточьтесь на благодарности

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.Исследования показали, что благодарность может помочь нам почувствовать себя счастливее.

Найдите минутку, чтобы напомнить себе обо всем, что происходит в течение дня. Подумайте о том, чему вы рады в своей жизни. Это поможет переключиться с раздражения на радость.

Связанный: 300 вещей, за которые нужно быть благодарными в 2021 году — полный список благодарностей

6. Сделай вдох

Медленное, глубокое, спокойное дыхание уже давно является рекомендуемым методом снятия напряжения в стрессовые моменты.Существует множество дыхательных упражнений, которые вы можете попробовать.

В следующий раз, когда что-то прольется на землю и вам захочется отреагировать, просто остановитесь и сделайте глубокий вдох. Это может помочь замедлить вашу реакцию ровно настолько, чтобы то, что только что не действовало вам на нервы, вы могли просто отпустить.

7. Думайте о других вещах

В жизни бывают неприятные моменты, от которых мы не можем избавиться сразу. Если вы застряли в пробке или в шумной обстановке, иногда вы просто застреваете, имея дело с чем-то, что беспокоит вас дольше, чем вам хотелось бы.

В такие моменты я стараюсь думать о других вещах. Посмотрите на это с другой стороны.

Если вы сосредотачиваетесь на том, как сильно вы злитесь на то, что не может измениться немедленно, это не заставит это измениться быстрее. Зачем тратить энергию на гнев, когда можно просто сохранить свою энергию.

Вместо этого подумайте о чем-то хорошем, чего вы с нетерпением ждете, когда сможете избавиться от мелочи, которая вас раздражает. Хотя это не изменит ситуацию, но, по крайней мере, поможет отвлечь вас от нее в более позитивном ключе.

8. Быстро устраните проблему

В других ситуациях вас может беспокоить что-то, что вы можете исправить немедленно. Вместо того, чтобы взорваться из-за какой-то мелочи, которая, как вы заметили, неправильна, просто исправьте ее. Вы не только устраняете проблему, идя вперед и исправляя ее, но и экономите свое время и энергию, которые вы бы потратили впустую, просто расстраиваясь.

9. Смейтесь

Этот совет о том, как не волноваться, я использовал довольно часто.В частности, я использую эту технику с людьми.

Иногда люди будут подшучивать над вами или даже намеренно пытаться заставить вас чувствовать себя плохо по какой-либо причине. В старшей школе я научился просто смеяться над шутками, которые люди отпускали надо мной

Почему меня должно расстраивать то, что другие люди говорят обо мне? Я знаю, кто я, и это все, что имеет значение.

То же самое относится и к вам. Вас не должно раздражать то, что люди говорят о вас, и вас также не должны раздражать мелкие ошибки, которые вы совершаете.

Просто посмейтесь над этим и двигайтесь дальше. Теперь, конечно, в более серьезных ситуациях, связанных с ненормативной лексикой или издевательствами, вам следует обратиться за помощью, так как это не шутка.

Связано: 9 научных преимуществ веселья

10. Будьте терпеливы

Когда я нахожусь в ситуации, когда меня что-то раздражает, я стараюсь сосредоточиться на том, чтобы быть терпеливым. То, чем вы можете быть разочарованы в данный момент, может быть чем-то, что не продлится долго.

Вы не должны допускать, чтобы пять минут того, что вас раздражало, превратились в целый день в плохом настроении. Подождите, а когда все закончится, порадуйтесь и продолжайте наслаждаться своим днем.

Связанный: 21 качество характера, отражающее хороший характер

11. Сопереживать другим людям

Иногда полезно подумать о точке зрения другого человека, который может нести ответственность за то, что вас раздражает. Представьте себе этот сценарий.

Официантка в ресторане принимает ваш заказ, а потом возвращается с неправильным заказом.Вы можете сильно разозлиться на сервер или рассмотреть его точку зрения. Может быть, это их первый рабочий день, а может быть, у них много мыслей.

Люди не всегда раздражают нас намеренно. Научитесь быстро прощать, если кто-то сделал что-то не так уж и важно.

Связанный: Как быть чувствительным к чувствам других людей

12. Выйти из положения

Это хорошее последнее средство, если вы действительно изо всех сил пытаетесь не реагировать гневом на что-то незначительное.Если это возможно для вас, просто встаньте и уйдите. Свежий воздух снаружи может помочь вам достаточно остыть, чтобы отпустить любую мелочь, которая соблазняла вас гневно отреагировать.

