Как захотеть жить и развиваться: Как захотеть жить и радоваться жизни

Содержание

Как захотеть жить и радоваться жизни

Здравствуйте. Сегодня поговорим о том, как захотеть жить и радоваться жизни, если жить не хочется и ничего по сути не радует. Для начала разговора хочу предложить вам аллегорию.

Представьте себе родителя, дарящего подарок ребенку. Предположим, на Новый год. Родитель заранее позаботился и устроил все наилучшим образом. Он узнал наверняка, что нравится и хочется ребенку больше всего, выбрал и купил для него самое лучшее из имеющегося в магазине, красиво с любовью упаковал, положил под елочку. 

И вот тот самый миг, когда ребенок бежит под елку, открывает красивую коробочку и… кривит свое личико, надувает от обиды щеки, отворачивается от подарка, даже не пытаясь взаимодействовать с ним. Возможно, он успел передумать по поводу своего желания или что-то еще, но факт налицо — его ожидания не оправданы, ребенок расстроен. Как бы вы почувствовали себя на месте этого родителя?

О чем это я? Я о бескорыстном даре, сделанном на основании родительской любви, и о принятии этого дара. Под даром мы можем представить саму жизнь, данную нам свыше, а под любящим родителем — Отца небесного, Бога, Вселенную, Высшим разум (как вам угодно). И вот эту ситуацию с тем, что подарок не подошел ребенку. Как же быть?

Предлагаю с позиции ребенка помочь родителю заинтересовать нас подарком и попробовать повзаимодействовать с ним, довериться мудрости родителя, искренне считающего свой подарок наилучшим для вас. А я могу помочь вам с этим: я знаю, как это можно сделать самостоятельно и несложным способом, и поделюсь этим знанием с вами в этой заметке.

Как захотеть жить, если жить не хочется

Как захотеть жить, если жить не хочется совсем, не хватает сил и желания жить полной жизнью, развиваться, радоваться. На самом деле выход есть, и он доступен при минимальных усилиях с вашей стороны. 

Если взять ту же аллегорию с ребенком и новогодним подарком, то мы можем понять причины, почему ему не понравился подарок. У ребенка были свои ожидания, абсолютно точные и четкие, и подарок просто “не вписался” в эти ожидания.

Так и у вас: у вас есть свои ограничивающие установки и убеждения, которые мешают увидеть ценность предложенного вам подарка и получать от него удовольствие. Эти убеждения иногда лежат на поверхности, но чаще всего они живут в вашем подсознании. 

Достать их из подсознания и проработать нам с вами поможет Безлогичный метод устранения негативных программ из подсознания академика Лосева. Это практическая психология, метод апробирован и доказал свою эффективность. 

Для меня, как для тренера-консультанта Безлогичного метода и как для человека, который в прошлом также не хотел жить, метод — это быстрый и легкий способ решить эту проблему раз и навсегда без таблеток и “уговоров” дорогостоящих специалистов.

Итак, предлагаю сделать вам вашу первую практику — Терапия ключевых слов (ТКС). Для этой практики вам понадобится совсем немного:

  • час вашего времени;
  • стул или диван;
  • будильник или таймер;
  • бумага и карандаш.

В чем суть практики: вы садитесь на стул, закрываете ваши глаза и монотонно мысленно (или вслух, если вам так удобнее) целый час повторяете фразу “не хочу жить”. Воздействие негативной монотонности на ваш мозг в течении 60 минут вынуждает мозг ликвидировать эту вашу негативную программу (это научно подтвержденный эффект). В результате этой практики осознанности вы избавитесь от этой вашей программы. 

Во время этого часа работы, пожалуйста, позвольте себе чувствовать свои эмоции и проживать освобождение от вашей программы. Могут быть слезы, боли в разных областях тела, зевота и другие реакции — это нормально и это хорошо. Таким образом вы освобождаетесь от негативной психической энергии, на которой в вас жила ваша программа. К концу часа, что бы вы ни ощущали, все пройдет; просто позвольте себе прожить это для вашего освобождения от этого стресса.

Как захотеть жить и развиваться

Чтобы полностью ликвидировать все ваши установки-программы, направленные против жизни, с каждой из них следует поработать точно таким же образом, с помощью Терапии ключевых слов. 

Другие ваши установки вы будете осознавать и записывать во время практики. Вам навязчиво будут приходить подобные фразы. Это может быть, к примеру, “незачем жить”, “я никто и ничто”, “я не достоин жить” и другие; они очень вариативные, но по сути направлены против жизни.

Вы работаете сначала с фразой “не хочу жить”, и во время этого часа работы у вас будут возникать другие фразы, связанные с этой вашей программой. Также, возможно, во время практики вы вспомните конкретные эпизоды вашего прошлого, где вы испытали стресс и возникла программа против жизни. 

Количество установок против жизни у каждого человека индивидуально — от пяти и до двенадцати (редко, но бывает и больше). Лично у меня их было семь, теперь ни одной, и я люблю жизнь и умею радоваться ей, чего и вам искренне от души желаю.

Если в практике осознанности вам вспомнится неприятный и болезненный эпизод прошлого, запишите его быстренько и продолжайте практику. А затем, после практики на другой день проработайте этот эпизод инструментом Тройчатка, его подробное описание есть на моем блоге. Таким образом вы сможете проработать еще и свой давний стресс, и любые травмирующие события прошлого. 

Шаг за шагом, от проработки к проработке вы будете явственно чувствовать, как сил прибавилось, как вы “собираетесь по кусочкам” и восстанавливаете свою целостность, как избавляетесь от накопленного в прошлом негатива и как развиваетесь. Вы сможете это, я знаю; я верю в вас и в силу вашего желания — захотеть жить и радоваться жизни.

Искренне поддержу вас в вашем начинании — если вам что-то не понятно о том, как сделать ту или иную практику или что-то еще, задавайте ваши вопросы мне в комментариях к этой заметке, я обязательно отвечу вам и подскажу, направлю. Света и любви в ваше пространство!

Как захотеть снова научиться хотеть жить | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Если вы читаете этот материал, возможно, это означает, что вы сейчас проходите через сложный этап, совершенно ничего не хотите и ничто вас не радует. Скажу сразу: это может случаться с каждым и может длиться у кого-то дольше, у кого-то меньше, а также принимать тяжелые формы, когда отсутствуют базовые желания и порывы — например, даже вставать с постели, когда малейшее действие требует огромных усилий.

В таком состоянии мы склонны делать все меньше. Чем меньше делаем, тем меньше хотим, тем еще меньше делаем и еще меньше хотим. И адский круг, из которого потом так тяжело выбраться, замыкается.

Вам особенно тяжело от осознания огромного количества возможностей, которые могли бы сделать вас счастливыми, и от той пропасти собственного бессилия, которая от них отделяет.

Я дам вам 12 конкретных советов. Изучите их и испытайте на себе — какой-нибудь обязательно поможет вам найти потерянные желания.

1. Примите эту фазу вашей жизни как данность.

И прекратите раздражаться на то, что чувствуете. Часто случается, что мы знаем, что для нас это не полезно, но у нас не получается выйти из этого состояния по щелчку пальцев. И вместо того чтобы посочувствовать самому себе, мы загоняемся еще больше. Ругаем себя, говорим: «Что это такое вообще?! Шевелись! Соберись, тряпка!»

Немедленно прекратите раздражаться! Просто примите то, что чувствуете. Хочу, чтобы вы знали, что эти периоды хаоса часто даются нам накануне больших прорывов. Конечно, прорывы случаются только после того, как мы выходим из этого тумана. Важно только не застрять надолго в этом страдании. Временный период застоя станет для вас периодом трансформации только при условии, что вы признаете свое право на страдание. Прекратите обвинять и подгонять себя. Помните также о том, что все, чему мы сопротивляемся, обречено длиться.

2. Разрешите себе прожить этот период осознанно.

Скажите себе прямо, что вы чувствуете, когда больше ничего не хотите. Напомните себе, что выход из этого состояния неминуемо потребует от вас усилий. В определенный момент вам все равно придется сделать это усилие, и оно будет стоить больших трудов, но вы знаете, что компенсация за него будет просто огромной. Признайтесь, что так будет продолжаться какое-то время, разрешите себе его прожить. Сейчас вам нужно хотя бы понимать, что с вами происходит и что так будет не вечно.

3. Поищите источник своих ощущений в теле.

Очевидно, что сейчас ваше тело посылает вам чрезвычайно сильные сигналы о том, что ему плохо. Возможно, когда вы читаете эти строки, у вас уже появились какие-то ответы на этот вопрос. Не поленитесь их записать прямо сейчас или перечитайте этот пункт еще раз позже, чтобы внимательно исследовать каждое из своих ощущений. Вы должны ответить для себя на вопросы: 

— Что я должен понять из этого сложного периода жизни?

— Что во мне сейчас происходит?

— В чем я нуждаюсь?

— Что мне не подходит?

— Чего я на самом деле хочу?

Спросите себя, по какой причине сегодня ваше тело отправляет вам так явно это сообщение.

4. Позаботьтесь о своем теле.

В такие периоды наш разум все внимание перетягивает на себя, особенно важными делаются наши рассуждения и наше эго. Мы думаем, размышляем, анализируем, передумываем, ходим мысленно по кругу и бесконечно «жуем мысленную жвачку». Это только добавляет страданий к нашим страданиям.

Чтобы прекратить это, предлагаю вернуться к телу. Позаботьтесь о нем, поинтересуйтесь, в чем оно нуждается. Даже невинная процедура нанесения крема может многое изменить, позволить вам соединить тело и душу. Чтобы снова получать удовольствие от того, что вы живете в своем теле, можете побаловать себя сеансом массажа. Это также тот период жизни, когда правильным будет обратить особое внимание на свое питание. Одним словом, занимаясь телом, вы существенно облегчаете голову.

5. Доставьте себе удовольствие.

Вспомните о действиях, которые действительно заставляют все дрожать у вас внутри. Я знаю, что в эти периоды, когда вам совершенно ничего не хочется, вы очень давно не занимались чем-то подобным. Тем не менее постарайтесь вспомнить, что это были за занятия.

Это могут быть кухня, пешие прогулки, скульптура, рисование. Важно, чтобы вы вспомнили, что вы делали, когда не замечали, как пролетает время. В своем ежедневном расписании выделите хотя бы 5–10 минут для этого занятия. Вы быстро сможете оценить, насколько это будет приятно и полезно для вас.

6. Вспомните о периоде вашей жизни, когда вы были полны энергии.

Вы же не всегда находились в таком состоянии, как сегодня! В вашем прошлом обязательно было такое время, когда вы были наполнены энергией до краев. Вспомните об этих моментах и спросите себя:

— Что вы делали в этот период?

— Какими были ваши занятия?

— С какими людьми вы встречались?

— С кем вы общались постоянно?

— Как вы одевались?

Еще Энтони Роббинс говорил, что «чувствовать себя хорошо — это стратегия». Когда мы полны сил, необходимо выполнять определенные действия, чтобы закрепить это состояние. Кстати, чувствовать себя плохо — это тоже стратегия, как бы странно это ни звучало. Потому что когда мы на самом деле плохо себя чувствуем, когда не хотим больше ничего на свете, то неосознанно убираем из повседневной жизни все, что доставляло нам радость и делало счастливыми.

Мы изолируемся, не хотим больше никого видеть, не делаем ничего из того, что доставляло нам удовольствие. Мы больше не медитируем, у нас исчезает множество бессознательных счастливых ритуалов. Мы поступаем так не специально, поэтому придется постараться, чтобы определить свои стратегии чувствовать себя все хуже.  Постарайтесь идентифицировать свои «стратегии счастья» и попробуйте постепенно к ним вернуться.

7. Слушайте разную музыку, которая вас наполняет.

В наших стратегиях «как чувствовать себя плохо» мы или любим музыку, но больше ее не слушаем, или же выбираем для прослушивания нечто очень тоскливое, что загоняет нас еще глубже в депрессию. Используйте энергию звуков, энергию музыки, чтобы найти ее и внутри себя.

8. Научитесь окружать себя позитивными людьми.

Эти люди должны быть доброжелательны к вам, потому что в такие моменты нам особенно нужно просто быть услышанными. Очень важно пока избегать тех, кто будет заставлять вас двигаться, навязывать какие-то свои идеи, топить в своей энергичности. Сейчас вы нуждаетесь не в этом, плюс еще и не хотите никого видеть.

Что вы при этом делаете? Концентрируетесь только на себе и ждете первого шага от других. При этом вы можете себе говорить, что другие знают, как вам плохо и как вы нуждаетесь в помощи. Но горькая правда в том, что нас не окружают телепаты. Вы можете так ничего и не дождаться.

Поэтому не ждите от других, что они сами что-то заметят. Даже если это и случится, они с большой вероятностью не осмелятся к вам приближаться. И дело не в их недоброжелательности или черствости. В обществе существует настоящее табу на эту тему: не лезть с советами к тому, кто чувствует себя плохо. Поэтому, если вы нуждаетесь в подходящем окружении, не ждите, чтобы кто-то, кроме вас, сделал первый шаг.

9. Медитируйте.

Медитируйте сами как можете. Если вы никогда раньше этого не делали или думаете, что вам это не нравится, что вы не любите, не умеете это делать, что медитация — это вообще не ваше, то у вас может быть серьезный блок в этой теме. 

Поэтому медитируйте как можете, как представляете, на свой манер. Можете медитировать на ходу, когда куда-то идете или просто прогуливаетесь, если вы не любите быть в статичном положении. Просто поверьте: медитация в полном сознании — это очень мощный инструмент, готовый вам помочь, когда вы больше не хотите ничего хотеть.

Доктор Джон Кабардин в Соединенных Штатах создал настоящую клинику, где серьезные депрессивные состояния лечат без всяких медикаментов, а только лишь с помощью медитации. Если хотите изучить эту тему глубже, поищите дополнительную информацию в Интернете, например на YouTube. Выбирайте, пробуйте, будьте к себе снисходительны, не ждите суперрезультата после первой медитации. Не стремитесь к совершенству. Например, если вы выберете сидячую медитацию, ваша первичная цель — просто сидеть и ничего не делать.

Да, в этот момент вы будете очень много думать, но это не важно. Хорошая медитация — это не обязательно та, во время которой вы ни о чем не думаете. Мы же по сути своей машины для мыслей. Поэтому как можно меньше требований к себе и как можно больше попыток перепробовать медитацию в самых разных ее формах. Можете медитировать на прогулке или даже стоя под душем! Для медитации вам нужно сделать так, чтобы ваша голова была в тот момент там же, где и ваши ноги, — в моменте «здесь и сейчас».

