Как стать самой умной за 1 день: Как стать самым умным 1 день. Развивать численное чувство

Содержание

Как стать самым умным 1 день. Развивать численное чувство

Англичане, мастера идиом и авторы многих крылатых выражений, утверждают, что смерть — временное явление, а вот глупость — это навсегда. Так ли это? И если не так, значит можно стать умнее? Что для этого нужно сделать? Ищите ответы в статье.

Почему люди становятся умнее?

Хотя возможности нашего мозга велики, мы, как правило, используем не весь его потенциала. Отсюда следует, что у каждого из нас есть шанс значительно повысить эффективность наших мыслительных процессов.

  • Очень важно постоянно заставлять свой мозг трудиться. Например, чем больше мы делаем упражнений на овладение просто словом и ораторским искусством, тем лучше воспринимаем устную и письменную речь, тем глубже проникаем в суть и значение слов и тем более осмысленно и точно их употребляем
  • Чем больше мы упражняемся в математике, тем большую уверенность обретаем, когда нам приходится иметь дело с числами, и тем больше мы тренируем нашу способность работать руками (то есть развиваем мелкую моторику) и манипулировать мелкими предметами, тем с большей ловкостью выполняем операции, требующие навыков подобного типа
  • Наш мозг, несомненно, является самым главным нашим достоянием. Тем не менее, большинство из нас воспринимают его как ту часть своего организма, которая требует наименьшего к себе внимания


Связь между мозговой деятельностью и мышечной активностью
  • Нашему мозгу точно так же как и любой другой части нашего организма, требуются забота и работа
  • Мы правильно питаемся, чтобы сохранить здоровье сердца, мы увлажняем кожу, чтобы уберечь ее от пересыхания
  • Спортсмены, на каком бы уровне они ни выступали, стремятся улучшить свои результаты и для этого тренируются, не щадя себя, и совершенствуя свою технику с помощью специальных упражнений
  • Точно также существуют упражнения и гимнастика для ума, которой мы можем заниматься, чтобы улучшить работу нашего мозга и ускорить мыслительные процессы
  • Современной наукой доказано, что клетки нашего мозга непрерывно устанавливают новые, все более прочные связи и зрелый мозг взрослого человека способен независимо от возраста взращивать новые клетки

Важно. Человек способен гораздо плодотворнее использовать свой мозг и открывать в себе неведомые ему самому таланты, если будет постоянно исследовать новые пути, приобретать новый опыт и новые знания.

  • Любой из нас в состоянии, непрерывно приводя в действие огромный потенциал своего мозга, устанавливать новые и более прочные связи между клетками и в результате достичь высшего благосостояния не только в умственном, но и в физическом плане
  • Ведь давно доказано, что наши умственные способности определяются не биологической наследственностью, а социальными факторами, например, такими как воспитание и образование

Как стать умной девушкой или умным парнем?

  • Все мы имеем какие-то представления о том, к чему и в какой степени мы способны. Например, кто-то может быть великим музыкантом, но совершенно безнадежно разводить руками, когда приходится чинить свою машину
  • Есть люди, обладающие лингвистическими и математическими способностями, но совершенно теряющиеся, когда им приходится публично выступать хотя бы с короткой речью
  • Дело в том, что никто не может обладать универсальными способностями, но не бывает и людей, не способных хотя бы к чему-то
  • Определите, какие из способностей у вас развиты в большей, а какие в меньшей степени

Виды интеллекта

Профессор педагогики Гарвардского университета Ховард Гарднер определил семь различных видов интеллекта. Кратко эта «классификация» выглядит следующим образом:

  1. Словесно-лингвистический интеллект, то есть
  • владение языком
  • владение культурой речи
  • умение вести словесные дебаты
  • письменное творчество


Простые способы развивать речь
  1. Мышечно-кинематический (двигательный) интеллект, который включает
  1. Музыкально-ритмический интеллект, то есть
  • игра на различных музыкальных инструментах
  • пение
  • музыкальная композиция
  • высокоразвитое чувство ритма

Если у вас нет возможности посещать музыкальные занятия, не беда. Используйте ментальный тренинг



  1. Логика/математика
  • вычислительные способности
  • умение решать задачи
  • расшифровка кодов
  • абстрактных символов
  • запоминание формул и т.д.
  1. Визуально-пространственный интеллект, то есть
  • орнаменты
  • узоры
  • дизайн
  • живопись
  • рисование
  • визуальное воображение
  • скульптура
  • цветовые гаммы


  1. Межличностный интеллект (взаимоотношения с другими людьми)
  • межличностные контакты
  • умение сочувствовать
  • групповые проекты
  • сотрудничество
  • быстрота реакции
  1. Межличностный интеллект (самосознание и интуиция)
  • продумывание стратегических схем
  • осознание эмоций
  • самоанализ
  • внимательность/сосредоточенность
  • вдумчивость
  • Существует мнение, что каждый из вышеперечисленных интеллектов «обитает» в одной или более чем одной, специально для него отведенной, области мозга
  • Некоторые доказательства справедливости этого утверждения дают исследования людей, мозг которых оказывался частично поврежден — либо вследствие инсульта, либо как-то иначе
  • Такие люди, например, потеряв способность связно говорить, могут по-прежнему петь слова вокальных произведений

Важно. Работайте с каждым из интеллектов. Только так вы сможете стать гармонично развитой личностью с высоким уровнем интеллектуального развития

Особенности работы полушарий мозга

Правое и левое полушарие мозга выполняет разные функции. Правое полушарие мозга отвечает за эмоции и интуицию, ассоциации и творчество. Приоритет левого — железная логика и структура. Выглядит это примерно так



Научно доказано, что одно из полушарий нашего мозга, как правило, развито лучше и является ведущим. В зависимости от того, какое из наших полушарий ведущее, мы делимся на правополушарных и левополушарных людей. Это влияет на наше интеллектуальное и психоэмоциональное развитие



Важно. Развивайте оба полушария головного мозга! Самый простой способ: станьте человеком, который в равной степени владеет и правой, и левой рукой

Особенности работоспособности мозга

Мозг — часть организма, имеющая свои биологические ритмы активности и пассивности. Учитывайте их, работая над тренировкой интеллекта



В сутках 24 часа. Используйте каждую свободную минуту для саморазвития

  1. Тренируйте нейроны


  1. Измените технику чтения


Как научиться читать быстрее
  1. Учитесь определять количество визуально


  1. Учите на память стихи. Даже простое чтение поэтических строк благотворно влияет на мозг
  2. Слушайте не только музыку, но и аудио-книги. В музыке отдавайте предпочтение классическим произведениям, ведь существование «эффекта Моцарта» — научно доказанный факт
  3. Расширяйте свой словарный запас: учитесь не только правильно произносить слова, но и выясняйте их значения
  4. Развивайте сенсорное восприятие


  1. Играйте в игры. Топ интеллектуальных игр всех времен и народов выглядит следующим образом
  • шашки
  • шахматы
  • нарды
  • судоку
  • покер и другие карточные игры

В список интеллектуальных игр можно также отнести

  • пазлы
  • тантаграммы
  • кроссворды и сканворды
  • головоломки
  1. Перестаньте быть рабом привычек. Время от времени меняйте обстановку в жилом пространстве, свое ежедневное меню, имидж, любимый шоколад, духи и т.д.
  2. Откажитесь от использования гаджетов, когда ведете подсчеты. Старайтесь производить математические действия в уме
  3. Привыкайте обращать внимание на мелочи

По большому счету, невозможно описать все методы развития интеллекта. Сделайте первый шаг на этом пути, а мир вокруг предложит вам огромное количество вариантов достижения поставленной цели

Чтобы подготовить себя к новому виду деятельности, обязательно выполняйте простое упражнение



Своеобразная мини-медитация позволит отрешиться от тревожащих вас проблем и настроиться на мозговой штурм

Что читать, чтобы стать умнее?


Нашумевшие «Сумерки» и «50 оттенков серого» в список книг, рекомендованных к прочтению, не входят. Однако, даже из дамского любовного романа можно сделать тренажер для ума.

Читая книги, обращайте внимание на незнакомые слова, географические названия, блюда, исторические события. Обязательно выясняйте всё о незнакомом слове/понятии. Найдите рецепты любимых блюд симпатичных вам литературных героев, обязательно приготовьте их и оцените вкус.

И, безусловно, читайте не только легкое «бульварное» чтиво. Среди прочитанных вами книг должны быть

  1. Произведения, относящиеся к мировой классике, ведь классическая литература — один из краеугольных камней интеллектуального развития
  2. Мемуарная литература
  3. Биографии/автобиографии знаменитых людей
  4. Психологическая литература
  5. Научная литература
  6. Справочные издания

Важно. Интеллект определяется количеством понятых книг, а не прочитанных! Помните об этом, «глотая» книги из очередного списка «must read»

Игры, развивающие ум

Используйте достижения цивилизации себе во благо! Открывайте поисковики смартфонов не только для того, чтобы изучить модные тенденции сезона или рейтинги спортивных соревнований

Сайты с играми-тренажерами для развития памяти, логики, внимания, мышления помогут держать мозг в рабочем состоянии

Перечень платформ с тренажерами для ума

  • Brainexer
  • Brainscale
  • Chisloboi
  • Cognifit
  • Fitnessbrain
  • Happymozg
  • Litlbetr
  • Mnemonica
  • Mozgame
  • Petruchek
  • Quantified-mind
  • S-mind
  • Uplift
  • Wikium
  • Zanimatika

Упражнения для мозга, чтобы стать умнее

По мнению нобелевского лауреата Риты Леви-Монтальчини гарантией предотвращения деградации мозга является постоянное увлеченное и активное состояние последнего. Госпоже Леви-Монтальчини можно верить, поскольку за несколько месяцев до собственного 100-летнего юбилея она выступала с докладом на медицинском конгрессе

Несколько упражнений, представленных в статье, покажут вам направление, в котором следует двигаться

Как стать умней по жизни?

  • Ошибки — это уроки, которые позволяют индивидууму расти и становиться лучше. Допустили ошибку? Сделайте выводы и идите дальше
  • Фокусируйте мысли на позитиве. Посмотрите на детей: их пытливый ум открыт для радости, смеха, творчества и любви
  • Не убегайте от проблем. Решайте даже самые неприятные вопросы сразу же, как только они возникли. Это сбережет ваши нервы и время
  • Окружайте себя людьми, у которых можно чему-то научиться. Избегайте скептиков, циников, пессимистов
  • Учитесь ставить правильные цели. Не расходуйте свою жизнь на чужие мечты
  • Отдыхайте, ведь без полноценного отдыха не будет полноценного труда
  • Не рассчитывайте на мгновенную удачу. Томас Эдисон — автор более 4000 запатентованных изобретений — утверждал, что его ум это всего лишь 5% Божьей искры и 95% тяжелого труда
  • Не расстраивайтесь из-за вещей, которые не можете проконтролировать или изменить. Вспомните, нам не подвластен дождь, но мы можем взять зонт и одеть дождевик
  • Улыбайтесь миру вокруг, и мир улыбнется вам

Видео: Сколько процентов мозга мы используем?

Видео: ВВС: Разум человека. Будь умнее 1 часть

Наверное, ни один человек на планете, не отказался бы стать мудрее – желательно, без особых усилий со своей стороны. Конечно, сами по себе знания ни к кому не приходят, однако советы некоторых специалистов помогут быстро и эффективно заполнить пробелы в образовании.

Развивать свой интеллект можно постоянно, если выделить на это время и приложить усилие. Расширить собственный кругозор в первую очередь помогут книги, благодаря которым можно значительно поумнеть и удивлять своей эрудированностью окружающих.

Ум человека напрямую зависит от его мозговой деятельности. Другими словами, чтобы развивать свой интеллект, необходимо как можно больше думать. А лучшей пищей для ума во все времена были книги.

Кроме того, поумнеть помогает фитнес для мозга: задачи, головоломки, ребусы и так далее. Чтобы слыть среди окружающих образованным человеком, необходимо постоянно тренировать свои мыслительные способности и повышать интеллектуальный уровень.

Значительно расширить кругозор помогут походы в музеи и театры, посещение выставок и просто общение с более развитыми людьми. Учиться никогда не поздно – не стоит об этом забывать.

Способы как стать умным за 5 минут — упражнения для мозга

Не следует воспринимать такое предложение буквально, странно надеяться на то, что существуют способы, помогающие поумнеть практически мгновенно. Однако если каждый день уделять хотя бы 5 минут саморазвитию, то можно укрепить разум в домашних условиях и повысить свой уровень интеллекта. Что необходимо для этого делать?

  • Повышать словарный запас.
  • Больше читать.
  • Смотреть документальные и развивающие передачи.
  • Начать учить иностранный язык.
  • Освоить новое хобби.
  • Изучать энциклопедии.
  • Медитировать.

Как стать умным человеком — секреты развития интеллекта

Человеческий мозг неплохо поддается тренировке. Главное условие – делать это регулярно, уделяя процессу хотя бы несколько минут в день. Каждая развитая личность постоянно должна стремиться к тому, чтобы поумнеть еще больше.

Если есть желание, терпение и усидчивость, все обязательно получится. Самый эффективный способ повысить свою эрудированность – это постоянное чтение книг. Чтобы много читать, совсем не обязательно все свободное время проводить в библиотеке, для этого можно даже не покидать пределы собственного дома.

Любую книгу в наше время можно найти в интернете. Всемирная паутина – идеальный источник новых знаний, не стоит об этом забывать.

Как стать идеальной женой для него 10 правил умной жене

Чтобы стать идеальной женой для своего мужа, необходимо усвоить несколько важных правил, которые помогут каждой девушке:

  • Всегда быть терпеливой, окружать своего любимого заботой и вниманием.
  • Не скандалить по каждому поводу – нужно быть мудрее и не держать напрасных обид.
  • Не сравнивать своего мужа с чужими мужьями, не ставить ему в пример других мужчин.
  • Всегда оставаться самой собой и учиться на ошибках.
  • Уважать своего мужа и чаще спрашивать у него совета.
  • Позволять ему иметь немного личного пространства.
  • Не навязывать собственное мнение.
  • Не ревновать и не давать поводов для ревности.

Как стать умной и интересной девушкой для окружающих

Интересность, как и высокий интеллект, на пустом месте не появляется, чтобы стать такой в глазах окружающих, придется потрудиться и приобрести следующие качества:

Основные правила мудрой женщины:

  • Быть всегда искренней со своим мужчиной, не притворяться и не лгать.
  • Не тратить себя на случайных и ненужных людей.
  • Не унижать своего мужчину и не критиковать его.
  • Избегать гордости в отношениях, быть более душевной и открытой.
  • В любой ситуации поддерживать мужа и быть на его стороне.

Если ребенок отстает по некоторым предметам – например, математике или физике, это вовсе не означает, что нужно заставлять его подольше сидеть за учебниками. Подтянуть ребенка в учебе помогут такие меры:

  • Посещение занятий в музыкальной школе – исследования подтвердили, что уровень IQ у «музыкальных» детей выше, чем у их сверстников.
  • Стать умной девочкой в школе и умным мальчиком невозможно при недостатке сна – необходимо хорошо высыпаться.
  • Следует приучить ребенка к дисциплине, выработать привычку планировать свой день.
  • Чтобы ребенок стал сообразительнее, можно учить его в игровой форме, тогда он проявит больше интереса к учебе.
  • Верить в своего малыша и всячески его поддерживать.

Вряд ли у девочки получится стать умной за 5 минут по всем предметам, точно так же мальчик не проявит гениальности в изучении предметов, которые даются ему тяжело.

Однако стоит помнить, что глупый – это тот, кто не стремится стать умнее. Каждый шаг навстречу знаниям, каждое усилие обязательно приведут к успеху на пути саморазвития.

В этой статье вы найдете советы, в основном касающиеся внешнего вида и поведения в школе. Умная девочка в состоянии покорить любые вершины, если она будет делать все возможное для достижения своих целей. Данная статья уже предполагает, что вы умная девочка, но если вы хотите совершенствовать свои интеллектуальные способности, вы можете подобрать соответствующие статьи.

Шаги

    Думайте о себе как об «интеллектуальной» личности. Следуйте примеру других умных девочек. Что вам нравится и не нравится в них? Составьте список плюсов и минусов, прежде чем менять себя.

    Ваши волосы должны быть средней длины. Исследования показывают, что девушки, у которых волосы средней длины воспринимаются как умные. Если ваши волосы средней длины, вы можете аккуратно собрать их в хвост, носить распущенными или заколоть в гульку. Если вы предпочитаете длинные волосы, это – ваш выбор, но, вы должны следить за тем, чтобы волосы выглядели чистыми и ухоженными. Независимо от вашего стиля, всегда выделяйте достаточно времени, чтобы уложить волосы. Однако не стоит посвящать этому слишком много времени. Вам следует больше сосредоточиваться на учебе, а не стоять часами перед зеркалом. Ваши волосы должны выглядеть естественно, избегайте чрезмерного использования разнообразных средств для волос. Особенно будьте осторожны с красками. Небольшой кожаный обруч может стать украшением для вас.

