Как изменить свою жизнь и начать все с чистого листа: 10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив чёткий план действий

Содержание

10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив чёткий план действий

Когда жизнь складывается совсем не так, как тебе хотелось бы, и ты начинаешь уставать от постоянных попыток изменить её в лучшую сторону, в голове появляются мысли о том, чтобы начать с чистого листа. Но сказать легче, чем сделать. Начать новую жизнь, оставив все переживания и проблемы в старой, вряд ли получится. Ты будешь совершать одни и те же ошибки, раз за разом разочаровываясь в себе, сталкиваясь с желанием бросить всё и сбежать, смирившись с тем, что тебе всё равно не добиться успеха.

Чтобы такого не случилось, у BroDude для тебя есть несколько действенных советов, с помощью которых ты сможешь начать жизнь с чистого листа, составив чёткий план действий и исправив все ошибки, которые мешают тебе двигаться дальше.

1. Определи, что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас

Первое, что ты должен сделать, если у тебя появилось желание начать жизнь с чистого листа, это определить, что тебя не устраивает в своей жизни сейчас. Проанализируй, что произошло с тобой в последние несколько дней, недель, или месяцев, и как все эти события отразились на тебе.

Порой причиной твоей жажды кардинальных изменений может стать проблема, решающаяся за несколько минут. В таких случаях бесполезно поворачивать свою жизнь на 180 градусов, лучше потратить некоторое время и силы на то, чтобы взяться за ум и предпринять какие-то активные действия прямо сейчас.

2. Проанализируй свои неудачи

Даже если тебе крупно не повезло, и сейчас ты испытываешь дикий стыд, чувство разочарования и неуверенность в себе из-за пережитой неудачи, это ещё не повод начинать жизнь с чистого листа. Лучшее, что ты можешь сделать для себя прямо сейчас, это проанализировать свои неудачи, вынести из них ценный опыт, и дать себе ещё один шанс.

Не осуждай себя, не ищи виноватых, и тем более не ищи себе оправдания. Просто пойми, что ты делал не так, и убеди себя в том, что в следующий раз ты не повторишь своих же ошибок.

3. Не оставляй нерешённых проблем

Самое глупое, что ты можешь сделать, это решить начать новую жизнь, чтобы оставить в старой все свои нерешённые проблемы. Ни от себя, ни от этих самых жизненных сложностей убежать у тебя не получится. Даже если ты круто изменишь свою жизнь, найдёшь новую работу, соберёшь вокруг себя абсолютно новое окружение, переедешь в другой город — твои проблемы из прошлого рано или поздно появятся на горизонте. Ты можешь снова всё бросить, но трудности вновь найдут тебя.

Даже если ты принял волевое решение начать всё сначала, и уверен, что не пожалеешь об этом, сперва ты должен решить все свои проблемы. Если проблемы — это и есть причина, по которой ты хочешь кардинально поменять свою жизнь, то тебя ждёт разочарование. Ты будешь попадать в одни и те же ситуации, притягивать к себе одних и тех же людей, допускать одни и те же ошибки, пока не поймёшь, что ты делаешь не так.

4. Чётко определи, какие люди останутся в твоей жизни, а с какими нужно минимизировать общение

Люди тоже часто становятся причиной, по которой тебе в голову приходит идея начать жизнь с чистого листа. Поэтому до того, как предпринимать какие-то активные действия, ты должен решить, какие люди останутся в твоей жизни, а с какими ты просто постараешься свести общение к минимуму.

Это очень важный пункт, который нельзя проигнорировать. Даже если ты переезжаешь в другую страну, меняешь свою личность, стараешься собрать вокруг себя совершенно новую компанию людей, непохожих на друзей и знакомых из твоего прошлого, глупо верить в то, что ты сможешь раз и навсегда отказаться от общения со своими близкими. Родители, бабушки и дедушки, братья и сёстры, лучшие друзья детства, очень хорошие знакомые, которые поддерживали тебя на протяжении долгих лет. Тебе совсем не обязательно заканчивать общение с ними, особенно, если они всегда были на твоей стороне. Новую жизнь можно начать, оставив в ней старых людей.

5. Определись со своими намерениями

Если ты хочешь повысить качество жизни, стать востребованным специалистом и добиться успеха, ты должен предпринимать какие-то шаги для этого уже сейчас. Например, запишись на мастер-класс, начни читать специальную литературу, получи дополнительное образование, выделяй хотя бы час в день на изучение чего-то нового.

Когда всё это войдёт у тебя в привычку, возможно, тебе даже не придётся кардинально менять свою жизнь. Главное, это понять, что любое изменение состоит из множества крошечных шагов.

6. Избавься от вредных привычек

Просто прекрати оправдывать свои вредные привычки. Пока ты отчаянно цепляешься за них, тебе не изменить свою жизнь к лучшему. Найди в себе силы отказаться от всего, что тянет тебя на дно, портит твоё здоровье, мешает тебе выстраивать нормальные отношения с окружающими людьми.

Начни заниматься спортом или хоть какой-то физической активностью, больше гуляй на свежем воздухе, брось курить и употреблять алкогольные напитки, держи под контролем свои эмоции. Это необходимый минимум, который поможет тебе начать менять свою жизнь, достигать желаемых целей, и перестать причинять себе вред.

7. Не перекладывай ответственность на других людей

Крайне важно уметь отвечать за свои поступки и слова, а не пытаться переложить ответственность за них на кого-то другого. Если ты винишь во всех своих бедах окружающих или внешние обстоятельства, с твоим решением начать жизнь с чистого листа не изменится ровным счётом ничего. Нужно менять не то, что тебя окружает, нужно менять самого себя, свой взгляд на привычные вещи, и своё мышление. Только так ты найдёшь в себе силы исправлять свои оплошности и двигаться вперёд, несмотря ни на что.

8. Не будь слишком строг и самокритичен

Перестань относиться к себе чрезмерно строго и самокритично. Да, важно не перекладывать на других ответственность, отвечать за свои ошибки, видеть в себе не только достоинства, но и недостатки. Но ещё важнее помнить о том, что ты — всего лишь человек, и ты не идеален. Не стоит считать себя неудачником, и ставить крест на своей жизни, только потому, что ты оступился и свернул не туда. Твои душевные терзания не дадут тебе спокойно начать новую жизнь, и вся твоя затея с треском провалится.

Если ты будешь винить себя во всём, что происходит в твоей жизни, то ситуация может повторяться вновь и вновь. Лучше вынеси полезный урок из случившегося, и отпусти негативные мысли и переживания. И помни, что самокритика не будет мотивировать тебя на работу над собой и создание лучших условий.

9. Попроси прощения у всех, кому ты причинял боль

Если у тебя есть незаконченные отношения — люди, которые затаили на тебя обиду, перед которыми ты чувствуешь свою вину, которым ты когда-то не сказал важных слов — закрой все гештальты. Без этого тебе не начать новую жизнь — ведь мысленно ты будешь возвращаться к старой.

Извинись перед теми, кому ты когда-то сделал или сказал что-то плохое, объясни людям причины своих поступков, сообщи, что больше не потревожишь их. Это будет важный шаг навстречу грядущим изменениям. Ты распрощаешься со своим прошлым, и тебе станет гораздо легче двигаться вперёд.

10. Будь максимально честен с самим собой

Для того, чтобы быть на 100% честным с самим собой, нужно задействовать определённое мужество. Только в таком случае ты сможешь понять, что имеет для тебя по-настоящему большое значение, чем именно ты недоволен сейчас, и что тебе нужно делать, чтобы в будущем ситуация изменилась в твою пользу. Честность с самим собой — это одна из самых мощных движущих сил, которая поможет тебе начать внимательнее относиться к себе и своим потребностям.

8 честных причин, почему ты не меняешь свою жизнь, хотя мечтаешь об этом

Как начать жизнь с чистого листа? Легкий способ начать новую жизнь. Как начать новую жизнь и изменить себя

На жизненном пути каждого человека наступают определенные моменты, которых хотелось бы избежать. От подобных психологических ударов не застрахован никто. Предусмотреть все ситуации наперед подвластно только ясновидящим, и то невсегда. Иногда человек задается вопросом, как полностью изменить свою жизнь, по причине того, что прежний расклад не отвечает его представлениям о счастье.

Причины

К наиболее часто встречающимся ситуациям или обстоятельствам, которые заставляют пересмотреть свои взгляды, относятся:

  • Нелюбимая работа или занятие не своим делом. Часто человек становится заложником собственной профессиональной занятости, хотя она не приносит достойного материального дохода и личностного роста. Иногда страх что-то поменять настолько велик, что лучше уж пусть все остается прежним.
  • Исчерпавшие себя отношения. Когда партнер остается рядом скорее по привычке, нежели по собственному желанию.
  • Неустроенная личная жизнь. Вроде бы по возрасту давно пора завести семью, да только кандидатуры подходящей нет. Впрочем, и отношения строятся не так гладко, как хотелось бы.
  • отсутствие нормального жизненного уклада.
  • Серьезные болезни, собственные, кого-то из родных людей или друзей, а также потеря одного из близких вследствие трагедии или неизлечимого диагноза.
  • Лишний вес, который становится проблемой с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Чтобы дать дельные советы по этому поводу, нужно помнить, что здесь многое зависит от первоначального состояния человека, его сложившейся ситуации и психологического настроя. Многих людей на путь перемен подталкивает близкое окружение. Некоторые ищут советы, как изменить себя, у профессиональных психологов. Решение проблемы напрямую зависит от отправной точки, в которой находится человек в данный момент. Многое также зависит также от возраста.

Что делать подростку, дабы к лучшему?

Первый довольно сложный психологический период начинается около 11 и заканчивается в 17-18 лет. Как начать новую жизнь подростку, если на его пути что-то пошло не так. Причин для подобного решения может быть много. Например, часто в подростковом возрасте дети переживают развод родителей. Если ребенок был очень близок с отцом, который вдруг уходит из семьи, это может послужить причиной глубокой психологической травмы. В этот период подростки сильно подвержены негативному влиянию общества. Иногда в этом возрасте впервые пробуют наркотические средства или алкоголь.

Чтобы понять, как начать новую жизнь и изменить себя, следует откровенно посмотреть проблеме в глаза. В этот период подростку потребуется поддержка кого-то из близких или помощь психолога. После «разбора полетов» нужно максимально занять свободное время полезными занятиями. Психологическую боль полезно лечить физическим трудом или нагрузками. Так, большинство великих спортсменов, а также известных людей стали таковыми благодаря жизненным трудностям, которые заставили их проявить свою волю. Человек, оказавшийся рядом с подростком в трудный для него момент, должен помочь ему не замкнуться в себе, позитивно воспринимать мир, а также разобраться, как начать новую жизнь с чистого листа.

Меняем жизнь в 30-35 лет

В любом другом возрасте люди не менее подвержены влиянию тяжелых психологических периодов. Именно поэтому смена места работы чаще всего припадает на интервал 27-30 лет, до 35 лет человек пытается реализовать себя, свои амбиции. Если реальность хоть на сотую долю совпадает с ожиданиями, есть шанс, что возрастные волны пройдут спокойно.

Если все же человек осознает, что обстоятельства, в которых он живет, его не устраивают, возникнет вопрос, как начать новую жизнь и изменить себя. Советы психолога по этому поводу весьма разнообразны. Рассмотрим основные моменты.

План действий


Действенный метод: необходимо стать тем, кем хочешь

Многие психологи советуют применять такой способ: чтобы быть тем, кем хочется, для начала нужно стать похожим на такого человека. Вот как это работает. Человек выбирает модель поведения. Например, имея вредные привычки, он принимает полностью Человек ведет себя, как спортсмен, посещает соответствующие мероприятия, одевается подходящим образом. Со временем он начинает себя чувствовать физически развитым, здоровым человеком. Впоследствии все так и получается. Все работает на силе самовнушения.

Как поступить в 40 лет?

Достаточно сложным периодом является этот возраст. Это связано со многими обстоятельствами в жизни. Как начать новую жизнь в 40 лет? Следует оценить ситуацию, найти положительные моменты, пересмотреть свои поступки и просто успокоиться. Для начала, следует отпустить свое прошлое, каким бы оно ни было. Следует сказать себе — то, чего нет, уже не стоит ничего. Если воспоминания приносят только негативные эмоции, нужно оградиться от них. Человек должен дать себе отчетливо понять, что:

  • вся ответственность за поступки лежит исключительно на нем;
  • все происшествия в жизни случаются не зря. Если изменить исход дела мы не можем, значит, нужно постараться принять это;
  • он сам является мощным источником жизненных сил. Никто кроме самого человека не может повлиять на перемены к лучшему.

Методы

Как начать новую жизнь в 40 лет? Есть и простые способы:

  • найти собственное увлечение, на которое раньше не хватало времени;
  • познакомиться с новыми интересными людьми;
  • сменить имидж;
  • сделать ремонт своего жилища, обновить обстановку;
  • пересмотреть свои привычки.

Напутствующие фразы

Мы разобрались, как начать новую жизнь и изменить себя. Подводя итог, рассмотрим перечень когда-то сказанных великими. Пусть они принесут уверенность каждому:

  • Начиная путь заново, нужно понимать, что все перемены в один момент не произойдут.
  • Чтобы успешно совершить сто шагов, следует отважиться на первый. В жизни все бывает, однако с позитивным отношением ко всему происходящему кажется, что и солнце светит ярче.
  • Человек — это величайшее творение Вселенной. Осознавая свою неповторимость, можно быть уверенным в собственной высокой самооценке и успехе, который ждет за горизонтом будущего.
  • Момент вернуть нельзя, но можно прожить его здесь и сейчас.
  • Когда рядом на пути встречаются люди, они даны человеку, чтобы увидеть себя со стороны. Одни дают изображение прошлого, другие — ошибки настоящего, третьи — возможность будущего.
  • Все неприятности в жизни нужно перевести в попытки приобрести опыт, а это бесценно.
  • Благодарность — величайшее чувство, которое открывает замкнутые двери, указывает правильный путь, успокаивает дух.
  • Соблюдая чистоту мысли, человек привносит ее и в свои поступки.
  • Мы показываем миру то, чего у нас в избытке внутри, также и окружающие смотрят на нас.

Очень часто мы хотим начать жизнь с чистого листа , но не знаем, как это сделать. Прослушайте аудио урок от тренера успеха Владимира Довганя, и вы сможете начать путь к

новой жизни , наполненной яркими красками, счастьем и успехом:

Воспользуйтесь возможностью выбора

Кто вам сказал, что вы должны держаться за старую, неинтересную, скучную, серую жизнь? У вас есть право выбора. Человек, пожалуй, единственное живое существо на нашей планете, у которого есть осознанное мышление. Вы сами можете менять свою жизнь , свои привычки, мысли, настроение.

Все что вам нужно сделать, чтобы начать жизнь с нового листа – воспользоваться этой возможностью!

Для начала нужно понять: чтобы начать новую жизнь – незачем умирать. Необходимо изменить свои мысли, свою модель поведения.

Опишите себя нового

Почему я так уверенно говорю? Да потому что я сам начинал свою жизнь с нового листа несколько раз. И мой успешный опыт подсказывает, что зачастую это единственный выход из сложившейся ситуации.

Сделать это очень просто. Возьмите чистый лист бумаги, возьмите авторучку и

начинайте описывать себя нового , интересного, думающего, развивающегося, счастливого, жизнерадостного, богатого. Возьмите и напишите, каким вы хотите быть, какой жизнью вы хотите жить.

Начинайте подробно описывать свои новые мысли, новое настроение, новые цели, достижения. Кем вы хотите стать, сколько зарабатывать денег, каких хотите иметь друзей, где вы хотите жить?

Начинайте создавать самого себя заново. Начало вашей новой жизни начинается с вашей возвышенной цели, мечты.

Преграды на пути

Из своего опыт могу сказать, что для начала жизни с чистого листа потребуется преодолеть некоторые преграды: ваши старые мысли, заблуждения, привычки.

Первое, что вам потребуется заменить – это модель поведения . Но для этого нужно осознать, что ваша модель поведения – это не вы. Ваши привычки, мысли и слова – это не вы.

Вы стремитесь к успеху, радости, любви, богатству, счастью. Это заложено в вашей природе – каждый человек подсознательно уходит от боли и стремится к удовольствию.

Это и есть вы – это ваша суть .

И если вы сейчас живете серой жизнью, наполненной страданиями, скукой, поражениями – нужно понять, что это не вы. Это та программа, которую в вас заложило серое, скучное, нищее духовно окружение — общество.

Ваша цель – это новая жизнь, ваше препятствие – это старый образ жизни, привычки, окружение. Следуйте поговорке: «Вижу цель – не вижу препятствий»!

Сконцентрируйтесь на новом человеке

Сконцентрируйте все свое внимание на новом, счастливом, здоровом, богатом человеке. Примите решение начать жизнь с чистого листа и перестаньте думать о своих неудачах, обо всем негативном. Сконцентрируйтесь на позитивном и светлом.

Скажите себе: «С сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь!» и вперед – к победам.

Каждый мечтает быть счастливым. Для человека важно просыпаться и засыпать с улыбкой, понимая, что очередной день прожит не зря. Ему важно чувствовать себя любимым, ощущать поддержку, иметь хорошие условия для жизни.

Однако нам говорят, что это невозможно. Нас уверяют, что от судьбы не уйдёшь, несчастливые родители навязывают несчастливые стереотипы.

Это не так. Только мы владельцы собственной судьбы. Единственное, что мы не в силах изменить – собственное рождение и смерть. Всё остальное подвластно переменам. Если вы не ощущаете себя полноценным и полным сил человеком, пора .

Проблемы, приводящие к новой жизни с чистого листа

Перед тем, как задаться вопросом «как начать новую жизнь с чистого листа», мы должны понять, что нас не устраивает в «будущей прежней жизни». На данные моменты важно обратить внимание.

Поверхностных причин немного:

1) личные проблемы. Часто желание начать жить заново появляется после развода или расставания;

2) ненавистная работа. Порой именно работа занимает главную часть жизни, превращая её в существование;

3) проблемы в семье. Если вы живёте с родственниками, и вам с ними некомфортно;

4) эмоциональная травма. К примеру, переживание смерти близкого человека;

5) физическая травма. Иногда мы начинаем жить по-новому после пережитых физических травм;

6) место жительства. Многие мечтают переехать с места, где живут на сегодняшний момент, начав новую жизнь в новом месте;

7) рутина. Ежедневные повторения одинаковых действий заставляют задуматься, зачем мы так бесполезно тратим отведенные года.

В списке нашли свою проблему? Их несколько? Если вы видите и понимаете свои проблемы, значит, вашей жизни действительно нужны перемены к лучшему.

Начинаем жизнь с чистого листа — теория

Если вы задались вопросом «как начать новую жизнь с чистого листа», «пройдите» теоретическую часть. Для этого нужно взять тетрадь и ручку и написать несколько пунктов:
  • Что меня не устраивает;
  • Что мне мешает начать жить по-другому;
  • Чего мне не хватает;
  • Мои цели: ближайшие и дальновидные;
  • Мои мечты.
Далее честно ответьте себе на каждый вопрос. Можете отвечать несколькими словами, несвязанными между собой, или целыми сочинениями. Это зависит только от ваших писательских способностей и желания высказаться.

Прочитав свои ответы, вы будете знать, отчего отталкиваться, к чему стремиться и что или кого вычеркнуть из жизни. Понимание нынешней проблемы и своих желаний — первый шаг в сторону безоблачного будущего.

Теперь можно переходить к практике.

-Поменяйте себя.Начните с внешности. Перемены извне подтолкнут к переменам внутри. Психологами доказано, что радикально изменённая внешность (коротко подстричь и ярко покрасить длинные волосы, к примеру), делает нас увереннее в себе, придаёт храбрости и повышает самооценку.

Расстаньтесь с тем, что таит в себе неприятные воспоминания. Вещь, которая заставляет плакать, вам не нужна. Отдайте этот предмет кому-нибудь или выбросьте. Негативные воспоминания порождают негативные мысли.

Отпустите людей, делающих вас несчастливыми. Проблема не в них, а в вас – вы их держите. Вы цепляетесь за старые события, пытаетесь доказать себе, что эти люди нужны вам. Отнюдь. Если рядом с человеком вы не ощущаете радости, значит, этот человек предназначен не вам.

Найдите новых людей и новые увлечения. Займитесь тем, что по-настоящему вас радует. Общайтесь с людьми, заставляющими улыбаться, от которых исходит успех. Любите тех, которые излучают позитив, ценят, уважают и понимают вас.

Приобретите новые вещи.Пусть они символизируют новую жизнь.

Поменяйте место жительства. Попытайтесь уехать как можно дальше. Бегите от своих проблем, делающих вас несчастливыми.

Начните мыслить иначе. Как это сделать, мы сейчас и обсудим.

Меняем себя ради новой жизни

Проблемы, стоящие между счастьем и вами – это лишь проекции ваших мыслей и страхов. Избавиться от них можно, изменив себя и своё мировоззрение.

Сделать это можно, придерживаясь нескольких правил:

  • Пользуйтесь аффирмациями. Аффирмации – это утверждения, которые мы себе внушаем. Отличными и универсальными аффирмациями являются «У меня всё хорошо» и «Я люблю жизнь, а жизнь любит меня». Придумайте свои утверждения и повторяйте их как можно чаще. Начинайте и заканчивайте день с них.
  • Отдавайте и принимайте. Старайтесь отдавать как можно больше позитива даже неизвестным людям. Делайте добрые дела безвозмездно. И принимайте помощь других так же легко.
  • Гуляйте. Старайтесь общаться с людьми, знакомьтесь. Одиночество навеивает отрицательные мысли.
  • Набирайтесь знаний. Читайте, изучайте отрасли, которые вам интересны. Вы отвлечетесь от мыслей о прошлом, станете более и осознаете, насколько ваши проблемы никчемны.
  • Живите настоящим. Прошлое – это часть вашей жизни. Часть, которую вы сами нарисовали и поставили в угол, накрыв новым холстом. Вы можете доставать картину и любоваться своим творчеством, но сейчас вы рисуете еще лучше, поэтому нет смысла этого делать. Новые холсты перед вами, и вы можете видеть их в любое время, лицезрея свои лучшие мазки.
В заключение

Теперь вам известно, как изменить себя и начать новую жизнь . Придерживайтесь вышеизложенных советов, прислушивайтесь к себе, цените свои мысли, поступайте иногда по велению маленького ребёнка, живущего в вас.