10. Вызовите в себе чувство благодарности.

Когда мы проживаем период, когда ничего не хочется, мы обычно теряем из виду все, что у нас хорошо. Нам кажется, что все вокруг плохо. Но если хорошо поискать, обязательно найдется что-то, что все еще хорошо.

— Возможно, у вас все еще есть крыша над головой?

— Возможно, у вас все еще есть спутник жизни, который все еще поддерживает вас?

— Возможно, у вас есть дети и они здоровы?

Я призываю вас хорошо изучить этот вопрос. Знаю, что сейчас это может быть довольно сложно. И единственная благодарность, которая придет вам на ум: у меня все еще две руки и две ноги. Но ведь и это уже хорошо, потому что у множества людей этого нет! Это может показаться абсолютно тривиальным, но, даже если у вас есть хоть какая-нибудь очевидная малость, все равно проговорите это вслух. Потому что любая благодарность усиливает ваши внутренние положительные вибрации.

Если вы не хотите совсем ничего, то это потому, что эти вибрации в вас очень слабы.  Вам хорошо подходит все, что поможет их поднять и усилить. Поэтому попробуйте благодарность, можете завести себе даже блокнот благодарности. Записывайте туда каждый день перед сном все то, за что благодарны уходящему дню. Даже если сегодня у вас нет особенных причин для благодарности, кроме рук и ног, завтра у вас обязательно появится что-то новое, поэтому запишите это сегодня.

11. Выходите из дома, не сидите в четырех стенах.

Когда мы не хотим ничего хотеть, мы даже не выходим из дома. Любое усилие кажется нам очень сложным и поэтому излишним. Даже просто выйти подышать воздухом! Но это как раз таки уже и является частью разрушительной стратегии. Выходить из дома стоит по двум причинам:

  1. На улице намного больше света, он хорошо помогает вновь обретать энергию.
  2. Природа тоже отлично заряжает, поднимает наши энергетические вибрации.

12. Делайте зарядку.

Знаю по опыту, что этот последний пункт не вызывает массового вдохновения. Но тем не менее вам знаком эффект от упражнений, если вы с ними уже познакомились в лучшие времена. Движение и физическая нагрузка способствуют выработке гормонов радости, а вы сейчас нуждаетесь как раз в этом. Подумайте еще и о том, что делать упражнения — это не обязательно неприятно. Начните с чего-то очень простого и всего 5–10 минут. Не будьте к себе слишком требовательны, не заставляйте себя резко перейти от ничегонеделания к 15–30-минутной зарядке, это слишком сложно. Это может быть также:

— просто ходьба;

— какие-то элементарные упражнения из Интернета;

— на YouTube много спортивных роликов, вам нужно только найти тот, который подойдет именно вам;

— существуют даже спортивные онлайн-залы;

— тренажерный зал в реале.

Подберите себе такой спорт, который вам максимально приятен или в котором вам не надо себя сильно заставлять. Если пока не получается почувствовать, чего вы хотите, идите от противного — выбирайте, какой спорт вас меньше всего раздражает.

Постарайтесь вернуть спорт в свою жизнь, потому что слишком часто мы думаем, что у нас нет энергии, и поэтому начинаем ее экономить. А с энергией все работает с точностью до наоборот: мы ее получаем только тогда, когда тратим.

Берегите себя!

Источник

 

От редакции

Бывают моменты, когда мы чувствуем опустошение и жизнь кажется потерявшей смысл и направление. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: https://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis.

Счастливые перемены — в наших руках, в этом уверена Ирина Фьелльнер Патлах. Она делится алгоритмом, который поможет вам достичь счастья в своей жизни: https://psy.systems/post/algoritmy-schastlivyx-peremen.

Наше отношение к проблеме во многом определяет, насколько нам удастся прожить и отпустить ее. Психолог Владимир Куц дает рекомендацию, которая научит «думать об этом завтра» и ложиться спать спокойно: https://psy.systems/post/sunduk-s-problemami.

Как захотеть жить и радоваться жизни

Здравствуйте. Сегодня поговорим о том, как захотеть жить и радоваться жизни, если жить не хочется и ничего по сути не радует. Для начала разговора хочу предложить вам аллегорию.

Представьте себе родителя, дарящего подарок ребенку. Предположим, на Новый год. Родитель заранее позаботился и устроил все наилучшим образом. Он узнал наверняка, что нравится и хочется ребенку больше всего, выбрал и купил для него самое лучшее из имеющегося в магазине, красиво с любовью упаковал, положил под елочку.

И вот тот самый миг, когда ребенок бежит под елку, открывает красивую коробочку и… кривит свое личико, надувает от обиды щеки, отворачивается от подарка, даже не пытаясь взаимодействовать с ним. Возможно, он успел передумать по поводу своего желания или что-то еще, но факт налицо — его ожидания не оправданы, ребенок расстроен. Как бы вы почувствовали себя на месте этого родителя?

О чем это я? Я о бескорыстном даре, сделанном на основании родительской любви, и о принятии этого дара. Под даром мы можем представить саму жизнь, данную нам свыше, а под любящим родителем — Отца небесного, Бога, Вселенную, Высшим разум (как вам угодно). И вот эту ситуацию с тем, что подарок не подошел ребенку. Как же быть?

Предлагаю с позиции ребенка помочь родителю заинтересовать нас подарком и попробовать повзаимодействовать с ним, довериться мудрости родителя, искренне считающего свой подарок наилучшим для вас. А я могу помочь вам с этим: я знаю, как это можно сделать самостоятельно и несложным способом, и поделюсь этим знанием с вами в этой заметке.

Если вы читаете этот материал, возможно, это означает, что вы сейчас проходите через сложный этап, совершенно ничего не хотите и ничто вас не радует. Скажу сразу: это может случаться с каждым и может длиться у кого-то дольше, у кого-то меньше, а также принимать тяжелые формы, когда отсутствуют базовые желания и порывы — например, даже вставать с постели, когда малейшее действие требует огромных усилий.

В таком состоянии мы склонны делать все меньше. Чем меньше делаем, тем меньше хотим, тем еще меньше делаем и еще меньше хотим. И адский круг, из которого потом так тяжело выбраться, замыкается.

Вам особенно тяжело от осознания огромного количества возможностей, которые могли бы сделать вас счастливыми, и от той пропасти собственного бессилия, которая от них отделяет.

Я дам вам 12 конкретных советов. Изучите их и испытайте на себе — какой-нибудь обязательно поможет вам найти потерянные желания.

1. Примите эту фазу вашей жизни как данность.

И прекратите раздражаться на то, что чувствуете. Часто случается, что мы знаем, что для нас это не полезно, но у нас не получается выйти из этого состояния по щелчку пальцев. И вместо того чтобы посочувствовать самому себе, мы загоняемся еще больше. Ругаем себя, говорим: «Что это такое вообще?! Шевелись! Соберись, тряпка!»

Немедленно прекратите раздражаться! Просто примите то, что чувствуете. Хочу, чтобы вы знали, что эти периоды хаоса часто даются нам накануне больших прорывов. Конечно, прорывы случаются только после того, как мы выходим из этого тумана. Важно только не застрять надолго в этом страдании. Временный период застоя станет для вас периодом трансформации только при условии, что вы признаете свое право на страдание. Прекратите обвинять и подгонять себя. Помните также о том, что все, чему мы сопротивляемся, обречено длиться.

2. Разрешите себе прожить этот период осознанно.

Скажите себе прямо, что вы чувствуете, когда больше ничего не хотите. Напомните себе, что выход из этого состояния неминуемо потребует от вас усилий. В определенный момент вам все равно придется сделать это усилие, и оно будет стоить больших трудов, но вы знаете, что компенсация за него будет просто огромной. Признайтесь, что так будет продолжаться какое-то время, разрешите себе его прожить. Сейчас вам нужно хотя бы понимать, что с вами происходит и что так будет не вечно.

3. Поищите источник своих ощущений в теле.

Очевидно, что сейчас ваше тело посылает вам чрезвычайно сильные сигналы о том, что ему плохо. Возможно, когда вы читаете эти строки, у вас уже появились какие-то ответы на этот вопрос. Не поленитесь их записать прямо сейчас или перечитайте этот пункт еще раз позже, чтобы внимательно исследовать каждое из своих ощущений. Вы должны ответить для себя на вопросы:

— Что я должен понять из этого сложного периода жизни?

— Что во мне сейчас происходит?

— В чем я нуждаюсь?

— Что мне не подходит?

— Чего я на самом деле хочу?

Спросите себя, по какой причине сегодня ваше тело отправляет вам так явно это сообщение.

4. Позаботьтесь о своем теле.

В такие периоды наш разум все внимание перетягивает на себя, особенно важными делаются наши рассуждения и наше эго. Мы думаем, размышляем, анализируем, передумываем, ходим мысленно по кругу и бесконечно «жуем мысленную жвачку». Это только добавляет страданий к нашим страданиям.

Чтобы прекратить это, предлагаю вернуться к телу. Позаботьтесь о нем, поинтересуйтесь, в чем оно нуждается. Даже невинная процедура нанесения крема может многое изменить, позволить вам соединить тело и душу. Чтобы снова получать удовольствие от того, что вы живете в своем теле, можете побаловать себя сеансом массажа. Это также тот период жизни, когда правильным будет обратить особое внимание на свое питание. Одним словом, занимаясь телом, вы существенно облегчаете голову.

5. Доставьте себе удовольствие.

Вспомните о действиях, которые действительно заставляют все дрожать у вас внутри. Я знаю, что в эти периоды, когда вам совершенно ничего не хочется, вы очень давно не занимались чем-то подобным. Тем не менее постарайтесь вспомнить, что это были за занятия.

Это могут быть кухня, пешие прогулки, скульптура, рисование. Важно, чтобы вы вспомнили, что вы делали, когда не замечали, как пролетает время. В своем ежедневном расписании выделите хотя бы 5–10 минут для этого занятия. Вы быстро сможете оценить, насколько это будет приятно и полезно для вас.

6. Вспомните о периоде вашей жизни, когда вы были полны энергии.

Вы же не всегда находились в таком состоянии, как сегодня! В вашем прошлом обязательно было такое время, когда вы были наполнены энергией до краев. Вспомните об этих моментах и спросите себя:

— Что вы делали в этот период?

— Какими были ваши занятия?

— С какими людьми вы встречались?

— С кем вы общались постоянно?

— Как вы одевались?

Еще Энтони Роббинс говорил, что «чувствовать себя хорошо — это стратегия». Когда мы полны сил, необходимо выполнять определенные действия, чтобы закрепить это состояние. Кстати, чувствовать себя плохо — это тоже стратегия, как бы странно это ни звучало. Потому что когда мы на самом деле плохо себя чувствуем, когда не хотим больше ничего на свете, то неосознанно убираем из повседневной жизни все, что доставляло нам радость и делало счастливыми.

Мы изолируемся, не хотим больше никого видеть, не делаем ничего из того, что доставляло нам удовольствие. Мы больше не медитируем, у нас исчезает множество бессознательных счастливых ритуалов. Мы поступаем так не специально, поэтому придется постараться, чтобы определить свои стратегии чувствовать себя все хуже. Постарайтесь идентифицировать свои «стратегии счастья» и попробуйте постепенно к ним вернуться.

7. Слушайте разную музыку, которая вас наполняет.

В наших стратегиях «как чувствовать себя плохо» мы или любим музыку, но больше ее не слушаем, или же выбираем для прослушивания нечто очень тоскливое, что загоняет нас еще глубже в депрессию. Используйте энергию звуков, энергию музыки, чтобы найти ее и внутри себя.

8. Научитесь окружать себя позитивными людьми.

Эти люди должны быть доброжелательны к вам, потому что в такие моменты нам особенно нужно просто быть услышанными. Очень важно пока избегать тех, кто будет заставлять вас двигаться, навязывать какие-то свои идеи, топить в своей энергичности. Сейчас вы нуждаетесь не в этом, плюс еще и не хотите никого видеть.

Что вы при этом делаете? Концентрируетесь только на себе и ждете первого шага от других. При этом вы можете себе говорить, что другие знают, как вам плохо и как вы нуждаетесь в помощи. Но горькая правда в том, что нас не окружают телепаты. Вы можете так ничего и не дождаться.

Поэтому не ждите от других, что они сами что-то заметят. Даже если это и случится, они с большой вероятностью не осмелятся к вам приближаться. И дело не в их недоброжелательности или черствости. В обществе существует настоящее табу на эту тему: не лезть с советами к тому, кто чувствует себя плохо. Поэтому, если вы нуждаетесь в подходящем окружении, не ждите, чтобы кто-то, кроме вас, сделал первый шаг.

9. Медитируйте.

Медитируйте сами как можете. Если вы никогда раньше этого не делали или думаете, что вам это не нравится, что вы не любите, не умеете это делать, что медитация — это вообще не ваше, то у вас может быть серьезный блок в этой теме.

Поэтому медитируйте как можете, как представляете, на свой манер. Можете медитировать на ходу, когда куда-то идете или просто прогуливаетесь, если вы не любите быть в статичном положении. Просто поверьте: медитация в полном сознании — это очень мощный инструмент, готовый вам помочь, когда вы больше не хотите ничего хотеть.

Доктор Джон Кабардин в Соединенных Штатах создал настоящую клинику, где серьезные депрессивные состояния лечат без всяких медикаментов, а только лишь с помощью медитации. Если хотите изучить эту тему глубже, поищите дополнительную информацию в Интернете, например на YouTube. Выбирайте, пробуйте, будьте к себе снисходительны, не ждите суперрезультата после первой медитации. Не стремитесь к совершенству. Например, если вы выберете сидячую медитацию, ваша первичная цель — просто сидеть и ничего не делать.

Да, в этот момент вы будете очень много думать, но это не важно. Хорошая медитация — это не обязательно та, во время которой вы ни о чем не думаете. Мы же по сути своей машины для мыслей. Поэтому как можно меньше требований к себе и как можно больше попыток перепробовать медитацию в самых разных ее формах. Можете медитировать на прогулке или даже стоя под душем! Для медитации вам нужно сделать так, чтобы ваша голова была в тот момент там же, где и ваши ноги, — в моменте «здесь и сейчас».

10. Вызовите в себе чувство благодарности.

Когда мы проживаем период, когда ничего не хочется, мы обычно теряем из виду все, что у нас хорошо. Нам кажется, что все вокруг плохо. Но если хорошо поискать, обязательно найдется что-то, что все еще хорошо.

— Возможно, у вас все еще есть крыша над головой?

— Возможно, у вас все еще есть спутник жизни, который все еще поддерживает вас?