    Носите подходящую одежду. Хлопковые рубашки, футболки с названиями музеев или с университетскими логотипами, простые строгие брюки, юбки до колена, кожаные босоножки – это то, на чем стоит останавливать свой выбор. Темно-синий и коричневый будут подходящими цветами для одежды умной девочки. Кроме того вы можете рассматривать одежду в клетку. Однако не стоит носить одежду вышеупомянутых цветов каждый день. Избегайте кричащей одежды. Одевайтесь скромно. Не показывайте слишком много кожи.

    Делайте простой макияж. Откажитесь от блеска и сияния. Ищите вдохновение на сайтах, которые предлагают разнообразные варианты макияжа для работающих женщин. Если вы не хотите использовать косметику, вы в праве не делать этого. Избегайте пирсинга.

    Носите очки, если они вам показаны. Многие люди выглядят умнее в очках, особенно прямоугольной и круглой формы. Держите их в чистоте. Толстая оправа подчеркнет ваш умный вид. Однако если очки не показаны вам в медицинских целях, не стоит носить их.

    Носите следующие вещи с собой: практичный рюкзак разумного размера, хорошая книга для чтения, блокнот с телефонными номерами ваших друзей, блокнот для заметок, бумага, карандаши с резинками, ластики, шариковые ручки, точилка с контейнером, ежедневник.

    Постарайтесь впечатлить учителей. Учитесь усердно и стремитесь к высоким оценкам. Спросите учителя, что вам следует сделать, чтобы улучшить оценки. Ваши учителя будут писать рекомендации, которые необходимы для поступления в колледж. Имейте это в виду! Старайтесь проявить себя в школе. Пишите хорошие статьи для школьной газеты, принимайте участие в разных конкурсах.

    Проявляйте свой энтузиазм. Многие подростки говорят о том, что им в школе скучно и не интересно. Они всем своим видом показывают, что не готовы прилагать усилия. Они думают, что своим равнодушием они завоевывают репутацию крутых парней. Не следуйте их примеру. Если вы не будете чувствовать удовлетворение от школьных занятий, зачем тогда тратить свое время? Вы здесь, чтобы учиться.

    Создайте комфортную зону для выполнения домашних заданий. Храните все свои работы / книги / материалы в одном месте. Обязательными элементами зоны учебы должны быть письменный стол и настольная лампа. В этом месте должна царить спокойная атмосфера. Никто не должен нарушать ваш мир. Если вы не имеете возможности уединиться дома и побыть в тишине, делайте уроки в библиотеке. Организация работы и составление списков поможет вам, не только в школе, но и в жизни.

    Спросив разрешение директора, начните проект в вашей школе. Станьте волонтером и собирайте материальную помощь, например для следующих проектов: «Остановим голод в Африке» или «Лечение детей, больных раком». Вы будете испытывать удовлетворение от этой работы.

    Занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам быть более сосредоточенным и более расслабленным одновременно. Ешьте белковую пищу: яичный белок, тунец, курицу, протеиновые батончики и т.д. Попробуйте заняться командными видами спорта, такими как футбол или волейбол. Со временем у вас будет хорошо получаться, и вы будете испытывать удовлетворение от занятий. Посещайте спортивный лагерь летом (не менее 2 недель). Попробуйте бегать, до 5 км в день, чтобы развить выносливость. Также ходите по лестнице пешком, чтобы укрепить мышцы ног. Вы сможете гордиться собой, поскольку станете стройной и красивой. Также тренируясь в тренажерном зале, вы можете развить силу воли и уверенность в себе.

    Найдите умную женщину для подражания. Спросите себя, может ли она быть вашим «наставником» во время учебы в школе.

    Ставьте перед собой цели. Вам будет легче добиться цели, если вы четко определили ее для себя.

    Трудитесь усердно, чтобы попасть в хороший колледж. Как правило, во время вступительной компании в колледже просматривают результаты вашей учебы в школе и рекомендации учителей. Кроме того с вами будет проведено собеседование.

    Расширяйте границы своих увлечений. Откройте для себя интересные занятия, например фрисби, уроки игры на гитаре, займитесь искусством или научитесь фотографировать. Вы можете заниматься вместе с друзьями.

    Научитесь управлять своим временем. Благодаря этому вы будете иметь больше возможностей для развлечения. Выясните, на что у вас уходит много времени, и попытайтесь внести коррективы в свой график.

    Развивайте самообладание. Работайте над силой воли и уверенностью. Старайтесь проявить самообладание, когда это необходимо. Сарказм и сплетни обезоруживают. Научитесь правильно реагировать на эти ситуации, и вы сможете чувствовать себя комфортно, несмотря ни на что.

    Всегда имейте школьные принадлежности на уроках. Положите все необходимые принадлежности на парту: пенал, ручки, карандаши, тетради и учебники. Покажите, что вы готовы учиться.

  1. Принимайте активное участие на уроке. Поднимайте руку и отвечайте. Учитель непременно это заметит, что отразится на ваших оценках.

    • Что бы вы ни делали, будьте собой. Вы не станете умнее, если будете играть роль. Девушки, которые пытаются казаться умными, на самом деле не являясь таковыми, выглядят довольно жалко. Не потеряйте уважение других.
    • Если вы пытаетесь поразить других большим словарным запасом, убедитесь, что вы на самом деле понимаете, что вы говорите. В противном случае вы будете выглядеть глупо, и все будут смеяться над вами. Попробуйте учить одно новое слово из словаря каждый день.
    • Всегда старайтесь, чтобы вас заметили. Делайте заметки на уроках и слушайте своих учителей. Иногда вам придется приложить много усилий, чтобы получить особое признание в школе. Будьте первым, когда дело касается школьных проектов. Не просто выглядите умной, но будьте умной. Получите несколько наград и слова похвалы от учителей. Поставьте перед собой цель улучшить свои оценки!
    • Проводите время с друзьями! Вы подросток, в конце концов, поэтому веселитесь.
    • Начните писать. Большинство средних школ и колледжей вознаграждают студентов за хорошее эссе. Они могут даже прочитать ваш рассказ всему классу!
    • Никогда не валяйте дурака в школе. Будьте серьезны и доброжелательны. Если кто-то на уроке, о чем-то просит вас, тихо ответьте ему (но не забудьте, что ваш ответ должен быть кратким).
    • Определитесь со своими увлечениями и жизненными ориентирами. Это так важно! Посмотрите, что способствует вашему личностному росту. Пробуйте что-то новое каждую неделю, достаточно будет пару экспериментов в неделю. Подумайте, можете ли вы сделать мир идеальным. Если кто-то высмеивает вас за это, просто игнорируйте таких людей, даже если это трудно.
    • Будьте конкурентоспособной. Всегда стремитесь быть лучше других.
    • Всегда используйте правильный английский. Следите за тем, как вы строите предложения.
    • Займитесь чем-то новым для себя — научитесь играть на тромбоне, попробуйте верховую езду или поживите в другой стране на протяжении восьми недель. Попробуйте все возможности и оцените их непредвзято.
    • Займитесь «умной» деятельностью, например, судебно-медицинской экспертизой. Проведите исследование, научитесь импровизированной речи, ораторскому искусству или выберите для себя наиболее подходящий стиль дебатов. Это забавный и захватывающий способ изучения новых вещей. Кроме того вы можете попробовать себя в роли репетитора, социолога и возможно даже политика.
    • Получайте награды за ваши достижения. Вы можете помещать все награды на одну из стен в вашей комнате. Вы можете повесить похвальные листы, школьные награды, командные медали, трофеи, и все, что вы получили за свои достижения на стену. Со временем наград будет становиться все больше и больше, и вы сможете с гордостью оценить свои результаты.
    • Принимайте участие в создании школьной газеты. Выделяйте время на участие во внешкольной деятельности. Командные виды спорта и любая благотворительная деятельность будут оценены при поступлении в колледж.
    • Стремясь к цели стать умной девочкой, старайтесь обогатить свой ум. Выбирая книгу для чтения, постарайтесь сделать шаг вперед. Если вы любите читать вымышленные истории о сильных девушках и женщинах, сделайте шаг вперед, и прочитайте книгу о современном феминизме. Смотрите или слушайте новости как можно чаще. Мнение об интеллекте человека строится в течение долгого времени, поэтому, чем чаще вы будете говорить умные вещи, которые узнали из книг, тем умнее вы будете казаться.
      • Всегда носите книгу с собой — опять же, не что-то примитивное. Хорошая книга – это повод начать разговор. Просматривайте классические книги в книжном магазине. Кроме того подбирайте обучающую литературу, которая поможет вам подготовиться в колледж.
      • Однако, учтите, что не все женщины, которые пишут, скажем, любовные романы на самом деле любят это делать (хотя многие из них пишут с удовольствием!). Некоторые просто пытаются свести концы с концами. Всегда смотрите на картину в целом.
    • Спрашивайте у других об их успеваемости. Умные девушки одержимы хорошими оценками, потому что они хотят поступить в хороший университет.
    • Стремитесь к тому, чтобы иметь свои убеждения и взгляды. Интересуйтесь всем и проявляйте любознательность. Развивайте любовь к общественной деятельности. Вам нравится какая-либо политическая партия? Почему? Вы за или против смертной казни? Почему? Вам нужно будет написать эссе для поступления в колледж, показав в нем каковы ваши ценности. Проведите свое собственное исследование. Стремитесь всегда быть осведомленными о текущих событиях и политике.
    • Занимайтесь йогой дома, это — хороший способ снять стресс. В магазинах продаются компакт-диски с занятиями или вы можете взять урок у инструктора.

    Предупреждения

    • Когда вы идете на вечеринку, не пейте алкогольные напитки. Алкоголь разрушает клетки мозга, не говоря уже о клетках печени. Многие дети, испытывая стресс в школе, пытаются заглушить его алкогольными напитками. Не следуйте их примеру. Вы можете сделать то, о чем будете очень сожалеть впоследствии. Вместо алкогольных напитков, пейте содовую. Кроме того, что алкоголь вреден для вашего здоровья, употребление алкогольных напитков противоречит закону, если вы несовершеннолетняя.
    • Если вы застенчивы, скорее всего, вам сложно задать учителю вопрос. Эта ситуация может усугубляться, если в вашей культуре, а) девушкам не рекомендуется задавать вопросы, и / или б) то, что вы задаете вопросы показывает, что учитель не компетентен в своем предмете. Но вы можете попробовать задать вопрос в любом случае. Очень внимательно слушайте ответ учителя.
    • Старайтесь быть последовательной и постоянной личностью. Ваше поведение и ваша речь должны быть мягкими и не грубыми.
    • Всегда делайте домашнее задание и сдавайте все в установленные сроки. Умные девушки готовы брать на себя ответственность и выполнять всю работу вовремя.
    • К сожалению, вы столкнетесь с людьми, и ситуациями, которые будут препятствовать вам в достижении ваших целей и мечтаний. Однако если вы очень этого хотите, вы будете успешны.
    • Многие умные люди впадают в крайности, и их отличительной чертой становится хвастовство. Не поступайте подобным образом, будьте простой и скромной. Никогда не хвастайтесь результатами своих контрольных работ или тестов. Пусть люди сами узнают о ваших успехах! Подождите, пока они узнают об этом от вашей мамы, лучшего друга или учителя.
    • Если ваши родители побуждают вас лучше учиться и т.п., скажите, что вы стремитесь к этому. Если они одержимы вашей успеваемостью, вам будет сложно найти общий язык с ними. Посоветуйте им, очень мягко и доброжелательно, начать новое хобби, а вас оставить в покое. Улыбнитесь и обнимите родителей. Вы не только умная и красивая (внутри и снаружи), но вы, прежде всего леди. Помните, об этом.
    • Если вы чувствуете что устали, попросите своих родителей об отдыхе.
    • Не позволяйте безуспешным попыткам поступить в колледж повлиять на ваше настроение. Попасть в некоторые университеты практически невозможно… почти . Не принимайте это на свой счет!
    • Обычный день умной девочки достаточно загружен. Возможно, вам придется отводить много времени на дополнительные занятия. Во время летнего отдыха занимайтесь плаванием и ездой на велосипеде, чтобы улучшить свою физическую выносливость. Упражнения улучшают функции мозга.

1. Начните учить иностранный язык
На 50% сокращается вероятность старческой деменции у человека, который знает больше одного языка. Все остальные преимущества такого знания вам давно известны. Идите учить.

2. Пользуйтесь интернетом с умом
Большинство из нас привыкли награждать себя за сделанную работу сидением в интернете. Сделали что-то — провели полчаса в соцсетях, перед тем как приняться за новую работу. Измените эту тактику. Сократите время на бестолковое сидение в интернете — вместо этого посмотрите какую-нибудь онлайн-лекцию или видеотьюториал, благодаря которому можно научиться чему-то новому.

Возьмите себе за правило: каждый раз когда вы заходите в интернет, вы обязательно должны узнать что-то новое.

3. Записывайте
Если даже вам никогда не давалась такая простая техника, как делать список дел на день, попробуйте пойти от обратного. В конце каждого дня возьмите за привычку записывать, что нового вы сегодня узнали, сделали, подумали. Кому-то будет удобно делать это в форме дневника, а более математически настроенным натурам — списком. Это неважно. Важно приучить себя к тому, что к концу каждого дня у вас должен накопиться материал. К тому же мы намного лучше запоминаем то, что записали. И последний аргумент в пользу такого метода: мы часто носимся весь день, и в конце нам кажется, что сегодня мы ничего полезного не сделали. Чаще всего это не так — мы просто сделали и забыли.

Если напишете список достижений в конце дня — пройдет чувство вины за потерянный день (потому что он совсем не потерян) и появится понимание того, на что же вы его потратили.

4. Учите других
Нет ничего лучше для того, чтобы понять что-то новое, чем попытаться объяснить это другому. Так вы глубже проникаете в тему и задаетесь вопросами, которыми раньше не задавались. Если у вас нет собственных детей, на которых можно экспериментировать, найдите какой-нибудь кружок в близлежащей школе, в котором вы могли бы иногда учить детей тому, что знаете сами.

5. Замените глупые игры на умные
Если у вас есть привычка играть в компьютерные игры, чтобы отвлечься или расслабиться, не надо чувствовать себя из-за этого виноватым. Лучше не пытаться — безуспешно — бороться с этой зависимостью, а попытаться ее трансформировать.

Вместо того чтобы посвящать часы строительству виртуальной фермы, попробуйте поиграть в математические или лингвистические игры.

Игра на слова и цифры тренируют не только детский мозг, но и взрослый.

6. Обязательно делайте что-то руками
Наукой доказано, что ничто так не развивает способность к умственной деятельности, как использование собственных рук. Это особенно важно сейчас, когда вся рабочая коммуникация происходит через компьютер. К примеру, ученые установили, что после инсульта большинство представителей азиатских народов не теряют способность разговаривать — в отличие от европейцев.

Это связано с тем, что иероглифическое письмо настолько сложное, что способствует развитию мозга.

Еще пример: если научиться жонглировать — это приведет к созданию нескольких миллионов новых соединений в мозгу (кстати, на YouTube сотни видео с пошаговыми объяснениями, так что научиться можно за вечер). В общем, оторвитесь от компьютера и заведите себе какое-нибудь хобби, в котором задействованы ваши руки: вяжите, рисуйте, клейте модели или наконец сделайте ремонт в квартире.

7. Читайте разные книги
Вы наверняка читаете книги на темы, которые вам интересны, и это прекрасно. Только постарайтесь на них не замыкаться. В мире есть столько всего, о чем вы ничего не знаете. Возьмите себе за правило — читать через раз. Например, вы очень любите читать про Вторую мировую войну. После каждой книги на эту тему читайте книгу на совершенно постороннюю тематику.

Просто пройдитесь по книжному магазину, и когда на глаза попадется книга о том, о чем вы мало знаете (культура майя, современная физика), купите и прочитайте.

8. Общайтесь с умными людьми
Наука статистика говорит нам о том, что IQ любого человека равен среднему арифметическому IQ пяти людей, с которыми он общается чаще всего. Так что заведите себе умных друзей — они помогут вам поднять свой интеллектуальный уровень.

Пожалуй, все мы хотим не только казаться, но и быть действительно умными людьми. Многие считают, что если определенные навыки не заложены в детстве, то потом их уже не обрести. Возможно, доля истины в подобном предположении есть, но только не в этом случае – никогда не поздно стать умным человеком, если есть стремление к этому.

