Как с пользой провести день: 12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя

Содержание

12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя

Сделайте то, что давно откладывали

Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.

Станьте волонтёром

Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.

Составьте план на неделю, месяц или год

Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.

Сходите в баню или сауну

Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.

Освойте интересный рецепт

Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.

Отправьтесь в короткое путешествие

Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.

Займитесь творчеством

Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

Напишите письмо

Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.

Научитесь новому

Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

Устройте генеральную уборку

Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Сходите на массаж или спа

Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.

Посмотрите старые фильмы

Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.


Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.

Читайте также

30 способов с пользой провести время, когда скучно

Вам скучно? Иногда каждому становится скучно, и многие не знают, чем себя занять, когда вовсе нечего делать. Порой побеждённые скукой люди совершенно впадают в отчаяние.

Но не бойтесь! Здесь вы найдёте 30 способов занять себя, которые прогонят скуку. Не тратьте впустую драгоценные моменты, подаренные жизнью. Займитесь чем-нибудь увлекательным! Когда одолевает ужасная скука, просто пролистайте эту страницу и уже скоро вы будете поглощены весёлым и стоящим делом!

Итак, вот 30 вещей, которыми стоит заняться, если вам скучно. Также обратите внимание на статью 10 лучших и романтических идей для проведения времени летом.

1. Выучите новый язык.


Приобретённые знания могут пригодиться во многих ситуациях. К примеру, вы отправляетесь в путешествие или просто хотите подшутить над друзьями. Однажды начав, уже невозможно остановиться.

Ну так скорее перестаньте слоняться без дела и устройте себе урок иностранного языка. Со временем вы станете свободно им владеть, а всё потому что сумели перебороть скуку и занялись чем-то действительно интересным!

2. Напишите киносценарий или книгу

Даже если вы совсем ничего не смыслите в писательстве, в любом случае будет интересно провести свободное время за хобби, которое к тому же может приносить доход! Напишите роман, комедию, захватывающий киносценарий или книгу, а после окончания дайте кому-нибудь вашу работу, чтобы он смог прочесть рукопись или, по необходимости, отредактировать написанное.

Есть множество мест, где вы можете выложить собственные произведения и даже немного заработать на них. Возможно, вас заинтересует статья 10 лучших способов заработать, не выходя из дома.

3. Сделайте коллаж из фотографий с семьёй и друзьями


Это же так здорово, что у вас сохранятся воспоминания о действительно важных событиях прошлого! Если у вас есть пачка старых фотографий, лежащих где попало, почему бы не сделать из них коллаж воспоминаний?

4. Спланируйте небольшое путешествие

Так интересно устроить поездку или вылазку на природу, но вот их планирование может оказаться сложной задачей. Когда нечем заняться, продумайте увлекательное времяпровождение в выходные с друзьями, они обязательно отблагодарят вас за это.

5. Отправьтесь на пробежку


Занятия спортом всегда полезны, но очень часто им невозможно отвести место в плотном графике. Так что, если вы скучаете или просто не знаете, чем занять свободное время — отправьтесь на пробежку. Это поможет оставаться в форме и вполне возможно скоро станет регулярным хобби.

6. Займитесь продажей лимонада

Помните, как в детстве, стоя на лужайке перед домом, вы предлагали прохожим лимонад? Даже не думайте, будто сейчас вы слишком стары для этого! Пожертвуйте выручку от продажи на благотворительность, и ощутите, что сделали нечто по-настоящему важное.

7. Составьте список жизненных целей


В стремлении к лучшей жизни всегда полезно иметь ориентир, это поможет достичь желаемого. Поэтому, когда вам нечего делать, займитесь составлением подобного списка и увидите, как жизнь примет обороты, которые вы не могли себе представить.

8. Научитесь сёрфингу

Все любят море, так почему не заняться спортом, обязательной составляющей которого является эта стихия? Сёрфинг — полезное физическое упражнение и прекрасное хобби, способное изменить вашу жизнь!

9. Сыграйте в бинго


Думаете бинго не для вас? Это просто потому что вы еще не выигрывали! Если вы заскучали, поиграйте в бинго и, может быть, удача будет на вашей стороне.

10. Обновите свою телефонную книжку

Вы завели новых друзей или лишились старых? Что бы то ни было, никогда не помешает обновить телефонную книгу! Когда больше нечем заняться, наведите порядок среди телефонных номеров. Поверьте, после этого обновлённой будет не только ваша книжка, но и вы сами.

11. Устройтесь нянькой


Люди, готовые сидеть с детьми, всегда нужны, не важно для члена вашей собственной семьи или друга. Если вам по силу присматривать за детьми, пусть даже и ненадолго, так займитесь этим! Плюсом станет возможность заработать немного карманных денег. Стоит отметить, что няня входит в рейтинг 10 профессий, которые позволят вам путешествовать.

12. Снимите домашнее видео

YouTube — золотая жила, изменившая жизнь многих людей. Если вы обладаете хорошим чувством юмора или вынашиваете интересную идею для домашнего видео, тогда как насчёт того, чтобы собраться с друзьями и снять ролик? А когда он будет готов, разместите его на YouTube и ждите пока наберётся сотня просмотров. Слава сама постучится к вам в дверь!

13. Придумайте собственный кулинарный рецепт


Скука нападает довольно часто, поэтому каждый раз, когда это случается, составляйте новый рецепт. Через некоторое время у вас будет собственная кулинарная книга! Возможно, вас заинтересует статья 6 советов, как стать кулинаром за месяц.

14. Выучивайте новые слова

Расширяя свой словарный запас, вы никогда не потратите время впустую. Поэтому учите новые слова и используйте их в повседневной жизни!

15. Разучите с друзьями танец, подходящий для любого случая


Занятие танцами зарядит энергией, хорошим настроением и поможет держать себя в форме. Так скорее же включайте любимую музыку и создайте универсальный танец, подходящий как для дружеской вечеринки, так и для танцев на благотворительных вечерах. Также обратите внимание на статью 10 полезных эффектов для здоровья от танцев.

16. Напишите песню

Вам нравится петь? Или, может быть, хотите посвятить песню какому-то определённому человеку? Тогда вперёд, нечего скучать и бить баклуши! А если вы захотите, чтобы ваше произведение увидело свет, то можете отправить его на рассмотрение к профессиональному продюсеру!

17. Спланируйте поездку по всему миру


Мир так огромен, так почему бы не составить план тех мест, которые вы мечтаете посетить? Конечно, чтобы накопить средства для подобного путешествия, потребуется время, но ничто не мешает спланировать поездку прямо сейчас! Не забудьте прочитать статью 10 ошибок путешественников.

18. Переделайте свою старую одежду

Если ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не собираетесь носить, тогда постарайтесь найти им применение! Разрежьте, перешейте, добавьте пуговиц или перекрасьте их. А если совсем не нравится старая одежда, то возможно она пригодится кому-то другому. Используйте возможность заработать немного денег, продав её на Ebay!

19. Заведите друга по переписке


Поиск друзей по переписке — очень весёлое занятие, которое к тому же даёт возможность приобрести друга на всю жизнь. Если у вас есть аккаунт на сайте для поиска друзей по переписке, вы сможете познакомиться с новыми интересными людьми, расцвечивая весельем моменты скуки.

20. Овладейте каллиграфией

Многие люди мечтают научиться искусству каллиграфии, ведь умение писать чётким, красивым почерком сделает ваши письма в 10 раз привлекательнее. Прогоните скуку, овладевая этим искусством, и удивляйте свою семью и друзей результатами!

21. Положите в рот столько виноградинок, сколько сможете.


Да это глупо, но очень весело. И кто знает, может быть, этот трюк вы используете, чтобы удивить друзей на вечеринке.

22. Напишите 10 вещей, которые вам нравятся в ком-то.

Заполните список 10 любимыми особенностями, которые вы цените в своих знакомых больше всего, а затем покажите лист тому, о ком писали. Так вы сделаете приятное и себе и другим.

23. Разрисуйте своё лицо специальными красками


Купите набор красок, с помощью которых можно делать рисунки и грим, и опробуйте их на себе и друзьях. Если у вас будет хорошо получаться, то вы сможете заработать немного денег, делая узоры и разрисовывая лица регулярно!

24. Научитесь делать фокусы

Кто не любит фокусы? Выучивая по одному трюку каждый раз, когда вам скучно, вы совсем скоро станете настоящим фокусником!

25. Займитесь уборкой во всём доме или только в спальне


Нет ничего лучше, чем ощущение, что ты живёшь в чистоте и порядке. Часто делая уборку, мы находим вещи, о существовании которых уже совершенно забыли. Так что вперёд! Хватить бездельничать, начинайте уборку!

26. Сделайте банку с песком

Спуститесь к пляжу и наберите немного песка. Покрасьте его с помощью пищевого красителя или обычных красок, а затем насыпьте песок в банку, распределив цвета по уровням. В итоге вы получите великолепный подарок!

27. Сходите на пикник!


Можно организовать пикник на природе или приготовить что-нибудь для друзей дома, если погода не так хороша, как хотелось. Это прекрасный способ провести время за дружеской беседой, а заодно продемонстрировать свои кулинарные способности.

28. Примите участие в проекте, где требуется работа волонтёра

Сегодня многим странам нужны добровольцы, способные протянуть руку помощи в совершении перемен к лучшему.

29. Создайте альбом отдыха


Передайте его тем друзьям или членам семьи, которые собираются в отпуск и попросите их прикрепить к нему фотографии и описания их путешествий. В конце концов у вас будет удивительный альбом с воспоминаниями о различных живописных уголках планеты.

30. Соберите набор вещей, необходимых для выживания

Никогда не знаешь, когда он может понадобиться, именно поэтому нужно иметь такой комплект! Включите в него такие вещи, как пластыри, клей, бумажные салфетки и всё, что может понадобиться для выживания в опасной ситуации.

Рекомендуем посмотреть:

Ко всему можно относиться с юмором. Какие мы дома сони, лежебоки? Что с этим делать и как найти ответ поможет вам видео 10 способов не скучно провести время дома.

«Как интересно и с пользой провести выходной день»

Малофеева Наталья Сергеевна

К сожалению, в будни у большинства родителей из-за работы или бытовых обязанностей, нет ни возможности, ни сил проводить достаточно времени со своими детьми. Исправить сложившуюся ситуацию можно на выходных, эти дни являются прекрасной возможностью, чтобы насладиться общением со своими любимыми крошками.

Здорово, когда вся семья собирается вместе! В будние дни ребенок видит своих родителей только по утрам и вечерам, а вот выходные пройдут по-другому!

Тон выходному должен задаваться с завтраком, пусть в этот день он будет особенно вкусным, любимым всеми членами семьи, чтобы никто не сидел долго за тарелкой надоевшей каши. Задействуйте малыша в приготовлении завтрака. Пусть ребенок помогает расставлять приборы, раскладывать йогурты папе и маме. В общем, завтрак должен быть полезным и активным.

После завтрака можно начинать действовать. Конечно план

выходного дня корректируется погодными условиями: если погода позволяет, то не зависимо от времени года нужно отправляться на совместную прогулку. Совсем не важно, что вы предпочитаете — городской парк или в загородной отдых. Прогулка на свежем воздухе дает очень сильную эмоциональную зарядку, кроме того, она полезна для здоровья.

Поверьте, даже, казалось бы, обычную прогулку можно превратить в незабываемое приключение. Например, отправиться осваивать другие дворы, в которых можно испробовать другие качели, покататься на незнакомых каруселях и завести новых друзей.

Отправляясь в выходные с детьми на прогулку в сквер или парк, возьмите с собой фотоаппарат и устройте фотосессию. Это занятие может быть очень увлекательным и веселым. Не стесняйтесь позировать, прыгайте, дурачьтесь, стройте рожицы – делайте все, чтобы ваши фотографии вышли как можно красочней и ярче.

Во время прогулки можно найти столько всяких полезных вещей, например, красивых веточек, листьев, шишек, цветов или камешков, из которых вы с ребенком можете создавать настоящие шедевры.

То, как проводить время на природе будет зависеть и от времени года и ваших с ребенком предпочтений. Летом, можно отправится на пикник, прихватив с собой мяч, бумеранг или бадминтон, пойти на речку или поехать всей семье на рыбалку. В теплый осенний денек, отдохнуть на выходные с ребенком можно, отправившись в лес по грибы, при этом есть их совсем не обязательно, просто устройте конкурс,типа: кто первый найдет или кто больше соберет. Зима прекрасное время для того, чтобы поиграть в снежки, слепить снеговика или покататься на санках.

Отличным развлечением для детей в выходные станет спорт. Маленькие непоседы обладают таким огромным запасом энергии, что, порой, ей просто некуда деваться, физическая активность станет прекрасным помощником в этом деле. Устройте во дворе между детишками соревнования с призами или организуйте любую другую подвижную игру, например, футбол или волейбол.

Можно провести выходные с ребенком, вспоминая старые добрые игры, которые мы обожали в детстве. Классики, игры с мячом, веселые эстафеты, прыжки на скакалке…

Полезный, активный, интересный и увлекательный досуг на улице вам обеспечен!

Несколько примеров подвижных игр для улицы:

• из круга вышибала;

• море волнуется раз…;

• эстафеты;

• мини-футбол или баскетбол;

• мини-тренажерный зал;

• коньки, лыжи, горка, снежки;

• прятки;

• салки;

• съедобное – несъедобное.

Можно придумать что-то свое или позаимствовать знания у знакомых. Вспомните игры, знакомые еще, наверное, нашим бабушкам и дедушкам, но до сих пор не утратившим своей актуальности.

Если на улице ужасная погода и идти никуда не хочется, можно организовать интересный отдых в выходные с детьми и дома.

Кулинария. Если мама на кухне, можно предложить ребёнку помочь ей. Кухня самое подходящее место для развития мелкой моторики и порой самое любимое место для игр у детей. Там много всего интересного. Ребёнок может оказать посильную помощь в приготовлении еды. Например, ему можно доверить почистить яйцо. Он может подавать нужные овощи. Украшать готовые блюда. Не бойтесь пустить ребенка на кухню, пусть он вам поможет приготовить обед. Давайте ему несложные, интересные поручения, а потом всей семьей дегустируйте получившиеся блюда.

