Как научиться любить себя и быть уверенной: Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Содержание

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины.

Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст.

Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть.

А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится.

Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день.

Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство.

Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: Gettyimages

Люди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

2. Отследите негативные убеждения и измените их

Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.

Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:

  1. Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
  2. Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.

Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
  • Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

4. Заботьтесь о себе

Любовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

  • Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

5. Отстаивайте личные границы

Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.

Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.

Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

8. Откажитесь от осуждения и зависти

Путь любви к себе: Gettyimages

Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил. Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.

Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.

9. Не пытайтесь изменить окружающих

Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:

  • Принимать свои и чужие эмоции.
  • Быть искренним.
  • Говорить больше добрых слов и комплиментов.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

Как обрести уверенность и научиться радоваться жизни? Или ваш Дневник успеха

А как это, обрести уверенность в себе, чувствовать в душе покой и любить себя? Как научиться радоваться жизни?


В последнее время мы все чаще и чаще слышим слова о том, что « необходимо повышать самооценку и радоваться жизни, необходимо становиться счастливым человеком и любить себя. Принимать себя таким, какой ты есть и найти успех и радость жизни». Мы слышим о том, что просто «нужно и необходимо» обрести душевное спокойствие, повысить свою самооценку и уметь наслаждаться каждым днем и каждым мгновением своего существования. А ещё любить и уважать своего партнера, своих детей, своих друзей, родственников и знакомых. А ещё жить богатой и успешной жизнью. Преуспевать и легко привлекать деньги в свою жизнь. И ещё много и много вот таких «необходимо» и «нужно».

Но как нам всего этого достичь? Как обрести эту самую пресловутую веру в себя, чтобы по-настоящему наслаждаться успехом, богатством, красотой и любовью в этом мире? Как достичь всего этого тем, кто каждый день на протяжении многих часов, недель, месяцев и лет слышал о себе в основном только негативные отзывы, критику и постоянные требования в свой адрес? Как сделать так, чтобы жить счастливо и удовлетворенно тем, кого воспитывали в неприятии, недовольстве, а порой и гневе?

(Рекомендую вам замечательный курс Рашида Кирранова  «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», покупайте, занимайтесь по ней и становитесь уверенней и счастливей. В ней он изложил тренинг, который практиковал сам лично).

Так как же любить себя и как любить жизнь? Как начать доверять Вселенной и наслаждаться жизнью каждый день? Радоваться любым, даже не всегда приятным и легким, событиям? Как за всей этой болью, накопленной годами, увидеть лучик света и принять себя такими, какие мы есть?

И, главное, а как научиться любить своего мужа (жену), если все детство многие из нас видели и слышали только ругань родителей, впитывали с пеленок взаимное недовольство и неуважение к мужу и жене? Как научиться доверять жизни уже взрослому человеку, с детства у которого вбито и сформировано убеждение о том, что «Чудес не бывает и жизнь жестокая и сложная штука»?

Как видеть чудеса?

Как увидеть и оценить все те чудеса и добрые события, которые происходят с человеком каждый день, но которые он просто не приучен видеть и замечать? Как научиться любить и радоваться каждый день восходящему солнцу, сопящему рядом супругу, детям, ссорящимся за стенкой, небольшой, но такой родной и уютной квартире и пусть с тучами и грозой, но такому прекрасному небу?

Как уметь радоваться?

Как уметь радоваться всему тому, что дано нам в этой жизни, если в нас нет заложенного с детства алгоритма этой самой радости и благодарности? – На самом деле очень легко и просто. На самом деле настолько легко и просто, что многие даже не хотят признаться себе в том, что именно в этой «простоте» и содержится их радость, их успех и счастье, их гармоничные взаимоотношения в семье, их процветание и привлечение денег и успеха в свою жизнь. На самом деле, этот метод настолько прост и приятен, что, попробовав сделать его несколько дней подряд, вы просто больше не сможете оставаться без него. Ну да, отказаться, конечно же, сможете, но вот захотите ли? Захотите ли вы оставаться в своей уже взрослой, осознанной жизни без того, что сделает вас поистине счастливым, спокойным, радостным,  удовлетворенным собой и своим миром, человеком? Обязательно прочтите статью Оксаны Чистяковой  «Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню».

Алгоритм радости.

Часто только из-за того, что с детства в нас отсутствует алгоритм радости и довольства собой и жизнью, близкими людьми и своими успехами, мы словно «забываем» о том, чего уже достигли, какие мечты реализовали и что хорошего было в нашей жизни. Именно из-за отсутствия данного алгоритма часто мы не видим хорошего в себе, не умеем себя любить и ценить. Также, как не замечаем много хорошего в близких нам людях. Мы не умеем ценить и наслаждаться реализацией тех желаний, о которых лишь только робко мечтали года два назад. А теперь они произошли или происходят, а мы настолько поглощены негативными «неправильным» в себе, что просто не в состоянии оценить свои успехи. Люди часто жалуются на то, что они «забывают», а ещё чаще на то, что «в их жизни чудес не бывает», отчего становятся неудовлетворенными и несчастными. А стоит ли «забывать» эти чудеса?

Вот события из жизни реальных людей, о которых они со временем начинают забывать и перестают ценить:

— Ещё года три назад я так мечтала встретить СВОЕГО человека,

формировала его образ и мечтала… А сейчас я уже больше года живу с мужчиной своей мечты! Надо же, я уже и забывать стала о том, как плохо мне было одной. К тому же, мне так нравится мой партнер, я благодарна жизни за то, что встретила именно ЕГО.

— Одно время наш семейный бюджет буквально «трещал по швам», и мы стали задумываться над тем, как повысить доход и привлечь больше денег в семью. Сколько времени прошло с тех пор? Да сейчас и не вспомню, пожалуй, что немного, но как быстро мы забыли о «тех временах» и перестали ценить то, что сейчас живем совершенно по-другому… да уж, сейчас вспомнил, тяжко тогда было. Да, есть за что быть благодарным жизни!

— Помню, в коммуналке жили, где кроме нас, ещё пятеро соседей. Я училась, муж работал на двух работах. Потом и я подрабатывать начала. Все мечтали, пусть хоть и о маленькой, но своей, отдельной квартире. А сейчас… даже вспоминать приятно, как мы поставили цель и стали откладывать почти всё заработанное. Видя наши усилия, родственники тоже решили помочь, так мы все вместе накопили буквально за два года нам на жилье. И вот что удивительно – мечтали об однокомнатной, но как-то там, Наверху,распорядились, и нам предложили недорогой вариант, пусть хоть и маленькой, но зато с раздельными комнатами, двухкомнатной квартиры. Людям нужно было срочно переезжать в другой город и они продавали её намного дешевле, чем на тот момент стоили двухкомнатные квартиры. И место хорошее, и дом новый. Вот бывают же чудеса на свете, и надо же, эти чудеса ведь в нашей жизни происходят. Ну, разве это не чудо?

-…Помню, как переехала в большой город, работу долго найти не могла, устроилась менеджером в клинику. Но, видимо, это не мое, ничего не получалось, мне с детьми работать нравится, баловаться с ними, танцы преподавать. А тут – дисциплина, от звонка до звонка, все четко – в общем, уволили меня «по собственному желанию». Тогда даже и предположить не могла, что я когда-нибудь смогу устроиться в тот коллектив, что уже тогда был известным в нашем городе, а сейчас и по всей России. И каково же было мое удивление,когда, спустя всего лишь полгода, на танцевальном семинаре ко мне подошел их руководитель и предложил преподавать у самой младшей группы. Уже четыре года, как я на своем месте, но действительно, стало уходить то ощущение чуда, что в первый год чувствовалось очень остро.

Так что же происходит с нами, почему мы начинаем забывать, а часто и просто не замечаем того, что каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить этот мир? Почему не умеем ценить и уважать себя и близких людей? Почему разучились радоваться жизни?

На самом деле, я решила этот вопрос несколько лет назад раз и навсегда, начав вести несколько дневников своей жизни: Дневник успеха; Дневник благодарности моему мужу; Дневник благодарности Жизни, где я записываю и фиксирую все радостные события, произошедшие за день, дневник, в котором я благодарю мир за все возможности и всех близких и дорогих мне людей.

О Дневнике благодарности мужу есть отдельная статья «Дневник благодарности, или счастливая семья и её секреты«, поэтому о нем я расскажу лишь кратко. А вот о двух других мы поговорим более подробно.

Если же у вас серьезные семейные проблемы, лучше прочтите мою книгу «О чем молчат счастливые женщины, или Как заставить мужчину слезть с дивана».

Ведя дневник успеха  и концентрируя мысли на положительном,мы осваиваем алгоритм радости. Повышаем свою самооценку и учимся любить и ценить себя, свои сильные стороны. Обретая уверенность в себе, мы становимся более счастливыми и успешными и начинаем получать от жизни внутреннее удовлетворение.

Дневник первый. Концентрируя каждый день свои мысли на сильных сторонах, на том, что у нас получилось за день, мы учимся любить и ценить себя и свою жизнь. Вечером, вспоминаем и записываем все приятные моменты, произошедшие за день: комплимент, который раньше просто бы пропустили мимо ушей, восхищенный взгляд супруга, то, как успешно провели переговоры, или завершили проект, нарисовали картину, или дописали книгу. Записывая все успехи за день, мы каждый день, помаленьку, стираем негативный опыт, накопленный десятилетиями. Постепенно, заполняя дневник Успеха и Уверенности,мы начинаем лучше и глубже понимать и принимать свои истинные желания, начинаем верить в себя,обретаем чувство гармонии с внутренним миром, что,неизменно, отражается и на наших взаимоотношениях с окружающими людьми. Делая записи о своих успехах каждый день, мы вытесняем внушенные нам с детства негативные установки и критику, постепенно начинаем все более адекватно себя оценивать.

Вот примерный алгоритм записей:

— Благодарю тебя, жизнь, за все, что ты даешь мне каждый день жизни.

— Благодарю тебя за то, что живу, за то, что сегодня проснулась от пения птиц за окном, за то, что могу писать, делиться, давать, дарить и отдавать.

— Благодарю тебя за родителей, за то, что родили, за то, что вынянчили, дали кров и еду, дарили любовь и заботу.

— Благодарю за солнце, за этот мир, что есть вокруг меня, за то, что могу услышать сопение близкого мне человека и прижаться к нему, прошептать, как сильно он мне нужен.

— Благодарю за свет и тепло, за друзей и родных, за веру их и поддержку.

….Начиная делать записи, мы становимся более внимательными к жизни и к происходящим вокруг нас событиям. Вспоминаем о том, о чем мечтали в далекой юности, как это исполнилось – и обязательно записываем. Потом вспоминаем о другой мечте, которая исполнилась почти сразу, а вы и забыли уже об этом. Потом о третьей, четвертой, пятой … и пишем, пишем, пишем. Благодарим жизнь за то, что есть у нас в данный момент, за то, что есть, где жить и на что есть, благодарим и радуемся своему телу и своим возможностям, людям, что окружают нас в жизни и миру, в котором мы живем.

Дневник второй. Люблю тебя, Любимый.

Тот же метод ведения дневника для ваших отношений с партнером, в нем вы записываете все, за что благодарны супругу.  Дневник благодарности мужу поможет научиться ценить и дорожить теми отношениями, которые есть у вас в данный момент. Увидеть сильные качества партнёра, а не концентрироваться на том, что у него не получается.