Если вы решили, что пришло время повысить свой уровень интеллекта, то рекомендуем начать этот процесс с учетом некоторых несложных рекомендаций.
    Тренируйте свою память. Для этого каждый день старайтесь выделять минимум тридцать минут на то, дабы запомнить какой-нибудь стих, ведь, наверняка, в последний раз вы занимались этим еще в школьные годы. Это очень хорошая разминка для ума! Причем вы можете выбирать сначала простые стихотворения, а потом переходить к более сложным. Можно тренироваться в запоминаниях и на списке продуктов – составьте перечень, внимательно прочтите его, положите в сумку и попробуйте в магазине купить все нужное не заглядывая в него. Когда вы решите, что справились с задачей, то загляните в список, дабы убедиться в этом.Периодически пейте кофе – благодаря этому вы сможете дольше пребывать в тонусе, а также сохранить концентрацию. Постарайтесь не перебарщивать с этим напитком – большое количество кофеина приведет к перевозбуждению нервной системы и не позволит думать рационально.Употребляйте «правильные» продукты. В первую очередь обратите внимание на грецкие орехи – они даже всем своим видом намекают на то, что крайне полезны для мозга. Употребляя их в пищу, вы улучшите мозговую деятельность и память. Также немало пользы принесет рыба, которая, как известно богата йодом, а также жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают стремительный приток энергии к мозгу.Кроссворды. Казалось бы, что это довольно банально, но обычное разгадывание кроссвордов оказывает вполне стимулирующее действие на мозговую деятельность.Изучение иностранного языка не только принесет вам пользу при путешествиях, но и окажет отличное влияние для развития памяти, что, конечно же, способствует запоминанию большего количества информации, а, следовательно, сделает вас умнее.Знания. Никогда не теряйте возможности получить новые знания – например, если у вас появилось несколько свободных минут, то рекомендуем вам открыть Википедию и прочесть пару случайных статей.Отдых. Периодически давайте отдых вашему мозгу – если несколько часов подряд вы занимались активной умственной деятельностью, то обязательно необходимо отдохнуть хотя бы час. Сделайте несложные физические упражнения или позвольте себе небольшую чашку натурального кофе.Не забывайте хорошо высыпаться, ведь именно в период сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день. По подсчетам ученых, взрослому человеку вполне хватит в сутки 6-8 часов сна, но не менее того.Попробуйте основывать новый вид деятельности. Это не только будет способствовать отвлечению от рутины, но и заставит ваш мозг приспособиться к ранее незнакомому для него процессу, а значит – тренироваться.Читайте больше книг , и учтите, что чем сложнее будут произведения, тем лучше для вашего мозга.

Как стать умным в учебе

Чтобы добиться репутации самого умного ученика в классе, нужно приложить некоторые усилия. Итак, с чего начать:1) Внимательно слушайте преподавателя на уроках. Некоторые ученики полагают, что для изучения той или иной темы, достаточно прочесть нужный раздел в учебники. Да, как правило, это дает общие знания, но различные интересные детали вы можете услышать именно от преподавателя. К слову, учителя нередко рассказывают и что-то не имеющее отношения к обязательной школьной программе, однако эта информация впоследствии пойдет вам на пользу и может пригодиться в самый неожиданный момент. К тому же, если вы будете слушать преподавателя на уроках, это существенно сэкономит ваше время – как минимум, вам не придется изучать уже озвученную информацию дома.2) Всегда делайте домашнее задание. Никогда не стоит игнорировать домашнее задание. Даже если вы полагаете, что заданная тема совсем неинтересна и не пригодится вам в будущем, это не отменяет того, что такие занятия станут замечательной тренировкой для ума. К тому же, вы не можете гарантировать того, что именно эта информация никогда вам не понадобится. Кроме того, одна малозначительная, на ваш взгляд, тема может впоследствии стать основой для более серьезного и необходимого материала, который без проигнорированных вами параграфов будет вам не до конца понятен. Ну и, конечно же, регулярное выполнение домашних заданий обезопасит вас от плохих оценок.3) Интересуйся и изучай различные науки сверх школьной программы . Школьники и студенты, действительно желающие быть эрудированными, не будут ограничиваться знаниями, которые включены в учебную программу. Изучайте все понравившиеся темы глубже – наверняка, таким образом, вы сделаете немало впечатляющих открытий для себя. Кроме того, более углубленные знания позволят вам получать отличные оценки, а это тоже немаловажно. Впрочем, необязательно детальнее изучать лишь те темы, которые уже имеются в школьной программе. Расширьте свои границы – читайте об интересных исторических фактах, химических и физических опытах. Также рекомендуем ознакомиться с шедеврами классики и высоко оцененными современными произведениями, о которых не упоминалось на уроках литературы.

4) Читайте книги. Безусловно, это один из самых очевидных вариантов для учеников, желающих повысить свой уровень интеллекта. В первую очередь, вы получите совершенно новую для себя информацию, если речь идет, например, об учебном пособии. Художественная литература также несет немало пользы – стимулирует к размышлениям на ту или иную тему, учит грамотно и красиво строить предложения, существенно обогащает словарный запас. Впрочем, знания – это не единственное, что нам дают книги. Помимо всего прочего чтение книг оказывается отличной тренировкой для памяти, а навык быстрого запоминания впоследствии вам понадобится во многих сферах жизни.5) Слушайте аудиокниги. Прослушивание аудиокниг прекрасно подойдет тем ученикам, которые загружены сверх меры, и не имеют достаточно времени для того, дабы заниматься чтением. Возможно, вы тренируетесь в спортивном зале – в таком случае параллельно слушайте в наушниках не любимого музыкального исполнителя, а какое-нибудь интересное произведение. Также можно слушать аудиокниги, направляясь в трясущемся автобусе на учебу, совершая пробежку, завтракая и так далее. Для удобства рекомендуем купить электронную книгу или же скачивать понравившиеся произведения на телефон, если его функции позволяют это сделать.

6) Решайте разные задачи по математике и головоломки. Решение различных математических задач и интересных головоломок может стать замечательной тренировкой для ума. Если задания из школьного учебника вам кажутся очень скучными, то обратите внимание на различные увлекательные головоломки, которые можно найти на просторах интернета. Вам просто следует вбить в поисковую систему запрос: «Онлайн головоломки», и попробовать свои силы. Также рекомендует поискать различные развивающие приложения, которые можно скачать на телефон, и заниматься решением неординарных задачек в любую удобную минуту – стоя в очереди в магазине, сидя на автобусной остановке и так далее.7) Не сдавайся, если с первого раза не вышло. Ошибка многих учеников состоит в том, что они бросают изучение материала, как только натыкаются на некую преграду – например, не понимают ту или иную тему. Если периодически вы сталкиваетесь с тем, что испытываете затруднения с изучением какого-то предмета, то это совсем не повод отказываться от него вовсе – пойдите иным путем! Вполне возможно, что однажды вы не усвоили какую-либо мелочь, и теперь это сказывается на усвоении всего материала. Также не исключено, что ваш преподаватель не достаточно понятно объясняет тему (такое тоже случается!). Попробуйте изучить непонятный параграф с самого начала, не упуская ни одной детали. Если же все равно вы столкнулись с трудностями, обратитесь к репетитору. Для начала дадим определение слову «эрудированный». Речь идет о человеке, который способен демонстрировать осведомленность во множестве вопросов, начитанность, хорошую память. Стоит отметить, что далеко не всегда эрудированного человека можно назвать умным, как бы парадоксально это не звучало. Умный человек, постигая какую-то информацию, делает из нее верные выводы, которые воплощает в жизнь (например, узнав о вреде алкоголя, он не станет им злоупотреблять), в то же время эрудированный человек, благодаря своей отменной памяти, может знать все нюансы того или иного вопроса и не более того (например, ему точно известно, что алкоголь вреден, но это вовсе не значит, что он не будет им злоупотреблять).Эрудированный человек сыплет цитатами, богатыми знаниями в той или иной области и прочей информацией, за счет чего может сложиться впечатление, что он невероятно умен. Стоит отметить, что зачастую так и оказывается, но все же, как мы упоминали, имеют место быть и исключения.Как вы понимаете, для того, чтобы демонстрировать эрудированность, необходимо не только много читать и смотреть документальных передач, но и активно тренировать память, чтобы запоминать изученный материал.

10 идей Как стать умнее за 5 минут – Как заставить мозг думать быстрее если ты устал | 1000 Секретов Силы

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Все мы иногда попадаем в состояние цейтнота, когда мозг тупит. Когда ты устал, но решение или хотя бы идею нужно придумать прямо сейчас.

Потому что завтра уже будет поздно!

Что делать в таких ситуациях, когда мозг не действует ?

Вот тебе 10 идей, чтобы быстро стать умнее.

Розовый шум

Это любые звуки природы.

Чтобы заставить мозг работать отлично подходит шум волн. Найди на ютубе такие ролики, включи, закрой глаза и просто жди. И решение появится само. Или просто включи фоном и продолжай думать.

Пойди от обратного

Представь, ты сделал последний шаг и решил проблему. Подумай, а какой шаг был предпоследним. Затем предпредпоследним и так далее. Попробуй идти не с начала проблемы в конец к ее решению. А начни искать решение с конца.

Выйди за рамки своей роли

Подумай, как бы ты стал решать эту проблему имея способности супермена. Или возможности миллиардера. Примерь на себя новые роли. Они помогут тебе вылезти из зашоренности текущих условий и увидеть новые идеи. Это поможет тебе стать умным буквально за 5 минут.

Какое-то жесткое испытание

На самом деле устает не мозг, а твоя психика. И если ее обнулить и перезагрузить, то мозги снова начнут хорошо думать. Поэтому встань под холодный душ сразу без раскачки. Одной минуты вполне хватит. Или пробеги километр на максимуме своих возможностей.

Закрой глаза и заткни уши

Через зрение и слух поступает более 90 % всей информации, которую мозгу приходится обрабатывать. Избавь его от этого на время. И он сможет все ресурсы направить на решение проблемы.

Начни разговаривать сам с собой вслух

И обсуждать проблему. За речь отвечают другие зоны мозга. А значит ты подключишь спящие резервы, которые до этого не использовал.

Вода+Дыхание+Разминка

Выпей пару стаканов воды. Это разжижит кровь. Затем часто и глубоко подыши 3 раза по 1 минуте с перерывом на 1 минуту. Если есть возможность – прогуляйся минут 5. И ты сможешь быстро поумнеть.

Нарисуй проблему

Как ты ее видишь. Можно в виде алгоритма. Можно в виде любых образов, которые приходят тебе в голову. Постарайся отразить все, что относится к проблеме. Это также помогает задействовать спящие зоны мозга. Плюс ты увидишь всю проблему целиком и сразу. А значит найти решение будет проще.

Смех и дикий ржач

Смех также способен перезагрузить твое текущее состояние и придать бодрости и свежести ума. Так что 5 минут дикого ржача во все легкие снова вернут мозгу способность думать.

Классическая музыка без слов

Очень хорошо подходит Моцарт. Ученые уже давно доказали положительное влияние его музыки на мозг человека. Так что слушай и становись умнее без усилий.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал «Секреты СИЛЫ» и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео

Самоирония: правила безопасности | Harvard Business Review Russia

Личные качества и навыки
Андрей Скворцов

В декабре 2017 года Дэвид Дэвис, министр по выходу Великобритании из ЕС, пошутил: «Мне не обязательно быть очень умным на этой должности и не обязательно знать слишком много». На следующий день в газете Independent вышла разгромная статья, в которой говорилось: единственным, кто смеялся над этой шуткой, был сам Дэвис. Автор статьи припомнил министру все его прежние ляпы в презентациях, чтобы показать, какие люди отвечают за «Брексит».

Специалист в области делового консалтинга Карстон Бредемайер в книге «Черная риторика: Власть и магия слова» утверждает: «Самоирония — минное поле для того, кто ее использует». Люди, чувствуя опасность, избегают этого приема — и многое теряют. Самоирония может существенно улучшить имидж выступающего — сделать его «более человечным». Спикер, умело и к месту использующий самоиронию, становится в глазах аудитории более обаятельным и привлекательным, в том числе сексуально. Самоироничные топ-менеджеры кажутся слушателям эффективными и грамотными профессионалами, способными привести компанию к процветанию. К такому выводу приходят авторы многих исследований, в том числе Виктория Беллоу из греческого университета Фессалии, Ян Ли из бизнес-школы ESSEC, Кристофер Петерсон из Университета Мичигана, Хок-Хай Тео из Национального университета Сингапура и другие.

Вспомните, как с помощью самоиронии удалось решить проблему с нераскрывшимся кольцом на Олимпиаде в Сочи. Продюсер церемонии Константин Эрнст пришел на пресс-конференцию в футболке, на которой одно из пяти колец было заменено снежинкой. Пресса была в восторге. Вот что писала газета Huffington Post: «За несколько часов до церемонии закрытия Константин Эрнст показал журналистам, что у него отличное чувство юмора».

И все же те, кто опасается самоиронии, по-своему правы: этот прием требует взвешенного подхода. Чтобы шутить над собой эффективно и безопасно, необходимо следовать четырем основным правилам, которые перечислены в этой статье. Сверившись с ними при подготовке к выступлению, вы сможете принять взвешенное решение: прибегать к самоиронии или нет.

Правило 1. Убедитесь, что шутите именно над собой

У хорошей шутки всегда есть жертва, иначе не смешно. Когда речь идет о самоиронии, жертва — это вы. В этом смысле самоирония — самый безопасный вид юмора: лучше неудачно пошутить над собой, чем обидеть других.

Готовясь к презентации, необходимо удостовериться, что ирония действительно «само-». Ведь нередко, говоря о себе, люди на самом деле высмеивают других. Над кем шутил Дэвид Дэвис, чьи слова приведены в начале статьи? На первый взгляд — над собой, но в действительности — над «Брекситом»: тем, кто его проводит, не надо быть слишком умными. Из уст министра по «Брекситу» это звучит оскорбительно как для сторонников, так и для противников выхода Великобритании из Европейского союза.

Другой пример. Одной из причин поражения Митта Ромни на недавних президентских выборах в США эксперты считают его неудачные шутки, в том числе «над собой». На встрече с безработными во Флориде, например, он тоже назвал себя безработным. В ответ никто не ­рассмеялся: человек, состояние которого оценивается в $200 млн, не может приравнивать себя к людям, лишившимся заработка, не рискуя при этом их обидеть.

Если ирония на самом деле направлена на себя, она дает желаемый результат. Об этом прекрасно знают стендап-комики: они обращают даже собственные физические недостатки в объект шуток, и аудитория приходит в восторг. В России одним из первых этот прием использовал Сергей «Сергеич» Кутергин — участник шоу «Comedy Баттл», а впоследствии резидент российского Comedy Club, живущий с диагнозом ДЦП. Его коронная шутка — «Те, кто смотрит меня по интернету, вначале думают, что у них интернет тормозит». Другой участник, Денис Романцов (он немного заикается), покорил зал, сказав: «Внутри каждого заикающегося человека живет диджей». И хотя Денис, казалось бы, шутил над «каждым заикающимся», было очевидно, что это шутка над собой, — и аудитория приняла ее на ура.

Запомните: самоирония должна быть направлена на себя.

Правило 2. Удостоверьтесь, что шутка ­отражает действительность

Люди боятся шутить над собой, поскольку опасаются: слушатели не уловят иронии. Значит ли это, что лучше высмеивать те свои черты и особенности, с которыми однозначно все в порядке? Вовсе нет. Чтобы быть смешной, ирония должна хотя бы частично — и очевидно — отражать действительность. В противном случае шутку примут за правду («надо же, мы и не знали!») или за кокетство.

Людям с идеальной фигурой не стоит шутить над своим телосложением — это будет заигрыванием с аудиторией, а не иронией. Однако тех, у кого проблемы, скажем, с лишним весом, такие шутки, напротив, могут сделать привлекательнее. Так случилось, например, с актером и пародистом Александром Морозовым, который принял участие в телевизионном шоу «Вышка» — любительском соревновании по прыжкам в воду. Тем, кто видел Александра впервые, казалось, что из-за своей полноты он вот-вот вылетит из игры. Но он мастерски шутил над собой (оцените его высказывание: ­

«…идеальная форма шара, которую я имею, помогает мне правильно входить в воду в любом положении») и за счет этого завоевал любовь зрителей. В итоге, пройдя все шесть туров, Александр дошел до финала.

Шутить над своей внешностью, как правило, вполне безопасно. Вспомните, например, как Ксения Собчак в 2012 году пришла на церемонию вручения премии «Серебряная калоша» в костюме лошадки.

Впрочем, придерживаясь правды, важно не перегнуть палку — иначе эффект окажется противоположным ожидаемому. Пару лет назад я был свидетелем питча на небольшом стартап-шоу. Начав выступление, двое молодых ребят заявили, что сами плохо понимают, что делают и кому это может быть нужно. Шутка утонула в гробовом молчании экспертов: доля правды в ней очевидно превысила допустимые пределы.

Запомните: самоирония должна быть в меру правдивой.

