Как приятно сделать себе рукой: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет

Содержание

18 техник мастурбации для женщин и мужчин

Для начала напомним о простом правиле: если вам кажется, что не мешало бы добавить смазки, — вам не кажется. Мастурбация «на сухую» может привести к раздражению из‑за трения.  Так что обязательно используйте лубрикант во всех техниках, приведённых ниже. Лучше на водной основе: такие средства универсальны.

Если вы и так используете смазку, попробуйте увеличить её количество. Лёгкое влажное скольжение может завести ваши пальцы дальше, чем обычно, а движения сделать более уверенными и смелыми. И возможно, именно это станет ключом к оргазму.

Техники мастурбации для женщин

1. С насадкой для душа

Попробуйте массажировать промежность не пальцами, а струйками воды, позвольте им проникнуть в самые укромные места вашего тела. Если такой «щекотки» покажется маловато, насадку можно снять — тогда эффект от струи воды под напором станет ещё более ощутимым.

Вариант: купите в секс‑шопе специальную душевую насадку. Она помогает регулировать диаметр и напор водяной струи, а также точно задавать направление её движения. Такой реквизит можно использовать в том числе и для стимуляции крайне чувствительного клитора.

2. С полотенцем

Эту технику можно назвать симулятором знаменитой позы наездницы. Возьмите стул, положите на него толстое, скрученное валиком полотенце, садитесь на конструкцию верхом и начинайте классические движения формата «женщина сверху». Кстати, мастурбировать таким образом можно не снимая трусиков.

3. С полотенцем и вибратором

Схема та же, что в предыдущем пункте, только заверните в полотенце секс‑игрушку. Естественно, предварительно её включив.

4. Перед зеркалом

Просмотр порно‑роликов возбуждает. Но наблюдение за собой в интимные моменты возбуждает не меньше. Попробуйте заняться мастурбацией перед зеркалом. Можно даже установить его поближе, чтобы в подробностях видеть всё, что делают ваши пальцы.

5. С видеосопровождением

Просто включите ролик, в котором главная героиня успешно и зажигательно удовлетворяет себя сама, и копируйте её, повторяйте движения. Люди склонны сопереживать тому, что видят на экране, отождествлять себя с действующими лицами, поэтому, когда девушка из сюжета испытает оргазм, велика вероятность, что вас тоже накроет ощущениями.

6. Под музыку

Грамотно подобранный плейлист может улучшить ваши результаты на тренировке. Точно так же музыка способна настроить вас на оргазм. Подберите ритмичные композиции, которые кажутся вам особенно возбуждающими, и двигайте пальцами или вибратором в такт.

7. Рукой-«ножницами»

Сделайте из указательного и среднего пальцев любой руки знак V и поместите подушечки пальцев по обе стороны от наружных половых губ. Затем, работая пальцами словно ножницами, начинайте двигать половые губы навстречу друг другу, сжимать их. Увеличивайте или снижайте давление и темп в зависимости от ощущений.

8. Всей рукой

Обхватите наружные половые губы указательным пальцем и мизинцем. А средний и безымянный пальцы аккуратно введите во влагалище — так, чтобы их внутренняя сторона заодно касалась клитора. Делайте средним и безымянным поступательные движения вперёд‑назад. И одновременно ладонью и свободным большим пальцем захватывайте и сжимайте область лобка, чтобы усилить ощущения.

9. Без рук

В принципе, они в мастурбации — штука необязательная. Вот пара простых позиций, в которых оргазма можно достичь без рук. Сядьте на стул, закиньте ногу за ногу и максимально сведите бёдра. Поджимайте и расслабляйте ягодицы, постепенно наращивая темп.

Второй вариант: лягте на живот, разведите ноги и, двигая ягодицами, начинайте тереться клитором о постель (можно подложить под бёдра подушку). Сначала делайте это в максимально медленном, расслабленном темпе, прислушиваясь к ощущениям. По мере того как в паху будет разливаться приятное тепло, ускоряйтесь.

Техники мастурбации для мужчин

1. Трение о ладонь

Обхватите эрегированный член у основания одной рукой и трите его ствол и головку о раскрытую ладонь другой. Из‑за того, что точка контакта постоянно меняется, стимуляция покажется неожиданной, разнообразной и быстро приведёт к оргазму.

2. Спуск‑подъём

Ещё один способ разнообразить стимуляцию. Обхватите член у основания в кулак, сожмите и скользящим движением двигайтесь вверх, до головки. Дойдя до конца, разверните кулак так, чтобы большой палец оказался внизу, и спускайтесь к основанию пениса. Повторяйте движения, разворачивая кулак то вверх, то вниз.

3. «Доение»

Обхватите член у основания любым удобным способом — например, в кулак или в кольцо из указательного и большого пальцев. Скользите рукой к головке пениса так, будто пытаетесь что‑то из него «выдоить». Когда достигнете головки, разожмите пальцы и одновременно обхватите основание органа другой рукой. Повторите. Чередуйте руки, постепенно ускоряя темп.

Кстати, техника «доения» — ключевая в джелкинге. Так называют метод физической стимуляции, который некоторые оптимисты используют, чтобы увеличить член.

4. На боку

Лягте на бок, подожмите колени к животу. Двигая верхней ногой к себе и от себя, вы сможете стимулировать ствол и головку пениса. Когда возбуждение станет ощутимым, выпрямите и вытяните ноги, обхватите член рукой и, двигая бёдрами, завершите процесс.

5. Лёжа на животе

Лягте на бок, обхватите рукой член ближе к головке. Затем перевернитесь на живот — так, чтобы кулак упёрся в матрац. Начинайте входить в руку, как делаете это при обычном сексе — двигая бёдрами.

6. В душевой

Игры с насадками для душа не только для женщин. Возьмите душевой распылитель, направляйте струи тёплой воды на промежность, лобок, основание и ствол пениса, яички. Делайте круговые движения, чтобы поймать наиболее приятный темп и обнаружить самые чувствительные точки.

Когда возбуждение станет невыносимым, не откладывая душ, помогите себе свободной рукой.

7. С игрушками

Самый простой и доступный вариант — мужской мастурбатор. Их существуют десятки видов: гаджеты для симуляции вагинального и орального секса, ручные и автоматические, с подогревом и реалистичным звуковым сопровождением. Просто зайдите в секс‑шоп, попросите показать ассортимент — и ваша мастурбация никогда не будет прежней.

8. С подушками

Положите две подушки рядом, плотно прижав друг к другу, и поместите член в промежуток между ними. Начинайте двигать бёдрами как при обычном половом акте и одновременно сжимайте подушки руками, смещая их под разными углами и регулируя глубину ложбинки.

Учтите: после такой мастурбации наволочки придётся поменять.

9. С элементами анального секса

Простату называют мужской точкой G, и, возможно, именно она — ваш способ достичь потрясающего соло‑оргазма. Попробуйте нащупать её.

Для этого аккуратно исследуйте пальцами (смазка обязательна!) область возле ануса, постепенно проникая в анальное отверстие. Простата расположена на глубине около 5 сантиметров, со стороны лобка. Её легко определить на ощупь — это небольшая округлая выпуклость.

Нежно и осторожно массируйте простату поглаживающими движениями вверх‑вниз. Свободной рукой можно ласкать яички и член, чтобы усилить возбуждение.

Если использовать палец вам некомфортно, попробуйте анальные стимуляторы — эти крохотные вибраторы, адаптированные под мужское тело, можно купить в любом секс‑шопе.

Читайте также 🍓💓🍌

Синдром карпального канала — Medicīnas centrs ARS; +371 67201007

Немеют или болят руки?

В чем причина покалывания в руках?

Потеря чувствительности и боль в руках может быть вызвана разными причинами, поэтому сначала требуется тщательное обследование. Самая распространенная причина потери чувствительности — это компрессионная нейропатия или сдавливание нерва. Существует более 20 видов нейропатии. Два наиболее часто встречающихся заболевания — это синдром карпального и кубитального канала.

Название заболевания «компрессионная нейропатия» говорит о сути заболевания – зажатый нерв. Обычно это происходит в самых узких местах по пути прохождения нерва, поэтому это заболевание называют заболеванием каналов (туннелей). Нерв сдавливается в карпальном канале запястья или в кубитальном канале – узком канале в середине локтя. Синдром карпального канала встречается чаще, чем синдром кубитального канала.

Чаще всего причиной сдавливания нерва является тяжелая, однообразная работа руками. Это заболевание встречается у тех, кто постоянно перегружает свои руки. Однако это заболевание встречается и у людей с работой, при которой руки не перегружаются.

Что такое синдром карпального канала?

Сдавливание нерва чаще всего образуется в запястье – в карпальном канале. Это отверстие между костями и поперечной связкой запястья, через которое проходят срединный нерв и сухожилия сгибателей, обеспечивающие чувствительность пальцев.

Чем вызван синдром карпального канала?

Сдавливание нерва может вызвать чрезмерная нагрузка, продолжительные, однообразные движения, различные заболевания и травмы. В результате длительного сдавливания погибают нервные волокна, вызывая нарушения чувствительности кожи и подвижности пальцев и ладони.

Симптомы

Первые симптомы — это покалывания в пальцах, чувство жжения и боль, чаще проявляется в ведущей руке. Если человек правша, то сдавливание нерва образуется в правой руке, так как на эту руку выпадает основная нагрузка, у левшей – наоборот.

Причины

Синдром карпального канала чаще встречается у людей с монотонной ручной работой, при чрезмерной нагрузке на руки и пальцы, при выполнении одних и тех же движений, при работе с поднятыми руками или при удержании рук в напряженной позе. Исторически синдром карпального канала называли болезнью доярок, потому что чаще всего он был у женщин, которые всю жизнь доили коров руками. Современная работа стала легче, тяжелый ручной труд заменили технологии, компьютеры и современные устройства, однако распространенность этого заболевания не изменилась. Оно не всегда связано с тяжелым и/или монотонным трудом – им также заболевают люди, которые ничего тяжелого ежедневно не делают.

