Как поднять настроения: 6 способов поднять себе настроение за одну минуту (и даже быстрее!)

Содержание

как поднять настроение, если встал не с той ноги, – читайте на TEA.ru

Если утром вас легко может вывести из себя любая мелочь, а раздражение и тоска просыпаются раньше вас, то и весь день рискует быть испорченным. К счастью, есть множество техник и методов, которые помогают это исправить. Предлагаем 12 простых способов поднять себе настроение. Берите на вооружение все или несколько из них, чтобы каждое ваше утро было добрым, независимо от погоды и дня недели.

Хлопайте в ладоши

Начинать можете еще в кровати, сразу после пробуждения. В течение 2–3 минут энергично хлопайте в ладоши так, словно аплодируете любимому артисту. Затем встряхните руки, встаньте и начните совершать свои ежедневные утренние ритуалы. Звук хлопков бодрит, а простое действие руками помогает постепенно включить ваше внимание. Кроме того, этот процесс благоприятен для организма. Во многих восточных практиках считается, что на ладонях сосредоточены жизненно важные точки и нервные окончания, отвечающие за большинство органов. А значит, хлопки в прямом смысле будят весь организм. Минус этого способа в том, что применять его можно, только если вы просыпаетесь в одно время с остальными домочадцами либо позже всех (и тут мы вам завидуем).

Благодарите родных и друзей

Технику благодарности активно применяют многие психологи, коучи и тренеры личностного роста. Она помогает замечать хорошее и акцентировать внимание на позитивных событиях. Начните с нее день, чтобы сразу поднять настроение. Например, можно, не вставая с кровати, мысленно поблагодарить за что-нибудь пятерых людей. Говорите спасибо за любые мелочи: подруге – за приятное общение накануне, коллеге – за помощь с проектом, соседу – что не слушал ночью громкую музыку, родителям или детям – за то, что они есть, самому себе – за то, что каждое утро стараетесь начинать в хорошем настроении. Это похоже на тренировку: чем больше и чаще вы благодарите, тем больше и чаще замечаете вокруг поводы делать это.

Слушайте музыку

Многие слушают музыку в наушниках по пути на работу или учебу, но почему бы не начать с нее свой день? Поставьте портативную колонку на кухне или даже в ванной и просыпайтесь вместе с любимыми ритмами. Это может быть что-то легкое и мелодичное, либо шумное и быстрое. Главное, чтобы мелодия позитивно влияла на ваше настроение, а не вгоняла в сон или тоску. И, конечно, не раздражала тех, кто живет вместе с вами. Иначе вместо бодрости и хорошего настроения получите ссору с утра пораньше. Если решите потанцевать – не отказывайте себе в этом удовольствии.

Делайте четыре простых упражнения

Вы, конечно, можете выполнять полный комплекс зарядки, йоги или любой гимнастики. Но если не делали этого раньше, начните с малого. Выберите 4 элементарных упражнения из разминки для разных отделов тела – шеи, рук, таза, ног. Делайте вращения, махи, повороты и приседания – любая активность пойдет на пользу. Улучшится кровообращение, снабжение мозга кислородом и ваше настроение. Да, поначалу заставить себя делать упражнения будет очень сложно, но постепенно организм привыкнет, и разминка станет приятным утренним ритуалом.

Правильно пейте воду

Вода помогает проснуться, нормализует работу внутренних органов, запускает все жизненно важные процессы. Но не стоит выпивать залпом целый стакан, едва открыв глаза. Для неподготовленного организма это может стать таким же стрессом, как если бы вас внезапно окатили из ведра. Да, вода утром нужна и полезна, но пить ее лучше постепенно, небольшими глотками. Не забывайте регулярно пить и в течение дня. Ведь обезвоживание может стать одной из причин переутомления и плохого настроения. Поставьте на видном месте или возьмите с собой удобную бутылку для воды, чтобы не забывать ее периодически опустошать.

Проведите час без новостей

Если, едва открыв глаза, вы начинаете листать ленту новостей или социальные сети, велика вероятность начать день с плохого настроения. Причиной могут стать дурные новости либо, наоборот, известие о том, как прекрасно отдыхает на море ваш коллега, вместо которого вы сегодня едете на дежурство. В конце концов, можно просто увлечься и не заметить, как провели в телефоне лишние 20 минут и начали опаздывать по делам. Избежать этого поможет привычка проживать первый час нового дня без телефона. Чтобы не было соблазна, кладите его как можно дальше от кровати. Для пробуждения заведите отдельный будильник, а музыку включайте с проигрывателя или плеера.

Старайтесь выглядеть хорошо

Независимо от того, идете вы сегодня на работу или остаетесь дома, планируете посещать мероприятия или будете весь день наедине с собой, старайтесь выглядеть на все сто. Делайте это для себя, а не для других. Пусть одежда, даже домашняя, будет опрятной и красивой, прическа – аккуратной. Включите в ежедневную утреннюю рутину несколько простых способов заботы о себе и своей внешности – от макияжа до простого намазывания рук питательным кремом, от укладкидо легкого самомассажа лица. Убедитесь, что вы нравитесь себе в зеркале, и это зарядит вас позитивом.

Улыбнитесь себе и другим

Популярную теорию о влиянии мимики на настроение можно вкратце описать так: позитивные эмоции вызывают у человека улыбку и запускают работу лицевых мышц. И эта же взаимосвязь действует в обратную сторону. То есть, если вы будете улыбаться просто так, организм распознает сигнал о том, что у вас хорошее настроение. И оно действительно станет таким! Начните со своего отражения в зеркале, и пусть только попробует не улыбнуться в ответ. Затем перекиньтесь парой фраз с бариста, у которого по утрам покупаете кофе, улыбнитесь охраннику при входе на работу – и к своему рабочему месту вы точно подойдете в хорошем настроении.

Сделайте доброе дело

Добрые бескорыстные поступки позволяют нам чувствовать себя счастливыми, получать благодарность и делать мир чуточку лучше. Заведите привычку совершать утром как минимум одно доброе дело. Если сначала это покажется сложным, составьте заранее список возможных дел: купить хлеб пожилой соседке, полить цветы в подъезде, пожелать водителю маршрутки хорошего дня, сделать комплимент кассиру в магазине, угостить кофе коллегу. День, который начнется с приятного события, просто не сможет стать плохим.

Используйте тренажеры для мозга

Если по пути на работу вы предпочитаете играть в игры на телефоне или листать ленту соцсетей, попробуйте заменить это новым развлечением. Установите так называемые тренажеры для мозга – игры, тренирующие память, внимание, логику. Они помогают сосредоточиться на определенной задаче и затем получить удовольствие от каждой маленькой победы. Кроме того, вы заметите, как со временем повысится ваша продуктивность в течение дня.

Будьте ближе к природе

Начните утро хотя бы с короткой прогулки. Доказано, что ходьба и свежий воздух помогают избавляться от стресса, снижают концентрацию негативных мыслей и в целом благоприятны для здоровья, в том числе эмоционального. Идеально, если получится дойти до работы через парк или сквер. Но даже выйти на одну остановку раньше или припарковать машину не у дверей офиса, а в 200 метрах от него – небольшая и полезная прогулка.

Пейте чай или кофе с полезными сладостями

Если вы не представляете утро без чашки горячего чая или кофе, не отказывайте себе в этом удовольствии. Находите для этого ритуала нужные 15–20 минут, чтобы неспешно заварить напиток и выпить его не на бегу. А вот сладкие булочки и другие богатые быстрыми углеводами и искусственным сахаром продукты лучше исключить: они мгновенно поднимут настроение, но также резко потеряют свое магическое действие. И к началу рабочего дня вы почувствуете эмоциональный спад. Отдавайте предпочтение полезным десертам или сухофруктам, съешьте пару чайных ложек натурального меда. Последний, помимо прочего, еще и относится к продуктам, которые согревают в холодное время года.

И не забывайте, что никакие ритуалы не сработают, если вы не выспались. Хронический недосып не только портит настроение, но и может стать причиной стресса, снижения работоспособности, ослабления иммунитета. Старайтесь высыпаться и начинать новый день с приятных упражнений, которые мы описали. И пусть каждое ваше утро будет добрым!

Как поднять себе настроение – 10 быстрых способов

Когда настроение хорошее, то жить легко и просто. Не нужно себя заставлять, дела делаются без напряга, близкие радуют, а любые проблемы видятся как интересные задачки.

Но бывает, что ничего не хочется.
Хочется просто отвернуться к стене и ничего не видеть.
Или сидеть часами играть в бестолковые игры.

От этого, конечно, легче не становится, всё равно также хреново. Но есть надежда, что плохое настроение пройдет само собой и жизнь опять заиграет яркими красками.

В этой статье:

  • ТОП-10 простых способов помочь себе выбраться из ямы и быстро вернуть радость жизни
  • ТОП-15 фильмов для поднятия настроения

Содержание

1. Бороться самому или пойти наконец к врачу
2. Секретная супер-эффективная методика, которую редко используют
3. Почему важно чистить перышки для борьбы со стрессом
4. Хитрый способ обмануть мозг
5. Как работает список успехов, удач и благодарностей
6. Экстремальная перезагрузка
7. 15 отличных фильмов для поднятия настроения

Больше новых полезных материалов у меня в Инстаграм (откроется в новом окне).

Депрессия или просто плохое настроение?

Неудачные дни бывают у всех. Но если плохое настроение уже стало нормой и период спада продолжается несколько месяцев, то это повод задуматься. Может быть, это не просто плохое настроение, а самая настоящая депрессия.

Иногда есть объективные причины, по которым человек чувствует себя подавленным. Например, потеря близких, расставание с любимым или увольнение с работы.

В случае депрессии обычно сложно выделить одну конкретную причину плохого настроения. Просто всё хреново, и ничего не хочется. В такой ситуации мы склонны не замечать очевидного и делать вид, что ничего особенного с нами или с нашими близкими не происходит. Отнеситесь серьезно и для начала сделайте хотя бы простейшую самодиагностику.

Основные симптомы депрессии:

  • Уныние, плаксивость, раздражительность.
  • Нестабильное эмоциональное состояние, чрезмерная агрессивность и раздражительность, постоянная заторможенность, либо, напротив, гиперактивность.
  • Нарушения сна и аппетита.
  • Жесткая самокритика и необоснованное чувство вины.
  • Потеря чувства удовольствия от тех вещей, которые обычно радовали.
  • Повторяющиеся мысли о смерти и самоубийстве

Если вы замечаете у себя эти симптомы, пройдите более полную диагностику, используя, например, опросник Бека.

Подробнее о том, как диагностировать у себя депрессию, когда есть смысл попробовать справиться своими силами, а когда уже пора обратиться к врачу – в этой статье: Тест Бека на депрессию (откроется в новом окне).

Если же вы понимаете, что депрессия – это не ваш случай, и в целом всё неплохо, то попробуйте восстановиться, используя простые способы, которые перечислены ниже.

Спите!

Во время сна автоматически снимаются все лишние зажимы в теле, происходит перезагрузка.
Расслабляются привычно сжатые челюсти, уходит складка между бровями, напряжение в плечах и руках. Этого можно добиться и другими способами, но сон – самый простой и естественный метод. Недаром говорят: утро вечера мудренее.

Аутотренинг

Это чудесная методика, которая помогает быстро перезагрузиться, отдохнуть, переключиться в другое состояние и начать видеть мир иначе.
Данная техника даёт огромную пользу для здоровья. Особенно когда необходимо справиться с бессонницей или снять стресс.

Методика проведения Аутогенной тренировки или, если проще, Аутотренинга, несложная и доступна каждому человеку.

На самом деле аутогенное состояние знакомо каждому. Это похоже на дремотное состояние, когда вы отключаетесь от происходящего вокруг и полностью погружаетесь во внутренние ощущения.

Вы точно были в этом состоянии, когда вам было тепло, хорошо, уютно и вы просто наблюдали за своими ощущениями, без всякой цели и ни о чем особенно не думая.

Легко войти в него, глядя на пламя свечи, сидя у костра или наблюдая дождь за окном, и слушая, как капли тихо стучат по листьям.