— Возможно, у вас есть дети и они здоровы?

Я призываю вас хорошо изучить этот вопрос. Знаю, что сейчас это может быть довольно сложно. И единственная благодарность, которая придет вам на ум: у меня все еще две руки и две ноги. Но ведь и это уже хорошо, потому что у множества людей этого нет! Это может показаться абсолютно тривиальным, но, даже если у вас есть хоть какая-нибудь очевидная малость, все равно проговорите это вслух. Потому что любая благодарность усиливает ваши внутренние положительные вибрации.

Если вы не хотите совсем ничего, то это потому, что эти вибрации в вас очень слабы. Вам хорошо подходит все, что поможет их поднять и усилить. Поэтому попробуйте благодарность, можете завести себе даже блокнот благодарности. Записывайте туда каждый день перед сном все то, за что благодарны уходящему дню. Даже если сегодня у вас нет особенных причин для благодарности, кроме рук и ног, завтра у вас обязательно появится что-то новое, поэтому запишите это сегодня.

11. Выходите из дома, не сидите в четырех стенах.

Когда мы не хотим ничего хотеть, мы даже не выходим из дома. Любое усилие кажется нам очень сложным и поэтому излишним. Даже просто выйти подышать воздухом! Но это как раз таки уже и является частью разрушительной стратегии. Выходить из дома стоит по двум причинам:

  1. На улице намного больше света, он хорошо помогает вновь обретать энергию.
  2. Природа тоже отлично заряжает, поднимает наши энергетические вибрации.

12. Делайте зарядку.

Знаю по опыту, что этот последний пункт не вызывает массового вдохновения. Но тем не менее вам знаком эффект от упражнений, если вы с ними уже познакомились в лучшие времена. Движение и физическая нагрузка способствуют выработке гормонов радости, а вы сейчас нуждаетесь как раз в этом. Подумайте еще и о том, что делать упражнения — это не обязательно неприятно. Начните с чего-то очень простого и всего 5–10 минут. Не будьте к себе слишком требовательны, не заставляйте себя резко перейти от ничегонеделания к 15–30-минутной зарядке, это слишком сложно. Это может быть также:

— просто ходьба;

— какие-то элементарные упражнения из Интернета;

— на YouTube много спортивных роликов, вам нужно только найти тот, который подойдет именно вам;

— существуют даже спортивные онлайн-залы;

— тренажерный зал в реале.

Подберите себе такой спорт, который вам максимально приятен или в котором вам не надо себя сильно заставлять. Если пока не получается почувствовать, чего вы хотите, идите от противного — выбирайте, какой спорт вас меньше всего раздражает.

Постарайтесь вернуть спорт в свою жизнь, потому что слишком часто мы думаем, что у нас нет энергии, и поэтому начинаем ее экономить. А с энергией все работает с точностью до наоборот: мы ее получаем только тогда, когда тратим.

Берегите себя!

Источник

От редакции

Бывают моменты, когда мы чувствуем опустошение и жизнь кажется потерявшей смысл и направление. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: .

Счастливые перемены — в наших руках, в этом уверена Ирина Фьелльнер Патлах. Она делится алгоритмом, который поможет вам достичь счастья в своей жизни: .

Наше отношение к проблеме во многом определяет, насколько нам удастся прожить и отпустить ее. Психолог Владимир Куц дает рекомендацию, которая научит «думать об этом завтра» и ложиться спать спокойно: .


Рассматриваем гликемический индекс

Продукты, противостоящие аппетиту, могут быть разными – и овощи, и рыба, и фрукты, и кисломолочные продукты. Объединяет их одно: низкий гликемический индекс. В исследовании британских ученых из Кембриджа, говорится, что высокий гликемический индекс имеют белый хлеб, многие крупы и сладости, а низкий – фрукты, большинство овощей и молочные продукты. Именно они повышают выработку гормонов, которые подавляют аппетит и посылают сигнал насыщения организма.

Подтвердили это результаты исследования, в котором участники употребляли на завтрак продукты с низким ГИ и в результате имели уровни GLP-1 в плазме крови на 20% выше, а показатель инсулина на 38% ниже по сравнению с теми, которые употребляли пищу с высоким ГИ. Заметим, это первое исследование, в ходе которого специалистам удалось наглядно проиллюстрировать влияние еды с низким ГИ на производство GLP-1 и насыщение организма.

Уровень сахара в крови остаётся в норме, когда в организме достаточно хрома – чувство голода при этом снижается. Источником хрома являются пшеничная мука грубого помола, пшеничные ростки, пивные дрожжи, печень, чёрный перец, мелисса, сыр.

Углеводы с высоким гликемическим индексом (“плохие” углеводы) Углеводы с низким гликемическим индексом (“хорошие” углеводы)
жареный картофель 95 хлеб с отрубями 50
картофельное пюре 90 необработанные зерна риса 50
мед 90 горох 50
морковь 85 необработанные злаковые без сахара 50
кукурузные хлопья 85 овсяные хлопья 40
сахар 75 гречневая каша 40
белый хлеб из муки высшего сорта 95 ржаной хлеб с отрубями 40
очищенные злаковые с сахаром (мюсли) 70 свежий фруктовый сок без сахара 40
шоколад 70 макароны из муки грубого помола 40
вареный картофель 70 красная фасоль 40
бисквиты 70 сухой горох 35
кукуруза (маис) 70 молочные продукты 35
белый рис 70 чечевица 30
черный хлеб 65 макароны из непросеянной муки грубого помола 30
свекла 65 турецкий горох 30
бананы 60 свежие фрукты 30
джем 55 консервированные фрукты (без сахара) 25
тесто из муки без отрубей 55 горький шоколад (с содержанием какао более 60%) 22
фруктоза 20
соя 15
зеленые овощи, помидоры, лимон, грибы менее 15

Продукты «анти аппетит»

Яблоки. Как доказали американские диетологи, перекусив перед приемом пищи одним яблоком, человек во время еды съедает на 15% меньше калорий. Кроме этого, в процессе переваривания яблок, как и других фруктов, наш организм вырабатывает гормон GLP-1, посылающий в мозг сигналы о насыщении.

Жгучий красный перец. Диетологи установили, что если перед приемом пищи съедать кусочек перца чили, то чувство голода притупляется. Причина этого — капсаицин, делающий перец таким острым. Капсаицин способен не только снизить аппетит, но также и ускорить процессы выработки энергии в организме, фактически заменяя тем самым занятия спортом.

Морские водоросли. По утверждению голландских ученых, морские водоросли, попав в наш желудок, превращаются в гель, а это позволяет на треть снизить аппетит, доставляя человеку чувство сытости на значительный срок.

Яичница на завтрак. Яйца, которые богаты белком, позволяют на долгое время сохранять ощущения сытости в течение всего дня. Вода. Стакан воды, выпитый перед едой, снижает чувство голода.

Зеленый чай. Катехин, содержащийся в зеленом чае, стимулирует сжигание калорий, а три чашки зеленого чая ежедневно на 40 процентов увеличивают скорость выработки организмом энергии.

Лимон. Пектин, содержащийся в лимоне, выводит излишки жира из организма, а также замедляет процессы пищеварения.

Чеснок. Благодаря наличию особого компонента чеснока — аллицина, вырабатывающего специфический запах, долька чеснока снизит чувство голода, а также простимулирует выработку гормона адреналина, ускоряющего обмен веществ и сжигающего лишние калории.

6 способов как снова захотеть жить

«Люблю своих родных, но хочу жить на необитаемом острове». «Жизнь течет по плану, но ничего не происходит». «Приятные вещи вроде чашки кофе уже не радуют, как раньше». «Я не хочу НИ-ЧЕ-ГО». Знакомые мысли, да? Так вот – это не депрессия, не природная лень и не кризис среднего возраста. Это большая НЕХОЧУХА. И выбираться из нее нужно простыми и понятными способами.

Нехочуха появляется там, где есть сплошные обязанности, рутина, однообразие и скука. Когда устаешь настолько, что не остается сил улыбнуться или спокойно поговорить с детьми. Когда не можешь утром заставить себя проснуться, тут уж не до высоких целей. Поэтому с большим жизненным переворотом придется повременить. Зато простые-техники-в-один-шаг помогут получить быстрый и видимый результат. ТОП-способов вытянуть себя из трясины: 3 серьезных, 2 радостных и 1 «для девочек».

1. Сказать «нет» настырным советчикам.

Мы часто воспринимаем чужое мнение как истину. Мама сказала, что ребенок плохо знает биологию, и ты уже наседаешь на него при каждом удобном случае. Друг похвастался, что его девушка исполняет стриптиз в спальне и муж ждет ночного канкана. Кто-то бросил фразу «к 40 годам нормальные мужики уже имеют свой бизнес» и ночами уже не спится: получается, я или ненормальный или не мужик. Не потому, что считаешь это правильным или подходящим. Потому что кто-то так сказал.

Что делать? Спорить, доказывать, убеждать? Ни в коем случае. На это уходит слишком много энергии, а результата – ноль. На каждое убеждение найдется еще десять контраргументов. Да, у окружающих есть свое мнение, но оно и у вас тоже есть. Поэтому нужно просто сказать «это не мое». Сначала мысленно самому себе. Потом вслух – если нужно.

Если собеседник начинает настаивать – попытаться решить вопрос путем компромисса. Окей, я пляшу в стрингах, но ты покупаешь посудомоечную машину. Да, я не открыл бизнес, зато от меня не сбежала жена.

Иногда дело заходит слишком далеко. Жаждущие поучить наседают со всех сторон и усиливают желание жить подальше от людей. Тогда переходим ко второй серьезной технике.

Пройти тест на тип личности

2. Прекратить общение с вечными нытиками.

Вампиры, даже энергетические – это слишком серьезно. Они знают, что делают. А вот вечные нытики действуют неосознанно. Они коллекционируют обиды, падения, мелкие неудачи. Жалобы изливаются на каждого встречного, обрастая все новыми подробностями. Чужое нытье не лишает нас сил, но приносит в жизнь хаос. Самое обидное, что настроение у нытика не улучшается ни на градус, зато ваша нехочуха заметно обретает силу.

Что делать? Переводить тему или пытаться объясниться? Ни в коем случае. Это не помогает. Выход один – бежать, сбрасывать вызов, придумать неубедительный повод и смыться. Есть еще один способ для тех, кто не боится собственной неадекватности: крякнуть. «Я, как всегда попал в неприятную ситуацию…» – кря. «Начальник снова наорал не по делу…» – кря. Заодно и настроение поднимется.

Случается, что окружение – это не единственная причина тотального не-хо-чу. Тогда третью серьезную технику придется применить к себе.

3. Сказать «нет» себе тяжело, но нужно.

«Мы то, что мы едим» – эти слова чаще связываем с похудением, чем с настроением. Но привычки питания влияют не только на обхват талии. Просматривается логическая цепочка: поздний сытный ужин-плохой сон-тяжелое утро-плохое настроение. Чашка кофе на ночь не у всех вызывает бессонницу. Некоторые даже бравируют, мол, пью кофе и всегда засыпаю. Но мозг не погружается в глубокие фазы сна, что тоже приводит к недосыпу, и дальше все по порядку.

Что делать? Садиться на диету, переходить на здоровый образ жизни? Ни в коем случае. Сами эти слова способны вызвать мощный внутренний протест. Хотите есть? Пейте воду. Возражение о том, что невозможно залить в себя стакан воды не принимаются. Потому что колу, пиво или чай мы пьем не стаканами, а бутылками. Арифметика совсем простая: вода занимает объем, вредной еды влезает меньше, а лишний поход в туалет можно расценить как дополнительную разминку.

Ф–у-у-ух, с неприятным справились. Как захотеть жить радостно? Переходим к приятным техникам.

Пройти тест на уверенность в себе

4. Найти хобби на один мастер-класс.

Стандартный совет звучит так: «вспомните, чем вы любили заниматься в детстве и превратите это занятие в хобби». А если все, чем занимался в детстве, уже не вдохновляет? Если когда-то любил порисовать на обоях, так теперь бежать за мольбертом, красками, брать уроки живописи, читать книги? Все это затратно по деньгам и по времени.

Что делать? Смириться с тем, что мое хобби – листать ленту в интернете? Ничего подобного. За время одного мастер-класса вполне можно освоить что-то новое и полезное. Например, любите готовить – не нужно бежать писать книгу. Запишитесь на мастер-класс по приготовлению французского печенья макарун. Или на урок по обжарке стейков. Понравилась передача про дизайн интерьера? Запишитесь в школу дизайна и сделайте перестановку у себя в доме.
Чувствуете, что нехочуха уже теряет силу? Окончательно расстаться с ней поможет вторая техника радости.

5. Придумать свой личный способ медитации.

Упоминание о техниках медитации вызывает в памяти образ тощего дедушки в позе лотоса? Или часы сидения без движения под песню «ом-м-м-м-ма»? Да, такие практики по силам только продвинутым йогам. Во время, когда мы постоянно спешим, нервничаем и срываемся, медитация становится способом замедлиться. Важно приостановить метание мыслей. Тогда в ясной голове (как в воде) начнут всплывать радостные воспоминания, приятные мысли, новые идеи.

Что делать? Скупать литературу и отправляться на Гоа? Ни в коем случае. Без длительной подготовки лучше не касаться религиозных аспектов практики. Медитировать можно даже во время мытья посуды. Или на беговой дорожке. Или по дороге на работу. Каждую минуту, когда руки заняты, а голова свободна, стоит использовать как способ просто поговорить с собой. Но делать это стоит с умом. Не привычно жаловаться на жизнь самому себе, а пофантазировать на тему: «как я хочу жить, если стану главным героем фильма? Романтического, приключенческого, фантастического, неважно».

Чем еще можно порадовать себя вот прямо сейчас?

6. Купить новое платье.

Думаете, это совет только «для девочек»? В вот и нет. Не зря же говорят: женщина – это зеркало мужчины. Если счастлива женщина – счастливы все вокруг. В сети недавно мелькнула история: трехлетний ребенок, увидел маму в платье и удивился: «мама, а ты тоже девочка?». Удивился, потому что раньше видел ее только в джинсах и спортивных брюках.

Что делать? Пойти и купить самой. Или дать любимой денег, но с одним условием: платье не должно быть практичным, комфортным или удобным. Оно должно быть легким, цветастым, летящим и радостным. А потом устроить «месяц без брюк» и носить только платья: на работе, дома, в походе по магазинам.