— Вот он картошку вечером принёс и сам всё почистил, а может даже приготовил.

— Вот он с детьми уроки сделал или погулял в парке, а вы в это время смогли расслабиться и принять спокойно ванну, почитать интересную книгу, сходить в парикмахерскую и встретиться с подругами.

— А сегодня на работе у вас проблемы и вы рассказываете ему, а он пытается перебить и дать советы, начинает учить, что необходимо сделать в той или иной ситуации. А вам так хочется просто пожаловаться, но вы вдруг понимаете, что он очень сильно переживает за вас и таким образом хоть как-то пытается помочь и поддержать. Вы понимаете, что его поведение означает, что таким образом он вас слушает и поддерживает. – И на душе сразу теплее становится, подходите и прижимаетесь к нему, говорите, чтобы он просто обнял и утешил.

Как уметь все это видеть и помнить?

Как уметь всё это видеть и помнить каждый день? Как перестать думать о том, что «есть же у других герои», а «мне не повезло, самый обычный «не герой» достался». Как избавиться от общепринятого стандарта, каким «должен» быть мужчина и начать ценить то, какой он есть на самом деле?

Да очень просто! Мы идём в магазин и выбираем самую красивую, самую приглянувшуюся нам тетрадку или дневник. Не нужно выбирать самую дорогую тетрадь, главное, чтобы она вам нравилась и чтобы было приятно и удобно делать записи. И теперь мы находим каждый вечер 5-10 десять минут и делаем пусть хотя бы три – четыре, а может, вначале одну запись о том, за что вы сегодня благодарны вашему мужу. Пусть даже не в отдельной тетради, а на обычном листе бумаги, мы садимся и записываем то, что сделал сегодня для нас наш мужчина.

Дневник третий: Внутреннее спокойствие – это самое важное для человека в жизни.

Ежедневными записями в Дневнике успеха вы накапливаете энергию, повышаете самооценку и учитесь любить себя.Делая записи в Дневнике благодарности к жизни,вы начинаете видеть и благодарить Вселенную за чудеса в своей жизни и за все, что вам дано и за всех, кто присутствует в вашей жизни. Дневник Благодарности мужу помогает вам заметить то, что раньше для вас было «естественным и неважным», вы начинаете все больше проникаться чувством уважения и любви, нежности и благодарности.

А ещё вы осваиваете тот самый алгоритм радости и любви, при котором можно всецело начать испытывать чувство глубокого внутреннего удовлетворения, видеть свои успехи и наконец-то по-настоящему ощутить любовь к себе.

Концентрируя же мысли на исполнившихся мечтах и желаниях, в вас все больше появляется доверие к жизни, уходит страх и беспокойство, что способствует более легкому исполнению ваших новых желаний.

Вот несколько примеров, которыми с радостью люди поделились для данной статьи:

— Сегодня у меня первый заказ. Вау, мои разработки понравились заказчику, и шеф поручил и дальше с ними работать. Это важно, теперь понимаю, что не зря училась. Но даже не это важно, а то, что мои работы понравились!

— Много времени я провожу за компьютером, и четыре года назад освоил слепую печать. Я собой горжусь, это позволяет мне экономить много времени, я перестал уставать. Да и у окружающих этот навык вызывает уважение.

— Я горжусь собой, несколько месяцев работала над своей обидчивостью и вспыльчивостью, думала, что так ничего и не смогу изменить в себе. А недавно стали появляться первые результаты, а я уже и верить перестала. Так приятно, оказывается, сдержаться и не поспорить с мужем, не наговорить гадостей родителям, не обидеться на человека, который и знать не знает, что кто-то там за что-то на него обижается. Все-таки я молодец и очень собой горжусь. Это так приятно – внутренний рост и успехи!

Не забывайте перечитывать свои Дневники!

Делайте подобные записи, но главное, периодически садитесь и перечитывайте их. Это позволит вам по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь и на свои взаимоотношения с близкими и родными.

Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статей и книг А. Гай. Нажмите на ссылку, чтобы узнать подробнее.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

Почему нужно любить себя?

Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

  • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
  • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
  • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
  • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
  • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
  • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

Причины нелюбви к себе

Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

  • Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
  • Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
  • Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
  • Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

Советы психологов как полюбить себя

Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

Поднимите свою самооценку

Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

  • Меньше укоряйте себя за ошибки;
  • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
  • Искореняйте комплексы;
  • Развивайтесь;
  • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
  • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

Включите позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

Акцентируйте внимание на положительном

Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

Исполняйте свои желания

Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

Не сравнивайте себя с другими

Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

Поощряйте свои успехи

Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

Не ругайте себя за неудачи

Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

Ставьте мир на паузу

Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Занимайтесь физическими упражнениями

О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

Окружите себя людьми, который делают вас лучше

Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

Будьте собой для себя

Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

Заключение

Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

советы психолога Что такое любить себя женщине психология

Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

А что значит полюбить себя ? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь .

Вот эти признаки.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы , которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям , а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору . Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах , а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

Думаешь, что полюбить себя — это позволять себе нежиться в теплой, наполненной пеной ванне, получать подарки и восхищение мужчин, не загружаться проблемами и задачей обеспечения себя? Что полюбить себя — это устраивать праздники наслаждений, покупок, путешествий, ярких впечатлений? А если всего этого в жизни нет, тогда ты говоришь — я не люблю себя.

Так ли это на самом деле, и что значит любить себя для женщины, разберемся с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Почему я не люблю себя

Завершенные отношения с очередным молодым человеком оставили едкий вкус обиды на него и на себя — за то, что отношения опять не сложились. Ведь ты так старалась быть для него самой необыкновенной, и снова не получилось.


Может быть, не так стройна и грациозна, не так двигалась в танце, недостаточной заботой окутала его бренное тело, и поэтому он ушел, разочаровавшись? А теперь ты стоишь перед зеркалом, выискивая изъяны в своей фигуре, критикуешь все, что только можно, в себе и в сотый раз задаешь себе простой вопрос — как полюбить себя и повысить самооценку ?

Статьи из журналов предлагают разнообразные способы любить себя. Курсы и тренинги психологов советуют разобраться в себе и научиться, как начать любить себя. И у тебя очень даже получается — до того момента, когда за тобой закрывается дверь очередного тренинг-курса. Но вскоре эйфория улетучивается вместе с любовью к себе, несмотря на то, что аффирмации с обязательными словами «Я люблю себя», как положено, были прочитаны сто раз. Ароматные свечи опять не помогают. Мужчины так и не слетаются на их огонек.

В чем счастье?

Как принять себя такой, какая есть — вопрос вопросов. И в этом помогает разобраться системно векторная психология Юрия Бурлана.

Тебе кажется, что если ты не дополучаешь удовольствия, то недостаточно себя любишь, а значит — надо научиться любить себя еще больше. Но дать себе еще больше любви не получается. Счастья все равно нет. Ведь так хочется подарков, путешествий, защиты и безопасности, преданности, настоящего мужчину. Хочется замуж и восхищенных взглядов.

Хочется получать! И вот отсюда давай поподробнее.

Человек всегда хочет получать наслаждение. Вопрос в том, как его получать. Наслаждение получают не от повышенной самооценки, не от любви к себе, а от реализации своих врожденных свойств.

Хочется любви…

Больше всех любви хочет женщина со зрительным вектором. Она общительна, эмоциональна, чувственна. Про такую говорят «душа нараспашку». Она эмоциональна настолько, что расскажет все о себе, продемонстрирует все свои эмоции — от слез сострадания до истерических концертов. Но не для того природа наделяет этими прекрасными качествами. Ведь талант женщин со зрительным вектором — это талант художника, деятеля любого другого направления в искусстве. Это они становятся врачами и медсестрами, учителями и воспитателями, потому что только им дано умение строить эмоциональные связи, сострадать и помогать людям. Они прекрасно находят общий язык с людьми потому, что сами любят всех.

Не надо ломать голову, как любить себя — значительно больше счастья получишь, если будешь любить других. Построй эмоциональную связь с соседским мальчишкой, бабушкой с твоего двора, коллегой по работе и сразу заметишь, как станешь притягательной для других. На бессознательном уровне люди почувствуют твое состояние и захотят находиться рядом, захотят ответить тебе взаимными чувствами.

Если ты умеешь рисовать, вышивать, так выдели время и наслади себя таким приятным занятием. Твое состояние тревоги и беспокойства сменится на удовольствие от жизни. Это очень эффективный способ начать уважать себя. Ведь у тебя есть таланты. Проявляя врожденные качества, ты сможешь изменить состояние с недовольства собой на любовь к жизни. И счастье наполнит всю душу, и удовольствие от жизни вытеснит этот сложный вопрос, что значит любить себя. Даже покажется, что солнце светит ярче, краски стали многообразнее, а люди не так злорадны.

…И надежного мужчину рядом

Женщина с анальным вектором всегда на первое место ставит семью, хочет надежного мужчину рядом. В этом она получает счастье и наполнение. Это идеальная хозяйка дома. Приготовит, приголубит, создаст уют. Ну где еще такую найти?


А как быть, если отношения не складываются, если делаешь все для того, чтобы быть хорошей, даже иногда в ущерб своим собственным интересам? Сначала стараешься все делать хорошо, но, не получив достойной благодарности, начинаешь обижаться. На него, потом на себя. Свою феноменальную память женщина с анальным вектором иногда использует для того, чтобы никогда не забывать обиды.

Феромонный фон обиженной женщины считывается окружающими на бессознательном уровне. Обиды пахнут тяжелее и хуже всего. Не смотря на то, что внешне она может демонстрировать улыбку и дружелюбие, к такой женщине никого не тянет. С ней тяжело общаться, любить тоже. Бессознательное знает всю правду. И обмануть его невозможно.

Иногда, ошибочно, ей может прийти мысль — раз другие люди не проявляют к ней уважения, то она должна повысить свою самооценку и научиться любить себя. Тогда и другие полюбят. Но это путь в никуда. Человек не должен любить себя. Ведь счастье и удовольствие от жизни он получает от взаимодействия с другими людьми.

Удовольствие от неудач

Кожный вектор — это стремление к финансовому и социальному превосходству. Но иногда случается, что мы получаем неудачный жизненный сценарий еще в детстве. Например, если родители часто повторяют ребенку с кожным вектором, что из него ничего не выйдет, он будет дворником, он неумеха и руки у него не из того места растут, то они формируют у него сценарий на неудачу, который проявится, когда ребенок станет взрослым.

Часто так говорят родители с анальным вектором. Они ошибочно считают, что тем самым стимулируют в ребенке желание доказать, что он хороший, может стать лучше, всего добиться. Но для кожного ребенка это не работает. Такие слова уходят в бессознательное, тормозят развитие и останавливают любое стремление к превосходству. Для женщины с кожным вектором это проявляется в неудачных отношениях с мужчинами.


Сверхгибкая психика кожника устроена так, что для сохранения себя могут вырабатываться естественные опиаты, доставляющие удовольствие, не только от хороших слов, но и от плохих. Когда ребенка унижают словами в детстве, он переучивается — перестает получать удовольствие от хорошего и начинает сам провоцировать неудачные ситуации, чтобы его отругали, унизили, и получает удовольствие от этого.

Став взрослой, женщина переносит устоявшийся привычный сценарий в свою взрослую жизнь. Выбирает такого мужчину, который будет унижать, насмехаться над ней. Если она не ушла от него сразу, то можно быть совершенно уверенным, что бессознательно она получает удовольствие от унижений и даже провоцирует их.