Радуйтесь жизни и будьте счастливы!

Случается, что в жизни человека наступает такой момент, когда возникает желание начать все сначала, с чистого листа. Не смотря на то, что кому-то это может показаться сложным или даже невыполнимым, это вполне реально, ведь для человека не существует никаких рамок и границ, кроме тех, которые он сам создал для себя в своем сознании, лишая себя возможности жить лучше.

Как начать жизнь с чистого листа? Для этого надо поверить в том, что любые мечты — сбываются. Это не фантастика, а факт, который имеет множество подтверждений. Вы каждый день видите вокруг себя людей, которые добились в жизни всего, чего они хотели. Каждый из нас хотел бы присоединиться к их числу, но вместо того, чтобы предпринять хоть какие-нибудь усилия, необходимые для достижения цели, мы начинаем выдумывать причины, по которым мы не можем этого сделать.

Имеется множество примеров того, как люди, родившиеся в очень бедных семьях, оказывались на вершине славы и зарабатывали огромные капиталы. Что же мешает вам оказаться на их месте? Жизненный повод успешных людей не должен вызывать у вас чувство зависти, лучше попытайтесь разобраться в том, что им помогло добиться .

Многие считают, что для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, у них слишком большой возраст, отсутствуют какие-нибудь выдающиеся таланты или просто они ничего не умеют. Однако даже люди преклонного возраста осваивают новые профессии и технологии, талант можно открыть в себе пробуя себя в различных направлениях, а научиться чему-либо в наше время вообще не является проблемой, благо для этого можно воспользоваться книгами и Интернетом.

Перестаньте жалеть себя и начните действовать, ведь ваша жизнь, ваше благосостояние и ваш успех зависят только от вас!

Те, кто всерьез думает о том, как начать жизнь с чистого листа, может воспользоваться несколькими советами, которые не только позволят добиться успеха в своем начинании, но и закрепить его.

Ответьте себе на вопросы о том, почему и для чего вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась. Что вы ожидаете от этих изменений? Какие у этих изменений могут быть негативные последствия и как их можно избежать? Составьте для себя план действий, продумайте, что вам надо для его реализации и назначьте себе жесткие сроки того, когда вы свой план начнете воплощать в жизнь.

Имея в руках подобный план, а не какое-то призрачное представление о том, что надо делать, вы получите намного больше шансов что то, что вы для себя наметили — будет достигнуто. Кроме того, если на каком-то из этапов вы собьетесь с правильного пути, этот план поможет вам вернуться в нужное русло.

Если вы всерьез хотите узнать о том, как начать жизнь с чистого листа , распрощайтесь со своим прошлым, забудьте о своих комплексах и простите все обиды, которые получили ранее. Начните более жизнь, наполненную позитивом и оптимизмом. Сфокусируйтесь на том, что вы считаете своими достоинствами, развивая веру в себя и в свой успех.

Приступая к изменению своей жизни, начните с того, что обзаведитесь новым гардеробом. Приобретите новую одежду, начните пользоваться новой косметикой и духами, измените прическу. Будет еще лучше, если вы сможете позволить себе собрать все свои старые вещи и пожертвовать их малоимущим. Разработайте свой новый стиль, не боясь при этом комбинировать и экспериментировать.

Измените свои привычки, начните заниматься спортом, приучите себя совершать вечерние прогулки. Если у вас есть какие-то желания, которые вы не могли реализовать ранее из-за отсутствия времени или каких-либо других обстоятельств, попытайтесь их исполнить. Если вы мечтали научиться танцевать — запишитесь на танцы. Задумывались о том, чтобы начать говорить на английском — начните посещать соответствующие курсы. Заведите себе новых , начните заниматься новым хобби, читайте новые для вас книги. Максимально изменяйте все, что поможет забыть вам о своей прошлой жизни, иначе все ваши старания обернутся прахом, и вы вернетесь к тому, с чего начали.

Нет ничего сложного в том, чтобы начать свою жизнь с чистого листа. Просто поверьте для этого в себя, в свои силы и начните менять себя не только внешне, но и внутренне.

советы психолога. как начать новую жизнь с чистого листа?||year|IMAGESNAMESkak-nachat-novuyu-zhizn-i-izmenit-sebya-soveti-psihologa-kak-nachat-novuyu-zhizn-s-chistogo-lista/IMAGESNAMES

На жизненном пути каждого человека наступают определенные моменты, которых хотелось бы избежать. От подобных психологических ударов не застрахован никто. Предусмотреть все ситуации наперед подвластно только ясновидящим, и то невсегда. Иногда человек задается вопросом, как полностью изменить свою жизнь, по причине того, что прежний расклад не отвечает его представлениям о счастье.

Причины

К наиболее часто встречающимся ситуациям или обстоятельствам, которые заставляют пересмотреть свои взгляды, относятся:

  • Нелюбимая работа или занятие не своим делом. Часто человек становится заложником собственной профессиональной занятости, хотя она не приносит достойного материального дохода и личностного роста. Иногда страх что-то поменять настолько велик, что лучше уж пусть все остается прежним.
  • Исчерпавшие себя отношения. Когда партнер остается рядом скорее по привычке, нежели по собственному желанию.
  • Неустроенная личная жизнь. Вроде бы по возрасту давно пора завести семью, да только кандидатуры подходящей нет. Впрочем, и отношения строятся не так гладко, как хотелось бы.
  • Вредные привычки, отсутствие нормального жизненного уклада.
  • Серьезные болезни, собственные, кого-то из родных людей или друзей, а также потеря одного из близких вследствие трагедии или неизлечимого диагноза.
  • Лишний вес, который становится проблемой с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя?


Чтобы дать дельные советы по этому поводу, нужно помнить, что здесь многое зависит от первоначального состояния человека, его сложившейся ситуации и психологического настроя. Многих людей на путь перемен подталкивает близкое окружение. Некоторые ищут советы, как изменить себя, у профессиональных психологов. Решение проблемы напрямую зависит от отправной точки, в которой находится человек в данный момент. Многое также зависит также от возраста.

Что делать подростку, дабы изменить жизнь к лучшему?

Первый довольно сложный психологический период начинается около 11 и заканчивается в 17-18 лет. Как начать новую жизнь подростку, если на его пути что-то пошло не так. Причин для подобного решения может быть много. Например, часто в подростковом возрасте дети переживают развод родителей. Если ребенок был очень близок с отцом, который вдруг уходит из семьи, это может послужить причиной глубокой психологической травмы. В этот период подростки сильно подвержены негативному влиянию общества. Иногда в этом возрасте впервые пробуют наркотические средства или алкоголь.

Чтобы понять, как начать новую жизнь и изменить себя, следует откровенно посмотреть проблеме в глаза. В этот период подростку потребуется поддержка кого-то из близких или помощь психолога. После «разбора полетов» нужно максимально занять свободное время полезными занятиями. Психологическую боль полезно лечить физическим трудом или нагрузками. Так, большинство великих спортсменов, а также известных людей стали таковыми благодаря жизненным трудностям, которые заставили их проявить свою волю. Человек, оказавшийся рядом с подростком в трудный для него момент, должен помочь ему не замкнуться в себе, позитивно воспринимать мир, а также разобраться, как начать новую жизнь с чистого листа.

Меняем жизнь в 30-35 лет

В любом другом возрасте люди не менее подвержены влиянию тяжелых психологических периодов. Именно поэтому смена места работы чаще всего припадает на интервал 27-30 лет, до 35 лет человек пытается реализовать себя, свои амбиции. Если реальность хоть на сотую долю совпадает с ожиданиями, есть шанс, что возрастные волны пройдут спокойно.

Если все же человек осознает, что обстоятельства, в которых он живет, его не устраивают, возникнет вопрос, как начать новую жизнь и изменить себя. Советы психолога по этому поводу весьма разнообразны. Рассмотрим основные моменты.

План действий

  • Осознав, что впереди неизведанный путь, не нужно бояться сделать первый шаг. Именно в этом заключается главная сложность перемен.
  • Сто раз в день, или около того, следует произносить фразу «все хорошо, я смогу». Это намного лучше того, что человек обычно сам себе говорит в таких ситуациях. Положительный настрой на светлое будущее обязательно приведет вас туда. Ведь, к чему человек готовится, то, как правило, и случается.
  • Нужно конкретно определить цель. К чему стремиться, чего добиваться? Затем следует мощно себя смотивировать. Но путь к цели не должен превратиться в рутину. Для этого следует заключить с собой пари. Ведь азарт подстегнет кого угодно.
  • Наилучший способ, как изменить себя к лучшему – принять свою сущность. Это кажется сложным. Однако полюбить себя – значит позволить ощущать счастье.
  • Следует объективно оценить свои возможности. Не стоит завышать планку, это приведет лишь к разочарованию. Это понятно на примере лишнего веса. Человек со 120 килограммами веса не сможет похудеть до 60 за неделю, как бы ему этого не хотелось.
  • Поблажкам также не место в новой жизни. Нужно сказать себе – если я снова сдамся, то окажусь в начальной точке, и все придется делать заново. Например, спортсмен после серьезной травмы пытается вернуться к прежней форме. Первые результаты может и появятся быстро, однако путь полного восстановления довольно долгий. Многие останавливаются, сталкиваясь с первыми трудностями. Вся работа идет насмарку.
  • Все прежние неудачи следует рассмотреть как опыт, учтиво предоставленный жизнью. Нужно приучить себя быть благодарным за все, что происходит. Так постепенно появится доверие к жизненному процессу.
  • Если человека не покидает чувство тревоги, нужно побороть его любыми возможными методами. Спокойный ум поможет принять правильные решения и точно найти способ, как начать новую жизнь и изменить себя.
  • Человеку, решившемуся на перемены, следует пересмотреть свое окружение. Возможно, это произойдет само собой. По мере того, как меняется человек, его взгляды и интересы, многие люди просто перестают с ним общаться, но появляются новые. Каждая встреча для чего-то дана. Нужно воспринимать людей, появляющихся в жизни как поводы прислушаться к себе. Может жизнь таким образом хочет подсказать, как начать новую жизнь с чистого листа.

Действенный метод: необходимо стать тем, кем хочешь

Многие психологи советуют применять такой способ: чтобы быть тем, кем хочется, для начала нужно стать похожим на такого человека. Вот как это работает. Человек выбирает модель поведения. Например, имея вредные привычки, он принимает полностью здоровый образ жизни. Человек ведет себя, как спортсмен, посещает соответствующие мероприятия, одевается подходящим образом. Со временем он начинает себя чувствовать физически развитым, здоровым человеком. Впоследствии все так и получается. Все работает на силе самовнушения.

Как поступить в 40 лет?

Достаточно сложным периодом является этот возраст. Это связано со многими обстоятельствами в жизни. Как начать новую жизнь в 40 лет? Следует оценить ситуацию, найти положительные моменты, пересмотреть свои поступки и просто успокоиться. Для начала, следует отпустить свое прошлое, каким бы оно ни было. Следует сказать себе – то, чего нет, уже не стоит ничего. Если воспоминания приносят только негативные эмоции, нужно оградиться от них. Человек должен дать себе отчетливо понять, что:

  • вся ответственность за поступки лежит исключительно на нем;
  • все происшествия в жизни случаются не зря. Если изменить исход дела мы не можем, значит, нужно постараться принять это;
  • он сам является мощным источником жизненных сил. Никто кроме самого человека не может повлиять на перемены к лучшему.

Методы

Как начать новую жизнь в 40 лет? Есть и простые способы:

  • найти собственное увлечение, на которое раньше не хватало времени;
  • познакомиться с новыми интересными людьми;
  • сменить имидж;
  • сделать ремонт своего жилища, обновить обстановку;
  • пересмотреть свои привычки.

Напутствующие фразы

Мы разобрались, как начать новую жизнь и изменить себя. Подводя итог, рассмотрим перечень мудрых фраз, когда-то сказанных великими. Пусть они принесут уверенность каждому:

  • Начиная путь заново, нужно понимать, что все перемены в один момент не произойдут.
  • Чтобы успешно совершить сто шагов, следует отважиться на первый. В жизни все бывает, однако с позитивным отношением ко всему происходящему кажется, что и солнце светит ярче.
  • Человек – это величайшее творение Вселенной. Осознавая свою неповторимость, можно быть уверенным в собственной высокой самооценке и успехе, который ждет за горизонтом будущего.
  • Момент вернуть нельзя, но можно прожить его здесь и сейчас.
  • Когда рядом на пути встречаются люди, они даны человеку, чтобы увидеть себя со стороны. Одни дают изображение прошлого, другие – ошибки настоящего, третьи – возможность будущего.
  • Все неприятности в жизни нужно перевести в попытки приобрести опыт, а это бесценно.
  • Благодарность – величайшее чувство, которое открывает замкнутые двери, указывает правильный путь, успокаивает дух.
  • Соблюдая чистоту мысли, человек привносит ее и в свои поступки.
  • Мы показываем миру то, чего у нас в избытке внутри, также и окружающие смотрят на нас.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Жизнь можно начать с чистого листа, но почерк изменить трудно ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Нельзя начать жизнь сначала, но её можно продолжить по-другому.

Неизвестный автор (1000+)

Начать жизнь с нуля легко, гораздо сложнее выйти из минуса.

Станислав Ежи Лец (500+)

Нельзя рассчитывать на помощь, если не веришь, но трудно начать верить, пока не почувствуешь помощи.

Мулей (Эрленд Лу) (20+)

Образование – это самое мощное оружие, с помощью которого можно изменить мир.

Нельсон Мандела (20+)

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.

Рой Джонс (10+)

Прошлое изменить нельзя, но можно создать прекрасное будущее.

Неизвестный автор (1000+)

Зима для того и создана в белых тонах, что бы начинать свою жизнь с белого листа.

Неизвестный автор (1000+)

За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Чтобы начать другую жизнь, человек обязан разделаться с предыдущей, причем аккуратно.

Иосиф Бродский (100+)

Глупость трудно понять, но можно простить. Подлость можно понять, но прощать всё же глупо.

Михаил Мамчич (100+)

Как с Нового 2022 года начать новую жизнь: на что обратить внимание

Встреча Нового 2022 года — это отличное время для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, освободившись от всего пустого и проблемного. Психологи рекомендуют полностью оставить прошлое и плохие привычки в уходящем году, а новый год начинать с чистого листа.

Советы психологов, как правильно начать новую жизнь с Нового года с нуля

Психологи утверждают, что Новый год это лучшее время для многих людей начать новую жизнь с нуля или внести в нее существенные изменения. Новый год — это новейший этап жизни, а значит все, что человек захочет изменить, должно обязательно получиться. На что нужно обратить внимание.

  1. Освободиться от ненужных вещей и людей, которые не только приносят в жизнь негатив, но и втягивают в конфликтные ситуации. Все это должно остаться в уходящем году. Тогда на смену ему придут новые и хорошие изменения.
  2. Не стоит постоянно вспоминать и держать на прошлое. Его уже точно не вернуть. К тому же, пока дверь в прошлое не закроется, о будущем и речи не может быть.
  3. Чувство вины – это один из самых сильных разрушителей жизни. Оно не только способно негативно воздействовать на психологическое состояние человека, но и вылиться в крупные неприятности в будущем.
  4. Не стоит оставлять то, что можно сделать сейчас. Новый год лучше начинать с завершенными делами.
  5. Не стоит завидовать чужому счастью. Это чувство только способно разрушить жизнь. Лучше самому попытаться достигнуть своего и стать счастливым человеком, а не ждать, что Вселенная сама это принесет на блюдечке.
  6. Если жаловаться на жизнь и говорить, что все плохо, то так и будет. Не стоит жалеть себя, иначе, скорее всего, поддержки от окружающих не будет. Негатив всегда включает программу разрушения. Как говорят психологи, лучше проанализировать свои ошибки и неудачи, и поработать над ними. Тогда не только можно найти быстрый и достойный выход, но и не наступать на одни грабли дважды.
  7. Душевная гармония – вот залог стабильной, богатой и насыщенной приятными моментами жизни.

Правильно начать новую жизнь с Нового 2022 года будет залогом кардинального обновления

Вот и Новый 2022 год. Идеальное время, чтобы изменить свою жизнь и начать все с чистого листа, если в этом конечно есть необходимость, это таинственные минуты боя курантов. Именно в это время стоит загадывать желания. Но, если вы не успели этого сделать в ночь с 31 декабря на 1 января — не отчаивайтесь. Впереди время Святок, период когда обязательно стоит это сделать.

Список на будущее

Психологи советуют написать список всех целей, желаний или дел на будущее. Желательно продумать и написать на ближайший год, но можно и на более продолжительное время. Если есть цель, то тогда легче ее добиваться. Для более важных целей можно составить и план действий.

В Новый год с чистыми мыслями

Эзотерики утверждают, чтобы начать что-то новое, нужно избавиться от прошлого, грязного и ненужного в жизни. Обида, зависть, злоба и сожаление– это первый этап для изменений в жизни. Как важно простить и отпустить обиду в уходящем году, перестать завидовать, злиться, соперничать. Ведь все эти переживания и чувства разрушающе действуют на психику и душу человека. В новой жизни это точно не нужно.

Важно успеть закончить то, что уже начато

Если что-то начато, то его стоит закончить. Иначе в течение года будет постоянно присутствовать что-то недоделанное. Ведь стоит помнить, что с Нового года жизнь начинается с чистого листа. А какой же чистый лист с незаконченными делами, долгами, обещаниями и тому подобное.

Новый год, конечно прекрасное время для того, чтобы начать что-то новое, но важно понимать, что одного желания не достаточно. Нужно определиться с целями и достигать их.

Искушение «чистого листа»

Вот слова из писем, каких в редакцию и на сайт Psychologies еженедельно приходят десятки.

«У меня престижная работа с полным соцпакетом и высокой зарплатой, любимый муж, который во всех смыслах носит меня на руках, прекрасные родители, верные подруги и институт, где я изучаю предмет, который меня интересует. Но… я не испытываю от жизни ни радости, ни разочарования. Нет предвосхищения каких-либо приятных событий, нет ничего — безразличие, пустота. Что-то менять, вероятно, глупо, искать что-то новое… Что делать?»

Ирина, 21 год

«Моя жизнь крутится по замкнутому кругу, как карусель. Меняются только люди, которые катаются на ней. Когда аттракцион закрывается и я остаюсь одна, мне кажется, что все главное проносится мимо. А я лишь наблюдатель со стороны… Понимаю, что скорее всего этот круг я создала сама. А все бросать и строить жизнь заново страшновато…»

Анна, 25 лет

Подобные моменты смятения знакомы многим: неудовлетворенность, фрустрация, тысячи вопросов без ответа. Стараться ли приспособиться к ситуации или лучше все бросить? Сражаться или, наоборот, подождать озарения, когда правильный выбор сам заявит о себе? Эти приступы тревоги и нерешительности еще более усиливаются, когда мы отдаем себе отчет в том, что наша жизнь — неповторимая и единственная и прожить ее нужно так… Ведь она не генеральная репетиция какой-то другой — правильной и настоящей.

Условия выбора

Основательно пересматривать свою жизнь любому из нас приходится на разных этапах: в подростковом возрасте мы выбираем свой путь, позже — спутника или спутницу жизни, а около сорока нас приводит в смятение «кризис среднего возраста»… Но похоже, что именно сегодня подобные приступы сомнения настигают нас все чаще.

«Сама мысль о том, что можно найти другую, более подходящую жизнь, буквально витает в воздухе, — говорит психотерапевт Александр Орлов. — Она становится некоей характеристикой времени, в котором мы живем». Все большее количество людей ощущают давление «груза возможных выборов», о котором писал датский философ Серен Кьеркегор: даже получив хорошее образование и работу, многие мечтают об ином… и одновременно испытывают страх все разрушить. Сегодня мы знаем, что на протяжении жизни у каждого есть возможность несколько раз сменить партнера — и при этом нам жаль расстаться с идеей вечной любви.

Как начать новую жизнь в новом году

Версия для печати

Близится Новый год, и вы снова даете клятву начать жизнь с чистого листа? Плохие новости: больше половины новогодних обещаний никогда не станут реальностью. Но всё не так безнадежно. Эти советы помогут выбрать достижимую цель, составить план действий и исполнить новогодние обещания. 

Выберите правильную цель

Если цель будет реалистичной и по-настоящему важной, вы прило́жите максимум усилий для ее достижения. По данным исследований, около трети людей отказываются от своих праздничных обещаний уже к концу января.

На эту тему: Тиаго Форте: Будущее будет странным

Чаще всего это происходит из-за неправильно выбранной цели. Есть три распространенные ошибки.

  • Мы пытаемся изменить свою жизнь исходя из ожиданий окружающих, а не собственных желаний. 

  • Мы размыто формулируем цели.

  • У нас нет четкого плана по достижению поставленной цели.

К выбору цели нужно подойти с умом. Не зря методика SMART, которая используется для эффективного целеполагания, в переводе с английского означает «умный». Впервые эту аббревиатуру использовал Джордж Доран в 1981 году. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий, которому должна соответствовать правильная цель: Specific — «конкретная», Measurable — «измеримая», Achievable — «достижимая», Relevant — «актуальная», Time-bound — «ограниченная во времени».

