Как поднять настроение человеку: 20 СМС от людей, которые могут поднять настроение на весь день / AdMe

Содержание

5 способов улучшить его настроение. Поднимаем настроение парня по СМС.

Автор: Антон Поташев

Краткое содержание статьи:

 

У любимого парня, как и у любого живого человека, не может всегда присутствовать хорошее настроение. Он подвержен депрессиям и стрессам. Оставлять его в таком состоянии, конечно же, не хочется. Очевидно, возникает вопрос – как поднять настроение парню? Существует несколько способов порадовать любимого, когда вы находитесь рядом с ним или вдали от него.

 

 

Что написать парню приятное? 5 способов

Из-за тяжелого рабочего графика два влюбленных человека вынуждены общаться по переписке по социальной сети. И в этом случае существует 5 верных способов, которые помогут поднять настроение молодому человеку:

  1. Постарайтесь его рассмешить. Не умеете сами? Вам поможет интернет! Найдите в просторах всемирной паутины шутку, которая вам понравится, и отправьте ему на стену;
  2. Если Ваш молодой человек романтик, то пришлите ему личным сообщением вашу совместную фотографию
    . Обязательно напишите, как вы его любите и счастливы, что он появился в вашей жизни. Дождитесь его ответа, после этого вспомните вместе лучшие моменты ваших отношений. Через несколько минут такого диалога он забудет о том, что недавно пребывал в плохом настроении;
  3. Знаете, что любит слушать или смотреть Ваш парень? Пусть это станет вашим основным «козырем» в попытке развеселить его. Пришлите на его стену в ВК или Fb несколько композиций любимого исполнителя, фильм с кумиром или подборку лучших футбольных голов;
  4. Устройте дома эротическую фотосессию. Отправьте ему в личное сообщение наиболее удачный снимок. Он забудет думать о своих проблемах;
  5. Пригласите его погулять и развеяться, придумайте интересную программу для него.

Если Вы чувствуете, что у вашего молодого человека плохое настроение, то не пытайтесь выяснить, что у него случилось. Лучше отвлеките его и заставьте забыть о проблемах.

 

Как поднять настроение по смс?

Не у всех есть возможность посетить социальную сеть. В таком случае достаточно отправить своему возлюбленному одну смс, она заставит его по-другому взглянуть на жизнь. Чтобы добиться хорошего результата, требуется использовать правильные фразы. Вот несколько из них:

  • «Приходи сегодня в гости, захвати с собой хорошее настроение. Это станет лучшим подарком для меня»;
  • «Запомни любимый, твои завистники находятся в состоянии муки, когда знают, что ты находишься в расположении духа. Не дай же им повода для радости»;
  • «Хочешь, чтобы я сегодня улыбалась? Тогда подари мне свое хорошее настроение!»;
  • «Я безумно люблю тебя, когда ты привлекательный. Но становишься ты таким только тогда, когда у тебя хорошее настроение!»;
  • «Ты самый лучший мужчина! Улыбнись, ведь тебе так идет улыбка!»;
  • «Даже, если у тебя сейчас все плохо, помни, я всегда буду рядом»;
  • «Улыбайся чаще, тогда ты сделаешь меня счастливой».

Обязательно добавьте в сообщение много веселых смайликов. Не стоит «забрасывать» его телефон сообщениями, достаточно одной или двух фраз.

 

Фразы из категории черного юмора

Если у вашего суженного все в порядке с фантазией и с юмором, то для поднятия настроения можно использовать не самые банальные фразы:

  • «Гвоздь – это странная штука. От частой смены отверстий он сгибается, а, оставаясь в одном и том же, тут же заржавеет»;
  • «Хочешь, чтобы твой день прошел гладко? Съешь с утра сырую жабу. Поверь мне, это будет самое худшее, что с тобой случится сегодня»;
  • «Даже мыши, когда им больно, все равно продолжают есть колючие растения»;
  • «Ты задумался или просто в тебе проснулся гений?»;
  • «О настоящей правде до сих пор ничего не известно, но ходят слухи, что в ногах её точно нет».

Существует еще масса оригинальных фраз, но применять их нужно только в том случае, если вы уверенны, что ваш мужчина действительно одарен чувством юмора.

 

Как поднять настроение парню, если он рядом?

Гораздо проще поднять настроение любимому человеку, когда он находится рядом. Но и здесь есть свои особенности.

  • Вы думаете мужчина – это сильное создание, которое не нуждается в ласке и заботе? Вы ошибаетесь! Если вашему возлюбленному плохо, то просто обнимите его и скажите, как сильно любите. Сделайте это искренне и душевно;
  • Воспользуйтесь своей женской сексуальностью. Соблазните его, предложите пошалить. От такого предложения он забудет о плохом настроении;
  • Мужчины любят, когда ими восхищаются. Напомнив ему о достоинствах, вы мгновенно поднимите самооценку;
  • Спланируйте развлекательную программу для вас двоих. В неё должны входить занятия, которые интересны вашей второй половинке. Он любит рыбалку? Отлично! Проведите субботний вечер на берегу водоема. Ваш суженный является любителем футбола? Совместный поход в спортивный бар подарит массу новых эмоций;
  • Если мужчина любит повеселиться, то создайте без повода вечеринку в его честь прямо у вас дома. Пригласите друзей, накройте стол, в большой компании он забудет о своих проблемах;
  • Уже всем известно, через чего проходит путь к сердцу любой особи мужского пола. Приготовьте вкусный, романтический ужин из его любимых блюд. Это хоть и не надолго, но поднимет ему настроение, к тому же, он сможет почувствовать заботу любимой женщины;
  • Сделайте своему любимому сюрприз. Такой подарок принесет массу положительных эмоций не только ему, но и вам.

Категорически запрещается оставлять мужчину одного, когда он находится в состоянии стресса. Конечно, он сможет справиться со своими проблемами самостоятельно, но с вами он будет чувствовать себе комфортнее.

 

Как поднять настроение по телефону?

Поднять настроение может не только смс или запись на стене социальной сети, но и звонок по мобильному телефону. Услышав ваш голос, мужчина почувствует поддержку и понимание со стороны своей любимой женщины, это, несомненно, его подбодрит и заставит взглянуть по-другому на свои проблемы.

Не стоит навязываться, если вы ощущаете, что ваш партнер стремиться избежать этого разговора, значит, на текущей момент он еще не готов раскрыться перед вами, следует подождать несколько дней, после чего можно повторить звонок.

 

Что делать, чтобы ваш мужчина всегда был радостным?

Если ваш мужчина часто приходить с работы или учебы в подавленном настроении, значит, пришло время принимать меры. Существует несколько секретов, применив которые, ваш мужчина всегда будет приходить домой в хорошем расположении духа:

  1. В доме должна всегда присутствовать спокойная и доброжелательная атмосфера. Мужчины любят тишину, у них нет желания возвращаться после работы в тот дом, где всегда присутствуют скандалы;
  2. Ваш любимый должен видеть, что его всегда ждут и ему рады, поэтому всегда встречайте его с улыбкой и легким поцелуем;
  3. Перед его приходом следует готовить вкусный ужин и красиво накрывать на стол. Это поднимет вашему партнеру боевой дух;
  4. Регулярная половая жизнь – это залог хорошего настроения любого мужчины. Даже, если вы устали за весь день и вам рано вставать, ночью требуется выделять время на ласки для своего партнера;
  5. Планируйте для вашей семьи активные выходные. Всю неделю он будет ходить в хорошем настроении, предвкушая наступление счастливых дней.

Если вы будете соблюдать правила, приведенные выше, то вас никогда не будет мучить вопрос о том, как поднять настроение парню.

 

Видео: советы девушкам, как подбодрить парня

В этом видео Ксения расскажет о 6 способах, как можно развеселить своего парня и поднять ему настроение:

Лучшие способы поднять настроение мужчине | Женский сайт www.inmoment.ru

В жизни любого человека происходят и позитивные и негативные события. От этого не убережешься, это наш путь. Хорошо, когда в минуты грусти и печали есть рядом близкие и любимые люди.

Ваш любимый мужчина грустит? У него сезонная депрессия, проблемы на работе или с родственниками? Может, неприятные моменты прошлого напомнили вашему любимому человеку о себе? Так или иначе, но вы должны что-то предпринять, особенно, если видите избранника расстроенным уже не в первый раз. Попробуйте поднять настроение мужчине или парню, следуя мудрым советам психологов.

Не заражайтесь настроением мужчины

Кто-то может возразить, ведь каждый знает, насколько важно пребывающему в меланхолии человеку сопереживание второй половины. Однако если вы, глядя на своего мужчину, вслед за ним погрузитесь в уныние и тревоги, то еще более усугубите душевное состояние любимого человека и уж точно никак не сможете поднять ему настроение. В сложившейся ситуации вам необходимо стать для избранника надежным тылом, крепким плечом, на которое он может опереться. Особенно это актуально в тех случаях, когда плохое настроение мужчины вызвано каким-то действительно печальным событием, серьезными жизненными трудностями. Потому сохраняйте спокойствие, самообладание, хладнокровие и здравомыслие. Ваша уравновешенность будет передаваться любимому мужчине или парню и сглаживать его неприятные эмоции.

Окажите парню поддержку

Чтобы поднять настроение мужчине или парню, окружите его заботой, проявите понимание, внушайте своему мужчине позитивные мысли. Однако не будьте навязчивы: излишняя напористость заставит пребывающего в плохом настроении человека замкнуться в себе или, еще того хуже, сорвать на вас зло. Если видите, что ваше общество неприятно избраннику, что он хочет побыть наедине со своими мыслями и переживаниями, отнеситесь с уважением к его желанию — по крайней мере, на какое-то время, пока любимый не изменит своей позиции и отношения к вашим стараниям поднять ему настроение. Иногда любому человеку просто нужно побыть с собой, наедине со своими мыслями и чувствами. Просто подумать, понять и осмыслить происходящее. Конечно, в такие моменты приставать к человеку совершенно лишнее.

Поговорите с мужчиной

Если его уединение затягивается, а настроение ухудшается еще больше, попробуйте вызвать любимого мужчину или парня на откровенный разговор, чтобы понять причину его расстройства. Если же он сам желает выговориться — не мешайте, превратитесь во внимательного, молчаливого слушателя. После расскажите близкому человеку о своем видении ситуации, предложите по возможности собственное решение (или несколько вариантов решений) проблемы, которая его мучает.

Конечно, мужчина может не согласиться с вашими доводами, ведь он в настоящий момент склонен все видеть в черном свете. Тем не менее, ваш избранник лишний раз удостоверится в том, что вы искренне любите его, что на вас можно положиться, а это дорогого стоит. А может случиться так, что ваш положительный настрой передастся и мужчине. Тогда он взглянет на свою беду другими глазами. Ведь в любом случае любые ситуации временные, в том числе и негативные. Все проходит.

Отвлекайте любимого человека от грустных мыслей

Если плохое настроение мужчины или парня является следствием трудноразрешимой проблемы либо личного горя, не отпускающим его сознание ни днем, ни ночью, достаточно сложно переключить внимание любимого на что-то другое. Но, чтобы поднять настроение любимому, это нужно сделать — хотя бы попытаться. Используйте разные способы, чтобы отвлечь избранника от печали и беспокойства.

Говорите с мужчиной о вещах, способных вызвать у него мало-мальский интерес хотя бы на время. Добившись поставленной цели, избегайте затрагивать такие темы, которые напомнили бы вашему любимому о его неприятностях и вернули бы в прежнее состояние душевного дисбаланса. Отвлекайте его постоянно, чем больше времени он отвлекается, тем меньше вероятность, что он вернется к своему прежнему депрессивному настрою, по крайней мере, уже не с такой силой.

Прикасайтесь, чтобы поднять настроение

Возьмите его за руку в тот момент, когда возлюбленный изливает вам душу. Обнимите его, скажите, как сильно любите и всегда будете с ним, на его стороне, что бы ни случилось. Наконец, сделайте любимому массаж головы — эта процедура подействует успокоительно на мужчину. Обычный массаж тела тоже окажется весьма кстати: после него ваш любимый человек расслабится и сам отвлечется от грустных мыслей, сосредоточив свое внимание на ласковых движениях ваших рук. Что, как не прикосновения по-настоящему любимой женщины, может поднять мужчине настроение?

Отправляйтесь с любимым на прогулку

Лучше всего выбраться за город, на природу. Уговорить мужчину или парня покинуть зону комфорта, где он позволяет отрицательным эмоциям взять над собой вверх, будет сложно.