У женщин синдром карпального канала встречается в 4 раза чаще, чем у мужчин. Чаще всего он бывает у людей с нарушениями обмена веществ или гормональными нарушениями, у больных сахарным диабетом, при ослабленной функции щитовидной железы, при ревматоидном артрите.

Какие наиболее частые проявления болезни?

  • прогрессирующее покалывание и боли в руках, особенно в ночное время;
  • ощущение отечности, онемения пальцев по утрам;
  • нарушение подвижности кисти, бессилие в руке;
  • утрачивается захват кистью, становится невозможным удержать предметы в руке.

Для информации: зажатый в запястье нерв, нелеченый продолжительное время, радикально ухудшает качество жизни – становятся более выраженными нарушения чувствительности в пальцах, со временем изнашиваются мышцы запястья, ладонь теряет силу и способность выполнять даже простую рутинную работу.

Если не начать лечения своевременно, то боль и покалывания, как правило, распространяются по всей руке и функционирование ладони нарушается.

ДИАГНОСТИКА

Для установления причины покалывания и начала соответствующего лечения следует посетить невролога или нейрохирурга. Для выбора подходящего метода лечения, который уменьшит сдавливание нерва и будет способствовать восстановлению поврежденных нервных волокон, следует в первую очередь уточнить место и степень повреждения нерва. Решающее значение имеет диагностика, так как от нее зависит лечение, отличающееся для каждого случая.

  • Консультация нейрохирурга. Если жалобы становятся постоянными и не проходят в течении 2-3 недель, пора идти к врачу. Важно выяснить причину жалоб, при необходимости — провести обследования для принятия решения о подходящей тактике лечения.
  • Нейрография. Измеряется скорость прохождения моторного и сенсорного нервного импульса для определения характера и уровня повреждений нервных волокон.
  • Ультрасонография (УЗИ). Предоставляет дополнительную информацию об изменениях в тканях, расположенных рядом с нервом – сухожилия, суставы и кости.

Дополнительные возможности диагностики

Если имеются подозрения, что покалывание и боли в руках вызывает какое-то другое заболевание, то для уточнения диагноза можно использовать рентген, электромиографию, компьютерную томографию, магнитно-резонансную томографию, лабораторные исследования и др.

  • При компьютерной томографии можно хорошо видеть развитие костей, хрящи, radziņus, уплотненные связки.
  • Электромиография помогает выявить жизнеспособность нерва и возможность проводимости.
  • Анализ крови выполняют для определения наличия воспаления в организме.
  • Ультрасонографию (УЗИ) выполняют, например, при подозрении на увеличение суставной сумки или на наличие неясного образования рядом с нервом.
  • Магнитно-резонансную томографию (МРТ) выполняют при подозрении, что нерв зажат в каком-то другом месте, например, в шейном отделе позвоночника. Обследование показывает структуру нерва, спинной мозг, корешки спинного мозга.

Какие возможности лечения?

Главной целью лечения является снижение/устранение компрессии нерва. Существуют различные методы и средства, помогающие временно устранить неприятные ощущения и облегчить существующее состояние.

В зависимости от степени повреждения нерва имеется несколько возможностей.

  • Щадящий режим. В случае легкой компрессионной нейропатии, когда симптомы только появились, рекомендуется больше беречь руки.
  • Медикаментозная терапия. В легких случаях применяют медикаментозную терапию с локальными инъекциями. Для них используют как противовоспалительные средства, так и стероидные инъекции или блокады.
  • Физикальная терапия. Ультразвук с лечебной мазью, магнитная терапия, электрофорез и др. процедуры помогают уменьшить отечность и освободить зажатый нерв. Хорошо помогает и специальный ортоз, позволяющий держать руку в правильном положении.
  • Операция. Для освобождения сдавленного нерва применяют традиционный метод или более новый и менее травматичный эндоскопический метод.
    • Традиционная хирургическая/обычная операция выполняется при локальной анестезии. В запястье или на внутренней поверхности локтевого сустава выполняется небольшой разрез тканей, открывается канал и освобождается сдавленный нерв. В течении месяца после операции следует соблюдать щадящий режим.
    • Эндоскопический метод является намного более щадящим для пациента в сравнении с используемыми хирургическими методами лечения. Этот метод особенно рекомендован пациентам с высокой степенью риска осложненного заживления ран (при сахарном диабете, при заболеваниях периферийных артерий, при метаболических и др. заболеваниях). Во время операции, через небольшой разрез кожи, в карпальный или кубитальный канал вводится миниатюрный эндоскоп – видеокамера и микроскопические хирургические инструменты, с помощью которых освобождается сдавленный нерв.

Эндоскопия, по сравнению с хирургическими операциями, имеет ряд преимуществ: 

  • минимальный косметический дефект
  • короткий и менее болезненный послеоперационный период
  • быстрое восстановление работоспособности

Операция дает долгосрочный результат — возможность снова нормально работать и хорошо высыпаться. Эндоскопическую операцию проводят в Дневном стационаре ARS. Пациент уже в тот же день сразу после операции может вернуться домой.

В Дневном стационаре Medicīnas centrs ARS выполняют:
  • минимально инвазивное (эндоскопическое) хирургическое лечение стенозирующей невропатии (карпального, кубитального, тарзального и др.каналов)
Лечение синдрома карпального и кубитального канала проводят:
ВИДЕО:
ПУБЛИКАЦИИ:

СТОИМОСТЬ ОПЕРАЦИЙ

 

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях – блог justfood

Мышечный рельеф — то, к чему стремится любой мужчина, ведь это нравится женщинам, повышает самооценку, да и просто красиво. Но одного стремления или желания недостаточно — чтобы получить результат, необходимо прикладывать усилия. Количество необходимых усилий, их интенсивность и продолжительность зависит от того, насколько всё запущено в каждом конкретном случае. Но главное на пути к любой цели — упорство, решительность и терпение. И они вам очень пригодятся, если вы решили двигаться к ней самостоятельно. А ещё, чтобы не допускать типичных для таких случаев ошибок, нужно максимально подробно изучить вопрос и отобрать достоверную информацию по теме. Только такую вы найдёте в этой статье.

Часто начинающие атлеты фокусируются на одном из направлений тренировок — кардионагрузках или силовых. Это неверный подход. Для формирования рельефного тела необходимы оба вида нагрузки, просто нужно вывести для себя нужный именно вашему организму баланс. Он зависит от количества жировых отложений на теле — сколько бы вы ни качали, допустим, пресс, если он скрыт под пивным животиком, рельеф не проявится, пока не исчезнет лишний жир. Избавиться от него помогут именно кардиотренировки, поэтому если у вас есть лишний жир, добавьте как можно больше именно такого вида активности. Если жира нет, но и рельеф не особо заметен, то кардио можно сократить, а вот силовые нагрузки — увеличить. Они спровоцируют рост мышц и рельеф будет виден уже после 4-5 недель интенсивных тренировок.

Ещё одной часто встречающейся ошибкой на пути к приобретению мышечной массы является недостаточное внимание к системе питания. На самом деле, какой бы ни была ваша основная цель — сбросить или набрать вес, избавиться от жира или накачать мышцы — правильно составленный рацион питания составляет до 80% успеха. Но ещё важнее — комплексный подход, то есть когда вы уделяете достаточно внимания каждому аспекту. Тогда цель будет достигнута в гораздо более сжатые сроки, а эффект останется надолго.

Вот три простых шага для достижения вашей цели — атлетичной мускулистой фигуры. Придать мышцам выразительные формы и чёткие линии можно не только с помощью профессионального тренера в спортзале, но и в домашних условиях. И хоть этот путь часто бывает слишком долгим, тернистым и извилистым, вы получите бесценный опыт, который сможете использовать в будущем. Часто эти поиски так и не приводят к желаемому результату, но мы делимся с вами безотказно работающими способами, которые применимы в домашних условиях.

Оборудование для спорта — не такая уж важная составляющая успеха. Впечатляющих результатов можно достичь и без тренажёрного зала или домашнего спорткомплекса, выполняя упражнения с собственным весом.

Шаг первый. Силовые упражнения с собственным весом

Если вы поставили себе цель добиться рельефа, не посещая тренажёрный зал, то это совсем не означает, что вам нужно оборудовать тренажёрный зал у себя дома. Полноценный комплекс силовых упражнений можно выполнять и без оборудования, с его минимальным набором или используя подручные средства, а также работая с собственным весом. Упражнения, доступные для домашней тренировки без инвентаря:

    • подтягивания
    • скручивания

Список можете продолжить сами в зависимости от ваших потребностей и полёта фантазии.

Отжимания — доступное к выполнению практически в любом месте упражнение, позволяющее задействовать практически все группы мышц. Выполняйте отжимания ежедневно, количество повторений и подходов на старте — в зависимости от уровня вашей подготовки, но с каждым днём старайтесь увеличивать нагрузку хотя бы на одно повторение. Уже через несколько недель вы обнаружите, что выполнять в разы большее количество повторений или подходов не составляет для вас особого труда. Варьируйте нагрузку за счёт смены опорных точек — ставьте руки шире или уже, отжимайтесь на пальцах или кулаках, на одной руке попеременно. Так вы не просто разнообразите упражнение, но и задействуете разные группы мышц, что позволит получить результат быстрее.

Подтягивания позволяют добиться впечатляющих результатов в получении рельефа спины и бицепсов. Разнообразные хваты, увеличение количества повторов и подходов приведут вас к успеху в кратчайшие сроки.

Велосипед в воздухе — упражнение на пресс. Лёжа на спине и держа руки за головой выполняйте движения согнутыми под прямым углом в коленях ногами как если бы вы крутили педали велосипеда. Тянитесь поочерёдно левым локтём к правому колену, скручивая дополнительно мышцы косого пресса. В этом упражнении крайне важна правильная техника его выполнения, а не количество повторов, между которыми перерывов не делают.