13. Управляйте своими ожиданиями

Иногда ожидание совершенства может вызвать раздражение из-за мелочи, которая не соответствует вашим желаниям. Научитесь принимать тот факт, что не всегда все будет идеально.

Будьте в порядке с небольшими недостатками. Если в целом все выглядит и чувствуется хорошо, возможно, иногда этого может быть достаточно, чтобы быть удовлетворенным.

Связанный: 10 способов перестать быть перфекционистом

14. Упражнение, чтобы выпустить пар

Если вас все еще что-то раздражает в течение дня, вы можете выпустить пар с помощью упражнений. Будь то поднятие тяжестей или бег, делайте что-то, что поможет вам избавиться от негативных эмоций. Читайте о некоторых из лучших упражнений, которые вы можете делать, чтобы снять стресс.

15. Используйте музыку, чтобы успокоиться

Всю свою жизнь я всегда считал музыку хорошим способом справиться с любым негативным чувством, которое у меня есть.Если у вас есть наушники для подключения к устройству, вы можете послушать любимые песни, чтобы поднять себе настроение.

Как перестать позволять людям влиять на вас?

Хотя слова и действия людей иногда могут быть обидными, мы должны признать, что это не обязательно отражение того, кто мы есть. Люди злые или грубые по целому ряду причин вне нас.

Возможно, у них был плохой день, или, может быть, они пережили в жизни много обидных вещей, которые сделали их менее добрыми людьми.Лучший способ перестать позволять людям влиять на вас — просто не принимать все близко к сердцу.

Это означает признать, что вы не сделали ничего, чтобы заслужить негативную энергию, которую вы получаете, и признать, что иногда люди просто злые. Когда и где вы можете, внесите свой вклад, чтобы избежать этих людей и сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми в жизни.

Как перестать расстраиваться по пустякам?

Лучший способ не расстраиваться из-за мелочей — это признать, что это именно так.Они маленькие. О многом из того, что нас злит, расстраивает или раздражает сегодня, мы, скорее всего, не будем задумываться завтра.

Возможно, это не полностью изменит ваши ощущения в данный момент, но может помочь вам немного успокоиться. В конечном счете, вы должны сделать выбор, чтобы уйти от вещей и наслаждаться жизнью.

Как не волноваться в отношениях

Существует сложный баланс между тем, что должно и не должно вас расстраивать в отношениях. У каждого человека есть свои причуды, и никто в жизни никогда не будет или поступит именно так, как хочется вам.

Мы все должны научиться не позволять некоторым вещам в нашем партнере нас раздражать, потому что никто не идеален. Если нас не раздражает человек в целом, то можно отпустить некоторые вещи.

В некоторых случаях есть вещи, которые вашему партнеру могут показаться маленькими, но большими для вас. Это вопросы, которые вы должны озвучить. Если ваш партнер действительно заботится о вас, даже если это не кажется ему важным, он сделает все возможное, чтобы не делать то, что вас действительно раздражает.

По теме: 15 целей в отношениях, которым должны следовать пары в 2021 году

Как не отвлекаться на работе

Научиться не раздражаться на работе может быть непросто. Вы точно не сможете уйти от неприятного начальника или трудного коллеги по работе, если не уволитесь.

К сожалению, не у всех есть на это деньги. Я бы предложил использовать техники вдоха и размышлений о других вещах.

Вы не можете позволить себе взорваться на работе, потому что это может стоить вам работы.Избежать этого поможет вдох.

Также полезно подумать о том, когда вы, наконец, закончите работу и сможете уйти от ситуации. Вы можете думать о том, что вы планируете делать после этого, как о способе сохранить мотивацию в течение рабочего дня.

Связано с: 30 лучших профессий для высокочувствительных людей в 2021 году — уникальная карьера

Как не лезть в голову

Один из способов не позволять вещам лезть в голову — это выговориться.Найдите близкого человека в своей жизни, с которым вы можете поделиться тем, что у вас на уме.

Вы также должны использовать технику рассмотрения вещей в перспективе. Помните, если это не повлияет на вас через месяцы или годы, это не должно быть чем-то, что взбредет вам в голову.

Как мне не позволить вещам влиять на меня?