Однако, если вам все же удастся осуществить задуманное, результат вас порадует. Конечно, вряд ли прогулка на свежем воздухе в лесу, парке или по набережной, завораживающие виды, открывающиеся с холма; журчание ручья все печали вашего возлюбленного как рукой снимут. Но в какой-то степени такое времяпрепровождение вернет мужчине душевный покой и покажет ему, что жизнь продолжается, что мир вокруг гораздо шире его насущной проблемы.

Приготовьте вкусный завтрак или ужин

Поговорка «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок» все еще не потеряла своей актуальности. К ситуации, в которой представитель сильного пола находится в отвратительном расположении духа, она также применима. Любимые блюда и экзотические деликатесы способны поднять настроение любимому мужчине, какие бы проблемы его не заботили.

Вкусная, сытная еда, с любовью приготовленная вами, подарит близкому человеку наслаждение, придаст бодрости и точно поднимет настроение. Особенный упор делайте на пищу, богатую триптофаном: данная аминокислота нужна для выработки серотонина — гормона радости. Это могут быть блюда из курицы, салат с морепродуктами, фруктовые десерты и сладкие кексы.

Чтобы поднять настроение, сделайте подарок

Данный способ поднять настроение любимому парню или межчине считается беспроигрышным. Только на роль подарка для расстроенного избранника лучше выбирать что-то такое, о чем тот давно мечтал или что очень любит. Примеры презентов для поднятия настроения мужчине:

  • новая бумажная книга его любимого писателя;
  • оплаченный доступ на определенный период к просмотру кино-новинок на каком-нибудь сайте;
  • подарочный сертификат на приобретение в интернет-магазине электронных книг, спортивных биодобавок и т.п. товаров (в зависимости от предпочтений вашего избранника).

Любой, пусть и не слишком дорогой подарок в минуты печали и расстройства, в любом случае поднимет настроение любимому человеку, потому что дорого внимание.

Человек видит, что его грустное настроение небезразлично, что он нужен, что он нужен не только, когда хорошо, но и в печальные моменты тоже. Это очень важно для каждого человека. Просто знать – что ты нужен всегда.

Романтическое свидание поднимет настроение

Чтобы поднять настроение любимому человеку, устройте встречу в кафе, отличающимся необычным, запоминающимся дизайном, или в хорошем ресторане, который вы уже когда-то вместе посещали и с которым вас связывают самые позитивные воспоминания. Можно организовать свидание и дома: тогда позаботьтесь о соответствующей атмосфере — ужин при свечах, благовония, приятная музыка и т.д.

Данный метод работает не всегда в силу того, что может быть просто не уместен, если плохое настроение вашего мужчины вызвано действительно серьезными неприятностями или даже горем. Так что смотрите по ситуации. Это просто как вариант. Почему бы не испробовать все?!

Станцуйте для мужчины

Восточные женщины, согласно обычаю, часто танцуют для своих супругов. Возьмите с них пример. Необязательно учиться этому искусству — достаточно посмотреть какой-нибудь художественный фильм в тему и попросту скопировать движения танцующих героинь, как умеете. Не зацикливайтесь на несовершенстве собственной пластики — ваш мужчина этого не заметит, поскольку вряд ли сведущ в подобных делах. Но поверьте, чувственный восточный танец в исполнении второй половины точно поднимет настроение мужчине или парню, поможет забыть ему о тревогах и проблемах, и вы вновь увидите на его лице улыбку.

Организуйте встречу парня с его друзьями

Для многих мужчин приятели значат очень многое. Поэтому если ваш любимый чем-то расстроен, нервничает, пригласите его товарищей к вам в гости — при условии, что вы живете под одной крышей со своим молодым человеком. Ваш любимый — спортсмен? Тогда организуйте для него посиделки в теплой компании друзей с пивом за просмотром футбольного/хоккейного матча. Если ситуацию нельзя назвать критической, поднять настроение мужчине способна шумная вечеринка с танцами.

В жизни возможно все, и самое главное в минуты горя и печали оставаться рядом, оставаться вместе и всегда поддерживать друг друга. Проявите изобретательность, и ваш любимый обязательно воспрянет духом!

26 способов поднять настроение | Абсолютный мир

Душевная погода бывает разной : теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.  И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.

Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .

2. Массаж.

Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста…

Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И  полный релакс  вам обеспечен.

3.Баня или сауна.

Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по «вкусу») веник.

Горячий воздух —  ледяная  вода.  Жар и холод.  Лед и пламя. Единство и переход  контрастов.  Отдых для тела и души.

Если хотите почувствовать себя «заново рожденным»  это вариант для Вас.

4.Расслабляющая горячая ванна. 

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню — хорошая  альтернатива. Можно поставить спокойную  музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие — расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать…

5. Сон.

Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати.  Спите «до упаду», «валяйтесь» сколько хочется. Хоть весь день.

6. Звонок другу.

Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать «не о чем». Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от «тяжелых » мыслей.

Социальное общение — это врожденная, практически на генном уровне передающаяся потребность. Если ее не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.

7. Шоппинг.

Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось.   

Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.

Вообще торговые центры, бутики  — это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто «прогуляться», «примериться», присмотреть себе чего-нибудь.

Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.

8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати),

Выпрямить спинку, развернуть плечи.  Приподнять голову и сказать себе «я самая обаятельная и привлекательная»! (или обаятельный и привлекательный)

Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром  это просто обязательно — УЛЫБАТЬСЯ С САМОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! И главный принцип — улыбаться не тогда, когда хочется, а когда НАДО.  А надо каждое утро. Зачем надо?

Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка — это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.

Верно и обратное — на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.

 9. Спорт.

Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: «в здоровом теле здоровый дух».  Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка — выберите занятие по душе..

10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.

Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!

11. Посмотреть любимый фильм.

только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой)  и провести приятные минуты в обществе киногероев.

12. Прочитать книгу.

Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интересненького  или просто «отключиться» от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры  — все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.

Среди главных потребностей человека — потребность в НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ. Если Вы не читаете новости и книги, не смотрите фильмы, не ходите в театр, концерты. То есть, если Вы ограничили себя рамками «умных книжек по психологии», к примеру, Вы создали себе проблему. Потребность в новой информации — генетически обусловлена. Она — залог выживания ребенка, а затем и взрослого человека. Если Вы не знаете что делается в мире (плохого и хорошего), Вы не можете прогнозировать что будет завтра, к чему готовится и что делать.

То есть, организм повисает в полнейшей безвестности, а ведь известно, что в одиночном заключении можно и с ума сойти. Зачем же его себе устраивать добровольно?

Доводы, что газеты ничего нового не скажут — не верны, потому как дело не в качестве информации, а в ее НОВИЗНЕ. К примеру, информация о войне в Грузии — информация новая. Возможно она Вам и не нужна, но она новая и только этим обусловлено, что Вам необходимо ее «поглотить».

Другое дело, что можно и нужно сортировать поток «инфы». Вы же не кушаете все, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией — найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.

13. Общение с домашними животными.

 Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним — настроение изменится.

Да, а еще собаки, к примеру, прямо-таки заставляют выходить несколько раз в день на улицу ПРОСТО ТАК. Вот, скажите, Вы просто так на улицу когда последний раз ходили? Не в магазин. Не подумать. Не погулять. А просто так.

Вы хоть знаете, каково это «идти просто так… куда ноги ведут»? С собакой это получается:-).

14. Музыка.

Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться — энергичную. При помощи звуков мы можете  управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена.

15. Устроить праздник или тусовку.

Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу «без повода». Ожидание праздника, организационные хлопоты  взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

Кстати, если Вы «одиночка» по натуре, это не по натуре, а по воспитанию. Скорее всего, в юности скромничали, а сейчас подвели строгую научную базу — интроверт:-)

16. Пойти в гости.

Навестите  друзей, родственников.

17. Смена обстановки.

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в «другой мир», пофотографировать,  пообщаться с местными жителями. Это интересно.

Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное — выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.

Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ «О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять…» и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. Проверено мной.

18. Вспомните о приятном.

В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д… у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно, очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом…

19.Поговорите с собой.

Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того, чтобы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: «даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода».

20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.

Посмотрите на ваши проблемы с позиции «прошло 10 лет».  Обычно отношение к проблеме меняется.

21. Освойте аутотренинг,

Придумайте для себя эффективные аффирмации, подберите подходящие медитации Наше состояние легко кодируется словами, и говоря или слушая специальные слова, вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!

22.»Пощекочите» нервы.

Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, «американские горки» или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужасов, экстремальный тренинг.  Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

23. Секс. Объятия. Поцелуи.

Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!

24. Смех. Улыбки.

Когда вы смеетесь, вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, «Камеди клаб», выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

25. Дети.

Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние, и все станет легче и проще. 

Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться, глядя на него. Поиграйте с ним.

26. Любимое хобби.

Рисование, вокал, танцы, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды — список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

Как улучшить настроение за 20 минут?

Содержание статьи

Наше настроение и самоощущение в основном зависят от нас, только мы сами можем настроить себя, развеселить или, наоборот, впасть в уныние. Часто перед важным событием наше настроение может испортиться, в такой момент необходимо срочно что-то предпринять. Поэтому мы собрали 7 рабочих способов, как быстро улучшить настроение за 20 минут.

Поговорите с близким человеком

Тревога или грусть часто появляются из-за одиночества. Поэтому попробуйте поговорить с другом, позвоните ему и расскажите, что вы сейчас чувствуете. Доброе слово друга точно улучшит ваше настроение. А если договоритесь о встречи, то вы точно зарядитесь хорошим настроением на целый день.

Прогуляйтесь на улице

Лучше всего избавит вас от плохих мыслей прогулка в парке. Солнце и свежий воздух насытят организм витамином D, и вы получите приток дофамина. Также все мысли встанут на места, и вы сможете вернуться уже в хорошем настроении.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Сделайте разминку

Этот способ поможет в том случае, если вы ведете малоподвижный образ жизни, сидите долго за компьютером или работаете с документами. В таком случает легкая разминка с элементами растяжки поможет взбодриться и отвлечься от негативных мыслей.

Сделайте доброе дело

Если плохое настроение начинает переходить в депрессию, то займитесь благотворительностью или просто сделаете доброе дело. Самое простое, это сделать неожиданный сюрприз близкому человеку или найти благотворительный фонд и помочь нуждающимся. Так вы зарядитесь положительными эмоциями от доброго дела.

Выпишите свои цели

Список целей лучше всего может взбодрить и отвлечь от негатива. Просто выпишите ближайшие цели на 5 лет и что нужно сделать, чтобы достичь их. А если формулировка целей у вас вызывает затруднение, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Личная стратегия». За 10 минут вы узнаете, как правильно поставить цели и разработать путь реализации.

Выпишите все свои чувства и эмоции

Порой для того, чтобы снять раздражительность, необходимо выплеснуть все свои переживания на лист бумаги. Просто записывайте без всякой логики свои мысли и эмоции, что вас заставляет переживать и плохо чувствовать.

Сделайте уборку дома

Чистота мыслей человека начинается с чистоты в квартире, за рабочем столом. Сделайте легкую уборку: вытрите пыль, расставьте предметы, уберитесь в ящиках. Грязь и беспорядок могут раздражать и даже вызывать стресс.

Каким способом можно улучшить настроение девушки

Иногда бывает так, что в жизни наступает черная полоса. Это необязательно глобальные проблемы. Даже мелочи могут существенно испортить настроение. В этом случае молодой человек может поднять настроение девушки: достаточно вручить ей оригинальный подарок. Например, сладкий презент или съедобный букет.

Идеи для оригинальных подарков

Свежие и сочные ягоды могут поднять настроение. Во-первых, они яркие, во-вторых — вкусные. Можно выбрать только один любимый вид ягод девушки, но лучше сделать ассорти. Второй вариант выглядит оригинально, к тому же он разноцветный. Например, можно сделать набор из черешни, клубники, черник и ежевики. Если добавить физалис, набор станет напоминать о солнце, а это повышает настроение.

Если нужно сделать приятный подарок, то обращайте внимание на упаковку. Девушке ягоды можно подарить в коробке в виде сердца. Можно добавить надпись из шоколада:

  • «Не грусти».
  • «Все наладится».
  • «Ты лучше всех».

Подойдет букет из клубники. Он может быть разной высоты — от 15 см. Можно дополнить его срезанными розами и открытой с ласковыми словами. Букет украшают фруктами, например, лимонами лайма или персиками. Есть и оригинальный вариант подарка — набор для приготовления мохито. Для этого можно купить бутылку рома, листья мяты и лайм. Однако все в пакете выглядит неприглядно. Лучше подарить букет из клубники с этими составляющими.

