Хочу изменить характер с чего начать: Можно ли изменить характер, как быстро изменить свой характер

Содержание

Как изменить свой характер в лучшую сторону: советы психологов

Отрицательные черты характера негативно влияют на отношения с близкими людьми, затрудняют налаживание новых контактов, препятствуют достижению жизненных целей. Чтобы наладить жизнь, продвинуться по карьерной лестнице, стать успешным человеком, стоит узнать, как изменить свой характер в лучшую сторону.

Психологи считают, можно измениться до неузнаваемости, разобравшись в собственных недостатках и поняв, как с ними бороться. Чтобы начать исправление, достаточно перестроить образ мышления и откорректировать привычки, которые осложняют прогрессивное движение вперед, навстречу новым свершениям, материальному благополучию и личному счастью.

Как формируется характер

Фундаментальная основа характера закладывается в раннем детстве, что предполагает возможность поменять свои привычки и мировоззрение в любой период взросления, как пожелает сам человек. В числе влияющих факторов:

  • Семья и нравственные ценности, которых придерживаются родители.
  • Социальная среда – окружение в детском саду, дворе, школе.
  • Жизненные обстоятельства. Детская непосредственность и беззаботность всегда сменяются взрослой рассудительностью и рационализмом, которые вырабатываются под натиском факторов – поступков и реакции других людей, событий.

Характер формируется в момент столкновения с реальной действительностью, как ответная реакция на внешний раздражитель. Психологи считают, что воспитанный, уравновешенный человек сильнее своего характера, знает, как исправить совершенные ошибки и не допускать новые. Если интересует вопрос, как изменить характер в лучшую сторону, нужно воспользоваться проверенными советами.

Для чего нужно менять себя в лучшую сторону

Ты уже спрашивал себя, зачем тебе перемены? Если нет, то подумай.

  • Хочешь ты жить, как сейчас, спустя 5, 10, 20 лет?
  • Какой ты видишь свою жизнь без перемен?
  • Какие люди тебя окружают и хочешь ли ты видеть их рядом спустя годы?
  • Какие у тебя финансовые возможности, устраивают ли они тебя?
  • Можешь ли ты реализовать свои мечты?
  • Есть ли у тебя мечты?

Если хочется добиться желаемого, почувствовать вкус жизни, перемены необходимы. И откладывать больше нет смысла. Я Знаю — Ты Можешь!


Я знаю, как изменить себя в лучшую сторону! Нужно развиваться и действовать!

Внешнее влияние на становление характера

Психология рассматривает задачу изменить характер человека, как осуществимую, с которой можно справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста-психотерапевта. Чтобы продвинуться в достижении цели, важно понимать суть сформировавшихся жизненных позиций и механизм поведения. В большинстве случаев проявление характера – это привычные эмоции, которые возникают в ответ на конкретную ситуацию.

Человек, который часто испытывает чувство страха, не уверен в своих силах. Если индивид чувствует внутреннюю неудовлетворенность, он раздражителен, вспыльчив и не сдержан. Нередко слабохарактерный человек становится похожим на окружение. Если в коллективе принято обсуждать и осуждать отдельных сотрудников, сложно не поддаться искушению и не вступать в подобные беседы. Попав в среду людей, зависимых от алкоголя или наркотиков, многие со временем уступают соблазнам.

Оказавшись волей судьбы в социальной группе, где проповедуются аморальные идеи, человек часто перенимает сомнительные идеалы и ценности. Лишь единицы, обладающие силой воли, принципами и твердыми убеждениями способны противостоять мнению большинства. Если тревожит вопрос, как поменяться в лучшую сторону, первым шагом на пути к самосовершенствованию станет осознание проблемы.

Изменчивый характер – результат саморазвития и познания. Коррективы в реакции и поведение индивида вносит жизненный опыт и конкретные ситуации. Самый скромный и кроткий человек в момент опасности способен на активные, решительные действия.