Настольные игры. Особой популярностью пользуются семейные настольные игры. Привлекательность их в том, что дополнительного инвентаря не нужно, место занимает немного, а интерес и азарт присутствует у всех членов семьи.Настольные игры подразделяются на: классические, экономические, обучающие, головоломки, викторины и т. д. Разновидностей настольных игр великое множество. Из всего разнообразия можно подобрать не только игры для взрослых или детей, но и совместные домашние семейные игры. Не стоит ограничиваться знакомой всем «Монополией» или «Лото», на сегодняшний день существует много видов всевозможных настольных игр, из которых вы, обязательно подберете себе несколько самых интересных. Подобные занятия будут не только интересными, оно еще и помогут сплотить вашу семью.

Виды семейных настольных игр:

-миниатюрные игры – машинки, железная дорога, куколки, солдатики;

-игры с использованием ручек и бумаги — морской бой, крестики – нолики;

-игры с использованием досок – шашки, шахматы;

-игры с использованием картинок – домино.

Домашний сад. Для того чтобы создать сад совсем не обязательно иметь дачу, его вполне можно сделать и на подоконнике. Займитесь пересадкой комнатных растений, изготовьте своими руками цветочные кашпо или красиво оформите горшки росписью или аппликацией. Для создания красивых композиций из растений прекрасно подойдут всевозможные камешки, ракушки, веточки и даже маленькие игрушки.

Сделайте дом уютней. Создавать уют в доме можно всей семьей. Немного смените обстановку, продумайте декоративные элементы и сделайте их своими руками.

Домашний театр.Разновидностей театра много: кукольный, пальчиковый, театр теней… Они все без исключения увлекают ребенка.

Наблюдать за движущейся игрушкой малышу интересно даже в первый год жизни.

Мама или папа выступают в роли главного героя и ведут диалог с малышом, разыгрывая всевозможные ситуации. Для совсем маленьких удачными будут исполненные потешки, которые побуждают к действиям (похлопать, поднять ручки вверх и пр., для деток постарше вполне можно подобрать поучительные ситуации.

Если ваш малыш уже умеет разговаривать, то смело доверяйте ему одну из ролей. Разыгрывайте диалог. Вот увидите, как весело и с пользой можно провести выходные с ребенком.

Не беда, если у вас нет под рукой куклы-перчатки, играть в пальчиковый театр можно обычными игрушками.

А если у вас есть старая перчатка, то сшейте сами все необходимое для пальчикового театра.Ничего сложного: к пальчику от перчатки приделываете глазки, носик, ротик, ушки, надеваете на палец и герой готов. Можно начинать представление.

А как интересно играть в театр теней!

В темной комнате на расстоянии двух метров от стены устанавливается и включается лампа. Ладони располагаются перед ней и на стене начинают появляться первые герои. Научите ребенка делать собачку, лисичку, волка и голубя. Это самое простое, что можно сделать с помощью рук.

Можно заняться творчеством:материалы могут быть самые разнообразные: от цветных карандашей, до фломастеров. Если ребёнок ещё плохо владеет мастерством рисования, можно предложить ему дорисовывать предметы, например, лучики солнышку, стебелёк цветку. И не страшно, если после рисования красками он испачкает одежду и руки. Зато совместный процесс творчества с мамой или папой доставит ему удовольствие.

Можно заняться лепкой. Причём лепить, не только пластилином, но и использовать тесто. Тесто очень удобный материал для лепки. Оно пластичное, не пачкает руки. Если готовую поделку подсушить, а затем вместе с ребёнком раскрасить, получившаяся игрушка будет долго его радовать.

Обязательно надо почитать ребёнку. Пусть это будет или сказка, или занимательный рассказ. Рассмотреть иллюстрации в книге. Затем обсудить прочитанный материал. Лучше, если сказку не читать, а рассказывать. Она интереснее воспринимается.

Игры в семейном кругу помогают не только весело и интересно провести время всем членам семьи, но и сближают их. Чем больше люди проводят времени вместе, тем ближе друг к другу они становятся, тем больше общего у них появляется.

Разнообразные игры в семейном кругу благотворно влияют на полноценное развитие ребенка и повышают его самооценку. Да и взрослым полезно иногда откинуть в сторону бытовые проблемы и ненадолго возвратиться в счастливое детство.

В принципе неважно, во что и как вы будете играть. Самое главное, что это время вы будете проводить вместе, а не по разным комнатам перед компьютером или телевизором.

Проводите больше времени с ребёнком! Общайтесь, занимайтесь общим делом. Как важны эти драгоценные минуты проведённого вместе времени! Ребёнок будет благодарен вам.

Три способа провести выходные с пользой для здоровья

iStock / Getty Images

Вопреки распространенному представлению, ЗОЖ не только для тех, кто помешался на петрушке и токсинах. Любой профессионал от медицины подтвердит, что нет единой системы, которая подходила бы абсолютно всем и гарантировала здоровье и долголетие — кому-то хорошо на вегетарианской диете, кто-то становится угрюмым без регулярных походов в спортивный зал, другим для отличного самочувствия достаточно вовремя уходить с работы, кто-то ест и пьет что хочет, а от недугов спасает оптимизм.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Тем не менее есть несколько универсальных правил — хороший сон, умеренная, но ежедневная активность, свежий воздух, спокойное отношение к алкоголю и изобилию в холодильнике. И пусть в современных условиях многим сложно перестать нервничать и потакать вредным привычкам, даже выходные в более спокойном ритме помогут перезагрузиться и начать рабочую неделю бодрее и легче. А могут и стать трамплином к более осознанному образу жизни.

  • Устроить разгрузку

Вокруг свежевыжатых соков и соковых детоксов споры и не думают утихать — одни утверждают, что это ключ к легкости, бодрости и сияющей коже, другие настаивают на отсутствии научной базы под этими утверждениями. Истина, как всегда, где-то посередине. Свежевыжатые фруктовые соки вообще не самая лучшая идея — по сути это большая порция сахара в крови и выброшенная в никуда клетчатка, тогда как для здоровья полезна обратная ситуация. Овощные же соки как раз могут зарядить бодростью, поставить в организм порцию антиоксидантов, снизить кислотность, если она имеет место. При этом в правильных соках — соках холодного отжима — остается и некоторая порция клетчатки.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Про детоксикацию также важно понимать, что монстры-токсины, которые якобы нужно вымывать из организма, на самом деле выводятся почками и печенью. То, что называется детоксом в диетологии, как правило, представляет собой режим питания, который помогает клеткам очищаться от остаточных и ненужных продуктов метаболизма. В том числе для этого назначают кратковременное голодание или соковую терапию — помочь организму переработать и вывести то, что в него уже поступило. Для этого не нужно «сидеть» на воде неделями — достаточно иногда выделить 1-2 дня. В этот период придется отказаться от твердой пищи, сахара, кофе и чая (травяной чай можно) — вместо этого в течение дня нужно выпить 8-10 порций овощного сока, а также воды по желанию.

Кроме того, лучше в эти дни не планировать ничего, что потребует значительных сил — скорее всего, в какой-то момент очень захочется спать, ведь организм не будет получать привычного количества макронутриентов. Захотелось — ложитесь. Не захотелось — идите на легкую прогулку, смотрите фильмы, читайте приятные книги, лежите на диване и смотрите в потолок: все, что доставляет удовольствие и не тревожит, подойдет. К концу выбранных 1-2 дней кожа и правда станет чище и свежее, уйдут отеки, в животе, да и во всем теле появится ощущение легкости, а сон улучшится.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сами соки можно готовить самостоятельно, в интернете достаточно рецептов и расписанных программ, но для нужного терапевтического эффекта понадобится соковыжималка холодного отжима. Сейчас их легко найти в магазинах и онлайн, но если покупать такую желания нет — можно заказать готовую программу. Как правило, программа для новичков включает ореховое молоко с добавлением натуральных сиропов, а также соки или смузи с фруктами. Если боитесь сразу начинать с овощных соков, можно для начала остановиться на таком варианте, но чем зеленее будет набор, тем лучше.

Как и где провести активные выходные

Не привыкли проводить выходные за просмотром телевизионных программ и стремитесь развивать своих детей, развиваясь вместе с ними?

Наверняка, у вас есть собственные идеи и проверенные места, куда можно сходить с ребенком в выходные с пользой для всей семьи. Надеемся, что в нашем списке интересных мест Москвы, который мы подготовили для вас, вы найдёте что-то новенькое и включите в перечень своих любимых мест, в которых можно интересно провести выходные с ребенком, получив массу удовольствия.

Итак, поехали!

Какой русский не любит быстрой езды? Особенно, если это картинг. Погонять на машинках мечтают многие дети и даже взрослые не отказывают себе в этом удовольствии. Здесь с ветерком могут прокатиться те, кому уже исполнилось 5 лет. С 7 лет можно поступить в гоночную школу, где научат всем премудростям быстрой езды.

Где еще можно весело провести выходные с детьми в Москве? Конечно же на батуте! Беззаботно взмывать в воздух в прыжке любят все без исключения – и взрослые и дети. Важно найти такое место, где есть батуты для всех членов семьи. В батутных центрах JustJUMP можно провести день рождения или выходной, во время которого и взрослые, и дети смогут прыгать на батутах разных моделей под присмотром тренеров. Ведь здесь же проходят тренировки спортивных секций и групповые занятия.

Идеальные улётные выходные можно провести в аэротрубе Vacuum в парке Сокольники. Море драйва, адреналина, радости полета и прекрасное настроение будет обеспечено всем – и маме с папой и детям, которым на момент полета должно исполниться 4 года. Полет происходит под присмотром опытного инструктора и абсолютно безопасен.

Здесь можно парить на воздушном потоке, поднимаясь ввысь и пикировать вниз, не опасаясь разбиться. В предполетной зоне можно устроить оригинальную фотосессию, которую оценят друзья в соцсетях, а в уютном кафе за чашкой чая или кофе можно поделиться впечатлениями о полете.

Если ваш ребенок активен, любит новое и необычное, обожает приключения и активный образ жизни – приглашаем на занятия в детскую секцию полетов в аэротрубе!

Если вы планируете активные выходные, то рекомендуем сходить на тренировку на скаладром Limestone. Помимо того, что скалолазание позволяет физически совершенствоваться, занятия помогают еще и вырабатывать характер. Пройти весь путь могут самые стойкие! При этом тренировка больше напоминает творческий процесс, чем монотонную физическую работу.

Активный отдых с ребенком в Москве – это не только драйв, прыжки и упражнения. Это еще и время, направленное на развитие каких-либо качеств ребенка. Ваш ребенок любит животных? Проведите выходные рядом с ними. Это может быть московский зоопарк, в котором живет более семи тысяч наших меньших братьев из разных уголков мира или же любой контактный зоопарк, как например, в детском Парке Чудес в ТЦ «Ритейл Парк» или Зообаза Госфильмофонда, где живут животные, снимающиеся в художественных и документальных фильмах о природе. Много познавательных историй из жизни животных-звезд вам обеспечены.

Для творческих маленьких личностей будет интересно принять участие в представлениях интерактивного Бэби Театра, где в домашней атмосфере зрители от 8 месяцев до 5 лет наравне с актерами принимают участие в спектакле играя, танцуя вместе с куклами. В музее русских сказок «Жили-были» дети также переодеваются в костюмы и принимают участие в театрализованных шоу, погружаясь в атмосферу сказочных историй. Ребята смогут попробовать свои силы в увлекательном творческом процессе.

Чтобы с пользой провести выходные с детьми, рассмотрите вариант посещения музея занимательных наук «Экспериментариум» или детского научного анти-музея «Инно-парк». В этих местах можно на собственном опыте увидеть, как работают законы физики, буквально потрогать их руками, приняв участие в опытах и получить ответы на многие вопросы. Такой визит будет полезен и детям и родителям: первые откроют, что наука это не сложно и очень интересно, а вторые освежат уже давно подзабытые знания, а может быть, сделают новые открытия!

Это лишь небольшая часть интересных мест, которыми так богата Москва. Открывайте для себя новые и проводите выходные с пользой!

Как с пользой провести время дома? Идеи от родителей двойняшек и близнецов

Треть населения Академического района – это дети. Немало среди них двойняшек и близнецов. Мы попросили родителей, кому выпало «двойное счастье» поделиться фотографиями своих домашних будней, а также советами, как объяснить ребенку, почему нужно оставаться дома и чаще мыть руки.

Каждый оказался в такой ситуации впервые. Многодетная мама Инга Щукова нашла простой выход из положения: «Я решила объяснить детям происходящее в мире с помощью сказки. Сюжет такой: на улице гуляет большой микроб, который прилипает к ручкам, а еще он радуется, когда ребенок болеет. После такого рассказа дети сами бегут мыть руки и потом ещё спрашивают: «Мама, я точно хорошо помыл руки? Посмотри, нет на них микроба?», — рассказала Инга.

Ещё одно ноу-хау в Академическом – это обмен игрушками, ведь одни и те же забавы быстро надоедают детям. «Речь идет только о тех игрушках, которые можно обработать дезинфицирующими средствами, – продолжает Инга, – В общем чате мы договариваемся, с кем будем меняться. Но это не навсегда, по условиям, все игры обязательно вернутся домой».

Что касается развлечений, то судя по фото в разных семьях в ход пошли крупы, мыльные пузыри, пластилин и даже коробки из-под яиц!





Одной из площадок времяпрепровождения стал балкон. Хорошо, если у вас на нем не было ненужных вещей или мебели, ведь сейчас отдых на балконе – то, что доктор прописал: 




«Считаю, что сейчас действительно важно оставаться дома и соблюдать все инструкции. Наши бабушка и дедушка тоже живут в Академическом, и я приношу им пакет с продуктами, ведь им больше 60 лет, а значит, они находятся в зоне риска. В магазины ходим или я, или муж, детей с собой не берём. В целом за последнюю неделю я чувствую себя по-настоящему мамой: много готовлю, занимаюсь уборкой и воспитываю детей. Для тех родителей, кто много работал в офисе, а сейчас находится дома, это действительно хорошее время, которое нужно эффективно использовать для воспитания детей», — резюмировала Инга.


Анастасия Никитина

Фото: личные архивы жителей Академического района

Как с пользой провести 1 июня «День защиты детей» в Рязани

1 июня во всем мире традиционно отмечают День защиты детей. Исторически событие призвано привлечь внимание взрослых к соблюдению прав юного поколения. Но также это один из самых любимых семейных праздников, который знаменует начало лета. Мы собрали советы, которые помогут приятно провести день.