Правило 3. Старайтесь не шутить о том, что важно слушателям

Молодые предприниматели, о которых я только что рассказал, допустили еще одну, куда более существенную ошибку. Их шутка касалась самой сути выступления: они смеялись над тем, ради чего вышли на сцену. В результате самоирония не только не «очеловечила» спикеров, но и показала слушателям, что их не уважают.

советуем прочитать

Анна Натитник,  Евгения Чернозатонская

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Система умный дом: что надо знать

Какие устройства входят в систему «умного» дома, как они взаимодействуют друг с другом и сколько стоят?

Что такое система «умного» дома

Основная идея «умного» дома состоит в домашней автоматизации: упрощении рутинных действий, которые мы совершаем дома каждый день. На самом деле истоками такой автоматизации можно назвать старые добрые пылесосы, холодильники, электрические чайники, утюги, мультиварки и микроволновки, которые упрощают быт.

«Умный» чайник Mi Smart Kettle Pro (Фото: Xiaomi)

Классический «умный» дом — это набор гаджетов, которые автоматизируют те или иные действия в доме. Самый простой пример — включение и выключение света в определенное время. Более сложный — активация камеры безопасности при открытии входной двери. Совсем сложный — включение и выключение обогревателя и управление окнами и шторами при достижении определенной температуры.

Как работает система «умного» дома

Обычно система «умного» дома делится на две части. В первую входит управляющий хаб, во вторую — датчики, отвечающие за работу всей системы. Хаб это управляющий центр умного дома, вы вставляете его в розетку, затем он подключается к Wi-Fi и отвечает за управление и связь с остальными датчиками. Зачем это нужно? Дело в том, что большинство датчиков умного дома беспроводные и работают на аккумуляторах. Если бы они напрямую подключались к Wi-Fi, то срок их работы был бы относительно небольшим. Использование хаба позволяет управлять ими через энергоэффективный радиоинтерфейс, как правило, это ZigBee или Z-Wave.

Хаб «умного» дома (Фото: Aquara)

Таким образом, для начала построения умного дома вам понадобится этот управляющий хаб и несколько датчиков. Выбор датчиков зависит от ваших потребностях. Ниже мы расскажем какие датчики бывают и какие функции они выполняют.

Примеры управляющих хабов:

  • Aqara Hub Gateway
  • Xiaomi Mi Smart Home Hub
  • Redmond SkyCenter
  • «Яндекс.Станция» (опционально, гаджеты «Яндекса» могут работать и без нее)

Также важно понимать, что такая схема (хаб + датчики) используется далеко не всегда. Разновидностей «умных» домов очень много. Это может быть как большая система с множеством элементов, так и простая лампочка, управляемая со смартфона.

Что может система «умного» дома

Освещение

«Умный» свет — самый распространенный сценарий использования «умного» дома. В базовом варианте у пользователя есть «умная» лампочка, которую он подключает по Wi-Fi и управляет ей со смартфона. Иногда вместо лампочки используется полноценные люстра, лампа или торшер.

Дальше на нее накладываются различные «умные» сценарии:

  • автоматическое включение/выключение света в определенное время;
  • включение при открытии/закрытии двери;
  • включение/выключение с помощью голосовой команды (если есть голосовой ассистент).

Кстати, включать и выключать свет можно не только с помощью замены лампочек или люстры. Также можно купить специальный «умный» выключатель и с его помощью дистанционно управлять прежней люстрой без необходимости ее замены.

Примеры «умных» лампочек:

  • «Умная» лампочка «Яндекса» — от ₽1 400
  • Xiaomi LED Smart Bulb — от ₽600
  • Светодиодная лампочка Hiper IoT C1 — от ₽800
  • «Умная» лампочка Aqara LED Light Bulb — от ₽1 300

«Умная» лампочка «Яндекса» (Фото: «Яндекс»)

Примеры «умных» люстр:

  • Citilux Старлайт Смарт CL703A30G — от ₽6 000
  • «Умный» потолочный светильник Yeelight Smart LED ceiling light 1S — от ₽6 000
  • Светильник Gauss 2050112 — от ₽6 000

Примеры «умных» выключателей:

  • «Умный» выключатель Rubetec Wi-Fi — от ₽3 600
  • «Умный» выключатель Xiaomi Yeelight Smart Switch Light YLKG13YL — от ₽600
  • «Умный» выключатель Aqara Smart Wall Switch D1 — от ₽2 600

Датчики и безопасность

Важную часть «умного» дома составляют интеллектуальные датчики. Самые популярные из них — датчики открытия/закрытия двери, датчики освещения и датчики движения.

У датчиков обычно две задачи:

  1. уведомлять пользователя о событиях;
  2. быть триггером для других более сложных сценариев. Например, при открытии дверей включается кондиционер или загорается свет.

Датчик движения и освещения (Фото: Aquara)

Примеры датчиков движения:

  • Elari Smart Motion Sensor — от ₽900
  • Aqara Motion Sensor — от ₽1 400
  • Hiper IoT M1 — от ₽1 000

Вторая группа датчиков отвечает за безопасность. Сюда входят датчики утечки газа, протечки воды и пожарная сигнализация.

Датчики утечки газа анализируют концентрацию метана в воздухе и при превышении определенного порога отправляют уведомление на управляющий хаб, а уже он передает информацию на смартфон или включает звуковые уведомления (в зависимости от настроек).

Датчик утечки газа (Фото: Rubetek)

Примеры датчиков утечки газа:

  • Xiaomi Mi Honeywell — от ₽3 400
  • Redmond SkyGas (RSG-151S) — от ₽4 200
  • ArmaControl WG-05 — от ₽2 700

Датчики протечек воды устанавливают на пол в уязвимых местах. При попадании на них жидкости замыкается контакт, и датчик также отправляет информацию в управляющий хаб.

Примеры датчиков протечки воды:

  • Aqara Water Leak Sensor — от ₽1 000
  • AJAX LeaksProtect — от ₽2 500
  • Rubetek RS-3220 — от ₽1 500

Пожарные датчики реагируют на появление в помещении дыма или резкое повышение температуры. Помимо уведомления владельца или включения системы пожаротушения, некоторые датчики умеют отправлять сигнал тревоги на пульт экстренных служб.

Дымо-тепловой датчик с сиреной (Фото: Ajax)

Примеры пожарных датчиков:

  • AJAX FireProtect — от ₽3 500
  • Rubetek KR-SD02 — от ₽1 500
  • HIPER IoT S1 — от ₽1 500

Камеры

Еще одной частью «умного» дома являются интеллектуальные камеры. Часто они же выполняют роль управляющего хаба. Камеры работают в связке с другими устройствами, чаще всего, с датчиками движения или дверными звонками. При движении в поле зрения она активируется и начинает запись, также можно настроить прямую трансляцию на смартфон пользователя.

«Умная» камера (Фото: Xiaomi)

Цена «умных» камер начинается от ₽1,5 тыс. и доходит до ₽10–15 тыс. Чем выше стоимость, тем больше функций будет и тем лучшее качество картинки вы получите.

Примеры «умных» камер:

  • Xiaomi MiJia Mi Home security camera от ₽2 700
  • Aqara G2H Camera CH-H01 от ₽4 400
  • Wi-Fi камера Rubetec RV-3404 от ₽4 300

Дистанционное управление

Пульты дистанционного управления являются своеобразным связующим звеном между «умным» домом и «глупой» бытовой техникой. Такие пульты имитируют сигналы обычного ИК-пульта, а управлять ими можно с помощью смартфона.

«Умный» пульт ДУ (Фото: «Яндекс»)

Умный пульт имитирует сигнал обычного пульта от бытовой техники. Допустим, у вас стандартный кондиционер, без «умных» функций. Вы открываете приложение «умного» пульта и включаете настройку и синхронизацию с пультом кондиционера. Приложение попросит навести пульт от кондиционера на «умный» пульт и последовательно нажать несколько кнопок. Затем «умный» пульт определит модель вашего кондиционера и сможет имитировать его сигналы.

После этого кондиционер становится частью «умного» дома и им можно управлять со смартфона или через голосового ассистента. Вы просто нажимаете кнопку на смартфоне, а «умный» пульт отправляет соответствующую команду на кондиционер.

Более того, «умный» пульт может быть частью разных сценариев. Например, у вас есть датчик температуры и вы задаете следующее условие: если температура на датчике выше 26 °C, то нужно включить кондиционер на 24 градуса, если температура ниже 23 градусов, то кондиционер нужно выключить. Как только температура повышается, «умный» пульт отправляет сигнал включения на кондиционер и регулирует его температуру в соответствии с заданными условиями.

Примеры «умных» пультов:

  • «Умный» пульт «Яндекса» от ₽1 300
  • «Умный» пульт Aqara Cube от ₽900
  • «Умный» пульт HIPER IoT IR2 от ₽800

Управление голосом

С помощью «умных» колонок можно голосом управлять устройствами. Вы можете попросить условную Алису «Яндекса» или Ассистента Google включить/выключить свет, прибавить/убавить яркость и даже активировать режим охлаждения на кондиционере (в связке с «умным» пультом). Именно голосовые помощники придают «умному» дому шарм и ощущение того, что будущее уже наступило.

Колонка «Яндекс.Станция Мини» (Фото: «Яндекс»)

Сами голосовые помощники бесплатны, вы легко можете установить Алису или Google Ассистента на свой смартфон, а вот «умные» колонки — более дорогое удовольствие. Большинство таких моделей продаются за ₽10–15 тыс. Впрочем, есть и бюджетные варианты, вроде «Яндекс.Станции Мини» за ₽5 тыс.

Примеры «умных» колонок:

  • «Яндекс.Станция» от ₽11 500
  • Apple HomePod Mini от ₽10 000
  • Google Home от ₽10 000

Примеры недорогих «умных» колонок:

  • Google Home Mini от ₽3 200
  • «Яндекс.Станция Мини» от ₽5 000
  • «Умная» колонка Prestigio Smartvoice (работает с Марусей) от ₽3 500

Преимущества и недостатки системы «умного» дома

Плюсы:

  • возможность освободить себе руки, переложить часть рутинных действий на автоматические сценарии;
  • часть «умного» дома может стать отличным дополнительным защитным средством, будь то охранная система с датчиками открытия дверей и «умной» камерой или же специальные датчики дыма или утечки газа.

Минусы:

  • цена — «умные» LED-лампочки стоят от ₽700 до ₽2 тыс., в то время как их обычные аналоги можно найти в магазине за ₽100–200, это же касается и других элементов;
  • некоторая избыточность функций «умного» дома;
  • завязка на сетевом подключении. Представьте, что внезапно у вашего провайдера произошла авария и Wi-Fi-подключение оказалось недоступным. Все «умные» устройства сразу же потеряют половину своих функций, особенно если говорить про дистанционное управление, когда вы не дома.

В следующем материале мы поговорим о конкретных системах «умного» дома. Разберем самых популярных производителей: от Xiaomi до «Ростелекома».

11 советов как стать красивой и ухоженной девушкой

Многие девушки, разглядывая фотографии знаменитостей, моделей, звезд телеэкранов, чьи лица идеальны, фотографии без упрека, а фигура всегда остается стройной, порой задаются вопросом — как стать красивой и ухоженной девушкой?

Люди всегда говорят нам, что ключ к красоте или ухоженности — иметь идеальный макияж, волосы и лучший наряд. Но разве этим все сказано? Да мы знаем, что правильная прическа, макияж и наряд заставят нас выглядеть великолепно.

Но согласитесь, красота или привлекательность выходит за рамки этих трех вещей. Есть множество других факторов, которые необходимо учитывать.

Есть привычки, которые напрямую связаны с красотой в глазах других людей, особенно мужчин. Советы, рассмотренные нами на saytpozitiva, подскажут вам, почему эти привычки делают вас красивыми, когда вы их соблюдаете.

5 советов как стать красивой и ухоженной девушкой

Начнем с того, что красота идет изнутри, и конечно взгляд окружающих на тебя зависит от того, как ты сама себя воспринимаешь. А над своим восприятием стоит потрудиться! Поэтому на пути к собственной красоте, тебе понадобится пройти несколько шагов. (Кстати, узнайте кто самые красивые женщины мира и проголосуйте за понравившуюся вам красавицу).

Прими себя, полюбив такой, какая ты есть

Как банально не звучала бы эта фраза, но недаром этот пункт стоит первым. Конечно же, как и все остальные способы, этот не будет работать, пока ты сама этого не захочешь, скажем «не дорастешь» до такого самовосприятия.

А до тех пор будут всевозможные эксперименты над собой, пробы, ошибки, возможно даже слезы, пока однажды ты не осознаешь, что та, кто была до всех этих экспериментов намного лучше!

Волосы были красивее натурального цвета, поэтому не стоило выпрямлять ежедневно свои великолепные кудри. Тратить время, рисуя себе «новое лицо» по утрам, а также изнурять себя диетами тоже не стоило. И вот в тот момент тебе захочется вернуться к себе настоящей — это и будет твоей первой маленькой победой.

Конечно, чем раньше девушка осознает всю прелесть себя настоящей, своей «природной» красоты, тем лучше. Но порой именно время и различные эксперименты со своей внешностью помогают понять, чего на самом деле тебе хочется? В чем ты сама будешь чувствовать себя красивой и привлекательной.

Конечно, просто взять и полюбить себя, имея «багаж» комплексов может быть довольно трудно, поэтому плавно переходим ко второму шагу.

Выпиши на листок бумаги все свои комплексы

Итак, ты задалась вопросом, как стать красивой, поэтому для начала выпиши буквально всё. Начиная от секущихся кончиков волос до горбинки на носу, пиши все, что приходит на ум.

А теперь возьми свой список и посмотри: с чем из списка ты можешь смириться, а с чем никак не получается, затем отметь это для себя.

Напоследок отметь, что из этого ты действительно можешь исправить. Не оставляй этот список просто так, ведь ты писала его не для того, чтоб просто смотреть.

Борись со своими комплексами! Ведь комплексы уйдут только вместе с причинами их появления. Если это лишний вес — значит, пора заняться спортом, пересмотреть свое питание. Секутся кончики волос — уделяй им больше внимания, ухаживая за ними.

Все можно решить, если поставит себе конкретную цель. Но, а если же проблему решить нельзя, то возможно есть способ ее «замаскировать». Еще лучше сделать своей изюминкой, так называемой «визитной карточкой».

Но что ни говори, как бы ты ни старалась, окружающие люди с их мнением или критикой, обоснованная она или нет, имеют большое влияние. Даже если ты уже давным-давно самостоятельная личность, невозможно не прислушиваться ни к одному мнению. Поэтому шаг номер три очень важен.

Окружи себя позитивными людьми

Таков следующий шаг к тому, как стать самой красивой. Да, это может быть трудно. Ведь в комплексы нас могут вгонять и самые близкие люди, так как они считают, что делают это из огромной любви.

Но на секундочку, станет ли по-настоящему любящий человек постоянно затрагивать темы, которые делают тебе больно? Или будет ли пытаться отговорить от изменений, которые несут в себе только положительный характер?

Как бы ни было нелегко, но порой стоит ограничить общение на такие «болезненные» темы. Возможно даже с самыми близкими людьми, пока эти разговоры не перестанут тебя беспокоить.

Люди по-настоящему заинтересованные в твоем внутреннем спокойствии, которое может зависеть от внешних факторов, тебя не только поймут, но и поддержат. Помни, ни ты сама, ни кто-либо другой не должен тебя ни с кем сравнивать.

Ты – это ты, такая как есть. И ты стремишься стать лучше, а не стать похожей на кого-то. Извечные сравнения портят самооценку. Они лишают стимула расти, потому что стать кем-то ты не сможешь никогда. А стать лучшей версией самой себя однозначно тебе под силу!

Но конечно о таких внешних факторах принятия красоты можно говорить долго, но ни стать по-настоящему красивой, ни почувствовать себя таковой ты не сможешь без одного, наиболее важного фактора.

Думай о здоровье

И если ты часто задаешься вопросом — как стать красивой в домашних условиях, не прибегая к «радикальным» мерам, то вот тебе ответ. Займись своим здоровьем!

Всем известно, что здоровье является залогом красоты. Чистая кожа, белоснежная улыбка, стройная фигура — это все результат здорового образа жизни. Это правильное питание, занятия спортом.

Отрегулируй график своего сна. Заметно улучшится состояние кожи лица, она будет выглядеть свежей и сияющей даже без косметики.

Пей больше воды, тогда уйдет проблема лишнего веса, сыпи на коже, разгладятся небольшие морщинки. Займись спортом и сразу заметишь, как подтянулась фигура, а движения стали более плавными, изящными.

И так во всем, главный же принцип — постоянно следи за состоянием здоровья.

Конечно, на пути к тому чтобы стать самой красивой, важно помнить еще об одной, немаловажной составляющей.

Помни об ухоженности

Ухоженность — наше все. Причем важен не столь результат, сколько сам процесс. Когда вы за собой ухаживаете, уделяете себе время: от нанесения лосьона после душа для сияющей кожи, накрашенных ноготков, самой же становится приятно.

