Как полностью изменить свою жизнь: Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Содержание

Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Я трус. И всегда им был. И даже не пытаюсь это скрывать. Знаете, каждый раз, когда я собирался кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я ужасно боялся это делать. Но я собирал свою волю в кулак и находил в себе силы преодолеть свой страх.

И знаете что? В результате практически всегда обнаруживал, что боялся я абсолютно не зря.

«Мне нужно кардинально изменить свою жизнь к лучшему!» – эта фраза много лет была моей мантрой.

Реклама на Forbes

Я менял, уходил, переезжал, бросал и начинал заново. Но что бы я ни делал, мне неизменно удавалось решить поставленную задачу ровно наполовину. Кардинально изменить жизнь у меня получалось. А вот улучшить ее благодаря этому – нет.

Знаете, часто кажется, что для того, чтобы изменить жизнь, достаточно просто принять решение, просто совершить усилие воли, просто победить свой страх изменений.

Но только правда ли это?

Как бы кардинально я ни менял жизнь, всегда оказывалось, что есть одна, очень значимая часть прежней жизни, которая неизменно перебиралась в новую жизнь вместе со мной.

Знаете какая?

Я сам.

И поэтому новая, кардинально измененная, жизнь довольно быстро начинала приобретать узнаваемые черты прежней. И сквозь ее, еще недавно такой привлекательный, фасад начинали проступать те же задачи, которые я не решил в прежней жизни; те же вопросы, на которые в прежней жизни я не сумел найти ответа; те же сложности, от которых мне так хотелось убежать.

Очень страшно резко менять свою жизнь. И абсолютно правильно, что страшно.

Обстоятельства нашей жизни никогда не бывают случайными. И в этом нет ничего магического или сверхъестественного. Просто моя жизнь, с ее плюсами и минусами, достоинствами и проблемами, является органичной проекцией меня самого: моего характера; того, как я принимаю решения; как я строю свои взаимоотношения с  близкими; как я забочусь о себе или о других.

Обстоятельства моей жизни – это проекция меня. Поэтому поменять жизнь невозможно, не поменяв себя. Но если ты изменился, то менять жизнь тоже нет необходимости – она изменится сама, вслед за тобой.

Очень часто, когда нам кажется, что нам в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия. Те изменения в жизни, которые действительно необходимы, происходят естественно, не через страх и усилия воли, а через возможности, которые открываются тогда, когда для них пришло время.

Жизнь меняется от того, что ты ее живешь. А не от того, что ты пытаешься обменять ее на другую.

Знаете, быть недовольным своей жизнью – это нормально. Потому что жизнь всегда отстает от тебя на полшага.

Если ты не останавливаешься в своем развитии, то обстоятельства твоей жизни всегда оказываются немного устаревшими по отношению к тебе самому, к твоим взглядам и принципам.

Потому что ты уже изменился, а твоя жизнь – еще не успела.

Это не значит, что нужно бежать, срочно что-то менять. Это значит, что у тебя есть будущее.

Реклама на Forbes

Владимир Яковлев — знаковая личность российского медиа-рынка: основатель не только газеты «Коммерсант» и медиа-проекта «Сноб», но и в целом новой школы российской журналистики пост-пропагандистской эпохи. Сейчас Яковлев развивает авторский проект «Возраст счастья»,  проводит одноименные фестивали, и ведет видео блог «Яковлев по понедельникам».  Яковлев не только построил несколько ярких медиа-бизнесов, он также является потребителем практик персонального развития со стажем более тридцати лет. Его экспертиза лайф-коуча — это опыт серийного предпринимателя, умноженный на практический опыт человека, который занимается личной трансформацией всю свою сознательную жизнь. Смотрите его видео на Forbes Ontology — это свежее видео из его цикла «Яковлев по понедельникам».  Посмотреть предыдущие видео и подписаться на его блог на YouTube можно здесь 

Подпишетесь на страницу клуба Forbes Ontology в Facebook

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

  1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
  2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

  • Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
  • Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.


Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев / AdMe

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас AdMe.ru подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

  1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
  2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
  3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
  4. Определяем, как запустить провисающее.
  5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

  1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
    Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
  2. Привычка вспоминать свое прошлое.
    Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад.​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
  3. Привычка нравиться каждому.
    ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше. 

Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

  1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
  2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
  3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день — и  ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август — делимся добром

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам. 

Сентябрь — навстречу вдохновению

Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность. 

Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:

  1. Говорите с носителями языка по Skype.
  2. Придумывайте ассоциации.
  3. Учитесь говорить, как носители языка.

Ноябрь — готовим новые блюда

На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности. 

Декабрь — подводим итоги

Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный наступающий год. Удачи!

Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, что пора начать «новую» жизнь. Это говорит о том, что в той жизни, которую он живет, его что-то не устраивает. И в этом нужно разобраться, чтобы двигаться дальше.

 Гаяне Ящанина, семейный психолог, специалист центра психологической помощи им. А. Адлера.

1. РАЗБЕРИТЕСЬ В СВОЕМ ЖЕЛАНИИ 
Для начала нужно определить желаемое. Задайте себе вопросы: Что мне не нравится? Что мне хотелось бы изменить? Что хотелось бы иметь или от чего отказаться? 

2. ОПРЕДЕЛИТЕ ПУТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ 
Пошагово разработайте план действий. Напишите по порядку, что нужно сделать первым, что вторым, что третьем и так далее. Это важный и необходимый процесс, иначе желание никогда не осуществиться и превратится в несбыточную мечту, а недовольство жизнью будет нарастать и дальше перерастет в апатию, нежелание что-то вообще делать и отсутствие положительных эмоций. Разбив большую цель на маленькие подпункты, вы четко понимаете, что вам нужно делать и как достичь этого желания.

3. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХА
Как правило, именно страх не дает возможности действовать и получить от жизни то, что нужно и важно. 
Вы спросите: «Как это сделать?»
Важно сделать первый шаг, а дальше будет проще. Страх связан с тем, что мы боимся совершить ошибку, но посмотрите на это с другого ракурса. Любая ошибка — это опыт, который вас развивает и помогает двигаться вперед. Дайте себе право на ошибку.

4. ЗАМОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Чтобы мотивировать себя на какое-либо действие, важно представить для себя конечный результат. Например, вы хотите поменять работу. Попробуйте представить, как измениться качество вашей жизни, когда вы поменяете работу — вы будете увлечены процессом, у вас повысится доход, вы сможете больше себе позволить или у вас появиться больше свободного времени. Если это касается личной жизни, то какие бонусы у вас появятся, когда у вас поменяется статус? И так в любом процессе — представляйте конечную цель.

5. РАЗДЕЛИТЬ «МОГУ» И «ХОЧУ»
Очень важно разделить для себя два понятия — могу ли я изменить свою жизнь или хочу ли я её изменить. Если только хочу, лучше оставьте эту затею. Так как кроме разочарования вы ничего не получите. Отсутствие действий поднимает сильное чувство вины и не приводит ни к какому результату.
Если же вы понимаете, что можете — это запускает внутри вас механизм движения. А если он запускается, то вы обязательно добьетесь результата. 

6. ВЕРА В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ
«Я смогу, у меня все получится».
Используйте методику самовнушения: «Я смогу, у меня все получится!». Это, поверьте, помогает очень сильно. Возьмите себе за правило утром и в течение дня несколько раз проговаривать эту фразу.

7. ХВАЛИТЕ СЕБЯ
Хвалите себя и признавайте свои даже самые незначительные действия. Это очень мощный стимул к дальнейшим действиям и к достижению результата. Помните, что любая цель или любое желание — это совокупность маленьких действий. Ни одна цель не может быть достигнута ежесекундно. Поэтому хвалите себя за каждую выполненную задачу в вашем плане, повторюсь, даже самую незначительную.

Как изменить свою жизнь к лучшему: 7 советов

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Любой человек стремится изменить свою жизнь к лучшему. Однако одни делают это, а другие только планируют и откладывают на потом. Если хотите изменить свою жизнь, начните прямо сейчас, пользуясь нашими советами.

В природе человека заложено желание улучшить свою жизнь. Это стремление не зависит от социального статуса, успехов и других жизненных обстоятельств. Оно присуще и успешному предпринимателю, и наемному работнику, живущему от зарплаты до зарплаты. Разница между первыми и вторыми заключается в том, что первые не только хотят изменений, но и делают все, чтобы они наступили. Вторые же постоянно откладывают перемены и только жалуются. Казалось бы, все просто: нужно лишь начать действовать. Но, как показывает практика, на самом деле это едва ли не самое сложное. Если вы готовы изменить себя и свою жизнь, тогда не помешают наши советы.

В каких сферах нужно менять свою жизнь?

Ответ на этот вопрос очевиден: в тех сферах, которыми вы недовольны. Это может быть работа, отношения с противоположным полом, взаимоотношения с друзьями, нехватка интересных событий в жизни и тому подобное. Казалось бы это очевидно, однако часто люди бывают уверенными, что, например, в карьере они вряд ли могут претендовать на что-то лучше и приводят кучу причин: недостаточная квалификация, мало опыта, кризис в стране и так далее. Это ложное и крайне вредное представление. Не существует ситуации (кроме смерти и неизлечимой болезни), из которой невозможно было бы найти выход и улучшить свое положение.

С чего начать?

Если вы хотите узнать, как изменить свою жизнь к лучшему, вы уже начали. Как уже отмечалось, многие убеждены, что улучшений в своей жизни ждать не приходится. Вы к ним не относитесь, и это уже хорошо. А дальше — самое сложное: быть решительным и начать действовать. Сразу отметим, что путь изменений у каждого свой, универсальных карт здесь нет. Однако наши советы помогут вам найти вашу собственную тропу.

Как изменить свою жизнь: 7 советов

Рано просыпайтесь каждый день

Казалось бы, при чем здесь режим дня. Неужели ранний подъем поможет мне стать успешным и счастливым? Возможно вы будете удивлены, но это так.

Существует два сценария пробуждения.

  • Первый. Вы ставите будильник, пытаясь найти определенный компромисс: и поспать подольше, и на работу успеть. Когда будильник звонит, вы, бывает, переставляете его немножко вперед, чтобы еще поспать. Наконец, преодолевая сонливость и лень, просыпаетесь.

  • Второй. Вы настраиваете свой биологический будильник так, чтобы он сработал чуть раньше, чем вам нужно, чтобы успеть на работу. Попробуйте: это действительно работает, вы можете проснуться вовремя без каких-либо устройств.

Разница в этих двух сценариев колоссальная. В первом случае вы встаете под давлением обстоятельств. Во втором — добровольно и опережая неотвратимость. Такая привычка поможет вам изменить образ жизни и во всех делах идти на шаг впереди,

Откажитесь от алкоголя, никотина и других наркотиков

Если вы не пьете, не курите и не пьете наркотиков, просто пропустите этот пункт. В противном случае, имейте в виду: для того, чтобы полностью изменить свою жизнь, нужен большой запас энергии. Так же, как для прыжка вы нуждаетесь приложить больше усилий, чем для ходьбы. А алкоголь и другие наркотики отнимают очень много физических и ментальных сил. Люди, которые употребляют сильнодействующие вещества, особенно систематически, способны в лучшем случае решать текущие рутинные задачи. На то, чтобы выйти на новый уровень существования у них просто нет энергии.

Откажитесь от СМИ и соцсетей в месяц

Средства массовой информации и соцсети — тоже своего рода наркотик. Попробовать хотя бы на некоторое время отказаться от них стоит по нескольким причинам. Они вызывают зависимость, что уже само по себе плохо. Изучение ленты поглощает не хуже наркотический трип и отнимает очень много времени — больше чем нужно, чтобы просто ознакомиться с действительно важной информацией. Постоянное отвлечение на новости и посты друзей мешает сконцентрироваться и образует информационный шум — информации слишком много, чтобы ее усвоить, она нужна скорее для развлечения чем для того, чтобы узнать что-то действительно полезное. И, хотя нам нравится «серфить», на самом деле это нам стоит большого количества энергии, ведь наш перцептивный аппарат работает в режиме постоянного перегрузки. Современному человеку трудно не пользоваться социальными сетями и новостными порталами даже один день. Но попробовать стоит. Ведь как кардинально изменить свою жизнь без усилий?

Делайте то, что вас пугает

Боитесь публичных выступлений? Вздрагиваете от одного вида змей? О холодный душ даже думать страшно? Тогда найдите возможность выступить перед хотя бы маленькой аудиторией. Возьмите в руки ужа и попытайтесь не потерять сознание, после мытья в теплой ванне переборите себя и облейтесь холодной водой. Такие маленькие победы над собой готовят к великим свершениям. Тот, кто привык бесстрашно принимать вызовы, имеет хорошие шансы начать жить на полную. И наоборот, если постоянно избегать неудобных и неприятных ситуаций, можно всю жизнь прожить, только ожидая изменения.

