Как вести себя после расставания: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

как вести себя с бывшим

InStyle составил список вещей, которые ни в коем случае нельзя делать после расставания.

От любви до ненависти один шаг, уверяют нас умудренные романтическим опытом ловеласы и «ловеласки», а это значит, что у большинства девушек есть бывший парень. Отношения в прошлом, мосты сожжены (а может, вы, наоборот, решили остаться хорошими друзьями), но человек вряд ли полностью исчезнет из вашей жизни. Рано или поздно вы столкнетесь с ним и возникнет вопрос: как вести себя адекватно?

Обсуждать бывшего

При каких бы условиях ни произошел ваш разрыв, не обсуждайте эту ситуацию или личность вашего бывшего партнера с друзьями или родственниками. Во-первых, вы не знаете, с кем они могут поделиться подробностями вашего «грязного белья» (поверьте, люди склонны сплетничать, даже если вы взяли с них честное слово, что информация не пойдет дальше). Во-вторых, обсуждение чаще всего подразумевает обмен мнениями.

Хочется ли вам услышать от мамы именно сейчас, что она «с самого начала знала», что ваш бывший «вас не достоен» и «нужно было расстаться еще тогда»? Чаще всего, ваши близкие пытаются таким образом вас поддержать, но если вы еще не оправились после разрыва, их слова могут больно ранить. Ну и, в-третьих, обсуждая плохого, по вашему мнению, экс-бойфренда, вы рискуете прослыть злой сплетницей, а таких парни ой как не любят.

Делать вид, что ничего не произошло

Любой разрыв –– это потрясение для обоих. Каким бы спокойным и взвешенным ни было расставание, первое время вы, скорее всего, будете ощущать отсутствие твердой почвы под ногами. Ваша привычная жизнь со свиданиями и отношениями закончилась, и теперь вы одинокая девушка, которой нужно определиться с новыми ориентирами. Не стоит играть в железную леди и делать вид, что ничего не произошло. Дайте себе время на печаль и грусть (вспомните Чендлера из «Друзей», у которого было несколько стадий переживания разрыва). Вы имеете право злиться и горевать. Возьмите паузу в социальной жизни, если не хотите никого видеть, и объясните друзьям, что временно не готовы тусоваться. Или, наоборот, устройте домашние посиделки с подругами, если от них вам станет легче.

«Хвастаться» новыми отношениями

Если вы уже встретили новую пассию, не стоит бросать эту новость бывшему бойфренду. Вообще, стоит задуматься: если вам хочется «похвастать» новым парнем, то, может, чувства к старому еще не угасли? В любом случае мы очень надеемся, что ваш нынешний партнер существует не в угоду предыдущему, ведь это было бы нечестно. Наслаждайтесь романтикой, но помните, что бывший, вполне возможно, еще не пришел в себя после расставания, и тогда новость о вашем счастье его ранит. Не обязательно скрывать новые отношения, но их нарочитая демонстрация точно не к лицу чуткой и воспитанной леди.

Ссориться после расставания

Мы уже писали о правилах цивилизованного расставания и советовали расставить все точки над «i» и блюсти свои границы как можно более тщательно. Возьмите эту тактику на вооружение и не выясняйте отношения после того, как закрыли дверь в прошлое. Постарайтесь прояснить все спорные моменты до того, как решите окончательно порвать друг с другом. Ссоры постфактум только расстроят вас обоих и не приведут к конструктивному обсуждению. Да и зачем оно, если решение уже принято?

Устраивать «прощальную» ночь

Любимая сцена в романтических комедиях: бывшие молодые люди сталкиваются на улице и решают провести вместе последнюю, так называемую прощальную ночь. В фильмах после этого отношения, как правило, возобновляются и даже вспыхивают с новой силой. В жизни все, к сожалению, бывает совсем иначе, и такая ночь может вас сильно расстроить. Более того, если бывший до сих пор испытывает к вам чувства, то эта близость может дать ему ложную надежду, что отношения можно вернуть. Если вы не готовы к этому, то об идее с «прощанием» лучше забыть навсегда.

Как вести себя с мужчиной после расставания: советы псхологов

Расставание – это всегда тяжело. После разлуки некоторые люди впадают в продолжительную депрессию, кто-то старается с головой окунуться в новую жизнь, ищет новые ощущения и открыт для знакомства и общения. Женщине, как правило, сложней справиться с душевной болью в такой ситуации. Как же следует вести себя после расставания с мужчиной, чтобы как можно скорей пережить дискомфорт из-за разрыва отношений?

Заблокируйте

Заблокируйте его в социальных сетях. Пусть ваша страница станет для него недоступна. Сделайте так, чтобы мужчина не мог написать вам или подписать комментарий к вашей фотографии.

Вы сразу почувствуете себя спокойней

Если вы будете периодически видеть его имя, то забывать этого мужчину будет гораздо тяжелей. Если он будет в черном списке, то не придется каждый раз нервничать и терзать себя воспоминаниями.

Избавьтесь от того, что мешает вам забыть его

Отдайте вещи, глядя на которые вы вспоминаете бывшего возлюбленного. Дорогие вещи можно продать. Если для вас что-то очень важно и памятно, а избавляться от этого совершенно не хочется, тогда сложите это в коробку и уберите подальше. Когда-нибудь спустя время воспоминания уже не будут причинять вам боль, и дорогие сердцу вещи можно будет перебирать с улыбкой.

Избавьтесь от вещей, которые мешают вам забыть бывшего возлюбленного

Не держите в сердце зла

Не говорите гадости про человека, с которым вы когда-то были счастливы. Как бы больно вам не было сейчас, легче не станет от того, что вы будете «выносить сор из избы» и выставлять бывшего мужчину в дурном свете перед знакомыми.

Будьте выше этого, не держите в сердце зла

Узнайте мнение друзей

Спросите близких друзей о том, какими они видели ваши отношения со стороны. Это даст вам возможность сделать выводы и не совершать тех же ошибок в будущем с другим мужчиной.

Не стремитесь остаться друзьями

Если мужчина настаивает на том, чтобы сохранить после расставания дружеские отношения, то скажите, что вам нужно подумать. Пусть пройдет время, оно покажет, кто на самом деле готов дружить, а у кого иные чувства. Также не стоит показывать бывшему избраннику то, насколько вы переживаете из-за вашей разлуки.

Выпив, не пишите и не звоните

Часто бывает, что после употребления алкоголя люди вспоминают прошлые отношения. Эти воспоминания побуждают позвонить или написать бывшему мужчине, даже если на часах 2 ночи. В этот момент здравый смысл отключается, и женщина поступает так, как хочет поступить в данный момент, не задумываясь о последствиях.

Проснувшись утром, вы будете сожалеть о том, что сделали и сказали, но будет уже поздно

Именно поэтому стоит отключить телефон или вовсе вынуть из него сим карту, когда вы идете с друзьями в бар, или к вам в гости пришла подруга с бутылкой шампанского.

Не сидите дома

Старайтесь отвлечься и не думать о ситуации. Больше гуляйте, проводите время с друзьями, посещайте всевозможные мероприятия.

Посещение публичных мероприятий как способ забыть прошлые отношения

Позволяйте друзьям помочь вам

Старайтесь доверять друзьям, пусть они помогут вам в трудную минуту. Сейчас вам необходима дружеская поддержка.

Не торопите события

Чтобы прошлое действительно осталось в прошлом, не торопите события и не вступайте в новые отношения. Сделайте паузу, займитесь собой.

Не сдерживайте эмоции

Чтобы стало легче, выплесните эмоции наружу. Поплачьте, покричите, потопайте ногами, дайте выход негативу, накопившемуся внутри.

Как нельзя себя вести после случившегося?

Если женщина мечтает вернуть отношения, то ни в коем случае нельзя:

  1. Говорить другим о недостатках мужчины. Если вы думаете, что другие женщины из-за ваших слов не захотят с ним встречаться, то ошибаетесь. Верить вам не будут, а вот слова ваши бывшему возлюбленному обязательно передадут. Вы будете некрасиво выглядеть в данной ситуации, и шансы на то, что мужчина вернется к вам, резко уменьшатся.
  2. Пытаться вызвать ревность. Глупо начинать новые отношения, чтобы вызвать ревность и позлить бывшего избранника. Это не поможет вам вернуть мужчину, а по отношению к нынешнему партнеру будет жестоко и неуважительно.
  3. Унижаться и просить его вернуться. Мужчина не будет встречаться с женщиной из-за жалости, а ваша настойчивость еще больше его оттолкнет.
Не просите мужчину к вам вернуться, это унизит вас и еще больше оттолкнет его

Любите и уважайте себя. Как бы тяжело не было после расставания с мужчиной, не унижайтесь и не совершайте ошибки, о которых в скором времени пожалеете.

Еще интересное по теме в видео:

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

  • Кристиан Джаррет
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

Ошибки в отношениях женщин и мужчин

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

 

Перейти к комментариям >>>

Как вести себя с мужчиной в ситуации неопределенности в отношениях или когда вы расстались, но не хотите его потерять. Правильная стратегия поведения в начале отношений, когда мужчина еще не показывает большую заинтересованность вами. Как предотвратить ошибки в отношениях.

 

Отношения находятся в ситуации неопределенности в двух случаях: в самом начале отношений и сразу после расставания. Одна из самых больших ошибок женщин стараться заинтересовать мужчину или вернуть его, не обращая внимания на собственные интересы. Неправильная стратегия поведения женщины заключается также в проявлении излишней активности. Например, частые когда она ищет повод позвонить или написать. Мужчина это быстро считывает. И когда женщина концентрируется только на нем, соглашаясь на любые его условия, это никогда не приведет к гармоничным отношениям.

Если вы не уверены, хочет ли мужчина быть с вами и на какой стадии находятся ваши отношения, утихомирьте свои эмоции. Конечно, вам хочется написать сообщение, увидеть его, услышать голос, но нужно уметь себя останавливать. Никогда не переступайте через свою гордость и помните о своей ценности. 

Как женщины портят отношения

Есть незыблемые фундаментальные законы природы, несоблюдение которых может надолго вас дестабилизировать. Один из таких законов звучит так: мужчина должен охотиться и завоевывать женщину. Но женщина часто подобна лани, которая сама бежит за львом. 

Эта история не о хитростях и манипуляции. Следование фундаментальным законам поможет многим женщинам избежать фатальных ошибок. Ведь часто мы сами все портим, уничтожая свои шансы на счастье. Иногда отношения не начинаются, потому что женщина слишком эмоциональна и не может себя контролировать. У нее начинается обострение комплекса неуверенности, неполноценности, страх одиночества или страх быть оставленной. Она забывает о главном законе: женщина должна оставаться женщиной, а мужчина

мужчиной. И это значит, что у каждого свои задачи и своя роль. 

 

Если вы хотите стать ценной, позвольте мужчине проявиться самому. Не нужно искать поводов с ним увидеться.

 

Часто женщины в начале отношений пытаются случайно оказаться в компании, куда должен пойти мужчина. Или встретиться ему на пути в спортивный зал. Как бы сильно вы ни маскировались, это всегда заметно, мужчина это чувствует. 

Когда отношения еще не налажены, создайте небольшой дефицит своего присутствия в его жизни. И также очень важно сделать это, если вы поссорились и мужчина не пытается выйти на связь. Понятно, что если вы работаете вместе, то на работе вам, скорее всего, встречаться с ним придется. Но все же нужно сделать так, чтобы вас в поле зрения мужчины не было слишком много. Возможно, имеет смысл «на недельку заболеть», если вы постоянно видитесь в одном и том же месте.

Главные ошибки женщин в отношениях

Первая ошибка сразу говорить обо всем и выяснить все. Женщина начинает логически убеждать мужчину, пытаются на уровне разговоров доказать ему что-то. Это не работает. Мужчина, каким бы рациональным он ни был, все равно руководствуется эмоциями. Он либо испытывает к вам чувства, либо нет. Если у него есть к вам чувства, то он точно найдет для этого все логические основания. А если нет, то его логика сделает все, чтобы объяснить, почему вам не нужно быть вместе. 

Вторая ошибка — давить на жалость. Жалость никогда и никого не привлекает. Некоторые женщины начинают ходить с грустным выражением лица или с красными от слез глазами. Это похоже на немое напоминание о содеянном мужчиной зле. И это верная дорога к провалу. Жалость не сексуальна, она никого не привлекает. От жалких людей нам поскорее хочется избавиться, они висят на нас словно эмоциональный груз.  

Люди, которые вызывают жалость, впадая в отчаяние и депрессию, делают другого человека ответственным за свое эмоциональное состояние. Это всегда отталкивает. Есть интересная поговорка: «Хотите отомстить будьте счастливы». Конечно, и здесь не стоит переигрывать. Если вы будете нарочито разыгрывать счастье, это вызовет ощущение фальши. С другой стороны, мужчина может подумать: «Если ей без меня так хорошо, то у меня уже нет шансов вернуть отношения». 

 

Будьте собой и помните о своем достоинстве. Роль женщины в отношениях – выбирать, а не охотиться с «сачком за бабочками».

Но если вы проявляете много внимания, начинаете активно добиваться мужчину, он оказывается в слабой женской позиции. И уже ему предстоит выбрать: принимать ваши ухаживания или нет. Когда вы берете на себя мужскую роль, на бессознательном уровне он будет пытаться всячески отстраниться от вас. Потому что для мужчины такая роль неестественна. 