3 этапа Аутогенной тренировки

Первое, что нужно сделать – это устроиться поудобнее, сесть или, что ещё лучше, лечь. После этого вам нужно мысленно пройти 3 этапа аутогенной тренировки.

1 этап. Расслабление
Мысленно пройдите вниманием по всему телу и расслабьте мышцы. Хорошо помогает сосредоточиться на собственном дыхании, почувствовать, как прохладный воздух входит в легкие и выходит приятно согретым.

2 этап. Позитивные внушения
Вы либо делаете себе полезные и приятные внушения, вспоминая фразы-аффирмации, либо мысленно погружаетесь в какие-то приятные воспоминания. Попробуйте воспроизвести тот момент своей жизни, когда вы чувствовали себя спокойно и защищенно. Возможно, это моменты из детства или мысли о прекрасном отпуске, который был когда-то.

3 этап. Выход в энергичное и продуктивное рабочее состояние или сон
Представьте себе состояние бодрости, когда энергия волной прокатывается по телу и делает его легким и сильным. И после этого возвращайтесь в реальность, в текущий момент.

Конечно, самый простой способ прочувствовать, как это работает – попробовать на практике.
Подробнее о том, как освоить Аутогенную тренировку, и аудиозапись, под которую вы можете делать свой первый осознанный Аутотренинг, я даю в своём стартовом курсе «Хозяйка жизни».

Узнайте подробности про курс «Хозяйка жизни» на этой страничке:
О тренинге «Хозяйка жизни» (откроется в новом окне)

Уход за собой

Горячая ванна, контрастный душ, маска для лица, новая стрижка, маникюр – всё это не только приятно, но и помогает изменить ощущение и видение себя в этом мире.
Когда меняется наш внешний вид, меняется и внутреннее состояние. Вспомните, как по-разному вы себя чувствуете в домашнем халате и при полном параде. Помните?

Кроме того, всё это может быть вариантами так называемой «смещенной активности».
Когда человек (или животное) не может сделать что-то, напрямую влияющее на ситуацию, лучше делать хоть что-нибудь. Пусть даже на первый взгляд это совершенно бесполезно.

Потому что если вы сидите сложа руки, молча терпите и переживаете, то со временем у вас формируется выученная беспомощность, и в результате вы перестаёте пытаться что-то сделать даже тогда, когда повлиять на ситуацию вы можете.

Возможно, вы замечали, что животные, когда сталкиваются с какими-то неразрешимыми ситуациями, часто прерывают свою текущую деятельность и начинают есть или прихорашиваться. Например, так происходит, когда соперники в драке равны по силам.

Два петуха, которые секунду назад ожесточенно налетали друг на друга, могут внезапно остановиться и начать клевать зернышки. Так, как будто ничего не происходит. Это естественный в природе способ выхода из конфликта и борьбы со стрессом. Не стесняйтесь его использовать 😉

Физическая активность

Когда у вас плохое настроение, вам редко хочется двигаться. Это правда. Но вы и сами знаете эту приятную усталость, которая после физических нагрузок разливается по телу и успокаивает нервы, которые были на пределе и из-за которых вы чувствовали себя измотанным и задерганным.

Найдите способ, который будет самым простым и естественным для вас: танцы, неспешная прогулка, день садово-огородной терапии. Подойдет всё что угодно, главное – начать двигаться.

Простые успехи

Интересно, что для нашего мозга не так важен масштаб достижений, как сам факт успеха. На любое, даже самое маленькое достижение, идет комплексная реакция всего организма, меняется гормональный фон.
Поэтому сделайте что-то простое, что даст вам почувствовать хотя бы небольшую, но Победу.

Возможно, давно нужно было сделать что-то, до чего как-то руки не доходили.
· Сшейте шторы, материал для которых давно лежит и ждет своего часа. Отремонтируйте игрушки ребенка.
· Разберите ящик с бумагами и канцелярией или аптечку, наведите порядок на столе.
· Сделайте важный звонок, который почему-то давно откладываете.

Ощущение Победы даёт чувство самоудовлетворения, готовит к более серьезным делам и, что самое главное, воспитывает и тренирует в человеке силу воли, которой так часто не хватает.

Дневник успехов и благодарностей

Просто возьмите лист бумаги или откройте файл на компьютере и начинайте писать.

Вспомните:

  • 50 своих успехов – ситуаций, где вы приложили силы и получили хороший результат.
  • 50 удач – ситуаций, когда вы особенно ничего не делали, но мир был к вам благосклонен, кто-то помог, поддержал или вам просто повезло.
  • 50 благодарностей – кого и что в жизни вы можете поблагодарить за то, как сложилась эта жизнь.

Это простое упражнение возвращает позитивный настрой и даёт увидеть и почувствовать плюсы в любой ситуации.

Разговор по душам и обнимашки

Люди – существа социальные.
Ни один способ повысить себе настроение, если уж действительно хреново, не помогает так, как старые добрые посиделки с подругой или с кем-то из близких.

Иногда нужно просто выговориться.
После хорошего разговора по душам с правильным человеком не только на сердце становится легко и спокойно, но и мысли в голове как будто упорядочиваются и раскладываются по полочкам.

Конечно, в крайнем случае можно созвониться с подругой или другим близким человеком в Skype, WhatsApp или любом другом мессенджере. Это уж точно лучше, чем ничего, если вы далеко друг от друга.
Но, безусловно, намного сильнее помогает посидеть рядышком с чашкой чая или кофе в руках, посмотреть в глаза друг другу. Или медленно, с удовольствием прогуляться вдвоём по парку.

И не стоит забывать про пользу обнимашек. Тактильный контакт с близкими успокаивает и снижает тревожность.

Устройте себе перезагрузку

Любые негативные впечатления и неприятный опыт лечатся в первую очередь новыми впечатлениями. Такое ощущение, что необходимо просто отвлечься, чтобы посмотреть на ситуацию под новым углом и чтобы какие-то неприятные впечатления и воспоминания притупились.

Позвольте себе сходить в театр или на концерт, съездить на экскурсию, встретиться со старыми знакомыми или с новыми интересными людьми.

Верный способ – сделать что-то нестандартное и экстремальное для вас. Отлично подойдут карусели-аттракционы или даже прыжок с парашютом.
Адреналин даёт возможность прочувствовать желание жить.

Помогите тому, кому еще хуже

Зачастую лучший способ отвлечься от своих проблем – это помочь решить проблемы кому-то другому.
Спасти котенка, помочь любимой бабушке, купить нужный и приятный подарок маме, поучаствовать в волонтерском или благотворительном движении.

Раскрутите эмоции до максимума

Плохое настроение – это часто признак подавляемых эмоций. Бывает, что в силу воспитания или привычки люди прячут эмоции внутри себя.

Подавлять эмоции вредно для здоровья.
Представьте себе закипающий котел, плотно закрытый крышкой. Если не давать пару выходить, то рано или поздно давление под крышкой достигнет критической отметки, и котел просто взорвется.

Вот так и с эмоциями.
Чтобы не взорваться, их нужно вовремя потихоньку выпускать наружу. При этом, конечно, необходимо выбирать для этого способы, которые не будут рушить ваши отношения и вашу жизнь.

Дайте эмоциям выйти наружу правильно!
Самый простой способ это сделать – использовать врожденную эмпатию и прожить эмоции отвлеченно от вашей личной ситуации, сопереживая другим людям.

Иногда даже очень сдержанные мужчины пускают слезу, смотря хороший фильм. Поэтому просто включите музыку или посмотрите легкую комедию, слезливую драму или фильм со смыслом. Погружаясь в эмоции, которые нам дают фильмы, мы можем выплеснуть то, что накопилось в душе и не даёт жить счастливо.

И поверьте, вашему телу абсолютно всё равно, рыдаете ли вы над своими личными проблемами или проживаете жизнь вымышленных персонажей. Терапевтический эффект всё равно будет – тело расслабится, на душе станет спокойнее.

Предлагаю вам подборку моих любимых фильмов, которые хорошо помогают вытащить себя из психологической ямы, когда настроение на нуле. Многие я пересматривала не один раз, потому что каждый раз — как первый.

Легкие жизнеутверждающие фильмы


1. «Отпуск по обмену» (The Holiday, США, 2006 год)
Фильм о том, как неожиданные решения и смена обстановки могут изменить жизнь к лучшему. История двух женщин, которые в кризисный момент жизни решили поменяться местами.

2. «О чем говорят мужчины» (Россия, 2010 год).
Конечно, говорят о женщинах, любви и деньгах. Но не только. В фильме много моментов, в которых узнаешь свою жизнь. Кстати, если понравится, у этого фильма есть и вторая часть – «О чем еще говорят мужчины», тоже очень неплохая.

3. «Всегда говори «Да» (Yes Man, США, Великобритания, 2008 год).
О том, как меняется жизнь, если видеть в ней не ограничения, а возможности.

4. «Дикари» (Россия, 2006 год)
Очень простой и атмосферный фильм, который переносит в реальность с другими жизненными ценностями и позволяет погрузиться с головой в историю персонажей.

5. «Обещать не значит жениться» (He’s Just Not That Into You, Германия, США, 2008 год)
О любви и взаимопонимании между мужчиной и женщиной. Легкий и эмоциональный.

Драмы, которые заставят вас поплакать от души

6. «Зеленая миля» (The Green Mile, США, 1999 год)
Сильный и глубокий фильм о людях, о добре и зле, о жизни и смерти. Немного мистики и много смысла.

7. «Куда приводят мечты» (What Dreams May Come, США, Новая Зеландия, 1998 год).
О семье, о любви, о счастье и о том, во что мы верим или не верим.

8. «Знакомьтесь, Джо Блэк» (Meet Joe Black, США, 1998 год)
О смерти и готовности к ней. И, конечно, о любви.

9. «Сладкий ноябрь» (Sweet November, США, 2001 год).
О том, как за один месяц меняется взгляд на жизнь и понимание, что действительно ценно и важно.

10. «Дневник памяти» (The Notebook, США, 2004 год).
Потрясающе красивая история любви. Глубоко, искренне, честно.

Хорошие фильмы со смыслом, которые дадут новые мысли и пищу для ума

11. «Адвокат дьявола» (The Devil’s Advocate, США, Германия, 1997 год).
О выборе, который мы делаем в каждом своём поступке. А еще – о семье и о том, как меняются отношения, когда меняется жизнь, и о том, как важно быть внимательными друг к другу.

12. «Ванильное небо» (Vanilla Sky, США, Испания, 2001 год)
О том, как в один день райская жизнь оборачивается кошмарным сном.

13. «Эта замечательная жизнь» (It’s a Wonderful Life, СШа, 1947 год).
Времена меняются, но кое-что остается неизменным. Старый фильм, который с годами ничуть не потерял актуальность. О семейных ценностях и смысле жизни.

14. «Шоу Трумана» (The Truman Show, США, 1998 год)
Фильм о свободе выбора и о том, насколько мы на самом деле – хозяева своей жизни.

15. Вторая жизнь Уве (En man som heter Ove, Швеция, 2015 год)
О том, как важно видеть то, что происходит вокруг. И о том, как наша жизнь зависит от того, что мы хотим или не хотим видеть.

Да, можно подождать, когда плохое настроение пройдет само или кто-то другой всё решит за вас. Но можно, напротив, взять ситуацию в свои руки, перестать раскисать и поднять себе настроение, даже когда совсем хреново и жизнь складывается не лучшим образом.

Хорошего вам настроения, легких и радостных свершений в жизни!

Загляните ко мне в Инстаграм (ссылка откроется в новом окне). Всё самое свежее и полезное там.

Как поднять настроение? | Интересные факты

Как можно быстро поднять себе настроение? Есть несколько полезных способов, которыми мы с вами хотим поделиться.

С утра что-то не ладится: опоздала на работу, начальник отстранил от проекта, любимый человек не позвонил. И вообще, день выдался неудачным. Как в такой ситуации поднять себе настроение, чтобы не впадать в депрессию?

