Как поднять настроение на работе: Как поднять настроение на работе?

Содержание

Как поднять настроение на работе?

 

Рабочее место – это почти всегда стресс. И бывает так, что придя в отличном настроении на работу, уже через мгновение вы можете ощутить раздражение, досаду или грусть. Причин, по которым настроение уходит в минус всегда очень много: срыв срока поставок, выговор начальства, не работающий компьютер, ссора с коллегой, агрессивный клиент, задержка зарплаты… Как же восстановить свое позитивное настроение, отстраниться от проблем и продолжить день в энергичном и продуктивном режиме? 
Для начала — выплесните эмоции. Не зря ведь у вас на компьютере постоянно маячит «аська», и мобильный телефон всегда под рукой. Рассказывая о случившемся, вы не только сбрасываете с себя груз напряжения, вы сами начинаете видеть произошедшее со стороны. И благодаря этому и советам ваших друзей, вы сможете найти для себя выгоды и отыскать положительные моменты в любой ситуации. 
Восстановить хорошее расположение духа помогут тонизирующие напитки. Ароматный бодрящий кофе, газированная минеральная вода или успокаивающий травяной чай – выберете то, что вам больше хочется в данный момент. 
Очень забавный и эффективный метод, предлагаемый психологами – нарисовать свои проблемы. Это может быть портрет начальника, разрывающаяся бомба или абстрактный монстрик. На бумаге всё это уже не будет вам казаться таким страшным, да и результат такого творчества несомненно вызовет улыбку. 
Если есть возможность – послушайте любимую музыку. Это всегда поднимает настроение, возвращая вас к приятным мыслям и воспоминаниям. 
А может съесть чего-нибудь вкусненького? Конечно! Порадуйте свои вкусовые рецепторы любимым лакомством. Ваше настроение улучшится автоматически. И помните, совсем необязательно концентрировать внимание только на шоколаде, может, вы любитель пиццы или соленых огурцов – ешьте то, что вы по-настоящему любите. 
Если же вы привыкли во всем спрашивать помощи у верного друга – Сети Интернет. То для вас открыто множество способов улучшения настроения: почитайте анекдоты, занимательные статьи или цитатники, поиграйте в флеш-игры, скачайте новую позитивную заставку для рабочего стола или необычный аватарку, зайдите на сайт по туризму и спланируйте будущий отпуск, напишите что-нибудь в блоге. Или самое простое – откройте ссылочку на «автоматический улучшатель настроения», каких сейчас много. Если у вас лиричное настроение – почитайте стихи, известные цитаты, напишите письмо старому другу, посмотрите анонсы новых фильмов. 
Также отвлечься от неприятностей поможет наведение порядка на рабочем месте – вы очистите свой стол от ненужного хлама и избавите себя от ненужных гнетущих мыслей. 
Можно сделать небольшую зарядку и несколько дыхательных упражнений – это прибавит сил, наполнит организм кислородом, и вы почувствует, что можете справиться со всеми делами. 
И, конечно, не забудьте улыбнуться самому себе. Подойдите к зеркалу, от души улыбнитесь, пусть иногда это будет через силу. Но с каждой секундой ваша улыбка будет более естественной и искренней. И плохое настроение исчезнет само по себе! 
Каждый ваш день достоин быть лучшим! Улыбнитесь ему, и он улыбнется вам в ответ.

Как поднять настроение перед скучной работой? | Работа, карьера, бизнес

Лезу в Гугл. Может, там найду лекарство от болезни? Странно, но когда я сделал поисковые запросы в Гугл «Как поднять настроение перед скучной работой» и «Как поднять настроение перед работой», гуру всемирного поиска после некоторой задумчивости выдал: «Нет результатов для…»

Как «нет»? Такая серьёзная проблема, и что, не освещалась ни разу? Ладно, придётся самому. Все лавры первопроходца заберу себе!

Ну что, начнём!

1. Первое и самое действенное средство, которое может быстро и надолго поднять настроение (изменить настрой), — это найти интерес в предстоящей работе. Пусть самый незначительный. Главное начать. Постепенно работа затянет, и всё пойдёт как по маслу.

2. Включите любимую музыку. В наш век, когда mp3-плейер есть почти в каждом сотовом телефоне, таскать с собой подборку «поднимающей настроение» музыки не представляет собой никакой трудности. Просто надо один раз тупо сесть и серьёзно заняться этим важным делом. И потом просто не забывать «подпитывать себя» музыкальным позитивом.

3. Улыбнитесь. Очень трудно поднимать себе настроение с грустным лицом… Улыбайтесь через силу! Чем дольше, тем лучше! Смотрите на себя в зеркало, рисуйте смайлики и улыбайтесь весёлым рожицам, вспоминайте что-нибудь хорошее, можно посмотреть или почитать что-нибудь юморное — короче, найдите любой повод улыбнуться.

4. Пообещайте доставить себе удовольствие, когда работа будет сделана. Так вы переключите мысли с неприятных и скучных действий (собственно работы) на результат — нечто желанное и приятное. Как вариант — можно разбить предстоящую работу на небольшие отрезки и придумать себе поощрение за каждую сделанную часть.

5. А может, вам просто надо перекусить? Работа на голодный желудок всегда будет «долгой и нудной», ваши мысли будут постоянно улетать куда-нибудь — например, к ароматной чашечке кофе и бутербродику… Съешьте… банан. Говорят, помогает. Кусочек шоколадки тоже может помочь. И заметно!

6. Дайте публичное обещание выполнить работу как можно скорее. И приступайте к работе немедленно! Правда, действует это мотивирующее не для всех. Но попробовать стоит. А вдруг поможет.

7. Да простят меня мужчины, на этот раз я обращаюсь только к женщинам. Хотя… Посмотрите на себя в зеркало. Подкрасьте губы, поправьте прическу… И обязательно скажите самой себе: «Я самая-самая!» Поможет. Проверено на моей жене.

8. А может, в помещении просто не хватает чистого воздуха, кислорода. Проветрите помещение, а если есть возможность, можно и прогуляться чуток. Кроме того, прогулка поможет упорядочить мысли, возможно, придут идеи, как сделать работу быстрее и эффективнее.

9. Возможно, Ваше тело просто засиделось. Физические упражнения — тоже хорошее средство лечения плохого настроения. Особенно если работа предстоит сидячая. Встаньте, расправьте плечи. Сделайте несколько упражнений. Можно совместить разминку и прогулку, пользы будет ещё больше.

Если уж ни один из вышеперечисленных пунктов не помогает — разозлитесь. Мужчинам посоветую сделать несколько ударов кулаками в грудь, как разъяренная горилла. Только побеспокойтесь о том, чтобы этого никто не видел, а то могут и не понять.

И подумайте, неужели такая мелочь, как скучная работа, может ввести Вас в уныние?

Нет конечно!

Теги: самосовершенствование, дело, самопомощь, трудолюбие, психологическая помощь, трудности, эффективность, организация, труд, проблемы, психологические проблемы, настроение, самоорганизация, хорошее настроение, работа

10 действенных способов как поднять настроение на рабочем месте

Categories:
  • 0″ ng-click=”catSuggester.reacceptAll()”> Cancel

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. 2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит. 3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано! 4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих. 5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот. 6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта. 7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении. 8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя. 9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее. 10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”. ИсторииMAXIMИР

Теперь, чтобы стать обладателем хорошего настроения, необязательно стоять в очереди, записываться заранее или отправлять СМС на короткий номер. Просто следуй этим советам!

1. Заправь постель

Каким бы странным тебе ни показался этот совет, но внешний порядок — отражение внутреннего состояния. Начав день с ритуала наведения порядка, ты программируешь себя на хорошее настроение на весь день. Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект Счастье», признается, что делает это даже в гостиницах, чтобы настроиться на правильную волну.

2. Понюхай розы (или еще что-нибудь)

Запах — мощный провокатор эмоций. Запахи, связанные с радующими тебя воспоминаниями, способны мгновенно поднять настроение. Но если парфюма, которым пользовалась твоя первая любовь, или одеколона, который ты пил за гаражами в старших классах, под рукой, то есть под носом, не оказалось, сгодятся и другие ароматы. Это запах цитрусовых (уменьшает чувство тревоги), ваниль (борется с плохим настроением), кофе (бодрит).

3. Следуй «правилу минуты»

Это значит, что все дела, которые займут у тебя минуту или даже меньше (например, надо повесить пальто, распечатать документ или ответить на письмо), нужно делать сразу. За каждое завершенное дело (даже выбрасывание скомканного листа бумаги в мусорку) мозг награждает тебя (и себя!) небольшим выбросом дофамина (это гормон, который вызывает чувство удовольствия или удовлетворения).

4. Послушай веселую песню

Даже если твоя тонкая натура находит неизъяснимую прелесть в печальных композициях, забудь о них на время. Чтобы быстро поднять себе настроение, переключи внимание на энергичные треки. Они заставят мозг встряхнуться.

5. Улыбнись

Британские ученые (не из Интернета, а настоящие) доказали, что связь между улыбкой и хорошим настроением двухсторонняя. То есть, улыбаясь, ты не только изображаешь счастье, но и начинаешь его испытывать. (Вот бы с симуляцией женского оргазма было так же!)

6. Попрыгай

Во время прыжков организм вырабатывает эндорфины, поэтому даже после 30 секунд такого занятия уровень стресса в организме падает. Прыгать с кислым лицом невозможно. Если не веришь, попробуй сделать это прямо сейчас. Заодно поднимешь настроение окружающим.

в избранное

Давай начистоту: не все люди с большим удовольствием идут на работу каждый день. Некоторые терпеть не могут свою работу и ходят на нее только чтобы получать зарплату, на которую можно будет прожить еще месяц, не слушая звук голодного желудка. Поэтому в особенности утро понедельника превращается в пытку, и ни о каком даже намеке на хорошее настроение и речи быть не может.

Но что если все же можно хотя бы немного приподнять свое настроение, даже если работа в тягость? Есть несколько способов это сделать. Даже если эти советы не помогут тебе словить бодрость и хорошее настроение, то по крайней мере хотя бы станет немного легче.

Подготовься к утру заранее

Нередко настроение с утра портит уже тот факт, что ты делаешь все в спешке и начинаешь нервничать. Но зачем бегать как ужаленный в мягкое место, если можно все сделать заранее? Чтобы утро было спокойным, подготовься к нему вечером. Выбери одежду на завтра, если нужно, погладь ее. Сложи все что нужно, приготовь еду на завтрак и собери обед с собой.

Благодаря такому подходу все что тебе останется сделать с утра — это умыться, позавтракать и одеться. Не нужно будет носиться по дому в поисках ключей, ведь ты будешь знать, что они лежат, к примеру, на полке рядом с входной дверью.

Так же стоит написать напоминания с вечера и разместить их на видном месте. Лучше всего налепить стикер на входную дверь, чтобы, собравшись, ты проверил, все ли из этого сделано.

Вставай чуть раньше и под спокойную мелодию

Больше всего на утреннее настроение влияет не недосыпание, а спешка. Достаточно проснуться всего на 10 минут раньше, чтобы не бегать из стороны в сторону, думая о том, что не успеешь вовремя приехать на работу.

Что касается самого пробуждения, то оно должно быть мягким. Никаких резких и громких мелодий, от которых просыпаешься в поту. Поставь мягкую спокойную мелодию, громкость которой будет постепенно нарастать. Это сделает пробуждение постепенным и не вызовет резкое выделение гормонов стресса.

Ешь здоровый и ценный с точки зрения энергии завтрак

Многие пропускают завтрак, или быстро, из-за спешки, перекусывают буквально на ходу, а потом не понимают, почему они такие раздраженные. Завтрак — самый важный прием пищи, ведь пока ты спал 8 часов, организм не получал ни воды, ни еды, и ему нужно восполнить баланс жидкости, микроэлементов и энергии.

Без завтрака, или если он неправильный, ты не получишь заряд бодрости. И наоборот, употребляя за завтраком здоровую еду, которая дает большое количество энергии, например, нежирные белковые продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые, ты заряжаешь себя энергией. Это, в свою очередь, не только дает бодрость, но и повышает настроение.

Медитируй

Под медитацией мы понимаем не столько сеансы одухотворения или погружения в астрал, сколько расслабление, единение с собой. Незадолго до выхода на работу сядь в удобном для тебя месте, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании, том, как двигается грудь в такт вдохам и выдохам, как ты ощущаешь кожей температуру в помещении и так далее.

Не нужно освобождаться от мыслей, как это советуют разные одухотворенные личности, наоборот, думай, но о чем-то хорошем, например, о месте, где тебе было бы приятно оказаться. Это поможет успокоить волнения и настроиться на позитивную волну.

Сделай утреннюю зарядку или разминку

В статьях о хорошем самочувствии и здоровье мы часто говорим о важности зарядки. Если у тебя нет на нее ни времени, ни сил, ни желания, сделай хотя бы разминку, чтобы разогнать кровь по мышцам. Организм насытится кислородом, в том числе и мозг, и твои мысли станут более ясными, уйдут депрессивные картины, вызванные кислородным голоданием. Пяти минут разминки будет достаточно, чтобы поймать бодрость.

Зарядка на ходу: упражнения, которые можно выполнить за пять минут

Составь утренний плейлист

Идя на работу в плохом настроение, многие люди усугубляют это состояние, включая депрессивную музыку, которая хорошо подходит под этот ритм. Но это неправильно. Чтобы поднять настроение, не нужно сразу включать веселые композиции, ведь это вызовет отторжение. Лучше всего начать с чего-то спокойного, но с нотами позитива. Это будет что-то вроде разминки перед основной тренировкой.

Далее, постепенно, плейлист должен становиться все позитивнее, и, к кульминации, включать в себя приятные для тебя веселые композиции.

Думай о позитивных сторонах своей жизни

Людям свойственно думать о негативе, так распорядилась эволюция, ведь плохие вещи — это угроза, которую мозг должен обработать в первую очередь. Выходя на работу в плохом настроении, слушая грустную музыку и думая о том, как тебе не хочется туда идти, ты еще сильнее вгоняешь себя в депрессию.

Вместо этого, как мы уже сказали ранее, слушая позитивные композиции, думай о перспективах улучшения. Нет, это не аутотренинг, просто составляй планы на будущее или хотя бы мечтай. Думай о чем-то хорошем. Это не значит, что нужно отбросить все негативные мысли, искусственно закрывшись в мире розовых пони, но нельзя же все время жить на темной волне. Вспоминай хорошее, думай о том, как приумножить его.

Как успевать жить, если большую часть времени занимает работа

6 мая 2020

Даже у самых позитивных и оптимистично настроенных людей бывают не очень хорошие дни. Что делать, если настроение «на нуле»? Как перестать грустить и снова начать улыбаться? В первую очередь нужно понять, что погружение в негатив с головой – не самое правильное решение. Переживания ни к чему хорошему не приведут. Нужно уметь быстро переключаться и мыслить позитивно, даже когда кажется, что мир рухнул. Как поднять настроение себе или другу? Предлагаем вам несколько проверенных и очень простых способов.

Включайте музыку

Когда настроение плохое, чаще всего хочется послушать меланхоличные треки. Кажется, что от этого может полегчать. Но это только усугубит ситуацию, грустная музыка станет подпиткой унылого настроя. Поэтому действуем вопреки своим желаниям и при плохом настроении включаем энергичные и вдохновляющие любимые треки. Лучше всего составить плейлист, пусть он всегда будет на случай внезапного нападения меланхолии.

В здоровом теле – здоровый дух

Не сомневайтесь в том, что физическая активность поможет перестать грустить. Это факт! Поэтому если думаете, как можно поднять настроение, вспомните про тренировки для тела. Займитесь спортом, отправьтесь на пробежку (кстати, бег можно совместить с прослушиванием любимой музыки), попрыгайте на скакалке. А может, танцы? Делайте всё, что хотите: даже легкая разминка поднимет настроение, ведь при физической активности вырабатываются эндорфины.

Общайтесь с друзьями и родственниками

Приятные социальные взаимодействия дают положительные эмоции. Позвоните друзьям или пообщайтесь с ними онлайн. Не бойтесь сказать о том, что вам грустно. Друзья поддержат и постараются сделать так, чтобы вы улыбнулись. Позвоните родным, а еще лучше – договоритесь с ними о встрече. Общение с близким человеком заставит вас вспомнить о том, что у вас всё хорошо, а кратковременные неприятности, из-за которых вам плохо, скоро забудутся.

Смех – действенное лекарство от хандры

Если нет никого, кто бы мог вас рассмешить, отправляйтесь в соцсети. Вступайте в позитивные сообщества, подписывайтесь на юмористические каналы. Посмотрите юмористические телепередачи, выступления комиков или сериалы. Сейчас очень много того, что может поднять вам настроение, особенно в интернете. Поэтому повод посмеяться найти будет несложно.