Окружающие могут сколько угодно говорить: «Да как ты это терпишь? Начни, наконец, уважать и любить себя!» Но она и сама не отдает себе отчет в том, что это невозможно до тех пор, пока она не избавится от сценария, заложенного в детстве. Только тогда она сможет переучиться и снова получать удовольствие не от неудач, а наоборот — от счастливых отношений.

Тренинг «Системно векторная психология» Юрия Бурлана эффективно помогает не только понять, что значит любить себя для женщины, но и начать получать удовольствие от взаимоотношений с людьми. Ведь счастье — оно не в любви к себе. Это становится понятно уже на бесплатном онлайн-тренинге и доказано многочисленными результатами слушателей:

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
Юлия Т., юрист, Чебоксары

«…Теперь я осознала, что мы без общения никуда. Без людей… зачем тогда я? Для кого все?.. Пришло осознание нужности обществу, окружающим людям. Я хочу с ними работать, общаться, приносить пользу! Было время (год, наверное, может больше), когда мне не хотелось видеть людей, красиво одеваться. Ходила в джинсах на работу и свитере. Не ощущая себя женщиной. Я — не я, я — оно. А вот несколько дней назад пришло желание красиво одеваться, надела платье и не вылезаю из него))) Чувствую себя красивой, женственной, желанной…»
Надежда Т., архивариус, Белгород

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты – это ты, а другие – это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

  1. Простите себя . За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
  2. Примите себя такой, какая вы есть . Поймите: вы – индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
  3. Осознать, что вы самодостаточная личность . Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
  4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность . Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
  5. Стремитесь стать лучшей версией себя . Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
  6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении . От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
  7. Не осуждайте и не критикуйте себя . С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
  8. Не жалуйтесь, не нойте . Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
  9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения . Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
  10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность . Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
  11. Не сравнивайте себя с другими . Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример – это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок – они уместны лишь на сцене.
  12. Не осуждайте и не критикуйте других . Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите – то и получите.
  13. Полюбите людей . Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
  14. Проводите время в успешном обществе . Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
  15. Умейте говорить «нет» . Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными – в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое “Я” всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
  16. Полюбите свое тело . Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
  17. Не допускайте неопрятности во внешности . Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
  18. Развивайте свою женственность . Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья – она “светится”. Про таких говорят “с огоньком в глазах”.


Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так – со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного “Я”. Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого – и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего “Я”, большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

/ /

Недавно я получила такое письмо:

«А зачем женщине любить себя? Женщина должна любить детей, родителей, мужа. И все делать ради них. В этом ее призвание и смысл жизни. А любить себя — ведь это же эгоизм!».

Кто еще так считает? Я не знаю, как вы, но я, во-первых, категорически против всяческого «женщина должна», а во-вторых… Отвечала на письмо, а получилась целая статья.

Если вам не нравится ваша жизнь, и вы хотите изменить ее, то вам необходимо начать с себя. И обычно основной причиной всех жизненных проблем является то, что женщина не любит и не принимает себя.

Давайте проследим логическую цепочку.

Сфера отношений

Женщина мечтает выйти замуж, но отталкивает от себя мужчин. Почему так происходит? В большинстве случаев эта женщина не принимает и не любит себя, а если она сама себя не любит, то почему кто-то другой должен ее любить? Мир зеркален. Когда ты любишь себя, эта любовь отражается во вне, и окружающие тоже начинают излучать любовь. А если ты критикуешь себя, видишь в себе лишь одни недостатки, ненавидишь свою внешность, характер, привычки… То и окружающие тебя люди будут воспринимать тебя также. Они будут позволять себе критиковать тебя и отражать твою «нелюбовь», которая выльется на тебя же.

И тогда ты начинаешь прислушиваться к их критике и откладывать свою жизнь «на потом», обещая себе: «Вот когда я похудею, стану стройной и красивой, я найду свою половинку и выйду замуж.» Не хочу вас расстраивать. Но этого не произойдет. Возможно, вы изменитесь внешне, но вряд ли, избавившись от нескольких килограммов лишнего веса, вы станете себя больше любить. У вас найдутся другие причины для уничижения себя.

Откуда я это знаю? Я сама была в свое время очень строгим судьей для себя. Не прощала себе ошибки, очень требовательно относилась к своей внешности и к тому, что делала. Очень жестко обращалась с собой. Хотя по своей природе я очень добрый человек, всех люблю и прощаю… всех, кроме себя. Так было раньше. Теперь все иначе. Я уже ровно 10 лет живу с другой позицией. Я получила очень хороший урок от жизни и благодарна ей за это. Когда было совсем плохо, я поняла, что все делаю не так! Это была яркая вспышка света, то, что называют озарение! Когда в одно мгновение мозаика складывается, потому что найден недостающий пазл.

И этот пазл для меня был — любить себя и ставить СВОИ интересы преВЫШЕ всего.

Теперь, что бы я не делала, я делаю это с позиции любящей себя женщины. И это нормально. Я люблю своего мужа, сына, маму. Но я также понимаю, что если мне будет плохо, они тоже пострадают. Ну, а когда мне хорошо — счастливы и все мои родные! Ведь я — ЖЕНЩИНА. Я создаю атмосферу в доме и в отношениях. И от моего душевного состояния и здоровья многое зависит в семье.

Так вот. Продолжаю про отношения. Полюбите себя такую, как вы есть сегодня, и тогда ваша половинка сама притянется к вам. Откуда вы знаете, может быть человек, которому суждено стать вашим мужем, любит пухленьких женщин, а вы зачем-то стремитесь похудеть. И когда вы похудеете, он может просто не заметить вас и пройти мимо:) Так тоже бывает.

Сфера работы и карьеры

Какая женщина обычно успешна в карьерном росте? Женщина, которая уверена в том, что она самый лучший специалист в своей области. Она не сомневается в себе, любит себя, и начальство тоже начинает ее ценить и повышать в должности. Опять же закон отражения срабатывает. Как мы относимся к себе, так к нам относятся окружающие.

Отношения с деньгами напрямую связаны с тем, как мы относимся к себе. Женщина, любящая себя, не будет работать на низкооплачиваемой нелюбимой работе. Она найдет свое предназначение и начнет зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом. Ведь когда нам что-то нравится, и мы делаем это с любовью, у нас все получается, и любимое дело начинает приносить доход.

Сфера здоровья

Любящая себя женщина не станет экономить на себе, на своем отдыхе, на витаминах и обследованиях, на занятиях спортом. Она бережет свое здоровье. Когда в семье женщина здорова и счастлива, радостна и энергична, она заражает своим счастьем окружающих. Ведь счастье заразно! И ее муж и дети ощущают себя комфортно в такой атмосфере счастья. Поэтому женщина должна заботиться прежде всего о себе, чтобы всем вокруг было хорошо, радостно и светло! Простая логика.

Любить себя очень важно, но не каждой женщине так легко дается это искусство, как хотелось бы. Откуда берутся многие проблемы? По сути, из глубины своего же сознания – там заложен источник. Мы сами ставим табу, клише, низко оцениваем себя, придираемся, придумываем возможные лучшие варианты пройденных событий, много думаем о плохом, считаем себя недостойными чего-то. Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?

Внешние данные – ищем преимущества

Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните – плохое запоминается лучше. Есть много шуток на эту тему. Например, такая: «Он может сказать ей сотню раз, что она красивая, но она запомнит только то, что он намекнул на ее полноту». В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.

Как работать над собой:

· Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!

· Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя любимую. Делайте это мысленно или в слух – неважно, отталкивайтесь от обстоятельств.

· Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.

Мнение окружающих

Задумывались ли вы, как тяжело живется, когда пытаешься учесть мнение окружающих? Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете Мисс Мира.

Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно присмотреться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон.

Когда вы научитесь слушать, в первую очередь, свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.

Думайте о хорошем, мечтайте

Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, перекручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!

Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.

Думайте больше о хорошем, старайтесь ловить себя на негативе и гнать его прочь. Больше мечтайте, стройте планы, цели. Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.

Помните – вы красивы, даже несмотря на недостатки! Осталось только подчеркнуть эту красоту. А когда вы полюбите себя, другие тоже изменят отношение к вам.

Как полюбить себя и стать уверенной в себе? | Психология

Что значит любить себя и быть уверенной в себе?
Любящая себя женщина четко знает свои права и их границы.Она знает что она хочет ,что любит.С девушкой которая любит себя не бывает скучно.У нее есть свое любимое дело, любимая работа.Она не подвергается мнению других,и имеет свое мнение,которое никто не сможет изменить.
Давайте обсудим как отличить девушку которая любит себя и девушку которая не любит себя, неуверенна в себе.
А какая же девушка которая не любит себя?Это девушка которая подстраивается под других,лишь бы им было хорошо,а о себе не думает.У неё нет своего мнения,она не знает чего хочет,она работает на не любимой работе на которой скорее всего она получает копейки.В своей речи ощущается ее неуверенность, закрытость.
Такая девушка будет ныть по бывшему,в отличии ,от любящей себя девушки ,у которой даже времени не найдется для грусти.При разговоре можно узнать какая девушка -которая любит себя или не любит.Любить себя и уверенность в себе -похожие признаки.Уверенный человек не будет произносить такие слова как:может быть,скорее всего,мне кажется,я думаю, наверно и т.д, такие слова произносят не уверенные в себе люди.
1.Различить не уверенного человека можно по его внешности это его осанка сутулая,шея сгорблена,ноги носками внутрь.Так же уверенные в себе девушки не наносят много косметики,а не уверенные мажутся всем все есть,одевают на себя все украшения.
2.Вырастет человек уверенным или не уверенным ещё зависит от родителей.Если они уверенные в себе,любят себя ,то и дети будут такими.
3.Не задавайте людям вопросы по поводу того, что они думают о вашей внешности, ваших способностях, вашей обновке и прочем. Все, что вам интересно и важно, старайтесь выяснять у себя. Я знаю: это трудно. Это целая работа – не спрашивать. И эту работу вам придется сделать.
Придерживайтесь своих решений и уважайте их. Иначе так и будете всю жизнь болтаться во власти внутреннего конфликта между «наверное» и «не знаю».
  4.Следуйте своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.
  5.Уважайте и любите себя настолько, насколько хотели бы, чтобы вас любили и уважали другие.
  6.Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни: один прекрасный день – это сегодня.
Cтивен Спилберг
Желания хорошего человека совпадают с интересами окружающих.Шесть правил, которые помогли не одному десятку людей выйти из невроза, – результат 30 лет практики.
  Правила на первый взгляд простые:
  1. Делать только то, что хочется.Так у вас появится свое мнение.
  2. Не делать того, чего делать не хочется.Так вы будете знать чего вы хотите.
  3. Сразу говорить о том, что не нравится.
  4. Не отвечать, когда не спрашивают.Например,вы опоздали на работу.
Вас спрашивают:»Почему опоздали?
-Проспала(А не проспала,потому что вчера были гости допоздна)
-Почему проспала?
-Были гости и т.д.
  5. Отвечать только на вопрос.
  6. Выясняя отношения, говорить только о себе.
Для жизни в целом не имеет значения, что вы думаете, – имеет значение только то, что вы чувствуете, и то, что вы делаете.
  И так подведем итоги любви к себе
1.Любовь к себе-не ломать свои принципы и убеждения,чтобы угодить кому-либо.
2.Любовь к себе-не позволять людям топтать и нарушать ваши границы.
3.Любовь к себе-быть сначала важной для себя.Не терять себя,свои интересы и не забивать на свое здоровье и отдых после рождения детей.
4.Бережно относиться к себе.Не смотря на то,что дома не убрано и еда не готова,дать себе отдых если чувствуете что устали.
5.Когда вы знаете на что имеете право и что вам следует терпеть.
6.Любовь к себе-быть интересной для себя,наедине с собой.
7.Когда вы просто пархаете,что можете побывать наедине спокойно делать что-то, посмотреть фильм,принять ванну и т.д.
8.Лелеют от тех,кто любит себя, искренне.Не просто:мне нравятся мои глаза,у меня красивая фигура,а все в совокупности.
Можете записать эти 8 пунктов в тетрадку и соблюдать их,чтобы они стали обыденными.