Приходилось ли вам замечать за собой, что при виде смеющегося человека начинаете непроизвольно улыбаться. А ведь такое случается часто. Исследования показывают, что позитивные люди притягивают наше внимание, а люди с угрюмым лицом – отталкивают. Улыбка даже незнакомого человека помогает отвлечь внимание от проблем.

Как поднять себе настроение?

Оказывается, когда человек улыбается, головной мозг посылает сигналы и организм вырабатывает различные эндорфины, которые помогают повысить настроение. Частота сердечных сокращений и частота дыхания приходят в норму. В результате снижается уровень стресса, нормализуется артериальное давление, улучшается пищеварение, проходит головная боль.

Способы поднять настроение

Чтобы поднять себе настроение займитесь любимым делом. Уже через несколько минут вы почувствуете спокойствие, умиротворенность. Возможно, что вы можете расслабляться и отключаться, когда гладите белье или моете посуду, иногда выполнение рутинных обязанностей помогает абстрагироваться и позабыть о проблемах. Включите свою любимую музыку или фильм фоном, это настроит вас на положительный лад.

Собаки умеют улыбаться

Сходите в магазин и купите вещь, о которой давно мечтали. Устройте шопинг. Большинство женщин снимают стресс походом в магазин. Главное купите именно то, что давно хотели, а не поддавайтесь ежеминутным порывам. Можно для себя любимой устроить спа-день, посетив массаж, сауну или парикмахера.

Включите любимую ритмичную и веселую песню. Пойте, танцуйте так, как будто вас никто не слышит и не видит. Если у вас есть питомец, то прогуляйтесь с ним на улице. Даже животные могут поднять настроение. Ведь они хорошо чувствуют настроение и состояние хозяина. Наши четвероногие друзья умеют поднимать настроение. Иногда достаточно его погладить или потискать, и вам уже станет легче, что рядом есть родная душа, которая вас любит.

Настроение помогут поднять друзья

Съездите с друзьями на вечер за город или на пару дней в поход. Время, проведенное в веселой компании близких людей, повысит вам настроение и вернет бодрость духа. Даже простая прогулка по городу сможет возвратить вас к жизни, если ваш друг наполнен позитивом и сможет рассказать вам забавные случаи из жизни. Пригласите друзей в кино или в клуб.

Если у вас есть дети и заботливый муж (или жена), попросите их о поддержке. Проведите день в игре с детьми, а вечер — наедине с любимым человеком. Помечтайте о будущем или постройте планы вдвоем, может быть, как раз настало время запланировать поездку или путешествие, о котором так давно мечтали. У вас появиться четкая цель, которую нужно будет реализовать.

Забавные Миньоны для поднятия настроения

Если вы хотите провести вечер в одиночестве, то устройте сеанс просмотра какой-нибудь любимой комедии или юмористической передачи. Просмотр фильмов эффективно помогает повысить настроение. Можно создать благотворную обстановку вокруг — приглушить свет, приготовить поп-корна, укутаться в любимый плед.

Редакция uznayvse.ru желает вам не огорчаться по пустякам и всегда быть в хорошем настроении.

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

КАК ПОБЕДИТЬ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ Дата 29.06.2020

Если у вас плохое настроение, то есть множество способов развеяться и поднять его, не прикладывая слишком много усилий. Запомните эти простые техники.

1.      Подумайте о том, что испортило вам настроение. Поговорите об этом с другом, если есть такая возможность. Просто проговорить проблему – иногда значит решить ее, как минимум, сделать её менее гнетущей. Держать все в себе – это не решение. 

2.     Купите спортивный костюм и займитесь спортом. Упражнения – отличный способ поднять настроение, ведь они высвобождают эндорфины, которые запускают специальные химические процессы в организме – и вы чувствуете себя лучше. Займитесь тем видом спорта, который нравится вам и доставляет удовольствие. Но от командных видов лучше отказаться, чтобы избежать риска проиграть – и расстроиться еще больше. 

 

Лосины: https://www.forward-sport.ru/catalog/losiny_/w15934g_nr172_losiny_zhenskie_siniy_krasnyy.html

Топ: https://www.forward-sport.ru/catalog/topy/w18361f_wb181_top_zhenskiy_s_bra_belyy_chernyy.html

3.      Кусочек шоколадки – кусочек счастья у вас в кармане. Конечно, слишком много сладкого есть не стоит, особенно если вы пытаетесь сбросить лишний вес или придерживаетесь особого режима питания. 

4.      Включите позитивную музыку. Обычно треки из нашего особого плейлиста напоминают о моментах счастья или удовольствия. При первых звуках песни вы уже почувствуете себя лучше. Также можно включить любимую комедию и отвлечься от всего на пару часов.


Кроссовки: https://www.forward-sport.ru/catalog/krossovki/u22205fs_ba191_krossovki_uniseks_chernyy_goluboy.html

5.      Зажгите свет поярче. Тёмные вечера могут стать причиной мрачного настроения. Не важно, темно на улице или нет – немного света никогда не помешает, даже днем яркое освещение само по себе способно позитивно сказаться на настроении. 

6.      Возьмите таймаут. Дайте себе шанс избавиться от негатива, выделив немного времени на перерыв от обычных дел. Полежите полчаса в расслабляющей ванне, зажгите свечи и выпейте зелёный чай или побалуйте себя бокалом белого вина.

7.      Избегайте людей, которые портят вам настроение. Есть люди, которые способны привнести негатив в любую жизнь. Вам не удастся избежать их полностью, возможно, один из них ваш коллега или босс. Однако, если вы ощущаете, что эти люди вас опустошают, постарайтесь не контактировать с ними без особой необходимости. 

8.      Общайтесь с позитивными людьми и носите яркую одежду эксклюзивной коллекции FORWARD & Denis Simachev . Обратная сторона избежания негатива – контакт с людьми, которые всегда настроены положительно. Они не будут спорить с вами и очаруют мягким юмором. Стремитесь проводить с ними время и подпитываться позитивной энергией.

 

Кроссовки: https://www.forward-sport.ru/search3/?q=кроссовки

Бейсболка: https://www.forward-sport.ru/catalog/beysbolki/w20102fs_pb191_beysbolka_rozovyy_chernyy.html

Женская футболка-поло: https://www.forward-sport.ru/catalog/polo/w13202fs_pp191_rubashka_polo_zhenskaya_rozovyy.html

Панама: https://www.forward-sport.ru/catalog/beysbolki/w20701fs_ph291_panama_rozovyy_khaki.html

Бейсболка: https://www.forward-sport.ru/catalog/beysbolki/w20104fs_py191_beysbolka_rozovyy_zheltyy.html

Кроссовки: https://www.forward-sport.ru/catalog/krossovki/u22202fs_ww191_krossovki_uniseks_belyy.html

Куртка: https://www.forward-sport.ru/catalog/kurtki_demisezonnye/

9.      Думайте о хорошем. Если вы вернетесь мысленно в моменты, когда вы были счастливы, это окажет немедленный позитивный эффект на ваше состояние. Посмотрите фотографии путешествий или отпуска, переключите сознание на приятные для вас образы и людей – это поможет отвлечься от плохих мыслей. 

10. Старайтесь меньше беспокоиться. Волнение – основная причина нашего плохого настроения. Всё равно с факторами стресса нам приходится часто сталкиваться. Но важно стараться воспринимать всё происходящее с нами менее радикально и стремиться находить также и позитивные стороны.

И в заключение. Любой может грустить и расстраиваться, это совершенно нормально. Тем не менее, простые рекомендации способны повысить вам настроение без особых усилий. Самое главное – стараться искать во всем светлую сторону, принимать плохое настроение, но не смиряться с ним. Двигаться вперед, двигаться в FORWARD!


Как поднять настроение в хмурый день

            Все мы, девушки, достаточно эмоциональные. И это очень даже хорошо, ведь только мы способны видеть все краски природы, улавливать тонкости чужого настроения. Но есть и минуса женской интуиции. Очень часто, улавливая настроение окружающих или погоды, мы начинаем перенимать настрой.

            Вот ты замечала, что когда на улице солнышко, поют птички, то и вставать раньше хочется и настроение отличное? А стоит на небе появиться тучкам, как и ты, стаешь мрачной, тебе ничего не хочется, тебе становится грустно. С этим нужно что-то делать! Нужно учиться подымать себе настроение даже в самые хмурые дни! Нужно учиться быть не только милой и обаятельной девушкой, но еще и немножко феей. Да, да, ведь прекрасное настроение – это волшебство!  Ну что ж, давай пробовать?

1.      Улыбка! Заставь себя улыбаться, даже если совсем не хочется. Поверь, это просто волшебный трюк,которыйзаставиттвоймозг обманываться и думать. Что ты счастлива. Так, что вперед смотреть комедию, читать анекдоты и играть в интересные игры.

2.      Смена имиджа! Когда тебе грустно, когда кажется, что все яркие краски потускнели, когда на душе «скребут кошки» — бери дело в свои руки. Это совсем не означает, что тебе необходимо бежать в салон и перекрашивать волосы в яркие цвета. Это значит, что пора достать из шкафа тот пестрый летний сарафан, который ты купила спонтанно и никогда его не одевала. Или ту оранжевую юбку, которая была куплена твоей мамой или бабушкой или желтый топ, который вообще не понятно где взялся. Да мало ли какие вещи можно найти в шкафу. Главное, что бы они были яркие и веселые. Психологи говорят, что именно такие цвета способствуют поднятию настроения. Конечно, можно и не использовать в своем образе яркие цвета. Можно просто красиво одеться, сделать прическу и красиво накраситься. Этого тоже будет достаточно, что бы отвлечься от грустного настроения.

Читай также: «Как правильно подбирать одежду»

3.      Домашний спа-салон! Как же все-таки приятно понежиться в ванной. Можно включить любимую музыку, почитать интересную книгу или просто насладиться ароматной пенкой для ванны и мерцающими огоньками свеч. Просто полежать, расслабиться. Можно притащить с собой плитку шоколада или стакан какао. Попробуй! Поверь, просто такого приятного отдыха, ты почувствуешь себя просто богиней. А разве может у богини быть плохое настроение? Конечно, нет!

4.      Учимся мыслить позитивно! Старайся просыпаться с позитивными мыслями, даже если на улице дождь. А что здесь плохого? Дождь смоет с улиц всю грязь, наполнит воздух ароматом травы и благоуханием цветов. Да и кто сказал, что в дождь нельзя гулять? Это ведь так классно! Прикупи себе красочный зонтик, одень резиновые сапожки и ….вперед гулять по лужам. Сразу и грусть пройдет, и настроение слетит до небес!

5.      Шопинг! Как приятно ходить по магазинам, правда? А как подымает настроение. И это совсем не значит, что нужно потратить кучу денег. Ведь можно купить себе что-то из косметики, какую-нибудь заколку, колечко, бусы.

6.      Встреча с животными! Да, да, все правильно. Забавные собачки, милые котики, нежные и отзывчивые дельфины, маленькие хомячки и даже аквариумные рыбки делают нашу жизнь интересной. А как подымают настроение! Животные могут заставить не только улыбаться, но и дарят море положительных эмоций. Так что, милая, вперед в зоопарк, океанариум или дельфинарий. Хорошее настроение тебе обеспечено!

7.      Обрати внимание на обстановку! Сейчас очень модно во всем обвинять фэн-шуй. Специалисты говорят, что беспорядок в доме, хаос в шкафу помогают скапливаться негативной энергетике, что очень сильно влияет на наше настроение. Значит нужно заняться уборкой. Даже если лень! Заставь себя начать, а там, сама того не заметишь, как это все дело тебя вовлечет и займет твои грустные мысли на совсем другие. Займись и преображением своей комнаты. Поверь, такое увлекательное занятия погрузит тебя совершенно в другие заботы, и от твоего плохого настроения не останется и следа.

Читай также: «Как преобразить комнату без ремонта?»

8.      Займись любимым делом! Наверняка у тебя есть такое занятие, которое приносит тебе удовольствие. Если ты любишь рисовать – смело бери кисточку, краски и рисуй радугу, например! Если ты любишь сочинять стихи – то, твое настроение наоборот поможет тебе написать шедевр. Если любишь вышивать или шить – полностью погрузись в занятие. А может, ты любишь фотографировать? Поверь, твое увлечение принесет тебе не только удовольствие и оригинальные вещи, но и подымит тебе настроение.