Куда пойти

1 июня городские пространства заполняются гомонящей толпой ребятни. Самыми популярными локациями в день праздника становятся: ЦПКиО, Нижний и Верхний городские сады, Соборный парк, Лесопарк и т.д., а вместе с ними крупные торговые центры, где есть площадки с детскими развлечениями и кафе.

Чтобы выбрать оптимальное место отдыха, сверьтесь с программой городских мероприятий. Часто для юных гостей устраивают различные шоу, спортивные состязания. А если ваш ребенок пока слишком мал, чтобы принять участие в таких конкурсах, выбирайте тихие площадки, где можно просто порисовать мелом, погулять или отдохнуть у фонтанов.

Краткий инструктаж перед выходом

Это уже аксиома: где детские спортивные конкурсы, там и падения. Подготовьте небольшой набор «айболита» – пластырь и средство для обработки ссадин, чтобы в случае чего ваш юный спортсмен вернулся в строй, а праздник продолжился.

Помимо этого, проведите для ребенка небольшой инструктаж: что делать, если он потерялся в толпе. Во-первых, необходимо оставаться на месте и не убегать далеко, потому что именно здесь его будут искать родители. Во-вторых, взрослым, которые обратятся к нему, надо назвать свое имя и телефон близких. Также хорошо наизусть знать свой адрес.

Еще полезный инструмент – это сервис Родительский контроль от Tele2. Если у ребенка уже есть свой смартфон, программу оператора можно установить на гаджет и всегда видеть, где конкретно находится чадо. Также услуга позволяет контролировать доступ к соцсетям, приложениям и имеет функцию «тревожная кнопка». А совсем малышам лучше купить умные часы с отслеживанием локации.

Что взять с собой

В первую очередь позаботьтесь о развлечениях: возьмите с собой упомянутые выше цветные мелки, а вместе с ними – различные дуделки, флажки, спортивный инвентарь и, конечно же, флакончики для выдувания мыльных пузырей. Все это поможет создать праздничное настроение.

Также не забудьте воду и легкий перекус. Стоит иметь ввиду, что малыши устают раньше, чем дети постарше, и в этом случае им нужно будет устроить небольшой перерыв. Для этого достаточно посадить их в коляску или на лавочку в тени, а затем ненадолго включить мультфильмы на телефоне или планшете. Удобно, что стабильный интернет Tele2 позволит это сделать в любом городском парке или торговом центре.

С такой подготовкой любой праздник или массовое событие пройдут для вас спокойно и приятно. Желаем хорошего отдыха!

17 способов максимально использовать каждый день

Не хочу показаться мрачным, но наши дни сочтены. Мы не можем продолжать прятаться за негативом, чтобы не дать нам жить полной жизнью. Мы должны взять на себя ответственность и максимально использовать каждый день. Вот 17 советов, как это сделать.

1. Омоложение.

Накануне вечером выспитесь и подготовьтесь к новому дню. Ведите дневник, чтобы прорабатывать свои мысли. Увлажняйте свое тело и лицо. Вы проснетесь свежими и готовыми к лучшему дню.

2. Вставать рано.

Не нажимайте кнопку повтора. Если вам нужны дополнительные 10 минут, заведите будильник позже, чтобы сразу проснуться. Раннее пробуждение даст вам время для здорового, полезного завтрака и облегчения дня. У вас будет время, чтобы не спеша выпить кофе или предпочитаемый утренний напиток, почитать газету, заняться йогой или чем-то еще, что разбудит вашу душу.

3. Улыбнись.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы извлечь максимум пользы из каждого дня, — это просыпаться с улыбкой .Когда вы утром первым делом улыбаетесь, вы программируете свой мозг на позитивное мышление, и вы будете привлекать этот позитив в течение всего дня. Не переживайте, если забудете; нужно время, чтобы выработать привычку. Улыбаться незнакомцам — еще один прекрасный способ провести день с пользой.

4. Прочтите что-нибудь позитивное.

Продолжайте заряжаться позитивом, читая каждый день что-нибудь позитивное. Подпишитесь на некоторые приложения с положительным сигналом AM, такие как Spirit Junkie или Affirmation Alarm, чтобы упростить задачу.Блоги, книги, журналы и информационные бюллетени — другие отличные источники позитива.

5. Ставьте ежедневные цели.

В неторопливое утреннее время составьте список своих ежедневных целей и работайте над их достижением. Вы можете составить план действий с небольшими шагами, которые вам нужно предпринять, и с учетом их своевременных сроков. Ваши цели не должны быть большими . Вы можете чувствовать себя определенным образом или сделать комплимент определенному количеству людей.

6. Проверьте голову.

Вы контролируете свое мышление. Не позволяйте своему эго взять верх над положительными действиями, которые вы предприняли утром. Когда вы слышите вторгающуюся негативную мысль, признайте ее, бросьте ей вызов и замените ее позитивной.

7. Хорошо питайтесь.

Соблюдайте правила здорового питания, ешьте три раза в день и несколько раз перекусывайте. Помните, что все хорошо в меру, кроме овощей. Вы можете есть овощи в изобилии. Не морите себя голодом и не будьте настолько жесткими, чтобы никогда не наслаждаться едой.

8. Сделайте перерыв.

Мы не можем проводить каждый день в неторопливом состоянии блаженства. Мы работаем. Мы работаем усердно. Но это не значит, что мы не можем сделать перерыв. Если вы чувствуете себя опустошенным или полным энергии, найдите время, чтобы отключиться и перевести дыхание. Выйдите на природу или вздремните. Что бы ни сбрасывало вашу душу .

9. Займитесь физкультурой.

Двигайтесь, особенно когда чувствуете усталость. Упражнения высвобождают эндорфины, что делает вас счастливыми. Счастье помогает максимально использовать ваш день.Вам не нужно становиться энергичным; попробуйте быструю прогулку или медитативную йогу, если вы не любите обильное потоотделение.

10. Выразите свою любовь.

Не проходите ни дня без того, чтобы самые близкие не знали, как сильно вы о них заботитесь. С нашими многочисленными социальными сетями в эти дни это действительно просто . Но если вы хотите максимально использовать свой день, напишите письмо, позвоните по телефону или встретитесь с кем-нибудь для беседы лицом к лицу.

11. Делайте то, что вас волнует.

Ни дня не проходит без волнений.Это не означает, что вы должны нырять с парашютом или карабкаться по горам каждый день. Это может быть просто быстрое купание нагишом в океане (если вы рядом с ним и уединенно), звонок тому парню, которого вы считаете симпатичным, или опробование нового навыка. Возможности безграничны.

12. Выразите себя.

Проявите творческий подход, чтобы максимально использовать свой день. Практикуйте свое искусство, свой вид спорта, свое хобби. Важно сохранить эти удовольствия, потому что они освещают нашу жизнь.

13. Прикасайтесь к себе и другим.

Нам всем не помешало бы немного больше признательности, и что может быть лучше, чем прикосновение. Обнимите своего лучшего друга, целуйте своего партнера дольше, чем вы привыкли, прикасайтесь к себе в тех местах, где вы чувствуете себя неуверенно.

14. Расслабьтесь.

В конце дня, когда вы максимально использовали солнечный свет, расслабьтесь и наслаждайтесь вечером. Создайте процедуру позаботьтесь о себе , чтобы вы могли максимально использовать следующий день.

15. Делай что хочешь.

Каждый день мы делаем выбор. Это важно помнить, особенно когда вы чувствуете себя в ловушке ситуации. Если вы хотите максимально использовать каждый день, вам нужно делать то, что вы хотите, и часть этого — делать трудный выбор. Иногда это означает жертвовать собой. Когда вы признаете, что эти жертвы — ваш выбор, вы станете намного счастливее.

16. Поступай правильно.

Сделать правильный выбор не всегда легко, но он поможет вам получать максимум от каждого дня.Если что-то не так, вам нужно сделать выбор, чтобы исправить это.

17. Будьте добры.

Дарите радость, куда бы вы ни пошли. Улыбайтесь незнакомцам. Приготовить еду для кого-то. Пожертвуйте своим временем. Позвони маме. Поднять мусор. Будьте добры к обслуживанию клиентов. Мелочи имеют большое значение .

Помните: у вас будут плохие дни, но если вы сосредоточитесь на положительных моментах, вам будет легче справляться с негативными. Нужна помощь в сохранении радостного мышления? Попробуйте эти 11 советов, чтобы сохранить позитивный настрой.

Автор фото: Freedom/Bhumika Bhatia через flickr.com

10 простых шагов, чтобы получать максимум от каждого дня

«Успех в жизни основан на внимании к мелочам, а не к большим вещам». – Букер Т. Вашингтон

Наша жизнь — это большая коллекция отдельных дней, следующих друг за другом. Солнце всходит, садится и снова восходит. И, в конце концов, жизнь, которую мы выбираем, будет определяться тем, как мы решаем проводить каждый день.

К сожалению, на протяжении большей части своей жизни я мало занимался преднамеренностью. Я переживал каждый новый день, но не прилагал особых усилий, чтобы каждый день имел значение. Вместо этого они просто приходили и уходили… и многие из них были потрачены впустую, прежде чем я научился максимально использовать свой день.

Но за последние несколько лет мои взгляды изменились. Я стал относиться к каждому дню как к важному подарку. Я стремился охватить каждого в отдельности и раскрыть потенциал, который он таит. В конце концов, кому-то может хватить дней больше, чем другим, но каждому из нас дана эта единственная жизнь.И мы должны максимально использовать нашу жизнь.

Вот 10 способов максимально эффективно использовать каждый день.

1. Вставать рано.

Раннее утро тихое, мирное, продуктивное, заряжающее энергией… и мое любимое время дня.

2. Правильно питайтесь.

Пища, которую мы кладем в наши тела, становится топливом, на котором они работают. Мы мудры, чтобы убедиться, что это правильный вид топлива при каждом приеме пищи. Просто не забудьте включить в свой завтрак белок, благодаря которому ваш ум станет более острым и ясным.

3. Упражнение.

Согласно недавним исследованиям, люди, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что они счастливее, спокойнее и лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со всем, что им подкинет день. Интересно, что исследование, по-видимому, показало, что эти преимущества ощущаются изо дня в день, а это означает, что вы можете начать ощущать их сегодня, выбрав для упражнений всего 20 минут.

4. Выполнить одно большое задание.

У всех нас есть проекты, работа и требования к нашему времени — вещи, которые нам необходимо выполнить.Скорее всего, ваш список дел длиннее, чем вы можете выполнить за один день. Но чтобы максимально использовать этот день, выберите одно важное дело из своего списка и сделайте его первым. Если закончите, переходите к следующему.

5. Занимайтесь любимым делом.

Помимо повседневных потребностей жизни, у вас есть мечты, цели и надежды. У вас есть хобби, которые вы любите, и занятия, которые вдыхают жизнь в вас. Используйте эти жизненные возможности. И делайте каждый день одно дело, которое вам нравится.

6. Эффективно отдыхайте.

Отдых так же важен для нашего тела, как пища, вода и воздух. Наше тело нуждается в обновлении ежедневно и еженедельно. Не пренебрегайте графиком отдыха. И не чувствуйте себя виноватым, когда делаете это.

7. Будьте рядом с другими.

Уберите отвлекающие факторы. Вступайте в разговор. Задавать вопросы. Дайте время для ответов. И смотрите людям в глаза, когда делаете это. Их глаза говорят гораздо больше, чем их слова.

8. Отдать кому-нибудь.

Ваша самая полная радость в жизни не будет найдена, проживая ее эгоистично для себя. Скорее, периоды наибольшей радости и удовлетворения приходятся на моменты и мотивы, когда мы решаем давать другим. Каждый день вкладывайте свою жизнь в кого-то другого. Наставник ребенка. Помогите коллеге. Спонсируйте местную благотворительность. Или просто позвоните другу, который хочет получить от вас известие.

9 Воспитывайте свою душу.

Наша жизнь больше, чем плоть и кровь.Они также являются разумом, сердцем и душой. Каждый день находите время питать свою душу благодарностью, смехом, надеждой и верой.

10. Сброс.

Завтра еще один день с большим потенциалом и возможностями. Вы захотите начать его с чистого листа и начать все заново. Уделите 10 минут каждый вечер, чтобы убрать беспорядок и обновить свой дом на следующий день. Завтрашнее «я» поблагодарит вас за это.

Сегодняшний день — один из величайших подарков, которые нам когда-либо дарили.Давайте использовать его с умом и не будем тратить впустую ни одного.

Изображение: LowJumpingFrog

19 невероятно простых способов получить максимум удовольствия от дня

Если вам интересно, как получить максимум удовольствия от дня и сделать каждый день важным, то вы обратились по адресу! Я хочу рассмотреть 19 действительно простых способов получать как можно больше от каждого дня, чтобы каждый вечер, ложась спать, чувствовать себя продуктивным и счастливым. Чтобы внести эти изменения, не нужно много, но каждое из них будет иметь огромное значение для того, что вы можете сделать.Я надеюсь, вам понравится!

Я из тех людей, которые ненавидят тратить время впустую – мой муженек подтвердит это, потому что в конце дня я говорю ему, что чувствую, что потратила день впустую, если чувствую, что не сделала многого.

Правда в том, что на самом деле не нужно много, чтобы почувствовать, что я чего-то достиг.

Даже самая маленькая победа может изменить настроение дня, и поэтому я решил объединить эти идеи, которые я использую, чтобы получить как можно больше от дня.

Они помогут вам получить максимум удовольствия от дня и чувствовать себя при этом прекрасно!

Итак – приступим?…

19 советов, как получить максимум от дня

#1 Будьте реалистом

Обо всем по порядку. Это не попытка сделать слишком много. Вы не можете создать больше времени в день, и вы всего лишь один человек, поэтому просто помните об этом как можно больше, когда планируете, что вы хотите сделать.

Помните, что в сутках всего 24 часа, потому что, если вы попытаетесь достичь слишком многого, в конце дня вы будете чувствовать себя плохо, если не добились всего – а кому это нужно?!.

Как правило, планируя свой день, всегда стоит помнить, сколько времени, по вашему реалистичному мнению, это займет у вас, чтобы вы могли планировать соответствующим образом и не заполнять свой дневник слишком много.

(Также имейте в виду, что вам нужно предусмотреть время на подготовку, время в пути и т. д.).

#2 – Будьте гибкими

В том же духе, что и в пункте 1: вы всегда должны проявлять гибкость, чтобы получать максимум от своего дня — каждый день.