Приседания помогают придать округлую форму ягодицам и усилить рельеф мышц ног от бедра до голени. Если использовать утяжеления, эффект усилится. Не стоит расстраиваться, если дома у вас нет штанги или достаточно тяжёлых гантелей — в этих целях можно использовать бутылки с водой. Главное — соблюдать технику безопасности и держать спину ровно, чтобы не повредить поясницу.

Планка — универсальное упражнение, в котором задействовано без преувеличения всё тело от макушки до пяток. Увеличивайте время удержания положения, изменяйте точки опоры — вставайте на локти или вытянутые руки, на колени, старайтесь удержаться на одной руке или ноге, поднимайте поочерёдно противоположные руку и ногу. Всё это позволит максимально эффективно проработать мышцы пресса, спины, ног, рук, мышцы-стабилизаторы, необходимые для удержания равновесия. Кроме того, статическое напряжение — прямой путь к увеличению мышечной массы.

Мышцы увеличиваются не только за счёт силовых тренировок на изолированные группы мышц, но и в моменты общей физической активности. Поэтому старайтесь вести как можно более подвижный образ жизни на протяжении всего свободного времени.

Шаг второй. Кардиотренировки

Если ваш мышечный рельеф скрывает жировая прослойка, то кардио — это то, что вам нужно. Бег на месте или по беговой дорожке дома, пробежки в парке, прыжки со скакалкой или без, велосипедные прогулки летом, лыжные — зимой. Всё это кардонагрузка вне тренажёрного зала, которая позволит быстро избавиться от лишних жировых отложений и как можно скорее обнаружить красоту мышечного рельефа своего тела. Уделяйте кардиотренировкам не менее тридцати минут до пяти раз в неделю, и эффект не заставит себя долго ждать, так как этот вид физической активности усиливает метаболизм не только в процессе, но и на довольно длительный период после тренировки.

Прыжки со скакалкой позволяют сжигать жир очень быстро за счёт интенсивности нагрузки. При этом для выполнения упражнения вам не понадобится слишком много места и какого-то сложного оборудования. Самое результативное упражнение — двойные прыжки с разной скоростью и лёгким шагом назад. Количество повторов и подходов — на ваше усмотрение, но старайтесь с каждым разом всё больше превзойти себя.

Бег как составляющую кардионагрузки очень удобно совмещать с прогулкой на свежем воздухе, если позволяет погода и вы располагаете достаточным количеством времени. Если вы уже опытный «бегун», то скорее всего знаете, насколько быстрый темп вам нужен, если же начинающий — то не старайтесь сразу наращивать скорость. Начните с быстрого шага и постепенно ускоряйтесь. Бег также отлично справляется с задачей быстрого жиросжигания.

Частота и интенсивность кардионагрузок во многом зависит не только от цели, но и от индивидуальных особенностей организма. Кому-то для потери жировых отложений нужно не менее часа бегать каждый день, а кому-то будет достаточно быстрой ходьбы раз в неделю. Тем не менее, этот вид тренировок является самым эффективным для быстрого избавления от лишних килограммов.

Шаг третий. Правильное питание

Важность питания в процессе тренировок сложно переоценить. Атлету необходим сбалансированный по содержанию углеводов, жиров, белков и калорийности рацион. Преобладание того или иного компонента и общая калорийность зависят от цели: если это избавление от лишнего жира, то в меню должны преобладать белки при сниженной на 5-10% от нормы калорийности. Главное — не перестараться, иначе вы рискуете потерять не только лишний жир, но и мышечную массу.

Если же вы хотите добиться роста мышечной массы, то необходимо увеличивать калорийность за счёт добавления углеводов. Распространённый миф о том, что белковое питание позволяет нарастить мышцы, даёт ошибочное представление о том, что нужно основной упор делать на белки. Во-первых, слишком большое количество белка не может быть усвоено организмом, а во-вторых, для интенсивных тренировок в таком случае необходимы углеводы, дающие энергию. При их недостатке и отсутствии жировых запасов эту энергию организм будет брать из мышц, за счёт чего они только уменьшатся в размере и в итоге окажутся истощёнными, а не накачанными.

До и сразу после тренировки организму нужно больше белков и углеводов, а к каждой порции старайтесь добавлять немного овощей и зелени. Используйте здоровые жиры — растительные масла, чаще употребляйте жирную рыбу. Тщательно выбирайте продукты, проверяйте на этикетках состав и следите, чтобы в нём не было добавок.

как я сходила на ФГДС

Еще со студенческих времен мне поставили гастрит, который периодически обостряется и появляются жуткие боли в области желудка. В такие моменты сразу приходится бежать на прием к гастроэнтерологу, который назначает ФГДС и другие анализы.

Записаться на ФГДС

Зачем это нужно

На днях появилась изжога и чувство дискомфорта, поэтому я решила сразу сходить на ФГДС, а не ждать пока боль станет невыносимой. Знакомые посоветовали клинику и я записалась на утреннее время, так как как перед процедурой необходимо подготовится. Подготовка несложная, но обязательная, ведь ничего не должно мешать доктору взглянуть на меня изнутри.

Последний прием пищи должен быть не позднее 12 часов до осмотра, рекомендуется не пить воду за 3 часа до ФГДС, не жевать жвачку и не курить.

ФГДС для меня привычная процедура, но каждый раз я очень волнуюсь, как пройдет прием, ведь все зависит от профессионализма врача.

В этот раз я попала в руки действительно замечательного гастроэнтеролога, эндоскописта Александра Андреевича Кашина.

Перед процедурой он провел подробную консультацию, расспросил меня о здоровье, причинах, которые привели меня к нему на прием и о предыдущим опыте ФГДС. Также рассказал о самой процедуре.

Оказывается, современные эндоскопы сильно изменились. Сегодня это тонкие, гибкие трубочки, диамет которых не превышает 9 мм. На кончике эндоскопа находится маленькая камера, которая в высоком разрешении выводит четкое изображение на экран.

Записаться на ФГДС

Как это было

После консультации мы отправились в палату где я переоделась, а затем и в эндоскопический кабинет.

Александр Андреевич объяснил мне, что сделать, чтобы процедура прошла комфортно. Нужно лечь на бок, согнуть ноги в коленях и скрестить руки на груди. Самое главное это дышать, не задерживать дыхание и не глотать эндоскоп, внимательно слушать и выполнять все указания врача.

Сама по себе процедура абсолютно безболезненная и занимает не более 5 минут. А то и вовсе 2-3. Но все же ФГДС — не самое приятное исследование. Самое сложное — проглотить камеру и четко выполнять все рекомендации. Например, ни в коем случае не браться руками за трубку эндоскопа — можно навредить себе.

Не слишком приятно и когда зонд проходит через пищевод. Чтобы убрать все дискомфортные ощущения, перед началом процедуры в ротовую полость впрыскивают анестезию.

Во время процедуры врач продолжал разговаривать со мной, всячески успокаивая и объясняя, как правильно дышать (медленно, ровно и глубоко) чтобы все прошло мак симально комфортно.

Как я уже говорила, это не первая моя гастроскопия, мне есть с чем сравнить. Могу с уверенностью сказать, что в этот раз все прошло отлично, никаких никаких неприятных ощущений не осталось. После того, как шланг покинул мой пищевод, доктор дал подробное заключение исследования и необходимые рекомендации по лечению

Записаться на ФГДС

Как отучить щенка кусаться и хватать за ноги и руки — 5 шагов

Почему щенки кусаются?

Через некоторое время после рождения у щенка появляются игольчатые зубы, но мышцы челюсти в этот период слабо развиты. Одна из теорий заключается в том, что это позволяет щенкам безопасно играть со своими братьями и сестрами, так они учатся понимать, когда укус был сильным, а когда слабым. Вы могли наблюдать за этим процессом, когда один щенок кусает другого, и если укус оказывается слишком сильный, то второй взвизгивает, и игра останавливается. Таким образом, щенки узнают, насколько сильно они могут сжать челюсть, и это познание происходит еще до того, как щенки обзаведутся взрослыми зубами и сильными челюстными мышцами. Также щенки много кусаются во время смены молочных зубов на постоянные, потому что жевание предметов уменьшает боль.

Чтобы отучить щенка кусаться и хватать за ноги и руки хозяев, потребуются время и терпение, а также завершение естественного процесса смены зубов. Разумеется, щенка нужно отучать от этого, поскольку это является важным элементом дрессировки. Помните, что укусы взрослой собаки могут привести к серьезным последствиям, как для человека, так и для другого животного. Мало того, закон в отношении агрессивных собак ужесточается, поэтому собаку, покусавшую кого-то, могут отобрать у владельца и усыпить.

Шаг 1: не допускать сильных укусов

Запрещать щенку кусаться необходимо с того момента, как он оказался у вас дома. Тем не менее, совсем исключать укусы нельзя, скорее важно запрещать сильные укусы. Так щенок поймет пределы дозволенного и усвоит, насколько сильно нужно надавить зубами на кожу, прежде чем это станет для вас болезненным. Это важно, потому что позже, когда собака подрастет, она не должна совершать сильных укусов, приводящих к травмам.

Перед тем как отучить щенка все грызть и кусаться, обратите внимание на то, как ведут себя щенки в естественной среде. Нежные покусывания являются естественным поведением для них, так что щенок может делать это, но когда вы почувствуете сильный укус, взвизгните, а ваша рука пусть остается на месте. Это покажет щенку, что он зашел слишком далеко. Важно, чтобы все члены семьи поступали так же, и в итоге щенок будет совершать только нежные покусывания зубами, а не кусаться слишком сильно.

Шаг 2: на коже не должно быть следов от зубов

Теперь, когда щенок знает ваш болевой порог, когда кусает за кожу, пришло время для следующего урока: следов от зубов на коже вообще не должно оставаться. Вы сможете это сделать, продолжая предыдущую технику, но начинайте взвизгивать или хромать, если щенок кусает за ногу, даже если укус не был для вас болезненным. Так вы покажете щенку, что даже такой укус стал неприемлем для вас. Вы можете ускорить обучение с помощью лакомства: держите лакомство в сомкнутой руке и открывайте руку только тогда, когда ваш щенок не кусает, не жует и даже не лижет пальцы. Идея состоит в том, чтобы показать щенку, что его рот и ваша кожа — вещи несовместимые. Приучение займет некоторое время, запаситесь терпением. Но щенки, как дети, легко обучаются.