Конкретность. «Очень важно сформулировать цель максимально четко, а не просто сказать себе: “Хочу похудеть”. Вы должны понимать, сколько килограмм вам нужно сбросить и за какой срок, — объясняет Кэтрин Милкман из Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете. — Похудеть на пять килограмм за два месяца — вот это эффективная цель».

Измеримость. Этот критерий вполне очевиден, если цель связана с занятиями спортом или похудением. Но он также важен, если вы пытаетесь себя в чем-то ограничить или отказаться от какой-то вредной привычки. Психолог Джеффри Гардер советует в этом случае отслеживать результаты. Например, если вы хотите отучиться грызть ногти, фотографируйте свои руки, чтобы видеть, как ногти постепенно отрастают. Можно вести дневник, делать заметки в телефоне или использовать специальное приложение для контроля поведения.

Достижимость. Амбициозные цели — это прекрасно, но попытка сделать слишком большой шаг может быстро привести к разочарованию или слишком сильно повлиять на другие сферы вашей жизни. Если цель будет слишком масштабной, она подчинит себе всё — и вы, ваши друзья и члены вашей семьи просто с этим не справитесь. Например, если вам 30 лет, то вряд ли вы сможете скопить достаточно денег, чтобы через пять лет выйти на пенсию. А вот попробовать создать “подушку безопасности” и откладывать по $100 в месяц — вполне реально. Если эта цель покажется вам слишком легкой, то вы можете увеличить сумму.

Актуальность. Спросите себя: является ли поставленная цель по-настоящему важной для вас и почему вы хотите ее достичь? «Если вы хотите изменить свою жизнь из-за ненависти к себе, угрызений совести или страстного увлечения, вас хватит не надолго, — предупреждает психиатр Майкл Беннетт, автор книг о том, как справляться со сложными жизненными ситуациями. — Но если вы будете больше думать о себе и о том, что нужно именно вам, вы сможете изменить саму структуру своей жизни, и в ней появятся люди, которые вас поддержат. В этом случае у вас будут все шансы на победу». 

Ограниченность во времени. Реалистичными должны быть не только цели, но и сроки их достижения. Это означает, что вам нужно достаточно времени для достижения главной цели, чтобы по мере продвижения к ней отмечать промежуточные результаты. «Сосредоточьтесь на маленьких победах, — советует Чарлз Дахигг, бывший репортер The New York Times и автор книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе». — Если вам нужно сформировать привычку, планируйте заниматься этим ближайшие десять лет, а не пару месяцев».

Составьте план

Цель сама себя не достигнет. Давайте разберемся, что вам придется сделать, чтобы воплотить задуманное.

Было бы здорово в один прекрасный день проснуться новым человеком, но этого не произойдет. Чтобы действительно измениться, вам нужен не только план действий, но и понимание того, как вы будете преодолевать препятствия.

Чарлз Дахигг считает, что механизм формирования любой привычки включает в себя три компонента: триггер (сигнал, который побуждает нас к действию), рутина (привычное действие в ответ на сигнал) и награда (то, что мы получаем после выполнения действия).

Как это работает

Вредная привычка: Постоянное сидение в соцсетях

Триггер: Я чувствую себя в изоляции.

Рутина: Я проверяю соцсети.

Награда: Это дает мне ощущение связи с миром и людьми.

Как изменить: Вместо того чтобы проверять ленту и лайки, я буду общаться с кем-нибудь из коллег.

А что насчет действительно вредных привычек?

Вредная привычка: Курение

Триггер: Я чувствую усталость.

Рутина: Я выкуриваю сигарету.

Награда: Это дает мне стимул что-то делать. Как изменить: заменю сигареты на другой стимулятор, например, кофе.

А если привычка влияет на то, как проходит весь день?

Вредная привычка: Недосып

Триггер: Вечером мне нужно время для себя. 

Рутина: Я допоздна смотрю сериалы.

Награда: Это меня развлекает.

Как изменить: Вместо того чтобы полночи сидеть перед телевизором, каждый день буду находить немного времени только для себя, даже если придется для этого каждый день делать перерыв в работе или просить кого-то присмотреть за детьми. 

Выберите цель, которая нужна лично вам

Мы все очень разные, поэтому не существует универсального рецепта борьбы с вредными привычками. Возможно, вам придется как следует подумать, какой именно триггер «запускает» вашу вредную привычку и чем вы сможете ее заменить. 

Триггер и награда должны быть простыми и очевидными. Посмотрим, как это работает, на примере занятий бегом. Чтобы приучить себя бегать, можно для начала просто переодеваться в спортивную одежду. Какое-то время не обязательно даже бегать — вам просто нужно создать новый триггер. «Когда специалисты работают с теми, кто никогда не занимался спортом, в течение первой недели им просто рекомендуют надевать одежду для бега, но оставаться при этом дома. Затем добавляют следующий шаг: переодеться, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Таким образом создаются условия для медленного и постепенного прогресса, который гарантирует успех», — рассказывает Дахигг. 

Вознаграждение после выполненного действия должно быть реальным и ощутимым. Только тогда оно будет закреплять новую привычку, и вам захочется повторять ее снова. «В противном случае мозг просто откажется формировать новый паттерн поведения», — предупреждает Дахигг.

Например, если вы бегаете по утрам, а затем бежите в душ и долго добираетесь до работы, то за рабочий стол вы садитесь взмыленным и уставшим. Это больше похоже на наказание за здоровый образ жизни. Именно так воспримет это ваш мозг и начнет сопротивляться запланированным действиям. В этом случае ваши планы провалятся из-за того, что вы выбрали неподходящее время и в конечном итоге вместо награды получили наказание. Для занятий бегом наградой могут быть долгие водные процедуры, кусочек шоколада или чувство гордости, если вы следите за своими результатами в дневнике.

При этом недостаточно разработать реалистичный план и регулярно себя поощрять. Нужно также учитывать препятствия, которые неизбежно появятся на вашем пути. По словам психолога Полин Уоллин, в любом плане должны быть предусмотрены ошибки. «Вам предстоит долгий путь, и промахи неизбежны, — объясняет она. — Будут моменты, когда вам придется сказать себе: “Гори все синим пламенем! Завтра я начну все сначала”. Не ругайте себя. Сосредоточьтесь не на ошибках, а на том хорошем, что вы делаете для себя».

Решайте проблемы по мере их поступления

Мы не идеальны. И путь к новой жизни не будет гладким. Но если что-то пойдет не так, ситуацию всегда можно исправить. 

Как лучше всего решать проблемы, возникающие на пути к успеху? Прежде всего, не забывайте, что перемены даются нелегко, каким бы прекрасным ни был ваш план. «Когда вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, вы противостоите той части себя, которая не хочет перемен. Она всегда будет подталкивать вас к решениям и действиям, которые не несут ничего хорошего. И чтобы справиться с этим, вам придется терпеливо, шаг за шагом создавать что-то новое», — говорит Майкл Беннетт.

Поэтому вам нужно заранее продумать, как вы будете справляться с трудностями. Есть несколько распространенных установок, которые мешают нам добиваться поставленных целей. 

Мне приходится прилагать слишком много усилий, а цель слишком далека. Вам может казаться, что вы стоите на месте. Это очень разочаровывает и демотивирует. В таких случаях Полин Уоллин предлагает сосредоточиться на меньшем из двух показателей: на достигнутом результате или на том, сколько вам осталось сделать. 

Этот прием основан на результатах исследования, проведенного в 2012 году. Его авторы выяснили, что если концентрироваться на меньших показателях при достижении цели, то это повышает мотивацию. Например, если вы хотите пробежать 5 км, какая мысль сильнее вас вдохновит? 

  • Я уже пробежал один километр, еще один — и мой результат удвоится.

  • Я пробежал всего один километр, впереди еще четыре.

Согласно упомянутому исследованию, первый вариант будет более эффективным.

Итак, когда вы только начинаете путь к своей цели — думайте не о том, как много вам осталось еще пройти, а о том, сколько вы уже прошли. Когда цель будет близка — совершенно нормально оглянуться назад и оценить прогресс, но не забудьте о цели, сосредоточьтесь на последних шагах.

Я пытаюсь быть позитивным, но это не помогает. «‎Позитивного мышления недостаточно, — говорит Габриэль Эттинген, профессор психологии Нью-Йоркского университета. — На самом деле позитивное мышление может даже мешать».

В своих исследованиях профессор Эттинген обнаружила, что «чем позитивнее фантазии людей об их будущем успехе — тем вероятнее, что в достижении реального успеха они потерпят фиаско».

«Мысленно они уже пережили успех и потому расслабились, — говорит она. — Позитивные мечты полезны для поиска будущих возможностей. Но они мешают, когда нужно приложить усилия для воплощения желаний. Они высасывают энергию».

Есть ли метод лучше, чем позитивное мышление? Быть позитивным реалистом. Представьте себе вашу цель, помечтайте, как будет здорово, когда вы ее достигнете. А затем посмотрите, какие препятствия стоят у вас на пути и как их преодолеть. Профессор Эттинген называет эту технику WOOP (Wish – Outcome – Obstacle – Plan).

  • Wish (Желание): Чего вы хотите?

  • Outcome (Результат): Каким должен быть идеальный результат? Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели?

  • Obstacle (Препятствие): Вы же знаете себя. Что может вас остановить? Что мешало вам раньше?

  • Plan (План): Как вы будете обходить препятствия?

Ответы на эти вопросы не займут много времени. Габриэль Эттинген предлагает выделить на них от трех до пяти минут — но предварительно убедитесь, что вам никто не помешает. (Хотите попробовать? Вот полезное приложение).

На эту тему: Будущее уже наступило

Я не могу придерживаться плана. Возможно, ваш план просто недостаточно гибкий.

В 2015 году ученые провели исследование, как гибкость плана влияет на результат. В течение месяца они платили двум группам людей за посещение тренажерного зала. Участникам первой группы платили, если они тренировались в строго определенные часы. А участникам второй группы — всегда, когда они приходили в спортзал. Ученые пришли к выводу, что вторая группа с большей вероятностью будет посещать спортзал и дальше.

Вывод? Наметьте план, но будьте гибкими, если в него вмешивается жизнь.  «‎Важно научиться включать запасной план, а не просто опускать руки и сдаваться», — отмечает профессор Милкман, проводившая исследование. 

На меня оказывают сильное давление. Может быть, вы хотите изменений не для себя? Может, вам посоветовал измениться кто-то другой? Поговорите с собой. Так почему вы хотите измениться? «‎Всегда советуйтесь с самим собой в первую очередь», — убеждает доктор Беннетт.

Я оступился. Если вы один раз отошли от плана и поступили по-старому — ничего страшного. «‎Напортачили? Сделайте вид, что ничего не произошло. Не погружайтесь в пучину негативных мыслей, — советует Чарлз Дахигг. — Завтра будет новый день. Просто притворитесь, что вчера вы не оступались, и вернитесь к той модели поведения, которую пытаетесь закрепить». 

Если вы продолжаете срываться — не вините себя, а попробуйте взглянуть на свое поведение и понять, почему происходит сбой. В книге «‎Сила привычки» Чарлз Дахигг пишет о человеке, который пытался бросить курить десятки раз, пока не выяснил, что курение его успокаивает. Вот почему бросить не получалось. Он решил найти сигарете замену — раз за разом терпел неудачу — но, в конце концов, открыл для себя медитацию, которая и позволила ему бросить курить.

«‎Если шаг не получился — это не значит, что нужно себя винить. Это значит, что теперь у вас есть больше данных, больше опыта — и, возможно, в следующий раз вы добьетесь большего успеха», — уверяет Чарлз Дахигг.

Найдите группу поддержки

Не нужно делать все в одиночку. Если вы решили изменить свою жизнь с нового года — вы точно отыщете компанию таких же энтузиастов.

Озвучьте свою цель

Не обязательно искать специальную группу — просто сообщите кому-нибудь, что вы поставили перед собой цель. «Расскажите людям о своем плане и попросите вас контролировать: пусть они регулярно интересуются, как вы продвигаетесь, — советует профессор Кэтрин Милкман. — Это будет публичное обязательство. Вы будете чувствовать, что есть люди, которые вас поддерживают и хотят, чтобы вы добились успеха». 

Для той же цели подойдут и социальные сети. Например, вы можете пообещать в фейсбуке, что научитесь вышивать крестиком к 1 июля и будете регулярно выкладывать посты со своей вышивкой. Но, по мнению профессора Полин Уоллин, это палка о двух концах. Вам могут посочувствовать в тот момент, когда вас нужно подтолкнуть. Или, что еще хуже, вы можете получить непрошеное замечание от человека, с которым вы не разговаривали с седьмого класса. «Вам дадут уйму советов, которые ни вам, ни большинству людей не нужны. Но вы все равно их получите», — говорит профессор Уоллин. 

Озвучьте, что у вас на кону

А именно — деньги. Например, вы отдаете $100 своему брату и не можете их получить обратно, пока не достигнете своей цели. Для чего-то более официального и формализованного Кэтрин Милкман рекомендует сайт stickK.com. Здесь вы ставите реальные деньги, которые по-настоящему потеряете, если не достигнете своей цели. 

«Если на кону стоят деньги, последствия гораздо серьезнее, — считает профессор Милкман. — Ставки повышаются».

Найдите единомышленников

В интернете существуют разнообразные группы поддержки и форумы, где сидят люди, которые стремятся к той же цели, что и вы. Помочь могут и оффлайн-группы. Вспомните, например, анонимных алкоголиков. Почему многим они помогают? По мнению Дахигга, такие группы эффективны по двум причинам. Во-первых, это настоящее сообщество. Во-вторых, в таких группах есть общая вера во что-то, не обязательно в бога. Участники верят в единую высшую силу, даже в природу, — и все для того, чтобы помочь себе в достижении целей.

«Вера — это, образно говоря, мышца. С практикой она становится сильнее и послушнее, — говорит Чарлз Дахигг. — Но самое главное: люди, которые хотят изменить свое поведение, должны верить в свою способность измениться». В группах поддержки есть атмосфера сообщества и множество позитивных примеров людей, которые смогли изменить свою жизнь. Это подкрепляет вашу веру в то, что сможете и вы.

Ограничьте дурное влияние

Некоторые родственники и друзья захотят вам помочь, но найдутся и те, кто будет вас тормозить. Одни будут обижаться, что теперь вы не можете «выйти на перекур» или «поучаствовать в пьянке». Другие станут опасаться, что вы будете их осуждать, если они пойдут курить или на вечеринку.

Для ваших выпивающих приятелей, курящих коллег — и для всех, кто мешает вашему намерению измениться — доктор Беннетт предлагает разработать сценарий. Сценарий того, как вы отказываетесь что-то делать без всякого стыда за свой отказ. Пусть это будет памяткой для вашего окружения о том, как вы планируете изменить свою жизнь. «Попытайтесь занять доминирующую позицию по этому вопросу. Постарайтесь не реагировать слишком эмоционально».

Например, если вы пытаетесь бросить курить и постоянно слышите насмешки от коллег, с которыми вы обычно курили, попробуйте сказать: «Мне нравилось, как мы раньше выходили на перекур, но мне важно бросить курить ради собственного здоровья. Поймите, сейчас мне очень тяжело стоять и смотреть, как вы дымите. Мне жаль».

Если вы раз за разом ясно излагаете то, к чему стремитесь, а человек это все равно не принимает — возможно, такие отношения вам больше не подходят. Часто бывает так, что один партнер продолжает придерживаться пагубной привычки, в то время как другой пытается от нее избавиться — и это становится проблемой для отношений. «Спросите себя, не тревожный ли это сигнал, что в ваших отношениях что-то не так? Возможно, для вас они даже опасны — и вам нужно серьезно их пересмотреть», — советует доктор Беннетт.

Что делать, если вы не достигли своей цели

Вы не провалились. Вы просто проводите эксперимент, поэтому стоит попытаться второй, третий или двадцатый раз.

Первое и самое главное: если попытка изменить свою жизнь вам не удалась, не корите себя и помните, что вы не одиноки. Как отмечает Кэтрин Милкман, «все мы с трудом делаем то, что для нас полезно, потому что легко поддаемся сиюминутным желаниям».

Не бойтесь начать с чистого листа

Хотите попробовать снова? Помните, что не обязательно привязывать ваши изменения к Новому году. «Вы можете попытаться еще раз после выходных или после дня рождения», — утверждает Кэтрин Милкман. Так что если вы не достигли новогодней цели, вы можете начать заново завтра, в понедельник, после Дня святого Валентина или после любой другой знаменательной для вас даты — как только будете готовы попробовать еще раз. Новая попытка не гарантирует успеха, но вам точно не нужно ждать, когда опять наступит новый год.

И будьте добрее к себе. «Мы разговариваем с собой гораздо жестче, чем с другими людьми, — отмечает профессор Полин Уоллин. — Мы не скажем ребенку, который пытается чему-то научиться: “Как глупо!”».

Если вы сошли с пути или потерпели поражение, но все равно хотите попробовать еще раз, поговорите с собой как с «разочарованным ребенком». Вы же не скажете ему: «Всё потому, что ты болван». Наверняка вы бы сказали: «Давай! Ты сможешь!».

На эту тему: 50-летним не стоит планировать старость

Профессор Уоллин приводит несколько распространенных фраз для самобичевания и предлагает их заменить:

…скажите: «Это было плохое решение, но я получил хороший опыт. Какой мой следующий шаг?»

…скажите: «Я голоден — значит, все идет правильно! Немного некомфортно, но я справлялся и с худшим».

…скажите: «Пожалуй, сегодня дам ногам отдохнуть. Но есть руки! Что мне сделать, чтобы проработать руки?» или: «Конечно, мои мышцы болят. Так и должно быть. Дальше будет легче».

…скажите: «Если я справлюсь сегодня, это придаст мне уверенности завтра».

По материалам The New York Times

Автор: Джен А. Миллер

Иллюстрации: Эбби Лоссинг

Переводили: Анастасия Ананьина, Юлия Рудакова

Редактировала: Анастасия Железнякова

Опубликовано в издании  Newочём.io


На эту тему:

Перезагрузите свою жизнь — 10 способов начать все заново

Каждый хоть раз хотел, чтобы жизнь пришла с кнопкой перезагрузки.

Мы все знакомы с термином «перезагрузка», когда речь идет о компьютерах. Перезагрузка — это метод устранения неполадок: когда ваш компьютер доставляет вам проблемы — например, программа зависает или просто не отвечает — вы выключите его и перезапустите. Кроме того, обычным способом перезагрузки компьютера является одновременное нажатие клавиш Ctrl+Alt+Del.

Иногда какая-то область вашей жизни — или, возможно, более одной — полностью сбивается с пути, и вы чувствуете, что увязли в трясине и просто не можете двигаться вперед. Если это так, вместо того, чтобы вносить небольшие изменения здесь и там, вы можете стереть все с доски и просто перезапустить эту область своей жизни. Вот несколько ситуаций, в которых вам может понадобиться перезагрузка:

  • Вы ели нездоровую пищу в течение нескольких месяцев, набрали вес и чувствуете себя вялым.
  • Вы задерживаетесь на работе, кажется, целую вечность, и чувствуете себя вымотанным.
  • Ваш график настолько забит делами, которые вам нужно сделать, что вы чувствуете тошноту, когда смотрите на него.
  • Ваши отношения со второй половинкой уже давно не ладятся.

Если вы чувствуете, что вам нужен новый старт в любой сфере вашей жизни, читайте дальше. Ниже вы найдете 10 способов перезагрузить свою жизнь и начать новую жизнь.

1.Перезагрузите свою диету

Если вы долгое время ели нездоровую пищу, вам, вероятно, нужно перезагрузить свой рацион. Вы можете сделать это, следуя плану детоксикации.

«Детокс» — сокращение от детоксикации. Он состоит из целенаправленной краткосрочной диеты, которая позволит вашему организму вывести токсины и запустить программу по снижению веса или поможет вам полностью изменить свои привычки в еде. Одной из основных целей детокс-диеты является выведение токсинов из организма, поэтому ее также называют очисткой.

Пшеница, такая как макароны и хлеб, обычно полностью исключается во время детоксикации, а также подсластители, такие как рафинированный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, большинство детокс-диет побуждают вас есть много фруктов и овощей, иногда в виде смузи и коктейлей.

Переход на детокс-диету может помочь вам перезагрузить свой рацион и подготовить почву для улучшения ваших пищевых привычек и вашего здоровья.

2. Перезагрузите свой гардероб

Сколько раз вы открывали шкаф и думали про себя следующее:

  • Мне нечего надеть.
  • Здесь ничего не подходит.
  • Здесь все либо в пятнах, либо в морщинах, либо без пуговицы.

Наверное, многим это знакомо, и не только женщинам. Если это про вас, то вам нужно перезагрузить свой гардероб.

Отличная стратегия для перезагрузки гардероба — создать для себя Project 333. Кортни Карвер изобрела Проект 333 , чтобы призвать людей носить только 33 предмета одежды в течение 3 месяцев, включая одежду, обувь, украшения и аксессуары.Вот что делать:

  • Просмотрите свой гардероб и выберите 33 вещи, которые вы будете носить следующие три месяца. Все, что вы выбираете, должно подходить по размеру и быть в хорошем состоянии.
  • Разложите все остальное по коробкам. Заклейте коробки скотчем и уберите их с глаз долой.
  • Следующие три месяца вы будете носить только свои 33 вещи.

Следование проекту 333 сделает для вас все следующее:

  • Помочь вам определить свой личный стиль — одежду, которую вы любите носить и которая подходит вашему типу фигуры.
  • Помогите найти дыры в вашем нынешнем гардеробе.
  • Остановить вас от импульсивных покупок.
  • Мотивирует вас держать все в шкафу в чистоте и порядке (ведь у вас всего несколько вещей, которые можно надеть).