Приятно себя ощущать, на себя смотреть, и хочется, чтоб смотрели другие. (Кстати, хотите узнать, что привлекает мужчин в женщинах, тогда советуем прочитать статью).

6 секретов как стать красивее и привлекательнее в глазах других

Хочешь превосходно выглядеть каждый день, не проводя часами перед зеркалом и не выкладывая большие деньги в салоне? Тогда тебе нужно это руководство из 6 пунктов, применяя которые ты сможешь выглядеть красивее и моложе.

Не забывай об осанке

Поделюсь одним из интереснейших наблюдений, замеченных мною. Как только ты выпрямляешь спину, когда сидишь, все остальные автоматически делают то же. Не знаю с чем это связано, возможно, они чувствуют себя неловко, сутулясь, когда ты сидишь более элегантно.

Факт остается фактом: наличие хорошей осанки — один из ключевых моментов, чтобы всегда выглядеть не только подтянутой, но и красивой. К этому должна стремиться каждая девушка.

Хорошая осанка делает ее более грациозной, привлекательной (не говоря уже о том, что оно также повышает женскую уверенность в своей неотразимости).

Избегай болтливости

Согласись, никому не нравятся болтливые люди, которые так много говорят, что их утомительно слушать. Поэтому следующий секрет, влияющий на восприятие другими людьми твоей красоты — это умение сказать меньше, но при этом сказать много. То есть говорить по делу, тогда когда есть что сказать.

Дай людям пищу для размышлений и покажи себя мудрой девушкой. Потому что быть знающей и умной, а вдобавок умело еще подчеркивающей свою привлекательность делает тебя красивее в сравнении с другими женщинами, не обладающими данными преимуществами.

В этом видео ты сможешь увидеть, как стать красоткой всего за один день, советую посмотреть.

Меньше жалуйтесь

Поговорив о болтливости, перейдем к другой крайности — нытью и жалобам. Это следующее что мешает многим девчонкам понять как стать красивой девушкой. Чувство разочарования в чем-то и желание выпустить пар — нормальные вещи.

Нет ничего плохого, если иногда мы говорим о негативных вещах с другими людьми. Но плохо когда за тобой закрепилась репутация вечно жалующейся и ноющей девушки. Тогда на тебя смотрят как на негативного человека, а разве с таким хочется быть вместе? Даже внешняя красота из-за жалоб не будет обращать на себя внимание.

Вместо этого ищи позитивные вещи, о которых можно даже говорить тогда когда ты подвергаешься стрессу. Это не только поможет почувствовать себя лучше, но люди, естественно, захотят быть рядом с тобой.

Они потянутся к тебе, так как знают, что могут рассчитывать на твою поддержку. А это, — одно из лучших средств, которое даже внешне малопривлекательную девушку делает красивее в глазах других людей.

Старайся быть самой лучшей версией себя

Обратив внимание на некоторые черты характера, и поговорив об осанке как насчет внешности? Как говорилось это гораздо больше, чем просто макияж, волосы и одежда. На самом деле, я считаю, что очень важно научиться ласкать себя с помощью лучшей прически, макияжа и наряда.

Приходится говорить «научиться», так как не всем это первоначально дается. Но научившись правильно и в меру подбирать прическу, макияж и одежду, ты намного повысишь свою красоту. (Рекомендуем узнать, как всегда выглядеть стильно и красиво и притом дорого).

Всегда улыбайся


Она имеет решающее значение, когда дело доходит до бытия и желания выраженного словами: «Хочу стать красивой». Если ты улыбаешься и всегда смотришь на яркую сторону жизни, то почувствуешь себя более позитивно. А значит, люди будут любить находиться рядом с тобой.

Мы всегда находим улыбающихся людей красивее, чем людей с серьезными, нахмуренными выражениями лица. Некоторые люди отказываются улыбаться, якобы из-за того, что улыбка вызывает морщины. Но правда в том, что улыбка сделает твое лицо красивее любого макияжа.

Дорожи сном

Сон — это огромная вещь, на которой ты должна сосредоточиться, когда желаешь выглядеть красивой. Он определяет, как ты будешь выглядеть, или чувствовать себя на следующий день.

Недостаток сна спровоцирует появлению излишнего веса и образованию темных кругов под глазами. Поэтому учись спать, выделяя для этого достаточно времени — это очень важно!

Заключение

Итак, подведем итог. Каждой девушке хочется стать красивше других, притягивать внимание, ловить комплименты, но важно помнить, что любой результат, и любое «хочу» требует усилий! Некрасивых людей нет, есть те, кто не верит в себя.

Так что если хочешь быть красивой – будь! Ведь нет ничего прекрасней, чем красивая и ухоженная девушка, которая знает, как наслаждаться жизнью и чувствовать себя хорошо.

Если у вас есть какие-либо советы или секреты того, как можно стать красивой, дайте мне знать в комментариях ниже. Я бы очень хотела их услышать!

Рекомендую посмотреть некоторые лайфхаки, чтобы выглядеть всегда красивой.

Cушка для женщин: сушка тела в домашних условиях для похудения

Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф.

Для чего нужна сушка тела

Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес тела вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».

Сушка – это, в первую очередь, инструмент спортсменов-бодибилдеров. Когда они сушатся, они придерживаются диеты и усиливают тренировки, но их фигура меняется не от дефицита калорий. Изменения происходят за счет того, что основой рациона становятся белки – «строительный материал» для наших мышц. Если ограничить количество калорий, не появится заветный мышечный рельеф, к которому стремятся бодибилдеры.

Чем же сушка может помочь женщинам, которые не собираются участвовать в соревнованиях по бодибилдингу? Это способ выйти из ситуации, когда вы много тренируетесь, пытаетесь сбалансировать рацион, а фигура не меняется в лучшую сторону. Часто подобные проблемы возникают из-за несбалансированного потребления углеводов. Они – важная часть меню, поскольку служат источником энергии. Но они же легко преобразуются в жировую ткань. Сушка помогает покинуть безвыходный круг и превратить свои избыточные килограммы в красивые мышцы.

С чего начать сушку тела для женщины

Женщинам действительно сложнее «сушиться», чем мужчинам. Это связано с тем, что у них выше процент подкожного жира. Однако не спешите считать это недостатком. Да, у дам выше процент подкожного жира – важной и нужной жировой ткани, которая участвует в метаболизме. Мужчины же чаще сталкиваются с высокими процентами опасного жира, который окутывает внутренние органы. Тем не менее, приступая к сушке, стоит учитывать особенности физиологии: не полагайтесь на программы и советы для спортсменов-мужчин!

Первый шаг в нужном направлении – сокращение углеводов в рационе. Их придется заменить белками. Поэтому вычеркнем из меню кондитерские изделия, макароны, хлебобулочные изделия. На время сушки придется отказаться также от алкоголя, сладкой, соленой пищи. Это касается в том числе меда. Подобные ограничения в рационе – только первый этап, обязательное, но недостаточное условие. Меню придется переработать очень основательно.

Контроль углеводов и БЖУ

Весь процесс сушки завязан на балансе БЖУ. Белки – сложные молекулы, которые долго расщепляются организмом, при этом тело последовательно «захватывает» их, например, для создания мышц. А вот углеводы – простые соединения, организм расщепляет их быстро, и в процессе их расщепления выделяется энергия, тепло. Эту энергию мы можем использовать для действия, тренировки. Эту же энергию наше тело «забирает», чтобы поддерживает работу внутренних органов и мозга. А вот избыток энергии отправляется на запасание жировой ткани.

Избыток углеводов

Сушка предполагает активный липолиз – расщепление жировой ткани. Соответственно, избытка углеводов в рационе быть не должно. Иначе новый жир будет образовываться так же быстро, как вы будете пытаться его сжигать. А ведь липолиз – медленный процесс, требующий большого количества энергии, а главное – стабильной работы гормональной системы. Как это связано? Чтобы глюкоза усвоилась, нужен инсулин. Его вырабатывает поджелудочная железа, соответственно, если работа этого органа нарушена, могут возникнуть трудности.

Однако глюкоза имеет свойство накапливаться в мышцах и печени. И если углеводов в рационе слишком много, из нее образуются жировые клетки. Чтобы решить эту проблему, во время сушки создают дефицит углеводов.

Недостаток углеводов

Казалось бы, давайте исключим углеводы из рациона – и проблема решена. Однако не все так просто, ведь нам нужна энергия, чтобы тренироваться. Если уровень глюкозы в крови будет слишком низким, возникнет кетоацидоз: патологическое состояние, связанное с дефицитом инсулина. Поэтому количество углеводов в рационе важно сбалансировать.

Как правильно рассчитать

Оптимальное количество углеводов в период сушки – 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. Основную часть дневной порции нужно съесть на первый и второй завтрак, а во второй половине дня их количество в меню следует свести к минимуму. Питаться следует, конечно, дробно, разбив суточную порцию еды на 6 приемов пищи.

Расчет белков

Соотношение белков, жиров и углеводов в питании на время сушки должно быть таким: 4:2:4. Это оптимальный баланс, обеспечивающий здоровую и легкую потерю жировой ткани и наращивание мышц при интенсивных тренировках. Однако если вы настроены на жесткую сушку, можно прибегнуть к формуле 5:1:2. При таком подходе количество белков значительно превалирует над прочими компонентами.

Наши лучшие рационы питания

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета – не синоним сушки, однако в обоих случаях приходится создавать дефицит углеводов. Подходов к диетическому питанию с низким содержанием углеводов великое множество. Большинство предлагает сократить количество этих веществ на 25% от того, что вы потребляли раньше.

Периодическое голодание

В программу сушки может входить периодическое голодание. Но не забывайте, что такие циклы создают телу дополнительный стресс. А оно и так переживает стрессовую ситуацию. Поэтому, если уж вы хотите попробовать этот подход, голодайте не чаще раза в неделю. И не забывайте, что злоупотребление этим методом может подорвать здоровье и привести к тому, что вы перестанете терять массу тела в принципе.

Питание во время сушки

Кроме подсчета БЖУ, нужно ориентироваться и на другие принципы правильного (как для периода сушки) питания:

  • самые сытные блюда есть в первой половине дня;
  • питаться дробно, не меньше 6 раз в сутки;
  • придерживаться здорового питания;
  • создавать дефицит углеводов.

Какие продукты допускается употреблять

На практике эти советы подразумевают, что женщина отдает предпочтение нежирному мясу, куриным и перепелиным яйцам, морской рыбе и морепродуктам. Она может есть во время сушки нежирный творог, брынзу, кефир, бурый риск, гречку, овсянку, пшеничную кашу, свежие фрукты, овощи и зелень. Критически важно не забывать про полинасыщенные жиры, необходимые для женского здоровья.

Запрещенные продукты

Но придется отказаться на время сушки и от многих вкусных или привычных продуктов:

  • сладостей, сахара и напитков с его содержанием;
  • картошки, кукурузы и других продуктов с высоким содержанием крахмала;
  • животных жиров и жирных молочных продуктов;
  • пирожных, тортов и всего мучного;
  • жирных сортов мяса.

Как правильно сушиться женщинам в домашних условиях

«Сушиться» в домашних условиях не так сложно. Разбейте домашнюю порцию еды на 6-7 приемов пищи. Не забывайте пить много чистой негазированной воды, не допускайте обезвоживания. Без воды организм не сможет «запустить» нужные метаболические процессы. Сократите количество углеводов и не забывайте про регулярные тренировки с уменьшенными весами. Также вы можете использовать спортивное питание и биологически активные добавки.

Сушка: периоды и их продолжительность

Не спешите полностью отказывать от углеводов. Это вредно для организма и не поможет достичь поставленных целей! «Сушат» тело в течение многих недель, сокращая количество углеводов постепенно. Для непрофессионалов процесс разбит на несколько периодов:

  • Первая неделя: быстрые углеводы заменяют медленными, делают расчет калорий.
  • Вторая: подключают учет БЖУ.
  • Третья неделя: количество углеводов снижают до грамма на 1 килограмм собственного веса.
  • Четвертая: порцию углеводов сокращают до 0,5 г на килограмм.
  • Пятая: на этом этапе можно, но необязательно, на короткое время полностью исключить углеводы.

Примерное меню на день

Как на практике выглядит реализация всех приведенных советов? Расчет БЖУ и калорий – вопрос строго индивидуальный. Однако не стоит опасаться, что пища станет слишком пресной и однообразной. Ваша еда в один день может выглядеть примерно так:

  • На завтрак – овсянка или геркулес на воде или нежирном молоке, легкий свежий салат или же порция запеченной рыбы с бурым рисом и овощи. Другой вариант завтрака – омлет с помидорами, салат с авокадо.
  • Второй завтрак – фруктовый салат или нежирный творог, или низкокалорийные хлебцы с соком, или йогурт.
  • Обед – вареная куриная грудка и грибной суп; уха или запеченная рыба с легким салатом, как вариант: суп с чечевицей, индейка, отварная говядина, постный борщ.
  • Полдник – сэндвич с куриной грудкой, свежие овощи, творог с ягодами и орешками.
  • Ужин – запеченная курица или паровые котлеты, нежирный творог или запеченная рыба.
  • Перекусами могут служить несладкий йогурт, нежирный творог, орешки, сухофрукты.

Примерное меню сушки тела на неделю для начинающих девушек

Чтобы вам было проще составить собственный план похудения, приведем пример хорошей домашней пищи:

  • Основные блюда на понедельник: творог, белковый омлет с ржаным хлебом, куриный суп.
  • Вторник: овсянка с нежирным йогуртом, суп из говядины, овощной салат и куриная грудка.
  • Среда: гречка с молоком, суп с перловкой, рыба и овощи, салат из зелени.
  • Четверг: омлет, отварная говядина и горошек, куриное филе и салат.
  • Пятница: вареные яйца и овощи, гречневая каша и курица, отварные овощи, паровая рыба.
  • Суббота: кефир, хлебцы с отрубями, рыба на гриле, гречка, салат с морепродуктами.
  • Воскресенье: овсянка, омлет, рис, куриный бульон, рыба на пару, салат.

Способы улучшения метаболизма

Чтобы тело улучшило метаболизм, можно прибегнуть к небольшим хитростям. Например, для ускорения обмена веществ полезно посещать сауны и бани. Тело будет благодарно вам за расслабление. Также полезно делать массажи, пить зеленый чай, а главное – высыпаться.

Выход из режима сушки

Резко прерывать процесс нельзя, выходите постепенно из этого состояния. Просто переверните план, как вы начинали «сушиться», и постепенно добавляйте углеводы и калорийные продукты. В противном случае вас ждут отеки, проблемы со здоровьем и другие серьезные последствия. Также важно не переставать заниматься спортом, хотя частоту тренировок можно сократить.

Тренировка

Аэробные и силовые нагрузки – важная часть процесса формирования красивого тела. Однако не стоит налегать исключительно на силовые тренажеры и веса: такая активность, как бег, плавание, спортивные игры, также поможет достичь цели. А вот программу нагрузок лучше согласовать с опытным тренером. И помните: «сушиться» могут только физически подготовленные люди. Если вы никогда раньше систематически не занимались спортом, попытки «сушиться» вам только навредят.

Оценка результатов

Чтобы отслеживать собственные успехи, перед началом измерьте объемы тела и сделайте фото в полный рост. Можно взвеситься, но только если у вас есть весы, показывающие соотношение мышечной и жировой ткани.

Готовые рационы для сушки

BeFit предлагает готовый рацион для сушки, содержащий рассчитанные блюда под ваши параметры. Вам не придется самостоятельно ломать голову, как правильно приготовить еду, – вы получите их уже готовыми.

Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровый обед в офис | Заказать детокс программу в москве | Средиземноморское меню на дом | Комплекс для снижения веса | Питание для спортсменов с доставкой москва | Вегетарианская еда с доставкой на дом москва

Как стать самым умным человеком в мире?

Вопрос задан: Мисс Хульда Манн
Оценка: 4,7/5 (10 голосов)

5 способов стать самым умным человеком: контринтуитивный подход

  1. Практикуйте смирение. …
  2. Активно слушайте другого человека. …
  3. Уверенно задавайте уточняющие вопросы. …
  4. Поощряйте собеседника говорить еще больше. …
  5. Убедитесь, что вы всегда изучаете что-то новое.

Как стать самым умным человеком в мире?

Вот 18 привычек, которые помогут вам стать умнее:

  1. Вопрос во всем. …
  2. Читайте как можно больше. …
  3. Узнайте, что вас мотивирует. …
  4. Думайте о новых способах делать старые вещи. …
  5. Общайтесь с людьми, которые умнее вас. …
  6. Помните, что каждый эксперт когда-то был новичком….
  7. Найдите время подумать. …
  8. Тренируйте свое тело.

Можно ли быть самым умным человеком в мире?