Ставьте цели

Нет, никто не говорит о наполеоновских планах. Когда одолевает апатия и плохое настроение, просто нет сил, и работоспособность значительно снижена. Поэтому осуществлять какие-то сложные задачи тяжело. Но можно поставить пару-тройку простых целей на день. Реализация простого плана или достижение небольшой поставленной цели дадут чувство удовлетворенности собой, и с ним легче будет восстановить позитивный настрой.

Сходите в кино

Вспомните, когда последний раз вы были в кино? Если давно, то точно пора приступить к бронированию билетов. Выбирайте комедию и отправляйтесь смотреть кино на большом экране. Не забудьте забронировать самые удобные места и купить попкорн. А можно и друзей с собой позвать, так будет веселее.

Исполняйте желания

У всех есть желания и мечты. Подумайте, что вы хотели сделать уже очень давно, но до сих пор не решались. Конечно, не нужно бросаться в крайности, снимать все деньги со счетов и отправляться в кругосветное путешествие. Исполните несколько маленьких желаний. Это вас воодушевит! Сходите в ресторан, совершите покупку, испеките вкусный пирог. Совершенно точно у вас есть какие-то небольшие желания, которые легко выполнить.

Возвращайтесь в реальность

Переключиться с грустных мыслей на позитив помогут медитации. Они снижают уровень стресса, позволяют расслабиться и настроиться на хорошие мысли. Попробуйте простые упражнения, например, взгляните на окружающий мир и опишите его. Можете посмотреть в окно и понаблюдать за прохожими и машинами. Или прогуляйтесь в парке, послушайте как поют птицы, полюбуйтесь природой, ее звуками и цветовым спектром. Просто окунитесь в атмосферу здесь и сейчас. Это поможет вспомнить о том, что в мире много прекрасного, вы далеко не самый несчастный человек, и у вас есть море поводов для радости.

Просто отдохните

Часто наше настроение меняется не в лучшую сторону из-за стрессов и усталости. Если вы видите причину именно в этом, то поможет отдых. Отложите все важные дела, отключите телефон и возьмите тайм-аут. Отдых обязательно должен быть полезным: почитайте книгу или интересный журнал, погуляйте, сходите в театр или в музей. Другими словами – делайте то, от чего получаете удовольствие и положительные эмоции. Даже кратковременный отдых – отличный способ восстановить силы и избавиться от плохого настроения.

Благодарите себя

Кажется, что всё плохо, и вы во всем вините себя? Но ведь не всё вы делаете плохо. Всегда есть что-то, за что себя можно похвалить. Составьте список полезных вещей, которые вы сделали для себя. В нем должно быть как минимум 10 пунктов. Это могут быть самые простые вещи: сегодня вы приготовили для себя полезный завтрак, прочитали познавательную статью, приняли ванну и провели косметические процедуры, навели порядок в доме и т. д.

Если плохое настроение одолевает уже не первый день, это может быть признаком начинающейся депрессии. Исправляйте ситуацию, пока не стало поздно. У вас всё получится! А если все предложенные способы поднять настроение не помогают, попробуйте пройти курс «Детоксикация мозга». Он поможет снизить стресс, вспомнить о действительно важных вещах и настроиться на получение положительных эмоций.

Наши продукты: Тренажер «Близнецы» Тренажер «Близнецы» развивает избирательность внимания. Это качество помогает в большом объеме информации находить самое важное. Узнать больше » Курс на целеполагание Правильно поставленную цель легко достичь! Изучите основы целеполагания и двигайтесь к успеху. 6 6 Узнать больше » Тренажер «Сигнальные лампочки. Перегрузка» Тренажер «Сигнальные лампочки. Перегрузка» ориентирован на развитие основных процессов памяти. Сможете улучшить запоминание, сохранение и воспроизведение информации. Узнать больше »

Читать далее

Интересное От чего появляется геронтофобия? 13475 Читать далее » Упражнения и техники Как ежедневно тренировать силу воли 30017 Читать далее » Тренируй память Развитие двигательной памяти 1586 Читать далее » Развивай креативность Как развить веру в себя: советы из практической психологии 20543 Читать далее » Психология и самоанализ Признаки и способы преодоления инфантилизма 13156 Читать далее » Развивай креативность Использование ТРИЗ для решения проблем и продуцирования идей 10566 Читать далее »

Прогоняем негатив и включаем позитив! Предлагаем 10 способов для поднятия настроения! Заходите и улыбайтесь!

Добро пожаловать на мотивирующий сайт Дневник Успеха! 😉

У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.

Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.

Как поднять настроение?

Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!

Управлять настроением реально!

Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке.

Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.

Как поднять настроение? 10 способов!

  1. Любимая музыка.

    Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека.

    Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками.

    Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло.

    Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже.

    Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение.

    Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.

  2. Как поднять настроение? Посмотрите комедийный фильм.

    Еще один несложный способ порадовать себя.

    Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье.

    Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день.

    А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете.

    Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.

  3. Как поднять настроение? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.

    Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие.

    Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.

    Найдите это время сейчас!

    Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки — забудьте хоть на день о злосчастных калориях :)), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.

  4. Как поднять настроение? Порадуйте кого-то другого.

    Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность.

    Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

  5. Как поднять настроение? Отправляйтесь на природу.

    Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.

    Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами.

    Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам.

    Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.

  6. Как поднять настроение? Займитесь любимым делом.

    Если у Вас есть хобби, займитесь им.

    Творчество всегда поднимает настроение.

    Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите.

    Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам.

    Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

  7. Как поднять настроение? Поспите. Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться.

    Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

  8. Фотографии близких людей.

    Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото.

    Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат.

    Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, улыбки которых согреют Вас.

    Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере.

    Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.

  9. Как поднять настроение? Устройте посиделочки с друзьями.

    Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение.

    Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.

  10. Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует.

    Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения.

    Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди.

    Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите.

    Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

Хотите посмеяться от души? Прочтите эту статейку:  Работа в Гугле! Жалобы сотрудников Гугл!

Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.

Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.

Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

А для настроения предлагаю Вам посмотреть позитивный ролик!

ПОБОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ и НИКОГДА НЕ ВЕШАЙТЕ НОС!

if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506, 38863, 38890, 38931) ) ) { }

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

  • 📝Психолог без “розовых” очков

    Канал психолога Юлии Иванюк, где она рассказывает о жизненных историях своих клиентов с нотками юмора😊

  • 🍀Натуральный Organic

    Канал косметолога и натуропата – Евгении Карповой, где она делиться своими знаниями о натуральной косметике🍀 и здоровой еде🍇

Полезная статья? Не пропустите новые! Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как поднять настроение коллегам по работе. Как поднять настроение персоналу ресторана? Если вам что-то нравится

Определение для настроения довольно просто – так характеризуется эмоциональное состояние человека (впрочем, не только человека). Наверно, каждому известно, что порою от того, каким будет настроение с утра можно определить, как сложиться весь день, если, конечно же, не случится каких-либо изменений.

В ваших силах сделать так, чтобы плохое эмоциональное самочувствие сопутствовало вам как можно реже. Ведь, как все мы понимаем, то или иное наше настроение оказывает влияние не только на какой-то отрезок нашей жизни, но и вносит коррективы в повседневность близких нам людей. Если в семье есть человек, который часто пребывает в неважном расположении духа, зачастую в определенной степени это оказывает негативное воздействие на всех, кто с ним живет. Наверняка, вы не хотите быть таким человеком – гораздо лучше быть тем, кто заряжает свою семью и друзей позитивом. Конечно, только очень искусный актер может притвориться, что у него все замечательно, когда это совсем не так, и если вы таковым не являетесь, то вам придется предпринять кое-какие действия, дабы было меньше поводов для уныния.

Что поднимает настроение абсолютно всем

1. Встречи с дорогими людьми. Даже очень расстроенный человек успокаивается и чувствует себя гораздо умиротворение, встретившись с человеком, который его всегда может поддержать и утешить. Впрочем, в некоторых случаях это даже не обязательно – достаточно простого присутствия кого-то близкого и родного, для того чтобы забыть о своих невзгодах, либо и вовсе понять, что на самом деле у вас все довольно неплохо.

2. Любимое дело. Сложно представить, что кому-то может не принести чувство удовлетворения любимое занятие. Речь вовсе не идет о какой-либо работе. Хотя, не исключено, что вам приносит заряд положительных эмоций именно работа! Однако чаще всего речь совсем об ином – шопинг, посиделки с подругой в кафе, чтение книг, просмотр кинофильмов и многое другое. Подумайте, чем вам нравится заниматься, и беритесь за это дело сразу, как только ощутите, что ваше настроение оставляет желать лучшего.

На самом деле, улучшить свое восприятие мира, которое внезапно пошатнулось, не так-то и сложно. Вам не придется тратить уйму энергии на то, чтобы заставить себя расслабиться и улыбнуться. Начните с самых простых техник, которые в итоге могут оказаться весьма действенными.

1. Побалуй себя покупкой

Это не обязательно должно быть какое-то крупное приобретение. Хотя если финансы вам позволяют, и вы уже очень давно мечтали о какой-то дорогостоящей вещи, однако по каким-то причинам оттягивали момент покупки, то, возможно, пришло время порадовать себя новым приобретением. Конечно, порою для поднятия настроения вовсе не нужны дорогие вещи – бывает достаточно ведерка любимого мороженого или помады любимого оттенка. Очень сложно представить, что подобные покупки не оставят приятный след в вашем мироощущении.

2. Любимое хобби

У многих из нас есть хобби, и многие лишь хотели бы найти увлечение по душе. Если вы уже обзавелись занятием, доставляющим вам радость, вам не составит большого труда отвлечь себя от нерадостных мыслей. Если же любимым делом вы давно занимаетесь «автоматически», и оно совершенно не способно перенаправить ваши гнетущие размышления в иное русло, то вам следует найти себе еще одно увлекательное хобби. Выбирайте занятия, требующие высокой концентрации, либо те, которые способствуют высокой физической активности – вышивка, живопись, танцы, спортивные занятия, йога и многое другое.

3. Посиделки с друзьями

Порою, можно избавиться от плохого настроения, проведя один вечер или хотя бы часок в компании самых близких друзей. Неважно, что вы решите делать – потягивать коктейли в местном кафе, смотреть интересный фильм у кого-то дома или отдыхать на природе – в любом случае, вскоре вы забудете, что еще совсем недавно вам было грустно.

4. Прогулка

Иногда обычная прогулка может оказать поистине чудодейственное влияние на настроение. Вы можете гулять, как в одиночестве, так и в компании близких друзей. Особенно это полезно, если вы засиделись в четырех стенах – дома, на работе или на учебе. В таком случае глоток свежего воздуха вам попросту необходим. Выбирайте спокойные и уютные скверы и парки, где вы сможете не только прогуляться, но и посидеть на лавочке или выпить стакан сока или кофе.

5. Осуществление давней мечты

Конечно же, если речь идет о мечте, то, видимо, ее не слишком просто осуществить. Так бывает, довольно часто, но не всегда. Думая о своей мечте, мы представляем, что рано или поздно она осуществиться, однако, чаще всего, если не прикладывать никаких усилий, то мечта так и останется мечтой. Впоследствии, оглядываясь назад, мы понимаем, что у нас были возможности осуществить желаемое, но мы не воспользовались ими. Возьмите лист бумаги, и напишите на нем – что вам нужно сделать для того, чтобы ваша мечта сбылась. Возможно, это вопрос одного дня! Позволяйте своим мечтам осуществляться!

6. Смена имиджа или обстановки

Бывает так, что человек устает либо сам от себя, либо от окружающего его однообразия. Если это о вас, то в ваших силах изменить ситуацию. Попробуйте внести перемены в свой привычный образ – отправляйтесь в магазин, и берите с собой в примерочную вещи, которые раньше предпочитали обходить стороной, считая, что они вам не подходят. В ваших силах найти новые грани вашего образа. Также не исключено, что вам просто не хватает новых впечатлений. Хорошо, если вы можете позволить себе путешествие, но даже если это пока невозможно, то просто пробуйте менять привычные маршруты на работу или учебу, ходить в новые кафе, посещать разные интересные места, в которых вы не бывали.

7. Просто расслабляющий отдых

Также спасти положение может долгожданный отдых. Для кого-то это поездка в какое-нибудь интересное место, а кому-то достаточно принять горячую ванну с плотной пеной, чтобы вновь себя «почувствовать на плаву».

Что может очень быстро повысить настроение с утра

  • Многие отмечают, что легкие физические нагрузки с утра могут сотворить с организмом настоящее чудо – это может быть плавание в бассейне, занятия в спортивном зале, йога или обычная разминка. Такое начало дня поможет вам взбодриться и настроить себя на нужный лад.
  • Об этом стоит позаботиться с вечера – пусть все ингредиенты для вашего идеального завтрака ждут вас в холодильнике. Впрочем, если поблизости с вами имеется хорошее кафе, в котором предлагаются завтраки (таких сейчас немало), то это тоже может быть для вас отличным вариантом.
  • Вы заблаговременно можете позаботиться о том, чтобы дома у вас всегда был лишний повод улыбнуться. Забавные картины на стенах, наволочки с милым орнаментом, яркая посуда и многое другое способно сделать ваш дом уютным местом, в котором просто не захочется грустить.
  • Если есть время и возможность – уделите его небольшой прогулке по утреннему парку. Наверняка, после этого умиротворение на весь день вам обеспечено.

Поднять боевой дух на работе

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой, как упадок сил на рабочем месте, то поднять боевой дух вам смогут некоторые советы.

Полноценный обеденный перерыв. Если ваш обеденный перерыв длиться от получаса и больше, старайтесь не проводить его на рабочем месте! Сходите в кофейню поблизости, посидите во дворе на лавочке со стаканом любимого напитка, если есть возможность – прогуляйтесь по скверу или парку. Периодическая смена обстановки очень важна, и если вам выпадает такой шанс, то не стоит ним пренебрегать.

Порядок на рабочем месте. Чем чище и аккуратнее будет вокруг вас, тем вам будет «легче дышаться», даже если вы полагаете, что этот порядок никак не влияет на вашу работу. Если ваш стол завален кипой различных бумаг, заставлен чашками и разным мусором, то даже подсознательно вас это будет угнетать. Наведите порядок вокруг себя, и увидите, что работаться вам будет гораздо легче.

Планы на день. Чтобы не браться за десяток дел сразу и в итоге ничего не успевать, с утра составляйте список тех задач, которые вам необходимо выполнить в течение дня. Сразу прикиньте, сколько времени вам понадобиться на то, или иное дело, и старайтесь вкладываться в установленные сроки, не отвлекаясь на посторонние темы.

Планы на вечер. Работа пойдет веселее, если вы будете знать, что после нее вас ждет некое вознаграждение! Это может быть встреча с подругой, свидание, ужин с семьей, прогулка в парке, шопинг и многое другое. Старайтесь всегда что-нибудь планировать на вечер. Даже пункт: «Купить шоколадку и посмотреть пару серий любимого сериала» — тоже замечательный план!

Как улучшить себе настроение, если все плохо

  • Если ваш нынешний период совсем не «сахарный» и проблемы с новой силой одолевают вас каждый день, вам необходимо всерьез позаботиться о себе. Первым делом, важно хорошо высыпаться. Если вы будете сидеть в Интернете или заниматься какими-то делами до глубокой ночи, а потом просыпаться спозаранку или уже после обеда – общая разбитость будет вас сопровождать и без особых других проблем. Чтобы этого не случилось – соблюдайте режим!
  • Даже если у вас все плохо, и любые радости вам кажутся просто неуместными и неинтересны, старайтесь радовать себя «через силу». Покупайте себе любимые сорта чая, шоколад, мороженное, ходите в салон красоты и тому подобное. Дарите себе мелочи, которые прежде вызывали у вас радость.

1. Бывать в интересных местах. Если ежедневно вы следуете одним и тем же маршрутом, и новые впечатление для вас – редкость, то пора это менять! Ежедневно в городе проходит уйма захватывающих событий, на которых у вас есть возможность побывать, если вы того захотите. Просматривайте в Интернете афишу своего города, и выбирайте мероприятия, которые вам наиболее по душе.

2. Общение с близкими людьми. Даже если у вас катастрофически не хватает времени на ежедневные встречи с близкими людьми, вам следует отыскать время на то, чтобы звонить им. Будьте в курсе дел дорогих вам людей, делитесь с ними своими событиями. Как правило, после подобных разговоров жить становится легче.

3. Забота о других. Многие люди отмечают, что их настроение поднимается, не только когда они что-то получают, но в моменты, когда они что-то отдают. Это могут быть добрые слова, материальный дар, забота, внимание и тому подобное. Может быть, и вы относитесь к категории таких людей?

4. Расслабление. Почаще прибегайте к помощи расслабляющих процедур. Речь может быть о посещении спа-салона, сеансе массажа, да и просто – об обычном приеме ванны. Наверно, вы не раз слышал такое выражение, как «В здоровом теле – здоровый дух!»? Заботьтесь о своем теле, его здоровье, и у вас уже будет намного меньше причин для печали.

