Как быть не одиноким: 5 способов не чувствовать себя одиноким

Содержание

В поле воин: как перестать бояться одиночества

Никто не отрицает, что человеку нужен человек, и тем не менее наличие партнера давно не является обязательным условием счастливой жизни. Многие осознанно выбирают оставаться одни, и кажется, что общество понемногу, но все же начинает принимать такой выбор. К сожалению, недостаточно быстро: одиночки до сих пор воспринимаются как своего рода сбой в общественной системе, при этом огромное количество людей чувствуют себя одиноко, даже не будучи формально одни. Разбираемся, что скрывается за чувством одиночества и что можно сделать, когда этот опыт приносит страдания.

В современном обществе, несмотря на все разговоры о многообразии возможных форматов жизни, одиночество по-прежнему остается клеймом. С одной стороны, это понятно: будучи социальными животными, люди не в состоянии бороться с прошитой идеей о том, что каждому обязательно нужен кто-то еще. С другой стороны, многие, кажется, забывают, что, во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноко, не обязательно обзаводиться партнером и что, во-вторых, наличие партнера далеко не всегда освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключения и пустоты. При этом многие люди, даже постепенно поглощаемые депрессией из-за этого чувства внутреннего несоответствия, боятся говорить о своих чувствах и признавать, что они одиноки: боятся, что их сочтут странными, непохожими, неблагодарными или попросту неудачниками.

Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиночек в обществе

Особенно в случаях, когда человек на самом деле стремится к совсем другой жизни: если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять какие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. И, конечно же, в этом случае не останется ничего другого, кроме как осудить себя еще раз — теперь уже за то, что вы не предприняли никаких действий для решения проблемы.

Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей или партнера, значит, с вами якобы что-то не так. Но на самом деле чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей или насколько вы успешны в личной жизни. Это то, что исходит изнутри: некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с окружающими, тогда как другие могут постоянно находиться в центре внимания и иметь широкий круг общения, но не чувствовать крепких связей вообще ни с кем. Те, кто чувствует себя одиноким, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто не чувствует себя таковыми.

Одиночество — это совсем другой опыт, чем уединение. Уединение, осознанное желание быть одному — это одиночество по собственному выбору, в котором комфортно. Внутреннее одиночество без выбора, наоборот, означает дискомфорт — вы стремитесь к тому, чтобы больше общаться с другими и хотите иметь больше близких людей, но что-то в ваших планах идет не так.

Одиночество может быть разным для разных людей. Многие одиноки, несмотря на то что у них есть масса увлекательных знакомств и необычных занятий. Наличие сотен или тысяч «друзей» в социальных сетях — тоже далеко не всегда означает, что вам есть с кем обсудить последний фильм или кого позвать на чашку кофе. Одно из самых сильных переживаний одиночества — это все те ситуации, когда человек находится в толпе людей или с партнером по жизни, но не чувствует никакой связи, а лишь всепоглощающую пустоту и непонимание.

Одиночество может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно отправиться в отпуск. Одиночество также может быть чувством, сопровождающим пережитые потери, или ощущением духовной пустоты. В широком смысле быть одиноким значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.

Три фактора одиночества

Чувство одиночества определяется комбинацией трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции. У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в соединении высока, удовлетворить ее может быть сложно.

Второй фактор чувства одиночества — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый человек испытывает страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и, если одиночество продолжается какое-то время, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень моральной боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей — вы можете начать воспринимать их как отвергающих вас, хотя на самом деле это не так.

Умение принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество

Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других. Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Людям, которые чувствуют себя одинокими, часто кажется, что они делают все возможное, чтобы сформировать связь и найти чувство принадлежности, но им просто-напросто никто не отвечает взаимностью. Естественно, подобные ощущения оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает влиять на настроение и поведение человека, когда он находится рядом с другими. Хроническое одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к еще большему отстранению окружающих. Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, также будет мешать установлению связей с другими.

Люди, которые долгое время были одинокими, также могут испытывать страх. Боязнь непринятия со стороны других ведет к тому, что человек стремится отойти в сторону и не делиться ни с кем своей подлинной сущностью — естественно, что такое поведение не способствует установлению контактов и лишь усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого. В тот самый момент, когда они, кажется, могут сформировать связь, их манера общения с другими может непреднамеренно выражать не что иное, как призыв «держаться подальше», что, естественно, отталкивает окружающих.

Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности, могут повсюду видеть опасности и с меньшей вероятностью будут признавать чужую точку зрения. При этом важно помнить, что периодически одинокими себя чувствует подавляющее большинство людей. Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя так ненормально. Тем не менее временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа и в подавляющем большинстве случаев считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.

Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и ее нельзя преодолеть, просто выйдя на улицу и пообщавшись со знакомым

Подобно тому как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей человека от опасностей изоляции — оно может побудить к изменению поведения и уделению большего внимания отношениям, которые необходимы для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытываете социальное отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.

Можно ли решить проблему одиночества

Отказ от осуждения самого себя за одиночество — важный первый шаг. Винить и ругать себя за то, что вы одиноки, неэффективно и неправильно хотя бы с той точки зрения, что подобные чувства при отсутствии значимых связей — это совершенно нормально. Современное мобильное и эмоционально перегруженное общество, возможно, лишь увеличило проблемы установления и поддержания отношений, поэтому принятие того, что одиночество — это часть человеческого существования, может помочь направить энергию на поиск решения.

Некоторые психологи предполагают, что корни глубокого одиночества связаны с отсутствием любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество сопровождается физическими различиями или психическими расстройствами, которые приводят к дискриминации и изоляции. По мнению других ученых, одиночество также может быть вызвано негативным подростковым опытом, например издевательствами в школьные годы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте и в том числе с повышенной чувствительностью к нему.

К сожалению, нельзя сказать, что существует единый хороший рецепт или путь для перехода от чувства одиночества к чувству удовлетворения собственной социальной жизнью, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие себя и того, что вы чувствуете, без осуждения. Второй — обращение к специалисту.

Наконец, если вам самим незнакомо чувство одиночества, может быть сложно понять, насколько это разрушающий опыт. В этом смысле мы все можем сделать мир чуть лучше, став добрее к людям, которые одни — независимо от того, является это их осознанным выбором или нет.

Находится в одиночестве, но не быть одиноким — Николай Филатов на vc.ru

“Выжить в одиночку очень трудно”, “Как вы справитесь с этим в одиночку?”, “Позвольте кому-нибудь сопровождать вас, вы будете чувствовать себя в безопасности” — возможно, вы часто слышали эти строки от окружающих вас людей.Этот недавно придуманный термин “FOMO” (Синдром упущенной выгоды) распространен среди миллениалов, чтобы быть в курсе всего, что происходит вокруг вас, быть частью последних тенденций, Посещать все эти вечеринки, прогулки и т. Д. (Иногда неохотно), Чтобы избежать так называемого FOMO.

Общество всегда учило нас, что оставаться в одиночестве — это нечто трудное и ужасающее. Вам всегда нужно, чтобы рядом с вами была семья, супруг(а), друзья, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и вам не было скучно. Мы были спроектированы таким образом, что всегда заставляем нас думать, что одиночество или отсутствие кого-то знакомого означает, что мы живем неправильно. Если кто-то предпочитает остаться на некоторое время в одиночестве, считается, что с ним что-то не так.

Но разве одиночество, по крайней мере на некоторое время, не является самым большим благом в твоей жизни? Одиночество не обязательно означает, что вы должны изолировать себя от своих близких или всего мира. Это значит, что ты доволен собой. Это означает, что вы больше всего верите в себя и боитесь не принять для себя решение, которое сделает вас счастливым. Это означает, что у вас есть вера в то, что независимо от того, кто рядом с вами, в какой ситуации вы находитесь, вы выживете, вы будете счастливы и довольны собой. Это означает, что вам не нужно предпринимать никаких обязательных действий, которые делают вас несчастными под давлением, ожиданиями и ради счастья других.

Одиночество — это самая большая свобода, которую только можно иметь, и все же человек считает его ограничивающим фактором. Когда вы находитесь в своем собственном одиночестве, вы именно тот, кто вы есть, со своими собственными мыслями, делаете свой собственный выбор, который делает вас счастливым. Вы исследуете внутри, а не ищете ответы вовне. Побывав некоторое время наедине с собой, вы начинаете думать глубже, вместо того чтобы переусердствовать. И это лучший способ осознать свою собственную природу.

Самая важная причина побыть некоторое время в одиночестве — научиться управлять собой — своими эмоциями, своими мыслями, своим настроением, каждым мельчайшим аспектом себя. Как только вы научитесь управлять своим внутренним «я», вы достигнете определенного уровня удовлетворенности, когда вам больше не нужно искать кого-либо, кто помог бы вам справиться с вашим плохим настроением или грустными чувствами, и вы точно знаете, когда и как вы почувствуете себя лучше. Это необходимо, потому что не всегда рядом с вами будет кто-то, кто поможет вам справиться с вашим плохим настроением, ситуациями или чувствами. Но опять же, это никогда не означает, что вы не должны просить о помощи у кого-то, скорее это означает, что вы никогда не должны стесняться или чувствовать вину за то, что просите помощи у кого-то и понимаете, что вам нужна помощь или помощь от кого-то, и совершенно нормально просить об этом. Вы никогда не бываете по-настоящему одиноки, вы всегда найдете вокруг себя новых людей, и о вас всегда заботятся. Мы чувствуем себя одинокими, потому что ограничиваем нашу компанию лишь немногими, но Вселенная всегда наполнена изобилием для вас. Помните, быть одному — это ваш выбор, а не принуждение.

Посидите некоторое время в тишине, помолчите несколько дней, понаблюдайте за своими мыслями и эмоциями и познайте себя настоящего с вашей собственной точки зрения. И как только вы осознаете его важность и преимущества, вы поймете, что “Одиночество приносит больше свободы и является высшей свободой, которую может иметь человек”.

Скрытные нытики: кто обречен на одиночество

Психологи давно называют одиночество одной из главных социальных проблем, и пандемия COVID-19, разделившая родных и друзей, повысила интерес к этому вопросу. Чувствовать себя одиноким — значит испытывать болезненную отчужденность, когда не к кому обратиться за эмоциональной и социальной поддержкой. Одинокие люди часто считают, что их никто не понимает и не разделяет их забот, что никто их по-настоящему не знает и даже не хочет узнать их поближе.

Одиночество, особенно хроническое, повышает риски многих проблем со здоровьем, включая психические (тревога, депрессия, бессонница) и физические (инсульт, болезни сердца, ожирение).

Пока одни люди заводят друзей, создают семьи и не испытывают недостатка в общении, другие не в состоянии наладить более-менее близкие контакты с окружающими.

Причины одиночества, как и способы борьбы с ним, изучены недостаточно хорошо. Многие одинокие люди хотят завести друзей, но чувствуют, что не могут этого сделать. Среди распространенных причин, по которым у одиночек не получается ни с кем подружиться — низкий уровень доверия, нехватка времени, интроверсия, избирательность, страх отказа и некоторые физиологические аспекты — например, состояние здоровья.

Более подробно разобраться в вопросе решили психологи из Гарвардского и Стэнфордского университетов, Университета Западной Австралии и Университета Кертина. Свои выводы они изложили в статье в журнале Personality and Individual Differences.

«Одиночество — фактор риска развития психических расстройств и серьезная растущая проблема общественного здравоохранения, — пишут авторы работы. — Но на сегодняшний день меры по борьбе с одиночеством имеют ограниченный успех. Мы предполагаем, что взгляд с точки зрения регуляции эмоций может быть полезен для понимания причин одиночества и для поиска новых способов борьбы с ним».

Одиночество подразумевает неприятные эмоции из-за социальной изоляции и отсутствия близких отношений, поясняют исследователи. Быть одиноким можно даже находясь в толпе. И, наоборот, не страдать от него, будучи наедине с собой.

Исследователи предположили, что риск одиночества может быть связан с тем, как люди регулируют свои эмоции.

Ученые пригласили 501 добровольца в возрасте от 18 до 88 лет и предложили им заполнить ряд опросников, посвященных регулированию эмоций. Участники исследования должны были оценить такие пункты, как «Я контролирую свои эмоции, не выражая их», «Я думаю о том, как мне лучше справиться с ситуацией», «Я избегаю других людей» и прочие, характеризующие способность подавлять эмоции, склонность к самобичеванию или, наоборот, обвинению других в проблемах, готовность поддерживать окружающих. Также участники отвечали на вопросы, призванные определить их уровень одиночества.

Исследователям удалось найти связь между определенными проявлениями эмоций и одиночеством.

Более одинокими себя чувствовали те, кто был склонен к самообвинению и обвинению других, прокручиванию в голове тревожных мыслей, катастрофизации проблем, а также реже пытался пересмотреть ту или иную ситуацию, найдя в ней положительные стороны.

Одинокие люди оказались склонны скрывать свои чувства и подавлять выражение эмоций. Также они не искали поддержки у окружающих и отвергали предложенную. Это приводило к парадоксу: хотя одинокие участники вроде бы хотели победить одиночество, на практике они реализовывали раз за разом один и тот же сценарий, подавляя негативные эмоции и избегая контактов.