Путешествуйте

Путешествия — пожалуй, самый приятный способ самосовершенствования. Постоянная смена обстановки настраивает и на изменения в жизни. И наоборот, люди, которые сидят на одном месте, просто психологически не готовы меняться, они закрыты для новых возможностей, держась за старое. Поездка в отдаленную местность — это эффективное перезагрузки, которое позволяет взглянуть на привычное под другим углом. Не говоря уже о том, что путешествия расширяют наше мировоззрение и насыщают новыми знаниями.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

Это, опять же, необходимо, чтобы иметь достаточно энергии для изменений. Регулярные занятия спортом с ежедневным умеренной нагрузкой — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Правильное питание — другая, не менее важная предпосылка. И это — не преувеличение. Когда вы начинаете правильно питаться, в определенный момент у вас накопится определенный избыток энергии, который позволит по-новому взглянуть на свою жизнь. Известны случаи, когда в результате правильной диеты люди начинали не только лучше себя чувствовать, но даже более четко осознавать свое предназначение. Итак, как ни странно, но изменение бытовых привычек может привести к тому, что вы более четко осознаете, как изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Избегайте негативного окружения

Даже если ваше окружение не делает вам ничего откровенно плохого, его следует избегать даже если вы просто чувствуете в нем постоянный дискомфорт. Никто не имеет права заставить вас общаться с неприятными знакомыми и даже с негативно настроенными коллегами — найдите другую работу. Люди, с которыми вы работаете, — это очень важно. Очевидная причина избегать неприятных людей заключается просто в том, что вы испытываете негативные эмоции. Но она не единственная. Недаром говорят: с кем поведешься, того и наберешься. Вы сами можете незаметно для себя постепенно превратиться в вечно недовольную раздраженную человека. И наоборот, изменив окружение, вы можете не только избавить себя от неприятного общения, но и даже изменить свой характер.

Все эти советы могут помочь вам на пути к новой жизни. Однако главное здесь — на самом деле захотеть что-то изменить. Надеемся, у вас все получится и вы впоследствии сами сможете поделиться опытом с окружающими, рассказать тем, кто в этом нуждается, как можно изменить свою жизнь к лучшему.

Как изменить свою жизнь? Как и с чего начать новую? Как кардинально изменить себя? Советы психолога, изменение образа жизни в позитивную сторону

Иногда наступает такой момент, когда хочется все бросить и уехать куда-нибудь. Однако от себя убежать очень трудно. Чтобы решить проблему, которую вызывают серые будни, нужно изменить свою жизнь. Тогда ваш быт наладится, вы начнете проще смотреть на вещи, ранее вызывающие у вас раздражение. С чего начать, чтобы сделать первый шаг? Сначала нужно изучить теорию, а уже потом приступать к конкретным действиям.

Когда это нужно?

Если вы мучаетесь от постоянных сомнений, часто впадаете в депрессивные состояния, если вас многое раздражает, и вы хотите кардинально поменять все то, что вас окружает, тогда вам нужно сделать над собой усилие – и полностью перестроить свою жизнь. Психология утверждает, что, трансформируя сознание, личность сможет изменить также свое окружение, которое толкает его назад. И сделать это никогда не поздно.

Чтобы полностью поменяться, вам необходимо проявить мужество. Если вы измучены непростой ситуацией настолько, что больше не хотите находиться в ней, то подумайте о применении экстраординарных действий, направленных на обновление. Человек всегда чувствует, когда его жизнь вдруг перестает быть насыщенной, чувства притупляются, поэтому каждый день становится похожим на другой. Такое состояние души в народе называется «точкой кипения».

Если не «выпустить пар», не изменить траекторию движения судьбы, может случиться непоправимое. Поэтому начинать действовать нужно незамедлительно.

С чего начать?

Любое мероприятие требует особого подхода. Когда речь заходит об изменениях в судьбе, нужно все продумать и взвесить тщательнейшим образом. Чтобы все у вас получилось, попробуйте выполнить несколько пунктов, описанных ниже.

Определение цели

Цель – это результат, который обязательно будет достигнут. Для этого стоит лишь применить на практике какие-либо действия. Заметим, что действия могут быть как умственными, так и физическими. Если человек никогда не ставит перед собой цели, его жизнь постепенно становится скучной и однообразной. Значит, поставив цель, которая будет направлена на то, чтобы изменить жизнь, вы невольно внесете в быт определенный интерес. А это повлечет за собой поднятие настроения. Итак, целей может быть большое количество. Однако нужно помнить, что они должны делиться на первостепенные и второстепенные, а также на долгосрочные и краткосрочные. К краткосрочным нужно отнести те цели, что будут направлены на исправление ситуации в ближайшее время.

Если вы задумали изменить свой образ жизни, вам необходимо изменить в первую очередь свое сознание. Начните мыслить по-другому. Если вы привыкли к ограничениям, попробуйте нарушить правила, выйти за рамки, которые вы сами себе установили. Только это необходимо делать с осторожностью, чтобы не навредить себе и окружающим. Например, в корне поменяйте свое поведение. Так, если вы никогда не высказывали свои мысли по поводу чего-либо, начните их высказывать. Затем необходимо приступить к изменению внешности. И это будет еще одна ваша приоритетная цель.

Для начала сделайте модную прическу, купите новые вещи. Ваш имидж должен полностью стать другим, не таким, каким он был раньше. Начните заниматься спортом или медитациями. У вас должно быть определенное увлечение, о котором вы будете помнить каждый день – оно будет занимать определенное время. Так вы избавитесь от скуки и получите надежду на улучшение ситуации. Краткосрочные цели очень важны.

Если вы хотите все успевать, вы должны планировать дела, которые вам нужно будет выполнить на следующий день. Так вы сможете избавиться от излишней тревожности и начнете понимать, что от воплощения ежедневных обязанностей зависят ваши планы и благополучный быт.

Оценка прошлого

Воспоминания и их переоценка способствуют внутреннему изменению человеческой души. От прошлого многое зависит в нынешней жизни. Например, некоторые люди не могут забыть ошибки, которые совершили ранее. Поэтому они не двигаются дальше, не идут навстречу судьбе. Из-за воспоминаний люди все время возвращаются назад, пытаясь что-то исправить. Однако необходимо помнить, что прошлое не вернуть, и те ошибки, которые были совершены, в большинстве случаев уже не исправить. Стоит ли из-за этого мучиться всю оставшуюся жизнь? Нужно провести тщательный анализ того, что произошло ранее в вашей судьбе, и попробовать взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Например, вы в свое время совершили ошибку. Возможно, из-за нее часть вашей жизни прошла не так, как хотелось бы вам. Чтобы не мучить себя различными сомнениями, попробуйте задать себе такой вопрос: «Зачем я все время думаю об этом, если меня эти воспоминания мучают и расстраивают?» Нормальный человек ответит на этот вопрос следующим образом: «Сам не знаю». После этого придет понимание, что прошлое осталось в прошлом, и нужно жить дальше. А далее вам необходимо задуматься над тем, как вы сейчас живете. Возможно, своими нелицеприятными воспоминаниями вы «отравляете» жизнь не только себе, но и близким вам людям. Так зачем же мучить себя и других? Попробуйте провести некоторый анализ своего бытия: возможно, что в тот момент, когда вы совершили роковую ошибку, вы не могли поступить иначе по какой-либо причине. А это значит, что не стоит себя ругать.

Для того чтобы вы смогли избавиться от навязчивого состояния, попробуйте выполнить несколько действий.

  • Сядьте в удобное кресло в тихой комнате. Закройте глаза.
  • Вспомните все то, что вас тревожит и «не отпускает».
  • Снова переживите эти моменты в своей памяти.
  • Затем представьте, что эти воспоминания уходят в темноту – и мысленно поверните голову в другую сторону.
  • Представьте, что перед вами открывается новая дорога. Она ведет в будущее. Там вдалеке светит солнце.
  • Идите на свет, не оглядываясь.
  • Откройте глаза и прикажите себе больше никогда не возвращаться к неприятным воспоминаниям.

Примечание: если вы снова почувствуете, что начинаете себя накручивать, вспомните светлую дорогу и сознательно начните двигаться по ней прямо к солнцу.

Как можно измениться?

Новая судьба – это здорово. Помните, что все зависит от вас самих. Стоит только захотеть, и вы сможете в корне и навсегда изменить свою жизнь. Попробуйте действовать быстро и радикально.

Позитивные мысли

Начните мыслить позитивно. Для этого от вас потребуется лишь выполнять некоторые рекомендации.

  • Перестаньте жить прошлым. Например, если у вас случился разрыв с любимым человеком, то не стоит по этому поводу долго печалиться. Вполне возможно, что это просто не ваша судьба. После расставания вы обязательно встретите другого спутника жизни.
  • Не зацикливайтесь на неприятностях. Они происходят в жизни любого человека. Значит, не стоит превращать непростую ситуацию в трагедию.
  • Измените свое окружение. От общения со скучными и неинтересными людьми всегда портится настроение. Происходит это потому, что вы тратите свою энергетику, чтобы поддержать ненужный вам разговор.
  • Если в вашей повседневной жизни произошла неприятность, используйте волшебное слово «зато». Например, вы опоздали на работу, зато вам удалось поспать чуть дольше положенного времени, поэтому ваше физическое состояние улучшилось.
  • Чаще благодарите людей за оказанную услугу. Например, лишний раз скажите продавцу слово «спасибо». Так вы усвоите жизненные ценности и поймете, что сами можете нести людям позитив.
  • Чаще смейтесь и шутите. Так вы сможете себе поднять настроение.
  • Пользуйтесь положительными установками. Перед началом какого-либо дела скажите себе: «У меня все получится».

Составление плана

Очень важно составить план действий на следующий день, на неделю и даже на месяц вперед. Не бойтесь жить по правилам и по определенному сценарию.

  • Осуществляйте планирование на год. Это необходимо делать каждый раз в декабре. Так вы сможете зафиксировать самые значимые цели. А также необходимо обозначить в этом плане важные даты, большие события, такие как юбилеи, путешествия и другие. Внесите в этот план все свои мечты и жизненные ценности. В течение года как можно чаще просматривайте данный план, корректируйте его, если нужно.
  • Составление планов на месяц не менее важно. Их необходимо вносить в блокнот в один из последних дней прошедшего месяца. Такие планы должны носить более четкий характер. Поэтому запишите основные задачи, а также распределите отдых на выходные дни. Желательно каждую неделю концентрировать свое внимание на разных сферах жизни. Например, первая неделя должна быть посвящена только семье, вторая – спорту, третья – творчеству, четвертая – работе.
  • Планы на неделю должны также составляться тщательным образом. Такие планы будут приближать вас к глобальным целям – к тем, что запланированы на год.
  • Планирование на следующий день – самое сложное занятие. Поэтому план должен быть четким, и все дела должны быть расписаны буквально по минутам. Иначе вы ничего не успеете.

Саморазвитие

Когда человек не стремится к самосовершенствованию, его образ жизни становится довольно скучным и неинтересным. Быстро преобразить жизнь помогут несколько способов.

  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Начните ходить в спортзал. Накачайте мышцы, сбросьте лишний вес. Таким образом вы сможете изменить фигуру в лучшую сторону, подняв себе настроение.
  • Читайте книги, в которых имеются психологические рекомендации. Психология как наука дает человеку возможность понять себя и раскрыть все свои возможности. К тому же вы таким образом быстро научитесь понимать людей и в корне измените отношение к себе.
  • Поменяйте свой имидж. Попробуйте использовать на практике новый стиль одежды.
  • Запишитесь на курсы, где преподают различные дисциплины. Так вы расширите свой кругозор и сможете применить новые знания в работе.

Здоровый образ жизни

Данный пункт является одним из важнейших. Когда человек постоянно следит за собой, его общее состояние всегда находится в норме. Такой индивид всегда обладает приподнятым настроением. Чтобы научиться жить правильно, выполняйте простые рекомендации.

  • Следите за своим здоровьем. Своевременно обращайтесь к врачу, проходите нужные обследования. Помните, что здоровый человек всегда счастлив и жизнерадостен.
  • Не употребляйте алкоголь для поднятия настроения и не курите, если захотите успокоиться после стрессовой ситуации.
  • Занимайтесь спортом. Даже небольшие пробежки вокруг дома помогут вам поддержать ваше здоровье в норме.
  • Питайтесь правильно. Не переедайте перед сном. Употребляйте в пищу большое количество экологически чистых овощей и фруктов. На завтрак ешьте каши, а на обед – горячую и жидкую пищу.

Пейте больше компотов из натуральных фруктов.