3. Перезагрузить комнату

Если вы чувствуете, что будете тонуть в вещах каждый раз, когда входите в свой дом, начните все сначала, перезагрузив комнату. Выберите комнату своего дома, в которой вы проводите много времени и сделайте следующее:

  • Вынести все.Вы хотите получить пустую комнату, которая позволит вам увидеть, насколько открытым и свободным кажется пространство.
  • Сделайте шаг назад и представьте идеальный вид этой комнаты.
  • Убирайте только те вещи, которые вам нужны, которые вам нравятся и которые вы используете (и которые действительно принадлежат этой комнате).
  • Идите медленно, начиная с самого необходимого.

Как только вы увидите, как аккуратно и организованно все выглядит в вашей недавно перезагруженной комнате, и сколько места вы создали в этой комнате, вы, вероятно, захотите перезагрузить каждую комнату в вашем доме.

4. Перезагрузка на ретрите

Нам всем нужно время от времени уходить от всего этого, особенно когда мы начинаем испытывать выгорание. Хронический стресс может заставить вас чувствовать себя истощенным — эмоционально, умственно и физически. Кроме того, стресс может подорвать вашу мотивацию, помешать вашей способности концентрироваться и даже вызвать проблемы со здоровьем.

Отправление в отпуск — или, точнее, на ретрит — может помочь вам оставить хаос повседневности позади, чтобы вы могли восстановить связь с собой и тем, что действительно важно для вас.Несколько дней на ретрите могут помочь вам очистить свой разум и обрести новую перспективу.

Существуют даже ретриты, посвященные конкретным сферам жизни. Например, вы можете найти ретриты для любого из следующих:

  • Фитнес-ретрит.
  • Свадебное уединение.
  • Ретрит для переоценки жизни.
  • Карьерный ретрит.

Кроме того, один из вариантов — отправиться в годичный творческий отпуск.

5. Перезагрузите внутренние часы

Если ваш цикл сна не в порядке – вы не ложитесь спать до 3:00.м. смотрите Netflix и проверяете Facebook — и вы встаете где-то после 10:00, вам нужно перезапустить или перезагрузить ваши внутренние часы. Часы вашего тела «настраиваются» такими сигналами, как свет, когда вы едите или когда вы тренируетесь. Вот два способа воспользоваться этими сигналами для перезагрузки внутренних часов:

  • Прекратите есть за 12-16 часов до пробуждения. Итак, если вы хотите начать просыпаться в 7 утра, перестаньте есть примерно в 17:00. накануне. Не прерывайте пост, пока не проснетесь в 7:00 утра.м. следующее утро. Есть научные исследования, подтверждающие это.
  • Если вы хотите начать вставать в 7 утра, получайте тридцать минут яркого света через десять минут после пробуждения. Кроме того, выключайте свет в конце дня и держитесь подальше от ярких экранов компьютеров или телевизора незадолго до сна.

6. Перезагрузите свой календарь

Если вы обнаружите, что ваш календарь и распорядок дня забиты делами и обязательствами, большинство из которых внушают вам ужас, то пришло время перезагрузить календарь.Сядьте с чистым листом бумаги и начните воссоздавать свой календарь с нуля.

Прежде чем что-то добавить в свое расписание, найдите время, чтобы пересмотреть, действительно ли эта задача или действие должны быть там. Вопрос ко всему:

  • Ваши обязательства;
  • Ваша поездка на работу;
  • Задачи, которые вы выполняете на регулярной основе, и действительно ли они должны быть выполнены;
  • Количество времени, которое вы тратите на каждую задачу;
  • Как часто вы выполняете определенные задачи; и так далее.

Включите в свое расписание только то, что вам абсолютно необходимо, и то, что вы любите делать.

7. Перезагрузите свои финансы

Если финансовый стресс угнетает вас, вам нужно перезагрузить свои финансы. Сделайте следующее:

  • Получите всю еду, которая вам понадобится на месяц.
  • Получите предметы первой необходимости, такие как зубная паста и туалетная бумага.
  • Запишите все самое необходимое, на что вам придется тратить деньги в течение месяца, например, на проезд в автобусе и стоимость коммунальных услуг.

Затем в течение 30 дней не тратьте абсолютно никаких денег, за исключением вещей из списка «абсолютно необходимого». Используйте эти 30 дней, чтобы переоценить, на что вы в настоящее время тратите свои деньги, составьте бюджет и составьте план того, как лучше справляться со своими финансами.

8. Перезагрузите свои цели

В году осталось чуть меньше 100 дней. Как у вас дела с решениями, которые вы поставили перед собой в начале года? Если ответ «не очень», то вам нужно перезагрузить свои цели.Сделайте следующее:

  • Взгляните на цели, которые вы поставили перед собой в начале года.
  • Выберите только один и выбросьте остальные.
  • Начните заново с этой цели, как если бы это было 1 января.

Не имеет значения, пытались ли вы сесть на диету в январе и вернулись к нездоровой пище ко второй неделе февраля, или если вы начали работать над своей электронной книгой в марте, но бросили ее через несколько дней. Вы даете себе новый старт к своей цели.

Спросите себя, почему вы не достигли своей цели, внесите необходимые коррективы в свой план по достижению цели и приступайте к ней.

9. Перезагрузка один час в день

Вы можете начинать все сначала каждый день, то есть перезагружаться каждое утро, всего за один час в день. Независимо от того, что могло произойти накануне, вы можете начать каждое утро с чистого листа, посвятив первый час дня следующим действиям:

  • Потратьте пятнадцать минут на здоровый завтрак.
  • Потратьте пятнадцать минут на ведение дневника или составление утренних страниц.
  • Проведите пятнадцать минут, медитируя или занимаясь йогой.
  • Потратьте пятнадцать минут на тренировку — вы можете попрыгать на батуте или пройти несколько раз вокруг квартала.

Подарите себе ежедневную перезагрузку.

10. Экстремальная перезагрузка

Иногда жизнь настолько сильно сбивается с курса, что нам нужна экстремальная перезагрузка. Крайний вариант перезагрузки жизни — бросить работу, подать на развод, продать все, что у вас есть, и переехать в новый город (или даже другую страну).

Только вы можете решить, нужны ли такие радикальные меры.Однако чаще всего при нажатии клавиш Ctrl+Alt+Del в одной или двух областях вашей жизни все остальные области начинают становиться на свои места.

Заключение

Если вы чувствуете, что застряли в шаблоне, слишком долго шли по неверному пути или ваша жизнь нуждается в встряхивании, вам необходимо перезагрузиться. Вы можете начать с десяти описанных выше стратегий перезагрузки. Живите своей лучшей жизнью, перезагрузив любую область своей жизни, в которой вам нужен новый старт.

Похожие сообщения:

Как начать жизнь заново и заново открыть себя

Изменения — единственная постоянная вещь в этом мире.Иронично не правда ли?

Как бы мы ни старались предотвратить события; некоторые вещи никогда не будут прежними.

Вам может казаться, что вы все предусмотрели, но в мгновение ока все может измениться. Вы теряете работу, карьеру, близких, семью — вы можете даже потерять себя в процессе . Вы можете чувствовать, что находитесь в самой темной и самой низкой точке своей жизни.

Однако, когда вы уже достигли дна, остается только подняться.

Начать сначала. Познай себя заново. Научитесь любить человека, которым вы стали, или еще лучше, стремитесь стать еще лучше! Сделайте свою самую низкую точку поворотной точкой.

Изобрести себя заново. Примите перемены. Вспомните все, чему вы научились, и используйте это как инструмент, чтобы перезапустить свою жизнь.

Если вы все еще думаете, что это легче сказать, чем сделать, взгляните на жизненный опыт, которым поделились эти эксперты, и вдохновитесь тем, как они начинали заново и заново изобретали себя в лучшую сторону.

Отпусти, живи сейчас и выигрывай

Достигнув точки, когда моя карьера буквально убивала меня, моим лучшим и единственным реальным вариантом было уйти от шестизначной зарплаты в погоне за своей целью и страстью в жизни. Это был третий раз, когда нужно было начать все заново.

Первый шаг — задать себе и честно ответить на следующие ключевые вопросы:

Q1: Как вы сейчас себя чувствуете?

Вы можете быть в порядке с тем, где вы находитесь, но вы не чувствуете этого огня, горящего желанием внутри, этой энергии исследовать, искать, узнавать новое, как когда-то.Вы не чувствуете, что растете. Вы знаете, что есть еще кое-что, что вы должны сделать в своей жизни. Это семена ядовитых мыслей.

Возможно, вы чувствуете безнадежность и беспомощность в своей жизни. Вы застряли в колее страданий, которые напоминают повторение вчерашнего дня или прошлой недели, месяца или года?

Вы чувствуете, что стоите на месте? Или, может быть, все не так уж плохо, но вы знаете, что в жизни есть нечто большее. На этом этапе признайте, что уровень токсичности укоренился и растет.

Когда боль настоящего становится сильнее страха перед будущим, тогда начинают происходить настоящие изменения.

Это может быть работа или карьера, отношения, ваше здоровье или даже целеустремленность. Также может быть все это. Если что-то из вышеперечисленного описывает вас, а вы не изменились, спросите себя: « Почему нет?

Скорее всего ответ — страх. Удобрение Miracle Grow от токсичности. Страх неизвестности, страх того, что МОЖЕТ случиться.Обычно, когда нам становится так плохо, что нам уже все равно, мы начинаем стремиться измениться. Однако риск ожидания до тех пор заключается в том, чтобы погрузиться в глубокую депрессию или эмоционально отреагировать таким образом, что в краткосрочной перспективе вы можете чувствовать себя хорошо, но иметь долгосрочные последствия, которые менее чем желательны.

Начинается депрессия, и ее уровень увеличивается, когда наши ожидания не оправдываются. Мы попадаем в шаблон, ожидая, что все произойдет в соответствии с нашими ожиданиями, когда этого не происходит, мы расстраиваемся.Этот цикл продолжает запирать нас в том, что я называю « Тюрьма Ожидания », и только у нас есть ключ.

Чтобы снизить уровень депрессии, вы должны найти в себе смелость попытаться измениться к лучшему. Сначала маленькими шагами. Эти маленькие победы помогут укрепить вашу уверенность и продолжать расти. Будь то изучение нового навыка, овладение вредной привычкой, работа над восстановлением отношений или, в некоторых случаях, очистка хранилища и вынос мусора — т.т. е. вещи, которые вам больше не нужны или которые вы больше не используете в своей жизни, и хранение их при себе не будет служить никакой цели, займет ценное место или даже может причинить вред.

Q2: Кто ты?

Когда у вас возникает ноющее или даже мучительное ощущение, что вы стали кем-то другим, чем вы сами, возможно, так оно и есть. Когда вы чувствуете себя фасадом, фальшивкой или фальшивкой; всегда входите в роль, даже рядом с теми, с кем вы должны быть в состоянии ослабить бдительность; может быть проблема.

Когда вы делаете что-то, чего не должны делать, и находитесь там, где не должны быть, вы становитесь тем, кем не являетесь.

Остановитесь и проведите инвентаризацию. Это ты? Кто ты на самом деле? Соответствует ли то, что вы делаете, вашим увлечениям, ценностям и целям, или вы просто жалко плететесь, надеясь, что все изменится?

Когда автомобиль выходит из строя, мы принимаем его и делаем регулировку. В противном случае мы рискуем преждевременно изнашивать шины и, что еще хуже, другие дорогостоящие узлы автомобиля.То же самое относится и к вам. Зачем изнашивать свое сердце, мозг или другие жизненно важные органы, быть тем, кем вы не являетесь, или делать то, что вы ненавидите. Вы получаете одну жизнь. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Выбрали быть собой и живите той жизнью, которую вы себе представляли, будучи собой!

Q3: Куда ты идешь?

Есть ли у вас четкое представление о том, куда вы направляетесь, или вы задыхаетесь, безнадежно трудясь в том, что делаете? Вы чувствуете, что стоите на месте? Типа выхода нет? Вы не доберетесь туда, куда хотите, если сосредоточитесь на том, чего не хотите.

Внимательно следите за своими мыслями. Они служат для того, чтобы помочь вам вырасти, сдержать вас или стать заложниками вашего прошлого. Разводитесь со своим прошлым, влюбляйтесь, женитесь и живите своим настоящим в своем будущем.

Примите решение перепрограммировать свой мозг. Практикуйте это до тех пор, пока не войдет в привычку заменять каждую негативную и ядовитую мысль позитивной и хорошей. Когда голос в вашей голове поднимет прошлое, замените эту мысль тем, где вы хотите быть и где будете в будущем. Это прокладывает путь для движения вперед и побуждает к действию.

После того, как вы приняли решение о том, что необходимы изменения, я рекомендую следующие подходы, чтобы уйти от того, чего вы не хотите, и стать человеком и жить той жизнью, которой вы хотите.

ИЗОБРАЖАЯ СЕБЯ

В своей книге « от хорошего к великому » автор Джим Коллинз описывает то, что он называет концепцией ежа, основанной на древнегреческой притче. Он использует это как формулу для создания устойчивых великих компаний.Эту концепцию можно применить и к отдельным лицам.

Подход довольно прост. Сначала нарисуйте три перекрывающихся круга. Затем пометьте каждый следующим образом:

A – что я делаю лучше всего/лучше, чем кто-либо другой
B – чем я увлекаюсь
C – как я могу финансово обеспечить себя, выполняя комбинацию кругов A и B

Место, где три круга пересекаются в центре, и есть ваше любимое место. Если вы сделаете это своей основной областью внимания, своим видением, стремлением и целью, у вас будет гораздо больше шансов добиться не только хорошего успеха, но и стабильно большого успеха.

Это главное преимущество формулы заключается в том, что она может привести вас к цели в жизни. Волновой эффект этого неописуем, поскольку он связан с жизненной гармонией и балансом, удовлетворением, миром, радостью и даже счастьем.

Если центр концентрических кругов приносит пользу другим, то воздействие становится зашкаливающим по степени положительного воздействия как на вас, так и на тех, с кем вы пересекаетесь.

Такое переизобретение меняет жизнь. Бесценный и даже спасительный, когда его преследуют с упорной решимостью, подпитываемой желанием никогда не возвращаться к нежелательному прошлому.

Прочитайте статью по теме: Как примириться со своим прошлым? (18 мощных советов)

Начать заново через переосмысление — одно из, если не самое важное упражнение, которое вы можете предпринять в своей жизни. Если вы готовы принять вызов, награды буквально бесконечны.

НАЧАЛО

В качестве мощного оружия против негатива в стремлении к полноценному и значимому влиянию на вашу жизнь я использую следующий подход, чтобы извлечь пользу из проблем и жить полной жизнью!

Это называется: Отпусти, Живи и Побеждай!

  • Отпусти.
    – Вам нужно начать с того, чтобы отпустить то, что вы не контролируете. Будь то прошлое, люди или обстоятельства, которые вы не можете изменить.
    – Время и усилия, которые вы тратите на беспокойство или отвлечение на прошлое, или на вещи, с которыми вы абсолютно ничего не можете сделать, вызывают чрезмерный стресс, потерю энергии и сосредоточенности.
  • Жить сейчас.
    – Под этим я подразумеваю, что вам нужно жить настоящим моментом.
    — Вчера закончилось прошлой ночью. Совокупное богатство Билла Гейтса, Уоррена Баффета и Джеффа Безоса не может купить 5 секунд вчерашнего дня.
    – Будущее еще не наступило. Когда это происходит, это происходит в настоящий момент. Итак, на самом деле все, что у вас есть сейчас, в этот самый момент. Было бы мудро извлечь из этого максимальную пользу.
    – Вам нужно перестать пытаться пережить (что может или не произойти в будущем) или заново пережить (что произошло в прошлом) и жить сейчас!
  • Победа.
    – Вы должны праздновать каждую победу на своем пути. Как большие, так и маленькие.
    . Признавая свои победы, вы поощряете себя и создаете импульс для достижения своих целей.
    — Реализуя свое видение, вы становитесь лучшей версией себя!
    . Вы всегда можете поднять свой дух, когда начнете перечислять вещи, за которые вы благодарны и благодарны, просто переключив свою точку зрения на благодарность.

Создай свою реальность

После тысяч часов терапии, самоанализа и медитации я, наконец, начал контролировать свою жизнь и создавать свои собственные мнения, большинство из которых вышли далеко за рамки мировоззрения моей семьи.

У вас есть возможность создать свою собственную реальность. Ваше счастье находится внутри и не зависит от других.

Это очень легко сказать и невероятно сложно выполнить. Это нормально выражать себя, не опасаясь осуждения, но вы также должны вести себя эмоционально зрело.

Выясните, чем вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увлечены (НЕ тем, что волнует ваших родителей или друзей). Постоянно напоминайте себе, почему вы это делаете и чего вы в конечном итоге надеетесь достичь.

Во-вторых, вы должны окружить себя единомышленниками, разделяющими ваши увлечения. В-третьих, не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете достичь того, к чему стремитесь. Уберите любое эго и будьте непредубежденными. Но оставайтесь сфокусированными на своей цели и не увязайте в сорняках/политике. Оставайтесь на высоте 30 000 футов.

Без сильного самоощущения истинное счастье недостижимо.

Развитие характера — это основа, на которой строится наше мировоззрение.В противном случае вы легко обнаружите, что « крутит ваши колеса » и живете на автопилоте, даже не осознавая этого. Вы даже можете оказаться на неудовлетворительном пути.

Однако я понял, что каждая минута, которую вы тратите на сосредоточение на себе, дает 10-кратную отдачу от отношения, терпения и удовлетворения. В конечном счете, сосредоточенность на себе действительно позволит вам более эффективно организовывать свою деятельность, тем самым создавая больше свободного времени, а не меньше. Не рассматривайте саморефлексию как еще одну вещь, конкурирующую за ваше время, а скорее как возможность организовать себя.

Уважайте и прислушивайтесь к своему интуитивному руководству

Думаю, для начала стоит уважать и слушать ваше интуитивное руководство. Когда у вас есть представление о том, в каком направлении вы хотели бы двигаться, требуется большое доверие и вера в себя, что вы найдете свой путь, как только сделаете этот скачок и начнете двигаться в новом направлении.

Десять лет назад я совершил этот прыжок, управляя своим семейным бизнесом. Я управлял этим бизнесом, который был успешным гольф-центром в Салеме, штат Орегон, в течение 11 лет.Но я был очень недоволен и чувствовал, что у меня там перестал расти
. Я знаю, что многие люди отдали бы свою «левую руку», чтобы получить эту работу, но я не чувствовал, что веду себя по-настоящему, и это беспокоило меня.

Я чувствовал, что во мне есть этот гигантский дар, который хотел выйти наружу, но я не знал, что это было; Я просто знал, что его нужно выпустить. Итак, я ушел из бизнеса. Я понятия не имел, что буду делать со своей жизнью после ухода из гольф-центра, но я доверял своему решению.

С этого места я просто шагнул в неизвестность и продолжил следовать моей интуиции, которая продолжала вести меня в направлении моей нынешней профессии писателя, актера и оратора. Я просто продолжал говорить « да » возможностям и продолжал выходить из своей зоны комфорта.

И по мере того, как росло мое самосознание, росло и мое творчество, и я начал раскрывать множество талантов, о существовании которых я даже не подозревал. И прежде чем я это осознал, я написал несколько книг, начал играть и выступал на TEDx.Я чувствовал, что наконец-то достиг цели своей жизни.

Если кто-то хочет начать жизнь заново, я думаю, невероятно важно продолжать учиться, расти и продолжать двигаться вперед.

Жизнь постоянно течет и развивается вокруг нас. Я чувствую, что мы должны делать то же самое. Мы не предназначены для застоя. Жизнь становится намного богаче, когда мы продолжаем расти, взрослеть и получать новый опыт. Я знаю, что это не всегда легко, но именно поэтому так приятно продолжать испытывать себя и смотреть на мир новыми глазами.

И, конечно же, занимайтесь любимым делом. Это так просто, как кажется. Очень важно, чтобы вы могли заниматься тем, что вам нравится и приносит удовольствие, чтобы вы могли по-настоящему ощутить всю полноту того, кто вы есть и чем занимаетесь.

Вы заслуживаете жить по своим правилам. И, пожалуйста, помните, это нормально начинать с малого.

Я понимаю, что большинство людей не могут просто уйти и бросить свою текущую работу. Тем не менее, можно начать искать других или, возможно, взять несколько дополнительных занятий, чтобы начать развивать некоторые новые навыки, которые могут привести к новой возможности делать то, что вам больше нравится.

Важным моментом является придание импульса и ясности. Если вы любите писать и хотите сделать это своей профессией, возможно, вы посещаете уроки творческого письма или работаете неполный рабочий день, занимаясь любимым делом, пока не сможете заниматься этим полный рабочий день. Если есть воля, есть способ это сделать.

Шарин Ривера

Спикер и ведущий YouTube-канала «Восхождение выше» | Тренер по письму | Автор, « Влюбиться снова »

Все начинается с вашего ума

Начать сначала — это действительно изменение мышления.Это начинается с вашего ума. Вы можете начать заново в любую минуту любого дня, включая дни, которые, по вашему мнению, пошли плохо. В тот момент, когда вы устали от плохого дня и решили, что хотите начать свой день сначала, вы можете это сделать. У вас есть эта сила.

Чтобы начать сначала, нужно быть честным с самим собой, которого вы никогда не испытывали.

Это требует, чтобы вы действительно задумались о себе и посмотрели на те грани, которые вас не устраивают, которые не приносят вам покоя, и задали себе трудные вопросы о том, что принесет счастье и покой.

Необходимо признать, что для того, чтобы измениться, нужно что-то изменить в своей повседневной жизни. Взгляд на свой распорядок дня и внедрение новых моделей поведения и привычек подтолкнет вас к новой жизни.