«Таким образом, эти привычные способы регуляции эмоций могут сохранять состояние одиночества и социальной изоляции», — отмечают ученые.

«Мы пришли к выводу, что индивидуальные различия в регуляции эмоций могут играть важную роль в объяснении одиночества и, следовательно, могут представлять собой многообещающую цель для терапии», — заключают они.

Разобраться в своих отношениях с собственными эмоциями можно с помощью психотерапевтических методик. В частности, когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы выявить ошибки в своем мышлении и поведении и изменить существующие установки на более конструктивные.

Можно ли чувствовать себя одиноким среди людей?

  • Сочинения
  • 11 класс ЕГЭ
  • Одиночество

Одиночество. Одно это слово внушает страх, способный свести с ума любого человека. Этот страх сжимает грудь, от него становится трудно дышать. Мы всеми силами избегаем одиночества, стараясь даже забыть, как оно пишется. Мы боимся его, не хотим повстречать на своем жизненном пути.

В этом мире нет человека, который ни разу не задумывался об одиночестве. Страшно подумать, что бы с нами стало, если бы все мы были одиноки. Если бы у нас не было друзей, семьи, второй половинки. Люди не могут существовать по одинке. Поэтому все мы и боимся одиночества.

От одного этого слова по коже бегут мурашки. Одиночество способно свести с ума даже самого стойкого человека. Но как же люди остаются одни? Как это происходит? И может ли это случиться с каждым человеком?

Одиночество приходит внезапно. Оно не предупреждает о своем приходе. Просто однажды человек понимает, что вокруг него нет ни одного человека, способного ему помочь. В основном люди сами виноваты в своем одиночестве. Они обособляются от общества или просто не ценят его. Но иногда одиночество приходит само. Ведь есть люди, у которых умерли все родственники, и они остались совершенно одни в этом большом мире. Одиночество может случиться с каждым. Мы должны помнить об этом и стараться окружить себя теми людьми, которые останутся с нами во что бы то ни стало. Несмотря на то, что одиночество приходит внезапно, оно не исчезает также. Оно оставляет след на сердце человека, который ничем нельзя смыть. Одиночество ломает людей и их судьбы. Оно меняет мировоззрение человека.

С одиночеством, в отличие от остальных чувств, нельзя бороться. Можно только попытаться избавиться от него. Для этого необходимо вновь найти друга или вторую половинку. А еще лучше, делать все, чтобы не прийти к одиночеству. Любить семью, дорожить друзьями, не обижать людей и хорошо к ним относиться. Только так можно обезопасить себя от этого чудовищного слова — одиночество.

Вариант 2

Для того, чтобы начать рассуждение, необходимо понять, что такое одиночество. Все понимают, что одиночество — состояние человека, у которого нет друзей. Человеку не с кем поговорить и не к кому обратиться. Но это не всегда так. Иногда, у человека, казалось бы, есть все: отличное взаимоотношение с семьёй, которая может поддержать его в любую минуту, друзья также могут найти нужные слова в трудную минуту. Этого бывает недостаточно человеку только потому, что присутствует недопонимание между вроде как родными людьми. Тогда, происходит так, что человек находится в обществе, но он является одиноким.

Одиночество, это не всегда плохо. Иногда, люди даже стремятся к тому, чтобы хотя бы на несколько минут побыть одним для того, чтобы решить какие-то важные проблемы. У творческих людей, во время уединения, из-под пера выходят прекрасные строки из-за того, что они вдохновляются таким состоянием.

Но одиночество может играть и злую шутку с человеком. Оно может поедать нас изнутри, ведь человек нуждается в постоянном контакте с окружающим миром.

Примером одиночества из литературы, служит произведение Лермонтова «Мцыри». Герой, будучи ещё совсем маленьким, попадает в монастырь. Там его пытаются спасти от неминуемой смерти. Молодой человек оказывается в месте похожем на тюрьму, ведь там он находится в совершенном одиночестве. Герою хочется свободы и счастливой жизни. Забыв обо всем, он решается на побег. В тот момент, он думает лишь о свободе и о том, что ему нравится. Он мечтает дойти до родных краев для того, чтобы повидаться с любимыми ему людьми. Но эта мечта прерывается в один миг, он погибает, не дойдя и полпути. На мой взгляд, поэма Лермонтова очень печальна, но в очередной раз доказывает, как одиночество может сказаться на судьбе человека.

Каждая личность ищет человека, который сможет понять его в любую трудную минуту и помочь выбраться из какой-либо ситуации. Очень важно каждому сделать правильный выбор и не ошибиться, ведь от этого будет зависеть вся последующая жизнь.

Сочинение рассуждение про Одиночество

С каждой минутой количество людей на планете только прибавляется. Человеку приходиться постоянно общаться с огромным числом других индивидов. Процесс взаимодействия становится масштабным и прогрессирующим. Человеку трудно акцентировать внимание на конкретных личностях. Для того, чтобы быть на волне успеха необходимо движение. Идет бесконечная гонка обменом информацией. Люди перестают чувствовать, а только думают над различными событиями. Внутри человека образуется пустота.

Одиночество – самый большой страх человека. Многие люди проживают свою жизнь в одиночестве, заменяя это понятие свободой личности. Каждый человек, живущий по таким принципам, либо не осознал величину проблемы, либо существует в притворстве своего бытия. В наши нестабильные времена бытует мнение о том, что прожить в одиночестве легче, чем нести ответственность, за чью-либо судьбу. Современная среда существования создала такие условия. Мы бежим, творим, постоянно думаем о самореализации, забывая об истинном призвании человека – служение другим. Давать – это значит быть в единении с человеческой природой. Однако многие люди живут, как, казалось бы, полноценной жизнью в современном обществе. У них есть близкие люди, которые всегда рядом и готовы помочь в трудной ситуации, но при этом чувство одиночества не покидает их. Вся жизнь сплошная головоломка и нет способа решить ее. Мы живем с одними людьми, а мечтаем о других. Идя по дороге взросления, так и не осознаем значение встречающихся нам людей. Можно только на закате своего пути понять, что душа так и не наполнилась тем чувством, которое создает счастье.

Как встретить своего человека? Как наполнить душу радостью? Единого ответа нет. Каждый сам может только попытаться справиться с этой проблемой. Не нужно бежать и искать родственную душу. Как бы печально не звучало, но для обретения счастья необходимо время. Кто-то встречает своего человека в самом начале жизненного пути, а кто-то в то время когда готов к изменениям сознания, а это происходит значительно позже. Изменение мыслей человека зачастую приближает нас к соединению с другими людьми. Многие индивиды просто не в состоянии принять другого человека в силу определенных убеждений. Освободите свой разум от дурных мыслей, постарайтесь сломать «оковы» старых убеждений и ваш внутренний мир наполнится счастьем и любовью. Только тогда, когда в вашей душе наступит гармония, дверь откроется для дорогого гостя — вашего будущего спутника…

Сочинение Одиночество человека

Одиночество – это социальное положение человека, при котором у него нет семьи или близких. Одиночество это ужасно. Трудно представить себе одиноких людей, однако они есть и, без сомнения, очень несчастны. Можно вспомнить и привести пример про веник, каждый прутик которого, поодиночке ломается без труда, но целиком не поддается. Люди должны всегда иметь какое-то общение с окружающими, иначе они становятся замкнутыми и могут уйти в себя.

Для того, чтобы увидеть то, насколько ужасно и как плохо одиночество влияет на человека, обратимся к тексту Жюля Верна «Дети капитана Гранта». В нём писатель знакомит нас с Айртоном, бунтовщиком, который хотел, захватив корабль вместе со своей шайкой, стать пиратом. Но у него ничего не получилось, и дети капитана Гранта высадили его на острове Табор. То, что сделало одиночество с Айртоном мы можем увидеть в другом произведении Жюля Верна «Таинственный остров». Он одичал и совсем потерял человеческий облик. Айртон стал зверем, давно забыв, что когда-то был человеком и только то обстоятельство, что его обнаружили главные герои произведения, помогло ему снова вернуться к нормальной жизни.

С социальной точки зрения, одиночество кошмарно. Помимо постоянной депрессии оно может вызывать у человека и многие психические расстройства. Всё же бывают люди, которые могут жить в одиночестве и не сходить с ума, но таких людей немного и живут они не посреди нас. Надо стараться избежать одиночества, с самого детства необходимо заводить знакомства, новых друзей и не замыкаться в себе. А с имеющимися друзьями нужно стараться поддерживать хорошие отношения и никогда не ссориться. Очень страшно одиночество и в старости, когда не кому подать стакан воды. Поэтому нужно стараться жениться или выйти замуж, после чего заводить детей. Одиноких людей, нужно поддерживать, навещать, оказывать посильную помощь, потому что им очень тяжело жить в этом мире совсем одним.

Подводя итог, можно сказать, что одиночество – это самое плохое социальное положение человека, при котором он не только может остаться в старости совсем один, но даже сойти с ума. Поэтому, чтобы не случилось такого страшного происшествия. Необходимо беречь и ценить своих друзей, родителей, близких. Ведь они – верное лекарство от одиночества.

Популярные сочинения

  • Сочинение Тихон Щербатый в романе Война и мир (Образ и характеристика)
    Тихону Щербатому – простому русскому мужику, в романе «Война и мир» отводится отнюдь не первостепенная роль. Тихон состоял в партизанском отряде, который возглавлял офицер Денис Давыдов
  • Сочинение по картине Осенний пейзаж Шишкина
    Насколько же великолепна русская природа! Ни в одной стране мира невозможно увидеть такого разнообразия природных красок и оттенков. Каждая пора года настолько неповторимо прекрасна
  • Сочинение Варенька в рассказе После бала (Образ и характеристика)
    Рассказ героя начинается с воспоминаний об это прекрасной девушке. Сама Варенька по себе милая девушка (через годы бабушка). Она и добрая, и милая, симпатичная, веселая. Но её личных качеств не достаточно было

Сочинение 4

Тема одиночества является весьма существенной для современного мира, да и в целом для человечества эта тема представляет собой существенное значение. Люди, которым дарован разум, имеют массу дополнительных эмоций и переживаний.

К примеру, для животных, на мой взгляд, чувство одиночества совсем недоступно, тогда как для человека оно является более чем распространенным. Чувствовать одиночество возможно и в компании других людей и даже, когда тебя всячески почитают. Как ни странно, но популярные люди достаточно часто одиноки.

Весьма интересную тему для раздумий подарили современные социальные сети, где люди зачастую имеют сотни и тысяч «друзей», но, безусловно, речь идет совсем не про друзей, которые избавляют от одиночества и составляют приятную компанию. В действительности избавиться от одиночества довольно-таки трудно, так как для этого требуется люди (или отдельный человек) которые тебя понимают. Тем не менее, отыскать того, кто действительно тебя понимает, довольно трудно.

Как говорят некоторые исследования, труднее всего умным и развитым людям, так как люди примитивные и малообразованные легко могут отыскать общий язык. Они склонны к примитивным инстинктам, обладают примитивным интеллектом, который включает в себя простые концепции и идеи. Поэтому такие люди не особенно отличаются от животных, которые сбиваются в стаи, так сказать, по интересам.

Намного труднее умному человеку освободиться от одиночества, но как ни странно, умные люди практически никогда не одиноки даже сами с собой. Примитивного человека часто охватывает скука и он не может длительный период оставаться с самим собой по причине внутренней нищеты, но человек развитый по причине внутренней наполненности может быть не одиноким самим с собой.

В действительности возможность избавиться от одиночества заключается в первую очередь именно в таком умении не быть одиноким самим с собой. Когда человек обладает внутренней целостностью и наполненностью, то повсюду ощущает себя комфортно и уютно, он может отыскать приятное общение с другими людьми, но может насладиться и своим собственным внутренним миром.

Сочинение 2

Что такое одиночество? Люди ошибочно называют это проблемой и пытаются ее избежать. Неужели это так страшно? Стоит начать с того, что одиночество – это выбор каждого. Да, именно так. Люди нарочно или случайно приходят к моменту, когда остаются одни, путем совершения маленьких или больших принятий решений. Банально: «Подойти ли познакомиться с этой девушкой или парнем?» – это тоже выбор.

Одиночество бывает разным. Люди вкладывают свой смысл в это слово. Для кого-то это время, когда он чувствует себя ненужным, а кто-то только и ждет момента, чтобы остаться наедине с собой. Все это связано с восприятием и социальной ролью каждого. К примеру, существуют люди-экстраверты. Они нуждаются в постоянном взаимодействии с обществом, и расстраиваются, когда на них не обращают внимания. Также, их называют «душой компании», и они всегда находятся в эпицентре всех событий. А есть второй тип: интроверты. Это люди, живущие в гармонии с тишиной и, в большинстве своем, одиночеством. Интроверты более апатичны к внешним факторам и чувствительны к внутренним. Хорошо это или плохо судить нельзя. Однако, вывод один: это по-разному. Стоит только понять себя и разобраться со своими настоящими желаниями. Необязательно делить всех на две категории. К примеру, вы можете являться смешанным типом: экстравертом и интровертом одновременно. Это совершенно нормально.