Портал «Мой семейный центр»Как научиться любить себя: советы столичного психолога

Вы часто себя критикуете и не можете остановиться? Всегда готовы прийти на помощь другим, игнорируя собственные интересы? Сравниваете себя с более успешными людьми и блогерами Инстаграма? Вполне возможно, вам не хватает так называемой любви к себе. Что это и как обрести, рассказала психолог семейного центра «Семья» Вероника Александрова.

«Термин „полюбить себя“ в научной психологии не рассматривается, это выражение бытовое, несмотря на то, что слышим мы его постоянно: в СМИ, интернете, от друзей и знакомых. Если обратиться к психологии, то можно выделить такие понятия, как „я-концепция“ и „самооценка“. Самооценка — это ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом или же отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Я-концепция — это система представлений человека о самом себе, которая включает в себя и самооценку, и осознание своих физических, интеллектуальных и иных свойств, и влияние на личность внешних факторов», — говорит специалист.

Оба эти понятия напрямую связаны друг с другом. Самооценка по своей сути формирует определенные утверждения и убеждения касательно личности, что отчасти имеет отношение к «я-концепции» в целом.

Обычно любые устойчивые утверждения о себе самом у человека находятся достаточно глубоко, зачастую мы даже не осознаем их, либо же одно утверждение может скрываться за другим. Например, тезис «Я должен всегда делать все идеально» подменяет собой настоящее, глубинное «Я плохой и неумелый». Когда у человека уже сформированы негативные убеждения о себе, он не просто помнит и повторяет их, он в них верит.

Формируем здоровую самооценку с детства

Как же формируются эти убеждения? Убеждения могут формироваться сами по себе, по ходу жизни или же под воздействием окружающих. Например, дети, в особенности маленькие, сильно подвержены влиянию самых близких людей — родителей. Из этого можно вывести несколько правил для взрослых:

  1. Не критикуйте ребенка, критикуйте только его поступки при необходимости. Не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок должен оставаться в стороне от прямой критики, обсуждается только действие.
  2. Не взращивайте в ребенке так называемую «выученную беспомощность». Это состояние человека, в котором он придерживается пассивной линии поведения даже при том, что появляется возможность действовать самостоятельно.

Если ребенку постоянно говорить «ты ни на что не способен», «у тебя ничего не получится» «дай сюда, я сам сделаю», он начинает верить, что ничего не может. Если при этом лишить ребенка возможности даже распробовать деятельность и увидеть положительный результат, мы получим человека с пассивным образом жизни, который не любит и не верит в себя. Это состояние крайне опасно и способно привести к серьезным психическим нарушениям, в том числе к депрессии.

От теории к практике: полюби себя

Нелюбовь к себе выражается в устойчивых негативных убеждениях. Но стоит помнить, что наши убеждения — это не истина, не факт, эта оценка только условно связана с правдой. Убеждение «я криворукий» — не ваше безусловное качество. Однако к нему вы способны привести тысячи аргументов, которые докажут правдивость. Как так выходит?

Дело в том, что психика человека устроена таким образом, что мы обращаем внимание именно на те ситуации и их трактовки, которые будут доказывать наши глубинные убеждения и одновременно игнорировать все те случаи, которые их опровергают.

Что же делать? Как изменить ситуацию и сказать «я люблю себя»? За один раз вы вряд ли сможете в корне изменить ситуацию, так как это требует много времени. Но результат стоит того, чтобы пробовать и работать над собой. Предлагаю следующий алгоритм действий:

  1. Сначала нужно определить сами убеждения и сформулировать их. Как уже говорилось, они могут меняться.
  2. Наблюдать за собой и определять, в каких ситуациях убеждения всплывают в голове. Пример: «Я забыл ручку дома — я глупый и ненадежный».
  3. Каждый раз, когда вы отследили и поймали себя на этих мыслях, стараться найти ситуации другое объяснение. Тренироваться это делать. Изменить свое отношение к вещам, не брать вину и ответственность только на себя, адекватно оценить все возможно варианты.
  4. Пытаться обращать внимание на свои успехи, так как тогда негативные убеждения опровергаются сами по себе. Эта задача сложна, однако со временем станет получаться.
  5. Любовь к себе должна быть безусловна. Человеку не нужны причины, чтобы любить себя и свою внешность. Не стоит и говорить о том, что красота — понятие субъективное, а требования моды — лишь продукт маркетинга. Эталон красоты меняется, так зачем же стараться подстроиться под него? Любить себя через призму социального одобрения — кривая дорожка.
  6. Прислушивайтесь к себе. Не ожидайте чужой оценки.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, вы всегда можете обратиться к психологам столичных семейных центров.

Источник

Научитесь любить себя — сначала молодежь

Жаклин Дурнил, MSW — 3 декабря 2019 г. можно научиться любить себя и все недостатки, можно любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым». – Кристен Ченовит

Почему так? трудно любить себя? В принципе, краткий ответ на этот вопрос что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе. Это может Некоторым это не кажется очень важным, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы можете можно сделать для себя.

Любить себя дает вам уверенность в себе, самооценку, и в целом вы чувствуете себя более положительный. Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и научиться лучше заботиться о себе.

Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неспособность любить себя. Чем меньше ты любишь себя, слушай к себе и понять себя, тем более сбитым с толку, расстроенным и расстроенным ты будешь в жизни.Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всеми возможными способами.

К сожалению, любить себя не всегда легко.

Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, — это большой шаг к любить себя. Простите себя за прошлые поступки и вещи, за которые вам стыдно делать.

Переноска большого количества негативные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние.Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастья, но и те, которые вызывают у нас страх, неуверенность и гнев. жизни.

Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль с любовью, еще один шаг примирение с холодным и нераскрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли вы любите себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и недостатки.

Любовь это что-то мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль.У нас есть возможность простить того, кто обидел нас в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцелять от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв время от времени и принимая, что никто не совершенен и всякое случается.

Другой пример может говорить «нет» другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да. Мы часто делаем слишком много для других людей, потому что хотим угодить каждый.Мы можем забыть позаботиться о себе, и тогда мы становимся подавленными.

Сегодня день вы можете любить себя полностью без каких-либо ожиданий. Делаем правильный выбор теперь выбрать свою собственную любовь — это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

10 шагов, чтобы снова полюбить себя после токсичных отношений

⭐️Хорошие новости!⭐️ Любовь к себе — действительно важный аспект нашей жизни, и мы должны быть уверены, что относимся к себе с добротой и состраданием. Чтобы помочь вам в этом, я создал бесплатный 21-дневный курс любви к себе с уникальными целевыми темами, сеансами аффирмаций и ежедневными подсказками в дневнике!

Токсичные отношения более распространены, чем мне было бы комфортно в этом мире, и так много людей теряют любовь к себе, будучи связанными этой колючей проволокой.Это разбивает мое сердце.

Но вот вы здесь… Вы сделали то, что требует невероятной силы, и я хочу начать с поздравлений.

Слово благодарности

Возможно, вы еще не осознаете, насколько вы сильны, но позвольте мне сказать вам, что вы так храбры за то, что сделали. Вы решили внести это изменение в свою жизнь во благо, и это заслуживает большой любви и признательности. Не знаю, как вы, но я горжусь вами.

Самый трудный шаг сделан.Еще предстоит проделать определенную работу, чтобы снова полюбить себя, но вы забрались на самую крутую скалу. Путь вперед ведет к пурпурно-розовому небу надежды, роста и любви к себе, и мы вместе научимся делать это.

Я прошел этот путь и хочу сказать вам, что это возможно. Вы снова найдете свое потерянное «я». Вы снова почувствуете себя целым. Вы снова полюбите себя.

10 шагов, чтобы снова полюбить себя

  1. Не торопитесь с эмоциями
  2. Не поддавайтесь нездоровому поведению
  3. Делайте все то, что вы любили
  4. Простите себя
  5. Откажитесь от ненависти и гнева, чтобы быть рядом

    8 друзья

  6. Работа над собой
  7. Самоанализ
  8. Освободитесь от их голоса
  9. Благодарность себе

1.Не торопитесь с эмоциями

Ваши эмоции прошли через ад. Ими пренебрегали, закрывали и считали неактуальными. Вас могли бы обвинить в ваших искренних, человеческих ответах. Токсичный человек выжимает из вас вашу самооценку и заменяет ее сомнениями, неуверенностью и негативом.

Вы пережили бурю. Процесс заживления не будет линейным. Ваши эмоции будут проходить через свой темп, когда они снова вернутся к чувству значимости, поэтому вам поможет дать им пространство и время.Потерпи. Примите и окажите им заботу, которую они заслуживали, но не получали все это время. Настало время почтить их.

Связанный: 8 простых способов меньше беспокоиться с сегодняшнего дня

2. Не поддавайтесь нездоровому поведению

Эти быстрые лайфхаки для улучшения самочувствия, например, курение, пьянство и т. д., не помогут ты. Вы этого не заслуживаете. Чтобы снова полюбить себя, вы должны выйти из места уважения. Не делай того, что этот токсичный человек сделал с тобой.

И не поддерживать с ними связь. Не звоните и не пишите им. Не проверяйте их профили в социальных сетях. Не отвечайте, когда они обращаются к вам. Не ищите способов узнать, что с ними происходит. Вспомни, почему ты их оставил. Держись за свое решение.

Освободитесь от всего, что их держит. Это включает в себя любые фотографии, подарки, сообщения, их контактный номер и т. д. Не оставляйте камня на камне, чтобы удалить их из своей жизни.

3. Занимайтесь любимым делом

Вспомните, каким вы были самим собой до того, как перестали это делать.Все мелочи, которые отличали вас, верните их. Практикуйте уход за собой. Восстановите связь со своими хобби, вашими любимыми вещами, вашими греховными удовольствиями.

Смейтесь, как раньше. Не сдерживайтесь. Соберите все разбросанные вещи и положите их на место. Отправляйтесь на длительные прогулки на природу, пойте, если хотите, танцуйте под дождем, катайтесь на велосипеде по городу, делайте то, что вам нравится.

Слушайте песни, которые сопереживают вам, смотрите фильмы, которые связаны с вами, смотрите свои шоу для утешения. Заботиться о себе.

Связанный: 100 цитат о заботе о себе, чтобы обеспечить себе заботу, которую вы заслуживаете

4. Простите себя

Сейчас вам может показаться настолько очевидным, почему вы должны были уйти раньше или никогда не вступать в эти отношения. Вы можете винить себя за слишком долгие действия и за то, что позволили другому человеку унизить вас.