В моей новой книге «Возлюбить снова» я рассказываю о практических ежедневных привычках и ритуалах, которые я внедрила в свою жизнь, когда приняла решение начать новую жизнь для себя. Это то, что я практикую и по сей день, и это помогает мне оставаться сосредоточенным и выровненным.

  • Молчать. Каждый день находите время, чтобы просто побыть в тишине и провести время наедине с собой, ничего не делая, но пребывая в настоящем моменте. Кто-то назвал бы это медитацией. Я часто думаю, что слова пугают людей, поэтому я называю это молчанием. Нужно просто помнить об этом самом моменте, практиковать присутствие. Именно в эти моменты тишины у вас есть время, чтобы прислушаться к своим мыслям и начать понимать себя в другом свете. Это помогает культивировать внутренний мир.

Прочтите статью по теме: 18 лучших книг по осознанности

  • Запишите свои цели на три месяца и повесьте их на видном месте. Поставьте перед собой профессиональные, личные и физические цели, над которыми вы будете работать в течение следующих трех месяцев. Это держит вас сосредоточенным, мотивированным, укрепляет вашу уверенность.
  • Неудобно каждый день! Когда вы делаете это ежедневно, это помогает подготовить ваш разум и выносливость к уязвимости.Это может быть реализовано даже в ваших тренировках, если это сознательное усилие.
  • Не смотрите телевизор или минимизируйте свое ежедневное время просмотра телевизора . Я знаю, это звучит безумно, но на самом деле просмотр телевизора — это бесполезная бессмысленная трата времени. Лучше сделайте что-нибудь с собой, наслаждаясь обществом самого себя. Пишите, читайте, медитируйте, делайте себе уход за лицом, делайте маникюр, занимайтесь спортом, сидите на улице и просто наслаждайтесь днем, находясь в моменте жизни, присутствуйте. Обменяйте время просмотра телевизора, чтобы показать себе любовь.
  • Развешивайте заметки, чтобы каждый день просматривать их. Я часто вешаю положительные сообщения для себя в местах, которые я увижу первым делом утром и последним вечером, чтобы подтвердить любое сообщение, которое, как я чувствую, мне нужно.
  • Читать книгу в месяц. Средний американец читает одну книгу в год. Не будь средним. Читать. Наполните свой мозг мотивирующими историями, идеями и разными взглядами на жизнь. Покажите себе любовь, расширив свой разум.
  • Упражнение. Физическая активность поддерживает связь между разумом и телом; что реально, подтверждено эпигенетикой. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя счастливым. Упражнения — это способ поблагодарить свое тело за все, что оно для вас сделало, потому что на самом деле вы получаете только одно.
  • Питайтесь правильно. Я не диетолог и не эксперт в области здравоохранения, и я знаю, что каждый организм по-разному реагирует на все типы продуктов. Я просто знаю, что когда 80% потребляемой вами пищи составляет здоровая пища, вы чувствуете себя лучше физически и морально.
  • Следите за своими словами. Следите за тем, что вы говорите о себе. Когда я начал это делать, я был удивлен тем, как часто я либо унижал себя, даже не подозревая об этом, либо подтверждал чувства, которых не хотел иметь. То, что вы говорите после «, я », — это то, чем вы становитесь. Вместо этого озвучивайте только те чувства, которые вы хотите, и то, что вам нравится в себе.

Лаура Маэль

Сотрудник по связям с общественностью | Основатель Career Solutions Лаура

Изменения — это тоже смелость

Несколько раз в жизни мне приходилось начинать заново и изобретать себя заново.

2011– Меня уволили впервые – и в разгар Великой рецессии. Это означало быть безработным и искать работу в первый раз в то время, когда безработица была на пике. Я не был без работы с 1985 года. Каждый раз, когда я менял работу, это было потому, что мне предлагали новую. Процесс для меня был совсем другим до этого времени.

2012– Через 25 лет я сменил сферу деятельности с финансов на высшее образование.С первоначальным изменением отрасли произошли еще 2 дополнительных изменения в совершенно разных отраслях и совершенно разных ролях. Мне приходилось продавать свои навыки в одной отрасли как применимые в другой.

2016– Я рассталась, а затем развелась в 2017 году после 25 лет брака, что привело к множеству других изменений, заставивших меня заново изобрести мир, каким я его знал, и найти новую норму, новый способ, которым я отождествлял себя с миром вокруг меня.

Конечно, я могу предоставить вам много подробностей об этих изменениях и конкретных переизобретениях себя, которые я сделал, но я действительно хочу поделиться с вами некоторыми из вещей, которые я сделал, или причинами, по которым я думаю Я был в состоянии успешно ориентироваться в них и быть другим человеком сегодня.

Изменение всегда означает делать что-то другое. Думаю, это первый урок, который я усвоил.

Чтобы добиться успеха во время изменений, вы должны быть готовы действовать по-другому. Делая что-то по-другому, вы можете не только освоить новые навыки, но и найти новые пути. Когда меня уволили, я был вынужден искать работу по-другому – и я этому рад. Этот личный опыт привел меня к моей дополнительной работе, где я помогаю другим ориентироваться в изменении их карьеры так же, как я должен был ориентироваться в своей.

Новые пути ведут меня к следующему пункту – возможности. Изменения дают возможность исследовать что-то новое. Мне посчастливилось (да, теперь я считаю перемены в своей жизни даром) получить дар перемен. Это заставило меня задуматься о том, что я люблю в жизни, а затем найти способ получать за это деньги. Это исследование дало мне отличную работу, в то время как я строю и развиваю свой собственный бизнес.

За последние пять лет (большинство основных изменений в моей жизни произошло за последние пять лет) я также сильно вырос.Чтобы преуспеть во время изменений, вы должны расти так, Изменение заставляет Рост.

За это время я сильно вырос. Я не только должен был научиться быть сам по себе как личность, но я должен был научиться жить в одиночестве (чего я никогда раньше не делал), управлять своими финансами (у меня нет второго дохода, на который можно было бы опереться, когда ты живешь один) и мне пришлось расти профессионально.

Мне пришлось взять то, что я знаю, ту ценность, которую я знаю, — это я, и доказать, как это может работать в различных сценариях профессионально.Это рискованное дело, но оно окупается для меня в геометрической прогрессии.

Менять или заново изобретать себя рискованно, и поэтому людям это не нравится — никогда нельзя быть уверенным, как это будет выглядеть с другой стороны. Коллега из книжного клуба, которую я не очень хорошо знаю, вскоре после нашей встречи сказала мне: она считает меня очень храброй. Когда я спросил ее, почему она так подумала, она посмотрела на меня и сказала: «, потому что я не могла быть одна, я не могла делать все то, что приходилось делать тебе. я бы развалилась.» Итак, изменение — это тоже быть храбрым .

Я не смог бы пережить те жизненные изменения, которые у меня произошли, заново изобрести себя, как в личном, так и в профессиональном плане, если бы я не усвоил « Уроки жизненных изменений » —

  • Делайте что-то по-другому
  • Это возможность исследовать что-то новое
  • Изменения способствуют росту
  • Будьте смелыми

Будьте полны решимости стать тем, кем вы хотите быть

Я остаюсь яростно и безжалостно настроенным быть тем человеком, которым хочу быть.Она стоит на книжной полке на уровне глаз в моей комнате. Это то, что друг сказал мне в цепочке философских электронных писем во время моего развода. Я искал на пути огни, которые придавали бы мне смелости в действительно ужасные времена.

Как люди копают глубже и упорствуют, когда это так сложно? Как человек может оставаться сострадательным и добрым перед лицом предательства?

Пути нужен свет; обратите внимание на своих друзей и тех, кто вас вдохновляет. Определите, кем вы решили быть. Это больше, чем доска визуализации или список качеств, это глубокое погружение в себя.Я храню блокнот
, в котором изложены ключевые моменты, которые я использовал, чтобы определить человека, которым я выбираю быть:

  • Что вы отстаиваете в отношении этики и честности?
  • Что вы будете терпеть в своем поведении и поведении окружающих?
  • На что вы готовы пойти на компромисс, а на что не готовы?
  • Что вам нужно, чтобы чувствовать себя собой?
  • Насколько усердно вы можете и готовы работать, чтобы быть этим человеком?
  • Как сохранить любовь и смех в своей жизни?

И затем вы должны пройти через суровые испытания, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.Каждый день позволяет нам практиковаться в том, кем мы выбрали быть.

Для меня это было рискнуть открыть частную клинику, переехать в новый город, довериться себе и своему смелому деловому партнеру. Я совершил гигантский прыжок веры, чтобы построить будущее, основанное на сострадании и доброте, в сфере здравоохранения, в качестве профессионального оратора и в моем доме.

Жизнь показала мне предательство и печаль, и я нашел путь, освещенный состраданием, приключениями и готовностью яростно быть тем, кем я хочу быть.

Я был социальным работником службы защиты детей в сфере усыновления, был женат 23 года и собирался оставаться на работе в округе до полного пенсионного возраста.Потом умерла моя жена Линда. Именно тогда переизобретение впервые стало возможным.

Через несколько месяцев я оставил свою работу и безопасную карьеру в округе, чтобы уйти от негатива и работы, которая не удовлетворяла потребности моих детей, и женился на медсестре хосписа, которая ухаживала за моей покойной женой. Я должен отдать должное моей покойной жене за повторный брак — Линда посоветовала мне жениться на Каспере и велела Касперу жениться на мне.

Мы оба сказали ей остановиться, и ни один из нас не думал, что она права.Оказалось, что она была, и мы были женаты, я ушел из CPS и вернулся в хоспис, который был моей карьерой около десяти лет назад.

Я также начал небольшую частную практику со своим лучшим другом, но не собирался работать там полный рабочий день до выхода на пенсию, и в качестве удобного запасного плана. Три года спустя Каспер умер после ужасной битвы с деменцией с тельцами Леви.

План C: переосмыслить меня, мою карьеру и пойти туда, куда я хочу, а не туда, куда меня занесла жизнь, и за пределы моей зоны безопасности.

Когда я пытался работать как можно больше часов и не отставать от уже негативной обстановки в моем хосписе, у меня случился инсульт. Незначительный, как они идут. Некоторое время я не мог водить машину. Я использую трость для равновесия. У меня есть некоторые проблемы, которые я могу решить. Я назвал свои дни в качестве сотрудника сделано. Я уволился с работы, занялся частной практикой на полную ставку, решил сосредоточиться на горе и потерях, слабоумии и конце жизни в качестве основного направления моей практики, и я женился на распорядителе похорон, который заботился о обоих моих жены.

В моей жизни теперь есть практика, в которой должно было быть двое из нас, а теперь 22 клинициста, два офиса, три книги, которые я написал, и еще три в работе, выступления на мои любимые темы по всей стране, участие о программировании слабоумия в моем сообществе, приеме клиентов по своему усмотрению и привлечении моих пуделей на работу.

Мы с моим деловым партнером теперь предлагаем нашим сотрудникам медицинские льготы, в следующем году мы запустим для них пенсионные планы, и через две недели мы уезжаем на Гавайи, чтобы принять участие в конференции с группой клиницистов, с которыми мы познакомились, расширяя нашу практику и создали онлайн-программы, которые каждый из нас предлагает.

Десять лет назад я собирался стать служащим округа, и я никогда не мог представить себя женатым на ком-либо, кроме Линды. Теперь я владелец бизнеса, владелец онлайн-бизнеса, я могу участвовать во всех выступлениях, которые могу найти, что является моей страстью, у меня есть время писать детские книги о горе и потерях, а также книги для взрослых, я замужем за в третий раз (но я никогда не была разведена!), и я сама устанавливаю свой график и ношу теннисные туфли на работу, если мне этого хочется.

Выйти из безопасности и стать тем, кем вы хотите быть, особенно после потери, — это отличный способ заново открыть для себя, кто вы есть и что вы можете предложить.(Найти кого-то, кто хочет жениться на вас после того, как вы дважды овдовели до 50 лет, тоже довольно удивительно).

Джейсон Патель

Бывший карьерный посол Университета Джорджа Вашингтона | Основатель Transizion

Важно сделать шаг назад и представить свое будущее

После того, как вы визуализировали свою веху и цели, работайте в обратном направлении. Спросите себя: « Как мне достичь этой цели? . Работа в обратном направлении поможет вам перестроить свою жизнь и наметить шаги, которые вам предстоит пройти.

Затем наступает важная часть: действие.

Действие — ключ к успеху. После того, как вы наметили свои цели на будущее, предпримите небольшие шаги, чтобы изменить себя. Каждый маленький шаг ведет к чему-то большему, и со временем эти маленькие шаги приведут к чему-то гораздо большему.

Начните с изменения диеты или ужина раньше. Начните новый режим в тренажерном зале или попытайтесь закончить эту милю на одну секунду быстрее. Важно часто предпринимать небольшие действия. Кумулятивный эффект приведет к все большим и большим изменениям в вашей жизни.

Важно отметить, что вы не просто просыпаетесь и становитесь кем-то новым. Это процесс, с которым вам нужно быть честным. Ваше участие должно быть тотальным и абсолютным. Посвятите себя переосмыслению и поправьте себя, когда вы не выполняете эти маленькие задачи.

Создавайте привычки для достижения своего видения

Когда вы изобретаете себя заново, у вас могут появиться грандиозные представления о том, какой может быть ваша жизнь. Хотя важно держать этот окончательный результат в голове, важнее привычки, которые вам необходимо выработать для достижения этого видения.

Большие перемены в вашей жизни являются результатом постепенных маленьких шагов, которые усложняют вашу жизнь на пути к вашей цели.

Составьте список привычек, которые вам нужно приобрести в течение первого года. Не пытайтесь запустить их все сразу. Вместо этого выберите единственную наиболее эффективную привычку и усердно работайте над ее развитием.

Затем каждые 1-2 месяца добавляйте следующую наиболее эффективную привычку. Сосредоточение внимания на своих привычках, которые вам нужно развивать, вместо того, чтобы не достигать своей цели, поможет вам достичь своего видения быстрее, чем вы думаете.

Шери МакГрегор, Массачусетс

Основатель, отвергнутые родители | Автор, « Совершено с плачем: помощь и исцеление для матерей отчужденных взрослых детей »

Уход не обязательно означает отказ от

Общество обусловливает нас, чтобы мы продолжали попытки, чтобы снова встать на коня, что если сначала у нас не получится, мы должны пытаться снова и снова. . . . Эти высказывания имеют место быть и могут быть полезными, но иногда более разумно бросить все, начать заново и заново изобрести себя.

Уход не обязательно означает отказ от . Вместо этого это может быть просто уступка нашим обстоятельствам, реальности или выбору другого человека, который мы не можем контролировать и который влияет на нас. Уступая, мы освобождаем себя, чтобы стремиться к чему-то новому, принять здоровое, счастливое будущее и двигаться вперед в жизни, которой мы можем дорожить. Когда вы отпустите одно дело, у вас появится время для другого.

Советы по началу работы:

  1. Составьте список вещей, которые вы всегда хотели попробовать, и приступайте к делу. Это не обязательно должны быть потрясающие действия. Научиться кататься на коньках, выращивать овощи или играть в гольф может показаться не таким уж большим делом, но это активирует новые способы движения, мышления и планирования. Пробуя новые вещи, вы примеряете нового себя.
  2. Отправляйтесь на поиски чудес. Остановитесь, чтобы оценить великолепное небо или послушать звуки природы (пение птиц, шум ветра в листве). Когда вы настраиваетесь на поиск чуда, мир и люди в нем выглядят по-другому. Чудо повсюду — даже в вашей собственной коже.
  3. Прервите рутину. Выйдя из колеи, вы открываете новые возможности. Просто выбирая новый маршрут на работу, вы открываете другую перспективу и помогаете увидеть себя по-новому. Отказ от рутины поможет вам избавиться от старых привычек, которые могут сдерживать вас.

Изобрести себя заново может показаться невозможным, поэтому начните с малого. Один маленький шаг ведет к другому на пути открытий, который открывает нового и лучшего вас.

Переосмысление себя — это прогресс, а не совершенство

Переосмысление себя — это, прежде всего, внутренняя работа: речь идет о умственной и эмоциональной гибкости, творчестве и находчивости.

Переосмысление себя требует развития способности видеть себя в самых разных ролях, а не полностью вкладывать свою личность в одну работу, одну карьеру или один набор навыков и способностей. Если вы цепляетесь за, » Я всегда был таким; вот кто я; это единственная работа/карьера, которую я знаю », то вы застряли – будет очень сложно, если не невозможно, заново изобрести себя.

На своих семинарах « Переосмысление себя в условиях жесткой экономики » я учу людей трем волшебным словам: « До сих пор .Например, « Я всегда был таким, вплоть до сегодняшнего дня ». « Вот кто я есть до сих пор». «Это единственная работа/карьера, которую я знаю до сих пор ».

Эти три волшебных слова действуют как мысленный выключатель — они освобождают вас от тирании прошлого. Они открывают возможность перемен. Даже небольшое открытие в том, как вы думаете о себе и своей личности, — это начало.

Перефразируя Леонарда Коэна, «трещины ….так проникает свет». Итак, как только вы обнаружите, что ваше прошлое не обязательно определяет ваше будущее, вы сделаете один маленький шаг в новом направлении. Вы можете начать исследовать новые возможности.

Следующий шаг — составить список всех ваших навыков, талантов и способностей. В бизнесе это называется инвентаризацией навыков. Но мне нравится включать больше, чем навыки — я призываю людей также перечислять свои качества, свои личные характеристики — такие как стойкость, решительность, способность доводить дела до конца, способность обращать внимание на детали, не теряя общей картины, и т.п.

Первый шаг в переосмыслении себя — это инвентаризация того, с чем вам приходится работать — навыков, талантов, опыта, атрибутов, сильных сторон характера и т. д.

Второй шаг — подумать о будущем. Кем ты восхищаешься? Сюда входят люди, которых вы знаете лично, а также люди, которых вы не знаете, но знаете о них — люди, о которых вы читали, люди, о которых вы слышали, люди, которыми вы восхищаетесь на расстоянии.

Проведите исследование. Узнайте о них больше.Как они оказались там, где они сегодня? Какие шаги они предприняли? Какие ошибки они сделали? Как они оправлялись от неудач и разочарований?

Учиться на опыте других людей — ключ к мудрости и успеху. Не изобретайте велосипед — учитесь у других, которыми вы восхищаетесь.

Третий шаг — начать двигаться в нужном вам направлении. Вам не обязательно иметь полный план — все детализировано и изложено на временной шкале. Просто начните с одного маленького шага — это может быть что угодно — записаться на занятия, записаться на прием к терапевту, прочитать книгу по саморазвитию или вдохновляющую книгу, начать новую ежедневную практику (например, медитировать по 10 минут в день). , так далее.).

Как только вы сделаете первый шаг, станет очевидным второй шаг. Тогда вы берете тот. Вы просто продолжаете двигаться в том направлении, в котором, по вашему мнению, хотите двигаться — шаг за шагом.

Вы точно будете делать ошибки. Вы пойдете по пути и поймете, что этот путь вам все-таки не нравится. Так что вы просто меняете направление и начинаете новый путь. Жизнь полна обходных путей и препятствий – все это часть процесса.

Самое главное, отмечайте свои успехи, какими бы маленькими они ни были.Переосмысление себя — это прогресс, а не совершенство.

Дина Рейна

Аналитик | Риэлтор | Писатель AH-THENTIC

Необходимость и удовлетворение могут стать толчком к тому, чтобы начать заново и заново изобрести

И то, и другое было со мной в моем путешествии. Сохранение импульса для этого импульса может быть сложной задачей, потому что его могут задушить страх, неуверенность, незнание, с чего начать, недостаток внимания, отсутствие уверенности и лень.

Тем более, что начинать заново и заново изобретать себя может показаться стоящим на краю обрыва с огромным промежутком до следующего обрыва. Возможно, вы даже не знаете, во что хотите себя превратить. Так как же нам обойти барьеры и взглянуть в сторону неизвестного?

Для начала вам нужно понять, кем вы пытаетесь стать. Если вы не знаете, я настоятельно рекомендую прочитать « Designing Your Life » Билла Бернетта и Дэйва Эванса. Эта книга поможет вам разобраться в этом.

После того, как вы определились, кем хотите стать, выполните следующие действия:

Во-первых , осознайте и примите тот факт, что переход от того, кто вы есть, к тому, кем вы хотите стать, потребует времени, усилий и будет непростым. Вы можете даже не знать, сколько времени это займет. Вы также можете не знать, как туда добраться.

Второй , проведите небольшое исследование и обратитесь за помощью к специалистам, друзьям и родственникам.

Третий , разбейте конечную цель на более мелкие цели и запишите их.Это делает путь более приятным и позволяет вам отмечать мини-победы, которые будут поддерживать вашу мотивацию.

В-четвертых, , установите временные рамки, сколько времени вам потребуется для достижения этих целей. Вы можете недооценивать это, но, по крайней мере, у вас есть целевая дата, к которой вы приближаетесь, и по мере приближения вы можете переоценить ее, если это необходимо.

Пятый , поделитесь с другими тем, что вы пытаетесь сделать. Они могут помочь держать вас подотчетными, и, поделившись ими, вы с большей вероятностью будете работать над этим.

В разгар этого процесса окружите себя вещами, которые будут вас мотивировать. Я люблю слушать музыку, распылять масла, читать цитаты и читать книги, которые вдохновляют меня.

Следите за Силой позитива в социальных сетях. Упражнения также могут помочь вам зарядиться энергией. Когда я пытаюсь подтолкнуть друга к работе над его целями, я часто говорю: «Я стараюсь каждый день понемногу подталкивать иглу вперед. «Я также понял, что лучше попробовать что-то и потерпеть неудачу, чем вообще не пытаться.

Всегда есть чему поучиться, опыт бесценен, и можно сказать: « По крайней мере, я пытался!» Помните, идея перемен пугает, но она может быть и очень захватывающей. Пусть это приведет вас туда.