9.      Встреча с друзьями! Согласись, хорошая компания – это всегда весело. А когда настроение на нуле, то это просто необходимо. Позвони своим друзьям и назначь встречу в кафе. Приятные разговоры и расслабляющая атмосфера отлично справятся с твоим настроением.

10.  Танцы и спорт! Совсем не обязательно судорожно искать номера телефонов и бежать записывать на танцы. Просто включи ритмическую музыку, стань перед зеркалом и…… вперед творить настроение. Ты можешь танцевать как тебе угодно, главное – это должно тебе нравиться. Очень хорошо помогает и спорт. Возьми и сделай зарядку, выйди на пробежку, пойди в фитнес клуб, или просто отправься в бассейн или на пляж. Поверь, физические нагрузки отлично справятся со своей задачей и прогонят плохое настроение.

11.  Цветы! Живые цветы прекрасно подымают настроение. Сходи на прогулку, подыши свежим воздухом и ….. купи себе букетик цветов. Ну и что, что купила? Зато милые цветочки разбавят грусть и украсят комнату.

12.  Мыльные пузыри и смайлики! Очень хороший способ поднять себе настроение это игра с мыльными пузырями. Купи бутылочку пузырей и пускай веселые радужные шарики. Да, по-детски, но как же это увлекательно. Еще одним экстравагантным способом поднять себе настроение станут смайлики. Распечатай яркие картинки и обклей ими двери шкафа, пару штук повесь на стену, зеркало. Смотри на картинки и улыбайся (смайлик ведь тебе улыбается, вот и улыбнись в ответ)Можно купить и очки с разноцветными стеклышками и в хмурый день укрась мир цветом.

            Ты уже, наверняка поняла, что этот список можно продолжать бесконечно. Главное запомни: если ты позволишь природе стать причиной твоего плохого настроения, то так и будешь сидеть дома одна, с выключенным телефоном и хандрить. А если возьмешь ситуацию в свои руки, то и погода не помешает быть улыбчивой и счастливой!

 

 

 

 

            

Как поднять себе настроение, когда все вокруг «плохо»? | Психология

И хорошо, если это минутное — заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас — стоит на месте, «потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора ждать визита пренеприятной дамы, имя которой — депрессия? Тем не менее, есть масса способов — доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении — главное подобрать правильно. Какие-то из способов — на подхват, в любое время, а какие-то могут войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии.

Ну, во-первых, для начала вопрос. А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников. Две недели в отеле отоспаться — вот где счастье!

Проснулись? В сотый раз, но о главном — не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень, а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься — а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки — поможет точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую фалангу большого и среднего пальца каждой руки — по часовой стрелке и против, по девять раз.

Очень многие люди, особенно женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. А если и выбирать, то присмотреться к гомеопатическим, растительным препаратам — и делать это только после консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки — что она пьет, и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»…

А вот куда более удачной «таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах, его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет — какое уж тут хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию — зарядите себе целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать комфортные условия?

Следующая «таблетка» — дневник радостных событий. Не ленитесь, заведите себе такой — записывайте фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.

Кстати, вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты — просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном порядке) заставите себя растянуть улыбку — невольно начнёте притягивать эту положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено — работает!

А еще, попробуйте вылить свое отрицательное настроение на бумагу — сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть — да все что угодно! Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем-либо. Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому взглянете на мир — он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати, вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились — пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней…

Работа под Новый год. Как поднять себе и коллегам настроение

До Нового года осталось две недели, а у вас все еще нет ощущения праздника? В этом случае, психологи рекомендуют не ждать, что оно появится само собой, а срочно брать создание праздничного настроения в свои руки. Рассказываем, с чего начать!

Первое, что нужно сделать, – не зацикливаться только на работе. Помните, что ощущение приближающегося волшебства возникает благодаря определенным действиям, которые мы совершаем. К примеру, в детстве ощущение чуда нам дарили утренники, новогодние сказки, совместное творчество с родителями, предпраздничные хлопоты. Сейчас принцип остается тем же – чем больше мы будем вовлечены в подготовку к празднику, тем ярче и полнее мы его ощутим. 

Украшаем кабинет вместе с коллегами

Поскольку большую часть своего времени мы проводим на работе, логично начать подготовку к Новому году с рабочего кабинета. Хорошо, если в этом процессе будет участвовать весь коллектив. Совместное творчество быстрее настраивает на праздничный лад, создает новогоднюю атмосферу и сплачивает коллектив.  

Прежде, чем приступать к украшению, сделайте в кабинете уборку. Освободите рабочее место от старых бумаг и других ненужных вещей. В оформлении же можно использовать любые предметы: оригинальные украшения, которые будут напоминать о грядущих праздниках, самодельные бумажные снежинки, разноцветные гирлянды и другие. Для воплощения этих идей вам не понадобится много денег, достаточно иметь лишь бумагу и цветной принтер.

Елка в стиле Handmade

Так как символ Нового года – это елка, путь она станет главным украшением и в вашем кабинете. Ее можно установить на полу, на столе или изобразить на стене. Последний вариант отлично подойдет, как для больших, так и для маленьких помещений.

Оформление елки зависит только от коллективной фантазии. Самый простой способ – распечатать на офисном принтере снежинки, пряничных человечков, снеговиков и наклеить их на стену в форме елочки.

А можно собрать обычные ветки, раскрасить их баллончиком в золотой или серебряный цвет и закрепить на стене опять таки в форме елки. Затем ее можно украсить на любой лад: звездочками-оригами, небольшими елочными игрушками, перьями или мишурой.   

Поиграйте с коллегами в Тайного Санту

Тайный Санта – это анонимный обмен подарками. Особенность игры состоит в том, что до момента обмена презентами никому не известно, кто, кому и что будет дарить. Имя человека, которому нужно дарить подарок, каждый участник выбирает случайным образом и никому об этом не сообщает. Заранее оговаривается лишь максимальная стоимость подарков.

Чтобы презенты нашли своих адресатов, на упаковках обязательно ставят номер, за которым закреплен каждый конкретный человек. Сами же подарки раздают в торжественной обстановке в назначенную дату. При этом Тайные Санты, так и остаются тайными.

Слушайте новогоднюю музыку

Если музыка – не помеха вашей работе, то окунуться в праздничную атмосферу вам поможет новогодний плейлист. Если же музыкальный фон в рабочее время недопустим, включайте музыку хотя бы в обеденный перерыв.

Исполните новогоднюю песню всем офисом

Песню можно не только спеть, но и записать ее исполнение на видео, а затем использовать в социальных сетях в качестве поздравления для клиентов от вашей фирмы.

Еще, как вариант, можно каждый день в одно и то же время делать перерыв в работе на 15-20 минут, и всем вместе петь какую-нибудь новую песню. Получится целый марафон новогодних и рождественских песен. Он наверняка поднимет настроение и сплотит коллектив.

Смастерите новогодний календарик

Сделайте какой-нибудь шуточный или тематический календарь на декабрь с обратным отсчетом. Повесьте его в офисе. Каждый день отрывайте от него листочки и считайте, сколько дней осталось до Нового года. Также на отрывных листиках можно заранее написать определенные задания или конкурсы на каждый день для всего коллектива. 

Купите в офис мандарины и конфеты

Аромат мандаринов и шоколадных конфет напоминает нам о новогодних праздниках. Договоритесь с коллегами и каждый день, по очереди, приносите в офис несколько килограмм мандарин. А также не забудьте периодически пополнять вазочки конфетами в красивый обвертках.     

Организуйте коллективный досуг

Сходите всем офисом на новогодний фильм, новогодний спектакль, отправляйтесь на городскую новогоднюю елку или сходите на каток.

Новогодний дресс-код

Если в вашем офисе нет необходимости придерживаться определенного стиля в одежде, за неделю до праздника можно установить новогодний дресс-код. Пусть сотрудники приходят на работу в свитерах с оленями или снежинками, колпаках Дедов Морозов или коронах Снегурочек.

Если же компания придерживается строгого корпоративного дресс-кода, можно договориться с руководством и назначить Днем новогоднего наряда какой-нибудь один день.

Подготовьте маленькие подарочки коллегам

Подарки не должны быть большими – просто знак внимания. Можно купить конфеты, орешки или самому испечь имбирное печенье. Упакуйте презенты в самодельные мешочки из цветной бумаги, перевяжите ленточками и положите каждому сотруднику на стол. Это гарантированно поднимет настроение не только окружающим, но и вам самим.

В целом же предновогодние дни – отличное время, чтобы в меру чудить и веселиться. Поэтому пользуйтесь возможностью, поднять себе и близким настроение, заряжайтесь положительной энергией на весь будущий год!

Виктория ЯКИМОВА

Фото из открытых источников

советов, как взбодриться, когда грустно

Осенние и зимние месяцы означают начало лыжного сезона, планирование отпуска и погоду для свитера. И хотя свитерная погода, возможно, является поводом для празднования с портняжной точки зрения, некоторые люди не в восторге от других частей сезона.

Осенние и зимние месяцы могут вызвать у некоторых людей тоску. Следуйте этим советам, чтобы взбодриться. Фото: Getty Images.

Будь то стресс из-за праздников, более низкие температуры, короткий световой день или постоянное нагромождение негативных историй в новостях, нет ничего удивительного в том, что люди чувствуют себя подавленными, говорит Билли Рэтлифф, директор по поведенческому здоровью в UCHealth. Мемориальная больница.

«Люди могут быть склонны к сезонным изменениям настроения, когда мы приближаемся к осени и сезону праздников, — говорит Рэтлифф. «Мы видим, что во время праздников возникает много ситуационных проблем, когда мы думаем о том, чтобы собраться вместе с семьями на праздники, которые могут не ладить».

К счастью, есть советы, чтобы взбодриться, так что вам не придется быть Гринчем до весны. При более низких температурах и коротких днях пребывание в отапливаемом доме может показаться путем наименьшего сопротивления.Но это может вызвать или усугубить депрессивные чувства.

«Мы знаем, что когда вы часто сидите в одиночестве перед телевизором или просто много сидите без дела, ваш мозг с большей вероятностью станет более подавленным. Один из способов повысить уровень серотонина, химического вещества, которое помогает регулировать выработку настроения в вашем мозгу, — это выйти на улицу, заняться спортом, побыть на природе и в обществе других людей», — говорит Мередит Шефферман, доктор философии, лицензированный психолог UCHealth Integrative. Медицинский центр.Кроме того, низкий уровень серотонина связан с депрессией.

Чтобы выйти из фанка, независимо от источника стресса или причины, вызвавшей его, вам, возможно, придется заставлять себя делать то, чего вы делать не хотите, а именно выходить на улицу или общаться. Основной способ перевернуть хмурый вид с ног на голову — это пойти против своих инстинктов и сесть на корточки, изолироваться и отказаться от упражнений или свежего воздуха. Грусть? Вот советы, которые помогут взбодриться и поднять себе настроение.

Оживление с помощью упражнений  

«Некоторые люди хотят смотреть Netflix, когда погода меняется, но важно заниматься спортом и выходить на улицу, — говорит Рэтлифф.Важно выбрать занятие или упражнение, которое вам нравится, и не бояться его делать. Ненавидите бег? Как и многие люди. Не обязательно бегать трусцой или бегать в хорошем настроении. Ходьба, йога, танцы или просто использование беговой дорожки в удобном для вас темпе при прослушивании вашего любимого плейлиста или хорошей книги на кассете сделают свое дело.

Проведите время с друзьями

Когда холодно и темно, люди склонны изолироваться. Чтобы строить планы, нужно прилагать усилия.«Когда мы видим пациентов, которые плохо себя чувствуют в это время года, мы призываем их делать противоположное тому, что говорит им их плохое настроение», — говорит Шефферман. Важно оставаться на связи с друзьями, потому что общение помогает поднять настроение и снизить риск депрессии.