Что сделать, чтобы поднять настроение дома

Смотри позитивные видеоролики, чтобы поднять настрой

В Интернете сейчас можно найти множество забавных видео, которые невольно вызывают на лице улыбку. Если вам нравятся, например, коты, просто «вбейте» в поисковую систему: «Смешные видео про котов». Также можно без труда найти «Смешные видео с животными», «Приколы» и многие другие ролики, которые быстро сумеют поднять вам настроение.

Съешь вкусняшку — действенный способ от хандры

Это один из самых действенных способов, особенно, если у вас есть любимые сладости или другие вкусности. Приготовьте себе любимое блюдо или чтобы не прикладывать лишних усилий, просто сходите в магазин, и приобретите то, что вам по вкусу. А можно вообще никуда не выходить, если не хочется, а заказать еду на дом!

Слушай любимую музыку — это поможет отвлечься от грусти

Пожалуй, это то, что может нормализовать настроение почти любому человеку! Даже если вам кажется, что сейчас нет никакого желания включать музыку, то все равно сделайте это! Не выбирайте грустные песни или те, которые заставляют вас придаваться ненужным воспоминаниям. Наверняка, у вас есть любимые музыкальные исполнители, песни которых уже давно ждут своего часа!

Поухаживай за собой — совмести приятное с полезным

Иногда для поднятия настроения достаточно некоторых процедур по уходу за собой – трудно не улыбнуться, когда видишь в отражении посвежевшего и хорошо отдохнувшего человека. Наберите ванну горячей воды, добавьте в нее нужных масел, морской соли и пены. Нанесите на лицо маску, погрузитесь в воду и просто расслабьтесь! Наверняка, такое времяпровождение не пройдет для вас даром!

У Вас был не очень удачный день?! Что-то идёт не так в Вашей жизни?! Вы устали и переволновались?! С каждым бывают такие моменты, которые выбивают нас из колеи и мы теряем интерес ко всему. Чувство апатии постепенно ухудшает наше настроение, повышая нервозность, беспокойство и эмоциональную нестабильность. Естественно в таком состоянии долго нельзя находиться. Изменить ситуацию можно при помощи поднятия себе настроения. Сделать это нужно, как можно быстрее. И сегодня в статье мы расскажем обо всех способах повышения настроения.

26 способов, как поднять себе настроение дома или на работе

Существует 26 самых эффективных способов для поднятия себе настроения. Их нужно использовать не только в плохие дни, но и также хорошие, дабы предотвратить подобные ситуации.
  1. Слушайте громко музыку. Музыка – это одно из самых лучших способов поднять себе настроение, причем совершенно неважно, танцевальная она или нет. Желательно, чтобы она оказалась со словами, и Вы смогли ей подпевать (что тоже имеет значение). Слушать музыку можно как в наушниках (на работе), так и дома на обычных колонках, однако включите их на максимум.

  2. Танцуйте. Как бы продолжая предыдущий пункт – мы вам советуем под музыку ещё и танцевать. Неважно умеете, это вы делать или нет. Главное – активно двигаться и делать это с удовольствием. Да, к сожалению, на работе таким вот не займешься, зато дома – отличное место. Кроме того, потанцевать можно (хотя, наверное, даже нужно) на дискотеке в клубе, где достаточно много народа и двигаться под музыкальный такт будет куда приятнее и веселее.

  3. Улыбайтесь всему назло. Как бы не было Вам плохо, учитесь улыбаться и не терять улыбку с лица. Относитесь к проблемам и неурядицам проще и с иронией. К примеру, на очередную неудачу говорите: «Зато опыта наберусь для будущего!». Улыбка поможет менее негативно обратить внимание на ситуацию.

  4. Наведите порядок. Когда мы в плохом настроении нас очень многое раздражает. В первую очередь – это, бардак и вещи, которые лежат не на своих местах. Поэтому начните с того, что наведите порядок на своём рабочем месте или дома. Когда всё будет аккуратно сложено, и находиться в положенном месте, у Вас с души, будто камень упадёт, и Вы сможете вздохнуть полной грудью. Настроение начнёт, по крайней мере, не ухудшаться.

  5. Займитесь домашними делами. Если Вы находитесь дома, то помогает снять стресс именно домашние хлопоты – уборка квартиры, приготовления еды, стирка постельного белья и одежды и тому подобные занятия. Во-первых, это физические упражнения, которые отвлекают от дурных мыслей, а во-вторых приходиться отвлекаться от больной темы, думая о других вещах (продуктах, объемах, задачах бытовых и т.д.). Таким образом, Вы не только отвлекаетесь от проблем, но ещё и делаете полезные дела, что не может не радовать.

  6. Настройте себя на удачный расклад событий. Мысленно постарайтесь проговаривать про себя, что у Вас всё будет хорошо и замечательно. Идите на любую встречу или даже на работу с уверенностью, что там Вас ждут только хорошие новости. От такого настроя у Вас будет подниматься настроение и любые возникшие проблемы не смогут огорчить.

  7. Не стесняйтесь поговорить о наболевшем. Когда плохое настроение обязательно стоит высказать всё наболевшее другу или близкому родственнику, который вас поймет и поддержит. Вот сами увидите, когда выговоритесь – сразу же станет на душе легче и настроение перестанет падать и даже улыбнуться захочется.

  8. Займитесь спортом. Совместите приятное занятие с полезным. Физические нагрузки заметно улучшают настроение – это уже не раз доказано учеными многих стран. Поэтому если есть такая возможность – сходите в спортзал и от души там потренируйтесь. Нагружать себя сильно, конечно же, не стоит, однако вспотеть придется. Можно упражнениями заняться и дома, однако, по личному опыту журналистов сайт мы можем сказать, что дома занятия проходят куда вялее и не так интенсивно (а значит не так продуктивно), как в тренажерном зале.

  9. Поиграйте в игры. Любые игры (компьютерные, настольные, карточные, спортивные и интеллектуальные) способны вывести парня или девушку из плохого настроя. Они заметно отвлекают от проблем и хорошенько веселят, предпочтительно заняться этим в компании.

  10. Посмотрите фильмы или сериалы. Выберите самые смешные комедии этого года и быстро организуйте просмотр кинолент с друзьями и попкорном. Причем не важно, пойдете Вы в кинотеатр или останетесь смотреть дома. Главное чтобы фильмы был выбран интересный и смешной.

  11. Займитесь новым делом. Ни что так не увлекает, как новое занятие. Подумайте, чем Вы мечтали всегда заняться, тем не менее, постоянно откладывали. Создать свой сайт? Составить красивый семейный бюджет? Прочесть книгу? Научиться вязать? Жонглировать? Да не важно, чем! Главное займитесь новым делом!!!

  12. Проведайте старого друга. Получить заряд позитива, можно проведав старого друга, причем, не просто позвонив ему по телефону или отправив письмо по почте или ICQ, а именно придя к нему. Будет море улыбок, новых историй и старых воспоминаний.

  13. Пообещайте себе, что в следующий раз Вы будете готовы к подобной неудаче. Если проблема не дает Вам покоя, то чтобы забыть о ней, подумайте ещё разок и клятвенно пообещайте, что в следующий раз будете готовы дать отпор плохому настроению, а также давать зарок избежать подобного. Обещания помогут скорее забыть о неудаче и быстрее улучшить себе настроение.

  14. Побалуйте себя вкусностями. Обязательно купите для себя какую-нибудь вкусность, которую давно не ели – банку мороженого, порцию шашлыка, огромную пиццу, вкусный торт, килограмм дорогих конфет, пачку чипсов. В общем, всё то, чего только душа пожелает.

  15. Сделайте доброе дело. Вы себе представить не можете, как может добрый поступок поднять настроение, самооценку и поменять отношение к себе. Подайте милостыню крупной купюрой. Помогите пожилому человеку перейти дорогу или подняться на этаж. Переведите в детский дом часть накопленных денег. Отремонтируйте забор в палисаднике. Предложите помощь соседу. Попробуйте!

  16. Подумайте о самом счастливом моменте в вашей жизни, который был или будет. Ещё очень хорошо помогают воспоминания о прошлом (приятные) или представление будущих моментов (свадьбы, покупки новой одежды, техники и т.п.).

  17. Примите контрастный душ. Снять напряжение помогает контрастный душ – сперва следует облиться горячей водой, потом холодной. Повторить процедуру несколько раз. Такой душ снимает эмоциональную нестабильность, а также очень полезен для здоровья (как для женского, так и для мужского).

  18. Прогуляйтесь. Прогулки на свежем воздухе поднимают тонус, улучшают физическое и психическое самочувствие. Окружение людей, шум машин или звуки леса – также будут умиротворять Ваш настрой и отношение к проблемам.

  19. Поделитесь проблемой в своем дневнике или блоге. Если у Вас есть личный дневник, в котором Вы делитесь своими эмоциями, настроением и жизненными ситуациями, то это очень хорошо. Попробуйте в него написать все те ощущения, которые сейчас у Вас на душе. Изложите всё по полочкам. Опишите сложившуюся ситуацию. Сделайте выводы. Выложенные мысли намного проще понять и также эта «процедура» улучшает настроение, так как Вы сами дадите себе правильные советы и трезво взглянете на происходящее.

  20. Составьте список из 100 вещей, которые делают Вас счастливыми. Зачастую в плохом настроении мы не замечаем элементарных вещей и людей, которые приносят нам искреннюю радость и счастье. А ведь таких очень много (муж, жена, мама, папа, пёс, вкусное мороженое, да что угодно). Пишите туда все факторы, которые только сможете придумать, и которые приносят хоть немного радости. Вы удивитесь, когда составите список, сколько в жизни хорошего у Вас.

  21. Посмотрите на старые фотографии Вашей семьи. Вспомнить хорошие моменты из прошлого помогут старые фотографии из Вашего детства, юности или даже фотографии, сделанные несколько лет тому назад на отдыхе или на дне рождения.

  22. Прокричите в подушку. Нет сил сдерживать эмоции, то попробуйте сделать немного безумный шаг – громко прокричите в подушку (чтобы никто из соседей не услышал). Или это можно сделать где-то на поле вдалеке от людей. Это очень помогает снять стресс.

  23. Будьте постоянно занятым. Если быть постоянно чем-то увлеченным, то и времени копаться в себе у Вас просто не будет, поэтому самый лучший способ забыть о своем настроении – погрузиться в работу или дело, которое Вас в буквальном смысле поглощает на целые часы (например, чтение книг).

  24. Позвоните друзьям. Если нет возможности поговорить с другом (живёт он далеко или Вы сейчас на работе и не можете к нему приехать), то просто позвоните по телефону. Поболтайте о своих и его делах. Расскажите свою проблему, выслушайте его советы. Поговорите о совместных планах (когда встретитесь, куда пойдете, чем займетесь и т.д.). Узнайте как у него дела и обязательно выслушайте. Возможно, что-нибудь хорошее Вам поведает. После общения на душе станет очень спокойно и приятно.

  25. Отложите всю работу и поспите. Помните, нас ещё с детства учили: «Сон – это лучшее лекарство!». Так оно и есть, крепкий и здоровый сон способен на многое. В том числе поднять настроение (после продолжительного сна). Работу в этот день следует отложить, если Вы понимаете, что не можете с собой совладать, иначе наделаете ошибок.

  26. Иногда стоит поплакать – это лучшая эмоциональная разрядка. Если ком подошел к горлу, и Вы понимаете, что уже не в силах себя сдерживать – поплачьте. Это очень полезно, иначе весь «эмоциональный камень», отложится у Вас в душе и будет очень сложно с ним впоследствии бороться.

Чего не нужно делать, пытаясь поднять себе настроение:

  • Много кушать. Вам ведь не нужна проблема с лишним весом и болезнями связанными с ЖКТ?!

  • Принимать алкоголь, а уж тем более нельзя пробовать наркотики. Они способны лишь на время Вас «отключить» от мира, однако привыкание и большая доза ОЧЕНЬ опасно для здоровья (вплоть до смертельного исхода).

  • Пытаться испортить настроение другим. В плохом настроении хочется испортить жизнь каждому, чтобы все прочувствовали эту боль. Не нужно этого делать!

  • Замыкаться в себе и не обращать на проблему никакого внимания. Создавать видимость нормального состояния, а в душе и в отсутствии людей, буквально умирать от своего несчастья – это не самый верный вариант.

  • Не нужно строить планы по мщению. Месть – не красит человека, а только делает его ниже в обществе.

  • Не нужно делать то, о чём потом пожалеете. Прежде чем что-либо предпринять, пять раз подумайте, сделали бы Вы это в хорошем расположении духа!


Вот и все советы, которые способны поднять настроение в короткие сроки, причем некоторые из них Вы можете использовать как дома, так и на работе. Главное не унывайте и не падайте духом. Всё у Вас будет хорошо!

Рабочее место — это почти всегда стресс. И бывает так, что придя в отличном настроении на работу, уже через мгновение вы можете ощутить раздражение, досаду или грусть. Причин, по которым настроение уходит в минус всегда очень много: срыв срока поставок, выговор начальства, не работающий компьютер, ссора с коллегой, агрессивный клиент, задержка зарплаты… Как же восстановить свое позитивное настроение, отстраниться от проблем и продолжить день в энергичном и продуктивном режиме?
Для начала — выплесните эмоции. Не зря ведь у вас на компьютере постоянно маячит «аська», и мобильный телефон всегда под рукой. Рассказывая о случившемся, вы не только сбрасываете с себя груз напряжения, вы сами начинаете видеть произошедшее со стороны. И благодаря этому и советам ваших друзей, вы сможете найти для себя выгоды и отыскать положительные моменты в любой ситуации.
Восстановить хорошее расположение духа помогут тонизирующие напитки. Ароматный бодрящий кофе, газированная минеральная вода или успокаивающий травяной чай — выберете то, что вам больше хочется в данный момент.
Очень забавный и эффективный метод, предлагаемый психологами — нарисовать свои проблемы. Это может быть портрет начальника, разрывающаяся бомба или абстрактный монстрик. На бумаге всё это уже не будет вам казаться таким страшным, да и результат такого творчества несомненно вызовет улыбку.
Если есть возможность — послушайте любимую музыку. Это всегда поднимает настроение, возвращая вас к приятным мыслям и воспоминаниям.
А может съесть чего-нибудь вкусненького? Конечно! Порадуйте свои вкусовые рецепторы любимым лакомством. Ваше настроение улучшится автоматически. И помните, совсем необязательно концентрировать внимание только на шоколаде, может, вы любитель пиццы или соленых огурцов — ешьте то, что вы по-настоящему любите.
Если же вы привыкли во всем спрашивать помощи у верного друга — Сети Интернет. То для вас открыто множество способов улучшения настроения: почитайте анекдоты, занимательные статьи или цитатники, поиграйте в флеш-игры, скачайте новую позитивную заставку для рабочего стола или необычный аватарку, зайдите на сайт по туризму и спланируйте будущий отпуск, напишите что-нибудь в блоге. Или самое простое — откройте ссылочку на «автоматический улучшатель настроения», каких сейчас много. Если у вас лиричное настроение — почитайте стихи, известные цитаты, напишите письмо старому другу, посмотрите анонсы новых фильмов.
Также отвлечься от неприятностей поможет наведение порядка на рабочем месте — вы очистите свой стол от ненужного хлама и избавите себя от ненужных гнетущих мыслей.
Можно сделать небольшую зарядку и несколько дыхательных упражнений — это прибавит сил, наполнит организм кислородом, и вы почувствует, что можете справиться со всеми делами.
И, конечно, не забудьте улыбнуться самому себе. Подойдите к зеркалу, от души улыбнитесь, пусть иногда это будет через силу. Но с каждой секундой ваша улыбка будет более естественной и искренней. И плохое настроение исчезнет само по себе!
Каждый ваш день достоин быть лучшим! Улыбнитесь ему, и он улыбнется вам в ответ.

Когда человек счастлив, он готов «свернуть горы», решить самые сложные вопросы и с легкостью выполнить множество дел. К сожалению, не все сотрудники офиса могут похвастаться этим чувством на работе. Узнайте пять простых способов, чтобы поднять уровень счастья в коллективе, которые вас удивят.

Порой все в офисе как будто пропитано хорошим настроением, однако в остальные дни, кажется, рабочий день тянется вечность, а вы, увязнув по уши в рутине бесконечных дел, безнадежно дожидаетесь его окончания. Не допускайте того, чтобы ваша рабочая среда стала серой и унылой. Немного воображения и творческой активности помогут легко «оживить» вашу офисную жизнь.

Итак, на пути к созданию счастливой рабочей атмосферы вам понадобится:

1. Немного искусства

Стены вашего офиса тоскливо серого цвета? Или на них висят порядком надоевшие мотивационные картинки, распечатанные на принтере? Наполните офис реальными эмоциями и историями. Необязательно выделять на это большой бюджет: дайте своим сотрудникам возможность проявить себя творчески, самостоятельно придумать дизайн рабочего пространства, или пригласите местных молодых художников и фотографов показать свои труды на стенах вашего офиса.