Существует одиночество, вызванное социофобией. Несмотря на то, к какому типу из вышеупомянутых человек себя соотнесет, стоит учитывать не только происходящее, но и то, что он чувствует. Если ему некомфортно или страшно общаться с людьми, он чувствует себя неинтересным или ненужным, это первые звоночки о том, что он может являться социофобом. Социофоб – человеком с огромным страхом перед обществом. В таком случае стоит обратиться к специалисту за помощью. Социофобы часто связывают себя с интровертами, однако настоящим интровертам комфортно быть и в одиночестве, и в социуме, просто их приоритеты направлены в сторону уединения с самим собой. Прислушивайтесь к себе.

Одиночество как способ отдыха. Период, когда вы свободны от влияния других людей на ваше время, бесценен! И перед вами открываются двери в новые увлечения. Можете заняться тем, чем так давно хотели: прочитать интересную книгу, посмотреть фильм или сериал, начать заниматься спортом, попробовать себя в писательстве или рисовании! Теперь вы можете посвятить все время себе. Помимо того, что это отличная разгрузка для ума, так еще и развивает, и расширяет ваши границы сознания. Совершенствуйтесь и выходите в мир со своим новым «Я».

Помните, если вы не в силе изменить ситуацию, то измените взгляд на нее. Относитесь к одиночеству как к еще одному важному периоду в вашей жизни. Не избегайте его. Занимайтесь собой и тогда вы увидите, как меняется мир округ вас.

Сочинение «Человек никогда не знает, каков он, пока не останется один» — Джордж Мередит

Автор цитаты Джордж Мередит – писатель, часто задающийся вопросом, что бывает с людьми, взаимоотношение которых достигло пика напряжения, когда поступок человека меняет психологическую атмосферу, вынуждает окружающих быстро реагировать и обнажать свою истинную сущность. Он рассказывает о нравственных переживаниях людей, состоящих в браке, но разделенных стеной непонимания, о дружбе и разлуке, верности и предательстве. Как ведут себя друзья, когда им кажется, что их бросили? Могут ли вчера еще близкие люди преодолеть возникшие препятствия? Увы, часто бывает обратное: неожиданная ситуация оказывается фатальной и открывает правду – отношения были фальшивой или корыстолюбивой игрой.

Цитата Мередита напомнила мне другое высказывание – всем известные слова Шекспира: «Весь мир – театр, а люди в нем – актеры». Люди играют роли на протяжении всей жизни. Дитя рождается наивным и незнающим мир – его поведение естественное и основывается на инстинктах. Но чем ближе ребенок общается с взрослыми, с обществом, тем больше становится похожим на окружающих – погруженных в свои привычные роли.

Если присмотреться к миру, где все заняты своими делами, становится очевидным, что мало кто задумывается над вопросом, что в нем истинное, и какие черты характера зависят от ситуации. Человек встает по утрам, завтракает, идет на работу или на учебу, общается со знакомым ему коллективом, делает занятия, повторяющиеся изо дня в день – поступает по заезженному шаблону, играя свою хорошо выученную роль. Каждый считает ее правильной – своего рода эталоном для собственного подражания.

И вдруг возникает проблема в отношениях: кого-то может бросить любимый человек, другого предаст друг, третьего подведет коллега на работе, с четвертым поссорится сосед. И ты остаешься один. Обычная реакция – обвинить всех, кроме самого себя. Причина такого мнения – недовольство окружающими, посмевшими нарушить твою хорошо отлаженную игру. Человек выходит из своей обычной роли и пусть ненадолго, но становится самым собой. Кто-то злится, другой рыдает, третий готов на любые уступки, лишь бы восстановить прерванные отношения и вернуть прежнюю игру.

К сожалению, мало кто делает из ситуации правильные выводы. Стоит присмотреться к себе в такой ситуации и задуматься: когда я был настоящим – когда мы общались или теперь, когда расстались? Кем я недоволен – тем, кто оставил меня или самим собой? Почему я переживаю – потому что буду скучать или из-за собственной обиды?

В большинстве случаев причина недовольства очевидна: человек вовсе не боится остаться один, проблема в другом – в его эгоистическом характере. Он считает оскорбительным такое поведение близкого ему человека, не допуская права его личного выбора. И обнажает свои истинные чувства по отношению к нему – вместо казавшейся дружбы, любви или уважения обнаруживается банальное корыстолюбие.

Чтобы это понять, стоит хотя бы раз остаться одному – пройти через переживания, неприятные ощущения и размышления. В результате многое можно осмыслить – изучить свой характер, жизненные приоритеты, определить цели и требования к близким и друзьям. После этого начинаешь различать, когда ты играешь, а когда проявляешь искренние чувства. Научившись анализировать свое поведение и внутренне состояние, учишься лучше понимать других. Отношения становятся гораздо более прочными, надежными и благоразумными.

ОГЭ 9 класс 15.3

Вариант 1

Почему люди бывают одиноки? Этот вопрос волнует многих наших современников, столкнувшихся с данной проблемой. Но причина этого недуга стара как мир: люди, взгляды которых отличаются от мнения большинства, всегда будут не поняты и далеки от окружения. Об этом писали многие литераторы, примеры из произведений которых подтверждают мою позицию.

Так, И.С. Тургенев в романе «Отцы и дети» описал героя с прогрессивным мировоззрением, который не смог найти себе места в социальной реальности, не совпадающей с его парадигмой мышления. По мнению Базарова, все существующие порядки устарели и лишились смысла, поэтому их необходимо уничтожить, чтобы найти подходящую замену. Свою роль в этом процессе он видит в разрушении основ, не соответствующих требованиям прогресса. Евгений имеет свою точку зрения обо всем, и она шокирует его слушателей. Так, природу он считает «мастерской», а человека в ней — «работником», но поэтическую красу пейзажей герой воспевать отказывается, ведь видит в деревьях и реках только практический смысл. С самого раннего утра Евгений отправляется в лес, чтобы достать лягушек для опытов и другие нужные ему материалы. Что же делают остальные герои? Они «сибаритствуют», пьют чай или какао, разговаривают. Они видят в окружающем мире совсем другое: Николай Петрович любуется звездной ночью и вспоминает жену, Аркадий тоже предпочитает не работать, а мечтать на лоне природы. Очевидно, что в таком обществе Базаров всегда будет одинок, ведь его взгляды противоречат тому, чему принято поклоняться. Он не сходится с другими людьми ни в чем, потому что живет по-своему, а не так, как его окружение.

Чацкий, герой пьесы А.С. Грибоедова «Горе от ума», тоже одинок из-за статуса «белой вороны» в обществе, которое живет совсем не так, как он. Фамусов и его гости гордятся своими связями и хитрыми трюками, которые позволяют им занимать выгодные посты не по заслугам, а по знакомству. Идеалом для них выступает Максим Петрович, который специально падает, чтобы повесились императрицу и добиться ее протекции. Чацкому претит такое лизоблюдство. Он против блата и чинопочитания. Также прогрессивный герой осуждает крепостное право, за счет которого живут все московские помещики. Они же искренне не понимают, зачем дворянину Чацкому рубить сук, на котором сидят абсолютно все помещики? Чтобы понять позицию Александра, им не хватает образования. Невежество — самая глубокая пропасть, разделяющая Чацкого с его окружением. Если бы он не получил диплома за границей, он тоже не заметил бы проблем, препятствующих развитию России. Из этого примера становится ясно, что одиночество — следствие уникальности личности. Она не совпадает с представлениями большинства о норме, поэтому становится непризнанной и отчужденной.

Таким образом, люди сталкиваются с одиночеством из-за непонимания. Их не признают в коллективе, потому что они отличаются от большинства и не вписываются в окружение. Их мнение противоречит тому, что принято считать аксиомой, и люди, не желая спорить и вникать в инакомыслие, избегают общения с ними.

Вынужденное одиночество

  1. Мы никогда не хотим чувствовать себя одинокими. Однако обстоятельства часто решают за нас. Так, и в произведении М. Шолохова «Судьба человека» Андрей Соколов остаётся в одиночестве не по своей воле. Члены его семьи умирают на войне. Сначала жена и дочери погибают из-за снаряда, упавшего на их дом. Затем, под конец ужасной, трагичной войны погибает и его сын, застреленный пулей снайпера. Девятого мая, когда для многих кровавая бойня была завершена. В итоге, главный герой остаётся без родных и без дома. Один на этом свете. В конце рассказа силы на жизнь Андрею придаёт Ваня, маленький мальчик, оставшийся без родителей. Соколов берёт его на попечение, спасая другую одинокую душу.
  2. Одиночество страшно по своей сути, особенно когда оно вынужденное. Самсон Вырин, главный герой повести А.С. Пушкина «Станционный смотритель», счастливо живёт со своей дочерью до тех пор, пока Дуня не сбегает из дома, оставив бедного отца. За четыре года одиночество моментально старит героя, превращает его из живого и бодрого мужчины в хилого старика. Желание увидеть дочь заставляет Самсона идти пешком до Петербурга. Но там он получает лишь презрение жениха. Увидев отца, девушка падает в обморок. Из-за этого старого смотрителя выгоняют прочь из новой жизни родной дочери. Так больше и не увидев дочь, Самсон умирает. А Дуня осознаёт всю тяжесть своего поступка, лишь стоя на могиле отца.

Третий пример

После получения этого задания я много думал об одиночестве и о том, может ли добрый человек быть одиноким. Для начала стоит разобраться с понятием. Это эмоциональное состояние, которому характерно отсутствие близких и страх их потери. та проблема актуальна для личностей разного возраста, профессий и социального статуса. Нередко молодёжь забывает о своих родственниках, когда переезжает в другие города. Бывает, что человеку одиноко даже в компании, так как рядом нет кого-то близкого.

Проблема одиночества часто встречается в классической литературе. Её можно найти в рассказе Чехова «Тоска». События разворачиваются вокруг старика Иона, который остаётся один после смерти своего сына. Ему не с кем поговорить и не на кого рассчитывать. Старик находит родственную душу в лошади: это единственное существо в мире, кому он может выговориться. Автор рассказа показывает читателям, что в одиночестве виновато общество.

В произведении Паустовского «Телеграмма» также раскрыта проблема одиночества. Автор описывает участь одиноких людей на примере героини Катерины Петровны. Это пожилая женщина, которую забыла её дочь. Можно сказать, что она забыла не только мать, но и своё детство, так как абсолютно все его моменты связаны с родителями, их вниманием и любовью.

Я могу сделать вывод, что с проблемой одиночества нужно бороться.

Нынешнему поколению присуще отсутствие отзывчивости, душевности и понимания. Именно это провоцирует одиночество. Почти каждый одинок морально. Поэтому очень важно говорить друг с другом, слушать и слышать.

Второе сочинение

Одиночество — такое состояние, когда у человека нет близких, друзей и родных, которые могут быть рядом, поддержать. Кроме того, люди могут быть в жизни, и человек даже часто с ними общается, но они его не понимают. Влияние такого состояния негативное и разрушающее. Когда кто-то долго остаётся один, он сильно погружается в себя, закрывается от социума, избегает общения и новых знакомств. У него может начаться депрессия.

Хочу привести пример из жизни. В первом классе я учился с очень жизнерадостным мальчиком, Артуром. Он всегда радовался и мог найти позитивное даже в плохих вещах. В середине учебного года он пережил трагедию: в автокатастрофе погибли его родители. Так Артур остался один. Опекуном стал его дядя: они тогда почти не общались.

Артур тяжело переживал смерть родителей. Сначала он просто был очень грустным, но общался с одноклассниками. Но со временем он перестал не только разговаривать, но и обращать на нас внимание. У дяди тоже было мало времени на племянника, так как он много работал. Артур стал совсем одиноким. Это яркий пример того, как одиночество меняет личность.

Но всё же одиночество — это не только негативное состояние. Всем нам время от времени нужно побыть наедине, отдохнуть от людей и шума. Многие талантливые личности создают свои произведения именно в уединении. К нему стремятся и те, кто занят важным делом.

В завершение хочется сказать, что длительное одиночество сильно меняет личность. Человек замыкается в себе и перестаёт контактировать с окружающим миром. Но в то же время это состояние может быть и полезным, если, например, человек устал от общества других людей, и ему нужно что-то обдумать или поработать.

Принцип работы над сочинением

То, чего следует придерживаться в обязательном порядке, — сохранение логичного изложения мысли. Составляя сочинение на тему «Одиночество», многие школьники, студенты или абитуриенты забываются. Они уходят в свои мысли, начинают путаться, и в результате весь поток идей выливается на бумагу. Чтобы этого избежать, следует предварительно составить план. Конечно, хорошие наброски получится составить лишь в том случае, если темы сочинений по литературе были озвучены заранее, за несколько дней до того как планировалось написание эссе. Или же если у студента имеется талант публициста. Но даже если темы сочинений по литературе озвучили непосредственно перед написанием работы, не стоит отчаиваться. Лучше потратить пять-семь минут и набросать несколько пунктов плана, по которому потом легче будет формировать Это поможет придерживаться темы и не забыть того, о чем хотелось бы сказать. Такой план не даст возможности запутаться или упустить что-то важное.

