Как стать самоуверенной: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Содержание

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина —

кто это

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины – завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий – и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня. Уверенная женщина это может с лёгкостью.

Хоть мы так и представляем, на самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему об этом мечтают многие из нас? Почему постоянно ищут способ, как стать уверенной в себе?

Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы.

Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения. Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать уверенней в себе. 

Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой. 

Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать. Работа над собой должна быть комплексной и единовременной по разным направлениям. Только тогда эффект не заставит себя ждать.

7 основных правил, как стать уверенной девушкой

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения


2. Делайте себе комплименты

Ещё один секрет, как быть уверенной в себе — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку. 

Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как стать уверенной в себе девушкой хотя бы в части внешнего вида.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником 

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Как быть уверенной в себе? Создайте клуб таких же женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

  1. Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
  2. Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
  3. Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
  4. Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
  5. Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, и как стать уверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.

Как стать уверенной в себе девушкой

Каждая девушка должна быть слабой по велению природы, ведь даже ее половой признак называют именно этим прилагательным. В противном случае, зачем тогда нужно надежное крепкое плечо рядом, беззащитность, которая так привлекает мужчин и трепетная ранимость, покоряющая и влюбляющая в себя навеки?

И, тем не менее, для многих женщин подобное мнение считается «пережитком прошлого», ведь современная представительница прекрасного пола должна излучать самодостаточность и уверенность. Как же этого достичь?

Пора меняться: 7 правил женской уверенности

Женская психология сама по себе полна сомнений: так устроен женский организм, его гормональный фон и моральный склад. Никто не застрахован от слабости в непростой борьбе с жизненными обстоятельствами жестокого мира. Но следующие 7 правил помогут превратить неуверенность в источник внутренних сил.

Для этого нужно научиться:

  • знать себе цену: никаких «я ничего не стою», «я никому не нужна» или «да кто я вообще такая?» – подобные установки должны быть ликвидированы, что называется, «на корню». Найдите человека, который действительно нуждается в вас. Нет человека – заведите домашнее животное. Будьте необходимы какому-то живому существу, центром его маленькой Вселенной. Задумываясь об этом, вы поймете свою важность в этом мире, ведь абсолютно одиноких людей просто не бывает.

  • думать о людях: если вы убеждены, что неуверенность в себе – исключительно ваша участь, то вы очень заблуждаетесь. Как и абсолютно одиноких, так и идеально уверенных в себе людей попросту не существует. Обратите внимание на людей, которые считают вас авторитетом, помогите им поднять мнение о себе – и тогда сами станете более уверенной.
  • демонстрировать свои способности: вы же наверняка располагаете своими индивидуальными талантами и уникальными способностями, которые присущи далеко не каждому человеку, даже если вам кажется, что это не так. Найдите что-то, что выделяет вас из толпы, и не оставайтесь в своем «домике». Творческие задатки существуют для того, чтобы демонстрировать их миру.
  • быть безупречной. Поднять эту высокую планку на нужный уровень достаточно тяжело, но само стремление поможет понять, как стать уверенной в себе девушкой. Каждая женщина стремится к какой-то картинной идеальности – так вот, подумайте о ней хорошенько. Какой вы хотите стать? Рисуйте в голове максимально яркий образ, получая удовольствие от каждого мановения фантазии.

    После того, как работа над «картиной» будет завершена, предпринимайте активные действия по ее воплощению в жизнь. Не бойтесь быть безупречной во всех аспектах существования – манерах и одежде, жестах и ведении беседы, разговоре и застенчивом молчании. Все, к чему вы прикасаетесь, делайте с достоинством, всегда идите на контакт, но отмалчивайтесь только в крайних случаях.

  • быть контактной и доброжелательной – при сковывающей постоянно неуверенности, делать это тяжелее всего. Главное, постараться совершить первый шаг, если будет первый, обязательно появятся силы для последующих. Просто скажите слово, бросьте свой открытый взгляд. Не бойтесь быть назойливой.
  • привлекать внимание: отбросьте любые сомнения по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида, природной красоты и прочего. Смените имидж, купите вещь своей мечты, сходите в салон красоты – и не забудьте показать новую себя другим, пусть даже это будут случайные прохожие. Это поможет поднять самооценку.
  • не бояться ошибок – каждый человек их совершает и ни у одного из людей нет стойкой «страховки» от каких бы то ни было промахов. Важно понимать, что никакая ошибка не в силах поколебать неуверенность. Научитесь быть собой, превращая застенчивость в «изюминку», а не недостаток. Отнеситесь к неуверенности как к вредной привычке типа сигареты, от которой не только нужно, но и можно избавиться. Разумеется, если этого действительно захотеть.

Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?

Неудачи и непонимание, равнодушие и обиды, которые ежедневно окружают человека в жизни – еще не повод заниматься самоуничижением. Чтобы узнать, как повысить самооценку девушке, необходимо начать с малого:

  1. Анализа родительских установок. Мысленно разделите свои детские воспоминания на 2 половины – теплые и такие, которые ваша психология классифицирует как неприятные. Важно прийти к выводу, что маленький ребенок не может служить инструментом критики и недовольства взрослых. Если вы пришли к выводу, что в детстве вам не хватило любви со стороны близких, обязательно компенсируйте ее недостаток светлыми чувствами к себе самой.
  2. Самопознания. Считаете себя бестолковой, глупой и ни на что неспособной? Такого не бывает: в каждой человеке «зарыт» свой драгоценный камень таланта. Займитесь тем, что приносит вам максимальное удовольствие – возможно, тогда, вы сможете, наконец, отыскать ту самую, исключительно свою уникальность.
  3. Принятия собственных недостатков. Психология неуверенности основывается на том, что каждый промах то и дело «прокручивается» в голове. Но его не нужно заучивать и стараться запомнить. Достаточно просто посмотреть открыто в лицо своим недостаткам. У вас слишком маленький рост? Зато ваши ноги вряд ли помешают кому-то в переполненном общественном транспорте. Не умеете петь так, как хотелось бы? Наверняка ваш вокал все-таки лучше как минимум 10% звезд отечественного шоу-бизнеса.
  4. Самоанализа и саморазвития. Опираясь на свои самые сильные стороны, идите вперед и работайте над собой ежедневно, маленькими шажками.
  5. Выбора друзей. Ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны и старайтесь сохранить его с родными и любимыми вашему сердцу. Ведь вы никогда не сможете поднять себя в собственных глазах, постоянно соприкасаясь с людьми, которые опускают вашу самооценку «ниже плинтуса».
  6. Примерки идеального образа. Если вы всегда мечтали узнать, как стать уверенной в себе девушкой, пришло время сделать это, причем не на словах. Каждая женщина актриса по природе своей, так поиграйте роль! Роль, в которой ваша героиня – хладнокровная, уверенная и самодостаточная. Хорошо, если у вас перед глазами будет конкретный пример такой женщины.
  7. Отказа от перфекционизма и поиска лишних, надуманных проблем. Помните, что мир не идеален.

Самоирония и специальные психологические приемы

Знакома ли вам следующая ситуация: вы «ляпнули» что-то невпопад, просто попали впросак – и от всего этого хочется «сквозь землю провалиться»? Так вот прежде чем начнут смеяться над вами, начините хохотать над собой сами, говоря что-то типа: «Ну, и сказанула же я!». Подобная самоирония сможет обезоружить даже самых отпетых циников, которые попросту не рискнут уколоть вашу самооценку.

Для тренировки уверенности в себе хороши и специальные упражнения.

  1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь улыбнуться слегка приподнятыми уголками губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми и постарайтесь запомнить это выражение мимики, удерживая его как можно дольше. При необходимости уединяйтесь, чтобы подправить «макияж».
  2. Представьте свою неуверенность в виде старого изношенного платья. Мысленно визуализируйте, как вы выбрасываете надоевший наряд и приобретаете новый – модный и красивый.

Женская психология знает, как вам помочь – и вы тоже. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку

Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.

Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».

Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.

Составить список «подозреваемых»

Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.

Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером. В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.

Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.

Разрушить миф вторичной выгоды

Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.

Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.

Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.

Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?

Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».

Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».

Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.

Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.

Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.

Усилить собственные позиции

Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.

В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.

Выявить свои желания

Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?

Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.

Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.

Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.

Учиться отстаивать свою позицию (перед кем бы то ни было)

Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.

Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением. Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.


Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом. 

Как стать гордой и самоуверенной. Как выглядеть красивой и уверенной в себе

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя .

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности .

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт , все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу .

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей . Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся .

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать .

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние .

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир .

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения .

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места — это делать страшные для тебя вещи .

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью .

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным , ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься . Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас ?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так , и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции . В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их . Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей .

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов , и они перестают на нас влиять .

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так? » Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви . Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям .

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются . Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности. Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие .

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет . Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства .

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают .

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой .

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно .

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной .

Необязательно быть такой жесткой девушкой . Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Как стать красивой и уверенной в себе женщиной, если природа не всем раздала щедрый подарок в виде красоты? Но каждый человек владеет собственным представлением об этом понятии.

За привлекательной внешностью не всегда скрывается такая же глубокая и интересная душа. И это заставляет взглянуть на красотку во второй раз совсем другими глазами. А обычная «серая мышка» способна «расцвести», освоив науку, как стать красивой в домашних условиях.

Навязываемый глянцевыми журналами эталон красоты в реальности можно встретить не более 2 из 100, поэтому большинство представительниц прекрасного пола недовольны своей внешностью. Для достижения очередных высот требуются услуги парикмахера, диетолога, стилиста и тренера по фитнесу, а оставаться на покоренном уровне с каждым годом все сложней.

Мало кого из женщин успокаивает тот факт, что соответствовать стандартам красоты невозможно, поскольку они ничего общего не имеют с настоящей жизнью. Именно по этой причине и молодые девушки с идеальной кожей, и ухоженные женщины в возрасте умудряются найти в себе очередной изъян и недостаток.

Кстати, окружающие могут считать их очень привлекательными и даже красивыми, но телевизионные стандарты оказывают на них слишком сильное воздействие. Так что перед тем, как задаваться вопросом, как стать привлекательной, стоит реально оценить свою уникальную и прекрасную внешность.

Если вы все же хотите стать более красивой, то примените следующие рекомендации.

Основы привлекательности

Симпатичная внешность зачастую становится залогом . Но возможен и обратный процесс, когда достаточно почувствовать себя уверенной для того, чтобы стать неотразимой и привлекательной для окружающих.

Никто не может ответить на вопрос, почему красивая девушка после пятиминутного разговора уже не кажется эталоном внешности, а не отличающаяся особыми внешними данными простушка очаровывает своей индивидуальностью.

Следует соблюдать нехитрые правила, чтобы добиться того, как быть красивой каждый день:

  1. Хорошее настроение. Улыбка не только делает лицо более приятным, но и способна настроить мозг на «волну» счастья. Угрюмого человека вряд ли можно считать красивым, а женщина с приятной улыбкой всегда намного привлекательней.
  2. Осанка. Кто может вспомнить хоть одну сутулую модель, красующуюся на обложке модного журнала? Можно даже не пытаться, поэтому желательно стать перед зеркалом, развернуть плечи, чуть приподнять голову и перевоплотиться в уверенную в себе энергичную красавицу.
  3. Позитивные мысли. А вот ближе подходить к зеркалу не стоит, если всякий раз начинается разглядывание проблемных зон на теле и морщинок на лице. Так всю жизнь можно находиться в поиске рецепта, как стать красивой и привлекательной, и ни на йоту не приблизиться к цели. Пусть «худшие» качества (большинство из которых просто надуманы) отойдут на второй план, уступив место достоинствам.
  4. Наука любить себя. Важно перестать измерять свое тело, пытаясь втиснуть его в чужие рамки. Форма и размеры вовсе не имеют значения, если приходит осознание собственной индивидуальности.
  5. Самовыражение. Кому-то свойственна экспрессивность, кому-то меланхоличность, но в этом и заключается изюминка каждого. Необходимо открывать в себе новые грани и увлечения, чтобы жизнь засияла всеми красками, внося положительные изменения и во внешность.

Стоит помнить, что в реальной жизни для мужчин привлекательна не стандартная идеальная топ-модель, а естественная девушка со своей индивидуальностью и очарованием.

Работа над собой

Чтобы стать привлекательной и красивой, одних изменений во внутреннем мире недостаточно. Теперь можно приниматься за работу над внешним видом:

  • Усталость и недосыпание оставляют на лице отпечаток, делая его еще более отчетливым с годами. Не стоит ломать голову над вопросом, как быть красивой в 30 лет – достаточно наладить режим и не пренебрегать ночным сном.
  • При помощи правильно подобранной одежды можно успешно подчеркнуть достоинства фигуры, скрыв недостатки. Следует реально оценивать возраст и фигуру, поскольку женщина солидного возраста, надевшая мини-юбку, и вполне привлекательная «пышечка», втиснувшаяся в топик и шорты, выглядят отталкивающе.
  • Преградой на пути к красоте может стать и неумелый макияж. Для разработки собственного стиля можно посетить визажиста, который подкорректирует внешность, чтобы затем становиться красивой в домашних условиях, следуя его рекомендациям.
  • Курение и увлечение спиртными напитками внесут свои коррективы в красоту. Преждевременное старение и неприятных запах – далеко не весь перечень «подарков», которые преподносят вредные привычки.
  • Следует позаботиться и о здоровье зубов, поскольку их плохое состояние прибавит к реальному возрасту десяток лет. К тому же сложно улыбаться и быть открытой для общения с желтыми и больными зубами. А улыбка отличает уверенных в себе женщин.

Необходимо смотреть в будущее смело, не боясь перемен, поскольку все даже самые негативные ситуации являются частью успешного опыта и расширения кругозора. Еще один секрет того, как стать красивой и уверенной в себе, заключатся в самокритике, точнее, ее отсутствии.

Нельзя критиковать себя, особенно в присутствии окружающих. У всех есть недостатки, но лучше отказаться от критических замечаний в пользу дальнейшего самосовершенствования.

Вы не станете привлекательной для других, пока не увидите свою красоту сами. И наоборот, образ уверенной в себе девушки будет запоминаться и привлекать окружающих.

Стеснение собственного тела становится причиной не ходить в спортивный клуб, а продолжать обрастать килограммами, сидя перед телевизором. А устаревший гардероб не позволит сходить на любимый спектакль или посетить премьеру фильма.

Ситуацию нужно разворачивать в угоду себе, дополнительно применяя для увеличения стимула. Конечно, не стоит ограничиваться только этим шагом. Чтобы стать красивой и привлекательной необходимо прикладывать усилия каждый день, заботясь о себе.

Учеными доказано, что даже самый необычный стиль жизни входит в привычку через 3 недели, поэтому нужно вносить первые корректировки уже сейчас. Всего 21 день – и марафон под названием «Как стать красивой за 30 дней» окажется позади с минимумом физических и эмоциональных затрат.

Многие женщины, и молодые, и в возрасте, страдают от неуверенности в себе и глубоко укоренившихся комплексов. При этом большинство вовсе не являются некрасивыми, глупыми или неуклюжими – просто они, по ряду причин, неадекватно себя оценивают.

Окружающие, зачастую, видят девушку такой, какой она сама себя подаёт. А сделать это эффектно, не будучи убеждённой в собственной привлекательности, просто невозможно. Поэтому вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, остаётся актуальным для многих и многих представительниц прекрасного пола.