Правильная стратегия поведения при расставании

Если вам кажется, что мужчина проявляет к вам недостаточный интерес, дайте ему время. Если у него есть чувства, он обязательно проявит себя. А если отношения зашли в тупик, то расставание неминуемо. Проявление активности с вашей стороны только убьет все шансы на продолжение отношений. Возможно, его незначительная заинтересованность в вас перерастет в нечто большее.

 

Навязчивость — сигнал заниженной самооценки и недостаток самоуважения. Когда женщина хочет вернуть мужчину, на бессознательном уровне это вызовет у него испуг, а затем бегство. 

Избегая этих ошибок, вы во много раз повышаете вероятность создания гармоничных отношений. Не нужно форсировать события. 

Позиция женщины должна быть такой: «Я не хочу тебя потерять, но я не боюсь тебя потерять». Когда мужчина чувствует страх женщины, в отношениях пропадает острота. А в женщине пропадает уникальность. 

Но быть безразличной и равнодушной тоже не нужно. Главное помните, что вы не должны потерять себя. А когда мужчина видит, что женщина охраняет свои границы, у него появляется глубокое уважение к ней. А уважение это первая и очень важная ступень к полноценным долгосрочным отношениям. Этой информации вполне достаточно, чтобы избежать самых крупных ошибок.

Быть женщиной это наслаждение и тонкое искусство. Ему невозможно быстро научиться, но это подвластно каждой. Любая женщина может стать эталоном женственности. Лишь немногие женщины стремятся постичь истинное искусство быть женщиной. Женщиной, которая преображает мужчину и меняет этот мир к лучшему. И чем дальше вы идете по этой дороге, тем более невероятные чудеса с вами происходят.

С любовью,

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Расставание: этапы большого пути | Будь Здорова

На самом деле расставание – это не короткий драматический эпизод с кофточками и дисками, годящийся для мелодраматических фильмов. Расставание начинается задолго до того, как в кадре появляется чемодан.

При словах «она от него ушла», «он ее бросил» перед глазами сразу предстает типичная картинка. Она дрожащими руками бросает в чемодан кофточки, приговаривая: «Нет, так больше нельзя». Или он, суровый и разочарованный, грузит в машину коробки с DVD-дисками и захлопывает багажник со словами: «Ну все, с меня хватит».

На самом деле расставание – это не короткий эпизод с кофточками и дисками, годящийся для мелодраматических фильмов. Расставание начинается задолго до того, как в кадре появляется чемодан и заявление о расторжении брака. И, кстати, разрывом, девичьей фамилией и костром из фотоальбомов этот процесс не заканчивается.

Зачем и так, и сяк крутить слово «расставание», если люди расходились и будут расходиться, если только в России ежегодно распадается 65% официальных союзов – не говоря уже о гражданских? Что изменится, если понять, что расставание растянуто во времени и мы уходим друг от друга не в момент «последнего разговора», а постепенно? Почему важно осознавать, что расставание – это не единоличное решение, а детище обоих?

Потому что:

Появится понимание: покинутого партнера не просто внезапно и оскорбительно поставили перед фактом финала – нет, он был участником всего процесса и при желании мог влиять на него.

Между героями любовной драмы восстановится баланс ответственности, которая является вещью неприятной и тяжелой настолько, что каждый норовит спихнуть ее на плечи партнера, обвиняя и уличая.

Покинутый партнер перестанет чувствовать себя жертвой обстоятельств и коварства, вернет контроль над своей жизнью и станет в драме полноправным действующим лицом, а не беспомощным созданием, что страдает от злой воли главного героя.

Плюс ко всему, инициатору разрыва достанутся поощрительные призы:

Он окажется избавлен от роли монстра, разрушившего жизнь некогда любимого человека.

У него не будет необходимости оправдываться и обелять себя (что происходит, как правило, за счет очернения бывшего партнера).

Первый этап

Это время разочарования в партнере и обиды на семейную жизнь, которая не оправдала надежд, не удовлетворила, не осчастливила как в сказке.

На первом этапе отчуждения для мужчин характерно следующее поведение:

  1. Он перестает заботиться о женщине, либо его забота выглядит как раз и навсегда установившаяся схема.
  2. Он не делает попыток ее порадовать.
  3. Он перестает оказывать ей эмоциональную поддержку.
  4. Жалобы и горькие чувства женщины он отметает, как необоснованные.
  5. Он не подкрепляет уверенности женщины в том, что любит ее.

Женщина же ведет себя таким образом:

  1. Она фиксируется на его недостатках и раздраженно пытается внести какие-либо усовершенствования.
  2. Она перестает испытывать признательность за то, что он для нее делает.
  3. Она не одобряет его поведения, его поступков, сомневается в их целесообразности.
  4. Она скучает в его обществе и старается проводить время с подругами.
  5. Она молчит гораздо больше обычного.

И мужчины, и женщины проявляют удивительное единодушие в том, что все меньше и меньше внимания уделяют супружескому сексу.

Второй этап

Подобные изменения (при определенном умении) можно не замечать долго-долго, убеждая себя в том, что не нужно ставить секс во главу угла. Мало того, многие пары живут в таких условиях годами, испытывая терпение друг друга. Но у одного из партнеров дефицит тепла накапливается быстрее, и расставание переходит в стадию номер два.

Общие приметы:

  1. Секс все активнее игнорируется обоими партнерами – вплоть до полного исчезновения и наименования его словом «глупости». Поцелуи в губы и иные нежные места также переходят в разряд глупостей.
  2. Все больше времени один из супругов норовит проводить отдельно: для этого годятся любые предлоги – от переговоров до невесть откуда взявшихся одноклассников, истомившихся без общения.
  3. Ваши графики сна-бодрствования-развлечений-принятия пищи странным образом перестают совпадать.
  4. Будущий инициатор расставания запрещает партнеру прикасаться к его сотовому, мотивируя это потребностью в личном пространстве.
  5. Один из супругов начинает засиживаться в сети, причем при приближении второй половины все открытые окна немедленно сворачиваются.

Женщины:

  1. На данной стадии женщина много плачет, но о причинах не сообщает.
  2. Ряд женщин начинает выпивать чаще и больше обычного.
  3. Женщину начинают раздражать бытовые привычки партнера: некоторые не могут смотреть, как некогда любимый мужчина ест, другие – как он бреется.

Мужчины:

  1. У мужчин случаются внезапные и частые вспышки гнева.
  2. Мужчина может вести себя вызывающе, но от выяснения отношений уклоняется.
  3. Мужчина начинает придираться к женщине, часто споры из-за бытовых мелочей перерастают в бурные скандалы.

Третий этап

Затем в отношениях наступает период острого эмоционально-физического голодания, который и заканчивается разрывом отношений, поиском новых партнеров, проклятиями, разъездом и депрессиями.

Статистика разводов говорит о том, что в 60% случаев инициатором развода выступает жена. Этому есть несколько причин:

  1. Ролевые перегрузки в семье и на работе приводят к тому, что женщина смело берет на себя ответственность, чтобы разрешить калечащую ее ситуацию.
  2. Особенность женской психологии состоит в том, что «женщины обычно прекращают сексуальные отношения с мужчиной, которого они больше не любят, и устанавливают строгую границу между старой любовью и новой».
  3. Мужчина всячески подталкивает женщину к тому, чтобы именно она стала инициатором разрыва.

Осторожно: Мужчина из пункта №3

Мужчина из пункта №3 будет изводить бывшую любимую самыми изуверскими способами: хамить, врать, исчезать, иногда – каяться, упрекать, изменять – но решительного шага не сделает, полагаясь на инициативу женщины. Что им движет?

Мотив первый. Это странно, но мужчина из пункта№3 консерватор. Он ничего не хочет менять, однако существующий порядок вещей ему невмоготу.

Мотив второй. В связи с хронической инфантильностью он не может взваливать на себя ответственность, не может разобраться в своих желаниях и будет метаться до тех пор, пока женщина не положит этому конец.

Мотив третий. Самый трогательный и довольно популярный. Мужчина не хочет унижать и обижать женщину тем, что он больше ее не любит, и предпочитает довести ее до такого состояния, чтобы она ушла сама. В такое милосердие сложно поверить, однако оно существует.

Четвертый этап

Если в момент острого кризиса и мужчины, и женщины ведут себя согласно своим индивидуальным

психологическим особенностям, то состояние, наступающее после развода, уже можно свести к некоторым цифрам.

Для женщин особенно тяжелым является первый год после расставания. Каждая четвертая женщина обращается за помощью к психологу, около 50% страдают депрессией.

Мужчины также испытывают чувство подавленности, разочарования, одиночества, злоупотребляют алкоголем, отмечают снижение интереса к сексу и к профессиональной деятельности – эти симптомы усиливаются к середине второго года и носят название «синдрома семнадцатого месяца».

Итого…

Пока мы не осознаем, что происходит, мы ничего не видим и ни за что не отвечаем. Пока что мы можем ни о чем не волноваться, но это спокойствие взято взаймы у будущего, причем под грабительские проценты.

Однако случается то, что должно случиться. И чем меньше мы осознавали серьезность проблемы, тем это будет для нас неожиданнее.

Самое печальное – неожиданный разрыв помешает в дальнейших отношениях: сделает нас пугливыми и слабыми. В прошлый раз «как-то так получилось», что нас обманули, бросили, оскорбили. Как и почему это произошло — нам непонятно. Так откуда гарантия, что и в этот раз не обманут?

Если же включить осознание на ранних стадиях разрыва (на стадии «отдаления»), то это не значит, что ситуация исправится в одночасье. Но произойдет главное – вы скажете всем — себе, ей, ему, обстоятельствам: «Эй, я тоже есть! Про меня не забыли? У меня есть мои желания, страхи, надежды, сомнения. Давайте-ка меня учитывать, у меня спрашивать, меня слушать и пытаться понять».

И дальше может произойти все, что угодно. И болезненный разрыв в том числе. Но это будет факт вашей биографии, этап вашей жизни, после которого можно двигаться дальше, а не сидеть и мучительно ломать голову: «Как же так могло получиться?».

Дважды в одну реку не войти. Как вести себя после расставания с мужчиной?


Еще пару месяцев назад вы радовались каждой минуте, проведенной рядом с любимым. А сегодня в вашей голове ничего кроме разочарования и боли. Безусловно, вы можете ночами плакать в подушку, жаловаться подругам, а можете выбрать конечную цель: либо возобновить отношения, либо идти дальше навстречу новой любви.

Быть или не быть?

Наверняка, у многих была такая ситуация, отношения терпели крах, но вы всеми силами пытались решить вопрос, как вернуть мужчину после расставания. Тут каждая может действовать в зависимости от своих ресурсов. Кто-то не прочь закатить скандал, кому-то не стыдно и к гадалке обратиться.

 Но вы же не из таких, верно? Вы не забываете про духовный рейтинг, а потому принятие и благодарность — ваши козыри. Хотите узнать, что думает Павел Раков на тему «как вернуть мужчину»? Читайте и познавайте, мои милые.

 Для начала вы должны четко понимать, что вы испытываете к нему: любовь, ненависть, жалость. Напишите на листке бумаги свои ощущения: каких чувств больше? И принимайте взвешенное решение.

 По сути, у вас только два пути:

  1. Простить и возобновить отношения.
  2. Простить, но при этом отпустить и начать налаживать свою личную жизнь.

Формула забвения

Если вы решили начать с чистого листа, но боль не отпускает, я рекомендую вам запомнить простое правило «1/20». Допустим, если девушка встречалась с парнем 20 месяцев, то грустить ей предстоит не более месяца.

Если женщина была в браке 20 лет, то и страдать ей положено ровно год. Все, что превышает временные рамки печали не является нормой и может перерасти в затяжную депрессию. Так что поставьте себе сроки и пообещайте, что больше не будете думать, как вернуть любимого мужчину после расставания.
 

Технология отпускания

Для тех, кто решился отпустить бывшего, но пока не может совладать со своими обидами, я придумал специальную технологию. Нужно выполнить всего 3 пункта.

  1. Выплеснуть энергию. После разрыва отношений в голове множество эмоций самых разных: от опустошения до злости. Вам нужно постараться направить энергию в правильное русло. Займитесь спортом, йогой, танцами. Тогда ваш мозг перестанет вырабатывать кортизол (гормон стресса), а будет активизировать дофамин (гормон радости).

Важно! Категорически нельзя перекрывать прошлые отношения другими отношениями. Если вы пытаетесь залечить ноющую рану другим партнером, будете обманывать себя и его.

  2. Исключить все напоминания о нем. Удалить фотографии, переписку. Перестать поддерживать отношения, какими бы теплыми они не были. И навсегда перестать думать о том, как вернуть интерес мужчины к себе. Поверьте, ему тоже нелегко.