Не позволять вещам влиять на вас требует практики. Также требуется желание не хотеть, чтобы ваш день замедлялся из-за того, что не имеет значения. Вы, вероятно, хотите иногда совершать великие дела в течение дня.

Не позволяйте мелким неприятностям в жизни победить и помешать вам достичь своего величия. Покажите этим мелким раздражающим вещам в жизни, что вас не остановить и что вы добьетесь того, что намеревались сделать.

Как перестать расстраиваться по пустякам?

Всегда старайтесь думать о более широкой картине и делайте все возможное, чтобы оставаться спокойным, позитивным и двигаться вперед. Эта крошечная вещь едва ли останется сноской в ​​ваших воспоминаниях по мере того, как будет продолжаться ваша жизнь.

Умение не позволять мелочам расстраивать вас не значит никогда не злиться.Речь идет о том, чтобы выбирать, когда стоит тратить энергию на выражение своего гнева.

Если это не стоит той энергии, которую вы могли бы потратить на то, чтобы сделать свою жизнь лучше и счастливее, то просто отпустите это. У вас есть более важные вещи, на которых можно сосредоточиться, и у вас впереди более счастливые моменты.

Мотивирующее видео о том, как не раздражаться

Поощрительные статьи, которые могут вам понравиться

93 синонима слова РАЗДРАЖАТЬ — Merriam-Webster

нарушать душевный покой (кого-либо), особенно повторяющимися неприятными действиями
  • умышленно раздражал пожилого соседа, прогуливаясь по его лужайке
  • усугубить,
  • надоедать,
  • ошибка,
  • сжечь (вверх),
  • раздражение,
  • есть,
  • раздражение,
  • мороз,
  • желчь,
  • получить,
  • решетка,
  • тиски,
  • взломать (выключить),
  • ирк,
  • раздражать,
  • зуд,
  • нарк
  • [Британский],
  • крапива,
  • Пив,
  • преследовать,
  • пике,
  • потушить,
  • рашпиль,
  • райл,
  • оборка,
  • несмотря,
  • досада
  • агитировать,
  • дискомфорт,
  • расстроить,
  • беспокойство,
  • бедствие,
  • упражнение,
  • урод (вне),
  • лад,
  • возмущение,
  • отменить,
  • отсоединить,
  • тревога,
  • расстроен,
  • беспокоиться
См. определение в словаре

Часто задаваемые вопросы о

раздражают

Как глагол

раздражает отличается от своих синонимов?

Некоторые распространенные синонимы раздражать : беспокоить , гарри , приставать , чума , дразнить и беспокоить .В то время как все эти слова означают «беспокоить или раздражать постоянными действиями», раздражать подразумевает нарушение чьего-либо самообладания или душевного спокойствия вторжением, вмешательством или мелкими нападками.

ты делаешь это только чтобы разозлить меня

Когда можно использовать

беспокоить вместо раздражать ?

Синонимы беспокоить и раздражать иногда взаимозаменяемы, но беспокоить подразумевает мелкие преследования или обременительные требования, истощающие нервные или умственные силы.

преследуемый со всех сторон кредиторами

Где

гарри может быть разумной альтернативой раздражать ?

Слова гарри и раздражать являются синонимами, но различаются нюансами. В частности, harry может означать жестокое притеснение или жестокое обращение.

бастующие были преследуемы головорезами

Когда

надоедает лучше, чем раздражает ?

Хотя в некоторых случаях почти идентичен раздражать , приставать подчеркивает повторение мелких атак.

постоянно приставал с банальными жалобами

В каких контекстах

может досаждать вместо раздражать ?

В то время как синонимы чума и раздражать близки по смыслу, чума подразумевают болезненное и упорное недуг.

всю жизнь мучила бедность

Когда

дразнить более подходящий выбор, чем раздражать ?

Хотя слова дразнить и раздражать имеют много общего, дразнить предполагает попытку сломить сопротивление или вызвать гнев.

детей дразнили собаку

Когда можно использовать

беспокоить вместо раздражать ?

Значения беспокоить и раздражать в значительной степени совпадают; однако беспокойство подразумевает непрекращающееся подстрекательство или нападение, доводящее человека до отчаяния.

проводил политику беспокоя врага

Когда беспокойство выходит из-под контроля

Часто ли вы беспокоитесь о повседневных проблемах без видимой причины? Вы всегда ждете, когда разразится беда, или чрезмерно беспокоитесь о таких вещах, как здоровье, деньги, семья, работа или учеба?