Причины низкой самооценки

  • Детские психологические травмы. Часто родители наносят обиды своим сыновьям и дочерям, даже не замечая этого. Они могут сказать какую-то фразу, дать характеристику своему ребёнку, не контролируя себя, а потом даже не вспомнить о произнесённом. В то же время малыш запоминает, что он неуклюжий, толстый, грубый, двоечник, искренне верит родителям и постепенно начинает транслировать ту модель поведения, которую заложили в него в нежном возрасте. Печально то, что в большинстве случаев мама, например, никогда не считала свою дочку дурнушкой, но сказала так, чтобы та стала меньше думать о внешности, а больше – об учёбе.
  • Навязанные стереотипы. Телевидение, интернет, а особенно социальные сети становятся главными путеводителями для человека. Он начинает думать, что правильно поступать именно так, как показывают. Но медиа выдают за правду то, чего нет в жизни обычного человека. Поэтому ответить на вопрос о том, как стать уверенной в себе женщиной, невозможно, доверяя, например, рекламе, где мама троих детей великолепно выглядит, успевает следить за собой, малышами, домом, печь пирожки каждый день и заниматься йогой. Такие примеры только губят самооценку и вгоняют в уныние.
  • Слова или действия окружающих. Нужно отдавать себе отчёт в том, что они могут быть вызваны и завистью, и глупостью, и пустым желанием высказать своё мнение, хотя об этом никто не просил. Такая оценка не правдива и часто направлена на то, чтобы выбить из колеи или просто ранить человека.

Обретаем уверенность

Для того чтобы преодолеть свои комплексы, придётся потратить время и силы, а самое главное, искренне захотеть этого. Итак, как стать уверенной в себе девушкой?

  • . Постарайтесь заметить то, что вас действительно в себе радует. Каждая девушка не должна зацикливаться на своих недостатках, лучше останавливаться на достоинствах. Проведите анализ собственного мнения о себе. Например, когда-то одноклассница сказала, что у девушки кривые ноги, и девушка искренне в этом уверена. Но, может быть, это была элементарная зависть?
  • Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут мотивировать на свершения, а не развивать в вас комплексы. Это достаточно редкий дар – уметь поддержать, вдохнуть веру, по-настоящему желать добра. Но лучше рядом будут 1-2 настоящих друга, чем десяток тех, для кого вы мало что значите.
  • Станьте профессионалом. В головах некоторых девушек живуч такой стереотип: нужно быть красивой, но глупенькой. Это далеко не так, и уважающий себя мужчина к подобному созданию серьёзно не отнесётся. К тому же, если у вас есть интересное дело, которое сможет прокормить, предполагает карьерный рост и, самое главное, удовольствие от собственных свершений, уверенность будет приходить сама собой. Целеустремлённая образованная женщина всегда вызывает и уважение, и интерес.
  • Приучите себя к вниманию окружающих. Если девушка бледнеет, краснеет, покрывается холодным потом и не знает, что сказать, находясь в компании – это не диагноз, это возможно исправить. Нужно ставить себе небольшие задачи – продержаться 2 минуты, 5 минут, 10 минут. Хорошим шагом на пути к успеху будет посещение курсов ораторского мастерства – они не только упорядочат и гармонизируют речь, но и дадут навык выступлений на публике.
  • Воспринимайте свои ошибки спокойно. Многих людей в детстве приучили к тому, что ошибаться стыдно. Это неправда. Нет ни одного человека, который бы делал всё идеально с первого раза. Не ругайте себя за промахи, а спокойно анализируйте их, решая, как именно исправить ситуацию в следующий раз.
  • Действуйте поэтапно. Даже если решили и навсегда измениться, знаете, как стать сильной и уверенной в себе, сразу идеально ничего не получится. Приучайте себя к новому образу жизни постепенно, пусть победы будут маленькими, зато безусловными. Главное, осилив ту или иную вершину, не отступать назад.
  • Одна из главных составляющих уверенности – чувство собственного достоинства и осознание своей личности. Такие люди спокойны, не крикливы, знают, чего хотят, добиваются стоящих целей, а не сиюминутного внимания. Помните, что самоуверенных девушек многие сторонятся, тем более, если за яркой оболочкой не стоит интересная личность.

Уверенность и внешний облик

Для каждой женщины её собственная внешность – важнейший фактор самоощущения, повода для гордости и хорошего настроения. Но иногда бывает наоборот: девушка считает себя дурнушкой, стесняется собственного лица, тела, движений, не умеет подобрать гардероб. Однако любая может изменить ситуацию, зная, как стать красивой и уверенной в себе.

Уход за лицом и телом

Заведите бьюти-календарь. Распишите в нём по пунктам на неделю вперёд, какие процедуры нужно сделать. Не упускайте и ежедневные манипуляции (очищение, тонизирование, увлажнение лица, нанесение укрепляющего состава на ресницы, самомассаж), и то, что нужно сделать раз в неделю. Например, в понедельник – педикюр, во вторник – тонизирующая маска и т. д.

Чтобы стать ухоженной, вовсе не обязательно тратить огромные деньги в салонах или проводить время за беспрерывными бьюти-процедурами. Достаточно иметь чистую кожу, блестящие волосы и аккуратные чистые и ровные ногти, покрытые бесцветным лаком.

Спорт и фитнес

Как стать эффектной и достаточно уверенной в себе? Надо начать строить здоровое тело! Выберите тот вид физической активности, который по душе именно вам. Это может быть танцевальная аэробика или йога, ежедневная пробежка или велосипедные прогулки. Даже занятия дома на коврике приносят отменные результаты, если проходят регулярно. Изменения вы увидите примерно через две недели, и они обязательно придадут сил и хорошего настроения.

Питание

Ответ на вопрос о том, как стать стильной и уверенной, начинается с внешнего вида, а он – с внутреннего состояния тела. Отрегулируйте свой рацион так, чтобы потребляемые блюда приносили пользу организму. Пейте много воды, ешьте овощи и фрукты, каши и орехи, мёд, избегайте фастфуда. Уже через месяц состояние кожи и изменения фигуры придадут вам уверенности.

Стиль

Чтобы выглядеть хорошо, совсем не нужно скупать всю модную одежду, которая попадается на глаза. Сформируйте базовый гардероб: пусть у вас будут качественные и хорошо сидящие юбка, брюки, джинсы, жакет и плащ. Покупайте каждую обновку сознательно, позволяйте себе только лучшее, то, что действительно вас украшает – вот главный рецепт того, как стать стильной.

Уверенность в себе – понятие сложное, оно зависит от многих факторов. Чтобы достигнуть результата, наметьте план и постепенно идите к цели, не забывая радоваться своим успехам и спокойно относиться к ошибкам. Главное, о чём стоит помнить, – стать уверенным может любой человек.

Уверенность в себе нужна каждому, а девушкам – просто необходима. Намного проще идти по жизни, уверенно глядя вперед и не сомневаясь в своих силах, чем постоянно оглядываться на мнение окружающих и опасаться каждого нового шага. Смелые и сильные женщины всегда привлекают внимание, в том числе зависть менее успешных подруг. Вопрос лишь в том, как стать уверенной в себе девушкой, если вы не обладаете настолько твердым характером, чтобы не бояться критики. Это в ваших руках, но над закалкой характера и самооценкой придется поработать.

К счастью, даже в таком непростом деле, как любовь к себе, можно исправить прежние ошибки. Пусть с детства вы не считали себя красавицей и/или умницей, а родители не привили убеждение, что вам все по плечу. Никогда не поздно повысить самооценку девушке, если она чувствует в этом необходимость. Внутреннее стремление – это первый шаг на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, независимо от возраста, образа жизни и гендерной принадлежности. В конце концов, нашим бабушкам было гораздо сложнее заявить о себе, тогда как у современных девушек есть все возможности стать увереннее в себе и счастливее.

Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Основы любви к себе
Женская уверенность в себе – относительно новое явление, как бы странно это не звучало после того, что нам рассказывали о матриархате на школьных уроках древней истории. Но именно школьные годы, зачастую, и способствуют развитию и/или укреплению неуверенности в себе. Девочки подростки сомневаются в своей привлекательности и боятся выглядеть нелепо, и было бы здорово, если бы мама или хотя бы школьный психолог объяснили, как стать уверенной в себе. Но, увы, большинство девушек так и взрослеют с большими или меньшими комплексами, укоренившимися в их душе.

Буквально век тому назад девушки и не думали о том, как стать уверенной в себе. Простолюдинкам некогда было задумываться о таких вещах, а благородные барышни обладали врожденной самоуверенностью. Правда, та уверенность была совсем иного рода, чем та, которой обладают современные женщины. Сегодня для того, чтобы стать уверенной в себе, девушке нужно в первую очередь полюбить себя и принять со всеми достоинствами и недостатками. А затем, шаг за шагом, менять их соотношение в пользу достоинств. Но для этого необходима та самая уверенность в себе и своих силах… Неужели круг замкнулся?! Даже не думайте расстраиваться. Просто пройдите небольшой тест на уверенность в себе. Обдумайте, из чего складывается умение любить себя и быть в себе уверенной:
В этой двойственности и кроется главный секрет уверенности в себе. Если вы его разгадаете, то сможете повысить самооценку и обязательно станете уверенной в себе девушкой. Разумеется, путь предстоит немалый и непростой, но на каждом его шагу вы будете замечать перемены к лучшему, с каждым днем будете становиться увереннее и спокойнее.

Повышаем самооценку. Как девушке стать уверенной в себе?
Никто не застрахован от неудач, непонимания со стороны близких и равнодушия окружающих людей. Но это еще не повод навсегда отказаться от своих амбиций и оставаться неуверенной в себе девушкой. Жизнь продолжается, и только вам решать, какой она будет сегодня и впредь. Пусть сомнения и неуверенность остаются в прошлом, а вы должны принять решение и стать, наконец, уверенной в себе. Вот план вашей победы над собой:

  1. Проанализируйте родительские установки. Вспомните, как мама и папа обращались к вам в детстве, что говорила старшая сестра, уютно ли было с бабушкой. Отделите теплые и светлые воспоминания от неприятных моментов, врезавшихся в память. А теперь поймите, что маленький человечек, которым вы были, не мог заслужить ни критику, ни недовольство взрослых. Их плохое настроение – следствие их тогдашних проблем и собственных комплексов. Вы не виноваты в них и не должны нести ответственность в свою жизнь. Каждый ребенок достоин безусловной любви и, если вы тогда ее недополучили, пора самостоятельно возместить этот ущерб искренней любовью к себе самой.
  2. Узнайте себя. Каждый человек одарен по-своему. И вы одарены не меньше, или даже больше других, раз решились стать уверенной в себе девушкой. Что вам удается и что доставляет особенное удовольствие? Это и есть ваши сильные стороны, которые принесут вам успех и уверенность в своих силах. Возможно, многие их еще не заметили, значит, пора показать окружающим, что вы умеете вкусно готовить, кроить и шить одежду, писать стихи, находить общий язык с детьми, запоминать длинные тексты, переводить с португальского и/или петь а-капелла. Красивые волосы, добрый характер и трудолюбие тоже заслуживают уважения и – особенно! – самоуважения.
  3. Примите недостатки. Если вы не уверены в себе, то вспоминать о них не придется специально, вы и так наверняка держите их в голове. Пришло время взглянуть этим страхам в лицо и признать, что они совсем не так ужасны, как вы привыкли думать. Да, вы не фотомодель и не знаете английский в совершенстве. Пусть ваш рост на 5 см меньше желаемого и петь вы не умеете, ну и что? Это не самые большие недостатки, а может, и не недостатки вовсе. В любом случае, в мире полно людей, которым живется хуже, чем вам.
  4. Развивайтесь , особенно с учетом того самоанализа, который описан в двух предыдущих пунктах. Сделайте упор на свои сильные стороны и идите вперед, опираясь на уже имеющееся преимущество. Корректируйте недостатки, если они вас волнуют. Работайте над собой в тех направлениях, которые позволят почувствовать себя увереннее и гордиться собой.
  5. Выбирайте друзей на свое усмотрение и не позволяйте неприятным людям вторгаться в ваше окружение. Устройте мысленный «кастинг» или «собеседование» на право называться вашим другом. Сохраните отношения с теми, кто любит вас, верит в ваши силы и не обижает. Без сомнений расставайтесь с энергетическими вампирами и теми, кто понижает вашу самооценку. Если по объективной причине пока не можете перестать общаться с унылым коллегой, начальником-самодуром или соседом-хамом, сведите контакты с ними к минимуму и придерживайтесь ровного официального тона до той поры, пока не сможете очистить свою жизнь от этих деструктивных личностей.
  6. Примерьте образ уверенной женщины. Это не так уж сложно, потому что большинство ваших страхов живут исключительно в вашей голове, но люди вокруг не умеют читать мысли. Просто не показывайте своих сомнений, притворитесь уверенной в себе или хотя бы хладнокровной. Хорошо помогает удачный пример для подражания – найти его можно среди подруг, родственников, сослуживиц или даже знаменитостей. Но еще лучше – вообразить и продумать собственное идеальное «Я» и почаще сравнивать свои мысли и поступки с тем, что на вашем месте сделала бы уверенная в себе девушка, которой вы вскоре станете.
  7. Ухаживайте за собой. Красивая одежда, модная обувь и косметические процедуры – это волшебные действия, способные преобразить девушку, вселить в нее уверенность или хотя бы на время отвлечь от грустных мыслей. Позволяйте себе маленькие и большие радости, хвалите себя, любуйтесь собой, без этого просто невозможно полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной.
  8. Откажитесь от перфекционизма , то есть не требуйте от себя слишком много. Многие неуверенные в себе девушки с детства страдают от комплекса отличницы. Пора понять, что никто не идеален, и вы просто не обязаны преуспевать во всем и нравиться всем. Это невозможно да и не нужно. Посмотрите на тех, кто уверен в себе несмотря на множество мелких и крупных недостатков. И они правы, потому что погоня за идеалом, во-первых, не имеет смысла, во-вторых, уничтожает даже нормальную самооценку.
  9. Не ищите проблемы в себе – в мире полно несовершенств и без вашего самоуничижения. Тут тонкая грань: неуверенность в себе часто маскируется за бравадой, а болезненный эгоцентризм приводит к сомнениям и страхам. Разберитесь: возможно, корень вашей неуверенности прячется в стремлении перетягивать одеяло на себя и невозможности контролировать все и вся. Если это так, то вам придется расслабиться и научиться отпускать ситуацию, иначе вы просто не выдержите такой эмоциональной нагрузки со знаком минус.
  10. Just do it , то есть перестаньте сомневаться, бояться, копаться в себе, а просто начните жить. Сначала для себя, затем – с удовольствием и, наконец, с уверенностью и любовью к себе и самой жизни. Трудно быть активной без внутреннего стержня, но вам придется начать действовать, хотя бы для того, чтобы убедиться, что это не так страшно, как кажется.
К сожалению, не существует универсальных приемов, которые могли бы сделать каждую девушку уверенной в себе быстро и безболезненно. Кому-то помогает самовнушение, кому-то – самоанализ. Одни избавляются от школьных фотографий, где они запечатлены с брекетами, а другие записываются в танцевальную студию, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру. У каждой девушки свой путь к уверенности и внутренней гармонии, и именно так и никак иначе можно стать по-настоящему уверенной в себе, своей ценности и уникальности. Главное не преступить грань, за которой здоровая уверенность в себе становится самоуверенностью, с необоснованными притязаниями, идеализацией, неадекватными амбициями и всеми вытекающими последствиями. Но мы верим, что вам хватит рассудительности и силы, чтобы стать уверенной девушкой и помочь в этом нужном деле другим, кому только предстоит поверить и полюбить себя.