Шаг 3: запаситесь игрушками!

Жевание, покусывание и укусы являются естественным поведением для собак, и не нужно полностью этому препятствовать. Просто щенки должны как можно раньше узнать, что грызть игрушки — это хорошо, а вот ваши руки и ноги — очень плохо. Когда будете обучать щенка первым двум урокам, убедитесь, что у него есть много разных игрушек, которые всегда будут рядом и которые можно в любое время погрызть, в отличие от ваших рук.

Шаг 4: делайте паузы в обучении

У щенков и маленьких детей очень много общего — им сложно сосредоточиться на уроках, тем более, когда они взволнованы или заигрались. Иногда лучшее, что можно сделать, это дать щенку немного времени, чтобы он успокоился, например, с его любимой игрушкой для жевания. И, через некоторое время, вы сможете вернуться к обучению, когда щенок станет спокойнее.

Шаг 5: берегите свои ноги!

Некоторые породы собак, такие как колли, имеют сильные пастушьи инстинкты, которые выражаются в укусах ног скота, благодаря чему собака собирает стадо и направляет его куда нужно. Поэтому если собака делает то же самое с вашими ногами, то не убегайте, а стойте на месте, так она поймет, что укусы имеют противоположный эффект и вы никуда не двигаетесь.

Сохраняйте спокойствие и сосредоточенность!

Воспитание щенка требует большого терпения. Он не сможет по взмаху волшебной палочки выполнить все то, чему вы хотите его научить, но в конечном итоге результат будет, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и сосредоточенность на процессе. Ругань или крик может напугать его.

Если вы понимаете, что результата от вашего обучения нет, и щенок не перестает кусаться, то рекомендуется обратиться к профессиональному кинологу по корректировке поведения. Ведь агрессивные собаки представляют опасность даже для вас и вашей семьи. Вы ответственны за то, чтобы ваша собака не несла угрозы окружающим.

Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения

Как перестать себя жалеть, научиться просить о помощи и не отказываться от амбиций из-за чувства «я еще не готов». Препятствия на нашем пути — часто дело наших собственных рук. Доктор медицины Марк Гоулстон более двадцати лет практикует в области клинической психологии. Он уверен: главная причина, по которой люди обращаются к психотерапевтам, — саморазрушительное поведение. Ничто так не выводит нас из себя, как осознание, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье — словом, получить то, о чем мечтаем.

В книге «Не мешай себе жить» Гоулстон приводит 40 моделей саморазрушительного поведения, которые встречаются чаще всего. Содиректор издательства МИФ Юлия Баяндина выбрала семь из них и сделала выжимку из глав книги.

Реклама на Forbes

Не пытайтесь всегда быть правым

Гоулстон приводит слова одного эксперта по коммуникациям: «Всезнайка, который не знает, о чем говорит, — придурок; всезнайка, который знает, о чем говорит, — просто осел». Иными словами, независимо от того, знаете вы, о чем говорите, или нет, вести себя как всезнайка — значит вести себя саморазрушительно.

Чаще всего люди стараются всегда быть правыми из желания защитить себя. Им кажется, что мир твердит: «Ты не знаешь, о чем говоришь». Но если окружающие и не думали нападать (а чаще всего это именно так), ваша защита выглядит как атака.

Всезнайку редко объявляют сильной личностью с убедительным мнением; гораздо чаще на него обижаются и стараются избегать. А в случае ошибки не торопятся на помощь — он ведь и сам «с усами».

Что делать? Когда в следующий раз почувствуете потребность продемонстрировать правоту, спросите себя, так ли важна эта победа, чтобы рисковать ради нее хорошими отношениями. Доказывая, что вы не ошибаетесь, следите, чтобы люди не чувствовали себя так, словно ошибаются они. Осознайте и примите, что мнения могут различаться. А если ошиблись — не защищайтесь, а просто признайте это.

Не пытайтесь изменить других людей

Взаимоотношения часто заходят в тупик, потому что каждый из нас думает, что измениться должен другой. Пытаясь переделать кого-то, мы отказываемся принимать его безоговорочно и полностью. И это очень разрушительный паттерн: он порождает сопротивление или даже восстание, но не сотрудничество. Мало того, что при этом никто не меняется, отношения еще и загрязняются обидой и горечью.

Если вы ожидаете, что люди изменятся, знайте: вы вполне можете сойти с ума, прежде чем это случится. А пытаясь заставить их измениться, вы сведете с ума их, предупреждает Гоулстон. Но если вы примете их такими, какие они есть, и выразите надежду на то, что они изменятся в лучшую сторону, люди могут просто взять и… сделать это.

Что делать? В следующий раз, когда вас сильно разочарует близкий человек, сделайте паузу и спросите себя: «Если он никогда не изменится, смогу ли я с этим смириться? Смогу ли я и впредь любить его несмотря ни на что?» Если вы ответили «да», значит, вам удастся уменьшить свои ожидания и чувствовать себя в отношениях вполне комфортно.

Старайтесь преобразовать свое желание изменить человека в надежду, что он изменится. Месседж вроде «Я люблю тебя, но меня очень беспокоит один момент, и я очень надеюсь, что это может измениться» вызовет более позитивную реакцию, чем ультиматум «Лучше тебе измениться как можно скорее, а иначе…».

Не притворяйтесь, что у вас все в порядке, если это не так

Отрицание негативных эмоций — ситуация весьма распространенная. Мы боимся, что признание усилит боль. Или что мы станем слишком уязвимыми. На самом же деле верно как раз обратное: признание негативных эмоций, как правило, снижает напряжение и позволяет почувствовать себя лучше.

Еще одна причина повторять «Я в порядке» заключается в том, что признание может ранить или обидеть другого человека. А еще может быть, нам придется принимать меры, чтобы устранить проблему. «А что если у меня не хватит умения или мудрости, чтобы улучшить ситуацию?» — мучаемся мы сомнениями. Велик соблазн освободить себя от подобных мук, не признаваясь даже самому себе, что нас что-то не устраивает.

Что делать? Помните: чтобы почувствовать себя лучше, необходимо признать, что чувствуешь себя плохо. Это успокаивает и помогает предотвратить поспешную реакцию. Назовите чувство как можно точнее. «Я расстроен» — неплохо для начала, но что-то вроде «я чувствую себя обескураженным» или «я чувствую себя не своей тарелке», возможно, точнее опишет ваше состояние.

Если вы решили сообщить кому-то, что в отношениях с ним у вас не все в порядке, скажите, как сильно вам это не нравится, например: «Мне так плохо, что хочется сделать вот это и то». Такие слова демонстрируют ваши чувства, делая их более понятными для другого человека. В этом случае вас будут слушать внимательнее и, вполне вероятно, предложат сочувствие, которого вы заслуживаете.

Перестаньте себя жалеть

Еще одна модель самосаботажа по Гоулстону — жалость к себе, которая стала в нашем обществе весьма распространенным недугом. Себя жалеют брошенные женщины; семейные пары, не способные иметь детей; мужчины, которые «могли бы кому хочешь составить конкуренцию», если бы только им дали чуть-чуть передохнуть; люди, которыми родители пренебрегали или, наоборот, которых чрезмерно баловали; люди, чьи родители не сумели стать для них образцами для подражания или, того хуже, умерли, оставив их наедине с суровой жизнью.

В сущности, временно жалость к себе может служить утешением. Подобно животному, зализывающему раны, она позволяет нам немного уменьшить боль. Однако постоянный настрой «о горе мне, горе!» приносит больше потерь, чем выгод. Чувство жалости к себе потребляет энергию, которую можно было бы использовать на то, чтобы изменить жизнь к лучшему. Пока вы буксуете в скверном прошлом, выбраться в лучшее будущее невозможно.

Что делать? Если вы настроены постоянно жалеть себя, повод найдется непременно. Ваша задача — сделать разворот на 180 градусов: от стенаний к признательности, от ворчания к благодарности. Ищите ситуации, способные дать вам новую перспективу, например: проводить больше времени с людьми, которые действительно заслуживают сострадания. Сделайте что-нибудь для кого-то менее удачливого, чем вы. Это не только поможет вам лучше осознать, что у вас все не так уж и плохо, но и даст повод гордиться собой — а чувствовать одновременно гордость и жалость к себе невозможно.

Реклама на Forbes

Не считайте, что правильный путь всегда самый трудный

Многих из нас воспитывали в убеждении, что ничего стоящего без боли и потерь достичь нельзя. Единственное, что достойно называться «настоящим делом», — это тяжелая, изнурительная работа.

Такой образ мышления заставляет нас отворачиваться от тех занятий, которые принесли бы нам наибольшее удовлетворение. Вместо этого мы выбираем что-нибудь поутомительнее да потруднее. А потом, поняв, что не справляемся, клянем себя, считая неумехой. В действительности же проблема в том, что мы взялись не за свое дело и оно нам нисколько не нравится.

Что делать? Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, не чувствуйте себя виноватым. Напротив, ищите способ превратить интересное дело в карьеру.

Если же вас постоянно мучают разочарование и сомнения, подумайте о том, что вы, возможно, занимаетесь не тем, что вам подходит. Поищите занятие, которое приносит радость. Самый легкий путь часто бывает самым правильным.

Просите у людей то, что вам нужно

Казалось бы, такое простое действие — попросить об услуге — встречает массу сопротивления. Причин замалчивать свои потребности много: кто-то боится отказа, кто-то не хочет ранить чувства другого человека, кто-то расценивает просьбы как признак слабости.

Реклама на Forbes

Многие считают, что близкие сами должны догадаться, что нам нужно. Это детская позиция: мы хотим, чтобы люди видели все наши потребности и обеспечивали их — так же, как это делали родители, когда мы были маленькими. В результате ждем, обижаемся, злимся, теряем драгоценное время и годами не получаем желаемого.