Будьте благодарны

«Вспоминая хорошие вещи, которые происходят в вашей жизни, а не только плохие, вы можете взглянуть на вещи в перспективе», — говорит Рэтлифф. Она предлагает составить список вещей, за которые вы благодарны, чтобы помочь вам сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном.

Мередит Шефферман, лицензированный психолог Центра интегративной медицины UCHealth.

Найдите свое счастливое место

Иногда трудно вырваться из круга страданий. Вы подавлены, поэтому остаетесь дома и изолируете себя, что делает вас еще более подавленным. Рэтлифф советует не сидеть и останавливаться, а пытаться заниматься тем, что делает вас счастливым.

«Заставьте себя сделать что-нибудь веселое, чтобы сломать шаблон», — говорит она. «Иногда эти вещи просты, но когда вы находитесь в плохом месте, вы чувствуете усталость и не можете собраться с силами, чтобы даже пойти в кино.«Вот где может помочь оставаться на связи, — говорит она. Друг, который может подтолкнуть вас сделать что-то веселое или вывести вас из депрессии, находится на расстоянии одного телефонного звонка.

Ограничение потребления алкоголя

Алкоголь — это естественное средство защиты, когда мы чувствуем стресс или тревогу. И хотя в краткосрочной перспективе алкоголь может поднять нам настроение, он действует как депрессант. «Алкоголь определенно ухудшает настроение», — говорит Шефферман. «Это угнетает нервную систему».

Когда следует обращаться за помощью?

Важно отметить, что приведенные выше советы по поднятию настроения служат советом для людей, находящихся в состоянии стресса, перегруженных и временно подавленных.Если вы чувствуете депрессию большую часть дня, каждый день в течение как минимум двух недель, возможно, у вас клиническая депрессия, и вам следует обратиться за формальным диагнозом.

Хотя Колорадо славится своей солнечной погодой, на удивление, здесь один из самых высоких показателей депрессии и самоубийств в стране. Важно знать признаки депрессии, чтобы вы могли помочь себе или близкому человеку обратиться за помощью к специалисту по поведенческому здоровью.

Симптомы включают:

  • Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
  • Спишь слишком много или слишком мало
  • Отсутствие энергии
  • Нарушение концентрации
  • Отказ от друзей и семьи
  • Раздражительность
  • Чувство безнадежности

«Часто любимый человек понимает, что в последнее время вы не в себе, — говорит Рэтлифф.Она говорит, что первое, с чего вы должны начать, если у вас или у вашего близкого человека проявляются признаки депрессии, это ваш лечащий врач. Ваш основной лечащий врач может оценить, рекомендуется ли дополнительное лечение.

В это время года также важно следить за признаками сезонного аффективного расстройства (САР). САР — это тип депрессии, который приходит в одно и то же время каждый год, обычно с осени до весны или в начале лета. Симптомы САР аналогичны депрессии, за исключением сезонного компонента.Рекомендации по лечению могут различаться.

UHealth стремится лечить человека в целом. Недавно в рамках одного из крупнейших и наиболее комплексных инвестиций в области поведенческого здоровья в регионе UCHealth, базирующийся на территории медицинского кампуса Anschutz, выделит не менее 100 миллионов долларов в течение следующих пяти лет для удовлетворения потребностей пациентов в поведенческом здоровье в Колорадо.

Инвестиции улучшат доступ к медицинской помощи посредством трех ключевых инициатив:

  • Интеграция поведенческого здоровья с первичной медико-санитарной помощью : Команды лицензированных клинических социальных работников и психологов будут работать рука об руку с врачами первичной медико-санитарной помощи, чтобы предоставить немедленные ресурсы наибольшему числу нуждающихся пациентов.
  • Консультации по вопросам теле-поведенческого здоровья : Когда пациентам и поставщикам медицинских услуг в отделениях неотложной помощи, клиниках первичной медико-санитарной помощи или стационарных больницах требуются консультации с психиатром, Виртуальный медицинский центр UCHealth предоставит видеосвязь.
  • Новое стационарное отделение поведенческого здоровья , отделение : Расширение больницы Университета Колорадо позволит новому стационарному отделению поведенческого здоровья, которое, вероятно, откроется в конце 2023 года, расширить услуги, уже доступные в других отделениях UHealth.

простых способов поднять настроение одиночеству и побороть одиночество

Боевое одиночество

Есть поговорка, которая гласит, что если чего-то хочешь, отдай это искренне кому-то другому, и я думаю, что это относится и к одиночеству. Cheer Up the Lonely Day — это возможность порадовать одинокого человека, а значит, и себя.

По данным Stats Can, примерно каждый пятый канадский пожилой человек может быть классифицирован как одинокий или неудовлетворенный жизнью.Стресс, изоляция и социальная изоляция повышают риск ухудшения здоровья и одиночества и могут даже действовать как предикторы ранней смерти.

Как люди становятся одинокими

Люди могут стать одинокими по разным причинам, независимо от возраста. Некоторые люди одиноки, потому что они не чувствуют себя в своей тарелке, в то время как другие могут стать одинокими после смерти близкого человека. Другие люди могут просто страдать от болезни, которая не позволяет им видеть много людей. Дети с семейными проблемами часто становятся одинокими из-за сложных проблем, с которыми они сталкиваются дома.

Мы знаем, что домашние животные поднимают настроение. Программа POOCH (Домашние животные предлагают непрерывный уход и лечение) и исследования Университета Сент-Луиса показали, что еженедельные визиты с собакой-терапевтом значительно уменьшают одиночество пожилых пациентов в учреждении длительного ухода.

Стратегии одиночества: как поднять настроение одиноким

Если домашние животные могут помочь уменьшить одиночество, то и визиты людей могут помочь. В сегодняшнем занятом мире мы настолько поглощены повседневными делами, что забываем о тех, кто не находится прямо в поле нашего зрения.Иногда верно то, что то, что не видно, часто приводит к тому, что оно уходит из головы. Нам нужно быть целеустремленными в общении с теми, кто важен в нашей жизни.

Борьба с одиночеством: окружите себя семьей и друзьями

Когда мои мальчики были маленькими, им посчастливилось иметь 3 пары бабушек и дедушек и 3 пары прабабушек и дедушек. Мы даже переехали, чтобы быть ближе к некоторым из них. Жизнь была занята двумя малышами, но мы взяли за правило посещать каждого из прабабушек и дедушек.Иногда мальчики жаловались, и нам приходилось объяснять, что не у всех жизнь такая насыщенная, как у нас. Бабушки и дедушки любили нас и ждали нас в гости. Это сделало их счастливыми. И потому что мы любим их, мы посещаем их. Но благо дело было не только в бабушках и дедушках. Мальчики принесли пользу. Они научились общаться с пожилыми людьми и узнали, что у них можно многому научиться, если задавать правильные вопросы. Уезжая в тот день, они узнали о любви, семейных связях и ответственности.

Одиночество: лучшие воспоминания

Несколько моих лучших воспоминаний были, когда наш дедушка был в доме престарелых, и мы с мальчиками пошли навестить его. Иногда они были одеты в свои хэллоуинские костюмы, и жители тут же загорались. Они притворялись, что напуганы костюмами, и пытались угадать их имена. Однажды мальчишки играли им на пианино. Всего лишь простые мелодии, которые они выучили на уроках игры на фортепиано, но можно было подумать, что прибыл большой оркестр. Жильцы выходили из своих комнат и хлопали в ладоши, даже вызвав вызов на бис.

Не нужно многого, чтобы подбодрить менее одиноких и изменить ситуацию.

Горячие советы Беверли по повышению устойчивости, борьбе с одиночеством и празднованию поднятия настроения в одинокий день

  • Сообщите своему другу или члену семьи, что вы думаете о них. Отправьте им сообщение, позвоните по телефону или сходите в гости.
  • Пусть говорят и выговариваются. Может быть трудно слушать кого-то, кто одинок, поскольку часто их разговоры имеют тенденцию быть негативными.Дайте им высказаться, а затем переведите разговор на что-то более легкое или позитивное.
  • Обнимите их. Нам нужен физический контакт. Знаете ли вы, что ежедневное объятие 5 человек снижает уровень стресса на 25 %.
  • Убери их. Выход на улицу, особенно в солнечный день, может повысить уровень серотонина и мелатонина, которые влияют на наше настроение и режим сна.
  • Играть. Сыграйте в карты или откройте настольные игры. Игра может быть отличным отвлечением и очень терапевтическим.Это также может облегчить разговор.
  • Спроси, что им нужно. Можно спросить. А если они не уверены, дайте им знать, что вы рядом, когда они в вас нуждаются.

Свяжитесь с Беверли по поводу проведения семинара по психическому здоровью для вашей команды о том, как предотвратить эмоциональное выгорание на рабочем месте, и других тренингов по психическому здоровью. Откройте для себя советы по борьбе со стрессом и поощряйте положительные методы управления стрессом!

Если у вас есть какие-то стратегии, которыми вы можете поделиться – оставьте комментарий к этой публикации!

Дополнительные ресурсы:

День дружбы

Социальное благополучие

Международная неделя дружбы

День подруги

День семьи

День дружбы

Всемирный день доброты

Большая разминка

Национальный день недовольства

Попробуйте эти стратегии, как развеселить грустную собаку

Мы всегда находим, чем заняться, когда нам грустно, но для наших пушистых малышей это не так.К счастью для нас, мы можем плакать, общаться и выражать свои чувства, когда чувствуем в этом необходимость. Наши собаки не могут. Вот почему мы, как родители домашних животных, обязаны подбодрить наших грустных собак.

Почему моя собака выглядит грустной? У собак есть уникальный способ сообщить нам о своих мыслях и чувствах. Итак, если вы заметили, что ваша собака ведет себя по-другому, возможно, она чем-то расстроена и грустит. В этой статье мы поговорим о том, почему ваш пушистый песик грустит, о признаках, по которым он может грустить, и о различных стратегиях, как развеселить грустную собаку.

«Собаки любят рутину, и даже самые неадекватные изменения в распорядке дня, к которому они привыкли, могут иметь для них большое значение.»

Ваша собака грустит?

Печалятся ли собаки? Да, они могут. Ваша собака может чувствовать себя подавленной, если вы заметили следующее:

  • Необычное время сна и сон не в том месте, где раньше спали или отдыхали
  • Чрезмерный сон
  • Больше не интересуется занятиями, которые раньше любили (например, играми, прогулками и многим другим)
  • Повышение, снижение или полная потеря аппетита
  • Внезапное увеличение или потеря веса
  • Внезапные изменения поведения (такие как несчастные случаи, чрезмерный уход за собой, чрезмерное связывание, чрезмерный лай, поедание какашек и многое другое)

Примечание. Это лишь некоторые из многих признаков, которые могут появиться, когда вашей собаке грустно.Если вы думаете: «Моя собака все время выглядит грустной и уставшей», то это может быть признаком состояния здоровья или беспокойства. Если ваша собака внезапно кажется грустной, стоит сходить к ветеринару, чтобы убедиться, что эти изменения действительно вызваны грустью вашего пушистого пушистика, а не основным состоянием здоровья или болезнью. Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром об этом для правильной диагностики.

Что расстраивает вашу собаку?