Ну как, пробуем? Ведь это совсем несложный способ заставить свою НЕХОЧУХУ загрустить и искать себе нового товарища по печали. А пока напомним правила:

  • Говорим «НЕТ»: токсичным людям, вечным нытикам, постоянным советчикам, недосыпу и перееданиям.
  • Говорим «ДА»: увлечениям, результаты которых видны уже сегодня, медитации в минуты занятых рук и ног, легким платьям и маленьким радостям.

Если вы чувствуете, что сил не хватает ни на что, срочно наградите себя чем-то радостным. Для начала скажите себе: «хочу жить ярко» и начинайте с простых техник. Быстрый результат поможет скопить сил для новой борьбы. А как поживает ваша НЕХОЧУХА?

Пройти тест: Шкала самоуважения

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЖИТЬ. ЛОВУШКА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ: psikhologiya — LiveJournal

Насколько актуален для тебя вопрос — «Как заставить себя жить»? Как часто ты ощущаешь себя единственным реальным человеком посреди счастливой и успешной жизни позитивно настроенных рекламных персонажей?

Друзья и родители смотрят на тебя, как на чудика, вечно погруженного в себя или в компьютер, нелюдимого. А ты ищешь и не можешь понять главного – для чего все это нужно? И не находишь ответа. Ты не понимаешь, зачем и как заставлять себя жить, если жизнь – непрекращающаяся бессмысленная толкотня шумных глупцов.

Только ночью становится легче. Или когда закрываешь уши грохочущим роком. Надолго ли?


Возможно, все обстоит не совсем так, как описано выше. Одно остается неизменным – ощущение твоей исключительности, отличия от окружающих. Может быть, даже чувство некой избранности.

В любом случае, ты точно знаешь, что должно быть НЕЧТО, без чего теряется суть.

Как заставить себя жить. КТО Я?


Остальные – люди, как люди, — живут материальными заботами, переживают о куске хлеба и не задаются «глупыми вопросами» о смысле жизни. Коль припрет, идут в церковь за поддержкой. А если под впечатлением от проповеди очередного индийского гуру некоторых восторженных юношей и девушек начинает волновать смысл жизни, тут же находится и ответ – в любви.

Разве тебя устроит этот ответ? Сомнительно. Ты иной. Или иная.

Таких как ты всего лишь 5% на планете. Только твое абстрактное мышление способно, ни больше, ни меньше, постичь смысл творения. Ты — потенциальный гений, не осознающий себя. Ты — единственный, для кого необходимость существования в физическом теле может вызывать дискомфорт. Ты – обладатель звукового вектора, ночной охранник стаи.

Другие ощущают свое Я внутри и внешний мир снаружи. Для тебя – весь мир внутри. Включая отражение того, что ты называешь внешним миром. И ты существуешь один на один с собой, ведя нескончаемый внутренний диалог.

Поэтому не всегда понимают тебя окружающие. Поэтому, ты иногда воспринимаешь все происходящее, как кино.


Ну, и как заставить себя жить в реальном мире, если сама жизнь не особо волнует? Только осознать себя, свою не столько исключительность, сколько огромную ответственность перед миром за его существование.

Трудная задача. Но даже незначительное выполнение этой задачи несет в себе ощущение восторга, несравнимое ни с одной другой эмоцией.

Как заставить себя жить. ЗАЧЕМ Я?


Любому человеку, и ты не исключение, наивысшее наслаждение дает выполнение своей видовой роли. Той роли, что дана тебе при рождении. Именно для ее выполнения даются определенные свойства психического. Так устроено.

Беда в том, что невыполнение видовой роли несет страдание. Для всех это так. Но у обладателей звукового вектора в разы сильнее и наслаждение от реализации, и страдание при отсутствии реализации. А как иначе заставить тебя развиваться?

Пока ты ищешь способ, как заставить себя жить, такие же звуковики создают идеи для развития всего человечества, решают сложнейшие математические задачи, пишут книги, музыку, стихи. Кто-то лучше справляется, кто-то хуже. А кто-то и среди них продолжает искать дополнительные способ уцепиться за жизнь.

У каждого сегодня есть возможность раскрыть себя, понять себя, найти свое место.

Открою маленький секрет. Когда обладатель звукового вектора впервые в жизни ощущает окружающий мир реальным, это подобно взрыву новой вселенной. Твой мир выворачивается наизнанку, становясь настолько реальным, насколько никто другой не может его воспринять.

Вот такая есть загадка у звукового вектора, скрывающаяся за набившими оскомину словами – ПОЗНАНИЕ СЕБЯ. Этакая ловушка исключительности. Ведь больше никто и не задумывается о самопознании. Только в твоем психическом есть такой запрос, способность осознать и… иллюзия, что «сам все знаю».

Как заставить себя жить. Я вне меня


Основная причина депрессий и нежелания жить в звуковом векторе – иллюзия исключительности, единственности. Непонимание своей роли. Неощущение связи с единым человеческим психическим.
Многие звуковики, еще недавно размышлявшие, как заставить себя жить, после тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана наполнили свою жизнь настолько, что вопрос ставится совершенно иначе – «Как все успеть за такую короткую жизнь?». Мысли о суициде, ощущение бессмысленности, тяжелейшие депрессии и постоянная ненависть к миру – все это в далеком прошлом. Сегодня совершенно ясно и как заставить себя жить, и для чего жить.

Только нужно выйти за пределы своей исключительности. И первый шаг может быть невероятно труден – ненадолго забыть о своем «всезнайстве». Потом понравится.

Написано с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Автор: Янина Буракова

Читать также:

ПОСЛУШНЫЙ РЕБЁНОК И ВОСПИТАНИЕ СОБАК
Кто виноват? Мать. Что делать? Сидеть на диване!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА ЖЕНЩИНЕ? СНОВА МЕЧТЫ И СНОВА ОДНА


Как взять себя в руки и начать жить

Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить. Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.

 

Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.

 

Как начать жить

Мотивация для жизни

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

 

Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

 

Как начать жить заново

Избавьтесь, наконец, от вредных привычек

Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.

 

Займитесь спортом и здоровым образом жизни

Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.

 

Как начать жить по новому

Закаляйте силу воли

Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

 

Поставьте большую цель

Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

 

Как начать жить своей жизнью

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь, и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.

 

Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

В Окружном кардиодиспансере обсудили секреты активного долголетия

Дискуссионная площадка объединила лидеров общественного мнения, врачей, спортсменов, пенсионеров и представителей серебряного волонтерства. Девиз встречи – «Жить до ста».

Идеология системы активного долголетия – жить не только долго, но и качественно: путешествовать, развиваться, заниматься творчеством. Сам термин обязан своему появлению Александру Микулину. Советский академик и авиаконструктор разработал свою систему оздоровления. Сегодня активное долголетие – это стратегия государственной политики. Ведущие специалисты Министерства здравоохранения и органов государственной власти, депутаты, ученые задействованы в повышении качества жизни российских пенсионеров.

Круглый стол по вопросам развития концепции активного долголетия прошел под руководством Ирины Урванцевой, главного врача Окружного кардиодиспансера.

«Президент России Владимир Путин неоднократно говорил о необходимости увеличения средней продолжительности жизни. Долгожители – это наше достояние. К концу 2020-х годов Россия должна войти в число стран, где продолжительность жизни превышает 80 лет», – отметила главный врач Окружного кардиодиспансера.

Интеллектуальная и физическая активность, любознательность, любовь к себе, духовность и милосердие – активное долголетие — это стиль жизни. Участники встречи занимаются спортом, проводят обучающие семинары, организуют досуг.

«Со мной всю жизнь так было – только руку поднимешь, уже куда-то бежишь, где-то участвуешь. Я никогда не была фанатиком, не занималась спортом профессионально, но всегда стремилась участвовать в спартакиадах», — рассказала Анна Андрюшина, участница встречи, пенсионер. В родном Нефтеюганске пенсионерка – знаменитость. Заместитель председателя городского Совета ветеранов ВОВ и труда, участник соревнований по лыжному спорту и плаванию всегда сохраняет внутреннюю уверенность и сияние.

Сургутянин Петр Жуков, выйдя на пенсию, реализовал свою мечту – развивает в местном территориальном общественном самоуправлении информационные технологии, организуя компьютерные курсы для бабушек и дедушек. Чьей бы истории не коснулось обсуждение в рамках круглого стола, каждая – пример.

«Главный секрет активного долголетия – нужно захотеть жить до ста лет. Не стоит забывать про интерес к себе и активный образ жизни, позитивно мыслить. Участники нашей встречи никогда не унывают – этому стоит учиться. Современное поколение пенсионеров быстрее и намного охотнее воплощает свои мечты, чем молодежь. Они стремятся узнавать новое, занимаются спортом, участвуют в различных мероприятиях», – прокомментировала  Ирина Урванцева.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, около 40% пожилых людей имеют симптомы депрессии. Врачи связывают это с социальной изоляцией и одиночеством. К слову о данной проблеме в рамках круглого стола говорила врач-гериатр Гюльнара Ягубова. В деле восстановления хорошего самочувствия универсальным средством может стать спорт. Любая физическая активность благотворно влияет на самочувствие и настроение.

Галина Резяпова, заместитель председателя Тюменской областной Думы, член Общественного совета Кардиоцентра, вот уже много лет делает зарядку. «В чем секрет молодости? Нужно заниматься собой, поменьше есть и больше двигаться. Я с 15 лет каждое утро делаю зарядку. Не всегда хочется, но я не даю себе поблажек», – рассказала Галина Александровна.

На планете проживает 5% долгожителей – это люди старше 90 лет. Больше всего их в Японии, Абхазии, Америке, на Кубе. У каждого из долгожителей свой секрет, но объединяет их оптимизм, жизнелюбие и трудолюбие. Так и участники встречи, которая состоялась в Кардиоцентре, нацелены на продолжение активной жизни и не планируют останавливаться на достигнутом.

8 способов создать ту жизнь, которую вы хотите

Это случается со всеми. В какой-то момент вы устали от того, как вы прожили свою жизнь, и хотите внести некоторые позитивные изменения. Но хотя полный пересмотр может показаться наиболее логичным ответом, есть более тонкие изменения, которые вы можете внести, чтобы вместо этого создать жизнь, которую вы хотите. Хотя идеальной жизни не существует, есть небольшие способы улучшить ее каждый божий день, несмотря ни на что.

Если вам кажется, что вы идете по пути, которым не обязательно гордитесь, у вас есть способ изменить его, но он должен начинаться с вас.Никто другой не может сказать вам, как жить своей жизнью, но в то же время никто другой не может помочь вам создать ту жизнь, которую вы хотите. Вы отвечаете за свою судьбу, и лучше начать поздно, чем вообще не начинать. За последние пять лет мне пришлось принять множество решений, чтобы стать тем, кем я являюсь сегодня. И хотя моя жизнь все еще продолжается, я горжусь тем, кем я стал. Не позволяйте страху встать у вас на пути только потому, что вы не уверены, что именно принесут изменения, и не успокаивайтесь, потому что вам комфортно в своей жизни — даже если вы знаете, что можете добиться большего.Если вы чувствуете, что в последнее время у вас возникали эти мысли, и вы не совсем уверены, как предпринять следующие шаги, чтобы улучшить свою жизнь, вот несколько советов о том, как помочь вам встать на путь к гораздо лучшей, позитивной жизни, которая вы создали себя:

1. Решите, чего вы хотите от жизни

Определите, что вы хотите изменить в своей жизни, и как вы хотите, чтобы это превратилось в то, что вы хотите. Решив, что вы хотите сделать, вы сможете сосредоточиться на обещаниях, которые вы даете себе.Согласно Forbes , Чарльз Дахигг, автор книги The Power of Habit , сказал, что нужно определить вашу ключевую привычку — самую важную привычку, которую вы хотите изменить в своей жизни. Когда вы хотите узнать, что это за привычка, спросите себя: «Что меня постоянно гложет?» Это то, чем ты больше не хочешь заниматься? Или, может быть, это мечта, которую вы очень хотели начать. В любом случае, старайтесь сосредотачиваться на одном изменении за раз. Это может помочь вам лучше сосредоточиться на каждой отдельной привычке.

2. Начните представлять себе, что ваша жизнь уже такая, какой вы хотите ее видеть

Когда вы начинаете представлять свою жизнь такой, какой вы хотите, все может начать двигаться в этом направлении. Согласно Forbes, Карен Мейсон Рисс, лицензированный клинический социальный работник, сказала, что если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, вы должны попытаться уже представить свою жизнь такой, задав себе вопрос: «Какие вещи я уже привнес в стол?» То, что сейчас дела обстоят не совсем так, как вы хотите, не означает, что вы еще не начали двигаться в этом направлении.Убедитесь, что вы инвестируете в себя и думаете о хорошем. Это может направить вас к дальнейшему прогрессу. То, что вы решите сделать сейчас, может изменить ваше будущее. Так что выбирайте вещи, которые сделают вас тем человеком, которым вы хотите быть.

3. Подумайте об опыте, который делает вас счастливым, и повторите его

Когда вы пытаетесь понять, как создать ту жизнь, которую вы хотите, постарайтесь думать о событиях, которые действительно делают вас счастливыми, и делайте их как можно чаще. вы можете. Для некоторых это может означать работу над своей мечтой, а для других это может означать игры со своими детьми или больше записей в своем дневнике.Какой бы вы ни хотели жизнь, убедитесь, что вы повторяете эти позитивные действия, чтобы создать позитивную и счастливую жизнь. По словам Лоретты Грациано Бреунинг, доктора философии, основателя Института внутренних млекопитающих, которая говорила со мной по электронной почте: «Вы можете жить такой жизнью, какой хотите, если тщательно продумаете индивидуальный опыт, который делает вас счастливыми, и разработайте модели поведения, которые соответствуют , и повторяйте поведение каждый день, пока оно не закрепится в вашем мозгу. Трудно повторить новое поведение, поэтому посвятите свое время и энергию этому приоритету.»Это не только может создать новую привычку в вашей жизни, но и может заставить вас быть более позитивным. Вы контролируете свое мышление — так что победите свои мысли и измените свою жизнь.

4. Станьте ориентированными на достижение цели.

Это время быть эгоистичным и выяснить, что именно вы хотите, . Постарайтесь поставить перед собой цели. Если вы хотите получить определенную работу, овладевайте некоторыми навыками, пока не добьетесь ее. Даже простое размышление о своих целях может помочь вам выполняйте их быстрее.Согласно Psychology Today , умственные практики могут приблизить вас к тому, чем вы хотите видеть свою жизнь.Судя по всему, многие спортсмены годами используют эту технику, чтобы улучшить свои результаты. Для начала определите свои цели и представьте, что вы уже достигли этой цели в будущем. Представляя это, постарайтесь полностью погрузиться в эту ситуацию. Вы можете комбинировать этот мыслительный процесс с посредничеством или позитивными утверждениями. Этот процесс помогает вам визуализировать себя в изменившемся образе жизни, и вам будет легче принять это, когда это действительно произойдет.