Способы самосовершенствования

Чтобы изменить личность, психологи советуют выделить основные черты, которые нужно сменить или откорректировать, к примеру, такие как лень, раздражительность, агрессия, слабоволие. Облегчить задачу поможет лист бумаги, разделенный на две половины.

С одной стороны нужно написать положительные характеристики своей личности, с другой стороны – черты, которые нужно изменить. Ответ на вопрос, можно ли изменить свой характер, зависит от целеустремленности, упорства и желания это сделать. Простые правила:

  1. Изменить мышление. Мысли определяют поведение человека, поэтому, намерившись поменять свою жизнь, нужно научиться рассуждать как люди, которые обладают привлекательными личностными качествами. Чтобы избавиться от пессимистических настроений, находят положительные моменты в любой ситуации. Если не хватает дипломатичности, учатся корректно вести диалог без оскорблений и резких высказываний.
  2. Определить направление и глобальные цели. Конкретика, ясные задачи и четко обозначенные перспективы – залог успеха в любом деле. Выделив отрицательные свойства своей личности, важно отметить, почему они мешают и почему без них жизнь улучшится.
  3. Закрепить результат. Посещение семинаров, событий, мероприятий, где встречаются люди, служащие своеобразным ориентиром – идеалом личности, поможет перенять манеру поведения, которой нужно овладеть.

Если нужно изменить себя до неузнаваемости, не стоит рассчитывать на скорые результаты – лучше сконцентрироваться на такой задаче, как регулярная, последовательная работа над собой.

Честность по отношению к себе

Женщине очень важно разобраться: что конкретно её не устраивает в отношениях? Этот вопрос стоит задавать себе регулярно. Хорошо бы проводить такой срез: иногда оставаться наедине с собой. Спрашивать себя: «Моя дорогая, что тебя в жизни устраивает? Что тебя устраивает в самой себе, а что не устраивает? Что в себе ты любишь, а что ненавидишь? Что легко принять, а от чего ты так хотела бы избавиться?»

Это и есть честность по отношению к себе. Когда человек начинает откровенно смотреть на свои чувства, эмоции. На те сферы жизни, где есть удовлетворенность и счастье и на те, которые так хотелось бы куда-то спрятать и даже не смотреть туда — так много там пустоты, одиночества, боли. Но там, где сейчас пустота, одиночество и боль, находится самый большой ресурс.

Эти, на первый взгляд, не самые приятные чувства, эмоции, воспоминания, и есть тот ресурс, который женщина не ожидает обнаружить, потому что не готова туда идти. Но её ожидают такие бонусы, когда она начнет эти раскопки, когда будет открывать новые качества в себе! Она будет видеть не только свои изменения, но и перемены в отношениях с партнером!

Как только начинается работа над собой — мужчина перестаёт придираться, в нем появляется больше расслабленности, больше желания делать комплименты. Это не значит, что нужно работать исключительно над собой в партнерских отношениях и никаких диалогов быть не должно.

Важно взять свою часть ответственности. Смотреть в свои собственные завалы, открывать свои собственные шкафы, гардеробы, разбирать оттуда хлам и смотреть на те травмированные части себя, которые иногда плачут, а иногда хотят на ручки, конфликтуют, злятся.

Если каждый из партнеров возьмет на себя свою часть — будет здорово. Но начинать, безусловно, стоит с себя. И не так, что: «Ага, я взяла свою часть, а мужчина не захотел». Начинать с себя, и при этом отдавайте ему его ответственность. Не претензиями, не обидами, не конфликтами. Просто перестать брать не своё, смотреть в чужие ворота, менять чужую жизнь.

Это и есть женская миссия — сделать счастливой себя. Взять ответственность за собственное счастье, за удовлетворенность собой и своей жизнью. И уже из этого состояния смотреть, как меняются партнерские отношения.

Безусловно, может получиться так, что женщина со своей стороны сделала всё, что возможно, но видит, что партнер не меняется. Это повод задуматься, нужны ли ей такие отношения? Но чаще получается так, что женщина, меняя свою часть программы, обнаруживает, что на той стороне менять уже нечего.