Если да, то у вас может быть тип тревожного расстройства, называемый генерализованным тревожным расстройством (ГТР).ГТР может превратить повседневную жизнь в состояние постоянного беспокойства, страха и страха. Хорошей новостью является то, что ГТР поддается лечению. Узнайте больше о симптомах ГТР и о том, как найти помощь.

Что такое генерализованное тревожное расстройство?

Время от времени беспокойство является нормальной частью жизни. Многие люди могут беспокоиться о таких вещах, как здоровье, деньги или семейные проблемы. Но люди с ГТР чаще испытывают сильное беспокойство или нервозность по поводу этих и других вещей, даже если поводов для беспокойства мало или совсем нет.ГТР обычно включает в себя постоянное чувство тревоги или страха, которое мешает вам жить своей жизнью. Это не то же самое, что время от времени беспокоиться о вещах или испытывать тревогу из-за стрессовых жизненных событий. Люди, живущие с ГТР, испытывают частую тревогу в течение месяцев, если не лет.

ГТР развивается медленно. Это часто начинается в возрасте около 30 лет, хотя это может произойти и в детстве. Расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Каковы признаки и симптомы генерализованного тревожного расстройства?

Люди с ГТР могут:

  • Чрезмерное беспокойство о повседневных вещах
  • Им трудно контролировать свое беспокойство или чувство нервозности
  • Знайте, что они беспокоятся гораздо больше, чем следовало бы
  • Чувствуете беспокойство и не можете расслабиться
  • Трудно сосредоточиться
  • Легко вздрогнуть
  • Проблемы с засыпанием или сном
  • Легко устаешь или постоянно чувствуешь усталость
  • Имеют головные боли, мышечные боли, боли в животе или необъяснимые боли
  • Трудно глотать
  • Дрожать или дергаться
  • Чувствую себя раздражительным или «на взводе»
  • Сильное потоотделение, головокружение или одышка
  • Приходится часто ходить в туалет

Дети и подростки с ГТР часто чрезмерно беспокоятся о:

  • Их результаты в таких видах деятельности, как учеба или спорт
  • Катастрофы, такие как землетрясения или войны
  • Здоровье других людей, например членов семьи

Взрослые с ГТР часто сильно нервничают из-за повседневных обстоятельств, таких как:

  • Безопасность труда или производительность
  • Здоровье
  • Финансы
  • Здоровье и благополучие их детей или других членов семьи
  • Опоздание
  • Выполнение работы по дому и других обязанностей

Как дети, так и взрослые с ГТР могут испытывать физические симптомы, такие как боль, утомляемость или одышка, которые затрудняют функционирование и мешают повседневной жизни.

Симптомы могут меняться со временем и часто усиливаются во время стресса, например, при соматическом заболевании, во время школьных экзаменов или во время конфликта в семье или отношениях.

Что вызывает генерализованное тревожное расстройство?

Риск развития ГТР может передаваться по наследству. Некоторые части мозга и биологические процессы играют ключевую роль в возникновении страха и беспокойства. Узнав больше о том, как мозг и тело функционируют у людей с тревожными расстройствами, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения.Исследователи также обнаружили, что внешние причины, такие как переживание травматического события или пребывание в стрессовой среде, могут повысить риск развития ГТР.

Как лечится генерализованное тревожное расстройство?

Если вы считаете, что испытываете симптомы ГТР, обратитесь к врачу. После обсуждения вашего анамнеза поставщик медицинских услуг может провести медицинский осмотр, чтобы убедиться, что несвязанная физическая проблема не вызывает ваши симптомы.Медицинский работник может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу или клиническому социальному работнику. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, обычно у специалиста в области психического здоровья.

ГТР обычно лечат психотерапией (иногда называемой «разговорной терапией»), лекарствами или тем и другим. Поговорите с врачом о наилучшем лечении для вас.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), тип психотерапии, поддерживаемый исследованиями, обычно используется для лечения ГТР.КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реагирования на ситуации, которые помогают вам чувствовать себя менее тревожными и беспокойными. КПТ хорошо изучена и является золотым стандартом психотерапии.