5. Забудьте о прошлом

Всегда кажется, что прошлое может быть одним из самых больших препятствий в жизни. Это может помешать нам достичь желаемой жизни и изменить наше мышление, потому что мы боимся повторять старые ошибки. Согласно Psychology Today , Лиза Файерстоун, доктор философии, клинический психолог, автор и директор по исследованиям и образованию Ассоциации Глендона, сказала: «Как только вы осознаете нежелательные способы, которыми ваше прошлое влияет на ваше нынешнее поведение, вы можете заставить совесть действовать иначе.Вы можете научить себя перестать реагировать инстинктивно и по-настоящему думать о том, каким человеком вы хотите быть ».

6. Не беспокойтесь о том, что думают другие

Это может показаться эгоистичным, но когда вы пытаясь развернуться, вам действительно нужно попытаться сосредоточиться на себе и не беспокоиться о том, что подумают другие люди. Легче сказать, чем сделать, но это возможно. То, что путь сработал для кого-то другого, не означает вы должны пойти по тому же пути.Согласно Elite Daily, у людей всегда будет свое мнение, но если вы решите делать выбор на основе того, что говорят люди, вы почувствуете себя застрявшим. Разрушьте этот образ мышления и делайте то, что считаете лучшим.

7. Отпустите страх

Когда вы пытаетесь сформировать жизнь, которую хотите, вам нужно отпустить мысли о страхе. Это только удержит вас от достижения ваших мечтаний и того, к чему вы предназначены. Страх совершить ошибку естественен, но единственный способ узнать, сделали ли вы правильный выбор, — это просто принять решение с самого начала.Согласно WebMD, Лора Берман Фортганг, лайф-коуч и автор книги Now What? 90 Days to a New Life Direction, сказал, что если вы когда-нибудь испугаетесь всех изменений, которые вы делаете, постарайтесь иметь якорь, чтобы напомнить вам о ваших целях и о том, почему вы это делаете. Это может быть человек, с которым можно поговорить, заявление о миссии или объект. Вернитесь к этой привязке, чтобы сосредоточиться на своих целях и на том, почему вы хотите улучшить свою жизнь.

8. Сообщайте о своих желаниях другим

Чтобы помочь вашей жизни встать на правильный путь, расскажите своим близким об изменениях, которые вы вносите.Как только вы начнете выкладывать это хорошее джуджу, оно может вернуться к вам в полную силу. Сообщите всем, чего вы пытаетесь достичь. Ваши друзья могут влиять на вас и помогать вам, если они знают, почему и как вы меняете свою жизнь к лучшему. Согласно The Huffington Post, Дипак Чопра сказал: «Все, что стоит иметь, только увеличивается, когда оно дается». Делясь своими мыслями и увлечениями, вы становитесь уязвимыми, но это может сделать вас сильнее и помочь вам сосредоточиться на своем пути.

Чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите, вам может потребоваться несколько серьезных изменений в своей жизни.Доверяйте себе и стремитесь к лучшей жизни. Если вы решите взять на себя ответственность за свою жизнь сейчас, просто представьте, какой будет ваша жизнь в следующие пару лет. Любите себя настолько, чтобы быть руководством, которое вам нужно в вашей жизни. Создайте жизнь, которую вы заслуживаете, потому что, ну, вы этого заслуживаете.

Изображений: Tim Robberts / Photodisc / Getty Images ; Giphy

10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я очарован саморазвитием.Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенный? Все эти тематические области охватываются книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до гораздо более опытного человека, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше.И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Вы не можете прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой. Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем вы сможете подтолкнуть и тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку.Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над тем же, что и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым нужно избавиться от вредных привычек. Иногда награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным. . Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

9. Измеряйте свой прогресс.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого». Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько неземным является то, над чем вы хотите работать, вы должны найти способ измерить свой прогресс.Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / куда нужно повернуться по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и осознанно. Последовательность — это то, что создает поистине значимые изменения — и это то, что делает этот процесс таким трудным для людей. Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 шагов к созданию той жизни, которую вы хотите

Вспоминая время, прошедшее с тех пор, как я написал «Когда прыжок веры — лучший путь вперед», я случайно увидел видео, которое помогло мне сформулировать причины, по которым я предпринял конкретные шаги, чтобы начать создание нового , лучшая жизнь для меня. Я думаю, что эти шаги могут помочь вам сделать то же самое.

Кевин Ремпель — канадский тренер по паралимпийцам и психологической устойчивости.Ему пришлось стать стойким, чтобы выздороветь и вернуть себе жизнь после того, как разрушительная авария на мотоцикле оставила его парализованным. Ремпель дает практические советы по развитию того, что он называет «мышлением героя». Он объясняет, что «быть героем собственного фильма» требует прежде всего принятия ответственности за себя. «Возможно, вы не несете ответственности за то, что происходит в вашей жизни, — говорит он, — но вы всегда отвечаете за то, что вы с этим делаете. Перестань играть роль жертвы ».

Подобно дереву, в нашей жизни есть «кольца», которые отмечают совокупность решений, которые мы делаем в отношении того, как жить.

Источник: Джон-Мануэль Андриоте / фото

Ремпель не только берет на себя ответственность за свою жизнь, но и говорит: «Начните владеть своей жизнью, решениями, которые вы принимаете, и тем, куда вы хотите идти. Как только вы это сделаете, все изменится ».

Говоря из первых рук

Моя готовность совершить прыжок веры, который я сделал в этом году, проистекает из моего собственного «момента героя», как выразился Ремпель, когда я отказался от роли жертвы после того, как в 2005 году мне поставили диагноз «ВИЧ».

Люди, вероятно, поняли бы, если бы я погряз в жалости к себе или винил человека, чей вирус заразил меня.Они определенно поняли бы выбор остаться конфиденциальными и молчать о том, что вирус все еще считается чем-то постыдным из-за его связи с сексом и наркотиками.

Я ни разу не предположил, что моя ВИЧ-инфекция произошла по чьей-то вине. Я признал свой выбор участвовать в сексе, от которого я заразился. У меня не было жалости к самому себе, и я отверг стыд. Я знал слишком много смелых людей, живущих с ВИЧ, чтобы хранить молчание или жить в стыде. Очень многие поделились со мной своими личными историями за многие годы моего репортажа о пандемии ВИЧ — начиная с потерявших близких геев, которые поделились со мной своими историями горя и утраты после потери партнеров из-за СПИДа в «Выживших», моем первом полнометражном фильме. статья на эту тему 35 лет назад.

Вместо того, чтобы «держать это при себе», я написал «рассказ о ВИЧ от первого лица» для газеты The Washington Post и рассказал о своем диагнозе по Национальному общественному радио. После того, как я решил «не интересоваться» жизнью с ВИЧ, следующим серьезным испытанием, с которым мне пришлось столкнуться, было научиться честно рассказывать о большом несчастье и неудовлетворенности, которые я испытывал в своей жизни.

Совершая прыжок

Я смог достичь момента, когда я стал владельцем своей жизни и сделал выбор искоренить себя и переехать на 1000 миль к югу, в Атланту, изучив пять основных областей, которые охватывали проблемы, связанные с моим желанием что-то изменить.Я предлагаю их как уроки жизни, которые, надеюсь, вы тоже сможете использовать:

  1. Познай себя. Разберитесь в себе и узнайте, почему вы предпочитаете и наслаждаетесь вещами и людьми, которых вы выбираете вокруг себя. Я должен был признать, что, хотя я шутил о том, что я «городской мальчик с деревенским сердцем» или «деревенский мальчик с городским сердцем», факт остается фактом: большую часть своей взрослой жизни я провел, живя и работая. в крупных городах. Мое резюме отражает карьеру горожанина, а также мои вкусы и мои ожидания относительно удобств, которые мне нужны в месте, где я живу.Чтобы жить с аутентичностью, мы должны знать и чувствовать себя полностью комфортно.
  2. Скажите честно о своих несчастьях и одиночестве. Хотя мне нравился район, в котором я жил, правда в том, что я не был счастлив, потому что там для меня не было возможности работать, а друзья, которые у меня были, не удовлетворяли мою потребность в реальной связи и взаимодействии. Я почувствовал серьезный когнитивный диссонанс в понимании того, на что я способен и что мне нравится как в профессиональном, так и в социальном плане, по сравнению с той жизнью, которой я жил.
  3. Верьте в силу своих навыков и других достоинств. За эти годы у меня было достаточно отзывов, чтобы знать, что я делаю качественную работу, которая увеличивает ценность организаций и публикаций, для которых я это делаю. Я знал, что мои навыки будут полезны для других, которые оценили годы усилий, потраченных на их развитие. Я также знал, что у меня есть социальные навыки, которые важны для развития профессиональных и личных отношений.
  4. «Видите» лучшую жизнь, которую вы хотите. Я использую существительное «видение» как глагол, чтобы прояснить, что наличие в уме визуального образа того, чего вы хотите, побудит вас предпринять действия, необходимые для его воплощения в жизнь.
  5. Помните о краткости жизни. У моего друга была наклейка с надписью: «Не откладывайте радость». Мы никогда не можем знать, когда наша жизнь закончится, или когда телефонный звонок врача может доставить новости, которые навсегда изменят нашу жизнь. У меня был такой опыт с моим диагнозом ВИЧ в 2005 году. Я также был свидетелем того, как слишком много моих друзей умерло от СПИДа, когда нам было двадцать или тридцать.Жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее впустую, оставаясь в несчастном месте, будь то физическое место, работа, отношения или душевное состояние.

Познав себя, вы можете стать честным в отношении того, что работает, а что нет в вашей жизни. Полагая, что у вас есть социальные и рабочие навыки, которые приносят пользу другим людям, в том числе работодателям, вы можете перенести их на новое место, куда вы могли бы переехать. Этим местом может быть будущее место жительства, новая работа или новые отношения.Это также может быть настроение, которое вам больше подходит.

Если вам нужен легкий толчок или даже пинок, чтобы приблизить «момент героя» и перемены, которые вы хотели бы произвести в своей жизни, просто напомните себе, что жизнь действительно коротка. Завтра никому из нас не обещают. Лучше всего сделать сегодняшний день значимым, развивая «образ мыслей героя» и выбирая жизнь героя вашей собственной истории .

27 No Sweat Советы для создания той жизни, которую вы хотите

Время чтения: 5 минут

[успех] Вы — хозяин своей судьбы….Вы можете сделать свою жизнь такой, какой хотите. ~ Наполеон Хилл [/ success]

Если вы устали ломать себя и критиковать себя, вот 27 простых советов, которые помогут создать ту жизнь, которой вы хотите жить, даже когда вы находитесь в эпицентре борьбы, страха или сожалеет.

1. Прекратите искать ответы на проблемы вне себя… вы их не там найдете. Усердный труд, смена работы, изменение отношений — все это временные решения, которые никогда не продлятся долго.

2. Успех заключается в умственном отношении , которое позволяет без беспокойства удовлетворять любые условия. Это может занять некоторое время, но однажды вы поймете, что самый большой источник успеха находится между вашими ушами. Если ты не видишь себя победителем, им быть трудно.

3. Верьте, что вы можете . Верьте, что вы можете осуществить желание своего сердца и прожить прекрасную и наполненную радостью жизнь. Вы никогда не сможете добраться до места, в существование которого не верите.

4.Мысленно создайте такое Я, с которым вы были бы счастливы прожить всю оставшуюся жизнь, представляя себя лучшим из возможных, лучшим в отношениях, лучшим в своей карьере, лучшим в своих финансовых отношениях. и духовные дела. А потом стать им.

5. Постоянно думайте о с точки зрения решений, и вы обретете большую уверенность в себе. С более высоким уровнем уверенности вы больше не будете разочарованы препятствиями или трудностями. Вы превратите свои лимоны в лимонад.

6. Не позволяйте негативной энергии других перетекать в вашу жизнь. Не позволяйте их мыслям стать вашими. Несчастье любит компанию, но и счастье тоже. Развивайте привычку стремиться к счастью и распространяйте его повсюду.

7. Если вы не встаете каждое утро с горячим желанием начать свой день, у вас недостаточно целей. Или, если да, то они недостаточно велики, чтобы зажечь ваш огонь. Мечтайте о большем.

8.Некоторые люди быстро меняют себя и никогда не достигают всей своей доли достижений или не реализуют свой огромный потенциал. Жизнь отзывается не на нужды, а на семена. Сажайте семена, которые радуют вашу душу, удовлетворяют ваши потребности и способствуют вашему успеху. Но больше всего сажайте их для радости, наблюдая, как они растут и цветут.

9. Начни свой день с любви . Когда вы оглянетесь на свою жизнь, вы обнаружите, что ваши лучшие моменты, самые большие радости были моменты, когда вы делали что-то в духе любви.

10. Ставьте лайки и доверяйте себе. Принимайте тех, кто есть и не чувствует необходимости прятаться за маской. Фальсификация утомит вас. Каждый день притворяться тем, кем вы не являетесь, утомительно. Ты такой, какой ты есть, никогда не позволяй небезопасности управлять твоей жизнью.

11. Будь своим лучшим другом не злейшим врагом. Не позволяйте прошлому подрывать ваше настоящее. Вместо того, чтобы извлекать из ошибок и неудач прошлого, извлеките из проявленных вами триумфов и мужества.

12. Есть только одна часть вселенной, в улучшении которой вы можете быть уверены, и это вы сами. Важно знать, почему вы думаете и делаете определенные вещи, чтобы завтра вы могли делать и думать что-то лучше.

13. Не позволяйте заботам крутиться в вашей голове. Вы даете им слишком много места для роста. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, и пусть ваши заботы выйдут наружу. Иногда простое дыхание может помочь вам увидеть вещи более ясно. Если не с кем поговорить, запишите.Вы будете удивлены, как если вы выбросите это из головы и прочтете на бумаге, то сможете внести больше ясности.

14. Гордитесь тем, кто вы есть. Гордитесь тем, что иногда делаете вещи, которые до чертиков пугают вас. Гордитесь удивительным существом, которое было сбито с ног, поднялось и продолжилось. Гордитесь тем, что вы уникальны во всем мире. Глубоко дышите жизнью, глубоко отдавайтесь жизни и с радостью извлекайте из нее удовольствие.

15. Будьте готовы к разочарованиям. Учитывая, что мы не совсем согласны со всем лучшим, что может предложить жизнь, полезно найти методы, к которым можно прибегнуть, когда облака разочарования накроют ваше солнце.Научитесь отпускать разочарование, пока оно не превратилось в горечь.