Всю свою жизнь вы неразлучны с лучшей подругой, имя которой неуверенность? Мало того, что она дружит не только с вами, так еще каждый день уверяет, что у вас не получится устроиться на работу, что вы никогда не решитесь познакомиться или что, выступая публично, вас закидают килограммом неспелых овощей. Какая хорошая подруга станет такое говорить? Этими ситуациями-страшилками она запугивает для того, чтобы вы не двигались вперед и были исключительно с ней. Пора сказать нет контролю! И как бы страшно вам не было, пришло время навсегда с ней распрощаться.

3 самых распространенных примера, когда люди не уверены в себе:

1. «Неуверенный знакомиться не пойдет, а знакомство обойдет» или история о том, как вы ни за что на свете не решитесь подойти первым(ой). Симпатичный парень за соседним столиком настолько хорош, что не дает вам покоя? А вы накручиваете себя и говорите «у меня сегодня волосы не уложены, наряд неудачный, да и к тому же плохо выгляжу» (кстати, в этом случае из дома лучше вообще не выходить)? Или никакие сверхъестественные силы не способны заставить вас отвести взгляд от девушки своей мечты? Однако, вы продолжаете думать «у меня недостаточно накачен пресс», «у меня недостаточно набит кошелек», «у меня недостаточно…» Может достаточно?! Чего именно вы боитесь? Отказа? Или того, что ваш объект воздыхания окажется занят? Все эти ненужные придумывания причин приведут лишь к тому, что на старости лет вы будете сидеть в теплом кресле наедине со своей кошкой. Я серьезно. Просто подойдите. Просто сделайте это. В случае неудачного знакомства вы не только повысите уверенность в себе таким смелым шагом, но и избавитесь в дальнейшем от терзающих мыслей типа «а что, если бы я решился(ась) познакомиться?». Из своего личного опыта могу сказать, что несколько раз меня хорошенько помучили эти самые «а если». Не повторяйте моих ошибок. Представьте себе другой исход событий. Вот вы все-таки решаетесь и подходите, пускай забываете свое имя или проливаете на себя стакан воды, все это не важно, если это ваша судьба. Поверьте, вас полюбят даже с плохой памятью и с отсутствием координации. Так что, при удачном раскладе не забудьте выслать приглашение на свадьбу на адрес редакции.

2. «До выхода на сцену осталось 5 минут» или история о том, как публичные выступления мешают вам жить. Именно они вызывают больше всего эмоций, так как их практически невозможно избежать. Только если сбежать. В итоге, банальное чтение реферата или куда серьезней — выступление перед страной в качестве президента, становится ловушкой под названием «сделать все равно придётся». Здесь главное — понять одну очень важную вещь: ваши слушатели не знают, что вы хотите им сказать. Даже если изначально вы планируете рассказать о повышении курса доллара, а на деле заводите историю про своего беременного кота, можете не бояться, что вас рассекретят. Все будут думать, что это вы и хотели сообщить. Или, допустим, вас ждет ответственное событие, вы готовите на него самую важную речь в своей жизни, но боитесь ее забыть? Не переживайте, именно это и случится. Но, пожалуйста, сделайте вид, что так и должно было быть. И воспользуйтесь правилом: никогда никому не показывайте этот текст, тогда все написанное в нем останется вашей маленькой тайной, если что-то пойдет не так.

Теперь представьте другую ситуацию. Сегодня вы впервые выступаете с песней на концерте молодых талантов. И вероятно, уже подумываете о том, чтобы уехать в страну неуверенных людей, лишь бы не выходить на сцену. Вы, конечно, вправе так поступить, а оставшуюся жизнь мечтать стать самой популярной певицей или певцом и приговаривать «нет, мне никогда ею (им) не стать». Но, а вдруг все-таки стать? Несомненно, есть риск, что вы забудете слова и не попадете ни в одну ноту, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Помните, люди больше заботятся о себе и им некогда думать о чужих провалах, когда у каждого есть свои. Отбросьте сомнения и идите покорять слушателей. И возможно уже завтра они станут вашими самыми преданными поклонниками, а вы будете выступать на одной сцене со Стасом Михайловым (или с любым другим кумиром миллионов).

3. «Почему мы должны взять именно вас?» или история о том, как при этом вопросе у вас сводит нижнюю часть лица, и вы резко становитесь немым (ой). Мало того, что большая часть человечества искренне ненавидит свою работу, так на нее еще и устраиваться нужно. А этот процесс может хорошенько потрепать нервы. Пора прекращать губить свое здоровье и выиграть предстоящую битву. Продумайте заранее сногсшибательную историю о себе. Например, как вы спасали босса в перестрелке, а потом помогли провернуть важную сделку с главой мафиозной группировки. Или ограничьтесь рассказом поскромней, главное — покажите себя в выгодном свете. Помните, что начальник не знает о вас ничего. Все ваши прошлые неудачи только у вас в голове. Вас выгнали с предыдущей должности из-за того, что вы случайно выкинули контракт на миллион долларов или из-за того что приходили в офис, когда он закрывался? Так незачем никому об этом рассказывать. Станьте образцом порядочности и ответственности (хотя бы на момент собеседования). А если уверенность все еще не отвечает взаимностью, то просто представьте работодателя играющим на балалайке или танцующим стриптиз. Должно сработать. Итак, после прохождения девяти кругов ада остается ждать. И получив, наконец, место в фирме, отправляйтесь отдыхать. Потому что теперь каждое утро вас будут радовать подъемы в 6 утра, а так же утренние и вечерние пробки в час пик. Если же вы сидите у телефона уже второй год и ждете звонка о ваших результатах, то, скорее всего, аппарат давно отключили за неуплату, а вам не мешало бы сходить и попытать счастье в другой фирме. Отказ никак не должен повлиять на уверенность в себе. Может быть вас обошел человек, который умеет произносить букву п с закрытым ртом или касаться локтя языком. Или подумайте, что начальник мог оказаться тираном и кидал бы в вас постоянно тяжелые предметы. А еще лучше поверьте в то, что сразу за углом с широко распростертыми объятьями вас встретит работа вашей мечты и зарплата с шестью нулями. На что бы вы ее потратили?

И вот теперь, когда вы отправили в изгнание бывшую подругу неуверенность, сделайте то, чего так давно боялись: скажите боссу, что вы не согласны на зарплату меньше, чем у Романа Абрамовича, признайтесь в любви самому заядлому ловеласу или искупайтесь голышом в фонтане. Возможно, иногда вы все еще будете сомневаться в чем-то. Запомните, нет ни одного человека, который был бы уверен в себе на 100 процентов. Если кто-то кажется уверенным, то он просто хорошо притворяется. Берите пример.

Диана Руденко для Женского журнала «Прелесть»

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как стать более уверенным в себе человеком: мужчине и женщине

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Что такое уверенность в себе
  2. Уверенный в себе мужчина – какой он
  3. Как быть уверенной в себе женщиной
  4. Упражнения для поднятия самооценки


Что такое уверенность в себе? Если упростить до сути, то уверенный в себе человек – это тот, кто адекватно оценивает собственные умения, способности, навыки для того, чтобы достигать поставленных целей. Мы говорим, что человек самоуверенный – если его самооценка завышена, а реальные навыки не настолько хороши. Когда человек считает себя «серой мышкой», стремится «не высовываться», уверен, что он хуже остальных, можно говорить о низкой самооценке.

Любой из этих перекосов негативно влияет на жизнь. Неуверенные в себе люди часто остаются на малооплачиваемой работе, терпят неудачи в личной жизни. Самоуверенные, наоборот, могут переоценить свои силы и в результате подвести доверившихся ему.

Очень важен баланс, та самая «золотая середина». Быть уверенным в себе человеком – это:

  • cтолкнувшись с задачей, которая не по силам, не терять мотивации;
  • осознавать, что благодаря собственным усилиям уровень жизни может вырасти;
  • обладать проактивной позицией и действовать, а не ждать удобного случая.

Как стать уверенным в себе мужчиной


Уверенный в себе мужчина транслирует это состояние окружающим.

Для того, чтобы приобрести такие качества, понадобится провести определенную работу над собой.

Итак, уверенный в себе мужчина:

  • Видит в трудностях возможности для роста, не избегая их. Там, где неуверенный человек откажется от задания, уверенный в своих силах мужчина возьмется за работу – и с большой долей вероятности можно сказать, что он сделает ее хорошо.
  • Фокусируется на том, чего хочет достичь – при этом он не конструирует в собственной голове массу препятствий и сложностей. А наоборот, создает пути решения задач.
  • Способен действовать на собственной вере в себя – в отличие от неуверенного в себе человека, которому требуется одобрение коллег, начальства, уважаемых людей. Ожидая одобрения извне, такой человек попадает в определенного рода зависимость.
  • Заботится о своем физическом и ментальном здоровье – уверенный в себе мужчина осознает, как важны эти ресурсы для успешной жизни.
  • Идет на разумный риск – но при этом вы не встретите уверенного в себе мужчину в какой-либо авантюре. Он не боится перемен, но не видит смысла разрушать имеющиеся блага.

Как стать уверенной в себе женщиной

Девушка, которая уверена в себе, гармонична и довольна своей жизнью. У нее нет необходимости вступать в нездоровые отношения с целью что-то доказать себе или другим.

Она осознает ценность своих желаний и потребностей, и знает, как удовлетворить их. Не спорит и не навязывает свое мнение окружающим, при этом относится к нему с уважением.

Как же развить в себе эти качества? Самое важное в этом процессе – это провести анализ своих сильных и слабых сторон. Объективная оценка личности – это та самая отправная точка, с которой вы начнете развивать уверенность в себе.

Упражнения, которые помогут стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку

  1. Развивайте сильные стороны. Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо недостатки в себе, знает, насколько это тяжело. Предлагаем пойти другим путем. Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку, делайте ставку на сильные стороны. Допустим, вы не умеете выступать публично. Записавшись на курсы по ораторскому мастерству, вы рискуете разочароваться в себе уже на первом занятии и окончательно пасть духом. Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон. Предположим, вы прекрасно умеете рисовать. Проведите мини-занятие для друзей или знакомых. В процессе вы неоднократно испытаете положительные эмоции от своей работы и ее оценки окружающими. Это придаст вам еще больше сил для очередного рывка. Придет момент, когда вы станете настолько уверены в себе, что без проблем сможете отточить ваши ораторские навыки – если будет необходимость.
  2. Устраните перфекционизм. Принято считать, что перфекционисты – самоуверенные люди. Однако в реальности все как раз наоборот. Перфекционисты концентрируются на недостижимых целях и изо всех сил рвутся к ним. В итоге – неудовлетворенность собой и выгорание. Ставьте достижимые цели. Если вы учите язык, делайте это постепенно. С каждым выученным десятком слов ваша уверенность в себе будет расти.
  3. Следите за своим здоровьем и внешностью. Люди, которые хорошо себя чувствуют и излучают энергию, более уверенны в себе. Начните с малого. Посетите стоматолога или косметолога, воспользуйтесь услугами стилиста, поменяйте прическу. Наверняка вы уже слышали эти советы – теперь время применить эту информацию на практике. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно пройти длинный путь. Вы всегда можете сделать это более быстро и эффективно, если воспользуетесь услугами коуча – профессионала, который поможет вам осознать свои слабые стороны и превратить их в сильные навыки уверенной в себе личности.Если вы хотите почувствовать что такое по-настоящему внутренняя уверенность и движение вперед, приходите на наш марафон “Как быстро войти в ресурсное состояние”, все подробности здесь: https://angelayastreb.com/marafon

Как быть уверенной в себе: практические советы для женщин

Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.

Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы

Признаки неуверенности

Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:

  • избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
  • самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;
Признаки неуверенности
  • боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
  • зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
  • боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.

Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше

Как побороть неуверенность?

Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:

  • Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
  • Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
  • Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
  • Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.
Боремся с неуверенностью: не надевайте маски
  • Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
  • Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
  • Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.

Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.

Как вести себя в общении?

Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:

  1. Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
  2. При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
  3. Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.

Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям

Внешний вид

Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности. Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.

Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.

Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.

Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.

Как выглядит уверенная в себе женщина?

Как быть уверенной в себе?

Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:

  1. Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
  2. Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
  3. Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
  4. Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
  5. Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.
Как стать уверенной в себе?

Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности. Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.

И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями

Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:

Укрепление доверия | SkillsYouNeed

Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набору правил; уверенность — это состояние души. Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы улучшить или повысить уровень уверенности в себе.

Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои способности, навыки и опыт. Уверенность – это качество, которым хотели бы обладать большинство людей.


Что такое уверенность в себе?

Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

Уверенность отчасти является результатом того, как нас воспитывали и чему нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях. Уверенность также является результатом нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Уверенность в себе не является статичной мерой. Наша уверенность в выполнении ролей и задач и решении ситуаций может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестным, критики, недовольства своей внешностью (самоуважения), чувства неподготовленности, плохого управления временем, недостатка знаний и предыдущих неудач. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, как мы верим, другие подумают о нас.Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Такое мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что считаем, что последствия слишком болезненны или смущают.

Чрезмерная самоуверенность может быть проблемой, если она заставляет вас верить, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы сделать это хорошо. В таких ситуациях излишняя самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная самоуверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться другим людям высокомерным или эгоистичным.Люди с большей вероятностью получат удовольствие от вашей неудачи, если вас сочтут высокомерным.

Связанные области

Уверенность и чувство собственного достоинства не одно и то же , хотя они часто связаны. Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к своей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как выглядим, как думаем, независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от общей низкой уверенности в себе, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность.Также вполне возможно, что люди с низкой самооценкой могут быть очень уверенными в некоторых областях.

Подробнее об этом читайте на нашей странице: Что такое самооценка? .

Уверенное выполнение роли или выполнение задания не означает, что вы не совершаете ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также относится к решению проблем и принятию решений.

Посетите наши разделы Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.

На этой странице вы найдете практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе.


Способы повышения уверенности

Есть две стороны повышения уверенности. Хотя конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, стоит также подумать о том, как вы можете выглядеть более уверенно в глазах других людей. В следующем списке есть много идей о том, как этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях.Возможно, самым важным фактором в развитии уверенности является планирование и подготовка к неизвестному.

Например, если вы претендуете на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланируйте, что вы хотели бы сказать, и подумайте о некоторых вопросах, которые вам могут задать. Попрактикуйтесь в своих ответах с друзьями или коллегами и получите их отзывы.

Есть много других примеров планирования интервью. Возможно, вам следует посетить парикмахера, прежде чем идти.Как вы собираетесь ехать на собеседование и сколько времени это займет? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.

В некоторых ситуациях может быть необходимо также иметь планы на случай непредвиденных обстоятельств — резервные планы, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не завелась, как бы вы туда доехали? Способность спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности в себе.