Исследования показывают, что хорошее искусство не только поднимает настроение работников, но создает тот эмоциональный климат, который способствует повышению продуктивности до 35%. Чувствуя себя более комфортно и уютно на своем рабочем месте, сотрудники эффективнее справляются со своей повседневной работой, а вы — получаете лучшие результаты.

Полезные советы с точки зрения улучшения энергетического пространства офиса дает известное сегодня учение фэн-шуй:

  • Цвет важен. Каждый цвет несет в себе определенный вид энергии. Модные сегодня черно-бело-серые офисы не только негармоничны, но и могут неблагоприятно воздействовать на состояние организма находящихся в них людей. Теплые бежевые, светло-оранжевые и нежно зеленые оттенки идеальны для создания ощущения безопасности и радости в офисном помещении.
  • Свет и зеркала — главные помощники. Свет заряжает положительной энергией, а зеркала создают дополнительное пространство для развития идей и открытия новых возможностей.
  • Настольная скульптура, поставленная в дальней части рабочего стола, привлекает финансовый успех.

2. Видеоконкурсы

Создание видео — сравнительно малобюджетный проект, который способен качественно повысить командный дух и улучшить корпоративную культуру. Съемки на обычный смартфон или планшет будет вполне достаточно.

Объявите в офисе небольшой конкурс: разделите сотрудников на команды для создания двухминутного ролика, отражающего особенности деятельности и ключевые ценности компании. Обозначьте 30-дневный срок создания видео, чтобы это не помешало основной работе и не снижало производительности. Поставьте задачу сделать мини-фильм забавным или рассказывающим увлекательную историю. Подготовьте интересные призы для лучших авторов видео, чтобы добавить немного азарта и здоровой конкуренции среди участников.

Сам процесс производства роликов и демонстрация результатов зарядит всех положительными эмоциями и приятными воспоминаниями на долгое время. Лучшие видео станут полезны в дальнейшем не только для внутреннего пользования, но и создания корпоративного фильма для привлечения потенциальных инвесторов и заказчиков.

3. Инновации по расписанию

Творческий подход к решению проблем является подлинным усилителем хорошего настроения в коллективе. Люди чувствуют себя счастливыми, когда они придумывают и претворяют в жизнь захватывающие идеи, способные действительно помочь в сложной ситуации. Дайте вашим сотрудникам время для изучения проблемы и поиска инновационных, креативных путей ее решения.

Новые идеи наполнят офис энергией, заставят коллег немного встряхнуться и отвлечься от рутинных задач. Проводите неформальные «мозговые штурмы», сделайте генерацию идей веселым и захватывающим действом для всех участников. Отслеживайте все полученные результаты, вознаграждайте за старания, придумайте свой особенный способ отмечать каждое достижение брейнсторминговых сессий.

4. Ну как без шоколада

Помимо доказанной пользы для здоровья, шоколад снижает нервное напряжение, улучшает самочувствие и в прямом смысле делает нас счастливее. Поэтому вам просто обязательно нужно обеспечить доступ офисных работников к этому замечательному продукту.

Конечно, здесь не идет речь о внедрении стандартов приема шоколада на корпоративном уровне. Используйте его в качестве символического поощрения хорошей работы или по случаю какого-то праздника. Желательно выбирать горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов, которые по результатам исследований, должны входить в рацион здорового питания каждого человека.

Вот несколько научных фактов о горьком шоколаде:

  • Вырабатывает в организме эндорфины — гормоны счастья.
  • Понижает уровень кортизола, способствуя снятию стресса.
  • Улучшает приток крови к мозгу, активизирует мыслительную деятельность.

Но не злоупотребляйте этим приемом! Все-таки большое количество шоколада может сделать коллег не только счастливее, но и несколько грузнее.

5. Время для жалоб

Кажется, не совсем логично устраивать специальные собрания по высказыванию недовольств и претензий, накопившихся за время работы в компании. Зачем в и без того несчастном офисе высвобождать еще больше несчастья?

Но для того, чтобы почувствовать себя лучше, часто нам нужно просто выразить свои негативные мысли и эмоции, мешающие испытывать радость и получать удовольствие от жизни. Вся эта отрицательная энергия постепенно накапливается и отражается на общем настроении.

В связи с этим, специально организованные собрания для высказывания жалоб будут действовать как некий предохранительный клапан, снижающий давление и обеспечивающий стабильную работу системы. Ваши люди будут иметь возможность для свободного выражения своих насущных проблем без страха остаться неуслышанными или непонятыми.

Как организовать такое мероприятие?

К примеру, соберите всех за круглым столом, чтобы каждый кратко ответил, письменно или устно, на следующие вопросы:

  • Какие сложности Вы испытываете в работе? Что мешает Вам работать эффективнее?
  • Что, как Вы считаете, является основной причиной этой проблемы?
  • Какое решение Вы можете предложить в данном случае?
  • Что Вы можете сделать самостоятельно для достижения желаемых изменений?

Конечно, после таких сеансов вы должны обеспечить открытую обратную связь и принять соответствующие меры, когда это необходимо, чтобы они были эффективными. Однако если вы не готовы решать подобные вопросы, возможно, «несчастливый» офис — просто показатель недостаточно хорошего руководства.

Учредив формальные собрания для выражения претензий, вы сможете управлять уровнем неудовлетворённости в коллективе, определять тех, кто высказывает конструктивные замечания, и остальных «нытиков», просто любящих жаловаться по любому поводу. Тогда у вас будет возможность повлиять на оба типа сотрудников и улучшить настроение офиса в целом.

25 идей на замену «печенькам»

Это важная привилегия для молодых родителей, тех, кто добирается на работу по пробкам, творческих работников. Поначалу такое решение может пугать: все начнут опаздывать и делать меньше работы. На самом деле отсутствие временных рамок отразится и на конце рабочего дня. Сотрудник, скорее, задержится на работе, чтобы выполнить задачу, если ровно в 18 часов не срабатывает сигнал «домой».

Фитнес, спортивные площадки, салоны красоты, кафе, прачечные, передержка собак — договориться о партнерской программе можно со всеми. Особенно если бизнес расположен рядом с работой. Обещать партнерам резкого роста продаж не стоит, но в длительной перспективе такой бонус имеет значение.

Перерывы в работе предусмотрены Трудовым кодексом. Тем, кто сидит за компьютером, по различным нормам и советам врачей отвлекаться нужно каждые час-полтора. Сотрудники будут рады, если появится теннисный стол или настольный футбол, баланс-борд, дартс или даже маленькое баскетбольное кольцо, в которое можно забросить скомканную бумагу.

Если погода позволяет, то парковка для велосипедов и самокатов обязательно должна появиться в офисе.

С детьми случаются самые разные ситуации. Когда ребенка не с кем оставить, а на работе ждут встречи или документы, родителю приходится только брать отгул. Для таких случаев в офисе можно оборудовать детский уголок или просто держать конструктор, фломастеры и чистый мягкий коврик, чтобы в экстренной ситуации родители могли усадить ребенка рядом с собой.

Пожалуй, у каждого есть знакомый, который любит вздремнуть во время обеда. Пусть эта возможность будет и у ваших сотрудников. Не обязательно оборудовать комнату для сна, достаточно мягкого дивана в тихом уголке.

Для тех, кто слишком активно играл в настольный теннис или приехал на работу на велосипеде, это настоящее спасение. Как и для коллег, сидящих рядом.

Если сотрудник занимается волонтерской работой, ему можно предоставить несколько свободных от работы дней в году для выезда на мероприятия. Или помочь организовать благотворительную активность: договориться с приютом для собак, что в определенное время сотрудники будут выгуливать животных, узнать, как помочь благотворительным организациям. Это сплотит команду и повысит лояльность к работодателю.

Обычно его устраивают по пятницам, но можно и в любой другой день — конечно, если работа не предусматривает специальной формы.

Не обязательно ждать, пока сработает строгая система бонусов и премий, а начальник вручит грамоту на новогоднем корпоративе. Пусть в HR-бюджете остаются деньги на небольшие праздники: выпустили новый продукт или получили крупного клиента. Отметить можно как личной наградой — сладким подарком, билетами в театр, сертификатом в магазин или на активный отдых, — так и просто пиццей на весь отдел.

В разных компаниях дают от 1 до 7 дней отдыха, о которых нужно предупредить заранее и которые никак не поваляют на зарплату. Потратить эти дни можно на самые разные вещи: или действительно добавить их к отпуску, или использовать в экстренных случаях, когда нужно остаться дома или решить личные дела.

За эту возможность будут благодарны все сотрудники без исключения: кому-то тяжело сосредоточится в офисе, кому-то приходится брать отгулы из-за плохого самочувствия, кто-то не может решить домашние дела, находясь на работе. Большинство продвинутых компаний дает возможность сотрудникам работать из дома, поэтому такая привилегия представит вас как современного и лояльного работодателя.

К концу недели иногда так устаешь, что выход с работы на полчаса раньше кажется невероятным освобождением. Уверены, эти полчаса-час никак не повлияют на эффективность сотрудников: к вечеру пятницы уже никто не думает о работе.

Если вы готовы пожертвовать двумя часами, устройте укороченные «летние пятницы» с июня по август и напоминайте о них засидевшимся. Разве можно долго работать, когда так приветливо светит солнце?

Летняя альтернатива корпоративу — пикник. Те, кому надоела скучная выпивка под тосты о развитии компании, смогут развеяться на природе и поднимут настроение семье.

Поощрять хороший отдых так же важно, как поощрять работу. Забота об отпуске окупается лучше всего, поэтому скидки на путевки в загородном доме отдыха или недорогом турагентстве сотрудники оценят.

Если сотрудники сами активно пользуются товарами, которые продают, или услугами, которые оказывают, это повышает их лояльность к компании и продукту. А лояльные потребители активнее предлагают эти товары и услуги другим.

Рабочие инструменты должны быть удобными и современными. Если обеспечить всех самыми последними моделями компьютеров невозможно, позаботьтесь об условиях труда. Например, вовремя меняйте мышку, обновляйте мониторы, предлагайте папки для документов, разные модели рабочих кресел и столов.

Это самые простые способы снять стресс. Для йоги не нужно специально оборудовать зал, достаточно договориться с хорошим преподавателем. Похожая ситуация с массажем. Некоторые компании устраивают арт-терапию: проводят в офисе мастер-классы по рисованию, лепке из глины и даже танцам, но не с целью чему-то научить, а чтобы помочь сотрудникам расслабиться, переключиться и вдохновить их на новые подвиги.

Один из частых бонусов в ИТ-компаниях — возможность получить в собственность компьютер, на котором работаешь, через полгода или год работы. Во-первых, это уменьшает количество быстрых увольнений, во-вторых, помогает содержать технику в порядке, так как она «своя», а не «казенная». Старую технику, как правило, тоже распродают сотрудникам по символической цене — это даже проще, чем избавляться от нее любыми другими способами.

Пока ваш офис не похож на офис Google, заботу о нем частично можно переложить на плечи сотрудников. Например, устроить конкурс на самый красивый офис, если у вас их несколько. Для обустройства нужно выделить всем участникам одинаковую сумму денег, которой сотрудники распорядятся самостоятельно: купят кресла-мешки или наклеят украшения.

Организовать такие дни непросто, но они наладят связи внутри компании. Особенно важно привлекать к таким дням руководителей. В некоторых российских компаниях работа на самых нижних позициях — например, на кассе или в торговом зале — обязательная практика для офисных сотрудников.

Для тех, кто не любит «проставляться», можно организовать совместные дни рождения: например, бронировать вечер в конце месяца, чтобы поздравить всех именинников за прошедшие дни.

Саббатикал — длительный отпуск для сотрудников, которые хотят сделать перерыв в карьере. Обычно его дают тем, кого работодатель не готов потерять — самым успешным специалистам или тем, кто больше пяти лет работает в компании. Саббатикал становится альтернативой резкому увольнению из-за выгорания и помогает сотруднику переосмыслить свою жизнь, свои желания и настроения. Отпуск длится от трех месяцев до года, может быть частично или полностью оплачиваемым.

Если вопрос с медицинским обслуживанием сотрудников решен, то можно пойти дальше и предложить страховку для животных. Найти хорошего ветеринара — всегда целая история, хорошо, если работодатель в этом поможет.

Или раз в неделю — в зависимости от бюджета. Просто приятный бонус.

Не забывайте сразу демонстрировать преимущества и новым соискателям. Например, добавьте видео и фотоматериалы на страницу компании и в вакансии, а если хотите поделиться крутыми начинаниями и системами мотивации во всех подробностях — сделайте это с помощью статьи о жизни в компании. Мы разместим ее на hh.ru и прорекламируем в рассылке.

Как поднять настроение: на работу после праздников

Но абсолютное большинство твердо отвергает такую точку зрения: «Праздники закончились слишком быстро! Отдохнуть не успели!»

Что делать, чтобы сохранить хорошее настроение? Как не впасть в двухнедельную депрессию после безмятежных выходных?

Если возвращение в стабильный режим — на работу, к делам домашним или просто в свой город — является стрессом, попробуйте использовать один из рецептов.

 

Позитивное меню

Традиционный способ избавления от плохого настроения — налечь на продукты-антидепрессанты.

Какао и черный шоколад способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), а магний, который также содержится в шоколаде, — стабилизирует нервную систему. 

Бананы включаются в работу постепенно: 1 банан в день способствует нарастанию ощущения счастья. Бананы рекомендуют и при состоянии хронической усталости.

Повышают настроение все твердые сыры, а также рокфор. Правда, пармезан и рокфор противопоказаны при склонности к мигренях. В этом случае приемлемой альтернативой будут: Эдам, Маасдам, Эмменталь, Гауда, Российский, Костромской.

Стрессоустойчивость организма повышают Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в рыбьем жире (ешьте рыбу!), а также в льняном и горчичном масле.

Ну, а если утро не задалось, позавтракайте овсянкой. А на обед – брокколи: успокаивает, восстанавливает гармонию, снимает эмоциональное напряжение.

Мешок подарков

Можно выбрать и другой способ — стратегический. Пока уставший Дед Мороз отправился отдохнуть, придется не только загадывать желания, но и самостоятельно их исполнять. Ни что не дает такой заряд положительных эмоций, как мысли о своих достижениях и победах, пусть и будущих!

Возьмите толстую тетрадь, оригинальный ежедневник или альбом для рисования. Дайте ему подходящее название: «Альбом желаний», «Мои достижения 2013», «Мешок подарков», «Волшебный список». Теперь «складывайте» все свои желания, планы, мечты на ближайшие полгода, как раз до летнего отпуска. Вписывать в свой план можно как единичные дела, так и долговременные проекты.

Этот список не должен выглядеть как школьный план. Не жалейте места на страницах и ярких красок. Особенно важные дела выделите и сделайте иллюстрации: можно нарисовать, вырежать подходящее фото из журнала или даже сделать яркий коллаж. Картинка помогает лучше визуализировать мечту.

У всех есть мечты, которые постоянно отодвигаются на будущее. Попробуйте новый способ: вместо того, чтобы писать «Получить второе образование», запишите несколько мелких пунктов, которые вы выполните без лишнего напряжения. Можно выделить для этого отдельную страницу и записать на ней шаги. Например:

  • определить, в какие дни и в какое время суток мне удобно учиться;
  • выбрать вуз с подходящим расписанием и стоимостью;
  • составить маршрут, по которому удобно добираться;
  • посчитать, за какое время можно доехать;
  • узнать, когда начинается и заканчивается прием документов.

Перечитывайте свой список каждый день, добавляйте в него новые пункты, отмечайте уже выполненные. Старайтесь выполнять хотя бы одно из желаний каждый день. С каждым днем вы будете чувствовать себя все счастливее.

Нет я не плачу и не рыдаю…

Помните, как спокоен и уверен в себе был Остап Бендер?

Его грела мысль об отпуске в Бразилии. Задумайтесь о своем отпуске уже сейчас. Ведь ни для кого не секрет, что чем раньше закажешь билеты, тем дешевле они обойдутся; чем раньше определишься с местом отдыха, тем богаче будет выбор. Кроме того, у вас будет достаточно времени, чтобы:
 

  • узнать о правилах поведения с местными;
  • выучить самые необходимые фразы;
  • обзавестись подробной картой местности;
  • выяснить, что везти и чего не везти «оттуда»;
  • запастись необходимыми гаджетами: налобной фотокамерой, купальником с подогревом или кипятильником с радио.

Праздники продолжаются

Придумайте себе, близким или своим друзьям новые праздники, которые вы откроете миру. Они украсят промежуток между Новым годом и 8 марта и могут стать ежегодными и любимыми. Варианты возможны любые. 