Характер и проблемы взаимоотношений между полами

Чтобы узнать, как измениться в лучшую сторону для девушки, нужно всего лишь прислушаться к ее словам. Обычно эмоциональные, импульсивные представительницы слабого пола отчетливо и ясно дают понять, что именно им не нравится в поведении избранника. Сложность заключается в приоритетности для парня конкретных взглядов и позиций, которые вызывают разногласия и споры. Если он считает, что прав, способен аргументированно объяснить себе и окружающим мотивы конкретных поступков, меняясь под давлением со стороны девушки, он может потерять собственную индивидуальность.

Желание измениться в лучшую сторону для парня испытывают влюбленные девушки, которые стремятся к развитию отношений, как часто случается, без ответного намерения со стороны избранника. Взаимные уступки в отношениях – абсолютная норма, которая помогает находить компромиссы и создавать прочные, долговечные союзы. Однако прежде чем изменить свое поведение, как настаивает избранник, нужно четко определить, насколько обоснованы его требования и насколько приемлемы поблажки. Безоговорочное согласие с его мнением вопреки и наперекор собственным взглядам может обернуться грандиозным предательством своей сущности и убеждений.

Задумавшись на тему, как изменить человека в лучшую сторону, важно объективно оценить его положительные и отрицательные качества. Возможно, временные, мелкие разногласия возникают по вине обоих партнеров, а для того, чтобы восстановить мир в семье, нужно снисходительно и с пониманием относиться к незначительным проступкам и оплошностям близких людей. Как говорят психологи: «начни с себя», продемонстрируй изменение поведения и сразу заметишь, как изменится в лучшую сторону характер избранника.

Можно ли изменить темперамент

Темперамент – устойчивая характеристика личности, которая представляет собой совокупность индивидуальных психофизических свойств, отражающих особенности динамической деятельности. Считается, что изменить свой темперамент невозможно, как это можно сделать с характером или внешностью.

От типа темперамента зависят такие характеристики, как скорость реакции человека на внешние раздражители, быстрота восприятия информации и мыслительных процессов, сила выражаемых эмоций, темп действий и другие свойства личности, которые нельзя изменить. Они заложены генетически.

Чего не скажешь о содержательных аспектах деятельности индивида, которые формируются, изменяются, преобразуются в течение всей жизни, что позволяет преуспеть в достижении такой цели, как улучшить характер.

Как повысить уверенность в себе

Чтобы изменить свой характер на более жесткий, нужно обрести уверенность в собственных силах, которая помогает преодолевать такие внутренние барьеры, как страх неудачи, нерешительность, робость и беспомощность. Чтобы развить в себе твердость и решительность, можно воспользоваться советами психологов:

  1. Найти половинку. Близкий человек поддержит в трудные минуты, ежедневно напомнит о положительных чертах, достоинствах и поводах для гордости.
  2. Посмотреть на себя со стороны. Встать перед зеркалом, внимательно окинуть взглядом лицо, тело, одежду. Мысленно ответить на вопросы, что нравится, а что отталкивает в образе напротив. Разработать стратегию по устранению недостатков.
  3. Отказ от стереотипов в поведении и взглядах. В любом вопросе придерживаться собственной точки зрения, невзирая на мнение большинства. Научиться отстаивать принципы и настаивать на собственной позиции.
  4. Анализ поведения и работа над ошибками. Мысленно возвращаться к ситуациям, которые заставили усомниться в собственных силах, найти причины, не повторять ошибок в будущем.
  5. Разговаривать медленно и членораздельно, логически правильно выстраивая фразы. Грамотная речь, веские аргументы и уверенный тон помогут убедить в своей правоте кого угодно.
  6. Следить за осанкой. Развернутые плечи, прямая спина, уверенная походка сделают любого человека в глазах окружающих авторитетной личностью.
  7. Улыбаться. Улыбка указывает на отличное расположение духа и успешность человека. Улыбаясь, индивид демонстрирует свое благополучие и состоятельность.
  8. Заниматься самообразованием. Овладение новыми знаниями и навыками открывает перед человеком безграничные перспективы и возможности, в том числе способствует улучшению материального положения.