Если есть воля, есть способ

Мне пришлось начинать свою карьеру с нуля и заново изобретать себя в развивающейся стране.

До этого я усердно работал, чтобы подняться по карьерной лестнице в свадебной индустрии, и получил невероятно хорошо оплачиваемую работу национального менеджера по свадебным продажам.Я любил свою работу и все, что делал, но один телефонный звонок навсегда изменил мою карьеру. Брат моего жениха пропал без вести на неделю, и он позвонил мне, чтобы сказать, что его брат был убит. Я был ошеломлен.

Я сразу же позвонил своему боссу и спросил, могу ли я присутствовать на похоронах, и он сказал НЕТ… потому что это повлияет на продажи. Поэтому я уволилась и переехала в Гондурас, чтобы быть со своим женихом и его семьей в это трудное время. Однако я не понимал, насколько тяжелым будет для меня этот переход.

Во-первых, теперь я был безработным и жил в развивающейся стране, где уровень безработицы превышает 80%, во-вторых, я не говорил ни слова по-испански, поэтому я был полностью изолирован и уехал от всех и всего, что знал. .

Так что мне пришлось изобретать себя заново. Решила завести блог о том, кем хочу стать – БЛОГГЕРОМ LADY BOSS.

Это был тяжелый и изнурительный год, но всего 2 года спустя LadyBossBlogger собрала более 150 тысяч подписчиков и поклонников со всего мира, и я помогла тысячам женщин начать свой собственный онлайн-бизнес и блоги.

Потребовалось всего одно событие, которое могло бы направить меня по темной тропе, но вместо этого я взял свои обстоятельства и превратил их в золото.

Надеюсь, моя история вдохновит вас не позволить ситуации, в которой вы оказались, угнетать вас… если есть воля, есть способ! Ты получил это!

Келли Хейс-Райтт

Домашняя дива | Автор, « Как стать домработницей: полезные советы от HouseSit Diva »

В течение 30 с лишним лет я был политическим консультантом/активистом в Калифорнии, где я часто выступал в качестве представителя кампаний по всему штату. Когда мне было чуть за 40, я решил сам баллотироваться в президенты, что стало кульминацией мечты всей моей жизни, получил пинок под зад и решил на год уйти из политики.

Это было 13 лет назад. Теперь я отмеченный наградами писатель и газетный обозреватель, книжный тренер и редактор. Я путешествую полный рабочий день — и уже 9 лет подряд! — как домохозяйка, где я живу в чьем-то доме бесплатно, ухаживая за их домашними животными.

У меня были дома в Лондоне, Амстердаме, Берлине, Гибралтаре, по всей Африке, в Ханое, Осаке, Куала-Лумпуре — даже в Яане, деревне в Китае, где я неделю был единственным неазиатским лицом Исава!

Переход не всегда был легким.После поражения в кампании я был потерян. (Никто никогда не пишет о кандидате, который проиграл…) Я знал, что не хочу возвращаться в политический консалтинг, но понятия не имел, чем хочу заниматься. Я был по уши в долгах, у меня был чрезмерно заложенный дом и мало перспектив работы. Как только я понял, что мой дом с его удушающей ипотекой на самом деле был не альбатросом, как казалось, а моим самым большим активом, я сдал его в аренду на время отпуска и начал жить в другом месте бесплатно. Домашнее сидение развилось оттуда.

Как и написание и отчетность.Я несколько раз ездил на Ближний Восток и делал репортажи из Сирии, Ирака, Ливана и с Западного берега. Я был одним из руководителей делегации в Дамаске, которая вызвалась помочь иракским беженцам. Я провел лето в Бейруте, помогая сирийским беженцам.

Сидя дома, я писал о хибакуся (выживших после атомной бомбардировки) во время участия в праздновании 70-й годовщины бомбардировок Хиросимы и Нагасаки, об изменении определения изнасилования в шариате и светских законах в Малайзии, о недавно прибывших сирийских беженцах в Берлин во время волонтерство в центре регистрации беженцев о беженцах из Центральной Америки, прибывающих в Мексику.

Моя жизнь во многих отношениях стала проще. Без консультационной практики, офиса и персонала для финансирования я намного свободнее эмоционально, финансово и психологически. Я в восторге от своего нового образа жизни, связанного с уходом за домом и путешествиями.

Кристина Морено

Профессиональный лайф-коуч и фасилитатор со степенью бакалавра. в психологии | Основатель Inwardology

Внутри каждого из нас действительно есть все, что нам нужно

Это была середина 2010 года, когда жизнь подарила мне возможность заново открыть себя.

В то время и с этой точки зрения мне это точно не казалось. Когда я столкнулся с несколькими различными аспектами своей болезни, в центре внимания оказались потери: потеря здоровья, потеря энергии (чтобы отдавать и получать удовольствие), потеря способностей (участие в основных жизненных действиях, таких как работа и игра). ), потеря моего дома (из-за невозможности работать) и так далее.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы заметить, что из всего этого получилось манящее чистое полотно, которое призывало меня снова творить из недооцененного места.

С благословением иметь немного (в материальном плане) пришел дар не нуждаться в таком большом количестве денег, чтобы поддерживать все это, что затем превратилось в более драгоценное свободное время вне суеты жизни. Это была роскошь, которой я раньше не испытывал, и я воспользовался возможностью создать более осмысленную и целеустремленную жизнь.

Много времени во время полного исцеления я тратил на блуждания по своим собственным внутренним ландшафтам, заново открывая жизненные уроки и привнося в себя полное присутствие.Я хотел узнать, что, черт возьми, я должен был принести в этот мир.

В глубине души я знал, что у каждого из нас есть уникальные дары, но обзор проделанной мной работы привел к выводу, что я провел 20-летнюю карьеру в сфере социальных услуг, помогая людям неправильно.

Несмотря на то, что я действовал от всего сердца, мне все еще нужна была очень важная мудрость, чтобы наилучшим образом служить другим.

Как и многие другие сегодня, я страдал от обычной болезни занятости и потери подлинной связи с чем-то большим, чем (и с) собой.Мое личное лекарство от этой болезни по иронии судьбы проявилось как рак.

Это научило меня истине, очень важной для всех: каждый из нас действительно имеет внутри себя все, что нам нужно. Я был свидетелем того, как мое физическое и эмоциональное тело исцелялось в гамаке одиночества и созерцания.

Теперь моя работа включает в себя привилегию помогать людям планировать свою жизнь, начиная с освещения их собственной уникальной внутренней красоты, творчества и находчивости. Я понял разницу в воздействии на то, чтобы держать зеркало, чтобы другие могли увидеть себя с лучшей стороны, чем на то, чтобы просто позвать их в какую-то спасательную шлюпку.

Это дает гораздо больше возможностей и напоминает мне, что все дело в чем-то гораздо большем, чем каждый из нас. По мере того, как моя работа «небольшого масштаба» и медленного темпа растет, я, наконец, чувствую себя в подлинном согласии со своими глубочайшими ценностями в служении другим. Какая привилегия иметь возможность жить изнутри наружу, чувствовать себя маленьким и скромным, но так глубоко связанным. ни на что не променяю.

6 советов, как начать новую карьеру с нуля

Если вы недовольны своей нынешней работой или ищете более подходящую вам должность, вы можете подумать о смене карьеры.Иногда это означает начинать сначала, что может быть большим шагом.

Однако ты не будешь одинок. Исследования для SEEK показывают, что более 1 из 3 человек в своей жизни переключился на работу в совершенно другой отрасли, и еще 1 из 3 рассматривает возможность сделать это в будущем.

Важно отметить, что из тех, кто сделал решительный шаг, 93% довольны решением.

Зачем менять профессию?

У вас может быть много разных причин подумать о смене работы или отрасли.Исследование выделяет их как тройку лидеров, которые есть у людей:

  • Лучший баланс между работой и личной жизнью (36%)
  • Более высокая заработная плата / лучшие льготы (36%)
  • Бросить вызов самому себе (28%).

Лия Ламбарт, карьерный коуч Relaunch Me, общается со многими людьми, которые ищут перемены в карьере, и говорит, что наиболее распространенными причинами являются:

  • Ищет более значимую или целеустремленную работу, связанную с их интересами и ценностями.
  • Ищет работу, которая обеспечивает лучший баланс между работой и личной жизнью, особенно если они выгорели после неустанной работы в течение длительного времени.
  • Вернуться к работе после перерыва и понять, что они не счастливы в своей карьере.
  • Понимание того, что они, возможно, не провели достаточного исследования, прежде чем выбрать курс или путь карьеры, а затем понимание того, что это не соответствует их личности или не интересует их.
  • Желание больше заниматься творчеством.
  • Желание помочь другим и внести положительный вклад в мир.

Ламбарт приводит примеры людей, которые успешно перешли к совершенно новым профессиям, включая маркетолога, который перешел на работу медсестры после трех лет обучения на дневном отделении, и признанного фотографа, который перешел на карьеру в сфере взаимодействия с пользователем после изучения краткий интенсивный курс и стажировки.

Шаги для начала с нуля

Начинать сначала может быть пугающей перспективой, поэтому полезно иметь план и решать по одному элементу за раз. Ламбарт разделяет смену карьеры на шесть шагов:

  1. Проведите самооценку: Во-первых, поймите, кто вы как личность. «Где ваши природные силы? Что мотивирует тебя? С какими людьми вы хотите работать? Какая культура работы подходит вам больше всего? И какая работа больше всего заряжает вас энергией?» Запишите эти ответы, если это поможет вам.
     
  2. Посмотрите на варианты карьеры: Если есть несколько вариантов карьеры, которые вас интересуют и подходят, проведите исследование, чтобы сузить список и найти роль, которая подходит вам лучше всего прямо сейчас, говорит Ламбарт. Вернитесь к тому, что вы обнаружили в ходе самооценки, чтобы определить, насколько хорошо вы подходите для различных вариантов, которые вы рассматриваете.
     
  3. Исследовательские роли: Используйте онлайн-инструменты, подобные тем, которые можно найти на SEEK Career Advice , чтобы узнать больше об основных обязанностях на работе и типе рабочей среды.Существует множество полезных советов по смене профессии.

    «Просмотр текущих вакансий, объявленных на SEEK, — отличный способ получить представление об этих вакансиях, узнать, заинтересуют ли они вас и какие навыки работодатели ищут в кандидатах. Это поможет вам сопоставить свои текущие навыки с ролью и выявить пробелы», — говорит Ламбарт.
     

  4. Поговорите с другими: Свяжитесь с людьми, работающими в интересующей вас роли или области, и спросите, можете ли вы пройти информационное интервью, говорит Ламбарт.Это не собеседование при приеме на работу, а способ узнать больше информации о роли, чтобы понять, подходит ли она вам. «Онлайн-исследования не могут заменить общение с людьми, которые выполняют эту работу изо дня в день и могут дать вам честное представление о роли и отрасли».
     
  5. Выбрать курс: Как только вы почувствуете, что провели достаточно исследований — на что могут уйти недели или месяцы — сосредоточьтесь на выборе курса или области обучения, говорит Ламбарт.

    «Не рекомендую выбирать курс, а потом просто надеяться на лучшее! Важно понимать, как это связано с выбранной вами сферой.”

    Возможно, вы захотите поговорить с людьми из интересующей вас отрасли, чтобы получить их совет относительно наиболее подходящих вариантов обучения или квалификаций, которые вам понадобятся для работы в этой области.
     

  6. Сэкономьте деньги: Возможно, вам понадобится финансовый буфер, если вы собираетесь пойти на первоначальное сокращение заработной платы или отлучиться от работы в рамках смены карьеры. Это особенно верно, если вы возвращаетесь к очному обучению в течение нескольких лет.

    Когда вашей конечной целью является более значимая работа или баланс между работой и личной жизнью, вам, возможно, придется пойти на некоторые жертвы, например, перейти на неполный рабочий день, сократить размер дома, продать машину, переехать к семье или кардинально изменить свой образ жизни. .

Будьте готовы к трудностям

На пути к смене карьеры могут возникнуть серьезные проблемы или препятствия, говорит Ламбарт. Вот как вы можете ориентироваться в них.

  • Отсутствие опыта: По словам Ламбарт, это ключевая проблема, с которой сталкиваются многие люди. «Возможно, вам придется проявить большую инициативу, чтобы получить первую работу. Создайте сеть контактов в своей новой сфере деятельности, чтобы повысить свои шансы на получение работы», — говорит она. В зависимости от того, насколько конкурентоспособна отрасль, вам может потребоваться пройти стажировку или даже поработать волонтером, чтобы войти в дверь.
     
  • Страх неудачи: Мы можем бояться ошибиться или принять неправильное решение. «Признайте, что это совершенно нормально, и будьте готовы к тому, что это чувство неуверенности в себе будет часто возникать в процессе смены карьеры», — говорит Ламбарт. Преодолейте этот страх, напомнив себе, почему вы ищете перемен, и проведите много исследований, чтобы у вас не было сомнений в том, что вы принимаете правильное решение.
     
  • Страх того, что подумают другие: «Этот страх может быть изнурительным, особенно если вы отказываетесь от карьеры, которая требовала много учебы и значительной работы», — говорит Ламбарт.Это может особенно повлиять на вас, если вы пришли из должности с высоким доходом или статусом, такой как юриспруденция, медицина или финансы.

    Но это твоя жизнь, и ты заслуживаешь достойной карьеры. «Будьте уверены в своей карьере и причинах, по которым это произошло. Таким образом, вы будете чувствовать себя более уверенно, объясняя это коллегам или заинтересованным членам семьи», — говорит Ламбарт

  • .

Возьмите свои навыки с собой

Когда вы меняете профессию, вы часто не начинаете с нуля, потому что у вас есть передаваемые навыки, которые вы можете использовать в новой карьере.

«У большинства кандидатов намного больше навыков, чем они думают, что поможет им перейти к следующему карьерному пути», — говорит Ламбарт.

«Сложнее всего определить эти навыки и правильно сформулировать их. Это может помочь обсудить ваши навыки с кем-то, с кем вы раньше работали, или с карьерным коучем, чтобы вы действительно оценили, сколько навыков вы можете предложить».

Переносимые навыки, которые можно использовать в новой карьере, включают:

  • навыки работы с клиентами
  • коммуникативные навыки
  • навыки построения отношений
  • навыки решения проблем
  • навыки тайм-менеджмента
  • навыков работы в команде.

«Во многих случаях именно эти навыки наиболее важны для будущих работодателей, поскольку технические навыки можно развить в процессе работы».

Вам по-прежнему нужно быть готовым к изучению новых технических навыков, необходимых для этой должности, таких как клинические навыки, если вы переходите в здравоохранение, или цифровые навыки, например, если вы переходите на веб-дизайн или цифровой маркетинг.

Изменение карьеры может быть пугающим, но это требует некоторой самооценки и исследования — и это может стать захватывающим, когда вы начнете изучать свои варианты.Беспокоиться о неудачах — это нормально, но планирование, общение с другими и разбиение дел на этапы могут помочь вам работать в той роли, которую вы любите.

Источник: Независимое исследование, проведенное Nature по заказу SEEK, ежегодно опрашивающее 4800 австралийцев. Опубликовано в ноябре 2021 г.

как изменить свою жизнь в 30 лет

Вам почти 30 и вы чувствуете потребность в чем-то новом? Следуйте этим советам, чтобы изменить свою жизнь и начать с нуля!

Когда-то – не так давно, на самом деле – когда тебе было 30 лет, все уже было готово: семья , хороший дом и постоянная работа до пенсии.Сегодня все изменилось. Найти работу и удержаться на ней более нескольких месяцев становится все труднее. После выпуска люди изо всех сил пытаются найти работу и продолжать жить со своими семьями.

Тем не менее, изменить свою жизнь возможно, особенно когда ты так молод. Готовы ли вы пожертвовать и посвятить себя самому себе, чтобы начать с нуля и радикально изменить свой образ жизни? Вот несколько очень полезных советов , которые позволят вам улыбаться навстречу своему будущему .

Как изменить свою жизнь в 30 лет: практические советы

Перед тем, как начать это приключение, вы должны хорошенько подумать. Если вам нечего терять, то это проще сделать, но если у вас уже есть работа или семья, вы не можете позволить себе прыгать без парашюта.

Источник фото: https://pixabay.com/it/tempo-per-un-cambiamento-nuovi-modi-2015164/

Если вы хотите радикального изменения жизни , ничто не может вас остановить. Начните думать о том, чем вы действительно хотите заниматься, и поищите в Интернете всю необходимую информацию для первого шага.Хотите попробовать работать с в области, в которой вы еще не разбираетесь? В Интернете вы найдете несколько курсов, которые помогут вам освоить эту работу.

Также университет вариант для рассмотрения: многие курсы не требуют посещения и можно учиться, работая, оплачивать счета и быть независимым.

Советы по жизни за границей

Чтобы следовать своей страсти и изменить свою жизнь, вы также можете подумать о переезде за границу , так как вы можете добиться большего успеха в другой стране.Жить за границей непросто: другой язык , другая культура, не своя атмосфера.

Прежде чем уйти, подумайте о своих потребностях — и о потребностях вашей семьи, если вы не одиноки, — и выберите место, которое предоставит вам лучшие гарантии . Прочтите также некоторые предложения о работе: иногда вы можете найти очень причудливые, но они могут доставить вам огромное удовольствие.

Начни учить язык еще до отъезда, чтобы ты не был полностью потерянным когда туда доберешься.Если у вас есть сбережения , вам будет проще бросить работу и переехать за границу. Впрочем, не волнуйтесь: если вы готовы начать с самых низов, вы обязательно сведете концы с концами.

Более того, работа над осуществлением своей мечты даст вам силы, необходимые для успеха в вашем бизнесе.

Источник фото: https://pixabay.com/it/tempo-per-un-cambiamento-nuovi-modi-2015164/

Начать сначала после 50 — Руководство по созданию лучшей жизни

Начинать сначала страшно.Я знаю это точно, потому что я был там. Помимо перерыва на воспитание детей, я работала Р.Н. большую часть моей жизни. Когда мой отец стал жить со мной, быстро стало очевидно, что у него прогрессирующая деменция, поэтому я решил оставить свою карьеру, чтобы остаться с ним дома. Я мог сделать это в то время, потому что у меня был доход от алиментов.

После того, как отца не стало, и я отказалась от алиментов (даже не спрашивайте), дела пошли не так хорошо. Это также было посреди жилищного краха. Столкнувшись с потерей дома, мне пришлось искать способ снова зарабатывать на жизнь.Я не чувствовала себя достаточно компетентной, чтобы вернуться к сестринскому делу — я слишком долго не занималась этим, а профессия так сильно изменилась, что мне пришлось начинать все сначала.

Будь то новая карьера, восстановление после распавшегося брака, новый роман или построение всего с нуля — начинать сначала страшно. Однако это возможно. Независимо от того, как идут дела, вы можете начать все сначала с помощью этих советов.

НАУЧИТЕСЬ СНОВА ЛЮБИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ


Вы чувствуете, что вам нужно нажать кнопку ОБНОВИТЬ в своей жизни? Загрузите наше бесплатное руководство и начните создавать свою лучшую жизнь!

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по началу жизни после 50 лет

 

1.Доверяйте своим инстинктам

Если вы почувствуете, что пора что-то начать сначала, подумайте об этом серьезно. У всех нас бывают такие моменты, но если вы всегда думаете о таких моментах, вам, возможно, придется уважать эти чувства.

 

2. Потратьте немного времени

Вне зависимости от контекста, начать заново редко удается быстро или без сожаления. Уважайте эти чувства. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы оплакать свою потерю, прежде чем начать думать о своем будущем, это поможет вам подготовиться к тому, чтобы начать все сначала.На Amazon есть книга, которую я очень рекомендую, под названием «Ты не сходишь с ума. Ты просто просыпаешься» Майкла Мирдада. Она короткая и легко читаемая — идеально подходит для стрессовых ситуаций.

 

3. Верьте, что это возможно

Людям часто приходится начинать все сначала в темные времена. Возможно, вы потеряли работу, любимого человека, романтического партнера или даже дом. Вы можете переживать, что в конце туннеля нет света. Ты неправ. Вы МОЖЕТЕ начать сначала, и вы станете сильнее, чем раньше, как только вы это сделаете.

Аффирмации отлично подходят для этого. Создайте несколько позитивных утверждений, таких как «С каждым днем ​​все становится лучше» или «Я МОГУ это сделать», и прикрепите их к зеркалу или носите с собой в кошельке. Не забывайте читать их вслух каждый день.

Еще одна вещь, которая мне очень помогла, — начать ежедневную практику благодарности, и я продолжаю ее до сих пор. В то время я думал, что это бессмысленно. Я думал, что не за что быть благодарным, но я обнаружил, что чем больше я искал вещи, тем больше я находил — как листья осины дрожали и мерцали на ветру, мои щенки на моих коленях, пока мы смотрели Т.В., успехи моих взрослых детей. Есть действительно много, когда вы перестаете думать об этом.

 

4. Прости свое прошлое

Странно, но иногда проще простить других, чем себя. Если вы начинаете сначала из-за ошибки или предполагаемого провала, постарайтесь простить себя. Я знаю, что это действительно сложно, и это чувство будет время от времени качать свою уродливую голову, но как вы можете начать новое путешествие, если над вашей головой висит ненависть к себе? Прошлое есть прошлое; простите себя и проложите новый путь вперед.

 

5. …Но не забывайте об этом

Простить себя — это одно, но ты не хочешь забывать все свое прошлое. Как бы то ни было, неудачи (обычно больше, чем успехи) прошлого дали вам ценные уроки. Проанализируйте, что сработало для вас в прошлом, и удвойте это в будущем. Выясните, что не сработало, и постарайтесь избегать этого в своем новом путешествии. Конечно, некоторые из них намного больше, чем просто то, что не сработало.Но вы все равно можете проанализировать те ситуации и узнать, как вы туда попали, чтобы больше так не делать.