День Февральской бури — к этому дню вы превращаете свое жилище в заснеженное царство. Украшения — бумажные гирлянды, свечи, игрушки — все белого цвета. Из белой шерсти сваляйте много белых шариков-снежков. Ими можно украсить дом, разложив на полках. Из них получатся прекрасные гирлянды. Или каждый участник получит при входе праздничные зимние бусы. Если новогодние лампочки у вас белого цвета — они создадут сказочную атмосферу. На стол поставьте только белые блюда — молочные коктейли и желе, вареники или пельмени, кролика в белом соусе или ледяную рыбу, чизкейк и меренги.

Сейчас практически у каждого есть фотокамера, причем даже мыльница делает качественные кадры. Если погода хорошая, организуйте День гениального фотографа. Все берут с собой фотоаппараты и собираются на улице. Можно также запастись термосом с горячим напитком (глинтвейном).

Когда все собрались, озвучиваем задание, известное пока только «организатору». Например, за 2 часа, каждый должен сделать на улице четыре кадра, которые иллюстрируют четыре темы. Темы можно выбирать любые: научные, философские, смешные, детские. Возможные варианты — «Весна начинается зимой», «Рецепт здоровой жизни», «Треугольники атакуют», «Оранжевое настроение», «Семь раз отмерь, один раз отрежь», «Сумасшедшие в городе».

Другой подход — снимать историю в картинках. В 10 кадрах нужно отразить известную сказку. Это может быть «Золушка» или «Три поросенка», или «Новая история о Джеймсе Бонде».

Через 2 часа все собираются, скидывают фотографии и выбирают победителей по номинациям. По итогам работы гениальных фотографов можно сделать фотокнигу, фотоальбом или стенгазету.

Если вы не успели съездить за город или на дачу, устройте в выходные День Костра. Развести костер зимой – совсем непросто. Самый простой вариант — запастись сухими дровами и жидкостью для розжига в супермаркете. Костер зимой — это весело, тепло и питательно.

Для тех, кто любит экстрим, более сложный вариант праздника. Его проводят в лесу, поэтому обычно он становится настоящей проверкой на прочность. Этапы следующие: поиск сухих веток и сухостоя (лучше лиственные деревья, но для зимнего костра подойдут и хвойные). Заготовка дров. Разведение костра. Помните, что на глубоком снегу разводить костер нельзя. Когда снег растает, костер провалится и потухнет. Для костра необходимо вырыть яму до земли или сделать настил из валежника.

Те, кто предпочитает интеллектуальные трудности, а не физические, может выбрать иной сценарий развития событий. В этом случае организаторы также запасаются всем необходимым в магазине, но заранее и в двойном размере. Домашние заготовки – это разработка маршрута, рисование карт местности и размышление по поводу тайников, в которых будет спрятаны термос для поддержания сил, дрова, зажигалки, жидкость. Свежие следы на снегу легко заметить, придется применить настоящую военную хитрость.

После приезда на место организаторы прячут все предметы (незаметно от остальных). А затем делят участников на две команды и раздают конверты с заданием. В каждом найденном тайнике лежит следующее задание. Побеждает та команда, которая раньше разведет костер.

Как поднять настроение на день. Как быстро поднять себе настроение, если ты в депрессии. Съешь вкусняшку

Иногда просто просыпаешься, и понимаешь — «не с той ноги». И вроде объективных причин нет, а настроение испорчено с самого утра. А иногда бывает, что и причин — выше крыши. А провести день в плохом настроении — не очень-то и хочется! Особенно, если твоя работа требует от тебя улыбок или радушия. Да что работа! Близким тоже не очень приятно будет созерцать твое унылое лицо весь день. Что же делать? Как можно поднять настроение быстро и надолго?

8 эффективных способов как можно поднять настроение

Обычно утром мы не очень располагаем временем, поэтому постараемся решить вопрос быстро.

1. Избавьтесь от причины плохого настроения. Если вы точно знаете, в чем она и причина устранима — избавьтесь сейчас. И настроение поднимите, и проблему решите.

2. Если проблема нерешаема, или для этого требуется время — отнеситесь к ситуации философски. Все равно сейчас ее не решить. Дайте себе слово «подумать об этом завтра». Скарлетт О»Хара — мудрая женщина;) В идеале, постарайтесь усмотреть для себя выгоду в сложившейся ситуации. Как говорится, «все, что ни делается…» Обдумывание и принятие решений — не займет много времени.

3. Если «аутотренинг» не помогает, перейдем к более «вещественным» способам поднять настроение. Съешьте банан или шоколадку. Уже доказано, что вещества, содержащиеся в этих вкусняшках способствуют выработке гормонов счастья — серотонина и эндорфина. Вообще, в ситуации с плохим настроением сладости играют непоследнюю роль. Самый эффективный и быстрый способ улучшить моральное самочувствие.

4. Следите за фигурой и не любите «заедать» проблемы? Тогда движение — ваш выбор! Как и при употреблении сладкого, занятия спортом (или танцы, ходьба, и прогулка быстрым темпом) повышают уровень «гормонов счастья» в крови. Если у вас есть время на зарядку — сделайте ее. Или же замените прогулкой — выйдите на работу раньше и пройдите пару остановок пешком через парк.

5. Шоппинг. О, да!=) Но какой шоппинг по утрам? Особенно перед работой. Но ведь никто не мешает выйти пораньше и сделать уже давно запланированную покупку, которую вы откладывали. И себя порадуете, и дело сделаете.

6. Самый дурацкий, как мне кажется, но, тем не менее, действенный способ (особенно в рамках ограниченного времени) немного улучшить настроение — поулыбаться себе в зеркало. Где-то на подсознании мозг решит, что нам весело (улыбаемся же!), и «включит» режим хорошего настроения=)

7. Если у вас есть домашний питомец — уделите игре с ним 5-10 минут. Обычно в утренней суете про пушистый комочек все забывают, но кошечки и собачки — это же самые милые существа на свете, один лишь взгляд на которых способен поднять настроение. А уже если потискать…… 😉

8. Допивая чашку утреннего напитка, постарайтесь вспомнить все самые хорошие события и моменты, которые происходили с вами в последнее время. Вы улыбнетесь — я гарантирую! 😉

Вот такие нехитрые способы помогают мне поднять настроение. Если у вас есть свои маленькие секреты как можно поднять настроение и как бороться с хандрой — делитесь! Давайте вместе делать нашу жизнь ярче, позитивнее и интереснее!

Берегите себя и свои нервы! 😉 Много поцелуев вам, мои хорошие! Мур-мур!=*


Итак, у вас все плохо: мелкие неприятности берут измором, все вокруг раздражает, а депрессия затянулась надолго. Вы не одни на белом свете, поэтому не надо плакаться на одиночество. А вот поднять настроение себе можно многими способами, и это не обязательно должны быть антидепрессанты или алкоголь.

«Вкусненькое»

Некоторые спасаются от депрессии с помощью шоколада, но это не совсем то: эндорфина здесь много, но есть вещи и более действенные. Так, очень хороша при хандре мята, причем неважно, конфеты это или чай. Эта трава имеет антидепрессивные свойства. Также будет полезен стакан молока, ведь в нем много аминокислот, превращающихся в триптофан, а он влияет на настроение положительно. Только не забудьте подогреть молоко.

И наконец, вкусное можно приготовить самостоятельно. Психологи считают, что приготовление изысканных и непривычных блюд действует на нас не хуже, чем медитация или занятие йогой.
Есть еще один антидепрессант. Это лосось или грецкие орехи, в которых много кислот омега-3. Они тоже поднимают настроение на отлично.

Массаж

Жители Азии отлично знают, как поднять себе настроение, если все плохо. У них есть для этого акупунктура. Если хандра застала вас дома, то достаточно разуться, помассировать хорошенько пальцы на ногах и растереть пространство между пальцами. Также нужно уделить внимание передней части ступней. Можно использовать для этого любимое ароматическое масло.

Существуют и другие точки, «отвечающие» за депрессию и хандру. Так, можно надавить на область третьего глаза или на канавку под самым носом, понажимать на середину подбородка или мочки ушей, разминать средний и большой палец на обеих руках, уделяя как можно больше внимания первым их фалангам, причем как против часовой стрелки, так и по ней (по 9 раз).

Позитив извне

Самое простое, что можно сделать — это посмотреть комедию или просто смешное видео про детей или животных в ютубе. Трудность в том, что это увлекает настолько, что мешает работе.
Кстати, работа тоже поможет спастись от депрессии. Но только важно думать очень быстро — это успокаивает и разгоняет в мозгу химические процессы. А еще можно просто поболтать с любимым человеком или просто позитивной подругой.

Отдых

Да, он самый. Простой, но привычный недосып — одно из лучших средств для развития хандры и депрессии. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть даже не рабочем месте: можно подумать о выходных, откинуться на кресле или даже просто выйти на небольшую прогулку.

Навести порядок

Многие не любят эту процедуру, но специалисты по фен-шуй считают, что если стол, за которым вы работаете захламлен, то такой же хлам наблюдается и в голове. К тому же, беспорядок напоминает нам о том, что мы должны были сделать, но забыли, а из-за этого понижается наша самооценка. Наведя порядок, откройте окна. А вот света должно быть не слишком много — он может быть раздражителем, провоцировать усталость и головную боль.

Фото, музыка, движение

Говорят, что избавиться от хандры можно посмотрев старый фотоальбом с самыми приятными моментами из жизни. Он, кстати, может быть и на компьютере. Также можно завести себе дневник позитива, где будут записаны все радостные или смешные эпизоды из жизни, смешные фразы, услышанные в автобусе. Главное, во всей красе описывать все свои чувства и эмоции.

Музыка тоже поможет спастись от хандры. Но она должна быть энергичной и мажорной: такой, чтобы желания грустить не возникало. Еще можно подвигаться: маленькая физкультминутка посреди рабочего дня, урок танцев после него, да даже просто приятные домашние дела…Но только нагружать себя при этом нельзя — так от депрессии не уйдешь.

Ароматерапия

Куда же без нее? Для борьбы хандрой подходят запахи уже упомянутой мяты, апельсина и лаванды. А использовать их можно не только в аромалампах или распылителях, но еще и для постельного белья.

Покупки и траты

Некоторые любят убегать от хандры в магазины и тратить деньги, а со временем становятся шопоголиками. Но пустой кошелек и хлам в доме тоже может вызвать хандру. А вот если тратить деньги на впечатления, а не на вещи, то она отступит. По крайней мере, так считают многие психологи. Не нужно срываться в путешествие за три моря, ведь ужин в очень любимом и атмосферном ресторане тоже спасет ситуацию. А еще психологи считают, что те, кто занимается благотворительностью подвержены депрессиям крайне редко.

Если же дурное настроение мешает жить и не дает покоя долгие месяцы, то точно нельзя изображать позитив или хвататься за антидепрессанты: лучше отправиться к врачу и начать основательное лечение, ведь депрессия — это органическое нарушение, точнее болезнь.

Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности.

А можно даже сказать перенапряженности.

Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях — испытывает плохое настроение.

А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи…

И тогда уже не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста.

Сегодня уже не секрет, что около 90 % всех болезней возникают именно из-за того, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях.

Как я писал в своей статье

в нашем мире все энергия.

Так вот все эти негативные переживания, особенно если длятся длительное время, в физическом плане выходят через болезни.

И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнет вас подстегивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.

Да-да, болезнь это не наказание, это пинок под зад от природы для мотивации вас на изменение сложившейся ситуации!

Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать свое настроение на позитив уже сегодня.

Это лучше по все аспектам. И самый главный — в состоянии приподнятого настроения делаешь все легче, эффективнее и быстрее.

Если вы читали мои статьи про состояния, вы уже в курсе…

Что же – от слов переходим к делу.

Предлгаю вам список конкретных действий, которые помогут поднять себе настроение за 5 минут и начать молодеть вопреки возрасту

Съесть что-нибудь вкусное – вкусная еда действует сразу на несколько органов чувств – вкус, запах, красивый вид… Поэтому и поднимает настроение достаточно быстро. Но здесь главное не переусердствовать и не получить зависимость. А то многие на почве стрессов превращаются в людей с лишним весом.

Позвонить человеку, который может вас поддержать — поддержка человека, который верит в вас, который всегда за вас и может в трудную минуту подставить плечо – бесценна. Так что окружайте себя только такими людьми и ваше настроение будет всегда на позитиве.

Найти в интернете смешное видео или анекдоты – 5 минут смеха и мир снова кажется прекрасным…

Сделать легкую физическую зарядку или прогулку – смена деятельности, да еще и разгон крови по сосудам хорошо прочищает мозги. Вы отвлекаетесь от текучки и ваш взгляд на ситуацию становится более ясным. Что помогает быстро найти решение проблемы, а с ним автоматом приходит отличное настроение.

Поиграть в любимую игру – не важно какую… Помочить монстров в стрелялке или поездить в гонках. Это вбрасывает адреналин в кровь и разгоняет весь негатив.

Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут — Первые две минуты вам может показаться это странным и не работающим. Но поверьте – через 5 минут ваше настроение точно поднимется. Особенно если вы еще корчить рожицы начнете

Включить любимую музыку и потанцевать – создайте сборник любимой музыки. У меня уже несколько гигабайт есть. Включаешь и все становится ОК. Если вы хоть раз были на dance party – вы меня поймете!

Подумать о приятном – бывают ситуации, когда выйти не можешь, а настроение поднять надо. Включите свое воображение – вспомните свои победы, места отдыха, подумайте о семье… Приятные мысли тоже способны на многое!

Распланировать свой отдых на выходных – Отдых – позитивный момент в жизни любого. Поэтому тщательная проработка маршрута, представление как там будет все клево – тоже поднимает настроение!

Посмотреть любимый фильм – самый мощный позитив идет от того, что вы любите. И фильмы здесь не исключение.

Пообщаться с любимым человеком – Если у вас есть вторая половинка – Вам очень повезло! Это самый лучший способ поднять себе настроение.

Выбраться на природу – Шелест ветра, течение реки, шуршание листьев, чистый свежий воздух … Идиллия! Выбирайтесь почаще на природу и этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго!

Сделать что-то экстремальное – Клин клином вышибают! Сейчас для экстремалов появляется все больше развлечений даже в городах. 30 секунд и вы будете помнить об этом всю жизнь. И каждый раз ваше настроение будет подниматься только от одного воспоминания.

Пройти приятную процедуру — Массаж, спа, сауна. Можно просто поплавать в бассейне. Уже через 5 минут вам станет хорошо!

Посмотреть красивые фото – зайдите в интернет, введите «красивые фото» и просто смотрите. Позитив вольется в вас на автомате!

Побаловать себя покупками – очень хорошо помогает женщинам. Шопотеррапия – это прогулка + приятные вещи + радость от их обладания. Тройной удар по негативу.

Помочь ближнему – когда тебе плохо, всегда есть тот, кому еще хуже. Посмотрите вокруг – возможно кто-то нуждается в вашей помощи…

Вспомнить все свои достижения – заведите дневник достижений, создайте зал славы… Воспоминания своих побед будут давать вам энергию победы в настоящем времени!

Разработать план устранения ситуации, портящей настроение – сидеть и кукситься не самый лучший выход. От этого негативная ситуация не уйдет. Возьмите листок бумаги и напишите план решения проблемы. К концу планирования ваше настроение точно будет лучше. Ведь теперь вы знаете, что делать.

Поспать – 10-15 минутный сон способен зарядить вас достаточным запасом энергии, чтобы весь оставшийся день провести на позитиве.

Уф, вроде все…

Пока писал эту статью, у меня так поднялось настроение

Что я даже сваял интеллект-карту — .

Кликните правой кнопкой мышки на изображении, выберите сохранить как и… Вуаля!

Карта в полном вашем распоряжении.

Хорошее настроение — залог успешности любого дела.

Поэтому если вы хотите быть максимально эффективным,
прочитайте про Портативный Учитель Успеха —

У Вас был не очень удачный день?! Что-то идёт не так в Вашей жизни?! Вы устали и переволновались?! С каждым бывают такие моменты, которые выбивают нас из колеи и мы теряем интерес ко всему. Чувство апатии постепенно ухудшает наше настроение, повышая нервозность, беспокойство и эмоциональную нестабильность. Естественно в таком состоянии долго нельзя находиться. Изменить ситуацию можно при помощи поднятия себе настроения. Сделать это нужно, как можно быстрее. И сегодня в статье мы расскажем обо всех способах повышения настроения.

26 способов, как поднять себе настроение дома или на работе

Существует 26 самых эффективных способов для поднятия себе настроения. Их нужно использовать не только в плохие дни, но и также хорошие, дабы предотвратить подобные ситуации.
  1. Слушайте громко музыку. Музыка – это одно из самых лучших способов поднять себе настроение, причем совершенно неважно, танцевальная она или нет. Желательно, чтобы она оказалась со словами, и Вы смогли ей подпевать (что тоже имеет значение). Слушать музыку можно как в наушниках (на работе), так и дома на обычных колонках, однако включите их на максимум.