Жизнь случается — так что просто знайте, что вещи, которые не были запланированы, БУДУТ происходить, и дайте себе дополнительное время между каждым пунктом, так как у вас всегда будут неожиданные вещи, такие как пробки, телефонный звонок, поручение, которое нужно выполнить, бедный ребенок и т.д…

Если вас часто отвлекают непредвиденные обстоятельства, постарайтесь в первую очередь выполнить свои высокоприоритетные дела — тогда вы станете менее напряженным, если обнаружите, что не можете сделать больше в этот день (однако имейте в виду, что если вы когда-либо сможете сделать только элементы с высоким приоритетом, а затем те элементы, которые когда-то считались низким приоритетом, будут медленно ползти вверх, чтобы с течением времени становиться все более и более приоритетными).

№3. Знайте свои ежедневные цели

Если вы знаете, чего хотите достичь каждый день, вы будете чувствовать себя продуктивно.

Мне нравится думать о том, чем бы я был доволен, если бы был в постели той ночью, и это автоматически покажет мне, какими должны быть мои приоритеты на день.

Я также стараюсь следить за тем, чтобы каждый день был сбалансированным — с небольшим количеством времени для работы, отдыха, семьи, себя, упражнений и т. д. Если вам нужны советы о том, как с этим разобраться, то ЭТОТ ПОСТ — обязателен к прочтению.

Всегда определяйте приоритеты того, что вам НУЖНО сделать в первую очередь — вы всегда будете чувствовать себя более продуктивным в конце дня, если сделаете хотя бы эти дела.

№ 4 — Перспективный план

Потратьте 15 минут накануне вечером, чтобы спланировать следующий день — так вы точно будете знать, что вам нужно сделать, и будете готовы начать, как только проснетесь.

Если вы попробуете сделать это в течение дня, гораздо легче будет отвлечься и потерять часы времени, прежде чем вы это заметите, и вы просто не сможете получить максимальную отдачу от своего дня, что не является цель вообще!

#5 – Управляйте своим дневником

Убедитесь, что в вашем дневнике достаточно места для перечисления всего, что вам нужно делать каждый день — при необходимости используйте ручку разного цвета для разных элементов или отведите в дневнике определенное место для каждого типа дел (т.е. поручения, встречи, напоминания и т. д.).

Если вы будете вести дневник организованно, вам будет легче управлять своим временем и чувствовать себя продуктивно.

{ Стоит прочитать: 59 гениальных способов экономить время каждую неделю }

#6 – Знай свой список дел

Разместите в начале своего дневника главный список дел, который вы хотите сделать в какой-то момент, но не имеете конкретной даты, к которой нужно это сделать. Когда вы планируете свой день и у вас есть свободное время, взгляните на этот список и добавьте что-нибудь в свой план.

Старайтесь выполнять одно из этих дел в неделю или в месяц (в зависимости от их размера) — тогда вы не только будете выполнять повседневные дела, но и достигнете более долгосрочных целей.

Вычеркивание пунктов из списка — это способ №1 почувствовать, что у вас получилось как можно больше за день!

№ 7. Используйте время простоя

Еще один отличный способ получить максимальную отдачу от своего дня — правильно использовать время простоя.

Стоите ли вы в очереди в магазине, в пробке, ждете ли вы ребенка на послешкольном уроке, ждете ли вы у школьных ворот и т. д. – у нас есть МНОГО времени, которое мы легко можем потратить, просто осматриваясь и возясь наши пальчики!

Подумайте о том, чтобы чем-то заняться в это время — будь то чтение (аудиокниги или подкасты отлично подходят для занятий в машине!), прогулка/бег, пока дети где-то в классе, проверка электронной почты на телефоне, составление звоните и т. д., и вы обнаружите, что это отличный способ максимально эффективно использовать свое время.

#8 – Делайте что-то в нужное время

Во-первых, используйте свой день с максимальной пользой и наслаждайтесь тишиной. Старайтесь ходить по магазинам, когда магазины только открываются или приближаются к закрытию, так как обычно вам придется ждать меньше времени, пока вас обслужат.

Во-вторых, определите, какая рутина работает для вас каждый день – лучше ли вы работаете по вечерам? Запланируйте время после того, как дети лягут спать, чтобы выполнить некоторые задания. Делайте то, что подходит вам лучше всего, и вы с большей вероятностью будете придерживаться этого (и не делайте то, что работает для других, поскольку все мы уникальны — составьте свой собственный план, и вы будете пожинать плоды).

№ 9. Не переполняйте свое время

В нашей жизни слишком легко быть занятым, но на самом деле ничего не сделать. Взгляните на то, что вам нужно делать каждый день, и попытайтесь определить, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это необходимо.

Разберитесь с тем, что можете — По возможности делегируйте другим — Автоматизируйте задачи (например, прямое списание средств вместо ежемесячной оплаты счетов), и вы сможете выполнять кучу дел, не делая всего этого на самом деле!

№ 10 — Многозадачность, когда это возможно

Попробуйте несколько задач на более простых работах i.е. складывать белье во время разговора по телефону, разговаривать с семьей во время приготовления чая и т. д.

ОДНАКО…

#11 – Сосредоточьтесь на одном деле за раз

Когда вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны умственные способности для выполнения работы — сделайте это и сосредоточьтесь на 100%. Вы сделаете это гораздо быстрее.

# 12 — Групповые вещи (также известные как пакетная обработка)

Группируйте предметы вместе, чтобы тратить на них меньше времени, т. е. за один поход в магазины можно выполнить 4 поручения, а не распределять их по разным дням.

Это также верно, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, потому что, если вы группируете задачи, ваш мозг уже обучен выполнять эту задачу, поэтому требуется еще меньше времени, чтобы выполнить их все вместе.

Еще один способ подумать о группировании вещей — это группировать непохожие вещи, чтобы максимально использовать свое время. Под этим я подразумеваю, что если вы можете ходить в магазины пешком или ездить на велосипеде, то делайте это, чтобы вам не приходилось находить дополнительное время для физических упражнений в течение дня. (Отводите детей в школу, а затем бегите домой, выполняйте поручения в городе, но возвращайтесь домой через друзей, чтобы передать им что-нибудь, чтобы сэкономить на лишнем путешествии).Проявите творческий подход, потому что именно тогда происходит волшебство!

№13 – Избавьтесь от отвлекающих факторов

Получите максимум от своего дня, избавившись от того, что мешает вам сосредоточиться.

Потому что действительно НЕТ большей траты времени, чем отвлечение.

Включите беззвучный режим на телефоне, не смотрите телевизор и т. д. — и если вам действительно приходится много переживать за день, подумайте о том, чтобы попросить других членов вашей семьи оставить вас в покое, чтобы вы могли пережить это…

#14 – Съешь эту лягушку!

Большинство людей считают, что лучший способ сделать что-то — это начать с того, чего они не хотят делать — тогда они будут в стороне, и вы часто обнаружите, что у вас возобновилась энергия, чтобы сделать больше после тот.

Если вы оставляете худшее напоследок, вы часто медлите и не делаете столько, чтобы никогда не приступить к задаче, которой боитесь (я вас вижу!).

#15 – Почувствуй прогресс

Если вы начнете добиваться цели, у вас, скорее всего, появится мотивация продолжать. Таким образом, имейте список быстрых задач в своем списке TO DO, которые вы можете выполнить в начале дня, и, возможно, потратьте первые полчаса, чтобы выполнить как можно больше. Этот всплеск прогресса действительно запустит вас!

#16 – Используйте таймер

Трюк, которым я пользуюсь ВСЕ.ВРЕМЯ! Установите таймер и соревнуйтесь с ним. Это странно, но это работает каждый раз.

#17 – Сделай перерыв

Если вы отдохнете, то сделаете больше. Иногда шаг в сторону от дел означает, что вы сделаете больше в целом. Сходите на прогулку, выпейте кофе и даже вздремните после обеда, если вам это подходит!

#18 – Позаботься о себе

Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом — все, что, как мы знаем, мы должны делать, действительно влияет на уровень нашей энергии и, следовательно, на нашу продуктивность в течение дня.

№19 – Делай то, что любишь

Если вы весь день заняты, то да, вы продуктивны, но вы можете чувствовать себя не так продуктивно, потому что вы не сделали ничего, что заставило бы вас улыбнуться.

Убедитесь, что вы делаете хотя бы одно дело в день специально для себя…

10 способов провести день с пользой

Каждый день — это подарок, поэтому его называют подарком. Знаете ли вы, что это значит? Вы должны выйти туда и извлечь из этого максимум пользы!

Если вы точно не знаете, как максимально эффективно использовать свой день, мы здесь, чтобы рассказать вам о 10 лучших шагах, которые нужно предпринять, чтобы начать каждый день с правильной ноги.На старт, внимание, марш!

Как максимально эффективно использовать свой день

1. Просыпайтесь раньше

Вам не нужно ставить будильник на 4 часа утра, но если вы проснетесь всего за 20 минут до того, как у вас будет больше времени, приятное и расслабленное начало утра.

Используйте это время, чтобы сделать что-нибудь для вас ; выпейте чашечку кофе в тишине, позавтракайте дома, помедитируйте, ведите дневник, слегка потянитесь, почитайте или позвоните маме.

2. Выйдите на улицу

Свяжитесь с окружающим миром и прогуляйтесь.С семьей, собакой, другом или в одиночку, с пунктом назначения или без него. Пусть природа вдохновляет и бодрит вас!

3. Общение с незнакомцем

Выйдите из своего пузыря и общайтесь – на самом деле общайтесь, а не в социальных сетях! – с кем-то новым. Делайте комплименты, спрашивайте мнение, делитесь идеями.

4. Свяжитесь со старым другом

Свяжитесь со своим прошлым и с кем-то, кто знал вас на разных этапах вашей жизни. Вспомните более простые — или более сложные — времена и посмотрите на свой день, догоняя их.Звоните, пишите, пишите.

5. Начните планировать на завтра

Запустите одно дело на следующий день. Делая что-то сегодня, чтобы помочь вам завтра, вы чувствуете, что контролируете свои планы и опережаете игру.

Это может быть как небольшое написание списка дел, так и крупное назначение встречи.

6. Получите прилив эндорфинов

Двигайтесь так, как вам нравится каждый день, и наслаждайтесь естественным приливом эндорфинов без кофеина.Отправляйтесь на пробежку, запишитесь на уроки зумбы, займитесь йогой или просто потанцуйте в своей гостиной.

7. Послушайте любимую песню

Музыка влияет на ваше настроение, а прослушивание любимых песен положительно влияет на мозг. Включите свой любимый джем и зажигайте!

8. Думайте о вчерашнем позитиве

Мы часто совершаем ошибку, зацикливаясь на прошлом, но использование вчерашних событий для продвижения вперед того стоит.

Хорошо провели вчера время за чашечкой кофе с другом? Отправьте ей сообщение и скажите, как хорошо было наверстать упущенное.Коллега отправил вам электронное письмо с поздравлением за проект, который вы только что завершили? Прочтите еще раз!

9. Сделайте что-нибудь для кого-то еще

Делая что-то для других, мы не только чувствуем себя хорошо и целеустремленно, но и делаем их день лучше. Возьмите за правило платить вперед каждый день.

От того, чтобы придерживать дверь для кого-то, до профессионального общения с друзьями, вы будете создавать положительную энергию каждый день.

10. Смейтесь

Мы снова и снова убеждаемся, что смех — лучшее лекарство.Он имеет эффект, аналогичный физическим упражнениям, увеличивает кровоток, расслабляет тело и снимает стресс. Будь то фильм, онлайн-видео, игра с детьми или общение с самым забавным другом, получайте свою дозу каждый день.

Вы максимально используете свои дни?

Ваш образ жизни будет определяться тем, как вы проводите свои дни. Чтобы жить полной жизнью, вам нужно взять на себя ответственность и максимально использовать свой день.

Что вы делаете, чтобы получить максимум от своего дня? Не стесняйтесь делиться своими мыслями в разделе комментариев ниже.

простых шагов, чтобы максимально использовать свой день

«Успех в жизни основан на внимании к мелочам, а не к большому». – Букер Т. Вашингтон

Чтобы не показаться угрюмым, но наши дни сочтены. Мы не можем продолжать прятаться за негативом, чтобы не дать нам жить полной жизнью. Мы должны взять на себя ответственность и максимально использовать каждый день.

Вот 19 маленьких шагов, которые сделают ваш день максимально эффективным.

1. Омоложение.
Накануне вечером выспитесь и подготовьтесь к новому дню.Ведите дневник, чтобы прорабатывать свои мысли. Увлажняйте свое тело и лицо. Вы проснетесь свежими и готовыми к лучшему дню.

2. Вставать рано.
Раннее утро тихое, мирное, продуктивное, заряжающее энергией.

Не нажимайте кнопку повтора. Если вам нужны дополнительные 10 минут, заведите будильник позже, чтобы сразу проснуться. Раннее пробуждение даст вам время для здорового, полезного завтрака и облегчения дня. У вас будет время, чтобы не спеша выпить кофе или предпочитаемый утренний напиток, почитать газету, заняться йогой или чем-то еще, что разбудит вашу душу.

3. Улыбайтесь.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы извлечь максимум пользы из каждого дня, — это просыпаться с улыбкой. Когда вы утром первым делом улыбаетесь, вы программируете свой мозг на позитивное мышление, и вы будете привлекать этот позитив в течение всего дня. Не переживайте, если забудете; нужно время, чтобы выработать привычку. Улыбаться незнакомцам — еще один прекрасный способ провести день с пользой.

4. Прочтите что-нибудь позитивное.
Продолжайте заряжаться позитивом, читая что-нибудь позитивное каждый день.Подпишитесь на некоторые приложения с положительным сигналом AM, такие как Spirit Junkie или Affirmation Alarm, чтобы упростить задачу. Блоги, книги, журналы и информационные бюллетени — другие отличные источники позитива.

5. Ставьте ежедневные цели.
В неторопливое утреннее время составьте список своих ежедневных целей и работайте над их достижением. Вы можете составить план действий с небольшими шагами, которые вам нужно предпринять, и с учетом их своевременных сроков. Ваши цели не должны быть большими. Вы можете чувствовать себя определенным образом или сделать комплимент определенному количеству людей.