Изоляция и одиночество — Честно говоря, вы не одиноки

Вы можете испытывать один или несколько из этих типов одиночества.

Одиночество проявляется у многих людей, и многие из нас не застрахованы от него. Это меняет то, как мы воспринимаем мир и наши отношения с собой и другими. Это связано с тем, что чувство изоляции может восприниматься как социальная угроза, которая может выглядеть так:

  • Чувство, что ты не нравишься другим
  • Предполагая, что люди осуждают вас
  • Боязнь людей отвергнуть тебя

Конфликтный аспект одиночества проистекает из двойного желания общаться с людьми и в то же время необходимости уйти от людей. Это мешает справляться с одиночеством. Вот несколько способов справиться со сложными эмоциями:

Практика уединения…

Выясните, чем вы хотите заниматься в одиночестве. Превратите это время в свободное время или для какой-нибудь цели, будь то просмотр любимого шоу или работа над личным проектом. Это позволяет вам лучше контролировать свое свободное время.

Поговорите с одиночеством внутри себя …

Поговорите с собой от третьего лица о том, что вы чувствуете. Сказать вслух такое утверждение, как «Имя чувствует себя одиноким…» — это форма практики внимательности и отделения себя от нашего эмоционального состояния. Поначалу это может показаться немного странным, но с неврологической точки зрения это позволяет вам наблюдать за облаком одиночества в вашем мозгу (вы можете даже представить себе облако одиночества, проходящее в вашей голове). Вместо угрозы, которая настигает вас, теперь вы можете наблюдать за угрозой, которая может происходить внутри вашего тела, отделиться от нее и чувствовать себя менее управляемой ею. Возьмите часть силы из эмоций, чтобы позволить себе думать о том, как почувствовать себя менее одиноким.

Зажигайте заново / обращайтесь к своим знакомым…

Когда мы чувствуем себя одинокими, это может быть самым трудным делом! Однако это также то, что вы, возможно, ищете. Тем, кто может чувствовать, что им тоже не к кому обратиться, подумайте о друзьях, с которыми вы, возможно, потеряли связь, и постарайтесь восстановить эти отношения.

Будьте самим собой …

Ощущение, что вы должны скрывать части себя, чтобы соответствовать, или даже ощущение того, что вас неправильно понимают, — это форма одиночества. Это может вызвать феномен «чувствовать себя одиноким в переполненной комнате. » Так что лучше всегда стараться быть собой, самим собой!

Выйди в сообщество…

Поставьте себя на место! Это может быть сложно, когда мы чувствуем социальную угрозу, однако волонтерство или участие в группе / деятельности, которая нам нравится, может помочь нам найти наше племя людей. Это также может помочь нам чувствовать себя хорошо, отдавая должное сообществу и сосредотачиваясь на других.

Это большая разница между тем, чтобы быть один против одиночества. Все дело в эмоциональном переживании обоих. Проверьте себя, хорошо ли вы проводите время в одиночестве или плохо, что может указывать на одиночество. Будьте любопытны … Что вам не нравится в одиночестве и что бы вы хотели добавить в свою жизнь?

Проверенные способы избавиться от чувства, что вы никому не нужны

Американские ученые заявили: одиночество — это вирус, который можно подхватить так же, как, скажем, грипп. Они изучали психическое состояние 5100 человек в течение 10 лет и обнаружили, что одиночество действительно может быть заразным! Достаточно одному человеку почувствовать себя покинутым, как это ощущение распространяется на людей из его круга.

— Если вы регулярно общаетесь с одиноким человеком, ваши шансы тоже стать одиноким возрастают на 50 процентов, — уверяет профессор Чикагского университета Джон Касиоппо.

Неужели правда?

— На самом деле, чтобы «заразиться» одиночеством, у человека должен быть снижен иммунитет, — считает психолог Нина Петроченко. — «Заболеть» им может только подавленный и уставший человек.

Что же делать, если вы уже чувствуете себя покинутым?

1. Понять, почему не хватает сил

В корне проблемы — стресс. В этом состоянии вы как натянутая струна. Сил, времени, желания общаться нет. Это замкнутый круг: человеку необходимы социальные связи, подпитка от других. Надо постараться понять, что вас изводит, и избавиться от «мучителя». Это первый шаг на пути избавления от одиночества.

2. Выключите телефон

— Мы уже буквально срослись с телефонами, — продолжает Нина Петроченко. — А если вы подсознательно все время на связи с миром, психика не отдыхает. Нужно обязательно отключать мобильные на ночь. Только так вы дадите психике расслабиться и отдохнуть. То же самое с отпуском: уезжайте туда, где вы не будете все время сидеть носом в экране. Тогда не появится необъяснимое желание побыть одному.

3. Перестаньте выкладывать фото

— Вы не задумывались, зачем все время заходите в соцсети, оставляете там посты и фото? Механизм простой: вы хотите, чтобы вас заметили и похвалили. Это как крик: «Я здесь, обратите на меня внимание!» Очевидно, человеку не хватает общения, поддержки, возможно, у него снижена самооценка. Но соцсети — это другая реальность. Там лишь видимость общения с минимумом эмоциональной отдачи. Если человек постоянно выкладывает фото в соцсети, это уже зависимость и повод обратиться к эксперту.

4. Обниматься надо

По подсчетам психологов, человек чувствует себя комфортно, если его окружают 2 — 3 по-настоящему близких человека. С которыми можно поделиться любой проблемой и получить поддержку. А еще хорошо бы с близкими людьми обниматься. Называется даже конкретное рекомендуемое число обнимашек — восемь раз в день. Но, разумеется, объятия должны быть по обоюдному согласию и только с самыми близкими.

5. Спорт и физические нагрузки

— Бороться с чувством одиночества помогают и физические нагрузки, — уверяет наш эксперт. — Больше гуляйте, даже зимой. Хорошо помогает и плавание в бассейне. Будете чувствовать приятную усталость — и никакого щемящего чувства одиночества.

Оливия Лэнг «Одинокий город. Упражнения в искусстве одиночества»

Cовместная издательская программа Музея современного искусства «Гараж» и издательства Ad Marginem

Одиноким можно быть где угодно, но у одиночества городской жизни, в окружении миллионов людей, есть особый привкус.

— Оливия Лэнг

Искусство сквозь опыт одиночества и формы одиночества в искусстве — в исследовании Оливии Лэнг, номинированном на Премию Национального круга книжных критиков (2016) за необычный взгляд на известные произведения.

Отталкиваясь от личного переживания одиночества в мегаполисе, Лэнг посвящает книгу художникам, испытывавшим схожие чувства, которые, как и она, жили в Нью-Йорке и воплощали это состояние в своих работах.

«Одиночество, — пишет Лэнг, — совсем не обязательно физическое уединение: это отсутствие или скудость связи, сплоченности, родства, невозможность по тем или иным причинам обрести всю необходимую близость». Героями ее книги становятся авторы совершенно различных судеб, среди которых Эдвард Хоппер, Энди Уорхол, Дэвид Войнарович, Генри Дарджер и многие другие.

Так, Войнарович, подростком сбежавший из дома и буквально скитавшийся по улицам, в творчестве постоянно возвращался к теме изгоев. А Уорхол, вечно окруженный людьми, воплощал прямо противоположное амплуа: его героями (и друзьями) были звезды кино, шоу-бизнеса, музыкального и художественного андерграунда. Однако и в том и в другом художнике Лэнг обнаруживает волнующее ее чувство внешней или внутренней изоляции, тесно связанной с дискурсом гомосексуальности, телесности, болезни и смерти. Неслучайно, даже находясь в гуще событий на собственных вечеринках в пространстве «Фабрика», Уорхол обычно держался особняком и наблюдал происходящее через объектив фото- или видеокамеры.

Совсем иной случай — Эдвард Хоппер, чьи «Полуночники» (1942), по мнению критиков, — один из ярчайших образов одиночества в американской живописи, хотя сам Хоппер от одиночества не страдал. Почему же люди и интерьеры на его полотнах вызывают пронзительное ощущение разобщенности и пустоты, каким образом возникает подобный эффект, проясняет тонкая критическая работа, проделанная Оливией Лэнг. Кроме того, ее книга предлагает неожиданный взгляд на само пространство Нью-Йорка — города, в котором экзистенциальный опыт отдельных художников превращается в феномен «коллективного одиночества».

Как быть одному, не будучи одиноким

Исследования показывают, что одиночество может привести к чувству тревоги и депрессии. Но есть способы бороться с одиночеством, даже когда вы одни.

  • Первый шаг — признать любые чувства или признаки одиночества, такие как чувство пустоты, чрезмерная прокрастинация, бессонница и другие.
  • Обратите внимание на то, что вы читаете и смотрите, и поймите, как это может повлиять на ваше мышление.
  • Потратьте свое время на что-то конструктивное, например, на творческий проект или онлайн-курс.Или найдите способ заботиться или обеспечивать других. Эти действия дадут вам чувство цели, автономии и достижений.
  • Продолжайте общаться со своими коллегами и друзьями виртуально, поддерживая как можно больше обычных взаимодействий. Но используйте технологии с умом — используйте такие инструменты, как социальные сети, чтобы вести содержательные беседы, а не сравнивать себя с другими.

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Одиночество часто является роскошью, которая имеет много положительных результатов.В нашей напряженной жизни мы все стремимся выкроить пространство или время, чтобы обрести покой и уединение — чтобы поразмышлять, расслабиться и заняться творчеством.

Одиночество, которое приносит гораздо меньше удовлетворения, возникает, когда мы жаждем социальных и эмоциональных потребностей, которые не удовлетворяются. Это когда мы упускаем важность для других — независимо от того, одиноки мы или живем с кем-то. Социальное одиночество  чувствуется, когда у нас нет доверенного лица и мы не можем получить поддержку от сверстников, коллег, семьи или друзей. Эмоциональное одиночество  более вероятно при отсутствии близости в близких, эксклюзивных отношениях с романтическим партнером, родителями или детьми. Одиночество в его различных формах может привести к отчаянию и депрессии.

Прошлые исследования во время пандемии атипичной пневмонии показывают, что люди, которые находились на карантине во время вспышки, имели более высокий уровень тревоги и депрессии и сообщали о большем злоупотреблении алкоголем три года спустя. Меры изоляции и дистанцирования после Covid-19 вынудили многих одиноких взрослых оставаться «одними» в своих домах, так что они, по сути, помещены в карантин и ограничены в социальных взаимодействиях, которые они могут иметь.Поначалу такие люди могут заметить повышение продуктивности, поскольку они, скорее всего, заменят социальную активность большим количеством времени на работе в одиночестве. Поначалу людям может нравиться одиночество, поскольку они внезапно чувствуют, что у них появилось больше времени на то, чем они всегда хотели заниматься (, например,  больше готовить, больше читать, изучать язык, вести блог). Однако по мере того, как проходят недели, а «быть одному» остается не личным выбором, а чем-то, что предписано вам, вы можете чувствовать выгорание и беспокойство, когда наступает одиночество.

Как бороться с одиночеством в одиночестве

1) Поймите основные причины симптомов, которые вы чувствуете, и затем оцените свои реакции. Ожидается, что эмоциональные и психические последствия того, что мы делаем и видим в эти времена Covid-19 , окажут на нас значительное влияние. Не всегда легко признаться себе, что чувствуешь себя одиноким. Если вы заметили какие-либо из следующих признаков одиночества, первым делом признайте их:

Когда мы начинаем верить, что не в силах контролировать происходящее и что единственное, что мы можем сделать, — это принять свою судьбу или просто отказаться от попыток — это признак беспомощности.Однако необходимо напоминание о том, что «это тоже пройдет». Тщательно проанализируйте, о чем вы думаете, и активно оспаривайте эти идеи и оспаривайте негативные модели мышления. Когда вы начинаете осознавать свои чувства и распознавать закономерности в мыслях — во время разговора с самим собой, который выводит вас из того, что может быть нисходящей спиралью выученной беспомощности и печали, — ваше психическое здоровье улучшается.

2) Следите за тем, что вы потребляете. Обратите внимание на то, что вы читаете и смотрите дома.Если вы практикуете социальное дистанцирование, вам может не понадобиться одержимо просматривать обновления в режиме реального времени о Covid-19. Потребуется время, чтобы сгладить кривую, и это может продолжаться дольше, чем мы думали. Таким образом, ежедневные проверки глобальных показателей передачи и смертности могут иногда создавать впечатление, что ничего не меняется. Информация, которую вы потребляете, оказывает сознательное и бессознательное влияние на ваши эмоции и мысли. Один из способов регулировать свои эмоции во время пассивного досуга, такого как телевидение и радио, — это выбирать эпизоды, которые заставляют вас чувствовать эмоции, которых вы жаждете, а не вызывать еще больший страх и чувство потери.