Обучение, знания и подготовка

Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенно в своей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным.

Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом.Делая что-то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, что развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.

Будущие родители-новички могут нервничать и чувствовать себя менее чем уверенными в том, что у них будет ребенок. Они, вероятно, покупают книги или посещают веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые тайны. Они также, вероятно, разговаривают с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

На рабочем месте для персонала может быть организовано обучение управлению или работе с новыми системами и процедурами.В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди, естественно, будут сопротивляться изменениям. Однако, если те, кого затрагивают изменения, получают адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно может быть сведено к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

См. нашу страницу: Lifelong Learning для получения дополнительной информации.


Позитивное мышление

Позитивное мышление может быть очень мощным средством повышения уверенности в себе.

Если вы верите, что можете чего-то достичь, то, скорее всего, будете усердно работать, чтобы добиться этого, если, однако, вы не верите, что сможете выполнить задачу, то вы, скорее всего, подойдете к ней нерешительно и, следовательно, будете скорее всего потерпит неудачу. Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя, что вы можете что-то сделать — при правильной помощи, поддержке, подготовке и знаниях.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.


Хелен Келлер Автор, политический деятель и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати. Основные правила позитивного мышления заключаются в том, чтобы подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, и мы часто останавливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть.Эти негативные мысли могут нанести серьезный ущерб вашей уверенности в себе и вашей способности достигать целей.


Попытайтесь изменить свое отношение к жизни:

  • Знай свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещей, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут дополнить список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и находите способы улучшить свои слабости или справиться с ними.

  • Мы все делаем ошибки. Думайте о своих ошибках не как о негативе, а как о возможностях для обучения.

  • Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то другого, поблагодарите его и спросите подробности; что именно им понравилось? Признавайте собственные достижения и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

  • Используйте критику в качестве учебного опыта .Каждый видит мир по-своему, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто мнение кого-то другого. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в оборонительной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку. Прислушивайтесь к критике и убедитесь, что вы понимаете, о чем идет речь, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.

  • Старайтесь оставаться в целом жизнерадостным и позитивно смотреть на жизнь. Жалуйтесь и критикуйте только тогда, когда это необходимо, и делайте это конструктивно. Делайте другим комплименты и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предлагая конструктивную критику полезной.


Разговоры с другими и следование их примеру

Найдите себе образец уверенности в себе.

В идеале это должен быть кто-то, кого вы видите регулярно, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то очень уверенный в себе, кому вы хотели бы подражать.Понаблюдайте за ними и обратите внимание, как они ведут себя, когда чувствуют себя уверенно. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они ведут себя, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие реагируют на них?

Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что ими движет.

Общение с уверенными в себе людьми обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, кто успешно справляется с задачами и целями, которых вы хотите достичь — пусть их уверенность передастся вам.

Когда вы станете более уверенным в себе, предложите помощь и совет, станьте образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.

Уверенность заразительна. Так же как и неуверенность.


Винс Ломбарди — Успешный тренер по американскому футболу.

Как правило, людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность является одной из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое харизма? для полного объяснения.



Опыт

По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы снова сможем выполнять те же и похожие задачи, возрастает.

Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые какое-то время находятся за рулем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, какую педаль нажать или как вести себя на перекрестке, они просто делают это. Это контрастирует с учеником-водителем, который, вероятно, будет нервничать и должен будет сильно сконцентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях к вождению.

Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно.Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART. То есть сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и рассчитанными по времени. На нашей странице Постановка личных целей это объясняется более подробно.

Чем бы вы ни занимались, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.


Будьте настойчивы

Быть настойчивым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что вы находитесь под давлением кого-то другого.

Настойчивость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны между собой — обычно люди становятся более напористыми по мере развития уверенности в себе.

Дополнительную информацию см. в разделе Уверенность в себе и на странице Методы уверенности в себе .


Сохраняйте спокойствие

Обычно существует корреляция между уверенностью и спокойствием.

Если вы чувствуете уверенность в выполнении задачи, вы, скорее всего, будете чувствовать себя спокойно при ее выполнении. Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы, скорее всего, испытываете стресс или нервничаете.

Стараясь сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, вы будете чувствовать себя более уверенно.

Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если испытываете стресс.Это может быть так же просто, как несколько преднамеренных глубоких вдохов и выдохов. Дополнительные идеи см. на нашей странице Техники релаксации .


Избегайте высокомерия

Высокомерие вредит межличностным отношениям.

По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства превосходства над другими или действия над ними. Помните: никто не совершенен, и всегда есть чему поучиться. Отмечайте свои сильные стороны и успехи, признавайте свои слабости и неудачи.Отдавайте должное другим за их работу — используйте комплименты и искренне хвалите. Будьте учтивы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.

Признай свои ошибки и будь готов посмеяться над собой!


Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и полны простой для понимания практической информации.


Развитие навыков уверенности в себе

Уверенность в себе со временем может уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или сталкиваетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенным в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и укреплять свою уверенность в себе.

Поставьте себе « целей уверенности », которые требуют от вас выхода из зоны комфорта и выполнения действий, вызывающих у вас некоторую нервозность или опасения.

Потенциальные цели достоверности могут включать:

  • Запустите задачу или проект, который вы давно откладывали. Часто мы откладываем начало важных дел, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Просто начав такую ​​задачу, вы повысите уверенность и будете более склонны к ее завершению.

  • Подайте жалобу в ресторан, если есть проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ улучшить свои навыки уверенности и уверенности в себе. В этом может помочь наша страница Как пожаловаться эффективно .

  • Встаньте и задайте вопрос на открытом собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут оказываетесь в центре внимания.

  • Вызовите презентацию или произнесите речь. Для многих людей разговор с группой людей является особенно пугающей перспективой.Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — получить опыт.

  • Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть где-то, где у людей есть что-то общее, например, на вечеринке или конференции, что может облегчить беседу. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте.

  • Носите то, что будет привлекать внимание, например, яркого цвета. Внешний вид является важным фактором самооценки, и люди с низкой самооценкой стараются не быть замеченными.Заявите о себе и выделитесь из толпы!

  • Присоединитесь к группе или классу в вашем сообществе. Потенциально вы получите множество преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав новые вещи, повысив свою уверенность.

  • Совершите незнакомое путешествие на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и ​​со случайными людьми заставит большинство людей чувствовать себя как минимум некомфортно.

Как вы относитесь к каждой из идей из приведенного выше списка? Возможно, некоторые вызывали у вас легкое чувство бабочки, тогда как другие наполняли вас страхом. Хотя в списке используются распространенные примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни одна из них может не подойти вам. Подумайте о некоторых целях уверенности, которые подходят именно вам, а затем начните с более простых и наращивайте их.


11 простых способов развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Когда вам не удается достичь своих целей, легко поверить, что у вас нет способностей или что вы недостаточно хороши.Однако разница между успехом и неудачей редко связана с какими-либо устойчивыми способностями. Конечно, в данный момент вам может не хватать необходимых навыков, но обычно вы можете узнать все, что вам нужно знать. Самым большим фактором, определяющим ваш уровень успеха, часто является ваша уверенность в себе. Как сказал Генри Форд : «Верите ли вы, что можете, или верите, что не можете; вы правы» . Уверенность в себе — вот что важно. Если вы хотите достичь своих целей и задач, у вас обязательно должно быть достаточно уверенности в себе, чтобы довести дело до конца.По мере роста ваших целей и амбиций ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать им.

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свою позитивность с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

Уверенность в себе требует усилий

Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность. Возможно, вы даже задавались вопросом: « В чем его секрет? Как он может быть таким уверенным в себе? Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете быть настолько самоуверенны.Уверенность в себе не возникает случайно.

Это приходит из повторяющейся практики и небольших успехов, которые перерастают в большие успехи. При правильном стремлении и усилиях вы сможете за короткое время обрести уверенность в себе, и по мере того, как вы будете придерживаться положительных привычек, ваша уверенность в себе будет продолжать расти.

Уверенность в себе — это не какой-то дар, с которым вы родились. Для многих людей уверенность в себе может показаться естественной, но более вероятно, что в их жизни были уверенные в себе образцы для подражания, от которых они научились правильному поведению, укрепляющему уверенность.

Эти люди имитировали поведение, которое они видели у своих образцов для подражания, и они обычно делают это сейчас. Практикуя те же действия, вы добьетесь гигантских успехов в укреплении собственной уверенности в себе.

11 Простые стратегии для обретения уверенности в себе

Перечисленные ниже стратегии очень просты в применении и ведут к быстрому росту вашей уверенности в себе. Используйте эти стратегии, чтобы стать более уверенным в себе:

1. Будьте уверенными в себе

Если вы бездельничаете дома с семьей или друзьями, может быть приемлемым одеться скромнее и немного неопрятно.Эти люди знают, кто вы на самом деле, и ваш внешний вид вряд ли окажет огромное влияние на их мысли о вас.

Однако то, как вы относитесь к себе, отражается на вашем внешнем виде. Если у вас важное событие, например. собеседование или деловая встреча; Потратив время на то, чтобы убедиться, что вы ухожены и носите чистую, хорошо сидящую и подходящую одежду, вы получите этот дополнительный заряд уверенности .

Когда вы знаете, что прекрасно выглядите, вы также чувствуете себя прекрасно.Это небольшое усилие имеет большое значение, и, когда вы заметите разницу, вы привнесете этот новый подход в большее количество областей своей жизни.

Поскольку я работаю из дома, я часто работаю в более повседневной одежде, если только я не провожу онлайн-коучинг с клиентом. Меня больше волнует качество работы, чем мой внешний вид.

Но когда мне нужно сделать что-то более сложное, я предпочитаю одеваться получше. Это не попытка произвести впечатление на других. Это просто придает мне немного уверенности.Я чувствую себя более подготовленным и сосредоточенным на предстоящей задаче. Я как бы говорю вызову:

«Ты будешь испытывать меня, но ты получишь лучшее, что у меня есть, и я знаю, что смогу победить тебя»

Мы часто думаем, что одеваться лучше заключается в том, чтобы произвести впечатление на других. Для некоторых людей это может быть. Но реальная польза заключается в том, что вы сообщаете себе.

То, как вы одеваетесь для важных мероприятий, важно по двум причинам:

  • Это заставляет вас чувствовать себя лучше
  • Это побуждает других относиться к вам серьезно

Несокрушимая уверенность в себе

Несокрушимая уверенность в себе придаст вам необычайную уверенность в себе, необходимую для ежедневных действий, которые вы должны предпринять, чтобы достичь своих целей и жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

2. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза

Кажется очевидным, что улыбка поможет вам наладить взаимопонимание с другими. Также звучит очевидно, что когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее и увереннее. Несмотря на это, так много людей не улыбаются.

Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза, это показывает, что вы чувствуете некоторую легкость и теплоту в себе. Это позволяет другим чувствовать себя более непринужденно в вашем присутствии, тем самым улучшая качество вашего взаимодействия.По мере того, как вы начинаете лучше взаимодействовать с другими, ваша уверенность в себе растет, пока непринужденное общение не станет естественным процессом.

Когда вы приветствуете людей теплой, искренней улыбкой и нежным взглядом, вы показываете им, что вам можно доверять. Вы говорите им, что пришли с миром. Вы не представляете для них угрозы. Это напористое поведение, которое приносит пользу обеим сторонам и помогает укрепить доверие для обеих сторон.

Многие из тех, кому не хватает уверенности в себе, боятся протянуть руку и связаться с другими.Они хотят, но боятся отказа. Но если вы не улыбаетесь и не смотрите в глаза, вы не сигнализируете другим, что вы открыты для общения и общения. Простая улыбка и зрительный контакт могут открыть двери.

Если вы из тех, кто не может улыбаться или смотреть в глаза, то сделайте это первым, что вы добавите к своим попыткам повысить уверенность в себе. При каждом взаимодействии смотрите человеку в глаза и улыбайтесь.

Больше ничего не нужно добавлять, пока это не войдет в привычку.Результаты от одного этого изменения могут быть невероятными.

Простая, искренняя и сердечная улыбка может многое сделать для того, чтобы поднять доверие как человека, получившего улыбку, так и; человек улыбается.

Нажмите, чтобы твитнуть

3. Делайте искренние комплименты другим

Когда вы тратите время на комплименты другим, это показывает, что вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы положительно отзываться о других. Не принимайте такой подход за неискреннюю лесть.Комплименты всегда должны быть искренними и честными. Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти в других положительные стороны, которые вы хотели бы похвалить, но это становится легче.

Приняв необходимый образ мышления, вы не только найдете положительные стороны в других, но и начнете видеть больше положительных сторон во всех сферах своей жизни. Когда вы это сделаете, вы поймете, что ваша жизнь в лучшей форме, чем вы, возможно, думали раньше. В результате ваша уверенность в себе растет.

Я твердо верю, что мы созданы на этой Земле, чтобы любить и быть любимыми (я не имею в виду этот голливудский мусор). Искренние комплименты другим — одна из самых простых, но самых чистых форм любви. И самое замечательное в любви то, что когда вы дарите ее, вы испытываете ее сами. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете комплимент или помогаете кому-то, кто вам действительно дорог. Разве ты не чувствуешь себя хорошо?

Эти маленькие акты любви или доброты, если хотите, исходят изнутри вас и должны пройти через вас, чтобы перейти к другому человеку.Когда оно проходит через вас, вы должны испытать его на себе. Ваш подарок им – это также подарок себе. Сам акт поиска положительного в других заставляет вас чувствовать себя лучше и учит вас видеть положительное в жизни. Это оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе.

Начните с людей, которые наиболее важны для вас, так как вы, вероятно, проводите с ними больше всего времени. Запишите все, что вам в них нравится, и вы можете похвалить их.

4.Практикуйте признательность

К сожалению, нам, людям, очень легко найти негатив в своей жизни. Выявить положительные стороны не всегда так просто, хотя они есть. Когда вы цените положительные стороны своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится; вы уделяете время тому, чтобы сосредоточиться на том, как ваша жизнь стала лучше благодаря им.

Практикуйте признательность каждый день, и вы избавитесь от негатива в своей жизни. Вы не пытаетесь развить иллюзии о том, насколько удивительна и прекрасна ваша жизнь; вы просто хотите выработать более реалистичный оптимистичный взгляд, благодаря которому вы сможете определить и оценить положительные стороны своей жизни.

Когда вы тратите время на то, чтобы ценить хорошие вещи в своей жизни, вы начинаете испытывать настоящую радость. Вы понимаете, что ваша жизнь лучше, чем вы обычно думаете. И это важно. Чтобы быть более довольным своей жизнью и иметь больше уверенности в себе, вам не всегда нужно улучшать свою жизнь. Вам просто нужно начать видеть хорошее в своей жизни и начать ценить его.

Когда я чувствую себя плохо, я нахожу очень сильным сделать небольшой перерыв, чтобы написать о чем-то/ком-то в моей жизни, за что я благодарен.Это помогает быстро изменить мое мышление и побуждает меня быть бдительным в отношении возможности быть благодарным.