Простые правила помогут сделать черты характера жестче, думать и действовать, как победитель. Чтобы оценить достигнутые результаты, можно сравнивать себя вчерашнего и изменившегося. Психологи не советуют проводить какие-то аналогии, искать сходство с другими людьми. Сравнение с окружающими всегда субъективно.

Человек сопоставляет свои худшие черты характера с личным представлением о другом индивиде. Причем сторонняя оценка другой личности может существенно отличаться от реальной сущности человека. Стремление к важным целям, избавление от мелких, незначительных мыслей, отвлекающих задач – верный способ исправиться в лучшую сторону, как это сделали многие люди, добившиеся впоследствии успеха в разных сферах жизни.

Как изменить отношение мужчины к себе: от снисходительности до уважения

От мужчины, которого вы рассматриваете как партнера для долгой и счастливой жизни, в первую очередь следует добиваться уважительного отношения. Иначе вряд ли можно рассчитывать на прочный союз, скорее это будет краткосрочное свидание. Любой психолог вам скажет, что любовь есть лишь там, где присутствует уважение.

  1. Следите за своим внешним видом.

    Хотите изменить отношение мужчины к себе? Тогда в первую очередь старайтесь всегда хорошо выглядеть. Пусть ваш мужчина ежедневно видит перед собой именно ту женщину, о которой мечтал.

  2. Установите границы дозволенного.

    Очень важный момент. Непременно обозначьте допустимые в поведении вашего спутника границы. В каждой паре они будут свои, но главное – их наличие и соблюдение. Мужчина должен твердо знать, что вас нельзя оскорблять, ущемлять вашу свободу, вести себя эгоистично, предавать и т.д. Это несколько основных правил проявления уважения к женщине. Если мужчина этого не понимает – значит, он вас попросту не уважает. Скорее всего это ревнивец и тиран, который подчинит вас себе и не даст вам полноценно, спокойно жить.

  3. Проявляйте твердость.

    Это поможет не только изменить отношение мужчины к себе, но и поднять самооценку. Например, вы потребовали, чтобы мужчина не разговаривал с вами грубо при посторонних. Он пообещал, а через несколько недель повторил свою ошибку. Будьте непреклонны, не пытайтесь только угрожать и ничего не предпринимать.

Какие привычки кардинально меняют жизнь

Человек, который меняется в хорошую сторону, полностью отказывается или пытается уменьшить влияние на свою жизнь плохих манер, стереотипов и вредных привычек, в какой бы сложной ситуации не оказался. Справляться с внешними раздражающими факторами и стрессами помогут духовные практики (медитация, йога), занятия спортом, поддержка семьи. Человек может изменить свой характер, намеренно приобретая полезные привычки:

  • Ориентир на здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный отдых, личная гигиена – составляющие красивого внешнего вида, здоровья и успеха.
  • Саморазвитие. Чтение книг, разгадывание кроссвордов, решение головоломок стимулирует деятельность мозга, улучшает умственные способности.
  • Порядок на столе, в комнате, в жизни. Поддерживая чистоту в комнате, человек приучает себя к дисциплине, собранности, аккуратности, организованности. Грамотная расстановка приоритетов, эффективное планирование на неделю, месяц, год с выделением первостепенных целей и отсечением несущественных задач помогут добиться продвижения по карьерной лестнице и наладить личную жизнь.

Меняемся в лучшую сторону, осознавая, зачем это делается и к каким результатам приведет. Только такой подход поможет выбрать оптимальные способы достижения цели и следовать намеченному плану до победного конца.

Чтобы эффективно укрепить свой характер, важно понять, как это сделать. Психологи советуют разобраться в собственных проблемах и причинах внутренней неудовлетворенности. Воспользовавшись простыми советами, удастся заменить отрицательные черты положительными, в итоге превратившись в индивида, который обладает желаемыми личными качествами.