  2. Танцуйте. Как бы продолжая предыдущий пункт – мы вам советуем под музыку ещё и танцевать. Неважно умеете, это вы делать или нет. Главное – активно двигаться и делать это с удовольствием. Да, к сожалению, на работе таким вот не займешься, зато дома – отличное место. Кроме того, потанцевать можно (хотя, наверное, даже нужно) на дискотеке в клубе, где достаточно много народа и двигаться под музыкальный такт будет куда приятнее и веселее.

  3. Улыбайтесь всему назло. Как бы не было Вам плохо, учитесь улыбаться и не терять улыбку с лица. Относитесь к проблемам и неурядицам проще и с иронией. К примеру, на очередную неудачу говорите: «Зато опыта наберусь для будущего!». Улыбка поможет менее негативно обратить внимание на ситуацию.

  4. Наведите порядок. Когда мы в плохом настроении нас очень многое раздражает. В первую очередь – это, бардак и вещи, которые лежат не на своих местах. Поэтому начните с того, что наведите порядок на своём рабочем месте или дома. Когда всё будет аккуратно сложено, и находиться в положенном месте, у Вас с души, будто камень упадёт, и Вы сможете вздохнуть полной грудью. Настроение начнёт, по крайней мере, не ухудшаться.

  5. Займитесь домашними делами. Если Вы находитесь дома, то помогает снять стресс именно домашние хлопоты – уборка квартиры, приготовления еды, стирка постельного белья и одежды и тому подобные занятия. Во-первых, это физические упражнения, которые отвлекают от дурных мыслей, а во-вторых приходиться отвлекаться от больной темы, думая о других вещах (продуктах, объемах, задачах бытовых и т.д.). Таким образом, Вы не только отвлекаетесь от проблем, но ещё и делаете полезные дела, что не может не радовать.

  6. Настройте себя на удачный расклад событий. Мысленно постарайтесь проговаривать про себя, что у Вас всё будет хорошо и замечательно. Идите на любую встречу или даже на работу с уверенностью, что там Вас ждут только хорошие новости. От такого настроя у Вас будет подниматься настроение и любые возникшие проблемы не смогут огорчить.

  7. Не стесняйтесь поговорить о наболевшем. Когда плохое настроение обязательно стоит высказать всё наболевшее другу или близкому родственнику, который вас поймет и поддержит. Вот сами увидите, когда выговоритесь – сразу же станет на душе легче и настроение перестанет падать и даже улыбнуться захочется.

  8. Займитесь спортом. Совместите приятное занятие с полезным. Физические нагрузки заметно улучшают настроение – это уже не раз доказано учеными многих стран. Поэтому если есть такая возможность – сходите в спортзал и от души там потренируйтесь. Нагружать себя сильно, конечно же, не стоит, однако вспотеть придется. Можно упражнениями заняться и дома, однако, по личному опыту журналистов сайт мы можем сказать, что дома занятия проходят куда вялее и не так интенсивно (а значит не так продуктивно), как в тренажерном зале.

  9. Поиграйте в игры. Любые игры (компьютерные, настольные, карточные, спортивные и интеллектуальные) способны вывести парня или девушку из плохого настроя. Они заметно отвлекают от проблем и хорошенько веселят, предпочтительно заняться этим в компании.

  10. Посмотрите фильмы или сериалы. Выберите самые смешные комедии этого года и быстро организуйте просмотр кинолент с друзьями и попкорном. Причем не важно, пойдете Вы в кинотеатр или останетесь смотреть дома. Главное чтобы фильмы был выбран интересный и смешной.

  11. Займитесь новым делом. Ни что так не увлекает, как новое занятие. Подумайте, чем Вы мечтали всегда заняться, тем не менее, постоянно откладывали. Создать свой сайт? Составить красивый семейный бюджет? Прочесть книгу? Научиться вязать? Жонглировать? Да не важно, чем! Главное займитесь новым делом!!!

  12. Проведайте старого друга. Получить заряд позитива, можно проведав старого друга, причем, не просто позвонив ему по телефону или отправив письмо по почте или ICQ, а именно придя к нему. Будет море улыбок, новых историй и старых воспоминаний.

  13. Пообещайте себе, что в следующий раз Вы будете готовы к подобной неудаче. Если проблема не дает Вам покоя, то чтобы забыть о ней, подумайте ещё разок и клятвенно пообещайте, что в следующий раз будете готовы дать отпор плохому настроению, а также давать зарок избежать подобного. Обещания помогут скорее забыть о неудаче и быстрее улучшить себе настроение.

  14. Побалуйте себя вкусностями. Обязательно купите для себя какую-нибудь вкусность, которую давно не ели – банку мороженого, порцию шашлыка, огромную пиццу, вкусный торт, килограмм дорогих конфет, пачку чипсов. В общем, всё то, чего только душа пожелает.

  15. Сделайте доброе дело. Вы себе представить не можете, как может добрый поступок поднять настроение, самооценку и поменять отношение к себе. Подайте милостыню крупной купюрой. Помогите пожилому человеку перейти дорогу или подняться на этаж. Переведите в детский дом часть накопленных денег. Отремонтируйте забор в палисаднике. Предложите помощь соседу. Попробуйте!

  16. Подумайте о самом счастливом моменте в вашей жизни, который был или будет. Ещё очень хорошо помогают воспоминания о прошлом (приятные) или представление будущих моментов (свадьбы, покупки новой одежды, техники и т.п.).

  17. Примите контрастный душ. Снять напряжение помогает контрастный душ – сперва следует облиться горячей водой, потом холодной. Повторить процедуру несколько раз. Такой душ снимает эмоциональную нестабильность, а также очень полезен для здоровья (как для женского, так и для мужского).

  18. Прогуляйтесь. Прогулки на свежем воздухе поднимают тонус, улучшают физическое и психическое самочувствие. Окружение людей, шум машин или звуки леса – также будут умиротворять Ваш настрой и отношение к проблемам.

  19. Поделитесь проблемой в своем дневнике или блоге. Если у Вас есть личный дневник, в котором Вы делитесь своими эмоциями, настроением и жизненными ситуациями, то это очень хорошо. Попробуйте в него написать все те ощущения, которые сейчас у Вас на душе. Изложите всё по полочкам. Опишите сложившуюся ситуацию. Сделайте выводы. Выложенные мысли намного проще понять и также эта «процедура» улучшает настроение, так как Вы сами дадите себе правильные советы и трезво взглянете на происходящее.

  20. Составьте список из 100 вещей, которые делают Вас счастливыми. Зачастую в плохом настроении мы не замечаем элементарных вещей и людей, которые приносят нам искреннюю радость и счастье. А ведь таких очень много (муж, жена, мама, папа, пёс, вкусное мороженое, да что угодно). Пишите туда все факторы, которые только сможете придумать, и которые приносят хоть немного радости. Вы удивитесь, когда составите список, сколько в жизни хорошего у Вас.

  21. Посмотрите на старые фотографии Вашей семьи. Вспомнить хорошие моменты из прошлого помогут старые фотографии из Вашего детства, юности или даже фотографии, сделанные несколько лет тому назад на отдыхе или на дне рождения.

  22. Прокричите в подушку. Нет сил сдерживать эмоции, то попробуйте сделать немного безумный шаг – громко прокричите в подушку (чтобы никто из соседей не услышал). Или это можно сделать где-то на поле вдалеке от людей. Это очень помогает снять стресс.

  23. Будьте постоянно занятым. Если быть постоянно чем-то увлеченным, то и времени копаться в себе у Вас просто не будет, поэтому самый лучший способ забыть о своем настроении – погрузиться в работу или дело, которое Вас в буквальном смысле поглощает на целые часы (например, чтение книг).

  24. Позвоните друзьям. Если нет возможности поговорить с другом (живёт он далеко или Вы сейчас на работе и не можете к нему приехать), то просто позвоните по телефону. Поболтайте о своих и его делах. Расскажите свою проблему, выслушайте его советы. Поговорите о совместных планах (когда встретитесь, куда пойдете, чем займетесь и т.д.). Узнайте как у него дела и обязательно выслушайте. Возможно, что-нибудь хорошее Вам поведает. После общения на душе станет очень спокойно и приятно.

  25. Отложите всю работу и поспите. Помните, нас ещё с детства учили: «Сон – это лучшее лекарство!». Так оно и есть, крепкий и здоровый сон способен на многое. В том числе поднять настроение (после продолжительного сна). Работу в этот день следует отложить, если Вы понимаете, что не можете с собой совладать, иначе наделаете ошибок.

  26. Иногда стоит поплакать – это лучшая эмоциональная разрядка. Если ком подошел к горлу, и Вы понимаете, что уже не в силах себя сдерживать – поплачьте. Это очень полезно, иначе весь «эмоциональный камень», отложится у Вас в душе и будет очень сложно с ним впоследствии бороться.

Чего не нужно делать, пытаясь поднять себе настроение:

  • Много кушать. Вам ведь не нужна проблема с лишним весом и болезнями связанными с ЖКТ?!

  • Принимать алкоголь, а уж тем более нельзя пробовать наркотики. Они способны лишь на время Вас «отключить» от мира, однако привыкание и большая доза ОЧЕНЬ опасно для здоровья (вплоть до смертельного исхода).

  • Пытаться испортить настроение другим. В плохом настроении хочется испортить жизнь каждому, чтобы все прочувствовали эту боль. Не нужно этого делать!

  • Замыкаться в себе и не обращать на проблему никакого внимания. Создавать видимость нормального состояния, а в душе и в отсутствии людей, буквально умирать от своего несчастья – это не самый верный вариант.

  • Не нужно строить планы по мщению. Месть – не красит человека, а только делает его ниже в обществе.

  • Не нужно делать то, о чём потом пожалеете. Прежде чем что-либо предпринять, пять раз подумайте, сделали бы Вы это в хорошем расположении духа!


Вот и все советы, которые способны поднять настроение в короткие сроки, причем некоторые из них Вы можете использовать как дома, так и на работе. Главное не унывайте и не падайте духом. Всё у Вас будет хорошо!

Эмоциональное состояние играет большую роль в жизни каждого человека. Именно позитивное настроение помогает нам верить в себя и добиваться успеха. Но порой бывает так, что мы чувствуем себя подавленно и мрачные мысли угнетают нас. Как же избавится от плохого настроения? Для начала нужно выяснить причину унылого состояния и понять, что заставило вас грустить. Ведь очень часто мы не осознаем причину, а она всегда есть. Затяжное плохое настроение может привести к депрессии, поэтому нужно поскорее вывести себя из состояния грусти.

Причины плохого настроения

  • очень часто наш эмоциональный фон зависит от окружающих людей. Ведь для человека всегда было важно мнение других, и когда это мнение не совпадает с вашими ожиданиями, настроение меняется;
  • большое значение для человека имеет спокойная атмосфера, и любой конфликт воспринимается как нарушение эмоционального состояния, следовательно, плохое настроение;
  • ожидание неприятности, которое держит в напряжении. В такой ситуации сложно находится в приподнятом настроении из-за волнения, эмоциональный настрой человека ухудшается;
  • причиной плохого настроения часто являются финансовые проблемы;
  • когда ваши желания не совпадают с вашими возможностями, то в результате это приводит к разочарованию;
  • самой частой причиной плохого настроения является плохой сон. А если эпизоды нарушения сна не редкость, то это самый простой способ заболеть депрессией;
  • причиной может быть также монотонная робота или необходимость делать нелюбимое и скучное дело.

13 способов повысить настроение

Психологи утверждают, что наше настроение полностью зависит то нашего мышления. Они советуют положительно смотреть на мир и все отрицательные факторы пропускать мимо своего внимания. Ведь только сам человек может создать себе такие условия, чтобы чувствовать себя счастливо. Такого же мнения придерживался знаменитый древний философ Спиноза, он говорил: «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение». Но есть ли ещё другие способы повысить настроение?

  1. Разговор. Если вам грустно, никогда не оставайтесь наедине со своими мыслями, от этого ваше состояние только ухудшится. Поговорите с близким человеком, выговоритесь ему, и он обязательно поможет поднять вам настроение.
  2. Поплачьте. Пусть все обиды и грусть уйдут вместе со слезами.
  3. Прогулка. Развеселить вас обязательно поможет прогулка на свежем воздухе, хорошо если это парк или лес. Слияние с природой положительно влияет на психологическое состояние человека.
  4. Творчество или хобби. Не имеет значения, есть ли у человека творческие способности, главное просто отключить сознание и, например, нарисовать что-то, запечатлеть интересный момент на фото и т. д. Также прогнать тоску поможет занятие любимым делом, так вы сможете переключить внимание и поднять настроение.
  5. Перемены. Если у вас на душе тоска, попробуйте, заняться своей внешностью, поменяйте прическу или цвет волос, сделайте маникюр, поэкспериментируйте со своим образом. Уделите себе немного времени, чтобы потом улыбнутся в зеркало. Причём этот совет подходит не только женщинам, для мужчин также можно заняться собой, чтобы повысить настроение, например, сходить в спортзал или бассейн.
  6. Расслабляющие процедуры. Многим людям держать себя в тонусе помогает йога, благодаря специальным упражнениям вы почувствуете себя спокойно и расслабленно. Отлично помогает медитация, что позволяет человеку вернуть жизненную энергию. Также можно сходить на массаж, это успокоит вас и от печали не будет следа.
  7. Спорт. Энергическая пробежка или физические упражнения замечательно взбодрят вас, и вы забудете про все печали. Ведь в здоровом теле здоровый дух.
  8. Избавьтесь от лишнего. Порядок в доме всегда помогает привести в порядок мысли. Сделайте уборку, выкиньте все ненужные вещи, которые давно мешали вам. Таким образом, вы отвлечётесь, и весь негатив уйдёт.
  9. Музыка и танцы. Выберите веселую композицию, прослушайте её и тогда вам обязательно захочется танцевать, потанцуйте и позитивный настрой вернется к вам.
  10. Сладкое. Как известно, благодаря сладкому в нашем организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастье. Продукты которые отвечают за выработку эндорфинов — это шоколад, цитрусовые, бананы, киви, клубника, миндаль, овсянка. Побалуйте себя вкусным, и вы почувствуете прилив энергии.
  11. Улыбка. Психологи советуют при плохом настроении использовать метод «натянутой улыбки». Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему изображению. От такой наигранной улыбки вам станет весело и грусть снимет, как рукой.
  12. Просмотр комедии. Чтобы повысить настроение посмотрите комедию или послушайте смешной рассказ. Позитивная энергия героев обязательно передастся вам.
  13. Благотворительность. Если вас ничего не радует, то помощь другим отвлечёт вас от мрачных мыслей. Вы почувствуете, что нужны людям, будете ценить каждый миг своей жизни. Ведь нечто так не вдохновляет, как деланье добрых дел.
Эмоциональное состояние человека — это большой труд над собой. И часто мы скрываем свою грусть, не понимая, что этим только вредим себе. Важно вовремя ликвидировать грустное состояние, чтобы избежать последствий со здоровьем. Используйте разные способы повышение настроения, экспериментируйте и делитесь опытом. И тогда мир станет для вас ярче и добрее.

Смотрите видео как поднять себе настроение.

Недовольны работой? Как поднять настроение в офисе | Guardian Small Business Network

Среднее британское рабочее место не является радостным доменом. Согласно недавнему опросу, проведенному сайтом учебных курсов Course Library, более 55% британских рабочих недовольны своей работой.

Наличие сварливых сотрудников не только портит атмосферу в офисе, но и влияет на прибыль компании. Исследование Уорикского университета показывает, что счастливые и заинтересованные сотрудники работают на 12% продуктивнее, а недовольные — на 10% менее продуктивно.Между тем, низкая вовлеченность сотрудников, как сообщается, обходится Великобритании в 340 миллиардов фунтов стерлингов в год.

Счастье на работе не только улучшает общее самочувствие человека, но и позволяет ему дольше оставаться на своей работе. Это также может создать более сильную культуру на рабочем месте и улучшить общение и решение проблем. Вот несколько способов помочь распространить немного радости на рабочем месте.

Приоритет личного развития

Инвестирование в личное развитие заставляет людей чувствовать, что они прогрессируют, и в сочетании с признанием и вознаграждением это становится мощной формулой для достижения наилучших результатов.Исследование библиотеки курсов показало, что четверть неудовлетворенных работников считают, что их несчастье на работе связано с отсутствием возможностей для развития. Сосредоточьтесь на индивидуальных потребностях и требованиях людей на работе. Убедитесь, что каждый член вашей команды сталкивается с проблемами, которые полезны для их собственного развития и способствуют успеху команды.