Почему моя собака грустит? Печаль вашей собаки может быть вызвана рядом возможных причин.Это может быть из-за:

  • Регулярные изменения. Как утверждает I Heart Dogs, собаки любят рутину. Счастливая собака — это та, которая точно знает, чего ожидать от своей жизни: в какое время ее будут кормить, в какое время с ней будут гулять и сколько времени она сможет провести со своим любимым человеком. Собаки любят рутину, и даже самые неадекватные изменения в привычном распорядке дня могут иметь для них большое значение. Это напрягает их и делает их грустными.Эти изменения могут включать небольшое изменение времени кормления, перевод в новый дом и другую расстановку мебели в доме.
  • Тревога разлуки у собак. Грустят ли собаки, когда вы уходите? Многие пушистые животные чувствуют себя одинокими, когда их любимые родители уезжают из дома на работу или уезжают на пару дней. Эти собаки также могут испытывать тревогу разлуки, так как этот тип тревоги возникает, когда собаки испытывают разлуку с людьми или иногда с вещами, к которым они привязаны.Чтобы помочь вашему пушистому ребенку справиться с тревогой разлуки, вы можете давать ему успокаивающие добавки Pet Parents®. Эти добавки для беспокойства собак помогут уменьшить беспокойство вашего пушистого малыша и помогут ему оставаться спокойным и расслабленным. Успокаивающие добавки для домашних животных Pet Parents® изготовлены из Suntheanine®, который помогает предотвратить сонливость вашего пушистого малыша после его приема. Что более удивительно? Эти добавки содержат витамин B1 (также известный как тиамин), который поддерживает здоровое управление стрессом и тревогой.
  • Появление нового члена семьи (нового ребенка или нового питомца). Некоторым собакам нелегко принять нового члена семьи, особенно потому, что они привыкли быть в центре внимания дома, а потом их место внезапно занимает кто-то другой. Они завидуют и огорчаются, когда их игнорируют. В то время как новый член семьи или пушистый питомец вызывает у вас восторг, он может серьезно изменить вашу собаку. Не забудьте дать вашей собаке некоторое время отдельно от новорожденного или пушистого малыша, пока она приспосабливается к новой жизненной ситуации и использует положительное подкрепление, когда она рядом с ними.Это поможет вашей грустной собаке понять, что новый член семьи — это хорошо!
  • Уход или внезапная потеря члена семьи. Как и мы, собаки скорбят о потере друга или компаньона, будь то друг человека или домашнее животное. Знают ли собаки, когда вам грустно? Да, на самом деле собаки могут чувствовать грусть, а также видеть изменения в вашем поведении. Если ваша собака внезапно кажется грустной после потери, она, вероятно, скорбит так же, как и человек.

Стратегии поднятия настроения вашему щенку

Как превратить грустную собаку в счастливую? Вот несколько способов развеселить грустную собаку:

Придерживайтесь режима

Как уже упоминалось, собаки легко испытывают стресс при смене режима дня.Вот почему, чтобы подбодрить щенка, вы должны иметь распорядок дня и придерживаться его. Предоставление вашему пушистому питомцу режима дня позволит ему знать, когда он собирается есть, когда он выходит на прогулку и когда ему разрешено бегать и играть в мячики. Благодаря этому они смогут понять, что именно происходит, и это даст им утешение и чувство безопасности.

Упражнения с собакой

Еще один способ развеселить грустную собаку — зарядка. Точно так же, как вам нужны упражнения, чтобы оставаться в форме и быть счастливыми, это работает и для вашего пушистого малыша! Вы можете тренироваться вместе со своей собакой: гулять, ходить в походы, бегать трусцой, плавать, играть во фрисби и многое другое.Эти упражнения помогут развить связь между вами и вашим пушистым ребенком, а также улучшат его внимание, концентрацию и психическое здоровье.

Когда вы начнете больше тренироваться со своим щенком, полезно давать ему добавки для бедер и суставов Pet Parents®. Эти добавки способствуют здоровью суставов, улучшая гибкость, уменьшая воспаление и укрепляя хрящи и суставы вашей собаки. Предоставление этих добавок успокоит вас и сделает вашу собаку и семью счастливыми и здоровыми!

Упражнения также могут помочь уменьшить тревогу и сблизить вас и вашего пушистого малыша.Вы можете включить упражнения в дрессировку или использовать тренажеры для собак. Существует множество вариантов, из которых вы сможете выбрать тот, который лучше всего подходит вам и вашей собаке.

Поощряйте положительное поведение

Угощение угощением, когда ему грустно, — это первое, что может прийти вам в голову, чтобы подбодрить щенка. Но как бы нам ни хотелось верить, что это нормально, это не так. Предоставление угощений, когда они чувствуют себя подавленными, может научить их связывать негатив и грусть с получением вознаграждения.

Вы хотите убедиться, что поощряете только положительное и желательное поведение вашей собаки. По словам The Spruce Pets, делайте и пробуйте веселые занятия со своим щенком, например, играйте в игры для мозга или выходите на прогулку. Если вы заметили, что вашей собаке нравится то, что вы оба решили сделать, дайте ей награду! Наградой может быть что угодно: от поглаживания живота до любимой игрушки или жевательной резинки!

Давая собаке жевательную резинку в награду, убедитесь, что вы даете ей только высококачественные и безопасные продукты, такие как Gnawtlers®.Gnawtlers® — это рогатые жевательные конфеты премиум-класса, которые вы можете давать своему пушному детенышу, не беспокоясь о том, что он может сломаться или расколоться и причинить вред вашей собаке. Gnawtlers® также дает вам душевное спокойствие, поскольку вам больше не нужно беспокоиться о том, полезны ли жевательные вещества для вашей собаки, поскольку они богаты питательными веществами, такими как магний, кальций, фосфор и цинк. Gnawtlers® также отлично подходят для умственной стимуляции вашей собаки.

Общение

Еще один способ развеселить грустную собаку — это социализация.Социализация собаки — это больше, чем просто знакомство с окружающей средой, в которой она находится. Социализация также означает, что ваша собака должна научиться правильно общаться и общаться в различных ситуациях.

Собаки — существа социальные, они легко чувствуют и определяют, когда что-то не так или когда кому-то грустно. Это одна из основных причин, почему общение с собакой важно и необходимо для обеспечения более счастливой жизни вашего пушистого питомца.

Проводите больше времени со своей собакой

Что бы ни огорчало вашу собаку, самым важным решением является то, что вы проводите с ней больше времени.Возможно, вы не знаете, что именно расстраивает вашего пушистого малыша, но уделяя ему больше внимания и общения, он поймет, что вы его любите.

Примечание. Печаль, стресс и тревога у собак, если их не контролировать должным образом, могут перерасти в депрессию. Могут ли собаки впадать в депрессию? Да, депрессия у собак не только реальна, но и является серьезной проблемой. Если вы видите признаки депрессии у собак у своего пушистого питомца или симптомы депрессии у собак, лучше всего проконсультироваться с ветеринаром по подобным вопросам и узнать, что еще вы можете сделать для своего пушистого питомца.

«Gnawtlers® — это жевательная резинка из рогов премиум-класса, которую вы можете давать своему пушному детенышу, не беспокоясь о том, что он может сломаться или расколоться и причинить вред вашей собаке.»

Как лучше всего развеселить грустную собаку? Просто быть рядом со своей собакой — просто кормить ее вовремя, играть с ней дольше, гладить ее животик случайным образом, заставлять ее сидеть рядом с вами, пока вы запоем смотрите свой любимый сериал, — этого более чем достаточно, чтобы сказать: их вы любите их и облегчить печаль, которую они чувствуют.

130+ лучших цитат для поднятия настроения, которые сделают ваш день ярче

У каждого в жизни бывают взлеты и падения.

Поощрение и приободрение помогают поддерживать хорошее настроение и придают смелости, чтобы подготовиться к предстоящим препятствиям и испытаниям. Быстрое похлопывание по спине, приятное времяпровождение вместе, спокойная прогулка и ободряющее рукопожатие — вот лишь несколько способов поднять настроение своим близким.

Поднять настроение означает подбодрить и мотивировать того, кто чувствует себя подавленным. «Комфорт», «успокоить» и «взбодриться» — это еще несколько слов, которые означают то же самое, что и «взбодриться».Если вы ищете подходящие слова, чтобы подбодрить кого-то, мы составили коллекцию цитат, которые поднимут настроение.

Если вам нравятся эти цитаты для поднятия настроения, посмотрите эти цитаты для поднятия настроения и [веселые вдохновляющие цитаты] для теплого, гостеприимного дня.

Хорошие цитаты для поднятия настроения, которые сделают ваш день

Дарите радость, ободрение и любовь, начав свой день с позитивной ноты. Мы собрали несколько цитат для поднятия настроения, чтобы скрасить ваш день.

1.«Посреди трудностей лежит возможность».

– А. Эйнштейн.

2. «Вставай и снова вставай, пока ягнята не станут львами».

— Робин Гуд.

3. «Вместо того, чтобы проклинать тьму, зажгите свечу».

— Бенджамин Франклин.

4.»Когда все кажется тяжелым, просто подумайте о виде сверху.»

— Неизвестно*.

5.»Все, что вы можете себе представить, реально.»

— Пабло Пикассо.

6.»Когда-нибудь все обретет смысл.Так что пока посмейтесь над замешательством, улыбнитесь сквозь слезы и продолжайте напоминать себе, что все происходит не просто так.»

— Неизвестно*.

7.»Люди всегда будут бросать камни на вашем пути. Что получится, зависит от того, что вы из этого сделаете — стену или мост! Так что взбодритесь и идите дальше».

— Неизвестно*.

8. «Мы очень близки к концу, но мы не потеряли и не потеряем бодрость духа».

-Роберт Фалькон Скотт.

9. Если бы многие из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, мир был бы веселее.

— Д.Р.Р. Толкин.

10.»Бодритесь, когда наступает ночь, потому что утро всегда дает вам еще один шанс.»

— Ники Минаж.

11. «Быть счастливым не означает, что все идеально. Это просто означает, что вы решили смотреть за пределы несовершенства жизни.»

— Неизвестно*.

12.»Если правильно посмотреть, то можно увидеть, что весь мир — это сад.»

— Фрэнсис Ходжсон Бернетт, «Таинственный сад».

13.«Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на печали. Взбодрись и живи полной жизнью».

— Декстер Монтерде.

14. «Пот подсыхает, сгустки крови срастаются, кости срастаются. Смирись с этим, принцесса.

— Адам Кэссиди.

15. «Ободримся, помня, что труднее всего переносить несчастья, которые никогда не приходят.»

— Джеймс Рассел Лоуэлл.

16. «Если ты что-то любишь, освободи это; если он вернется, он твой, а если нет, то никогда им не был».

— Ричард Бах.

17. «Трудно победить человека, который никогда не сдается».

– Бэйб Рут.

18. «Невозможно — это просто мнение».

– Пауло Коэльо.

19. «Вас ломает не груз, а то, как вы его несете».

– Лу Хольц.

20.»Бог не даст вам бремя, с которым вы не сможете справиться. Так что, если вы оказались в затруднительном положении, которое невозможно решить, примите этот вызов как комплимент — Бог думает, что вы справитесь!»

— Неизвестно*.

21. «Лучший способ оценить свою работу — представить себя без нее».

– Оскар Уайльд.

22.»Лучший из целителей — хорошее настроение.»

– Пиндар.

23. «В центре каждого сердца есть записывающая камера; до тех пор, пока она получает сообщения о красоте, надежде, радости и мужестве, вы молоды.»

— Сэмюэл Ульман.

24″Не унывайте, завтра будет еще один шанс.»

-Неизвестно*.

25. «Если ты еще дышишь, может быть, день не такой уж и плохой.

— Даррен Э. Лоус.

26.»Когда вам захочется сдаться, вспомните, почему вы так долго держались.»

– Неизвестно*.

27. «Если с первого раза не получится, попробуй, попробуй еще раз».

-Неизвестно*.

28.»Если ты действительно любишь что-то, отпусти это. Если оно вернется, оно твое, если нет, то оно не должно было быть.»

-Неизвестно*.

29. «Мы можем видеть сквозь других только тогда, когда мы можем видеть сквозь себя».

— Брюс Ли.

30. «Мне сегодня нечего делать, кроме как улыбаться».

— Саймон и Гарфанкель, «Единственный мальчик, живущий в Нью-Йорке».

31. «Я получаю новости, которые мне нужны, из прогноза погоды, и мне сегодня нечего делать, кроме как улыбаться»

— Саймон и Гарфанкел, «Единственный мальчик, живущий в Нью-Йорке».

32. «Вы должны пережить несколько плохих дней, чтобы заслужить лучший день в своей жизни».

-Неизвестно*.

33.»Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а реальность, которую нужно испытать.»

-Søren Kierkegaard.

Вдохновляющие цитаты, чтобы подбодрить кого-то

Вы хотите изменить то, как кто-то относится к своей жизни? Мы можем использовать следующие цитаты, чтобы подбодрить кого-то, кого мы любим в плохой день, или в любой день!