Эффективные техники и упражнения

Любого из нас перемены могут испугать, однако многие все равно мечтают изменить свою жизнь. Поэтому в первую очередь необходимо побороть страх, который вызывает нервозность. Лучше всего избавляет от навязчивых состояний и успокаивает йога. Только такие занятия необходимо проводить каждый день. Для изменения образа жизни подойдет и такое правило: «Мысли, чувства, действия». Когда человек начнет действовать по такому принципу, ему легче будет создавать день, который наступит завтра. А это значит, что он осознанно сможет постепенно изменить свою жизнь так, как хотелось бы.

Кроме того, необходимо постоянно направлять свое мышление на позитив. Для этого вам необходимо использовать настраивающие и жизнеутверждающие фразы, например: «У меня все хорошо»; «У меня все получится» и другие подобные. Для укрепления результата можно использовать такие лайфхаки: в дополнение к утверждениям напишите на листе бумаги различные положительные установки, разместив их на стенах или на холодильнике.

Есть и другие методы, которые можно претворить в свою жизнь.

  • При помощи наводящих вопросов, которые нужно задать себе, попробуйте быстро изменить свое сознание. Например, можно спросить себя: «Что меня беспокоит на самом деле?»; «Хотел (а) бы я решить эти проблемы?» Как только вы ответите на данные вопросы, вы сможете понять, что готовы к переменам.
  • Всегда помните: чем больше вы думаете о том, что ваша жизнь ужасна, тем хуже вы себя чувствуете в эмоциональном плане. Негативное настроение парализует волю и психику человека. В таком состоянии вам тяжело будет что-либо предпринять. Поэтому начинайте раз за разом устранять свои негативные установки. Тогда тяга к изменениям в судьбе усилится.
  • Стрессовые ситуации вызывают сильнейший паралич душевного состояния человека. Он не стремится двигаться вперед. Поэтому незамедлительно вступите в борьбу с собой и со своими страхами. Только вы можете либо принять стресс, либо прогнать его. Станьте хозяином положения – одержите победу над своими пороками.
  • Научитесь себя уважать. Для этого вам потребуется выполнить следующее задание. Возьмите два листа бумаги. Напишите на одном из них ваши личностные качества, которые вы считаете недостойными. На другом листе бумаги опишите положительные черты своего характера. Перечитайте еще раз свои негативные стороны. Подумайте так: «У каждого есть свои недостатки». Далее постарайтесь смириться с ними. Тогда придет понимание того, что все люди, живущие на земле, несовершенны. Поэтому вы не можете постоянно упрекать себя в чем-либо. Это значит, что вы так же, как и все остальные, достойны уважения.
  • Простите себя. У каждого из нас в прошлом остались ошибки и промахи. Осознайте их, чтобы негативный опыт стал уроком на будущее. Постарайтесь вычеркнуть из памяти все эмоции, которые были связаны с неудачей.
  • Простите своих обидчиков. «Камень за пазухой» – это лишний груз. Избавьтесь от него, прежде чем отправляться в новый путь.
  • Действуйте. Действие – это решение, которое вы должны принять.
  • Учитесь притягивать успех. Это можно делать любыми доступными способами. Очень хорошо помогают занятия медитациями. Только ими заниматься необходимо каждый день, уделяя воплощению методик не менее 15 минут.

При помощи медитаций меняется сознание человека. Такие изменения способствуют изменениям в судьбе.

Что делать, если не получается?

Не каждый человек способен на поступок. Некоторым требуется тщательная моральная подготовка. Изменения своей жизни – это поступок, который достоин уважения. Нельзя заставить человека поменять жизнь. Вместе с тем это и большая ответственность, и довольно огромный труд.

Допустим, что вы готовы изменить свою жизнь, и даже начали действовать, но у вас ничего не получается. Вас мучает вопрос: «Почему никак не получается выйти из круга повседневности?» Возможно, ответ на этот вопрос довольно прост. Для начала попробуйте проанализировать ситуацию. Помогут вам это сделать несколько рекомендаций.

  • Вы любите помечтать, но когда дело доходит до конкретных действий, вы отступаете. Например, вы задумали уйти с малооплачиваемой работы. Однако каждый день тянете с решением. Каждый раз вы придумываете отговорки, никак не можете заставить себя написать заявление об уходе. Дни идут, а вы только мечтаете о том, что вот-вот все в вашей жизни изменится. В этом случае вам нужно перестать «летать в облаках» и приступить к конкретным действиям. Заняться поиском подходящей вакансии, разослать резюме в разные организации. После получения результатов проанализировать их. Сделать выводы, затем уволиться с работы. И это будет ваш первый шаг на пути к новой жизни. Возможно, на новом месте перед вами откроются такие перспективы, что в корне изменят ваш образ жизни.
  • Может, ваша ошибка состоит в том, что вы слишком резко начали действовать. Ваши действия были не совсем продуманы, и вы сейчас терпите неудачу за неудачей. В этом случае вам не стоит отказываться от своей задумки, а нужно остановить свою деятельность на некоторое время, сесть и подумать. Для начала составить точный план действий. Каждый пункт обязательно тщательно спланируйте. Если вы хотите уехать в другой город и там начать новую жизнь, значит, уладьте все домашние дела, накопите некоторую сумму, продумайте время отъезда, купите билет, соберите вещи. На этих действиях также нельзя останавливаться.

Возможно, вам понадобится заранее подумать о будущей работе (связаться с будущим работодателем, обсудить ваши обязанности и зарплату), а также подумать о временном жилье.

Советы психолога

Если вы решили изменить свою жизнь, значит, действительно, нужно это сделать. Однако необходимо помнить, что серьезные шаги даются нелегко. Особенно это необходимо учитывать женщинам. Поэтому подумайте и примите к сведению несколько советов психолога.

  • Если вы одиноки, то изменить все в жизни довольно просто, так как вы ни от кого и ни от чего не зависите. Если вы состоите в отношениях, или у вас имеются близкие люди (муж, дети), то в корне поменять свою жизнь будет довольно проблематично. Для того чтобы выполнить желаемое, вам необходимо будет учесть интересы всех тех людей, кто вам дорог. Однако это не означает, что ничего менять не стоит. Наоборот, всегда нужно стремиться к переменам. И если вы этого сильно хотите, то вам просто придется столкнуться с усложнением задачи.
  • Постарайтесь никогда не отклоняться от заданного маршрута. Если вы стремитесь изменить судьбу, вам не стоит размениваться на различные мелочи и соблазны. Например, вы решили переехать в другой город. Однако в последний момент вам предложили должность с хорошей зарплатой. В этом случае не стоит отказываться от ранее задуманных намерений. Если вы рискуете, значит, вы внутренне уже готовы к переменам. К тому же работодатель, пообещавший высокую зарплату, вас может обмануть, и тогда наступит полное разочарование. Вы останетесь в том же ненавистном месте в окружении тех же людей.

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, BBC/Getty Images

То, как вы рассказываете об основных событиях своей жизни, имеет сильнейшее влияние на вашу личность. Станете ли вы более счастливым человеком, если отредактируете свою жизненную историю?

Представьте себе, что вам 12 лет, ваша семья переехала в другую часть страны, и в новой школе вас впервые в жизни подвергли насмешкам и издевательствам.

И вот сегодня вы вспоминаете о том периоде своей жизни. Рассматриваете ли вы его просто как один из многих эпизодов, когда все было хорошо, а потом вдруг стало плохо?

Или для вас это — негативный опыт со счастливым концом? Может быть, те насмешки сделали ваш характер крепче или именно тогда вы встретили человека, с которым подружились на всю жизнь?

На первый взгляд не кажется, что то, как мы рассказываем — даже самим себе — о своей жизни, как-то влияет на нашу личность. Но, оказывается, наша интерпретация собственной жизни имеет глубочайшее воздействие на то, каким человеком вы становитесь.

В середине XX века телешоу «Это ваша жизнь» было одной из самых популярных передач в США и Британии.

Среди прочего, во время шоу знаменитостям и обычным людям вручалась красная книга, в которой перечислялись главные события, поворотные моменты их жизни и другие воспоминания.

Автор фото, BBC/Getty Images

Для выпусков той передачи истории жизни составлялись журналистами-исследователями. Но на самом деле каждый из нас обладает своей «красной книгой» — той, которую мы лично мысленно и не раз редактировали, при этом даже не осознавая этого.

Эти истории существуют независимо от того, формулируем ли мы их сознательно или нет. Они придают смысл нашему существованию и обеспечивают ощущение себя как личности, нашу идентичность. Вы — это то, что с вами произошло.

«То, что мы рассказываем о себе, раскрывает нас, создает нас и поддерживает нас сквозь годы», — пишут в опубликованной недавно статье ученые из Университета Западного Вашингтона.

Научный коллектив под руководством Кейт Маклин исследовал интригующую идею: хотя мы постоянно обновляем и переписываем свою личную историю, она содержит определенные стабильные элементы, которые отражают нечто, присущее только нам, фундаментальный аспект нашей личности.

С Маклином сотрудничает эксперт по характерам и пионер в этой области Дэн П. Макадамс из Северо-Западного университета (США). В своем основополагающем труде «Психология историй жизни» (The Psychology of Life Stories) он пишет: «То, как люди отличаются друг от друга согласно своим историям жизни, весьма похоже на то, как они отличаются по психологическим характеристикам, например, чертами характера».

Автор фото, BBC/Getty Images

Спустя почти два десятилетия после того, как Макадамс высказал эту мысль, накопилось достаточно подтверждений его идее: вместе с жизненными целями и ценностями, с чертами характера, наши истории жизни, вернее, то, как мы их рассказываем, — устойчивый аспект нашей личности. (Макадамс называет эти три аспекта «персонологической троицей».)

В других работах тоже иллюстрируется важность этой идеи, поскольку то, как мы рассказываем о своей жизни, как выяснилось, имеет влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.

Например, если вы принадлежите к такому типу людей, которые вспоминают позитивные моменты, вырастающие из той гипотетической ситуации с насмешками в новой школе, то, скорее всего, вы больше удовлетворены жизнью.

Более того, открывается заманчивая возможность: если изменить стиль редактирования собственной истории и перенести фокус на другие вещи в своем прошлом, то можно помочь и себе и другим.

Та красная книга, которую мы пишем в своей голове, — далеко не окончательное издание. Изменяйте свою историю по мере того, как вы ее рассказываете, и, возможно, вам удастся изменить то, какой вы человек.

Каковы же способы рассказать о своей жизни? В психологии существует Большая пятерка черт характера, к которой ученые так или иначе сводят все разнообразие и уникальность личности.

Точно так же, судя по всему, и история жизни обладает основными чертами, которые каждый из нас может определить.

Автор фото, BBC/Getty Images

Исследователи приводят «ошеломляющий», по их словам, набор аспектов или черт личных историй, среди которых «общность, искупление, загрязненность, успокоение, взаимосвязанность (по меньшей мере три типа), предварительная обработка, цели роста, интегрирующие и неотъемлемые воспоминания, позитивное и негативное определение смысла, близкие отношения, предзнаменование, сложность…» и так далее.

Чтобы извлечь квинтэссенцию из всех этих аспектов личной жизни, Маклин и ее коллеги провели три исследования с участием около 1000 добровольцев.

Каждый из них рассказал историю определенного периода своей жизни или про всю свою жизнь целиком.

Проанализировав и проиндексировав рассказанные истории, Маклин с коллегами пришли к выводу, что существует «большая тройка» ключевых элементов, с помощью которых мы рассказываем о своей жизни.

  • Первый элемент — «Мотивирующие и эмоциональные темы», показывающий степень автономности и связей рассказчика с другими людьми, а также насколько позитивна или негативна история в целом, преобладают ли в ней ситуации, в которых сначала всё хорошо, но потом становится плохо (например, благополучный ребенок попадает в новую школу, и там его начинаю травить), или наоборот, сначала всё плохо, но завершается отлично (травля в школе делает ребенка сильнее).
  • Второй — «Автобиографическое обоснование», показывающий, до какой степени мы склонны раздумывать над полученным опытом, как ищем смысл в том, что случилось, и распознаем связь между ключевыми событиями и тем, как они изменяют нас.
  • И третий элемент — «Система», показывающий, насколько имеют смысл события нашей жизни с точки зрения хронологии, фактов и контекста.

Автор фото, BBC/Getty Images

Поскольку наши рассказы о жизни — это еще один аспект нашей личности, через них обычно стремятся показать степень осмысленной устойчивости в течение времени (подобно устойчивости черт характера).

И недавние исследования подтверждают — всё так и есть. Например, Робин Файвиш из Университета Эмори (США) и ее коллеги записали рассказы о жизни около 1000 добровольцев.

Четыре года спустя ученые снова встретились с этими людьми и попросили снова рассказать о своей жизни.

«Способы того, как мы рассказываем автобиографические подробности жизни, отражают устойчивый аспект той или иной личности», заключили ученые.

Другие исследования подтвердили: содержание событий в наших рассказах о жизни начинает приобретать элемент стабильности, начиная с середины подросткового возраста и с течением лет становится все более неизменным.