  3. Дождитесь, что время все излечит. Как бы красиво ни звучала эта фраза, но она работает! Вам в помощь «формула 1/20»

  Я не случайно так подробно комментирую каждый пункт. Эта технология помогла уже многим женщинам. Вот вам еще пример из моей практики:
Анна, 27 лет. Пришла ко мне на тренинг с вопросом «Как отпустить бывшего?». Расставшись с мужчиной, она долго не могла начать новые отношения, хотя к бывшему уже давно угасла любовь. Знаете, в чем было дело? На протяжении полугода после расставания девушка поддерживала дружеские отношения с бывшим. Этого нельзя делать. Иначе будут страдать все. Анне удалось на себе проверить вышеупомянутую технологию, и она быстро восстановилась.
Вывод. Уберите из своей жизни даже воспоминания о бывшем мужчине, и новые отношения не заставят себя ждать.

Как вернуть любовь мужчины?

Если вы по каким-то причинам приняли решение возобновить отношения, то есть несколько действий, которые необходимо осуществить. Как же вернуть мужчину после расставания? Советы психолога вам в помощь.  

Веселитесь

В хорошем смысле слова. Общайтесь с подругами, выезжайте на различные мероприятия. Пусть он знает, что вы не сидите и не плачете дома, а выбрали активную жизненную позицию. И он начнет гадать: что же такое произошло, почему от вас исходит такая позитивная энергия? А мужчин, как вы знаете, она невероятно притягивает.  

Благодарите

Это универсальное правило для всех: кто в отношениях или после расставания. Умение благодарить повышает ваш женский рейтинг в разы. Напишите ему письмо, где благодарите его за все хорошее, что он для вас сделал. Вы избавитесь от тяжести на душе, а для вашего мужчины это станет настоящим откровением.

Найдите повод

Задайте ему какой-то отстраненный вопрос, не касающийся ваших отношений. Допустим, потеряли какие-то бумаги, вещи и т.д. Такое ненавязчивое напоминание о себе, заставит вашего кавалера вновь встрепенуться.

Используйте технику «Да-да-да»

Трижды вы должны напомнить возлюбленному о самых ярких событиях, которые были в вашей совместной жизни. Это могут быть детали знакомства, какие-то смешные ситуации, романтические прогулки. И после каждого вашего рассказа задаете вопрос «А ты помнишь?». Он, конечно, должен ответить утвердительно.

  Вы сейчас можете со мной не согласиться, мол, какая ерунда! Мои прекрасные, эта фишка работает на бессознательном уровне. Мужчина тянется к позитивному и светлому. И когда он слышит от своей дамы теплые слова, он видит только хорошее в ней.

  И еще один совет, мои прекрасные. Не надо копаться в психологии, поглощать тонны литературы, чтобы объяснить ситуацию с точки зрения науки. Таких объяснений всего 4 %, остальные 96 % — дело физиологии. Ваша задача взять на себя ответственность за расставание или примирение. И каким бы ни было ваше решение, принимайте его с легким сердцем!

 Расскажите, милые девушки, как вы справлялись с разрывом отношений? Хотелось вновь воссоединиться с любимым или нет?

Как забыть человека после расставания: отвечает психолог

## Главные ошибки, которые люди допускают после расставаний

1. Самая главная ошибка — это быстрое вступление в новые отношения. Не прожив разрыв, вы перенесете все надежды, претензии и привычные роли в новые отношения, а новый партнер будет для вас лишь спасательной шлюпкой.

2. Попытки вернуть партнера — особенно после того, как он прямо сказал, что не хочет больше быть с вами.

3. Тотальное обесценивание или бесконечное идеализирование распавшихся отношений: «Он/она был(а) просто чудовищем, я найду в сто раз лучше» или «Я никогда не встречу никого, хоть на 1/10 часть такого же замечательного, как бывший партнер». В какой-то мере обесценивание может помочь, но если им увлекаться, то это будет тормозить процесс горевания, который необходимо прожить.

4. Запрет на слезы. Нужно обязательно оплакать свою потерю, можно даже составить список «Что я потерял(а) вместе с этими отношениями».

Что делать, если партнер ушел к другому?

Когда кого-то предпочли тебе — это очень болезненная травма. Здесь важно поддержать свое «Я» и отделить жизнь партнера от своей. Важно понять, что в жизни партнера произошло нечто такое, что привело его к решению удовлетворять свои потребности в другом месте. Это не относится к вашей жизни и к вашим границам. Это жизнь вашего партнёра и его решение, за которое вы не можете нести ответственность. Можно представить эту ситуацию как стихийное бедствие. Ураган «Катрина» в 2005 году практически стер с лица земли Новый Орлеан не потому, что его жители плохие люди, а потому, что это стихийное бедствие, от которого не застрахован никто.

Запомните, выбор вашего партнера — это не ваше решение, не ваш психологический процесс и не ваша ответственность. Ваша ответственность была лишь в рамках взаимоотношений с вашим партнёром, но если он решил прервать их, то вы не можете на это повлиять.

— Поддержать себя на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном.

— Окружить себя близкими людьми, которые могут понять и поддержать.

— Уделять особое внимание своему физическому состоянию: регулярно и хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, ходить на массаж и т. д.

— Постараться максимально избегать контактов с бывшим партнером.

— Относиться к себе с любовью и помнить, что с вами расстались не потому, что вы плохи, а потому что так сложились обстоятельства.

Что делать, если кажется, что не можешь жить без любимого человека?

Очень важно вспомнить и даже записать, как вы жили до появления партнера. При этом не нужно использовать прилагательные в сравнительной степени: скучнее, хуже, грустнее. Описывайте конкретику и факты: где вы жили, с кем общались, чем занимались в свободное время, от чего получали удовольствие. Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. Это нужно для того, чтобы в моменты, когда вы начинаете проваливаться в горе, вспомнить, что вокруг вас есть вполне материальный мир, в которой существуете вы — целостный и самостоятельный человек, у которого есть своя собственная жизнь.

При этом не бойтесь грустить: в стадии горевания депрессия — нормальный этап. Но важно контролировать глубину и интенсивность этого состояния. Если вы теряете контакт с реальностью, ваши социальные связи рушатся, вы не можете работать, то нужно идти к специалисту — психотерапевту или психиатру. Если же вам плохо и грустно, но при этом вы можете работать, заниматься делами и поддерживать общение с друзьями, это та депрессия, которая является функциональной. Отгорюйте, отплачьте, ощутите потерю — чтобы потом начать выстраивать новую жизнь.

27 способов преодолеть разрыв

JSYK: Расставание — лучшее время для ребрендинга. Вы можете быть тем, кем хотите быть, делать все, что хотите, и пробовать все, что хотите, не обращая внимания ни на кого, кроме себя.

Но учитывая расставания = потеря того, кто постоянно был в вашей жизни, может быть легко сосредоточиться на прошлом, вместо того, чтобы смотреть на то, что ваше будущее может принести на стол. Вполне понятно.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, чтобы помочь вам справиться со всеми проблемами разрыва (поскольку, привет, ваше лучшее будущее ждет вас), мы нашли множество реальных практических способов, которыми вы действительно можете избавиться от кого-то, по мнению экспертов, которые хотят помочь. Потому что да, иногда покупать себе цветы в продуктовом магазине — это легкое начало.

1. Принимать душ ежедневно. Я знаю, это кажется маленьким, но поверьте, это имеет значение.«Если вы уделяете первоочередное внимание гигиене и гордитесь тем, как вы выглядите, вы часто чувствуете себя лучше внутри», — говорит лицензированный клинический психолог Кристи Норвуд. Так что заведите себе утренний и ночной распорядок, требующий ополаскивания под душем. В конце концов, мысли о душе — лучший вид мыслей, и они могут иметь супертерапевтический эффект. Маленькие победы — лучшие победы.

2. Создайте доску визуализации. Ага, пора нарисовать ужасную картину того, как будет выглядеть ваше будущее. (Пора получить этот явный удар).«После разрыва важно понять, как будет выглядеть ваша жизнь без отношений, как это было», — говорит Норвуд. Так что возьмите несколько журналов — да, полное разрешение взять несколько Cosmo s — и вырежьте изображения, которые вы воплотите в жизнь, свои жизненные цели и желания.

3. Побалуйте себя новой секс-игрушкой. К счастью для вас, вибраторы полностью лишены драматизма (а в некоторых случаях даже лучше, чем настоящие). «Очистите себя от любой негативной энергии с помощью оргазма», — говорит сексуальный педагог Яэль Розеншток Гонсалес.Ежедневный оргазм удерживает доктора (… как говорится, правда?).

4. Перейти на терапию Пора записаться на прием, — советует лицензированный социальный работник Амалия Миралрио. Особенно учитывая непредвзятую точку зрения, вы можете понять, что вы не смогли обработать себя. Начните с некоторых бесплатных опций здесь.

5. Купите себе большой букет розовых роз. Положите их в вазу, полейте и дождитесь, пока они увянут.Когда пришло время выбросить их, проверьте свои чувства. Угадай, что? К тому времени, как эти розы умрут, тебе уже станет лучше. «Тогда продолжайте покупать себе розы», — рекомендует Вероника Йип, жительница Сан-Диего, которая придерживается этого правила.

6. Посетите комнату ярости. Это… законная вещь. «Избавьтесь от гнева и разбивайте предметы, сколько душе угодно», — рекомендует Лорен Кук, имеющая степень магистра в области супружеской и семейной терапии.

7. Отправляйтесь в отпуск, о котором вы так мечтали, даже если вы останетесь в одиночестве. «Уйти в экзотическое место или где-нибудь в тишине — мощный источник отвлечения внимания», — говорит терапевт преподобный Шери Хеллер. Что может быть лучше, чем бездельничать на пляже с хорошей книгой, ледяной выпивкой и океанскими волнами? Поговорим о самообслуживании.

8. Обустройте свой дом. Избавьтесь от всех плохих воспоминаний. «Новый облик создает пространство для новых воспоминаний. Долой старое, приглашая новое », — рекомендует Криста Моне, создательница и основательница The Feminine Truth.

9. Очистите ящик для мусора. Да, сюда входит та корешка билета, которую вы сохранили с первого свидания. «Вам не нужны напоминания об отношениях, которых больше нет», — говорит Робин Кениг, профессиональный коуч по свиданиям и генеральный директор Rare Find.

10. Напишите письмо ненависти своему бывшему. Но на самом деле не присылайте его (и скажите сестре, чтобы тоже не отправляла, а ля Лара Джин). «Предостережение состоит не в том, чтобы отправить письмо по почте, а в том, чтобы провести церемонию сжигания, чтобы избавиться от токсичной энергии», — рекомендует Саманта Грегори, автор книги No More Crumbs: Как перестать встречаться для крошек и получить торт, который вы, наконец, заслуживаете .

11. Скажите «да» всему. «Это особенно полезно, если у вас были долгосрочные отношения, когда вы шли на компромисс и обсуждали, что вы ели, куда ходили, что смотрели и с кем общались», — говорит Триш МакДермотт, генеральный директор. знакомств Meetopolis. «Кто ты и что делает тебя счастливым? Пришло время узнать ».

12. Ешьте в одиночестве. Отправитесь ли вы в любимое тайское заведение или приготовите домашний ужин, сядьте за стол и поешьте в тишине.«Привыкание к вновь обретенной тишине — часть процесса выздоровления, — говорит Меган Кэннон, владелица Back to Balance Counseling.

13. Запишитесь на занятия по боксу или другим видам боевых искусств. «Иногда вам нужно найти выход, чтобы отвлечь негативную энергию, которую вы получаете после разрыва», — говорит Селия Швайер, эксперт по свиданиям и отношениям в DatingScout. Доверьтесь, избавление от чего-то * def * поможет с этим дополнительным стрессом.

14.Заблокируйте их в своем Instagram / Snapchat. Если соблазн посмотреть, не обратили ли они внимание на ваши истории, слишком велик, просто заблокируйте их. Таким образом, когда вы действительно начнете выходить на улицу и снова делиться своими повседневными делами, вы будете знать, что ноль часть вас перформативно «переигрывает» в надежде, что ваш бывший это увидит.

15. Не говори ерунду со своим бывшим слишком много . Конечно, приятно болтать о бывшем со своими лучшими друзьями, и слышать, что ты был лучше их с самого начала, звучит как наркотик, но не полагайся на это.Когда вы слышите, как ваши друзья сбивают кого-то, из-за чего вы чувствовали себя дерьмово, кажется, что это должно быть оправдано в великой кармической схеме вещей, но ваше здоровье и счастье не обязательно должны зависеть от чужой боли и страданий.

16. Не предлагайте сразу «остаться друзьями» — а если они это сделают, скажите им, что вам нужно подумать об этом. Это импульс, потому что вы не хотите, чтобы вам казалось, что вы слишком заботитесь о разрыве. Потому что ты такой спокойный. Тебе так холодно, что сердце не бьется.Ааи, ты мертв. Но, честно говоря, в этот неестественный, неловкий период расставания трудно сказать, сможешь ли ты подружиться. Обычно один человек хочет дружить, а другой — больше. Надо поработать с этим дерьмом, прежде чем это станет здоровой дружбой … если это когда-нибудь может быть. Вы не признаете поражение, если не останетесь с ними друзьями.

17. Проводите много времени на улице. Это клише, но свежий воздух действительно очищает голову. Так же, как вы знаете, видит солнце время от времени.Уделите хотя бы два часа в день, чтобы просто покинуть Пещеру забытых снов и пообщаться с The Outside.