  • «Почему я позволил так многому случиться со мной?»
  • «О чем я думал?»
  • «Почему я раньше был таким глупым?»
  • «Почему я не видел знаков?»

Хотя эти вопросы показывают, что теперь вы знаете лучше и осознаете свою ценность, они будут держать вас в петле самообвинения.

Помните, что вы не просили об этом. Вы не выбирали эти отношения для эксплуатации. Вы хотели что-то красивое, что-то стоящее. Ты отдал этому свое сердце. Естественно, вы снова и снова давали ему презумпцию невиновности. Вы остались для надежды в тех отношениях.

И теперь его нет. Вы свободны от этого.

Ты ушел не просто так, да? Вы хотели выбрать то, что было хорошо для вас. Обвинять себя, сожалеть, занижать самооценку — это нехорошо для вас.

Связанный: 6 лучших советов по преодолению неуверенности в себе

5. Откажитесь от ненависти и гнева

Я знаю, что это нелегко. Это обязательно займет время. Но отпустить сильные эмоции, которые вы испытываете к этому человеку, — один из самых действенных способов излечиться от них. Дело не в том, что они заработали. Дело не в том, что вы должны думать о них радостно. Это действительно не про них.

Ненависть и гнев — две сильно истощающие эмоции. Этот человек уже причинил много вреда.Позволив этому негативу гноиться в вас, вы замедлите свой путь к тому, чтобы снова полюбить себя.

Я помню, как долго я проклинал его, и все, что сделало, это сделало меня менее счастливым.

Кроме того, я знаю, что эти эмоции не исчезнут просто так, поэтому я призываю вас выпускать их через большие промежутки времени. Сядьте с другом или запишите это, но просто дайте всему выйти наружу, пока вы не почувствуете, что нагрузка значительно уменьшилась. Не позволяйте этим чувствам держать вас.

6.Держитесь рядом с друзьями

Если есть человек, который вас поддерживает, не закрывайтесь от него. Вы вернетесь к себе быстрее, когда другие люди подтолкнут вас вперед. Выразите свои чувства, выпустите свои страхи, сомнения и стресс. Вы не должны делать это в одиночку.

Кроме того, восстановите связь с людьми, которых вы, возможно, отдалили от этих токсичных отношений. Извинитесь за ошибки, которые вы, возможно, совершили.

Вернитесь к людям, которые придают вам силы.

Связанный: 5 способов использовать благодарность для укрепления отношений

7. Работайте над своими отношениями с самим собой

Чтобы снова полюбить себя после того, как вас так обидели и разочаровали, потребуются усилия и энергия. Но вы не должны сдаваться. Представьте, как бы вы обогатились, если бы отдали себе любовь, терпение, надежду и доверие, которые вы отдали не тому человеку. Знай, что ты этого заслуживаешь. Вы заслуживаете своей любви.

То, что произошло, было прискорбно и несправедливо, но вы можете изменить то, что происходит сейчас.Перестройте свои отношения с самим собой, знайте свои границы, будьте тверды в том, что вы будете терпеть, уважайте свое время и будьте уверены в том, что вы впустите в свою жизнь сейчас. Пообещайте себе, что больше никому и себе не позволите так поступать с вами.

Связанный: Советы по формированию здоровых отношений с самим собой

8. Самоанализ

После разрыва токсичных отношений наша личность может казаться размытой. Чтобы снова полюбить себя, нам нужно вернуться к себе истинному.Узнайте себя снова, что для вас важно и чего вы хотите в своей жизни. Это возможность не только быть тем, кем вы были раньше, но и более безопасной и уверенной версией себя.

Связанный: 50 Проницательных подсказок журнала любви к себе

9. Освободитесь от их голоса

Возможно, они безжалостно критиковали вас, заставляли сравнивать себя с другими, снижали вашу самооценку до мелочей и заставляли вы чувствуете, что вам не хватает. И это тоже могло повлиять на то, как вы думаете о себе.

Чрезвычайно важно заглушить их голос, который сейчас может звучать как ваш. Уход от этого человека — не последний шаг. Преодоление всех способов, которыми они лишали вас сил, — это способ снова полюбить себя.

Обратите внимание на то, как вы относитесь к себе. Ты видишь себя таким, каким тебя раньше видели? Вы сомневаетесь в своей ценности?

Если да, осознайте, что ваши мысли не являются фактами и что даже эти мысли не являются вашими. То, как ты решил уйти от этого человека, решил уйти от его голоса в твоей голове.

Связанный: 100 аффирмаций любви к себе для повышения самооценки

10. Благодарность себе

В конце концов, именно вы приняли решение жить лучше. Конечно, это было непросто, но ты справился. Это путешествие к тому, чтобы снова полюбить себя, займет некоторое время, и по мере его прохождения цените себя.

Это этап трансформации вашей жизни. Вы перестраиваете себя. Исход из места благодарности наполнит вас силой. Вы гораздо больше, чем то, что заставил вас почувствовать этот человек, и вы должны осознавать это.

Продолжайте напоминать себе о многих удивительных вещах, связанных с вами. Выразите благодарность за себя, свою силу, свой путь и свой жизненный опыт.

Связанный: 25 вещей, которые стоит ценить в вас

И это все, что я хочу сказать вам сегодня. Я знаю, что это тяжело, и иногда ты чувствуешь, что идешь в никуда. Но, позвольте мне сказать вам, это не история вашей жизни.

Сейчас это может показаться неясным, но впереди вас ждет гораздо более прекрасная жизнь, и вы можете создать ее, любя себя.Вы сделали большой шаг к своему благополучию, продолжайте идти вперед, и я уверяю вас, что вы справитесь. Вы преодолеете это. Вы будете.

👉 Продолжить чтение:

7 простых способов перестать думать раз и навсегда

9 лучших советов для улучшения вашего психического здоровья

40 вещей, за которые нужно быть благодарными сегодня

Аруши Тевари

Ааруши Тевари — писатель и спикер аффирмаций в Gratitude.Она считает, что один из самых эффективных способов улучшить свое психическое здоровье — это сострадательное отношение к себе.

Учимся любить себя — Ридерз Дайджест

Ваш образ тела вредит вашей самооценке? Узнайте, смелы ли вы, уверены в себе, озабочены или одержимы своим телом и какое влияние это оказывает на вашу жизнь.

У большинства из нас бывают «плохие дни для тела».Они, как правило, возникают после того, как вы замечаете очередную морщинку или пролистываете модный журнал — вещи, которые в значительной степени являются нормой для большинства женщин, да и многих мужчин.

Но когда вы позволяете себе плохо относиться к своему телу, это признак плохого образа тела.

Все кусают вашу самооценку, говорит Шелли Рассел-Мейхью, психолог и доцент Университета Калгари. «Женское определение красоты со временем сузилось, и теперь это невозможный стандарт», — говорит она.«Женщины тратят огромное количество времени, энергии и денег на то, чтобы выглядеть лучше».

В какой-то момент своей жизни большинство из нас циклически проходило через уровни принятия тела, которое Рассел-Мейхью определяет как способность понимать, что то, как выглядит наше тело, — это только одна часть того, кто мы есть.

Некоторые люди определяют успех исключительно по внешнему виду. Одержимость своим телом может привести к социальной изоляции, расстройствам пищевого поведения и депрессии. Настало время спросить себя: мешает ли образ вашего тела здоровой, счастливой и успешной жизни?

Прочтите эти типы образов тела и выберите наиболее подходящий.Есть чему поучиться у каждого типа образа тела, поэтому обратите внимание на те, с которыми вы не идентифицируете себя, а также на свои собственные.

 

Если вы одержимы телом…

Вы посвящаете много времени изменению своей внешности с помощью диеты, физических упражнений или даже пластической хирургии. Вы избегаете свиданий или приема на работу, потому что вам не нравится ваша внешность, хотя вы, возможно, и не хотите в этом признаваться.

Вы чувствуете давление (самостоятельное или со стороны других) с целью изменить свой внешний вид.В крайних случаях одержимость телом может привести к серьезным нарушениям в вашей жизни, включая депрессию и расстройства пищевого поведения.

Некоторые люди разрывают отношения или влезают в долги из-за косметических процедур, и все из-за очень плохого образа тела. Если вы думаете, что одержимы телом, обратитесь за консультацией.

Попробуйте это…
  • Хватит размышлять. Чем больше вы размышляете о вещах, которые ненавидите в своем теле, тем более неудовлетворенными и беспокойными вы становитесь. Так что проверяйте любой негативный разговор с самим собой.Одержимые телом склонны обвинять свою внешность в каких-то отрицательных эмоциях, которые они испытывают. «Я чувствую себя толстой» — это не чувство. Жира не чувствуется. Спросите себя, что вы на самом деле чувствуете.
  • Критически подумайте о своих влияниях. Изучите свое мнение о том, что определяет красоту. Подумайте о тех, кого вы считаете привлекательными. Являются ли они заземленными, уравновешенными, добрыми, непредсказуемыми? Остерегайтесь негативных сообщений в СМИ.
  • Используйте методы, подобные тем, которые используются в когнитивно-поведенческой терапии. Этот подход делает упор на изменение вашего образа мыслей, чтобы изменить свое поведение.Для этого нужно бросить вызов своим взглядам на свой внешний вид. Вероятно, вы не можете оправдать свою веру в то, что худоба на самом деле сделает вас счастливее. Этот вид проверки мыслей повышает самооценку людей, даже если они не потеряли желаемый вес.

 

Если вы озабочены своим телом…

Возможно, вы недооцениваете, насколько вы вините недостатки своего тела в неудачах своей жизни. Вы часто сравниваете себя с другими и проигрываете.Вы часто переживаете плохие дни с телом, чувствуете себя неловко рядом с теми, кого считаете привлекательными, и проводите много времени перед зеркалом.

Вы считаете, что были бы более привлекательными, если бы были худее или мускулистее, и корите себя за то, что недостаточно тренируетесь или плохо питаетесь.

Вам следует уделять больше времени размышлениям о том, как найти смысл, удовлетворение и радость в жизни. Часто вы обнаружите, что изменения в вашем теле, скажем, похудение, на самом деле ничего не изменят.Реальность такова, что то, что вы действительно цените в жизни, гораздо шире, чем чистая кожа или подтянутый пресс.

Попробуйте это…
  • Участие в диалогах с друзьями, которые звучат примерно так: «Я выгляжу ужасно во всем, что примеряю», называется «толстым разговором». Исследование, опубликованное в журнале Body Image , показало, что сопротивление такому типу разговора вместо позитивного телесного общения делает вас более привлекательным для сверстников.
  • Цените то, на что способно ваше тело. Попробуйте упражнения, основанные на практике осознанного осознания.Перестаньте думать о своем теле, чтобы жить в нем. Например, в следующий раз, когда вы будете идти по улице, почувствуйте, как двигается ваше тело, почувствуйте, как сокращаются мышцы. Вы обнаружите, что относитесь к своему телу совершенно по-новому.
  • Живи сейчас! Многие люди откладывают свою жизнь до тех пор, пока не будут довольны своим телом. Живите своей жизнью независимо от того, как вы относитесь к своему телу; это является важным шагом на пути к позитивным изменениям.

 

 

34 шага, которые изменят жизнь, чтобы снова полюбить себя

Если у вас нет хороших отношений с самим собой, вы не сможете научиться любить других людей.Научитесь любить себя в первую очередь.