— Хелен Келлер

35. «Вас определяют две вещи: ваше терпение, когда у вас ничего нет, и ваше отношение, когда у вас есть все.”

— Неизвестно*.

36. «Для счастливой жизни нужно очень немногое, все в вас самих, в вашем образе мыслей.»

– Марк Аврелий.

37. «Поверьте, что вы можете, и вы уже на полпути».

— Теодор Рузвельт.

38.»Успеха чаще всего добиваются те, кто не знает, что неудача неизбежна.»

— Коко Шанель.

39.»Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости осуществить их.»

— Уолт Дисней.

40.»Вы живете только один раз, но если вы делаете это правильно, одного раза достаточно.»

— Мэй Уэст.

41.»Разница между победой и поражением чаще всего не в том, чтобы сдаться.»

— Уолт Дисней.

42. «Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть».

— Ральф Уолдо Эмерсон.

43. «Помните, что не получить то, что вы хотите, иногда является чудесной удачей».

— Далай-лама.

44.»Победители — это не те, кто никогда не проигрывает, а те, кто никогда не сдается.

-Неизвестно*.

45. «Когда кажется, что все идет против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не по нему».

— Генри Форд

46. «Жизнь — это не то, что вы сами делаете. Жизнь — это вклад каждого, кто коснулся вашей жизни, и каждого опыта, который в нее вошел. Мы все являемся частью друг друга».

– Юрий Котияма

47. «Делать или не делать.

— Йода, «Звездные войны: Империя наносит ответный удар».

48.«Чем дольше я живу, тем прекраснее становится жизнь».

— Фрэнк Ллойд Райт.

49″Начните там, где вы есть. Используйте то, что у вас есть. Делайте то, что можете.»

— Артур Эш.

50.»Ничто не вечно в этом злом мире, даже наши проблемы.»

— Чарли Чаплин.

51. «Главный урок жизни — никогда никого и ничего не бояться».

— Фрэнк Синатра.

52. «Жизнь — игра, созданная для всех, и любовь — это приз»

— Avicii, «Разбуди меня».

Цитаты для поднятия настроения

Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на печали, а завтра будет еще один шанс выбрать счастье, так что вот несколько цитат для поднятия настроения. Используйте эти цитаты, чтобы подбодрить себя каждый день и подбодрить кого-то особенного.

53″Всегда есть кто-то в лучшем положении, чем ты, и всегда есть кто-то в худшем, чем ты.»

— К.Л. Зал.

54.»Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день.»

— Роберт Кольер.

55.»Не бойтесь отказываться от хорошего ради великого.»

— Джон Д. Рокфеллер.

56.»Если ты всегда занимаешься тем, что тебе интересно, по крайней мере один человек будет доволен.»

— Кэтрин Хепберн.

57. «Держи лицо на солнце, и ты никогда не увидишь тени.»

— Хелен Келлер.

58″Будь собой. Все остальные уже заняты.»

— Оскар Уайльд.

59.»Многие неудачники в жизни — это люди, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдавались.»

— Томас А. Эдисон.

60.»Что бы ни маячило впереди, если вы можете поесть сегодня, наслаждайтесь сегодняшним настроением с друзьями сегодня, наслаждайтесь этим и благословите Бога за это.»

— Генри Уорд Бичер.

61. «Ободритесь. Не думайте о сегодняшних неудачах, но об успехах, которые могут прийти завтра. Вы поставили перед собой трудную задачу, но вы добьетесь успеха, если будете настойчивы; и вы найдете радость в Преодоление препятствий.»

— Хелен Келлер

62.«Неудача — еще одна ступенька к величию».

— Опра Уинфри.

63″Считайте свой возраст друзьями, а не годами. Считайте свою жизнь улыбками, а не слезами.»

— Джон Леннон.

64.»«Всю мою жизнь можно описать одним предложением: все пошло не так, как планировалось, и это нормально».

― Рэйчел Уолчин

65. «С человеком это невозможно, но с Богом все возможно».

— Матфея 19:26

66. «Бог, подающий терпение и утешение, да даст вам дух единства между вами в следовании за Христом Иисусом, дабы вы единым сердцем и устами прославляли Бога и Отца наш Господь Иисус Христос.

-Римлянам 15:5-6.

67.»Когда мне грустно, я перестаю грустить и вместо этого становлюсь крутым.»

-Барни Стилсон.

Цитаты для друзей

Можем ли мы представить жизнь без друзей? Чтобы поднять им настроение, мы собрали несколько цитат и сообщений для поднятия настроения вашим друзьям.

68.»Небо повсюду, оно начинается у ваших ног.»

— Дженди Нельсон.

69.»Вы действительно хотите быть счастливым? Вы можете начать с благодарности за то, кто вы есть и что у вас есть.»  

-Бенджамин Хофф.

70.»Никогда не наклоняйте голову. Держите его высоко. Смотри миру прямо в глаза.»  

-Хелен Келлер.

71. «Никогда не сожалей ни о чем, что заставило тебя улыбнуться.»

– Марк Твен.

72. «Вы никогда не увидите радугу, если посмотрите вниз».

-Чарли Чаплин.

73. не волнуйся бери налево. Взбодрись и продолжай идти.»

-Неизвестно*.

74.«Это может занять много времени, но со временем все будет хорошо, пожалуйста, не теряйте надежды. Не унывайте, мой милый друг».

-Неизвестно*.

75. «Жизнь — это отчасти то, что мы делаем, а отчасти то, что делают друзья, которых мы выбираем».

— Теннесси Уильямс.

76. «Если вы думаете, что кому-то может пригодиться друг. Будь один.»

– Неизвестно*.

77. «Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, некоторые хотят, чтобы это произошло, другие делают это».

— Майкл Джордан.

78. «Счастье можно найти даже в самые темные времена, если только не забыть включить свет».

— Альбус Дамблдор, «Гарри Поттер и узник Азкабана».

79. «Это новый рассвет, это новый день, это жизнь для меня, и я чувствую себя хорошо».

– Майкл Бубле, «Хорошее самочувствие».

80. «Вы можете тратить свою жизнь на рисование линий. Или вы можете прожить свою жизнь, пересекая их».

– Шонда Раймс.

81. «Когда мир так сложен, простой подарок дружбы находится в наших руках.

— Мария Шрайвер.

82. «Будь первоклассной версией себя, а не второсортной версией кого-то другого».

– Джуди Гарланд.

83. «Друг знает песню моего сердца и поет ее мне, когда моя память подводит».

— Донна Робертс.

84. «Никто не виноват в вашей будущей ситуации, кроме вас самих. Хочешь добиться успеха — стань успешным».

— Джаймин Шах.

85. «Простая улыбка. Это начало открытия своего сердца и сострадания к другим.

— Далай-лама.

86. «В жизни каждого в какой-то момент наш внутренний огонь гаснет. Затем он воспламеняется при столкновении с другим человеком. Мы все должны быть благодарны тем людям, которые возрождают внутренний дух».

— Альберт Швейцер.

87. «Сегодня начинается твоя книга, остальное еще не написано».

— Наташа Бедингфилд, «Ненаписанное».

88. «Не бойся новых начинаний. Не уклоняйтесь от новых людей, новой энергии, нового окружения.Используйте новые шансы на счастье».

— Билли Чапата.

89. «Вы можете преуспеть, только если хотите добиться успеха; вы можете потерпеть неудачу, только если вы не возражаете против неудачи.»

— Филиппос.

90.»Люди спрашивают: «Какую лучшую роль вы когда-либо играли?» Следующий.»

— Кевин Клайн.

91″Вы промахиваетесь на 100 процентов из тех бросков, которые не делаете.»

— Уэйн Гретцки.

92.»Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, маленькие умы обсуждают людей.»

— Элеонора Рузвельт.

93. «Если вы выбираете надежду, все возможно».

— Кристофер Рив.

94. «Я люблю тех, кто может улыбаться в беде».

– Леонардо да Винчи

95. «Когда тебе трудно, улыбайся с верой. Не жди, пока тебе станет лучше.»

– Джоэл Остин

96. «Если ваши действия вдохновляют других мечтать больше, учиться больше, делать больше и становиться лучше, вы лидер».

– Джон Куинси Адамс

97.«Трудные дни делают тебя сильнее».

– Али Райсман.

99. «Не гонитесь за своими страхами. Руководствуйтесь мечтами своего сердца».

– Рой Т. Беннетт.

100. «Упорный труд побеждает талант, если талант не работает усердно».

– Тим Нотке.

101. «Большинство людей упускают возможность, потому что она одета в комбинезон и выглядит как работа».

– Томас Эдисон.

Счастливые цитаты, которые принесут радость в жизнь

Вот несколько жизненных цитат, которые вселяют надежду в жизнь любого человека, независимо от того, что он чувствует.Почему бы не поделиться этими бодрящими цитатами с кем-то, кого вы любите сегодня?

102. «Никогда не переставай делать все возможное только потому, что кто-то недооценивает тебя».

— Камари, она же Лирикал.

103. «Иногда, когда вы находитесь в темном месте, вы думаете, что вас похоронили, но на самом деле вас посадили».

– Кристин Кейн

104. «Хорошо. Лучше. Лучший. Никогда не позволяйте ему отдыхать. «Пока твое добро не станет лучше, а твое лучшее не станет лучше».

– Святой Иероним.

105. «Пройдите лишнюю милю.Там никогда не бывает многолюдно».

– доктор Уэйн Д. Дайер.

106. «Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать».

– Элеонора Рузвельт.

107. «Вы можете контролировать две вещи: свою рабочую этику и свое отношение ко всему».

– Али Кригер.

108. «Мы можем делать все, что захотим, если будем придерживаться этого достаточно долго».

– Хелен Келлер.

109. «Успех — это любить себя, любить то, что ты делаешь, и любить то, как ты это делаешь».

– Майя Энджелоу.

110. «Если будешь соблюдать все правила, пропустишь все самое интересное».

– Кэтрин Хепберн.

111. «Если ничего не можешь с этим поделать, отпусти. Не будь заложником вещей, которые ты не можешь изменить».

— Тони Гаскинс.

112. «Делайте все возможное. Никто не может сделать больше, чем это».

– Джон Вуден.

113. «Я благодарен всем тем, кто сказал мне «нет». Это из-за них я делаю это сам».

— Уэйн В. Дайер.

114.«И когда ты чего-то хочешь, вся Вселенная помогает тебе достичь этого».

— Пауло Коэльо, «Алхимик».

115. «Я мог бы построить замок из всех кирпичей, которые они бросали в меня»

– Тейлор Свифт, «Новые романтики».

116. «Если люди сомневаются, как далеко вы можете зайти, зайдите так далеко, чтобы вы их больше не слышали».

— Мишель Руис.

117. «Кем бы ты ни был, будь хорошим».

— Авраам Линкольн.

118.»Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а подарок, которым нужно наслаждаться.Проведи этот день как можно лучше.»

-Неизвестно*.

119. «Это просто плохой день, а не плохая жизнь.»

-Неизвестно*.

Для своей милой, красивой девушки излей свою любовь и восхищение нижеприведенной коллекцией цитат для поднятия настроения. Бури не длятся вечно.»

— Неизвестно*.

121.»После каждой бури улыбается солнце; для каждой проблемы есть решение, и непреложный долг души — бодрствовать.»

– Уильям Р. Алджер.

122.»Неважно, женщина ты или мужчина, главное – твоя решимость.»

— Милка Дуно. красивая девушка! Ты снова полюбишь, и это будет великолепно».

-Неизвестно*.

124.»Бывают очень тяжелые моменты, которые нам преподносит жизнь, но у нас есть большая любовь, мощная сила, которая побуждает нас продолжать идти. Я с тобой, мой дорогой!»

-Неизвестно *.

125.«Женщин учили говорить тихо и пользоваться помадой. Те дни прошли».

-Белла Абзуг.

126.»Будь девушкой с умом, женщиной с позицией и леди с классом.»

-Неизвестно*.

127.»Ничто не может погасить свет, который сияет изнутри.»

-Майя Энджелоу.

128.»Женщина, которая не требует одобрения ни от кого, является самой страшной личностью на планете.»