Автор фото, BBC/Getty Images

Представление о том, что рассказ человека о своей жизни отражает устойчивый и значимый аспект его личности, может иметь важные последствия.

Несколько лет назад Джонатан Адлер из Инжнерного колледжа Франклина У. Олина (США) и его коллеги, в том числе Илиан Уль из Квебекского университета (Монреаль, Канада), сделали обзор 30 предыдущих исследований историй жизни и обнаружили, что несколько их аспектов связаны с благополучием людей.

У тех, кто рассказывал о своей жизни в более позитивном ключе, с историями, где даже при плохой ситуации все кончалось хорошо (скажем, вы потеряли работу, но затем нашли себе другое занятие, которое вам больше по душе, чем прежняя профессия), всё складывалось более благополучно — по крайней мере, согласно результатам тестов на удовлетворенность жизнью и психическое здоровье.

Больше в жизни удавалось и тем, из чьих рассказов можно было понять: они играли в событиях своей жизни главную роль и находили общность интересов с другими людьми.

Например, у таких людей в рассказах часто упоминались друзья и близкие, любимые люди (веселые вечеринки и проч.) или общее, объединяющее хобби (кулинарные курсы, куда ходили вместе с двоюродной сестрой и т.д.).

Осознанное использование второго и третьего элементов «большой троицы» также тесно связано с ощущением благополучия.

И наоборот, рассказы о жизни, в которых меньше независимости и общения, а больше всяческого «загрязнения», говорят о сниженной степени жизненного комфорта.

Важно, что есть некоторые подтверждения и тому, что увеличение количества позитивных элементов в рассказе о жизни предшествует последующим благотворным последствиям, а не просто отражает то, что жизнь становится лучше. Впрочем, Адлер и его коллеги предупреждают: тут нужны более длительные исследования, чтобы точно установить причинно-следственную связь.

Автор фото, BBC/Getty Images

Означает ли всё это, что если я пересмотрю историю своей жизни и увижу в ней больше позитивных моментов, вытекающих из негативного опыта, то я смогу стать более здоровым и благополучным как личность?

По сравнению с контрольной группой, участников которой не просили о подобном, те, кто описал свою жизнь под девизом «неудачи только сделали меня сильней», в дальнейшем (даже всего через несколько недель) показали больше упорства в достижении цели, говоря, что склонны заканчивать всё, что начали.

«Эти результаты не только стали подтверждением того, что рассказ о своей жизни можно отредактировать, — заключили ученые, — но и заставили предположить, что изменение того, как люди думают и рассказывают о важных событиях жизни, может повлиять на то, как их жизнь сложится дальше».

Философы утверждают уже давно: есть смысл в том, что мы создаем свою собственную реальность. Мир таков, каким мы его понимаем.

Обычно эта освобождающая перспектива рисуется психотерапевтами, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Изучение рассказов людей о жизни свидетельствует о том, что схожий принцип может быть применим и на более серьезном уровне: мы редактируем события прожитых лет и, таким образом, формируем по-новому свою личность, изменяем то, кем мы являемся. Об этом стоит знать всем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

Равпиксель

Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, если бы у них был выбор, большинство людей сразу же положили бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов, а не пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большую выплату, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни на самом деле в конечном итоге составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не хватает терпения для большой прибыли. Сегодняшняя культура жизни в данный момент прекращается. людей от инвестиций».

Дело в том, что если вы хотите через год или два прожить совершенно другую жизнь, вам нужно начинать сейчас, и начинать нужно с малого.Вот 22 эффективные микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Попытаться получить больше отказов.

Каждый день связывайтесь с одним или двумя людьми, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация , в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не услышать ответ, но в конце концов вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете получить лот  .

2. Напишите один абзац.

Независимо от того, есть ли у вас книга, о которой вы всегда мечтали написать, бизнес-план, о котором вы давно думали, или даже просто блог , который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет нарастать сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий пишете все больше и больше… но постарайтесь начать только с одного абзаца.

3.Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои учетные записи не реже одного раза в день. Если это звучит как много, это потому, что это так. Но что важно, так это то, что вы постоянно в курсе того, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно иметь последовательно точный план своих счетов в уме.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Вдохновляющие образы хотят, чтобы вы верили, что прожить свою лучшую жизнь — это все равно, что пробежать круг почета каждый день.На самом деле, это больше похоже на готовность заниматься негламурным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность оплаты счетов и рабочих заданий или выделение времени для упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь рассматривать его как нечто, что помогает вам, а не мешает вам хорошо проводить время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать думать о потребностях и желаниях себя в будущем, а не о тех, которые у вас есть прямо сейчас. Приоритизация того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого посвятите себя выбору на благо себя в будущем. Идея о том, что «присутствовать» означает игнорировать что-либо, кроме ваших самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это саморазрушение.

6. Будьте более отзывчивы.

Если кто-то пришлет сообщение, ответьте на него, когда увидите. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется незавершенной работы, за которой нужно ухаживать.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что сразу же приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, возникающая в вашей голове), прежде чем отреагировать на это и вложить в это свою энергию, спросите об этом.Выясните, откуда это взялось, и спросите себя, кому послужила бы ваша реакция на это. Научившись выдерживать эту микропаузу между стимулом и вашей реакцией, вы измените свое отношение ко всему.

8. Выполняйте свои базовые потребности.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь требуют, чтобы вы определенным образом подпитывали их, чтобы они продолжали работать. Ешьте, когда вы голодны. Спите, когда вы устали. Попытка отрицать важность ваших самых основных требований к функционированию не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Следите за своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, оказывают значительное влияние на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, чем вы себя окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас не меньшее, если не большее, влияние? Серьезно посмотрите, за кем вы следите в Интернете и что делает для вас их присутствие в вашей ленте новостей, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваше окружение, и оно постоянно оказывает на вас молчаливое и часто подсознательное влияние.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мэла Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что людей сдерживают в основном те несколько секунд между тем, когда у вас появляется удивительная идея, и тем, когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что для того, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Примите меры, если вы этого не делаете.

В то же время необходимо усвоить, что если вы не чувствуете, что что-то делаете, это не означает, что вы не способны это сделать. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не тот, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Следите за людьми в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Прочитайте новость утром. Послушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Меньше прокрутки.

Если когда-то пролистывание телеканалов было бездумным прошлым, то теперь это пролистывание новостных лент. Приучите себя ограничивать время «прокрутки» каждый день. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, эффективно ничего не делая.

14. Наблюдайте за своими моделями.

Вместо того чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что прокрастинируете или ведете себя нездорово, обратите внимание на то, что побуждает к этому. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, наиболее вдохновлено или наиболее разочаровано. Наблюдайте за собой как со стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнай, на что и как ты реагируешь — это может помочь тебе направить свою жизнь.

15. Тренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что это идет только к тому, что вас действительно волнует. Вы не должны расстраиваться из-за того, что говорите «нет» некоторым вещам. В конце концов, это средство самосохранения.

16. Практикуйте отвлечение внимания.

Когда у вас возникает обреченная на провал мысль, решение обычно не состоит в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечь себя чем-то продуктивным. Научитесь отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Последовательно и четко делитесь своими идеями.

Иметь идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18.  Используйте то, что есть.

В следующий раз, когда вам захочется купить ужин или новый наряд для выходных, бросьте себе вызов хотя бы раз, наденьте то, что есть в шкафу, или съешьте то, что есть в кладовке, даже если вам не так уж этого хочется.

19. Выпейте еще один стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя выпивать все рекомендуемые 8 чашек идеально. Просто сосредоточься на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашей рутины, добавьте еще одно.

20. Ешьте на одну нездоровую пищу меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свой рацион и усовершенствовать все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на том, чтобы отказаться от одного единственного нездорового выбора, который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами и связаться с вами по поводу того, что вы хотите сделать.

Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может захотеть связаться с вами. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также помогаете другим понять, чем вы занимаетесь и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день с вопроса себе: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Избавьтесь от мысли, что вы должны «прожить» день, и поймите, что предстоящие часы наполнены безграничным потенциалом для того, чтобы вы могли совершить действие, которое навсегда изменит вашу жизнь.Единственная разница заключается в вашей готовности смотреть на вещи по-другому и в ваших усилиях, направленных на то, чтобы сделать их лучше.

Как изменить свою жизнь

1. Сделай что-нибудь. Что-нибудь.

Многие люди застревают, когда пытаются изменить свою жизнь, потому что не знают, «с чего начать» или «что делать». Простой ответ: сделать что-то — что угодно, на самом деле.

Мотивация делать что-либо — например, изменить всю свою жизнь — исходит не просто из какого-то волшебного, мистического места внутри вас. Действие является одновременно следствием мотивации и ее причиной . Вы вовремя поймете, правильно это или нет (поверьте мне), но только если перестанете откладывать на потом и начнете взаимодействовать с миром.

2. Признайте, что все, что вы делаете, имеет свою цену — будьте готовы ее заплатить

Большая часть жизни в конечном счете сводится к череде компромиссов. У всего есть альтернативные издержки, и большие вещи, которых мы хотим в жизни, такие как счастье, здоровые отношения и богатство, — все они имеют большие альтернативные издержки.Вы не сможете сделать карьеру мечты на вершине, не потратив время на низ, а затем рискнув или разбив несколько сердец на этом пути.

Таким образом, самый важный вопрос, который вы можете себе задать, касается не чего вы хотите , а того , за что вы готовы страдать . Как я уже говорил, делать то, что любишь, не всегда значит любить то, что делаешь. Так какой сэндвич с дерьмом ты можешь переварить? И, что немаловажно, действительно ли вы вообще хотите осуществить свою мечту?

3.Примите тот факт, что всем насрать

Слушай, я знаю, тебе говорили, что ты особенная маленькая снежинка в море нормальных людей, но у меня для тебя плохие новости: очень немногим на самом деле насрать на тебя, потому что ты на самом деле не такой уж особенный (это, и люди слишком озабочены собой, чтобы начать с). Но прежде чем вы возьмете мяч и нажмете кнопку «Назад» в своем браузере, я хочу, чтобы вы подумали, насколько это освобождает: Всем насрать.Вы вольны делать все, что, черт возьми, хотите, и никого не будет волновать, если вы потерпите неудачу. Во всяком случае, они будут больше уважать вас (например, 5 секунд, а затем они вернутся к публикации селфи в Instagram).

Итак, вместо того, чтобы основывать все свои жизненные решения на том, что другие думают о вас, что вы делаете или насколько привлекательным вы будете выглядеть в своей новой машине, выясните, что именно вы больше всего цените в своей жизни, и отбросьте все остальные. фигня вон.

4.Сосредоточьтесь больше на привычках, меньше на целях 90 165

Многие книги и советы по саморазвитию сосредоточены на целях и «системах» развития, таких как S.M.A.R.T. цели и создание неослабевающей концентрации на ДОСТИЖЕНИИ КАЖДОЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛИ, КОГДА-ЛИБО СТАВЛЕННОЙ ВАМИ, НЕЗАВИСИМО ОТ ЧЕГО ИЛИ ТЫ ОГРОМНЫЙ НЕУДАЧНИК.

Правда в том, что цели сами по себе довольно переоценены. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели, но зацикленность на них часто контрпродуктивна, потому что на самом деле достижение цели не всегда является тем, чем ее пытаются представить.Вместо этого мне нравится сосредотачиваться на создании системы здоровых привычек, которые сосредоточены на самых важных и наиболее важных областях моей жизни. Мои цели в значительной степени заботятся о себе в этот момент.

5. Выясните, кто вы

Простой вопрос: ты действительно знаешь, кто ты? Я имею в виду, знаете ли вы, что вами движет, что вас пугает, почему вы делаете то, что делаете, и знаете ли вы, как вас воспринимают другие? Самоосознание, как ни парадоксально, в наши дни в дефиците (самообман, с другой стороны, — нет).Но на самом деле нет никакого способа изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вы меняете в отношении себя в первую очередь.

6. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и добивайтесь в них действительно хороших результатов)

В нашей современной культуре делайте больше, покупайте больше, трахайтесь больше, будьте больше , я предполагаю, что какой-то придурок в Интернете, говорящий вам, что «больше» на самом деле не всегда «больше» в жизни, обязательно быть довольно быстро заглушенным всеми подкастами о «лайфхаках» и «оптимизации образа жизни», статьями в блогах и прочим бла-бла-бла.

Одним из последствий жизни во времена кажущихся безграничными возможностей является то, что вам приходится выбирать, какие возможности использовать (все имеет свою цену, помните?). И я ненавижу говорить тебе об этом, но ты не можешь иметь все это. И поэтому в подавляющем, подавляющем большинстве вещей, которые вы делаете, вы будете просто средними. Все в порядке. Вам не нужно быть суперзвездой во всем, что вы делаете, чтобы жить значимой жизнью.