Жизнь, основанная на ценностях


Научитесь больше ценить жизнь, больше ценя себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

5. Используйте свои сильные стороны

Мы все можем делать многое, но разница заключается в стандарте, в соответствии с которым мы можем выполнять задачу. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с задачами, для выполнения которых вы не подходите лучше всего.Нечего смущаться; это одинаково для всех. Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вы, вероятно, будете испытывать трудности, и это повлияет на вашу уверенность в себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего. Вы сможете лучше выполнять задание, и ваша уверенность в себе будет повышаться с каждым успешно выполненным заданием. Вы почувствуете себя экспертом и будете знать, что преуспеваете в этой области. Знайте свои сильные стороны и играйте на них.Ищите работу в той области, которая максимально использует ваши сильные стороны, знания и навыки. По возможности делегируйте или отдайте на аутсорсинг задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.

Есть несколько вещей, которые вам не по силам, но вы должны быть в них компетентны. Хорошо; Будьте компетентны, но вам не нужно тратить свое время на то, чтобы быть более чем компетентным, если это не является одной из ваших сильных сторон.

Единственным исключением должны быть дела, которые вы действительно любите делать.Вам не нужно быть великим во всем, но для уверенности в себе в жизни гораздо лучше продолжать развивать свои сильные стороны.

Многие ситуации, когда вам не хватает уверенности в себе, могут быть устранены из вашей жизни без каких-либо потерь.

6. Примите свои несовершенства

Перфекционизм — это всего лишь механизм, используемый для причинения себе боли. Совершенство не является ни возможностью, ни необходимостью. Никто никогда не был идеальным, и никто никогда им не будет.Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, вы всегда можете попытаться сделать все возможное. Затем вы можете извлечь уроки из опыта и постараться добиться большего успеха в следующий раз.

Главное помнить, что если что-то уже сделано, его всегда можно улучшить. Вы получаете обратную связь от других людей, от результатов или от мира в целом. Когда вы просматриваете отзывы, вы можете определить, какие улучшения вам нужно сделать. Цикл обратной связи позволяет вам постоянно улучшать что-либо — будь то навык, личная черта, проект, продукт и т. д.

Если вы ждете совершенства, прежде чем действовать, вы никогда не начнете. А если вы даже не начнете, вы никогда не сможете получить обратную связь, так как нечего улучшать. Вот почему сделано лучше, чем идеально.

Где бы вы ни были, это нормально, потому что до тех пор, пока вы готовы действовать, получать отзывы и вносить улучшения, вы будете продолжать двигаться вперед. Таким образом, вы будете постоянно совершенствоваться без стресса, вызывающего постоянное стремление быть совершенным. Несовершенства лишь показывают, что вы человек, а не то, что с вами что-то не так.

Успешные люди сосредоточены на постоянном улучшении, а не на совершенстве. На самом деле, если бы они достигли совершенства, улучшение было бы невозможно.

7. Будьте готовы

Практика этого девиза не только для бойскаутов. Практика позволяет вам ознакомиться с предстоящей задачей, т.е. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с шаганием в неизвестность.

По мере практики вы понимаете, что способны справиться с трудностями, и ваша уверенность в себе растет.Вы заранее тренировались, чтобы выполнить все, что нужно сделать.

Если вы действительно обеспокоены тем, что что-то пойдет не так, вы тоже можете к этому подготовиться. Определите свой самый большой страх, например. ты забываешь свою речь. Затем вы можете определить решение, например. Имейте несколько заметок в режиме ожидания, чтобы освежить память.

Затем вы можете попрактиковаться в том, что ваша презентация пойдет не так, когда вы забудете свои слова, и вы сможете реализовать свое решение. Это придаст вам уверенности в себе поверить, что вы можете справиться с любыми проблемами.

Подготовка нужна не только для больших дел. Это то, что вы можете делать каждый день. Готовясь к каждому дню, день проходит лучше, а дополнительные результаты со временем приводят к большим улучшениям.

Практика позволяет вам ознакомиться с предстоящей задачей, т.е. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с шаганием в неизвестность; тем самым повышая вашу уверенность.

Нажмите, чтобы твитнуть

8.Ставьте эффективные цели и работайте над их достижением

Когда в вашей жизни есть направление и цель, вы знаете, куда идете и чего пытаетесь достичь. Затем вы ставите цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этих целей. По мере того, как вы достигаете своих целей , вы можете видеть прогресс, которого вы добиваетесь в достижении своей цели. Вы можете лучше сосредоточиться, и каждый день имеет смысл. С достижением каждой цели ваша уверенность в себе получает небольшой импульс, так как вы видите, что можете добиться от жизни всего, чего хотите.

Вот что такое прогресс, непрерывное достижение целей; какой бы маленькой ни была эта цель. Даже небольшой шаг в правильном направлении заслуживает похвалы. Когда вы эффективно ставите цели, вы понимаете, что каждый день — это движение в правильном направлении. Когда вы это осознаете, начните делать это и доведите это до конца; ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем. Это может быть лишь крошечное улучшение каждый день, но через 6 месяцев вы не поверите в разницу, поскольку ваша уверенность в себе резко возрастет.

Вам не нужна идеальная уверенность в себе. Вам просто нужно иметь достаточно уверенности в себе, чтобы взяться за свою следующую цель и верить, что вы можете ее достичь. Достижение цели поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Сопутствующее

Чтобы установить эффективные цели, которые помогут вам реализовать свои стремления, ознакомьтесь с Полное руководство по постановке целей .

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свою позитивность с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

9.Принимайте все, что вы любите

Любовь — самая сильная эмоция. К сожалению, мы склонны думать о любви только с точки зрения той ерунды, которую вы видите в голливудских фильмах. Любовь проявляется во многих формах, и когда вы освободите место для любви в своей жизни, вы станете счастливее и увереннее.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это освободить место для вещей, которые вы любите в своей жизни. К сожалению, когда вы боретесь за время, одним из первых, что вы сокращаете, являются ваши любимые хобби.Тем не менее, хобби, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье. Это также заставляет вас чувствовать, что вы лучше контролируете свою жизнь, что повышает вашу уверенность в себе.

Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы любите и что делает вас счастливыми и благословленными, — это отличный способ определить, где вы должны проводить больше времени в своей жизни. Это способ заботиться о себе. Забота о себе всегда повысит вашу уверенность в себе.

Конечно, всегда найдутся вещи, которые вам не очень нравятся.Но вы всегда можете найти что-то, что вам понравится, например. при уплате налогов вы можете потратить немного времени, чтобы подумать обо всех замечательных общественных услугах, которые оплачиваются за счет налогов. Находя положительные моменты в таких ситуациях, которые вы обычно рассматриваете в негативном свете, вы не даете им повредить вашему счастью и уверенности в себе.

Уверенность в себе естественным образом повышается, когда вы уделяете больше времени вещам, которые любите, избавляясь от тех вещей, которые не добавляют радости или ценности в вашу жизнь.

Похожие

Ваше мышление имеет решающее значение для вашей уверенности в себе, счастья и успеха. Проверьте The Power of Choice , чтобы узнать о некоторых хороших стратегиях, которые помогут улучшить ваше мышление.

10. Всегда делайте все возможное

Независимо от того, какую работу вы выполняете, вы можете стремиться делать ее как можно лучше. Когда вы знаете, что приложили все усилия для выполнения задачи, вы знаете, что больше не могли бы. Это позволяет вам чувствовать себя более расслабленно и более уверенно в своем выступлении.Когда вы всегда делаете все возможное, вы также создаете репутацию среди друзей, семьи, коллег и клиентов, что позволяет вам получать положительные отзывы, повышающие уверенность в себе.

Многие люди думают, что им нужна уверенность, прежде чем они смогут полностью посвятить себя тому, что они делают. То есть ставить телегу впереди лошади. Вы должны прикладывать все усилия каждый раз и учиться на своих результатах. Затем вы увидите, что ваши лучшие качества продолжают улучшаться с каждым разом. Это постоянное совершенствование гарантирует, что ваша уверенность в себе регулярно укрепляется.

Когда вы не выкладываетесь по полной, вы сами себя недооцениваете. Вы считаете себя недостойным ваших полных усилий и так далее; ваша уверенность в себе падает.

Вы достойный человек и заслуживаете всех усилий и приверженности своим целям и задачам.

Жизнь, основанная на ценностях


Научитесь больше ценить жизнь, больше ценя себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

11.Примите неодобрение

Что бы вы ни делали в жизни, всегда найдутся люди, которые вас не одобряют. Вы можете из кожи вон лезть, чтобы угодить этим людям, но даже если вам это удастся, они одобрят не вас; это будет человек, которым вы притворяетесь. Когда вы слишком высоко цените одобрение других, вы в конечном итоге жертвуете своими собственными целями, мечтами и стремлениями, что является формой самоотвержения. Эта форма самоотречения имеет катастрофические последствия для вашей уверенности в себе.

Когда вы откажетесь от потребности в одобрении, вы освободитесь от необходимости производить впечатление на людей. Вместо этого вы станете более искренними и настоящими с самим собой. Докажите себе, а не другим, что вы компетентны и уверены в себе, и другие все равно это увидят. А если они этого не видят, о них редко стоит беспокоиться.

Поиск одобрения — это болезнь. Это приводит к тому, что вы жертвуете своими потребностями, желаниями и желаниями, чтобы завоевать одобрение других. Никто из тех, кто достоин места в вашей жизни, никогда не потребует от вас жертвовать собственной жизнью, чтобы угодить ему.Люди, которые требуют этого, лишат вас уверенности в себе, и им нужно показать дверь.

Несокрушимая уверенность в себе

Несокрушимая уверенность в себе придаст вам необычайную уверенность в себе, необходимую для ежедневных действий, которые вы должны предпринять, чтобы достичь своих целей и жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

Заключение

Развитие уверенности в себе требует времени, внимания и усилий. Это не фокус. В то время как некоторые люди делают это легко и естественно, их высокая уверенность в себе является результатом усвоенного поведения.Вы тоже можете научиться этому поведению и ощутить множество преимуществ высокой уверенности в себе. С вновь обретенной уверенностью вы станете счастливее, здоровее и мотивированнее бросить себе вызов и стать лучше, чем вы можете быть. Реализация перечисленных выше стратегий не решит всех ваших проблем, но поднимет вашу уверенность в себе на совершенно новый уровень. Вам будет интересно, почему вы не предприняли меры раньше. Вы должны сделать это ради себя, чтобы развить уверенность в себе. Почему бы не выбрать одну из стратегий, перечисленных выше, и не начать работать над ней уже сегодня.Ваша вера в себя будет расти с каждым маленьким шагом. Начните сегодня и начните жить как человек, которым вы хотите быть.

10 способов повысить уверенность на рабочем месте

  1. Карьерный рост
  2. 10 способов повысить уверенность на рабочем месте
Редакция Indeed

20 сентября 2021 г. навыки и интеллект, чтобы быть успешным даже в самых сложных ситуациях.Уверенные в себе и позитивные, они часто сталкиваются со своими страхами и, вероятно, будут стремиться к новым вызовам и целям, какими бы сложными они ни казались. Уверенные в себе люди верят в себя и в других.

Уверенность на рабочем месте может иметь решающее значение для вашего успеха. Уверенность может сделать вас более мотивированным и амбициозным, менее беспокойным и напряженным и более склонным к производительности, карьерному росту и рабочим отношениям.

К сожалению, не все рождаются с уверенностью в себе и должны научиться развивать эту внутреннюю силу с помощью дисциплины, положительного подкрепления и практики.В этой статье описаны 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить уверенность в себе и использовать ее на рабочем месте.

См. также: Как развить уверенность в себе: 5 ключевых советов

Как повысить уверенность в себе на работе

Помимо дальнейшего профессионального развития и навыков, следующие стратегии предлагают шаги, которые помогут вам повысить уверенность на рабочем месте.

  1. Посещать курсы повышения квалификации.

  2. Изучите новые навыки.

  3. Платье для успеха.

  4. Выйдите из зоны комфорта.

  5. Подражайте уверенным в себе сверстникам.

  6. Ставьте перед собой цели.

  7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

  8. Учитесь на своих ошибках.

  9. Исключите негативные выражения.

  10. Задавайте вопросы.

1. Посещайте курсы повышения квалификации

Развитие навыков, на которые вы рассчитываете в своей работе, может повлиять на вашу общую уверенность.Повышая свой уровень квалификации или развивая определенный навык, например, изучая новый язык программирования, если вы работаете в сфере ИТ, вы можете улучшить свою работу, и это может оказать положительное влияние на повышение вашей уверенности в себе.

Подумайте о посещении курсов повышения квалификации или повышения квалификации. Например, вы можете пройти курс обучения или посетить обучающий семинар, чтобы изучить новые стратегии управления проектами, или вы можете читать журналы или книги, содержащие информацию, необходимую для повышения вашей квалификации.

2. Изучите новые навыки

Подобно развитию ваших текущих навыков, изучение совершенно новых навыков или продолжение обучения может оказать долгосрочное влияние на вашу общую уверенность. Выбор упражнений для развития может помочь повысить вашу уверенность, позволяя вам оценить свои способности и мотивацию для развития своих знаний. Когда вы осваиваете новый навык, вы можете применять его в своей работе, и это может помочь повысить вашу продуктивность, способность оставаться организованным и позволит вам более уверенно выполнять новые задачи.

Подробнее: Как развить свой набор навыков, чтобы продвинуться по карьерной лестнице

3. Оденьтесь для успеха

Подумайте о своем профессиональном гардеробе и улучшите свой рабочий внешний вид, чтобы он соответствовал требованиям офиса. Например, у вас может быть дресс-код «деловой кэжуал», но вместо джинсовых джинсов попробуйте пару повседневных брюк.

Если вы будете одеваться более профессионально и приходить на работу в деловом стиле, это может повлиять на уверенность, которую вы испытываете при выполнении своей работы и общении с коллегами и начальством.Точно так же избегайте небрежной одежды для важных мероприятий, таких как конференции, заседания совета директоров или другие презентации, где обычно ожидается строгая деловая одежда.

4. Покиньте зону комфорта

Применить эту стратегию повышения уверенности в себе может быть сложно, но выход из зоны комфорта может стать одним из самых эффективных способов обрести уверенность в своей карьере. Например, возможно, вы всегда боялись проводить презентации перед всей командой по продажам и маркетингу. Вы можете выйти из своей зоны комфорта, вызвавшись провести следующую презентацию или провести ее вместе с товарищем по команде.Если это так, вы должны подготовить презентацию.

Вы бы полностью вышли из своей зоны комфорта, но сосредоточение внимания на своих навыках, способе проведения презентации и самой презентации, а не на ошибках, которые вы можете совершить, или беспокойстве из-за смущения поможет вам противостоять этому страху и в целом повысит вашу уверенность в себе на работе. .

Выход из зоны комфорта также может открыть возможности, которые вы иначе могли бы упустить. Например, продвижение вперед с вашей презентацией может предоставить новую возможность продвижения или приобретения клиентов, которую вы могли бы упустить, если бы не покинули свою зону комфорта, чтобы провести презентацию.

См. также: Как улучшить свои навыки публичных выступлений (с примерами)

5. Подражайте уверенным в себе сверстникам

Подумайте об успешных людях, которых вы знаете, или найдите кого-то, кто выглядит уверенным и уверенным в себе в своей работе, и понаблюдайте за их манерами и манерами. они взаимодействуют с другими людьми. Вы можете использовать некоторые стратегии, которые, как вы наблюдаете, используют уверенные в себе сверстники в своей карьере, чтобы помочь себе развить собственную уверенность.