В жизни бывают моменты, когда мы чувствуем себя неудачниками. Но это не повод ненавидеть себя или думать, что ты плохой. Понимание того, как любить себя, может помочь вам справиться с неудачей, восстановить уверенность в себе и наслаждаться лучшей жизнью.

К сожалению, в нашей школьной системе нет предмета под названием «Как научиться любить себя». Разве не было бы здорово, если бы мы все посещали такие занятия? Вы удивитесь, как любовь к себе связана со многими аспектами жизни, такими как успех, счастье, любовь и даже семейные отношения.

Если ты не любишь себя, то это влияет на все остальное. Это означает, что ваше восприятие себя, скорее всего, неадекватно, если вы не считаете себя достойным.

Но правда в том, что искусство научиться любить себя легче сказать, чем сделать. [Читать: Как перестать завидовать чужому успеху]

Почему мы не любим себя?

Нет единого объяснения тому, почему мы недостаточно любим себя, но иногда это вызвано плохим опытом в детстве.Или это также может быть вызвано токсичными отношениями или дружбой, которые подтолкнули вас к такому восприятию себя.

Вы не чувствуете себя адекватным, потому что кто-то плохо с вами обращался, и вы думаете, что заслуживаете такого обращения. В конце концов, мы наши злейшие критики, так что это нормальная борьба.

Однако в какой-то момент вам нужно научиться любить себя, если вы хотите быть по-настоящему счастливым в жизни.

То, как мы себя любим, влияет на все наши решения в жизни.Во всяком случае, любовь к себе может уберечь вас от ужасных решений, о которых вы, вероятно, пожалеете в будущем. [Читайте: Почему я так сильно себя ненавижу? Вместо этого научитесь любить себя]

Путь к тому, чтобы научиться любить себя

Чтобы мир любил и уважал вас, вам нужно любить и уважать себя.

Думаешь, ты хорошая компания? Хотели бы вы провести время с кем-то, кто так же, как вы? Попробуйте найти свои слабости и изменить свою жизнь с помощью этих советов о том, как полюбить себя.

Будьте правдивы, оценивая свои недостатки, потому что только вы можете изменить свою жизнь. [Читайте: Как завести новых друзей, если вы не можете найти друзей]

Хорошая новость заключается в том, что даже если вы чувствуете, что не любите себя, вы можете учиться. Вам не суждено вечно ненавидеть себя. Но сначала вам нужно осознать, что все мысли в вашей голове о себе — это всего лишь… мысли. Мысли не обязательно верны.

Вот несколько способов научиться любить себя и стать счастливее.

1. Уважайте себя

Прежде чем вы поймете, как любить себя, вы должны научиться уважать себя. Вы искренне уважаете себя?

Перестаньте сосредотачиваться на своих негативных аспектах и ​​сосредоточьтесь на аспектах, в которых вы хороши. Мы все люди, и у всех нас есть свои недостатки и достоинства, независимо от того, замечают это другие или нет.

Признавая только негативную сторону, вы забываете прекрасную сторону, которой действительно можно поделиться с другими.[Читать: Как всегда быть счастливым в жизни]

2. Будьте открыты для любви к себе

Любовь и счастье исходят изнутри, и если вы не готовы уважать себя за позитивного человека, которым вы являетесь, вам будет трудно любить себя или получать любовь от мира.

Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это в первую очередь быть открытым для этой идеи. [Читать: Как найти любовь, не слишком стараясь]

3. Сосредоточьтесь на здоровье и фитнесе

Набрать вес легко, а иметь среднее телосложение вполне реально.Но зачем останавливаться на достигнутом? Запишитесь на программу тренировок и постарайтесь получить телосложение, о котором вы всегда мечтали.

У вас может быть лишний вес, но сидеть на диване и думать, как похудеть, вам все равно не поможет.

Требуются годы негативного поведения, чтобы начать ненавидеть человека, смотрящего на вас в зеркало. Но если вы действительно хотите, вы можете потренироваться всего пару месяцев и начать видеть положительные изменения, которые могут творить чудеса с вашей уверенностью и самоуважением.[Читайте: как мотивировать заниматься спортом и придерживаться его]

4. Будьте решительны и верьте в себя

Помните старую пословицу: «Каждое долгое путешествие начинается с одного шага». Вы можете быть в депрессии или несчастливы из-за того, что вы есть. Но если вы действительно полны решимости, вы можете изменить все, что вы ненавидите в себе, с самого сегодняшнего дня.

Если вы действительно хотите научиться любить себя, наберитесь решимости и сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день вносить небольшие позитивные изменения.Это могут быть проблемы, связанные с вашей работой, здоровьем или даже вашими личными мечтами.

Какими бы они ни были, будьте решительны и стремитесь к ним всем своим сердцем. Делая это, вы будете уважать и любить себя намного больше. [Читайте: я не знаю, что делать со своей жизнью]

5. Сосредоточьтесь на своей внешности и осанке

Внешность может быть неглубокой, но, к сожалению, именно поверхностные вещи, такие как одежда, деньги и проблемы с весом, заставляют нас чувствовать себя хорошо.Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, это проявляется снаружи, и наоборот.

Потратьте время, чтобы понять свое телосложение и подобрать одежду, которая вам идет. Сделайте отличную прическу, купите хорошо сидящую одежду и оденьтесь на миллион долларов. Вы не поверите, сколько положительного импульса может дать хорошая одежда и отличная осанка.

В конце концов, когда ты хорошо выглядишь и тебе делают комплименты, ты чувствуешь себя намного лучше, не так ли? [Читайте: что мужчины хотят от женщины]

6.Определите свой образец для подражания

Возможно, вам не нужен образец для подражания, чтобы понять, как любить себя, но он может очень помочь вам стать лучше и иметь целенаправленную мечту.

Вы смотрите на кого-то снизу вверх или хотите быть похожим на него? Понимание того, как они думают или справляются с трудностями в своей жизни, может вдохновить вас учиться и становиться лучше, следуя по их стопам.

7. Заставьте себя достичь большего

Каждый раз, когда вы заставляете себя достичь большего, вы все больше уверены в своих силах.А уверенность всегда вызывает трепет и уважение, что ведет к любви к себе.

Каждый день вносите позитивные изменения в свою жизнь. Даже если бы вы могли тратить всего час каждый день на то, чтобы сделать себя лучше, вы бы смогли увидеть значительные изменения уже через месяц.

Попробуйте найти путь, который вам понравится, будь то на профессиональном фронте или дома, и придерживайтесь пути, пока не почувствуете, что достигли того, что искали.

Успех и любовь к себе приходят с настойчивостью и самоотверженностью, и этого можно достичь, если вы не разочаровываетесь в себе.[Читать: Как добиться успеха в жизни]

8. Выходите на улицу и знакомьтесь с людьми

Вы не одиноки. Вы не единственный, кто чувствует себя несчастным в своей жизни. Жизнь несправедлива не только к тебе. Решение изменить свою жизнь и понять, как полюбить себя, по-прежнему лежит в ваших собственных руках. Всегда помните это. Изменения начинаются и заканчиваются вами и вашей решимостью. [Читайте: почему вы не можете найти любовь]

Для начала выйди и познакомься с людьми. Вступайте в клубы или сообщества, которые вас интересуют, и знакомьтесь с людьми, разделяющими ваши увлечения или мечты.

Взаимодействуя со счастливыми людьми, которые разделяют ваши мысли, вы почувствуете себя лучше. И когда другие любят вас и вашу компанию, вы будете больше любить себя и уважать себя.

9. Не относитесь к себе слишком критично

Чтобы научиться любить себя, нужно время и инициатива. Это прекрасное чувство, когда ты хорошо выглядишь, тобой восхищаются все вокруг и тебя любят все, в том числе и ты сама. Но это требует времени. Никогда не относитесь к себе слишком критично и ждите немедленных перемен.

Дайте себе немного времени и подождите, пока наступят хорошие времена. Мы можем заверить вас, что простое следование этим простым советам о том, как полюбить себя, может изменить вашу жизнь.

Просто доверьтесь этим шагам и позвольте дереву любви и уверенности пустить корни и превратиться в прекрасную красоту, не критикуя прогресс. [Читать: Самоощущение — 26 шагов, чтобы поднять его и почувствовать себя на миллион баксов]

10. Никогда не будь пустяком

Вы можете слушать кого-то другого, но никогда не позволяйте ему доминировать над вами или контролировать ваши мысли.Каждый раз, когда вы позволяете кому-то подтолкнуть вас, ваша уверенность подрывается, и вы в конечном итоге ненавидите себя.

Если ваши друзья принимают вас как должное или относятся к вам так, будто вы неважны, возможно, вам пора перестать проводить с ними так много времени.

Проводите время с людьми, которые уважают вас и хотят быть в вашей компании, и ваше эго и ваша любовь к себе будут расти. [Читайте: 18 честных причин, почему у вас нет друзей, которые заботятся о вас]

11. Контролируйте свою жизнь

Некоторые мужчины чувствуют себя кастрированными своими женами, а некоторые женщины чувствуют, что над ними доминирует властный муж.Старайтесь стоять на собственных ногах и своих достижениях.

Позволив кому-то другому контролировать вас или ваше мнение, вы почувствуете конфликт в своем уме и в конечном итоге почувствуете себя слабым и беспомощным. С другой стороны, негативные отзывы от людей, которых вы любите, тоже могут вызвать у вас неприязнь к себе.

12. Запишите свои хорошие качества

Послушайте, так легко критиковать себя за все свои отрицательные качества, а не смотреть на свои сильные и слабые стороны.Однако вы должны понимать, что запись своих хороших качеств поможет вам научиться любить себя. Вы можете быть очень хорошим человеком, а может быть, вы действительно умны.

Запишите столько, сколько вы думаете, а затем просматривайте их как можно чаще. Позже вы поблагодарите нас за то, что мы делаем это регулярно! [Читайте: Почему вы ДОЛЖНЫ сначала полюбить себя, прежде чем влюбиться]

13. Запишите свои плохие качества

Хотя полезно записывать свои хорошие качества, это касается и ваших плохих качеств.Это гораздо проще сделать, поскольку мы прирожденные критики. Затем просмотрите их и скажите себе, почему они неплохие.

Или даже если они есть, то вам нужно сказать себе, как вы собираетесь изменить эти качества. Мы не можем изменить все качества, которые нам в себе не нравятся, но мы можем попытаться улучшить некоторые из них.

14. Ставьте цели и находите цель

Цели действительно важны, если вы хотите научиться любить себя. Будь то похудение, поиск работы или что-то столь же общее, как собраться с силами, вам нужно ставить цели.Это дает вам чувство цели и направления в жизни, которые помогают вам двигаться вперед.

Самое главное, это достаточно отвлекает вас от жалости к себе, если вы когда-либо проходите через что-то разрушительное и трудное. [Читайте: Как сосредоточиться на себе — 17 способов сделать свое собственное солнце]

15. Поговори с другом

Люди относятся к себе гораздо строже, чем другие. Наши друзья любят нас и обычно видят в нас лучшее, даже когда мы этого не видим. Вот почему дружба так чиста и почему она может воодушевить вас, когда вы чувствуете себя осуждающим и критически настроенным по отношению к себе.