-Неизвестно*.

129.»Сильная женщина — это та, которая может улыбаться этим утром так, как будто она не плакала прошлой ночью.»

-Неизвестно*.

130.»Маленькие девочки с мечтами становятся женщинами с видением.»

— Неизвестно*.

131.«Люди, которые заставляют вас улыбаться, просто видя их, это мои любимые люди. ”

– Koi Fresco.

132. «Больше всего я хочу красоты, которую трудно получить, и она исходит из внутренней силы, мужества, достоинства».

— Руби Ди.

133.» все, будь героиней своей жизни, а не жертвой.»

-Нора Эфрон.

134.»Одно из самых смелых решений, которые вы когда-либо примете, это наконец отпустить то, что ранит ваше сердце и душу.»

-Бриджит Николь.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно создали множество интересных семейных цитат, которые понравятся всем! Если вам понравились наши предложения по лучшим цитатам для поднятия настроения, почему бы не взглянуть на эти цитаты на выходные или субботние мотивационные цитаты, чтобы узнать больше?

*Вы знаете, откуда взялась эта цитата? Пожалуйста, напишите нам, чтобы сообщить нам об этом по адресу [email protected]

9 советов, как поднять настроение своему дому и вызвать улыбку на вашем лице

Знаете ли вы, что ваш домашний декор может оказать сильное влияние на ваше настроение? Например, темные и унылые комнаты могут вызвать у вас грусть и уныние, а яркие, веселые комнаты помогут вам почувствовать себя оптимистично и воодушевленно.Есть ли какие-нибудь простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы украсить свой дом и поднять себе настроение? Да, есть много вещей, которые вы можете сделать. Попробуйте некоторые из этих идей , чтобы поднять настроение вашему дому и вызвать улыбку на вашем лице:

1. Добавить больше света.

Light — один из самых простых способов поднять себе настроение. Увеличьте количество света в комнате, открыв жалюзи и шторы. Белые жалюзи и шторы отражают свет. Поместите зеркала напротив или рядом с окнами, чтобы увеличить количество естественного света, попадающего в ваши комнаты.

2. Выбирайте яркие цвета.

Хотя вы можете создавать драму с помощью темной мебели, это не улучшит ваше настроение. Остерегайтесь нейтральных, потому что они тоже могут быть унылыми. Более яркие цвета, такие как желтый, розовый, синий и зеленый, могут освежить комнату и придать ей мгновенность. Это касается штор, ковров, мебели и аксессуаров.

3. Добавить семейные фотографии.

Добавьте больше фотографий семьи и друзей. Если изображение ваших близких сразу же вызывает у вас улыбку, купите несколько рамок и разместите их на стенах, журнальных столиках и тумбочках.Холодильник и каминная полка также являются популярным выбором.

4. Добавить счастливую иллюстрацию.

«Меланхоличная женщина» Пабло Пикассо — это не то произведение искусства, которое поднимает настроение. Выберите искусство, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым. Популярны изображения улыбающихся людей, красивых пейзажей и вдохновляющих цитат. Вы также можете оформить детские рисунки как напоминание о радости, которую они приносят в вашу жизнь, и они тоже будут чувствовать себя хорошо.

5. Добавить цветы.

Свежие цветы предпочтительнее, они также добавят приятный аромат в комнату. Однако они не единственный вариант. Шелковые цветы бывают самых разных реалистичных вариантов и могут мгновенно украсить комнату.

6. Переставьте или замените украшения.

Ваза, которую вы купили на распродаже, уже выглядит устаревшей? Вы хотите, чтобы ваши украшения могли получить апгрейд? Изменение декора в вашем доме может помочь вам поднять настроение. Замените старые и усталые предметы и переставьте другие предметы.Даже замена нескольких простых декоративных подушек на новые красивые может иметь значение.

7. Убрать беспорядок.

Беспорядок может угнетать вас эмоционально и негативно влиять на настроение, даже если вам кажется, что вы этого не замечаете. Если вы уберете свой дом и избавитесь от беспорядка, вы заметите большие эмоциональные изменения. Подумайте о новых идеях хранения, таких как мусорные ведра под кроватью, чтобы предотвратить повторное появление беспорядка.

8. Украсьте ароматом.

Используйте ароматизаторы для положительных изменений (при условии, что у вас нет на них аллергии).Эфирные масла — один из способов поднять настроение и изменить атмосферу в комнате. Цитрусовые масла, такие как грейпфрутовое и апельсиновое, связаны с более счастливым настроением. Масла мяты, такие как мята перечная, также имеют аналогичный эффект. Вы можете распылить небольшое количество эфирных масел в воздухе, чтобы создать продолжительный эффект. Вы также можете добавить масла в горелку, чтобы добавить аромат.

9. Заменить светильники.

Знаете ли вы, что замена светильника в гостиной или на кухне может придать вашему дому совершенно новое измерение? Современный светильник или группа подвесных светильников могут мгновенно изменить атмосферу и декор любой комнаты.

Поднимите настроение своему дому, внеся простые изменения в каждую комнату. Попробуйте и обратите внимание, какое положительное и чудесное влияние это оказывает на ваше настроение.

Ищете больше ярких идей? Тогда ознакомьтесь с нашими идеями по оформлению ванной комнаты.

6 добрых дел, чтобы поднять настроение вашему ребенку

Это простые вещи, которые помнят дети. Лично для меня одним из самых ярких детских воспоминаний является то, что мой отец делал для меня всякий раз, когда я болел. Он был очень занятым человеком, вел свой бизнес и много путешествовал.Тем не менее, когда я болел, он всегда старался изо всех сил приносить мне вещи, чтобы я чувствовал себя лучше. В частности, он приносил мне Slurpee и мои любимые комиксы. Он никогда не ошибался в этих маленьких актах доброты. Это было очень важно для меня.

Простые проявления заботы и доброты могут изменить отношения. Чтобы понять, что мы можем сделать, чтобы вызвать улыбки на лицах наших детей, попробуйте эти 6 добрых дел, чтобы поднять вашему ребенку настроение.

1.Объятия и поощрение.

Когда обнимаешь ребенка, всегда отпускай его последним. Никогда не знаешь, как долго им это нужно. Есть мудрая поговорка, которая гласит: «Обнимая ребенка, всегда отпускай его последним. Никогда не знаешь, как долго им это нужно». Обнять своих детей — это самая простая вещь в мире и более ценная, чем все деньги, которые у вас есть в банке.

2. Случайные тексты.

Общение с детьми, особенно с подростками, иногда может стать труднопреодолимым препятствием.Время от времени отправляйте своему сыну или дочери случайные текстовые сообщения, просто чтобы сказать, как вы ими гордитесь и что их любите. Хотя, возможно, они сочтут это раздражающим, они впитают это прямо в свое сердце.

3. Веселые сюрпризы.

Просто так иногда удивляйте своих детей любимым делом или веселым занятием. Жизнь не всегда может быть полностью расписана по сценарию. Это моменты, которые обычно превращаются в самые лучшие и самые долгие воспоминания.

4. Делайте комплименты.

Родители должны проводить много времени, исправляя наших детей. Слово «нет» довольно часто можно услышать в доме типичной семьи. Обязательно уравновешивайте эту дисциплину заслуженными комплиментами часто и с любовью.

5. Один на один.

Среди хаоса семейной жизни ребенку может быть трудно провести время с вами наедине. Это очень важно для вашего ребенка и должно стать приоритетом. Ничто не уменьшает наш большой мир до их размеров лучше, чем один на один.

6. Слушайте их.

Нас окружают отвлекающие факторы. Нашим детям нужно, чтобы мы их слышали. Мы действительно слушаем? Возможно, будет непросто расшифровать слова трехлетнего ребенка, который хочет рассказать вам о своем дне. Тем не менее, для нас честь и долг сидеть там и делать все возможное. Для него это означает мир.  

5 Занятия в помещении, чтобы развеселить скучающую собаку

#1
Игра в имена

Увеличьте словарный запас вашей собаки: работайте с ней, чтобы научить ее названиям ее игрушек.Доктор Джон У. Пилли, автор книги Chaser: раскрытие гениальности собаки, которая знает тысячу слов , рассказывает, как начать: «Начните с любимой игрушки вашей собаки и играйте с ней, давая ей имя. Что вы делаете, так это связываете объект с игрой, тем самым придавая ценность объекту вашей собаке. Как только объект приобретет ценность, имя объекта приобретет значение для вашей собаки. Мы сделали это с Чейзер, когда ей было всего два месяца, познакомив ее с «голубым», который был мячом.Три дня мы играли с «синими», постоянно повторяя имя. Я бы попросил ее принести «голубое», поймать «голубое», найти «голубое». Когда я спрашивал ее: «Где синий?» это будет единственная игрушка на полу, и она не сможет ошибиться. Когда мы повторили это с большим количеством игрушек, она быстро начала понимать, наконец, у нее появился этот «ага-момент» и она поняла, что у ее игрушек есть имена».

 

#2
Игра в прятки

Игра в прятки доставляет большое удовольствие и учит собаку искать вас и желать вашей компании.Это отличное упражнение на сближение! (См. стр. 60). Просто спрячьтесь где-нибудь в своем доме, например, за дверью или в другой комнате (или в парке для собак, как только вы уберете помещение), а затем подзовите к себе свою собаку. Как только она найдет вас, вознаградите ее большим волнением, похвалой и парой угощений.

 

 

 

#3
Великая охота за печеньем

Это займет всего минуту вашего времени и всегда имеет большой успех, скрашивая скучный день, когда вы заняты компьютером или работой по дому, а ваши собаки скучают у ваших ног.Попросите своих собак подождать в другой комнате (если их «пребывание» не очень хорошее, попросите кого-нибудь подержать их), затем возьмите крошечное собачье печенье или угощение из печени (разломайте их на маленькие кусочки, если они большие) и спрячьтесь повсюду. вашей гостиной — на плинтусах, на краю журнального столика, на подоконнике, в произвольном порядке на полу — тогда выпускайте гончих! Ваши собаки будут вовсю охотиться за угощениями, и, увидев, как они карабкаются в поисках угощений, вы, несомненно, улыбнетесь.

 

#4
Научить новому трюку 

Собаки любят, когда им бросают вызов, и обучение их новым трюкам — это отличный способ весело провести время вместе, потренировать ум вашей собаки и улучшить вашу связь, особенно когда похвала, объятия и вкусные угощения часть процесса.Весело и полезно попробовать: собери свои игрушки. Если ваша собака знает команду «брось это», просто дайте ей игрушку, а затем поставьте под нее урну. Попросите его «бросить его», чтобы он упал в мусорное ведро, а затем немедленно дайте ему лакомство; повторяйте, пока он не поймает. Как только он проведет сопоставление, оставьте мусорное ведро и попросите его «достать игрушку». как только он схватил игрушку, подойдите к мусорному ведру, подождите, пока он не окажется там, а затем попросите его бросить ее. Похвала и награда. Работайте над этим понемногу каждый день, и вскоре вы будете помогать наводить порядок в доме! Еще один милый способ: чихнуть по команде.Вам придется подождать, чтобы зафиксировать это поведение — подождите, пока ваша собака чихнет, а затем вознаградите ее. Делайте это каждый раз, когда она чихает, и она скоро поймет. (Это очень популярный трюк для вечеринок!). Несколько минут на оттачивание базового послушания тоже всегда хорошая идея.

 

#5
Разгадай головоломку

Задействуй мозг, давая лакомство. Нашим собакам нравится, когда им бросают вызов, и они также (да) любят еду. Объедините эти два фактора, и у вас есть рецепт успеха! Попробуйте игрушки, которые задействуют эту умственную мышцу и займут вашу собаку:

Любые и все игрушки-головоломки Нины Оттоссон — Эти удивительные игрушки займут вашу собаку и займут ее умственные способности (см. фото на вставке).

Любая мягкая игрушка, например, Kong . Эти низкотехнологичные игрушки выполняют свою работу, заставляя вашу собаку пытаться достать лакомство (арахисовое масло, замороженный корм для собак, печенье), спрятанное внутри.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.