Кристофер Майкл Ланган (родился 25 марта 1952 г.) — американский владелец конного ранчо и самоучка, который, как сообщается, получил очень высокие баллы по тестам IQ. IQ Лангана оценивался по шкале ABC 20/20 между 195 и 210, а в 1999 году некоторые журналисты назвали его «самым умным человеком в Америке» или «в мире».

Кто самый умный человек в мире?

1. Исаак Ньютон . Он необычайно гениальный физик, математик, астроном и алхимик. Он считается самым влиятельным и величайшим ученым из когда-либо живших.

Как стать супер умным?

18 самых мощных привычек, которые сделают вас суперумным

  1. Проявите большой интерес к заставляющим задуматься сообщениям….
  2. Примите себя и учитесь жизни. …
  3. Подвергайте сомнению свое существующее мышление. …
  4. Узнай себя лучше. …
  5. Пройдите курс по интересующей вас теме. …
  6. Во что бы то ни стало, удовлетворите свое любопытство. …
  7. Разберитесь со своими мыслями для ясности ума.
30 связанных вопросов найдено

Как стать супер умным за 5 минут?

Как становиться умнее каждый день всего за 5 минут

  1. Составьте список того, что вы сделали.Списки помогут повысить мощность вашего мозга, особенно кратковременную и долговременную память. …
  2. Каждый день объясняйте одну новую вещь. …
  3. Играйте больше в игры для мозга. …
  4. Вытолкните себя из зоны комфорта. …
  5. Делайте физические упражнения более регулярно.

Как быстро стать гением?

Как стать гением: 13 советов по повышению мощности вашего мозга

  1. Сядь и подумай.Когда вы в последний раз хорошо думали? …
  2. Проверьте свои идеи. …
  3. Тренируйте память. …
  4. Подробнее. …
  5. Создайте утреннюю рутину. …
  6. Изучите противоположные точки зрения. …
  7. Проведите день культуры. …
  8. Больше спать.

Кто сегодня самый умный человек в мире?

30 самых умных людей, живущих сегодня

  • Мислав Предавец.
  • Ким Ун Ён. …
  • Нил Деграсс Тайсон. …
  • Джон Х. …
  • Мэрилин вос Савант. …
  • Юдит Полгар. …
  • Кристофер Ланган. Кристофер Ланган, родившийся в Сан-Франциско в 1952 году, является гением особого рода. …
  • Пол Аллен. Сообщается, что миллиардер Пол Аллен имеет IQ от 160 до 170. …

Кто был самым умным человеком?

В 1898 году в Америке родился самый умный человек из когда-либо живших.Его звали Уильям Джеймс Сидис , а его IQ в конечном итоге оценивался между 250 и 300 (при норме 100).

У кого самый высокий IQ в 2020 году?

С результатом 198, Evangelos Katsioulis, MD, MSc, MA, PhD , имеет самый высокий тестируемый IQ в мире, согласно World Genius Directory.

Какой уровень IQ у Илона Маска?

Нет общедоступных данных, подтверждающих его IQ, но, по оценкам, он составляет от 150 до 155 .Считается, что такие великие гении, как Эйнштейн и Хокинг, имели IQ 160, что ставит Илона в очень выгодное положение. Его действительно можно считать гением.

Как поднять IQ до 300?

Вот некоторые действия, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

  1. Действия памяти. …
  2. Деятельность исполнительного контроля….
  3. Зрительно-пространственное мышление. …
  4. Реляционные навыки. …
  5. Музыкальные инструменты. …
  6. Новые языки. …
  7. Частое чтение. …
  8. Дополнительное образование.

Что делает человека умным?

«Высокоинтеллектуальный человек — это тот, кто гибок в своем мышлении и может приспосабливаться к изменениям, он думает, прежде чем говорить или действовать , и он способен эффективно управлять своими эмоциями», — д-р…. Согласно эволюционной психологии, люди эволюционировали, чтобы быть разумными, чтобы решать проблемы.

Кто был величайшим гением всех времен?

Леонардо да Винчи был, пожалуй, величайшим гением всех времен. Блестящий художник, он был также дисциплинированным и чрезвычайно любознательным ученым и изобретателем. Некоторые из его дальновидных прозрений опередили свое время на 400 лет.Многое из того, что мы знаем о научных идеях Леонардо, взято из его записных книжек.

Каким был IQ Стивена Хокинга?

Считается, что у Альберта Эйнштейна был такой же IQ, как у профессора Стивена Хокинга, 160 .

Кого Альберт Эйнштейн назвал самым умным человеком?

Эйнштейна однажды спросили, каково это быть самым умным человеком на свете.Он ответил: «, я не знаю, вам придется спросить у Николы Теслы ».

Кто самый умный человек в мире 2021?

Его зовут Теренс Тао . Его имя, вероятно, мало что для вас значит, но этот 42-летний австралийский математик считается самым умным человеком в мире с беспрецедентным в истории человечества коэффициентом умственного развития в 230 баллов.

Кто входит в пятерку самых высоких IQ?

Люди с самым высоким IQ

  • Мэрилин Вос Савант (IQ 228)
  • Кристофер Хирата (IQ 225)
  • Ким Ун-Ён (IQ 210)
  • Эдит Стерн (IQ выше 200)
  • Кристофер Майкл Ланган (оценка IQ от 190 до 210)
  • Гарри Каспаров (194 балла IQ)
  • Филип Эмеагвали (IQ 190)

Как стать гением?

5 шагов, чтобы стать гением в выбранной области

  1. Будьте любознательны и целеустремленны. Полное увлечение предметом — вот что отличает гениев от среднего профессионала, отмечает Баркер.
  2. Тратьте время на свое ремесло, а не на формальное образование. …
  3. Проверьте свои идеи. …
  4. Жертва. …
  5. Работайте из-за страсти, а не из-за денег.

Сможете ли вы стать гением?

Однако то, что вы не гений от природы, не означает, что вы не можете развить свой интеллект, прилагая усилия и преданность своему делу. Исследования неоднократно показывают , что вы можете стать умнее .Высокий интеллект — это не что иное, как отличная способность распознавать образы и решать проблемы, и все это поддается тренировке.

Как я могу стать гением за одну неделю?

Следуя этим семи советам, вы сможете становиться немного умнее каждую неделю.

  1. Проводите время за чтением каждый день. …
  2. Сосредоточьтесь на более глубоком понимании. …
  3. Постоянно задавайте вопросы и ищите разъяснения….
  4. Разнообразьте свой день. …
  5. Просмотр полученной информации. …
  6. Следите за своими идеями. …
  7. Позвольте себе измениться.

Как я могу стать умнее за одну ночь?

Пять способов стать умнее

  1. Используйте доступные вам технологии. …
  2. Найдите альтернативные источники информации….
  3. Когда вы получаете информацию, обязательно записывайте ключевые выводы. …
  4. Создайте благоприятную среду для фокусировки. …
  5. Выделите время для размышлений о том, что вы узнали.

Как стать умнее за 1 день?

10 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать умнее

  1. Будьте разумнее в отношении времени, проводимого онлайн. …
  2. Запишите то, что вы узнали….
  3. Составьте список того, что сделал. …
  4. Достань игровую доску. …
  5. Иметь умных друзей. …
  6. Много читать. …
  7. Объясните это другим. …
  8. Делайте случайные новые вещи.

Формула Баффета: ложиться спать умнее, чем когда проснулись

Большинство людей проживают жизнь, не становясь на самом деле умнее. Почему? Они просто не будут выполнять требуемую работу.

Легко прийти домой, сесть на диван, посмотреть телевизор и расслабиться, пока не наступит время сна.Но это не поможет вам стать умнее.

Конечно, на следующий день вы можете пойти в офис и обсудить детали вчерашней серии Безумцев или Игры престолов . И да, вы знаете, что случилось с Survivor . Но это не накопление знаний; это ошеломляющее успокоительное.

Вы можете приобрести знания, если захотите. На самом деле существует простая формула, следуя которой, вы почти наверняка со временем станете умнее. Просто, но не легко.

Это требует много тяжелой работы.

«Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше».

— Чарли Мангер

Мы назовем это формулой Баффета , названной в честь Уоррена Баффета и его давнего делового партнера в Berkshire Hathaway, Чарли Мангера . Эти двое представляют собой необычайное сочетание умов. Они также являются обучающимися машинами.

«Я вижу, он слышит.У нас отличная комбинация».
— Уоррен Баффет о своем партнере и друге Чарли Мангере.

Мы можем многому у них научиться. Они не поумнели, потому что оба миллиардеры. Они стали миллиардерами отчасти потому, что умны. Что еще более важно, они продолжают становиться умнее. И оказывается, что им есть что сказать на эту тему.

Как стать умнее

Читать. Много.

Уоррен Баффет говорит: «Я просто сижу в своем офисе и читаю весь день.

Что это значит? По его оценкам, он тратит 80% своего рабочего дня на чтение и размышления.

«Вряд ли можно найти партнерство, в котором два человека довольствуются чтением больше часов в день, чем у нас», — заметил Чарли Мангер.

Когда его спросили, как стать умнее, Баффет однажды показал стопки бумаги и сказал: «Читай так по 500 страниц каждую неделю. Вот как накапливаются знания, как сложные проценты».

Все мы можем накапливать знания, но большинство из нас не прилагает усилий.

«Ложитесь спать умнее, чем когда проснулись».

— Чарли Мангер

Один человек, который последовал совету Баффета, Тодд Комбс, теперь работает на легендарного инвестора. Услышав выступление Баффета, он начал следить за тем, что читал и сколько страниц прочел.

The Omaha World-Herald пишет:

Со временем находить и читать полезные материалы стало второй натурой, привычкой. Когда он начал свою инвестиционную карьеру, он читал еще больше, прочитывая 600, 750 и даже 1000 страниц в день.

Комбс обнаружил, что формула Баффета работает, давая ему больше знаний, которые помогли ему в том, что стало его основной работой — поиске правды о потенциальных инвестициях.

Но то, как вы читаете, тоже имеет значение.

Вы должны быть критичны и всегда думать. Вам нужно проделать умственную работу, необходимую для того, чтобы придерживаться мнения.

В статье Работаем вместе: почему успешное партнерство, Комментарии Баффета автору Майклу Эйснеру:

Послушайте, моя работа, по сути, состоит в том, чтобы собирать все больше и больше фактов и информации и время от времени смотреть, приведет ли это к каким-то действиям.А Чарли — его дети называют его книгой на ножках.

Непрерывное обучение

Эйснер продолжает:

Может быть, поэтому оба мужчины согласны, что лучше бы они никогда не жили в одном городе и не работали в одном офисе. Они хотели бы говорить все время, не оставляя времени на чтение, которое Мангер описывает как часть важной программы непрерывного образования для людей, управляющих одним из крупнейших конгломератов в мире.

«Я не думаю, что какая-либо другая парочка в бизнесе была лучше в непрерывном обучении, чем мы», — говорит он в прошедшем времени, но на самом деле не имеет этого значения.«И если бы мы не были постоянными учениками, результаты были бы не такими хорошими. И мы были настолько экстремальны в этом, что оба проводили большую часть дня за чтением, чтобы узнать больше, что не является обычным явлением в бизнесе».

Это не работает так, как вы думаете

Если вы думаете, что они целыми днями сидят перед компьютером, зацикливаясь на числах и цифрах, вы глубоко ошибаетесь.

«Нет, — говорит Уоррен. «Мы не читаем мнения других людей.Мы хотим получить факты, а потом подумать». И когда дело доходит до размышлений, Баффету и Мангеру не с кем лучше подумать, чем с их партнерами. «Чарли не может столкнуться с проблемой, не придумав ответа», — утверждает Уоррен. «У него лучший тридцать второй ум, который я когда-либо видел. Я позвоню ему, и через тридцать секунд он все поймет. Он просто сразу все видит».

Мангер считает накопление своих знаний приобретенным, а не естественным гением. И он отдал бы должное своей учебе.

«Ни Уоррен, ни я не настолько умны, чтобы принимать решения, не имея времени на размышления», — сказал однажды Мангер репортеру. «Мы принимаем решения очень быстро, но это потому, что мы потратили так много времени на подготовку, тихо сидя, читая и думая».

Как найти время для чтения?

Найти время для чтения проще, чем вы думаете. Один из способов сделать это — выкроить час своего дня только для себя.

В интервью, которое он дал для официальной биографии The Snowball, Баффет рассказал эту историю:

Чарли, будучи очень молодым юристом, вероятно, получал 20 долларов в час.Он подумал про себя: «Кто мой самый ценный клиент?» И решил, что это он сам. Поэтому он решил продавать себе час каждый день. Он делал это рано утром, работая над этими стройками и сделками с недвижимостью. Это должен делать каждый, быть клиентом, а потом работать и на других людей, и продавать себя по часу в день.

Важно учитывать альтернативную стоимость этого часа. С одной стороны, вы можете проверить Твиттер, прочитать некоторые онлайн-новости и ответить на несколько электронных писем, делая вид, что закончили заметку, которая должна быть в центре вашего внимания.С другой стороны, вы можете посвятить время самосовершенствованию. В краткосрочной перспективе вам лучше справляться с пропитанной дофамином электронной почтой и Твиттером, одновременно выполняя несколько задач. В долгосрочной перспективе инвестиции в изучение чего-то нового и самосовершенствование идут еще дальше.

«Я всегда хотел улучшить то, что я делаю, — комментирует Мангер, — даже если это уменьшит мой доход в любой данный год. И я всегда выделяю время, чтобы поиграть в свою собственную игру для саморазвлечения и совершенствования».

Чтение — только часть уравнения

Но чтения недостаточно.Чарли Мангер предлагает:

Мы много читаем. Я не знаю никого мудрого, кто мало читает. Но этого недостаточно: у вас должен быть темперамент, чтобы хвататься за идеи и делать разумные вещи. Большинство людей не улавливают правильных идей или не знают, что с ними делать.

Комментируя, что значит иметь знание, в Как читать книгу, Мортимер Адлер пишет: «Человек, который говорит, что знает, что он думает, но не может выразить это, обычно не знает, что он думает.

Можете ли вы объяснить кому-нибудь, что вы знаете? Попробуй это. Выберите идею, которую, по вашему мнению, вы уловили, и запишите ее на листе бумаги, как если бы вы объясняли ее кому-то другому. (См. Технику Фейнмана и здесь, если вы хотите улучшить запоминание.)

Природа или воспитание?

Еще один способ стать умнее, помимо чтения, — окружить себя людьми, которые не боятся бросить вызов вашим идеям.

«Посредством ненасытного чтения развивайтесь в самообучающихся на протяжении всей жизни; развивайте любознательность и стремитесь становиться чуточку мудрее каждый день.

— Чарли Мангер

18 привычек, которые сделают вас умнее — Лолли Даскал

Быть умным — это здорово, но это не происходит за одну ночь. Если вы хотите стать умнее, вы должны создать привычки, которые будут развивать ваш интеллект и питать ваш ум.

Некоторые люди рождаются умными, но большинство умных людей совершают ежедневные ритуалы, чтобы поддерживать свою сообразительность. Делают ли они это в лидерстве, бизнесе, искусстве или в другой области, они ежедневно подталкивают и бросают себе вызов.

Вот 18 привычек, которые помогут вам стать умнее:

1. Все подвергайте сомнению. Ничего не предполагайте и не поддавайтесь бездумно общепринятому мнению. Держите глаза и разум широко открытыми. Величайший враг знания — не невежество, а иллюзия знания, а вопросы и любопытство — ключ к его преодолению.

2. Читайте как можно больше. Много лет назад у меня появилась привычка читать по книге в день, и богатство знаний, которые я накапливаю каждую неделю, бесценно.Сделайте чтение привычкой — серьезное чтение, а не сплетни о знаменитостях и списки в Интернете. Даже если это всего лишь часть главы каждый день, придерживайтесь графика чтения, и ваш интеллект обогатится.

3. Узнайте, что вас мотивирует. Найдите тему, которая вас интересует, и погружайтесь в нее. Легче оставаться в теме, которая вас вдохновляет. Найдите формат, который также стимулирует ваш разум, будь то подкаст или газета. Накормите свой разум вещами, которые ему понравятся.

4. Думайте о новых способах делать старые вещи. Быть инноватором означает сделать креативность важнее страха ошибиться. Даже в том, что вы делаете каждый день, вы можете проявлять изобретательность и экспериментировать. Когда вы рискуете, совершаете ошибки и развлекаетесь, вместо того, чтобы усердно заниматься одной и той же рутиной. У вас будет ежедневное напоминание о том, что воображение и творчество могут изменить мир.

5. Общайтесь с людьми, которые умнее вас. Умным людям есть о чем поговорить.Они знают, как расширять кругозор и питать свой мозг, поэтому проводить с ними время полезно на многих уровнях. Ищите их на работе, в обслуживающих организациях и в обществе.

6. Помните, что каждый эксперт когда-то был новичком. Когда у тебя есть возможность узнать что-то новое, ты становишься умнее. Возьмите за правило постоянно и последовательно приобретать новые навыки, потому что жизнь никогда не перестанет учить, если вы готовы учиться.