Измени себя к лучшему — еще несколько советов

У меня есть еще несколько советов, если ты всерьез задумываешься о том, как кардинально изменить себя.

Забота о теле

Чтобы меняться, нужны силы. В первую очередь, физические. Уделяй внимание своему телу — контролируй состояние здоровья, хорошенько высыпайся, питайся полезными продуктами, много пей. Все это даст ресурсы для изменений. Более полная информация на эту тему собрана в книге-тренинге «Живи! 7 Заповедей Энергии и Здоровья» и в статьях Михаила Пинтосевича.

Ментальная гигиена

Подумай, кто тебя окружает. Если это люди, которые не стремятся к лучшему и не разделяют твоего желания измениться, дистанцируйся от них. Помни — в окружении более сильных ты сам становишься сильнее, среди более слабых — опускаешься до их уровня.

Источники ресурса

Наполни каждый свой день позитивной энергией. Вспомни о своих увлечениях и, наконец, займись ими. Пусть это будет езда на велосипеде, вышивание, танцы или рисование — главное, чтобы приносило радость.

А еще обязательно замечай то, что радует в обыденной жизни — ароматный кофе, улыбки прохожих, луч солнца, пробившийся сквозь тучи. Каждый вечер перед сном вспомни как минимум о 5 вещах, которые порадовали тебя в течение дня. А также не забудь похвалить себя за 5 сделанных дел (даже самых простых). Такая практика вырабатывает привычку мыслить позитивно, видеть возможности даже в сложных ситуациях.


Наполняй каждый день позитивной энергией, зарядом мотивации и активными действиями! Так ты быстрее изменишь жизнь к лучшему.

Внимание к себе

Не игнорируй сигналы, которые дает твоя психика и тело. Замечай их и анализируй:

  • в каких ситуациях ты чувствуешь полный комфорт, а когда тебя что-то гнетет;
  • с чем это может быть связано;
  • что поможет тебе изменить состояние;
  • что делать, чтобы в будущем в подобных ситуациях быть более уверенным и испытывать комфортные эмоции и получить необходимый результат.

Как изменить свой характер до неузнаваемости?

На протяжении жизни многие люди задумываются над вопросом: Как изменить свой характер? В данной статье вы получите ответы на свои вопросы и научитесь менять свой характер.

Как известно, каждый человек уникальное существо, которое обладает своим неподражаемым характером. Люди имеют разные личностные ценности, увлечения, мировоззрение и восприятие мира, по-разному отвечают на внешние изменения. Характер человека отражается в его поведении и поступках, из которых и получается вся его жизнь. Однако чем тяжелее и хуже характер человека, тем труднее ему реализовать себя и свои потребности в обществе.

Можно ли изменить характер человека?

Начать стоит с того, что только половина черт характера передаются нам по наследству. Другая же половина формируется с помощью накопленного жизненного опыта и образовавшихся привычек. В связи с этим становиться очевидным, что свой характер можно и нужно менять.

Как изменить свой характер — простые советы

1. Анализируйте и контролируйте свой характер

Перед тем как поменять свой характер необходимо узнать, какой он у вас сейчас. Вряд ли у вас получиться изменить то, что вы сами не до конца знаете. Разделите лист бумаги на 2 части. В 1 части выпишите черты характера, которые вам в вас не нравятся, а 2 части напишите пути решения. Например: вам не нравится, что вы всегда говорите да и этим пользуются абсолютно все, перекидывая на вас всю работу. Проблема заключается в том, что вы не можете дать отрицательный ответ на различные просьбы. В следующий раз зная об этом просто вежливо откажитесь.

2. Примите себя и свой характер

Принимая себя и свой характер вы осознанно подходите к делу его изменения. Вы должны свыкнуться с вашими минусами. Однако не стоит забывать, что у вас есть и плюсы. Любите себя и постоянно занимайтесь своим развитием и самообразованием. Отрекаясь от своего настоящего характера вы никогда не сможете его улучшить и тем более изменить.