Некоторым помогает получить оптимизм шоколад. Поэтому можно заказать для девушки конфеты ручной работы. Начинки и глазурь тогда подбирается в соответствии с ее вкусами. Можно выбрать клубнику в шоколаде — это купаж сладких и сочных вкусов. К тому же ей легко придать разную форму. Например, цыплят — они развеселят девушку одним своим видом. Романтической особе понравятся сказочные существа.

Есть два варианта оформления клубники в шоколаде. Первый — это букет. Можно добавить срезанные цветы или свежие ягоды. Второй — шляпная коробка. Ее можно украсить лентами или написать на крышке приятные слова поддержки или признаниями в чувствах.

Какие продукты поднимают настроение — советы нейропсихолога

© Icons8 Team/unsplash

Автор РБК Стиль

11 августа 2020

При плохом настроении вернуть ощущение радости и полноты жизни можно с помощью правильной еды. Однако важно помнить о том, какие продукты улучшают настроение, а какие его портят.

Российский нейропсихолог Ирина Хвингия, руководитель реабилитационного центра «Нейрокид», в интервью радио Sputnik перечислила продукты, с помощью которых можно улучшить настроение. Это не только традиционные бананы и шоколад — существует и другая пища, которая эффективно стимулирует мозг и эндокринную систему. По словам эксперта, именно это требуется для того, чтобы вернуть чувство радости.

Например, поднять себе настроение можно с помощью жирной рыбы. Благодаря высокому содержанию йода она отлично тонизирует, помогает сохранять внимание и лучше концентрироваться. Еще один природный стимулятор и поставщик хорошего настроения — морская капуста. В этом продукте содержится полный набор витаминов и минералов, необходимых для правильной работы надпочечников. Последние вырабатывают катехоламины — адреналин и норадреналин, которые влияет на мышечный тонус, быстроту реакции, работоспособность и настроение.

Нейропсихолог также порекомендовала чаще включать в рацион орехи. Причем лучше всего грецкие или фисташковые. «Для повышения настроения достаточно регулярно употреблять 50 г в сутки», — отмечает Хвингия.

А вот энергетические напитки, по словам врача, оказывают обратный эффект. Входящие в их состав вещества кофеин и таурин не только вызывают привыкание, но и ухудшают настроение. Так, всего одна банка с энергетиком по концентрации таурина приравнивается к десяти чашкам кофе. При этом бодрящий эффект после употребления таких напитков сохраняется непродолжительное время, а затем происходит неминуемый спад — появляются апатия, раздражительность, сонливость. «Состояние становится хуже, чем было изначально», — добавляет эксперт.

Ранее специалисты Гарвардского университета доказали, что три порции грецких орехов в неделю (одна порция — 28 г) способны снизить риск смерти от разных причин на 45%. Ученые объясняют этот эффект специфическим питательным составом продукта.

#пронауку: названа диета, которая помогает сохранить здоровый рассудок.

Как поднять настроение себе и коллегам, даже если у вас очень скучная работа

Мы вам уже не раз говорили о пользе смеха. Он и давление понижает, и уровень стресса сводит к минимуму, а еще полезен для сердца и в целом заставляет чувствовать себя лучше. Так что если вы ведете (а раз вы это читаете, наверняка ведете) тлетворный офисно-сидячий образ жизни, то хоть посмейтесь от души на работе, так и здоровье подправите, и настроение поднимете. А если будете очень уж активно смеяться, может, даже пресс удастся накачать. А еще солидная доля здорового ржача благотворно скажется не только на вашем теле, но и на самой работе. Смех в офисе укрепляет доверие, повышает моральный дух и прекрасно влияет на продуктивность. А в процессе создания креативных идей без того, чтобы поржать, вообще не обойтись, утверждают специалисты. Короче все понятно, посмеяться на работе – это святое, и вы непременно должны это сделать. Лучше прямо сейчас. Но это хорошо, если ваши коллеги развеселые приколисты с отменным чувством юмора. А что если вы трудитесь в коллективе угрюмых зануд, стены офиса выкрашены в серый и черный цвета и к смеху ничего в общем-то и не располагает. Да что там не располагает, даже если вы очень захотите там посмеяться, у вас не получится. Да вы и не захотите. И что же делать? А как же здоровье и продуктивная работа? Да все нормально, сейчас на помощь придут ученые и расскажут, как рассмеяться в любых условиях. «Тоже нашли юмористов!» — скажете  вы! И, возможно, будете правы. Зато у ученых есть огромный опыт, как рассмешить людей в совершенно неподобающих условиях. А как вы думали, они выясняют все эти факты о пользе смеха? Они наблюдают за смеющимися людьми, разумеется, в лабораториях. А кому захочется смеяться в лаборатории, да еще когда на тебя смотрят несколько бородатых мужиков в белых халатах? А еще у ученых есть специальная комната, где они изучают смех, называется безэховая палата. Ага, даже звучит так, что любое желание хотя бы улыбнуться отпадает мгновенно. А выглядит она и того хуже. Но ученые умудряются-таки и там рассмешить своих подопытных. А раз получается у них, то и у вас получится, даже если ваш офис очень уж угрюм.

13 способов поднять настроение подруге, когда ей плохо

избранное изображение

Мы все были там: близкий друг чувствует себя подавленным, а ты беспомощно стоишь и спрашиваешь: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» Это сложная позиция для маневра, но с этим списком идей проявление любви к вашему другу может быть значимым, полезным и не неловким. Некоторые предсказуемые, некоторые нетрадиционные, вот 13 способов поднять настроение близкому человеку, который знавал лучшие времена.
1 из 13

фото кредит

1.Отправьте рукописное письмо.

Сделайте это на листах бумаги или на красивых канцелярских принадлежностях — важно, чтобы это вызвало улыбку на лице вашей подруги и дало ей понять, что вы думаете о ней.
2 из 13

фото

2. Предложите помощь по дому или поручениям.

Стирка белья, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести облегчение человеку, находящемуся в депрессии или горюющем.Она может не выражать это открыто, но будет очень благодарна за помощь.
3 из 13

фото кредит

3. Удивите ее играми.

Карточные, настольные и словесные игры — верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха. Возьмите с собой любимые композиции, чтобы непринужденно провести время с грустной сестрой.

4 из 13

фото кредит

4. Отправьте ей вдохновляющую песню или плейлист.

Иногда трудно выразить свои мысли словами. Предоставьте это профессионалам, отдав предпочтение любимой песне или, что еще лучше, продуманному плейлисту. Он может быть сердитым, веселым, ностальгическим — все, что нужно вашему другу, чтобы пережить трудные времена.
5 из 13
5. «Цветочная бомба» ей.

Один букет цветов сладок, заполнить гостиную вашей подруги красивыми цветами больше, чем она может сосчитать, это потрясающе. Нажмите здесь, чтобы прочитать, как это сделать.
6 из 13

фото кредит

6.Пошлите ей куклу беспокойства.

Это мой любимый простой способ подбодрить беспокойного друга. По словам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла избавит вас от беспокойства. Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы держите пари.
7 из 13

фото кредит

7. Принесите домашнюю еду.

Это классический ход не просто так. Вложите свою любовь к подруге в сытную трапезу, которая напитает ее тело и душу.
8 из 13

фото

8. Просто поднимите трубку.

В этом мире «лайков» и смайликов кажется, что мы забыли, насколько более интимным может быть телефонный звонок. Услышав свой голос и увлекшись 30-минутным разговором, вы можете изменить мир к лучшему для того, кто на мели.
9 из 13

фото кредит

9. Удивите их прогулкой.

Хотя она могла бы сказать, что предпочла бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могли бы быть именно тем, что доктор прописал.Появись у ее двери и не принимай за ответ «нет»!
10 из 13

фото Николь Млакар

10. Погладьте ее животных.

Пет-терапия — это вещь — невозможно передать любовь и радость, полученные от милого пушистого друга. В Остине рекомендуем попробовать Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.
11 из 13

фото кредит

11. Сделать фотокнигу.

Когда моя подруга несколько лет назад неожиданно потеряла свою собаку, другая наша подруга собрала для нее милую фотокнигу, наполненную ее фотографиями с собакой.Это был простой и особенный способ помочь ей в сложившейся ситуации.
12 из 13

Фото Дженн Роуз Смит

12. Отправьте ей сообщение по радио.

Это старая школа, но это чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или дома, посвятите любимую песню своей лучшей подруге в эфире. Она не сможет устоять перед восторгом.
13 из 13
13. Отдыхайте вместе.

Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собирайтесь уходить в ближайшее время.Она будет так рада, что у нее есть кто-то, с кем можно расслабиться и отдохнуть.

36 способов помочь им снова почувствовать себя превосходно

Все люди разные, но есть несколько общих способов вызвать улыбку на чьем-то лице. Узнайте, как развеселить кого-то сегодня.

Нет ничего хуже унылого мешка. Нет, серьезно, тот, кто недоволен, может обрушить всю комнату. Но если вы настоящий друг, важно никогда не позволять им еще больше погрузиться в свою печаль. Если с вашим верным другом случится что-то плохое или ему понадобится помощь, чтобы поднять настроение, вы должны быть рядом.Но если вы не знаете, как это сделать, изучение того, как подбодрить кого-то, по крайней мере, дает вам инструменты, чтобы знать, что делать.

[Читать: Как поднять настроение партнеру]

В конце концов, если в вашей жизни есть кто-то, кто, казалось бы, не может сменить хмурый взгляд на улыбающееся лицо, то, возможно, вы должны вмешаться и вернуть солнечный свет в их пасмурный день.

Как подбодрить человека и снова сделать его счастливым

Подбодрить кого-то не всегда просто.На самом деле, если вы не будете осторожны, вас могут затянуть в яму отчаяния вместе с ними.

У всех нас есть эмпатия, которая хочет, чтобы другие чувствовали себя хорошо. Если они являются кем-то важным в вашей жизни, тогда у вас будет стремление показать им свет. Вот несколько советов, как развеселить человека.

1. Отправьте им цветы

Если вы хотите поднять женщине настроение, подарите ей яркие цветы.

Если вы хотите, чтобы радость длилась дольше, сделайте это ее любимым растением.Это может быть подарок, который продолжает радовать ее даже после того, как цветы засохли и умерли. [Читайте: Как сделать кого-то счастливым и помочь ему вернуть искру счастья]

2. Купите им билеты на их любимое дело

Ничто не делает человека счастливее, чем вывести его из своей стихии и позволить ему провести ночь без мыслей.

Купите билеты на любимое шоу, концерт или спортивное мероприятие, чтобы поднять им настроение. [Читать: 10 способов поднять настроение девушке, когда она расстроена]

3.Устройте им свидание с горячностью

Если вы хотите подбодрить кого-то после расставания, то сведите его с кем-нибудь горячим. Это не обязательно должен быть человек, который для них «идеален», но ничто не может подбодрить кого-то больше, чем маленькая глазная конфета, ночь в городе вдали от дома и одиночество.

4. Сходите с ними на смешной фильм

Ничто так не отвлекает от страданий, как смешной фильм. Ключ к тому, чтобы подбодрить кого-то, — помочь ему забыть о том, что его угнетает.Смешной фильм определенно может это сделать. [Читайте: 20 лучших вдохновляющих фильмов, когда ваша мотивация отстает]

5. Устройте им вечеринку-сюрприз

Это не обязательно должен быть их день рождения или какое-то особое событие. Напомните им, как много людей заботятся о них и любят их.

Не нужно придавать этому большого значения, просто пригласите тех друзей, которые хотят помочь, и хорошо проведите время. Всем иногда нужно немного внимания и внимания. Если сделать их центром внимания, это поднимет им настроение.[Читать: Как устроить идеальную вечеринку-сюрприз для друга]

6. Приходи и пригласи их на ужин

Даже если они говорят, что не хотят, появляйтесь у них на пороге и приглашайте на ужин. Часто, когда кто-то в депрессии, он отклоняет приглашения и предпочитает сидеть в одиночестве, погрязнув в собственных страданиях.

Остановите их от этого, просто появившись. Они не смогут сказать «нет», если вы просто подойдете и похитите их с их единственной вечеринки жалости.

7. Спланируйте поездку на выходные

Лучший способ узнать, как подбодрить кого-то, — это вывести его из сложившейся ситуации.Иногда вам нужно больше, чем просто ночь напролет.