7. Найдите время подумать. Мы все настолько рассеяны, что легко бросаемся от одного дела к другому, не задумываясь, что это значит. Выделите время для паузы и размышления — размышление — важная часть процесса обучения.

8. Тренируйте свое тело. Заботясь о своем разуме, не пренебрегайте своим телом. Развивайте дисциплину в том, что вам нужно делать в плане диеты, физических упражнений и сна.

9. Заставьте себя стать более продуктивным. Быть занятым и быть продуктивным — разные вещи.Будущее, которого вы хотите, создается тем, что вы делаете. Умные люди максимально используют сегодняшний день.

10. Ежедневно придумывайте новые идеи. Заведите дневник, чтобы записывать идеи, когда они приходят к вам. Подталкивайте себя к творчеству и мыслите по-новому. Еженедельно просматривайте свои идеи и редактируйте их по ходу дела.

11. Сделайте что-нибудь, что вас пугает. Столкновение со своими страхами делает вас смелее, умнее и лучше справляется с тем, что бросает вам жизнь. Иногда самые большие награды в жизни приходят от того, что вы делаете то, что вас больше всего пугает.

12. Замените телевидение онлайн-обучением. Посвятите время перерыва чему-то более продуктивному, чем общение в социальных сетях или просмотр телевизора. Интернет наполнен удивительными инструментами обучения. Это небольшая привычка, но большая победа, если вы можете питать свой мозг и одновременно продвигать свою карьеру и жизнь.

13. Будьте внимательны к тому, что вы поглощаете. Все, в чем вы принимаете участие, либо воодушевляет, либо вредит вашему разуму. Важно заставить замолчать внутренний и внешний негатив — как только вы это сделаете, вы начнете играть роль в формировании своего мышления и убеждений, которые, в свою очередь, определяют ваши действия.

14. Прочтите то, что обычно не стали бы читать. Каждый день ищите в Интернете и других средствах массовой информации темы, интересы или другие источники, которые не соответствуют вашему обычному пути. Когда вы это делаете, вы поглощаете мудрость, к которой иначе никогда не смогли бы получить доступ.

15. Делитесь тем, что знаете. Изучение чего-то нового важно, но обмен этими знаниями делает то, что вы узнали, полезным и значимым.

16. Применяйте новые знания. На самом деле нет смысла учиться чему-то, если это не сделает вас умнее или не вдохновит вас совершенствоваться.Самые умные люди применяют то, что они знают, не для того, чтобы стать успешными людьми, а для того, чтобы стать ценными людьми.

17. Ведите дневник. Оказывается, ведение дневника — важный способ стать умнее. Было доказано, что уделение нескольких минут в день письменным размышлениям повышает мощность вашего мозга. Умное происходит, когда вы учитесь на своем опыте.

18. Будьте избирательны. У умных людей, как правило, меньше друзей, чем у обычного человека — по крайней мере отчасти потому, что чем умнее вы становитесь, тем более избирательным вы становитесь.То, с кем вы проводите время, отражает то, кто вы есть.

Начните формировать разумные привычки сегодня и посмотрите, что произойдет с вашим мышлением завтра.

После десятилетий коучинга влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры достигают своих должностей, полагаясь на определенный набор ценностей и качеств. Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность страдает, а неудачи продолжаются. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по лидерству в мире.Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни языков. компаний. Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное лидерство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и вносить значимые изменения в свои компании, свою жизнь и мир.

Из множества наград и почестей Лолли, Лолли была отмечена Топ-50 Лидеров. и эксперт по управлению от Inc.журнал. Huffington Post удостоил Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее текст появился в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и другие. Ее новейшая книга «. Разрыв в лидерах: что происходит между вами и вашим величием » стала национальным бестселлером.

5 способов, которыми умные люди саботируют свой успех

Необработанный интеллект, несомненно, является огромным преимуществом, но это еще не все.А иногда, когда интеллектуально одаренные люди не достигают того, чего им хотелось бы, это происходит потому, что они незаметно подрывают себя. Пять вещей, с которыми, как правило, борются умные люди: умные люди иногда недооценивают другие навыки, такие как построение отношений, и чрезмерно концентрируются на интеллекте. Командная работа может разочаровать. Умные люди часто придают большое значение своей самооценке тому, что они умны, что может снизить их устойчивость и привести к избеганию. Они могут легко надоесть. А умные люди иногда видят решение любой проблемы в глубоком размышлении и размышлении.Если вы научитесь преодолевать эти привычки, ваша карьера может пойти наперекосяк.

Марк всегда был одним из самых умных детей в своем классе. Он преуспел в своей карьере, но когда он проверяет Facebook, он видит людей, которых он превзошел в школе, и которые теперь достигли большего. Точно так же есть коллеги в его фирме, которые обогнали его. Иногда он задается вопросом: «Что я делаю не так?»

Знакомо? Вы можете относиться к Марку сами, или у вас есть сотрудник или любимый человек, который борется с подобными чувствами.Необработанный интеллект, несомненно, является огромным преимуществом, но это еще не все. А иногда, когда интеллектуально одаренные люди не достигают того, чего им хотелось бы, это происходит потому, что они незаметно подрывают себя. Если вы находитесь в такой ситуации, хорошая новость заключается в том, что, когда вы понимаете эти слабости, вы можете изменить их. Вот пять, с которыми умные люди особенно борются:

.

1. Умные люди иногда недооценивают другие навыки, такие как построение отношений, и чрезмерно концентрируются на интеллекте. Очень умные люди иногда считают свой успех неизбежным из-за своего интеллекта и не считают другие навыки столь важными. Например, человек, которому трудно вести дипломатию на рабочем месте, может списать это на раздражение, а не на основной навык, необходимый для его роли. Точно так же они могут счесть критически важным, чтобы секретарь был представительным, но не руководителем. Поэтому они не вкладывают время и усилия в развитие этих навыков.

Эти взгляды не возникают из ниоткуда.У большинства людей есть естественная предрасположенность к желанию извлечь выгоду из своих сильных сторон и, наоборот, они предпочитают не думать о тех областях, в которых они не так сильны от природы. Умные дети, как правило, в течение всей своей жизни получают много подкрепления, что их интеллект ценен. Они растут, когда им говорят, что они умные, и во время обучения в школе они убеждаются, что успех дается им легче, чем другим. Легко понять, почему в результате они продолжали сосредотачиваться на своем интеллекте во взрослом возрасте.

Но на большинстве рабочих мест для продвижения вперед требуется нечто большее, чем простой интеллект. И сосредоточение внимания только на своих самых сильных сторонах, а не на слабостях, ведет к самосаботажу.

Решение: Используйте свои сильные стороны, чтобы преодолеть свои слабости. Если вы хорошо учитесь, вы можете просто освоить навыки, которые не даются вам естественным образом. Вам не нужно менять личность, вам просто нужен план игры и действительно конструктивный настрой. Например, определите три конкретных поведения дипломата на рабочем месте, которые повысят ваш успех в этой области.  

2. Командная работа может разочаровать очень умных людей. Когда кто-то быстро усваивает концепции и предъявляет высокие требования к своей работе, это может создать трудности при работе с другими людьми, которым требуется больше времени для обработки информации и понимания концепций. Если человек чувствовал себя скованным в школе из-за того, что учился в классе с менее умными детьми, это разочарование в командной работе может развиться рано вы знаете, каково это, если вы обычно выполняли большую часть работы над групповыми проектами или вас ругали за это. мечтать во время урока, который продвигался слишком медленно для тебя.Эти чувства могут возобновляться на протяжении всей жизни. Когда в детстве у людей появляется болезненное эмоциональное пятно, у них часто возникают чрезмерные внутренние реакции, когда это воспаленное место растирают во взрослой жизни.

Умным людям также иногда трудно делегировать полномочия из-за ощущения, что они могут выполнить задачу лучше (независимо от того, так ли это на самом деле). Это особенно вероятно для тех, кто склонен к перфекционизму.

Решение: Будьте снисходительны к своим внутренним реакциям и понимайте, откуда они исходят, но также научитесь искренне ценить то, что разные умы привносят в команду.

3. Умные люди часто придают большое значение своей самооценке тому, чтобы быть умными, что может снизить их устойчивость и привести к избеганию. Если ваша самооценка во многом зависит от вашего интеллекта, может быть очень трудно оказаться в ситуации, которая обнажит бреши в ваших доспехах. Это может быть работа с людьми, которые еще более квалифицированы или умны, или получение критических отзывов, или риск и неудача. Любая ситуация, вызывающая чувство неумения, воспринимается как крайне угрожающая.Умный человек может даже стремиться избегать таких ситуаций, которые в конечном итоге сдерживают его.

Решение: Оцените объективно преимущества работы с людьми, которые в некоторых отношениях умнее вас. Если вы окружаете себя умными людьми, вы все делаете правильно. Помните, железо точит железо. Развивайте отношения с людьми, которым вы доверяете, чтобы дать вам полезную конструктивную обратную связь. Чем больше вы привыкнете получать критические отзывы от людей, которые верят в ваши общие таланты и способности, тем легче вам будет.

4. Умным людям быстро становится скучно. Быть умным — это не совсем то же самое, что быть любопытным, но если у вас есть оба этих качества, вам может быстро надоесть повторять одно и то же поведение снова и снова. Некоторые типы успеха проистекают из творчества, но другие типы достигаются благодаря тому, что вы становитесь экспертом в своей нише и неоднократно выполняете набор действий. Если вы умны, любопытны и любите учиться, вы можете обнаружить, что быстро теряете интерес ко всему, как только разобрались.Сторона исполнения может вас утомить, и вы бы предпочли постоянно узнавать что-то новое. Это может оказаться менее прибыльным, чем поиск ниши и повторение той же формулы, но это может показаться вам слишком скучным или несложным.

Решение: Попробуйте увидеть с высоты 30 000 футов, когда стоит потерпеть немного скуки, чтобы получить легкие победы, когда дело доходит до вашего общего успеха. Вместо того, чтобы пытаться резко измениться, решите, когда терпимость к коротким периодам (несколько минут или часов) скуки может оказать очень благотворное влияние на ваш успех.Например, посвящать 5 часов в неделю монотонной, но прибыльной деятельности. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно возможностей для любви к учебе в различных сферах жизни, включая работу, хобби, физическую подготовку, понимание себя и т. д.

5. Умные люди иногда видят решение любой проблемы в глубоком размышлении и размышлении. Умные люди привыкли добиваться успеха благодаря своим умственным способностям, но иногда могут упускать из виду, когда другой подход был бы более полезным.Например, умный человек может атаковать каждую ситуацию, пытаясь обдумать ее до смерти (сверхисследование каждого решения и размышление над каждой ошибкой), тогда как другие подходы были бы более плодотворными.

Решение: Обратите внимание, когда мышление становится нездоровой навязчивой идеей. Подумайте, когда стратегии, отличные от мышления, с большей вероятностью приведут к успеху. Поэкспериментируйте с перерывами, чтобы выйти из тупика, и позвольте себе учиться на практике, а не путем исчерпывающих предварительных исследований.Расширьте свой диапазон навыков для получения информации, чтобы вы не были человеком, который видит каждую проблему как гвоздь, потому что их единственный инструмент — молоток. Наконец, всякий раз, когда вы обнаружите, что размышляете (задумываетесь в негативных тонах), прервите его, выполнив несколько минут занимательного занятия (например, решив головоломку). Это может оказаться удивительно эффективной стратегией избавления от негативного мышления.

Какой из этих пяти паттернов вам больше всего нравится? Попробуйте ранжировать их. Есть ли в вашей жизни коллеги или другие люди, которые, кажется, попадают в эти ловушки? Постарайтесь отпустить любое чувство стыда или осуждения — это не нужно и не полезно для преодоления этих привычек.Что касается любых тенденций, с которыми вы лично связаны, знайте, что даже давние и глубоко психологические модели можно изменить с помощью целенаправленного, практического подхода к решению проблем, который я изложил здесь.

Как стать более умной и проницательной версией себя — Чернила+Вольт

Мы все хотим быть умнее.

Но можем ли мы на самом деле увеличить свой интеллект, или интеллект, как и наш рост или цвет глаз, является чем-то фиксированным на всю нашу жизнь?

Лично я не согласен с идеей, что интеллект фиксирован.Я уверен, что вы можете вспомнить моменты своей жизни, когда ваш опыт, ваша мотивация или просто ваша решимость помогли вам стать умнее. Я знаю что могу.

Более того, исследования показали, что вера в то, что интеллект может расти, может привести к большим академическим достижениям и профессиональному успеху. Я за такой тип позитивного мышления.

Итак, какие простые лайфхаки помогут нам стать умнее? Вот 7 способов держать когти острыми.

1. Чтение

Каждый раз, когда вы открываете книгу, вы знакомитесь с новым словарным запасом и сложной структурой предложений. Но чтение предлагает вам гораздо больше, чем урок грамматики. Чтение может быть лучшим способом укрепить свой эмоциональный интеллект, расширить свои знания и повысить способность решать новые проблемы. И к счастью для вас, на самом деле не имеет значения, что вы читаете; научно-популярная литература, художественная литература и даже научная фантастика имеют свои преимущества:

  • Документальная литература .Читаете ли вы биографию или книгу по саморазвитию, вы расширяете свои мирские знания. Фактически, исследования показывают, что вы лучше запоминаете факты, когда они представлены в виде истории. Более того, вы также узнаете, как эти факты создают колоссальную общую картину, когда применил к историческим или текущим событиям и вашей собственной повседневной жизни.
  • Фантастика . жизнь реальной жизни помогает нам установить связи между реальной жизнью. Он делает это, помогая нам ориентироваться в сложных социальных отношениях и улучшая нашу способность обнаруживать и понимать эмоции других людей.Например, в « Гордость и предубеждение » Джейн Остин мы видим, как история разворачивается с точки зрения Элизабет Беннет. Таким образом, мы убеждены, что мистер Дарси — высокомерный и ограниченный человек. Однако к концу романа мы понимаем, что неправильно оценили ситуацию. Романы часто преднамеренно вводят читателя в ошибочное восприятие мира только для того, чтобы снять и устранить это недоразумение в конце, когда герои сами узнают правду. Чтение — это социальный опыт, который мы можем открыть, не выходя из собственной гостиной.
  • Научная фантастика . Хотя научная фантастика считается подкатегорией художественной литературы, у нее есть дополнительная возможность повысить вашу способность предсказывать и решать проблемы. Писатель-фантаст Ким Стэнли Робинсон называет это «когнитивным картографированием». В научной фантастике вам представляют видение того, каким может быть будущее. Этот тип романов не предназначен для точного предсказания, а скорее для того, чтобы помочь вам построить сценарий. Каков нынешний статус-кво и куда он может пойти через 50 лет? Научная фантастика представляет вымышленное будущее, представляя текущие проблемы.Как бы вы их решили?

2. Научить

Одним из моих любимых способов обучения в колледже было объяснение сложных понятий своим друзьям. Каждое утро мы с соседкой по комнате шли вместе к нашим 10 часам утра. классы. По утрам в понедельник я использовал нашу десятиминутную прогулку, чтобы «обучить» своего соседа по комнате идеям или навыкам, которые я изучил на прошлой неделе, чтобы освежить свои знания при подготовке к еженедельной викторине. К счастью, у меня был терпеливый друг, который был счастлив получать мои мини-лекции!

Этот метод, называемый эффектом протеже, может быть очень полезен для расширения ваших собственных знаний.Что делает его таким эффективным? Когда вы преподаете материал кому-то другому, вы транслируете концепции своим собственным голосом. Когда вы объясняете материал, вы начинаете выявлять пробелы в своем понимании, что приводит к информативным выводам или дальнейшим исследованиям. Время от времени ваш ученик будет задавать вопрос, который изменит ваше отношение к материалу, который вы преподаете.

Используйте эту технику при изучении новой концепции, которую вы будете тестировать, или при подготовке к презентации.Если вы не можете найти желающего ученика, просто попрактикуйтесь вслух со своей собакой или в одиночестве в машине по дороге на работу. Простое прослушивание себя вслух обеспечит дополнительный уровень когнитивной стимуляции.

3. Окружите себя разными людьми

Помимо того, что вы учитель, будьте активным слушателем. У каждого свой уникальный набор навыков. Окружая себя людьми других профессий, людьми из разных слоев общества, людьми, которые умнее вас, или даже людьми, с которыми вы можете не соглашаться, вы открываете для себя новые концепции.Такого рода новизна создает нейронные пути, которые укрепляют ваш мозг, и вы получаете новую перспективу или новый навык!

Взгляд на вещи с чужой точки зрения также помогает контролировать собственное эго. Это позволяет нам рассматривать новые решения личных и профессиональных проблем. Даже если вы не согласны с тем, что говорит кто-то другой, небольшой спор вытолкнет вас за пределы вашей зоны комфорта и поможет стимулировать ум.