Но если вы сможете сделать одну или несколько вещей очень-очень хорошо, вы опередите почти всех, кто отвлекается на свои смартфоны и спорит о вещах, на которые они не имеют никакого влияния в Facebook.

(Это напомнило мне: лайкните меня на Facebook, чтобы мы могли спорить о вещах.)

7. Хватит так стараться

Как бы парадоксально и контрпродуктивно это ни звучало, странные вещи случаются, когда вы слишком сильно стараетесь сделать практически что угодно. Если вы слишком усердно пытаетесь завести друзей или встретить кого-то, кто готов время от времени видеть вас голым, то это часто приводит к обратному эффекту — отталкиванию человека. Излишне стараясь быть крутым, вы часто выглядите отчаянным и некрутым. Попытка быть счастливым часто делает вас несчастным.

Но есть простое решение, и нет, оно не требует снижения ваших стандартов. Это требует только того, чтобы вы смотрели на вещи немного иначе, чем раньше. Как бы банально это ни звучало, будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы работаете над тем, чего хотите. Все, что вам нужно для счастья, вероятно, находится прямо перед вами. Начните находить время, чтобы ценить простые удовольствия в жизни, такие как выпить пива с другом, прогуляться на природе, позвонить бабушке и сказать ей, что любите ее, сходить на игру с друзьями.

Эти вещи могут показаться обыденными, но если вы не можете наслаждаться простыми радостями жизни, вы не получите многого, если и когда действительно измените свою жизнь.

Я хочу полностью изменить свою жизнь прямо сейчас | Продолжай улыбаться

Я хочу полностью изменить свою жизнь сейчас — вот что вертелось у меня в голове, когда жена сказала, что больше меня не любит. Это была прекрасная возможность взять все, что я ненавидел, и перевернуть свою жизнь с ног на голову.

Но иногда нужно потерять все в жизни, чтобы понять, где на самом деле лежит твой путь и что ты должен сделать, чтобы обрести счастье. Счастье — это выбор, когда ваш выбор состоит в том, чтобы сосредоточиться на себе и дарить всем любовь и доброту.

Живите без ожиданий и угрызений совести и будьте свободны, ведь что бы ни происходило, когда вы меняете свою жизнь на себя, все остальное разворачивается вокруг вас. Это нелегкий путь, но именно поэтому я составил свою программу трансформации, чтобы помочь вам пройти этот путь при моей поддержке.Подробнее об этом можно узнать здесь

Мои главные советы, как полностью изменить свою жизнь

  1. В первую очередь нужно думать о себе. Это не эгоизм, это просто убедиться, что вы заботитесь о своем собственном счастье в первую очередь в жизни
  2. Если вы что-то ненавидите в своей жизни, первое, что нужно сделать, это смириться со своей ситуацией и решить, что может быть причиной этого. Затем вы должны выяснить, является ли это на самом деле причиной.Часто нам может что-то не нравиться, но если мы убеждали себя в этом снова и снова, возможно, мы просто плохо запрограммировали себя на эту ситуацию.
  3. Если вам нечего ждать от жизни, это нужно изменить. Каждый основной принцип в нашей жизни работает вокруг вознаграждения за то, что мы делаем, и признания того, что это хорошо воспринимается. Это не обязательно должно быть денежное вознаграждение, но может быть чем-то простым, например, сделать кому-то добрый жест и поблагодарить в ответ.Найдите занятие по душе, которое отвлечет вас от любых трудностей
  4. Вы можете делать что угодно и быть кем угодно. Мы живем в мире технологий, где мы можем научиться чему угодно, быть тем, кем мы хотим быть, и мы можем выбрать любой путь в жизни, чтобы иметь любое будущее, которое мы хотим. Если мы хотим этого достаточно сильно, то это
  5. . Если вы одиноки, идите и заведите онлайн-знакомства. Я встретил жену своей мечты, сделав это, и да, я потратил немного времени, пытаясь найти ее, но теперь моя жизнь имеет такую ​​большую ценность, что я нашел ее.Не идите на компромисс и в этом: если вы встретите кого-то, и он не зажжет ваш огонь взрывом, двигайтесь дальше, пока не найдете кого-то, кто это делает и думает так же
  6. Если вы боретесь со своими отношениями и считаете, что это нужно изменить . Сначала попробуйте возродить что-то, все, что мы делаем, основано на привычке, и если вы выработали плохие привычки в своих отношениях, их нужно исправить. Здесь есть хорошая статья Тони Роббинса о том, как это сделать
  7. Если вы ненавидите свою работу и не хотите вставать с постели по утрам, то либо смените ее, либо постарайтесь извлечь из нее максимум пользы.Посмотрите видео для получения дополнительной информации 
  8. Каждое изменение, которое вы вносите, делает вашу жизнь лучше, измеряйте все, что вы делаете, по результату, который вы получаете от внесения изменений. Если вы хотите полностью изменить свою жизнь, прочтите эту статью
  9. Жизнь предназначена для того, чтобы жить, и вы должны наслаждаться ею, поэтому полное изменение вашей жизни должно быть первым делом, к которому вы обратитесь. Воспринимайте это как приключение, а не что-то плохое. Многие из нас думают, что мы настолько несчастны, что на самом деле сами делаем себя несчастными.Чтобы вызвать улыбку на вашем лице, не нужно много времени, если вы будете следовать приведенным ниже советам
    1. . Не используйте социальные сети для общения с друзьями и семьей. Поднимите трубку и хорошенько посмейтесь
    2. Не прячьте голову в песок, если вы думаете, что вам нужно изменить свою жизнь, скорее всего, вы это сделаете. Поэтому бегство от него только продлит вашу боль. Хватай жизнь за яйца, и нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы внести изменения
    3. Вам не нужно менять все, иногда даже небольшое изменение может дать вам желаемый результат, но имейте план того, что вы хотите измениться, а затем усердно работать над ее внедрением
    4. Получайте удовольствие – если ваша жизнь скучна, идите туда и поговорите с людьми, поздоровайтесь, когда идете по улице, поговорите с кассирами за кассой.Я гарантирую, что, делая это, вы встретите удивительных людей, которые также могут изменить вашу жизнь. Посмотрите это видео для получения информации
    5. Решайте свои проблемы и не откладывайте их. Это приведет к большему стрессу и беспокойству, чего вам следует избегать при внесении изменений в свою жизнь. Прочтите эту статью Тони Роббинса – Это проблема или подарок
    6. Держите голову высоко и просто будьте собой. Никто не может вселить в вас уверенность, кроме вас. Одевайтесь каждый день и заставляйте себя выглядеть потрясающе.Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, вы излучаете это и снаружи
    7. Будьте мужественны и просто начните свой путь сегодня, никаких откладываний, никаких оправданий, просто меняйте что-то. Тогда, когда вы измените что-то одно, вы будете более уверены в изменении других вещей.

Часто задаваемые вопросы о том, как полностью изменить свою жизнь

  1. Как я могу полностью изменить свою жизнь? — Единственное, что вы можете сделать, чтобы полностью изменить свою жизнь, — это начать.Если вы несчастливы, начните с того, что записывайте вещи, которые не делают вас счастливыми. Затем расставьте их по степени важности для вещей, которые вас больше всего раздражают. Затем напишите рядом с ними возможное решение. Если это означает смену партнера, поиск новой работы, переезд, возьмите на себя обязательство измениться и придумайте, как это сделать. Мы единственные, кто может изменить нашу жизнь, и никто другой не сделает это за нас.
  2. Как я могу изменить свою жизнь, чтобы быть счастливым? — Счастье — это эмоция, которую каждый может испытать в любое время.Вы можете смеяться над хорошей комедией, шутками ваших друзей или чем-то еще, но это всего лишь эмоция, которую мы вызываем в своем уме. То, что вы недовольны ситуацией, не должно влиять на ваше общее счастье. Мы все можем заставить улыбнуться даже в то время, когда нам плохо, но если вы вскочите с постели утром, ожидая своего дня, вы обнаружите, что ничто не помешает вашему счастью.
  3. Как я могу полностью изменить свою жизнь за один год? – Легко изменить свою жизнь так быстро, как вы хотите.В моей программе трансформации я обсуждаю это, поскольку моя жизнь полностью изменилась за 1 день, а последние 18 месяцев были лучшим временем в моей жизни. Единственное, что вы можете сделать, это решить, какие части жизни вы хотите изменить, и пообещать себе, что вы начнете действовать и начнете их менять. Не бойтесь, если вы потерпите неудачу или вам покажется, что вам нужно взобраться на огромный холм, просто заставьте себя измениться.
  4. Как я могу изменить свое мышление? — Изменение вашего мышления зависит от вас и вашей собственной мотивации.Если вы хотите чего-то достаточно сильно, вы найдете мотивацию для достижения этого. Если вы сделаете лишь половинчатую попытку сделать что-то, вы никогда не измените свой образ мышления. Будьте позитивны, займите позицию «сделай это сейчас» и никогда не сдавайтесь. Все может показаться тяжелой борьбой, но просто будьте решительны, и вы пожнете плоды.
  5. Что делает вашу душу счастливой? – Это зависит от того, кто ты? Но счастливые души жизни обычно имеют следующие качества в своей жизни: любовь, счастье, объятия, награды, улыбки, безусловную заботу, музыку, дружбу и большую семью.Если у вас есть все эти вещи, вы определенно будете счастливой душой.

Если все вышеперечисленное имеет какой-то смысл, обязательно присоединяйтесь к моей программе трансформации. Это мой подарок миру, потому что я понял, что, помогая другим, он возвращается ко мне, и я бы хотел, чтобы вы отправились в это путешествие со мной.

Удачи в вашем преображении, которое полностью изменит вашу жизнь

С наилучшими пожеланиями Скотт

Предыдущая статьяЧто я могу сделать, чтобы изменить свою жизнь навсегдаСледующая статьяКак полностью изменить свой образ жизни в быстрых шагах

Привет всем, я Скотт, хозяин веб-сайта, и я надеюсь, что вы найдете реальную ценность в выполнении 60-дневной программы трансформации.На протяжении многих лет я наставлял и тренировал сотни людей, чтобы они по-другому смотрели на жизнь и в конечном итоге вели более счастливый образ жизни. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться сообщениями, если они вам нравятся, и я также отвечу на любые комментарии, которые вы оставите. Живи, радуйся и улыбайся 😉

Как сразу изменить свою жизнь к лучшему

Есть старый анекдот, где мужчина говорит: «Я очень хочу поступить в медицинский, но это займет не менее семи лет — а через семь лет мне будет 50!» Мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы не там, где вы хотите быть в своей карьере — или, если на то пошло, в вашей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что изменения невозможны. Не позволяйте своему будущему ограничиваться вашим возрастом или положением; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которые вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:

1. Обратитесь к решениям, которые вы сделали в прошлом, и измените решения, которые вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выборов, о некоторых из которых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, некоторые причиняют нам боль.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите других результатов, начните делать другой выбор.

2. Говорите честно и перестаньте скрывать свои мысли.

Люди могут полагать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы заведете благодаря честности, будут правильными. Честность является краеугольным камнем любого успеха, без которого не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Перестаньте быть перфекционистом. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что совершенства не существует, вы сможете успокоиться. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или совершать ошибки, если вы готовы их исправлять. Просто будь собой, со всеми недостатками и всем остальным, и позволь людям увидеть тебя настоящего. Каждый из нас — несовершенное человеческое существо, осознающее, что мы не можем избавиться от своих неудач и недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, что победителями становятся не те, кто никогда не проигрывает, а те, кто никогда не сдается. Важно никогда не позволять успеху ударить вам в голову, а неудаче — в сердце. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не количество совершенных вами ошибок, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не делаете ошибок, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь на них, ошибки могут превратить вас в нечто лучшее, чем вы были раньше.

6. Прости тех, кто причинил тебе боль, но измени тех, кто тебя окружает.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или причинил боль, примите, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить.Примите это как усвоенный урок и окружите себя людьми, которые поддерживают вас, направляют вас и делают вас лучше, чем вы уже есть.

7. Питайте свой ум великими мыслями, ибо вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

О чем ты думаешь, тем ты и становишься. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас сами себе злейшие враги, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы заряжаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать позитивные и великие вещи для себя.Если вы хотите измениться и измениться быстро, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на краю своей зоны комфорта.

Несмотря на наши колебания или страхи, людям нужны перемены, чтобы быть счастливыми. Старайтесь делать то, что вы никогда не делали каждый божий день. Не бойтесь пробовать новое и стоять в своей зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны сделать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чьей-либо еще.

Большим источником несчастья является мысль о том, что жизнь других людей лучше или проще, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Каким бы фантастическим, счастливым, блестящим ни казалось все снаружи, вы никогда не знаете, что происходит внутри Если вы обнаружите, что завидуете кому-то, помните, что этот человек боролся с трудностями и неуверенностью так же, как и вы

10.Избавьтесь от ненужного и культивируйте самое необходимое.