Найдите время, чтобы поговорить

У каждого свои ожидания от своей роли. Узнайте, нужна ли людям в вашей команде помощь или им скучно, и они хотят попробовать что-то новое.Когда дела у сотрудника идут хорошо, спросите, что у него работает, и предложите поддержку и поощрение. Если есть проблема, найдите время, чтобы сесть с ними, чтобы обсудить ее.

Вернуть контроль

Если у сотрудника появилась отличная идея, почему бы не предложить ему несколько часов в неделю, чтобы он мог ее реализовать? Когда люди принимают собственные решения, они чувствуют себя более уверенно, способны и полны решимости добиться успеха своего собственного проекта, что повышает их собственную производительность, чувство гордости и удовлетворение от работы.

Все дело в привилегиях


У крупных компаний может быть бюджет, чтобы предлагать такие привилегии, как бесплатное членство в тренажерном зале, но вознаграждения и привилегии не обязательно должны быть дорогостоящими, и это отличный способ заставить людей почувствовать, что их ценят. Недавний опрос, проведенный фирмой по дизайну офисов Peldon Rose, показал, что 84% работников считают, что небольшие льготы, такие как уход с работы раньше времени или даже покупка мороженого летом, сделают их более продуктивными, однако 34% предприятий не предлагают их. . Внедрение в рабочий день нескольких простых удовольствий помогает проявить заботу.

Выйди из офиса

Проведение времени на свежем воздухе может повысить самооценку и настроение, помочь концентрации и творческому мышлению. Будь то встреча на свежем воздухе, короткая прогулка, поощрение занятий спортом или даже участие в благотворительной акции, создание связей за пределами офиса важно для построения отношений.

Скажи спасибо

Чувство, что тебя ценят, делает людей более вовлеченными в работу. Сказать спасибо за простые повседневные задачи ничего не стоит, но может иметь огромное значение для благополучия человека.

Том Шопланд — координатор тимбилдинга в Mocean Adventures.

Поднимите настроение своим сотрудникам в непростой 2020 год! Советы для удаленных сотрудников

 

Многие британские предприятия по-прежнему работают удаленно и не собираются возвращаться в офис — это означает, что существует вполне реальный риск снижения морального духа сотрудников.Для организаций важно регулярно повышать моральный дух своих сотрудников, чтобы поддерживать высокий уровень производительности и удерживать персонал.

 

По данным The Fintech Times, многие люди считают, что они намного более продуктивны, работая удаленно, однако другие источники предполагают, что после нескольких месяцев работы из дома у других появляется чувство одиночества. Как работодатель, всегда желательно убедиться, что ваши сотрудники чувствуют себя лучше, поскольку это будет иметь непосредственное влияние на их работу.В этой статье вы найдете несколько способов подбодрить своих сотрудников и поддерживать высокий моральный дух до конца этой работы из дома.

 

Организация командных мероприятий

 

Поскольку массовые мероприятия проводятся с ограниченными возможностями, а во многих компаниях действуют строгие правила проведения командных собраний, офисные/командные мероприятия не совсем возможны прямо сейчас, но с технологиями в нашем распоряжении , не все потеряно. Почему бы не попробовать организовать виртуальную викторину через Teams или Skype или даже взять напрокат виртуальное развлечение, которым вы все сможете насладиться вместе? Важно убедиться, что сотрудники по-прежнему испытывают социальную сторону работы, и эти виды виртуальной деятельности — отличный способ сделать это.

 

Регистрация

 

Как мы уже упоминали выше, работа на дому может быть довольно одинокой, особенно для тех, кто живет один. Проверка ваших сотрудников крайне важна в эти неопределенные времена, и для некоторых это может быть единственным разговором за весь день. Будьте уверены, что эти проверки не только сосредоточены на работе — расспросите их, как они себя чувствуют, как проходит их день и что они запланировали на выходные.Немного взаимодействия может иметь большое значение.

 

Признание и похвала за отличную работу

 

Признание отлично поднимает настроение, и многие сотрудники полагаются на похвалу и признание, чтобы сохранить уверенность в себе. Может быть трудно уследить за всей отличной работой, которую люди делают, работая из дома. Тем не менее, когда и где вы можете, обязательно кричите обо всех удивительных вещах, которые ваши сотрудники делают изо дня в день, это не только поднимет настроение человеку, но и станет отличным моральным стимулом для остальной части команды.

 

Поощряйте перерывы в работе

 

 

Ежедневный взгляд на экран компьютера может привести к головным болям, усталости и целому ряду других проблем, которые могут серьезно ухудшить ваше настроение. Как работодатель, вы должны взять на себя обязательство поощрять своих сотрудников делать регулярные перерывы на работу и, самое главное, брать обеденный перерыв подальше от экрана. Они не только оценят, что вы не ожидаете, что они будут работать, как будто от этого зависит их жизнь, но и с меньшей вероятностью будут испытывать какие-либо симптомы, связанные с непрерывным пребыванием перед экраном, благодаря чему они будут чувствовать себя свежими и счастливыми, не говоря уже о гораздо большей концентрации!

Источник изображения: www.pexels.com

7 способов поднять себе настроение после неудачного рабочего дня

Стресс на рабочем месте сегодня является серьезной проблемой во всем мире.

На это есть ряд причин.

Некоторые работают на работе, которая не соответствует их целям и основным ценностям.

У некоторых может быть просто несколько плохих дней то здесь, то там, но это влияет на них далеко за пределами рабочего времени.

У всех бывают такие дни. Даже у Гарфилда были моменты понедельника.

Если вы только что вернулись домой после очень плохого рабочего дня, вот несколько идей, которые могут вам помочь.

1. Ходьба

Мы попытаемся избежать некоторых распространенных, но, возможно, немного опасных вещей, которые люди делают, чтобы выпустить пар. Можно было бы покататься. Это может быть совершенно нормально, но будьте осторожны со скоростью или злитесь на других водителей. Может быть, поехать в место и припарковаться, где вы можете побыть в одиночестве, чтобы расслабиться.

Но один из лучших способов освежиться после долгого дня — прогуляться. Желательно на природе. И я бы сказал, где вам не обязательно разговаривать с другими.Может быть, даже место, которое является довольно удаленным. Через лес по местной тропе или что-то в этом роде.

Оставьте телефон дома. Просто позвольте себе побыть наедине со своими мыслями. Это отличный способ вспомнить, что произошло в тот день, и выкинуть все из головы. Час или около того, и обычно вы достаточно готовы к следующему дню.

2. Ручной труд

Иногда после тяжелого дня полезно заняться физическими упражнениями, чтобы снять стресс. Что-то повторяющееся. Что-то, что вы делали достаточно раз, чтобы вам не приходилось думать о том, что вы делаете.Вы можете быть в зоне, пока делаете это.

Вы чего-то добиваетесь, одновременно решая любые проблемы в своей голове.

Рубка дров. Подстригать траву. Строить что-то. Вязание. Уборка дома. Мойка автомобиля.

Есть ряд вещей, которые люди часто делают, чтобы выпустить пар, которые одновременно продуктивны, обеспечивают физические упражнения и помогают снять стресс.

3. Слушайте грустные песни

Это правда. Это действительно помогает. Одна мысль состоит в том, что прослушивание грустной музыки заставляет нас чувствовать себя счастливыми.Грустные песни часто действительно грустные, и они рассматривают наши ситуации в перспективе. Другая мысль заключается в том, что грустная музыка помогает нам почувствовать, что мы не одиноки в этом мире. Есть и другие со своими страданиями. Это может быть утешительно.

4. Одиночные игры и головоломки

Простое занятие, которое заставляет вас что-то делать, а вашему мозгу дается время все обдумать. Это также способ бросить вызов вашему мозгу, который хорош для снятия стресса.

Мне нравятся соло игры в этой ситуации.Таким образом, вам не обязательно разговаривать с кем-то еще, что может расстраивать, если у вас был плохой день на работе.

5. Представьте что-нибудь смешное на работе

Оказывается, этот может работать. У тебя плохой день на работе. Может быть, начальник сделал ошибку, но заставил вас ее исправить и обвинил в этом вас. Представьте себе, что, пока босс кричал на вас, у него спали штаны или он пролил на себя кофе, это может помочь. Это может заставить вас смеяться. Это может немного облегчить ситуацию.

6. Смотри вперед

К чему-то предстоящему на работе.

Будьте осторожны с воспоминаниями. Размышление о том, какими хорошими казались вещи в прошлом, может заставить настоящее казаться еще хуже, чем оно есть на самом деле. Но размышление о впереди может иметь противоположный эффект. Это может заставить вас думать, что вы можете пройти сегодня, потому что этот бонус приближается. Или что вы, вероятно, получите повышение по службе. Или что просто этот плохой день пройдет и наступят хорошие дни.

7. Самопроверка

Наконец, просто сядьте и выделите немного времени для самопроверки.Время подумать о себе. Ваши сильные стороны. Что вы хотите в жизни. Знание того, кто вы есть, чего вы хотите и почему вы этого хотите, очень важно в жизни. Но многие люди не дают себе возможности подумать об этом. Они просто идут по жизни, пытаясь выжить.

Большее знание себя часто может облегчить ваш выбор. Это может привести к снижению стресса и беспокойства о будущем, что может помочь в плохие дни. Но это также может помочь вам решить, нужно ли внести изменения в работу или изменить другую ситуацию.

Заключение

У всех будут плохие дни на работе. Обычно это не конец света. Но приятно иметь какой-то способ справиться с ситуацией, когда дела идут не так хорошо. Надеемся, что приведенные выше советы помогут вам, если у вас особенно плохой день.

Грустно на работе? Попробуйте эти 10 стратегий выживания

Правда жизни: грустить на работе — отстой. Мы все время от времени впадаем в свои чувства, но справляться с чем угодно, от клинической депрессии до чего-то более острого (кого-нибудь еще когда-нибудь бросали за воскресным бранчем?), поднимается на совершенно другой уровень, когда вам тоже нужно идти на работу.И, знаешь, притворись, что все нормально, и ты в полном порядке.

10 шагов, когда вам грустно на работе

Жизнь будет, хорошая и плохая, и в какой-то момент вам придется столкнуться с тем, что вы идете на работу, в то время как часть вашей жизни падает на частей. Вот как управлять.

1. Принять.

Сегодня будет ужасно. Не пытайтесь бороться с этим. Заставляя себя делать счастливое лицо, вы только сделаете себя еще более несчастным. И это может иметь неприятные последствия, так сильно напрягая вас, что вы набрасываетесь на всех вокруг вас.

Вместо этого примите тот факт, что сегодня не будет легко и быстро. Затем определите, как лучше всего ориентироваться в нем.

2. Подготовьте.

Вы знаете, что больше всего помогает вам, когда вам плохо. Делайте все возможное, чтобы включить в свой рабочий день мелочи, которые приносят вам радость. Наденьте свою любимую рубашку или счастливое украшение. Найдите способ быстро прийти в себя утром, и это поможет вам продержаться весь день.

Возьмите с собой все, что сможете: любимую еду на обед, свечу или любимую картину.У вас есть старый плюшевый кролик? Мы не собираемся судить. Положите кролика в сумку.

3. Расставьте приоритеты в своей работе.

Сегодня ты не будешь на высоте, так что пропусти список дел, как у Суперженщины. Вместо этого организуйте свой список вокруг только того, что абсолютно необходимо сделать. Не бойтесь дать себе передышку там, где это возможно. Вы знаете, какие предметы могут вариться на заднем плане чуть дольше.

4. Делайте перерывы.

Толчок вперед не ускорит день.Вы закончите тем, что будете смотреть в пространство, смотреть на часы, делать что угодно, но только не продуктивно. Вместо этого не забывайте относиться к себе снисходительно. По какой-то причине вам грустно на работе, и вам нужно соответствующим образом скорректировать свой день.

Небольшие регулярные перерывы, особенно те, которые заставят вас вставать и отрываться от рабочего стола, помогут. Это очистит ваш разум, и даже небольшое упражнение полезно как для тела, так и для мозга. А прогулка по офису полностью считается упражнением.

5.Плачьте, если вам нужно (наедине).

Сегодня вас может вывести из себя самая простая вещь. Уронить степлер? Не удивляйтесь, если вам захочется расплакаться. Так что найдите себе приятное, тихое место (ванные комнаты подойдут в крайнем случае, но личный кабинет еще лучше) и просто освободите его.

Возможно, вы не сможете полностью выплакаться, но даже немного выплеснув эту подавляющую эмоцию, вы сможете пережить следующие несколько часов.

6. Вент.

Возьмите с собой друга по работе, сделайте перерыв на кофе или пообедайте, и пусть все это болтается.Вам полезно не только излить душу, но и поделиться своей печалью. Вовлечение кого-то еще в цикл может дать вам союзника по работе, кого-то, кто может помочь облегчить вашу ношу или прикрыть вас в том, с чем вы просто не можете справиться сегодня.

7. Отзовитесь или уходите раньше.

На работе грустно, а потом невозможно работать. Если то, через что вы проходите, просто слишком много, идите вперед и вызовите больного. Плакать, кричать и швырять вещи в стену. Отмена даст вам достаточно времени, чтобы выпустить его (и убрать после).

Если вы на работе и сделали все возможное или сделали сегодня все, что могли, извинитесь и уходите. Возможно, вам не придется придумывать много оправданий. Даже если вы не говорите об этом, даже если думаете, что хорошо это скрываете, ваш босс, вероятно, узнает, что что-то не так. И вы можете быть удивлены тем, насколько они понимающие.

8. Будьте честны.

Если вы потеряли близкого человека, значит, вы уже взяли отпуск, чтобы посетить похороны, и в офисе знают, почему.Если это так, будьте готовы к тому, что люди будут спрашивать вас, как вы поживаете и не нужно ли вам что-нибудь. И, что еще более важно, позвольте себе быть честным в своих ответах. «Это все еще очень сложно. Я не знаю, насколько полезным я буду сегодня», — правильный ответ в этой ситуации. Люди поймут. Вам не нужно делать храброе лицо, когда жизнь так сильно ударяет.

Если тебе грустно на работе, но никто об этом не знает, немного честности все же не помешает. Если кто-то протягивает руку, потому что видит, что вы плохо себя чувствуете, дайте ему знать столько, сколько вам удобно: «Я расстался со своим партнером», «Моя собака умерла» или «Один из членов моей семьи умер». плохо» даст им знать, где ваша голова сегодня.

9. Подталкивайте себя, но только немного.

Опять же, нужно время, чтобы справиться с грустью. Но это не значит, что работа должна быть крестом, пока вы пытаетесь справиться. На самом деле, ходить на работу и оставаться занятым может быть как раз то, что вам нужно, чтобы на некоторое время выбросить из головы и отвлечься от собственных проблем.

Если вы относитесь к работе таким образом, как к полезному спасательному люку, тогда ваш день может стать немного легче. Только не перегружайте себя и не работайте до изнеможения.

10. Есть, спать, пить.

В трудные времена легко забыть об элементарной заботе о себе. Но трудные времена наступают, когда эти простые действия становятся самыми важными. Как и физические упражнения, правильное питание, отдых и питье воды полезны для вашего тела и мозга.

Вам нужно топливо, чтобы пережить день и грусть. Так что не пропускайте обед. Привыкание к вредным привычкам значительно усложнит ваше выздоровление.

Что делать, если ваша работа вас огорчает?

Ниже приведены несколько признаков того, что ваша работа делает вас несчастным.Решение всего этого? Освежите старое резюме и примите меры. Зарплата не стоит вашего психического здоровья. Найдите новую, лучшую работу и двигайтесь дальше.

• Вы начинаете бояться утра понедельника — дня пятницы.

Если вы даже не можете насладиться выходными, не отвлекаясь на мысли о еще одной рабочей неделе, значит, ваша работа определенно угнетает вас.

• Вы часто ложитесь на больничный, хотя к концу дня всегда чувствуете себя лучше.

Помните, когда у вас были такие проблемы в школе, что у вас свело живот? Но как только наступило три часа, вы вдруг почувствовали себя хорошо.Проблема была не в тебе, а в школе. То же самое с вашей работой.

• Вам кажется, что вас окружают злые люди.

Напряженная и, гм, «динамичная» рабочая среда не для всех. Это может быть довольно токсичным для вас.

• Вы только и делаете, что жалуетесь.

Постарайтесь обратить внимание на то, на что вы жалуетесь и в каком количестве. Постоянные придирки — это неоновая вывеска, которая показывает, насколько вы несчастны.

Понимание разницы между грустью и скукой

Грусть — это подавленное чувство, которое вы связываете с горем, беспокойством или стрессом.Очень часто речь идет о потере, такой как смерть, конец отношений или даже упущенная возможность. Например, вам может быть грустно из-за того, что вы не получили повышение по службе. Это тоже своего рода горе.

Скука – это вообще чувство неудовлетворенности. Если вы воспринимаете свою работу как нечто бессмысленное, повторяющееся и пустую трату времени, то, вероятно, вам просто скучно. «Просто» скучно, конечно, не означает, что вы не должны обращать внимание на то, что вы чувствуете. Не бойтесь искать более сложную, стимулирующую работу.