3. Учитесь у других

Если вы хотите изменить определенные черты характера, то стоит поучиться у тех, у кого эти качества уже хорошо развиты. Читайте книги, внимательно изучайте людей с нужными чертами характера, задавайте им вопросы и применяйте полученные знания на практике.

4. Визуализация и аффирмация

Представляйте идеального себя. Постарайтесь зафиксировать эти эмоции. Задайте себе вопросы: Что вы будете делать, изменив характер? Что вы будете чувствовать? Где вы будете находиться? Этот инструмент поможет вам понять каким же конкретно вы себя видите и придаст дополнительную мотивацию и стремление.

Также существует такое понятие, как аффирмация. Заключается оно в ежедневном проговаривании коротких предложений (мантра) для собственного программирования. Создайте и для себя такую мантру. К примеру, вы хотите стать уверенней в себе: каждый день я становлюсь еще уверенней, еще красивей, еще сильней.

5. Окружение

Для того чтобы поменять характер, попробуйте на время сменить круг своего общения. В новой компании покажите себя таким, каким и хотели стать. Незнакомые люди могут поверить в ваш новый образ и вы сами не заметите, как поменяется ваш характер.

«Как изменить свой характер?» — Яндекс.Кью

Обычно я сразу же даю ответ, а после этого раскрываю его суть, но сегодня хочу начать из далека с отвлечённого примера, а потом перейти к сути.

Вы когда-нибудь ловили рыбу?

Правда же увлекательное занятие, если идёт поклёвка и ты с азартом вытаскиваешь из воды одну добычу за другой?

Так бывает не всегда. И иногда ты часами стоишь, ждёшь, маешься, а результата нет. И тогда разочарование и печаль.

От чего это зависит?
Конечно от стечения целого ряда обстоятельств: погоды, времени рыбалки, выбранного места, ваших снастей и умений, даже от влажности и атмосферного давления.

К чему это я?
К тому, что как жизнь в целом, так их характер человека — это многофакторные явления и для их изменения требуется стечение целого ряда обстоятельств. (Если будет интересно, то, о том как улучшить свой характер я писал здесь).

Современные психологические концепции говорят о том, что характер имеет системную детерминацию, то есть, говоря по-простому, определяется совокупностью биологических и социальных факторов. То есть, с одной стороны существенное влияние оказывает доминирующий тип нервной деятельности и как следствие темперамент. Допустим, если у Вас преобладают холерические черты темперамента, то Вы от природы взрывной импульсивный и очень подвижный человек. И это невозможно изменить, только скомпенсировать за счёт развития навыков произвольного поведения и проработки системы убеждений, установок и ценностей. Кстати, именно убеждения и установки, а на их базе и ценности образуют мировоззрение и я-концепцию человека, то есть все то, что Вы думаете о себе и о мире, и на основании чего определяете свое поведение и принимаете свои решения. (Если будет интересно, то про, то как изменить негативные мысли написано здесь).

Эта система убеждений, установок и ценностей закладывается в семье в детском возрасте и продолжает изменяться на протяжении всей жизни. И вот как раз эта часть характера и поддается корректировке. (Интересный вопрос и мой ответ более глубоко раскрывающий данную тему, смотрите здесь и здесь и здесь).

Сделать это самостоятельно, конечно гипотетически возможно, примерно так же как самому себе удалить аппендицит, но людей которые реально сделали это не больше одного процента, от тех, кто обратился за квалифицированной помощью к специалисту. Слишком велика сила психологических защит и других механизмов блокирующих ваши усилия.
В этом ключе наиболее верной будет рекомендация обратиться к грамотному психологу или психотерапевту. (О том, как определить когда и к кому лучше обращаться, смотрите тут и тут и тут).

Он поможет вам вспомнить свой жизненный опыт, найти истоки негативных убеждений влияющих на неконструктивные формы поведения и изменить на более конструктивные. Также со специалистом гораздо проще развить у себя недостающие социальные и коммуникативные умения во многом определяющие, то как будут в дальнейшем складываться ваши отношения.