Другим вариантом лечения ГТР является терапия принятия и приверженности (ACT). ACT использует другой подход, чем когнитивно-поведенческая терапия, к негативным мыслям и использует такие стратегии, как внимательность и постановка целей, чтобы уменьшить дискомфорт и тревогу. По сравнению с когнитивно-поведенческой терапией АКТ является более новой формой психотерапевтического лечения, поэтому данных о ее эффективности меньше.Тем не менее, разные методы лечения работают для разных типов людей, поэтому может быть полезно обсудить, какая форма терапии может подойти вам, со специалистом в области психического здоровья.

Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите веб-страницу психотерапии Национального института психического здоровья (NIMH).

Лекарство

Медицинские работники могут назначать лекарства для лечения ГТР. Различные типы лекарств могут быть эффективными, в том числе:

  • Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН)
  • Противотревожные препараты, такие как бензодиазепины

Антидепрессанты SSRI и SNRI обычно используются для лечения депрессии, но они также могут помочь в лечении симптомов ГТР.Им может потребоваться несколько недель, чтобы начать работать. Эти лекарства также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим лечащим врачом о любых побочных эффектах, которые могут у вас возникнуть.

Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами против беспокойства, также могут использоваться для лечения тяжелых форм ГТР. Эти лекарства могут быть очень эффективными для быстрого снижения тревожности, но у некоторых людей развивается толерантность к ним, и для достижения того же эффекта им требуются все более и более высокие дозы.Некоторые люди даже становятся зависимыми от них. Поэтому поставщик медицинских услуг может назначать их только на короткие периоды времени, если они вам нужны.

Буспирон — еще одно успокаивающее лекарство, которое может помочь при лечении ГТР. В отличие от бензодиазепинов, буспирон не является седативным средством и не вызывает привыкания. Буспирон необходимо принимать в течение 3–4 недель, чтобы он подействовал полностью.

И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время, прежде чем они подействуют. Многие люди пробуют несколько лекарств, прежде чем находят лучшее для себя.Медицинский работник может работать с вами, чтобы подобрать для вас наилучшее лекарство, дозировку и продолжительность лечения.

Для получения основной информации об этих и других лекарствах для психического здоровья посетите веб-страницу NIMH «Лекарства для психического здоровья». Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), чтобы ознакомиться с последними предупреждениями, справочниками по лекарствам для пациентов и информацией о недавно одобренных лекарствах.

Группы поддержки

Некоторым людям с тревожными расстройствами может быть полезно присоединиться к группе самопомощи или поддержки и поделиться своими проблемами и достижениями с другими.Группы поддержки доступны как лично, так и онлайн. Однако любой совет, который вы получаете от члена группы поддержки, следует использовать с осторожностью и не заменять рекомендации по лечению от поставщика медицинских услуг.

Здоровые привычки

Здоровый образ жизни также может помочь в борьбе с тревогой, хотя сам по себе он не может заменить лечение. Исследователи обнаружили, что осуществление определенных здоровых привычек в повседневной жизни, таких как сокращение потребления кофеина и достаточное количество сна, может уменьшить симптомы тревоги в сочетании со стандартным уходом, таким как психотерапия и лекарства.

Методы управления стрессом, такие как упражнения, осознанность и медитация, также могут уменьшить симптомы тревоги и усилить эффект психотерапии. Вы можете узнать больше о том, как эти методы помогают вашему лечению, поговорив с врачом.

Чтобы узнать больше о том, как позаботиться о своем психическом здоровье, посетите веб-страницу NIMH «Забота о вашем психическом здоровье».

Как я могу поддержать себя и других с генерализованным тревожным расстройством?

Обучайтесь

Хороший способ помочь себе или близкому человеку, который может бороться с ГТР, — это найти информацию.Изучите предупреждающие знаки, узнайте о вариантах лечения и будьте в курсе текущих исследований.

Связь

Если вы испытываете симптомы ГТР, откровенно поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Если вы считаете, что у друга или члена семьи может быть ГТР, выделите время, чтобы поговорить с ними, выразить свою обеспокоенность и заверить их в своей поддержке.

Знайте, когда обращаться за помощью

Если ваша тревога или тревога близкого человека начинает вызывать проблемы в повседневной жизни — например, в школе, на работе или в отношениях с друзьями и семьей — пришло время обратиться за профессиональной помощью.Поговорите с врачом о своем психическом здоровье.

Проводятся ли клинические испытания генерализованного тревожного расстройства?