 

6. Чего ты хочешь?

Начинать заново может быть страшно, но есть и волнение. Что вы хотите для «нового себя»? Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, попробовать или даже стать? Начать сначала — это ваш шанс все исправить, поэтому учитывайте свои личные предпочтения. Напишите список того, чего вы хотите в жизни, как в личном, так и в профессиональном плане.

 

7. Связаться

Когда приходится начинать сначала, это может быть довольно сложно. Найдите время, чтобы связаться с вашими самыми близкими родственниками и друзьями. Они могут быть скалой, за которую вы цепляетесь, пока волны жизни бьют вас. Вы удивитесь, насколько охотно люди будут готовы помочь. Если вас это не устраивает, подумайте о том, чтобы найти консультанта, с которым можно пообщаться. Они могут быть отличным ресурсом и часто покрываются страховкой, если деньги являются проблемой.

 

8. Создать план

Люди, которые начинают сначала, часто чувствуют себя потерянными и потерянными. Один из способов облегчить эти чувства — начать думать о своем будущем. Не просто думайте, а стройте планы. Установите несколько целей. Сосредоточьтесь на краткосрочной и долгосрочной перспективе. Простое размышление об этом «плане действий» поможет облегчить ваше беспокойство по поводу неизвестного.

 

9. Примите будущее

У нас не так много шансов на старте с нуля, поэтому, если он у вас есть, используйте его.Я знаю, что агония и горе могут привести к тому, что вы начнете все сначала, но это время, когда открыты все ваши возможности. Найдите время, которое вам нужно, чтобы оплакать свою прошлую жизнь, но совсем не стыдитесь, если вы более чем взволнованы тем, что грядет. Иногда новое начало становится совершенно новой прекрасной жизнью. По мере того, как нынешняя пандемия подходит к концу, я слышу много историй от людей, которые были вынуждены что-то изменить (создать собственный бизнес, сократить штат, переехать) и уже живут более счастливой жизнью, чем в прошлом. .

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ШАГИ

 

                  ОДИН                      ДВА                    ТРИ

Подумайте обо всех сферах своей жизни. Есть ли такие, которые могли бы использовать полную перезагрузку? Вы страдаете от плохих отношений? Ваша карьера разрушает вашу душу? Вы просто хотите быть где-то еще? Где-нибудь еще?

Вот некоторые области, которые следует учитывать: личностный рост и развитие, духовность, финансы, карьера/бизнес, романтика, развлечения, отдача, здоровье/фитнес, окружающая среда (дом, офис, природа) и отношения.

Подумав об этом, выделите конкретную область, которая, по вашему мнению, нуждается в наибольших изменениях. Запишите эту область жизни.

Теперь потратьте немного времени, чтобы решить, какой шаг вы можете предпринять. Вам нужно поговорить с партнером? Вам нужно начать искать новую работу и начать свой собственный бизнес? Что бы это ни было, подумайте о маленьком шаге, который вы могли бы сделать сегодня и который может навсегда изменить вашу жизнь. А теперь сделай это!

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ — Некоторые книги, которые я бы порекомендовал (большинство из них также можно найти на Audible.)

 

  1. Начать сначала: твоя жизнь без сожалений
  2. Планирование своей жизни: как построить полноценную и радостную жизнь
  3. Начать сначала, Начать с опозданием или И то, и другое
  4. Маленький путеводитель О, как начать сначала
  5. Марс и Венера: начать сначала: практическое руководство по поиску любви снова 
  6. Женщины, зажигающие после 50 

 

 


Начиная с нуля: восстановление сломанной жизни

Не могу передать, сколько раз мне приходилось начинать жизнь заново.Иногда мне приходилось начинать все сначала, потому что я загнал свою жизнь в тупик, а иногда я принимал решение начать все сначала, потому что меня не устраивало то, куда я двигался. Кажется, у меня есть способности к этому, хотя бы потому, что у меня также есть способность попадать в неприятности, общаться не с теми людьми или постоянно двигаться в направлении, в котором мне не следует двигаться.

В юности это приводило к изгнанию, арестам, наркотикам, алкоголю. Эти события подготовили меня к крутому подъему в гору, чтобы добиться чего-то стоящего в моей жизни.Это разрушило дружеские отношения. Это ранило близких мне людей. Это постоянно лишало меня возможности что-то сделать, но в конце концов мне удалось подняться.

Во взрослом возрасте мои разрушения немного более банальны, но столь же ужасны и смертельны для мужчины средних лет, который хочет жить и любить страстно и искренне, при этом оказывая максимальное влияние на мир. Это приводит к стагнации на работе, которую я ненавижу. Пребывание в отношениях, которые истощают меня. Общение с людьми, которые меня унижают.

Все эти обыденные вещи имеют способность медленно разрушать вашу жизнь и делать ее чем-то неузнаваемым. Но из-за моего уровня комфорта и знакомства с починкой сломанных вещей я, кажется, всегда могу оправиться от бедствий, которые я делаю в своей жизни.

Одна из причин этого заключается в том, что я никогда не считал, что мои нынешние обстоятельства или ситуации отражают мой будущий успех. Несмотря на то, что родился и жил в нищете без отца. Несмотря на страдания от рук неописуемо жестоких людей.Несмотря на мою склонность к ужасным решениям, которые разрушают мою жизнь, я никогда не позволял себе загнать себя в жизнь, которую, как мне казалось, я не смогу изменить.

Принятие ответственности VS. Взяв на себя вину

«В том, что с нами происходит, может быть и не наша вина, но то, как мы об этом думаем, — наша ответственность». – Уильям Кнаус – пионер стоической когнитивно-поведенческой терапии

Одна из самых важных вещей, которую я усвоил в начале жизни, — это разница между ответственностью и виной.Я полностью беру на себя ответственность за дерьмовые бури, которые я создаю, но я никогда не обвиняю себя. Что ж… Я стараюсь никогда не позволять вине выходить из-под контроля.

Я не думаю, что есть смысл носить с собой груз вины за то, что мы делаем в жизни, или за ситуации, в которых мы оказываемся. Вина — это застойная река. Ничего не двигается. Он просто гноится, воняет и становится ядовитым внутри тебя. Ответственность, однако, вещь активная. Это текущая вода, которая уносит событие, оставляя осадок мудрости для будущего успеха.Это позволяет вам учиться, расти и двигаться вперед с обновленным чувством понимания и надеждой на то, что вы теперь можете сделать.

Возможно, эта идея лучше всего выражена в работе Мартина Селигмана. Психолог-новатор, изменивший большую часть того, что мы знали о человеческом поведении, и отстаивавший движение позитивной психологии. На работу Селигмана сильно повлияли более ранние работы Аарона Бека и его стоическая когнитивно-поведенческая терапия.

Выученная беспомощность

Мартин Селигман первым предложил идею «выученной беспомощности».Это концепция, состоящая в том, что люди, которые подвергаются повторяющимся неблагоприятным воздействиям или ситуациям, из которых они не могут убежать, обнаружат, что не могут рассмотреть возможности для побега в будущих ситуациях или обстоятельствах, которые похожи, даже если побег или избегание является жизнеспособным решением в эти будущие ситуации.

Проще говоря, люди, попавшие в трудные ситуации в раннем возрасте, из которых они не могут выбраться, отказываются от себя и принимают «беспомощность» своей ситуации, когда они сталкиваются с такими же ситуациями в более позднем возрасте.

Эта выученная беспомощность является первопричиной многих наших проблем, когда мы начинаем жизнь заново и восстанавливаем то, что было сломано; включая наши сердца, умы и тела. Мы с самого начала признаем, что мы беспомощны, чтобы предотвратить определенные боли и жизненные ситуации, поэтому мы учимся реакции беспомощности и переносим ее с собой, гарантируя, что когда мы столкнемся с такими же ситуациями горя, эмоциональных потрясений или боли, которые мы быть не в состоянии ничего с этим поделать.

Наученный оптимизм

Чтобы противостоять недомоганию этой поведенческой теории, Мартин Селигман представил адаптируемую альтернативу в своем обширном разъяснении своих идей позитивной психологии. Предлагаемая альтернатива жизни с выученной беспомощностью — это жизнь с выученным оптимизмом.

Выученный оптимизм — это идея о том, что точно так же, как мы можем развить склонность к пессимизму, мы также можем развить склонность к оптимизму. Теперь для тех из вас, кто читал многие из моих сообщений в блоге, вы знаете, что я не занимаюсь откровенно радостной чушью позитива.Выученный оптимизм — это не то.

Наученный оптимизм развивает устойчивость к жизненным взлетам и падениям и понимание того, что когда случаются плохие вещи, даже если они случаются неоднократно, это обычно просто неудачные ситуации, а не отражение будущего успеха.

С этой целью мы можем научиться отпускать прошлый опыт и двигаться вперед; прилагать усилия к тому, чтобы перестроить свою жизнь вместо того, чтобы оставаться в ловушке «выученной беспомощности» нашего предыдущего опыта.

С чего начать, когда кажется, что все кончается?

Как красноречиво выразился писатель Льюис Кэрролл,

«Начните с начала и продолжайте, пока не дойдете до конца; а потом остановись».

Это может показаться бредом, но разумный совет, когда ты ни хрена не знаешь, как подняться после тяжелого падения.

Правда в том, что если вам нужно перестроить свою жизнь, вы начинаете с того места, где остановились.Это все равно, что пытаться исправить разорванные отношения, просто возвращаясь к моменту, непосредственно предшествующему их разрыву. Это явно не то, с чего вы хотите начать. Вам нужно вернуться дальше. Вам нужно вернуться к тому времени, когда он был чистым и чистым, и начать восстановление оттуда. То же самое, когда вы пытаетесь перестроить свою жизнь.

Место, с которого вы начинаете, когда вам нужно перестроить свою жизнь, находится в самом начале, и это самое начало находится глубоко внутри вас. Вам нужно честно сказать о том, что вы цените и кем вы хотите быть в этом мире, и перестать принимать результаты прошлого как возможности будущего.Вам нужно посмотреть, как ваш прошлый опыт загрязняет ваши ожидания и опыт в отношении вашего будущего, и вам нужно заново научиться реагировать на жизнь.

Вам нужно зайти так далеко внутрь себя, чтобы дать себе возможность полностью переосмыслить себя, если потребуется, потому что иногда жизнь требует именно этого; полное переосмысление человека, которым вы были, в пользу человека, которым вы хотите быть.

До того, как это стало раздражающе запоминающейся лирикой в ​​одной из хитовых песен конца 90-х, философ-стоик Сенека сказал, что

«Каждое новое начало — это конец какого-то другого начала.

И это твоя чертова мантра.

Те отношения, которые заканчиваются прямо сейчас, являются началом других. Та ошибка, которую вы только что совершили, является началом следующей ошибки. Эта неудача, которую вы только что потерпели, является началом следующей. Это ваши обучающие моменты — те, которые облегчают перестройку в будущем, потому что теперь вы знаете, как не надо строить. Вы можете смотреть на каждую ошибку, которую вы совершаете, и на каждую ситуацию, которую вы облажались, как на начало чего-то другого.

Резюме

Иногда ты сломаешься. Вы будете принимать ужасные решения, попадете в ужасные ситуации и вообще иногда будете портить себе жизнь. Вы ударитесь о стену так сильно, что это разобьет вашу душу, и вы будете думать, что у вас нет никакого способа снова собраться вместе. Но эти переломные моменты не определяют возможности вас. Это несчастливые ситуации, которые являются неотъемлемой частью жизни. В той или иной степени они случаются с каждым, и именно те люди, которые способны правильно сформулировать эти ситуации и начать заново с обновленным чувством оптимизма в отношении результата, способны восстановить сломанную жизнь.

Мы ведь должны держать в тайне те моменты, когда жизнь тебя ломает – это твои краеугольные камни. Это ваши уникальные моменты, которые привязывают вас к миру и определяют, кто вы есть. Мы созданы из противника, а не из нашего успеха. Вы строите всю свою личность на этих моментах борьбы, потому что это важные вещи, которые коренным образом изменяют вас и делают вас вами.

Так что бегите к стенам. Не бойтесь сломаться. Вы не хрупкие. Вы несокрушимы, потому что все, что вам нужно, это один маленький кусочек, чтобы восстановить.Достаточно одного крошечного кусочка надежды, чтобы начать все сначала, и всегда есть кусочек надежды. Вам просто нужно начать заново, начиная с нуля, чтобы построить то, что вы хотите.

Связанные

10 принципов, как организовать свою жизнь (и сохранить ее такой)

Поддержание порядка в жизни часто напоминает жонглирование. Так же быстро, как вы двигаетесь, чтобы поймать один мяч — скажем, финансы, семейные обязательства или веселье с друзьями — следующий мчится к вам.К сожалению, некоторые шары обречены на провал: недели, когда не уделялось приоритетного внимания сну, фаст-фуду вместо приготовления еды и откладыванию маловажных задач вместо того, чтобы сосредоточиться на серьезной работе.

Вместо того, чтобы бросать жизненные задачи в воздух в надежде, что вы каким-то образом сумеете успеть их все, следуйте схеме, чтобы поддерживать порядок во всех сферах своей жизни.

В этом руководстве описаны 10 правил, которые помогут по-настоящему организовать свою жизнь и поддерживать ее в порядке. Затем мы перейдем к тому, как вы можете применять их во всех важных для вас областях: работа, учеба, бизнес, дом, здоровье и фитнес, финансы и ваши отношения.

В результате вы делаете больше и меньше испытываете стресс. Меньше жонглирования, больше жизни.

Схема организации своей жизни

Правила могут показаться жесткими и безрадостными: делайте это, а не то. Но на самом деле следование ряду жизненных указаний может принести свободу. Когда у нас есть предопределенный набор способов, которыми мы стремимся действовать, мы ограничиваем аналитический паралич, который приходит с выбором, и агонию, проистекающую из нерешительности. Это не значит, что жизнь не должна включать в себя некоторую прозорливость — мы включаем «Эксперимент» как часть этой структуры, чтобы вы могли находить счастливые случайности в жизни, не чувствуя, что все выходит из-под контроля.

Соблюдая простые правила и применяя их последовательно, вы организуете свою жизнь так, чтобы ваши дни были спокойными, а недели — упорядоченными.

1. Выработайте привычки и создайте распорядок дня

У всех нас есть привычки, которые укрепились в нашей жизни за годы, и распорядок дня, который определяет наши действия без сознательного обдумывания. Вопрос в том, являются ли эти привычки преднамеренными или просто результатом инерции.

Формируйте здоровые повседневные привычки

Хорошие привычки настраивают нас на долгосрочный успех и заставляют нас чувствовать себя хорошо.Вредные привычки крадут у нас время, здоровье, счастье и деньги. Взгляните на привычки в своей жизни и посмотрите, что работает, что нужно убрать и какие новые привычки помогут вам достичь ваших целей.

  • Вы часами просматриваете Instagram каждый день?
  • В ваших ежемесячных банковских выписках есть больше позиций на вынос, чем вы хотите признать?
  • Не могли бы вы использовать свое свободное время для большей физической активности?

Выработать хорошие привычки непросто.В книге Джеймса Клира Атомные привычки он советует нам иметь вескую причину почему мы хотим выработать определенную привычку:

«В конечном счете, ваши привычки имеют значение, потому что они помогают вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. . Это канал, через который вы развиваете свои самые глубокие убеждения о себе. В буквальном смысле вы становитесь своими привычками».

Когда у вас появятся привычки, которые вы хотите видеть в своей жизни, объедините их в ежедневный распорядок дня, который поможет вам продуктивно работать.Когда у вас есть хорошие привычки и вы можете связать их вместе в сильную рутину, вы можете меньше полагаться на мимолетную мотивацию и оставлять минимальное пространство для проволочек и отвлечений.

2. Планируйте заранее

В жизни бывают непредсказуемые повороты. Это не значит, что небольшое планирование не имеет большого значения. Менеджер задач, такой как Todoist, и календарь — это инструменты, которые вам нужны, чтобы думать и планировать заранее и организовывать свою жизнь.

Планируйте заранее, используя Предстоящий просмотр в Todoist

Выделите время, чтобы распланировать свои дни и спланировать свои недели.Когда вы знаете, в какой день должна состояться ваша рабочая презентация, вы можете работать в обратном направлении и добавлять задачи в свой диспетчер задач, чтобы выполнить ее. Если вы фиксируете, когда родительские собрания вашего ребенка проходят в вашем календаре, вы можете спать спокойно, зная, что ничего не ускользает.

Вот несколько советов по планированию:

  • Планируйте и планируйте в мелочах – они складываются! (например, стирка, уборка и т. д.)
  • Посвятите час в неделю планированию своей недели (например,полдень пятницы, утро понедельника)
  • Переоценить время, которое у вас займет выполнение задачи
  • Попробуйте время, блокирующее ваш день

:

«…хорошо спланированные блоки по 168 часов достаточно велики, чтобы вместить работу на полный рабочий день, интенсивную работу с семьей, омолаживающий досуг, достаточный сон и все остальное, что действительно важно.

Акцент, конечно же, на «хорошо спланированный». Планируя все в своем календаре и добавляя все свои задачи в свой список, вы можете работать в рамках своей недели, чтобы сосредоточиться на всем, что важно для вас.

Совет по повышению производительности. Выберите отличное приложение-календарь из нашего списка лучших приложений для повышения производительности на 2020 год.

Организуйте работу и жизнь.


Навсегда.

Присоединяйтесь к более чем 30 миллионам людей, которые доверяют Todoist, чтобы быть в курсе всего, от рабочих проектов до напоминаний о днях рождения и всего, что между ними.

Попробуйте Todoist

3. Примите свои естественные наклонности

«Лучшая книга та, от которой невозможно оторваться. Лучшее упражнение — это то, которое вам нравится делать каждый день. Лучшая здоровая пища та, которую вы считаете вкусной. Лучшая работа — это работа, которую вы сделали бы бесплатно». – Naval Ravikant

Организация своей жизни и продуманное формирование своих привычек и распорядка дня может быстро превратиться в саморазрушительное упражнение в жизни, требующей желаний.

  • Я должен просыпаться в 5 утра каждый день.
  • Мне действительно нужно перейти на веганство. »
  • « Я больше не буду смотреть фильмы. »

Единственные проблемы? Вы — «сова», которая лучше всего работает в 12 часов ночи, вы любите хороший стейк, а хороший фильм — это то, как вы расслабляетесь. Чтобы организовать свою жизнь, выбирайте привычки, которые соответствуют вашим естественным наклонностям. Будьте реалистичны в отношении себя и примите то, что вы можете взять на себя в долгосрочной перспективе.

Вот несколько областей, в которых вы можете погрузиться в свое естественное состояние:

  • Если вы не любите гладить одежду, покупайте только одежду из устойчивых к морщинам материалов
  • Если вы ненавидите ходить в спортзал, присоединитесь к спортивной команде
  • Если вам не нравится читать, слушать подкасты и смотреть документальные фильмы

Выбирая путь наименьшего сопротивления, вы можете сэкономить время, пытаясь принять то, что вы ненавидите, и просто выбрать то, что вам нравится.

4. Постоянство превыше совершенства

Для многих из нас отношение «все или ничего» может быть источником самосаботажа. Когда нам не удается оправдать нереалистичных ожиданий, которые мы возлагаем на себя, мы полностью сдаемся. Понимая влияние постепенного прогресса и силу объединения усилий, мы можем быть более реалистичными и получать от жизни больше.

Первым шагом является создание реалистичных планов, которые вписываются в нашу жизнь: 

Откажитесь от нереалистичных планов, которые обрекают вас на неудачу

Нереалистичные планы вызывают у нас спираль стыда и сожаления, когда мы в конечном итоге не достигаем нашей цели.Сделайте постоянство частью своей жизни и привыкните к несовершенству. Выбирая непрерывные усилия для достижения реалистичной цели, мы создаем больше возможностей для всего, что мы хотим сделать в жизни.

5. Найдите баланс

В наших попытках успеть все и идеально организовать свою жизнь баланс часто оказывается жертвой. Вместо того, чтобы лечь спать, вы не ложитесь спать и программируете до глубокой ночи. Вместо того, чтобы встречаться с друзьями, вы готовитесь все выходные к предстоящему промежуточному экзамену.

В то время как эта стратегия может работать в краткосрочной перспективе, долгосрочные последствия, в конечном счете, поднимают свои уродливые головы: стресс, выгорание и вялость.Вместо этого отдайте предпочтение долгосрочной устойчивости с балансом и заботой о себе.

Вот несколько стратегий, которые следует учитывать:

  • Не перенапрягайтесь и не тратьте слишком много времени на работу
  • Отдайте предпочтение физической активности, так как она повышает настроение
  • Попробуйте медитировать, вести дневник или развивать практику благодарности с друзьями и семьей
  • Расслабьтесь наедине с хорошим фильмом или книгой
  • Убедитесь, что вы высыпаетесь и любой ценой избегаете бессонных ночей

Помимо ежедневных пауз для дыхания, находите время для более длительных перерывов слишком.Как минимум старайтесь делать недельные перерывы в работе хотя бы 1-2 раза в год. Постоянно перезаряжая свои батареи, вы сможете проявить себя в работе и жизни для себя и других, которые зависят от вас.

6. Правильно расставляйте приоритеты

«Вы можете делать что угодно, но не все»
— Дэвид Аллен

Один из способов облегчить жонглирование всеми жизненными требованиями — это намеренно позволить некоторым шарам упасть. Чтобы найти время для того, что важно для вас, не стесняйтесь говорить «нет».

Расстановка приоритетов — ключевой инструмент в арсенале организации вашей жизни. Делать все это невозможно; расставить приоритеты, что имеет решающее значение, находится в пределах досягаемости. Отказываясь от того, что не служит вашим высшим целям, вы можете сфокусироваться на том, что действительно важно.