3) Найдите проект, который даст вам творческий контроль. На данном этапе многие из нас не уверены в будущем и чувствуют, что не могут контролировать, когда закончится этот период изоляции. Такой недостаток контроля может привести к горю и печали. Исследования показывают, что действия, которые обеспечивают контроль, независимость и чувство достижения, приводят к большему счастью. Творческие художественные проекты, требующие повторяющихся движений, могут уменьшить стресс. Создание чего-то с нуля (даже сборка Lego) может дать вам ощущение контроля, цели и достижения.Вы также можете инвестировать время в свое будущее, используя его для повышения своей квалификации. Продвигается множество бесплатных онлайн-курсов; это может быть время, чтобы воспользоваться ими.

4) Качество важнее количества в вашем племени. Ощущение связи, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, является фундаментальной потребностью человека. Социальная привязанность и близость, которую мы разделяем с друзьями, семьей и коллегами, способствуют психическому и физическому здоровью. Если вы работаете из дома, признайте, что коллеги по работе, с которыми вы проводили большую часть своего рабочего времени, делясь стрессом на работе и празднуя успехи, а также ускользая от обеда или выпивки в пятницу вечером, заполнили существенный пробел в вашей жизни. .Вы должны связаться с ними и продолжить как можно больше таких взаимодействий виртуально. Возьмите этот телефон и отправьте сообщение другу или коллеге. Просто спросите их, как у них дела. Не бойтесь прерывать других (если это не неурочное время), так как они могут ждать, чтобы наверстать упущенное и подключиться.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, чтобы помочь молодым специалистам найти свое место в мире труда и реализовать свои личные и карьерные цели.

5) Используйте технологии с умом. Помните, что в вашем распоряжении много технологий. Однако такие платформы, как Facebook, Twitter и Instagram, можно использовать для наблюдения за жизнью других людей с целью сравнения или для установления связей. Сосредоточьтесь на построении отношений, используя эти платформы для общения; посвящая время бесполезным беседам, высказываниям, слушанию и ободрению. Используйте социальные платформы не только для того, чтобы получать общие обновления жизни и новости, но и для более содержательных разговоров, в которых вы раскрываете себя и показываете свою уязвимость, а также спрашиваете о чувствах и мыслях других, а также для установления близости, товарищеских отношений и более глубоких социальных связей.

6) Проявите сострадание к себе и найдите способы проявить альтруизм.  Мы должны признать, что находимся в периоде кризиса, и горе, беспокойство и возможное одиночество могут быть частью пакета. Вы не одиноки. Для некоторых из нас одиночество может сделать нас менее мотивированными и продуктивными, но это тоже нормально. Если вы вините себя и чувствуете вину, вы можете сделать еще хуже. Ваш Instagram может быть переполнен видео от успешных людей, которые во всем разобрались — некоторые из них решили выучить новый язык или играть на новом инструменте.Перестаньте сравнивать. Ничего страшного, если вы не будете сверхпродуктивны и не осуществите все свои мечты в этот травмирующий период изоляции.

Вместо этого, чтобы побороть одиночество, сосредоточьтесь на заботе о других. Исследования показывают, что человек может чувствовать цель, когда помогает другим, поскольку это напоминает нам, что наши действия могут иметь значение. В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь и насколько строги ограничения, найдите способы доставить посылки для неимущих, сдать кровь или предложить продукты для вашего соседа в следующий раз, когда вы выйдете за своим.Эти небольшие жесты могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством, установления связей и придания значимости вашей текущей жизни.

6 способов изменить жизнь, чтобы не чувствовать себя одиноким все время

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Одиночество отстой!

Быть одиноким означает чувствовать себя изолированным и отделенным от окружающих вас людей.Даже те, у кого много «друзей», подвержены одиночеству, если считают ценность этих связей поверхностной.

Почти все время от времени чувствуют себя одинокими. Но, как правило, мы циклически возвращаемся к ощущению, что жизнь подбрасывает нам новые кривые мячи, с которыми нам приходится иметь дело. Однако у некоторых людей есть хроническое одиночество. Они чувствуют себя одинокими и не знают, как остановить чувства. Кажется, невозможно избавиться от чувства одиночества.

Если вы чувствуете себя изолированным и просто не знаете, как «не» чувствовать себя одиноким, эта статья для вас.Вся эта статья даст вам шесть действенных стратегий, чтобы справиться с чувством одиночества.

( Примечание. Один из проверенных способов повысить свое счастье и удовлетворенность жизнью — это сосредоточиться на действительно важных целях. Чтобы начать, ознакомьтесь с БЕСПЛАТНЫМ печатным листом и пошаговым процессом, который поможет вам установить эффективный SMART. голов. ).

Как не чувствовать себя одиноким

1. Поймите факты об одиночестве

Все мы иногда чувствуем себя одинокими .В зависимости от того, какому исследованию вы доверяете, где-то от одного из пяти американцев до колоссальных 50% взрослых американцев чувствуют себя одинокими. Очень много одиноких людей. Если бы все одинокие люди объединились, никто больше никогда не чувствовал бы себя одиноким.

Творчество поднимает настроение и помогает забыть об одиночестве. Если вам одиноко, попробуйте что-нибудь нарисовать. Написать стихотворение. Пишите в журнал. Напишите книгу или пост в блоге. Построить что-нибудь. Работа над творческим хобби. Или просто попробуйте арт-терапию, например раскрашивание для взрослых.

Завтра еще один день. Напомните себе, что жизнь полна взлетов и падений. У всех бывают плохие дни, когда они чувствуют себя изолированными и одинокими, и кажется, что все идет не так. Помните, что завтра будет новый день. Будьте полны оптимизма, потому что вы всегда можете сделать следующий день одним из больших «высоких» дней, а не душераздирающим низким днем.

Понять общие темы, связанные с чрезмерным одиночеством:

  • Работать слишком долго или слишком часто
  • Недостаточно работать
  • Проблемы со здоровьем
  • Распад семьи
  • Потеря подвижности
  • Дети растут
  • Пенсия
  • 36 16
  • Слишком много времени проводят онлайн

    [Узнайте больше о почему люди чувствуют себя одинокими .]

    Все мы иногда чувствуем себя одинокими. Напомните себе, что жизнь полна взлетов и падений. У всех бывают плохие дни, когда они чувствуют себя изолированными и одинокими, и кажется, что все идет не так.

    2. Как не чувствовать себя одиноким на работе

    Одиночество влияет не только на человека, но и на всю рабочую среду.

    Одиночество на рабочем месте приводит к потерям работы из-за проблем со здоровьем на миллиарды долларов. Еще миллиарды потерянной производительности. И еще миллиарды от несчастных рабочих, которые потеряны (и чьи замены должны быть переобучены).

    Таким образом, лидерам надлежит стараться быть более инклюзивными на своих рабочих местах — не только с гуманитарной точки зрения «помощи другим», но и с разумной экономической точки зрения. Счастливые и хорошо интегрированные работники лучше справляются со своей работой и более лояльны к своим компаниям.

    Этот раздел разделен на два подраздела.

    1. Что ВЫ должны делать, чтобы не чувствовать себя одиноким на работе, и
    2. Что должны делать руководство и коллеги, чтобы создать более инклюзивную рабочую среду.
    Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы перестать чувствовать себя одиноким на работе
    1. Не думайте, что люди не заинтересованы в вас.

    Одинокие люди чувствуют себя изолированными и думают, что никому нет дела до них и их жизни. Поэтому они часто отталкивают людей. Не попадайтесь в эту ловушку. Рабочие места иногда подвержены кликам, но это не значит, что клики не будут заинтересованы в том, чтобы впустить вас, если вы проявите интерес.

    2. Расскажите о своей работе.

    Многие люди считают неприличным обсуждать свою работу с семьей или друзьями, полагая, что другие не поймут или им будет все равно. К сожалению, это только возводит стены и создает изоляцию между вами и теми, кого вы любите.

    Когда вы говорите о своей работе с другими (на работе и дома), они ценят ваше понимание того, что вы делаете, и могут на самом деле иметь некоторые действительно полезные идеи для вас (от просмотра вашей работы со стороны с другим набором опыта) .

    3. Никогда не ешьте в одиночестве.

    Заставьте себя пообедать с коллегой или встретиться с друзьями и семьей в ресторане вдали от работы. Если у вас проблемы с чувством одиночества, важно не просто взять обед за рабочий стол и продолжить работу. Это приводит к выгоранию.

    4. Сотрудничайте с другими.

    Как говорится, «человек не остров». Вы не добьетесь ощутимого успеха, если попытаетесь действовать в одиночку.

    5.Делайте комплименты своим коллегам.

    Люди любят комплименты. Это человеческая природа. Я не призываю быть «целующимся в задницу», но нахожу настоящие причины делать комплименты другим. Предоставление другим людям положительных отзывов об их работе открывает их для вас. Они с большей вероятностью завяжут с вами дружеские отношения и отплатят вам положительными отзывами, когда вы достигнете успехов на работе.

    6. Не игнорируйте личную жизнь.

    Исследования показывают, что люди, которые живут яркой жизнью вне работы, лучше справляются с работой, которая естественным образом может привести к некоторой изоляции и одиночеству.В таких ситуациях важно оставить работу и наслаждаться жизнью вне работы.

    Никогда не попадайтесь в ловушку, игнорируя свою личную жизнь сегодня, чтобы добиться успеха или работать над улучшением личной жизни в будущем. Чем хуже ваша работа, тем больше времени и усилий вам нужно потратить на прекрасную личную жизнь, чтобы компенсировать это.

    Как руководители и коллеги могут помочь избавиться от одиночества на работе

    Было бы неплохо, если бы руководители хорошо относились к своим сотрудникам, потому что действительно заботились об их благополучии (я уверен, что некоторые так и делают).

    Но даже если руководителям на самом деле плевать на личную жизнь своих сотрудников, для работодателей важно приложить немного усилий, чтобы их сотрудники не чувствовали себя слишком одинокими. Похоже, что одиночество оказывает огромное влияние на работоспособность.

    Люди, которые чрезмерно одиноки на работе, часто становятся одними из худших сотрудников.

    Одиночество на работе приводит к:

    • Плохое состояние здоровья
    • больше отпуска по болезни
    • Утверждения о более высоком медицинском страховании
    • Ментальная медленность
    • Плохое принятие решений
    • Низкая производительность
    • Апатия к целям компании
    • Меньше творчества и «за пределами ящика». Мышление
    • . рабочих (и переподготовка, необходимая для того, чтобы новые сотрудники были в курсе)

    Гораздо проще немного подумать об одиночестве ваших сотрудников и попытаться помочь им избавиться от чувства изоляции.

    1. Руководители первой линии лучше всего подходят для выявления работников, страдающих от одиночества. Затем они могут действовать упреждающе, чтобы попытаться наладить связь со своими коллегами.
    2. Лидеры, занимающие более высокое положение в компании, могут устанавливать политику компании для создания общего видения бизнеса. Когда работники верят в то, что они являются важной частью успеха компании, они начинают общаться с другими сотрудниками и отмечать достижения компании, как если бы они были их собственными.
    3. S Руководители должны отмечать успехи на рабочем месте как «победа» команды, чтобы способствовать развитию духа товарищества и корпоративного духа
    4. Руководители должны периодически оценивать текущее состояние социального взаимодействия в компании, спрашивая сотрудников, чувствуют ли они, что их ценят.
    5. Яркие социальные связи между сотрудниками должны быть стратегическим приоритетом для всей организации.
    6. Руководители должны поощрять сотрудников работать вместе и помогать друг другу. Работа должна быть не в случае « ударить другого парня ножом в спину, чтобы победить», , а в случае « прилива, поднимающего все лодки». »
    7. Руководители должны поощрять своих сотрудников обращаться за помощью в случае одиночества, когда это необходимо.

    3. Как не чувствовать себя одиноким дома

    Связь с питомцем. Любящий питомец может облегчить чувство одиночества. Наши питомцы любят нас безоговорочно. Когда собака или кошка садятся рядом с вами, когда вам грустно, это всегда отличное «подбадривание».

    Свяжитесь с другом. Даже лучше, чем пушистый питомец, друг человека убежден.Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто заставляет вас смеяться или кто поддерживает вас. Позвоните им, отправьте электронное письмо или назначьте дату обеда. Дружба строится по кирпичику. Люди не рождаются с вашими друзьями — это будет развиваться с течением времени и общим опытом. Проявите инициативу, чтобы создать дружбу там, где ее нет, и наладьте связь со своими старшими друзьями, когда вам одиноко.

    Выспитесь. Возможно, вы думаете, что сон не поможет вам чувствовать себя более связанным с другими.И не будет — по крайней мере, напрямую. Но это исследование показывает, что всего 15 минут недосыпания вызывают большее чувство одиночества. Если вы увеличите эту потерю сна до нескольких часов, вы начнете привносить в смесь серьезные возможные долгосрочные проблемы со здоровьем, увеличивая вероятность изоляции и депрессии.

    Пой. Пойте громко и часто. Даже если вы не можете носить мелодию в ведре, пойте вслух. Невозможно чувствовать себя одиноким и подавленным, когда распеваешь любимые песни.Это счастливое чувство становится еще лучше, если вы поете какую-нибудь безвкусную песню 80-х, которая обязательно заставит вас улыбнуться.