NIMH поддерживает широкий спектр исследований, включая клинические испытания, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая ГТР. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

В поисках помощи

Поиск услуг по лечению поведенческого расстройства

Этот онлайн-ресурс, предоставленный Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), поможет вам найти учреждения и программы лечения психических расстройств.Найдите учреждение в своем штате, выполнив поиск в онлайн-указателе услуг по лечению поведенческого здоровья SAMHSA. Для получения дополнительных ресурсов посетите веб-страницу помощи NIMH по психическим заболеваниям.

Разговор с поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье

Правильное общение с поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Найдите советы, которые помогут подготовиться к визиту и получить от него максимальную пользу, в статье «Возьмем под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим лечащим врачом».Для получения дополнительных ресурсов, включая вопросы, которые можно задать поставщику, посетите веб-сайт Агентства медицинских исследований и качества.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в бедственном положении или думает о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному номеру Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте Национальной линии спасения от самоубийств.

Репринты

Эта публикация является общественным достоянием и может быть воспроизведена или скопирована без разрешения NIMH.Мы призываем вас воспроизводить и использовать публикации NIMH в ваших усилиях по улучшению общественного здравоохранения. Если вы используете наши материалы, мы просим вас ссылаться на Национальный институт психического здоровья. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь в Центр информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866‑615‑6464, напишите по адресу [email protected] или обратитесь к рекомендациям NIMH по переизданию.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (на испанском языке)

Клинические испытания.gov (на испанском языке)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 22-MH-8090
Пересмотрено в 2022 г.

Помощь с гневом — NHS

Большинство людей иногда злятся, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не уверены в своих чувствах, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультация по коронавирусу

Получить консультацию по коронавирусу и позаботиться о своем психическом благополучии:

Симптомы гнева

Гнев может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически или умственно, или как вы ведете себя.

Некоторые люди становятся агрессивными по отношению к другим, когда злятся.Другие люди скрывают свой гнев и могут вымещать его на себе.

Не всегда легко распознать, когда гнев является причиной того, почему вы ведете себя иначе.

Физические симптомы
  • учащенное сердцебиение
  • напряжение мышц
  • сжатие кулаков
  • стеснение в груди
  • ощущение жара
Психические симптомы
  • чувство напряжения или нервозности
  • неспособность расслабиться
  • легкая раздражительность
  • чувство унижения
  • обида на других людей
Изменения в поведении
  • кричать
  • игнорировать людей или дуться
  • начинать драки
  • ломать вещи
  • причинять себе вред

Что можно попробовать сделать, чтобы справиться с гневом

Делать

  • постарайтесь распознать, когда вы начинаете злиться, чтобы как можно раньше принять меры, чтобы успокоиться

  • дайте себе время подумать, прежде чем реагировать — попробуйте сосчитать до 10 и сделать успокаивающие дыхательные упражнения

  • поговорите с людьми о том, что вас злит — поговорите с кем-то, кто не имеет отношения к ситуации, например, с другом, врачом общей практики или группой поддержки, такой как самаритяне

  • упражнения — такие занятия, как бег, ходьба, плавание и йога, помогут вам расслабиться и снизить уровень стресса

  • узнайте, как повысить свою самооценку, в том числе как стать более напористым

  • рассматривают возможность поддержки сверстников, когда люди используют свой опыт, чтобы помочь другим.Узнайте больше о поддержке коллег на веб-сайте Mind

    .
  • слушать бесплатные аудиогиды по психологическому благополучию

Не

  • не пытайтесь сделать все сразу; ставьте маленькие цели, которых вы можете легко достичь

  • не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьте свое время и энергию на том, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

  • постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда злятся, и поддержка доступна

  • старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы уменьшить гнев — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по телефону:

Где получить помощь от гнева

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

  • вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со своим гневом

Они могут направить вас в местную программу управления гневом или на консультацию.

Информация:

Новости о коронавирусе (COVID-19): как связаться с врачом общей практики

По-прежнему важно получать помощь от врача общей практики, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим врачом общей практики:

  • посетите его веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Программы управления гневом

Типичная программа управления гневом может включать индивидуальное консультирование и работу в небольшой группе.

Программа может быть однодневной или на выходных, или на пару месяцев.

Структура программы зависит от того, кто ее предоставляет, но большинство программ включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также консультирование.

Есть также частные курсы и терапевты, которые могут помочь с проблемами гнева. Убедитесь, что любой терапевт, которого вы посещаете, зарегистрирован в профессиональной организации, такой как Британская ассоциация консультирования и психотерапии.