16. Попытки изменить свою жизнь, изменив обстоятельства, никогда не сработают. Вы пытаетесь изменить следствие, а не причину, которая находится внутри. Большинство из нас не осознают, что наши внутренние разговоры являются причиной наших обстоятельств. Не становитесь жертвой разговоров с самим собой или своих убеждений. Если они не работают на вас, измените их, они не высечены из камня.

17. Делайте что-нибудь для кого-нибудь каждый день, пусть даже незначительного.Доказательство состоит в том, что те, кто придают другим какую-либо форму или форму, помогают себе сами. Исследователи говорят, что те, кто помогает другим, живут дольше и приносят больше удовлетворения. Это способствует благополучию, и люди тянутся к вам … по моему личному опыту, он может превратить горе в радость. Попытайся.

18. Позитивное мышление не будет работать, пока вы не измените свои мысли о себе. Сказать, что я буду лучше, у меня будет больше денег, больше успеха не получится. Если вы хотите, чтобы все было по-другому, вы должны быть другими.Результаты меняются только тогда, когда меняются вы.

19. Перестаньте отождествлять со своими неудачниками. Не относите себя к неудачникам только потому, что что-то пошло не так, как вы планировали. Вы несете этот образ самого себя в своей нынешней деятельности и в своих планах на будущее. Неудача временна, это не тупик, это часть пути к успеху, и это не то, кем вы являетесь, это просто опыт.

20. Сделайте личное развитие своим приоритетом .Когда вы разовьетесь до такой степени, что ваша вера в себя станет сильной и сильной, ваше будущее будет безграничным. В конце каждого дня спрашивайте себя, что я сделал сегодня для своего развития? Если ответ невелик, будьте уверены, вы не получите много взамен.

21. Отбросьте идею о том, что вы можете контролировать все. Ты не можешь. Но вы не должны позволять обстоятельствам мешать вам делать то, что нужно сделать, чтобы получить то, что вы хотите. Выбор: ответить или отреагировать — за вами.Вы МОЖЕТЕ выбрать, кто или что контролирует, как вы относитесь к своему опыту!

22. Планируйте на будущее , но не за счет настоящего. В жизни нет никаких гарантий, и самые печальные истории о тех, кто откладывает сегодня все на завтра, которое для них так и не наступило. Наслаждайтесь цветами, которые сегодня распускаются вокруг вас.

23. Накормите себя целями и желаниями, которые придадут вашей жизни изюминку и жизненную силу. Наполните себя отношениями и занятиями, которые будут захватывающими и приятными, и начните видеть себя успешным и счастливым.Вы можете думать о себе счастливым или нет, успешным или нет. В любом случае образ вашего мышления приносит свои результаты.

24. Слушайте то ноющее чувство глубоко внутри, которое говорит о том, что вы могли бы быть, делать и иметь гораздо больше. Вы попали на эту землю с удивительными способностями. ЗНАЙ, что внутри тебя есть что-то прекрасное, что-то более мощное, чем любое препятствие. Когда вы подключаетесь к этой внутренней силе, вы подключаетесь к возможностям и возможностям, которых никогда раньше не видели.

25. Когда вы сталкиваетесь с разочарованием и разочарованием в жизни… и вы… не позволяете себе подавляться или полагать, что это указывает на недостаток способностей с вашей стороны. Кричите, плачьте, кричите, если нужно, но никогда не позволяйте себе так бояться потери, чтобы перестать рисковать и получить большую выгоду.

26. Стресс вызван не вашей карьерой, финансами или отношениями. Настоящая причина в том, как вы думаете об этом.Негативное мышление вызывает стресс. Если в этот момент вы испытываете стресс из-за чего-либо, расслабьтесь и переосмыслите свои внутренние разговоры, а затем дайте понять своим негативным мыслям о ситуации и двигайтесь дальше.

27. Существует основной динамический закон Вселенной, который невозможно обойти. Создавать или распадаться. Ты не можешь оставаться на месте. Вы будете двигаться в том или ином направлении. Узнай свою цель, причину, по которой ты здесь. Постройте видение своей цели — вот как вы претворяете ее в жизнь.Затем решите, что вам нужно сделать, чтобы добраться туда, и, наконец, сделайте это.

Как всегда, я ценю, что вы здесь. Я не уйду далеко, если вы не поделитесь моими статьями с друзьями и коллегами, и я благодарю вас за это. Я благодарен, что ты в моем углу.

Если у вас есть еще какие-нибудь советы или вы хотите поделиться своими гениальными мыслями с остальными, мы будем рады услышать от вас в комментариях ниже.

Давайте все…

Поддерживайте друг друга.

Love Elle

xoxo

Эль Соммер является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга — «Сила сознания» — первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она выполняет миссию по поддержке других, чтобы они стали лучшей версией себя. Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest. Ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.

Чего я хочу от жизни?

Чего вам не хватает в жизни? Что вы ищете? Держитесь за свои цели и готовьтесь к личному развитию — ваша жизнь скоро изменится.

Как люди, мы склонны постоянно искать перемены. Возможно, это возврат к нашему кочевому образу жизни, когда наша жизнь вращалась вокруг передвижения в одиночку или с небольшими стаями в поисках еды и убежища. Теперь, когда мы ведем гораздо более стабильный образ жизни, мы обратились к себе, ища способы, которыми мы можем изменить себя.

Рост — это импульс, который заставляет нас двигаться вперед. Это то, что придает нашей жизни смысл и побуждает нас продолжать просыпаться каждое утро, зная, что мы в силах искать новые возможности и изменять траекторию своей жизни в любой момент. Проще говоря: если вы не растете, вы на самом деле не живете.

Введите: личное развитие, популярный способ оценки себя и прогресса, которого мы достигли в достижении наших целей.Вместо того, чтобы думать о вещах, которые должны быть другими, мы вносим изменения, учимся и развиваемся в людей, которыми мы хотим быть.

Присоединяйтесь к программе работы и путешествий для личного развития

Что такое личное развитие?

Личностное развитие — это процесс, в котором мы ищем способы улучшить себя, а затем действуем для достижения целей, которые мы поставили для этого роста.

Развитие может принимать разные формы: от приобретения новых навыков до выхода из зоны комфорта. От новых знакомств до признания того, что вы не всегда правы. Общим фактором, лежащим в основе целей личного развития, является решимость стать лучше, преследование идеи стать человеком, которым вы бы восхищались и на которого вы бы равнялись. Для некоторых личное развитие — это путь к полноценной и целеустремленной жизни.

Без этого стремления к переменам мы были бы довольны жизнью, как мы есть, редко добиваясь прогресса и никогда не задавая себе важнейшего вопроса:

Чего я хочу от своей жизни?

«Я хочу встретить единомышленников и создать новое сообщество.»

Нам всем нужно сообщество. Наличие системы поддержки, которая стоит за вами, несмотря ни на что, является невероятно ценным активом. Когда мы связаны с людьми, которые побуждают нас следовать нашим увлечениям, болеют за нас, когда мы добиваемся успеха, и поднимаем нас, когда мы терпим неудачу, — становится ясно, что мы не одиноки. Вы можете принять любой вызов, который встанет у вас на пути.

Итак, что вы делаете, когда переезжаете в новый город и покидаете свое сообщество? Или, еще лучше, что, если вы просто хотите добавить несколько новых перспектив?

Завести новых друзей, став взрослым, непросто.Мы уже в значительной степени привержены сетям, которые мы установили за эти годы, из школы, работы, церкви и спортивных команд, поэтому может быть сложно понять, как познакомиться с людьми, которые не входят в этот круг. Конечно, в крупных городах постоянно проводятся сетевые мероприятия, но они, как правило, профессионально ориентированы, что затрудняет знакомство с людьми на личном уровне дальше, чем: «Итак, чем вы занимаетесь? делать?»

Самый простой способ познакомиться с новыми людьми, которые имеют схожие с вами ценности и интересы, — это присоединиться к уже существующему сообществу.Ищите организации, которые вас заинтриговали, будь то коворкинг-сообщество специально для предпринимателей, книжный клуб, футбольная лига, коллектив блоггеров или даже группа выпускников.

Установление новых связей — важный шаг в личном развитии, потому что он заставляет вас выйти из зоны комфорта, открыть свой разум для новых перспектив и подумать о том, как вы хотите представить себя людям, с которыми вы встречаетесь.

«Я хочу расти.”

Куда ни глянь, люди делают что-то. Ваши друзья женятся и заводят детей, тот парень, с которым вы учились в колледже, только что получил повышение, а та женщина в Instagram, от которой вы просто не можете отписаться, только что завершила кругосветное путешествие, длившееся целый год.

Вы, с другой стороны, задаетесь вопросом:

Как другие люди делают все эти вещи и почему я ничего из них не делаю?

Добро пожаловать в stuck.Ваша жизнь уже какое-то время идет по тому же пути — и уже довольно устарела. Вы не совсем счастливы и , но у вас есть ощущение, что в жизни должно быть гораздо больше, чем это.

Вот в чем дело: вы, , можете делать все, что делают другие люди (и даже больше). У вас есть способность вырасти из этого «промежуточного места» и стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть. Это не за пределами вашей досягаемости — вам просто нужно приложить усилие, чтобы растянуться немного дальше.

Вот где начинается личное развитие.

Начните с пробовать что-то новое. Откажитесь от рутины и расширите представление о себе. Никогда не чувствовали, что у вас есть музыкальные склонности? Попробуйте взять уроки игры на гитаре. Думаете, вы слишком далеко в карьере, чтобы пробовать что-то новое? Начни побочную суету.

Эти небольшие изменения могут показаться незначительными, но они являются отличным способом опробовать кучу новых стилей жизни, не проделывая целых 180.Они предназначены для того, чтобы вытолкнуть вас достаточно далеко за пределы вашей зоны комфорта, чтобы вы почувствовали, что у вас снова есть цель, как будто вы растете в правильном направлении.

Как только вы дадите себе пространство для роста, все остальное станет на свои места.

«Я готов сделать следующий шаг в своей карьере».

Мечта — это сделать карьеру, которая будет полноценной, устойчивой и способной поддерживать ваш образ жизни. Хотя некоторые люди отказываются хотя бы от одного из этих трех факторов, чтобы сохранить работу, можно найти роль, которая соответствует вашим ожиданиям в отношении обязанностей и вознаграждения.

Возможно, у вас уже есть такая карьера. Вы можете быть полностью счастливы в выбранной вами области, но готовы перейти на новый уровень. Это может означать получение повышения, просьбу о повышении, становление менеджером и т. Д. По мере того, как вы намереваетесь достичь этих достижений, подумайте о том, чтобы согласовать их с целью личного развития.

Чтобы перейти на следующий уровень, вам нужно произвести впечатление на важного человека: на своего начальника. Он или она будет искать подсказки, свидетельствующие о том, что у вас есть лидерский потенциал и что вы умеете проявлять инициативу.Вы можете записаться на занятия по анализу данных в местном университете, чтобы улучшить свои навыки. Вы можете провести корпоративное мероприятие по обмену навыками, на котором разные члены команды могут рассказать остальной компании о своей компетенции. Вы можете изучить нетрадиционную возможность, например программу работы и путешествий, которая позволит вам расправить крылья и показать своему руководителю, что вы способны принимать новые вызовы непредвзято.

С другой стороны, вы можете выбрать карьерный путь, который вам просто не подходит.Может быть, дело в компании, может быть, в роли, может быть, в обязанностях. Независимо от того, что вам не хватает, вы знаете, что хотите развиваться в другом направлении.

Никогда не бывает подходящего времени для перехода в новую сферу деятельности, поэтому вы никогда не почувствуете, что полностью готовы к этому скачку. Доверяйте своим инстинктам и ищите те области работы, которые вам интересны. Потратьте время на изучение этой области, возможно, возьмите один или два урока и проконсультируйтесь с наставниками, которые могут помочь вам встать на правильный путь.Затем прыгайте головой вперед. Никогда не знаешь, где ты будешь через десять лет, если не инвестируешь в себя сегодня.

«Я хочу найти свою цель».

Цель — это модное слово в наши дни, побуждающее людей найти единственную истинную вещь, которую они должны были делать в свое ограниченное время на Земле. Однако найти эту цель не так-то просто. Нас соблазняет хорошо оплачиваемая корпоративная карьера, которая может сбить нас с пути или отвлечься от повседневной жизни.Некоторые люди покидают мир, так и не найдя своей цели.

Если вы хотите найти свою, начните с личного развития. Найдите время, чтобы оценить свой нынешний образ жизни, навыки, таланты и ресурсы. Как вы могли бы использовать эти вещи для создания, обучения или общения?

Считаете ли вы, что ваша текущая работа целеустремленна? Почему или почему нет? Можете ли вы извлечь уроки из своей нынешней карьеры и применить их к новой бизнес-идее, которая у вас возникла, или помочь кому-то другому в его следующем большом проекте?

Цель может показаться огромным, пугающим словом.Это может казаться чем-то, что было решено задолго до нашего рождения, а не тем, что мы должны решать. Вы можете подумать, что ваша цель должна каким-то образом изменить мир — что если ваше влияние не больше, чем жизнь, то оно ничего не значит. Это не должно быть так сложно.

Что бы вы изменили в своей жизни, чтобы она стала более целеустремленной? Возможно, вы могли бы начать волонтерство в организации, которая вас вдохновляет, или предложить свои услуги или навыки кому-то, кому для достижения успеха требуется немного больше помощи.Не могли бы вы добавить в свой распорядок утреннюю пробежку, чтобы работать над достижением цели — пробежать марафон? Не могли бы вы выделить в день больше времени на чтение, чтобы вы могли сосредоточиться на интересующей вас теме?

Каждое из этих небольших изменений может привести к серьезному личному развитию. Когда вы начнете с самоанализа и найдете способы изменить свою повседневную жизнь, через несколько месяцев вы сможете оглянуться назад и проследить, как вы развивались.

«Я хочу оказать влияние на мир.”

Оставить свой след в мире — важная цель, которая может вызвать волновой эффект; сначала со своей собственной сетью, а затем по всему миру. У многих людей есть видение того, каким, по их мнению, может быть мир, и они не действуют в соответствии с ним, надеясь, что у кого-то еще хватит смелости пожертвовать областями своей жизни, чтобы оказать влияние.

Вернитесь к идее самосозерцания, чтобы сделать первые шаги к достижению этой цели. Каковы уникальные способы, с помощью которых вы в одиночку можете изменить мир? Какие индивидуальные навыки и таланты, связи или ресурсы заставляют вас действовать в первую очередь?