18. Знайте, что полагаться на друзей — это нормально. Расставание может заставить даже самых сильных людей почувствовать себя никчемными или недостаточно хорошими. Общайтесь с людьми, которые ценят вас и напоминают, какой вы хороший человек. «Это когда наличие сильной сети поддержки очень важно, потому что друзья могут показать вам, что вы по-прежнему значимы и принадлежите», — говорит Бернс.«Когда ваша самооценка находится на рекордно низком уровне, это люди, которые могут помочь вам расширить свои возможности, пока вы работаете над определением собственной самооценки».

19. Ешьте ночной сыр. Ага, у вас есть полное разрешение вытащить Лиз Лемон и поработать ночной сыр во время разрыва отношений. Фрэн Уолфиш, психотерапевт и эксперт по отношениям из Беверли-Хиллз, говорит, что употребление молока или употребление индейки, сыра, йогурта или мороженого перед сном может успокоить вас благодаря входящему в состав его ингредиенту триптофану — естественному успокаивающему агенту, который расслабляет вас без медикамент.

20. Подберитесь с одним невероятно горячим поклонником, если это то, что вы хотите, а затем дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и вспомнить, кто вы. По мнению этой женщины, если у вас был один отскок, значит, вы получили их все.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

21. Если вы начнете встречаться с кем-то еще, делайте это очень медленно. Чувак. Вы только что разорвали отношения, и ваше сердце перевернулось и взорвалось, как танкист в фильме Жан-Клода Ван Дамма. Если вы сделаете это шаг за шагом и какое-то время будете наслаждаться этим как обычным делом, это даст вам некоторое время, чтобы оценить, действительно ли вы готовы быть с кем-то снова или вы просто готовы действительно горячий секс с ними в лифте время от времени.

22. Установите режим отхода ко сну. Когда вы переживаете расставание, умение гордиться мелочами действительно поможет вам двигаться вперед.И, честно говоря, что кричит «Я собрал все дерьмо» больше, чем выспаться каждую ночь? Walfish рекомендует ложиться спать в одно и то же время и каждый день ставить будильник на одно и то же время. Не смотрите на экраны (телевизор, компьютер, мобильный телефон) за полчаса перед сном. Мало того, что свет экранов не дает уснуть, но и сколько раз неожиданная драма на временной шкале или невинный свиток Instagram случайно превращались в двухчасовое погружение в их жизнь?

23.Если вы получили приглашение на вечеринку их лучшего друга в Facebook … оставайтесь дома, наденьте маску, ешьте китайскую еду и смотрите Stranger Things. Посещение вечеринки по-прежнему имеет значение для бывшего, а не для вашего эмоционального благополучия. И увидев их, вы просто вскроете струп.

24. Не пытайтесь вернуть их, постарайтесь вернуть себе. Получите несколько хороших книжных рекордов, присоединитесь к спортивной игре, отправляйтесь куда-нибудь в путешествие с девушкой. Покрасьте свою ванную комнату — мне все равно.Просто сделай что-нибудь для себя.

25. Не публикуйте подробности на Facebook. Или Twitter. Или Instagram. Или в Tumblr. Живи своей жизнью! Публикация претензий в социальных сетях никому не выгодна, а потом будет неловко. В любом случае, кто это будет читать? Тетя Мэгги? Та девушка, которую вы встретили во время Welcome Week?

26. Принимать ванну. Ванны наполовину мягкие, наполовину очищающие / расслабляющие и поэтому идеально подходят для разрыва отношений. Когда вы в последний раз действительно наполняли ванну (сначала вымойте ее, пожалуйста) и хорошо отмокали с бокалом (бутылкой) вина? Душ не для недавно сброшенных.

27. Прекратите винить себя и думать о таких вещах, как Если бы я только смотрел больше фильмов Bourne / покрасил волосы в блондинку / дал больше работы по ободку / были круче . Для танго нужны двое.

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, если вы чувствуете себя потерянным

Наутро после моего последнего разрыва серьезных отношений я проснулась, вытерла испачканное тушью лицо и написала для себя советы в виде списка.Первый пункт гласил: «Расставания по умолчанию мучительны, от этого никуда не деться». Хотя этот трюизм не является самым вдохновляющим, я взялся за свой список и в итоге получил огромный документ с идеями о том, что делать после разрыва. И я обнаружил, что это очень помогло мне в процессе исцеления.

Поскольку в мой личный список были включены предметы, которые я бы не рекомендовал другим (хотя я действительно утверждаю, что какая бы ни была ваша версия словосочетания «иметь слишком много буравчиков», «Facebook отправляет сообщения разным бывшим» и «просыпается в вчерашнем платье» является частью процесса), я спросил экспертов, что они думают.Итак, ниже вы найдете составленный экспертами список действительно полезных и исцеляющих вещей, которые нужно сделать после разрыва, которые позволят вам почувствовать свои чувства и развиться в лучшую версию себя.

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, чтобы стать счастливее и здоровее

1. Помните, что вы человек⁠. «Разбитое сердце вызывает серьезные физиологические и нейрохимические изменения, и знание того, что эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, поможет вам чувствовать себя менее одиноким в том, что вы чувствуете». —Элле Уэрта, основатель и генеральный директор приложения для разрыва отношений Mend

Related Stories

2.Обязательно отписывайтесь от бывшего. «Если вы испытываете искушение опоздать на интернет-преследование своего бывшего, выключите телефон и спрячьте его. Держитесь подальше от соблазна сделать то, о чем вы позже можете пожалеть». —Клинический психолог Гоали Саеди Боччи, доктор философии

3. Найдите успокаивающий ночной распорядок дня. «Когда я был одинок, йога при свечах была одним из самых здоровых способов провести вечер пятницы или субботы. Я расслаблялась и занималась собой, вместо того, чтобы ходить в шумные клубы или бары.«- Д-р Боччи.

4. Найдите психотерапевта». Не всем нужен психотерапевт после разрыва отношений, но если вы это сделаете, попробуйте базу данных терапевтов, такую ​​как GoodTherapy.org или Psychology Today. »- клинический психолог Эйми Дарамус , PsyD

5. Прочтите . «Это великолепный, здоровый побег, и у вас будут интересные книжные истории, которыми вы поделитесь в будущем» — тренер по жизни Сьюзи Мур

6. Практикуйте уход за собой в воскресенье в любой день недели: «Постричься, накрасить ногти, накинуть маску для лица.»—Мур

7. Погладить животное. » Безусловная любовь и поддержка питомца творит чудеса, поднимая настроение. Контакт с любящими домашними животными естественным образом увеличивает уровень нейрохимических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, в нервной системе «. — клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

8. Загрузите приложение для разрыва отношений. » Оно объединяет вас в сообщество людей по всему миру которые делятся друг с другом историями и советами »- Хуэрта

9. Выйдите из дома.« Подышите свежим воздухом. Сходите на прогулку, купите продукты, сделайте какое-нибудь поручение. Чем быстрее вы привыкнете к нормальной жизни, тем быстрее вы снова почувствуете себя нормальным». — эксперт по взаимоотношениям Сьюзан Винтер

10. Упражнение. «Упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми». —Элль Вудс

11. Отметьте недостатки вашего бывшего. «Составьте подробный список всех причин, по которым этот человек вам не подходит, и часто консультируйтесь с ним, особенно когда вы собираетесь поддаться искушению позвонить, написать или подписаться на него в социальных сетях.»—Психотерапевт Ларри Летич, LCSW

12. Совершайте длительные прогулки. Это очищающий мозг перерыв от вашего дня.

13. Проведите день психического здоровья. » Особенно, если ваше выступление может пострадают или повредят вашу команду »- профессиональный тренер Мэгги Мистал

14. Дышите. « Закройте глаза и замедлите дыхание, чтобы длина вдоха соответствовала длине выдоха. Считайте до шести на вдохе и до шести на выдохе.»—Huerta

Раскрыть то, что Moleskine предлагает множество преимуществ для психического здоровья.

16. Воспользуйтесь преимуществами этой первой недели, полной сочувствия. » Соберите своих союзников и окружите себя любящими и поддерживающими друзьями. Попросите их убедиться, что вы вышли из дома, и, в случае необходимости, позвонить вам, чтобы убедиться, что вы приняли душ и оделись. Найдите время, чтобы встретиться с этими союзниками за кофе, обедом или ужином »- Зима

17. Танцуй . «Движение — отличный способ стать глубоко, неизбежно присутствующим, что сложно, когда вы застряли в боли разрыва. Это также отличный способ заставить застоявшиеся эмоции двигаться и общаться с другими». —Кристина Хедрик, гид по движениям и медитации и основательница оздоровительной ретритной компании Yia Mas

18. Практикуйте благодарность. В мире так много великих вещей.

19. Самоанализ для личного роста. «Когда мы смотрим в будущее, у нас появляется новая свобода расти дальше того, кем мы были в отношениях, чтобы стать тем, кем мы искренне надеемся стать.Мы не должны торопить процесс становления. Мы должны ценить время, чтобы восстановить лучшее из нашего прошлого подлинного «я» и стремиться открыть новые измерения нашего идеального «я» », — лицензированный психолог Кристин И. Батчо, доктор философии

20. Сделайте доску Pinterest со своими любимыми вещами. » Когда мы создаем доску Pinterest, мы окружаем себя вещами, которые кажутся и хорошо выглядят, что влияет на наши общие ощущения », — психотерапевт Дженнифер Сильвершейн, LCSW

21.Hydrate: Если вы часто плачете, это особенно важно.

22. Попробуйте купание в лесу : « Выберите дерево, которое вам нравится, и почувствуйте энергию, которая течет в него от корней и поднимается до листьев. Позвольте себе соединиться со всем этим животворная энергия «. — лицензированный психолог Хелен Бреннер, доктор философии

«Мы часто даем понять другим, что заботимся о них, но редко останавливаемся, чтобы дать себе здоровую дозу любви к себе.Отправка сладкого любовного письма самому себе может стать отличным способом повысить самооценку ». — Д-р Мэнли

24. Наслаждайтесь ночами хюгге в . Примите JOMO, который предполагает меньшее количество социальных обязательств .

25. Следите за вдохновляющим аккаунтом в социальных сетях. «Вдохновляющие цитаты и связь с другими людьми, переживающими разрыв, часто могут быть очень терапевтическими», — доктор Боччи

26. И следите за сильными женщинами: Дженнифер Энистон , Эмма Уотсон, Рианна и Лиззо — лишь некоторые из многих великих людей.

27. Подумайте о том, чтобы пойти в творческий отпуск на свидания: «Многие люди возвращаются к приложениям для знакомств в ту минуту, когда они расстаются, что не оставляет времени на размышления. Онлайн-свидания не должны быть пластырем или лейкопластырем. повышение эго — это инструмент для знакомства с людьми. Так что начинать до того, как вы эмоционально готовы, оказывает медвежью услугу и себе, и людям, с которыми вы можете встретиться ». — Эрика Эттин, тренер по свиданиям

28. Попробуйте сеанс рейки . Любое энергетическое исцеление приветствуется энергетическим исцелением.

29. Сопротивляйтесь контакту со своим бывшим, пока чувства грубые: «Если вы уделите себе время разлучиться с бывшим, это поможет вам перегруппироваться и начать строить свою жизнь вдали от них. Если вы можете подождать, пока не почувствуете эмоциональную готовность быть в контакте, это лучший способ приблизиться к этому, но нет установленных временных рамок «. — терапевт по взаимоотношениям Дебра Робертс, LCSW

30. Почувствуйте свои чувства: «Отбросьте любое сопротивление ощущению своих чувств и просто позвольте им быть. Когда вы обращаете внимание, слушаете и сидите с ощущениями в своем теле, боль исчезнет. начинают таять и утихать.»- тренер по жизни Кимберли Лучт.

31. Часы с выпивкой, это модное шоу, о котором все говорят. Считайте это хорошей причиной, чтобы наконец посмотреть Cheer , Fleabag или что-нибудь еще из вашего списка.

32. Плач. «Когда мы позволяем себе плакать, мы чувствуем себя лучше из-за высвобождения сдерживаемых эмоций» — Д-р Мэнли

33. Смех. Как можно дольше, потому что это освобождает счастливых гормонов.

34. Напишите письмо бывшему. « Выпустите все, а затем осознанно сожгите». — тренер по ударам Кэти Сэндлер

35. Примите тишину: «Возможно, вам трудно почувствовать свои чувства, поэтому, если вы успокаиваете себя, вы освобождаете место для выхода чувств, чтобы они не ели вас». — Д-р. Дарамус.

36. Оргазм. «Изучение своего тела на собственных условиях невероятно расширяет возможности, а инвестирование в удовольствие означает, что вы находитесь на водительском месте своей сексуальной жизни.»- сертифицированный сексолог Алисия Синклер

37. Медитируйте. Есть так много разных типов медитаций, которые помогут вам почувствовать себя заземленными и сосредоточенными.

38. Будьте счастливы за счастье других. » Если мы рассматривать жизнь каждого как его собственный опыт, а не соревноваться друг с другом, мы можем избежать негативных чувств ». — Сильвершейн

39. Поднимите себя. « Будьте терпеливы и добры к себе, — но также собирайте свое дерьмо вместе. и двигаться вперед.»- Сандлер

40. Держите исцеляющие кристаллы: Как розовый кварц, молдавит и лунный камень.