    Визуализируйте «счастливое место». Это может быть теплый пляж на закате, потягивая маргариту; или продуваемая всеми ветрами гора с великолепным видом; или сидеть перед теплым огнем с друзьями и семьей. То, что вы представляете, не имеет значения, пока вы можете получить четкое изображение перед своим мысленным взором и почувствовать немного счастья при мысли о том, что вы там.

    [Изучить методы визуализации без BS]

    Читать художественную литературу. Это то, что мне очень нравится. Когда я чувствую себя одиноким или подавленным, мало что заставляет меня чувствовать себя лучше, чем чтение хорошей художественной книги. Вы погружаетесь в вымышленный мир хорошей книги и вкладываетесь в персонажей. Но, как и в случае с социальными сетями, важно не отказываться от реальных друзей или событий ради чтения выдуманной книги.

    Заправь постель. Как отметил адмирал Макрейвен в своей превосходной книге   Заправить постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… И, возможно, мир , такое простое действие, выполняемое каждый день, задает тон вашей жизни, который может уменьшить одиночество и, возможно, изменить свою жизнь.

    Попробуйте положительные утверждения. Когда вы снова и снова говорите одно и то же, вы можете начать убеждать свой разум в том, что это правда. В этом суть идеи, стоящей за ежедневными позитивными аффирмациями. Перейдите по следующим ссылкам, чтобы узнать больше об аффирмациях и некоторых конкретных примерах, которые могут вас заинтересовать.

    Визуализируйте «счастливое место». Создайте четкую картину перед своим мысленным взором и почувствуйте немного счастья при мысли о том, что вы там.

    4.Лучший способ избавиться от одиночества: выйти из дома

    Это большой. Если вы только и делаете, что ходите на работу, а потом домой, легко почувствовать себя изолированным, потому что вы, по сути, изолируете себя .

    Выйди и иди куда-нибудь. Просто появление в новых местах приведет к новым связям и значительно уменьшит одиночество.

    Подарите себе «соло» свидание. Вы знаете, что вам нужно выбраться из дома, но можете не знать, куда идти. Отправляйтесь в места, где вы хотели бы пойти на свидание в одиночестве.Одиночество не должно мешать вам наслаждаться жизнью. Самое приятное то, что нет никаких компромиссов в том, куда вы хотите пойти, что вы хотите съесть или какой фильм вы хотите посмотреть. Вы всегда получите свой выбор № 1.

    Посещать встречи . Это еще один отличный способ выбраться из дома, чтобы не чувствовать себя одиноким. Meetup.com или ваши местные газеты — отличные места, чтобы узнать об этих событиях.

    Сходить в церковь. Согласно исследованию , в котором приняли участие почти 20 000 человек, те, кто регулярно практикует религию, реже чувствуют себя изолированными в одиночестве.

    Заниматься спортом и/или посещать тренажерный зал. Это отличная идея по двум причинам. Во-первых, это еще один прекрасный способ познакомиться с новыми людьми. Во-вторых, хорошая физическая форма на самом деле делает вас менее склонным к депрессии и чувству изоляции.

    Посещать внеклассные мероприятия . Для тех, кто посещает школу или колледж, школьные мероприятия являются идеальным местом для знакомства и общения. Скорее всего, ваш возраст и школа, в которой вы учитесь, уже совпадают с другими людьми, поэтому вы можете быстро найти много людей со схожими интересами, если выставите себя напоказ.

    Вступить в группу тамаст . Некоторым людям трудно разговаривать с другими. Я понимаю. Я тоже считаю себя интровертом. Такая группа, как toastmasters, хороша тем, что она не только помогает вам знакомиться с людьми, но и является отличным способом укрепить вашу уверенность и облегчить общение с другими людьми на публике.

    Принимать приглашения. Это ключ. Если вас кто-то приглашает что-то сделать, соглашайтесь. Даже если вы думаете, что вам не понравится этот опыт, почему бы не попробовать? Когда кто-то обращается к вам, он пытается соединиться.Если вы им откажете, они могут больше не спрашивать. Кто знает, возможно, вы отказываетесь от будущей дружбы, которая поможет вам не чувствовать себя одиноким.

    5. Другие идеи, как победить одиночество, выйдя из дома

    Есть так много простых идей, которые помогут вам выбраться из дома. Вот некоторые из лучших:

    • Возьмите собаку на пляж/в парк/озеро.
    • Ходите в рестораны с «общественными» столиками.
    • Погулять в музее.
    • Вступите в книжный клуб.
    • Отправьтесь в поход.
    • Совершите винный тур.
    • Совершите пивной тур.
    • Присоединяйтесь к танцевальному классу.
    • Запишитесь на урок рисования.
    • Запишитесь на кулинарный урок.
    • Устроиться на «веселую» работу с частичной занятостью.
    • Почитайте книгу или поработайте в кофейне.
    • Займись новым хобби. [мужские увлечения| женские увлечения]
    • Вспомните прошлое и близких со старыми фотографиями.
    • Начать журнал.
    Если все, что вы делаете, это ходите на работу, а затем идете домой, легко почувствовать себя изолированным, потому что вы изолируете себя.

    6. Последние шаги, как не чувствовать себя одиноким

    Если вы попробуете многие из этих шагов и по-прежнему будете так же одиноки и подавлены, как и в начале, вам может понадобиться профессиональная помощь.

    Не думайте, что с этим что-то не так. Нет.

    Многим людям требуется небольшая терапия, чтобы помочь им осознать глубинные психологические причины их одиночества, депрессии и беспокойства. Это совершенно нормально.

    Если вам нужна профессиональная помощь, выполните шаги, чтобы получить ее.

    Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 .
    ​Другие номера телефонов для немедленной помощи при одиночестве и депрессии
    • Samaritans Круглосуточная кризисная горячая линия (работает круглосуточно и без выходных): 212-673-3000
    • Горячая линия United Way (которая может помочь вам найти терапевта, медицинскую помощь или предметы первой необходимости): 800-233-4357
    Сайты, где можно найти помощь при одиночестве и депрессии:
    Ссылки на похожие статьи и исследования

    Заключение: как не чувствовать себя одиноким

    Надеюсь, после прочтения этого поста у вас появилось гораздо лучшее представление о том, как не чувствовать себя одиноким.

    Одиночество и изоляция ужасны. Мало кто из тех, кто этого не испытал, понимает, как плохо находиться в глубокой, темной депрессии. Я надеюсь, что этот пост дал вам полезную информацию об одиночестве. Что еще более важно, я надеюсь, что это вдохновило вас предпринять какие-то действия, чтобы стать немного счастливее и не таким одиноким в своей жизни.

    Вы не одиноки в своем одиночестве. Если вы чувствуете себя подавленным и ничего не помогает, позвоните по одному из указанных выше номеров, чтобы получить профессиональную помощь.

    Кроме того, почему бы не обратиться к другим и не поделиться этим постом в вашей любимой социальной сети. Если бы все обратились к другим с помощью шагов, описанных в этом посте, возможно, никто больше никогда не был бы одинок.

    Наконец, один из проверенных способов повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на действительно важных целях. Для начала ознакомьтесь с этой БЕСПЛАТНОЙ рабочей таблицей для печати и пошаговым процессом, который поможет вам установить эффективные цели SMART .

    Как справиться с одиночеством: 9 стратегий, которые стоит попробовать

    Практически каждый человек время от времени испытывает одиночество.Чувство может быть особенно заметным во время праздников, Дня святого Валентина и во время сильного стресса.

    Само число взрослых в Соединенных Штатах, которые чувствуют себя одинокими, довольно велико: в опросе 10 000 взрослых, проведенном Cigna в январе 2020 года, 61% опрошенных заявили, что чувствуют себя одинокими. Однако люди не всегда говорят о чувстве одиночества и не всегда знают, что с этим чувством делать.

    Помимо эмоциональной боли, одиночество может влиять на людей по-разному:

    • Депрессия : исследование 2021 года, опубликованное в Lancet Psychiatry , обнаружило связь между одиночеством и депрессивными симптомами в группе взрослых 50 лет и старше.Исследования также показывают, что одиночество и депрессия могут подпитывать друг друга и увековечивать друг друга.
    • Физическое здоровье : Несколько исследований связывают эмоциональный стресс с угнетением иммунитета. Другие исследования связывают одиночество и депрессию с ухудшением здоровья и благополучия. Поэтому люди, переживающие одиночество, подвержены множеству проблем со здоровьем.
    • Физическая боль : Исследования показывают, что области мозга, отвечающие за социальную изоляцию, — это те же области, которые обрабатывают физическую боль, добавляя научное объяснение часто романтизируемому переживанию «разбитого сердца».»

    Если вы испытываете одиночество, вы можете кое-что с этим сделать. Ниже приведены девять стратегий, как справиться с одиночеством.

    Вступить в класс или клуб

    Будь то художественный класс, физкультура или книжный клуб, присоединение к классу или клубу автоматически знакомит вас с группой людей, которые разделяют хотя бы один из ваших интересов. Проверьте свою местную библиотеку или общественный колледж, а также городские парки и отделы отдыха, чтобы узнать, что доступно.

    Присоединение к классу или клубу также может дать чувство принадлежности, которое приходит, когда вы являетесь частью группы. Это может стимулировать творчество, дать вам повод для ожиданий в течение дня и помочь предотвратить одиночество.

    Волонтер

    Волонтерство ради дела, в которое вы верите, может дать те же преимущества, что и посещение занятий или вступление в клуб: знакомство с другими людьми, участие в группе и получение нового опыта. Это также приносит пользу альтруизму и может помочь вам найти больше смысла в вашей жизни.

    Помимо уменьшения одиночества, это может принести большее счастье и удовлетворение жизнью. Кроме того, работа с теми, кто имеет меньше, чем вы, может помочь вам почувствовать более глубокое чувство благодарности за то, что у вас есть в жизни.

    Найти онлайн-поддержку

    Поскольку одиночество является широко распространенной проблемой, в Интернете есть много людей, которые ищут людей, с которыми можно было бы связаться. Найдите людей со схожими интересами, присоединившись к группам Facebook или Meetup, посвященным вашим увлечениям.Проверьте, есть ли в каких-либо приложениях, которыми вы пользуетесь, например приложения для фитнеса или тренировок, социальный элемент или доска обсуждений, к которым можно присоединиться.

    Вы должны быть осторожны с теми, с кем встречаетесь в Интернете (и, разумеется, не разглашайте никакую личную информацию, такую ​​как номер своего банковского счета), но вы можете найти реальную поддержку, связь и прочную дружбу с людьми, с которыми вы познакомились в Интернете. .

    Предостережение: социальные сети могут усилить чувство одиночества и вызвать FOMO или «страх упустить что-то», поэтому обязательно проверьте себя, если вы начинаете чувствовать себя так.

    Укрепить существующие отношения

    Вероятно, в вашей жизни уже есть люди, которых вы могли бы лучше узнать, или связи с семьей, которые можно было бы углубить. Если да, то почему бы не звонить друзьям чаще, не встречаться с ними чаще и не находить другие способы наслаждаться существующими отношениями и укреплять связи?

    Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию, чтобы протянуть руку своим близким, может быть полезно начать медленно. Придумайте хотя бы одного поддерживающего друга или члена семьи, к которому вы могли бы обратиться.Также приятно знать, что сильная социальная поддержка полезна для вашего психического здоровья.

    Приютить питомца

    Домашние животные, особенно собаки и кошки, дают так много преимуществ, и предотвращение одиночества — одно из них. Спасение питомца сочетает в себе преимущества альтруизма и товарищества и борется с одиночеством несколькими способами.

    Это может сблизить вас с другими людьми — прогулка с собакой открывает вам доступ к сообществу других собаководов, а милая собака на поводке, как правило, притягивает людей.Кроме того, домашние животные дарят безусловную любовь, которая может стать отличным бальзамом от одиночества.

    Поговори с незнакомцами

    Самый простой способ найти связи в повседневной жизни — это понемногу взаимодействовать со знакомыми или незнакомцами, с которыми вы сталкиваетесь. Фактически, исследования показывают, что это способствует нашему социальному и эмоциональному благополучию. Так что в следующий раз, когда вы возьмете чашку кофе или увидите соседа на прогулке, заведите разговор. Возможно, после этого вы просто почувствуете себя счастливее.

    У вас есть смартфон, которым вы часто пользуетесь, находясь вне дома? Подумайте о том, чтобы убрать его еще немного. Независимо от того, просматриваете ли вы маршруты или проверяете новости, ожидая в очереди, исследования показывают, что технологии могут мешать социальным возможностям.

    Практика самообслуживания

    Когда вы чувствуете себя одиноким, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы позаботиться о себе другими способами. Забота о себе — это всегда хорошая идея, но особенно когда вы чувствуете себя подавленным.Употребление питательной пищи, физические упражнения и достаточный сон только улучшат ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Бонус: запишитесь на тренировку или вступите в беговой клуб для упражнений и социального взаимодействия .

    Будь занят

    Отвлеките себя от чувства одиночества и назначьте свидание самой себе. У вас есть хобби, которым вы всегда хотели заняться, или проект по благоустройству дома, который задержался в вашем списке дел? Потратьте некоторое время, чтобы инвестировать в себя и свои интересы, и держите свой разум занятым в этом процессе.