Что делать? Поймите и примите свои потребности. Они есть у всех. Осознайте, что никто не умеет читать мысли, — если вы не выскажете просьбу, никто о ней не узнает. Старайтесь просить не требуя, не критикуя и не жалуясь. Не ходите вокруг да около, не приводите в пример друзей и соседей, не обвиняйте в том, что вам до сих пор не дали. Сформулируйте потребность как факт: четко и ясно. Постарайтесь обеспечить возможность ответить вам «да» или «нет». Надеяться на согласие, безусловно, вполне нормально, но старайтесь не настаивать.

Не отступайте из-за того, что чувствуете себя не готовым

Собираемся ли мы сделать предложение руки и сердца, начать новую карьеру, завести детей или наконец высказать кому-то претензии, — мы почему-то рассчитываем на то, что будем чувствовать невозмутимую готовность к этому; что нас ждет такое состояние ума, в котором не ведомо ни напряжение, ни противная тошнота, ни сомнения. А когда вместо всего этого испытываем сильный дискомфорт, воспринимаем его как знак, что по-настоящему не готовы к такому шагу.

Как пишет Гоулстон, если поддаться этому чувству, последствия могут быть катастрофическими. Всем ведь известно, что люди, оглядываясь на прожитую жизнь, обычно сожалеют не о том, что сделали, а о том, что так и не решились сделать.

Что делать? Испытывать тревогу на пороге перемен вполне естественно. Если она слишком сильна, это может говорить о том, что вы недостаточно подготовлены, а не о том, что вы не готовы. Попробуйте умерить беспокойство тщательной подготовкой. Однако даже не надейтесь, что сможете избавиться от всех сомнений и тревог. Такой нереалистичный настрой ведет к ошибке нулевого риска: по сути, вам нужна гарантия, что ничего страшного или неожиданного не произойдет. Но таких гарантий никто не дает.

Реклама на Forbes

Если вас охватило желание отступить, потому что вы не чувствуете себя готовым, сделайте паузу. Спросите себя, почему вы так считаете. Составьте список причин. Подумайте, что должно произойти, чтобы вы стали готовы. Что вам нужно сделать, чтобы это произошло? Стоит ли это времени и усилий?

Люди изобретают столько же способов саботировать собственную жизнь, сколько и способов ее улучшить. Главное — суметь отличить одно от другого. И действовать.

3. Процедура проведения вакцинации I этап / КонсультантПлюс

3. Процедура проведения вакцинации I этап

1.

Подготовить необходимое оснащение. Проверить сроки годности, внешний вид, целостность упаковок.

Медицинская сестра прививочного кабинета

2.

Предложить пациенту занять удобное положение, при котором хорошо доступна предполагаемая область инъекции, освободить ее от одежды (выбор положения зависит от состояния пациента: вакцину вводят внутримышечно в дельтовидную мышцу (верхнюю треть наружной поверхности плеча), при невозможности введения в дельтовидную мышцу — препарат вводят в латеральную широкую мышцу бедра).

3.

Обработать руки гигиеническим способом, осушить (предпочтительно использование одноразового полотенца).

4.

Надеть одноразовые нестерильные перчатки.

5.

После размораживания раствора, протереть флакон снаружи салфеткой спиртовой для удаления влаги. Снять защитную пластиковую накладку с флакона и обработать резиновую пробку салфеткой спиртовой. Используя шприц одноразового применения 2.0 мл с иглой, набрать в шприц дозу 0,5 мл для введения пациенту, удалить из шприца избыток воздуха.

5.1.

Использовать стерильный шприц со стерильной иглой для забора каждой дозы вакцины из многодозового флакона.

6.

Обработать место инъекции салфетками/шариками, смоченными антисептиком.

7.

Туго натянуть кожу пациента в месте инъекции большим и указательным пальцами одной руки (у пожилых людей захватить мышцу в крупную складку, что увеличит массу мышцы и облегчит введение иглы).

8.

Взять шприц другой рукой, придерживая канюлю иглы указательным пальцем ввести иглу быстрым движением под углом 90° на 2/3 ее длины.

9.

Потянуть поршень на себя, чтобы убедиться, что игла не находится в сосуде, медленно ввести вакцину в мышцу.

10.

Извлечь иглу, прижать к месту инъекции шарик/салфетку с антисептиком (не отрывая руку с шариком, слегка помассировать место введения вакцины).

11.

Наблюдать за пациентом в течение 30 минут после проведения вакцинации, чтобы вовремя выявить поствакцинальные реакции и осложнения и оказать экстренную медицинскую помощь

Медицинская сестра

12.

После вакцинации сведения о случае вакцинирования внести в соответствующие учетные медицинские документы.

Медицинская сестра (оператор, регистратор)

13.

После вакцинации упаковки от использованных вакцин сохраняются и в конце рабочего дня передаются ответственному сотруднику для выведения из системы мониторинга движения лекарственных препаратов (МДЛП).

Ответственный сотрудник, назначенный приказом руководителя медицинской организации

14.

Остатки недоиспользованных вакцин в ампулах или флаконах, использованные одноразовые шприцы, ватные тампоны, салфетки, перчатки после инъекции поместить в соответствующие контейнеры с дезинфицирующим раствором в соответствии с инструкцией по разведению дезинфицирующих средств.

Медицинская сестра прививочного кабинета

15.

Подвергнуть утилизации весь расходуемый одноразовый материал в соответствии с его классом.

Медицинская сестра прививочного кабинета

16.

НЕ ДОПУСКАЕТСЯ!

— Проведение вакцинации в процедурном кабинете;

— Проведение вакцинации в одних перчатках нескольким пациентам;

— Набор вакцины в шприцы заранее и последующее хранение вакцины в шприцах;

— Смешивание вакцин из нескольких открытых флаконов;

— Повторное применение шприца и иглы;

— Оставлять иглу в крышке флакона для взятия последующих доз вакцин;

— Внутривенное введение вакцины;

— Встряхивание флакона;

— Повторное замораживание флакона с раствором.

Медицинская сестра прививочного кабинета

Суммарное время, затраченное на осмотр, вакцинацию и наблюдение за пациентом после вакцинации (I этап)

до 40 мин.

дать себе определение руки | Английский толковый словарь

дают

  
      vb   , дает, дает, дает , дает в основном tr  

1    также intr   дарить или передавать добровольно (что-то свое) в постоянное владение другому или другим  

2    часто следует за: для   передать (что-то свое, особ.деньги) во владение другого в рамках обмена  
отдать пятьдесят фунтов за картину     

3    передать во временное владение другому  
Я отдал ему свои часы, пока плавал     

4    при вводе следуйте по: из   предоставить, предоставить или подарить  
дайте мне совет     

5    распорядиться  
объявить выговор     

6    награждать или приписывать
порицать, хвалить и т. д.

7    быть источником  
он не доставляет хлопот     

8    сообщить или сообщить
сообщить новости, простудить человека     

9    произнести или испустить  
крикнуть     

10    выполнить, сделать или сделать  
машина встряхнулась и остановилась     

11    пожертвовать или посвятить
он отдал свою жизнь за свою страну     

12    сдаться  
уступить место другим     

13    уступить или уступить  
Я дам вам эту игру     

14    интр  
Неофициальный   произойдет  
что дает?

15    часто следует: to   вызывать; свинец  
она дала мне поверить, что она придет     

16    следовать за: за   оценить (что-то) в  
Я ничего не даю за его обещания     

17    для представления или представления в качестве развлечения  
для постановки пьесы     

18    произнести тост  
Я дарю вам Королеву     

19    интр   уступить или сломаться под силой или давлением  
эта поверхность уступит, если вы сядете на нее, его мужество никогда не уступит     

20   ♦ дать столько, сколько получится отвечать на словесные или телесные удары, по крайней мере, в той же степени, что и полученные

21   ♦ дать бой начать бой

22   ♦ рожать часто следует: to  

a    иметь (потомство)  

b    производить, создавать или создавать (идею, план и т.)  

23   ♦ дать (человеку) пять или несколько шкурок  
Жаргонное приветствие или поздравление (кого-либо) похлопыванием по поднятым рукам  

24   ♦ отступить отступить или отступить

25   ♦ дать (кому-то) один     (британский)  
запретный сленг   заняться сексом с кем-то  

26   ♦ порождают являются причиной

27   ♦ дайте мне
Неформальный    Я предпочитаю
дайте мне жаркую погоду в любой день!

28   ♦ плюс-минус плюс-минус
пришли три тысячи человек, плюс-минус несколько сотен     

29   ♦ уступить дорогу      См.     → путь     → 24  

30   ♦ дать (человеку) за что
Неофициально наказать или отчитать (человека) строго  
      n  

31    склонность уступать под давлением; стойкость  
в длинной доске обязательно должна быть некоторая уступка, в его моральных взглядах нет уступок        (См. также)   → раздать     → сдать     → отдать     → дать на     → выдать     → передать     → сдаться  
     (древнеанглийский giefan; родственный древнескандинавскому gefa, готскому giban, древневерхненемецкому geban, шведскому giva)  
  поддающийся, даваемый      прил  
  дающий      п  

давальческое
      n  

1    взаимные уступки, общие выгоды и сотрудничество  

2    плавный обмен идеями и разговоры  
      vb  
  давать и брать   ввод  

3    пойти на взаимные уступки  

отдам
      вб   тр, адв 

1    пожертвовать или преподнести в качестве подарка, приза и т. д.

2    продать очень дешево  

3    раскрыть или предать (особенно во фразах отдать игру или показать)  

4    не использовать (возможность) по глупости или небрежности  

5    официально представить (невесту) своему мужу на церемонии бракосочетания  

6      (Австралия и Новая Зеландия)  
неформальный   отказаться от (чего-либо)  
      n  
  раздача  

7    предательство или разглашение информации, в частности.при непреднамеренном

8      (в основном США и Канада)   что-то данное, особенно со статьями на распродаже за небольшую плату или бесплатно для увеличения продаж, привлечения внимания общественности и т. д.  