6. Проверьте голову.
Вы контролируете свое мышление. Не позволяйте своему эго взять верх над положительными действиями, которые вы предприняли утром. Когда вы слышите вторгающуюся негативную мысль, признайте ее, бросьте ей вызов и замените ее позитивной.

7. Правильно питайтесь.
Пища, которую мы кладем в наш организм, становится топливом, на котором он работает. Мы мудры, чтобы убедиться, что это правильный вид топлива при каждом приеме пищи.

Соблюдайте правила здорового питания, ешьте три раза в день и несколько раз перекусывайте.Помните, что все хорошо в меру, кроме овощей. Вы можете есть овощи в изобилии. Не морите себя голодом и не будьте настолько жесткими, чтобы никогда не наслаждаться едой.

Только не забудьте включить в свой завтрак немного протеина, благодаря ему ваш ум станет острее и яснее.

8. Сделайте перерыв.
Мы не можем проводить каждый день в неторопливом состоянии блаженства. Мы работаем. Мы работаем усердно. Но это не значит, что мы не можем сделать перерыв. Если вы чувствуете себя опустошенным или полным энергии, найдите время, чтобы отключиться и перевести дыхание.Выйдите на природу или вздремните. Что бы ни сбрасывало твою душу.

9. Упражнение.
Согласно исследованиям, люди, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что они счастливее, спокойнее и лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со всем, что им подкинет день. Интересно, что исследование, по-видимому, показало, что эти преимущества ощущаются изо дня в день, а это означает, что вы можете начать ощущать их сегодня, выбрав для упражнений всего 20 минут.

Двигайтесь, особенно когда чувствуете усталость.Упражнения высвобождают эндорфины, что делает вас счастливыми. Счастье помогает максимально использовать ваш день. Вам не нужно становиться энергичным; попробуйте быструю прогулку или медитативную йогу, если вы не любите обильное потоотделение.

10. Выразите свою любовь.
Не проходите ни дня без того, чтобы самые близкие не знали, как сильно вы заботитесь о них. С нашими многочисленными социальными сетями в эти дни это действительно легко. Но если вы хотите максимально использовать свой день, напишите письмо, позвоните по телефону или встретитесь с кем-нибудь для беседы лицом к лицу.

11. Делайте то, что вас волнует.
Не проходите ни дня без волнений. Это не означает, что вы должны нырять с парашютом или карабкаться по горам каждый день. Это может быть просто быстрое купание нагишом в океане (если вы рядом с ним и уединенно), звонок тому парню, которого вы считаете симпатичным, или опробование нового навыка.

Помимо повседневных потребностей жизни, у вас есть мечты, цели и надежды. У вас есть хобби, которые вы любите, и занятия, которые вдыхают жизнь в вас.Используйте эти жизненные возможности. И делайте каждый день одно дело, которое вам нравится.

Возможности безграничны.

12. Выразите себя.
Проявите творческий подход, чтобы максимально использовать свой день. Практикуйте свое искусство, свой вид спорта, свое хобби. Важно сохранить эти удовольствия, потому что они освещают нашу жизнь.

13. Прикасайтесь к себе и другим.
Нам всем не помешало бы немного больше признательности, и что может быть лучше, чем прикосновение.Обнимите своего лучшего друга, целуйте своего партнера дольше, чем вы привыкли, прикасайтесь к себе в тех местах, где вы чувствуете себя неуверенно.

Уберите отвлекающие факторы. Вступайте в разговор. Задавать вопросы. Дайте время для ответов. И смотрите людям в глаза, когда делаете это. Их глаза говорят гораздо больше, чем их слова.

14. Расслабьтесь.
В конце дня, когда вы максимально использовали солнечный свет, расслабьтесь и наслаждайтесь вечером. Создайте рутину, чтобы заботиться о себе, чтобы вы могли максимально использовать следующий день.

Отдых так же важен для нашего тела, как пища, вода и воздух. Наше тело нуждается в обновлении ежедневно и еженедельно. Не пренебрегайте графиком отдыха. И не чувствуйте себя виноватым, когда делаете это.

15. Делай что хочешь.
Каждый день мы делаем выбор. Это важно помнить, особенно когда вы чувствуете себя в ловушке ситуации. Если вы хотите максимально использовать каждый день, вам нужно делать то, что вы хотите, и часть этого — делать трудный выбор.Иногда это означает жертвовать собой. Когда вы признаете, что эти жертвы — ваш выбор, вы станете намного счастливее.

16. Поступай правильно.
Сделать правильный выбор не всегда легко, но он поможет вам получать максимум от каждого дня. Если что-то не так, вам нужно сделать выбор, чтобы исправить это.

17. Будьте добры.
Дарите радость, куда бы вы ни пошли. Улыбайтесь незнакомцам. Приготовить еду для кого-то. Пожертвуйте своим временем. Позвони маме.Поднять мусор. Будьте добры к обслуживанию клиентов. Маленькие вещи имеют большое значение.

Ваша самая полная радость в жизни не будет найдена, проживая ее эгоистично для себя. Скорее, периоды наибольшей радости и удовлетворения приходятся на моменты и мотивы, когда мы решаем давать другим. Каждый день вкладывайте свою жизнь в кого-то другого. Наставник ребенка. Помогите коллеге. Спонсируйте местную благотворительность. Или просто позвоните другу, который хочет получить от вас известие.

18.Воспитывайте свою душу.
Наша жизнь больше, чем плоть и кровь. Они также являются разумом, сердцем и душой. Каждый день находите время питать свою душу благодарностью, смехом, надеждой и верой.

19. Сброс.
Завтра еще один день с большим потенциалом и возможностями. Вы захотите начать его с чистого листа и начать все заново. Уделите 10 минут каждый вечер, чтобы убрать беспорядок и обновить свой дом на следующий день. Завтрашнее «я» поблагодарит вас за это.

Помните: у вас будут плохие дни, но если вы сосредоточитесь на положительных моментах, вам будет легче справляться с негативными.Сделайте большую часть своего дня … сегодня!

Полное руководство по ежедневной продуктивности

Большинство из нас понимает ценность планирования и подготовки. Спортивный матч без плана на игру – это возня на поле. Большое событие без всех деталей приводит к хаосу.

Несмотря на это знание, мы часто не уделяем должного внимания тому, что важнее всего: нашей повседневной жизни. Начинать работу утром без четкого плана — значит потерпеть неудачу.

Мы ставим цели в зависимости от времени года и года, но то, что мы делаем каждый день — привычки, которые мы приобретаем, задачи, которые мы выполняем, и то, что мы расставляем по приоритетам, — со временем приводит к успеху или неудаче.Несколько бесцельных дней в месяц могут помочь нам перезагрузиться и обрести баланс. Но когда наши дни без намерений превышают наши дни с целью, мы в конечном итоге упускаем из виду наши цели и задаемся вопросом, куда ушло все это время.

Лучшая защита от лихорадочных, но непродуктивных дней — это хорошее нападение в виде ежедневного ритуала планирования. В этой статье вы узнаете, как планировать свои дни для более спокойной и целенаправленной работы, которая приблизит вас к вашим целям. Планирование дня должно занимать всего 10-15 минут, однако базовые стратегии осмысленного планирования дня с намерением заслуживают полного изучения.

Сделайте регулярное планирование привычкой

Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки», считает, что мотивация переоценена: «Перестаньте ждать, пока мотивация или вдохновение поразят вас, и установите график для своих привычек». Мотивация вытекает из действия, а не наоборот.

Вот почему так важен ежедневный ритуал планирования. Иногда утром мы чувствуем мотивацию, чтобы воспользоваться днем ​​​​и составить список дел, который отражает наши большие амбиции. Но эти дни — исключение.Нам нужно делать дела, даже когда мы просыпаемся уставшими и отстраненными, желая вернуться в постель или тоскуя по пятнице в 17:00. В эти дни наиболее важно подходить к этому дню с планом.

Начните с установки будильника для ежедневного планирования в одно и то же время каждый день — либо во время ритуала завершения работы, либо первым делом с утра. Чтобы упростить выработку привычки, свяжите новую сессию ежедневного планирования с существующей привычкой, такой как употребление утреннего кофе или прослушивание музыки.

Объедините ежедневное планирование с существующей привычкой.

Используйте приложение со списком дел, например Todoist, чтобы установить повторяющуюся задачу для планирования дня или просто установите будильник на телефоне.

Используйте приложение со списком дел, например Todoist, чтобы установить повторяющуюся задачу для планирования дня.

Привычки легче вырабатывать, когда мы сразу видим результаты нашей самоотверженности. К счастью, планирование дня — это привычка, которая сразу же окупается. Вы почувствуете себя более организованным, сосредоточенным и мотивированным с планом на несколько часов вперед. Со временем планирование дня станет второй натурой.

Не можете превратить ежедневное планирование в рефлексивную привычку? Не рвите цепь!

Сохраняйте привычку ежедневного планирования на выходные, даже если вы стремитесь к спокойному дню. Добавьте поручения, кино или ужин в свой ежедневный список дел на субботу или воскресенье, чтобы освободить место в своем расписании для отдыха, досуга и побочных проектов.

Составьте список дел на основе ваших целей

Выработайте привычку ежедневного планирования — это одно. Обеспечение того, чтобы ваш план действительно продвигал вас к вашим более крупным целям, — это другое.Используйте сеанс ежедневного планирования, чтобы убедиться, что ваши ежедневные задачи соответствуют вашим долгосрочным целям. Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:

Шаг первый: разбейте свои большие цели

Разбейте свои цели на ежедневные задачи. Например, вы не можете добавить «Привести себя в форму» в свой ежедневный список дел, но вы можете добавить такие задачи, как «провести 30 минут на моем Peloton» или «выйти на ночную прогулку». Пересматривайте свои личные и профессиональные цели, когда садитесь планировать свой день, и добавляйте задачи, которые приближают вас к обоим.

Разбейте долгосрочные цели на ежедневные задачи.

Если вы изо всех сил пытаетесь создать реалистичные списки ежедневных дел, отражающие все ваши цели, возможно, у вас их слишком много. Перенапряжение не только утомительно, но и означает, что вы вряд ли добьетесь значительного прогресса во всех этих областях. Заполните инвентаризацию обязательств, чтобы отточить меньшее количество целей, которые наиболее важны для вас. Как правило, не ставьте более 5 больших целей одновременно и рассмотрите сочетание краткосрочных и долгосрочных целей.

Шаг второй: посмотрите на свою неделю в целом

Планирование дня начинается с анализа недели в целом. Скорее всего, у вас есть несколько целей, множество потенциальных задач для их достижения и ограниченное количество часов в день. Это нормально. В то время как некоторые цели выигрывают от ежедневных действий, работа над достижением других несколько раз в неделю может создать импульс. Может быть, вы тренируетесь по понедельникам, средам и пятницам. В некоторые дни вам может понадобиться группировать задачи и сосредоточиться только на задачах, связанных с одной конкретной профессиональной целью.В качестве альтернативы вы можете сложить свои личные целевые задачи на выходные. Выделите время в воскресенье вечером или в понедельник утром, чтобы уменьшить масштаб и сделать небольшой набросок своей недели, чтобы знать, на каких целях вы сосредоточитесь и в какие дни. Сохраните детали для ежедневных сеансов планирования.

Планируйте свой день, рассматривая свою неделю в целом и группируя задачи.

Шаг 3. Добавляйте свои задачи в последнюю очередь

Это шаг, с которого большинство людей начинают планирование своего дня. Они начинают с назначенных встреч, обязательных встреч, срочных сроков, а затем пытаются подогнать под них целевые задачи.Вместо этого рассмотрите возможность сохранения этого шага до конца. Таким образом, вы вынуждены подгонять свои задачи под цели, а не наоборот.

В идеальном мире мы бы сосредоточились только на повседневных задачах, которые продвигают нас к нашим долгосрочным целям. На самом деле у нас есть обязательства и обязанности, которые мы должны выполнять, некоторые из которых мало влияют на наш личный или профессиональный рост. Отбросьте эти обязательства и обязанности как можно больше: пересмотрите повторяющиеся встречи, подумайте о делегировании обязанностей и привыкните говорить «нет».Тем не менее, вполне нормально иметь в своем списке дел то, что просто необходимо сделать. Просто убедитесь, что они не отнимают у вас слишком много времени и энергии.

Узнайте больше о согласовании вашего дня с вашими долгосрочными приоритетами в нашем руководстве по созданию списка обязательств. Этот метод заставляет вас реалистично смотреть на свои обязанности, постоянно сокращать список приоритетов и выделять время на наиболее важные задачи.

Познакомьтесь с вашим новым компаньоном по ежедневному планированию

Присоединяйтесь к более чем 30 миллионам людей, которые доверяют Todoist, чтобы быть в курсе всего, от рабочих проектов до напоминаний о днях рождения и всего, что между ними.

Попробуйте Todoist

Имейте один ежедневный приоритет

Многие из нас начинают утро с десятков дел, которые нам нужно сделать, только для того, чтобы в конце дня понять, что мы не вычеркнули ни одно из них из своего списка. Конечно, мы кое-что сделали, но ничего из запланированного. Противоречащее здравому смыслу решение, позволяющее сделать больше? Выбирайте только одну большую задачу в день.

Вы можете подумать: «Как я могу достичь всех своих целей, если я сосредотачиваюсь только на одной задаче в день?». В книге «Найди время: как каждый день сосредотачиваться на том, что важно» Джейк Кнапп и Джон Зерацки обсуждают коварное явление занятости без продуктивности.В перерывах между встречами и специальными запросами может показаться, что мы находимся на беговой дорожке, с которой не можем сойти.

Многие из нас начинают утро с десятков дел, которые нам нужно сделать, только для того, чтобы понять, что в конце дня мы не вычеркнули ни одно из них.

В качестве бальзама против беспокойных дней, которые проходят без прогресса, они вводят понятие «Изюминка»:

«Первый шаг… это решить, на что вы хотите уделить время. Каждый день вы будете выбирать одно действие для приоритета и защиты в своем календаре.

Если вы изо всех сил пытаетесь выбрать, что может быть вашим основным моментом или главным приоритетом на день, Кнапп и Зерацки предлагают следующую простую эвристику:
«Начинайте каждый день с размышлений о том, что, как вы надеетесь, станет ярким пятном. Если в конце дня кто-то спросит вас: «Что было самым ярким событием вашего дня?», каким вы хотите, чтобы был ваш ответ? Когда вы оглядываетесь на свой день, какое действие, достижение или момент вы хотите насладиться? Это ваша изюминка».