Если вы знаете, что ваш друг с чем-то борется, посвятите ему целый уик-энд, чтобы вернуть его в нужное русло.

Отправляйтесь на пляж или в горы и заполните свое время только развлечениями и развлечениями. [Читайте: список желаний лучшего друга — 15 приключений для вас и вашего лучшего друга]

8. Расскажите им, как сильно вы заботитесь о них

Если кому-то плохо, ему просто нужно знать, что люди заботятся о нем и любят его.Когда вы находитесь в своей личной драме, иногда может показаться, что вы совсем один.

Покажите им, что вы не забыли и не перешли к следующему кризису, отправив им сообщения поддержки и сказав, что вам не все равно.

9. Пригласить любимого человека в гости

Если у вас есть общий друг, который приезжает в город и зажигает его, пригласите его в гости. Этот старый друг из гимназии идеально подходит для того, чтобы встряхнуть их и вспомнить, каково это — веселиться.

10. Доставить им ужин

Если вы знаете, что они не заботятся о себе должным образом, но вы также знаете, что им нужно немного побыть наедине, закажите их любимые блюда и либо доставьте их сами, либо закажите доставку.

Иногда достаточно небольшого перекуса, чтобы заставить любого улыбнуться. [Читайте: 20 маленьких способов сделать своего мужчину счастливым]

11. Отправьте им приятную записку

Карта и бумажные заметки — недооцененное вековое искусство.Зайдите в магазин и найдите забавную открытку для отправки. На самом деле посылайте их по одному каждый день в течение недели или двух. Настойчивость может помочь изменить их настроение.

12. Возьмите что-нибудь с их тарелки

Трудно сосредоточиться на чем-то, когда вы подавлены и подавлены, но чем больше вещей вокруг вас разваливается и выходит из-под контроля, тем хуже вы себя чувствуете.

Если вы хотите узнать, как развеселить кого-то, сделайте за него какую-нибудь работу по дому, уберите его дом или помогите ему починить то, что нужно починить.Вы не только составите им небольшую компанию, но и поможете им собраться вместе и снова двигаться вперед.

13. Прийти с ящиком пива и пиццей без повестки

Нет ничего лучше, чем спонтанно провести ночь с пиццей и пивом. Даже если они говорят, что просто хотят остаться дома одни, вставьте себя.

Если вы хотите подбодрить кого-то, принесите ему свою вкусную еду, алкоголь и хорошее настроение.[Читать: 32 потрясающих идеи для ночевки для веселой ночи с друзьями]

14. Возьмите их с собой за покупками – розничная терапия эффективна!

Если вы хотите подбодрить кого-то, особенно девушку, водите их по магазинам.

Ничто не доставляет женщине большего удовольствия, чем потратить немного денег на сомнительное удовольствие. Вытащите их из их стихии, отведя их в торговый центр. Хорошая пара обуви поднимет настроение любому.

15. Отправьте им старую фотографию

Просмотрите свои старые фотографии, чтобы найти что-нибудь смешное и напомнить им о чем-то сумасшедшем, что вы сделали.Нет ничего, что могло бы изменить настроение сильнее, чем воспоминания о старых добрых временах.

Отправьте им фотографию своей неудачной стрижки, когда вы вместе делали что-то глупое или сумасшедшее, или фотографию, на которой вы просто неловки. [Читайте: 14 забавных вещей, которые можно сделать с вашим лучшим другом и создать незабываемые воспоминания]

16. Будьте их плечом, чтобы поплакать

Для того, чтобы подбодрить кого-то, можно позволить ему рассказать об этом. Вместо того, чтобы всегда пытаться быть чрезмерно веселым и оптимистичным, иногда, чтобы подбодрить кого-то, нужно позволить ему устроить вечеринку из жалости и время, чтобы развалиться.

Когда с кем-то случается трагедия, большинство людей хотят, чтобы они не обращали на это внимания и забыли об этом, поэтому они отвлекают внимание.

Позвольте им пережить это и немного поваляться, поплакав им на плечо. Иногда лучший способ узнать, как подбодрить кого-то, — это просто позволить ему немного посидеть и побыть несчастным.

17. Расскажите им хорошую историю

Если вы хотите подбодрить кого-то, расскажите им эвфемистическую историю. Если их парень или девушка расстались с ними, то убедите их, что они могут поступить лучше, что дело не в них, а в том, что это потеря их бывшего.

Даже если вы не совсем искренни, им нужно услышать позитивные вещи прямо сейчас. Когда они снова встанут на ноги, вы можете быть честными. Сохраните его на потом. [Читать: Быть предельно честным — 13 ситуаций, когда это обязанность]

18. Каким бы ни было их любимое шоу, объявите марафон галлоном мороженого

Мальчик или девочка, заявитесь у их дверей и начните марафон Netflix. Девочки Гилмор , Воспитывая надежду , Друзья , что бы это ни было, это не имеет значения.Просто инвестируйте в них время, никуда не деться. Посвятить свое время — это иногда все, что кому-то нужно, чтобы взбодриться и не чувствовать себя таким одиноким.

19. Отправьте им забавные видео

Интернет полон забавных вещей. Итак, найдите что-нибудь веселое и отправьте им.

На самом деле, отправляйте им все забавные вещи, которые вы можете найти, пока не узнаете, что они снова встали на ноги. Трудно быть расстроенным и грустным, когда ты смеешься до упаду. [Читайте: Как рассмешить кого-то над текстом: научитесь быть забавным, будучи самим собой]

20.Сделайте им подарок ручной работы

Нет ничего более особенного, чем кто-то, кто тратит время на то, чтобы сделать для вас что-то особенное. Что бы вы ни делали, сосредоточьтесь на том, чтобы это было лично для них.

Если они любят читать, сделайте им закладку. Возможно, они действительно любят украшения, поэтому сделайте им пару сережек. Можно даже сделать коллаж из фотографий вашей дружбы.

Это обязательно вызовет улыбку на их лицах и может даже вызвать слезы счастья.

21. Выставить себя дураком

Давай, ты знаешь, что хочешь! Наденьте глупую одежду или поиграйте с макияжем и создайте случайный странный образ. Иногда нам нужно отложить в сторону собственное эго и просто быть готовыми выставить себя дураками. Это один из лучших способов научиться развеселить кого-то.

22. Запланируйте что-нибудь интересное

Иметь что-то, чего можно с нетерпением ждать, — это ключ к тому, чтобы вызвать улыбку на чьем-либо лице. Вы можете запланировать выходные в ближайшем будущем или, может быть, совместный отпуск.

Проведите время, ища онлайн и бронируя вместе. Затем начните планировать свой гардероб и то, что вы собираетесь делать.

Это легко отвлечет их от забот и заставит задуматься о том, что они были так подавлены. [Читайте: 50 действительно забавных вещей, которые можно сделать в поездке, чтобы отлично провести время]

23. Расскажите о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь вместе

Все, что вам нужно сказать, это «ты помнишь…», и тогда вы оба начнете вспоминать мелкие детали того, что произошло.

Вы оба будете смеяться, прежде чем осознаете это, и на короткое время они забудут, из-за чего были расстроены. При обучении тому, как подбодрить кого-то, часто речь идет о воспоминаниях, которые действительно подводят итог вашей связи с кем-то.

24. Просто скажите им, что вы здесь для них

Не все хотят говорить о том, что их расстраивает. Может быть, это даже не событие или проблема, а просто то, что они чувствуют прямо сейчас.

В этом случае подтолкните их к разговору, но дайте им понять, что если они не готовы или не хотят, вы все еще рядом с ними и всегда будете рядом.Иногда этого достаточно, чтобы подбодрить кого-то.

25. Отправьте им забавные гифки и мемы

Случайный забавный GIF-файл, отправленный в нужное время, может стать настоящим смехом, поэтому найдите тот, который, как вы знаете, они «получат», и отправьте его. Вы также можете искать забавные мемы, которые они действительно оценят.

Не переусердствуйте и не бомбардируйте их текстами, но часто бывает достаточно нескольких забавных сообщений, чтобы снять остроту особенно плохого дня. [Читайте: как быть веселым текстовым редактором и заставить их смеяться, читая ваши тексты]

Чего нельзя делать, пытаясь развеселить кого-то?

Конечно, речь идет не только о том, что вы должны делать, но и о том, чего вам следует избегать.Если вы хотите узнать, как правильно развеселить кого-то, избегайте этих ловушек:

1. Прервать, если они начнут говорить

2. Подтолкнуть их к разговору, если кажется, что они не хотят

3. Скажите им, что их заботы «глупые»

4. Делитесь своими заботами и проблемами, но не обращайте внимания на их [Читайте: Как разговаривать с кем угодно: овладейте искусством настоящего собеседника]

5. Будь бесчувственным

6. Дайте понять, что вам надоел их негатив

7. Оставьте их в покое, потому что вы предполагаете, что вы им не нужны около

8. Постоянно говорите о том, как чудесно складывается ваша жизнь

9. Шутки, которые их расстроят — они, вероятно, сейчас очень чувствительны

10. Не отвечайте на телефонные звонки, когда они звонят или отправляют смс [Читать: оставаться в режиме чтения: что на самом деле означает, когда они не отвечают]

11. Дайте понять, что их настроение угнетает вас

Сосредоточьтесь на первом списке пунктов и избегайте этих «не делать», как чумы!

Подбодрить кого-то не всегда просто. Иногда человеку нужно, чтобы вы были человеком, который приходит делать лимонад из лимонов, а иногда ему нужно, чтобы вы пришли на его вечеринку жалости.

Проведите с ними время, чтобы выяснить, как лучше всего помочь, прежде чем считать, что знаете, что им нужно.

[Читайте: Как почувствовать себя счастливым — 13 проверенных стратегий мгновенного счастья]

Если вы действительно хотите знать, как подбодрить кого-то, это значит показать им, что они не одиноки в своих страданиях и что есть множество людей, которые любят их и хотят помочь.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

45 способов развеселить кого-то, когда грустно

Коммуникация

Будучи интровертной личностью, я действительно не знаю, как развеселить того, кому грустно.В начале было очень сложно изменить свою личность. Так как я не могу видеть кого-то грустным. Итак, я научился подбадривать человека, когда ему грустно.

Я узнал, что в мозгу есть разные молекулы, которые по-разному реагируют на положительные эмоции. Мы называем эти молекулы гормонами счастья, такими как дофамин, эндорфин, серотонин, эндоканнабиноид, окситоцин и ГАМК.

Читайте также: Узнайте свои гормоны счастья | Изучите естественные способы их повышения

В этом блоге я собрал 45 лучших способов высвобождения гормонов счастья, чтобы подбодрить кого-то, когда ему грустно.Вы можете попробовать эти способы на своем члене семьи, партнере, друге, коллеге или на любом, кого хотите сделать счастливым. Давайте начнем.

Как поднять настроение:


1. Возьмите их на прогулку на природе и насладитесь безмятежным видом на природу.

2. Берите их на занятия йогой или медитацией.

3. Попробуйте использовать такие слова, как радость и веселье. Или вы также можете рассказать им несколько анекдотов (убедитесь, что вы не используете пижаму).

4. Если они меломаны, возьми их в долгую прогулку и включи их любимую музыку.

5. Если они гурманы, приготовьте для них что-нибудь. Не забывайте употреблять шоколад, так как он помогает высвобождать серотонин.

6. Заказать пиццу, лучшее, что можно сделать.

7. Вы можете заказать доставку черного шоколада на работу или домой.

8. Сделайте им свежевыжатый сок из их любимых фруктов.

9. Ходите с ними на пляж или в сад босиком.

10. Отнесите их в центр рейки или в звуковую ванну

11. Откажитесь от жиров и углеводов и выберите что-нибудь полезное.

12. Берите их для игр на свежем воздухе, таких как футбол или баскетбол.

13. Сыграйте с ними в головоломках или загадках.

14. Помогите им приготовить бутерброд с благодарностью.

Посмотрите видео, чтобы попрактиковаться в благодарности:

15.Помогите им в уборке и сортировке вещей дома или на работе.

16. Подарите им счастливое растение.

17. Попросите их практиковать медитацию шоколада , медитацию воды или медитацию творческого воображения .

18. Отведите их на место, о котором они с вами говорили.

19. Подарите им их любимые цветы. Если вам интересно, какой цветок доставить в соответствии с их личностью.

20. Сводите их на уроки танцев или на любые занятия по интересам.

21. Предложите им покататься на коврике для йоги и устройте здоровое соревнование за повышение настроения.