9      (Журналистика)      другое название     → бесплатная таблица  

10      (в основном США и Канада)   радио- или телевизионная программа, характеризующаяся присуждением денег и призов  

а    очень дешево (особ.во фразе «скидочные цены»)  

b    бесплатно  
бесплатный журнал недвижимости     

сдаться  
      vb   adv  

1    intr   для выхода; признать поражение  

2    tr   представить или доставить (документ)  

выделять
      вб   тр, нареч   выделять или сбрасывать  
нафталиновые шарики издавали едкий запах     

дать на  
      vb   intr; подготовить   , чтобы позволить себе вид или перспективу  
их новый дом выходит на море     

выдавать  
      vb   adv  

1    tr   для выброса или сброса  

2    тр   опубликовать или сделать известным  
председатель подал в отставку     

3    т.р.   раздать или раздать   
раздали бесплатно жвачку на улице     

4    intr   для истощения; fail  
закончился запас свечей     

5    ввод; foll by: to     (ирландский)  
неофициальный   сделать выговор (кому-то) подробно  

6    tr     (Крикет)   (судьи) объявить (игрока с битой) уволенным  

передать  
      vb   adv  

1    т.р.   на перевод, спец.на попечение или попечение другого  

2    tr   назначить или отказаться от определенной цели или функции  
день был посвящен удовольствиям     

3    Неформально   прекратить (деятельность)  
перестать драться, хорошо!

сдаться  
      vb   adv  

1    отказаться от надежды (на)  

2    tr   отказаться от (деятельности, убеждений и т.)  
Я бросил курить     

3    тр   отказаться от должности или уйти в отставку
он отказался от поста президента     

4    т.р.; обычно рефлекторный сдаться
сбежавший каторжник сдался

5    tr   раскрывать или раскрывать (информацию)  

6    интр   признать свое поражение или неспособность что-либо сделать  

7    т.р.; часто пассивная или рефлексивная   полностью посвятить себя  
она посвятила себя уходу за больными     

Секрет счастья в помощи другим

Есть китайская поговорка: «Если хочешь счастья хотя бы на час, вздремни.Если вы хотите счастья на один день, отправляйтесь на рыбалку. Если хочешь счастья на год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь». На протяжении веков величайшие мыслители утверждали одно и то же: счастье заключается в помощи другим.

Ибо, отдавая, мы получаем — Святой Франциск Ассизский

Единственный смысл жизни — служить человечеству — Лев Толстой

Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем; мы делаем жизнь тем, что отдаем — Уинстон Черчилль

Делать деньги — это счастье; делать других людей счастливыми — это сверхсчастье.Когда у вас есть целеустремленная жизнь, вы становитесь более счастливым человеком — Голди Хоун

Итак, мы рано учимся: лучше давать, чем получать. Почтенный афоризм вдалбливается нам в голову с первого кусочка общего праздничного торта. Но есть ли за этим трюизмом более глубокая истина?

Путеводитель по счастью

Разумный ответ: да. Научные исследования предоставляют убедительные данные, подтверждающие неофициальные свидетельства того, что благотворительность — это мощный путь к личностному росту и прочному счастью.Благодаря технологии фМРТ мы теперь знаем, что даяние активирует те же части мозга, которые стимулируются едой и сексом. Эксперименты показывают, что альтруизм заложен в мозгу, и это доставляет удовольствие. Помощь другим может быть секретом того, как жить не только счастливее, но и здоровее, богаче, продуктивнее и осмысленнее.

Но важно помнить, что дарить не всегда хорошо. Вполне может быть и наоборот: отдача может заставить нас чувствовать себя истощенными и использованными.Вот несколько советов, которые помогут вам жертвовать не до боли, а до тех пор, пока не станет приятно:

1. Найдите свою страсть

Наша страсть должна лежать в основе наших пожертвований. Не сколько мы отдаем, а сколько любви мы вкладываем в дарение. Вполне естественно, что мы будем заботиться об этом, а не о том, и это нормально. Это не должно быть просто вопросом выбора правильной вещи, но также и вопросом выбора того, что правильно для нас.

2. Подарите свое время

Дар времени часто более ценен для получателя и приносит большее удовлетворение дарителю, чем подарок в виде денег. У нас не у всех одинаковая сумма денег, но у всех нас есть свободное время, и мы можем посвятить часть этого времени помощи другим — означает ли это, что мы посвящаем свою жизнь служению или просто уделяем несколько часов каждому. день или несколько дней в году.

3. Пожертвования организациям с прозрачными целями и результатами

По словам ученого из Гарварда Майкла Нортона, «Жертвование на дело, в котором указано, что они собираются делать с вашими деньгами, приносит больше счастья, чем пожертвование на общее дело. где вы не уверены, куда уходят ваши деньги.

4. Найдите способы интегрировать свои интересы и навыки с потребностями других

«Бескорыстное даяние при отсутствии инстинкта самосохранения легко становится непреодолимым», — говорит Адам Грант, автор книги «Давай и бери». . Важно быть «другим», что он определяет как готовность отдавать больше, чем вы получаете, но при этом держать в поле зрения свои собственные интересы.

5. Будьте активны, а не реагируйте

Мы все чувствовали страх, который приходит, когда нас уговаривают пожертвовать, например, когда друзья просят нас сделать пожертвование на их сбор средств.В этих случаях мы, скорее всего, дадим, чтобы избежать унижения, а не из щедрости и заботы. Этот тип дарения не вызывает ощущения теплого свечения; скорее всего, это приведет к обиде. Вместо этого мы должны выделить время, подумать о наших возможностях и найти лучшую благотворительность для наших ценностей.

6. Не поддавайтесь чувству вины, жертвуя

Я не хочу отговаривать людей от пожертвований на добрые дела только потому, что это не всегда поднимает нам настроение. Если бы мы давали только для того, чтобы каждый раз получать что-то взамен, каким ужасным, оппортунистическим был бы мир! Тем не менее, если мы чувствуем вину за то, что отдаем, есть вероятность, что со временем мы не будем очень преданы делу.

Ключ в том, чтобы найти подход, который нам подходит. Когда мы это делаем, то чем больше мы отдаем, тем больше у нас шансов получить цель, смысл и счастье — все то, что мы ищем в жизни, но так трудно найти.

Дженни Санти — консультант по благотворительности и автор книги « Путь к счастью: истории и наука о силе благотворительности, которая меняет жизнь»

Спа-процедура для рук «Сделай сам» | Седьмое поколение

Скорее всего, сейчас вашим рукам не помешает немного TLC.А учитывая, что на большую часть страны надвигается еще один порыв зимнего воздуха, это могут быть идеальные выходные, чтобы уютно устроиться в помещении и снова сделать его гладким и мягким с помощью одной из этих суперувлажняющих процедур.

Зимняя маска для рук

Вам понадобится: 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовые ложки розовой воды, 2 чайные ложки миндального масла, 2 столовые ложки пищевой соды, чаша для замачивания.

шагов:

  1. Замочите руки в горячей воде с 2 столовыми ложками пищевой соды на тридцать минут, затем высушите.
  2. Приготовьте маску: — Мелко разотрите или измельчите овес и смешайте все ингредиенты в ступке с помощью пестика. Нагрейте смесь очень осторожно — только до теплой стадии, в микроволновой печи или на плите (масло НЕ должно быть горячим).
  3. Нанесите теплую маску на руки.
  4. Оберните руки чистым полотенцем и оставьте, пока маска не остынет.
  5. Аккуратно смойте и нанесите насыщенный лосьон для рук или сыворотку на растительной основе, чтобы зафиксировать увлажнение.

Смягчающий скраб для рук

Вам понадобится:
оливковое масло, скраб для тела, горячие полотенца, средство для мытья рук, лосьон для рук, пушер для кутикулы, пилочка для ногтей.

шагов:

  1. Держите полотенце на коленях или над рабочей поверхностью.
  2. Налейте щедрую ложку оливкового масла на ладонь.
  3. Втирайте его глубоко в каждый ноготь, по одному, убедившись, что он попал в кутикулу и под нее. Продолжайте втирать масло в руки и запястья. На это должно хватить трех минут, но чем дольше вы будете тереть, тем мягче будут ваши руки.
  4. Не мойте и не ополаскивайте руки. Нанесите на них обильное количество скраба для тела.Подойдет любой скраб. Вы даже можете сделать свой собственный сахарный скраб, используя рецепт ниже.
  5. Смочите два полотенца для рук теплой водопроводной водой и оберните ими руки. Убедитесь, что полотенца не слишком горячие. Снимите полотенца, когда они полностью остынут.
  6. Вымойте руки, покрытые липкой смесью оливкового масла и скраба для тела. Может потребоваться два или три раза с большим количеством ручной стирки, чтобы все смыть, но не волнуйтесь — просто продолжайте стирать, пока не смоете. Используйте мягкую щеточку для ногтей, чтобы вычистить всю смесь из-под ногтей.
  7. Нанесите щедрую ложку своего любимого лосьона на руки. Нанесите дополнительное количество лосьона на ногтевое ложе и кутикулы и оставьте его для следующего шага.
  8. С помощью толкателя для кутикулы аккуратно отодвиньте и ослабьте отросшие кутикулы на ногтях. Дополнительный лосьон на ваших ногтевых пластинах и кутикулах облегчит эту задачу. Подстригите и подпилите ногти, как вам нравится.
  9. Полюбуйтесь результатом!

Базовый рецепт сахарного скраба

Возьмите 2 части сахара (отлично подойдет обычный белый или коричневый сахар) и 1 часть масла (отлично подойдут миндальное, оливковое и кокосовое), добавьте 1/2 чайной ложки масла с витамином Е и хорошо перемешайте.Вмассируйте скраб в руки и запястья над оливковым маслом, уделяя особое внимание ногтям и ногтевым ложам. Скраб поможет ослабить разросшуюся кутикулу. Две-три минуты сделают свое дело.