Независимо от того, что вы ищете от жизни, уделите время тому, чтобы подумать о том, как вы можете улучшить свое личное развитие, — это ключ к ощущению удовлетворения и счастья в той жизни, которую вы ведете.Даже самые незначительные изменения могут существенно повлиять на то, как вы себя видите. Давай, перерасти свою зону комфорта. Расправь крылья и пробей стеклянный потолок. Вы всего в нескольких шагах от личного развития, чтобы стать тем человеком, которым всегда хотели быть.

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полной жизнью

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы помните, когда вы были моложе — может быть, 12 или 13 — и ваши родители выходили по делам или что-то в этом роде и оставляли вас дома одного?

Если вы похожи на меня, то в ту секунду, когда вы услышите, как закрылась дверь и у вас появился дом, вы почувствовали это невероятное чувство беспрецедентной свободы делать все, что захотите, в течение следующих нескольких часов — и это было абсолютно замечательно.

Перенесемся на много лет в настоящее, и для многих ранее желанное время, когда никого не было рядом, может не казаться таким снисходительным.Конечно, всем нам нужно время для себя, чтобы либо заняться своими обязанностями, либо просто отдохнуть от нашей беспокойной жизни, но многие люди в конечном итоге хотят, чтобы в их углу был кто-то, к кому можно было бы вернуться домой ночью.

В последнее время, я думаю, у всех нас было немного больше «времени наедине с собой», чем мы когда-либо ожидали, и, вероятно, будет справедливо сказать, что это было сложной задачей для всех. И хотя некоторые могут подумать, что социальное дистанцирование сложнее для экстравертов, чем для интровертов, исследования показывают, что на самом деле может быть и обратное, потому что экстраверты с большей вероятностью будут активны в социальных сетях и поддерживать связь с друзьями — и они с большей вероятностью проявят стойкость в это время и сохранят надежду на будущее.

Но, несмотря на чьи-либо личные характеристики или социальные склонности, мы все были вынуждены вести жизнь в одиночестве, чем мы привыкли, во время этой пандемии COVID-19, и она, несомненно, повлияла на всех по-своему. И даже если у вас с по есть семья, к которой вы все равно приходите домой каждую ночь, это чувство изоляции все еще таится.

Да, нынешняя коллективная практика социального дистанцирования является важным компонентом минимизации распространения болезней, но эта же практика может иметь большое негативное влияние на счастье и психическое здоровье людей.Фактически, позитивное социальное взаимодействие является одним из самых сильных факторов, предсказывающих счастье, так что возможно ли жить полноценной жизнью, если ваша практика «социального дистанцирования» рассчитана на более длительную основу?

Люди приходят к счастью по-разному. Исследования показывают, что три основных фактора, делающих людей счастливыми, это:

  • Наличие близких отношений с другими людьми
  • Наличие значимой работы или хобби
  • Помощь другим людям

Независимо от того, с какими проблемами, перекрестками и изменениями образа жизни вы сталкиваетесь, в конце концов, ваше счастье — это то, что действительно имеет наибольшее значение. И живете ли вы один по своему выбору или просто не нашли подходящего партнера, жить полноценной жизнью абсолютно возможно.

Теперь, если вы задаетесь вопросом, как это сделать, важно сначала провести различие между , находящимся в одиночестве, и , будучи одиноким, — потому что это две разные вещи. Конечно, если вы не хотите, чтобы был один, но вы оказались в таком положении, вам может быть трудно сопротивляться чувству одиночества, которое может иметь негативные последствия для вашего здоровья.И это именно то, о чем мы говорим в этой статье.

Когда вы сможете определить и заняться тем, что делает вас счастливым, практиковать заботу о себе, поддерживать положительные привычки и оставить немного места, чтобы бросить вызов самому себе и выйти из своей зоны комфорта, вы сможете увидеть, как вдохновляет одиночество может быть . Вы, , можете быть счастливы в одиночестве и противостоять чувству одиночества, и это поможет вам жить полноценной жизнью.

Давайте рассмотрим 15 идей, которые помогут вам прожить жизнь, которой вы полностью удовлетворены, будучи в одиночестве.

( Боковое примечание: Еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полной жизнью

1. Определите, что делает вас по-настоящему счастливым

Чтобы понять, что делает вас счастливым, вам нужно уделить время серьезному самоанализу и познанию себя.

Теперь вы, вероятно, думаете: «Я , да знаю себя. Как можно не знать самому ? » Но поскольку вы читаете эту статью в поисках советов, как стать счастливым и жить полноценной жизнью, то, скорее всего, вы еще не нашли того, что действительно движет вами.

Хорошая вещь в одиночестве состоит в том, что это дает вам свободу быть эгоистичным в отношении своего времени и ставить свои потребности, желания и амбиции выше всех остальных (как подсказывают эти цитаты). Пришло время отложить в сторону ваш краткосрочный список дел, отдохнуть от повседневного процесса «выполнения дел» и рассмотреть следующие вопросы:

  • Если бы вы знали, что у вас нет риска неудачи, чем бы вы хотели заниматься или быть в жизни? Как часто вы мечтали о смене карьеры, переезде в новый город или о том, чтобы стать экспертом в чем-то, что вам нравится, только для того, чтобы вас сдерживал риск неудачи? Представьте себе идеальный сценарий, в котором успех гарантирован.
  • В том же духе, как бы вы жили, если бы у вас было бесконечное количество денег? Люди часто ошибочно приравнивают счастье к деньгам, но, согласно исследованиям, богатство оказывает небольшое влияние на общее счастье — и это только , если вы живете с чрезвычайным богатством, которое вы заработали сами (что по умолчанию означает, что вы был невероятно успешным в своей работе, что более чем вероятно говорит о том, что вам нравится то, чем вы зарабатываете на жизнь).
  • У вас есть 90 секунд, чтобы произнести речь в лифте о том, кто вы и что для вас важно.Идти.
  • Каковы ваши основные личные ценности? Каковы ваши основополагающие убеждения, которыми вы руководствуетесь в повседневных решениях? Знание ваших ценностей поможет вам определить свои приоритеты, чтобы вы могли согласовать свою повседневную жизнь с тем, что для вас важно. Вот пример, который вы можете пройти, если вам нужна помощь в определении ваших ценностей.

Ответы на эти вопросы не только помогут вам раскрыть то, что действительно делает вас счастливым, но и помогут переориентировать вашу энергию на новое (и улучшенное) направление.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая будет сохраняться на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы познакомитесь с простым 9-шаговым процессом формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

2. Начните с чистого листа

Да, иметь распорядок — это здорово. Но если оглянуться назад, то, если вы не можете отличить 2018 год от 2012 года, значит, вы слишком далеко зашли в «рутину». Вы должны поддерживать себя воодушевленными событиями, происходящими в вашей жизни, и давать себе возможность расти и развиваться.

Пришло время провести инвентаризацию своего списка желаний и более внимательно изучить новые места, которые вы хотите исследовать, навыки, которые вы хотите изучить, и цели, которых вы хотите в конечном итоге достичь в своей жизни. Выключите автопилот и оцените доступные вам возможности.

И вы можете начать с малого. Иногда все, что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым, — это изменить что-то простое в своем распорядке дня. Или, может быть, пора переставить мебель или сделать косметический ремонт в доме. Изменив что-то в своем окружении или в своей повседневной жизни, вы можете начать все заново и избавиться от ощущений, что ваша жизнь застаивается.

Помните, что счастье одному — это осознание того, что вы живете для себя и никого другого. Если вы хотите начать новое хобби, сделайте это. Если хочешь куда-нибудь поехать, сделай это. Если вы хотите покрасить гостиную в неоновый желтый цвет, сделайте это .

3. Практикуйте любовь к себе

Многие из нас — худшие критики самих себя.Мы часто стремимся к совершенству и делаем все возможное, чтобы перейти на следующий уровень — стремление к совершенству. Это заставляет нас без надобности ругать себя за свои ошибки. А когда вы боретесь с этим внутренним хулиганом и у вас нет партнера, который бы регулярно напоминал вам, что вы на самом деле довольно удивительны, это может быстро привести вас к депрессии и негативу.

Исследования показывают, что есть три основных элемента сострадания к себе:

  • Будьте добры к себе , когда вы терпите неудачу, что означает, что относитесь к себе так же мягко, как если бы вы относились к другу, который оказался в вашей ситуации.
  • Имея чувство общей человечности , это означает, что вы можете признать, что все люди несовершенны и что в жизни каждого есть взлеты и падения, поэтому вы не одиноки в своих страданиях. Мы часто чувствуем себя изолированными в своей борьбе, что еще больше затрудняет их преодоление.
  • Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям, распознавая их, но не размышляя о них до точки развития негативной самооценки. Осознание своих чувств даст вам чувство ясности и перспективы, которые помогут вам проявить сострадание к себе.

Есть много способов усилить свою любовь к себе, которые не позволят вам винить себя за вещи, которые находятся вне вашего контроля, и увеличат ваше удовлетворение своей жизнью.

Практикуйте любовь к себе. Знайте, что одиночество — это нормально и естественно. Это нормально и быть совершенно счастливым в одиночестве.

Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

  • Постарайтесь признать, что одиночество — это нормально, и многие люди разделяют вашу ситуацию. Не придавайте значения тому, что общество предполагает, что вы «должны» делать, и вы начнете понимать, что жить в одиночку — это совершенно нормально — дайте себе перерыв.
  • Работайте над своей уверенностью. Научитесь гордиться своими достижениями, не нуждаясь в признании извне. Если вы допустили ошибку, постарайтесь извлечь из нее урок, а не расстраиваться на себя.
  • Используйте положительные утверждения.
  • Перестаньте искать одобрения других.
  • Заведите дневник о том, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и используйте их.
  • Помните о своих негативных мыслях. Если вы постоянно думаете с темным облаком над головой, у вас никогда не будет места, чтобы впустить солнечный свет.Чтение этой книги может помочь вам научить свой разум прогнозировать положительные результаты, которые могут заставить их начать происходить естественным образом.
  • Окружите себя позитивными людьми.

Пребывание в одиночестве позволит вам сосредоточиться на своих мыслях и окружающем. Вы сможете почувствовать счастье и покой и будете знать, что внутри вас уже есть все, что вам нужно для полного удовлетворения.

Если вы находитесь в упадке, постарайтесь выйти из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые любят вас и помогут отвлечься от всего, что вас расстраивает.

Если вы обнаружите, что избегаете строить планы, попробуйте сделать что-нибудь заранее. Например, оплатите 10-недельное занятие по кикбоксингу или спортивную лигу. После того, как вы примете это предварительное обязательство, у вас будет меньше шансов отступить, когда придет время действительно это сделать.

4. Делайте упражнения и ведите здоровый образ жизни

( Примечание : Один из лучших способов построить здоровый образ жизни — это начинать каждый день с употребления этого полезного зеленого сока, который обеспечивает ваше тело запатентованной смесью щелочной зелени, состоящей из органических ростков пшеницы, сока ростков пшеницы и зеленого чая матча. , снабжая ваше тело питательными веществами и энергией, которые вам нужны в течение дня.)

Может быть, пора восстановить связь с самим собой на физическом уровне, начав новую программу упражнений, которая поможет вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо в своем теле и даст вам многочисленные преимущества эндорфинов.

Тренировки не должны казаться рутинной работой, поэтому есть отличные программы, такие как вращение, зумба или даже игры для Xbox, которые позволяют вам тренироваться вместе с другими, развлекаясь. Некоторые другие идеи включают:

  • Примите решение присоединиться к классу и попросите друга записаться вместе с вами.Наличие ответственного партнера снизит вероятность того, что вы бросите , а из вы сможете видеть своего друга во время тренировки.
  • Или начните с меньшего, проверив 11 программ тренировок, которые вы можете выполнять в первую очередь утром и которые будут держать вас бодрым в течение дня. Самое лучшее в утренних тренировках — это то, что вы не будете думать о том, чтобы тренироваться до конца дня, потому что это уже сделано!
  • Если у вас есть собака, водите ее или ее на ежедневную 20-минутную прогулку или пробежку.Ваша собака будет любить вас за это и поможет сохранить приверженность, напоминая вам, что пора ежедневно гулять. Как ты можешь сказать «нет» этим милым щенячьим глазкам?
Регулярные упражнения помогут вам прийти в форму, хорошо себя чувствовать и даже воспользоваться многочисленными преимуществами эндорфинов.

Другая часть построения здорового образа жизни — это следить за своим питанием, которое может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье так же сильно, как и на уровень вашей активности. Ведите дневник питания в течение недели, чтобы быстро проверить свои привычки в еде, а затем внести необходимые изменения.Посмотрите, какой и сколько вы едите. Контролируя размер порций, вы поможете себе стать здоровее и счастливее, а также уменьшите чувство вялости. Также помните о случаях, когда вы едите от скуки или потому, что вам грустно.

Наконец, давайте не будем забывать о правильном режиме сна, который является жизненно важной частью наличия энергии для оптимального функционирования в течение дня. Одно из лучших преимуществ одиночества — это то, что вы можете занять всю кровать, не пиная и не толкая во сне! А если по утрам вы чувствуете усталость, то можете пройти этот мастер-класс о том, как увеличить свою энергию.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Конечно, легче сказать, чем сделать, но вы действительно не знаете, что происходит за закрытыми дверями в чьей-то жизни. Я вспоминаю несколько фотографий, сделанных много лет назад, когда я гулял с друзьями, ходил по барам и задерживался допоздна. И, конечно, я выгляжу так, будто провожу время в моей жизни, но я знаю, что мне было очень плохо жить таким образом жизни. И я тогда тоже это знал! Но я, конечно, две секунды улыбнусь в камеру.

Не отслеживайте количество социальных занятий в неделю, если они не приносят вам счастья.Честно говоря, иногда отменяются лучшие социальные планы. Я не хочу показаться отшельником, но ощущение того, что у вас есть бесплатная ночь в последнюю минуту, вместо того, чтобы бороться с пробками, чтобы добраться до центра города после работы и посидеть в шумном ресторане, поднимает настроение… 9 из 10 раз.

Итак, когда вы сидите дома, просматриваете социальные сети и просматриваете фотографии друзей, неужели вы, , действительно, , ревнуете? Потому что, скорее всего, некоторые люди на этой картинке скорее будут на вашем месте, чем на своем.

6. Найдите свою страсть и развивайте ее

Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься.

Пришло время это сделать!

Когда вы один, вам не нужно беспокоиться о чьем-либо расписании, кроме своего собственного. Так что выберите то, что вам нравится и что бросит вам вызов, и приступайте к этому.