Совет по повышению производительности. Убедитесь, что вы не путаете важность со срочностью. Узнайте, как избежать ловушки срочности с помощью метода продуктивности матрицы Эйзенхауэра.

Вот идея о том, что сделать приоритетным, а что убрать:

Выберите правильные вещи, чтобы расставить приоритеты в жизни

Знайте свою самую важную задачу каждый день и расставляйте приоритеты соответственно.Имея четкое представление о том, что важно, а что нет, вы сможете принимать более эффективные решения о том, на что тратить свое время и энергию.

Добавляйте уровни приоритета к своим задачам в Todoist

7. Наведите порядок и упростите

Трудно чувствовать себя организованным, когда ваш разум в беспорядке, а офис и дом тоже. Всегда ищите возможности освободить пространство — в физическом, цифровом и ментальном плане.

Организуйте свою жизнь, избавившись от хлама в физическом, цифровом и ментальном пространстве.

Некоторая часть хаоса, который мы ощущаем в нашей жизни, является результатом слишком большого количества дел, слишком большого количества дел, слишком большого количества размышлений.Учтите это, стремясь организовать свою жизнь: меньше значит больше.

Совет по повышению производительности: Мари Кон внесите свой список дел! Выбросьте старые дела, организуйте свои дела и оставьте только те дела, которые «вызывают радость».

8. Измеряйте свой прогресс


Независимо от того, велики ваши цели или малы, важно измерять свой прогресс. В знании того, что работает, а что нет, есть большая сила. Вы можете выделить больше времени в своей жизни для деятельности, которая поможет вам достичь ваших целей.Вы можете исключить то, что не оказывает на вас влияния.

Эти методы помогут вам оценить свой прогресс:

Совет по продуктивности: попробуйте наш шаблон еженедельного обзора Todoist GTD, чтобы активно размышлять обо всем, что вы делали за последние 7 дней.

9. Автоматизация или аутсорсинг

Привычки автоматизируют процесс принятия решений. Технологии могут автоматизировать ваши повторяющиеся задачи. Организуйте свою жизнь, настроив автоматизацию, которая устраняет активные усилия и высвобождает ваше время и энергию.

Подумайте, в каких областях своей жизни вы тратите время на ручную работу, которую могли бы выполнять приложения или веб-сайты. В качестве альтернативы подумайте, где аутсорсинг кому-то другому может сэкономить ваше время.

Используйте такой инструмент, как Zapier, для создания автоматизации между вашими любимыми приложениями

Скорее всего, есть несколько задач в работе и в жизни, которые можно было бы использовать в режиме невмешательства:

  • Личные финансы (например, оплата счетов, инвестиции и т. д.)
  • Работа (например, отправка электронных писем, координация проектов, бронирование и т. д.).)
  • Дом (например, покупка продуктов, приготовление еды, сборка мебели и т. д.)

В последующих разделах мы обсудим, какие методы автоматизации и аутсорсинга можно использовать в каждой из этих областей.

10. Эксперимент

Последний пункт схемы «Организуй свою жизнь» — один из самых захватывающих: пробовать новые вещи и искать новый опыт! То, что вы организованы, не означает, что вы не можете оставить место для беспорядочной спонтанности.

Иногда что-то не получается.В других случаях они устарели. Это лучшее время, чтобы внести новизну в свою жизнь и избавиться от рутины, которая больше не работает.

Существует множество способов избежать рутины и развиваться в процессе:

Добавьте в жизнь спонтанности

Постоянное стремление к экспериментам привнесет в жизнь азарт и выведет вас из периодов застоя.


Применение схемы

Теперь, когда вы знаете десять аспектов схемы «Организация своей жизни», вы можете применить ее к любому количеству областей своей жизни.Имея некоторые конкретные рекомендации, вы можете подходить к каждой области с большей уверенностью и меньшим стрессом.

Работа

Скорее всего, вы проводите большую часть своего бодрствования на работе. Работа представляет собой то, вокруг чего на самом деле организует свою жизнь большинство людей. Бесконечные разговоры о том, как организовать время, когда мы не работаем – рано утром, во время обеденного перерыва и в нерабочее время до вечера. Меньше внимания уделяется тому, как люди должны организовать свой рабочий день и максимально эффективно использовать 8 часов, которые вы, вероятно, проводите за столом.

Имейте специальный список дел

Сохранение продуктивности на работе подчиняется одним и тем же правилам, независимо от того, работаете ли вы в офисе, работаете ли вы из дома или ведете свой собственный бизнес.

Организуйте свою жизнь на работе

[Примените уроки расхламления, расстановки приоритетов, автоматизации или аутсорсинга и баланса.]

Наведите порядок наведите порядок на своем рабочем столе, в почтовом ящике и диспетчере задач . Трудно сосредоточиться или что-то сделать, если вы не чувствуете, что у вас все в порядке. Стол, заваленный листами бумаги и кофейными чашками, вряд ли способствует концентрации.Неорганизованный почтовый ящик и диспетчер задач не дают нам понять, над чем нам следует работать дальше. Регулярно планируйте время, чтобы перейти от беспорядка к очистке.

  • Убирайте свой рабочий стол и закрывайте все вкладки и приложения в конце каждого рабочего дня. Таким образом, вы начинаете заново каждый день.
  • Делайте все возможное, чтобы в конце каждого дня достичь нуля в почтовом ящике, даже если это означает архивирование непрочитанных сообщений.
  • Выделите 10 минут в конце каждого дня, чтобы составить список задач на следующий день, как часть рутины в конце рабочего дня.
Завершите старые задачи и заархивируйте завершенные проекты в Todoist

Расставьте приоритеты Углубленная работа . Большинство людей попадают в ловушку срочности на работе, тушая небольшие пожары вместо того, чтобы сосредоточиться на общей, важной работе. Но именно высокоэффективные проекты обеспечивают вам продвижение по службе или выводят ваш бизнес на новый уровень. Организуйте свой день, начав с глубокой рабочей сессии, которая сосредоточит внимание на самом важном деле, которое вы должны делать на работе, чтобы привлечь больше клиентов, совершить крупную продажу и т. д.После этого вы можете делать все, что вам нужно: электронные письма, встречи и т. д. Мы делаем свою лучшую работу, когда находимся в том, что Гей Хендрикс называет нашей «зоной гениальности», областью внимания, в которой используются ваши лучшие навыки и врожденные способности. В идеале все остальное должно быть автоматизировано или передано на аутсорсинг.

  • Используйте фрагменты шаблонов электронной почты для автоматизации регулярно отправляемых электронных писем. членов команды, которые могут иметь более специализированные навыки.

Баланс рабочие цели с жизнью . Выгорание — это когда амбиции берут верх над равновесием. Хотя вы можете любить свою работу и сосредоточены на достижении мастерства, убедитесь, что вы уделяете время отдыху и восстановлению. Лучшие физические спортсмены регулярно спят более 9 часов каждую ночь. Тренируйтесь как спортсмен: старайтесь изо всех сил, но отдавайте предпочтение отдыху.

  • Старайтесь изо всех сил в течение дня, но не забывайте вовремя уходить с работы
  • Отключайтесь от сети на выходные и проводите время с семьей и друзьями
  • Избегайте электронных писем и сообщений в чате в нерабочее время
  • Ежегодно бронируйте регулярные выходные для отпуска, чтобы перезарядить
Включить режим отпуска в Todoist, когда вы не на работе

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свою жизнь на работе

Дом

Дом там, где все происходит.От мытья посуды до званых ужинов, поддержание чистоты и порядка в доме — это бесконечная неоплачиваемая работа. Однако, если проявить усердие и использовать некоторые приемы аутсорсинга, ведение домашнего хозяйства может быть немного проще.

Организуйте свою жизнь дома

[Примените уроки привычек, расхламления и упрощения, а также автоматизации или аутсорсинга]

Создайте привычки для эффективного ведения домашнего хозяйства. Сокрушаться о нескольких домашних делах в детстве кажется забавным теперь, когда вся работа по дому лежит на тебе.Выработав регулярные привычки, вы никогда не выйдете из-под контроля. Делая понемногу ежедневно, еженедельно и ежемесячно, вы сможете обеспечить относительно бесперебойную работу всего.

  • Иметь ежедневные домашние привычки, такие как заправлять постель, сразу же складывать белье и мыть посуду перед сном.
  • Имейте еженедельные домашние привычки, такие как сортировка почты, уборка пылесосом и уборка в шкафу.
  • Имейте ежемесячные домашние привычки, такие как глубокая уборка, замена воздушных фильтров и чистка ковров паром.

Все это может стать ошеломляющим и трудным для запоминания. Используйте диспетчер задач, например Todoist, для настройки ежедневных, еженедельных и ежемесячных повторяющихся задач, чтобы освободить память.

Создайте проект Todoist с «ежедневными», «еженедельными» и «ежемесячными» делами

Наведите порядок в доме . Дому не сложно захламиться. Несколько использованных чашек здесь, немного разложенного белья там, эта одежда, которую вы не надевали много лет, но которая может вам когда-нибудь понадобиться… Внезапно в вашем доме царит беспорядок.Регулярно выделяйте время на то, чтобы избавляться от вещей, которые вам не нужны и которые не вызывают радости.

  • Регулярно проверяйте свою кладовую и холодильник на наличие старых и просроченных продуктов
  • Пожертвуйте одежду, игрушки и книги, которыми вы больше не пользуетесь.
  • Очистите кухню от старых кухонных принадлежностей, кастрюль и сковородок.

Автоматизация и передача поручений и работ по дому . Мы живем в эпоху удобства, и вы должны воспользоваться этим. Некоторая помощь от технологий и других может уменьшить стресс, связанный с обслуживанием дома.

  • Попробуйте службу доставки продуктов вместо походов по магазинам
  • Наймите кого-нибудь для ежемесячной уборки дома, стрижки газонов или уборки снега
  • Наймите кого-нибудь для налогов и бухгалтерии

Конечно, аутсорсинг требует затрат. Если это не вписывается в ваш бюджет, отдайте задачи на аутсорсинг старым добрым способом: делегируйте их соседям по комнате, партнерам и детям. Привлеките всех членов вашей семьи к его содержанию. Уточните обязанности, официально распределив их.

Разделите работу по дому с семьей или соседями по дому

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свою жизнь дома

Здоровье и фитнес

Выделение времени на здоровый образ жизни умножает все остальное: мы становимся лучше в своей работе, можем быть больше подарков для наших близких и чувствовать себя более мотивированными для решения других жизненных проблем. К сожалению, это также часто первое, что отходит на второй план, когда берет верх стресс повседневной жизни.

Делая все возможное каждый день вместо того, чтобы выбирать все или ничего, мы можем поддерживать баланс, когда речь идет о здоровье и физической форме.

Организуйте свое здоровье и фитнес

[Примените уроки склонностей, баланса, расстановки приоритетов и измерения.]

Следуйте своим склонностям с помощью диеты и упражнений. Вместо того, чтобы заставлять себя приспосабливаться к последним модным диетам и физическим упражнениям, делайте то, что вам кажется правильным. Вероятно, есть горстка овощей, которые вам нравятся, и какая-то форма физической активности, которую вы находите приятной. Персонализируйте свои приемы пищи и тренировки, чтобы они не казались пыткой.

  • Вместо тренажерного зала присоединитесь к туристической группе, чтобы тренироваться на свежем воздухе вместе с другими.
  • Откажитесь от безвкусных «диетических продуктов» и найдите здоровые варианты любимых продуктов.
  • Если вы ненавидите утренние тренировки, делайте небольшие физические нагрузки в течение дня рывками.
Имейте специальный список новых рецептов, чтобы попробовать

Используйте баланс , когда думаете о выборе здоровой пищи. Это область, где «достаточно хорошо» почти всегда более устойчиво, чем «идеально».Например, следуйте правилу 80/20, когда дело доходит до еды: придерживайтесь здоровой диеты 80% времени и балуйте себя лакомствами 20% времени. То же самое относится и к упражнениям, убедитесь, что вы регулярно отдыхаете, чтобы ваше тело могло восстановиться.

Дни отдыха так же важны, как и дни тренировок

Отдайте предпочтение здоровью и фитнесу. В порочном кругу «слишком много дел» мы часто отказываемся от здоровых привычек, отнимающих много времени, когда испытываем стресс из-за работы и жизни.Это приводит только к большему стрессу, когда у нас нет выхода, чтобы направить наши разочарования и здоровую пищу для поддержания уровня нашей энергии. Держите здоровые привычки, такие как приготовление пищи или ежедневные прогулки, на первом месте в списке приоритетов.

  • Выделите несколько часов в выходные на приготовление еды до конца недели и убедитесь, что в вашем холодильнике есть полезные продукты.
  • Отметьте свои тренировки в календаре и относитесь к ним как к реальным встречам с самим собой.
Установите повторяющуюся задачу в Todoist для физической активности

Установите и измерьте фитнес-целей. Фитнес часто доставляет удовольствие, когда его можно превратить в игру. Чтобы сохранять мотивацию, записывайте свои тренировки и отслеживайте свою физическую форму с течением времени.

  • Используйте такие приложения, как Strava, чтобы отслеживать свои пробежки
  • Носите фитнес-трекер, чтобы считать шаги
  • Записывайте свои подъемы и следите за нашими PR (личными записями)
Дополнительные ресурсы по организации вашего здоровья и фитнеса

Финансы

За деньги можно купить финансовую свободу и душевное спокойствие. Он также может купить много вещей, которые нам не нужны.Тщательно организуя свои финансы, вы можете настроить себя на будущее, не лишая себя настоящего.

Организуйте свои финансы

[Примените уроки планирования, последовательности важнее совершенства, измерения, автоматизации и аутсорсинга.]

Планируйте свой денежный поток. Познакомьтесь поближе с управлением своими деньгами с помощью бюджетирования. Поймите свой чистый доход и создайте бюджет, который включает фиксированные расходы, переменные расходы, долги и сбережения.Составьте ежемесячный бюджет, учитывающий это.

  • Обязательно включите в свой бюджет все: уход за детьми, аренду или ипотеку, страховку, питание, коммунальные услуги, фонд на случай чрезвычайных ситуаций, сбережения, пожертвования, подписку, одежду, подарки, абонементы в тренажерный зал, рецепты, погашение кредита, телефонные счета и т. все остальное, на что вы тратите деньги.
  • Используйте инструменты для составления бюджета, такие как Mint или YNAB, чтобы оптимизировать свои финансы.
  • Регулярно проверяйте и оценивайте свой бюджет, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь его и корректируете по мере необходимости.Это еще один случай, когда «достаточно хорошо» превосходит «идеально» в долгосрочной перспективе.
Ежемесячно пересматривайте свой бюджет

Будьте последовательны когда дело касается экономии. Сложные проценты помогут увеличить ваши сбережения и направят вас на правильный путь для финансирования самых крупных покупок в жизни или откладывания пенсионных накоплений. Постоянно откладывая часть своей зарплаты каждый месяц, даже если это не кажется значительным, вы можете со временем увеличить свой собственный капитал.

  • Воспользуйтесь калькулятором сложных процентов, чтобы увидеть, насколько небольшие ежемесячные платежи на сбережения могут складываться в течение 5, 10, 20 или 40 лет.
  • Пополняйте свои сбережения каждый месяц. Хотя лучше всего выделять процент от вашей зарплаты (например, 20%), даже небольшие суммы со временем окажут влияние.

Измерьте свои финансы. Ставьте финансовые цели на разные периоды времени: 1 месяц, 12 месяцев, 5 лет, 10 лет и т. д. Постоянно измеряйте свой прогресс в их достижении и вносите соответствующие коррективы в зависимости от того, достигаете ли вы своих целей.

Автоматизируйте свои финансы. Сократите количество времени, которое вы тратите на все, от оплаты счетов до составления бюджета, внедрив автоматизацию в свою жизнь.

  • Настройте ежемесячные автоматические переводы с текущего счета на сберегательный и инвестиционный.
  • Настройте автоматическую оплату счетов для таких расходов, как телефонные счета, счета за Интернет, счета за кабельное телевидение и многое другое. Это поможет вам избежать просроченных платежей и избавит вас от хлопот, связанных с ручными платежами.
  • Используйте Mint для сортировки всех транзакций по дебетовым и кредитным картам по категориям в соответствии с вашим бюджетом. Если до конца месяца вы почти полностью израсходуете свой бюджет в определенной категории, вы получите уведомление на свой телефон.
Используйте Mint для автоматизации составления бюджета

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свои финансы

Отношения

Отношения с друзьями и семьей — это самое важное, что мы можем развивать в жизни. Во время интервью с 90-летними Лидия Сох обнаружила в своих разговорах следующее:

«Их радости и сожаления не имеют ничего общего с их карьерой, а с их родителями, детьми, супругами и друзьями».

Она обнаружила, что люди хотели бы «больше любить», а не «добиваться большего».Следуя этому совету, пока у нас есть время, мы можем жить более полноценной жизнью и свести к минимуму сожаления в дальнейшей жизни.

Организуйте свою социальную жизнь

[Примените уроки планирования и последовательности, а не совершенства.]

Найдите время для планирования общественных мероприятий. Чем старше и занятее мы становимся, тем меньше времени остается для спонтанных свиданий и случайных кофе-свиданий с друзьями. Заблаговременно планируйте время со всеми людьми в вашей жизни, которые вам небезразличны, а не ждите, пока планы соберутся сами собой.

  • Возьмите на себя организацию обедов с друзьями и освободите работу от общения с другими. Забота о деталях имеет большое значение.
  • Отметьте свидания в календаре со своей второй половинкой.
  • Подпишитесь на местные информационные бюллетени и блоги, в которых рассказывается о недорогих и удобных для детей мероприятиях в вашем городе для семейных прогулок.
  • Воспринимайте фразу «что-то в календаре» буквально и отправляйте своим друзьям приглашения из календаря Google 
  • Когда вы с друзьями, назначьте дату и время следующей встречи до того, как люди уйдут 
Советы, как упростить сбор с друзьями и семьей. Сколько раз встреча с любимым человеком начинается с этой фразы: «Это было слишком давно»? Сведите к минимуму годовые перерывы между встречами с друзьями и семьей, сделав выбор в пользу постоянства, насколько это возможно.

  • Измените представление о том, как выглядит общение. Вместо долгих обедов или ужинов попробуйте повседневные дела, чтобы чаще видеться с друзьями и семьей: совместные пробежки, совместные тренировки, приготовление еды, домашние теле- и киновечера или помощь им в домашних делах (сборка мебели, покраска). комната, переезд).
  • Для отношений на расстоянии используйте телефонные звонки и видеочат, чтобы сократить время между встречами. Это может быть хорошей цифровой заменой личным встречам. Однако пассивное взаимодействие в социальных сетях, таких как Facebook и Instagram, не обеспечивает такого же уровня связи.

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свою социальную жизнь

Путешествия

Изучение новых мест может внести разнообразие в жизнь и познакомить вас с новыми культурами.Но между посадочными талонами и стыковочными рейсами это также может быть напряжно и дорого. Организация исследования может добавить спокойствия независимо от того, исследуете ли вы каналы Амстердама или достопримечательности в своем городе.

Загрузите наш шаблон Todoist «Планирование отпуска», чтобы ничего не забыть.

Организуйте свое путешествие

[Примените уроки планирования и экспериментирования.]

Избавьтесь от стресса во время путешествия с помощью планирования . Отправиться в аэропорт с рюкзаком и купить билет на ближайший рейс — идеальный вариант для персонажей романтических комедий. Остальным из нас тщательное планирование помогает избежать просроченных паспортов и забытых контактных данных. Это также помогает обнаружить новое место назначения и узнать нужные места вместо того, чтобы попасть в туристические ловушки.

  • Составьте дорожный контрольный список со всем, что вам нужно взять с собой. Держите его легким и избегайте амбициозной упаковки — вам, вероятно, не нужны 4 тренировочных костюма и 5 книг.На самом деле, попробуйте минимализм в путешествиях и подумайте о том, чтобы взять с собой только одну ручную кладь и личную вещь (конечно, с детьми это сложнее). Составляя список, просмотрите все, что вам нужно на день, и запишите все, что вам нужно в путешествии: паспорта, медицинскую страховку, подушку для сна и т. д. запланируйте несколько посещений замечательных местных направлений. Используйте YouTube, блоги о путешествиях, Instagram и обзоры Google, чтобы найти парки, рестораны и достопримечательности с самым высоким рейтингом, куда бы вы ни направлялись.В зависимости от продолжительности вашей поездки, составьте список из 4-5 обязательных для посещения мест.
Добавьте обязательные действия в проект Todoist

Экспериментируйте с новыми местами для путешествий. Хотя повторения могут быть приятными, попробуйте выбрать места для путешествий, в которых вы никогда раньше не были. Вместо того, чтобы повторять ежегодную семейную поездку в одно и то же место, изучение другого уголка земли может добавить волнения в вашу обычную рутину.

  • Спросите своих друзей, родственников и коллег об их любимых местах отдыха.Люди часто хотят обсудить свои путешествия и могут рассказать из первых рук, что нужно делать и что следует пропустить.
  • Сэкономьте деньги и сделайте еженедельную или ежемесячную привычку путешествовать, став туристом в своем городе. Очень немногие из нас используют в своих интересах все, что могут предложить наши собственные места. Ищите недавно открытые рестораны и исследуйте разные районы города, с которыми вы не знакомы.

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свое путешествие


Решение о том, как организовать свою жизнь, не зависит от того, в какое именно время вы должны вставать утром или где именно хранить важные документы.Вместо того, чтобы зацикливаться на этих деталях, обратите внимание на более важные принципы ведения хорошей жизни.

Изучив концепцию «Организуй свою жизнь», вы сможете применять ее во всех важных сферах вашей жизни: дома, на работе, в отношениях и во всем, что между ними. Вы можете перестать жонглировать мячами и перейти к следующему акту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.