Защита от COVID-19 | Медицина Джона Хопкинса

Коронавирус, вызывающий COVID-19, распространяется в основном от человека к человеку воздушно-капельным путем. Это может произойти, когда человек с вирусом кашляет, чихает, поет или разговаривает рядом с другими людьми.Тщательно соблюдая несколько мер безопасности, вы можете помочь защитить себя и других от заболевания.

Лиза Марагакис, старший директор по профилактике инфекций Университета Джона Хопкинса, делится следующими рекомендациями: 

Сделайте прививку от COVID-19 и получите повторную прививку, как только у вас появится на это право

Несколько вакцин против COVID-19 были одобрены или разрешены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для экстренного использования среди определенных возрастных групп и рекомендованы Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Johns Hopkins Medicine считает все разрешенные вакцины против COVID-19 высокоэффективными для предотвращения серьезных заболеваний, госпитализаций и смерти от COVID-19.

Узнайте больше о безопасности вакцин против коронавируса и бустерах COVID-19.

Будьте в курсе уровня заражения в вашем районе

По мере того, как все больше людей будут вакцинироваться, показатели заболеваемости и госпитализации будут меняться в вашем регионе. В обозримом будущем рекомендуется ознакомиться с данными о вакцинации и COVID-19 в вашем регионе и следовать местным, государственным и федеральным правилам безопасности.

Практикуйте физическое дистанцирование

Коронавирус распространяется в основном от человека к человеку. Если инфицированный человек кашляет или чихает, его капельки могут заразить окружающих. Люди, в том числе дети, могут быть инфицированы и иметь только легкие симптомы, поэтому физическое дистанцирование (оставаться на расстоянии не менее 6 футов от других) является важной частью защиты от коронавируса.

Наденьте маску

Носите маску для лица в людных местах в помещении, поскольку могут присутствовать люди, являющиеся переносчиками вируса SARS-CoV-2, а также непривитые или уязвимые люди.Медицина Джона Хопкинса и другие медицинские учреждения требуют, чтобы все посетители, пациенты и персонал носили маски во всех своих больницах, лечебных центрах и офисах. Узнайте больше о том, как маски помогают предотвратить распространение COVID-19.

Соблюдайте гигиену рук

  • Часто и тщательно мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно:
    • После пребывания в общественных местах и ​​прикосновения к дверным ручкам, тележкам для покупок, кнопкам лифта или поручням
    • После посещения туалета
    • Перед приготовлением пищи или приемом пищи
  • Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу или рту, особенно немытыми руками.
  • Если вы кашляете или чихаете, делайте это в сгиб локтя. Если вы используете салфетку, немедленно выбросьте ее.

Четыре способа защитить себя и других от COVID-19

  1. Соблюдайте личную гигиену. Да, мы знаем, что вы уже слышали все это миллион раз. Стоит повторить. Мы многого не знаем об этом вирусе, но мы знаем, что он распространяется воздушно-капельным путем, образующимся при кашле или чихании инфицированного человека.Другие люди могут заразиться, когда они прикасаются к поверхности, на которой есть вирусные частицы, а затем прикасаются к собственному рту, носу или глазам. Гигиена рук — самое лучшее оружие в любой борьбе между человеком и заразной болезнью.
    • Часто мойте руки водой с мылом, трите их не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
    • Не трогайте лицо. Это намного сложнее, чем кажется, и требует сознательных усилий. В среднем человек касается своего лица 23 раза в час, и примерно половину этого времени он касается своего рта, глаз или носа — слизистых оболочек, которые заражает COVID-19.
    • При кашле и чихании прикрывайте внутреннюю часть локтя или плеча.
    • Если вы плохо себя чувствуете, оставайтесь дома и обратитесь за соответствующей медицинской помощью.
  2.  Практикуйте «социальное дистанцирование». Социальное дистанцирование — это именно то, на что это похоже: держаться на расстоянии от других людей. Он часто используется для описания мер общественного здравоохранения, введенных местными органами власти, таких как карантин больных, закрытие школ и отмена общественных собраний.И, как было показано, когда это делается достаточно рано во время пандемического заболевания, это спасает жизни. Вот как это сделать:
    • Держитесь подальше. Количество людей в любом месте важно, но еще важнее плотность. Держитесь на расстоянии не менее шести футов от других — считается, что на это расстояние распространяются респираторные капли при кашле или чихании. Защитите себя, оставаясь вне досягаемости.
    • Сделайте ваши встречи виртуальными. Или полностью отложить встречи.
    • Не обнимайтесь и не пожимайте руки . Если вам нужно встретиться с кем-то лично, держитесь на расстоянии не менее шести футов друг от друга и найдите альтернативное приветствие. Хотя исследования показали , что удары кулаками и даже «дай пять» переносят гораздо меньше бактерий, чем рукопожатие, бесконтактные варианты лучше. Наклоните шляпу, помашите рукой или сделайте реверанс.
    • Старайтесь избегать скопления людей . Например, подумайте о том, чтобы добраться туда пешком или на велосипеде, а не на метро или автобусе.
  3. Носите маску. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют носить тканевое покрытие для лица немедицинского назначения в общественных местах, где соблюдение социальной дистанции может быть затруднено, например, в продуктовых магазинах. Это связано с тем, что теперь мы знаем, что люди, инфицированные вирусом, наиболее заразны в течение 72 часов, прежде чем у них появятся симптомы. Кроме того, значительное число других людей, инфицированных вирусом, остаются бессимптомными, но могут заразить других.Блокируя значительное количество респираторных выделений, ваша маска защищает других, а их маски защищают вас.
  4. Содержите поверхности в чистоте. Хотя мы знаем, что вирус в первую очередь передается от человека к человеку, теоретически можно заразиться COVID-19, прикоснувшись к зараженной поверхности, а затем, непреднамеренно коснувшись своего рта, носа или лица. В любом случае мы знаем, что вирус чувствителен к дезинфицирующим средствам. Вот несколько советов по очистке:
    • Используйте правильный продукт. По данным CDC, разбавленные растворы бытовых отбеливателей, спиртовые растворы с содержанием спирта не менее 70% и наиболее распространенные бытовые дезинфицирующие средства, зарегистрированные EPA, должны быть эффективны против вируса COVID-19. См. рекомендации CDC по очистке и дезинфекции окружающей среды и этот список дезинфицирующих средств, зарегистрированных EPA.
    • Правильно используйте продукт. Сначала очистите поверхность от грязи. Затем протрите поверхность дезинфицирующим средством. Оставьте поверхность влажной с дезинфицирующим средством на столько минут, сколько требуется в инструкции к продукту.Это жизненно важный шаг, который люди часто пропускают. Недостаточно просто протереть поверхность и уйти.
    • Очистите нужные поверхности.
      • Зоны частого прикосновения , такие как дверные ручки, телефоны, пульты дистанционного управления, выключатели света и сантехника.
      • Горизонтальные поверхности , такие как столешницы, кухонные столы, рабочие столы и другие места, куда могут попасть респираторные капли.
      • И ваш мобильный телефон! Это грязно.Ты помыл руки, а потом дотронулся до телефона? Точно так же вы подвергаетесь повторному заражению.
    • Не используйте повторно дезинфицирующие салфетки на нескольких поверхностях. Это может привести к переносу микробов с использованной салфетки на другие поверхности. Используйте одну салфетку для каждой поверхности, а затем выбросьте ее.
    • Не сушите поверхности после их протирания. Поверхности, которые вы дезинфицируете, должны оставаться влажными в течение времени, указанного на этикетке. Время контакта с дезинфицирующим средством на самом деле убивает микробы.

Этот вирус, вероятно, будет с нами в течение многих месяцев или лет, поэтому выработка этих привычек является хорошей долгосрочной стратегией для поддержания здоровья нашего сообщества. И не забывайте, COVID-19 — не единственный микроб в городе. Сезонный грипп, простуда и другие вирусы будут по-прежнему вызывать беспокойство, поэтому хорошая гигиена рук и надлежащие методы дезинфекции являются привычками, которые никогда не выходят из моды.

7 способов стать лучшей версией себя — только ручная кладь

Речь идет не о том, чтобы стать кем-то совершенно другим или исправить любые недостатки, которые, по вашему мнению, у вас есть (верите или нет, те вещи, которые вы называете своими «недостатками», на самом деле являются вашими замаскированными преимуществами).Речь идет о реальных способах максимально использовать то, что у вас есть, и оказывать большее влияние на мир и людей вокруг вас (что, в свою очередь, делает вас более счастливым человеком). Мы также не говорим о бесполезных способах — каждый шаг в этом практичен и достижим, так что давайте сразу перейдем к нему, не так ли?

1.) Узнай что-то новое: Неважно, что это за вещь — это может быть что угодно, от 7 способов употребления яиц в пищу до изучения нового языка или обучения программированию.Изучите новый навык, применимый в вашей жизни, и тот, который, как вы можете видеть, вы бы использовали — как хорошо было бы иметь возможность готовить для себя новые блюда, которые вам нравятся, или, наконец, говорить прилично по-испански, когда вы идете в Барселона? Постарайтесь составить план и придерживаться его, и, самое главное, убедитесь, что новая вещь, которую вы изучаете, является практичной и достижимой! (В принципе, не думайте, что вашим новым навыком будет что-то вроде «превращения бетона в золото», как бы привлекательно это ни звучало… 😉)

2.) Практикуйте свой талант: Иметь талант к чему-то (чему угодно) — это здорово, и хорошая часть пути к «величию» (что бы это ни было) на самом деле состоит в том, чтобы иметь талант, однако, как только вы признаете свой талант, потратьте некоторое время на его развитие. . Честно говоря, ничто не заменит практику. Талант просто облегчает практику! Даже лучшие оперные певцы должны часами без конца практиковаться в своих талантах, чтобы достичь того, на что они способны, так же как и сестры Уильямс в теннисе, как и Пикассо… вы действительно понимаете, практика превращает ваш талант в нечто экстраординарное. так что потратьте немного времени и попрактикуйтесь в том, в чем вы хороши.