Конечно Вы можете начать штудировать специализированную литературу, завести дневник самонаблюдения или смотреть часами ролики на Ютубе о том, как изменить себя или строить гармоничные отношения и пробовать применять эти рекомендации. (Кстати, о том как построить отношения с карьеристкой, если интересно, смотрите здесь), Но, все это не даст такого же быстрого и качественного результата, как при прохождении работы со специалистом.

Хотя, возможно я и ошибаюсь и Вы, как раз, и относитесь к тому одному проценту, который может как Мюнхгаузен самостоятельно втащить себя за волосы из болота.

Поделитесь на какие мысли Вас натолкнул данный ответ?

Как изменить характер? Пошаговая инструкция.

Хотите изменить характер и легко добиваться желаемых целей? 6 эффективных советов помогут изменить ваш характер уже сегодня! Действуйте!

Идеальных людей не существует.

Все мы делимся на веселых, общительных, замкнутых или нервных людей.

Если выбранная модель поведения не доставляет неудобств, то мы и не задумываемся над вопросом, как поменять свой характер?

Другое дело если замкнутость мешает нам заводить новые контакты, агрессия отпугивает людей, а чрезмерная плаксивость вызывает лишь всеобщую нервозность.

К тому же неуверенность в характере может мешать нам заключать выгодные сделки и убеждать клиентов в своей правоте.

В ответственный период голос может нас подвести, а выгодная сделка уплыть к стерве Машке из конкурирующей фирмы.

Если некоторые черты вашего характера отравляют вам жизнь, то пора задуматься о том, как  же изменить этот самый характер?

Как формируется характер?


Перед тем, как приступить к изменению характера, давайте разберемся в том, как же он формируется.

При рождении ребенка генетически в характер закладывается лишь 5%, остальные 95% характера формируются под влиянием общественности.

Обратите внимание, что в детстве вам нравилось одно, в юношестве – другое, а в зрелом возрасте – третье.

Думаю, что к пенсии у вас появятся новые интересы.

Если же человек меняет круг общения, его характер опять же меняется, подстраиваясь под среду обитания.

Согласитесь, что родившись в другой стране и в другой семье, вы бы имели совершенно другой характер и другие жизненные ценности.

Сильные стороны человека: как их использовать?

Помимо этого большое влияние на характер оказывают родители.

Как?

Большинство взрослых практически всегда одергивают, исправляют и делают замечания детям.

Как часто в детстве вы слышали фразы, типа «не перебивай», «куда лезешь», «молчи, пока тебя не спрашивают», «не лезь» и т. д.

В результате всех этих замечаний формируется характер бесхребетного подкаблучника.

И если вздорный характер еще можно утихомирить, то бесхребетного человека исправить практически невозможно.

Если вы не хотите видеть своих детей бесхребетными растениями, старайтесь с детства закладывать в них основы сильного характера.

Как изменить свой характер – инструкция:


А теперь от слов перейдем к делу и займемся изменением собственного характера.

Правило 1. Найдите образец для подражания

Если самостоятельно совладать с собой вы не в силах – выберите себе кумира или образец для подражания.

К примеру, нравится вам всегда улыбчивая Кэмерон Диаз.

Ну, разве можно представить, что ее всегда улыбчивое лицо может перекосить злобная гримаса?!

Вряд ли.

Поэтому в моменты, когда вам хочется обозлиться или начать скандалить, остановитесь и подумайте, как бы на вашем месте поступил кумир.

Правило 2. Чтобы изменить характер — нужно этого захотеть

Вот это правило является самой главной основой изменения характера.

Если вашему окружению не нравится ваш характер, но вас он полностью устраивает, то лучше смените окружение, а не себя.

Ведь пока вы сами не захотите измениться, вы ничего не сможете сделать.

Правило 3. Используйте системный подход


Начав менять характер — выработайте систему.

Для начала выпишите на бумаге все свои черты характера, которые не мешало бы подправить.

После этого напротив каждой черты напишите причины, по которым вы хотите изменить ее.