22. Попросите их нарисовать положительные эмоции на листе бумаги и помедитировать.

23. Создайте для них уютное теплое место и попросите их как следует отдохнуть.

24. Отправьте им вдумчивый текст или поделитесь ссылками для медитации.

Посмотрите это видео, чтобы практиковать осознанность с помощью этого мини-инструмента Mindful:

25.Крепко обнимите их, потому что сильное объятие высвобождает окситоцин.

26. Дайте им пушистую порцию… отведите их в кафе для собак или одолжите им свою собаку или кошку на день.

27. Если они любят воздушные шарики, наполните ими дом.

28. Сыграйте с ними в секретную игру.

29. Избегайте цифровых устройств и читайте для них книгу .

30. Вытащите их и станьте волонтером на благотворительность.

31. Не молчите, продолжайте задавать им вопросы. Пусть чувства выйдут из головы.

32. Во время разговора избегайте сочувствия и проявляйте эмпатию.

33. Проявите доброту и проведите с ними день.

34. Побаловать себя в течение дня тоже неплохо… взять их на ароматерапию или сделать им небольшой массаж.

35. Сделайте им чашку горячего шоколада, потому что употребление шоколада высвобождает гормоны счастья.

36. Наслаждайтесь забавными видео и клипами, которые вы добавили в закладки.

37. Вы также можете прокатиться с ними на американских горках, чтобы получить выброс адреналина и эндорфинов.

38. Устройте для них небольшую вечеринку или запланируйте ужин при свечах с ароматическими свечами.

39. Попросите их сделать 10 глубоких вдохов. Следуйте теории вдыхания положительных вибраций и выдыхания отрицательных вибраций.

40. Сделайте для них боксерскую грушу или создайте пространство, в котором они смогут выплеснуть негативные эмоции.

41. Вы также можете выбрать острую пищу или закуски, так как острая пища активизирует органы чувств и высвобождает эндорфины.

42. Откройте YouTube и включите любое комедийное шоу.

43. Имитация смеха. Выберите смехотерапию .

44. Попросите их принять ароматический душ и использовать эфирные масла (PS: лично мне больше всего нравится масло лаванды).

45. Воспользуйтесь помощью некоторых положительных утверждений .

Я надеюсь, что этот блог поможет вам поднять настроение кому-то, когда ему грустно. Прокомментируйте и дайте нам знать, какой способ вы собираетесь использовать, когда кому-то грустно.

Чтобы узнать больше о таких идеях и вдохновляющих материалах, подпишитесь на Calm Sage во всех социальных сетях.

Вам также могут понравиться:

В депрессии? Поднимите себе настроение удивительными способами!

30 способов распространять положительные эмоции

Как превратить плохой день в хороший

55 искренних способов развеселить кого-то с помощью текстового сообщения

Основные подсказки

  • Некоторые классические способы развеселить кого-то — это хорошая еда, фильмы и длительные поездки.
  • Если у них была тяжелая неделя, устройте расслабляющий спа-сеанс и завершите его освежающей прогулкой.
  • Удивлять близкого человека никогда не выйдет из моды. Вы можете сделать это, подарив им все, что им обычно нравится, например шоколад или другие подарки.

Хотите узнать, как подбодрить человека, когда ему плохо? Мы можем помочь вам в этом. Каждый сталкивается с взлетами и падениями в своей жизни. Это могут быть отношения, финансы, семья или проблемы на работе. А иногда им может понадобиться дополнительный толчок, чтобы выйти из своего темного места. В это время им понадобится вся ваша любовь и поддержка.Даже вы хотели бы сделать что угодно и все возможное, чтобы они чувствовали себя лучше. Но как? Читайте дальше, чтобы узнать несколько советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы подбодрить кого-то и заставить его чувствовать себя лучше.

Как поднять настроение?

Когда член вашей семьи или друг переживает тяжелые времена, вы можете попробовать любой из этих способов поднять ему настроение.

1. Закажите хорошую еду

Продукты, содержащие питательные вещества, такие как сложные углеводы, белки и витамины, могут улучшить настроение (1).Закажите вкусную и полезную еду, чтобы поднять настроение близкому человеку.

2. Тренируйтесь вместе

Тренировка высвобождает гормоны счастья и поднимает настроение. Попробуйте танцевальную тренировку под запоминающиеся мелодии, чтобы получить дополнительное удовольствие.

3. Устройте киномарафон

Перекусите и присоединитесь к любимому человеку на киномарафоне. Просмотр нескольких беззаботных фильмов отвлечет их на время от проблем и поднимет настроение.

4. Отправьтесь в долгую поездку

Долгая поездка по живописному маршруту освежит любимого человека и на время забудет о проблемах.Опустите окна, включите веселую песенку и подпевайте, любуясь пейзажем.

5. Устройте спа-процедуру

Побаловать себя — отличный способ поднять настроение. Вы можете подарить им спа-ваучер или устроить спа-процедуру дома с несколькими продуктами, сделанными своими руками. Итак, расслабьтесь и наслаждайтесь временем вместе.

6. Попробуйте розничную терапию

Покупки с любимым человеком могут стать приятным занятием. Вам не нужно тратить слишком много, чтобы повеселиться, осмотреть витрины, посетить уличные магазины и купить безделушки.Вид красивых вещей и хорошая компания могут поднять настроение.

7. Играйте в домашние игры

Попробуйте обыграть друг друга в динамичной видеоигре. Если вам не нравятся видеоигры, наслаждайтесь настольными играми, такими как скрэббл, шахматы или секвенсор. Pictionary — еще одна забавная игра, в которую можно играть. Игры — отличный способ занять их и сделать счастливыми.

8. Прогуляйтесь по окрестностям

Прогулка поможет им очистить голову и поднять настроение.Прогуляйтесь по окрестностям. Если у них есть любимое место в этом районе, отведите их туда, чтобы поднять им настроение.

9. Снимите танцевальное видео вместе

Выберите любую последнюю запоминающуюся песню и вместе поставьте танец. Запишите и поделитесь им через ролики TikTok или Instagram. Если хореография кажется слишком сложной, поищите в Интернете шаги или узнайте, как сделать видео TikTok.

10. Удивите их цветами и конфетами

Это простой способ вызвать улыбку на лице любимого человека.Отправьте букет их любимых цветов и темный шоколад, чтобы показать свою любовь и поддержку. В то время как цветы улучшают настроение, уменьшая беспокойство и депрессию, темный шоколад снижает уровень гормона стресса.

11. Готовьте для них

Приготовьте для них здоровую и вкусную еду и насладитесь ею вместе. Пустой желудок может сделать человека капризным из-за падения уровня глюкозы. Сбалансированное питание может помочь восполнить запасы глюкозы и улучшить настроение. А наличие любимого человека рядом с ними также заставит их чувствовать себя лучше.

12. Слушайте их

Иногда, когда человеку плохо, ему нужен чуткий слушатель. Выплеснув свои мысли, вы снизите давление и поднимете настроение. Слушайте все, что они хотят сказать, и будьте рядом.

13. Устроить пикник в местном парке

Соберите ланч и отправляйтесь в местный парк на импровизированный пикник. Легкий ветерок и смена обстановки помогут им немного расслабиться. Вы можете взять с собой несколько книг или игр, чтобы сделать прогулку более увлекательной.

14. Побывайте в клубе

Энергичная толпа, хорошая музыка и танцы — идеальное сочетание, чтобы забыть о грусти, которую может испытывать ваш любимый человек. Однако не позволяйте им переборщить во время питья. Качайтесь под хорошую музыку и наслаждайтесь захватывающей атмосферой.

15. Съездить на день за город

Смена места поможет им на время забыть о боли. Итак, организуйте однодневную поездку за город и пригласите своих общих друзей.

16.Проведите время в местной кофейне

Угостите любимого человека чашечкой кофе в местной кофейне. Кофе помогает высвобождать дофамин, который поднимает настроение (2). Освежающий кофе, ваша компания и легкая болтовня могут отвлечь.

17. Поработайте вместе в саду

Садоводство требует сосредоточенности и может отвлечь человека на некоторое время. Эта деятельность также может действовать как средство от стресса и расслаблять их. Кроме того, в конце дня вы оба будете счастливы, что сделали что-то хорошее для окружающей среды.

18. Переживите совместный счастливый опыт

Вспомните хорошие времена, которые вы провели в особых местах. Выберите места, о которых у вас остались приятные воспоминания, например, ресторан, который вы часто посещали, местное место встречи, которое вам обоим нравится, или если вы познакомились в колледже, и кампус вашего колледжа находится поблизости. Повторное переживание этих замечательных воспоминаний может поднять их настроение.

19. Совместная выпечка печенья

Выпечка включает в себя множество шагов и, следовательно, требует 100% концентрации внимания человека. Это помогает человеку расслабиться и на время забыть о негативных мыслях.Итак, наслаждайтесь испеките печенье вместе с любимым человеком и помогите ему забыть свое несчастье.

20. Наслаждайтесь местными развлечениями

Посмотрите спектакль, проверьте, есть ли поблизости стендап-выступление, сходите на концерт, посмотрите концерт или сходите в кино. Это поможет им на время отвлечься от своих проблем.

21. Попробуйте смехотерапию

Смех, даже искусственный, может уменьшить стресс и улучшить настроение человека. Когда вы смеетесь с любимым человеком, связь между вами становится сильнее (3).Так что поощряйте любимого человека громко смеяться вместе с вами, и этот фальшивый смех может скоро превратиться в настоящий.

22. Инвестируйте в благое дело

Сделайте доброе дело вместе. Кормите бездомных, работайте волонтером в доме престарелых или бесплатной столовой или занимайтесь благотворительностью. Работа на благое дело может заставить человека чувствовать себя хорошо.

23. Спланируйте приключенческую прогулку

Прилив адреналина может отвлечь человека от его несчастных мыслей. Играйте в пейнтбол, боулинг или разбивайте бамперные машинки.Это отличный способ поднять им настроение.

24. Займитесь новым хобби

Занявшись новым хобби, ваш близкий человек сможет скоротать время и отвлечься от проблемы. Запишитесь вместе на омолаживающее занятие, такое как рисование, изучение нового языка или вязание.

25. Одевайтесь и получайте удовольствие

Выберите тему и оденьтесь в соответствии с ней. Отправляйтесь в их любимое место и сделайте несколько памятных фотографий вместе. Это поможет им раскрепоститься.

26.Устройте пижамную вечеринку

Веселая ночная пижамная вечеринка поднимет настроение близкому человеку. Пригласите нескольких близких друзей, закажите еду на вынос, посмотрите комедии и не ложитесь спать, болтая.

27. Украсьте их комнату

Улучшение жилища может уменьшить меланхолию. Вам даже не придется тратить слишком много. Уберите их комнату, распылите освежитель воздуха и поставьте в вазу свежие цветы. Повесьте гирлянды и красивые настенные ковры, чтобы украсить комнату.

28.Возьми их на бокс

Высвобождение всей ярости и боли может помочь человеку почувствовать себя легче. Отведите их в спортзал и позвольте им конструктивно выразить свои чувства, занимаясь боксом. Это поможет им чувствовать себя лучше.

29. Составьте список того, за что вы благодарны

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, вспоминая о хороших жизненных вещах, вы можете помочь человеку обрести позитивный настрой. У каждого есть что-то, что он ценит. Сядьте с ними и помогите им составить список благодарностей.

30.Практика йоги

Практика простых поз йоги и дыхательных техник поможет им расслабиться. Йога помогает улучшить настроение за счет увеличения притока крови к эндокринным железам (4). Короткий сеанс медитации поможет им избавиться от негативных мыслей.

31. Слушайте музыку вместе

Включите их любимые песни на динамике и посидите с ними. Прослушивание музыки улучшает настроение, снижает стресс и облегчает чувство депрессии (5).Это заставит их чувствовать себя лучше.

32. Поощряйте их рассказывать вам о своих чувствах

Внутренний стресс и печаль могут вызвать у них еще большую депрессию. С другой стороны, получение всего этого может облегчить бремя. Поощряйте их говорить с вами о своих проблемах и быть рядом с ними. Задав им несколько открытых вопросов, вы сможете разобраться в сути проблемы.

33. Возьмите их на прогулку по пляжу или любому другому водоему

Нахождение рядом с водоемом может успокоить человека.Отведите их на пляж, если он находится поблизости, и прогуляйтесь босиком по пляжу. Ощущение песка под пальцами ног и безмятежный шум волн освежат их настроение. Если рядом нет пляжа, вид на озеро тоже может расслаблять.