3.) Совершайте одно сознательное доброе дело раз в месяц: Это не значит, что вы уже не делаете много добрых дел (вероятно, уже делаете), но изо всех сил делаете что-то хорошее хотя бы для кого-то раз в месяц. Это может быть небольшое благотворительное пожертвование, доброе слово тому, кто, как вы знаете, в этом нуждается, предложение посидеть с ребенком для друга, приготовить вкусную еду для кого-то — что угодно! Как правило, это беспроигрышная ситуация, поскольку вы не только помогаете кому-то другому, но и одновременно заставляете себя чувствовать себя хорошо (хотя это, конечно, не цель).

4.) Точно так же хотя бы раз в месяц сознательно балуйте себя чем-нибудь приятным!: Вкусная шоколадка, расслабляющий спа-уик-энд, поездка в приятное место, хорошая книга, свободное от работы или хобби время – опять же, не имеет значения, что это такое, пока это то, что вы хотите. Перестаньте искать оправдания, чтобы не делать этого, и просто дайте то, что вы хотите. Очень важно, чтобы вы тоже стремились сделать себя счастливыми — такое счастье может быть на удивление весьма заразительным.

5.) Больше двигайтесь: Упражнения полезны для вас (как мы все знаем), и они не должны быть такими же напряженными, как бег по несколько миль в день. Это может быть просто прогулка по району по вечерам, или выход на одну остановку раньше, или решение встать со своего места во время обеденного перерыва на работе и прогуляться на свежем воздухе. Суть в том, что передвигаться действительно здорово не только потому, что вы получаете больше упражнений, но и потому, что вы больше взаимодействуете со всем остальным вокруг себя и даете себе смену обстановки (и рутину), в которой вы отчаянно нуждаетесь, но, вероятно, не знали. из:

6.) Обратите внимание на предметы первой необходимости, в которых нуждается ваше тело: Ключевое слово здесь «нуждается» , а не «хочет» — (вам нужна вода, вам не нужен шоколад — несмотря на то, что Кэдбери или Крафт хотели бы заставить нас поверить 😉 ). Я не говорю, что вы не должны получать то, что хотите, я просто говорю, что вы всегда должны расставлять приоритеты в том, что вам нужно. Вам нужна вода, вам нужны минералы и витамины (из овощей), вам нужны углеводы (несмотря на то, что некоторые люди хотят, чтобы вы думали — хотя, может быть, и не переизбыток углеводов), вам нужен сон… список можно продолжить! Я хочу сказать — никогда не позволяйте этим вещам отходить на второй план — они вам нужны и всегда должны быть у вас!

7.) Путешествуйте больше: Путешествия действительно помогают вам открыть свои горизонты и чувства в мире, который больше, разнообразнее и интереснее, чем вы могли себе представить в противном случае. Я думаю, что Марк Твен в значительной степени хорошо резюмировал мою точку зрения здесь — «Путешествия губительны для предрассудков, фанатизма и ограниченности, и многие из наших людей остро нуждаются в них по этим причинам. Широких, здоровых, снисходительных взглядов на людей и вещи нельзя приобрести, прозябая всю жизнь в одном маленьком уголке земли.”
(Надеюсь, путешествие также будет означать, что в какой-то момент вас укусит жук путешествий, и вы захотите всегда видеть больше мира – хотя, судя по вашему виду, я бы сказал, что вы уже укушены путешествием ошибка 😉 )


Посетите самое лучшее в Великобритании!


Присоединяйтесь к нам в нашем Instagram…


Смотрите видео о путешествиях на нашем канале YouTube!

Протяни себе руку помощи: польза мастурбации для здоровья

Мастурбация, акт стимуляции собственных гениталий для получения удовольствия, является нормальной и здоровой частью сексуального опыта человека и отличным способом узнать, что вам нравится.Самое приятное, что это для всех.

Некоторым людям нравится мастурбировать регулярно, тогда как другие предпочитают не заниматься ею вообще. Оба в полном порядке! Независимо от вашего семейного положения, возраста, сексуальной ориентации или гендерной идентичности, это здоровый способ узнать больше о своем теле со многими удивительными преимуществами для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах безопасного самоудовлетворения для всех и о том, как продолжить здоровые разговоры на эту тему.

УЗИИ:

Мастурбация выпускает эндорфины, которые влияют на психическое благополучие 1

Мастурбация, и часто, следовательно, оргазм, релизы эндорфинов-гормонов, которые создают ощущения удовольствия и благополучия.Известно, что эндорфины контролируют нашу реакцию на стресс и, в конечном счете, улучшают наше настроение и успокаивают нас.

Оргазмы могут помочь уменьшить менструальные спазмы и ускорения родов 2 , 3

Во время оргазма у женщин, транс и пола — разнообразные люди, договоры матки и расслабляется, высвобождая эндорфины и наш гормон любви, окситоцин. Оба гормона расслабляют тело и могут сделать вас более счастливыми и менее напряженными, что может иметь особенно положительный эффект во время менструации.Окситоцин может действовать как естественное обезболивающее, которое, по мнению некоторых, помогает уменьшить менструальные спазмы.

Забавный факт: некоторые специалисты рекомендуют мастурбацию во время родов 4 — хотя это может быть последнее, что вам хочется делать в данный момент! Высвобождение окситоцина может ускорять схватки во время родов, а также способствовать установлению связи с новорожденным, поскольку вызывает заботливое поведение.

Мастурбация может способствовать формированию положительного образа тела 5

Несколько исследований выявили корреляцию между мастурбацией и положительным образом тела.В частности, у женщин те, кто мастурбирует чаще, становятся более способными ассоциировать удовольствие со своими телесными реакциями. Осознав это, они могут развить большее удовлетворение своим телом и улучшить самоощущение.

Польза для здоровья на этом не заканчивается: также было показано, что мастурбация способствует лучшему сну, снижает стресс и способствует расслаблению.

Польза для сексуального здоровья:

Мастурбация является формой безопасного секса

Из всех сексуальных действий мастурбация является самой безопасной.При мастурбации в одиночку абсолютно нет шансов заразиться инфекцией, передающейся половым путем (ИППП), или забеременеть.

Это поможет вам лучше узнать свои сексуальные реакции

Мастурбация может помочь людям осознать, что им нравится и что не нравится, а также сформировать для себя сексуальные границы. Это может помочь людям лучше сообщать о своих желаниях своим сексуальным партнерам в будущем.

Связанные стигмы:

Некоторые люди стесняются мастурбации из-за устаревших мифов.

В прошлом иногда ошибочно считали, что мастурбация предназначена только для мужчин, и обвиняли в том, что она вызывает проблемы со здоровьем, извращения, снижение сексуальной функции, бесплодие и многое другое — ни одно из этих утверждений не соответствует действительности. 6

Важно помнить, что нет ничего постыдного в отношениях с собственным телом. Никакая часть вашего тела не является «неправильной», и все, что делает ваше тело, не является ненормальным.

Для тех, кто решает мастурбировать, это рассматривается как акт заботы о себе, время для обучения и/или личного развития.

Разговоры о мастурбации с молодежью:

К сожалению, из-за этих мифов и предрассудков мастурбация и сексуальные действия могут получить плохую репутацию. Исследования показали, что молодые люди и подростки ищут информацию о сексуальном здоровье преимущественно в Интернете из соображений конфиденциальности и конфиденциальности. 7

Для всех нас важно работать над нормализацией секс-позитивных сообщений о мастурбации, чтобы уменьшить связанные с этим чувства стыда и страха у нашей молодежи. 8 Когда вы подходите к этому вопросу как родитель, опекун или учитель и общаетесь с молодыми людьми, вот несколько важных вещей, которые следует помнить при подготовке к разговору:

  • Не существует «правильного возраста» или установленного времени для обсудить мастурбацию с детьми. В то время как некоторые не изучают это до подросткового возраста, другие дети могут начать прикасаться к своим гениталиям еще в раннем возрасте, чтобы успокоиться. Если вы ничего не заметили, рекомендуется поговорить с ними о самоудовлетворении, когда они приближаются к половой зрелости.
  • Вместо того, чтобы сосредотачиваться на действии, сосредоточьтесь на обстановке, в которой оно происходит. Напомните ребенку, что мастурбация — это нормально, если он знает, что это личное занятие, которым он должен заниматься в уединенном месте.
  • Убедитесь, что ваш ребенок справляется со стрессом здоровым образом. Люди могут обратиться к мастурбации как к механизму выживания, который может повлиять на их жизнь и/или деятельность.
  • Помните, что мастурбацию не всегда следует рассматривать с сексуальной точки зрения. Это нормальный способ для детей и подростков исследовать свое тело и чувства.

Согласие

В случае взаимной мастурбации (мастурбации с другим или другими) требуется согласие всех сторон. Спрашивайте друг у друга разрешения, обращайте внимание на изменения в языке тела и помните, что люди могут передумать в любой момент.

Помните, что мастурбация — это форма секса. Человек не может заниматься сексом или совершать половые акты с кем-то, кто не дал своего согласия. Проще говоря, заниматься сексом или продолжать заниматься сексом с человеком, который передумал и больше не дает согласия, является незаконным.

Мастурбация с партнером нередко приводит к проникающему сексу. Убедитесь, что вы в безопасности, используя защитную контрацепцию. Вы можете заразиться ИППП через любую форму незащищенного секса; вагинальный, анальный, оральный секс и использование секс-игрушек.

Помните, это индивидуально

Сексуальное удовольствие очень индивидуально и выглядит по-разному для каждого. Помните, что мастурбация — это здоровая и безопасная сексуальная активность, которая может заставить вас чувствовать себя расслабленно, счастливее и чувствовать себя более комфортно внутри себя.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы не знаете, как обсудить эту тему со своими детьми, обратитесь к своему терапевту за профессиональной и индивидуальной консультацией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.