Если быть честными, окончание дня хотя бы с одной большой задачей — это заметное улучшение по сравнению с тем, что многие из нас делают сейчас.В долгосрочной перспективе важно завершать 5-7 больших дел в неделю. Означает ли это, что вы будете выполнять только одно задание в день? Как правило, нет. Однако выбор и выполнение одной важной задачи наполняет нас чувством выполненного долга, что создает импульс для решения других задач.

Воспользуйтесь диспетчером задач, например Todoist, чтобы пометить самое важное для вашего дня как высокоприоритетное и переместить его в начало списка.

Используйте диспетчер задач, например Todoist, чтобы сосредоточиться на повседневных задачах.

В качестве альтернативы, если вы предпочитаете работать с ручкой и бумагой, просто пометьте, выделите или подчеркните самую важную задачу в своем списке дел в блокноте или ежедневнике.

Если вы предпочитаете работать с ручкой и бумагой, отметьте самую важную задачу в своем списке дел.

Независимо от того, какие инструменты вы используете, сделайте экстремальную расстановку приоритетов ключевой частью того, как вы планируете свой день.

Планируйте свой день с помощью метода продуктивности

Метод продуктивности — это одновременно и эффективный способ добиться цели, и стратегия планирования дня.

Ниже мы расскажем о нескольких популярных методах повышения производительности, которые вы можете выбрать для решения своих задач, и о том, как их использовать для ежедневного планирования. Найдите метод повышения производительности, который работает для вас, даже если это означает изменение существующего или создание нового с нуля. Вот несколько популярных методов ежедневного планирования, с которых можно начать:

Eat the Frog

Метод продуктивности Eat the Frog предлагает вам определить одну важную задачу на день и выполнить ее в первую очередь. Это отличный способ задействовать ваш основной момент на ранней стадии.Иногда это задача, которую мы больше всего хотим избежать (отсюда и поедание лягушки). Это может быть задача, которая кажется слишком сложной, или задача, которая вызывает у нас дискомфорт. Атакуйте сразу, прежде чем у вас появится шанс прокрастинировать.

Во время ежедневного планирования поместите задачу-лягушку в начало списка дел и назначьте время. Затем поместите другие задачи ниже.

Список дел, составленный на основе метода продуктивности «Съешь лягушку»

Техника помидора

Техника помидора лучше всего подходит для людей, которым нравится работать короткими целенаправленными спринтами с частыми перерывами.Этот метод был разработан в конце 1980-х Франческо Чирилло, в то время бедным студентом, который посвятил всего 10 минут сосредоточенному изучению с помощью кухонного таймера в форме помидора (по-итальянски «помодоро»). Этот метод включает следующие шаги:

  1. Получите таймер.
  2. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одной задаче, пока не прозвенит таймер.
  3. Когда ваша сессия закончится, отметьте один помидор и запишите, что вы сделали.
  4. Наслаждайтесь пятиминутным перерывом.
  5. После четырех интервалов или «помодори» сделайте более длительный перерыв на 20–30 минут.

Чтобы спланировать свой день с помощью техники Pomodoro, оцените, сколько помидоров (25-минутных рабочих сессий) вам потребуется для выполнения каждой задачи в вашем списке. Обратите внимание на этот номер перед каждой задачей с эмодзи помидора или просто сам номер в скобках. Этот метод заставляет вас учитывать, сколько времени займет ваша работа, и соответственно планировать. Вы можете использовать помидоры в течение всего дня или просто использовать этот метод для своей основной задачи.

Список дел, организованный на основе метода продуктивности Pomodoro

Блокировка времени

С помощью метода продуктивности Time Blocking вы можете разделить свой день на отдельные блоки времени. Это может быть время от 9:30 до 11:30 или просто «Утро», в зависимости от того, сколько времени может занять задача. Затем работайте, не отвлекаясь, и посвящайте каждый блок времени выполнению только определенной задачи или набора задач.

Как и метод Помидора, этот метод поможет вам оценить и понять, сколько времени занимает выполнение ваших задач.Не забудьте включить блоки для таких вещей, как обед, перерывы и поездки на работу для максимальной точности. Часто задача занимает больше или меньше времени, чем вы ожидаете. Это нормально. Вносите быстрые изменения в свой список в течение дня. Со временем вы лучше поймете, сколько времени занимают задачи. Между тем, хорошее эмпирическое правило — удвоить количество времени, которое, по вашему мнению, потребуется.

Список дел, составленный по методу блокировки времени

Матрица Эйзенхауэра

Метод повышения производительности с помощью матрицы Эйзенхауэра заставляет вас учитывать срочность и важность каждой задачи, вместо того, чтобы делать только то, что является самым срочным, вне зависимости от того, является ли оно важным или нет.Этот метод разбивает задачи на четыре квадранта и предписывает, как мы должны поступать с задачами, попадающими в каждый из них:

  • «Срочные и важные» задачи должны быть выполнены немедленно
  • «Несрочные и важные» задачи должны быть запланированы на -список дел или календарь
  • «Срочные и неважные» задачи должны быть делегированы кому-то другому
  • «Несрочные и неважные задачи» должны быть удалены
Матрица Эйзенхауэра разбивает задачи на четыре квадранта и предписывает, чтобы помочь нам расставить приоритеты.

Для начала составьте свой обычный список дел, включая все задачи на день. Затем рассортируйте их по четырем категориям: «Срочные и важные», «Несрочные и важные», «Срочные и неважные» и «Несрочные и неважные». Когда у вас есть эти категории, действуйте в своем списке дел соответствующим образом: делайте, планируйте, делегируйте и удаляйте задачи из списка дел, когда планируете свой день.

Со временем этот процесс станет второй натурой, и вы, естественно, составите единый список дел, в котором будут только «срочные и важные» и «несрочные и важные» задачи.

Список дел, организованный на основе метода продуктивности матрицы Эйзенхауэра. Найдите метод повышения производительности, который лучше всего подходит для вас, приняв участие в нашей викторине по методам повышения производительности, чтобы лучше понять свой уникальный стиль работы.

Выберите инструмент планирования

Вы определились с подходом к ежедневному планированию — теперь пришло время выбрать инструменты. От программного обеспечения для повышения производительности до бумаги и ручки — вот некоторые из наиболее популярных вариантов:

Приложение для списка дел

Цифровой диспетчер задач — отличный выбор для тех, кто разбирается в технологиях и привык тянуться к своему телефону или планшет вместо ноутбука.Преимущество приложений со списками дел заключается в том, что все хранится в одном месте и доступно из любого места. Вы можете легко перемещать задачи изо дня в день по мере изменения ваших планов, упорядочивать соответствующие документы и ссылки рядом с вашими задачами, а также вести автоматическую запись всего, что вы сделали, с возможностью поиска.

Преимущество приложения со списком дел, такого как Todoist, заключается в том, что все хранится в одном месте и доступно из любого места.

Мы рекомендуем Todoist, наше кросс-платформенное приложение для составления личных списков дел, доступное на большинстве устройств.Приложение включает в себя множество функций, таких как напоминания, метки, фильтры, комментарии и загрузка файлов, которые облегчают планирование вашего дня.

Цифровой список

Если вы не заинтересованы в полноценном диспетчере задач, но все же хотите цифровое решение, рассмотрите менее специализированные инструменты, которые вы, вероятно, уже используете в повседневной работе на работе и дома.

  • Приложение для заметок или текстовый редактор . Используйте простое приложение для заметок, такое как Bear (только для iOS и MacOS), Apple Notes или Google Keep, чтобы вести текущий список задач на день.Просто отметьте элементы, используя флажки или зачеркнутое форматирование. Для более надежного приложения «заметки» рассмотрите Google Docs или Microsoft Word для большей гибкости и возможностей настройки.
Если вы не заинтересованы в полноценном диспетчере задач, но все же хотите цифровое решение, рассмотрите менее специализированные инструменты.
  • Таблицы Google или Excel . Планируйте свой день в электронной таблице. Это может помочь вам добавить больше контекста и примечаний к определенным ячейкам. Такие методы, как блокировка по времени, также способствуют работе в цифровой сети.

Цифровой календарь

Многие люди выбирают инструмент ежедневного планирования, которым они уже пользуются, — календарь. Apple Calendar, Google Calendar, Fantastical и Woven — популярные приложения-календари, которые вы можете использовать для планирования своего дня и добавления своих задач наряду с встречами, встречами и событиями. Это также отличный инструмент для использования с таким методом повышения производительности, как блокировка времени. Кроме того, преимущество цифровых календарей в том, что они доступны на ходу, как правило, как в Интернете, так и на мобильных устройствах.

Цифровой календарь — это отличный инструмент для повышения производительности, например, с блокировкой времени. Любые изменения, которые вы вносите в Календарь Google, такие как редактирование названия события или изменение даты, будут немедленно отражены в Todoist, и наоборот.

Вы также можете использовать Fantastical с Todoist. Благодаря этой интеграции вы сможете видеть все свои задачи из Todoist непосредственно в Fantastical, а любые изменения, которые вы вносите в задачи Todoist в Fantastical, будут синхронизироваться с Todoist и наоборот.

Планировщик из бумаги

Любителям тактильных ощущений бумага и ручка помогут спланировать свой день. Это может принимать любую форму, включая записные книжки, повестки дня или специализированные планировщики. Мы только предостерегаем от самоклеящихся заметок или незакрепленной бумаги. Хотя простые и обрывочные, специальные клочки бумаги мешают вам оглянуться назад на старые задачи и подумать об эффективности вашего ежедневного планирования. [См. раздел «Регулярно размышляйте»]

  • Блокнот — Простой блокнот с линейкой или без нее подойдет для простой системы планирования с ручкой и бумагой.Используйте новую страницу для каждого дня и отмечайте дату вверху. Попробуйте блокноты с сеткой, которые при необходимости могут помочь в разделении.
  • Ежедневники или планировщик s — ежедневники или планировщики представляют собой записные книжки с местом для планирования на каждый день года с 1 января по 31 декабря. Это обеспечивает специальное пространство для ежедневного планирования и возможность вернуться к предыдущим и предстоящим записям с помощью большая легкость.
  • Специализированные планировщики — Мы наблюдаем рост популярности специализированных планировщиков или систем планирования на бумаге и ручках, таких как Passion Planner или Bullet Journal.Эти системы часто сложны, но могут быть мощными системами для преданных своему делу практиков.
Бумажный планировщик может принимать любую форму, включая записные книжки, повестки дня или специализированные планировщики.

Цифровой и бумажный гибрид

Когда дело доходит до ежедневного планирования, вам не нужно выбирать ручку и бумагу или цифровые инструменты — вы можете использовать оба или любую комбинацию упомянутых методов. Вот несколько различных способов эффективного использования гибридной системы:

  • Личное и профессиональное разделение .Используйте цифровую систему для своих профессиональных задач и планировщик для личных задач. Это может быть полезным методом, если вы посвящаете рабочее время достижению профессиональных целей, а вечера посвящаете личным задачам и саморазвитию. Точно так же вы можете использовать диспетчер задач в течение недели и журнал на выходных.
  • Сначала бумажный, второй цифровой . Вам может понравиться тактический аспект планирования дня на бумаге, но вы оцените удобство поиска и постоянство цифровых инструментов.Планируйте свой день с помощью расписания или ежедневника, но находите время в конце каждого дня, чтобы перенести свои дела и прогресс в цифровой диспетчер задач для удобства. Это также отличный метод, если вы выбираете бумажные заметки, чтобы не отвлекаться. Например, вы можете принести блокнот на встречу и уйти с планами действий и просьбами, которые вы нацарапали в блокноте. Затем вы можете перенести эти элементы в свой цифровой список дел, добавив сроки выполнения и уровни приоритета, чтобы они не провалились.
  • Ручное и бумажное мышление, цифровое исполнение . Некоторые считают, что они более креативны и лучше думают, когда у них есть чистая страница и ручка в руке. Изложите свои планы на день на бумаге с любыми дополнительными заметками и мыслями, которые у вас могут возникнуть. Затем переместите их в свой цифровой список дел, чтобы сделать ваши задачи более действенными.

Как придерживаться ежедневного плана и корректировать курс при необходимости

Даже имея четкий план и самые лучшие намерения, трудно выполнить все наши задачи на день.Мы неизбежно отвлекаемся от работы, отвлекаясь на такие отвлекающие факторы, как мемы в Твиттере и онлайн-покупки. Могут возникать специальные задачи, назначенные нашими менеджерами или делегированные товарищами по команде, которые отвлекают нас и заставляют нас сосредоточиться на незапланированных вещах.

К сожалению, эти перерывы могут привести к непродуктивным дням и неэффективным неделям. Мы решаем, что ежедневное планирование не работает, и нет смысла подходить к своим дням с намерением. Это не может быть дальше от истины!

Да, наши дни никогда не идут точно по плану, но это не значит, что их не стоит планировать.Вот несколько стратегий, некоторые из которых разработаны экспертами по продуктивности, для соблюдения вашего ежедневного плана и корректировки курса, когда что-то идет не так.

Устранение отвлекающих факторов

Сосредоточьтесь, устранив распространенные отвлекающие факторы, которые отвлекают вас от задач на день, особенно если основная часть вашей работы выполняется за компьютером. Если возможно, работайте с большинством закрытых настольных программ, с минимальным количеством открытых вкладок, телефоном в беззвучном режиме и отключенными уведомлениями.

Если призыв к прокрутке социальных сетей слишком силен, используйте блокировщик сайтов, такой как Self Control или Freedom, чтобы сделать отвлекающие веб-сайты недоступными в течение нескольких часов.

Отслеживайте свое время

Точно так же, как отслеживание вашего бюджета может помочь вам тратить меньше, отслеживание вашего времени может помочь вам использовать его более эффективно. Используйте приложение для автоматического отслеживания, такое как Rescue Time, которое собирает информацию об использовании вашего настольного компьютера и мобильных устройств и сортирует ваше время в сети на «продуктивное», «нейтральное» и «отвлекающее». Вы можете установить ежедневные цели производительности и проверять в течение дня, чтобы увидеть, приближаетесь ли вы к своей цели или не достигаете цели.

Используйте приложение для автоматического учета времени, например Rescue Time, чтобы более эффективно отслеживать и планировать свое время.

Попробуйте ежечасные проверки

Примените внимательность к производительности, регулярно проверяя себя, чтобы заметить, насколько вы сосредоточены в течение дня.