Возможно, это изменит вашу позицию по какому-то вопросу, а может быть, укрепит ваши собственные аргументы.Просто не забывайте оставаться скромным. Никто не выигрывает, когда все становится накаленным и эмоционально заряженным. Но если вы хотите учиться, вы можете быть удивлены тому, чему другие могут вас научить.

4. Упражнение

Это не требует многого, но небольшая физическая нагрузка каждый день действительно поможет вам сосредоточиться, выполнить когнитивные задачи (например, планирование) и избежать ухудшения памяти, связанного со старением.

Оказывается, посещение тренажерного зала или плавание в бассейне может привести к тому, что клетки вашего мозга укрепят старые связи между нейронами и образуют новые связи.Эта более плотная нейронная сеть способна лучше обрабатывать и хранить информацию, что, по сути, приводит к более умному мозгу.

Но тренировка, вызывающая потоотделение, может сделать для вашего мозга больше, чем превратить его в худощавую, подлую машину познания. Упражнения также предлагают невероятное умственное вознаграждение. Когда ваше сердце начинает биться чаще, ваше тело вырабатывает нейрохимические вещества и эндоканнабиноиды для хорошего самочувствия, которые могут бороться со стрессом и улучшать ваше настроение.

5. Практика внимательности

Когда я впервые услышал о внимательности, я подумал, что это звучит сложно.

Видите ли, я не хиппи с лотосоногими курениями благовоний, который, как мне кажется, практикует осознанность. Но оказывается, это действительно легко сделать любому.

Внимательность заключается в том, чтобы просто осознавать, о чем вы думаете, и решать, на чем сосредоточить свое внимание. Вы когда-нибудь ходили из одной комнаты в другую, не понимая, как вы туда попали? Это пример того, как вы «спите» в течение дня, не будучи полностью живым или присутствующим. Осознанность учит вас замедляться, уделять больше внимания каждому моменту и объективно наблюдать за вещами.

Нет единственного способа практиковать внимательность. Вы можете заниматься в тихой комнате, на прогулке или за едой.

Вот короткое упражнение на внимательность, которое вы можете выполнить за 30 секунд:

Почувствуйте, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела. Выпрямите спину, поднимите плечи и наблюдайте, как меняется ваше дыхание. Пусть ваши руки расслабятся на коленях. Наблюдайте за своим телом во время дыхания. Почувствуйте, как форма вашей груди меняется с каждым вдохом. Почувствуйте, как форма вашего живота меняется с каждым вдохом.

Теперь, если можете, закройте рот и вдохните через нос. Выдохните через нос. Прислушайтесь к звуку, который издает ваше дыхание, когда оно проходит через ваш нос. Поднимите заднюю часть языка к нёбу, сделайте глубокий вдох и послушайте, как меняется звук. Представьте себе волны на каменистом пляже, набегающие и растекающиеся, издавая звук, который вы слышите, когда вода омывает камни.

Почувствуйте, как ваша грудная клетка снова расширяется при дыхании.Почувствуйте свои ноги на стуле. Открой свои глаза.

Внимательность помогает замедлить первоначальные реакции посредством объективного наблюдения за существующими мыслями и чувствами, прежде чем решить, что они означают и как реагировать. Итак, застряли ли вы в пробке или готовитесь к долгому рабочему дню, внимательность позволяет вам выделить время и пространство, необходимые для того, чтобы выяснить, как вы хотите реагировать на ситуацию, оценить, насколько она велика или мала. , и насколько это стресс для вас.

Как это может сделать вас умнее? Все больше данных свидетельствуют о том, что обучение медитации осознанности улучшает не только психологическое благополучие, но и приводит к измеримым улучшениям в ряде когнитивных областей, включая внимание и память, вероятно, за счет снижения восприимчивости к стрессу и отвлечениям.

6. Найдите свою страсть

Один из лучших способов стать умнее — найти то, чем вы действительно увлечены.

Станьте экспертом в любой важной для вас теме. Пока вы увлечены предметом, вы не будете возражать против тяжелой работы, чтобы овладеть им. Это не только поможет вам стать умнее, но и поможет другим найти вас как эксперта в этом вопросе.

Более того, глубоко усвоенные знания могут помочь вам совершать гигантские интуитивные скачки.Одним из примеров, о котором говорят, является решение Стива Джобса пройти курс каллиграфии в колледже. Вдохновленный своей страстью, он в конечном итоге привел к обтекаемому и чистому виду продуктов Apple. Никогда не знаешь, к чему приведет твоя страсть.

Однако ваша страсть не обязательно должна становиться вашей работой. На самом деле, это полезно, если это не так! Без профессионального давления и необходимости зарабатывать деньги вы можете учиться в своем собственном темпе и следовать своим интересам, что является еще одним важным упражнением для развития вашего ума.

7. Испытайте себя

Никогда не поздно учиться чему-то новому. На самом деле образование для взрослых — это одно из лучших вложений времени, денег и энергии, которое вы можете сделать. Новый опыт помогает создать нейронные пути, которые укрепляют мозг.

Это не должно быть огромным капиталовложением. Вот несколько действительно простых способов научиться чему-то новому, которые можно делать небольшими дозами:

Вы можете каждый день учить и использовать новое слово. Есть множество приложений, которые помогут вам в этом и будут присылать вам новое слово для изучения каждое утро.

Вы можете попробовать сыграть в сложную игру и стать лучше. У Lumosity есть игры для тренировки мозга, запрограммированные таким образом, чтобы стимулировать ваш мозг к адаптации и переобучению на неизведанной территории, или вы можете заняться такой старой школьной игрой, как шахматы.

Почему бы не попробовать новый маршрут на работу? Или остановитесь в другой кофейне, чтобы выпить утренний латте. Перемещение полезно для мозга. Это заставляет вас сосредоточиться на названиях улиц или читать новые пункты меню. Он предлагает вам сменить обстановку, чтобы ваш мозг не работал на автопилоте.

Еще один способ испытать себя — пройти курс обучения. Вы можете взять урок, относящийся к вашей работе или просто для удовольствия. Бонусные баллы, если это отличается от того, как вы проводите большую часть дня.

Например, я много времени провожу за компьютером. Игра на гитаре, пусть и плохая, позволяет мне выражать себя и использовать свой мозг совершенно по-другому. Такого рода «когнитивное разнообразие» тренирует разные части мозга. Помните идею «используй или потеряешь»? При достаточной растяжке вы можете сохранить ловкость и остроту своего мозга.

Простое представление о том, что ваш интеллект податлив, может помочь вам автоматически и непреднамеренно принять поведение, которое на самом деле поможет вам стать умнее. Преднамеренное следование одному или нескольким из этих советов расширит возможности для включения вашего мозга. Помогут ли они вам стать гением? Возможно нет. Но они могут обострить ваши умственные способности в долгосрочной перспективе.

Как стать умным за 1 час? — Обзоры Wiki

Как стать плюс умным ?

  1. 5 способов стать плюс умный .
  2. Регулярно читайте. …
  3. Выберите хобби, которое поможет вам развить свои творческие способности…
  4. Научите других тому, что знаете сами. …
  5. Каждый день пробуйте что-то новое. …
  6. Станьте экспертом в своей области.

Что делает вас умнее? Тот факт, что вы предпочитаете учиться онлайн, читать книги, выполнять упражнения или бросать вызов своему разуму с помощью головоломок и игр, существует множество способов стать умнее , и вам не нужно ограничивать себя только одним.

Как стать самым умным человеком в мире?

Чтобы стать умнее , вашему мозгу нужно 3 вещи:

  1. быть привыкшим к логическому мышлению.
  2. иметь как можно больше информации.
  3. имеют возможность сосредоточиться на проблеме или идее.
  4. Его научили мыслить логически.
  5. У него были большие познания в области электротехники.

Какую книгу читать, чтобы стать умнее?

Я прочитал эти книги за типа «Я умный »

  • 8.3. 1984. Обычный Джорджа Оруэлла · 1949.…
  • 8.0. Гордость и предубеждение. Обычный Джейн Остин · 1813.…
  • 7.7. Незнакомец. Обычный Альбера Камю · 1942.…
  • 6.7. Бесхитростный. Обычный Вольтера · 1767.…
  • 7.9. Остров Шаттер. …
  • 7.5. Арраш-Кер. …
  • 7.8. Любовь во время холеры. …
  • 7.6. Ночь Времени.

Как быть умнее в школе?

Совет: если вы учитесь в школе , старайтесь читать книги по изучаемому предмету. Это поможет вам понять его еще лучше! Играйте в пазлы и игры на развитие памяти. Чтобы был умным , вы должны постоянно тренировать свой мозг, чтобы использовать его в полной мере.

Как иметь интеллект?

11 советов по улучшению звука интеллект !

  1. 1 — Читать каждый день.
  2. 2 — Забудьте о GPS!
  3. 3 — Работайте над своей памятью.
  4. 4 — Развивайте критическое чутье.
  5. 5 — оставайтесь любопытными
  6. 6 — спите от 6 до 10 часов в сутки.
  7. 7 — Разгадывайте кроссворды и судоку.
  8. 8 — Развивайте социальные отношения.

Как развиваться интеллектуально?

И, как любую мышцу, ее нужно стимулировать и тренировать, особенно если с по вы хотите повысить свои интеллектуальные способности.Тренируйте свой мозг, играя в шахматы, скрэббл, разгадывая кроссворды, решая судоку и находя ключ к китайской головоломке.

Как развить свой интеллект?

Для доктора Валленхорста улучшение интеллекта возможно только в том случае, если мы мотивированы, внимательны к своим эмоциям и открыты для других и того, что нас окружает. «Мотивация, внимание и эмоции — три фактора, необходимые для улучшения его интеллекта ».

Кто самый умный человек в мире?

Если вы еще не искали ответ в Интернете, трудно узнать победитель.Теренс Тао так мало известен, как его счет впечатляет: 230!

Как ты можешь быть таким же умным, как сэнку?

Можно стать таким же умным, как Сэнку , если у человека есть умственные способности, терпение и интерес к перевариванию огромных объемов информации и умение ее применять.

Что такое умный человек?

1. Относится к человеку как qu ‘он постигает и понимает отношения между вещами: человек есть существо разумное .… Кто проявляет проницательность, суждение, здравый смысл: C ‘ есть тип умный .

Как развить свой интеллект?

11 советов по повышению его интеллекта !

  1. 1 — Читать каждый день.
  2. 2 — Забудьте о GPS!
  3. 3 — Работайте над своей памятью.
  4. 4 — Развивайте и критическое чутье.
  5. 5 — оставайтесь любопытными
  6. 6 — спите от 6 до 10 часов в сутки.
  7. 7 — Разгадывайте кроссворды и судоку.
  8. 8 — Развивайте социальные отношения.

Какую книгу читать?
  • 21 Книги à лир хотя бы раз в жизни.
  • «Двадцать четыре часа из жизни женщины», Стефан Цвейг.
  • «Жизнь впереди», Ромен Гэри.
  • «Портрет Дориана Грея» Оскара Уайльда.
  • «Ночь времени», автор Barjavel.
  • «Иностранец», Альбер Камю.
  • «Не стреляйте в пересмешника», Харпер Ли.

Как быть умнее и культурнее других?

10 советов для развивайте ежедневно его интеллект

  1. Используйте свое время онлайн с умом. …
  2. Запишите то, что вы узнали. …
  3. Составьте список своих достижений. …
  4. Играть в Эрудит….
  5. Окружи себя друзьями умный . …
  6. Много читать. …
  7. Объясните, что вы узнали. …
  8. Занимайтесь новыми видами деятельности.

Как быть ботаником?

Веди себя как ботаник .

  1. Подпишитесь на как можно больше программ. …
  2. Будьте активными учениками в классе. …
  3. Узнайте больше от своих учителей, родителей и одноклассников….
  4. Частые другие intellos . …
  5. Не соглашайтесь. …
  6. Не привлекайте к себе слишком много внимания. …
  7. Регулярно посещайте библиотеку.

Как быть умным в школе?

Совет: если вы учитесь в школе , старайтесь читать книги по изучаемому предмету. Это поможет вам понять его еще лучше! Играйте в пазлы и игры на развитие памяти. Чтобы был умным , вы должны постоянно тренировать свой мозг, чтобы использовать его в полной мере.

Как иметь умный мозг?

Вот 15 простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы помочь своему разуму мыслить умнее:

  1. Выпейте 2 стакана воды, как только проснетесь. …
  2. Прочитайте краткое содержание книги перед завтраком. …
  3. Мотивирующая аудиокнига в путешествии. …
  4. Пить зеленый чай в рабочее время. …
  5. Вздремнуть.

Как сделать свой мозг разумным?

Вот 15 простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы помочь своему разуму мыслить умнее:

  1. Выпейте 2 стакана воды, как только проснетесь….
  2. Прочитайте краткое содержание книги перед завтраком. …
  3. Мотивирующая аудиокнига в путешествии. …
  4. Пить зеленый чай в рабочее время. …
  5. Вздремнуть.

Как ты учишься в школе?

Совет: если вы учитесь в школе , старайтесь читать книги по изучаемому предмету. Это поможет вам понять его еще лучше! Играйте в пазлы и игры на развитие памяти. Чтобы был умным , вы должны постоянно тренировать свой мозг, чтобы использовать его в полной мере.

Как развить свой мозг до 100?

Двигайтесь, потому что физическая активность способствует хорошему здоровью нейронов и нейрогенезу. Идеальная диета: тридцать минут физических упражнений (умеренной интенсивности) два-три раза в неделю. Соединяйте информацию и повторяйте ее для лучшего запоминания. Смотреть, чтобы учиться, как если бы мы делали это сами.

Кто самый умный человек в мире в 2021 году?

Австралиец китайского происхождения Теренс Тао признан самым умным человеком в мире с беспрецедентным в истории человечества IQ (интеллектуальным коэффициентом) в 230 баллов, сообщили международные СМИ в субботу.

Кто самая умная женщина в мире?

Мэрилин вос Савант с IQ 186

Таким образом, она будет самой умной женщиной au monde ! Мэрилин Вос Савант писатель и драматург для журнала Parade. Она немного доверенное лицо читателей, так как elle кто отвечает за раздел вопросов к читателям.

Кто самый умный в мире 2021?

Япония занимает первое место в рейтинге.Страна восходящего солнца — это Возглавляет список благодаря высокому уровню образования и постоянному развитию технологий.

Похожие сообщения

Verizon Smart Family Ограничения по времени суток

Verizon Smart Family — ваш партнер в воспитании детей.

Вы можете быть умнее родителей в эпоху цифровых технологий, установив границы для звонков, текстовых сообщений и использования данных вашего ребенка.

Для начала свяжите приложение Verizon Smart Family на своем телефоне с приложением Companion на телефоне вашего ребенка.

С самого первого экрана вы можете вернуть семейное время, приостановив доступ вашего ребенка в Интернет прямо с вашего телефона.

Из-за ограничений по времени вы можете отключить текстовые сообщения, звонки и передачу данных во время учебы, чтобы минимизировать отвлекающие факторы, и в ночное время, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Если ваши телефоны сопряжены, ваши дети также не смогут подключиться к Wi-Fi в ограниченное время.

Ограничения данных позволяют вам решить, сколько гигабайт данных может использовать ваш ребенок каждый месяц.

После достижения лимита они не смогут использовать данные до следующего платежного цикла. Или у вас есть возможность получать оповещения, но не блокировать данные при достижении их предела.

Вы и ваш ребенок будете получать текстовые оповещения, когда они достигнут определенного процента использования данных. Если вы хотите ограничить расходы детей, установите месячный лимит в долларах на такие покупки, как приложения, игры, музыка и многое другое.

Если счет за покупку оплачивается непосредственно на вашу учетную запись Verizon, она учитывается при расчете лимита.Таким образом, вы все равно захотите следить за чем-либо, за что Verizon не выставлен счет, дополнительные покупки данных или ежемесячные регулярные платежи за определенные услуги.

Ограничьте количество ежемесячных текстовых сообщений, чтобы ваш ребенок не болтал слишком много.

Тексты, отправляемые в приложениях для обмена сообщениями, отличных от того, которое поставляется с телефоном вашего ребенка, не могут быть ограничены здесь, но вы можете заблокировать их в разделе фильтров содержимого приложения.

Сократите количество звонков, установив месячный лимит на количество минут, которые ваш ребенок может использовать в каждом платежном цикле.

Вы и ваш ребенок получите текстовое сообщение, когда останется 15 минут до лимита, и вы получите сообщение, если он его достигнет.

Независимо от того, какие ограничения вы установите, ваш ребенок всегда может звонить или отправлять текстовые сообщения доверенным контактам, посещать доверенные веб-сайты и звонить в службу экстренной помощи. .

Посетите страницу Smart Family, чтобы узнать обо всех других инструментах, которые помогут вам стать умнее родителей.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.