Например, понаблюдайте за тем, как ваши коллеги сидят или стоят, и подражайте им, принимая аналогичную позу, которая может помочь вам проявить напористость.Часто развитие языка тела на рабочем месте может повлиять на общую уверенность в себе, и, следуя примеру своего коллеги в общительных жестах и ​​позах, вы можете начать больше гордиться своей работой.

6. Ставьте перед собой цели

Постановка краткосрочных и долгосрочных карьерных целей может повлиять на то, как вы воспринимаете свои сильные стороны и успех. Подумайте о том, чтобы поставить перед собой цель развить общую способность или новый навык. Далее измеряйте свой успех, ориентируясь на небольшие цели, которые помогут вам достичь результата.Оценка каждого маленького успеха в достижении более крупной цели может помочь повысить вашу уверенность, потому что вы можете видеть, где вы применяете эффективные стратегии для дальнейшего своего развития.

Например, вы можете поставить перед собой цель повысить общую производительность труда. Затем вы можете установить более мелкие цели, которые помогут вам достичь этой цели, например, улучшить свои навыки управления временем или сосредоточиться на отдельных задачах, а не на многозадачности. По мере того, как вы находите каждый успех в достижении своей цели повышения производительности, вы можете стать более уверенными в своей компетентности для эффективного выполнения своей работы.

Подробнее: Как ставить цели развития для работы

7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах может помочь вам повысить уверенность в себе, поскольку это требует от вас измерения ваших успехов и способностей. Часто профессионалы, которые сосредотачиваются на совершенствовании своей работы, могут слишком много внимания уделять мелким промахам или ошибкам, а не общему успеху, несмотря на эти незначительные детали. Если это так, одним из способов уменьшить эту тенденцию может быть составление списка ваших сильных сторон и способностей и второго списка ваших достижений.Вы можете сделать ежедневной привычкой читать их каждое утро и в любое время в течение дня, когда вам нужно повысить уверенность в себе.

8. Учитесь на своих ошибках

Ошибки обычно неизбежны при реализации планов улучшений и стратегий постановки целей. Главное — анализировать свои ошибки и учиться на них. Трудно принять неудачу, но неудача может повлиять на то, как вы будете применять свои навыки в будущих испытаниях.

Например, вы могли неправильно отформатировать код для программы ввода данных, но вместо того, чтобы определить ошибку и начать с нуля, вы можете проверить, где вы ввели код дефекта, и оценить, была ли ваша ошибка ошибкой по невнимательности или специфической ошибкой. , неверный код.Затем вы можете извлечь уроки из этой ошибки, применяя информацию, которую вы собрали в ходе самоанализа, для исправления ошибки.

9. Исключите негативные выражения

Еще одним фактором, влияющим на укрепление уверенности, является оценка того, как вы воспринимаете себя. Если вы обнаружите, что слишком критичны к себе или регулярно сомневаетесь в себе, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить это мышление. Вы можете практиковать методы самоутверждения, такие как сосредоточение внимания на всех успехах, которых вы добились за последнюю неделю, или запись в журнале того, какими профессиональными навыками вы больше всего восхищаетесь в себе.

Продолжайте оценивать позитивные улучшения своей карьеры и продолжайте хвалить себя, когда вы удовлетворительно выполняете рабочие проекты или превосходите ожидания своего руководителя.

См. также: 7 советов по позитивному мышлению на работе

10. Задавайте вопросы

Задавая вопросы и проявляя настойчивость в самообучении, вы повысите уверенность в своей карьере. Выработайте привычку задавать хотя бы один вопрос во время собраний команды, сессий по планированию проекта или конференций, чтобы прояснить любую информацию, которая в противном случае могла бы показаться вам запутанной.

Это может показать членам вашей команды и руководителям, что вы проявляете инициативу, когда чувствуете, что вам может понадобиться больше указаний, и когда вы делаете это как часть своей рабочей рутины, вы можете повысить чувство уверенности и самооценки за счет своего вклада. Точно так же у вас могут быть коллеги, которые также работают над укреплением их доверия, и ваша инициатива высказываться и задавать вопросы может помочь уменьшить их беспокойство.

Советы по внедрению стратегий укрепления доверия

Работая над повышением уверенности в себе на работе, рассмотрите следующие советы в качестве руководства для дальнейшего продвижения по пути к успеху.

Не торопитесь

Не торопитесь и будьте терпеливы с вашим прогрессом и планами профессионального развития. Установите свой график с реалистичными временными рамками для достижения ваших целей, и вы также можете рассмотреть возможность использования электронной таблицы или контрольного списка для отслеживания вашего прогресса.

Будьте настойчивы

Для внесения изменений может потребоваться время, и вам может понадобиться скорректировать свои цели, чтобы отразить любые изменения в обстоятельствах. Тем не менее, оставаясь последовательным в своих действиях и планах по улучшению, вы можете гарантировать, что вы продолжите двигаться к укреплению своей уверенности.

Продолжайте развивать свое мышление

Наличие мышления роста может быть эффективным для самоанализа и оценки, поскольку оно закладывает основу для того, как вы воспринимаете себя. Принятие вызовов, преодоление препятствий и похвала за ваши успехи могут положительно повлиять на вашу уверенность на рабочем месте.

Полное руководство по обретению уверенности

«Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и негативах в нашей жизни.— Денис Уэйтли

Я знаю, о чем вы думаете… легче сказать, чем сделать, верно?

Никто не рождается с высокой или низкой уверенностью в себе. Уверенность — это чувство, которое люди развивают и над которым работают с течением времени. Для большинства людей уверенность — это то, что приходит и уходит.

Подумайте об этом с точки зрения цикла: когда кто-то находится на вершине цикла, он сосредоточен на своих успехах и достижениях, а это означает, что он может чувствовать себя уверенным и сильным. Но когда они находятся в нижней части своего цикла, они сосредоточены на своих неудачах и могут чувствовать низкую уверенность в себе или даже поражение.

Если вы можете отождествить себя с чувством, о котором я говорю, в нижней части цикла уверенности, знайте, что вы не одиноки. Каждый время от времени борется с уверенностью в себе. Суть в том, чтобы осознать, что уверенность подобна мышце: чем больше вы над ней работаете, тем легче вам будет ее использовать и поддерживать.

Эта статья научит вас, почему каждый должен работать над своей уверенностью в себе, и предоставит вам способы укрепить свою уверенность в себе.

Но сначала — что такое самоуверенность?

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это чувство, которое вы испытываете, когда идете на собеседование с важным видом, зная, что произведете впечатление на менеджера по найму.Человек чувствует себя уверенно, когда верит, что может успешно что-то сделать, применяя свои суждения, знания и предыдущий опыт.

Как уверенность в себе влияет на вашу жизнь?

Вспомните случай, когда вы были очень уверены в своей способности что-то сделать.

Вы почувствовали прилив адреналина? Вы чувствовали себя сильным и могущественным? Вы чувствовали, что можете завоевать мир?

Уверенность в себе многое делает для нас. Это повышает нашу самооценку, уменьшает стресс и часто подталкивает нас к действию.Но самое главное, это заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Давайте рассмотрим еще несколько способов, которыми уверенность в себе влияет на нашу жизнь:

Ваше счастье и самооценка повысятся

Самоуважение тесно связано с уверенностью, но имеет несколько иное определение — это оценка человеком своей самооценки и ценности.

Между уверенностью в себе и самооценкой существует прямая зависимость. Когда вы верите в себя — в свои таланты, способности, ценность и потенциал — повышается и ваша самооценка, и уверенность в себе.

Когда ваша самооценка повышается, вы верите, что достойны жизни, о которой мечтаете, и успеха, к которому стремитесь. Вы не только станете более уверенным в себе, но и будете легче принимать свои неудачи, отдавать себе должное, которого вы заслуживаете, принимать новые вызовы и становиться счастливее.

На самом деле, чувство собственного достоинства всегда существует вместе со счастьем — и есть исследования, подтверждающие это. Почти во всех случаях люди, которые хорошо относятся к себе, значительно счастливее, чем те, у кого нет чувства собственного достоинства.Когда уверенность в себе растет, ваша самооценка и счастье делают то же самое.

Подумайте об этом с точки зрения следующей таблицы. Большинство людей чувствовали бы высокую самооценку, были бы уверены в своих способностях и хорошо отстаивали бы свои убеждения, ведя себя уверенно — как указано в левой колонке. Они занимаются тем, что делает их счастливыми. В правой колонке все наоборот.

Источник: MindTools

Ваш стресс и тревога уменьшатся

Ваш учитель математики когда-нибудь случайно вызывал учеников, которые не были самыми сильными математиками, чтобы решить задачу перед всем классом? Мой сделал.

Чувствовали ли вы напряжение и тревогу, испускаемые этими учениками (да… я был одним из них), когда они неохотно шли к передней части класса?

Мои ладони вспотели, а правая рука тряслась, когда я писал на доске — давление было!

Когда человек в подобной ситуации сомневается в своих способностях, он оказывается в самом низу цикла уверенности, о котором я упоминал ранее. Из-за повышенного стресса и беспокойства они начинают верить, что у них нет знаний или опыта для выполнения задачи (или, в этой ситуации, для правильного решения математической задачи), даже если это не так.

Чувство неуверенности в себе и недостаточно умного или хорошего поведения часто проявляется в виде стресса или беспокойства. А в крайних случаях он может даже включить режим борьбы или бегства вашего тела, что не идеально, если только вас не преследует голодный лев (или вы не попали в другую ситуацию жизни или смерти).

Регулярный стресс и тревога могут подорвать вашу уверенность в себе. Эти чувства вызывают избыточное высвобождение кортизола и норадреналина в мозгу, заставляя наше тело чувствовать себя неуправляемым и подавленным.

Если вы на самом деле не пытаетесь не стать обедом льва, нет причин испытывать эти чувства. И вы, конечно, не хотите их только потому, что ваш учитель математики вызвал вас к доске, чтобы решить задачу. Стресс и тревога могут затуманить ваши суждения и помешать вам мыслить логически.

Когда стресс и тревога исчезают, избыточное выделение кортизола и норадреналина в мозге прекращается. Вы снова можете верить и доверять своим способностям, мыслить логически и чувствовать, что готовы решать новые задачи, которые встречаются на вашем пути — вы вернетесь к вершине этого цикла уверенности.

Вы почувствуете больше мотивации действовать

Если кто-то уверен в своей способности успешно что-то сделать, он с большей вероятностью добровольно выполнит задание, чем тот, кто менее уверен в себе.

Например, представьте, что ваш менеджер подходит к вашей команде и спрашивает: «Кто-нибудь может помочь мне разработать логотип?» Скорее всего, человек с опытом работы в области дизайна или с наибольшими знаниями в этой области поделится своим опытом… против другого человека без какого-либо опыта.

Это называется силой уверенности. Когда вы более уверены — и уверены — в своих знаниях и способностях, вы с большей вероятностью начнете действовать.

Если вы уверены в своих способностях, вы не только почувствуете больше мотивации к действию, но и люди вокруг вас захотят больше доверять вам… что приводит нас к следующему разделу:  

Люди будут вам доверять

Если вы занимаетесь дизайном, do расскажите об этом логотипе и успешно выполните его с фантастическим результатом.Вы не только почувствуете прилив уверенности в себе («Ура! Я сделал это, и я сделал это хорошо»), но ваш менеджер и команда также будут вам больше доверять. Они будут думать о вас в следующий раз, когда у них будет дизайн-проект.

Когда вы уверены в своих силах, люди с большей вероятностью будут вам доверять, прислушиваться к вам и следовать за вами.

Например, представьте, что вы работаете над групповым проектом и вам нужно выбрать лидера. Один человек в группе говорит: «Я знаю, что могу привести нас к успеху, и у меня уже есть несколько идей, которыми я хотел бы поделиться с вами о том, как этого добиться.Другой человек в группе говорит: «Мне не очень нравятся роли лидера, но, думаю, я мог бы попробовать, если вы все действительно этого хотите».

От первого лица намного убедительнее, не так ли? Они также кажутся значительно более уверенными в своих способностях завершить работу… и преуспеть.

Когда вы уверены в себе, больше людей, скорее всего, последуют вашему примеру.

У вас больше шансов на успех

Есть несколько исследований, которые показывают сильную положительную корреляцию между высоким уровнем уверенности в себе и успехом.Это не значит, что люди, которые борются с уверенностью, не добьются успеха. Однако исследования показывают, что люди с более высоким уровнем уверенности в себе добиваются большего успеха во многих сферах жизни.

На это есть несколько причин:

  1. Уверенные в себе люди обладают самоэффективностью — верой в то, что они обладают врожденной способностью достигать своих целей, преодолевать трудности и добиваться успеха
  2. Когда кто-то верит в свои способности, он с большей вероятностью будет пытаться, пока не добьется успеха.Затем они получают опыт, который создает самоэффективность — он становится самосбывающимся пророчеством.

Теперь, когда вы понимаете преимущества уверенности в себе, вы можете спросить себя, как вы можете работать над своей уверенностью в себе.

Как развить уверенность в себе

Как я уже говорил, уверенность в себе подобна мышце — ее нужно тренировать, чтобы совершенствоваться. Это означает, что любой может стать более уверенным в себе. Попробуйте эти упражнения, чтобы повысить уверенность в себе:

Познай себя

Знание себя означает, что вы понимаете свои сильные и слабые стороны.Это также означает, что вы точно знаете, в каких областях своей жизни вы уверены и над какими областями вам нужно поработать.

Понятно, почему вы уверены в своих силах. Если вы хороши в чем-то, вы с гораздо большей вероятностью поделитесь своими знаниями или будете действовать, опираясь на эту силу, а не на свою слабость или уязвимость.

Воспользуйтесь этими преимуществами и используйте их, чтобы проявить уверенность. Если вы знаете, как что-то делать, будьте первым, кто поднимет руку и продемонстрирует свое мастерство или научит других.Если вы уверены в своих исследованиях, поделитесь своим опытом. Это поднимет вам настроение и повысит уверенность в себе.

Тогда поработай над своими слабостями. Уверенный в себе человек не только осознает свои слабости и уязвимости, но и принимает их как мотивацию.

Будь то усердная учеба, дополнительная практика, обращение за помощью или несколько дополнительных минут на перечитывание чего-либо, вы всегда можете вывести себя из зоны комфорта, чтобы улучшить — и стать более уверенным — в тех областях, в которых вы обычно не хватает уверенности.

Например, если вы из тех, кто замирает и нервничает во время публичных выступлений, запишитесь на пару занятий. Практика перед вашей семьей и друзьями. Затем, когда вам придется произнести эту речь, вы не только произведете впечатление на публику, но и сами на произведете впечатление. Это поможет вам развить уверенность в себе, к которой вы стремитесь, в области, в которой вы обычно испытываете трудности.

Будьте готовы

Когда вы готовы что-то сделать, вы больше уверены в своей способности успешно выполнить задачу.

Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка. ” — Артур Эш

Подготовка — это простой способ повысить уверенность в себе. Подумайте об этом с точки зрения вашего коллеги, выступающего на большой конференции. Эта презентация является отражением работы и знаний ваших коллег, а также требует, чтобы они выступали в одиночку перед 50+ людьми, включая менеджеров, директоров и других влиятельных людей, в течение 30+ минут.Уже потеешь?