Где можно получить помощь NHS при стрессе, беспокойстве или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатную психологическую терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии без направления от врача общей практики.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

  • вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или депрессией
  • у вас плохое настроение более 2 недель
  • то, что вы пытаетесь сделать сами, не помогает
  • вы бы предпочли получить направление от ГП
Информация:

Новости о коронавирусе (COVID-19): как связаться с врачом общей практики

По-прежнему важно получать помощь от врача общей практики, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим врачом общей практики:

  • посетите его веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите о срочном приеме у врача общей практики или позвоните по номеру 111, если:

  • вам срочно нужна помощь, но не экстренная

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на сайт 111.nhs.uk или позвоните по телефону: 111

.

Причины гнева

Есть много разных причин гнева, и у всех они разные.

Некоторые распространенные вещи, которые вызывают у людей чувство гнева, включают:

  • несправедливое обращение и бессилие что-либо сделать
  • чувство угрозы или нападения
  • другие люди, не уважающие ваш авторитет, чувства или собственность пытаетесь достичь цели

То, как вы реагируете на гнев, может зависеть от многих вещей, включая:

  • ситуацию, в которой вы находитесь в данный момент – если вы имеете дело с множеством проблем или стрессом, вы вам может быть труднее контролировать свой гнев
  • ваша семейная история – возможно, вы научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
  • события в вашем прошлом – люди, пережившие травмирующие, пугающие или стрессовые события иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может привести к вспышкам гнева
  • вещества, такие как наркотики и алкоголь, которые заставляют некоторых людей действовать более агрессивно, чем обычно

Некоторые вещи, которые вас злят, могут совершенно не беспокоить других людей.

Вам может быть трудно объяснить, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте о 5 шагах к психическому благополучию.

Важный

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию и жестокому обращению (насилию или угрожающему поведению в отношениях), существуют места, где можно получить помощь и поддержку.

Вы можете связаться с такими организациями, как:

Узнайте больше о том, как получить помощь в случае домашнего насилия и жестокого обращения.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
Дата следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

Депрессия| Фонд психического здоровья

У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя подавленными, но депрессия — это нечто большее, чем чувство грусти или усталости в течение нескольких дней. Депрессия вызывает плохое настроение, которое длится долгое время и влияет на вашу повседневную жизнь.

*Последнее обновление: 18 февраля 2022 г.

Легкая депрессия может заставить вас чувствовать себя подавленным и чувствовать, что все становится труднее.Тяжелая депрессия может привести к чувству безнадежности и, в некоторых случаях, к самоубийству.

Если у вас депрессия, вы не одиноки. Каждую неделю в Англии трое из каждых 100 человек испытывают депрессию. Еще больше — восемь из каждых 100 — будут испытывать смешанную депрессию и тревогу.

Помните, что помощь и поддержка доступны, и выздоровление возможно, даже если вы долгое время чувствовали депрессию. Различные методы лечения работают для разных людей, поэтому поговорите со своим лечащим врачом об альтернативах, если что-то не работает для вас.

Каковы симптомы депрессии?

Депрессия влияет на людей по-разному. Это может повлиять на ваш разум, тело и поведение.

Вы можете почувствовать:

  • грустный, расстроенный или плачущий
  • виновный или бесполезный
  • беспокойный или раздражительный
  • пустой и онемевший
  • не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства
  • не может наслаждаться вещами, которые обычно доставляют удовольствие
  • беспомощный или безнадежный
  • встревожен или обеспокоен
  • склонны к суициду или хотят навредить себе.

Физические симптомы могут включать:

  • усталость и упадок сил
  • двигаться или говорить медленнее
  • проблемы со сном: трудно заснуть или очень рано просыпаться
  • изменения веса или аппетита
  • запор
  • отсутствие полового влечения и/или сексуальных проблем
  • необъяснимых болей.

Вы можете вести себя по-другому. Вы можете:

  • избегайте других людей, даже близких друзей
  • трудно функционировать на работе, в колледже или школе
  • трудно принимать решения или ясно мыслить
  • быть не в состоянии сконцентрироваться или запомнить вещи.

Некоторые люди испытывают психоз во время тяжелого эпизода депрессии. Это означает, что вы можете увидеть или услышать то, чего нет, или поверить в то, что не соответствует действительности.