Подумайте обо всех вещах в вашей жизни, которые важны для вас, о самом необходимом, а затем исключите все остальное. Эта система поможет вам упростить жизнь и увидеть, на чем следует сосредоточиться. Это может работать для всего, что у вас есть в вашей жизни, профессиональной или личной. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — собственные обозреватели, а не Inc.com.

Как изменить свою жизнь за 10 месяцев: 10 шагов

Небольшие изменения, последовательно осуществляемые в течение долгого времени, приносят самые значительные изменения в вашу жизнь.

Вы можете быть, делать или иметь почти все, что угодно, если поставите перед собой цели, проявите терпение и каждый день будете делать маленькие вещи, которые в конечном итоге будут складываться.

Ежедневные маленькие шаги — лучший способ изменить свою жизнь и достичь своих целей. Успешные люди это понимают.Мой тренер по боксу однажды сказал мне:

.
«Плохое случается быстро. Хорошие вещи, как правило, требуют времени».

Каждая история «немедленного успеха» — будь то в сфере предпринимательства, искусства, спорта или чего-то еще — обычно является результатом многолетних целенаправленных, обдуманных, поэтапных усилий. Любые значительные, устойчивые и важные изменения в жизни являются результатом крошечных решений, которые человек принимает каждый день, чтобы настроить себя на успех в долгосрочной перспективе.

В этой статье вы узнаете, как изменить любой аспект своей жизни от мусора к лучшему.

Я знаю, что эти принципы работают, чтобы сделать почти все достижимым, потому что я использовал их для:

Мы переоцениваем то, что можем сделать в краткосрочной перспективе, и недооцениваем то, что можем сделать в долгосрочной перспективе.
— Артур Кларк

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь через 2 года выглядела совершенно по-другому, следующие привычки и решения, принимаемые каждый день, существенно повлияют на вашу жизнь. Сначала изменения будут едва заметны, но однажды вы оглянетесь, и ваши мечты станут реальностью.

Как изменить свою жизнь за 10 месяцев


Решите, что вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше

Я никогда не встречал никого, кто хотел бы изменить свою жизнь, но этого не произошло. Все, что требуется, это решение.

Если они этого не сделали, значит, они этого не хотят.

Прежде всего, вы должны понять одну вещь:

Цель без плана — просто мечта. Это не способ изменить свою жизнь.

Это не значит, что эти люди не желают выгоды от изменения жизни.Все хотят больше хорошего и меньше плохого. Желание прекрасной жизни так же распространено, как потребность в воде.

Жизни не меняются одними желаниями.

Яркое воображение в сочетании со злобной волей — единственный способ превратить реальность в то, что вы хотите. Но прежде силы воли и творчества приходит решение: вы устали от того, как обстоят дела сейчас? Если да, то готовы ли вы что-то сделать, чтобы в следующем году на этот раз все было по-другому?

Это самая важная часть внесения изменений.В этом суть всех советов по самосовершенствованию. Решив стать лучше, а затем выясняя, как это сделать. Но все начинается с этого решения.

Единственное, чего требует решение, — это отказ от старых привычек. Отныне вы делаете все по-новому, что приближает вас к вашим желаниям.

Научись страдать

Проблема современной жизни в том, что она слишком проста. Бедняки в развивающихся странах живут лучше, чем королевские особы викторианской эпохи.

У нас много еды, наша вода пригодна для питья, в наших домах установлен климат-контроль, и мы живем в самый безопасный период в истории. От вас не требуется быть сильным, умным или способным. Если нет, жизнь не будет оптимальной, но вы не окажетесь в приюте для бездомных.

Легкость жизни, которая у нас есть сегодня, вызвала у людей аллергию на мысль о дискомфорте.

Зачем заниматься спортом, чтобы привести себя в форму, когда 70% населения имеют лишний вес? Зачем учиться больше, чтобы получать больше, когда лапша рамен стоит 1 доллар за упаковку из 4 штук, а Netflix — 9 долларов.99 в месяц? Зачем улучшать свою жизнь, чтобы иметь больше шансов на знакомство, если есть такие легко висящие плоды, как Tinder и Pornhub?

Зачем вырабатывать хорошую привычку, если вредные привычки не только принимаются, но и приветствуются. Однако, если вы хотите улучшить свое положение в жизни, вам придется делать трудные вещи. Единственный способ стать лучшей версией себя — это пройти через некоторые из худших вещей, которые может предложить жизнь.

Люди будут прилагать больше усилий, избегая тяжелой работы, которая сделает их лучше, чем требует фактическая работа.Современность сделала нас такими нелюбимыми к дискомфорту. Мы скорее будем усердно работать, чтобы избежать тяжелой работы, чем использовать ту же энергию, чтобы справиться с проблемой и сделать нашу жизнь более комфортной.

Если вы научитесь страдать немного больше, чем средний человек, вы сможете прожить намного больше, чем средняя жизнь. Вещи, имеющие ценность, как правило, трудно достижимы, а вещи, которые трудно достижимы — почти по определению — требуют страданий.

Используйте свое воображение, чтобы представить себе успешную жизнь

Ваше воображение — мощный инструмент, способный изменить вашу жизнь.Просто нужны упражнения.

Прежде чем сделать что-то лучше, нужно представить, как это выглядит. Даже если вы не можете себе представить, как выглядит лучшая жизнь, вы знаете, каково ваше ужасное положение в настоящее время. Вам не нужно точно видеть, где вы будете, но вы можете представить любое количество жизней, отличных от того, которое у вас есть сейчас.

Зрение не обязательно должно быть идеальным. Вам не нужна лучшая визуализация будущего. Это даже не должно быть реалистично.Это просто нужно, чтобы вы увидели свое физическое окружение в несколько ином свете.

Это та часть, на которой люди зацикливаются, потому что у них нет воображения. Когда вам не хватает воображения, вы вынуждены принимать свое окружение таким, каким оно кажется.

Я не говорю, что вы должны верить, что вы будете в лучшем месте. Вы просто должны это увидеть. Позвольте себе немного помечтать.

Сделайте визуализацию будущего регулярной привычкой.

Не беспокойтесь о том, сбудется это или нет.Мы часто не думаем о том, насколько лучше это может быть, потому что мы не хотим терпеть разочарование, если что-то не получается.

Я предлагаю другое.

Я говорю вам наслаждаться мечтами. Вы разочаровываетесь только в том случае, если у вас есть точное представление о том, как все должно быть, а этого не происходит.

Вот почему так хорошо записывать свои цели. Записывая свои жизненные цели, вы превращаете то, что воображаете, в нечто физическое, которым вы можете манипулировать, тем самым повышая вероятность того, что оно сбудется.

Вы только можете себе представить, что чувствуете, что у вас больше контроля и вы находитесь в лучшем месте. Это приучит вас принимать позитивные решения, которые повысят вероятность того, что вы испытаете то чувство, которое вообразили.

Внесение достаточного количества этих небольших изменений, которые заставят вас постоянно чувствовать себя лучше в своей жизни, — вот как мир в конечном итоге будет отражать ваши мысли.

Избегайте предотвратимых проблем

У вас не может быть прекрасной жизни, если вы постоянно реагируете на проблемы, которых можно избежать.

Помню, когда на моей машине был багажник за 800 долларов.

Если бы я только заплатил за парковку, у меня не было бы никаких проблем. Индивидуальные парковочные талоны стоили всего 30-60 долларов. Конечно, если бы я заплатил только по счетчику парковки, у меня не было бы этих билетов, которые можно было бы пропустить.

Это пример того, что делать , а не . Это была предотвратимая проблема, которую я не пытался избежать.

Экономить лишние деньги вместо того, чтобы тратить их на вредные для здоровья вещи — один из лучших способов проявить инициативу.

То, что вы не можете предсказать будущее, не означает, что оно должно вас ослеплять. Так сложно добиться успеха в жизни, если вас всегда тянут назад дела, о которых вы не позаботились, когда впервые представилась возможность сделать это.

Встаньте перед проблемами, прежде чем они станут большими, и наблюдайте, как легко начинают проявляться изменения в вашей жизни.

Будь более симпатичным

Как бы нам ни нравился миф о самодельном человеке, никто никогда не делает это в одиночку.Неважно, насколько велики или малы изменения. Вам понадобится помощь.

Помните: никто не обязан вам помогать. Жизнь людей уже достаточно насыщена.

У них есть свои проблемы и проблемы, с которыми нужно разобраться. Чтобы иметь наилучшие шансы на получение помощи, вы должны дать людям вескую причину помочь вам. По крайней мере, нужно общаться так, чтобы не нажить себе врагов.

Это означает, что вам придется контролировать свое самовыражение. Вы должны убедиться, что любые вопросы, которые вы задаете, и любые ответы даются с уверенным, расслабленным, невозбужденным тоном голоса.

Вам не обязательно быть комком постоянного позитива, но ваше благополучие и успех будут зависеть от того, нравитесь вы людям или нет.

Проблема возникла не из-за вашего ответа. Это был тон голоса, которым вы ответили. Это обычная проблема людей, которые не добиваются прогресса в своей жизни. Они просто не знают, как воспринимается их сообщение.

Как говорил мне друг семьи: «Дело не в том, что ты сказал, а в том, как ты это сказал.

Что будет иметь большое значение в вашей жизни, так это ваша способность контролировать свой темперамент и невербальные сигналы. Если люди говорят, что вы выглядите раздраженным, закатываете глаза или повышаете голос при общении с нормальными людьми, вы, вероятно, бедны.

Вы, скорее всего, так и останетесь, потому что, когда люди говорят вам, что вы это делаете, вы говорите им, что это не так. Потому что вы все это знаете, заслуживаете того, чтобы о вас говорили, как о особенном, и было бы неудобно измениться и стать эффективным коммуникатором.

Проявите небольшой уровень самосознания и наблюдайте, насколько легче становится достигать любой цели, требующей сотрудничества с другими.

Потеря права

Бедняки любят рассказывать вам о том, что они «заслуживают» лучшего.

Вместо того, чтобы работать на него, они скорее профинансируют его или заплатят за него кредитом.

Конечно, каждый кредитор знает об этом и продлевает кредитные линии людям, которым это не положено. Например, я видел, как мой двоюродный брат дважды покупал машину, которую он не мог себе позволить, из-за этих мест типа «все одобрены».

Я не говорю, что продавец автомобилей виноват в том, что он дает взаймы людям, которые не могут себе этого позволить — в конце концов, это всего лишь бизнес. Я говорю, что мир не делает ничего, чтобы дестимулировать глупость, и многие люди остаются бедными из-за своей глупости. Конечно, он не выплатил кредит и оба раза конфисковывал машину.

Нет ничего плохого в том, чтобы верить, что вы заслуживаете лучшего. Проблема в том, что вы отказываетесь выполнять работу по приобретению лучших вещей и выбираете более короткие пути к их приобретению.

Это делает вас бедными, потому что это не только никогда не работает, но и вы не изучаете никаких навыков, чтобы что-то получить. Вы просто дуетесь, ревнуете, живете не по средствам или, что еще хуже, совершаете преступление, чтобы получить то, что, по вашему мнению, вы заслуживаете.

Если вы чувствуете, что заслуживаете «жить своей лучшей жизнью», начните работать над этой жизнью сегодня и каждый день вперед.

Когда вы начинаете работать, вместо того, чтобы думать, что вы чего-то заслуживаете, только тогда вы сможете внести изменения в свою жизнь.

Физика учит, что время и пространство неразрывно связаны.

Большинство людей думают, что когда они примут решение, оно сразу же воплотится в жизнь. Когда это не происходит быстро, они сдаются и возвращаются к своему прежнему «я».

Ирония нетерпения заключается в том, что оно гарантирует, что вы будете ждать вечность, чтобы получить то, что хотите. Успех оплачивается упорным трудом и терпением, а не желаниями и требованиями.

Взгляните в лицо своим страхам

Мне все равно, что вы говорите;

Все чего-то боятся.Это часть человеческого бытия.

Проблема в том, что вы позволяете этим страхам мешать вам делать то, что изменит вашу жизнь к лучшему. Хотя страх порождает негативные мысли, вы не вынуждены прекращать прогресс из-за них.

Это трагедия, когда единственная причина, по которой вы не предпринимаете никаких действий, заключается в том, что вы боитесь того, что подумают люди. Это происходит потому, что удобно точно знать, что все думают о вас, и вы не хотите менять свое положение в лучшую или худшую сторону.

Наибольшего личностного роста вы добьетесь, когда выйдете из зоны комфорта. Только когда вы столкнетесь со своими страхами, вы сможете преодолеть препятствия на пути к личному росту.