Например, если вы любите животных, почему бы не поработать волонтером раз в неделю в местном приюте? Или, если есть навык, который вы хотели изучить, дерзайте!

Нет ничего плохого в том, чтобы пробовать что-то новое, и иногда требуется метод проб, ошибок и экспериментов, чтобы найти свою страсть.Попытка нового вытащит вас из дома, позволит вам общаться с новыми и позитивными людьми и поможет вам обрести уверенность в том, что вы научитесь чему-то новому.

7. Выйди из зоны комфорта

Пока у вас нет никого, кто не согласен с вашими планами, воспользуйтесь возможностью выйти из своей зоны комфорта, делая что-то новое каждую неделю. Это также поможет вам познакомиться с новыми людьми и завязать новые связи. Поначалу это может показаться трудным, если вы стесняетесь, поэтому вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть это.

Когда вы ищете новые возможности для сближения, не делайте этого с намерением «найти» кого-то. Вместо этого делайте то, что принесет пользу вашему внутреннему «я». Если вы в конечном итоге встретите кого-то в романтическом смысле, это будет тот, с кем у вас действительно есть что-то общее.

Отличный способ выйти из зоны комфорта — пойти куда-нибудь и каждую неделю заниматься чем-то новым и веселым.

Выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое может привести к новым дружеским отношениям и интересным событиям. Вам просто нужно быть готовым проявить себя, а не ждать, пока что-то к вам придет. Будьте активны в поисках, чем можно заняться в вашем городе, а когда вы находитесь вне дома, будьте активны в поиске новых людей. Видеть улыбку других людей заразительно, поэтому, если вы запустите поезд улыбки, другие ответят взаимностью, и вы оба будете в отличном настроении.

Хороший способ выйти из зоны комфорта — пробовать 30-дневную привычку каждый месяц. Обязательно экспериментируйте, делая то, чего вы обычно не делаете.Вы даже можете найти какое-то хобби, которым в конечном итоге будете заниматься на всю жизнь.

8. Используйте свое время с умом

Многие люди могут подумать, что ответ на вопрос быть счастливым прост: просто делайте то, что делает вас счастливыми.

Однако из-за психологических пристрастий это совсем не так. Вы можете съесть литр мороженого Rocky Road. Вы можете наслаждаться просмотром всего сезона Декстера за один присест. Но принесут ли эти вещи вам счастье в долгосрочной перспективе? Нет.Они принесут вам чувство вины и раскаяния. Смотреть бессмысленные телешоу или есть любимую еду для комфортного времяпровождения может показаться хорошей идеей в то время, но для достижения счастья они часто контрпродуктивны.

Это не означает, что вы не можете время от времени побаловать себя, но лучше всего использовать время, которое вы можете, в конструктивной манере, лучше узнавая себя, изучая что-то или бросая вызов своему разуму.

Прочтите отличную биографию, посмотрите вдохновляющий документальный фильм, начните новый бизнес или создайте новый веб-сайт.Погрузитесь в искусство, музыку, столярку, готовку или любую другую значимую работу.

Используйте свое время с умом. Познайте себя лучше, узнайте что-нибудь о себе или бросьте вызов своему разуму.

Нужно вдохновение? Проведите весь день в галерее или музее и позвольте своему разуму испытать различные реакции и эмоции на экспонаты или образовательные события. Рационально распорядитесь своим временем и убедитесь, что в конце дня вы останетесь довольны тем, чего добились.

Поскольку в данный момент вы одиноки, у вас есть возможность создать что-то значимое и проводить столько времени, сколько хотите, делая то, что разжигает ваши страсти.Когда вы полностью потеряете себя в своей работе, вы станете гордиться тем, что создали, и вы почувствуете себя удовлетворенным и счастливым.

Создание целей SMART поможет вам сохранить мотивацию. Начните с малого и сосредоточьтесь в первую очередь на самых важных задачах. Как только вы войдете в рутину положительных привычек, они начнут приходить к вам естественным образом, и вам не придется дважды думать, прежде чем приложить усилия для создания для себя прекрасного будущего.

Почему бы не уделить это время тому, чтобы сосредоточиться на одном или двух аспектах своей жизни, которые вы хотели улучшить? Независимо от того, в какую категорию попадает ваша цель, не позволяйте своим чаяниям оставаться в тени.

9. Научитесь ценить настоящее

Ваш жизненный опыт сформировал то, кем вы являетесь сегодня, но это не значит, что вы должны держаться за свои прошлые ошибки. Единственная часть ваших ошибок, которая должна определять ваше будущее, — это уроки, которые вы извлекли из них.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом, цените маленькие победы, которые вы делаете сейчас, и то, что они делают для вашего будущего. И найдите время в своем плотном графике, чтобы остановиться и подумать о вещах вокруг вас, своих достижениях и положительных аспектах своей жизни.Не сосредотачивайтесь на вещах, которых у вас, , нет, скорее, оцените то, что вам нравится в вашей жизни, какими бы маленькими они ни были.

Что приводит нас к…

10. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть

Исследователи обнаружили, что если вы потратите время на то, чтобы осознать хорошее, что вас окружает, это может усилить ваши положительные эмоции, улучшить ваш сон, помочь вам проявить больше доброты и сострадания по отношению к другим и даже укрепить свой иммунитет.

Так легко воспринимать повседневные вещи как должное. Твой дом. Ваш автомобиль. Ваша семья. Твоя работа. Ваше образование. Живые цветы, растущие вдоль дороги. Все, что приносит вам радость, заслуживает второго размышления. Фактически, простое ведение дневника благодарности может значительно повысить ваше удовлетворение жизнью.

Осведомленность об окружающем улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь каждый день замечать что-то новое.

Но вот в чем дело. Теоретически это кажется довольно простым быстрым путем к улучшению жизни. Записывать каждую ночь несколько вещей, за которые я благодарен, и, в свою очередь, смогу избежать простуды? Конечно, я сделаю это — может, неделю или две. Но как только я десять раз напишу, что благодарен за свою семью, я, вероятно, отложу книгу, потому что я не чувствую этого потока дофамина, которого я ожидал, и я не думаю, что я становлюсь намного добрее по отношению к другим, потому что я просто дал непрошенный совет коллеге, который — если читать между строк — сказал: «Твоя работа — отстой.”

Если вы можете относиться к этому, вы неправильно выражаете благодарность . Чтобы извлечь пользу из практики благодарности, вам нужно научиться останавливаться и замечать новые вещи, которые делают вас счастливыми каждый день. Дневник благодарности работает потому, что он медленно регулирует то, как вы наблюдаете за ситуациями, изменяя ваше внимание. Если вы будете записывать, что благодарны за свою семью каждый день, это не заставит ваш мозг настроиться на выявление свежих моментов благодарности, которые вы, несомненно, испытываете на регулярной основе.

Из-за этого будьте как можно точнее, когда практикуете благодарность. «Сегодня я смогла позвонить маме по дороге на работу, чтобы просто поболтать» или «Сегодня утром муж оставил мне записку на кухонном столе, желая хорошего дня». И не забудьте выйти за рамки того великого, что находится прямо перед вами. Осведомленность об окружающем улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь каждый день замечать что-то новое.

11. Постройте крепкую сеть семьи и друзей

По мере того, как вы привыкаете к одиночеству, вы можете понять, что прилагаете меньше усилий для общения.Хотя в этом нет ничего особенного, по-прежнему важно иметь сильную сеть друзей и родственников.

Поддерживайте отношения, которые у вас уже есть, организуя встречи с близкими вам людьми или звоните кому-то, с кем вы давно не общались, чтобы наверстать упущенное. Вот несколько советов, как укрепить отношения или завязать новые:

  • Делайте что-нибудь, не ожидая ничего взамен. Например, если вы видите возможность, которая идеально подходит для друга, сообщите ему об этом.Убеждение, что вы всегда заслуживаете чего-то взамен, помешает другим ценить свои отношения с вами.
  • Сделайте ваши отношения значимыми, предлагая что-то сверх нормы или делая еще один шаг вперед, чем ожидалось. Это может быть как маленькая, как отправка поздравительной открытки, так и большая, как помощь кому-то в поиске новой работы. Это поможет вам поддерживать прочные связи с и близкими друзьями.
  • Выразите свою признательность другим, будь то открытка, небольшой подарок или искренние слова.Если кто-то вам чем-то помогает, а вы не проявляете признательности, они вряд ли снова помогут вам, потому что вы можете чувствовать себя вправе. Дайте людям понять, что вы цените их помощь.
  • Не звоните кому-нибудь, только если вам что-то нужно. Поддерживайте контакт по другим причинам, чтобы развивать отношения. Это может быть даже с помощью небольших жестов, таких как демонстрация поддержки тому, что они публикуют в социальных сетях.

12. Признать, что тебе хорошо быть одному

Вы добавляете ценность этому миру, и вам не нужно чье-то одобрение, чтобы признать это. Когда вы один, обязательно помните, что вы один, потому что это то, что вы выбрали. Мир не оставил вас позади.

Легко найти кого-то, с кем можно провести время, но когда вы устанавливаете высокие стандарты для тех, кого вы допускаете в свою жизнь, вы признаете, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто находится рядом из-за удобства.

13. Волонтерство ваше время

Есть так много способов, которыми вы можете помочь другим людям, посвящая свое время волонтерству, независимо от того, делаете ли вы это лично или удаленно из дома.Помощь другим людям приносит удовольствие, и это позволяет вам почувствовать связь с вашим сообществом и другими людьми.

Когда вы занимаетесь волонтерством, убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы предлагаете.

Быть «одиноким» не означает, что вы изолируете себя от остального мира. Это просто означает, что у вас достаточно уверенности, чтобы знать, что вам не нужно полагаться на других людей, чтобы сделать вас счастливыми. И один из хороших способов оставаться интегрированным с другими — окружать себя позитивными людьми, которых вы найдете, уделяя время важной для вас цели.

Вот несколько отличных советов, которые помогут вам найти подходящую возможность для волонтерства в вашем городе, которая соответствует вашим навыкам и интересам. Важно найти что-то значимое для вас, чтобы вы не тратили только 50% своих усилий на то, что вы делаете. Убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы предлагаете, и как только вы что-то найдете, вы почувствуете себя более удовлетворенным и удовлетворенным своей жизнью.

14. Планируйте свое будущее

Где вы хотите быть (как лично, так и профессионально) через 10 лет? Что потребуется сделать для достижения этих целей? Записывание планов поможет вам принимать повседневные решения.

Довольно сложно чувствовать себя хорошо, если вы не движетесь в каком-то направлении. Ваши планы не должны быть чрезвычайно сложными или чрезмерными, они просто должны существовать. Когда у вас есть планы, вам будет проще действовать на опережение.

Не откладывайте планы. Независимо от ваших целей, добивайтесь их. Это позволит вам осознать, что вы живете своей жизнью, и это даст вам чувство уверенности, которое привлечет в вашу жизнь новых и интересных людей.

Наличие твердых планов (которые вы, очевидно, можете изменять по мере развития вашей жизни) может дать вам больше надежды и помочь вам сегодня сохранять оптимизм в отношении возможностей на будущее.

15. Примите себя таким, какой вы есть

Теперь, когда вы знаете, как быть счастливым в одиночестве, пришло время принять себя таким, какой вы есть, и позитивно относиться ко всему, что встречается на вашем пути. Цени свое собственное мнение выше чужого, потому что ты знаешь, что для тебя лучше, чем кто-либо другой. Если вы чувствуете, что вам действительно нужен совет, обратитесь за ним.Но сначала попробуйте обратиться к себе за советом, который вам нужен. Чем больше вы это делаете, тем меньше вы будете полагаться на мнение других людей. Если вы сможете доверять себе в решении своих проблем, вы станете более уверенным в себе и сможете решать проблемы, которые, как вы когда-то считали, были выше ваших возможностей.

Ты нормальный, и именно твои причуды делают тебя уникальным среди всех остальных. Как только вы примете эти мысли, ваш мир станет ярче, а возможности станут безграничными.

Последние мысли о том, чтобы жить полной и счастливой жизнью в одиночестве

«Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине». — Уэйн В. Дайер (Ознакомьтесь с другими вдохновляющими цитатами Уэйна Дайера!)

Примите это время в одиночестве и максимально используйте его, познав себя через саморефлексию и развивая уверенность, которую вы заслуживаете. Абсолютно возможно быть счастливым и жить полноценной жизнью, не имея постоянно кого-то рядом. Следуйте советам, изложенным в этой статье, чтобы встать на правильный путь к лучшей жизни.

Когда вы один, поддерживайте привычный распорядок дня, старайтесь оставаться на связи с близкими и найдите хобби, которое приносит вам удовлетворение. Чтобы быть счастливым в одиночестве, нужно прилагать постоянные усилия к самосовершенствованию и чувствовать себя уполномоченным, чтобы иметь возможность доверять своим собственным решениям.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как жить хорошей жизнью, делая эти 8 вариантов

Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.

Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать сектора изменений.

Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.

Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.

Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.

Все происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.

Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу того, как фундаментально измениться и никогда не возвращаться к своему «старому я».

Предупреждение: это просто сделать, но это непросто. Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.

Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.

Содержание

  1. Четыре квадранта изменений
  2. Собираем все вместе

Четыре квадранта изменений

Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились. Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.

Четыре квадранта:

  1. Внутренний индивидуум — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.

Первый квадрант — Внутренний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека, и он касается его мышления.

Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим свое мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.

Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, где они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.

Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:

«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».

Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.

Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).

Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:

Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убрать свою квартиру = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец

Этот квадрант касается изменения личности, которую вы приписываете определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.

Второй квадрант — Внешний индивидуум

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.

Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).

Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно на два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы потеряете 30 фунтов.

Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.

Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрано в 90 книг, прочитанных за два года.

Здесь у вас есть два способа реагирования на изменение поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн среды.

Отрицательный экологический дизайн

Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.

Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы вынимаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).

Положительный экологический дизайн

Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!

Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.

Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.

Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.

Две стороны одной монеты

Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.

Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.

Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.

Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.

Третий квадрант — внутренний коллектив

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.

Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.

Внутреннее кольцо

Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.

Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.

В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.

Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.

Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .

Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.

Наружное кольцо

Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.

Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.

Иногда вам нужно изменить и ваше внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.

Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика ваша работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.

Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.

Те же правила применяются к компаниям.

Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, несут ответственность и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).

Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую ​​культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.

Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (это называется Теория Y в управлении). .

Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а произведенную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.

Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.

Выход

Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.

Настойчивый

Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.

Пренебрежение

Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.

Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).

Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.

Голосовой

Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.

Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.

Собираем все вместе

Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:

  1. Внутренний человек — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — культура / система поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Некоторые из них потребуют больше работы, другие — меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.