Питер Бергман, бизнес-тренер и автор бестселлера «18 минут», предлагает установить обычный таймер, чтобы переориентироваться:

«Настройте часы, телефон или компьютер так, чтобы они звонили каждый час. Когда он зазвонит, сделайте глубокий вдох, посмотрите на свой список и спросите себя, продуктивно ли вы провели последний час.Затем взгляните на свой календарь и сознательно повторите свое решение о том, как вы собираетесь использовать следующий час. Управляйте своим днем ​​по часам. Не позволяйте часам управлять вами».

Измените свой план

Иногда возникают неожиданные задачи, которые мы не можем игнорировать. Это нормально. Проблема возникает, когда мы пытаемся взяться за эту непредвиденную работу, не возвращаясь к пересмотру наших первоначальных планов. Вместо этого сделайте незапланированные дела частью нового плана. Когда вам нужно переключиться на нестандартную задачу, выделите несколько минут, чтобы скорректировать свой план на день: перенести дела на более позднее время или перенести их на завтра.Затем отработайте свой новый план.

Кэл Ньюпорт, профессор компьютерных наук в Джорджтаунском университете и автор бестселлера «Углубленная работа», делится своим подходом к корректировке своего ежедневного плана с помощью метода блокировки времени с ручкой и бумагой:

«Я оставляю немного места рядом с блокирует мое время. Это позволяет мне вносить коррективы по мере необходимости, если день разворачивается неожиданно».
Когда возникают неожиданные задачи, которые вы не можете игнорировать, скорректируйте свой план.

Перейти к нулевому списку делТем не менее, все равно доберитесь до «Нулевого списка дел». Амир Салихефендич, основатель и генеральный директор Doist, делится своим личным методом продуктивности, Systemist, в том числе «To-do List Zero», концепцией, вдохновленной Inbox Zero:

«В конце дня я хочу иметь ноль задач на мой сегодняшний список. Правда в том, что в большинстве дней я не заканчиваю все в своем сегодняшнем списке и откладываю дела. Это не негативная вещь. Я вижу в этом возможность подвести итоги того, где я нахожусь, переоценить свои задачи и перепланировать их.”

Завершив вечер с чистого листа, мы можем не погрязнуть в просроченных задачах и взяться за завтрашний день с новыми силами.

Регулярно размышляйте

Вы сделали планирование своего дня привычкой, преобразовали свои долгосрочные цели в практические задачи, выбрали метод повышения производительности и выбрали свой любимый инструмент. Вы настроены на более продуктивные дни, которые превращаются в более значимые недели, месяцы и годы.

Однако не позволяйте процессу работать на автопилоте. Потратьте некоторое время на то, чтобы регулярно анализировать, помогает ли ваш подход к ежедневному планированию добиться большего.Время от времени, возможно, во время еженедельного обзора, находите время, чтобы подумать, работает ли ваш процесс планирования или его можно подправить или даже пересмотреть, чтобы сделать его более эффективным.

Подумайте над этими вопросами:

  • Мои дни спокойные и преднамеренные или напряженные и случайные?
  • Выполнил ли я все свои ежедневные занятия по планированию или пропустил некоторые из них?
  • Чувствую ли я себя выполненным в конце большинства дней?
  • Учитываются ли дни с высоким приоритетом?
  • Нахожусь ли я на пути к достижению своих долгосрочных целей?
  • Этот день был особенно продуктивным — почему?
  • В этот день я не сделал ничего важного — почему?

Честно рассказывая о том, как прошли наши дни и как мы продвигаемся к достижению наших больших целей, мы можем точно настроить наше ежедневное планирование для достижения лучших результатов.Напряженные дни могут означать, что нам нужно более эффективно расставлять приоритеты или найти способ делегировать работу. Пропуск ежедневных сессий планирования может означать, что они слишком длинные, и может выиграть от более рационального подхода. Если мы не движемся к нашим целям, это может означать, что у нас их слишком много, или мы не добавляем их в наши дни с достаточной частотой или намерением. Нам может просто нравиться ручка и бумага, пока мы заставляем себя попробовать новое блестящее приложение. Какой бы ни была проблема, поработайте над ее решением, изменив процесс ежедневного планирования.

Нередко приходится экспериментировать и пробовать несколько итераций ежедневного планирования, прежде чем мы придем к методу, который на самом деле приведет к большему выполнению.


Планируя свой день, стремитесь к последовательности и гибкости, а не к совершенству. Несмотря на то, что мы предоставили советы и тактики для эффективного планирования вашего дня, универсального решения не существует. Вместо этого мы чувствуем себя наиболее готовыми к нападению на наш день, когда появляемся постоянно. Продуктивные дни имеют свойство превращаться в продуктивные недели, месяцы и годы.Когда мы решаем наши задачи с намерением и концентрируемся изо дня в день, нет предела тому, чего вы можете достичь.

24 совета от успешных людей

Работать дома — это здорово, пока кошку не вырвет на ваш компьютер. И ваш сосед, который, как вы можете только предположить, строит машину времени, начинает запускать всевозможные электроинструменты и шумную технику через улицу.

COVID-19 сделал удаленную работу необходимостью, а не роскошью для многих профессионалов.Но какая среда позволяет нам работать более продуктивно: домашний офис или офис или офис ?

В офисе , офисе , ваши коллеги часто представляют наибольшую угрозу для того, чтобы помешать вам выполнить какую-то настоящую работу. Они подходят к вашему столу, вовлекают вас в разговор и приглашают на обед — по крайней мере, я так слышал. Социальные льготы приятны, но они могут стать проблемой, если вы легко отвлекаетесь.

Однако в домашнем офисе, хотя члены семьи могут отвлекать, я обнаружил, что вам легко стать злейшим врагом самому себе.Потому что без коллег вы можете отбросить эти надоедливые запреты. В домашнем офисе никто не смотрит. Вы не обязательно чувствуете такое же давление со стороны сверстников или общее обязательство, чтобы что-то сделать. (Кроме того, вам не нужно носить штаны.)

Ниже я собрал множество замечательных советов и рекомендаций по работе на дому от некоторых из моих замечательных коллег.

Как работать из дома

  1. Сообщите об ожиданиях всем, кто будет с вами дома.
  2. Делайте перерывы.
  3. Взаимодействуйте с другими людьми.
  4. Приготовьте еду накануне вечером.
  5. Выберите окончательное время финиша.
  6. Ешь и спи.
  7. Поговорите со своим работодателем.
  8. Присоединяйтесь к удаленной компании.
  9. Начните карьеру фрилансера.
  10. Начать домашний бизнес.

1.Сообщите об ожиданиях всем, кто будет с вами дома.

Конечно, вы можете работать из дома, но у вас все еще есть «компания». Убедитесь, что все соседи по комнате, члены семьи и собаки (ну, может быть, не собаки) уважают ваше пространство в рабочее время. То, что вы работаете из дома, не означает, что вы дома.

Если вы находитесь в одном помещении с другим взрослым, работающим на дому, вам, возможно, придется установить основные правила относительно времени встреч, общих столов и стульев и времени тишины.

Генеральный директор

Сэм Малликарджунан рассказывает, как ему удается выполнять работу даже в присутствии людей.

«Если кто-то еще будет дома, когда вы работаете, им просто нужно дать понять, что, когда вы находитесь в своем «офисе» (в моем случае, мой сигнал для семьи — это наушники), вы работаете — даже если это выглядит и ощущается так, будто вы проводите время дома».

Он продолжает: «Легко отвлечься на множество дел, которые нужно сделать по дому в течение дня».

2. Делайте перерывы.

Работая надомным работником, можно так легко отвлечься, что вы вообще избегаете перерывов.Не позволяйте чувству вины за работу в здании, в котором вы спите, помешать вам выделить пять минут на отдых.

Однако вместо того, чтобы просто открыть YouTube и посмотреть несколько утешительных роликов, используйте перерывы, чтобы отвлечься от рабочего стола. Сходите на прогулку, насладитесь свежим воздухом или проведите время с другими людьми, которые также могут быть в доме.

Прислушайтесь к совету Джинни Минео. «Перерывы, такие как приготовление и прием пищи, могут зарядить вас энергией, чтобы лучше работать. Не думайте, что вам нужно работать 100% времени, пока вы дома, чтобы быть более продуктивным.»

3. Взаимодействовать с другими людьми.

Когда ваш офис начнет работать из дома, вы, скорее всего, соскучитесь по случайным социальным взаимодействиям с коллегами, к которым вы привыкли в течение дня. Когда вы работаете дома, у вас нет светских разговоров и других занятий, которые делают каждый день в офисе уникальным.

Так что ты можешь сделать? Общаться.

Борьба со скукой и одиночеством путем частого общения с другими сотрудниками. Свяжитесь с ними через видеочат с помощью таких приложений, как Zoom и Slack, или любым другим способом, которым общается ваша компания.

Помните: вы работаете дома, а не на Луне. Разрешается общаться с другими людьми в течение дня, даже если они не являются вашими коллегами. Это хорошая идея увидеть другое лицо в течение дня, когда большая часть вашего рабочего дня проходит в одиночестве. Поэтому используйте перерывы для общения с другими.

«Выйди на улицу и найди человека, с которым можно пообщаться — заказать кофе, выполнить поручение, что угодно. Это поможет тебе оставаться в здравом уме».

— Кори Уэйнрайт

4. Приготовьте еду накануне вечером.

Когда вы находитесь у себя дома, может возникнуть соблазн потратить время на приготовление вкусного завтрака и обеда для себя, включая нарезку и готовку. Не тратьте драгоценные минуты на приготовление еды в рабочий день — приготовьте ее накануне вечером.

Заблаговременное приготовление пищи гарантирует, что вы сможете использовать время приема пищи, чтобы поесть, и что вы не выполняете нерабочие задачи, которые тратят энергию, которую лучше использовать за рабочим столом.

Стратег по цифровому маркетингу Линдси Колович добавляет: «Приготовление пищи дома — это время, которое вы бы не потратили на приготовление еды, если бы в тот день были в офисе, и я считаю, что в конце концов минуты могут складываться.Чтобы смягчить это, я стараюсь готовить и готовить еду накануне вечером, точно так же, как в течение дня в офисе.»

5. Выберите окончательное время окончания.

Возможно, у вас сложилось впечатление, что работа из дома помогает лучше сбалансировать работу и личную жизнь, но будьте осторожны с этим предположением.

Работая дома, вы можете чувствовать себя так же, как в казино — вы можете настолько погрузиться в свою деятельность в расслабляющей обстановке, что полностью потеряете счет времени.

«Если вы работаете из дома полный рабочий день (или регулярно), очень легко позволить вашей рабочей жизни проникнуть в вашу личную жизнь», — говорит Тайлер Литтвин.

Он продолжает, «Поддержание границ важно для обеих частей уравнения.»

Вместо коллег, сбор вещей и уход из офиса которых напоминает вам о том же, установите будильник в конце дня, чтобы сообщить, что ваш обычный рабочий день подходит к концу. Вам не обязательно останавливаться именно в это время, но знание того, что рабочий день технически окончен, может помочь вам начать процесс сохранения вашей работы и завершения работы на вечер.

6. Ешь и спи.

Что самое большое преимущество в работе из дома? Одним из самых больших преимуществ для некоторых людей (для меня) является полный доступ к кухне.

Как только я делаю перерыв, я автоматически направляюсь на кухню, чтобы перекусить.

Нездоровое питание может повлиять на производительность и истощить энергию. Когда я перешел на более здоровую диету, это помогло мне лучше функционировать и получать максимальную отдачу от моей рутины.

Так что хорошо питайтесь, работая из дома.

Также очень важно соблюдать правильный график сна.Отложите просмотр любимых сериалов на выходные. С правильным питанием, поддерживающим высокий уровень энергии, и крепким сном, который освежает ваше тело и разум, вы можете добиться успеха, работая дома.

7. Поговорите со своим работодателем.

Если вам нравится ваша текущая работа и вы не хотите ее менять, очевидным шагом будет найти способ изменить положение.

Один из советов по этому поводу — включить возможность перехода на удаленную работу в свой следующий цикл повышения. Почаще говорите с начальником о своем намерении измениться.

И, если вы не уверены, что ваш работодатель согласится на полностью удаленную работу, обсудите вариант удаленной работы один или два дня в неделю. Когда вы воспользуетесь приведенными выше советами по работе из дома, и ваш начальник увидит, насколько вы продуктивны, он может разрешить вам больше дней работать из дома.

8. Присоединяйтесь к компании, поддерживающей удаленную работу.

Если ваша работа может выполняться удаленно, но ваш нынешний начальник или организация не позволяет вам работать из дома, вам может потребоваться найти новую работу.

При поиске работы на дому вы можете использовать те же методы, что и при поиске обычной работы в офисе . Сюда входят такие каналы, как сайты вакансий, местные объявления о вакансиях и платформы социальных сетей.

Сайты вакансий, на которых размещены объявления о работе на дому, включают:

Некоторые фирмы, дружественные к удаленным сотрудникам, включают:

Проверьте эти фирмы, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям, чтобы начать работать на них удаленно.

9. Начать карьеру фрилансера.

Если ваша текущая работа не подходит для удаленной работы, вы можете перейти на удаленную работу, начав свой собственный бизнес в качестве фрилансера или консультанта.

В зависимости от характера вашей текущей работы, вы можете начать свой собственный внештатный бизнес, продолжая работать.

Преимущество открытия внештатного бизнеса в то время, когда вы все еще работаете, заключается в том, что это снижает финансовую нагрузку, с которой сталкивается любой новый бизнес.

10. Начать домашний бизнес.

Открытие домашнего бизнеса — это один из способов получить удовольствие от удаленной работы.

В отличие от других областей, сертификаты и образование обычно не являются обязательными условиями. Напротив, для успеха вашего бизнеса более важны исследования, наличие продуманного бизнес-плана и правильный выбор бизнеса.

Дополнительные советы по удаленной работе можно найти в книгах, перечисленных в этой статье о лучших книгах по удаленной работе.

Советы по работе из дома

  1. Начните раньше.
  2. Представьте, что вы идете в офис.
  3. Организуйте свой день, как в офисе.
  4. Выберите выделенную рабочую область
  5. Не оставайтесь дома.
  6. Затруднить пользование социальными сетями.
  7. Стремитесь делать больше.
  8. Работайте, когда вы наиболее продуктивны.
  9. Отложите звонки на вторую половину дня.
  10. Сосредоточьтесь на одном отвлечении.
  11. Заранее спланируйте, над чем вы будете работать.
  12. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи.
  13. Сопоставьте свою музыку с поставленной задачей.
  14. Используйте прачечную в качестве рабочего таймера.