Помню, одной из причин, по которой я откладывал трезвость, был страх. Я не хотел, чтобы люди думали обо мне как о парне, который не может контролировать свое пьянство. Только тогда, когда я хотел улучшить свою жизнь больше, чем хотел выглядеть так, как будто у меня все под контролем, я мог бросить пить и внести большие изменения в свою жизнь.

Ваша лучшая жизнь достигается за счет преодоления того, чего вы боитесь.

Всегда действуй

Прежде чем что-то изменится в вашей жизни, вы должны начать действовать. Вы не можете существовать в пассивном состоянии и ожидать, что мир сделает все за вас. Вам придется подтолкнуть проблему.

Вселенная сплачивается за тех, кто вступает на путь великих действий. Каждый день, когда вы что-то делаете, на один день меньше, пока вы не достигнете своей цели. Когда вы решаете изменить свою жизнь, Вселенная признает это.

Вы откроете для себя возможности и таланты, о которых не подозревали. Это звучит эзотерически, но я наблюдал это слишком много раз, чтобы сомневаться в этом.

Вот почему промедление — такая плохая привычка. Когда вы прокрастинируете, вы откладываете то, что действительно изменит вашу жизнь: что-то делать. Даже если вы совершите ошибку или поторопитесь, это лучше, чем сидеть в сторонке и ждать, пока кто-то другой сделает что-то за вас.

Все, что вам нужно, это небольшое действие, которое продвинет вас в направлении ваших целей.Изменение происходит сначала в вашем уме. Тогда ваши действия будут отражать изменения. В конце концов, ваше окружение будет иметь мало общего с тем, что вы когда-либо знали.

Вам не нужно делать лучших ходов. Вам просто нужно сделать или ходов, чтобы достичь своей цели.

Готовьтесь к трудностям

Если вам нужна гарантия, прежде чем делать каждую мелочь, вас обкурят люди, не боящиеся риска.

Вы должны привыкнуть к неизвестному. По крайней мере, вам нужно смириться с мыслью, что у вас не всегда будет правильный ответ.

Несмотря на все ваши усилия, вы будете ошибаться и делать ошибки. Даже если вы правы, иногда жизнь несправедлива, и вы все равно оказываетесь не на той стороне вещей.

Все в порядке. Эти вещи предназначены для того, чтобы отсеять людей, которые не серьезно относятся к тому, чтобы стать лучше и жить лучше. Если вам не хватает четкого видения и приверженности своим целям, эти неудачи вас разочаруют.

Однако, если у вас есть ясное видение, происходит нечто иное. Даже неудачи и разочарования, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути, могут научить вас чему-то, чему можно научиться только на собственном горьком опыте.

Единственная гарантия, что дерьмо случится. Это не гарантирует, что вы чему-то научитесь. Это не гарантирует, что это не повторится, даже если вы извлечете из этого урок.

Однако, если вы сделаете все, что описано в этой статье, вам будет легче прийти в себя и изменить свою жизнь, что бы эта жизнь ни преподнесла.Помните:

Цель состоит не в том, чтобы иметь легкую жизнь, а в том, чтобы она была наполнена смыслом.

А смысл обычно проистекает из преодоления сложных испытаний.

Будьте терпеливы

«Плохое случается быстро. Хорошие вещи, как правило, требуют времени».

То, что вы вносите изменения сейчас, не означает, что вы сразу же увидите результаты. Вот почему важно сосредоточиться на процессе, а не на результате, когда вносите изменения в свою жизнь.

Никто мгновенно не становится хозяином какого-либо домена.Вы даже не начинаете как новичок.

Когда вы вносите изменения, направленные на улучшение вашей жизни, вы начинаете как новичок. Это новые привычки и новые навыки, которые заменяют вредные привычки и выводят вашу жизнь из колеи. Это приводит к более позитивным изменениям и лучшему выбору, который поставит вас на новое место.

Возможно, ты никогда не станешь лучшим, но ты станешь лучше, чем был бы, если бы вообще ничего не делал.

Поскольку они новые, вам не только придется к ним привыкнуть, но и потребуется некоторое время, чтобы результаты проявились.Сначала рост будет небольшим, но затем он усугубится, и вы сможете добиться больших успехов за меньшее количество времени.

Но нужно набраться терпения. Сколько бы времени ни потребовалось, чтобы изменить свою жизнь, это именно то количество времени, которое потребуется.

Помните: Рим не за день строился, а Хиросима была уничтожена за одну ночь.

Резюме 10 шагов, которые изменят вашу жизнь за 10 месяцев:

  1. Решите, что вы хотите лучшего
  2. Научись страдать
  3. Используйте свое воображение, чтобы увидеть лучшую жизнь
  4. Внесите изменения в свою жизнь
  5. Сделать людей похожими на вас
  6. Перестань думать, что ты чего-то заслуживаешь
  7. Взгляните в лицо своим страхам
  8. Всегда действуй
  9. Приготовьтесь к трудностям
  10. Наберитесь терпения

Это новый рассвет, это новый день, это новая жизнь для меня и мне хорошо!

— Нина Симоне

Теперь, когда вы знаете, как лучше всего изменить свою жизнь, начнет происходить кое-что интересное.Люди скажут, что вы изменились, но новый вы не имеете ничего общего с вашим старым окружением.

Все в порядке, потому что вы приняли решение. Решение изменить свою жизнь. Решение для достижения ваших целей. Решение, которое большинство никогда не примет.


Как я полностью изменил свою жизнь за год

Четыре года назад у меня был важный момент, когда я понял, что должен полностью изменить свою жизнь.

Мне нужно было сделать это быстро, и мне нужно было сделать это правильно… но больше всего мне нужно было, чтобы это закрепилось, потому что я даже не мог представить, что проживу еще целый год так, как прошли мои последние несколько месяцев.

Однажды вечером, когда я готовил ужин, я осознал, что плачу, не понимая, почему в то время… Я только что получил диплом (но безработный), только что женился (но его рабочее время было безумным) и впервые попал в город, где влажность и летающие тараканы были летней нормой…

Это был идеальный тройной эффект для «Я здесь ненавижу» и «Что, черт возьми, я делаю со своей жизнью». Скажем так, я провел много времени во сне.

Именно в этот момент на кухне я понял, что мне нужны перемены – и большие перемены.Я понятия не имел, с чего начать и что делать, кроме как благодарить Бога за Google и Pinterest.

Я часами пила из милых мотивирующих кофейных кружек, которые нашла в Marshalls, когда искала информацию, инструменты, книги… идеальную рубашку, в которой я чувствовала бы себя увереннее… Были приколоты вдохновляющие булавки с цитатами и прослушаны зажигательные песни. к… буквально ко всему, что заставит меня двигаться в правильном направлении.

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН В МОЕЙ ЖИЗНИ

Прошло четыре года, и я каждый день так благодарна за то, что в тот день на кухне у меня было самое «дно».Моя жизнь выглядит совершенно иначе, чем я когда-либо мог себе представить.

Если я чему-то и научился на своем личном пути развития, так это тому, что изменить свою жизнь можно в одно мгновение — достаточно одного простого решения не быть в том же месте в течение года, что и сейчас.

Я полностью изменил свою жизнь за год. Единственное, на что я оглядываюсь в эти дни, — это праздновать, как далеко я продвинулся.

Может быть, вы окажетесь в том же месте… Можете ли вы представить, что проживете жизнь и через год окажетесь точно в том же месте, где находитесь сейчас?

Возможно, вы говорите себе: «Пришло время перемен в моей жизни.«Возможно, вы нашли этот пост, потягивая кофе из своей мотивационной кружки и взрывая свой собственный плейлист (а если нет, я настоятельно рекомендую обе эти вещи, правда).

В любом случае, мы здесь, и пришло время перейти от чувства потерянности к поиску нового направления.

Вот как я полностью изменил свою жизнь за год и как вы тоже можете.

Как я полностью изменил свою жизнь за год

1) ПРОВЕРЬТЕ ЖИЗНЬ

Когда мы находимся в гуще жизни, может быть трудно увидеть более широкую картину.Проведение жизненного аудита имеет решающее значение для определения того, где нужно внести коррективы и начать новое путешествие.

Начните с выяснения своего положения в 8 сферах жизни: здоровье, финансы, личное развитие, карьера, отношения, забота о себе, домашняя жизнь и свободное время.

Какие изменения окажут наибольшее влияние на вашу жизнь в каждой области?

Это впервые сыграло большую роль в том, как я полностью изменил свою жизнь за год.

2) КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОДНОЙ ОБЛАСТИ ВОЗДЕЙСТВИЯ ОДНОВРЕМЕННО

Как только вы узнаете, какие изменения будут иметь значение, выберите то, которое будет иметь наибольшее значение, а затем сделайте все возможное в этой области.

Произойдут две вещи: во-первых, область, оказывающая наибольшее влияние на вашу жизнь, начнет улучшаться, а во-вторых, улучшатся и другие области вашей жизни.

Вы когда-нибудь слышали выражение «прилив поднимает все корабли»? Это идея о том, что когда одна область вашей жизни начинает улучшаться и улучшаться, другие области естественным образом последуют за ней.

Так что сосредоточьтесь на самой большой области воздействия и наблюдайте, как другие области тоже начинают меняться.

3) ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ

Я твердо верю, что мышление решает все.Ваше мышление — это то, что задает тон всему в вашей жизни. Изменение мышления — вот что изменит вашу жизнь. Что мы думаем и во что верим, то и действуем.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, измените свое мышление… вот несколько советов, как это сделать:

Измените свой взгляд на что-либо — с этого момента в любое время, когда происходит что-то негативное, вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой, спросите себя, что вы можете контролировать или изменить. Я не имею в виду помешанного на контроле. Я имею в виду, что мы возвращаем власть, которую мы позволяем другим иметь над нашей жизнью, нашими обстоятельствами и нашим психическим состоянием.

Возможно, вы не можете контролировать то, как к вам относится незнакомец, но вы можете контролировать свою реакцию на него. Возможно, вы не в состоянии контролировать то, что кто-то говорит вам, но вы можете решить, как вы позволите этому повлиять на вас. Вы когда-нибудь задумывались, почему два человека могут пройти через одни и те же ужасные переживания и выйти из них с совершенно разными взглядами? Это по выбору.

Решите быть счастливым, решите продолжать и решите быть более благодарным за то, что уже хорошо.

4) ОБМЕН ВЛИЯНИЯМИ

После того, как вы проведете жизненный аудит и решите быть открытым для изменения мышления, пришло время немного поменяться влиянием.

Отбросьте негатив — людей, музыку, голоса, шоу, социальные сети следят за всем, что не демонстрирует того, чего вы хотите в своей жизни. Говорят, что ваша жизнь — это среднее значение пяти ближайших друзей (или самых влиятельных людей) в вашей жизни. Так что на что бы вы ни потратили свое время, это и будет происходить в вашей жизни.

Найдите нужные ресурсы — найдите книги, подкасты, выступления на Ted Talks, сообщества и влиятельных лиц, которые демонстрируют тот образ жизни, который вам нужен. Это может отличаться в разные сезоны и/или разные сферы вашей жизни.

Именно здесь была вещь, которая оказала буквально самое большое влияние на то, чтобы полностью изменить мою жизнь за год.

Одним из самых важных моих поступков было то, что я присоединилась к Mastermind вместе с другими единомышленниками и целеустремленными женщинами. Вдохновители — отличный способ найти сообщество, ответственность и помощь на более личном уровне.В наши дни вы можете найти вдохновителя практически для чего угодно с помощью простого поиска в Google.

5) ПРИМИТЕ СЕБЯ НАСТОЯЩЕГО

Самопознание сыграло огромную роль в изменении моей жизни. Понимание того, кто вы и чего вы хотите от жизни, очень важно.

Как вы можете быть уверены в том, кто вы есть и чего хотите, если сами не знаете ответов на этот вопрос?

Незнание того, кем я был, действительно способствовало тому, что несколько лет назад я чувствовал себя потерянным.

Узнайте, что подходит именно вам — это не обязательно должно быть идеально. Выясните, что вы цените и что заставляет вас чувствовать себя хорошо в своей жизни, и живите в соответствии с этими ценностями.

Что подводит меня к следующему пункту…

6) ЗНАЙ, ЧТО ТЫ ЦЕНИШЬ В ЖИЗНИ

Выясните, что действительно важно для вас в жизни, и страстно живите этим. Вы обнаружите, что когда вы позволяете своим ценностям руководить вами, это придает жизни совершенно новый смысл.

Жизнь в соответствии с вашими ценностями помогает приносить больше удовлетворения и позволяет вам чувствовать себя более уверенным в жизни.

Мой любимый ресурс для определения ваших жизненных ценностей – курс «Ценность + Видение».

7) НАЧНИ РАБОТУ И ПРАЗДНУЙ СВОЙ ПРОГРЕСС

Хотел бы я сказать, что изменение было таким же волшебным, как принятие решения о том, что вы этого хотите, но правда в том, что нет изменений там, где нет действия.