Проще говоря: у грусти есть источник, а у депрессии есть триггеры. Вы обычно знаете, почему вы бездельничаете. Горе, душевная боль и тревога легко прослеживаются до их источника. Депрессия более коварна, и вы можете в конечном итоге чувствовать себя подавленным, даже не зная, почему.

Печаль также проходит со временем, и легко почувствовать надежду на то, что мы сможем справиться с ней. Депрессия сохраняется до такой степени, что вы можете не понимать, почему вы все еще чувствуете себя так плохо. Если вы не уверены, что заставляет вас чувствовать себя так, или это становится всепоглощающим, вам следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Последняя мысль

Грустить на работе — особенно сложная ситуация. В некоторые дни вы просто не можете притвориться, что с вами все в порядке, не тогда, когда вам потребовалось все, что у вас было, чтобы просто добраться до работы. В эти дни боритесь со своей грустью как можно лучше и держитесь за тот факт, что скоро вы почувствуете себя лучше.

Не пропустите такие статьи. Зарегистрироваться!

Хизер Адамс писатель и фотограф .

45 идей тем для блога для вашего малого бизнеса — Cheer Up Marketing

Прокрутите вниз, и вы увидите список вариантов ключевых слов. Это раздел, который может помочь вам придумать тему и рабочее название для вашего блога.

С правой стороны вы увидите список страниц с самым высоким рейтингом по ключевому слову, выбранному слева. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми из этих статей, чтобы получить представление о том, что популярно.

Важно, чтобы вы не занимались плагиатом этого контента; Я рекомендую вам просмотреть эти статьи и попытаться создать свою собственную, ЛУЧШУЮ версию.Воспринимайте это упражнение как обновление контента.

Если вы новичок в SEO, просмотр этих данных поможет вам лучше понять важность авторитета домена, социальных сетей и обратных ссылок, когда речь идет о повышении рейтинга вашего контента в поисковых системах. Я раскрою тему SEO более подробно в следующем блоге.

BuzzSumo

Подобно Ubersuggest, если вы перейдете на домашнюю страницу BuzzSumo, вы сможете выполнить поиск по ключевым словам, чтобы открыть список связанных предложений.В отличие от Ubersuggest, BuzzSumo имеет ограничение на количество поисковых запросов, которые вы можете выполнить бесплатно. Однако попробуйте!

Гугл!

Перейдите на старый добрый google.com и начните вводить широкое ключевое слово. Далее происходит то, что Google помогает вам заполнить поисковый запрос популярными поисковыми запросами. Эти популярные поисковые запросы часто могут служить источником вдохновения для тем блога и ключевых фраз с длинным хвостом.

Вы можете выбрать одно из предложений Google в качестве рабочего названия для своего блога или щелкнуть эти результаты, чтобы найти контент, который вы также можете охватить и улучшить.Еще раз, пожалуйста, без плагиата!

Используйте это исследование как метод генерации идей для новых, улучшенных версий существующего контента. Вы обнаружите, что многим из этих статей больше года (иногда намного старше!). Вот ваша возможность обновить эти темы, и при использовании других тактик SEO вы можете начать ранжироваться по этим темам и опускать устаревший контент в рейтинге.

Надеюсь, вы сможете взглянуть на эти бесплатные инструменты и придумать несколько блестящих тем для блога, о которых вы почувствуете вдохновение написать.

Если вам действительно не хватает времени, вот мой список из 45 готовых заголовков для постов в блоге, в которые вы можете сразу же прыгнуть, схватить и бежать. Пожалуйста!

45 названий блогов, которые можно адаптировать и использовать для блога малого бизнеса:

  1. Пошаговое руководство по…

  2. Руководство для начинающих по…

  3. 700002 Расширенное руководство по…

    Полное руководство по…

  4. Подробное руководство по…

  5. XX пошаговое руководство по использованию…

  6. Простое руководство по…

  7. Как использовать … …

  8. The Secrets to…

  9. Как создать…

  10. Вот почему…

  11. Чему вы можете научиться…

  12. Что будет… Как вы сможете …

  13. Где найти…

  14. Почему… и как…

  15. … ошибки, которые…

  16. Все, что вам нужно знать о…

  17. Все, что вам нужно, что вам нужно.

  18. Когда вы должны…?

  19. Взгляд изнутри на…

  20. Что такое… и что вы должны…?

  21. … лучше, чем…?

  22. Почему… лучше, чем…

  23. Вот почему… и как…

  24. Вот почему… отстой

  25. Вот почему… хорошо

  26. .

    XX стратегии о том, как …

  27. XX способов …

  28. XX причин, почему …

  29. XX сумасшедшие факты о …

  30. XX … ошибки и как их избежать

  31. XX Ошибки, чтобы избежать, когда…

  32. xx Простая тактика, которая будет…

  33. XX Правила для…

  34. XX Easy Metrics к…

  35. XX Причины, почему…

  36. xx Причины. Почему …

  37. XX.

  38. Повысьте свой… с…

  39. Создайте больше…делая…

  40. Станьте… с…

  41. Продавайте больше… с…

  42. 7 903.vs… Какой из них работает лучше?

  43. …в сравнении с… Руководство по…

  44. … упрощено: XX шагов к…

Заключение

Выбор темы для блога иногда может показаться сложным, и блоггеры часто сталкиваются с проблемой писательского блока, когда сталкиваются с созданием нового контент каждую неделю.

Тактика, которую я использую, чтобы не зацикливаться на словах или идеях тем блога, заключается в том, чтобы провести исследование ключевых слов. Используйте инструменты, перечисленные выше, чтобы исследовать общую тему блога и превратить ее в рабочее название.

Я предоставил список из 45 адаптируемых названий блогов, чтобы дать вам преимущество при создании рабочего названия для вашего блога.

Я хотел бы прочитать любые сообщения в блоге, которые вы напишете в результате использования этого процесса — поделитесь ими в комментариях.

Поддержите (и немного похвалы) командный дух на работе

Когда мы слышим слова «командный дух», мы обычно представляем себе группу болельщиков, размахивающих транспарантами и размахивающих вещами, которые подбадривают свою спортивную команду к победе.Но мы редко задумываемся о том, чтобы делать то же самое на работе.

Возможно, стоит. В конце концов, счастливое рабочее место — это то место, где сотрудники хотят быть. На самом деле, одно исследование показало, что 36% сотрудников отдали бы часть своей зарплаты, чтобы быть счастливее на работе. Кроме того, компании со счастливыми и довольными сотрудниками приносят в 2,5 раза больше дохода, чем их менее довольные коллеги.

Если вы хотите, чтобы ваша команда приступила к работе так же, как игроки, собирающиеся выйти на корт или поле, у нас есть несколько идей и забавных подарков, которые помогут укрепить командный дух каждого.

Планируйте веселые мероприятия и прогулки

Выход вашей команды из офиса для общения, будь то ночное спортивное мероприятие, совместная встреча, такая как квест или корпоративный пикник, — это отличный способ позволить всем расслабиться, расслабиться и узнать друг друга на личном уровне. .

Вы также можете поощрять небольшие офисные развлечения, такие как празднование дней рождения, праздничные наряды или небольшие соревнования между отделами.

Сделайте веселье более запоминающимся с подарками.

Принимаете персонал, чтобы поболеть за любимую спортивную команду? Раздайте Rally Pom-Poms, чтобы усилить волнение. Подарите каждому бейсбольную футболку Champion Tagless Raglan, чтобы напомнить им, что они тоже являются частью команды.

Для внутреннего конкурса разложите мелок Jumbo Sidewalk и узнайте, кто из ваших сотрудников сможет создать самые крутые произведения искусства на открытом воздухе. И вручите награду Cobalt Art Glass Award (и право хвастаться) тому, кто создаст самый крутой рисунок.

Поделитесь похвалой

Похвала настолько мощный мотиватор, что 69% процентов сотрудников open in new window говорят, что они работали бы усерднее, если бы их усилия были оценены выше.

Есть за что похвалить сотрудников, в том числе открывает в новом окне:

  • Желание протянуть руку помощи
  • Надзор за проектом от первой до последней детали
  • Подавать отличный пример коллегам
  • Быть гибким

Способов похвалить сотрудников столько же, сколько поводов для похвалы. Они оценят быстрое электронное письмо или благодарственную открытку с описанием того, что вам нравится в их работе.Для человека, который внес важный вклад в крупный проект, забавная ручка MopTopper Superhero продемонстрирует героев компании.

Напомните менеджерам, чтобы они отслеживали все замечательные дела, которые делают их сотрудники. Они могут записывать похвальные заметки о своей работе в блокноте Inspired Notebook with Pen, а затем читать их вслух на еженедельных встречах. А еще лучше, дайте по одному каждому сотруднику, чтобы они записали и поделились похвалой о своих коллегах.

Пообедайте вместе

Иногда командам требуется тайм-аут для перезарядки.А поскольку 90 % сотрудников заявляют, что обеденный перерыв позволяет им чувствовать себя отдохнувшими и готовыми вернуться к работе, почему бы не поощрять сотрудников к совместному приему пищи, давая им возможность отдохнуть, пока они укрепляют дух товарищества?

Изолированная сумка для закусок Therm-O, складная коробка для ланча Gourmet и укладчик для закусок побудят сотрудников проводить время в комнате отдыха, знакомясь друг с другом.

Управление стрессом

Исследование, проведенное Американским институтом стресса, показало, что 40% сотрудников считают свою работу очень или чрезвычайно стрессовой.Более того, почти 1 миллион сотрудников ежедневно отсутствуют на работе из-за стресса.

Помогите своим сотрудникам справиться со стрессом во время рабочего дня. opens in new window:

  • Разрешить гибкое время.
  • Сделайте велнес частью рабочего дня, посетив тренажерный зал в офисе или другие возможности для занятий фитнесом.
  • Обеспечьте надлежащее обучение по темам, от новых компьютерных программ до разрешения конфликтов на рабочем месте.

Помогите им позаботиться об их общем благополучии с помощью различных подарков для здоровья и оздоровительных задач.Поощряйте всех пить больше воды с бутылкой Zuri Tritan или напоминайте им делать больше шагов с помощью шагомера U-go.

Если ваша компания предлагает программу психического здоровья, дайте им подставку для телефона Surf с отпечатанными контактными данными и напоминанием о том, что кто-то, с кем можно поговорить, находится на расстоянии телефонного звонка.

У нас есть дух, да, есть…

Несмотря на то, что ваша команда может использовать электронные таблицы, а не корт, каждый рабочий день будет поводом отпраздновать и продемонстрировать поддержку, что улучшит окружающую среду и повысит прибыль.Итак, когда вы спрашиваете: есть ли у нас дух? Убедитесь, что ответ: Да, мы делаем!

Цитаты
Догра, Ааста. «6 фантастических идей для создания удивительного командного духа». Workspirited, 26 февраля 2019 г. 8 июля 2019 г.
Коль, Алан. «Новое исследование показывает корреляцию между вовлеченностью сотрудников и давно потерянным обеденным перерывом. открывается в новом окне» Forbes, журнал Forbes, 30 мая 2018 г. 8 июля 2019 г.
Муха, Рэйчел. «Почему стоит хвалить: 20 способов сказать «хорошая работа». открывается в новом окне» HRMorning, 2 нояб.2018. 8 июля 2019.
Полачик, Юстина. «Как командная работа помогает укрепить командный дух» открывается в новом окне. LiveChat, 30 июня 2017 г. 8 июля 2019 г.
Сарас, Хариш. «20 способов, которыми работодатели могут снизить стресс на рабочем месте» открывается в новом окне. Хариш Сарас, 21 марта 2018 г. 8 июля 2019 г.
Сын, Сабрина. «12 сногсшибательных статистических данных о признании сотрудников, которые вам нужно знать, открывается в новом окне». TINYpulse, 4 августа 2016 г. 8 июля 2019 г.
«Взаимосвязь между счастьем сотрудников и производительностью открывается в новом окне.” Приветствую, 24 января 2017 г. 8 июля 2019 г.
«Стресс на рабочем месте открывается в новом окне». Американский институт стресса. 8 июля 2019 г.

известных цитат и высказываний о работе для поднятия настроения

Поднимите настроение на работе Известные цитаты и поговорки

Список из 21 известных цитат и высказываний о работе для поднятия настроения, чтобы прочитать и поделиться с друзьями на своих Facebook, Twitter, блогах.

21 цитата о работе для поднятия настроения

№1. Существует давняя традиция, что журналисты не аплодируют в ложе прессы. У них есть свое мнение, как и у всех остальных, но от них ожидается, что они не будут использовать эти мнения в своей работе. — Автор: Билл Дедман
#2. 1. Отрицательно мыслящий интроверт поднимется, а позитивный экстраверт только упадет — со временем. — Автор: Питер Смит Talking Cures
№3. Итак, вернитесь к книгам. Они утешат вас и подбодрят. Если вы усердно работаете с ними, ни печаль, ни тревога, ни тревога, ни страдание больше не будут беспокоить ваш ум, нет, никогда. — Автор: Уолтер Вангерин мл.
№4. Решил выпить капучино и шоколадных круассанов по дороге на работу, чтобы поднять себе настроение. Плевать на фигуру. Это не имеет смысла, поскольку никто не любит и не заботится обо мне. — Автор: Хелен Филдинг
#5. Умные авторы, столкнувшись с непогодой, решили создать зонты. Вот почему разношерстная группа авторов объединилась, чтобы создать Кооператив писателей-фантастов, который будет работать над поиском инновационных способов продвижения работ друг друга и подбадривать друг друга в очень конкурентной среде. — Автор: М. Дж. Роуз
#6. Марафонскую дистанцию ​​очень трудно преодолеть, и без поддержки всех болельщиков и людей, которые подбадривают нас и других бегунов, нам было бы очень трудно пробежать весь забег.Поэтому мы работаем вместе, чтобы марафон состоялся. — Автор: Тилахун Регасса
#7. Рой — мой любимый охранник. Он огромный афроамериканский джентльмен, у которого всегда красивая улыбка на лице. Он король главного стола, и я всегда рад прийти на работу и насладиться его великолепным хорошим настроением. — Автор: Одри Ниффенеггер
#8. В этот момент серьезность его положения поразила его, как молния. — Автор: Аноним
#9. « Cheers» был одним из первых сериалов, где я обратил внимание на сценаристов, потому что их [работа] была лучше всего, что я смотрел. Сценаристы не боялись упустить шутку, если она продвигала персонажей. — Автор: Шон Райан
№10. Как правило, в полярных экспедициях избегаешь всего красивого. Обычно все, кроме белого, означает опасность, такую ​​как трещина. — Автор: Ранульф Файнс
№11. Совет — опасный дар… — Автор: J.R.R. Толкин
#12. Если мы будем дорожить добродетелями и принципами наших отцов, Небеса помогут нам продолжать дело человеческой свободы и человеческого счастья.Нас радуют благоприятные предзнаменования. Прекрасные примеры перед нами. Наш собственный небосвод теперь ярко освещает наш путь. — Автор: Даниэль Вебстер
№13. На каждую финишную ленту, которую бегун прерывает
под крики толпы и щелканье сотен камер
приходятся часы тяжелой и часто одинокой работы, о которой редко говорят. — Автор: Грета Вайтц
№14. Каждый раз, когда актрису отмечают за ее выдающуюся работу, я радуюсь. Ибо чем ярче их игра, тем больше зрители требуют рассказов о женщинах… А как мы все знаем: великий год для женщин в кино — просто великий год для кино. — Автор: Джессика Честейн
№15. Остерегайтесь мартовских идей… всего одна маленькая буква меняет весь смысл. Мне нравится, как черви могут это делать.- Автор: Алан Дапре
#16. Трудно просить людей изменить поведение! — Автор: Дэвид Дж. Андерсон
#17. Если вы хотите сильное общество, оно должно быть инклюзивным.
Если вам нужно толкнуть валун в гору, вам нужно 10 человек или 100?
Если вы отсеете цвет или пол, вы получите 10. — Автор: Синди Лаупер
№18. Хиропрактика избавила меня от болей в шее и плечах; это поставило меня на ноги. Я думаю, что хиропрактика это здорово! — Автор: Марло Томас
#19. Барбара устроилась поудобнее на одеяле, и толпа завыла массовым нисходящим арпеджио, когда Энфилд забрал мяч обратно. «Все в порядке, все в порядке, когда-нибудь ты будешь работать на нас», — раздались радостные возгласы со стороны «Шеффилда». — Автор: Стефани Клиффорд
#20. Женщины не хотели быть на сцене с другими женщинами, потому что не хотели, чтобы их тела сравнивали. Они не хотели, чтобы другой женский номер разогревал их из-за этого странного соревновательного и символического отношения. — Автор: Кэтлин Ханна
#21.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.