Разговор с другом может изменить ваше восприятие. Если другие люди видят красоту даже в ваших недостатках, то и вы тоже! [Читать: Что делает хорошего друга — искусство оттачивать свои навыки дружбы]

16. Обратиться к терапевту

Дело в том, что ты не сумасшедший, и с тобой все в порядке только потому, что ты разговариваешь с психотерапевтом. Общество навязывает это нездоровое представление о терапии, от которой мы все должны просто научиться отказываться.

Хотя друзья — это отличная система поддержки, они не заменят квалифицированного терапевта или психолога.

Если вы считаете, что ваша самооценка очень низкая, попытайтесь найти психотерапевта, который поможет вам справиться с этим. Ваш терапевт даст вам эффективные механизмы преодоления, чтобы повысить вашу самооценку, помогая вам больше любить себя. [Читать: Эмоциональный багаж — как помочь кому-то подавить его и обрести свободу]

17. Следите за своим внутренним диалогом

Здесь действительно начинается и заканчивается вся наша самооценка. Никто не может изменить ваше отношение к себе, кроме вас самих. Но вы должны сначала замечать все плохое, что вы говорите о себе — себе.

Если вы склонны говорить о себе негативно, это также признак того, что вы недостаточно уважаете себя. Если вы хотите узнать, как полюбить себя, вам нужно следить за своим внутренним диалогом. [Читать: Чувствуете себя непривлекательным? 12 изменяющих жизнь истин, которые вам нужно знать]

18. Ведите дневник

Это полезный инструмент, который можно использовать, когда вы начинаете отслеживать свой внутренний диалог. Когда вы поймаете себя на том, что говорите о себе что-то плохое, запишите это в свой дневник. Вы можете все обдумать и оценить, как вы разговариваете сами с собой.

В ту минуту, когда вы видите, как плохо вы разговариваете сами с собой, вы можете лучше осознавать свои слова в будущем. Помните, что то, как вы думаете, часто не соответствует действительности.

19. Общайтесь только с позитивными людьми

Негативные люди могут утащить за собой кого угодно. На самом деле, они хотят, чтобы все вокруг них чувствовали себя так же плохо, как и они. Люди, которыми вы себя окружаете, повлияют на вас сильнее, чем вы думаете, поэтому выбирайте своих сверстников с умом.

Вы не сможете научиться любить себя, если не окружите себя правильными людьми. [Читайте: Лучший урок для жизни — Почему вы должны окружать себя позитивными людьми]

20. Подумайте о своих достижениях

Мы знаем, как легко сосредоточиться на том, что вы сделали неправильно, но помните, что некоторые вещи вы делали правильно.

Мы все добились хороших результатов в своей жизни, поэтому вспомните те времена и похлопайте себя по спине, пока вы это делаете, и подумайте о каждом из своих достижений.*и большие, и маленькие!*

21. Посмотрите, за что вы благодарны

Всегда, всегда есть за что быть благодарным. Даже если это просто крыша над головой, еда на столе и кровать для сна, эй, это больше, чем есть у большинства людей в мире. Когда вы находитесь в состоянии благодарности, труднее ненавидеть себя.

Благодарность — это гораздо более сильная эмоция, чем весь негатив, который вы испытываете к себе, так что используйте это в своих интересах! [Читайте: Как быть благодарным – самые аутентичные способы чувствовать и выражать это]

22.Будьте терпеливы с собой

Помните, научиться любить себя не получится за одну ночь. Чем вы старше, тем больше прошлых программ вам придется отменить. Так что у вас нет причин торопиться научиться любить себя.

Вам потребуется много самосознания и перепрограммирования, чтобы полностью изменить свое восприятие себя. Когда вы терпеливы, вы также последовательно улучшаете себя каждый день, и поверьте нам, результаты окупятся!

23.Оставайтесь верными своим ценностям

Не компрометируй себя ради других людей. Если вы общаетесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо и каким-то образом заставляют вас идти на компромисс со своими ценностями и тем, кто вы есть, прекратите это делать.

Оставайся верен себе. Ваши ценности полностью отражают то, кто вы есть, поэтому вы не можете постоянно корректировать свои ценности, чтобы угодить другим людям. [Читайте: Как развить уверенность в себе — 16 способов понять, что вы этого достойны]

24. Будь эгоистом

Это звучит как странный совет.Но люди, которые любят себя, могут устанавливать границы. Они делают это, потому что знают, что они того стоят. Это причина, по которой людям, которые угождают, часто не удается полюбить себя и оценить свою самооценку.

Если вы хотите научиться любить себя, мы не говорим, что вам нужно сосредоточиться только на себе, но, по крайней мере, научиться устанавливать границы. Не будьте половиком для других людей; ты останешься пустым! [Читайте: Как установить границы с друзьями, не причиняя им вреда и не оскорбляя их]

25.Прости себя и простить других людей

Прощение — это ключ не только к любви к себе, но и к любви к другим. Мы все делали в жизни вещи, о которых сожалеем. Так что простите себя и сделайте лучше в следующий раз. И проявляйте такую ​​же любезность к другим. Вам всегда будет трудно научиться любить себя, если вы сначала не простите себя.

Прости, а потом отпусти. [Читайте: Как простить себя и освободиться от груза вины]

26. Визуализируйте

Это может показаться банальным, но существует множество исследований, доказывающих, что сила визуализации реальна.Его используют даже спортсмены-олимпийцы. Итак, визуализируйте, как вы любите себя.

Таким образом, вы в конце концов обмануете свое подсознание, заставив его поверить в то, что это правда. Если вы представляете это как свою реальность, в конечном итоге это будет казаться вам естественным, пока вы не полюбите себя! [Читайте: Как улучшить себя — 16 мощных секретов самосовершенствования]

27. Не сравнивайте себя с другими

Сравнение лишит вас радости быстрее, чем что-либо еще в этом мире. Если вы хотите научиться любить себя, перестаньте сравнивать себя с другими.В любом случае, что хорошего вы получите от сравнения?

Вы должны понимать, что ваш темп и прогресс будут отличаться от других, поэтому сравнение недопустимо. Во всяком случае, это просто выявит вашу неуверенность и недостатки.

28. Не ищите подтверждения от других

Подтверждение никогда не исходит из мнений других, оно исходит изнутри. Любовь к себе не возникает из постоянного поиска одобрения со стороны других и заботы о чужом мнении.

Это ваша жизнь, поэтому, в конце концов, единственное, что имеет значение, это ваше собственное мнение. [Читать: Как уважать себя — 14 секретов самооценки и веры в себя]

29. Осознайте, что вы не идеальны

Если вы перфекционист, то вам еще долго придется бороться со своим представлением о себе и самооценкой. Чтобы научиться любить себя, нужно отказаться от идеалов перфекционизма и смириться со своими причудами и недостатками.

Перфекционизм — это невозможный стандарт, которого вы никогда не сможете достичь.Чем раньше вы это поймете, тем лучше. [Читать: Отношения с перфекционистом — 12 вещей, которые вы должны знать, прежде чем встречаться с ним]

30. Излечиться от травмы

Ваша травма — одна из причин, по которой вы не любите себя в первую очередь и считаете себя неадекватным или бесполезным. Поэтому, если вы хотите научиться любить себя, ключом к исцелению от вашей травмы является исцеление. Будь то ваша детская травма или травма отношений, вам нужно искать завершение и принятие, чтобы отпустить ущерб, который он причинил вашей жизни.

У каждого есть что-то, чего он хотел бы, чтобы в его жизни никогда не происходило, но прошлое не изменить, несмотря ни на что. [Читайте: 19 признаков эмоционального ущерба и способы их преодоления]

31. Не переусердствуйте

Слишком много думать — это ужасная привычка, которой мы все грешим, некоторые больше, чем другие. Чем больше вы переосмысливаете и постоянно думаете о наихудших сценариях, которые могут произойти, тем больше вероятность того, что это произойдет.

Как бы ни было трудно контролировать свои мысли, вам нужно перепрограммировать свой разум, чтобы мыслить более позитивно.[Читайте: Как перестать слишком много думать — секреты перехода от чрезмерного мышления к расслаблению]

32. Практика любви к себе

Занятия любовью к себе могут помочь вам чувствовать себя более сбалансированным внутри себя. Но также помните, что занятия любовью к себе сами по себе не являются волшебной таблеткой для того, чтобы научиться любить себя больше. [Читайте: Как стать более уверенным в себе с помощью 12 простых ежедневных привычек любви к себе]

Они служат только для того, чтобы помочь вам ценить себя и уделять больше внимания себе, но это не единственная основа любви к себе.Так что даже если вы постоянно балуете себя и занимаетесь спортом, этих занятий недостаточно, чтобы полюбить себя полностью.

33. Имейте план на случай неудачи и отказа

Когда что-то идет не так, у вас обычно есть план или вы сразу же прибегаете к самобичеванию? Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы любить себя, то вы не можете винить себя каждый раз. *это вредно, и не всегда это твоя вина!*

Имея план и придерживаясь его, вы сможете вести себя более логично, когда случаются неудачи и отказы.[Читать: Чувствуете себя неудачником? Как найти свою волю и изменить свое мышление]

34. Держитесь за причины, по которым вы должны любить себя

Почему ты хочешь любить себя? Чтобы чувствовать себя более уверенно, больше говорить, развивать лучшие дружеские отношения и отношения?

Наличие причин, по которым вам нужно сосредоточиться на любви к себе, может помочь вам точно вспомнить, почему вы пытаетесь научиться любить себя. На тот случай, если вам захочется сдаться, эти причины помогут вам вспомнить и заставят вас пытаться.[Читайте: 18 способов повысить самооценку и начать побеждать в жизни]

Первый шаг к любви к себе начинается прямо сейчас!

Не позволяйте ничему негативному мешать вашему позитивному настрою и стремлению к лучшей жизни. Ваши близкие могут время от времени пытаться вам помочь, поэтому прислушивайтесь к их советам, если необходимо, но всегда сохраняйте контроль над своей жизнью и прислушивайтесь к голосам в своей голове.

Не забывайте вносить в свою жизнь хотя бы одно положительное изменение каждый день.Выяснение того, как полюбить себя, может показаться огромной задачей. Но пока вы берете на себя инициативу менять себя шаг за шагом, вы будете чувствовать себя счастливее и любимее, чем когда-либо прежде, каждый божий день.

Любить себя требует большого терпения, уважения и усилий. Так же, как вы все изливаете на любовь к другим людям, так же следует относиться и к себе!

Помните, что вы точно так же заслуживаете любви к себе, и нет никаких причин, по которым вы должны воздерживаться от любви к себе, которую вы так свободно дарите другим людям.

[Читать: Как снова стать счастливым — 20 мощных способов привлечь счастье изнутри]

Измените свою жизнь к лучшему с помощью этих простых и доступных советов о том, как полюбить себя и стать намного лучше. И всегда помните, что даже самое длинное путешествие начинается с одного шага.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Учимся любить себя и быть уверенным в себе каждый день с Эрикой Кинг

ПОДКАсты APPLE | УЗНАТЬ | GOOGLE PODCASTS

Самые важные отношения в вашей жизни — это отношения с самим собой.

Любовь к себе связана с самооценкой, и когда вы научитесь любить себя, вы откроете ключ к тому, чтобы жить так, как вы хотите. Но вы не проводите внутренней работы, чтобы принять себя таким, какой вы есть, чтобы вы могли повысить свою самооценку, вернуть себе уверенность и стать более устойчивыми к любым испытаниям, которые бросает вам жизнь.