1.Начните рано.

Когда вы работаете в офисе, утренняя поездка на работу может помочь вам проснуться и почувствовать себя готовым к работе к тому времени, когда вы доберетесь до своего рабочего места. Однако дома переход от подушки к компьютеру может быть гораздо более неприятным.

Хотите верьте, хотите нет, но один из способов продуктивно работать из дома — погрузиться в список дел сразу после пробуждения. Простое начало работы над проектом утром может стать ключом к постепенному прогрессу в течение дня.В противном случае вы продлите завтрак и позволите утренней вялости измотать вашу мотивацию.

Линдсей Колович говорит, «Когда я работаю из дома, я просыпаюсь, ставлю кофеварку и сразу приступаю к работе — намного раньше обычного рабочего времени. Я начинаю готовить завтрак только тогда, когда упираюсь в стену или мне нужно перерыв. Я жаворонок и обнаружил, что могу сделать массу вещей в ранние утренние часы, так что это работает очень хорошо для меня».

2. Представьте, что вы

и идете в офис.

Ментальная ассоциация, которую вы создаете между работой и офисом, может сделать вас более продуктивным, и нет никаких причин, по которым при удаленной работе не должно теряться чувство.

Я знаю, что ты любишь работать в пижаме (я тоже), но простое переодевание во что-то более серьезное даст тебе сигнал к работе в течение дня.

Когда вы одеваетесь, вы даете своему мозгу повод наряжаться, и это может держать вас в напряжении в течение всего рабочего дня.

Итак, работая из дома, делайте все то, что вы делаете, готовясь к работе в офисе: заводите будильник, готовьте (или покупайте) кофе и носите красивую одежду.

Интернет-браузеры

, такие как Google Chrome, даже позволяют настроить несколько учетных записей с разными панелями инструментов вверху — например, панель инструментов для дома и отдельная панель инструментов для работы.

Примите к сердцу слова графического дизайнера HubSpot Анны Фабер-Хаммонд, которая говорит: «Подготовьтесь к новому дню и притворитесь, что вы действительно собираетесь работать.В противном случае вы снова можете оказаться в постели.»

3. Организуйте свой день, как в офисе.

Работая из дома, вы являетесь своим личным менеджером и можете выбирать часы работы.

Однако без таких вещей, как расписание личных встреч, которые разбивают ваш день, вы можете легко потерять концентрацию или перегореть.

Чтобы не отставать от графика, сегментируйте, что вы будете делать и когда в течение дня. Если у вас есть онлайн-календарь, создавайте личные события и напоминания, которые сообщат вам, когда переключать передачи и начинать новые задачи.Календарь Google упрощает эту задачу.

Планируя свой день так же, как в офисе, вы также избавляетесь от лени. При наличии такой структуры работа на дому не заставит вашу работу вторгаться в вашу личную жизнь.

«По утрам вы пишете, пока находитесь в офисе? Используйте тот же график дома. Эта структура поможет вам сосредоточиться и продуктивно работать.» — Джинни Минео

4. Выберите выделенную рабочую область.

То, что вы не работаете в офисе, не означает, что у вас не может быть офиса.Вместо того, чтобы запираться в своей комнате или на диване в гостиной — местах, связанных с досугом, — выделите определенную комнату или поверхность в вашем доме для удаленной работы.

Независимо от площади или местоположения, найдите место в доме для работы и занимайтесь им в течение дня. И, выбрав специальное рабочее место, максимально используйте его, сделав его тихим.

Генеральный директор

Сэм Малликарджунан говорит: «У вас есть место, куда вы ходите специально для работы. Это может быть определенный стол, стул, местная кофейня — какое-то место, которое постоянно является вашим «рабочим пространством».’ Это поможет вам настроиться на нужный лад.»

5. Не оставайтесь дома.

Ваш домашний офис просто не делает это за вас? Сделайте шаг вперед в своей работе на дому и выходите из дома. Кофейни, библиотеки, общественные лаунж-зоны и подобные места с поддержкой Wi-Fi могут помочь вам имитировать энергию офиса, чтобы вы могли оставаться продуктивными, даже если вы не сидите на официальном рабочем месте.

Контент-маркетолог Кори Уэйнрайт комментирует: «Я выхожу из дома на работу и иду в заведение с настоящими столами, стульями и людьми.Это помогает имитировать рабочую среду и избавляет меня от отвлекающих факторов, которые обычно возникают у меня дома, таких как желание, наконец, убрать свою комнату, постирать или посмотреть телевизор. »

6. Затруднить пользование социальными сетями.

Социальные сети предназначены для того, чтобы нам было легко открывать и быстро просматривать. Однако для удаленных работников это удобство может нанести ущерб нашей продуктивности.

Чтобы уменьшить удобство использования социальных сетей в рабочее время, удалите их из ярлыков браузера и выйдите из всех учетных записей на телефоне или компьютере.

Вы даже можете подумать о том, чтобы работать в основном в приватном (или, если вы используете Chrome, «инкогнито») окне браузера. Это гарантирует, что вы не выйдете из всех своих учетных записей, а каждый веб-поиск не будет автоматически дополнять слово, которое вы вводите. Это гарантия того, что у вас не возникнет соблазна сделать слишком много перерывов в течение дня.

Кроме того, многие сочли полезным отключить уведомления из социальных сетей в то время, когда они работают из дома.

Алек Беджицки, маркетолог AirTable, говорит: «Я удаляю все социальные сети из закладок на панели инструментов…. вы можете быть затянуты, даже не подозревая об этом, поэтому устранение шлюза в эти сети помогает мне не сбиться с пути.»

7. Стремитесь делать больше.

Проекты всегда занимают больше времени, чем вы думаете. По этой причине вы часто будете делать меньше, чем намеревались.

Таким образом, так же, как вас поощряют переоценивать количество рабочих часов, которые вы потратите на одно дело, вам также следует переоценивать количество дел, которые вы будете делать в течение дня.

Даже если вы не достигнете своей цели, вы все равно выйдете из этого дня с солидным списком задач, помеченных как «выполнено».

«В дни, когда я работаю из дома, я склонен немного переусердствовать с тем, что я сделаю в этот день. Поэтому, даже если у меня возникнет желание заняться чем-то другим, я знаю, что уже выполнил определенный объем работы. моей команде.» — Кори Уэйнрайт

8. Работайте тогда, когда вы наиболее продуктивны.

Никто не спешит на работе с утра до вечера — ваша мотивация будет естественным образом убывать и убывать в течение дня. Однако, когда вы работаете из дома, тем более важно знать, когда будут происходить эти приливы и отливы, и планировать свое расписание с учетом этого.

Чтобы извлечь выгоду из наиболее продуктивных периодов, приберегите более сложные задачи до того момента, когда вы будете уверены, что сможете их выполнить. Используйте более медленные периоды дня, чтобы избавиться от более простых логистических задач.

Журнал Verily Magazine называет эти задачи «маленькими успехами», и они могут помочь вам придать импульс для более серьезных проектов, которые ждут вас позже.

Дизайнер продуктов Бриттани Лининг рассказывает о своей рутине «Для меня наиболее продуктивное время дня обычно раннее утро или поздний вечер.Я осознаю это и стараюсь соответственно планировать свой день. Кроме того, музыка, которая меня накачивает, не помешает.»

Вы обязаны знать, когда вы наиболее продуктивны, и строить свой рабочий график вокруг периодов максимальной продуктивности.

9. Отложите звонки на вторую половину дня.

Иногда я так устаю по утрам, что даже не хочу слышать свой голос — не говоря уже о том, чтобы говорить им с другими.

Вам не нужно уделять себе слишком много времени, чтобы стать продуктивным утром, но вы можете дать себе немного дополнительного времени, прежде чем работать непосредственно с другими.

Если вы изо всех сил пытаетесь разработать разумный график работы для себя как удаленного работника, начните с одиночных задач по утрам.

Сохраняйте свои телефонные звонки, встречи, встречи Google Hangouts, видеозвонки и другую совместную работу до тех пор, пока вы официально не проснетесь.

Старший директор по маркетингу Джеймс Гилберт советует: «Используйте утренние часы, чтобы без помех выполнять важные проекты, а любые звонки или виртуальные встречи откладывайте на вторую половину дня.»

10. Сосредоточьтесь на одном отвлекающем факторе.

Есть выражение, которое гласит: «Если хочешь, чтобы что-то было сделано, попроси занятого человека».

Странное, но верное правило продуктивности заключается в том, что чем больше вы заняты, тем больше вы сможете сделать.

Это как закон инерции Ньютона: если вы в движении, вы останетесь в движении. Если вы в покое, вы останетесь в покое. А занятые люди движутся достаточно быстро, чтобы у них хватило импульса завершить все, что попадается на их стол.

К сожалению, трудно найти вещи, которые помогут вам достичь такого уровня занятости, когда вы дома — ваша мотивация может так легко колебаться. Главный менеджер по маркетингу HubSpot, Пэм Вон, предлагает сосредоточиться на чем-то, что поддерживает ваш ритм (в ее случае это ее дочь).

Она говорит: «Когда я работаю дома, моя 20-месячная дочь тоже дома со мной. Это кажется нелогичным, но поскольку мне приходится заботиться о ней, делать ее счастливой и развлекать, в то же время получать мои работа сделана, давление помогает мне сосредоточиться.Когда она дремлет или развлекается, я перехожу в режим сверхпродуктивной работы.

«Отвлечение» на мою дочь (я имею в виду, что это самое любящее из возможных) означает, что я не могу поддаться некоторым другим обычным домашним развлечениям.»

11. Заранее спланируйте, над чем вы будете работать.

Время, потраченное на выяснение того, что вы будете делать сегодня, может отвлечь вас от выполнения этих дел. И вы запланировали свой список задач так недавно, что у вас может возникнуть соблазн изменить свое расписание на лету.

Важно, чтобы ваша повестка дня менялась, если вам это нужно, но не менее важно составить расписание, в котором расписано каждое задание, прежде чем вы начнете.

Попробуйте упорядочить свое расписание накануне, чтобы оно выглядело более официальным, когда вы проснетесь на следующий день, чтобы приступить к работе.

«Планируйте свою неделю заранее, чтобы оптимизировать среду, в которой вы будете находиться», — Нити Шах

.

12. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи.

Работая дома, вы можете чувствовать себя отрезанным от более крупных операций, происходящих в вашей компании.

Инструменты для обмена мгновенными сообщениями и видеоконференций, такие как Slack и Zoom, упрощают общение с другими удаленными сотрудниками и напоминают вам, какой вклад ваша работа вносит в общую картину.

Также очень важно инвестировать в правильные технологии. Например, низкопроизводительный маршрутизатор может лишить вас энтузиазма к работе, поэтому лучше инвестировать в высокопроизводительный маршрутизатор.

Директор по маркетингу и бывший сотрудник HubSpot Меган Кини Андерсон отмечает: «В HubSpot мы используем Slack для удаленного общения, Trello для организации приоритетов и Google Hangouts плюс Webex для повышения продуктивности удаленных совещаний.Правильный набор инструментов поддержки, соответствующий вашему стилю работы, имеет большое значение».

13. Сопоставьте свою музыку с поставленной задачей.

В течение недели музыка — это саундтрек к вашей карьере (приторно, но согласитесь, это правда). А на работе лучшие плейлисты — это разнообразные плейлисты — вы можете слушать музыку, которая соответствует энергии проекта, над которым вы работаете, чтобы повысить свою производительность.

Саундтреки к видеоиграм отлично справляются с этой задачей. В видеоигре музыка без слов предназначена для того, чтобы помочь вам сосредоточиться; имеет смысл только то, что это поможет вам сосредоточиться на своей работе.

Хотите, чтобы другие жанры оживили вашу рутину и заставили вас сосредоточиться? Возьмите их у маркетолога стартапов Джинни Минео, которая предлагает свои музыкальные предпочтения ниже.

«Когда я просматриваю свой почтовый ящик, мне нужно, чтобы в моих наушниках звучал интенсивный и запоминающийся рэп/R&B (например, Ники Минаж или Майли Сайрус), но когда я пишу, Том Петти — это трюк. Как найти музыку мотивирует и фокусирует меня на разных задачах (а затем придерживаюсь этих списков воспроизведения для этих задач) полностью изменил мою продуктивность WFH.»

14. Используйте белье в качестве рабочего таймера.

Возможно, вы слышали, что прослушивание всего двух или трех песен в душе может помочь вам сэкономить воду. И это правда; прослушивание нескольких ваших любимых песен, которые начинаются и заканчиваются одна за другой, может напомнить вам, как долго вы были в ванной, и сократить время мытья.

Зачем это поднимать? Потому что тот же общий принцип может помочь вам сосредоточиться на задаче, работая из дома. Но вместо того, чтобы убрать три песни из своего музыкального плейлиста, займитесь стиркой.

«Стирка белья» — это встроенный таймер для вашего дома. Поэтому используйте время, чтобы начать и закончить что-то из своего списка дел, прежде чем менять нагрузку.

Выполнение одного задания во время цикла стирки и другого во время процесса сушки может научить вас работать более разумно над задачами, с которыми вам, возможно, придется возиться целый день. А когда вы знаете, что есть таймер, отвлекающие факторы не мешают вашей работе.

Менеджер по работе с персоналом Эмма Бруднер отмечает: «Я также обычно стираю, когда работаю дома, и устанавливаю для себя мини-дедлайны, соответствующие тому, когда мне нужно спуститься вниз, чтобы сменить нагрузку.Если я работаю над вещью, я говорю себе, что доберусь до определенного момента до окончания цикла стирки. Тогда я поставил другую цель для сушилки.»

Оставайтесь продуктивными, работая из дома

В то время как вы можете скучать по офису , полная занятость из дома может быть полезной для вас.

Во-первых, вам не нужно беспокоиться о ежедневных поездках на работу, и вы можете лучше заботиться о своих близких, чаще находясь рядом.

Советы по работе на дому, которые мы предоставили, помогут вам максимально эффективно использовать новый распорядок дня.Попробуйте несколько, и вы обнаружите, что работать дома так же продуктивно, как и в офисе.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.