    Получите совет от подкаста Verywell Mind

    В этом выпуске подкаста The Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается, как оставаться сильным, даже если вы чувствуете себя одиноким.

    Обратитесь к терапевту

    Исследования показывают, что одиночество и симптомы депрессии могут увековечивать друг друга, а это означает, что чем более вы одиноки, тем более подавленным вы себя чувствуете, и наоборот.

    Иногда просто «выбраться» и познакомиться с другими людьми недостаточно.Возможно, вы по-прежнему чувствуете себя одиноким, находясь рядом с ним, что на самом деле может быть признаком депрессии или социальной тревожности. Если это относится к вам, может быть хорошей идеей обратиться к психотерапевту, чтобы помочь с чувством одиночества, особенно если вы также чувствуете другие симптомы депрессии.

    Некоторые формы терапии, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь вам изменить свои мысли, а также свои действия, чтобы помочь вам не только меньше испытывать одиночество, но и иметь больше инструментов для его предотвращения.Что бы вы ни делали для борьбы с одиночеством, знайте, что вы действительно не одиноки, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более связанными.

    Как не быть одиноким: Джонатан Сафран Фоер об опасностях ограниченного общения — Учебные приемы

    Сентябрь 26th, 2019 · 19 комментариев Фото Педро Рибейру Симоэнса

    В 2013 году писатель Джонатан Сафран Фоер выступил с приветственной речью в колледже Миддлбери. Впоследствии он адаптировал его части в короткое, но впечатляющее эссе, опубликованное в New York Times .Он назывался «Как не быть одиноким».

    В этой статье Фоер исследует эволюцию коммуникационных технологий, написав:

    «Большинство наших коммуникационных технологий начинались как уменьшенные заменители невозможной деятельности. Мы не всегда могли видеть друг друга лицом к лицу, поэтому телефон позволял поддерживать связь на расстоянии. Человек не всегда дома, поэтому автоответчик сделал возможным взаимодействие без человека, находящегося рядом со своим телефоном.”

    С автоответчика мы перешли на электронную почту, что было еще проще, а затем на текстовые сообщения, которые были менее формальными и более мобильными, что было еще проще.

    «Но потом случилась забавная вещь, — пишет Фоер, — мы стали предпочитать уменьшенный заменитель».

    Это сделало жизнь удобной, но потребовало затрат:

    «Проблема с принятием — с предпочтением — уменьшенных заменителей заключается в том, что со временем мы тоже становимся уменьшенными заменителями.Люди, которые привыкли мало говорить, привыкают мало чувствовать».

    Фоер подчеркивает точку зрения, которую я также развиваю в Цифровой минимализм . Мы эволюционировали, чтобы быть высокосоциальными приматами. На протяжении большей части нашей глубокой истории социальность означала аналоговое общение с интонациями голоса, языком тела и необходимыми затратами времени и энергии с обеих сторон.

    Когда вы убираете эти элементы взаимодействия, вы убираете многое из того, что делает нас людьми.

    «Мы часто используем технологии для экономии времени, — заключает Фоер, — но все чаще они либо забирают сэкономленное время вместе с собой, либо делают сэкономленное время менее настоящим, интимным и насыщенным».

    Что на самом деле означает ваш страх одиночества и как с ним справиться

    Есть ли у вас страх одиночества? Вы беспокоитесь о своей физической безопасности или боитесь одиночества? Это сильные негативные чувства, которые могут повлиять на ваше здоровье. Одно исследование показало, что, когда пожилые люди находятся в социальной изоляции, существует повышенный риск ранней смерти на целых 26%.

    В этой статье мы рассмотрим причины этого страха и способы его преодоления.

    Что вызывает страх одиночества?

    Страх одиночества может быть вызван разными причинами.

    Возможно, вы были или чувствовали себя брошенными в жизни раньше, например, вы были брошенным ребенком или ваш партнер расстался с вами. Итак, вы начали ассоциировать одиночество с тем, что вас не любят.

    Страх одиночества также может быть связан с неуверенностью в себе.Человек, не верящий в себя, может думать, что он недостоин любви и не способен как-то улучшить свою жизнь.

    А некоторые люди боятся одиночества, потому что не знают, как чувствовать себя комфортно в одиночестве. Им всегда нужна компания, так как они никогда не научились получать удовольствие от выполнения чего-либо в одиночку.

    Как преодолеть страх одиночества

    Если вы испытываете одиночество и беспокоитесь о своем страхе одиночества, эти 6 способов помогут вам почувствовать себя лучше:

    1.Прими одиночество

    Когда вы одиноки, важно принять это и насладиться им в полной мере.

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    Погрязните в чувстве, что вам не нужно нести ответственность ни за что, что вы делаете. Займитесь своими интересами и хобби. Берите новые. Изучайте новые навыки. Лягте на кушетку. Оставьте кухню в беспорядке. Список можно продолжать и продолжать, но важно найти правильный баланс.

    Будут времена, когда быть одному идеально, но тогда будет ползти чувство, что вы не должны быть так изолированы.

    Когда вы начнете получать удовольствие от одиночества, эти 10 удивительных вещей произойдут.

    Как только вы почувствуете одиночество, пора действовать.

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
    2. Facebook — это не ответ

    Вы замечали, как люди ищут виртуальные контакты вместо живого общения лицом к лицу? Это правда, что социальные сети могут обеспечить первоначальный контакт, но шансы на то, что это станет личным контактом в реальной жизни, довольно малы.

    Быть окутанным облаком репостов, лайков и комментариев (и оскорблений!) может только усилить одиночество.

    Если вам действительно нужна компания, никто на Facebook не позвонит вам и не пригласит на свидание.

    3. Прекратите терпеть несчастливые отношения

    Это жестокий факт жизни, что люди так боятся одиночества, что часто выбирают отношения не с тем человеком.

    Существует огромное давление со стороны сверстников, семьи и общества в целом, чтобы они вступали в брак или находились в стабильных, долгосрочных отношениях.Когда это происходит, люди начинают принимать неверные решения, например:

    • общение с токсичной компанией, такой как нечестные или ненадежные люди;
    • связываться с неподходящими партнерами из-за боязни одиночества или одиночества;
    • принимает неподобающее поведение только из-за одиночества;
    • ищут временное средство правовой защиты вместо того, чтобы принимать долгосрочное решение.

    Основная проблема в том, что нужно сделать паузу, подумать и получить совет.Признайте, что ваш страх одиночества берет верх. Опрометчивое решение сейчас может привести к бесконечным несчастьям.

    4. Выходи на улицу и знакомься с людьми

    Поэт Джон Донн (1572–1631) писал:

    «Ни один человек не является целым островом, каждый человек является частью континента».

    Человеческий контакт необходим для выживания в этом мире. Вместо того, чтобы предаваться скуке и грусти, нужно как можно больше выбираться из дома и искать контакты.

    Быть членом группы, какой бы незначительной она ни была, — отличный способ.Поэтому, когда вы находитесь в спортзале, в церкви или просто на собрании клуба, используйте эти контакты, чтобы расширить свой круг общения.

    Нет смысла все время сидеть дома. Там вы не встретите новых людей!

    Социальные контакты подобны нежным растениям. Вы должны заботиться о них. Это означает, что вы можете звонить по телефону, использовать Skype и быть рядом, когда это необходимо.

    Взгляните на это руководство о том, как познакомиться с новыми людьми и подружиться с лучшими.

    5. Протяни руку помощи нуждающемуся

    Разделенное бремя — это бремя, разделенное вдвое.

    Даг Хаммаршельд прекрасно осознавал этот факт, когда сказал:

    «Одиночество мучает не то, что мне не с кем разделить свое бремя, а то, что мне приходится нести только свое собственное бремя».

    Проще говоря, это улица с двусторонним движением. Помогая другим, вы на самом деле помогаете себе, и вот почему.

    Протяни руку помощи, и люди будут рядом, когда они тебе понадобятся.

    6. Будьте благодарны и считайте свои благословения

    Исследование за исследованием показывают, что если люди проявляют благодарность, они соберут обильный урожай.К ним относятся более сильная иммунная система, лучшее здоровье, больше положительной энергии и, самое главное, чувство менее одинокого и изолированного.

    Если не верите, посмотрите видео ниже, «Что хорошего в благодарности?» Каким бы страшным ни казался страх одиночества, вы способны его преодолеть.

    Применяя приведенные выше рекомендации для борьбы со своим страхом, вы на самом деле работаете над повышением своей уверенности в себе.Когда у вас больше уверенности в себе, вы больше цените себя и верите, что всегда достойны любви, даже если вы одиноки.

    Правда в том, что всем нужно время, чтобы побыть собой, собраться с мыслями, насладиться тишиной и просто полностью расслабиться. Это драгоценные моменты, и они очень важны для вашего душевного спокойствия и душевного восстановления.

    Итак, научись принимать одиночество и просто помни, что ты достоин любви!

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    Подробнее о том, как принять одиночество

    Избранное фото: Джон Тьюсдей, unsplash.ком

    Почему вы не переносите одиночества и как научиться любить его

    У многих из нас мысль об одиночестве вызывает чувство страха. Может быть, это чувство скуки, или чувство изоляции, или необходимость противостоять собственным мыслям. На самом деле, недавнее исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что люди скорее предпочтут ударить себя током, чем побыть наедине со своими мыслями всего 15 минут.

    Но оказывается, есть разница между одиночеством и чувством одиночества.Несмотря на то, что в разговоре мы можем использовать эти фразы взаимозаменяемо, психотерапевт и блогер HuffPost Росс Розенберг, который также является автором книги «Синдром человеческого магнита: почему мы любим людей, которые причиняют нам боль» , объясняет, что на самом деле это два разных понятия.

    Главное отличие: одиночество — это физическое описание (это означает, что когда мы одни, мы просто не с людьми), в то время как одиночество — это чувство, которое часто переживается как негативное и болезненное. «Вы можете быть одинокими и счастливыми, вы можете быть одинокими и одинокими», — объясняет Розенберг.«Идея одиночества — это то, что вы делаете из этого».

    Многие люди, которые борются с чувством одиночества, могут связывать свою борьбу с более глубокими корнями. Согласно Розенбергу, одиночество — это чувство, подпитываемое травмой, потерей и горем, нехваткой те, кто ведет здоровую, сбалансированную жизнь, лучше подготовлены к тому, чтобы противостоять этому негативному опыту, потому что у них есть как внутренние, так и внешние ресурсы, которые помогают им пройти через этот процесс — от чувства общности до сильного и позитивного самооценка.

    «Одиночество — нормальная часть человеческого существования, — говорит Розенберг. «Мы все чувствуем себя одинокими, но хроническое патологическое одиночество — это глубоко укоренившийся паттерн, который самоподкрепляется. Это самоисполняющееся пророчество. Здоровые, устойчивые люди реагируют на нормальное одиночество, преодолевая его. Нездоровые люди становятся подавленными этим».

    Тип личности также является важным фактором, когда речь заходит о том, кто испытывает дискомфорт от одиночества. вместо этого получайте энергию от компании других.

    «Если вы экстраверт, вам комфортно и вы чувствуете себя обязанным находиться среди других людей. Это просто то, как вы генетически устроены. Если вы экстраверт и вас нет среди людей, вы чувствуете себя некомфортно, а если вы психологически здоровы, вы используете внутренние и внешние ресурсы, чтобы быть среди людей», — объясняет Розенберг. «Если вы интроверт и вам нравится быть в одиночестве, это тоже совершенно психологически здорово. Вы можете быть очень спокойным и уверенным в себе и при этом очень нервничать в толпе людей, но у вас есть друзья и любимые люди, а это те ресурсы, которые заставляют интроверта чувствовать себя прекрасно, когда они одни.»

    В конце концов, будь вы интровертом или экстравертом, все люди испытывают чувство одиночества. И многие делают это, когда они физически одиноки. Но это не обязательно должно быть так. Вот семь способов, с помощью которых люди, которые борются со своим временем, могут научиться любить его и, возможно, даже полюбить его

    Рассмотрите первопричины

    Потратьте время, чтобы спросить себя, откуда возникает дискомфорт. исходит от одиночества.Это настоящее чувство одиночества или что-то другое? Если первое, изучите, что это значит для вас, и поймите, что одиночество обычно можно проследить до неприятного опыта или прошлых воспоминаний. Чтобы по-настоящему понять, что делает одиночество таким болезненным, вы должны признать, что это происходит из более глубокой ситуации — независимо от того, насколько неудобно это может быть, говорит Розенберг.

    В любой неудобной ситуации иногда нужно отбросить негативные мысли и колебания и просто сделать решительный шаг .То же самое касается одиночества. Чаще всего результат будет гораздо более положительным, чем вы ожидали.

    «Это как прыгнуть в бассейн, когда знаешь, что он холодный», — говорит Розенберг. «Все знают, что как только вы прыгнете в бассейн и преодолеете холод, вы получите взрыв и даже не заметите, что он больше холодный. собираешься развлекаться».

    Все дело в устранении так называемых «когнитивных искажений», или вещей, которые говорят нам, что боль того не стоит.«На самом деле мы должны сказать себе обратное», — говорит Розенберг. «Мы должны сделать обратный разговор с самим собой».

    Некоторым людям, которые не любят проводить время в одиночестве, просто скучно. Проводя большую часть своего времени, развлекая других, они не научились развлекать себя . Чтобы исправить это, вы должны переучивать свой ум, развивая привычки и увлечения, которые могут поглотить ваше внимание, вдохновить ваше творчество и зажечь ваше воображение, говорит Розенберг.Сначала это может показаться неестественным и, скорее всего, потребует экспериментов с различными видами деятельности, но вы станете намного ближе, сделав первый шаг.

    Углубите свои отношения.

    Это может показаться нелогичным, но сила ваших отношений может говорить о том, насколько безопасно вы себя чувствуете, проводя время в одиночестве. Недостаток глубины и связи может заставить вас чувствовать себя менее услышанным, понятым, оцененным или защищенным в том факте, что вам действительно есть кому позвонить, если вам понадобится .

    «Чтобы решить эту проблему, углубляйте свои отношения, идите на риск», — советует Розенберг. «Знание того, что есть люди, которые любят вас и которым вы можете позвонить, поможет решить ваши чувства одним из двух способов: вы действительно позвоните им или просто узнаете, что можете им позвонить, и вам от этого станет лучше. … Это заставляет вас чувствовать себя менее одиноким в своем мире, и, как это ни парадоксально, вам не нужно , чтобы позвонить им, потому что вы знаете, что они где-то там».

    Выберите смену обстановки.

    Если вы ненавидите одиночество, потому что чувствуете себя сумасшедшим дома, смена местоположения может помочь. Розенберг предлагает заняться чем-то новым, например, посетить музей.

    «Сделай то, чего никогда не делал», — советует он. «Выйдите из своей зоны комфорта физически. По крайней мере, это ускорит время, и вы можете обнаружить, что вам действительно нравится».

    Вспомните свое детство.

    Важнейшим компонентом комфортного времяпрепровождения в одиночестве является способность успокаивать себя — метод преодоления трудностей, которому научились в очень раннем возрасте.По мнению Розенберга, у людей со способностью к самоуспокоению, скорее всего, было здоровое раннее детство, когда их родители безоговорочно и своевременно удовлетворяли их потребности. И, к сожалению, люди без такого воспитания могут больше бороться с самоуспокоением, потому что это не то, чему часто можно научиться после подросткового возраста.

    «Если мир вокруг вас кажется вам заслуживающим доверия, вы воспринимаете мир как безопасный. Но если у вас есть опыт раннего детства, когда ваши родители не могли или не удовлетворяли ваши потребности в воспитании и безопасности, вы не чувствуете себя в безопасности в своем мире — и, будучи взрослым, вы должны продолжать пытаться привлечь людей в свой мир, чтобы успокоить это чувство», — объясняет он.

    В процессе самоисследования, если вы обнаружите, что испытываете меньше физического дискомфорта от одиночества и больше постоянное чувство одиночества, не стесняйтесь обращаться за помощью. По словам Розенберга, психотерапия — один из лучших способов справиться с хроническим одиночеством, изнурительным и самовоспроизводящимся. Разговор о тех сторонах жизни, которые порождают эти чувства, имеет решающее значение для открытия многих осознанных преимуществ, которые может предложить одиночество.

    13 правил одиночества и радости от этого

    Пока вы читаете это, я лечу обратно в США из Китая. Один. Пока я был там, я пробежал марафон. Один. Я остался в гостиничном номере один (в основном). Я бродил по Пекину один. Я села есть в местных ресторанах в одиночестве.

    Для меня это нормально.

    Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем пойти?»

    И мой ответ всегда и да и нет.

    Путешествие с другом или кем-то из близких может быть очень полезным. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не отправитесь с ним в путешествие, а знакомство с таким человеком может быть очень увлекательным (или нет!).

    Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный. Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах, и я узнаю о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки, чувствуя себя лучше, сильнее.

    Путешествия — это не только время, проведенное в одиночестве, — это ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

    Мир как интроверт

    Кажется, сегодня — по крайней мере, в США — что-то не так с тобой, если ты один. Мы хвалим экстравертов — тех, кто умеет вести себя в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей. Мы думаем, что работа в группах и командах — единственный способ найти ответ на проблему. Что две головы лучше, чем одна.Это сотрудничество — единственный путь в будущее.

    Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не чувствую. Иногда риторика становится такой громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в больших командах или быть в центре внимания.

    Я вижу, как мои друзья уходят, и думаю, что со мной не так, когда я хочу остаться дома. Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать в одиночку.

    Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, согласно некоторым статистическим данным, вероятность того, что вы тоже, составляет около 50%.

    Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Совещаний не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хотя бы немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

    Для меня то, что я интроверт, не означает, что мне не нравится гулять, иметь друзей или время от времени быть в центре внимания.Это означает только то, что я не получаю от своей жизни наибольшей ценности.

    Быть «включенным» и находиться в социальном режиме для меня весело, но я могу принимать его только в ограниченных количествах. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь на следующий день пустым, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

    Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм — я не придумаю ничего полезного. Но если вы оставите меня в покое, чтобы немного подумать, вы можете быть удивлены тем, чего я достиг.

    Если ты хочешь, чтобы я вышла с тобой и твоими друзьями, пригласи меня в тихое место, где мы сможем поговорить.Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

    И если вы экстраверт, не думайте, что для вас это бесполезно. Точно так же, как я могу развлекаться в большой компании, вы, возможно, тоже можете развлекаться… в одиночестве. В одиночестве есть большая ценность. И хорошо с ним обращаться — это прекрасно.

    По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом с вами, поэтому возможность счастливо вести себя в одиночестве является важной частью жизни.

    13 правил одиночества и радости от этого

    Вот 13 правил, которым я стараюсь следовать, когда дело доходит до одиночества. Они придают огромную ценность моей жизни.

    Являетесь ли вы интровертом, пытающимся найти свой путь в мире экстраверта, или экстравертом, который учится быть лучше в одиночестве, я надеюсь, что они также добавят некоторую ценность в вашу жизнь.

    1. Поймите, что вы достаточно хороши сами по себе.

    Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой.Когда вы одиноки, напомните себе, что это потому, что вы решили быть. Это действительно — это на выбор.

    Очень легко найти кого-то , с кем можно провести время, но когда у вас высокие требования к людям, которых вы допускаете в свою жизнь, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не является отлично подходит для вас.

    2. Цените чужое мнение, но больше цените свое собственное.

    Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите у себя совета.Если бы вы знали ответ на проблему, которая у вас есть, что бы это было?

    Это твой ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы просить у себя совета, тем меньше вы начинаете нуждаться в совете от других. Когда вы доверяете себе решение проблем, вы становитесь намного сильнее и увереннее в себе и беретесь за вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

    3. Учитесь быть наблюдателем.

    Я всегда придерживался мнения, что если вы не можете заинтересоваться чем-то, это говорит о вас больше, чем то, что вы считаете неинтересным.

    Чтобы по-настоящему насладиться одиночеством, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

    Куда бы вы ни пошли, старайтесь понять окружающих вас людей. Изучение того, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, поможет вам почувствовать себя более связанными с ними.

    4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

    Мир — это занятое место, и, если вы не отвлечетесь от него время от времени, легко забыть, как приятно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться собственной компанией.

    Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что , а не , происходит вокруг вас. Вы можете многое узнать о себе в те моменты, когда вы меньше всего заняты — в моменты, когда ничто не отвлекает вас от мыслей и чувств, в которых вы отказываете себе в течение своих напряженных дней.

    Подружитесь сейчас.

    Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишитесь на нашу рассылку:

    5. Научитесь разговаривать с собой.

    Говорят, что разговаривать с самим собой совершенно нормально; ты сумасшедший, только если будешь возражать.

    У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и узнать этого человека и научиться с ним разговаривать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

    Когда ты проводишь время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда ты один, это твоя единственная компания. Этот голос цепляет тебя. Это это ты. То, как вы разговариваете сами с собой, когда вокруг никого нет, сформирует то, кем вы являетесь в этом мире, больше, чем что-либо другое.

    Точно так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас расстраивают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

    Когда ты один, иногда бывает трудно оставаться позитивным, но ты должен быть добр к себе.

    6. Цените каждое взаимодействие.

    Большинству людей приходится пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас есть только несколько коротких поездок вокруг солнца, а затем все кончено.

    Важно только время. Само по себе время прекрасно. Но так же и время, проведенное с другими.

    Скучных людей не бывает. Скучных ситуаций не бывает. Если вам когда-либо скучно, это потому, что вы не обращаете внимания.Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

    Интересуйтесь каждым человеком, который появляется в вашей жизни, хотя бы на секунду. Внимательно слушайте, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Постарайтесь понять их как человека. Тебе от этого будет лучше.

    7. Переставьте мебель.

    Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что вещи редко меняются. И когда вы один, это правда: вещи редко меняются, если только вы не прилагаете сознательных усилий для их изменения.

    Проблема в том, что значимые изменения даются с трудом, а трудное редко начинается. Чтобы вещи двигались, вы должны держать вещи свежими. И чтобы сохранить свежесть, лучше всего искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

    Перестановка мебели сама по себе бессмысленна, но она дает новую жизнь скучной рутине, жертвой которой легко стать, когда проводишь много времени в одиночестве.

    8. Избегайте бездумного потребления.

    Когда вы одиноки, у вас есть невероятная возможность ясно обдумать свою жизнь и направление, в котором вы хотите ее развивать.В мире, который часто наполнен шумом, вам дали тишину. Это время, чтобы подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

    Вы счастливы и удовлетворены? Стоит ли продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Должны ли вы что-то изменить?

    На эти вопросы вы сможете ответить, только если воспользуетесь этим даром тишины. Если вместо этого вы заполняете свое время бездумно потребляемыми развлечениями — телевизором, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, — вам будет трудно ответить на эти вопросы.Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к ясному ответу.

    9. Творить, творить, творить.

    Творить — одно из самых важных дел в жизни. Создавать среди моря людей (или хотя бы одного человека), соперничающих за ваше внимание, — одна из самых сложных вещей в жизни.

    Когда ты один, единственный, кто мешает тебе создать искусство, работу, на которую ты способен, это ты сам. Все оправдания ушли. Когда вы один, вы можете полностью погрузиться в работу.Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

    Другой вариант — игнорировать этот призыв к творчеству и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Используйте свое одиночество.

    10. Стройте планы на будущее и немедленно их реализуйте.

    Почти невозможно чувствовать себя хорошо в своей жизни, если у вас нет определенного направления для нее. Когда вы встречаете кого-то, обычно довольно легко увидеть, справляются ли они со своей жизнью и счастливы ли они, или они блуждают без цели, ища, чем заняться.

    Цель вашей жизни не обязательно должна быть сложной или ошеломляющей. Он не должен быть большим или подавляющим. Нужно только присутствовать. Как только он появится, станет намного легче строить планы, по которым вы сможете действовать.

    Немедленно реализуйте эти планы. Не откладывайте их. Не ждите идеальной возможности. Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

    Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры.Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это — выберите то, что вам нравится, и занимайтесь этим.

    Когда вы делаете это, происходят две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить по своим правилам. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

    Быть одному может быть прекрасно, но если вы хотите добавить людей в свою жизнь, найти цель своего существования — самый быстрый способ сделать это.

    11. Сходить в кино одному.

    Привыкайте делать в одиночку то, что, по мнению общества, предназначено для двоих. Сходите в кино сами и насладитесь картинкой. Приятного ужина в одиночестве. Ходите на свидания и научитесь хорошо к себе относиться.

    Поначалу будет неловко. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы одни. Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом смеяться над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать эти вещи в одиночку?

    Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночестве.

    12. Займитесь нецелесообразным проектом.

    Когда вы работаете в команде, давление, чтобы соответствовать, велико. Вы всегда должны думать об остальных в своей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлем для всех.

    На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и лично значимое.

    Когда вы одиноки, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в отношении того, что вы делаете или как вы это делаете.

    Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни — делать вещи, которые другим кажутся неразумными или непрактичными. Сделайте что-то, что полностью выше вашей головы. Начните то, что вы не знаете, как закончить.

    Подумайте о самом безумном поступке, который вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его осуществлению.

    Если ты боишься, пойми, что это не обязательно должна быть вся твоя жизнь. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы отложили в сторону, никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнениям направлять вашу работу.

    Это то, что вы делаете в одиночку, на благо только себя.

    13. Пожертвуйте своим временем.

    Если ты отшельник, когда ты один, найди других, рядом с которыми ты можешь быть один. Отличный способ сделать это — и внести в мир что-то позитивное — посвятить свое время делу, в которое вы верите.

    Быть одиноким и счастливым не значит изолировать себя от мира. Это означает быть достаточно уверенным в себе, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

    И один из хороших способов начать — окружить себя хорошими людьми — такими, которых вы найдете, когда посвящаете свое время важному для вас делу.

    Подружитесь сейчас.

    Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишитесь на нашу рассылку:

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.