34. Поощряйте их проводить время с животными

Игры с животными уменьшают стресс и чувство одиночества и улучшают настроение (6). Если у них нет домашнего питомца, приведите своего питомца и поощряйте его играть и обниматься с ним. Вы также можете отвести их в собачье или кошачье кафе, чтобы получить столь необходимую безусловную животную любовь.

35. Поощряйте их практиковать аффирмации

Позитивные мысли могут поднять моральный дух и помочь человеку чувствовать себя хорошо. Поощряйте любимого человека перечислять положительные стороны себя. Если они застряли, поделитесь несколькими со своей стороны. Попросите их сказать это вслух перед зеркалом.

36. Займитесь интеллектуальной деятельностью

Займитесь деятельностью, стимулирующей мозг. Решите судоку, разгадайте кроссворд, отгадайте несколько загадок или пройдите тест. Такие действия требуют полного внимания и помогут любимому человеку на время забыть о своих заботах.

37. Читайте им

Отвлеките их от забот и поднимите им настроение, читая им. Выберите забавную или мотивационную книгу и почитайте им, пока они отдыхают.

38. Покататься на велосипеде по окрестностям

Прогулка на велосипеде — это простой способ пережить беззаботные детские воспоминания и ненадолго отвлечься от жизненных неурядиц. Так что берите велосипеды напрокат и катайтесь по окрестностям вместе. Ветер на лице и выброс гормонов счастья обязательно заставят их чувствовать себя хорошо.

39. Поплавайте вместе

Плавание полезно для физического и психического здоровья. Он успокаивает человека и снимает стресс (7). Соберите свои купальные костюмы и отнесите их в местный бассейн, чтобы освежиться.

40. Наслаждайтесь играми на свежем воздухе

Игры на свежем воздухе — еще один способ увеличить выработку гормонов хорошего самочувствия и улучшить настроение. Поиграйте с ними в бадминтон, фрисби или баскетбол на заднем дворе и отвлеките их от забот.

41.Подайте им свежий травяной чай

Свежая чашка травяного чая может успокоить разум вашего близкого и помочь ему немного отдохнуть (8). Сделайте им чашку ромашкового чая, чтобы снять стресс и улучшить настроение.

42. Вечер караоке

Вечер караоке — это веселая идея, чтобы поднять им настроение. Вы можете пойти в караоке-бар или устроить его дома. Найдите караоке-версию их любимых песен на YouTube, подключите свой ноутбук к телевизору и позвольте им спеть от души.

43.Наслаждайтесь закатом

Выберите идеальное место и позвольте им полюбоваться живописным закатом, который успокоит и поможет снять стресс.

44. Попробуйте отметить что-то из их списка желаний

Делая то, что они всегда хотели, это может значительно поднять их настроение. Может быть, они всегда хотели прыгнуть с тарзанки, но не имели возможности, или хотели спеть перед толпой, но не сделали этого. Воспользуйтесь этой возможностью и помогите им исполнить желание из их списка желаний.

45. Будьте рядом с ними

Простое человеческое прикосновение может творить чудеса, скрашивая день человека. Объятия кого-то высвобождают окситоцин, серотонин и дофамин (9). Эти гормоны снимают стресс и заставляют человека чувствовать себя счастливым. Возьмите их за руки или обнимите и дайте им знать, что все будет хорошо.

46. Спланируйте охоту за мусором

Пригласите нескольких общих друзей и насладитесь охотой за мусором. Компания друзей и предвкушение охоты отвлекут их внимание от забот и помогут расслабиться.Если пространство ограничено, запланируйте виртуальную охоту за мусором.

Как поднять настроение с помощью сообщения?

Если по какой-либо причине вы не можете встретиться с расстроенным другом или членом семьи, вы можете подбодрить его с помощью текстового сообщения.

47. Делитесь веселыми мемами

Искренняя улыбка или короткий смех могут улучшить настроение и снять напряжение. Поделитесь с ними несколькими забавными мемами и скрасьте их день.

48. Делитесь смешными видео

Как говорится, смех — лучшее лекарство.Рассмешите любимого человека, отправив ему несколько забавных видео. Выберите глупые видео, которые вы можете посмотреть вместе и получить удовольствие. Милые видеоролики с животными или детьми также могут помочь.

49. Напишите им о своем счастливом опыте, который вы пережили вместе

Прогулка по переулку воспоминаний может поднять человеку настроение. Это может быть сумасшедшая совместная поездка, день, когда вы вдвоем танцевали от души, или вечер, когда вы смеялись до слез. Напишите им любые такие хорошие воспоминания с фотографиями и заставьте их улыбнуться.

50. Отправляйте им шутки

Поделитесь хорошей шуткой — это еще один способ вызвать смех и помочь им забыть о своих заботах. Выберите несколько веселых шуток, которые вам понравились, и поделитесь с ними.

51. Отправьте счастливые фотографии

Глядя на счастливые и улыбающиеся фотографии друзей и семьи, они могут вспомнить счастливые времена и вызвать улыбку на своих лицах. Выберите несколько красивых фотографий или создайте коллаж из всех замечательных фотографий и поделитесь ими.

52.Поделись вдохновляющими цитатами

Чтение вдохновляющих цитат может напомнить человеку, что нет худа без добра. Поделитесь вдохновляющими цитатами известных личностей и мотивируйте их мыслить позитивно. Цитаты личности, которой они восхищаются, могут быть более действенными.

53. Пишите им о том, что вам в них нравится

Когда человек переживает тяжелые времена, он, как правило, сомневается в себе. Напоминание об их сильных сторонах и хороших качествах может поднять им настроение. Это отвлечет их внимание от их проблем.Сделайте им комплимент в тексте и перечислите, почему вы рады, что они есть в вашей жизни.

54. Сообщите им о какой-нибудь глупости, которую вы сделали

Используйте немного самоуничижительного юмора, чтобы поднять настроение близкому человеку. Расскажите случай, когда вы выставили себя дураком. Вы также можете посмеяться над какой-нибудь своей причудой.

55. Отправьте короткую вдохновляющую историю

Поделитесь вдохновляющей короткой историей, чтобы отвлечь их от проблем и помочь им сосредоточиться на светлой стороне. Хорошая история может вдохновить их и дать им силы пережить это трудное время.Вы можете отправить историю в сообщении или по ссылке.

Подберите идеи, которые лучше всего подходят для ситуации и человека. Вы также можете комбинировать несколько идей. Помните, даже после того, как вы приложите все усилия, ваш любимый человек может не почувствовать себя лучше и попросить немного времени. Так что уважайте их пожелания. Однако, если вы чувствуете, что он грустит в течение нескольких недель, и проблема влияет на его повседневную деятельность, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. В это время важно сообщить членам их семей или поговорить с ними и получить им необходимую помощь.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Шиха — писатель, ставший помощником редактора в MomJunction. Ее основной интерес заключается в написании статей, которые направляют пары через ухаживания к браку и рождению детей.Она также специализируется на детских именах. Будучи аспирантом в области управления персоналом, ей нравится понимать людей и их отношения. Это отражено в ее статьях об отношениях, где она имеет дело как с радужной, так и с серой стороной… далее

способов развеселить кого-то — дешевые, простые, приятные способы поднять кому-то настроение

Учитывая нынешние глобальные обстоятельства, справедливо предположить, что у людей есть момент . Мало того, что на нас обрушилась пандемия, мы движемся по ретроградной Венере, фантазируя о кольце в бровях Джо Экзотика и задаваясь вопросом, существует ли любовь на самом деле (RIP, Кристин и Джей).Честно говоря, я никогда не был связан с лирикой Адель Rolling in the Deep больше, чем сейчас.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Очевидно, я не единственный, кто чувствует все чувства. И если ваш групповой чат не работает по радио, или у вашего лучшего друга только что случился тяжелый период на работе, или вы чувствуете, что кто-то, кого вы любите, переживает грустное время, вы можете сделать их мир чуточку ярче.

Кроме того, FWIW, чтобы стать MVP, не требуется много денег или больше усилий, чем требуется, чтобы усовершенствовать свою крылатую подводку — и я это докажу. Вот идеи о том, как поднять настроение своим друзьям, семье и другим людям в сдержанное странное время.

30 способов поднять настроение прямо сейчас
  1. Добавьте их в плейлист Spotify.
  2. Отправьте им Venmo за 5 долларов с эмодзи кофе. (Только знайте, что это, скорее всего, пойдет на невыполненный запрос Venmo, а не на латте).
  3. Купите им носки корги, потому что вы знаете, что они любят корги… и носки.
  4. Смотрите вместе с ними Outer Banks через расширение Netflix Party для Chrome, чтобы вы могли синхронизироваться и болтать о том, как черт возьми, Джону Б. 16 лет. Кстати, мы не рассердимся, если вы немного повредите свой Cosmopolitan . Мы удостоены чести.
  5. Вместе разучите танец TikTok.
  6. …Record сказал, что TikTok танцует и публикует в приложении потенциальную славу, богатство и деловые сделки.
  7. Напишите им письмо.
  8. Испеки банановый хлеб.
  9. Испеките им хлеб с корицей.
  10. Испеките им хлеб на закваске.
  11. Испеките печенье с шоколадной крошкой.
  12. Хорошо, вы, конечно, понимаете, к чему я клоню: испеките что угодно. Буквально что угодно.
  13. Отправьте им милую маску, сделанную своими руками из очень милой ткани.
  14. Купите одну из этих масок-пилинга для ног для своих ног, которые не делали педикюр несколько месяцев.
  15. Закажи пиццу с бесконтактной доставкой.
  16. Устройте вечер своими руками в Zoom с коктейлями и мелодиями Боба Марли.
  17. Играйте вместе в Animal Crossing.
  18. Старые пьянки Девичник сезоны вместе, потому что почему — и я не могу не подчеркнуть — , а не ?
  19. Вместе составьте список привлекательных качеств Адама Драйвера.
  20. Заправляйте им постель утром
  21. Когда они принимают душ, кладите их полотенце в сушилку, чтобы оно было теплым и поджаренным, когда они выйдут.
  22. Обниматься.(Да, это относится к друзьям, мамам, бойфрендам и т. д. Это полезно для души.)
  23. Купите им дешевые очки с синим светом, потому что вы заботитесь об их глазных яблоках.
  24. Покрасьте вместе старые толстовки или спортивные штаны.
  25. Вместе выполните приседание.
  26. Просмотрите местный центр усыновления домашних животных просто так.
  27. Хорошо, теперь заведите собаку. Ты знаешь чего хочешь.
  28. Составьте карту рождения каждого. Кэрол Баскин, лучшая подруга двоюродного брата твоего бывшего бойфренда, буквально кто угодно.
  29. Присоединяйтесь к FT и сделайте маску для лица своими руками, используя только то, что вы можете раздобыть на кухне (но осторожно).
    1. 10 вещей, которые вы можете написать кому-нибудь, чтобы мгновенно поднять ему настроение
      1. «Привет, я заказываю пиццу. Вы хотите чесночное масло или ранч?
      2. «О боже, не могу дождаться, когда мы сможем сделать это снова [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ, НА КОТОРОМ ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ]»
      3. «Вау, как будто мой телефон хочет, чтобы я написал тебе [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ИЛИ МЕМ, КОТОРЫЙ НАПОМИНАЕТ ВАМ О НИХ] »
      4. «Парим, летим.На небе нет звезды, до которой мы не могли бы добраться».
      5. «Честно говоря, [ВСТАВЬТЕ ИМЯ], если Бритни сможет пережить 2007 год, мы сможем пережить 2020 год».
      6. «Могу я просто сказать, как красиво ты сегодня выглядишь?»
      7. «Просто ел милашку и думал о тебе».
      8. «Вы не можете произнести карантин без «U», «R», «A», «Q», «T».
      9. «Давайте забронируем рейс в Грецию в следующем году».
      10. «Ммм, ПРИВЕТ. Эта фотография в Instagram на самом деле огонь! Вот это да.»
        1. 10 забавных TikTok для отправки одинокому человеку

          1.Реконструкция

          Сумерки Я бы заплатил деньги, чтобы увидеть полностью…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          2. Большой теннисный провал…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          3. Визуал, который никогда не выйдет из головы…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          4. Забавный взгляд на отношения драмз…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          5. Видео, которое поймут только владельцы собак…

          Этот контент импортирован из TikTok.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          6. История любви в современном самолете…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          7.