Ваш коллега может подготовиться к тому, что он сможет прийти на эту конференцию в день презентации взволнованный , чтобы начать. Избегая прокрастинации, зная информацию как свои пять пальцев, готовясь к вопросам — или даже к техническим трудностям — и работая над своими навыками публичных выступлений до установленного срока, они будут чувствовать себя уверенно и готовы выступить с презентацией.

Подумай о своей внешности

Люди могут многое рассказать о вас и уровне вашей уверенности в себе по тому, как вы себя преподносите.Это включает в себя вашу общую одежду и язык тела.

Представьте, что вы проводите собеседование при приеме на работу и у вас есть два кандидата с одинаковой квалификацией. Первый кандидат на протяжении всего собеседования сутулится, не смотрит ему в глаза и выглядит слегка растрепанным. Второй кандидат крепко пожимает вам руку, сидит прямо, смотрит вам прямо в глаза и одет в красивый костюм. Кого бы вы выбрали для работы?

Второй кандидат кажется значительно более уверенным, подготовленным и впечатляющим — и вы, вероятно, можете узнать все это о человеке, даже не разговаривая с ним.

Доказано, что люди чувствуют большую уверенность в себе и уважение, когда им нравится их внешний вид. Так что используйте внешний вид в своих интересах — вы не только будете излучать уверенность, которую заметят окружающие вас люди, но вы также будете использовать свой внешний вид и язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно в любой ситуации.

Оставайся позитивным

Позитивность является ключевым компонентом для укрепления уверенности в себе. Это то, что удерживает вас от самобичевания после неудачи или ошибки.

Не мирясь с неудачами и сохраняя позитивный настрой, вы на самом деле поможете себе стать более уверенным в себе человеком.

Вот пример: если вы пытаетесь изучить новое программное обеспечение на работе и постоянно делаете ошибки, конечно, вы можете быть разочарованы, но держу пари, что вы также многому учитесь в процессе.

Как только вы, наконец, сможете сгладить эти проблемы и понять, как использовать новое программное обеспечение, вы докажете себе, что можете пережить трудные времена.Это должно не только взволновать вас и заставить чувствовать себя уверенно в этой конкретной ситуации, но также должно вселить в вас уверенность в своих способностях справиться с другим сложным проектом.

Не всегда то, что кажется вам естественным, делает вас суперуверенным. Вместо этого, как правило, это то, что вам нужно очень усердно работать, чтобы пройти.

Ресурсы, которые помогут вам укрепить уверенность

Будь то книга, подкаст или выступление на TED Talk, существует ряд ресурсов, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

Возьмите книгу

Существуют сотни книг о том, как развить уверенность в себе и о том, как использовать ее в своих интересах. Вот несколько вариантов::

Ты крутой

Этот юмористический бестселлер представляет собой книгу самопомощи, в которой содержится руководство о том, как создать жизнь, которую вы любите. Оно наполнено вдохновляющими историями, советами и применимыми способами включения аспектов руководства в вашу жизнь.

Эта книга поможет вам обрести уверенность во всем, что вы делаете, полюбить себя и достичь самых больших целей.

Код доверия

Исследования, пол, поведение и познание обсуждаются в Кодексе конфиденциальности . В книге, предназначенной для женщин, рассказывается о причинах, по которым мужчины обычно более уверены в себе на рабочем месте, и даются советы читательницам, как сократить этот разрыв.

Это отличный вариант для любой женщины, которая хочет узнать, как стать более уверенной в себе на работе и достичь карьеры своей мечты, независимо от того, работает ли она в сфере деятельности мужчин или нет.

Смелость

Этот бестселлер №1 New York Times рассказывает о том, как уязвимость может помочь измерить мужество.

Эта книга, написанная Брене Браун, учит людей, как использовать свои уязвимости и проблемы в своих интересах. Согласно обществу и культуре, уязвимые места — это слабости. Но, по словам Брауна, это способ развить смелость и уверенность.

Прослушать подкаст

Может быть, вам нужно какое-то звуковое вдохновение перед следующим испытанием уверенности? Вот несколько подкастов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Заработай на счастье

Этот подкаст дает вам информацию и советы о том, как справиться со своими страхами, повысить самооценку и укрепить уверенность как в личной, так и в профессиональной жизни.Это здорово для тех, кому нужно время от времени напоминать, чтобы оставаться позитивным и относиться к жизни немного менее серьезно.

Подкаст о ежедневной медитации

Медитация побуждает людей заглянуть внутрь себя, поразмышлять и определить, какие изменения они могут внести, чтобы улучшить свою жизнь.

Этот подкаст с ежедневными медитациями на уверенность, самооценку, беспокойство, уверенность и снижение стресса поможет вам вести здоровый и счастливый образ жизни, к которому вы стремитесь.

Ваш мотивационный максимум 5

Все, что вам нужно, это пять минут, чтобы насладиться этим подкастом.

Этот подкаст проведет вас через пятиминутную медитацию и поможет выработать хорошие практики психического здоровья. Этот подкаст быстрый, эффективный и заставляет слушателей сделать небольшой перерыв в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем счастье, благополучии, уверенности и силе.

Заключение

Уверенность в себе не всегда легко достичь или сохранить, но это то, что каждый заслуживает испытать. Есть много причин, по которым уверенность необходима в нашей личной и профессиональной жизни, но, что наиболее важно, она играет неотъемлемую роль в нашем счастье.

Попробуйте повысить свою уверенность и самооценку в тех сферах жизни, которые требуют внимания или работы. Попробуйте выполнить несколько шагов, упомянутых выше, и узнайте, что работает для вас.

10 простых способов развить уверенность в себе

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ КАК МАГНИТ. ЭТО ПРИВЛЕКАЕТ НЕ ТОЛЬКО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, НО МНОЖЕСТВО ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Кандидаты на работу, которые излучают уверенность в себе, с большей вероятностью получат эту должность. Уверенные в себе лидеры чаще добиваются результатов.Даже в контексте личных отношений уверенность в себе помогает людям создавать более прочные и здоровые связи.

Что такое уверенность в себе? По своей сути уверенность в себе – это восприятие. Обладая потенциалом глубокого воздействия на ваши мысли, настроение и поведение, он может стать мощным двигателем успеха во всех сферах вашей жизни. Истинная уверенность выходит за рамки того, что мы делаем и что знаем. Когда вы основываете свою уверенность в себе на том, кто вы есть, а не на своих достижениях, вы создаете то, что никто не может у вас отнять.

ПОЧЕМУ ВАЖНА САМОУВЕРЕННОСТЬ

Неуверенность заставляет людей чувствовать себя застрявшими — в неудовлетворительной работе, нездоровых отношениях и других неудовлетворительных ситуациях — потому что они считают себя неспособными и бессильными. Что еще хуже, незащищенность также питает сама себя, поэтому крайне важно разорвать ее порочный круг.

Слово «уверенность в себе» происходит от латинского корня confido, означающего «доверять», и означает доверие к себе. Соответственно, уверенные в себе люди способны двигаться вперед, приобретая новый опыт и принимая новые вызовы.Уверенность в себе увековечивает себя; чем более способным вы себя чувствуете, тем больше вы готовы окунуться в незнакомые воды.

ПРЕПЯТСТВИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Как и овладение другими навыками, обучение тому, как стать более уверенным в себе, требует терпения, тяжелой работы и практики. По пути вам, возможно, придется преодолеть одно или несколько из следующих препятствий:

  • Инерция
  • Страх
  • Выученная беспомощность
  • Нереальные цели
  • Обвинение
  • Изоляция
  • Перфекционизм
  • Беспорядок
  • Токсичные отношения

Однако есть и очень хорошие новости: научиться обрести уверенность в себе может каждый.

10 способов развить уверенность в себе

Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или недавним выпускником колледжа, профессиональным спортсменом или новичком в местном тренажерном зале, вы можете предпринять шаги, чтобы повысить общий уровень уверенности в себе. Вы обнаружите, что когда вы делаете инвестиции в свою уверенность в себе, дивиденды, как правило, распространяются на все сферы вашей жизни.

Вот несколько отличных способов начать

1.Преодолейте личный вызов:  Самый быстрый способ развить уверенность в себе — сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали или боитесь попробовать. Представьте себе, что вы отправляетесь в тур на зиплайне во время вашего следующего отпуска, несмотря на то, что вы боитесь высоты. Участие в деятельности, которая вас пугает, помогает укрепить уверенность не обязательно потому, что вы что-то сделали, а потому, что вы проверили свои способности и доказали себе: « Эй, я действительно могу это сделать! «Этот вызов не обязательно должен быть таким экстремальным, как подкладка на молнии; успешное создание новой микропривычки, такой как откладывание 25 долларов США с каждой зарплаты на счет праздничных расходов или замена обработанных продуктов на натуральные альтернативы, может привести к тому же результату.

2. Создавайте сильные просьбы:  Неуверенные в себе люди часто скрывают свою потребность в помощи. Большинство из нас склонны чувствовать себя неловко, обращаясь с просьбами, опасаясь, что это покажет уязвимость и привлечет внимание к нашим слабостям. Но способность четко просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь или хотите, на самом деле является признаком силы. Успешные люди постоянно обращаются с мощными просьбами. На самом деле, чем мощнее ваш запрос, тем больше возможностей вы сможете создать для себя — в личном и профессиональном плане.

Истинная уверенность выходит за рамки того, что мы делаем и что знаем. Когда вы основываете свою уверенность в себе на том, кто вы есть, а не на том, чего вы достигли, вы создаете то, что никто не может у вас отнять».

Практика обращения с просьбами — эффективная стратегия повышения уверенности в себе. Попробуйте следующее: определите простую просьбу, которую вы можете сделать тому, кто, скорее всего, ответит на нее положительно. Затем сделайте более надежную просьбу к кому-нибудь другому. Продолжайте наращивать ставки, пока не попросите чего-то, что приведет вас в повышенное физиологическое состояние: учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и дыхание.Важно помнить, что реакция другого человека на просьбу — получите ли вы «да» или «нет» — не имеет значения. Это процесс и практика мощных просьб, которые помогут вам создать основу для уверенности в себе.

3. Скажите «да» или «нет»:  Покидая зону комфорта, вы получаете новые впечатления, поощряете новые разговоры и формируете новые нервные пути. Примите приглашение на вечеринку, где вы можете не знать никого, кроме хозяина, или согласитесь возглавить комитет волонтеров в вашем районе.

Если, однако, вы склонны угождать людям, практика умения говорить «нет» в ситуациях, в которых вы обычно говорите «да», может принести ту же пользу. Несмотря на то, что это упражнение может быть крайне неудобным и очень трудным для выполнения, все равно делайте его! Практикуйтесь говорить «нет», когда вы сказали бы «да», по крайней мере раз в неделю, и вы создадите более обширный репертуар ответов, повысите свою уверенность и повысите самосознание в отношении своей автоматической базовой операционной системы, которая заставляет вас застрять в своем комфорте. зона.

4. Перестаньте обвинять: Когда вы указываете пальцем на других – или, тем более, когда вы обычно вините себя, – когда что-то идет не по плану, вы выносите приговор, отвлекая внимание от задачи или ситуации. Вместо этого постарайтесь занять более объективную позицию, оценив факты, чтобы вы могли рассмотреть альтернативные действия в следующий раз, когда столкнетесь с подобными обстоятельствами. Устраняя вину, вы даете себе возможность находить решения. Со временем эта способность значительно повысит вашу уверенность в себе.

5. Откажитесь от контроля:  Вы держите поводья, когда дело касается вашего настроения, мыслей, взглядов и действий. С другой стороны, вы не можете контролировать других людей, события и многие обстоятельства. Развитие духовной уверенности может помочь вам обрести покой и утешение, научившись отпускать то, что находится вне вашего контроля.

Люди часто испытывают потребность в контроле, потому что не верят, что все пойдет так, как они хотят. Это недоверие обездвиживает и может помешать вам действовать.Если вы беспокоитесь о своей способности найти новую работу, потому что считаете, что вас никто не возьмет на работу, вы можете отложить написание резюме, обновление своего профиля в LinkedIn и начало поиска работы. Отсутствие веры в положительный результат может помешать вам «плыть по течению». сопротивляясь, вы можете создать ненужную боль и драму.

Если у вас есть склонность к перфекционизму, вы можете страдать от «аналитического паралича», потому что вы хотите, чтобы все было точно и предсказуемо в цель, прежде чем двигаться вперед.Для вас освобождение от контроля будет еще большим испытанием — и, возможно, более сладкой победой, когда вы его победите.

6. Используйте сильный язык:  Когда вы разговариваете с собой или с другими, выбирайте слова, которые передают силу и готовность к действию. Способность преодолевать препятствия проистекает из языка, который мы используем для общения с собой и другими. Помните, как в детском саду или дошкольном учреждении нас просили «использовать слова»? Будучи взрослым, вы можете мудро подбирать слова, чтобы выразить и, что более важно, укрепить доверие.

Вот несколько примеров:

  • Используйте повествовательные глаголы, чтобы заявить о своих намерениях. Вместо того, чтобы говорить: «Я могу достичь своей цели по продажам к концу месяца», скажите: «Я достигну своей цели по продажам к концу месяца».
  • Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему я не могу…?», спросите: «Как я могу…?»
  • Удалите преуменьшающие слова (просто или чувствовать), которые ослабляют ваши утверждения. («Ситуация выходит из-под контроля» – это более уверенное заявление, чем «Я просто думаю, что ситуация выходит из-под контроля.»)
  • Избегайте добавления риторических вопросов в конце предложения: «Нам нужно сократить наши расходы» сильнее, чем «Нам нужно сократить наши расходы, не так ли?»
  • Будь то публичные выступления, интервью или даже беседы один на один, делайте паузы, чтобы собраться с мыслями, а не используйте наполнители (ммм, э-э, а и т. д.).

Имейте в виду, что ваш язык не ограничивается словами. На самом деле вы общаетесь на соматическом уровне — через мимику, жесты рук, позу и тон голоса — каждый день.Эми Кадди, автор книги «Присутствие: привлечение самого смелого себя к самым большим вызовам», объясняет, что вы можете обрести уверенность в себе, изменив и неоднократно практикуя свою осанку, позицию и походку.

7. Избавьтесь от беспорядка:  Хаос и беспорядок тяготят вас и истощают положительную энергию, необходимую для движения вперед. Взятие под контроль своего окружения начинается как буквальное действие — например, организация рабочего места или уборка в шкафу — оно превратится в метафору вашей способности управлять собой, своей карьерой и своей жизнью.Процесс избавления от хлама требует от вас принятия бесчисленного количества небольших, но действенных решений, которые придадут вам импульс, который распространится на другие сферы вашей жизни.

8. Примите меры: Инерция порождает низкую уверенность в себе; а низкая уверенность в себе порождает чувство бессилия победить инерцию. Таким образом, вы склонны чувствовать — и оставаться — застрявшим, будь то неудовлетворительная работа, нездоровые отношения или любая другая неудовлетворительная ситуация или состояние. Разорвать порочный круг так же просто, как сделать один маленький шаг к переменам.