41. Используйте эти кристаллы, чтобы сделать настойку драгоценных камней. » Поместите кристалл в прозрачный стакан с водой в сосуд солнце не менее четырех часов. Наполовину наполните небольшую бутылку-капельницу водой, а затем долейте бренди для консервации. Возьмите несколько капель под язык утром или добавьте их в воду в ванне, чай или даже коктейли », — Эрика Фельдманн, владелица метафизического магазина HausWitch

42.Практикуйте остановку мыслей: «Когда вы чувствуете себя подавленным, представьте себе большой красный знак остановки и крикните« Стоп », а затем сделайте что-нибудь, чтобы переключить передачу. Выйдите, прогуляйтесь, позвоните или напишите другу или члену семьи». — говорит д-р Бреннер.

43. Освежите свою спальню энергией: Оживите свой дом и нейтрализуйте негативную энергию.

44. Уберите лишнее . Начните с перемещения вещей бывшего.

45. Найдите , вызывающее состояние потока хобби: Вхождение в поток — это успокаивающее эмоциональное отвлечение и прекрасный повод заняться вязанием.

«Скорее всего, ответ будет отрицательным. Итак, решите свое намерение проявить отношения, в которых вы любите себя». — Д-р. Бреннер

47. Посетите звуковую баню . Посмотрите, не избавит ли вас вибрационная энергия от нового ощущения катарсиса.

48. Слушайте любую музыку , которая поможет вам почувствовать ваше настроение . Но для конкретных рекомендаций попробуйте модель Blue Джони Митчелла, когда вам грустно, модель Red Тейлор Свифт, когда вы злитесь, модель Back to Black Эми Уайнхаус, когда вы чувствуете отчаяние, Шер, когда вам нужно расширить свои возможности, и Лиззо каждый божий день.

49. Возьмите Hula-Hoop . Он поддерживает основные силы и одобрен миссис Мейзел.

50. Делаем виньяса поток . Присоединяйтесь к потоку, чтобы поддержать (сломать) свой мозг и сердце.

51. Нанести боксерский удар (затем удар) . На случай, если нужно избавиться от агрессии.

52. Пройдите курс обучения танцам на пилоне . Обними своего внутреннего J.Вот и почувствуйте себя.

53. Путешествовать, но только после исследования. «Меньше всего вам хочется потратить много денег только на то, чтобы понять, что вас обманули за 3000 миль от дома, особенно после травмирующего события. Прочтите отзывы и напишите по электронной почте людям, которые были там». — тренер по путешествиям Дилан Грейс Эссертье. «

54. Ремонт. « Купите что-нибудь или несколько вещей, которые, как вы знаете, ваш бывший партнер ненавидит, но вам действительно нравится ». — Летич.

55.Зажгите ладан или свечи, чтобы разжечь обоняние. «Наши чувства — мощные инструменты, и хотя вы можете многое ощущать во время разрыва отношений, сладости и света среди них может не быть». —Feldmann

56. Узнайте, как плести французскую косу . Никогда не поздно освоить шикарный образ для ночевки.

57. Начните новую процедуру ухода за кожей . Не зря это называется «свечением после разрыва отношений».

58.Сосредоточьтесь на работе. Сейчас прекрасное время, чтобы построить свою карьеру и укрепить свои личные амбиции.

59. Увеличьте свои личные сбережения (когда вы совершите импульсивные покупки). «Придерживайтесь дисциплины: откладывайте фиксированную сумму в месяц с автоматическими сбережениями. Это не должно быть много — даже экономия 5 долларов за раз помогает». — финансовый эксперт Анджела Холлидей, президент Frost Investment Services.

60. Купите себе пальто доверия . Или любое другое заявление, повышающее самооценку.

61. Пойдите в оздоровительный ретрит. « Посещение ретрита может быть отличным способом исследовать новое красивое место, оставаться занятым и окружить себя вдохновляющим сообществом». —Essertier

62. Купите новую секс-игрушку. «Если ваша игрушка начинает давать сбои или просто не радует, пора отказаться от нее и перейти на обновленную и модернизированную модель». —Sinclair

Оттачивайте свои когнитивные навыки, чтобы снизить коммуникационные барьеры, путешествуя по миру.

64. Готовим по новому рецепту. Вот рецепт супа авголемоно от моего YiaYia, если вам нравится легкая средиземноморская еда.

65. Изучите , чтобы читать карты Таро . Вы больше не будете разочарованы, когда вытащите карту смерти.

66. Изучите тассеографию . По духу это похоже на чтение карт Таро, но с кофеином.

67. Сделайте макияж после разрыва.

68. Найдите свой уникальный гений. «Сделайте что-нибудь, что питает в вас гениальность и отвечает вашим интересам, увлечениям или талантам. Возможно, сначала вам не захочется этого, но как только у вас будет время по-настоящему оценить вас и проявить все прекрасные качества, которыми вы обладаете, вы почувствуете лучше о жизни и работе «. —Mistal

69. Проектируйте уверенность , даже если ваша оценка находится на низком уровне. Расширение вашей позиции может иметь значение.

70.Испытайте свою внутреннюю силу. « Сходите в город один, возьмите напрокат машину, совершите пешую прогулку или экскурсию на лодке и исследуйте город. Это также сконцентрирует ваш разум, сплотит ваши ресурсы и уведет вас от сигналов, которые напоминают вам о вашем бывшем». — Д-р. Бреннер

71. Переоцените свои финансы: «Установите свои финансовые цели, бюджет и не забывайте проявлять гибкость. Вы только что изменились в жизни, и цели, возможно, изменились». —Holliday

72. Рассмотрите возможность создания профиля знакомств.« Для большинства приложений лучше меньше, да лучше. Например, профиль Bumble из 25 слов будет намного лучше, чем одно из 50 слов». —Ettin

73. Бросьте вызов своей печали. «Установите таймер на своем телефоне и позвольте себе чувствовать себя плохо в течение определенного времени. Когда таймер сработает, запланируйте что-нибудь, что выведет вас из него. Будьте осторожны с собой на протяжении всего этого процесса». —Letich

74. Возьмите себе свидание соло . Это вселяет уверенность и воссоединяет вас с самым важным человеком в вашей жизни: вами.

75. Проводите время с семьей. «Мы потеряли важную связь, поэтому нам, возможно, необходимо укрепить связи, которые у нас все еще есть. — Д-р Дарамус

76. Будьте добры ко всем, даже к друзьям своего бывшего. » Улыбнитесь на лице, скажи «рад тебя видеть» и продолжай двигаться »- Робертс

77. Планируйте заранее — и придерживайтесь их . «Когда у тебя есть планы, может быть, легче вставать утром». —Lucht

78. Скажите «спасибо». Часто выражайте благодарность, особенно друзьям, которые вам помогают.

79. Совершите поездку с друзьями . Отправляйтесь в любую точку мира и приготовьтесь к новым воспоминаниям.

80. Выпейте кофе с коллегой, которым вы действительно восхищаетесь. Обращаясь к вам, укажите на достижения человека, которые впечатляют вас.»- Мистал

81. Говорите с другими людьми о своем разрыве, но избегайте» петли «. » Когда вы впервые переживаете разрыв, важно избавиться от противоречивых чувств. Но после всего, что сказано и сделано, важно не поддаваться искушению повторять бесконечно «. — Зима

82. Поговорите с другими о их расставаниях. себе, что вы не одиноки.

83.Присутствуйте, когда ваши близкие проходят через свои трудные дела. Эмпатия — улица с двусторонним движением.

Не делайте чата всем о себе — но сейчас идеальное время для восстановления связи с потерянными близкими.

85. Флирт. Используйте свой стиль флирта и испытайте его на всех, кто заставляет вас зажигать.

86. Попробуйте понаблюдать за птицами. «Поставь кормушку для птиц и наблюдай за птицами». — Д-р. Бреннер

87.Встречайтесь с самыми интересными людьми, которых вы знаете. Неважно, чувствуете ли вы себя в сети для удовольствия или просто ищите интересных людей, с которыми вы можете работать, вы можете получить удовольствие от процесса.

88. Узнайте время рождения всех, кто вас привлекает. Астрологическая совместимость сложна, но стоит углубиться.

89. И познакомьтесь со своей собственной астрологической картой . «Сосредоточьтесь на домах с пятого по восьмой, истории Венеры / Луны / Марса, чтобы увидеть и проанализировать, как эти отношения совпадают или противоречат вашей карте.»- астролог Колин Беделл

90. Обнимайте очень сильно. Объятия могут быть полезны для вас, так что считайте эти сжатия.

91. Поцелуй кого-нибудь нового. Когда вы будете эмоционально готовы, заново научитесь целоваться. быть в восторге.

92. Улыбка. Получение улыбки в ответ может создать петлю положительной обратной связи.

93. Хорошо подумайте, прежде чем снова связываться с любым примером. кто-то.Вместо этого взвесьте положительные и отрицательные стороны, где что-то может пойти не так. Принимайте решение, основываясь на этой информации ». — Робертс

94. Запишите« любовные записки ». « Когда вы думаете, насколько хорош другой человек, попросите своих ближайших друзей рассказать вам, чем они были плохи. ты, какой ты замечательный человек, и как сильно они тебя любят. Запишите, как они говорят это на свой телефон, и воспроизводите это так часто, как вам нужно ». — Д-р Бреннер

« Расставания разрушают наше представление о том, кто мы есть.Есть ли лучший способ исправить это органически, чем подключившись к своей линии? Вы можете узнать что-то новое или открыть для себя хобби, которое поможет вам отвлечься и избавиться от размышлений »- Хедрик

96. Заведите друга в другой возрастной группе. Вы можете многому научиться из дружбы между поколениями.

97. Начните заново посещать места, которые были «вашими пятнами» со своим бывшим Возьмите хорошего друга и используйте терапию концептуального воздействия, чтобы нейтрализовать эмоции, которые вы связываете с физическим окружением.

98. Снова сходи на настоящее свидание. « Возвращайтесь, учитесь и развивайтесь, когда вы хорошо себя чувствуете». —Sandler

99. Знайте, что время лечит все. А то, правда, все будет хорошо.

Если вы готовы вернуться туда, вот , как начать встречаться с после разрыва отношений, развода или засухи. А вот , сколько времени * действительно * требуется, чтобы перейти на .

Как вести себя достойно после разрыва: 3 удивительных совета!

Овладеть искусством того, как вести себя достойно после разрыва, может быть непросто, когда ваше сердце только что растоптал человек, которого вы любите.Ваш разум полон вопросов, сомнений, разочарований, негативных мыслей и печали. Они причиняют вам боль, и вы чувствуете себя отвергнутым.

Многие люди стремятся отомстить или позволяют эмоциям управлять собой после разрыва, и это может ухудшить ситуацию. Это особенно верно, если вы надеетесь на второй шанс со своим бывшим.

Вот почему я хотел написать для вас эту статью сегодня. Сохранение самообладания после разрыва поможет вам в долгосрочной перспективе, какими бы ни были ваши цели! Вместе мы рассмотрим некоторые из лучших вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете, что ваше горе заставит вас сделать что-то достойное сожаления!

Как с достоинством справиться с тем, что вас бросили, и почему это так важно

Мы все люди.Никто не любит, когда кто-то ему небезразличен. Никто не хочет чувствовать себя обманутым или обманутым. Расставание с ним — огромный удар по эго, особенно если ваш бывший сделал что-то, выходящее за рамки.

После того, как вас бросили, вы можете почувствовать себя неуважением, злым и даже кровожадным. Вы хотите чувствовать, что вы на вершине — как будто все в ваших руках. Вы хотите, чтобы ваш бывший чувствовал себя так же плохо, как вы себя чувствуете сейчас, чтобы ваша голова была заполнена мыслями о мести.

Точно так же боль разрыва может быть настолько острой, что ваша печаль и отчаяние заставят вас захотеть сделать то, что действительно может заставить вашего бывшего захотеть уйти от вас подальше, а не ближе к вам.Я говорю о том, чтобы беспокоить их непрекращающимися телефонными звонками или текстовыми сообщениями, умолять их вернуть вас, появляться в местах, где, как вы знаете, они будут, чтобы загнать их в угол … Поверьте мне, это может привести к неприятностям.

Итак, почему так важно справиться с разрывом отношений с классом ?

Что ж, весь смысл работы над тем, чтобы заставить вашего бывшего захотеть быть с вами, заключается в следующем: вы должны вдохновлять их стремиться стать ближе к вам, а не дальше от вас!

Если они чувствуют угрозу, удушье, раздражение или подавленность вами, они не будут чувствовать желания предпринимать какие-либо усилия для восстановления связи между вами.Нет, они захотят бежать в горы с мыслью: «Скатертью дорога !!»

Это совсем не то, что нам нужно.

Когда вы переживаете разрыв, важно, чтобы сохранял ваше достоинство , чтобы ваш бывший видел, что вы можете справиться с ситуацией с изяществом и зрелостью, и это, в свою очередь, покажет ему или ей, что вы достойны восхищения. — даже в вашем «худшем».

Позвольте мне быстро нарисовать картину. Представьте себе, что два человека расстались. Скажем, Карли рассталась с Фрэнком, потому что она больше не испытывала к нему этого пламени.Когда она говорит это Фрэнку и уходит от него, он паникует. Обычный. Но он паникует и каждый день пытается поговорить с ней и убедить ее, что она не права, и что она должна дать ему еще один шанс.

Двадцать текстов в день, пять пропущенных телефонных звонков, он пытается поговорить с ее друзьями, чтобы заставить их поговорить с ней, он начинает отправлять ей электронные письма, умоляя ее забрать его … Проще говоря, она начинает чувствовать, что он раздражает одержима своим и говорит ему, что ей нужно место прямо сейчас .

Фрэнк слышит это и думает: «Хорошо. Вы хотите от меня места? Вы можете получить столько места, сколько захотите! Я покажу тебе … »Он злится и злится, и теперь он сосредоточен на том, чтобы заставить Карли ревновать и заставить его покинуть его. Он начинает выкладывать фотографии самых разных девушек, прекрасно понимая, что она их увидит. Он начинает ругать ее всех своих общих друзей, рассказывая им о ней то, чем она не хотела бы делиться … Он злится, что она бросила его, поэтому он решил заставить ее чувствовать себя ужасно из-за этого.

Теперь его сердце болит, да. Он хочет ее вернуть, да. В глубине души он любит ее, да. Но скажи мне честно, ты бы хотел вернуть его…? Хотели бы вы быть с кем-то, кто А. душит вас, а затем Б. становится мстительным? Ну нет.

С другой стороны, что, если бы Фрэнк мог справиться с ситуацией изящно, понять, почему она ушла, найти время, чтобы придумать долгосрочные решения, и вернуться к ней с уравновешенной головой, когда он внес улучшения в свою жизнь? Что, если бы он вместо этого показал ей, что он может вырасти из этого опыта (вместо того, чтобы вернуться к мстительному или отчаянному поведению)?

Позвольте мне сказать, что на самом деле это один из ключей к , как заставить вашего бывшего скучать по вам … Но я забегаю вперед! Я на мгновение остановлюсь на этом подробнее.

Причина, по которой вы хотите, чтобы принял разрыв с достоинством, , состоит в том, что вы хотите использовать его как топливо и мотивацию для того, чтобы стать лучшей версией себя. Вот как можно вернуть бывшего, а не просить, умолять или набрасываться на него.

Как вести себя достойно после разрыва: 2 шага

Я знаю, что это свежо — я знаю, что это больно. У тебя есть полное право расстраиваться. Я знаю, что расстаться с достоинством легче сказать, чем сделать, но есть несколько инструментов, которые могут помочь вам в этом.

Вам не нужно прибегать к крикам и слезам, мольбам и мольбам или мстительным действиям, потому что это не принесет вам ничего положительного в долгосрочной перспективе. Конечно, поддаваться этому искушению в этот конкретный момент может быть приятно, но как только этот момент пройдет, вы почувствуете себя хуже, чем раньше. Это того не стоит.

Итак, как действовать, когда он или она расстается с вами ?

Перво-наперво, мы хотим, чтобы заставили их уважать вас после разрыва .Это означает, что вы должны сохранять спокойствие и собранность, когда говорите. Не поддавайтесь желанию выплеснуть оскорбления. Слезы текут естественно, но не нужно становиться враждебным.

Далее, после разрыва у вас, вероятно, будут всплески искушения сделать что-то, что заставит вашего бывшего почувствовать себя виноватым из-за того, что он бросил вас. Есть положительный способ сделать это, и заставит вашего бывшего сожалеть о том, что он оставил вас , но есть и отрицательный способ, который будет иметь противоположный эффект.

Как я уже упоминал выше, оскорбление или попытка причинить им боль, увидев вас с другими людьми, далеко не уведут. На самом деле, вашему бывшему может быть достаточно думать, что ему на самом деле лучше без вас. Если вы хотите, чтобы они вернулись, вы должны вдохновить их на желание стать частью вашей жизни.

Более того, если вы хотите, чтобы они снова были открыты для того, чтобы стать вашим партнером, вам придется заверить их, что они не вступают в те отношения, которые были у вас раньше.Чтобы получить более подробную информацию о , как именно вернуть бывшего, нажмите здесь !

Прямо сейчас я призываю вас тренировать свой ум, чтобы делать что-то продуктивное, когда вы хотите сделать что-то разрушительное. Например, в следующий раз, когда вы захотите отправить бывшему смс, умоляя его вернуть вас, вместо этого сделайте что-нибудь, имеющее отношение к одной из ваших личных целей. Если вы работали в блоге, загрузите новую запись. Сделайте что-нибудь, что заставит вас почувствовать, что вы движетесь вперед.

Точно так же проводите больше времени с друзьями (с позитивным складом ума).Проводите больше времени на улице, пробуя новые места и занятия.

Когда вы расстраиваетесь из-за разрыва, запишите то, за что вы благодарны. Заполните свой график вещами, которые приносят вам радость.

Я знаю, что это очень сложный период, но не забываю, что я всегда здесь, чтобы помочь. Все, что вам нужно сделать, это Нажмите здесь, чтобы связаться со мной напрямую . Вместе мы можем разработать индивидуальный план действий, который поможет вам добиться успеха.

Желаю вам всего наилучшего

Ваш тренер, если вы хотите знать, как вести себя достойно после расставания

Адриан

Как обезопасить себя во время и после расставания

, автор — Джессика Ханикатт, аспирант по консультированию по клиническому психическому здоровью Роллинз-колледжа и бывший стажер VSC

В отличие от романтических комедий, которые мы все смотрим; правда в том, что расставание или расставание никогда не бывает легким и, откровенно говоря, отстойным.Независимо от того, расстались ли вы с вами или инициировали разрыв, это изменение связано с широким спектром эмоций. И, к сожалению, большинство этих эмоций не являются хорошими или счастливыми чувствами. Теперь мы знаем из достижений нейробиологии, что разбитое сердце оказывает глубокое влияние на ваш разум и тело. Наш мозг обрабатывает разрывы отношений в той же области, что и физическая боль. Хотя это не означает, что мы чувствуем физическую боль в нашем теле, как если бы мы сломали кость, но это важно помнить и оставлять место для самосострадания к боли, которую вы чувствуете.Кроме того, исследования доказали, что, хотя физическая боль от перелома кости носит временный характер, эмоциональная боль, обрабатываемая мозгом, имеет тенденцию длиться дольше даже на дни, недели или месяцы. В оставшейся части этой статьи я буду ссылаться на разрыв, как «когда вы расстаетесь с другим человеком, другой человек расстается с вами или все стороны, участвующие в отношениях, соглашаются расстаться, не имея намерения продолжать отношения. на данный момент». Другими словами, отношения окончены.Также следует отметить, что в этой статье будут рассмотрены здоровые отношения, а это означает, что в этой статье не рассматриваются жестокие или бытовые насильственные отношения. Ресурсы для оскорбительных отношений будут предоставлены в конце этой статьи.

Безопасность психического здоровья

Всегда важно заботиться о себе и своем психическом здоровье, но это особенно актуально во время и после разрыва отношений. Было обнаружено, что ранее неизвестные диагнозы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, могут развиваться после разрыва отношений и вызывать скрытые психические расстройства.Этот феномен представляет собой теорию под названием «Модель диатеза-стресса», которая по существу объясняет, как человек, имеющий предрасположенную тенденцию к развитию расстройства (например, тревожности или депрессии), страдает после стрессового жизненного события (например, разрыва отношений). и как этот беспорядок может теперь выйти на поверхность и проявиться. Но важно помнить, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и стать более устойчивым, чем когда-либо.

Ниже приведены советы по уходу за собой, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье во время и после разрыва отношений:

  • Признайте, что вы чувствуете
    • Как уже говорилось, разрыв вызывает множество эмоций, включая хорошие, плохие и уродливые.Воспользуйтесь возможностью погрузиться в эти эмоции и полностью ощутить эти уродливые эмоции. Выражение своих истинных эмоций — это первый шаг к их преодолению. Некоторые общие чувства включают: облегчение, шок, принятие, отрицание, горе, боль, предательство, онемение, смущение, печаль, счастье, замешательство и многое другое. Ваши эмоции могут отличаться от того, что вы видели по телевизору или как их описывают ваши друзья и семья. Сохраняйте верность себе и выражайте свои эмоции по-своему.Прелесть этого в том, что нет правильного или неправильного способа сделать это!
  • Почувствуйте сострадание к себе
    • Не забывайте быть добрым к себе. Дайте себе немного любви к себе и сострадания к тому, через что вы прошли. Расставание — это серьезный жизненный переход и изменение, к которому нельзя относиться легкомысленно. Во время и после разрыва вы можете заметить, что не работаете в полную силу, и это совершенно нормально! Никто не является суперменом или суперженщиной, найдите время, чтобы понять, что вы можете, а что не можете делать каждый день.Это может потребоваться пересматривать ежедневно, еженедельно или ежемесячно, пока вы не почувствуете себя лучше. Используйте время между ними, чтобы восстановить силы, познать себя и создать новое нормальное состояние.
  • Оставайтесь в обществе
    • Нет причин, по которым вы должны делать это в одиночку! У нас есть инстинкт замкнуться и изолироваться после разрыва, когда мы должны искать поддержки у окружающих. Хотя несколько разгульных ночей Netflix с мороженым могут иметь терапевтический эффект, они должны носить только временный характер. Изоляция может привести к усилению чувства тревоги, трудностям с концентрацией внимания, повышенному стрессу и даже к физическим проблемам, таким как зависимость или сердечные заболевания.Вместо того чтобы изолировать себя, поделитесь своими чувствами и мыслями с теми, кому вы можете доверять. Семья, друзья или коллеги могут оказать вам неоценимую поддержку в это трудное время. Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими людьми, которые находятся в вашей конкретной ситуации. Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам понадобится!
  • Взгляните на искусство
    • Если вы испытываете трудности с вербальным выражением себя, попробуйте выразить себя с помощью таких художественных средств, как поэзия, музыка, искусство и т. Д.Искусство оказывает огромное положительное влияние на наше психическое здоровье и является невероятным источником исцеления. Искусство — это безопасный и здоровый выход для избавления от этих упрямых и подавленных эмоций внутри вас. Исследования доказали, что прослушивание музыки может снизить частоту сердечных сокращений, уменьшить боль и снять стресс. Акт создания искусства не только обеспечивает эффект снижения стресса и дает выход нашим эмоциям, но и улучшает работу мозга и выработку серотонина. Серотонин — мощный нейротрансмиттер, известный как «химическое вещество счастливого мозга».Одна из его многочисленных задач — помочь в стабилизации настроения. Более высокий уровень серотонина был связан с более низким уровнем депрессии. Помните, что вам не нужно быть профессиональным художником, писателем или музыкантом, чтобы воспользоваться преимуществами арт-терапии! Вот несколько идей, которые помогут вам в творчестве: рисование или рисование, составление плейлиста для разрыва отношений, книжки-раскраски для взрослых, фотография и многое другое!
  • Перестройте свою жилую среду
    • Найдите время, чтобы избавиться от беспорядка в своей жизни, начиная с дома.Сделайте свою жизнь ярче и избавьтесь от всего, что связано с бывшим, независимо от того, жили вы вместе или нет. Вместо того, чтобы сжигать или выбрасывать их старую одежду, используйте эту возможность, чтобы создать хорошую карму и пожертвовать ее местным благотворительным организациям. Создайте себе убежище и, как метод Мари Кондо, выбросьте все, что не приносит радости в вашу жизнь.
  • Цифровой детокс
    • Мы все виноваты в бесцельной прокрутке на телефоне часами. Установите цифровые границы с собой, чтобы научить вас смотреть на своего бывшего.Также важно распознавать эмоции, которые возникают, когда вы видите своего бывшего в социальных сетях, и создавать границы, основанные на этих инстинктивных реакциях и эмоциях. Возможно, вы мысленно еще не готовы позволить себе видеть своего бывшего в социальных сетях, и это нормально! Дайте себе время исцелиться и расти, а затем пересмотрите свои границы с помощью социальных сетей.
  • Не делай кардинальных изменений в себе
    • Расставание — уже серьезное изменение в жизни, зачем вносить еще более радикальные изменения в свою жизнь в этот момент.Помимо неудачных неудачных стрижек, многие люди после разрыва отношений впадают в спираль самокритики. При избавлении от старого может показаться, что вам нужно изменить то, как все было, или обновить предметы, которые у вас уже есть. Ваш банковский счет будет вам благодарен, если вы не потратите лишние деньги на экстравагантную новую машину или новую челку от ведущего стилиста. Помните, что с вами все в порядке и нечего «исправить». Научитесь выражать благодарность за себя и за то, что вас окружает.
  • Начать новые, другие отношения
    • Создание пространства для нового и здорового хобби может быть очень полезным! Посмотрите на свои нынешние увлечения в поисках нового вдохновения или попробуйте навыки или хобби, которые вы всегда хотели попробовать! Попробуйте садоводство, новую книгу, гитару, уроки кулинарии или научите свою собаку новому трюку.С новой нежностью ищите то, что вы любите делать или всегда хотели делать, и укрепляйте эти отношения.