          Шаг вперед 7, которого вы так долго ждали…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          8. Суперэффективная тренировка…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          9. Розыгрыш, который мне нужно устроить папе, вроде вчера…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          10. Ну и на последок хороший пупперджем…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Как подбодрить кого-то: подарки, цитаты и многое другое

          Будь то что-то маленькое, например, неудачный тест, или большое, например, потерянный член семьи, горе может быть непреодолимым.И в те трудные времена трудно понять, как подбодрить этого человека. Решить, принести ли домашнюю еду, пригласить человека на кофе или даже попытаться развеселить его своими любимыми шутками, может быть нелегко. Мы здесь, чтобы помочь. Ознакомьтесь с нашими идеями о том, как подбодрить кого-то подарками, цитатами и многим другим.

          Перейти к:

          Способы развеселить кого-то

          Есть много разных способов развеселить кого-то. В зависимости от того, кто этот человек, он может предпочесть забавную шутку подарку цветов или наоборот.Выяснить, как подбодрить кого-то, означает спросить себя, как этот человек ведет себя, каковы его интересы и хочет ли он общаться, пока скорбит. Ознакомьтесь со следующими идеями о том, как подбодрить кого-то, чтобы помочь вам в правильном направлении.

          1. Дарите подарки, чтобы подбодрить кого-то

          Иногда простой подарок может показать человеку, что вы думаете о нем, когда он переживает тяжелые времена. Подарки идеально подходят для тех, кто не хочет выходить на улицу, или просто как нежное напоминание о вашей заботе о них.Ознакомьтесь с нашими любимыми идеями подарков ниже, а затем посетите наш поиск подарков, чтобы найти больше персонализированных подарков.

          Дорожная кружка

          Ничто не сравнится с теплым напитком, когда вы чувствуете себя подавленным. Подарите дорожную кружку тому, кто нуждается в небольшом прикосновении, и сделайте его особенным, добавив свои любимые фотографии, на которых вы двое.

          Печать на холсте

          Используя свою любимую фотографию или одну из цитат, перечисленных ниже, сделайте для своего друга или близкого человека индивидуальную печать на холсте. Это обязательно добавит немного радости в их дом.

          Индивидуальные свечи

          Индивидуальные свечи станут отличным подарком, если вы пытаетесь подбодрить кого-то, потому что они обеспечивают комфорт. Выберите их любимый аромат, сопоставьте его с вдохновляющим сообщением или милой фотографией и удивите их идеальным подарком.

          Флисовое фотоодеяло

          Если человеку, которого вы пытаетесь подбодрить, просто нужно несколько дней восстановиться дома, помогите ему, подарив ему что-нибудь, чтобы ему было уютно. Добавьте свои любимые фотографии вас двоих на флисовое фотоодеяло, и им обязательно понравится.

          Изготовленный на заказ цветочный горшок и комнатное растение

          Комнатное растение является классическим подарком на выздоровление и отличной идеей для всех, кого вы пытаетесь поднять. Подумайте о том, чтобы сделать подарок особенным, добавив индивидуальный цветочный горшок с фотографиями, которые обязательно поднимут настроение вашему близкому человеку.

          Журнал благодарности

          Подарить кому-то дневник благодарности — это не только добрый жест, но и помочь человеку прийти к более здоровому мышлению. Подарите им журнал, который им подходит, и научите их, как им пользоваться, воспользовавшись нашим ресурсом о том, как начать вести журнал стратитьюд.

          2. Рассказывайте анекдоты, чтобы подбодрить кого-то

          Если у человека, которого вы пытаетесь развеселить, хорошее чувство юмора, или если вы просто пытаетесь скрасить чей-то день после небольшой оплошности, шутки могут быть правильный путь. Проверьте следующие остроты, когда пытаетесь понять, как подбодрить кого-то.

          • «В: Как вы называете осла с тремя ногами? A: Осел-болван.
          • «Я часто чувствую себя плохо из-за того, что опаздываю на работу, но потом я компенсирую это тем, что всегда ухожу рано.»
          • «В: Как вы называете носатого перца? A: Бизнес с халапеньо.
          • «Я спросил лягушку, почему она такая счастливая, и она сказала, что это потому, что она просто ест все, что его беспокоит».
          • «В: Как вы называете парня с резиновым пальцем на ноге? Роберто».
          • «Я никто, никто не совершенен, поэтому я совершенен».
          • «Я удивлялся, почему фрисби становится больше, и тут меня осенило».
          • «Вы слышали о мошеннике, который украл календарь? Он получил двенадцать месяцев.
          • «В: Что море сказало песку? О: Ничего, он просто помахал рукой.»
          • «Только что арестовали чемпиона мира по скороговорке. Я слышал, они собираются вынести ему очень суровый приговор».
          • «Разве ты не ненавидишь, когда кто-то отвечает на свои вопросы? Я делаю.»
          • «Мой пароль электронной почты был взломан. Это третий раз, когда мне пришлось переименовать кота».
          • «В: Что большое ведро сказало меньшему? А: Смотри, ведерко там.
          • «Хочешь взбодриться? Начни драться с кем-нибудь, когда у него икота!

          3.Поделись цитатами, чтобы подбодрить кого-то, когда ему грустно

          Ищете правильные слова, чтобы подбодрить кого-то? Следующие цитаты можно отправить в виде текста, поделиться в письме или даже использовать в качестве подарка.

          • «Когда все кажется тяжелым, просто подумайте о виде сверху». – Неизвестно
          • «Посреди трудностей лежит возможность». – Альберт Эйнштейн
          • «Жизнь не напрасна, пока есть хотя бы один человек в мире, который заботится о тебе.Так что, когда что-то пойдет не так и тебе захочется сдаться — помни, что я у тебя есть». – Неизвестно
          • «Трудно победить человека, который никогда не сдается». – Бэйб Рут
          • «Больше всего в жизни нас портит представление о том, как все должно быть». – Неизвестный
          • «Всю мою жизнь можно описать одним предложением: все пошло не так, как планировалось, и это нормально». – Рэйчел Уолчин
          • «Трудности часто готовят обычных людей к необычной судьбе». – К. С. Льюис
          • «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия.” – Элеонора Рузвельт
          • “Бескорыстное усилие подбодрить других станет началом более счастливой жизни для нас самих”. – Хелен Келлер
          • «Никогда не наклоняйте голову. Держите его высоко. Смотри миру прямо в глаза». – Хелен Келлер
          • «Ободритесь. Будущее так же светло, как и твоя вера». – Томас С. Монсон
          • «Вместо того, чтобы проклинать тьму, зажгите свечу». – Бенджамин Франклин
          • «Вы никогда не найдете радугу, если будете смотреть вниз». –Чарли Чаплин

          4.Отправить фотографии, чтобы поднять настроение

          Картинки и изображения, забавные или сентиментальные, обладают уникальным способом поднять нам настроение. Если вы ищете конкретные фотографии, чтобы поднять кому-то настроение, рассмотрите следующие идеи:

          • Возврат Фото : Вы давно знаете этого человека? Если это так, у вас, вероятно, есть много старых фотографий вас двоих. Отправьте одно из них человеку, которого хотите подбодрить, добрым сообщением, чтобы скрасить его день.
          • Забавный мем: Найдите подходящий и забавный мем в Интернете или создайте его сами и отправьте другу.Если вы рассмешите их, знайте, что вы сделали свою работу, подбодрив их.
          • Напоминает мне о вас: Вы видели что-то, что напоминает вам об этом человеке? Сделайте снимок и отправьте его вместе с сообщением «Думаю о вас», чтобы показать, что вам не все равно.
          • Физическое фото: Найдите особое фото вас двоих и распечатайте его, чтобы подарить им. Наличие физической копии хороших времен обязательно поможет им поднять настроение. Не забудьте вставить фото в рамку, чтобы сделать его особенным.

          5. Возьмите их в новое место

          Многим людям полезно выйти на улицу или отправиться в новое место, чтобы пережить трудные времена. Помогите другу, который недавно понес утрату, отвезите его туда, куда он хотел съездить, но пока не нашел времени. Или просто отведите их на улицу в недавно открывшееся новое кафе, чтобы подышать свежим воздухом.

          6. Как поднять настроение с помощью текстового сообщения

          Если у вас мало времени или вы живете далеко от человека, которого хотите подбодрить, отправка ему текстового сообщения может показаться лучшим вариантом.В этом случае сделайте все возможное, чтобы решить, как лучше связаться с ними из следующего:

          • Будьте искренни . Один из лучших способов достучаться по тексту — оставаться максимально искренним. Начните обмен с сочувствием и пониманием. Сосредоточьте разговор на том, чтобы спросить их, как они себя чувствуют, и отреагировать соответствующим образом. И если вы ищете, что сказать, ознакомьтесь с нашими любимыми словами ободрения.
          • Будьте юмористичны. Если вы знаете, что ваш друг лучше реагирует на юмор, постарайтесь, чтобы разговор был беззаботным.Отправьте им забавную шутку или мем.
          • Будьте активны. Один из лучших способов связаться с кем-то по тексту — использовать его для составления планов на будущее. Пригласите их на ужин или пригласите на кофе, чтобы поговорить.

          Другие ресурсы о том, как подбодрить кого-то

          Если вам понравился приведенный выше список о том, как подбодрить кого-то, но вы ищете дополнительные ресурсы, мы вам поможем. Не забудьте также ознакомиться со следующим контентом:

          Как развеселить кого-то (согласно науке) – Sozy

           

          Знать, как подбодрить кого-то, если у него был плохой день или он страдает от хронических проблем с психическим здоровьем, никогда не бывает так просто, как кажется.Мы все пытаемся найти баланс между тем, чтобы заставить кого-то чувствовать себя лучше, позволяя ему чувствовать то, что он чувствует, и не оказывая чрезмерного давления на кого-то, чтобы он чувствовал себя хорошо, когда он просто не хочет этого.

          В то время как определенно есть место для мемов с кошками и «держись», мы также должны убедиться, что мы не приукрашиваем историю вырезанными и вставленными банальностями, и что иногда это лучший способ помочь нашим близким. это напомнить им, что мы их видим, мы их слышим и что мы здесь для них.

          Если вам нужны прямые способы превратить эти слова в действия, эти советы о том, как подбодрить кого-то, также подкреплены научными исследованиями…

            В этом сообщении: 

          Как поднять настроение с помощью сообщения

          Как поднять настроение человеку, находящемуся в депрессии

          Как поднять настроение после расставания

          Как поднять настроение после проигрыша

          Как поднять настроение после неудачного дня

          Как поднять настроение своему парню

          Как поднять настроение своей девушке

          Как поднять настроение с помощью текстового сообщения

           

          Способ №1: мягкое поощрение

          Как это сделать: Если вы знаете, что кому-то приходится нелегко, один из способов, которым вы можете вмешаться и изменить ситуацию к лучшему, — сначала протянуть руку помощи.Мы все еще живем в мире, где на людей оказывается большое давление, чтобы они чувствовали себя и были лучшими, и иногда бывает сложно признать, что нам нужна помощь. Если вы хорошо знаете своего друга, вы будете знать, когда что-то пойдет не так, и это будет вашим молчаливым приглашением вмешаться и отправить ему простое сообщение, информирующее его о том, что он у вас на уме. Нежные слова поддержки всегда приятно услышать вашему другу.

          Что говорят исследования: Те, кто борется с чем-то, не обязательно нуждаются в совете, и, как указывает эта статья от Healthline, иногда предложение быстрого решения может показаться осуждающим и иметь противоположный эффект помощи, независимо от добрых намерений.Отправляя нежные аффирмации и давая понять кому-то, что вы думаете о них и верите в них, это может соединиться через эмпатию.

           

          Способ № 2 Вовлечь их

          Как это сделать: Будь то обмен фотографиями с вами двумя, приглашение сыграть в онлайн-скрэббл или разгадывать кроссворды или даже просто поделиться вдохновляющей цитатой с наклейками типа «это заставило меня подумать о вас», хитрость заключается в том, чтобы вовлечь их в то, чтобы они разделили с вами некоторое пространство.Это был год, когда мы все не могли тусоваться так много, как когда-то, и это может привести к тому, что люди будут чувствовать себя немного более изолированными, чем обычно. Вместо того, чтобы просто отправить текст, вы можете сделать еще один шаг вперед и создать привлекательные онлайн-пространства и мероприятия, которые могут помочь уменьшить негативные эмоции и почувствовать себя более инклюзивным.