Различные виды депрессии

Ваш врач может диагностировать у вас депрессию и сказать, что она легкая, умеренная или тяжелая, в зависимости от ваших симптомов и их тяжести. Или у вас может быть диагностирован определенный тип депрессии, например:

  • дистимия – легкая депрессия, длящаяся несколько лет
  • сезонное аффективное расстройство (САР) — депрессия, которая приходит и уходит в зависимости от сезона
  • послеродовая депрессия – депрессия, которую испытывают многие родители после рождения ребенка.Некоторые люди испытывают антенатальную депрессию во время беременности.

Что вызывает депрессию?

Депрессия — сложное состояние. К этому могут привести различные факторы, в том числе генетика, проблемы с физическим здоровьем, тяжелые детские переживания и стрессовые жизненные события, такие как безработица, разрыв отношений, издевательства или нападения.

Вы можете обнаружить, что к депрессии привела комбинация факторов, или может не быть очевидной причины.

Получение поддержки

Первый шаг к получению поддержки — поговорить с врачом общей практики. Многие люди долго ждут, прежде чем обратиться к своему врачу общей практики, но чем раньше вы пойдете, тем быстрее вы начнете выздоравливать. Если вы долгое время пребывали в депрессии, вам может казаться, что она всегда будет частью вашей жизни, но постарайтесь оставаться открытыми для возможности перемен. Сейчас существует множество различных видов помощи.

Обычное лечение депрессии включает в себя сочетание самопомощи, разговорной терапии и лекарств.Правильное лечение будет зависеть от типа вашей депрессии и ее тяжести.

Ресурсы самопомощи

Ваш семейный врач может предложить вам ресурсы для самопомощи. Они часто доступны довольно быстро, и их может быть достаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, не пробуя другие варианты. Они включают в себя книги по самопомощи, онлайн-когнитивную поведенческую терапию (КПТ) или групповые занятия физическими упражнениями — есть доказательства того, что упражнения могут помочь при депрессии.

На веб-сайте Национальной службы здравоохранения есть дополнительная информация о самопомощи, включая ссылки на книги, приложения и онлайн-форумы.

Разговорная терапия

Разговорная терапия включает конфиденциальный разговор с обученным специалистом о ваших чувствах и беспокойствах. Существует множество различных методов лечения депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), межличностную терапию, психотерапию и консультирование. Ваш лечащий врач может посоветовать вам, какой из них может оказаться наиболее полезным.

Если вы живете в Англии, вы можете направить себя на терапию.

Списки ожидания NHS

для разговорной терапии могут быть длинными, поэтому спросите своего врача общей практики, что вы можете сделать, чтобы помочь себе во время ожидания.Вы также можете найти частного терапевта, если можете себе это позволить — дополнительную информацию см. на нашей странице, посвященной разговорной терапии.

Лекарства

Другой вариант — принимать антидепрессанты. Вы можете принимать их самостоятельно или во время разговорной терапии.

Существует несколько различных типов антидепрессантов, поэтому поговорите со своим лечащим врачом о том, какой из них вам больше подходит. Если один не работает, вам могут прописать другой. Обычно вам нужно принимать их в течение одной или двух недель, прежде чем вы начнете чувствовать пользу.

Узнайте больше об антидепрессантах на веб-сайте NHS.

Способы заботы о себе

Если вы в депрессии, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поднять себе настроение и помочь своему выздоровлению. Эти шаги могут помочь, если вы были в депрессии в прошлом и хотите оставаться здоровым.

  • Расскажите о своих чувствах. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, или поиск поддержки сверстников может помочь вам почувствовать себя лучше и менее одиноким.
  • Хорошо питайтесь. Здоровая диета может поднять настроение и сохранить психическое здоровье.
  • Оставайтесь физически активными. Упражнения могут показаться последним, чем вы хотите заниматься, но они могут ослабить симптомы депрессии. Исследования показывают, что он может быть так же эффективен, как антидепрессанты, помогая вам чувствовать себя лучше.
  • Проведите время на природе. Исследования показывают, что пребывание на природе может заставить нас чувствовать себя счастливее, чувствовать, что наша жизнь более ценна, и снизить уровень депрессии.
  • Избегайте сигарет и алкоголя. Сначала им может казаться, что они помогают, но в конечном итоге они только ухудшают ситуацию.
  • Подумайте об осознанности — технике, которой вы можете научиться, чтобы полностью погрузиться в настоящее. Исследования показывают, что это может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.