Сегодня на Dream Big, Live Slow я болтаю с моей дорогой подругой Эрикой Кинг. Эрика рассказывает нам о своей долгой борьбе с поиском любви к себе, о том, как она потеряла себя в материнстве, о глубоком самоанализе, чтобы заново открыть для себя, кто она такая, и о том, что ее сын был самым большим мотиватором, который помог ей преодолеть все жизненные трудности.

Эрика — штатный продюсер ABC News, которая в настоящее время занимается предпринимательством. Недавно она запустила свою новую линию одежды Love Yueh и стала мамой своего двухлетнего сына. Она делится своей историей о том, как она нашла свое предназначение и смысл, чтобы помочь ей преодолеть застой, который она чувствовала в жизни, чтобы она могла найти свою самооценку и преодолеть свои страхи выйти за рамки, чтобы продолжить свой предпринимательский путь, чтобы иметь возможность проводить больше времени с сыном.

В этом выпуске о любви к себе вы узнаете:

  • Как преодолеть неуверенность в себе с помощью ведения дневника, медитации и молитвы

  • Как найти баланс между домом, мамой и работой найдите время для себя и внедрите в свой распорядок дня привычки по уходу за собой, чтобы зарядиться энергией и стать лучшей версией себя

  • Примеры мощных аффирмаций для восстановления связи с собой и повышения вашей уверенности и благополучия

  • Важность сбалансированного питания и влияние, которое оно оказывает на ваше общее настроение и уровень энергии Я знаю, что вам понравилось в этой теме, давайте продолжим этот разговор в Instagram!

    Ресурсы и ссылки, упомянутые в этом выпуске:

    Понравился этот выпуск? Покажи ему немного любви!

    • Я был бы очень благодарен за вашу поддержку, оставив отзыв, подписавшись или поделившись своими самыми важными выводами в своей истории в Instagram, чтобы больше душевных предпринимателей могли найти эти важные интервью, осознанные практики и советы, которые им так нужны. они могут меньше суетиться, но при этом мечтать о большем.Не забудьте отметить меня @tialorae, чтобы я мог поблагодарить вас лично.

    • Вот как подписаться и просмотреть шоу:

      Подпишитесь на вашей любимой платформе подкастов: Apple Podcasts, Google Podcasts или Spotify. Нажмите здесь, чтобы открыть это шоу в Apple Podcasts и оставить пятизвездочный рейтинг и отзыв.

    11 способов, как любовь к себе изменит вашу жизнь

    Хотите изменить свою жизнь? Начните с ЛЮБВИ К СЕБЕ. Вот все способы, которыми любовь к себе изменила мою жизнь к лучшему.Это видео уже стало одним из моих любимых.

    Я искренне верю, что ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ — корень счастья. Любовь к себе необходима для того, чтобы жить лучшей жизнью, жизнью своей мечты. Если вы хотите изменить себя и свою жизнь вокруг себя, начните с любви к себе. Любовь к себе — это магия. Вы шагнете в свое величие, и ничто не сможет вас остановить. Вы будете непобедимы. Вы будете свободны. Я искренне желаю, чтобы ВЫ начали развивать в своей жизни больше ЛЮБВИ К СЕБЕ, начиная с этого момента!

    11 способов, как любовь к себе изменит вашу жизнь

    1.Здоровье

    Когда вы любите себя, вы позаботитесь о своем теле и самочувствии. Вы будете есть лучше. Вы будете двигать своим телом из уважения к своему телу. Поскольку ваше тело так усердно работает, чтобы поддерживать вашу жизнь и позволять вам жить своей жизнью, y вы заботитесь о нем в ответ. Вы отдаете приоритет заботе о себе, потому что ваше психическое благополучие так же важно, как и ваше физическое благополучие.

    2. Отношения

    Мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем. Когда вы действительно любите себя, вы устанавливаете стандарт, чтобы принять высококачественную любовь взамен.У вас низкая терпимость к людям, которые вас не ценят или не уважают. Когда вы уважаете себя, другие тоже будут уважать вас.

    3. Уверенность

    Любовь к себе также повышает вашу уверенность. Поскольку вы любите и принимаете все, что вы есть, вы не чувствуете себя неуверенно и не стыдитесь этого. Вы хвастаетесь тем, что у вас есть. Ты чувствуешь себя красивой, ты чувствуешь себя сильной. Ты держишь голову высоко и получаешь больше удовольствия от жизни.

    4. Стиль и стиль

    Вместе с уверенностью приходит ваш уникальный стиль и стиль.Когда ваша любовь к себе высока, у вас есть особый стиль, который вы уникально вы . Вы познали себя, свои вкусы и свою эстетику. По сути, вы знаете, что вам нравится, и не боитесь это показать. Это проявляется в вашем уникальном стиле.

    5. Друзья и семья

    Любовь к себе также изменит ваши отношения с друзьями и семьей. Вместо того, чтобы говорить «да» на просьбы других, вы сможете сказать «нет» вещам, которые не служат вам, потому что вы цените и защищаете свою собственную энергию.Вы слишком любите себя, чтобы позволять себе страдать за счет других. Любовь к себе также облегчит вам прощение тех, кто причинил вам боль. Вы понимаете, что вам только больно держать негативную обиду внутри, поэтому, поскольку вы любите и заботитесь о себе, вы учитесь отпускать и прощать.

    6. Счастье

    Это само собой разумеющееся, но стоит упомянуть: любовь к себе сделает вас счастливее. Когда ты кого-то любишь, ты хочешь, чтобы он был счастлив, верно? Поэтому, когда вы любите себя, вы сделаете все возможное, чтобы сделать СЕБЯ счастливым.Это потрясающе. Любя кожу, в которой вы находитесь, и душу, которой вы являетесь, вы даете себе возможность прожить свою лучшую жизнь.

    7. Драйв и мотивация

    Вы также будете более целеустремленными и мотивированными в жизни. Поскольку у вас высокая самооценка, вы знаете свой неограниченный потенциал для создания ценности в мире. Вы знаете, что можете добиться чего угодно, если настроитесь на это. Вы не соглашаетесь на меньшее, потому что знаете, что способны на гораздо большее.

    8. Меньше F*cks дано

    Главное преимущество любви к себе заключается в том, что вы будете гораздо меньше заботиться о том, что другие думают о вас и что другие говорят о вас.Только положительные эмоции ✋ Вы научитесь держать в своем кругу только тех людей, которые действительно любят вас и заботятся о вас. Все, что вне этого, не имеет значения.

    9. Легкие неудачи (позитивный разговор с самим собой)

    Если вы когда-нибудь потерпите неудачу или ошибетесь, вместо того, чтобы быть строгим к себе, вы добрее к себе и быстрее прощаете. В этом и есть магия любви: всегда все в порядке. Подумайте о том, как бы вы разговаривали с любимым человеком, невинным ребенком или домашним животным. Вы относитесь к ним с любовью. Если они испортятся, то все в порядке.Попробуй снова завтра. Вместо того чтобы корить себя за свои ошибки, вы станете добрее и любвеобильнее к себе.

    10. Меньше неуверенности, больше смирения

    Когда вы по-настоящему любите себя, вам не нужно будет чувствовать себя неуверенно и сравнивать себя с другими. Поскольку вы можете любить себя, вы можете открыто любить и других. Вы можете поддерживать, а не ревновать или завидовать. Жизнь не должна быть похожа на соревнование, потому что вы понимаете, что каждый уникален и приносит уникальную ценность, которую невозможно воспроизвести.Вы сильны в том, кто вы есть, и вы поддерживаете окружающих, поднимая их. Вы скромны, потому что вам не нужно вести себя так, как будто вы лучший.

    11. Свобода

    Самое главное, любовь к себе сделает вас свободными. Подумай об этом. Что может сдерживать вас, когда вы сами себе лучший друг, искренне любящий и поддерживающий себя на протяжении всего жизненного пути? Ничто и никто не может вас удержать. Вы свободны шагнуть в свое величие. Вы вольны быть сказочными.Вы свободны быть светом в мире. Вы свободны быть СОБОЙ.

    Смотреть больше видео о любви к себе

    Четыре преимущества любви к себе и почему это важно

    Узнайте, что такое любовь к себе и какую пользу вы можете извлечь из ее ежедневной практики.

    Ты говоришь себе, что я люблю тебя? Вы улыбаетесь, когда смотрите в зеркало? Вы уделяете время себе?

    Каждый из этих вопросов намекает на одну вещь: позитивный образ самого себя, основанный на любви к себе.Мы часто любим свой кофеин, детей, супруга, родителей, профессию и хобби больше, чем себя. Научиться любить себя требует усилий и признания, но его преимущества вознаграждаются.

    Что такое любовь к себе?

    Любовь к себе определяется как забота о собственном благополучии и счастье. Есть три типа любви к себе:

    • Физическое — относится к тому, как вы видите себя
    • Психическое — относится к тому, как вы думаете о себе (самопринятие)
    • Психологический — относится к тому, как вы относитесь к себе (самоуважение)

    Чтобы проявилась любовь к себе, вы должны сделать себя приоритетом.Развитие любви к себе требует времени, поэтому вы должны практиковать это ежедневно. Вот четыре преимущества любви к себе:

    Получить удовлетворение от жизни

    Когда вы искренне любите себя, вы создаете установку на принятие. Вы готовы принять свои жизненные этапы и ситуации и взять на себя ответственность за свои действия. Вы также узнаете, откуда берутся любовь, счастье, страсть и искренность. Когда вы признаете власть над своей жизнью, вы получаете удовлетворение от того, как вы ее проживаете.Просто быть удовлетворенным своей жизнью оказывает большое психологическое воздействие, способствуя общему снижению уровня стресса.

    Формирование здорового образа жизни

    На пути к любви к себе вы захотите дать своему телу все, что ему нужно: сон, еду, воду и физические упражнения. Вести здоровый образ жизни сложно для большинства людей, но это может помочь вам достичь своих целей. Любовь к себе даст вам мотивацию для включения ваших целей в вашу повседневную жизнь.Положительные результаты вашего образа жизни скоро проявятся, когда вы обретете уверенность в себе, чтобы приступить к новым задачам. Преимущества развития здоровых привычек включают в себя способность быть благодарным, проводить время в одиночестве, практиковать осознанность, позволять прощать и гордиться своей уверенностью.

    Научитесь справляться с невзгодами

    Когда вы любите себя, вы будете меньше испытывать стресс или дискомфорт при прохождении сложных событий или ситуаций. Вы не будете соревноваться или сравнивать себя с другими.Вы примете свои трудности. Вы станете мыслить оптимистично, будете готовы проявлять творческий подход и пробовать новые вещи.

    Развитие здоровой самооценки

    Благодаря любви к себе у вас разовьется здоровая самооценка, которая выражается в хорошем отношении к себе, своему мнению и своим способностям. Наличие здоровой самооценки означает, что вы понимаете, что неудача — это возможность для обучения, а не болезненный показатель поражения. Ваша гордость и уверенность не уменьшаются, когда вы цените свое мнение и способности.В повседневных задачах и действиях вы будете выполнять дела без колебаний. Самооценка играет огромную роль в вашем психическом здоровье. Имея высокий уровень самооценки, вы с меньшей вероятностью будете страдать от одиночества, злоупотребления наркотиками или алкоголем или беспокойства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.