          Что говорится в исследовании: Кажется, что часть помощи людям, которые находятся в подавленном состоянии, означает предоставление им структуры поддержки, чтобы они чувствовали себя менее одинокими.Medical News Today отмечает, что поощрение или вовлечение человека, страдающего депрессией, может помочь ему чувствовать себя менее одиноким и оказать глубокое влияние на уровень его мотивации. Они отмечают, что важно, чтобы вещи были небольшими и непринужденными, чтобы кто-то не чувствовал себя подавленным.

           

          Как поднять настроение тому, кто в депрессии

           

          Способ №1: поощряйте ведение журнала благодарности

          Как это сделать: Хотя положительное воздействие на чьи-то чувства определенно не является одним из лучших способов подбодрить кого-то, поощрение вести дневник благодарности — это другое дело.Процесс переноса пера на бумагу и записи вещей, за которые вы действительно благодарны (независимо от того, насколько они малы), может помочь тому, кто переживает трудные времена, почувствовать себя лучше и увидеть, что даже в самые темные времена есть немного света. Ведение журнала благодарности может заставить кого-то искать маленькие удовольствия, будь то благодарность за членов семьи и друзей или благодарность за глоток свежего воздуха, это самые скромные вещи, которые могут помочь мягко настроить перспективу.

          Что говорится в исследовании: Было проведено множество исследований науки о ведении дневника благодарности и депрессии.Вот этот из Беркли обсуждает, как исследование, которое помогло выяснить, как благодарность изменила ваш мозг. В ходе исследований было обнаружено, что благодарность может помочь вам избавиться от токсичных эмоций, что она поощряет позитивный язык и оставляет долговременный отпечаток в мозгу.

           

          Способ №2: Вытащите их на улицу

          Как это сделать: Если вы хотите помочь своему другу или члену семьи, который чувствует тяжесть мира, возможно, стоит помнить, что плохое настроение и депрессия могут иметь эффект домино, когда речь идет об уровне энергии. .Хотя ваш друг может быть не готов к катанию на горном велосипеде или к каким-то большим приключениям, даже простое уговорить его на свежем воздухе посидеть с вами на скамейке в парке и подышать свежим воздухом может немного облегчить плохое самочувствие. Естественный свет, витамин D и смену обстановки нельзя недооценивать, когда вы поднимаете настроение.

          Что говорится в исследовании: Это назвала статья из Гарварда. Статья под названием Плохое настроение вас расстраивает? Get Back to Nature отметили, что исследования воздействия экотерапии (известной также как пребывание на открытом воздухе и на природе) оказали успокаивающее действие, снизили уровень кортизола и снизили активность в префронтальной коре головного мозга (место, где мы размышляем о наших проблемах).Далее говорится, что даже 20 минут на природе или на свежем воздухе могут оказать положительный эффект и заставить вас чувствовать себя спокойнее и позитивнее.

           

          Как поднять настроение после расставания

           

          Способ №1 Предложить волонтерство

          Как это сделать: Если ваш друг или любимый человек находится в депрессии после расставания, он может чувствовать, что потерял чувство цели и что его рутина перевернулась с ног на голову. Приспособиться к этому новому мыслительному процессу может быть сложно, и они также могут переживать потерю или горе и решать, как справиться с изменениями и одиночеством.Поощряя их участвовать в волонтерской работе или помогая местной благотворительной организации, это может помочь вернуть чувство цели и ясности. Будь то посещение домов престарелых или помощь в местной бесплатной столовой, акты благотворительности могут помочь людям чувствовать себя хорошо, познакомиться с новыми людьми и могут значительно улучшить психическое здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

          Что говорят исследования: Волонтерская работа и благополучие идут рука об руку. В этом исследовании из журнала Health and Social Behavior подробно рассматривается, как волонтерская работа в обществе может способствовать личному благополучию: счастью, удовлетворенности жизнью, самооценке, чувству контроля над жизнью, физическому здоровью. , и депрессия.Исследования показали, что обращение к волонтерской работе может повысить уровень энергии и что, помогая кому-то другому, мы можем получить эмоциональную выгоду от чувства цели, а не от беспомощности.

           

          Способ #2 Отправить цветы

          Как это сделать: Соберите яркий и шумный букет и доставьте его к двери или на работу с пышной запиской, написанной от руки, чтобы они знали, что их приятель думает о них. Ничто не поднимает настроение быстрее, чем ароматный букет цветов.Мало того, что дикий спектр цветов мгновенно улавливает их, но, как говорят, аромат цветов оказывает влияние на нашу парасимпатическую нервную систему, помогая поддерживать уровень кортизола на низком уровне (см. статью, цитируемую ниже).

          Что говорится в исследовании: В этой увлекательной аналитической статье о Силе Цветов содержится множество ссылок на исследования, доказывающие, что цветы действительно поднимают нам настроение. В нем отмечается, что те, кто получает цветы, могут наслаждаться лучшим настроением на срок до трех дней после этого, и что проводятся исследования того, как цветочные цветы стимулируют наш рецептор удовольствия s.

           

          Как поднять настроение после проигрыша в игре

          Способ №1: написать рукописную записку

          Как это сделать: Разочарование — это горькая пилюля, которую нужно проглотить, и хотя она может быть мимолетной, в данный момент она не приносит удовольствия. Простой способ снять боль от проигрыша или чувства недостойности, которые могут возникнуть при проигрыше в игре, — просто написать записку. Некоторые мягкие слова в открытке могут быть не самой уникальной идеей подарка, но важны мелочи.Не нужно вдаваться в цветочные и глубокие словесные ассоциации, просто скажите, что кто-то замечательный, и вы гордитесь им (плюс любые другие соответствующие положительные утверждения, которые могут помочь). Укрепление чьей-либо ценности и помощь в том, чтобы они чувствовали себя замеченными, — это вдумчивый подарок, который не стоит ничего, кроме слов, и это то, к чему мы все должны стремиться чаще.

          Что говорят исследования: В этой статье журнала Psychology Today делается много обоснованных выводов о влиянии низкой самооценки на наше психическое здоровье.У нас есть склонность быть самыми суровыми критиками самих себя, поэтому проигрыш в игре может иметь эффект домино, когда речь идет о достоинстве. Но напоминание о том, что мы не являемся нашими обстоятельствами и что наши уникальные дары признаются сверстниками, может помочь нам выйти из кризиса.

           

          Как поднять настроение после плохого дня

           

          Способ №1 Устроить танцевальную вечеринку

          Как это сделать: Движение — это больше, чем просто изменение тела, оно также может помочь изменить разум.Одна из лучших техник снятия стресса во всем мире. Ничто так не поможет пережить плохой день, как бросание фигур и выработка эндорфинов. Если вашему другу нужно взбодриться, включите приятную мелодию и попросите его двигаться. Если они немного стесняются танцевать, то выключите свет и включите буги-вуги в темноте. В лучшем случае это обязательно поднимет им настроение, а в худшем — сдвинет часть застойной энергии, чтобы они могли пройти тяжелый день.

          Что говорят исследования: Наука беспощадна, когда дело доходит до веселого безумия танцев. В этом исследовании из Оксфордского справочника по танцам и благополучию собраны воедино все идеи и способы, которыми танец использовался для борьбы со стрессом, его уменьшения и избавления от него. В нем говорится, что танец является эволюционным даром, и рассматриваются способы, которыми разные культуры обращаются к преимуществам танца как метода принадлежности и связи. В физическом смысле танец также повышает уровень окситоцина и стимулирует выработку серотонина, зарабатывая бонусные баллы в качестве блестящего средства, когда вы чувствуете себя подавленным.

           

          Способ № 2 Медитация Сэш

          Как это делать: Это может быть противоположностью танца, но медитация может быть волшебной для вашего разума, особенно если вы беспокойный или напряженный человек. Когда у кого-то был напряженный день, иногда лучше всего предложить ему посидеть с вами в осознанной медитации. Сидеть в намерении и позволять себе обрабатывать день означает освобождать место для того, чтобы позволить нашим чувствам «просто быть», а не бороться с ними.Медитация не обязательно должна быть чем-то сложным или даже требовать от вас полного очищения ума. Это просто способ взять пять, сосредоточиться на своем дыхании и быть со своим телом прямо здесь и прямо сейчас, и это может быть чрезвычайно успокаивающим.

          Что говорится в исследовании: Невероятное средство от стресса и положительное влияние на ваше общее самочувствие. Этот оригинальный исследовательский документ о том, как даже краткое обучение медитации может уменьшить воспринимаемый стресс и плохое настроение, показал, что в исследовании было значительное улучшение. групповой невротизм уже после 20-минутного ежедневного сеанса.

           

          Как поднять настроение своему парню

           

          Способ №1 Посмотреть смешной фильм

          Как это сделать: Возможно, это старое клише, но выражение «смех — лучшее лекарство» действительно имеет определенный вес. Если ваш кавалер чувствует себя далеким от своего блестящего «я», то немного хорошего настроения может быть именно тем, что необходимо, чтобы поднять ему настроение. Включите забавный фильм и предложите им снять пять со своей проблемы, растворившись в чистой безудержной радости смеха.Хотя фильм не решит их проблемы, он может принести небольшое облегчение и отвлечь от плохого настроения и беспокойства, что, в свою очередь, может дать свежий взгляд.

          Что говорится в исследовании: Даже Фрейд провел крупное психологическое исследование эффектов юмора и психотерапии. В статье под названием «Учимся смеяться: юмор как терапия» в «Журнале психосоциального ухода и услуг по охране психического здоровья» отмечается, что юмор можно использовать для поощрения чувства сопричастности, облегчения общения, облегчения грусти и поощрения перспективы.

           

          Способ № 2 Делайте маленькие вещи

          Как это сделать: Заставить кого-то почувствовать себя хорошо — это не только грандиозный поступок, иногда речь идет о самых простых действиях, которые могут заставить кого-то почувствовать себя замеченным и особенным. Будь то приготовление им теплого напитка перед сном или покупка милого маленького подарка, плитки шоколада, подкладывание записки или забавной картинки к их обеду, это крошечные вещи, которые поднимают настроение, потому что они показывают кому-то, что вы заботитесь и вы думаете о них.

          Что говорят исследования: Акты служения — это один из языков любви, и когда кто-то чувствует себя далеко не лучшим образом, то, что любимый человек делает даже малейший жест, может иметь большое значение. Чувство любви и заботы не означает, что вас заставляют говорить или чувствовать себя лучше, это означает, что кто-то признает, что вы боретесь, и постепенно помогает вам.

           

          Как поднять настроение своей девушке

           

          Способ №1: спланируйте день заботы о себе

          Как это сделать: Набери теплую ванну и налей бокал вина, потому что сегодня день заботы о себе, детка.Когда настроение плохое, у людей не всегда есть мотивация предпринять действия, которые заставят их чувствовать себя лучше, и именно здесь могут вмешаться близкие. сообщение о том, что вы рядом с ними и поможете им пройти через это. Создайте домашний спа-центр с необходимым уходом за телом, подарите им их любимое мороженое или включите их любимую песню, пока они нежатся в ванне. Пакет помощи не обязательно должен быть большим грандиозным жестом, это может быть серия небольших мыслей, которые помогут кому-то выкарабкаться из ямы плохого настроения.

          Что говорится в исследовании: Забота о себе — это неотъемлемая часть развития наших навыков сопротивления и избегания ямы эмоционального выгорания. Некоторые дни всегда тяжелее других, но, как напоминает нам этот совет от Mind UK, уделение времени восстановлению и заботе о себе приводит к повышению самооценки и лучшему управлению стрессом.

           

          Способ №2: подарите им темный шоколад

          Как это сделать: Хотите верьте, хотите нет, но мир полон продуктов, способных мгновенно поднять вам настроение, и да, темный шоколад — одно из таких удовольствий.Будь то покупка большого батончика, испечь пирожные или собрать великолепную подарочную корзину с шоколадными угощениями и одним или двумя цветами, это простое решение — один из самых простых способов сделать чей-то день лучше.

          Что говорится в исследовании: Даже эта статья из Psychology Today подчеркивает истину, которую мы все слишком хорошо знали: да, шоколад полезен при депрессии. Наполненный полезными веществами, которые помогают организму вырабатывать дофамин, не говоря уже о щепотке кофеина, поднимающего энергию, и флаванолах, повышающих настроение, темный шоколад создан для того, чтобы усилить все эти положительные эмоции.

          Помните, что подбодрить кого-то может быть сложной эмоциональной работой, поэтому всегда находите время для себя и не истощайте собственную энергию.

          Вам также может понравиться

          .

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован.