Как же на душе плохо: Что делать, если тяжело на душе?

Содержание

Мне очень тяжело что делать. Что делать, когда плохо на душе

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

Все очень плохо или почему так бывает

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — , а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

  • Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
  • Все очень плохо случается и на работе . Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
  • Мне плохо по состоянию здоровья . Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
  • Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать когда плохо

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

Избегать одиночества

Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. ? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Окружить себя заботой

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

Побороть страх и исправить положение

Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

Уделить время спорту

Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Развлечься и расслабиться

Когда , стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

Правильное питание и уход за собой

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы те, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

Позитивное мышление — лучшее лекарство!

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Ситуации, в которых человек сталкивается с упадком сил и душевной болью, периодически случаются с каждым. Для того чтобы они не переросли в депрессию, необходимо использовать наработанные психологами способы повышения жизненного тонуса. Когда на душе очень плохо, не нужно оставлять все как есть – сами по себе такие переживания могут держаться достаточно долго. Эффективные методики помогут не только улучшить настроение, но и в целом стать более счастливым и наполненным.

Краткое содержание статьи

Для начала нужно разобраться, какая ситуация или мысль ведет к подобному состоянию

. На первый взгляд может показаться, что тоска и плохое настроение появились из ниоткуда, однако причина есть всегда, просто она может находиться не на поверхности. Например, запустить механизм нелюбви к себе способно колкое замечание незнакомого человека или коллеги, а заставить девушку впасть в депрессию может случайно увиденная фотография бывшего парня или мужа с новой пассией.

Когда причина обнаружена, следует представить, что она исчерпана – например, к бывшему уже не осталось никаких чувств и появление его фотографии не вызывает никаких эмоций. Что поменяется в этом случае? Станет ли жизнь от таких перемен более комфортной? Останется ли плохое настроение или его не будет? Честность с собой – главное условие для того чтобы выбраться из депрессии и переключить на позитив.

Также не стоит рассматривать грустные моменты как абсолютное зло – все мы живые люди и не можем постоянно находиться в приподнятом состоянии.

Дни, наполненные размышлениями или меланхолией, помогают лучше понять себя, а иногда становятся толчком для преображения и начала новой жизни. Согласитесь – если и так все хорошо, то теряется стимул двигаться вперед, совершенствовать себя.

Нужно ли бороться с тоской?

Очень плохо на душе может быть в периоды сильной тоски, которая связана с объективными факторами (смерть близкого, развод, расставание, увольнение с работы) или же появляется как будто без причин. Для того чтобы понять, является ли она разрушительной, нужно определить тип переживания:

Деструктивное . Собственная жизнь кажется никчемной и бессмысленной, хочется покончить с собой или забыться при помощи стимуляторов, нет желания хоть что-то делать.

Конструктивное . Человек ощущает себя как бы в вакууме и не знает, куда двигаться дальше. Это может быть связано с окончанием большого этапа жизни и переходом в новый, который пока еще покрыт завесой тайны. В таком случае не нужно стараться насильно выйти в позитив. Лучше на некоторое время погрузиться в себя и постараться лучше понять собственные потребности, мотивы и стремления.

Деструктивная тоска несомненно требует вмешательства. В таком состоянии человеку лучше больше бывать на воздухе, встречаться с друзьями, стараться отвлечься при помощи комедий. Может помочь путешествие – смена обстановки способна полностью обновить мировосприятие. В крайнем случае нужно обратиться к психологу.

Как избавиться от чувства тоски

Музыка обладает поистине магической способностью преображать настроение и включать запасное дыхание. Если все плохо, то остается включить энергичный трек и подвигаться – например, направить внимание на спорт или заняться уборкой, ликвидацией старых завалов вещей.

У человека может появиться соблазн наоборот усугубить свое страдание соответствующими композициями, однако этого лучше не делать. Потом переключиться станет еще сложнее.

Прогулка позволяет убить сразу двух зайцев – организм насыщается кислородом и вырабатывает гормоны счастья (наше душевное состояние сильно зависит в том числе и от гормонов), а мозг переключается со своих собственных проблем на большой мир, воспринимая комплекс звуковых, зрительных и тактильных сигналов. Разумеется, прогулка должна быть приятной – по знакомым или новым местам, но только не мрачным. Можно вообще взять лучшего друга и отправиться на день в другой город чтобы развеять тоску впечатлениями.

Общество необходимо человеку не только в радости, но и в неприятные моменты его жизни. Каждый является социальным существом, даже если считает себя одиночкой. Не обязательно закатывать шумные вечеринки – вполне можно ограничиться визитом к родным или в компанию хороших друзей. При этом можно понаблюдать, кто именно из обширного круга знакомых реально пришел на помощь в трудную минуту, поддержал советом и своим участием. Именно общение с надежными преданными людьми может стать лучшим лекарством от тоски и депрессии.

Грамотно подойдя к вопросу избавления от депрессии, можно научиться лучше понимать себя, что позволит обратить неприятные моменты в свою пользу. Часто именно разочарование становится поводом освоить новые горизонты и стать лучше, чем раньше.

Могли просто не заметить их. Поэтому в этой статье я все же постараюсь ответить на вопрос —

Когда на душе плохо, Вы вроде бы прекрасно понимаете, что это временно и что это скоро пройдет, как бушующий шторм, и наступит чудесная погода. Вот только ждать не хочется. Хочется ускорить процесс, так как это продолжаться больше не может.

Для начала будет здорово, если Вы примите свое положение . Все мы люди и все мы в той или иной степени подвержены хандре. Причин для этого бесчисленное множество. Например, время года, дефицит солнечного света, гормональные перемены в организме, постоянные или когда нечем себя занять и так до бесконечности. Так что постарайтесь осознать, что Вы не единственный человек, который сейчас находится в не лучшем расположении духа. Осознание этого факта и принятия своего текущего положения — уже на половину помогает придти в себя. Вы можете мне не верить, но это действительно так.

После принятия будет здорово, если Вы выявите причину своего плохого настроения . Я думаю, Вы прекрасно знаете, что разобравшись с причиной проблемы, это значит на половину ее решить. Если Вам сейчас плохо на душе, значит Вас что-то гнетет. Самое время понять, что именно и как это исправить. Для этого Вам необходимо приложить усилия. Да, я знаю, что в плохом душевном состоянии сделать это совсем не просто. Но разве Вы хотите дальше терпеть? Кроме того, мыслительный процесс тоже помогает . Чтобы эффект был максимальным, я Вам советую сменить обстановку. Поездка за город будет идеальным выходом из сложившейся ситуации, так как чистый свежий воздух и покой помогут Вам вернуться в нормальное состояние.

Следующий шаг, который Вам точно следует сделать, это начать употреблять продукты, повышающие настроение . Я говорю не только о шоколадках и конфетах. В список таких продуктов входит молоко, огурцы и помидоры, рыба, голубика, красный перец, бананы, йогурты и творог, изделия из цельнозерновой муки, различные каши и миндаль, а также цитрусовые. Вы можете не поверить в то, что такая стряпня может улучшить Ваше настроение, однако я Вам советую этот совет использовать. Так же не забывайте красиво оформлять блюда. Будет очень здорово, если Вы окунетесь в приготовлении еды. К тому же приятные ароматы и наслаждение от своего труда заставят Вас забыть о всевозможных тревогах.

Когда Вам плохо на душе, Вы можете, так сказать, «излить душу» своему собеседнику. Это, пожалуй, один из самых мощных способов придти в себя. Такой способ самый приятный для Вас, и не очень приятный для Вашего собеседника, так как ему придется выслушивать Ваши жалобы и подтирать сопли. Вашим собеседником могут быть родители, подруга или друг, психолог. Главное найти человека, который готов Вас выслушать и дать адекватный совет. Если Вам не кому пожаловаться, то тогда сами, вслух выскажите все, что Вас не устраивает. После такой процедуры, Вам обязательно станет легче, и Вы это сами почувствуете. Возможно, Вашему собеседнику тоже станет лучше. После Ваших жалоб он поймет, что его жизнь не так уж плоха! Так что в выигрыше Вы оба останетесь.

Когда мне плохо на душе, я включаю свои любимые фильмы. Во время просмотра фильма, вектор моего внимания уходит от моих проблем и переходит к чужим проблемам, то есть к проблемам главных героев фильма. Если фильм комедия, то тут итак все понятно. Комедии всегда поднимают настроение даже тогда, когда Вы этого не хотите. Так что я не понимаю Вас, почему Вы до сих пор находитесь на этой странице, а не ищите комедийный фильм? Может быть Вам интересны другие советы? Тогда читайте эту статью дальше.

Очень часто причиной апатии является усталость и нескончаемые стрессы. И когда Вам плохо на душе, Ваш организм дает Вам понять, что Вы не робот и Вам стоит как следует отдохнуть. Окружите себя заботой, ведь по сути дела Вы для себя являетесь единственным человеком, с которым Вы проведете всю свою жизнь. Начните баловать себя. Сходите и сделайте массаж. Это вообще так помогает , что Вам будет казаться, будто плохого настроения у Вас и не было. Проверенно лично мной – результаты шокируют. Кроме массажа, придти в себя помогает тепленькая ванна . Я об этом уже не первый раз говорю. Просто, почему-то многие люди пренебрегают банальными советами, делая поспешные выводы. Я буду очень рад, если Вы, после прочтения этой стать, последуете, хотя бы одному совету.

Еще один совет, который я хочу Вам дать – подходит не для всех. Это зависит от типа личности. Когда мне плохо на душе, я стараюсь окружить себя друзьями. Как я уже говорил, им можно пожаловаться. Да и просто, в компании людей всегда весело. Иногда они мне жалуются, и я понимаю, что у меня всё чики-пики. Если Вы интроверт, то Вам подойдет уединение с самим собой. Одиночество тоже помогает придти в себя. К тому же лучшие приходят как раз тогда, когда Вы остаетесь с самим собой.

Отличным ответом на вопрос, что делать, когда на душе плохо, будет – . Многим покажется, что этот совет тупой. А ведь этот совет действительно тупой. Ну как можно заниматься благодарностью, когда на душе плохо? А Вы начните благодарить себя за то, что сделали в этой жизни. Я знаю, что в Вашей жизни есть много побед, о которых Вы забыли. Например, успешное поступление в ВУЗ, или победа в соревнованиях, а может быть Вы сделали что-то, чего не ожидали от себя? Я в жизни тоже делал безумные поступки, и благодарен себя за это. Иногда я не понимаю, как мне удалось это сделать? Сейчас бы я такое точно не сделал бы! То же самое есть и у Вас. Вспомните о тех моментах, когда Вы превосходили себя и поблагодарите себя за это. Вы – молодец!!!

Кстати, ребят… а как насчет экстрима. Я тут один случай из своей жизни вспомнил. Это было давно и мне тогда было плохо на душе. Я уже не помню из-за чего. Я просто сидел на диване и страдал. Тут я подумал, раз уж мне плохо, пускай станет еще хуже. В то время мне нравилась одна девушка, а пригласить ее на свидания духу не хватало. Я боялся отказа. И тут я решил себе еще сильнее испортить настроение. Пока я набирал ее номер, я видел, как мое сердце из груди вылезает от страха (не в буквальном смысле). Она взяла трубку, и я ей во все признался. Потом 20 секунд молчания. В эти секунды я чуть бы не отключился, но ОНА ОТВЕТИЛА МНЕ ВЗАИМНОСТЬЮ. Мы потом два часа болтали по телефону. После разговора я был в эйфории, а все потому, что отважился сделать то, что не решался сделать. Хотел сделать себе хуже, а получилось наоборот.

Вот и Вы сделайте то, что давно не решались сделать. Можете позвонить своему начальнику и все ему высказать. Это вовсе не означает, что он потом Вас уволит. После Вашей словесной трепки он Вас больше будет уважать. И не только он, еще и Ваши коллеги. Короче, для поднятия духа Вам нужен адреналин. Звучит безумно, но такой способ реально помогает.

Про то, как домашние питомцы помогают нам в не лучшие для нас периоды жизни – переписан весь интернет. Поэтому просто скажу то же самое – заведите себе питомца. С ним Вам не будет скучно, особенно тогда, когда он гадит где не надо.

Займите себя чем-нибудь. Я знаю, что это звучит чересчур уж банально, и об этом написано в каждой статье по ключевому слову . Почему-то многие пишут, что самым лучшим способом занять себя является ремонт. Я решил эту теорию проверить и ДА, это действительно очень занимательно. Пока я чинил дверь в душевой кабинке, я не заметил, как пролетело время. Прошло целых три часа. Нет, ну Вы представляете, я три часа возился с одной дверцей. В этот момент думаешь только о двери, ну иногда ругаешься матом, когда нужный болт потерял. На самом деле это сверхмощный способ избавиться от плохого настроения.

Знаете, я как-то раз смотрел на себя в зеркало и видел свое угрюмое лицо. И тут я начал корчить рожи. Сначала понемножку, потом вообще разошелся. Столько смеху было. Потом в комнату вошел мой брат, посмотрел на меня как на имбицила, и стал корчить рожи вместе со мной. Так весело было!!! Я знаю, что Вы можете подумать, что я полный придурок из-за того, что я Вам советую по корчить рожи. На самом деле я вполне адекватный человек и стараюсь по максимуму ответить на вопрос . Вам не обязательно это делать, но если Вы все-таки решитесь – Вы об этом не пожалеете.

И последний совет, который я Вам хочу дать – займитесь йогой. Йога помогает не только улучшить здоровье, путем гармонизации работы органов, но и поправить свое самочувствие.

Я предлагаю Вам приобрести курс . Занимаясь по методики, изложенная в этом курсе, Вы почти всегда будете в наилучшем настроении + Вы продлите себе молодость. Такое стало возможным с помощью занятий йогой. Йога – залог здоровья, красоты и долголетия. .

Советую Вам посетить страничку . Там Вы сможете очень сильно занять себя, занимаясь созданием коллажа своих желаний. Весь фокус внимания перейдет на то, что Вы хотите получить в этой жизни. Этот процесс невозможно описать словами, это надо прочувствовать. Вы готовы? Тогда Вам .

На этом статья «Что делать, когда плохо на душе?» подошла к концу. Желаю Вам отличного настроения!!!

Что делать когда плохо на душе

Последние 5 лет я чувствую себя очень плохо. В груди как будто комок грязи застрявший и разъедающий меня изнутри. Мне уже целых 5 лет ничего не хочется. Ни секса, ни работать (что просто перестало нравиться), смотреть фильмы, гулять, говорить и в конце концов жить тоже. Я каждый день прихожу на работу, общаюсь с товарищами по работе делая вид, что все в порядке, улыбаясь им в лицо, шутя с ними,а приходя домой включаю музыку и лежу и слушаю. Просто слушаю и мечтаю умереть или родиться в другом веке. Но правду не кому рассказать. Родители в разводе уже с 2010 года. Отношения с ними холодные как лёд. Отец от меня много требует, того чего я не хочу, не люблю. Но приходится делать, что бы не разочаровать его и в итоге я все равно где-то да делаю ошибку и разочаровываю его. Может мне не хватает любви или чего-то еще, что я не вижу и не осознаю? Дома тоже, просто перестал убирать, живу как… да просто живу как живу. Плевать на всё. Хочется кричать, так громко, что бы на другой стороне вселенной услышали. Почему так больно? Почему так плохо? Что со мной не так? Мне 28 лет, а я чувствую себя на все 80. Я так скажу если бы не Мама, Папа я бы покончил с собой … Господи как же плохо на душе. Хочется столько написать тут, но врятли это мне чем-то поможет, врятли вселит в меня дух и силы жить дальше. Люди прочтут то, что я написал и многие подумают. Вот же придурок. Или просто посочувствуют мне. А мне просто будет плевать. Я хочу освободиться от жизни. Хочу спрыгнуть с самолёта и просто лететь в низ с закрытыми глазами и знать, что вот еще пару мгновений полета и я буду свободен. Мне не кому пожаловаться, некому рассказать как мне плохо, не кому поплакаться в плече и это наверное с точки зрения нормального человека печально. Я понимаю, что самоубийство это не выход. И родным легче не станет. Но мне даже на родных стало плевать. Мне страшно от этих мыслей. Это наверное первый и последний раз я пишу, что-то в интернет.

Поддержите сайт:

Саша, возраст: 28 / 23.05.2017

Отклики:

Здравствуй. Мне кажется, правильно будет вспомнить когда у Тебя началось такое отношение к жизни. Это было пять лет назад — что тогда с Тобой происходило? Может, какие-то неблагоприятные события, которые так сильно повлияли на Тебя. И все это время Ты борешься с их последствиями. Подумай. Возможно, причина вообще в Твоей работе. Именно в том возрасте началась трудовая деятельность. Обязанности, которые Ты выполняешь, могут сильно выматывать. Отношения с руководством или коллективом. На первый взгляд все может и неплохо выглядеть, а на самом деле это является источником дискомфорта. Знаю по личному опыту, как это сильно может действовать. Работая в одной организации, все время было тяжело на душе и не хотелось ничего делать после работы. Все время что-то было со здоровьем, несмотря на молодой возраст. Через некоторое время организация переехала и пришлось оттуда уйти. И, как показывает время, это было правильно. В том месте, где работаю сейчас, все совсем по другому. Намного легче, чем прежде, в эмоциональном плане. Кроме того, появилось свободное от работы время чтобы помогать другим людям. А это на самом деле очень интересно и совсем нетрудно. Дополнительная мотивация, когда ощущаешь что приносишь кому-то пользу. Подумай, может и Тебе стоит решиться что-то изменить в своей жизни. И тогда появится желание и силы жить.

Михаил, возраст: 28 / 24.05.2017

Здравствуйте, Саша. Вы написали: «хочется столько написать тут, но врядли это мне чем-то поможет…» А я думаю, если у человека есть потребность высказать больше, чем он говорит, нужно обязательно удовлетворить эту потребность. Может быть, именно в не высказаных словах можно что-то понять и найти выход из вашей тяжелой ситуации. Мне кажется, нужно воспользоваться этим шансом. Я также поняла, что Вам не с кем поговорить, попробуйте обратиться к психологу, не замыкайтесь в себе. Счастья Вам, Саша, пусть в вашей жизни заблестит луч света.

Ольга, возраст: 35 / 24.05.2017

Саша,ну как Вы не догадались обратиться к врачу-к врачу-психиатру! Мне кажется, Вы больны депрессией-а значит, нужно лечить ее и вылечиться. Вся жизнь перед Вами. Радость от жизни,наслаждение от жизни Вам еще будут доступны.

Мадам, возраст: 55 / 24.05.2017

Привет, Саша! Депрессия – это болезнь. И её надо лечить. А лечить её можно по разному. Обязательно надо чтобы у вас появилась цель и смысл жизни. Можно посоветовать создать свою семью. По моим наблюдениям люди, которые вступаю в брак, легче справляются с депрессией. Или обратитесь к Богу, станьте христианином, такой путь многим людям дал радость и смысл жизни. Или обратите свой взгляд на других людей, которые очень нуждаются в помощи. Это тоже придает желание жить, когда ты понимаешь, что другие люди нуждаются в тебе. А если всё это не подходит вам, тогда обращайтесь к психологу или психиатру, это зависит от тяжести вашей депрессии.Но так как вы находитесь в долгой депрессии, тогда, наверное, вам надо к психиатру. Но жить надо. Надо бороться. Надо побеждать.

Арина, возраст: 27 / 24.05.2017

Уважаемый!
Унывать не стоит. Сложно советовать. Во-первых, вы не один. Мы все живые люди и можем потерять мотивацию. На лицо небольшая депрессия.
Есть позитив. Вы молоды, здоровы, нормально функционируете-ходите на работу, т.е. депрессия небольшая. У вас нет обузы-недееспособных родственников, жены, детей. Это позитив, т.к. руки развязаны.
Мне, например, легче быть одиноким, а семья-напряг.
Придите домой с работы и включите не музыку, а какое-нибудь сатирическое выступление, почитайте что-нибудь смешное, например.
Посетите лечащего участкового врача.
Найдите какое-нибудь хобби, увлечение. Много сайтов знакомств.

Kolobok , возраст: 47 / 24.05.2017

Здравствуйте. Саша, очень похоже на затяжную депрессию, поэтому посещение психотерапевта не откладывайте в долгий ящик. Попейте витамины, они придадут сил. И ещё совет — влюбитесь! Создайте семью, каждый мужчина нуждается в заботе, опеке, внимании, женской ласке, и вы не исключение. Думаю и настроение у вас поменяется, против природы не пойдешь, как говорится))) Успехов вам!

Ирина, возраст: 29 / 24.05.2017

Дорогой Александр, хотелось бы тебя предупредить, что от жизни освободившись таким образом, свободным не станешь, так как это непростительный грех. Попробуй по-тихоньку разбираться что нитак, попробуй разобраться в смысле страданий человека, зачем они ему посылаются, может просто если бы было все хорошо, то ты не задумался бы о том о чем нужно, может пришло время обратить внимание на то, что действительно важно для каждого из нас. Это наладить отношения с Богом. К сожалению мы люди вспоминаем о Нем, только когда нам плохо. С Господом в сердце тогда смерть будет настоящей свободой, но только тогда когда придет твое время, когда Бог решит так. А мысли о самоубийстве это тебе посылает враг нашего спасения, отгоняй их! Настоящая свобода в Господе, потому что Он Истина. Надеюсь тебе поможет мое сообщение, не сдавайся, и тогда увидешь как же прекрасна жизнь) у меня тоже было такое жуткое состояние, я понимаю о чем ты…но если не сдашься, то все начнет налаживаться, ищи главное эту самую Истину, познавай ее…Береги себя.
***
Жизнь прекрасна во всех её образах: Говорящая будней прозою;
В описаньях поэтов, образных;
В тучах чёрных и в тучках розовых… И несётся она – бешенно!..
Бьёт ударами – сокрушительно!
Чтоб забыли мы жить возвышенно… Чтобы жить всем нам было мучительно!
Приложу со всех сил я старание, Чтобы сердцем коснуться вечности, Чтобы жизнь заблистала гранями, Унося меня в мир бесконечности!

инкогнито, возраст: 26 / 24.05.2017

Саша, всегда есть причина такому состоянию: иногда это соматические причины, иногда это событие, чувства к которому вы подавили, загнали внутрь себя и кажется, что пережили, а оно вылезает в виде вот такого нежелания быть. Может быть вы делаете много такого, к чему не лежит душа. Хорошо, что вы написали сюда — это хоть какой-то шаг для оказания себе помощи. Когда не можешь разобраться в причинах, лучше всего обратиться к психологу (не к любому, по рекомендации). Видно, что у вас есть такая потребность. В норме человек должен быть счастлив — это его нормальное состояние. Желаю вам снова найти себя, того, кто просыпаясь по утрам, улыбается.

Анна, возраст: 36 / 24.05.2017

Здорово, ты чего приуныл то? Прочитал твое письмо и ты даже не представляешь какой ты счастливый человек. Давай по-полочкам:
1.У тебя со здоровьем все хорошо
2.Есть работа, есть заработок
3. Есть близкие для тебя родные люди
5. Молодой, всех можешь перегнать
Вот перечислил основные твои достатки. Ты взрослый парень, такие времена когда хочется умереть бывает как ни странно у людей. Так что, я скажу тебе это твоя жизнь и только ты можешь ее исправить, стать счастливым. Перестань уходить в уныние, ведь уныние также является грехом человеческим. Просто ты выйди из этого состояния с помошью Бога и начни жить без оглядки. То что тебе поможет — это вера. Не нужен тебе никто чтоб поплакаться, все силы и вера уже в тебе. Поговори с Богом, ведь Он всегда с нами. Попроси помощи, раскайся, начни благодарить и уверен начнутся сдвиги в хорошую сторону. Все временно, будь терпелив и благодарен брат мой. Счастья тебе.

Просто парень, возраст: 23 / 24.05.2017

Саша, привет!
Я очень-очень рада, что ты сюда отправил сообщение! И рада, что и я его увидела и могу написать тебе. Самое главное, о чем я хочу тебя попросить — постарайся если не принять, то понят: или мы управляем мыслями, или они нами. Когда я допустила второй вариант, чувствовала примерно то же, что и ты. Поэтому разреши тебе подсказать ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы потом не пугаться своих мыслей.
1. Постарайся не слушать музыку, параллельно о чем-то размышляя. Каким бы странным не казался этот совет, но он очень важен. Если не углубляться в мед.термины, а сказать по-простому, то так ты просто себя «накручиваешь», взращиваешь в себе то состояние, от которого потом так трудно отойти и так сложно контролировать.
2. Как бы это ни казалось бессмысленным, делай какие-то дела. На самом деле это тоже хороший способ отдохнуть от тяжелых мыслей. Более того, когда мы понимаем, что кому-то полезны (а ты можешь помочь родителям), появляются силы и на другие дела, полезные уже непосредственно тебе — общение, прогулки,спорт.
3. Общайся! Общайся!!Общайся!!! Относись к общению как к лекарству от твоего состояния: принимать (пока что) дважды в день))) То есть в первой половине дня с кем-то поговорил, и во второй.
4. Я могу тысячу раз ошибаться, извини, если именно так ты и подумаешь, но такое уныние может быть от нехватки понимания, принятия, неосуждения, веры в лучшее в тебе, искренней поддержки. Все это может дать даже одно слово, если оно от души и искреннее — возможно, стоит поискать психолога, если не очного, то хотя бы в интернете, можно ведь и бесплатного найти.И вряд ли ошибешься, если поговоришь с батюшкой — в любой православной церкви (это из личного опыта, этот момент в моей недавно еще беспросветной жизни был ключевым).
5. Посмотри ролики о сострадании. Так просто и загугли — сложно объяснить, что происходит, когда к этой теме приближаешься, пусть даже и пассивно.
6. Знай о себе, что ты — хороший человек. Твердо это знай, и сомневаясь о себе: делать или не делать, так себе и говори: «Сделаю, как сделал бы хороший человек».
7.Даже не сомневайся, что такое состояние пройдет! Не обязательно, что резко пропадут все проблемы, но ты точно будешь в состоянии и настроении их решать и при этом радоваться жизни! Часто в депрессиях вообще только гормоны виноваты — так что, может, еще и такую сторону стоит обдумать?
Держись!!! Все обязательно наладится!

Наталия, возраст: 35 / 24.05.2017


Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Последние просьбы о помощи
11.05.2019
Я ничего не чувствую, кроме страха и одиночества. Все проблемы стали сваливаться на меня. От суицида меня останавливают друзья.
11.05.2019
11.05.2019
Так жить больше не хочу. Нет желаний, все пропало, почему — не знаю. Я так не могу, ищу способ…
Читать другие просьбы

Если тяжело на душе, что делать?

Как всегда, по пятницам, наше общение посвящено вопросам и ответам. И первым вопросом, на который я хочу ответить, и который мы будем сегодня с Вами рассматривать, будет следующий вопрос. Этот вопрос, тревожит сегодня многих людей. У человека тяжело на душе и у него возникает вопрос: «Что делать?».

сначала нужно узнать причину возникновения этой тяжести на душе.

Такой вопрос очень часто задают люди. Прежде чем ответить на этот вопрос, почему на душе тяжело и что делать, нужно сначала узнать причину возникновения этой тяжести. Вы сами понимаете, что тяжело на душе у человека может быть по самым разным причинам – из-за каких-то житейских проблем, семейных неурядиц и т.д. Поэтому, если сказать просто, в общих словах, что если на душе тяжело, то молись Богу, то таким образом мы ничего конкретного не скажем человеку. Это очень не конкретно, очень абстрактно будет сказано.

Я думаю, что каждый человек, если у него тяжело на душе, то он сам знает причину, почему, и из-за чего ему тяжело на душе. И, наверное, именно в связи с этой конкретной проблемой он хочет получить какой-то конкретный ответ. Поэтому я еще раз повторяю, что сначала нужно узнать причину возникновения этой тяжести на душе.

Причины тяжести на душе могут быть следующими. Нельзя сказать, что у всех может быть одна какая-то причина. Когда люди говорят: «у меня тяжело на душе», то здесь больше всего подразумевается именно какая-то такая моральная тяжесть. Тяжесть давления совести человека. Человек мучается и я бы даже сказал, праведно мучается, но, тем не менее, мучается.

Я хочу подчеркнуть. Вроде бы праведного мучения не должно быть. Но, если это совесть нас мучает, то это хорошее, праведное мучение. Поэтому одной из причин, почему тяжело у человека на душе, может быть моральное бремя, чувство вины за сделанный человеком какой-то грех против другого человека.

Кого-то человек, может быть, обидел или оскорбил, или обманул … Может быть, он смалодушничал в какой-то момент, и не вступился за правду, боясь самому быть подверженным притеснению или гонению. Бывает, что муж изменил жене или жена изменила мужу.

Если такая тяжесть на сердце появляется у человека, то это, более всего вероятно, что он или она впервые совершили такой поступок, или изменили друг другу. Когда это делается систематически, там уже тяжести никакой не ощущается, там нет уже угрызений совести, там уже радость и радостные воспоминания. Извините, что я так говорю, но для плотского человека это, действительно, радость, и он не ощущает никакой тяжести вины за содеянный грех!?

Причиной такой моральной тяжести может быть предательство друга. В порыве какой-то необдуманности, предал человек друга, не защитил его, не поддержал в нужный момент, хотя надо было это сделать. Бывает, не протянул человек руку помощи какому-то человеку, другу, родственнику или брату по вере…А потом мучается этот человек за такой поступок.

А бывает тяжело на душе, потому что висит над головой банковский кредит. И те же самые мучения одолевают человека. Причин может быть много.

Обобщив то, о чем я сейчас сказал, я хочу акцентировать Ваше внимание на то, что одной из главных причин, которые создают тяжесть на душе – это ощущение тяжести от обвинения нашей совести за сделанный какой-либо грех или недостойный поступок. Т.е. мы сделали что-то недоброе в жизни. Где-то споткнулись, где-то обидели, где-то сказали, где-то кого-то не поддержали, кого-то может быть предали. Что делать в данном случае?

Если тяжесть на душе связана с осуждением совести, то необходимо откликнуться на голос совести.

Если тяжесть на душе связана с осуждением совести, т.е. этот человек испытывает моральное бремя, а это, можно сказать, основная причина тяжести на душе, то необходимо откликнуться на голос совести.

Необходимо попросить прощение за содеянное, и максимально компенсировать причиненные убытки, как моральные, так и материальные. Почему я говорю, что нужно откликнуться на этот голос совести. Совесть нас судит, на душе у нас из-за этого тяжело, а я не делаю шага навстречу совести для того, чтобы это чувство дискомфорта убрать из своей души.

До тех пор, пока я противлюсь голосу совести, пока я не сделаю шага на встречу совести для примирения, для устранения этого зла, то, сколько я буду ходить в нераскаянии, сколько я буду тянуть резину и не буду идти на примирение, не буду просить прощения, не буду пытаться компенсировать убытки, столько времени у меня на душе и будет ощущаться тяжесть.

сколько я буду тянуть резину и не буду идти на примирение, столько времени у меня на душе и будет ощущаться тяжесть.

Т.е. что нужно сделать? Всего-навсего, откликнуться на голос совести, пойти к тому человеку, которого мы обидели, и попросить у него прощения. И, естественно, всё это должно быть сделано от сердца, от души, чтобы было видно, чтобы не было сомнений, что раскаяние совершено искренно. И когда мы признали свою вину, когда мы не оправдываем свой поступок или свои слова, и нам точно также прощают от души, как и мы от души просим прощения, то тяжесть с нашей души, это моральное бремя, снимается.

Точно тоже самое происходит, как и перед человеком, так и перед Богом. Разницы никакой в этом нет! Если мы сделали грех, то мы ходим с тяжестью на душе, чувство совести осуждает нас, мы ходим как неприкаянные. Но, когда мы открываем перед Богом или перед человеком наш грех, и называем его своим именем, появляется такое ощущение, что «тяжесть с души сошла». Мы видим прощение человека, мы чувствуем, что и Бог нас прощает, и нам становится легче на душе. А когда мы подтверждаем это словесное покаяние достойным плодом покаяния в реальной жизни, то, естественно, на душе становится ещё легче. Если совесть нас судит, то есть надежда на исправление своей жизни и на снятие бремени с души своей. И не все ещё потеряно.

Важно не забывать следующее: чем дольше человек противится голосу совести, тем дольше будет эта тяжесть. Кроме этого, со временем, по мере того, как мы будем противиться голосу совести, она, т.е. совесть, будет всё тише и тише сигналить нам о нашей ненормальности в поведении. Если мы будем продолжать находиться в таком состоянии, мы можем достичь такого момента в своей жизни, когда эта совесть полностью сгорит. После этого наступит моральный вакуум, и ощущения тяжести на душе тоже уже больше не будет.

Некоторые люди говорят: «Я вот так поступил! Сначала моя совесть меня судила и мне было тяжело. Я просто неоднократно игнорировал голос совести, и со временем, совесть замолчала, и тяжесть с души ушла . И мне уже не тяжело!». Как видите, тяжесть души ушла в связи с тем, что исчезла совесть.

Действительно, будет полная свобода от совести и от стыда. Тяжести на душе не будет. Но наглость и бесстыжесть станут доминирующим фактором в жизни такого человека. Тяжести на душе от стыда, действительно, уже не будет, но проблем в отношениях с людьми станет масса.

Чем быстрее и чаще мы будем откликаться на голос совести, тем голос совести будет сильнее и более весомее побуждать нас к раскаянию и к нежеланию повторять подобные поступки. Кстати, что можно попутно сказать? Голос совести – это голос Бога внутри человека. Слушая свою совесть или отвергая её, мы таким образом делаем выбор между добром и злом, между сатаной и Богом, и определяем, кем мы на самом деле являемся: человеком или животным. Мы можем либо деградировать, либо облагораживаться в зависимости от того, слушаем или не слушаем голос совести. Голос совести – это и голос Бога, это голос Святого Духа, который нас побуждает к добру и раскаянию, независимо от того, верим мы в Бога или не верим. Он побуждает нас к добру и это то, что отличает человека от животного. Животное движимо в жизни инстинктами, человек – совестью и здравомыслием.

Слушая свою совесть или отвергая её, мы таким образом делаем выбор между добром и злом, между сатаной и Богом, и определяем, кем мы на самом деле являемся: человеком или животным.

Какая ещё может быть причина того, что тяжело на душе?

Тяжело или не комфортно может быть на душе и не по моральным соображениям, а по прямо противоположным. Причиной такой тяжести на душе могут быть: обида, зависть, ревность, раздражение, желание отомстить кому-то…

У такого человека нет мира в сердце человека, человек говорит: «Я не нахожу покоя, мне не спится, меня колбасит, меня бесит, злость кипит»». Но это уже другой оттенок тяжести на душе, но, тем не менее, это тоже тяжесть, это тоже бремя для нашей души. Ведь, человек не чувствует себя спокойно, умиротворенно.
Кстати, я бы даже сказал, это непросто тяжесть – это психическое заболевание, причём тяжёлое. Потому что наша душа как неприкаянная, не может найти покоя. И если я по натуре обидчивый, завистливый, ревнивый, мстительный, то это бремя не только для души и тела — я сам для себя являюсь бременем. Я больной, причём тяжело, извините, даже скажу ещё и на голову. Что делать, в данном случае, для избавления от этого греховного бремени души?

Если сказать об этом другими словами, то мы сами себя этим проклинаем. Обидчивость, ревнивость, завистливость, раздражительность, мстительность и т.д., это и есть самое настоящее наше проклятие. Мы прямо вроде бы и не желаем себе проклятия. Никто же из нас не скажет сам себе такое пожелание, чтобы мне было то и это и всё плохое. Но злость на кого-то, обида, ревность, зависть и т.п., в первую очередь, как гниль, как зараза, как инфекция, разрушает нас самих. Это ещё вопрос, сможем ли мы отомстить кому-то, или нет, если мы хотим отомстить, удастся ли нам это сделать или нет? Это еще вопрос. Может нам и не удастся это сделать.

Мы будем хотеть отомстить кому-то, но у нас может и не получится Но себе мы навредим однозначно

Мы будем хотеть отомстить кому-то, но у нас может и не получится это сделать в силу каких-то обстоятельств – человек уехал, я сам заболел или ещё что-либо может произойти. Но себе мы навредим однозначно! Кому мы делаем плохо, когда мы злимся на кого-то или завидуем черной завистью кому-то, как не себе самим? Поэтому, если хочешь причинить себе зло, обязательно злись на кого-то, обижайся на кого-то, завидуй кому-то, и ты достигнешь этой цели. Можно дать 100% гарантии, что самое большое зло ты причинишь сам себе. Это не совет мой для Вас! Я так говорю, чтобы мы задумались, кому мы, в первую очередь, этим причиняем зло, и поступили прямо противоположно – оставь эту глупую затею злиться на кого-то! Пожалей сам себя! Не губи себя своею злобой!

Поэтому, если хочешь причинить себе зло, обязательно злись на кого-то, обижайся на кого-то, завидуй кому-то, и ты достигнешь этой цели.

Еще учтите, что если тот человек, которому мы хотим причинить зло, и на которого мы обижаемся, не обижается, и никак не реагирует на нашу злобу, мы его этим не можем достать, тогда возникает вопрос, не бьём ли мы сами себе пенальти в свои собственные пустые ворота? В кого же мы, в таком случае, стреляем? Не в себя ли? Это всё равно, что на зло кому-то, прострелить себе ногу! Мы сами себе делаем зло! Это говорит о степени нашего безумия!

Такой человек, который обижается, завидует, горит желанием, сидит на пороховой бочке с зажженным фитилем, который он сам же и поджигает. На нервной почве, к такому человеку придут все болезни, придёт слабоумие! И такой человек может не сомневаться, что он, со временем, станет клиентом психушки! Каждые такие приступы зла, агрессии, это, как говорят люди, «заскок», это сквозняк в голове, это отказ наших мозгов от исполнения своих обязанностей и функций. Даже если ты не дойдешь до психушки, то психопатом, будешь несомненно.

Еще раз повторюсь, что же делать в данном случае? Я уже сказал, что это тяжелое заболевание. И, конечно же, в таком случае надо лечиться! Но лекарств от такой дурной натуры не существует. Есть только успокоительные психотропные «лекарства»! Потому что лекарство должно лечить, а лекарство, которое дают в психушке, оно не лечит человека. Оно просто глушит наше сознание и разбушевавшуюся натуру, для того, чтобы у нас не возникали никакие вопросы, чтобы совесть нас не мучила, и чтобы агрессия наша просто поубавилась.

Некоторые, как Вы знаете, находят успокоение в алкоголе или наркотиках, но это тоже не решение проблемы, а лишь её усугубление. К одной беде мы добавляем другую, еще более коварную. То не было ума умно поступить, психи и дурь нами овладевали, а тут ещё вдобавок стали выпивать или колоться, чтобы и последний проблеск ума и тот исчез.

Задаю вопрос. Неужели от тяжести на душе, которая является результатом нехватки ума, или дурного нрава, нет лекарств? К нашему сожалению, у людей такого лекарства действительно нет! Оно есть только у Бога, но к пониманию этого нужно ещё прийти.

Неужели от тяжести на душе, которая является результатом нехватки ума, или дурного нрава, нет лекарств? К нашему сожалению, у людей такого лекарства действительно нет! Оно есть только у Бога, но к пониманию этого нужно ещё прийти.

Конечно, за пять минут об этом не расскажешь так, чтобы всё стало понятным. А если и попытаться об этом рассказать коротко и схематично за пять минут, то мне придётся употребить такие выражения и обороты, смысл которых придётся еще долго расшифровывать, чтобы было понятно, как выйти из данной ситуации и снять тяжесть с души. Поэтому я все равно говорю больше схематично и в общих чертах, с целью, чтобы заставить человека задуматься.

Я сказал, что у людей этого лекарства нет, оно есть только у Бога, к которому нам надо прийти. Я не имею в виду, что приход к Богу, это значит начать ходить в церковь, ставить свечи и принимать участие в причастиях или соглашаться с церковными доктринами. Религия, которая не способна изменить и освятить греховного человека уже в этой жизни, является жалкой подделкой божественной истины.

Религия, которая существует, только создаёт видимость избавления, создавая некую подделку истинному лекарству

Религия, не та, которая должна быть, а та, которая существует, не освобождает человека от проблем, путём избавления от его греховной натуры, которая является причиной проблем души человека. Она только создаёт видимость этого, создавая некую подделку истинному лекарству. Она снимает тяжесть с души следующим образом.

Грех, человек победить не может, Закон Божий не исполним, делами мы никогда не оправдаемся перед Богом, мы будем спасены по вере, а не по делам, мы под благодатью, а не под законом. Он нас помилует, не взирая ни на какие наши поступки, по своей великой милости и любви… Поэтому, если согрешили, не мучьтесь в душе, все свои заботы возложите на Христа, и не пытайтесь измениться, так как это невозможно!

Для чувственного и легко внушаемого человека это приятно ! Он либо всё возлагает на Христа, либо всё бросает, как говорят верующие, за хребет! А если и проявляются агрессия, обида и что-либо подобное, то попроси прощения и, забывая заднее, простирайся вперёд! Т.е., греши и кайся, греши и кайся ! И так до самого пришествия Христа! В результате такого легкомысленного отношения к Богу, Его слову, голосу совести, у него бремя с души легко снимается! Да и зачем терзаться в душе от угрызений совести за сделанный грех, если только один Христос мог не грешить, и только потому, что Он имел божественную природу на земле!

Человеку что-то внушили, он принял это на веру, но сам, при этом, остался тем же самым, каким он и был до своего уверования во Христа. Такая религия отучает человека думать, во что он верит, и зачем он верит! Происходит, своего рода, оболванивание людей. Отсюда и известное ленинское выражение: «Религия – опиум для народа»

Но, у рассудительного и здравомыслящего человека, душа успокоится только тогда, когда он избавится от того, что создаёт тяжесть в его душе.

Но, у рассудительного и здравомыслящего человека, это не вызывает успокоения, так как он понимает, что проблема причинённого зла остаётся, и это не даёт успокоения его душе. У такого человека душа успокоится только тогда, когда он избавится от того, что создаёт тяжесть в его душе. И пока он не познает тайну механизма, как избавиться от греха, от первопричины страданий души, он до тех пор не успокоится.

Когда я говорю, что нужно прийти к Богу, то под этим подразумевается, что необходимо прийти в тесные личные отношения с Ним, необходимо идти путём освящения, необходимо познать законы добра и зла и закономерности освобождения нашей души от зла. Т.е. освободившись путём Божьим от обиды, зависти, ревности и т.д., мы не будем больше движимы этими животными чувствами и страстями. Мы больше не будем делать греха. Мы сами не будем злыми, и не будем обижать другого человека, и наша душа почувствует себя свободной от того бремени, которое на нас возлагает наша склонность ко греху. Она, как бы, вырвалась из плена вот этой рабской греховной плотской натуры.

Кстати, если сказать попроще, то формула освобождения нашей души от греха также проста, как и таблица умножения. Я прочитаю пару мест из Библии, не буду их Вам толковать, т.к. я уже много раз это объяснял, Смотрите, как всё просто написано. Люди говорят, что мы не можем избавиться от греха, это невозможно, мы бедные, несчастные люди. И пока мы находимся на этой грешной земле и здесь находится сатана, мы обречены на грех, а значит, автоматически, обречены и на ношение тяжести в нашей душе.

Читаю эти два места. Первое место, Гал.5:16-17: «Я говорю поступайте по духу и вы не будете исполнять вожделений плоти, ибо плоть желает противного духу, а дух – противного плоти: они друг другу противятся, так что Вы не то делаете, что хотели бы». Обратите внимание, люди говорят, что тяжело и невозможно, и непонятно, как можно избавиться от греха?! Павел описывает этот механизм избавления от греха до примитивности просто!

Есть две составляющие этого механизма – дух и плоть! Два простых библейских понятия! Скажите, какой ещё интеллект надо иметь, чтобы понять такую элементарную математику? Здесь написано так просто, и так понятно – поступайте просто по духу, и вы не будете грешить! Или другими словами говоря – не поступайте по плоти, и Вы не будете исполнять вожделений плоти, просто не слушайте, что она вам говорит, и грех исчезнет у вас! Необдуманных слов не будет у Вас, обиды не будет, раздражений, зависти, психов не будет, крика, гама, шума и нецензурных выражений не будет! Конфликтов вообще не будет. Сдачи Вам давать никто не будет, совесть Ваша не будет Вас осуждать! Смотрите, как просто. И нет тяжести на душе. Забудем, что это такое.

Второе место – Рим.7:21-23: «Итак, я нахожу закон, что когда я хочу делать доброе, принадлежит мне злое. Ибо по внутреннему человеку нахожу удовольствие в законе Божием; но в членах моих вижу иной закон, противоборствующий закон ума моего и делающий меня пленником закона греховного, находящегося в членах моих». Здесь немного сложнее, чем в предыдущем стихе, который я прочитал. Но, в принципе, другими словами об одном и том, же самом говорится.

Если сильно захочется человеку освободиться от рабства своей неуёмной греховной натуры и захочется почувствовать себя настоящим человеком, а не озлобленным животным, необходимо просто немного напрячь мозги. Взять библию, естественно, напрячь мозги и чётко для себя определить, что подразумевает Библия под словами дух и плоть. Дальше нужно понять их месторасположение в нашем теле. Что такое дух, где он находится и какие его признаки. И что такое плоть, и где она находится и чем она определяется.

А дальше необходимо просто следовать вышеприведенной инструкции из Гал.5:16-17 – «Поступайте по духу и Вы не будете исполнять вожделение плоти». Я не буду говорить об этом подробно, так как это ужа другая тема, которую мы с Вами уже не один раз проходили. Поэтому я её не буду повторять. А верующие, которые говорят, что быть похожими на Христа невозможно, здесь на земле, они таким образом автоматически подписываются в своем неверии и в своей несостоятельности, как христиане. Т.е. это вообще неверующие, не христиане, не церковь. Вообще – антихристы.

Что ещё можно было бы сказать по поводу того, когда человек хочет освободиться от тяжести на душе по причине того, что натура его такая, извините, плотская, дурная, греховная? Стучите, и отворят Вам, спрашивайте, и Вам ответят! Ищите, и Вы найдете! Дерзайте, но не дерзите Богу, говоря, что грех непобедим! Кто хочет, тот найдёт решение, а кто не хочет, тот найдёт причину!

А если по пути к Богу нам встречаются так называемые «верующие» из церквей и синагог и предложат нам в качестве «лекарств» различные медитативные позы, как у йогов, открытие чакр ниже головы, залатывание дыр в биополях, биоэнергетику, медитации, мантры, снятие порчи и сглаза, заученные молитвы, говорение на иных языках, мистические обряды, чётки, святые места и прочую религиозную атрибутику, которая требует отключения ума и бессознательного следования в «вере» в мистическую нирвану, то необходимо запомнить следующее.

Если мы хотим прийти к Богу и хотим найти ответы и освободиться от греховной тяжести души, то мы не должны забывать, что голова была нам дана Богом не для того, чтобы она служила в качестве вешалки для головного убора.

Если мы хотим прийти к Богу и хотим найти ответы и освободиться от греховной тяжести души, то мы не должны забывать, что голова была нам дана Богом не для того, чтобы она служила в качестве вешалки для головного убора. Я умышленно перечислил эти т.н. «верующие лекарственные препараты», чтобы Вы имели о них представление. Это мир мистики, это безголовость, это отключение рассудка и мы находимся в каких-то таких необъяснимых мистических высях.

Верующие считают, что надо веровать в то, что нам говорят, а не вопросы задавать! Но, в противовес этим утверждениям, послушайте, что Бог говорит о Себе Самом: «Я премудрость, обитаю с разумом и ищу рассудительного знания». И те, которые говорят, что надо веровать, что надо слушать сердце и отключать рассудок и уходить в мистическую нирвану, тем самым вводят слушателям в вену наркотическую дозу!

От чего еще бывает тяжесть на душе?

Неудовлетворенность своей жизнью. Т.е., чего я хочу, то в жизни у меня не получается. Планирую, а планы не осуществляются. Бывает неудовлетворенность самим собою. Жизнь у меня плохая, потому что я сам себя не понимаю. Собою я не удовлетворен. Никогда ничего не достигаю. За всё берусь и ничего не доделываю до конца, либо вообще ничего не делаю. По жизни я неудачник. Не могу найти общий язык с людьми, одиночка по жизни, семья не образуется. Везде я конфликтен.

Бывает ещё и такая причина. Люди часто говорят, что нет мира в душе, нет радости, что Бог мне не отвечает. Библию не понимаю. Мудрого советника не могу найти. Т.е., есть вопросы и проблемы, а ответа и решения у меня нет. И тоже хожу с этим бременем. И это бремя также создает ощущение тяжести души.

И Бог есть, и мудрые люди есть, и Библия не такая сложная, как нам кажется. Только возникает вопрос, почему я их не могу решить, эти проблемы и не знаю, как это сделать?

Все эти проблемы – неудовлетворенность жизнью, самим собой, все эти проблемы разрешаемы. И Бог есть, и мудрые люди есть, и Библия не такая сложная, как нам кажется. Только возникает вопрос, почему я их не могу решить, эти проблемы и не знаю, как это сделать? Почему мне это не по силам? Ответ очень простой.
Я не говорю о том, что это единственный ответ, но это один из самых важных ответов на вопросы, которые нам задаёт жизнь! С понимания этого ответа начинается дальнейшая жизнь в Боге и решение всех наших проблем. Чтобы решать все эти проблемы, надо узнать законы, по которым мы – люди, живем.
Мы толком не знаем, по каким законам живет наша страна. Мы не знаем никаких экономических законов. Я Вам честно скажу, что и не надо всего этого знать потому, что это хорошо завуалированный под научным соусом обман. Науки экономики, как таковой вообще не существует. Это, извините, дуристика, которой народу дурят голову. Капитализм, социализм, демократия, либеральный строй… Никто из людей толком ничего и не знает, что это такое и с чем это всё едят.
А вот то, что в человеке происходит: добро, зло, их взаимосвязь внутри нас, их противодействие и т.п. – это всё можно узнать. Мы должны это понять, понять эти законы и закономерности добра и зла. Понять, что есть мудрость, а что глупость, что добро, что зло и как всё это уживается внутри нас, и как оно взаимодействует между собою. Опять-таки, это тема непростая, я её неоднократно затрагивал и сейчас я не буду на этом останавливаться. Я хочу задать вопрос: «Почему мы этого не узнали раньше?».

Во-первых, в школе этому не учат. Во-вторых, редко какие родители это знают и учат этому своих детей. В третьих, нет таких ни институтов, ни университетов, ни академий, где бы этому обучали. То, что есть философские факультеты – это далеко не то, что надо человечеству. Современная философия – это люблю мудрствовать. Да, да, я не ошибся, сказав так: «Люблю умничать!» Любить настоящую мудрость и познавать её – это одно, а любить умничать друг перед другом – это совсем другое! Действительно, нет таких учебных заведений, нет таких институтов, где бы нас учили мудрости и хотя бы объяснили нам, что это такое? Но причина не в том, что нет заведений. Жизнь нас бьёт, заставляет думать, жизнь задаёт нам вопросы. Мы должны были бы откликнуться на них, задаться этими вопросами, задуматься над ними, должны были бы быть настойчивыми, чтобы получить эти ответы.

Но мы просто не были способны, ничему и ни от кого учиться. Как с детства противились мы родительским подсказкам и советам, думая, что сами все правильно понимаем, так и пошла по нашей жизни вот эта привычка: умничать, никого не слушать и быть у себя на уме. У нас от рождения возмущение, крик, несогласие, недовольство и протест. Почему? Не так все всё делают, как надо, как я это понимаю.! Я один знаю, что, где и почему!

Будучи прирожденными «учителями» мы противились любому обучению. У нас атрофировалась способность учиться, быть учениками, задумываться, задавать вопросы и вникать.

Будучи прирожденными «учителями» мы противились любому обучению. У нас атрофировалась способность учиться, быть учениками, задумываться, задавать вопросы и вникать. У нас есть врождённое желание говорить, спорить, доказывать, протестовать и не соглашаться. А на каком основании мы протестуем, чем мы можем доказать, что мы обладаем истинным знанием – для нас это не важно! Я так считаю, мне это не нравится, я так не хочу – вот и все наши доводы в пользу нашей «учёности»!

Мы противились любому способу обучения. Жизнь нас учит, заставляет думать – мы были против! Родители нам говорят, люди со стороны говорят – мы не слушали! И отговорка у нас типичная – что я дурак, что меня учат все?! Поэтому что мы посеяли, то и пожинаем. Пропускали уроки мудрости, теперь пожинаем уроки глупости!

У нас нет знаний, как изменить свою жизнь и себя, как изменить свои плохие привычки. А причина всего этого – мы не способны учиться!

У нас нет знаний, как изменить свою жизнь и себя, как изменить свои плохие привычки. А причина всего этого – мы не способны учиться! Всё закономерно и всё логично! Если я не удовлетворен жизнью и сами собою, то может быть, я не знаю, в чём смысл жизни человека, для чего я появился в этот мир? Я не знаю, что в этом мире является истинной ценностью, а что мусором, который мешает достижению этой цели? Заметьте, мы не задумываемся об этом. Мы думаем, что смысл жизни – деньги, власть, авторитет, сила и моё царствование над кем-то. Мы не понимаем, что это не то, зачем мы гонимся! Оно нам создает проблемы только и дополнительное чувство тяжести и бремени в нашей душе. Мы должны над этим задуматься.

Внутри нас, в нашем сознании, должна произойти переоценка ценностей и истинные ценности должны быть названы своими именами, а мусор должен быть назван мусором.

Внутри нас, в нашем сознании, должна произойти переоценка ценностей и истинные ценности должны быть названы своими именами, а мусор должен быть назван мусором. Мусором придётся признать, и карьеру, и желание поумничать, и наличие множества денег, и удовольствий. Всё это мусор, хлам, мешающий нам познать вечные ценности! Всё это порождает только одни проблемы. Поэтому, для того, чтобы перестать умничать, нам просто надо понять, что у нас всё-таки не хватает ума по жизни. Мы думаем, что мы какие-то выдающиеся «знатоки» во всех вопросах и проблемах жизни! Нам так кажется, но на самом деле этого нет. Надо перестать умничать и что-то безапелляционно утверждать! А для того, чтобы это понять, надо будет понаблюдать за собой, что мы утверждали, и как в жизни у нас это сбывалось. Это необходимо будет для того, чтобы мы разочаровались в своих «выдающихся» умственных способностях и пришли к общему человеческому знаменателю, что мы толком ничего не знаем, ни в чём не разбираемся. Единственное, в чём мы спецы, так это в том, чтобы умничать, делать глупости, злится, мстить, обижаться, настаивать на своём, и протестовать против любого обучения!!! И только после того, как мы это осознаем, поймём и признаем свою глупость и ограниченность, мы станем способны чему-то учиться.

Кстати, хочу вспомнить стих библейский из послания Иакова: «Бог гордым противится, смиренным дает благодать». Поняв, убедившись, почему у меня, в жизни моей планы и их реализации не стыкуются, я должен буду заняться ремонтом своей глупой головы, своего устаревшего компьютера, который постоянно из-за собственной глупости зависает – заняться чисткой памяти и переустановкой всех программ заново.

Конечно, всего не расскажешь за короткое время. Но, если человек захочет что-то узнать, эти рассуждения, я думаю, дадут толчок для размышления. А дальше, как я уже сказал, стучите и вам отворят! Бог не может не ответить человеку, который искренне ищет ответ у Него!

Высказывания когда плохо на душе. Статусы для тех, кому плохо на душе

Мне медленно, но верно сносит крышу… До боли сжались сердце и душа. Мне кажется, я слышу, как он дышит…за сотни километров от меня…

Я улыбаюсь, чтобы скрыть боль. Я смеюсь, чтобы скрыть слезы. И я мечтаю, чтобы забыть!

Разочаровываться в близких тебе людях больно… Разочароваться в самом себе — еще больней…

Тихий крик сердца, невыносимая боль в душе…

Просто очень больно и нет сил сказать «хватит с меня довольно».

Не жалей о том, что любовью причинял мне боль.

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку.

Столько наркоты в мире, а еще не придумали ничего такого, что снимает эту жуткую боль в душе.

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости…

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Не потеря важна. Боль — вот что важно. Раз не болит, потеря не имеет значения.

И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.

С виду вроде все классно: улыбка до ушей, сплошной позитив…бла-бла-бла… а внутри просто капец, какая боль…

Иногда я просто физически чувствую, как выдыхаю боль…

В сердце так пусто,что боль души отражается в глазах…

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Тебе не понять какой я путь шла тебе на встречу какие боли переносила и все ровно шла а ты взял и ушел…

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Иногда так важно поддержать человека, просто так, от сердца. Чтобы он не сломался от боли..

Больно видеть пустые и равнодушные глаза близких тебе людей…

Больно, сказало сердце, забудешь — успокоило время,но я буду постоянно возвращаться-прошептала память.

Боль никогда не бывает приятной и поучительной. потому что она убивает порой даже самых сильных.

Боль…Каждое утро боль в душе от одной мысли, что его нет больше рядом…

Терять близкого человека всегда больно. Особенно, если он давал обещание быть рядом.

Иногда просто хочется поговорить с кем-то так, по-настоящему например, о том, что болит, почему засыпаешь ближе к 5 или о том, что остыл чай.

Описание

Популярное за месяц:

Боль в душе. Что может быть неприятнее и унизительнее этого чувства. Когда тебя раздирает изнутри, когда хочется закричать всему окружающему тебя Миру о своей проблеме, хочется заплакать, упасть, и рыдать на коленях. Каждый из нас в жизни испытывал разочарование, когда люди предавали, когда уходила любовь, либо ее губили вместе с нашими же чувствами, не давая возможности вернуться назад и исправить все на новый лад. Когда от нас уходили самые близкие люди, которые были самыми родными, любимыми и единственными. Казалось бы, ничто не способно сломить самого сильного духом человека, но боль в душе, есть у каждого. Просто кто-то умеет ее держать в себе, испытывая при этом сильнейшие страдания, а кто-то все выливает наружу, на окружающих, причиняя боль своим друзьям, близким, знакомым. Берегите себя и близких, берегите сердце и душу и пусть статусы про боль в душе помогут вам осознать некоторые аспекты этого непростого состояния.

  • Острее жалит боль, когда ее причиняет кто-нибудь из близких. (Бабрий)
  • Нет такой боли, нет такого страдания, телесного или душевного, которых не ослабило бы время и не исцелила бы смерть.
  • Любая физическая боль переносится гораздо легче душевной… Для душевной боли нет анестезии и лекарств… Ее надо пережить…
  • Мы с тобой живучие волки. А сердце, наверное, болит от крепкого кофе… (Эльчин Сафарли)
  • Грустные статусы про боль в душе — Умей держать всю боль внутри, людям плевать на твои чувства.
  • Мне было так больно, что я начала втыкать иголки себе под ногти, чтобы заглушить боль в сердце.
  • Порой в жизни наступает такой момент, когда тебя предали……….На душе становится больно…Но этот момент уходит в прошлое и мы снова живём полной жизнью.
  • Лучше быть любимой, чем любить. Ни боли, ни переживаний.
  • Больно? Трудно? А ты — улыбнись! Ведь ты еще жив. А пока жив — все впереди.
  • Помнить о боли, которую тебе причинили, и ничего при этом не чувствовать — это страшно. Страшнее, чем переживать все снова и снова.
  • У каждого из нас есть человек, который принес нам очень много боли, но он навсегда останется в сердце тем, кто принес очень много счастья.
  • Бывает такая боль, которую не выплакать. (Джоди Пиколт)
  • Способ анестезии: если где-то болит, найти другую боль. (Маргарет Этвуд)
  • Иногда тем, кто очень тебе дорог, приходится причинять боль…чтобы потом не сделать еще больнее.
  • Если один человек сделал тебе больно — не отвечай тем же, сделай ему добро. Ты — другой человек. Ты лучше!
  • Моя боль — это только моя боль. Она никогда и никого не интересовала, так всегда было и так всегда будет. Она останется только со мной. (Иар Эльтеррус)
  • Боль тем и полезна, что заставляет двигаться дальше. Чтобы добиться успеха в жизни нужно выиграть лишь одну битву – битву с самим собой.
  • Самую большую душевную боль нам доставляют наши собственные иллюзии, фантазии и мечты.
  • Слишком больно было в последний раз, чтобы рискнуть снова. (Януш Леон Вишневский)
  • Хороший способ забыть о целом – пристально рассмотреть детали. Хороший способ отгородиться от боли – сосредоточиться на мелочах. (Чак Паланик)
  • Я не хочу делать тебе больно, а чем больше я лезу к тебе, тем тебе больнее. И не хочу, чтобы ты делал мне больно, а чем больше ты меня отталкиваешь, тем больнее мне. (Джон Фаулз)
  • Что бы не было так больно, я попробую полюбить одиночество…
  • Страсть, прежде всего, — лекарство от скуки. И еще, конечно, боль — физическая больше, чем душевная, обычная спутница страсти; хотя я не желаю вам ни той, ни другой. Однако, когда вам больно, вы знаете, что, по крайней мере, не были обмануты (своим телом или своей душой). (Иосиф Бродский)
  • Опасность таится в том, что порой мы обожествляем боль, даём ей имя человека, думаем о ней непрестанно. (Пауло Коэльо)
  • Никогда не делай больно тому, кто любит тебя.
  • Боль — это состояние ума, к ней можно привыкнуть.
  • Нереализованные надежды, даже самые скромные, всегда причиняют невероятную душевную боль… (Николас Спаркс)
  • Тот, кому нечего терять, может всего добиться, того, кто не чувствителен к боли, ничто не ранит. (Колин Маккалоу. «Поющие в терновнике»)
  • — Когда больно — плачь. И никогда не плачь, когда обидно. Это разные вещи.
  • Трудно забыть боль, но еще труднее вспомнить радость. Счастье не оставляет памятных шрамов.

Уныние — это самоубийство души, потому что, если человек находится во власти уныния, он совершенно неспособен видеть свет и стремиться к нему.

Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости. (Притчи Соломона, ВЕТХИЙ ЗАВЕТ, ГЛАВА 17).

Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения. Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Ролло Мэй

Пожалуйста, не грустите!

Помните, что за облаками всегда есть солнце)))


Грех один только и есть смертный — уныние, потому что из него рождается отчаяние, а отчаяние — это уже, собственно, и не грех, а сама смерть духовная. … Берегись только одного — уныния.

Страдание есть некий общий, всеобъемлющий аспект несовершенства, внутренней надломленности и дефективности бытия.

Быстрейший конь, который доведет тебя до совершенства, есть страдание. Мейстер Экхарт

«Не говорите — не могу. Это слово не христианское. Христианское слово: всё могу. Но не сам по себе, а в укрепляющем нас Господе.» Святитель Феофан Затворник

Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.

Сегодня мне точно все равно

  1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
  2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
  3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
  4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.

Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

  1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
  2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
  3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
  4. Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
  5. Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…

Всему виной — несчастная любовь


Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

  1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
  2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
  3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
  4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
  5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

  1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
  2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
  3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
  4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
  5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

И снова вижу, что сообщение не прочитано


Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

  1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
  2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
  3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
  4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
  5. Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

  1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
  2. Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
  3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
  4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
  5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…

Есть правда, которую так никогда никто и не узнает


Статус про то, как на душе плохо вряд ли вселит надежду в лучшее. Зато он даст возможность жить…

  1. Каждый день мне хочется уставать все больше для того чтобы просто заглушить эту боль внутри.
  2. Да, я травлю свою жизнь. Я прожигаю свои легкие. Я пропиваю свою печень.
  3. Я могла бы быть любимой. Я могла бы быть твоей. Если бы не она…
  4. Мне просто хотелось, чтобы ты взял меня за руку. И мне было все равно, подаришь ты мне айфон или нет.
  5. Как же хорошо, что человечество изобрело Интернет. Наверное, специально для таких неудачников, как я…

Не важно, что удалось, и чего не удалось сделать в жизни. У каждого из нас бывают моменты, когда хочется установить статусы “когда очень плохо на душе”.

  1. Мы не так уж тесно общаемся, не так уж много между нами общего. Но если что, я прыгну ради тебя в самую страшную пропасть.
  2. Хочется вернуться в ту минуту счастья, и сказать себе: эй, это продлиться слишком недолго.
  3. Для всех остальных я милая и даже симпатичная. Но не для тебя. И это разъедает меня изнутри.
  4. Намного лучше быть счастливым и невыспавшимся, чем наоборот.
  5. Я боюсь потерять близких. Боюсь уйти слишком рано. Я боюсь, боюсь, боюсь… слишком много.

Если вам вдруг стало плохо на душе или вы пали духом, обязательно ищите облегчение в статусах. Так у вас получится освободиться от грустных мыслей намного скорее.

Люди пытаются самовыразиться по-разному. Эмоции, ощущения, мысли художник выплескивает на полотно, писатель оставляет записи на бумаге, музыкант играет печальную музыку.

Что же делать современным людям, не имеющим особых талантов, умений. Остается изливать душу посредством статусов в социальных сетях. Выражения должны быть точными и краткими, полными смысла.

Когда человек постоянно думает о грусти и ощущает пустоту, лучше выразить чувства с помощью статуса на личной страничке в социальной сети.

Такой способ поможет сообщить миру об внутренних ощущениях и переживаниях.

Обратите внимание! Желательно использовать выражения со смыслом открытого типа, чтобы окружающие не восприняли запись, как предсмертную записку.

Многие используют выражения известных людей, цитаты из произведений писателей и поэтов.

Статусы для души, которые цепляют и передают состояние пустоты:

Фразы, которые щекочут нервы, передавая пустоту
Грусть пронизывает сердце, душу и мысли. Больно и пусто человеческому яству. Стоит спастись от этого
Состояние души напоминает черную дыру – пусто и одиноко. Хочу заполнить темный космос яркими звездами
Взрывает мысли, эмоции и чувства тишина, напоминающая пустоту ночи
Душу сжирает бездумная пустота, поднимающаяся из недр человеческого самосознания
Пустота может подтолкнуть к новым свершениям, указывая на совершенно новые и потрясающие события в жизни
Крик в пустоту не даст ответа, как и моя душа, находящаяся в состоянии невесомости, неопределенности, тоски
Благодаря пустоте у меня в душе образовалось столько места, что я могу поместить туда целый мир
Пустая душа и мысли. Мир несется со скоростью света вокруг одинокого сердца. Спастись или остаться в темноте беды
Пустошь в сердце и душе, не сравниться ни с каким ощущением. Лучше избавиться от грусти и печали посредством любви

Грустные статусы про боль и обиду

Нужно выбирать слова и обороты, которые оптимально раскрывают душу и эмоциональную базу. Нежелательно указывать имя, причину, обстоятельства – только последствия.

В душе человек может переживать самые яркие и темные эмоции, чувства. В процессе выбора слов не стоит яростно выливать обиду, проецируя ощущения в социальную сеть.

Лучше выбрать правильные фразы. Запись не должна быть слишком большой и перегруженной красивыми словами – простота лучший вариант.

Грустные статусы, говорящие о боли и обиде:

  • Как больно и опасно для сердца раскрывать свою душу. Можно дорого поплатиться за ошибку искренности и доброты.
  • Болит душа, горит огнем. Любовь прошла, как снежный ком. Обида и боль – два верных спутника сердца.
  • Больно и обидно, когда тебя предают близкие люди. Страшно и опасно, когда это делают враги. Невозможно понять и простить, если это любимый человек.
  • Глаза человека могут скрыть проблемы, недосыпания, но огонь боли и обиды убрать не получится никогда.
  • Ни одна физическая боль не сравниться с душевной. Никакие лекарства не смогут залечить рану духа.
  • Сердце горит огнем. Чувства смешались, расплылись и мешают думать – это происходит из-за ощущения боли и обиды.
  • Хочешь ощутить боль и обиду от предательства? Один раз положись на друга или любимого человека.
  • Обида, боль сплетаются воедино, когда нет больше сил, выдерживать предательство родного человека.
  • Болит и сердце и душа, тело рвется вдоль на части. Будет это ерунда, если кто-то дарит счастье.

При отчаянном состоянии боли и обиды нужно контролировать высказывания и делать менее красноречивые записи на стене в социальной сети.

Небольшая скрытность придаст таинственности и в глазах пользователей, посетителей.

Мысли про одиночество

Одиночество – самое страшное чувство, испытываемое человеком. Найти искреннего друга, любимого человека можно благодаря социальным сетям.

Подходящий статус может обратить на себя внимание, раскрыть потребности человека.

Статусы о том, как одиноко:

  • Одиночество позволяет чувствовать людей настолько глубоко, что слезы наворачиваются на глаза.
  • Мысли не видят глубины, душа рвется вверх – это результат одиночества, которое испытывает личность.
  • Сердце разбито навсегда. Я брошена и одинока. Как вернуть силы и веру в себя? Найти успокоение, любовь.
  • Мысли, думы и слова могут навеять одиночество. Чтобы избавиться от угрозы, нужен специальный человек с любовью в сердце.
  • Скрасить одинокую тоску сможет лишь достойный человек, поэтому проблемы не приговор.
  • Когда плохо и одиноко, хочется рыдать и страдать до бесконечности. Но когда-нибудь настанет время, и темнота рассеется.
  • От одинокого сердца исходит только холод. Его нужно согреть, приласкать, сберечь.
  • Тебе хреново, ничего не получается? Самое страшное среди проблем – это одиночество. Спастись от этого поможет только любовь и признание.
  • Одиночество – страшное чувство, которое вызывает отвращение к окружающим и себе. Нужно бороться с ощущениями данного типа.
  • Много друзей и родных вокруг, а поговорить по душам не с кем. Это страшное чувство одиночества съедает изнутри.

Одиночество может проявляться и в агрессивных высказываниях. Важно обратить внимание на ощущения, а не вызвать отвращение слезными высказываниями. Стоит использовать гордые, достойные слова и фразы.

Внимание! При условии одиночества нужно самостоятельно уметь выходить из данного круга, чтобы не усугубить психологическое состояние.

Стоит найти новое увлечение, познакомиться с интересными людьми.

При отсутствии мыслей, неумении высказываться, стоит подбирать статусы в Интернете.

Желательно использовать высказывания и цитаты известных писателей и поэтов. Можно самостоятельно откорректировать текст, внеся незначительные правки.

Полезное видео

Почему так плохо на душе?

Душа – она живая,
Она все знает о тебе,
И если плохо на душе бывает,
Ты должен что-то изменить в себе!

На множество повседневных дел и различных переживаний тратится большое количество внутренней энергии. И очень часто с опустошением энергетических запасов наступает апатия, и человек не может понять, почему так плохо на душе. При первых же признаках такого состояния нужно постараться помочь себе, иначе может возникнуть затяжная депрессия, которая выведет из строя надолго.

Что сделать, если на душе очень плохо?

Когда очень плохо на душе, человек ощущает себя угнетенным, несчастным, слабым, бесполезным. Чтобы найти силы избавиться от этого состояния, нужно рассердиться на себя, гнев подтолкнет к действиям против собственной слабости и неэффективности. Если желание действовать появилось, а приложить его не к чему, нужно загрузить свое тело физически — пойти на пробежку, потанцевать, устроить генеральную уборку и так далее.

Тоскливое состояние души практически всегда ведет к сдерживанию эмоций, а удерживание в себе отрицательных переживаний особенно опасно. Чтобы выплеснуть их, можно громко покричать (желательно в уединенном месте на природе), побить подушку или боксерскую грушу. Подобная разрядка помогает по-новому взглянуть на проблемы и найти выход из жизненного тупика.

Тяга к одиночеству при плохом состоянии души — это естественное стремление, которое можно сравнить с желанием черепахи спрятаться в свой панцирь. Однако такой уход в себя не приводит к решению проблем, а усугубляет их. Для улучшения собственного состояния нужно общаться друзьями, ходить на прогулки, ездить в путешествия.

И самое главное — когда очень плохо на душе нельзя думать, что это навсегда. Сложный период не будет длиться вечно, рано или поздно наступит улучшение. Из проблем нужно извлекать урок, себя оценивать предельно объективно, и в следующий раз неприятности будут переживаться гораздо легче.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?


Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это ни было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.
Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.


Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.


Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.


Проверенные способы выхода из депрессии. Советы на форумах

1. Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.


2. Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.


3. Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

4. Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.


5. Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.


6. Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

7. Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: «Утро вечера мудренее». К утру все проблемы развеются.

8.Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?


Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Куда поехать когда на душе плохо. Что делать, если тяжело на душе

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

Все очень плохо или почему так бывает

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — , а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

  • Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
  • Все очень плохо случается и на работе . Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
  • Мне плохо по состоянию здоровья . Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
  • Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать когда плохо

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

Избегать одиночества

Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. ? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Окружить себя заботой

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

Побороть страх и исправить положение

Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

Уделить время спорту

Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Развлечься и расслабиться

Когда , стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

Правильное питание и уход за собой

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы те, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

Позитивное мышление — лучшее лекарство!

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.

    Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.

    Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

    Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.

    Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.

    Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.

    Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

    Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.

    Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

    Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

    Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

    Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

    Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

    Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

    Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

    Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.

    Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Инструкция

Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.

Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема. После ее устранения тяжесть на душе пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.

Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.

Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.

Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать. Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.

Источники:

  • если тяжело на душе

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?

Инструкция

«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство. Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, — это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.

«С души отлегло» — это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.

«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование . Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.

«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».

«Полет души» — ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».

«Он холоден, как лед!» — так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

По возможности заведите собаку или другое домашнее животное. Даже очень сдержанный и равнодушный человек, общаясь со своим питомцем, гуляя с ним, невольно оттаивает. Особенно если он чувствует, что животное искренне любит его и привязалось к нему по-настоящему. Помогайте бездомным животным, и вы увидите, что мир не такой холодный и чужой, что на доброту и сострадание вам отвечают любовью.

Жизнь не всегда красочная и счастливая, бывают такие моменты, когда даже оптимист опускает руки. Вокруг кажется, что все против вас – близкие, незнакомые люди, начальство, даже природа плачет с вами проливным дождем. Возникает ощущение, что хуже, чем есть, уже не будет. Как поступить в такой ситуации? Прежде всего успокойтесь, разберитесь, возможно, вы просто себя накручиваете.

Возможно ли справиться со своими эмоциями?

У каждого человека изменчивое настроение. Иногда мы сами не можем разобраться, почему случилось именно так и появилась . Здесь необходимо набраться терпения! Не все дни удачные. Не зря же говорят, жизнь – это чередование белых и черных полос. Но, если задуматься, на самом деле, жизнь является шахматной доской, все зависит от правильного хода.

Вы встали утром и начало все валиться с рук? Сделайте дыхательные успокоительные упражнения, которые приведут ваши мысли в порядок, настройтесь на положительный лад.

Часто причиной плохого настроения, апатии, является безделье. Порой скучно, не знаешь, чем себя занять. Компьютер надоел, телевизор тоже. Скажите себе «стоп»! Зачем вы живете и тратите свое время впустую. Займитесь полезным делом.

Много женщин в декрете постоянно срываются на мужьях вечером, потому что им целый день скучно сидеть дома. В результате пропадает , возникают проблемы в отношениях. А вы не пробовали занять себя чем-то интересным, стараться развиваться, делать то, что нравится. Некоторые женщины сразу находят отговорку: «У меня маленький ребенок!» Ну и что? На этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Если вы будете показывать пример, что постоянно работаете, активно двигаетесь, у вас и дети будут расти целеустремленными, активными.

Практически все специалисты говорят: «Плохо у тех, кто ничего не хочет делать, чтобы было хорошо. Нельзя никогда сдаваться. Жизнь – это борьба, своеобразное преодоление препятствий» . Воспользуйтесь такими ценными советами.

Подумайте о чем-то хорошем

Часто из-за появляются все проблемы. Не нагнетайте обстановку, не нужно постоянно внушать себе, что произойдет плохое. Вспомните хороший момент из жизни или помечтайте о чем-то приятном. Сразу же станет легче.

Улыбнитесь

Впали в депрессию, тоскуете? Подойдите к зеркалу, посмотрите в него и улыбнитесь. Вы прекрасны, плохое настроение не к лицу, поэтому избавьтесь от него.

Цените то, что у вас есть

Многие люди – эгоисты, они требуют от других непонятно что. Ошибка в том, что эгоисты не ценят то, что у них есть, желают покорить вершины. Мечты и стремление – это хорошо, но иногда необходимо опускаться на землю и подумать о своих близких, которым вы делаете больно. Некоторые легко могут потерять любовь, дружбу, сначала думают, что ничего страшного в этом нет. А потом понимают ошибку, а вернуть человека уже нельзя.

Такое случается не только с людьми. Наведем простой пример, очень долго о чем-то мечтаешь, ждешь, а когда оно сбывается, все не так, как хотелось. В результате в душе пустота, появляется чувство тревоги, апатия. Часто с таким чувством сталкиваются люди, у которых . Они постоянно желают добиться своего, но достижение цели не приносит им радости.

Запомните! Радуйтесь настоящему, а не иллюзорному, придуманному. Мечтайте, но не забывайте о реальной жизни.

Придерживайтесь принципа: «Все, что ни делается – только к лучшему»

Возникли проблемы? Попробуйте ситуацию смоделировать по-другому. Если так случается, значит, это нужно пережить. Не стоит сразу впадать в панику, рвать на себе волосы, пытаться что-то изменить. Просто успокойтесь, подождите, может нужно отдохнуть, и через время уже будете смеяться над своими проблемами.

Как выйти из тупика?

Прежде всего вспомните, что «ночь всегда заканчивается, и наступает день». Научитесь стойко переносить все испытания, будьте мудрыми. Опытные психотерапевты обращают внимание на такие методы:

  • Наведите порядок в своей жизни . Избавьтесь от всего того, что приносит вам дискомфорт. Надоело постоянно ремонтировать сервант? Выбросьте его и купите новый. Волнуетесь, что намокните и испортите прическу? Вызовите такси. Постоянно ссоритесь с мужем или женой, отношения не приносят радости, только мучают вас? Подумайте о разводе. Запомните, конец – это всегда начало новой жизни.
  • Не сдавайтесь . Некоторые думают, что выход из ситуации – это напиться, накуриться, употребить стимуляторы, оторваться всю ночь в ночном клубе. Зачем же бросаться в омут с головой? Всегда помните, что , наркотики – это временное счастье, которое в дальнейшем приводит к опасным последствиям.
  • Запишитесь в спортзал . Выбрасывайте всю негативную энергию во время физических нагрузок. Кроме того, что улучшится настроение, вы будете прекрасно выглядеть, а это придаст уверенности в жизни.
  • Старайтесь творить добро, оно обязательно к вам вернется . Если у вас постоянно что-то не ладится, вы не задумывались о том, что кому-то навредили, допустили ошибку.
  • Выгоняйте из себя негативные эмоции . Можете выехать далеко на природу и со всей силы закричать. Если очень плохо, поплачьте, со слезами выйдет вся душевная боль. Напишите обо всех своих проблемах, а затем сожгите листок.

Самостоятельно не удается справиться с собой, вы впали в глубокую депрессию? Обратитесь к психотерапевту, он поможет вам найти выход из ситуации. Возможно некоторое время нужно попить седативные препараты. Например, часто назначают , настойку валерьяны, пустырника. Но не стоит увлекаться антидепрессантами, транквилизаторами – они только усугубляют ситуацию.

Сидите и думаете, почему так все плохо? Оглянитесь по сторонам, а может кому-то намного хуже, а вы только придумали свои трагедии. Научитесь спокойно воспринимать все жизненные неурядицы, не сдавайтесь, всегда боритесь до конца. Главное не поддаваться разным искушениям, негативному влиянию. В любой ситуации оставайтесь собой. Будьте счастливы, радуйтесь жизни и не обращайте внимание на разные мелочи!

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что так плохо, как сейчас, уже никогда не будет. Муж-диктатор или жена-тиран, начальник самодур, ребенок растет балбесом, родители болеют, денег постоянно не хватает и как вырваться из этого порочного круга, непонятно. Впадать в уныние и уходить в себя свойственно каждому, но что делать, когда плохо на душе?

Не замыкаться

Заранее отключить телефон, закупить море алкоголя и начать жалеть себя под соответствующую заунывную музыку – это самое худшее, что можно сделать. Вам сейчас ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве и мысленно раз за разом прокручивать в уме ситуацию, которая привела к таким плачевным последствиям.

Если вы знаете, как ее исправить – действуйте, а когда это невозможно, прекратите жалеть себя и обвинять других. Так вы ничего не добьетесь, а только еще глубже загоните себя в депрессию.

Вам, наоборот, нужно отвлечься от негативных мыслей, хоть на минуту забыть о навалившихся проблемах, а где еще это лучше сделать, как не в компании друзей?

  • пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
  • представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
  • если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.

Какие песни лучше послушать для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и в то же время наполняет энергией, дает силы на новые свершения.

В тему будут песни из фильмов и мультипликационных картин, например, «Луч солнца золотого» , «Моей душе покоя нет» , «Ветер перемен» и т.д. Если вы решили остаться с друзьями дома, то скачайте эти мелодии из интернета и слушайте себе на здоровье. А еще лучше – поставить какой-нибудь фильм.

Что можно посмотреть, когда плохо на душе? Конечно же, комедии! Начиная от советских и заканчивая западными шедеврами киноискусства. А если смеяться настроения нет и хочется задуматься о смысле жизни, то отличными вариантами будут «Зеленая миля» , «Достучаться до небес» , «Со мною вот что происходит» , «Когда деревья были большими» , «Лолита» , а женщины могут в очередной раз пересмотреть «Секс в большом городе» или «Дневник Бриджет Джонс» .

Когда одолевает грусть-тоска, можно не только посмотреть фильм в приятной компании, но и почитать какую-нибудь книгу «антидепрессант» . Из серии шедевров, способных помочь разобраться в человеческих отношениях и понять в чем смысл жизни, можно отметить «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, многие произведения Пауло Коэльо, «Шоколад» Джоан Харрис.


Кстати, по этому произведению снят одноименный фильм, который также можно посмотреть. Неплохо писали Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй, Виктор Гюго, чего только стоит его непревзойденное произведение «Отверженные» и другие. Что можно почитать, когда плохо на душе?

В зависимости от сложившейся ситуации, можно выбрать труд какого-либо психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять в руки «Настольную книгу стервы» или что-нибудь на тему отношений мужчины и женщины.

Если не ладятся отношения с родителями, откройте труд Анатолия Некрасова «Материнская любовь» . Вы узнаете много нового, чего ранее не знали или только догадывались.

Спорт – лучшее лекарство

Если времяпрепровождение в клубе – не ваш метод, займитесь спортом. По статистике около 50% женщин после разрыва с любимым мужчиной сбрасывают вес, лучше выглядят и следят за собой. Поэтому смело используйте этот шанс для коррекции фигуры. Займитесь плаванием или фитнесом, а если хотите получить еще и психологическую разрядку, выплеснув наружу гнев, обиду и другие отрицательные эмоции, идите в спортзал и бейте кожаную грушу до тех пор, пока не выдохнитесь.

Устройте себе праздник


Если вы никак не можете выбрать, какой фильм стоит посмотреть, когда плохо на душе, лучше
покиньте стены дома и отправьтесь на прогулку. Кого-то умиротворяет лес, парк или скверик, а кому-то нужно нечто совсем другое – поход по магазинам, посещение стилиста или парикмахера. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в бистро, в конце концов, вы это заслужили. Скорее всего, что на следующий день жизнь покажется не такой унылой и безрадостной, как раньше.

А если ситуация зашла слишком далеко, то проблему решит кардинальная смена обстановки.

Махните в деревню к бабушке или просто выберетесь за город на выходные, а еще лучше купите путевку в жаркие страны.

Вера в себя и свои силы – вот что важно

Думая, какую музыку стоит послушать, когда плохо на душе, остановитесь на жизнеутверждающих мелодиях. Научитесь радоваться ради себя, ведь вам это необходимо как воздух. Скажите себе что-то типа: «Хватит, поплакали немного и будет. Пора встряхнуться и посмотреть на вещи другими глазами» .

А ведь и вправду, может быть не все так плохо, как кажется? Работу можно поменять, со второй половиной есть шанс восстановить отношения, а мама или папа всегда будут оставаться самыми близкими людьми, даже когда между вами встает стена непонимания.

Говорят, что мысли материальны и то, о чем думаешь, обязательно произойдет. Если вы не хотите плохого исхода событий, начните мыслить позитивно, в красках представляйте, как ваша жизнь меняется к лучшему, верьте в счастливое будущее и оно обязательно произойдет. Главное – со спокойной уверенностью шагать ему навстречу.


Отличным примером этой методики служит всемирно известная Луиза Хей – это поистине женщина-легенда, написавшая более 30 книг популярной психологии и разработавшая собственную методику излечения от всех болезней с помощью не только аффирмаций, но и визуализации, питательной очистки, рефлексотерапии и психотерапии.

Статусы когда хреново на душе. Статусы для тех, кому плохо на душе

Мне медленно, но верно сносит крышу… До боли сжались сердце и душа. Мне кажется, я слышу, как он дышит…за сотни километров от меня…

Я улыбаюсь, чтобы скрыть боль. Я смеюсь, чтобы скрыть слезы. И я мечтаю, чтобы забыть!

Разочаровываться в близких тебе людях больно… Разочароваться в самом себе — еще больней…

Тихий крик сердца, невыносимая боль в душе…

Просто очень больно и нет сил сказать «хватит с меня довольно».

Не жалей о том, что любовью причинял мне боль.

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку.

Столько наркоты в мире, а еще не придумали ничего такого, что снимает эту жуткую боль в душе.

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости…

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Не потеря важна. Боль — вот что важно. Раз не болит, потеря не имеет значения.

И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.

С виду вроде все классно: улыбка до ушей, сплошной позитив…бла-бла-бла… а внутри просто капец, какая боль…

Иногда я просто физически чувствую, как выдыхаю боль…

В сердце так пусто,что боль души отражается в глазах…

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Тебе не понять какой я путь шла тебе на встречу какие боли переносила и все ровно шла а ты взял и ушел…

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Иногда так важно поддержать человека, просто так, от сердца. Чтобы он не сломался от боли..

Больно видеть пустые и равнодушные глаза близких тебе людей…

Больно, сказало сердце, забудешь — успокоило время,но я буду постоянно возвращаться-прошептала память.

Боль никогда не бывает приятной и поучительной. потому что она убивает порой даже самых сильных.

Боль…Каждое утро боль в душе от одной мысли, что его нет больше рядом…

Терять близкого человека всегда больно. Особенно, если он давал обещание быть рядом.

Иногда просто хочется поговорить с кем-то так, по-настоящему например, о том, что болит, почему засыпаешь ближе к 5 или о том, что остыл чай.

Описание

Популярное за месяц:

Боль в душе. Что может быть неприятнее и унизительнее этого чувства. Когда тебя раздирает изнутри, когда хочется закричать всему окружающему тебя Миру о своей проблеме, хочется заплакать, упасть, и рыдать на коленях. Каждый из нас в жизни испытывал разочарование, когда люди предавали, когда уходила любовь, либо ее губили вместе с нашими же чувствами, не давая возможности вернуться назад и исправить все на новый лад. Когда от нас уходили самые близкие люди, которые были самыми родными, любимыми и единственными. Казалось бы, ничто не способно сломить самого сильного духом человека, но боль в душе, есть у каждого. Просто кто-то умеет ее держать в себе, испытывая при этом сильнейшие страдания, а кто-то все выливает наружу, на окружающих, причиняя боль своим друзьям, близким, знакомым. Берегите себя и близких, берегите сердце и душу и пусть статусы про боль в душе помогут вам осознать некоторые аспекты этого непростого состояния.

Даже весельчакам приходится грустить. Душевная боль – не редка в нашем мире, поэтому её нужно не таить в себе, а выражать с помощью красивых фраз.

Грустные статусы об одиночестве

Как печально бы ни было, крайне важно остаться наедине и расставить всё на свои места. Как нельзя кстати такие фразы:

  1. Пережить любимого человека – страшнейшее из одиночеств.
  2. Когда нет тебя, приходится спасаться горячим чаем, одеялом и мечтами.
  3. Мы так одиноки с нашими огромными контактными книжками и бесконечными друзьями в социальных сетях.
  4. Страшней всего – не молчать о своих проблемах, а встречаться с непониманием тех, кому ты о них рассказываешь.
  5. Наши надежды так же одиноки, ведь они умирают последними.
  6. Я даже прикреплю весёлый смайлик к сообщению, но знай, что даже тогда я могу не перестать плакать.
  7. Когда-нибудь ты поймёшь, что я значила слишком много, но тогда ты не будешь значить для меня ничего.
  8. Я одинока не потому, что все не понимают меня, а потому, что не понимаешь именно ты.
  9. Да, я одна, но я могла быть несчастной и пребывая в отношениях.
  10. Она боится одиночества, но всё чаще желает отправиться туда, где её никто не знает.

Выбирайте для своего аккаунта только самые необычные и запоминающиеся фразы.

Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.



Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!

Сегодня мне точно все равно

  1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
  2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
  3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
  4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.

Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

  1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
  2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
  3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
  4. Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
  5. Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Всему виной — несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

  1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
  2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
  3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
  4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
  5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

  1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
  2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
  3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
  4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
  5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

И снова вижу, что сообщение не прочитано

Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

  1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
  2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
  3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
  4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
  5. Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

  1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
  2. Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
  3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
  4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
  5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…

Про то, как плохо жить в России

Она до сих пор так и представляла себе Россию: вечный снег, все ходят в шубах и все военные, но гостеприимство чрезвычайное и все крестьяне очень послушны.

И.Тургенев “Вешние воды”.

В России жить катастрофически плохо. Буквально – невозможно. Об этом вам скажут любые рейтинги и результаты социально-экономических исследований, проведенных за рубежом. То, понимаешь, Россия опережает все мировые державы по количеству суицидов и детской смертности, то отстает от прочих по степени инвестиционной привлекательности, ВВП и экономическим показателям.

То мы чуть ли не впереди планеты всей по коррупции, то плетемся позади по числу представителей среднего класса. Россия на первом месте по экономической преступности, но на последнем – по степени развития политических свобод, на первом – по числу чиновников на душу населения, и на последнем – по количеству честных чиновников.

Очень плохо на душе. Не могу понять, в чём смысл этой жизни


Камень

Вопрос, волнующий каждого: что делать, когда очень плохо на душе? Действительно, бывают такие дни и такие моменты, когда хоть волком вой. И чуда не происходит, и ничего не случается, супермен не прилетает. Вы знаете, что что-то в вашей жизни серьёзно не так: может быть, вы совершили что-то, что вам теперь не очень нравится, что-нибудь необратимое, и вся помощь земли и неба не может никак поспособствовать тому, чтобы эту ошибку исправить. Или же у вас просто очень мрачное и плохое настроение, настолько, насколько это вообще возможно. И вы потом, когда оглядываетесь на такие ситуации, можете удивиться, а что произошло-то? Что-то действительно серьёзное? Из-за чего весь мой мир в тот день окрасился в тона самой чёрной ночи? Странные ощущения.

Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека«.

Научитесь предотвращать все неприятные ситуации заранее.

Что делать, когда очень плохо на душе? Прежде всего, заглянуть внутрь себя и попытаться понять, есть ли объективные причины для столь подавленного состояния. Это очень важный момент, с которого стоит начать. У вас кто-то умер? Вы узнали, что вас увольняют с работы? Что у вас неизлечимая болезнь? Вас бросил любимый человек? Вас серьёзно предал друг или кинул на деньги деловой партнер? Если с вами ничего из вышеперечисленного не произошло, то мрачные мысли— это ваше психическое состояние, так сказать, эндогенное, происходящее изнутри. В любом случае, когда для плохого внутреннего состояния есть причины, и когда для него их нет, нужно применять разные подходы в решении проблемы.

Склонность к позитивным или негативным эмоциям передается по наследству. В наших ли силах это изменить?

Узнайте на бесплатном вебинаре Константина Довлатова «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки«.

Тем не менее, суть решения в обоих случаях одна. Необходимо тщательным образом проанализировать себя, увидеть и понять все факторы в уравнении, которое вот таким неудачным образом решилось в виде вашего испорченного настроения. Необходимо взять себя в руки и смело взглянув в лицо проблемам, засучить рукава, начать их последовательно решать вместо того, чтобы страдать и жаловаться. Я благодарна психологу Константину Довлатову, курсы которого «100 дней» не только научили меня правильной мотивации и подходу к разрешению проблем, но и на практике показали массу работающих методик. А также объяснили различные подспудные факторы, которые я раньше не принимала во внимание, а они, оказывается, очень влияют на то, как мы себя ощущаем.

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

  1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.
  1. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.
  1. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.
  1. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.
  1. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.
  1. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?
  1. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.
  1. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.
  1. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.
  1. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.
  1. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.
  1. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.
  1. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!
  1. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.
  1. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!
  1. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…
  1. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.
  1. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.
  1. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!
  1. Помолиться.

Если повод есть

Давайте предположим, что всё-таки у вас действительно есть повод к тому, чтобы на душе было очень плохо. Повод серьёзный, вам хорошо известный, и необратимый. Из-за чего конкретно вам плохо? Давайте разберём составляющие факторы. Прежде всего вам плохо от эффекта того, что произошло. Вам чего-то не хватает: вашего родственника или вашего здоровья, или былого доверия, или утраченного капитала. Второе составляющее — это шок от эффекта того, что это произошло. Резонанс, в который входит ваше привычное течение жизни, когда сталкивается с шоковым событием, настолько силён, что перетрясает вас до самого основания. Из глубин психики поднимаются такие левиафаны и экзистенциальные вопросы, которые могут заставить вас изменить отношение не только к своей самооценке, но в целом к жизни. Как следствие идёт сенсорный и умственный перегруз, плохое самочувствие, в том числе душевное, ощущение перерасхода энергии.

Читать продолжение статьи в Клубе

Когда болит душа: депрессия и ее лечение

Главная страница / Статьи

23 декабря 2021 г.

Арабы говорят: «Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни — ты болен, тебя надо лечить». Такое состояние характерно для депрессии – недуга, который наблюдается у многих современных людей. Они не видят смысла в жизни, чувствуют себя беспомощными, ненужными. Потерян интерес ко всем и ко всему, будущее абсолютно бесперспективно. Депрессивное состояние искажает реальность, и чем дольше оно длится, тем сильнее искажение. Боясь мнения окружающих, человек не всегда соглашается с диагнозом, ведь признать у себя депрессию – значит войти в круг людей с психическим расстройством. Однако прежде нужно убедиться, что имеет место именно это заболевание. Стресс или все-таки депрессия?

Слово «депрессия» может рассматриваться в нескольких контекстах. На бытовом уровне его понимают как временную угнетенность, плохое настроение. В среде психологов говорят о существовании сезонного депрессивного состояния, когда снижается работоспособность в определенное время года. Так, описаны случаи осеннего, зимнего и даже весеннего психического расстройства. Летняя депрессия практически не встречается. Медики строго разграничивают понятия «плохое настроение» и «депрессия». Последнее, по их мнению, является серьезным заболеванием с четкими клиническими проявлениями. Оно поражает человека вне зависимости от времени года. Депрессия пополняет группу «аффективных расстройств», определяемых как «расстройства настроения».
Каковы симптомы?
Хотя все люди разные, наличие депрессии делает их похожими ввиду единства симптоматики. Итак, выделяют следующие признаки депрессии: 1) устойчиво плохое настроение: угнетенность, подавленность, тоску; 2) утрату вкуса к жизни, интересов; то, что раньше приносило удовольствие, становится безразличным; 3) снижение работоспособности, утомляемость. Помимо этих, существуют дополнительные симптомы, которые помогают в составлении полной картины заболевания: — ухудшение внимания; — полное отсутствие уверенности в своих силах, резкое снижение самооценки; — пессимистичный взгляд на будущее; — самообвинение; — мысли о нанесении себе вреда, смерти; — проблема со сном в форме бессонницы; — частичная или полная импотенция на фоне душевного расстройства; — излишняя суетливость или заторможенность; — усугубление тяжести состояния по утрам, небольшое улучшение в вечернее время. Для постановки диагноза «депрессия» эти симптомы должны длиться как минимум две недели и наблюдаться в течение всего дня.
Можно ли выйти из депрессии самостоятельно?
Депрессия – широко распространенный недуг, о чем свидетельствует статистика. Мало кому удается обойти ее стороной. Если болезнь наличествует в мягкой форме, человек ощущает себя подавленным, теряет интерес к некогда любимым вещам и занятиям, испытывает раздражение и усталость. Сильные личности, как правило, решают проблему самостоятельно, мобилизуясь и стимулируя внутренние возможности. Через короткое время они благополучно выходят из депрессии. Если наблюдается средний уровень, депрессия протекает более интенсивно и ярко, затрагивая паттерн питания и сна. Проще сказать, к вышеуказанным признакам прибавляется нарушение аппетита (обострение чувства голода либо утрата тяги к еде), а также изменения в области сна (отдых или сокращается, или продлевается). Третья стадия депрессивного расстройства характеризуется потерей контроля над своими эмоциями, тягой к самоповреждениям и появлением выраженных суицидальных наклонностей. Одни больные обращаются к разгульному образу жизни, другие начинают употреблять наркотические вещества, третьи закрываются в доме и причиняют себе физический вред. Депрессия в такой форме лечится медикаментозно. В случае депрессивного расстройства большую роль играет психотерапевтическая и психологическая помощь. Только специалист может выявить реальную угрозу душевному здоровью и назначить адекватный лечебный курс. Ослабление подавленного состояния возможно при проживании и проговаривании имеющихся проблем, выявлении внутреннего дискомфорта. Изоляция лишь усугубляет положение больного. Вместе с доктором он должен преодолеть недуг, параллельно употребляя антидепрессанты и другие лекарственные препараты. Важно не только избавиться от основных и дополнительных симптомов, но и устранить истинную причину.
Как вести себя при депрессии?
Когда вы пребываете в подавленном состоянии, нет желания что-либо делать, однако лечение необходимо. 1. Нужно заняться тем, что доставляет удовольствие и вселяет уверенность. 2. Следует избегать пессимистичных мыслей, самообвинения, запретить себе сосредотачиваться на чувстве вины и негативных мыслях. 3. Отказаться от принятия важных решений, пока не наступит улучшение. 4. Проанализировать текущее внутреннее состояние, проблемы, провоцирующие факторы. 5. Спланировать конкретные действия, которые помогут выйти из нынешнего состояния. 6. Обратиться к активным или релаксационным занятиям (спорт, йога), для того чтобы улучшить настроение и облегчить свое состояние. 7. После выздоровления продумать план действий на случай возвращения депрессии Если расстройство появилось у близких людей, нужно немедленно обратиться за помощью к психотерапевту, клиническому психологу либо к психиатру. Оставление проблемы без внимания повышает риск суицида.

Грустные статусы про боль в душе

Грустные статусы про боль в душе – Как жаль, что память не убить. Она одна нам жизнь калечит. Как больно помнить всё и жить… С нелепой фразой «время лечит»!

– Я весь в шрамах, которые болят и ноют… – Что-то не заметно… – Ими покрыта моя душа…

Вроде бы время лечит. Меня что ли не видит?

-Мам, дай таблетки обезболивающие. -А что у тебя болит? Голова? Живот? -Душа…

Хочу каменное сердце, чтобы не чувствовать ни обиду, ни боль, ни разочарований.

Сколько бы сердце моё не болело, слез не увидите я королева!

Очень хочу плакать, но гордость не позволяет.

Боли сильнее нет, чем боль в сердце, разбитом сердце…

Если что-то болит – молчи, иначе ударят именно туда.

Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито…

Сегодня я боль залью горячим чаем, присыплю шоколадками и выгоню из себя комедиями….

Грусть в душе не закрыть темными очками.

Губы в кровь разбиты… в сердце боль живет… в памяти хранится холод, битый лед…

Добро пожаловать в подростковый разрыв сердца …

В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце – целое море.

Боль! Звучит гитарная струна, Тупая боль! Как больно сердцу без тебя.

Не поверишь не знала что такое душевная боль- пока не встретила тебя

И в глаза обиде мы должны смеяться, хоть от боли сердце будет разрываться.

Не существует таких физических и душевных терзаний, которые бы не прошли со временем или не были вылечены смертью…

Уважаемое небо, пожалуйста, прекрати отображать моё состояние души. Дожди достали уже.

Иногда я задаюсь вопросом, почему я? Что я сделал не так, чтобы заслужить это?

Я молчу, а сердце изнутри ломает рёбра.

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Больно — сказало сердце. Забудешь — успокоило время. Но я буду иногда возвращаться — прошептала память.

Умей простить и отпустить, чтобы не усиливать боль…

Да, больно, но держу спину прямо и не показываю боль!

А знаете как больно. Плакать… Так тихо плакать от обиды, закрывая рот рукой, чтобы никто тебя не слышал.

На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какие-то странные чувства.

Если я терплю — это не значит, что мне не больно…

У самых веселых людей самая грустная душа.

Моя душа поплатилась за откровение, захлебнулась от тех плевков, которыми ее «наградили» за то, что была открыта…

Мне интересно, я одна пытаюсь заглушить боль, в наушниках на всю громкость?

На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному — воспоминанию.

Мам, подуй мне на сердце… как в детстве на коленку, чтоб не болело.

Попробуй спастись от дождя, если он внутри.

У меня с виду хорошо всё, только в сердце зима…

Душа испытывает приступ острой боли от лживых лиц, пустых эмоций, слабой воли…

А порой бывает так грустно, а порой так весело, и никто не догадается, какая боль на сердце.

Я пытаюсь научиться скрывать ужасную боль за искренней улыбкой…

Навсегда в сердце останется нежная боль.


Простые способы проверить здоровье своего сердца

Ваш врач проведет несколько простых тестов, чтобы понять, насколько хорошо работает ваш тикер. Они будут слушать ваше сердце, измерять частоту сердечных сокращений и измерять кровяное давление. Вы также можете сдать анализ крови.

Ваш пульс

Ваш врач прощупает ваш пульс, чтобы проверить частоту сердечных сокращений и ритм. Каждый импульс совпадает с сердцебиением, которое перекачивает кровь по вашим артериям.

Определение пульса помогает врачу оценить силу кровотока и артериальное давление в различных частях тела.

Вы можете определить, насколько быстро и регулярно ли бьется ваше сердце, пощупав пульс. Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца за 1 минуту.

Для самостоятельного измерения пульса:

  • Приобретите часы с секундной стрелкой.
  • Поместите указательный и средний пальцы руки на внутреннюю сторону запястья другой руки, чуть ниже основания большого пальца. Вы должны почувствовать постукивание или пульсацию пальцев.
  • Подсчитайте количество прикосновений, которые вы чувствуете за 10 секунд.
  • Умножьте это число на 6, чтобы узнать частоту сердечных сокращений за 1 минуту.

Помимо проверки пульса, врач может услышать открытие и закрытие клапанов сердца с помощью стетоскопа.

Измерение артериального давления

Артериальное давление — это давление крови на стенки артерий, когда сердце перекачивает ее по всему телу. Есть два способа его измерения:

Систолическое кровяное давление. Это давление в ваших артериях, когда ваше сердце сжимается.

Диастолическое артериальное давление. Это давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце расслаблено, между ударами сердца.

Нормальное артериальное давление для взрослого человека в состоянии покоя меньше 120, чем 80. 120 — это систолическое давление. Диастолическое давление равно 79.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, представляет собой показатель артериального давления 130/80 или выше.

Многолетнее высокое кровяное давление может сделать стенки артерий жесткими и сузить их, что блокирует приток крови к сердцу.Это может привести к сердечным заболеваниям или сердечному приступу.

Ваше кровяное давление может повышаться или понижаться в зависимости от вашего возраста, состояния сердца, эмоций, активности и принимаемых вами лекарств. Одно высокое значение не означает, что у вас высокое кровяное давление. Вам нужно измерить его в разное время, пока вы отдыхаете, чтобы узнать ваши типичные цифры.

Анализы крови

Ваш врач может предложить вам сдать анализ крови для проверки уровня натрия, калия, альбумина и креатинина. Аномальные уровни могут указывать на проблемы с такими органами, как почки и печень, возможные признаки сердечной недостаточности.

Анализ крови может измерить уровень холестерина, включая «плохой» холестерин ЛПНП и «хороший» холестерин ЛПВП. Это также может помочь диагностировать другие состояния, такие как анемия или заболевания щитовидной железы, которые могут повлиять на ваше сердце.

11 распространенных признаков нездорового сердца

Если важность здоровья сердца еще не совсем ясна, пусть эта статистика сделает за вас всю тяжелую работу — при 600 000 (или более) смертельных исходов в год болезнь сердца — это # 1 причина смерти в США (помимо COVID-19 в любых возрастных группах).Уделение внимания здоровью своего сердца — один из самых важных способов обеспечить свое благополучие, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

Здоровье вашего сердца выходит за рамки защиты от сердечных заболеваний

Здоровье сердца тесно связано с психическим здоровьем: у 33% всех пациентов с сердечным приступом проявляются симптомы клинической депрессии. Плохое здоровье сердца также коррелирует с началом слабоумия и потерей памяти. Поскольку сердце перекачивает кровь по всему телу, оно прямо или косвенно отвечает за то, чтобы каждая клетка вашего тела получала воду, кислород, пищу, витамины, минералы и иммунную поддержку.Вы должны думать о здоровье сердца так же важно, как и ваше общее здоровье!

Давайте обсудим признаки нездорового сердца, чтобы мы могли научиться замечать их — в себе, своих близких, наших друзьях и коллегах — и принимать меры по исправлению положения.

Публичное лицо нездорового сердца часто представляет собой драматический инцидент — врачи скорой помощи заряжают дефибрилляторы и кричат ​​«УБОР!» Спешка в больницу с надетой на лицо кислородной маской, везут в операционную.

На самом деле, ранние признаки нездорового сердца гораздо менее драматичны, но, научившись их замечать, пациенты могут принять ранние меры и предотвратить превращение одной из этих драматических сцен из больничного шоу в реальность.

Чаще всего болезнь сердца практически не имеет симптомов. Вот почему программы скрининга так важны.

Вот одиннадцать общих признаков, на которые следует обратить внимание, каждый из которых или все они могут указывать на нездоровое сердце. Какими бы легкими или незначительными они ни казались, они могут быть предвестниками будущих проблем с сердцем, если вы не пресекете их в зародыше:

Наиболее распространенные признаки сердечных заболеваний как у мужчин, так и у женщин

1 .Одышка

Помимо сердцебиения, непроизвольные вдохи и выдохи легких остаются незамеченными большинством людей, когда они работают правильно. Однако когда он перестает работать должным образом, это становится очень заметным. Одышка — это ощущение неспособности дышать эффективно. Легкие могут казаться тяжелыми, или пациент может чувствовать необходимость дышать быстро и поверхностно.

Одышка может быть следствием беспокойства, анемии или аллергических реакций, но основная причина обычно носит легочный (легкие) или сердечный (сердце) характер.Опасная легочная эмболия может сначала проявиться внезапной одышкой.

В других случаях одышка развивается постепенно. Это может быть признаком заболевания аорты, аритмии или сердечной недостаточности.

Внезапная или постепенная одышка никогда не является симптомом, который следует воспринимать легкомысленно.

2. Дискомфорт в груди 

Дискомфорт в груди, также известный как стенокардия, является одним из наиболее очевидных признаков нездорового сердца, поскольку сердце расположено в грудной клетке.Если человек чувствует давление, боль, пощипывание или жжение в груди, вероятным виновником является сердце.

Мимолетная боль, кажущаяся поверхностная боль или боль, усиливающаяся при прикосновении, с меньшей вероятностью указывают на заболевание сердца. Эта боль не меняется при внешнем надавливании и может возникать как в покое, так и при физической нагрузке. Даже если боль не сильная, она может указывать на серьезные проблемы с сердцем и требует наблюдения. Помните, что только в США каждый год происходят сотни тысяч «тихих» сердечных приступов.Многие симптомы могут быть обманчиво слабыми.

3. Боль в левом плече

Интересно, что нервы левой руки и нервы сердца могут посылать сообщения в одни и те же болевые центры мозга. Поэтому мозг может интерпретировать проблемы с сердцем как боль в левой руке или плече.

Это известно как «отраженная боль», и только потому, что она не в груди, не означает, что она не связана с сердцем или что конкретная проблема находится в плече.На самом деле боль или давление в левом плече — классический признак нездорового сердца.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете постоянную боль или давление в левой руке или плече, особенно если это сопровождается другими признаками сердечной недостаточности, такими как одышка.

4. Нерегулярное сердцебиение 

Как отмечалось выше, нерегулярное сердцебиение само по себе является своего рода болезнью сердца – аритмией. Не все аритмии опасны или указывают на серьезное заболевание сердца, но существует много аритмий, которые потенциально опасны, поэтому ко всем симптомам аритмии, какими бы легкими они ни были, следует относиться серьезно.

Некоторые формы аритмии могут быть легко заметны. Есть много видов аритмий, о которых нужно знать; вот некоторые, но, конечно, не все, на которые следует обратить внимание:

  • Мерцательная аритмия — Если электрическая регуляция сердца дает сбой, сердце может биться намного быстрее, чем обычно, до 300 ударов в минуту. Люди с фибрилляцией предсердий подвержены высокому риску инсульта.‍ Этот высокий риск можно значительно снизить с помощью соответствующих лекарств, но только в том случае, если фибрилляция предсердий не была диагностирована.В большинстве случаев мерцательная аритмия практически не имеет симптомов, поэтому скрининг имеет решающее значение. Обратите также внимание на трепетание предсердий. Это еще одна форма учащенного сердцебиения, не такая интенсивная, но все же являющаяся основным фактором риска инсульта.
  • Преждевременные сокращения желудочков — Если ваше сердце часто пропускает удары, это может указывать на болезнь сердца. быстро.Желудочки вашего сердца сжимаются неравномерно и неэффективно. Это очень опасно и требует немедленной помощи.

5. Изжога, боль в животе или боль в спине

Людям, особенно женщинам, следует проявлять особую осторожность при постоянной изжоге, болях в животе или спине. Многие факторы вызывают эти состояния, но по не до конца понятным причинам женщины имеют гораздо более высокую склонность к проявлению проблем с сердцем в виде изжоги, болей в животе или боли в спине, вплоть до ранних предвестников сердечного приступа.Состояние может ухудшиться и распространиться на грудную клетку или левое плечо, что является более классическим признаком нездорового сердца.

Как мужчинам, так и женщинам следует быть особенно осторожными, если у них есть повторяющиеся заболевания желудка, такие как тошнота, кислотный рефлюкс, ГЭРБ, расстройство желудка, вздутие живота или боль в животе. Да, причин может быть много, но нельзя сбрасывать со счетов возможность того, что это гендерно-специфический показатель сердечной недостаточности.

6. Отеки ног

Отеки ног могут быть признаком тромбоза глубоких вен, который может быть предвестником легочной эмболии.Это также может быть признаком сердечной недостаточности. Это связано с тем, что, когда сердце начинает работать неэффективно, гравитация начинает скапливать кровь ближе к вашим нижним конечностям в течение дня.

Если ваша обувь, носки или штаны начинают давить к концу дня, следует рассмотреть возможность сердечной недостаточности. Следующим признаком может быть тромб, ведущий к сердечному приступу или остановке сердца.

7. Отсутствие выносливости

Это нелогично — мы связываем физические упражнения со здоровым сердцем.Но помните, малоподвижный образ жизни — это фактор риска сердечных заболеваний, а не корреляция один к одному. Сердечно-сосудистые заболевания могут и случаются с людьми, ведущими активный образ жизни и занимающимися активными физическими упражнениями, особенно если у них есть основное заболевание сердца.

Изменение толерантности вашего организма к физической нагрузке может быть полезным ранним предупредительным признаком приближающейся сердечной недостаточности.

Следите за усталостью или снижением силы и выносливости во время тренировки, а также за другими признаками, такими как головокружение, дискомфорт в груди, тошнота или одышка.Чрезмерное потоотделение также может быть признаком назревающей болезни сердца, особенно необычно холодный пот.

8. Проблемы с сексуальным здоровьем 

Эректильная дисфункция может иметь множество причин и эффективно лечится с помощью лекарств. Тем не менее, люди, особенно мужчины с другими факторами риска, такими как диабет, избыточная масса тела, семейный анамнез и другие симптомы, должны учитывать возможность того, что проблемы с «выполнением» могут быть ранним признаком ишемической болезни сердца.

Одним из первых признаков ишемической болезни сердца является другая ЭД — эндотелиальная дисфункция, при которой кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться. Нередко этот эффект сначала поражает эректильную функцию полового члена. Во что бы то ни стало лечите симптом, но учитывайте возможность того, что настоящей причиной может быть заболевание сердца, а не снижение либидо.

9. Головокружение или предобморочное состояние

Ощущение головокружения и предобморочного состояния обычно указывают на недостаток кислорода, поступающего в мозг, что может привести к инсульту.Если к мозгу не поступает достаточно кислорода, виновником может быть отсутствие притока крови к мозгу или снижение оксигенации крови.

Это может быть результатом атеросклероза, заболеваний клапанов или сердечной недостаточности. Головокружение при вставании является распространенным симптомом сердечных заболеваний и проблем с кровяным давлением, поскольку гравитация притягивает кровь ближе к земле, и сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать ее к голове, чем к ногам. Если сердце не может так усердно работать, головокружение и предобморочное состояние являются ранним признаком того, что что-то не так.

10. Апноэ во сне

Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше дыхание периодически останавливается и возобновляется во время сна. Обычно это связано с храпом, но не каждый случай апноэ во сне совпадает с храпом, и не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне. Апноэ во сне может быть разрушительным состоянием сна, приводящим к преддиабету и возможным сердечным заболеваниям.

Многие состояния могут вызывать апноэ во сне, в том числе возраст, ожирение, диабет и злоупотребление алкоголем или некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами.Однако это также может быть вызвано сердечной недостаточностью, которая может препятствовать функциям мозга, таким как непроизвольный дыхательный рефлекс. Люди с апноэ во сне должны регулярно проверять свое здоровье сердца.

11. Постоянная усталость

Многие состояния могут вызывать усталость, например, грипп или бактериальные инфекции. Тем не менее, усталость является классическим признаком сердечной недостаточности, поскольку организм лишается кислорода. Будьте особенно внимательны к внезапному или постепенному увеличению сложности повседневных задач, которые раньше были легкими.

Самое важное, что нужно сделать, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, — пройти обследование на показатели здоровья сердца. Это может показаться надуманным, но это определенно тот случай, когда «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть». Даже люди с привычками образа жизни, способствующими здоровью сердца, могут быть особенно восприимчивы к сердечным заболеваниям из-за генетики или других факторов, и раннее выявление может иметь ключевое значение для применения надлежащего лечения.

Вам даже не нужно записываться на прием к врачу, чтобы хотя бы сдвинуться с мертвой точки.Например, домашний тест imaware™ Baseline Heart Health — это недорогой домашний тест, который конфиденциально доставляется по почте и поставляется вместе с простым в использовании набором для сбора крови в домашних условиях, а также биопакетами и транспортными контейнерами с оплатой почтовых расходов. вернуть карты крови в лабораторию для тестирования.

После того, как лаборатория проанализирует ваш образец крови, она выдаст отчет, в котором измеряются семь ключевых маркеров здоровья сердца:

  • HS-CRP. Высокочувствительный С-реактивный белок увеличивается при наличии воспаления.Это воспаление из-за избытка hs-CRP может быть признаком ишемической болезни сердца.
  • Общий холестерин. Избыток общего холестерина является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Глюкоза. Высокий уровень глюкозы в крови может повредить сердце и кровеносные сосуды, действуя как предвестник сердечных заболеваний.
  • Триглицериды. Слишком большое количество этих жировых частиц в крови может быть признаком утолщения стенок артерий или затрудненного кровотока, а также воспаления сердечно-сосудистой системы, связанного с мягкими бляшками.
  • ЛПНП-Х. LDL-C, который до сих пор называют «плохим» холестерином, может накапливаться в артериях и вызывать сердечно-сосудистые воспаления.
  • ЛПВП-Х. Точно так же, как избыток «плохого» холестерина может быть признаком плохого здоровья сердца, дефицит «хорошего» холестерина ЛПВП может указывать на проблему.
  • HbA1c. Избыточные уровни гемоглобина AC-1 могут быть показателем нескольких сердечных заболеваний и являются распространенным инструментом скрининга на предиабет — одну из наиболее распространенных основных причин мягкого налета и воспаления сердечно-сосудистой системы, а, следовательно, сердечных приступов и смерти.

Если какой-либо из этих показателей выходит за пределы «нормальных» диапазонов, ваш специалист может порекомендовать дальнейшее тестирование.

Пока вы ждете результатов анализов, последующего визита к врачу или просто хотите внести некоторые коррективы в свой образ жизни, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье своего сердца.

Наиболее важными составляющими поддержания здоровья сердца являются поддержание нормального веса и активность. Многие риски обратимы при здоровом образе жизни.В то время как старение является наиболее важным фактором здоровья сердца, его, к сожалению, нельзя изменить.

1. Контролируйте уровень холестерина, кровяное давление и преддиабет

Высокое кровяное давление и уровень плохого холестерина (высокий уровень ЛПНП, низкий уровень ЛПВП) могут быть основными факторами риска сердечных заболеваний.

Гипертония, или высокое кровяное давление, может вызвать повреждение, вызывая чрезмерную нагрузку на сердце, и привести к атеросклерозу. Высокое кровяное давление можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений.Врач может назначить определенные лекарства, чтобы взять его под контроль. К сожалению, более половины взрослых американцев имеют высокое кровяное давление и могут даже не подозревать об этом.

Здоровый уровень холестерина тесно связан с диетой. Насыщенные жиры, которых много в обработанных пищевых продуктах, имеют тенденцию повышать уровень холестерина ЛПНП, наполняя кровь липкими веществами, которые ограничивают кровоток. Выбор свежих продуктов, минимально обработанных, с небольшим количеством добавленного сахара или соусов, обилием овощей и «хороших» ненасыщенных жиров (содержащихся в растениях и морепродуктах) — это способ контролировать уровень холестерина.

Очень важно контролировать преддиабет, и он встречается чаще, чем вы думаете. По данным CDC, каждый третий взрослый американец страдает преддиабетом. И 90% из тех, у кого он есть, не знают, что у них предиабет. Преддиабет (также называемый метаболическим синдромом) может вызывать высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление, низкий уровень ЛПНП, высокий уровень триглицеридов и избыток жира на животе вокруг талии.

По словам доктора Форда Брюэра, доктора медицинских наук, есть много доказательств того, что это состояние может вызвать сердечный приступ, инсульт, повреждение глаз и ряд других заболеваний.Это основная причина образования зубного налета и сердечно-сосудистого воспаления, а это означает, что он может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.


2. Регулярные физические упражнения

Было доказано, что малоподвижный образ жизни (включающий мало или совсем не занимающийся спортом) удваивает риск сердечных заболеваний. Даже тридцать минут в день упражнений с низкой нагрузкой, таких как ходьба, могут значительно улучшить здоровье вашего сердца, а также снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как ожирение, избыточная масса тела, высокое кровяное давление и улучшить уровень холестерина в крови.

Помните, что сердце — это мышца. Подобно тому, как поднятие тяжестей заставляет мышцы рук, ног и туловища укрепляться и становиться более выносливыми, нагрузка на сердечно-сосудистую систему при беге трусцой, езде на велосипеде, плавании или гребле может укрепить сердечную мышцу, повысив ее способность выполнять свою работу.

Доктор Брюэр вместе с другими кардиологами рекомендует высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения для наращивания мышечной массы для оптимального здоровья сердца.


3.Пейте много воды

Оптимальная гидратация помогает вашему сердцу выполнять свою работу, в то время как обезвоживание вызывает ненужную нагрузку на сердце. Поскольку ваша кровь в основном состоит из воды, когда вы обезвожены, объем вашей крови уменьшается и на него отрицательно влияет натрий, что затрудняет для сердца распределение насыщенной кислородом, богатой питательными веществами крови по всему телу.

Полученная мудрость рекомендует восемь чашек воды в день, но Национальная академия наук, инженерии и медицины фактически рекомендует более 11 чашек для женщин и более 15 чашек для мужчин в день.Фактические потребности в воде будут варьироваться в зависимости от уровня активности, климата, пребывания на солнце и массы тела.


4. Бросьте курить и уменьшите потребление алкоголя

Курение повреждает кровеносные сосуды, ведущие к сердцу, мозгу и другим частям тела. Это в четыре раза увеличивает вероятность умереть от сердечного приступа или инсульта и в три раза больше шансов умереть от внезапной сердечной смерти, чем у некурящего человека.

Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя действительно полезно для здоровья сердца, но из этих исследований трудно четко увидеть причину и следствие.Чрезмерное потребление алкоголя, с другой стороны, плохо влияет на сердце, а также усугубляет факторы риска, такие как избыточная масса тела из-за потери контроля над импульсами в состоянии алкогольного опьянения. При смешивании с некоторыми другими наркотиками, особенно со стимуляторами, алкоголь может привести к проблемам с сердцем. В некоторых крайних случаях употребление алкоголя подвергает человека риску злоупотребления психоактивными веществами.

AHA рекомендует не более одной порции алкоголя в день для женщин и не более двух для мужчин. По мнению AHA, чем меньше алкоголя, тем лучше.


5. Подумайте о добавках для здоровья сердца

Известно, что некоторые витамины, минералы и другие вещества способствуют здоровью сердца. Вы можете поддержать свой здоровый образ жизни, рассмотрев возможность добавления в свой рацион концентрированных составов этих веществ. Помните, что вы не можете «добавить» проблему образа жизни, но добавки могут помочь:

  • Витамин D3 Витамин D — Может помочь здоровью сердца, хотя недавние исследования показали, что добавки, по-видимому, не снижают риск сердечно-сосудистое событие.Витамин D имеет много других преимуществ для систем, которые могут косвенно помочь здоровью сердца, таких как здоровье иммунной системы и костей. Уровень 60-80 нг/мл (взятый с помощью теста на витамин D) считается адекватным.
  • Ниацин — Может быть помощником для здоровья сердца при определенных сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как повышенный липопротеид (а). Lp(a) связан с повышенным сердечно-сосудистым риском. Целью, однако, не является полное искоренение Lp(a), так как большинство людей с генетическими признаками высокого уровня Lp(a) не могут обратить его вспять. Мы видим значительное улучшение воспаления, если Lp(a) снижается на 25-30%, что можно увидеть при приеме никотиновой кислоты.Людям с Лп(а) следует проконсультироваться с кардиологом или липидологом по вопросам управления лечением.
  • Витамин ​K2 — Влияет на активность некоторых ферментов, участвующих в распределении кальция, но K2 также влияет на резистентность к инсулину.
  • Омега-3 жирные кислоты — Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире и помогают снизить уровень триглицеридов, снизить кровяное давление и уменьшить образование бляшек в артериях. Он даже снижает риск аритмии.
  • Витамин С — Один из самых популярных антиоксидантов, аскорбиновая кислота, более известная как витамин С, содержится в изобилии во многих фруктах и ​​овощах и повышает способность организма бороться со свободными радикалами, которые могут способствовать риску ишемической болезни сердца и сердечные приступы.
  • Магний — Минерал магний играет важную роль в работе сердца. В то время как минеральный кальций помогает стимулировать сокращение мышц, магний помогает расслабить их, противодействуя кальцию. Низкий уровень магния коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний.
  • Клетчатка — Волокна подорожника могут быть важны для регулирования уровня холестерина, помимо других функций организма. Лучший способ получить его — есть продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, клубнеплоды, бобовые и фрукты, — но если в вашем рационе мало клетчатки, могут помочь добавки.

Другие добавки, такие как зеленый чай или чеснок, могут иметь определенные перспективы, но гораздо важнее сосредоточиться на таких вещах, как потеря веса, тренировка мышц, сон и контроль уровня глюкозы.

Сердечно-сосудистые заболевания неспроста считаются «тихими убийцами»

Многие люди с хорошим весом, низким уровнем холестерина и высокой физической активностью до сих пор страдают от сердечных приступов и инсультов. Для здоровья сердца есть нечто большее, чем предполагалось ранее. Так что даже у людей с незначительными факторами «риска» все же случаются сердечные приступы.Врачи всегда поощряют постоянный мониторинг здоровья нашего сердца.

«Стиль жизни превыше всего. Вы не можете превзойти по назначению, стентированию или добавкам проблемы, связанные с образом жизни». говорит доктор Брюэр.

Поэтому убедитесь, что любые изменения начинаются с образа жизни – изменения вашего здоровья (и вашего сердца) к лучшему.

Вы должны быть осведомлены о здоровье своего сердца, а также обо всех этих распространенных признаках нездорового сердца и сопутствующих заболеваний. Болезнь сердца может появиться внезапно или подкрасться к вам незаметно.

Несмотря на то, что существуют эффективные профилактические меры, которые можно ввести в свой образ жизни, очень разумно следить за этими симптомами и сообщать о них своему лечащему врачу. Отличный способ удобно сделать это — оставаться в курсе, используя биомаркеры здоровья сердца, которые вы можете регулярно проверять с помощью простого анализа крови.

Удивительные сигналы тела, которые могут быть проблемой для сердца

Здоровье сердца Знайте свои сердечные риски

Классические признаки болезни сердца — стеснение в груди, давление или боль — далеко не единственные его сигналы.Люди часто не могут связать другие симптомы, которые они испытывают, с их истинной причиной: сердцем. Это может привести к тому, что они не смогут получить помощь, необходимую им при неотложной проблеме с сердцем, такой как сердечный приступ или инсульт, или к критической задержке в диагностике и лечении возможных сердечных заболеваний.

«Большинство людей знают свое тело лучше любого врача. В общем, если вы постоянно чувствуете, что что-то не так или не то, к чему вы привыкли, это требует медицинской помощи», — говорит Параг Джоши, М.D. , научный сотрудник Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Джона Хопкинса Чиккароне.

Все ваше тело может быть вовлечено в отправку сообщения о том, что с вашим сердцем что-то не так.

Прямые (но неожиданные) признаки проблем с сердцем

Многие сигналы организма, связанные с сердцем, тесно связаны с неадекватным кровотоком через артерии к сердцу. Но подобные знаки могут показаться не связанными с сердцем.

Боли в челюсти и шее.  Боль в груди не всегда связана с сердцем. Беспокойство вызывает иррадиация в челюсть и шею из груди.

Тошнота и вздутие живота.  В частности, женщины часто описывают этот вид дискомфорта, который может включать рвоту, прежде чем они почувствуют боль в груди.

Общая усталость.  Когда ваше сердце не может эффективно качать кровь, к легким и мышцам поступает меньше крови. Одышка и усталость при выполнении повседневных действий, таких как подъем по лестнице или прогулка по парковке, являются тревожным сигналом.

Вопросы и ответы: Какие признаки сердечно-сосудистых заболеваний может обнаружить тест?

Тестирование

может выявить маркеры сердечных заболеваний, которые не имеют видимых симптомов, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Коронарное сканирование кальция дает картину накопления в артериях. «Все эти тесты могут помочь выявить лиц с высоким риском, которых можно лечить надлежащим образом, прежде чем у них возникнет серьезное заболевание», — говорит эксперт Университета Джона Хопкинса Параг Джоши, М.Д.

Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что сверхбыстрый компьютерный томограф может точно определить, кому из людей с болью в груди требуется инвазивная процедура, такая как шунтирование, для восстановления притока крови к сердцу.

Менее прямые признаки проблем с сердцем

Некоторые проблемы могут иметь или не иметь явной связи с сердечными заболеваниями, но стоит пройти обследование сердца, особенно если у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний.

Ночное апноэ.  Этот временный коллапс дыхательных путей приводит к остановке дыхания во время сна и связан с высоким кровяным давлением и повышенным риском сердечного приступа.

Проблемы с достижением или поддержанием эрекции.  Хотя мужчины часто не связывают проблемы в спальне с сердцем, эректильная дисфункция может быть очень ранним признаком поражения артерий при болезни сердца. «Проблема с кровеносными сосудами в одной области тела связана с проблемами с кровеносными сосудами в другой области», — говорит Джоши.

Спазмы, боли или онемение в икрах при ходьбе.  Такая боль в ногах, которая ощущается во время упражнений и прекращается при остановке, может быть признаком заболевания периферических сосудов (ЗПС), нарушения кровообращения. Люди с ЗОСТ часто имеют атеросклероз, накопление повреждающих бляшек в артериях.


Определения

Артерии (are-te-rease) : Кровеносные сосуды, которые переносят богатую кислородом кровь от вашего сердца для доставки во все части вашего тела.Артерии выглядят как тонкие трубки или шланги. Стенки состоят из жесткого внешнего слоя, среднего слоя мышц и гладкой внутренней стенки, которая облегчает кровоток. Мышечный слой расширяется и сжимается, чтобы помочь крови двигаться.

Кровеносные сосуды (veh-suls) : Система гибких трубок — артерий, капилляров и вен, по которым кровь течет по телу. Кислород и питательные вещества доставляются по артериям к крошечным тонкостенным капиллярам, ​​которые питают их к клеткам и собирают отходы, в том числе углекислый газ.Капилляры передают отходы в вены, по которым кровь возвращается к сердцу и легким, где при выдохе высвобождается углекислый газ.

Фактор риска : Все, что повышает ваши шансы заболеть. Например, курение является фактором риска развития рака, а ожирение — фактором риска развития диабета.

Апноэ во сне (ap-ne-ah) : Расстройство, при котором ваше дыхание постоянно останавливается или становится очень поверхностным во время сна. Ваше дыхание может останавливаться от нескольких секунд до нескольких минут.Это постоянное состояние нарушает ваш сон, заставляет вас уставать в течение дня и увеличивает риск возникновения проблем с сердцем, диабета, ожирения и несчастных случаев, связанных с вождением или работой.

10 признаков нездорового сердца, о которых нужно знать

Проблемы с сердцем являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Только в 2011 году от сердечно-сосудистых заболеваний погибло более 787 000 человек. За пару лет до этого CardioSmart сообщил, что почти каждый четвертый американец умер от болезни сердца.Вот почему важно знать признаки нездорового сердца.

«Сердечно-сосудистые заболевания уносят больше жизней, чем все формы рака вместе взятые», — сообщает The Heart Foundation. Сайт также отметил, что каждую минуту в США кто-то умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Нездоровые сердца также являются проблемой медицины. Ежегодно на лечение сердечных заболеваний тратится более 320 миллиардов долларов.

Некоторые опасные для жизни проблемы и заболевания, вызванные нездоровым сердцем, включают:

  • Сердечные приступы : Приток крови (таким образом, кислорода) к сердцу частично полностью прекращается.Сердечные приступы вызваны закупоркой артерий.
  • Сердечная недостаточность : Это происходит, когда сердце не может перекачивать кровь как обычно.
  • Ишемическая болезнь сердца : ИБС возникает, когда в двух коронарных артериях сердца образуются бляшки. Он убивает большинство людей с любыми проблемами с сердцем.
  • Инсульт : Это происходит, когда кровоток от сердца к мозгу нарушается или прекращается.

Излишне говорить, что важно понимать свое сердце и состояние его здоровья.

Существует множество предупреждающих признаков нездорового сердца, которые выдаются за простые неудобства или несерьезные медицинские проблемы. Хотя наличие одного из этих симптомов может не быть убедительным признаком нездорового сердца, наличие нескольких симптомов, таких как постоянный кашель и боль в груди, может указывать на то, что у вас есть заболевание сердца или что сердечный приступ надвигается.

Если вы испытываете сочетание любого из этих симптомов, важно, чтобы вы позвонили медицинскому работнику, чтобы получить необходимую вам помощь.

1. Боль в плече и груди

Боли в груди, особенно с левой стороны возле сердца, уже давно являются признаком возможного надвигающегося сердечного приступа. Боль вызвана гибелью клеток сердечной мышцы. Стеснение и напряжение в сердце иногда могут быть настолько болезненными, что боль может распространяться на верхнюю часть туловища, особенно в область плеч. Это называется стенокардией, которая связана с болью, непосредственно связанной с нерегулярным и прерывистым притоком крови к сердцу.Острая боль в плече обычно не указывает на проблемы с сердцем, но медленное и постепенное нарастание боли в области плеча может быть признаком нездоровых проблем с сердцем.

2. Храп и проблемы со сном

Храп и проблемы со сном, такие как бессонница и апноэ во сне, расстройство, при котором происходит нарушение дыхания во время сна, напрямую связаны с сердечными заболеваниями и другими сердечно-сосудистыми проблемами.

Эпизоды апноэ во сне, из-за которых спящие могут просыпаться, хватая ртом воздух, вызывают непостоянные режимы сна, которые могут быть стрессом для сердца.Апноэ во сне «мешает спокойному сну и связано с высоким кровяным давлением, аритмией, инсультом и сердечной недостаточностью», — говорится в сообщении Американской кардиологической ассоциации. Недавно развившееся апноэ во сне или проблемы с храпом могут указывать на то, что с сердцем что-то не так.

Существует также расстройство, называемое синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), которое напрямую связано с избыточным весом и ожирением — двумя ведущими факторами сердечных заболеваний. ОАС возникает, когда «тяжесть в верхней части грудной клетки и шее способствует блокированию потока воздуха», вызывая беспокойный сон.После лечения и/или коррекции апноэ во сне врачи отмечают снижение артериального давления у пациентов.

3. Трудности с сексуальной функцией

«Эректильная дисфункция — неспособность получить и поддерживать эрекцию, достаточную для секса, — может быть ранним предупреждающим признаком текущих или будущих проблем с сердцем», — сообщает клиника Майо. ЭД может быть вызвана неправильным соотношением между потоком крови от сердца к половому члену, что указывает на возможный атеросклероз — сужение артерий и причину сердечных заболеваний.

«Сексуальная дисфункция была связана с тяжестью сердечно-сосудистых заболеваний», — говорится в одном исследовании. «Когда они возобновляли половую жизнь, пациенты с сердечными заболеваниями сообщали о значительных затруднениях, включая отсутствие интереса к сексу, сексуальную неудовлетворенность и снижение частоты сексуальной активности», что подчеркивает связь между сексуальными проблемами и сердечными заболеваниями. В этом исследовании также участвовали женщины. Женское половое влечение может снизиться из-за неправильного притока крови к области половых органов, вызванного нездоровым сердцем.

4. Нерегулярное сердцебиение

Нерегулярное сердцебиение более официально известно как «аритмия», что означает, что ваше сердце не перекачивает кровь в своем нормальном ритме. Хотя вы можете быть относительно здоровы и по-прежнему иметь нерегулярное сердцебиение, это также указывает на сердечную недостаточность или надвигающийся сердечный приступ. «Высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца (закупорка сердечных труб) являются основными причинами нарушений кровеносных сосудов», таких как нерегулярное сердцебиение, говорится в сообщении Общества сердечного ритма.

Аритмии вызываются нарушением работы электрической системы, контролирующей сердце. Существует множество различных типов аритмий, некоторые из которых указывают на сердечную недостаточность. В том числе:

  • Мерцательная аритмия : Сердцебиение намного быстрее, чем обычно, иногда до четырех раз быстрее и качает 300 раз в минуту. Согласно одному сайту, у людей с мерцательной аритмией вероятность инсульта в пять раз выше, чем у людей без этого заболевания.
  • Трепетание предсердий : Подобно мерцательной аритмии, но сердцебиение немного более организовано.Он также вызывает учащенное сердцебиение и является основной причиной инсультов.
  • Преждевременные сокращения желудочков : Эти сокращения также известны как пропуски сердечных сокращений. Они являются признаком сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Болезненные десны и челюсти, проблемы с полостью рта

Вам может быть интересно, как боль в деснах может означать, что у меня проблемы с сердцем? Неверно утверждать, что если у вас заболевание десен, такое как гингивит, то у вас определенно проблемы с сердцем.Но врачи обнаружили, что заболевания десен и проблемы с сердцем связаны между собой.

«Ваши десны очень васкуляризированы, то есть они полны кровеносных сосудов, а ваш рот полон бактерий», — сказал доктор Томас Бойден-младший. «Если вы хоть немного нарушите слой десны, в кровь попадут бактерии, которые могут попасть куда угодно и вызвать воспаление во всем теле». Наличие открытых ран и инфицированных частей рта позволяет вредным для сердца веществам поступать прямо к нему, влияя на общее состояние сердца.

Боль, распространяющаяся от сердца к области челюсти, является частым признаком сердечного приступа, особенно у женщин. Боль в челюсти сама по себе не является сильным симптомом сердечного приступа, а скорее проблемой височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Когда боль в челюсти сочетается с болью в груди или другими симптомами из списка, это становится проблемой.

6. Пухлые ноги и ступни

Отек ног и ступней может быть признаком сердечной недостаточности. Вы можете заметить, что ваши нижние конечности становятся более опухшими, когда вы снимаете обувь и/или брюки в конце дня.«Вы, скорее всего, заметите отеки на ногах и лодыжках ближе к вечеру, потому что гравитация увеличивает количество и давление крови в венах нижних конечностей», — говорится на сайте, посвященном сердечной недостаточности.

Подобно боли в груди и туловище, отек ног и ступней вызван неправильным притоком крови к сердцу. Поскольку кровь не вытекает должным образом, кровь также не возвращается должным образом. Это приводит к свертыванию крови или полной остановке работы сердца.

7. Одышка и усталость

Американская кардиологическая ассоциация заявила, что одышка является признаком сердечной недостаточности. AHA описала ситуации, которые указывают на одышку, и они включают:

  • У вас «одышка во время активности (чаще всего), в состоянии покоя или во сне, которая может возникнуть внезапно и разбудить вас».
  • Вам необходимо поддерживать опору после затрудненного дыхания в положении лежа.
  • Вы просыпаетесь с чувством усталости или беспокойства после ночного сна.

Кровеносные сосуды могут сдавливаться из-за нездорового сердца, и он начинает распространяться в места, где быть не должен, например, в легкие. Это вызывает одышку.

8. Головокружение/дурнота

Головокружение или головокружение или даже обморок могут быть признаком того, что приток крови к мозгу ограничен, что является основной причиной инсультов и сердечных приступов. Головокружение и обмороки также могут быть вызваны падением артериального давления. «Головокружение, особенно при слишком быстром вставании, является чрезвычайно распространенным симптомом у людей с сердечной недостаточностью», — отмечается на одном сайте.

9. Упорный кашель

Непрекращающийся кашель не всегда является признаком проблем с сердцем, поскольку это распространенный симптом многих распространенных заболеваний, таких как простуда, грипп и бронхит. Непрекращающийся кашель может быть признаком скопления жидкости в легких, что является признаком застойной сердечной недостаточности.

«Когда сердце не может эффективно качать кровь, кровь может вернуться в вены, по которым кровь проходит через легкие», — говорится на правительственном веб-сайте здравоохранения. «Поскольку давление в этих кровеносных сосудах увеличивается, жидкость выталкивается в воздушные пространства (альвеолы) в легких.«Кашель вызван раздражением и жидкостью в легких, что похоже на то, что может вызвать одышку.

10. Случайные приступы холодного пота

Не думайте, что если вы потеете, это означает, что у вас будет сердечный приступ. Потоотделение — это естественная, здоровая функция, через которую тело проходит, чтобы охладиться. Потливость, особенно холодный пот, может быть признаком проблем с сердцем, когда вы не занимаетесь какой-либо физической активностью, особенно когда с этим связана боль в груди.Пот может исходить от вашего тела, пытающегося охладить воспаление вокруг сердца.

5 тревожных признаков ранней сердечной недостаточности

Самые ранние симптомы сердечной недостаточности часто едва различимы, но игнорировать их опасно.

К сожалению, ваше тело замедляется на шестом и седьмом десятилетии жизни. Подъем по лестнице, по которой вы когда-то поднимались по две, теперь может показаться таким же пугающим, как восхождение на Эверест.В то время как некоторая степень потери жизненных сил может быть связана с естественным старением, усталость и одышка также могут быть сигналами того, что ваше сердце не работает должным образом. «Существует общая тенденция людей игнорировать симптомы сердечной недостаточности и приписывать их просто старению. Поэтому для нас было очень важно создать простой способ выявления этих симптомов», — говорит доктор Мандип Р. Мехра, медицинский директор. Центра сердца и сосудов при гарвардской больнице Brigham and Women’s Hospital.

ЛИЦА сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность возникает, когда что-то повреждает сердечную мышцу или снижает способность сердца эффективно перекачивать кровь. Чаще всего повреждение связано с ишемической болезнью сердца или сердечным приступом. Но также могут быть виноваты неисправные сердечные клапаны, длительное высокое кровяное давление или генетическое заболевание. Независимо от причины, больное сердце больше не может качать достаточно хорошо, чтобы удовлетворить потребность организма в богатой кислородом крови.

Чтобы помочь врачам и пациентам быстро определить возможную комбинацию симптомов сердечной недостаточности, Американское общество сердечной недостаточности (www.HFSA.org) разработал удобный инструмент под аббревиатурой FACES.

Ж = Усталость. Когда сердце не может перекачивать достаточно богатой кислородом крови, чтобы удовлетворить потребности организма в энергии, возникает общее чувство усталости или утомления.

A = Ограничение активности. Люди с сердечной недостаточностью часто не могут заниматься своей обычной деятельностью, потому что быстро устают и испытывают одышку.

C = Перегрузка. Скопление жидкости в легких может вызвать кашель, хрипы и затрудненное дыхание.

E = Отек или припухлость лодыжки. Когда сердцу не хватает насосной мощности, чтобы заставить отработанную кровь вернуться из нижних конечностей, жидкость может скапливаться в лодыжках, ногах, бедрах и животе. Избыток жидкости также может вызвать быстрое увеличение веса.

S = Одышка. Жидкость в легких затрудняет обмен углекислого газа в использованной крови на свежий кислород. Также может быть труднее дышать в положении лежа, потому что гравитация позволяет жидкости из-под легких подниматься вверх по туловищу.

Сами по себе эти пять предупредительных признаков не подтверждают диагноз сердечной недостаточности, но вызывают ощущение срочности обращения за медицинской помощью, говорит доктор Мехра.

Дополнительные испытания

В дополнение к медицинскому осмотру у врачей есть еще два важных инструмента для определения наличия сердечной недостаточности. Первый — это эхокардиограмма (часто называемая эхокардиографией), представляющая собой простой неинвазивный тест, в котором используется ультразвук для создания изображений вашего сердца во время его сокращений.Если эхо показывает меньший, чем обычно, процент крови, покидающей сердце при сокращении левого желудочка, существует большая вероятность повреждения сердечной мышцы. Другие признаки, указывающие на сердечную недостаточность, включают аномальное утолщение и вздутие сердечной стенки и нарушение работы сердечных клапанов.

Следующим шагом в выявлении ранней сердечной недостаточности является поиск биомаркеров в крови, таких как натрийуретический пептид B-типа, который высвобождается, когда сердце находится в состоянии стресса.«Я называю эти соединения «слезами сердца», потому что они показывают, что сердце взывает о помощи», — говорит доктор Мехра. Как только первоначальный диагноз будет подтвержден, может потребоваться дальнейшее обследование, чтобы выяснить, что вызывает дисфункцию сердца, и определить наилучший подход к лечению.

Препараты, которых следует избегать при сердечной недостаточности

Люди с сердечной недостаточностью часто принимают несколько лекарств.Тем не менее, некоторые часто используемые лекарства, отпускаемые по рецепту, лекарства, отпускаемые без рецепта, и добавки могут опасно взаимодействовать, усиливая симптомы сердечной недостаточности. Чтобы быть в безопасности, убедитесь, что все ваши медицинские работники имеют полный список всех лекарств, которые вы принимаете. Особые соединения, на которые следует обратить внимание, включают следующие:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Этот класс широко используемых обезболивающих, включающий ибупрофен (Адвил, Мотрин), может усугубить симптомы сердечной недостаточности, заставляя организм задерживать натрий и жидкость.
  • Лекарства от изжоги и средства от простуды. Эти безрецептурные средства часто содержат большое количество натрия, что может вызвать перегрузку жидкостью.
  • Растительные средства. Многие так называемые натуральные добавки содержат такие вещества, как эфедра, зверобой, женьшень, боярышник, клопогон и зеленый чай. Все они могут плохо реагировать на несколько распространенных сердечных препаратов.

Изображение: gpointstudio/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Симптомы сердечного приступа, риск и восстановление

Что такое сердечный приступ?

Сердечный приступ, также называемый инфарктом миокарда, происходит, когда часть сердечной мышцы не получает достаточного количества крови.

Чем больше времени проходит без лечения для восстановления кровотока, тем больше повреждение сердечной мышцы.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является основной причиной сердечного приступа. Менее распространенной причиной является сильный спазм или внезапное сокращение коронарной артерии, которое может остановить приток крови к сердечной мышце.

Каковы симптомы сердечного приступа?

Основные симптомы сердечного приступа:

  • Боль или дискомфорт в груди. Большинство сердечных приступов сопровождаются дискомфортом в центре или левой половине грудной клетки, который длится более нескольких минут или проходит и возвращается снова.Дискомфорт может ощущаться как неприятное давление, сдавливание, полнота или боль.
  • Ощущение слабости, головокружения или обморока. Вы также можете облиться холодным потом.
  • Боль или дискомфорт в челюсти, шее или спине.
  • Боль или дискомфорт в одной или обеих руках или плечах.
  • Одышка. Это часто сопровождается дискомфортом в груди, но одышка также может возникать перед дискомфортом в груди.

Другие симптомы сердечного приступа могут включать необычную или необъяснимую усталость, тошноту или рвоту. Женщины чаще имеют эти другие симптомы. Узнайте больше о женщинах и сердечных заболеваниях.

Если вы заметили симптомы сердечного приступа, позвоните по телефону 9-1-1.

Если вы заметили у себя или кого-то еще симптомы сердечного приступа, немедленно позвоните по номеру 9-1-1 . Чем раньше вы попадете в отделение неотложной помощи, тем раньше вы сможете получить лечение, чтобы уменьшить степень повреждения сердечной мышцы.В больнице медицинские работники могут провести тесты, чтобы выяснить, происходит ли сердечный приступ, и выбрать наилучшее лечение.

В некоторых случаях при сердечном приступе требуется сердечно-легочная реанимация (СЛР) или электрошок (дефибрилляция) сердца, чтобы возобновить работу сердца. Прохожие, обученные использованию СЛР или дефибриллятора, могут помочь, пока не прибудет бригада скорой медицинской помощи.

Помните, что шансы выжить при сердечном приступе тем выше, чем раньше будет начата неотложная помощь.

Предотвращение сердечного приступа — NHS

Здоровое питание

Нездоровое питание с высоким содержанием жиров усугубляет затвердение артерий (атеросклероз) и увеличивает риск сердечного приступа.

Если вы продолжите есть продукты с высоким содержанием жиров, в артериях образуется больше жировых бляшек. Это потому, что жирная пища содержит нездоровый тип холестерина.

Существует 2 основных типа холестерина:

  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – в основном состоят из жира и небольшого количества белка; этот тип холестерина может блокировать ваши артерии, поэтому его часто называют «плохим холестерином»
  • липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — он в основном состоит из белка и небольшого количества жира; этот тип холестерина может уменьшить отложения в артериях, поэтому его часто называют «хорошим холестерином».Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, так как они повышают уровень холестерина ЛПНП в крови.

    Еда высокая в насыщенном жире включает в себя:

    • пироги
    • жареные продукты
    • колбаски и жировые сокращения мяса
    • масло
    • Ghee (тип масла часто используется в индийской кулинарии)
    • Lard
    • крем
    • твердый сыр
    • пирожные и печенье
    • продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло

    Вы должны придерживаться средиземноморской диеты.Это означает есть больше хлеба, фруктов, овощей и рыбы и меньше мяса.

    Замените сливочное масло и сыр продуктами на основе растительных и растительных масел, например, оливковым маслом.

    Жирная рыба, такая как сельдь, сардины и лосось, может быть частью средиземноморской диеты, но нет необходимости есть именно этот вид рыбы, чтобы попытаться предотвратить новый сердечный приступ.

    Кроме того, прием пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами или употребление в пищу продуктов, обогащенных омега-3 жирными кислотами, не помогает предотвратить повторный сердечный приступ.

    Никогда не принимайте пищевые добавки без предварительной консультации с врачом общей практики. Некоторые добавки, такие как бета-каротин, потенциально вредны.

    Узнайте больше об изменении диеты после сердечного приступа.

    Курение

    Курение является основным фактором риска сердечного приступа, поскольку вызывает атеросклероз и повышает кровяное давление.

    Врач общей практики может направить вас в местную службу NHS по прекращению курения, где вам предоставят поддержку и советы о том, как лучше всего бросить курить.

    Вы также можете позвонить в справочную службу NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044 (только в Англии, с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00, а в субботу и воскресенье с 11:00 до 16:00). Специально обученные сотрудники службы поддержки предлагают бесплатные экспертные консультации и поддержку.

    Если вы полны решимости бросить курить, но не хотите, чтобы вас направили в службу по прекращению курения, врач общей практики должен быть в состоянии назначить лечение, чтобы облегчить симптомы абстиненции, которые могут возникнуть у вас.

    Узнайте о советах по самопомощи, чтобы бросить курить.

    Высокое кровяное давление

    Постоянно высокое кровяное давление (гипертония) может вызвать дополнительную нагрузку на артерии и сердце, увеличивая риск сердечного приступа.

    Высокое кровяное давление часто можно снизить, соблюдая здоровую диету, ограничивая потребление алкоголя, поддерживая здоровый вес и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

    Диета и высокое кровяное давление

    Рекомендации по здоровому и сбалансированному питанию также применимы, если у вас высокое кровяное давление. Кроме того, сократите количество соли в пище.

    Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше ваше кровяное давление. Вы должны стремиться съедать менее 6 г соли в день (2.4 г натрия) — это около 1 чайной ложки.

    Узнайте, как сократить потребление соли.

    Было доказано, что диета с низким содержанием жиров, включающая большое количество клетчатки, например цельнозерновой рис, хлеб, макароны и большое количество фруктов и овощей, помогает снизить артериальное давление. Фрукты и овощи также содержат жизненно важные витамины и минералы и помогают поддерживать здоровье организма.

    Вы должны стремиться съедать 5 порций фруктов и овощей каждый день.

    Узнайте больше о том, как получить 5 в день.

    Алкоголь

    Если вы пьете алкоголь, не превышайте рекомендуемые пределы:

    • мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю
    • если вы регулярно выпивать до 14 единиц в неделю

    14 единиц эквивалентны 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким стаканчикам вина слабой крепости.

    Узнайте больше об алкогольных магазинах.

    Регулярное превышение рекомендуемых норм алкоголя повышает кровяное давление и уровень холестерина, увеличивая риск сердечного приступа.

    Избегайте запоев, то есть употребления большого количества алкоголя за короткий промежуток времени или питья, чтобы опьянеть.

    Неумеренное употребление алкоголя может вызвать внезапное и значительное повышение артериального давления, что может быть потенциально опасным.

    Исследования показали, что люди, перенесшие сердечный приступ и продолжающие злоупотреблять алкоголем, в два раза чаще умирают от серьезных заболеваний, таких как повторный сердечный приступ или инсульт, по сравнению с людьми, которые умеренно употребляют алкоголь после сердечного приступа.

    Советы по сокращению потребления алкоголя.

    Свяжитесь со своим семейным врачом, если вам трудно сдерживаться от употребления алкоголя. Консультационные услуги и лекарства могут помочь вам снизить потребление алкоголя.

    Узнайте больше о поддержке алкоголиков.

    Вес

    Избыточный вес заставляет ваше сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что может привести к повышению артериального давления. Используйте калькулятор здорового веса ИМТ, чтобы узнать, соответствует ли ваш вес здоровому весу для вашего роста.

    Если вам нужно похудеть, помните, что потеря всего нескольких килограммов положительно скажется на вашем кровяном давлении и здоровье.

    Узнайте больше о том, как начать худеть.

    Упражнения

    Активный образ жизни и регулярные физические упражнения снизят кровяное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии. Регулярные физические упражнения также могут помочь вам похудеть, что поможет снизить кровяное давление.

    Рекомендуются занятия с низким воздействием, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде.Более напряженные занятия, такие как игра в футбол и сквош, могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Узнайте больше о пользе ходьбы, плавания для фитнеса и о том, как начать ездить на велосипеде.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.