Вы должны приложить некоторые усилия, принять меры, чтобы внести изменения и изменить ход своей жизни. По кирпичику вы можете проложить дорогу в свое будущее.

Побалуйте себя в пути. Если вы положили не тот кирпич, просто поправьте его и продолжайте.

Самое главное, не забывайте получать удовольствие от путешествия. Какой смысл полностью менять свою жизнь за год, если вы все еще несчастны, делая это?

Отмечайте достигнутый вами прогресс. Изменить свою жизнь не всегда легко, и признание той работы, которую вы проделали для этого, может сильно повысить вашу мотивацию.

Последние мысли

Я оставлю вас с этой небольшой цитатой, которую я часто напоминаю себе: «Точно так же, как нам понадобился один день, чтобы добраться туда, где мы есть, потребуется один день за раз, чтобы добраться туда, где мы хотеть быть.

Вы абсолютно точно можете изменить свою жизнь за год. На самом деле, они подсчитали и обнаружили, что изменение всего на 1% каждый день сделает вас в 37 раз лучше за год. (источник)

Делайте шаг на 1% каждый день, и через год ваша жизнь будет совсем не такой, как сегодня.

Я полностью изменил свою жизнь за год, ведя образ жизни на 1% — 1% изменений в день — это все, что нужно.

И на случай, если сегодня вам никто не расскажет, я верю в вашу способность полностью изменить свою жизнь за год.

Как изменить все в своей жизни за один год

12 июля 2013 года стал последним днем ​​моей прежней жизни. Жизнь, в которой я был управляющим партнером и директором по мероприятиям в большом, шикарном, успешном ночном клубе. Жизнь, в которой я был приклеен к своему Blackberry и держал под столом три пары туфель на высоких каблуках для быстрого доступа перед встречами. Жизнь, в которой мой мозг был переполнен деталями вроде того, сколько мини-кексов нужно на день рождения этой знаменитости и какого размера красная дорожка нужна для этой блестящей премьеры.Жизнь, которую я вел большую часть десятилетия, прежде чем мое нынешнее «я» начало высовывать свои хрупкие маленькие крылышки из кокона.

Да, в это время в прошлом году я действительно была хрупкой. Преподаватель йоги на неполный рабочий день и ничего не работающий полный рабочий день, все еще восстанавливающийся после недавней операции на сердце. Не зная, куда идти дальше, но полностью осознавая тот факт, что уже давно пора идти. Идти куда? Иди в направлении моей мечты. Несмотря на то, что я был напуган и сомневался, а в самые мрачные моменты своей жизни был совершенно уверен, что совершаю невероятную, судьбоносную ошибку, я безоговорочно знал, что пришло время.К. Идти.

У меня было смутное подозрение, что я хочу переехать в Новый Орлеан, где я чувствовала себя оживленной и в то же время расслабленной во многих поездках, которые мы с мужем совершили в его родной город. У меня было непоколебимое желание направить всю свою энергию (а не только часы работы перед работой) на йогу и хорошее самочувствие, даже если это означало копить копейки, чтобы заплатить за квартиру. У меня было четкое представление о жизни, которая была бы более легкой, более сбалансированной и более беззаботной, чем та, которой я жил сейчас. В глубине души я верил и до сих пор верю, что повреждение моего сердца было вызвано игнорированием моего блаженства и молчанием зова моего сердца (хотя у моих кардиологов был другой диагноз).Я был готов. Как будто у меня не было выбора. Пришлось прыгать.

Сидя здесь год спустя, я действительно не узнаю свою прежнюю жизнь. За год буквально каждый аспект моей жизни изменился — к лучшему. Я наконец на своем пути. Мой путь. Путь, который звал меня, но так долго заглушался, игнорировался, подавлялся и замалчивался. Путь изучения и преподавания йоги. Путь присоединения, создания и руководства сообществами. Путь открытого принятия себя и других и отказа от материальных забот.Путь, на котором я чувствую себя в своей тарелке. Уверен в моем общем направлении, если не в каждом отдельном повороте.

Вы планируете сделать большую смену? Готовы ли вы найти, следовать или посвятить себя ВАШЕМУ пути? Вот несколько советов для начала, теперь, когда я старый профессионал в прыжках без сетки, как говорится:

1) Создайте видение своей жизни через 10 лет с сегодняшнего дня. На самом деле это совет, который я получил после недолгой работы в Lululemon. Когда я записал свое видение на 10 лет, я жил в большом старом доме в NOLA, с двором, тремя детьми, частичной занятостью в области йоги и велнеса, каждый день носил одежду для йоги и готовил нашу полностью органическую еду с нуля. .Другими словами, я уж точно не жила в квартире в Нью-Йорке, работала по 70 часов в неделю и носила модные вечерние платья, общаясь со знаменитостями. В обоих сценариях не было ничего «неправильного», но моя нынешняя жизнь и мое идеальное будущее РАЗЛИЧНО отличались. Если у вас тоже, пришло время внести большие изменения. Если через 10 лет вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО просто хотите быть собой прямо сейчас, но с большей зарплатой и лучшим титулом (и я имею в виду искренне — не потому, что так говорит общество), то вы на правильном пути.Если нет… чего ты ждешь? Подумайте, сколько всего может произойти за один год, если вы просто сделаете первый шаг — сегодня. Далее…

2) Разработайте свою краткосрочную стратегию. Все великие переходы начинаются с маленького шага. Моя уволилась с работы на полный рабочий день и устроилась на менее требовательную работу в Lululemon, в то время как я прошла еще два интенсивных курса обучения учителей йоги и взяла дополнительные занятия для преподавания. В итоге эта работа мне не подошла. Они хотели от меня большего, чем я хотел им дать, поэтому наши пути разошлись.Тем не менее, за те несколько месяцев, что я там проработал, я заработал приличные деньги, у меня была медицинская страховка на срок, достаточный для одобрения Obamacare, и я нашел несколько частных клиентов, занимающихся йогой. К тому времени, когда я покинул Lululemon, я был на один шаг ближе к тому, чтобы стать тем, кем я хотел быть. Их удивительно агрессивная настойчивость в обучении «Видению и целям» на самом деле дала мне пинок под зад, и мне нужно было не задерживаться там слишком долго. Это был идеальный шаг для меня. Выясните, что у вас есть, чтобы первоначальный прыжок из одной жизни в другую не был свободным падением в ущелье бедности рамена и проезда на автобусе.

3) Найдите наставников, которые будут вдохновлять И поддерживать вас . Один из самых сложных аспектов кардинального изменения жизни — изменить то, как другие видят вас И то, как вы видите себя. Основная причина, по которой мне потребовалось так много времени, чтобы стать полноценным йогом, заключается в том, что я возвел архетип «учителя йоги» на пьедестал. Я была слишком мирской, слишком ущербной, слишком тревожной, слишком Я, чтобы быть одним из этих богоподобных существ. Они вдохновили меня, конечно, но я не верил, что действительно могу стать одним из них.Мои наставники, однако, не купились на это. Они увидели во мне учителя еще до того, как я смог признаться себе в этом сам. Они видели страсть за моим страхом и неуверенностью в себе. Они приветствовали мои маленькие победы и критиковали меня, когда это было необходимо. Они тренировали, поощряли, а иногда и насильно выманивали новую меня из скорлупы прежней. Когда они следили за моим прогрессом, я смог двигаться вперед гораздо увереннее и не имел возможности сдаться. Почему-то мне было легче разочаровывать себя, чем разочаровывать их.Я до сих пор помню, как один из моих любимых наставников пришел ко мне на занятия и сказал, что у меня есть «милость». В этот момент я понял, что могу и буду заниматься йогой полный рабочий день. Ее слова были как коронация. Найдите такого человека. Неважно, сколько времени это займет. Они будут ветром, который поможет плыть вашему кораблю.

4) Реально взгляните на соотношение риска и вознаграждения . Я собираюсь быть очень честным: у меня были приличные сбережения в банке и муж к тому времени, когда я решилась на скачок. Да, мы переехали в новый город, где ни у кого из нас не было работы, и нам пришлось начинать все сначала с нуля, но мы также знали, что не будем нищенствовать на Бурбон-стрит через месяц, если не сможем получить клиентов / работу / возможности сразу.От чего мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пришлось отказаться, чтобы преследовать свои мечты, так это от всех тех мелочей, которые я покупал бессознательно, когда моя зарплата была солидной и надежной. Никакого латте за 6 долларов. Никаких коктейлей по 18 долларов. Никаких ночей в городе, когда ты просыпаешься неуверенным, куда делись все твои деньги. Я отменил все свои подписки на журналы и дал обет отказа от магазинов. Да, дамы, мое новогоднее решение в этом году состояло в том, чтобы не покупать НИКАКОЙ одежды, обуви, украшений или второстепенных туалетных принадлежностей в течение всего года, и до сих пор, спустя семь месяцев, я придерживался этого.Я абсолютно уверен, что мой нынешний путь сможет покрыть все мои расходы, и мне не придется не спать по ночам, беспокоясь о счете за электричество. Я уверен, что со временем мой доход будет постепенно увеличиваться, а путы моего кошелька можно немного ослабить, но пока я снова живу как студент колледжа, и меня это устраивает на 100 процентов.

Уволиться с работы, стать предпринимателем, начать свой бизнес, переехать в новый город, вернуться в школу, путешествовать по миру в течение шести месяцев, убежать и присоединиться к цирку — все это УДИВИТЕЛЬНЫЕ прыжки, но они это не обязательно означает, что деньги поступят на ваш банковский счет 1-го и 15-го числа, как работа с 9 до 5.Подумайте о своих потребностях, своих желаниях и о том, без чего вы можете жить. На самом деле я знаю людей, которые испытали бы острые страдания, если бы они не могли получать еженедельные выбросы и Pinkberry, по крайней мере, через день. Если вы один из таких людей, вы можете подождать — и сэкономить немного больше — прежде чем совершить прыжок. Нет никакого удовольствия следовать своему сердцу, если ты проводишь все время, плача из-за своих кудряшек и безвкусицы.

5) Не обращайте внимания на оппозицию! Меня не волнует, носит ли оппозиция маску, похожую на твоего лучшего друга или твою маму, и говорит, что делает это, потому что «они тебя любят.»Игнорируйте их. Лишь очень немногие люди будут побуждать вас изменить свой статус-кво. Откажитесь от безопасности. Слетайте с курятника. Покиньте гнездо. Сделайте смелый шаг. Я никогда не делал этого сам. И это совершенно нормально! Некоторые из оппозиции будут людьми, которые действительно заботятся о вас и думают о ваших интересах. Примите их беспокойство, но продолжайте двигаться вперед. Если им ДЕЙСТВИТЕЛЬНО небезразлично, они будут там чтобы утешить вас в темные дни, а также подбодрить вас, когда вы начнете набирать обороты в погоне за своей мечтой.

А еще есть ненавистники. Ах да, не могу забыть хейтеров. Они могут не ненавидеть вас конкретно, но они будут гадить на вашу мечту. Они будут делать это внешне или пассивно-агрессивно. Они скажут вам в лицо и/или будут говорить за вашей спиной. Я знаю, потому что раньше был хейтером. Раньше я думал, что люди, открывшие свои собственные компании, были сумасшедшими, или жили на деньги мамы и папы, или эгоистами, которые не могли найти хорошую работу в другом месте. Оглядываясь назад, я знаю, что чувствовал себя так, потому что завидовал этим выскочкам.И в ужасе от того, что оставлю свою собственную «хорошую работу». Не ненавидь их в ответ. Это пустая трата вашей энергии, и вам нужна ВСЯ ваша энергия, чтобы продолжать двигаться по своему пути. Я обнаружил, что ненавистники на самом деле просто владельцы отсроченных мечтаний. Высыхает, как изюм на солнце. Ненавистники подобны страшным существам, которые появляются во время поездки в дом с привидениями. Да, они все будут лезть вам в лицо, но в них нет ничего реального, чего можно было бы бояться.

6). Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайся. Не делай этого.Как только вы начали, просто не оглядывайтесь назад. Не думайте: «А что, если?» Не удивляйтесь, что случилось бы, если бы вы остались на старом пути. Дела не всегда будут идти гладко. Будут и неудачи, и ошибки, и дорожные препятствия, о, и ненавистники, не забывайте о ненавистниках. Это будет нелегко. Но станет легче. Вы освоитесь с новым собой. Вы найдете свой паз. И когда вы это сделаете, тогда придет импульс. Как будто когда-то воображаемое будущее тянет вас вперед, чтобы встретить его. И когда вы это почувствуете, вы начнете понимать, что это происходит на самом деле.Все, на что вы всегда надеялись, но, возможно, никогда до конца не верили, что это может произойти, действительно происходит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.