Физическая безопасность

Расставания всегда вызывают повышенное чувство опасности из-за связанных с этим повышенных эмоций. Принципиально важно всегда помещать себя в безопасную среду во время и после разрыва. В оскорбительных отношениях самые опасные времена для партнера — это когда отношения заканчиваются из-за угрозы потери власти и контроля.Если вы расстаетесь с партнером или расстаетесь с ним, важно иметь план. Планы безопасности позволяют вам составить индивидуальный и практичный план, который поможет вам избежать потенциально опасных ситуаций и наилучшим образом отреагировать на потенциальную опасность. Во всяком случае, планирование безопасности дает вам знания о том, как действовать в различных возможных сценариях.

Ниже приведены некоторые полезные и важные моменты, о которых следует подумать во время и после разрыва:

  • Во время расставания:
    • Помните, что вы им ничего не должны
      • Вы обязаны себе спокойствие и быть в безопасности, и вы не должны им объяснений, расставания лицом к лицу, еще одного шанса или ответный телефонный звонок.
    • Если вы решите встретиться с ними, возьмите кого-нибудь с собой
      • Если вы действительно планируете встретиться со своим партнером лицом к лицу, постарайтесь, чтобы кто-то ждал с вами в машине, ждал в ресторане или просто снаружи на всякий случай. Всегда встречайтесь на публике, где будут другие люди, и настаивайте на том, чтобы не упускать из виду хотя бы одну пару глаз, даже если это незнакомец. Если вы не можете иметь кого-то физически рядом с вами, по крайней мере, попросите кого-нибудь набрать номер быстрого набора или поговорить по телефону, когда вы идете на встречу.Я не могу это подчеркнуть, всегда говорю кому-нибудь, когда и где вы собираетесь встретиться со своим партнером, в какое время вы уезжаете и в какое время вы ожидаете быть дома или уйти.
    • Знайте, что вы хотите сказать и как это сказать
      • Сказать наши эмоции достаточно сложно. Выразить себя во время разрыва сложно, а иногда и нереально. Кроме того, так заманчиво вернуться к отношениям, если вы не задумывались о разрыве досконально.Но если вы будете готовы к разрыву, у вас будет больше шансов выразить свои истинные мысли, эмоции и потребности. Убедитесь, что то, что вы говорите, имеет ясный смысл. Если вы чувствуете, что не можете думать в данный момент, попробуйте заранее составить список и прочитать его. Самое главное, не забывайте быть сильным и придерживаться своего решения!
  • После разрыва:
    • Скажите ясно, если вы не хотите дальнейших контактов
      • Это не означает навсегда, но, возможно, вам лучше сделать перерыв от встречи с бывшим.Об этом важно подумать и / или решить во время или после разрыва. Возможно, выделение хотя бы на некоторое время полного разлуки поможет облегчить переход. Помните, что вы не можете изменить их поведение, но можете изменить свое собственное.
    • Решите, стоит ли вам оставаться на связи
      • Это должно быть одна из самых сложных частей разрыва! Разобраться в водах и решить, оставаться ли вам на связи или нет, — непростое решение. Независимо от того, что вы решите, это всегда можно обсудить с самим собой и / или если вы решите оставаться на связи со своим бывшим.Но выбор небольшого или полного ограничения контакта может помочь вам двигаться быстрее или сделать процесс менее напряженным.
    • Старайтесь избегать мест, в которые вы и ваш бывший ходили
      • Посещали бы вы и ваш бывший один и тот же продуктовый магазин? У вас обоих был любимый бар или место для позднего завтрака? Может быть, вы оба ходите в один спортзал? Если мысль о встрече с бывшим во время бесцельной покупки пугает вас, возможно, вам стоит подумать о поездке за рамки обычного распорядка.Следует также отметить, что следует избегать некоторых очевидных моментов душевной боли, таких как место вашего первого свидания или место первого поцелуя. Это изменение может быть временным или навсегда, кто знает, какие новые места вы в конечном итоге полюбите!

Технологическая безопасность

Мы все живем в обществе, которое требует, чтобы технологии стали частью нашей повседневной жизни. При этом во время расставания технологиями часто пренебрегают.Помимо удаления вашего бывшего из социальных сетей и удаления его номера, есть еще много других мер предосторожности, о которых люди часто забывают. Наши невероятно функциональные смартфоны, планшеты, компьютеры и другие устройства сохраняют информацию и детали, о существовании которых мы забываем. Сегодня социальные сети предлагают нам возможность оставаться на связи так, как мы никогда раньше не могли. Не нужно быть технологическим мастером, чтобы оставаться в безопасности во время и после разрыва отношений.

Ниже приведен краткий список вещей, о которых следует помнить во время отношений и после их окончания:

  • Измените свои пароли
    • Если у вас есть общие устройства чаще, чем нет, вы подсознательно подписались на сохранение пароля, поэтому вам не нужно вводить пароль.Независимо от того, является ли это ваш пароль на телефоне или пароль электронной почты, рекомендуется изменить большую часть (если не все) ваших паролей после разрыва отношений
  • Блокировать / удалить номера телефонов
    • Это полностью зависит от вас, но Было бы неплохо сразу после разрыва заблокировать или удалить свой номер бывшей со своего мобильного телефона. Таким образом вы ограничиваете шансы на контакт с ними. Если вы считаете, что это слишком резко, вы всегда можете изменить их имя в телефоне на то, что побуждает вас перестать связываться с ними, например «Не звоните», «Я заслуживаю уважения» или «EX».
  • Обновите настройки конфиденциальности
    • Если вы похожи на меня, я редко проверяю свои настройки конфиденциальности на своем телефоне, компьютере, в учетных записях социальных сетей и т. Д. Но я здесь, чтобы сказать вам, что стоит потратить время на двойную проверку ваши настройки конфиденциальности! В социальных сетях вы можете заблокировать контент от других пользователей, оставаясь с ними друзьями, делиться с выбранными людьми, блокировать людей от просмотра определенного контента, который вы публикуете, и многое другое!
  • Будьте в курсе ваших служб определения местоположения
    • Эта удобная функция позволяет вам быть на карте 24/7, получать доступ к навигационным и картографическим сервисам, а также отмечаться в местных учреждениях.Некоторые компьютеры, планшеты и телефоны могут включать и отключать эту функцию. Важно проверить, какие из ваших социальных сетей разрешают службы определения местоположения, а какие показывают вас на карте 24 часа в сутки (например, Snapchat и «Найди моих друзей»).
  • Отключить регистрацию
    • Хотя мы могли бы показать нашим бывшим, что у нас все хорошо без них, вы можете подумать о том, чтобы не проверять места, когда вы выходите. Собираетесь ли вы в поход или собираетесь поужинать с друзьями, эти чекины позволят вашему бывшему узнать, что вы делаете и с кем проводите время.
  • Попросите друзей / семью не отмечать вас
    • Так же, как при регистрации, если ваши друзья и / или родственники отмечают вас на фотографиях, это показывает вашему бывшему, с кем вы проводите время, куда вы идете и, откровенно говоря, кто вы до публикации разрыва. Эти разговоры с людьми, с которыми вы общаетесь, важны, но если вам неудобно объяснять им, почему вы не хотите, чтобы вас пометили, вам не нужно объяснять, почему! Делитесь настолько, насколько вам удобно.

Заключительные мысли

Каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни и безопасность. Помните, что этот список не является исчерпывающим, но в нем представлены важные моменты, о которых следует подумать как во время, так и после разрыва. Также важно напоминать себе, что это временное состояние. Если вы чувствуете, что хотите и / или вам нужно поговорить с кем-нибудь о своей ситуации, пожалуйста, позвоните и обратитесь за профессиональной помощью к консультанту по психическому здоровью или в Центр обслуживания жертв для получения дополнительной информации.

Ресурсы

Как всегда, VSC остается ресурсом для тех, кто переживает насилие или травмы. VSC предоставляет жертвам бесплатные консультации, защиту, планирование безопасности, терапию и многое другое. У нас также есть круглосуточная линия экстренной помощи для тех, кто нуждается в немедленных ресурсах и поддержке (407) 500-HEAL.

Если вы планируете прекратить оскорбительные отношения, вы также можете обратиться в местные центры домашнего насилия, чтобы узнать, нужен ли вам приют или нет.Вот несколько местных ресурсов в Центральной Флориде:
Округ Ориндж: https://www.harborhousefl.com/
Округ Семинол: http://safehouseofseminole.org/
Округ Оцеола: https: //www.helpnowshelter.org/

5 способов оставаться стильным после разрыва

Мне потребовалось много времени, чтобы влюбиться. Двадцать пять лет, если быть точным.

Одиночество — один из самых сложных аспектов одиночества. Учитывая, что я закончил среднюю школу и колледж без девушки, я думал, что мое одиночество было глубоким.

Я не могу не смеяться над своей наивностью, потому что одиночество, которое вы чувствуете, когда отношения заканчиваются, не может даже сравниться.

Один аспект моих отношений, который всегда казался напряженным, — это то, как быстро мы двигались.

К нашему второму свиданию я знала, что это настоящая вещь, и к седьмому месяцу мы уже говорили о потенциале брака.

В какой-то момент мой бывший сказал: «У нас будут красивые дети», и этот комментарий меня не испугал. Скорее, это заставило мое сердце биться быстрее.

Когда мужчина встречается с женщиной, которая способна его исправить, происходит странная перестановка.

Конечно, не всех мужчин нужно «приводить в порядок», но до того, как я встретил свою девушку, я был, как однажды назвал меня бывший коллега, «засранцем».

Не поймите меня неправильно; Я работал, работал над степенью магистра, писал и наслаждался жизнью. Однако я также был ленив, не имел цели и боролся с мотивацией.

Когда я встретил свою будущую девушку, все изменилось.

Впервые в жизни я встретил женщину, за которую, как мне казалось, стоит бороться. А пока я нашел в ней свою цель.

Больше всего меня смущало в наших отношениях ссоры. Конечно, никакие отношения не будут постоянными ромашками и радугами, и ссоры — это нормально.

Однако, когда между вами и вашим партнером царит полная гармония, драки иногда могут ощущаться как футбольный захват в слепую.

Один из самых сложных уроков, которые я усвоил, когда мы с бывшим пережили тяжелые времена, заключался в том, чтобы не расставаться во время драки.

Я усвоил этот урок только потому, что сначала расстался со своей девушкой после ссоры. Спустя несколько мгновений я ползком вернулся, потому что это было неправильно.

Итак, что было особенно трудным в конце моих отношений, так это то, что мы больше не ссорились. Мы были в нормальном повседневном состоянии.

Однако в глубине души я знал, что больше не вижу нашего будущего.

Вместо того, чтобы ждать момента, когда мы перекроем друг друга и выберем легкий выход, я расстался со своей девушкой на очень честных условиях.Но это не облегчило задачу.

Как ни странно, трудно не подвергнуть сомнению свое решение, потому что вы приняли его в здравом уме, а не полагались на гнев или разочарование.

Тем не менее, приятно знать, что мои отношения закончились хорошими отношениями, и в будущем у меня даже может быть шанс наверстать упущенное и снова насладиться ее компанией.

В конце своих отношений я выучил эти пять правил для выполнения и поддержания классного разрыва:

1. Обязанность

Это касается как мужчин, так и женщин: если вы не могли придерживаться идеи отношений со своим любовником, а затем решите не быть с ним или с ней.

Для большинства пар легко снова упасть в объятия друг друга в момент одиночества, но вы просто обманываете себя.

Когда вы принимаете решение прекратить отношения, поймите и примите, что это действительно конец, независимо от того, насколько это больно. Затем вы должны заставить себя никогда больше не разговаривать с этим человеком.

Звучит напряженно, но в будущем могут появиться возможности для повторного подключения. Однако сначала необходимо зажить раны.

Очень важно, чтобы любой контакт с бывшим не был вызван желанием снова собраться вместе, поиском выхода или просто ощущением чего-то.

Напротив, контакт следует начинать только в том случае, если вы полностью и действительно продвинулись дальше. Для многих возможно, что время никогда не придет. Прими это.

2. Прекратите искать закрытие

Я был не готов к окончательности потери моего любовника и моего лучшего друга .

После нескольких хороших криков и нескольких абсурдно долгих ливней, размышляя о разрыве моих отношений, я наконец понял, что не все заканчивают.

Немногие отношения аккуратно завернуты, как лук на рождественский подарок.Концовки болезненны, и это было для меня особенно шокирующим после того, как я пережил свой первый этап «медового месяца».

Принять то, что закрытие может не быть для вас в картах, сложно, но это осознание инициирует фазу исцеления.

3. Лечите позитивным образом

Лично я не из тех, кто занимается сумасшедшим, бессмысленным сексом или употребляет наркотики и алкоголь. Скорее, я просто буду трудиться в коктейле из ненависти к себе и депрессии.

Когда мои отношения закончились, дни начали сливаться вместе.Я почувствовал то самое основное, отличительное чувство депрессии, которое испытывал раньше: беспомощность.

Думаю, моей спасительной милостью был спортзал. Я не специалист по фитнесу (и моя диета — отстой), но несколько тренировок под мощную музыку действительно помогли мне вылечиться.

4. Не оглядывайтесь назад в гневе

Неудачные отношения — это неудачные отношения, и, в конечном итоге, требуется два человека, чтобы их разрушить (по крайней мере, большую часть времени).

Даже Энди Дюфрен из «Искупления Шоушенка» пришел к пониманию того, что его действия частично повлияли на распад его брака.