Прокрастинация – это пагубное поведение, вызванное скрытым сомнением в вашей эффективности. Откладывание дел, которое часто ошибочно называют «ленью», на самом деле проистекает из этого недоверия. Когда вы принимаете меры, вы избавляетесь от внутреннего скептика, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе.

9. Будьте подотчетны:  Подотчетность означает делать то, что вы обещали сделать, когда вы обещали это сделать, даже если это обещание, которое вы дали себе. В этой сфере нет ярлыков.Стремление к безупречности в выполнении взятых на себя обязательств и выполнении обещаний повысит вашу уверенность в себе и значительно улучшит результаты в личной и профессиональной жизни.

Примечание. Наши семинары Accountability Mirror™ и MindMastery™ включают в себя проверенные стратегии, которые научат вас лучше управлять своими мыслями и настроением, чтобы достичь настоящей ответственности, более эффективно общаться, повышать свою производительность и достигать устойчивых долгосрочных результатов.

10.Признайте рост:  На пути к большей уверенности в себе остановитесь и отметьте свои триумфы, какими бы большими или маленькими они ни были. Когда вы основываете свою уверенность на человеке, которым вы стали, вы учитесь ценить свои уникальные дары и качества. Примите их, а не сравнивайте себя с соседом, коллегой или братом или сестрой. Со временем эта постоянная практика аутентичности укоренится и расцветет в истинную уверенность в себе.

5 простых способов повысить самооценку

Уверенность — чувство, которого хотят все, но большинство из нас все еще верят, что иногда нам нужно его повысить.

«Уверенность в себе сводится к вере в себя и в свои способности», — говорит Эллен Хендриксен, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Как быть собой: успокоить своего внутреннего критика и подняться над социальной тревогой». . И хотя уверенность в себе часто заменяют термином самооценка, на самом деле это не совсем одно и то же.

«Уверенность в себе зависит от ваших навыков, тогда как самооценка на самом деле зависит от того, насколько вы цените себя», — объясняет Элизабет Ломбардо, доктор философии.Д., клинический психолог и автор книги «Выход из красной зоны: трансформируйте свой стресс и оптимизируйте настоящий успех» . «Итак, кто-то может подумать: «Я хороший человек» — это самооценка, — но я не уверен в себе в социальных ситуациях».

Уверенность в себе зависит от ваших навыков, тогда как самооценка зависит от того, насколько вы цените себя.

Чувство некомпетентности может быть вызвано негативным прошлым опытом, особенно тем, который мы преувеличили, продолжает Ломбардо.«Возможно, вы спотыкались о свои слова в детстве, когда читали отчет перед своим классом, так что теперь мысль о выступлении перед группой приводит вас в замешательство. Возможно, вы были на свидании, которое провалилось, так что теперь у вас нет уверенность в знакомстве. Или, может быть, твоя мама всегда с любовью говорила: «Дорогой, ты не силен в математике», и ты не доверял себе».

Хендриксен утверждает, что пол также может иметь значение. «Я думаю, женщин часто воспитывали так, чтобы они помогали или играли вспомогательную роль, — объясняет она.«Быть ​​уверенным в себе означает идти вперед и брать на себя инициативу». Интересно, что исследование, проведенное учеными из Корнельского университета, показало, что женщины чаще недооценивают свою работу, а мужчины склонны переоценивать свои способности.

А еще есть наш внутренний критик. «Это тихий голос в вашей голове, который говорит: «Вы не знаете, что делаете! Вы находитесь в пути выше вашей головы! Люди будут смеяться над вами!», — говорит Ломбардо. «Иногда голос очень тихий, иногда тихий, но иногда властный.И у каждого из нас есть внутренний критик. Почему? Потому что мы люди!»

Хотя каждый может чувствовать себя неуверенно в любой области, Ломбардо считает, что пандемия COVID-19 может быть причиной одной актуальной темы. «FOGO — это страх перед выходом на улицу, и я думаю, что многие люди чувствуют себя менее уверенными в своих социальных навыках, потому что они давно не встречались лично».

Кроме того, Ломбардо утверждает, что недостаток уверенности в себе может привести к другим проблемам, таким как несбалансированные личные и профессиональные отношения («Мы могли бы позволить людям ходить по нам повсюду»), неспособность быть устойчивыми («Если нам не хватает наших способностей , мы можем перестать пытаться») и даже повлиять на наше здоровье («Неуверенность в себе может вызвать сильный стресс»).И Хендриксен добавляет, что это может помешать вам жить лучшей жизнью.

«Я думаю, что недостаток уверенности в себе — это порочный круг, потому что он может помешать нам проявить инициативу и, используя избитую фразу, проявить себя», — говорит она. «И тогда мы никогда не узнаем, что можем добиться успеха — и что мы более способны, чем мы когда-либо думали».

Хорошая новость заключается в том, что уверенности можно научиться и развить (или, в некоторых случаях, восстановить). Здесь Ломбардо и Хендриксен предлагают пять практических стратегий для повышения вашей уверенности.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Стратегия №1: практика

ЛюдиИзображенияGetty Images

Несмотря на то, что это может показаться контрпродуктивным — даже нелогичным, — оба психолога говорят, что первый шаг к тому, чтобы стать более уверенным в себе, — это продолжать работать над этим.«Нас часто тянет думать, что нам нужно чувствовать себя уверенно, прежде чем действовать, но все наоборот», — утверждает Хендриксен. «Я формулирую это так: ставьте действие выше уверенности».

Она предлагает аналогию с плаванием в бассейне, в то время как Ломбардо ссылается на подобное сравнение с плавным погружением себя в джакузи (пример, который она придумала для синдрома джакузи). «Мы погружаем один палец в воду и вытаскиваем из нее, пока не сможем погрузить в нее всю стопу, затем ногу и, наконец, все тело», — объясняет Ломбардо.«Мы делаем это, чтобы привыкнуть к тому, что раньше вызывало стресс. Чем больше мы что-то делаем, тем комфортнее нам становится».

Один из способов начать — начать с малого. «Если вам не хватает социальной уверенности, не начинайте со свадьбы на 300 человек, где вы никого не знаете», — говорит Хендриксен. «Вместо этого начните с небольшой группы людей, которых вы хорошо знаете, а затем продвигайтесь вверх». Ломбардо советует воспользоваться занятиями и консультационными услугами. «Например, если вам не хватает уверенности в себе как родителю, пройдите обучение по воспитанию детей.Курсы есть почти на все!»

Стратегия № 2. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют

Marchmeena29Getty Images

«Наша уверенность ослабевает, когда мы находимся рядом с теми, кто указывает на наши не очень положительные черты», — говорит Ломбардо. «Мы все слышали, как люди говорят, что нужно избавиться от токсичных людей в нашей жизни, но правда в том, что бывают моменты, когда мы не можем удалить всех из нашей жизни». Она говорит, что ключ к борьбе с энергетическими вампирами — ограничить свое время и взаимодействие с ними.

Например, если вы собираетесь провести День Благодарения со свекровью, чья непрерывная критика подрывает вашу уверенность, займите себя чем-нибудь. «Подготовьтесь к выходу, например, погуляйте с собакой или помойте посуду», — продолжает она. «Затем вознаградите себя потом, например, купив любимый кофейный напиток или прочитав книгу. Эти действия помогут снизить уровень стресса».

Стратегия №3: Удалите себя из «красной зоны»

михайломиловановичGetty Images

Да, стресс может играть важную роль в вашей уверенности в себе.«По шкале от 1 до 10, когда уровень дистресса равен 7 или выше, мы находимся в красной зоне — это когда наша нервная система захватывает наше рациональное мышление», — объясняет Ломбардо. В результате мозг начинает интерпретировать людей, ситуации и события через негативный фильтр, и наша уверенность резко падает. «Мы находимся в состоянии борьбы или бегства, мы можем чувствовать, что тонем, и наш внутренний критик звучит намного громче».

Цель состоит в том, чтобы попасть в зеленую зону, область, где разум и тело находятся в низком уровне стресса, и мы используем лобную долю мозга — часть, связанную с речью, моторикой, организацией и мышлением.Ломбардо предлагает перейти от красного к зеленому, следуя ее подходу ELM. «E означает упражнение, и я не имею в виду 90-минутную тренировку. Быстрая прогулка или несколько приседаний или отжиманий могут вызвать биохимические реакции, связанные со стрессом [например, учащение пульса или повышение артериального давления]».

«L» означает смех. Фактически, обзор, опубликованный в Американском журнале медицины образа жизни , обнаружил, что смех приводит к химическим изменениям в организме, которые способны минимизировать стресс — так что попробуйте посмотреть забавный фильм Netflix.Наконец, «М» означает музыку. «У моих клиентов есть плейлист для выхода из красной зоны, потому что музыка очень сильно влияет на наше настроение», — продолжает Ломбардо. «А еще лучше, если песня оптимистична, вы можете танцевать для упражнений, слушая музыку!»

Стратегия № 4: Разрешите себе все испортить

Иван БаичGetty Images

Поскольку борьба с уверенностью в себе, как правило, происходит из-за чрезмерного размышления и слишком строгого отношения к себе, Хендриксен повторяет, что любые так называемые оплошности служат ценным жизненным уроком.«Попробуйте, сделайте несколько ошибок, учитесь на этих ошибках и помните, что это не экзамен».

Ломбардо добавляет, что стремление к совершенству может удерживать вас от успеха. «Перфекционизм — это все или ничего — ты либо идеален, либо неудачник», — утверждает она. Но чтобы обрести баланс в своем мышлении и прийти к самопринятию, выберите слова, которые изменят ваше мышление. «Избавьтесь от слова «должен» и замените его на «нравится», — советует она. «Вместо «Я должен быть лучше в публичных выступлениях», скажите себе: «Я бы хотел, чтобы был лучше в публичных выступлениях».Слово «должен» очень осуждающее, тогда как использование слова «нравится» придает силы».

Если вы сомневаетесь, Хендриксен предлагает спросить себя, что самое худшее может случиться, если вы не считаете, что хорошо справились с заданием «заполните пустое место» . «Часто наихудший сценарий не так уж и плох», — говорит она. «Тебе не нужно быть лучшим собой, просто будь собой».

Стратегия №5: Сосредоточьтесь на других

скайнешерGetty Images

«Наше внимание похоже на прожектор, и мы можем выбирать, куда его направить», — говорит Хендриксен.«Если мы направим его внутрь себя, что мы обычно делаем, когда чувствуем беспокойство или неуверенность в себе, мы выдвигаем на первый план нашего внутреннего критика и начинаем переосмысливать». Так что, если вы находитесь в ситуации, связанной с взаимодействием с другими людьми (например, посещение сетевого мероприятия или свидание), направьте внимание на другого человека. В конце концов, вы не обязаны «выступать» на протяжении всего разговора.

«Мы чувствуем себя лучше, когда отвлекаемся от самих себя», — добавляет она. «Это не чудо, и, хотя внутренний критик все еще может шуметь, громкость была значительно уменьшена.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как обрести уверенность на работе

Повысьте свою уверенность в себе, чтобы пожинать плоды на работе.

Боитесь ли вы совершить ошибку на работе? Возможно, вы боитесь сделать что-то не так или расстроить коллегу честным отзывом.Хотя это естественно, неуверенность в себе может удерживать вас на рабочем месте и мешать вам полностью раскрыть свой потенциал.

В конце концов, неуверенность на работе может помешать вам сосредоточиться на своем развитии и будущем успехе. С другой стороны, уверенность в себе и своих способностях помогает вам чувствовать себя хорошо, повышает вашу удовлетворенность работой и создает всестороннее счастье в вашей роли.

Итак, если вы хотите повысить уверенность в себе на работе, ознакомьтесь с нашими советами ниже.

Будьте добры к себе

Зачастую мы сами себе самые жесткие критики. Но если вы постоянно думаете о своих способностях и успехе в негативном ключе, это может быть трудно исправить. Так что не унижайте себя! Избавьтесь от негативных слов о себе, сосредоточьтесь на всех ваших замечательных навыках и достижениях, которых вы достигли, и подумайте о том, что вы можете сделать, вместо того, чтобы говорить: «Я не могу».

Самое главное, помните, что ошибаться — это нормально. На самом деле ошибки помогают нам учиться и совершенствоваться.В следующий раз, когда вы совершите оплошность, вместо того, чтобы критиковать себя, подумайте об этом как об опыте обучения, который вы можете использовать, чтобы избежать повторения этого в будущем.

Притворяйся, пока не получится

Чтобы почувствовать себя по-настоящему уверенным, может потребоваться время, поэтому держите голову высоко, улыбайтесь и притворяйтесь, пока не справитесь. Правильное отношение во многом поможет вам мыслить более позитивно.

Убедитесь, что вы знаете свое дело. Даже если вы немного сомневаетесь, помните, что ваши знания уже зашли так далеко — и помогут вам в будущем.Если вы продолжите говорить себе, что вы уверены, со временем это поможет вам действительно чувствовать себя более уверенно. Более того, другие увидят в вас эту самоуверенность и тоже поверят в ваши способности.

Оцените свою работу

Видя видимые улучшения в своей работе, вы повысите уверенность в своих силах, и отличный способ узнать это — оценить свою работу. Если вы знаете свои сильные стороны, вы можете использовать их в будущем, а также работать над своими слабостями, чтобы улучшить свою роль.

Каждый раз, когда вы выполняете задание, спрашивайте себя, можно ли было сделать это лучше. Подумайте, как вы могли бы повысить продуктивность и добиться лучших результатов, а затем запишите действия, которые вы предпримете в следующий раз.

Повысьте свой набор навыков

Изучение новых навыков может помочь вам стать лучше в своей работе — будь то навыки межличностного общения, такие как работа над общением с коллегами, или навыки, связанные с вашей ролью, такие как обработка данных.

Когда вы работаете лучше, вы чувствуете себя более уверенно в своих способностях и находите новые способы работы.Благодаря этому у вас будет меньше шансов совершить одну и ту же ошибку дважды и вы сможете продвинуться по карьерной лестнице.

Испытай себя

Когда вы выталкиваете себя из зоны комфорта, это помогает вам узнать, на что вы способны. Естественно, это не всегда легко. Понятно, что вы хотите заниматься тем, в чем вы хороши, но бросать себе вызов важно для приобретения новых навыков и повышения уверенности в себе.

Достигнув этого, вы почувствуете себя намного увереннее и увидите, что можете сделать больше, чем считали возможным.В будущем вы будете чувствовать себя более уверенно, берясь за новые задачи и пробуя новые роли. В результате вы сможете продвинуться вперед в своей карьере.

Будьте в курсе

Когда вы знаете свое дело, вы можете говорить о нем более уверенно, поэтому убедитесь, что вы в курсе того, что происходит в вашей отрасли. Для этого следите за последними тенденциями, изучая новости и обновления, которые также могут помочь вам определить новые способы работы.

Не забывайте и о той информации, которая лежит у вас на пороге.Расспросите старших коллег об их опыте, чтобы помочь вам расширить свои знания. Более того, рассмотрите возможность проведения регулярных курсов обучения и повышения квалификации, чтобы убедиться, что ваша информация актуальна. Если вы в курсе, ваши коллеги обратятся к вам за информацией, которая может помочь вам почувствовать себя знающим и повысить уверенность в себе.

Повышение уверенности в себе на работе

Уверенность в себе важна на рабочем месте не только для успеха, но и для ощущения счастья и удовлетворения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.