Имейте в виду, он пришел к такому выводу после 20 лет тюремного заключения, которому предшествовало то, что его жена была уличена в измене и был ошибочно осужден за ее убийство.

Если это не глубокое осознание, я не знаю, что это такое.

Моя незрелая озабоченность после разрыва отношений заключалась в том, чтобы публично установить, кто с кем расстался.

Когда я узнал от друзей моей бывшей, что слух распространился, я расстался с ней, я был в восторге.

«Верно, сломал!» Оглядываясь назад, я на грани стыда своего детского мышления.

В конечном счете, мое желание публично определить разрыв возникло из-за моей неуверенности в том, что другие люди думают обо мне.

Я не хотел, чтобы на меня смотрели свысока из-за того, что с ними расстались. Я хотел, чтобы меня уважали за то, что я сам инициировал это действие.

На самом деле мне следовало потратить время, пытаясь понять, в чем я потерпел неудачу со своим бывшим парнем и как я могу исправить эти неудачи в будущем.

5. Понять цену любви

В классическом фильме Вуди Аллена «Энни Холл» мы тратим 90 минут на изучение взаимоотношений от их формирования до кончины.

Когда фильм подходит к концу, пара рассталась на некоторое время, и Элви (Вуди Аллен) неожиданно встречает свою бывшую возлюбленную Энни (Дайан Китон).

Они решают выпить чашку кофе, и, пока они смеются и без особых усилий заново открывают для себя свою старую химию, фильм переходит в монтаж, проходя через воспоминания об их отношениях.

Это показывает, как они гуляют по пляжу, целуются под одеялом, разочаровываются, когда они двигаются вместе, счастливо обмениваются подарками, Элви утешает Энни, когда она плачет, и особенный момент, когда они вместе смеются на скамейке в парке Нью-Йорка, заметив что-то забавное в Расстояние.

После монтажа Элви начинает рассказывать: «После этого было довольно поздно, и нам обоим пришлось уйти, но было здорово снова увидеть Энни. Я … я понял, какой она потрясающий человек, и … и как весело было просто узнать ее; и я … Я, я подумал об этой старой шутке … »

Пока Элви рассказывает, камера наблюдает за ним издалека, когда он стоит на углу улицы Нью-Йорка и прощается с Энни.

Мы наблюдаем этот затяжной момент, и вы можете видеть, что Элви ищет чего-то большего, поскольку он слишком долго пожимает Энни руку, не желая отпускать ее.

Затем он заканчивает рассказ:

«Я, я подумал об этой старой шутке, вы знаете, об этом … этот парень идет к психиатру и говорит:« Док, ну, мой брат сумасшедший; он думает, что он курица.’ И доктор говорит: «Почему бы тебе не сдать его?» Парень говорит: «Я бы хотел, но мне нужны яйца» ».

И Алви заключает:

« Ну, я думаю, что в значительной степени сейчас я отношусь к отношениям; вы знаете, они совершенно иррациональны и безумны. , и абсурдно, и … но, я полагаю, мы продолжаем проходить через это, потому что, мм, большинство из нас… нужны яйца ».

Когда Элви прекращает рассказ, он отпускает руку Энни. Она уходит, и он просто стоит в этом глубоком, но простом моменте, когда она навсегда покидает его жизнь.

Затем, титры начинают набирать обороты.

Этот финал всегда преследовал меня. Мысль о том, что можно так сильно любить кого-то, только чтобы стать ничем иным, как незнакомцем, ужасает.

Однако смотреть «Энни Холл» после того, как мои отношения закончились, было ужасно. неожиданно по-другому, потому что я чувствовал себя так, как будто вырос с Элви.

Я чувствовал себя комфортно, понимая безумие и непреодолимо захватывающую природу отношений.

С этим пониманием я обнаружил закрытие, которое искал. Конечно, это не совсем удовлетворило.

Я узнал, что, возможно, этого никогда не будет, но я почувствовал, что наконец смогу закрыть пресловутую дверь моих неудавшихся отношений.

Но я бы солгал, если бы сказал, что не часто оборачиваюсь и смотрю на эту закрытую дверь, пока в моей голове пробегает монтаж моих собственных отношений.

В этот момент трудно устоять перед дверной ручкой.

Как ведет себя парень после разрыва

Расставания неизбежны. Когда вы вступаете в отношения, вы рискуете не только своим доверием, но также своим сердцем и разумом. Неважно, насколько он хорош, каким бы совершенным он ни казался — мы не ждем того, что готовит нам будущее.

Иногда расставания просто случаются, и мы не понимаем, что произошло. Все мы знаем, как девушки переживают разрывы, верно?

Однако насколько мы знакомы с реальной оценкой поведения парня после разрыва и как они будут двигаться дальше?

   Чтение по теме:  Худшие оправдания расставания, которые когда-либо давали мужчины  

Что чувствуют парни после расставания?

Насколько мы знакомы с расшифровкой поведения парней после разрыва и как они с этим справляются? Мужчин на самом деле читать сложнее, чем женщин, особенно парней после разрыва.

Для нас нет ничего необычного в том, чтобы заметить разницу в поведении мужчин после разрыва гораздо больше, чем в том, как они отреагируют на это через пару недель и даже месяцев.

Некоторые говорят, что мужчины будут медленнее реагировать и даже не будут плакать, столкнувшись с этой ситуацией.

Некоторые также скажут, что поведение парня после разрыва будет включать подборы и даже много-много выпивки, но правда в том, что когда он расстается с вами, мужчина отреагирует в зависимости от того, как он себя чувствует.

Для некоторых это может не иметь смысла, но для мужчин это то, как они справляются с болью, но, поскольку их эго очень важно, может показаться, что женщины немного по-другому относятся к ситуации.

Что чувствуют парни после расставания с тобой? или парням больно после разрыва? Они испытывают много эмоций, но из-за того, что они мужчины и мужественны, они склонны скрывать то, что они на самом деле чувствуют — иногда даже со своими друзьями.

   Чтение по теме:  7 способов, как мужчина справляется с разрывом  

Распространенные реакции мужчин при расставании

Поведение парня после разрыва будет зависеть от его первоначальной реакции, когда это произойдет.Совершили ли они ошибку, которая привела к разрыву, или даже если они были его инициаторами, мужчины справятся с этими эмоциями.

Когда парни начнут скучать по тебе после разрыва, также будет зависеть от того, как они сначала отреагируют после этого разрыва.

Некоторые мужчины сразу же чувствуют это вместе с необходимостью связаться с вами и внести поправки, но некоторые этого не делают и предпочитают другое поведение, такое как депрессия или гнев.

Что переживают парни после разрыва отношений?

  1. Экстремальный гнев
  2. Путаница
  3. Чувство несостоятельности
  4. Сильная грусть и даже депрессия
  5. Эмоциональное онемение

Как правило, мужчины после разрыва начинают испытывать эти чувства в произвольном порядке, некоторые могут чувствовать только гнев и замешательство, некоторые — все это до тех пор, пока не найдут причину двигаться дальше, но прежде чем они это сделают, у них, конечно, будет реакция на эти чувства.

Итак, причина, по которой мы видим поведение этих парней после разрыва отношений.

   Связанное чтение:  Основные реакции мужчин и женщин на разрыв  

Расставание парней — объяснение

Дело не в том, как они двигаются дальше, а в том, как они реагируют на то, что они чувствуют, заставляет их:

1. Расскажите другую историю

Как парни чувствуют себя после разрыва?

Больно конечно, какими бы крутыми они ни казались и даже бесчувственными для некоторых, все равно больно.

Вот почему некоторые мужчины, когда их спрашивают, что случилось, предпочитают рассказывать другую историю, как будто это было обоюдное решение или он был тем, кто ее бросил.

2. Будьте полным придурком

Не буду здесь слишком резким, но что парни думают после разрыва?

Они думают, что с ними обидели и обидели, а иногда это действительно случается, и поскольку они не могут кричать вслух или просто попросить друга выслушать, некоторые мужчины реагируют грубостью.

Это как способ защитить себя от повторной травмы.

Он может писать и болтать со своей бывшей девушкой нецензурными словами только для него, чтобы избавиться от этой боли.

3. Тактика отскока

Мужчинам не нравится, когда их дразнят из-за потери идеальной девушки или спрашивают, почему его бросили так, в свою очередь; он предпочел бы показать спокойную, незатронутую личность, которая немедленно переходит в другие отношения, чтобы доказать, что он не испытывал потерь и боли.

4. Размышляющий чувак

Как парни справляются с расставанием, когда все их общие друзья начинают спрашивать? Ну, еще один способ поведения мужчин — рассуждение.

Они могут сказать, что это было обоюдное решение или что ему нужно было отпустить ее, потому что она слишком нуждалась. Это нацелено на то, чтобы все знали, что он силен и что он больше всех стоит отпустить.

5. Игра виноватых

Большинству из нас знакомы такие реакции на то, как парни справляются с расставанием. Мы знаем, как некоторые мужчины предпочитают обвинять девушку в том, почему отношения закончились, вместо того, чтобы признать, что он просто чувствует себя потерянным и растерянным.

Они предпочли бы обвинить своих бывших в том, почему отношения закончились, или в том, что она была недостаточно хороша для него.

6. Игра «Получить равные»

И наконец, почему после разрыва парни мерзнут, а потом злятся и сводят счеты?

Это одна из вещей, которые мы обычно наблюдаем при разрыве отношений, когда мужчина слишком обижен, чтобы признать, что их отношения закончились, что он предпочел бы утолить свой гнев и негодование, чтобы получить шанс свести счеты, вместо того, чтобы двигаться дальше. По правде говоря, ему просто очень больно.

   Материалы по теме: Как мужчины переживают разрыв?
   

Основная причина, по которой они так поступают

Как и женщины, поведение парня после разрыва будет зависеть от его окружения, людей вокруг него, того, как он справляется со стрессом, эмоциональных способностей и даже уровня его уверенности.

Мужчина, у которого нет сильной системы поддержки или стабильной эмоциональной уверенности, предпочтет обвинять, сводя счеты с другими и проявляя полную несправедливость по отношению ко всем.

Мужчина, имеющий сильную эмоциональную основу, конечно, тоже пострадает, но скорее поймет и не торопится, чтобы двигаться дальше, прежде чем снова готовиться к отношениям.

Любовь — это риск, и как бы тяжело это ни казалось, до тех пор, пока вы знаете, что выложили все, но это не сработало, вам нужно принять реальность и даже боль, чтобы дать вам время на то, чтобы наконец двигаться дальше.

Почему мужчины болят больше женщин после разрыва

Конец отношений никогда не бывает справедливым по отношению к кому-либо.Мужчинам больно, женщинам больно, когда из-за разрыва у них внезапно вырывается привычное чувство счастья. Даже когда расставание ожидается, процесс печали часто продолжается.

Представленное здесь британское исследование показало, что мужчины страдают от разрыва более продолжительной боли, чем женщины.Возникает естественный вопрос: почему это так? Как и почему мужчинам больнее, когда кажется, что именно они уходят от разрыва быстрее и безболезненнее?

Согласно статье, опубликованной в The Independent Ireland в 2017 году, не так уж спорно сказать, что мужчины больше борются после разрыва, чем женщины, потому что «эмоционально [мужчины] часто плохо реагируют на серьезные жизненные потрясения.Более того, [мужские] методы работы с изменившимися обстоятельствами не всегда помогают «.

Это утверждение подтверждается опросом, проведенным журналом Men’s Health за 2015 год.Проводники опроса выяснили, что поход в паб был назван лучшим способом «преодолеть» раскол, в то время как треть опрошенных заявили, что проигравшей стороне было бы лучше, если бы его все это не беспокоило.

Вот и одна из причин, почему мужчины страдают — нежелание смотреть в глаза тому, что произошло, и смириться с реальностью.

«Мужчины выросли с отношением« мужчины не плачут », и хотя мужчины могут относиться к вещам по-разному, это не значит, что они не чувствуют той же боли и такой же боли, что и женщины», — говорит . Элейн Хэнлон. , консультант и психотерапевт из Дублина. «Итак, на протяжении поколений мужчины учились подавлять эту боль и обиду и« быть мужчиной », что не оставляет места для уязвимости».

С другой стороны, женщинам, как правило, удобнее найти плечо, чтобы поплакать, и выплеснуть все это наружу.

«Женщины часто меньше зависят от своей второй половинки в плане эмоциональной поддержки — у них обычно более широкий круг друзей, и они доверяются семье так, как большинство мужчин не одобряют.- говорит Хэнлон.

Это своего рода объясняет, почему они приходят к пониманию реальности и находят реальную силу, чтобы по-настоящему закрыть главу и быстрее перейти к следующей.

Еще одна причина, по которой женщины не страдают после разрыва так сильно, как мужчины, заключается в том, что они разводятся чаще, чем мужчины.

«Исследования показывают, что сегодня инициаторами разрыва брака являются больше женщин, чем мужчин», — добавляет Хэнлон.

Это означает, что у женщин есть больше времени, чтобы начать обрабатывать боль впереди.Они рано начинают готовиться к последствиям разрыва с партнером. К тому времени, когда они закончат эту фазу, мужчина может только начать свою.

Поэтому мужчинам важно начать справляться с разрывами более выразительно и более здоровыми способами, в отличие от техники «соси все вверх», которая использовалась с давних пор.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.