Видя полную картину, в дальнейшем вам будет проще меняться и легче контролировать себя.

Запомните, в изменении характера вам в первую очередь стоит выработать привычку.

А это и является самым сложным.

Ведь если вы привыкли орать при каждом пустяке, сдержаться на первых порах будет крайне тяжело.

Однако преодолев начальный барьер, дальше изменять характер будет проще.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Правило 4. Для изменения своего характера – начинайте контролировать себя

Решив менять характер, начните контролировать себя и свои эмоции.

К примеру, если вашей отрицательной чертой является вспыльчивость, то бороться с этим можно только одним способом.

Когда в следующий раз вам захочется вспылить или начать кричать, сделайте паузу, закройте глаза и медленно сосчитайте до 10.

Уверенна, что после этого, в 90% случаев кричать вам уже расхочется.

Правило 5. Найдите родственную душу


В данном случае вам предстоит найти такого же, как и вы, склочного и гневливого человека.

Возможно, с ним вы быстро найдете общий язык.

Но помимо этого вы быстро осознаете, как нельзя поступать и начнете подсознательно менять свой характер.

Правило 6. Сделайте доброе дело

Причем будет совершенно не важно, какое именно доброе дело вы совершили.

Важен сам факт проявления доброты.

Как стать добрее в нашем непростом мире?

Добрые дела делают нас лучше, вырабатывают в нас отзывчивость и сострадательность.

Для начала вы можете:

  • помочь бабушке перейти через дорогу,
  • подобрать бездомного котенка,
  • помочь деньгами нуждающемуся,
  • а можете посетить дом престарелых.

Многим старикам, живущим там, даже не с кем поговорить.

И вы, в качестве собеседника, можете на время скрасить их одиночество.

Рекомендую посмотреть полезное видео,

где рассказывается о том, как родители влияют на характер своего ребенка,

даже не осознавая этого!

Также хочется посоветовать вам, записывать в свой  дневник все мысли, которые посещают вас в моменты злости, ненависти или тоски.

На следующий день, перечитывая свои мысли, вы сможете с легкостью проанализировать, почему у вас возникло то или иное состояние.

В дальнейшем вам может быть в разы проще анализировать проявление нежелательных черт характера.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как изменить характер? Пошаговая инструкция. Как изменить характер в лучшую сторону

Нередко человек недоволен какими-нибудь своими привычками, чертами характера. Однако бывают случаи, когда он замечает, что у него сложный характер. Как изменить свой характер? Сначала лучше подготовиться к нелегкой работе над собой, поскольку впереди предстоит одно из самых тяжелых психологических заданий.

Одно дело, когда человека не устраивает его манера речи, кажутся нелепыми определенные жесты, и совсем другое, когда речь идет о всем характере. Ведь довольно много людей обладает трудным характером, который не позволяет им расслабиться, стать оптимистами, радоваться жизни и легко заводить новые знакомства. Кроме того, он становится причиной еще многих проблем, именно поэтому его стараются изменить. Но это не так-то просто, если не учитывать некоторые важные моменты.

Поскольку в понятие «характер» входят все психические особенности человека, которые проявляются через его поведение и общение с окружающими людьми, работать придется упорно и долго, ведь надо уделить внимание каждой своей привычке. И в этом моменте кроется первое правило исправления своего характера — не следует ждать быстрого результата. Внутренний мир человека слишком большой, чтобы его можно было мгновенно исправить. Если ожидать, что характер из трудного сразу станет нормальным, придется столкнуться с разочарованием. А оно отнимет желание продолжать саморазвитие. Поэтому стоит быть готовым к трудностям.

Унывать и бояться работы над собой также не следует. Подбодрить может тот момент, что человек, который осознал особенности своего характера, уже сделал первый важный шаг к изменениям. Ведь пока трудный характер не признается людьми, они продолжают следовать своим старым привычкам, допуская одни и те же ошибки. Когда человек заинтересовался тем, как изменить свой характер, он может подготовиться к предстоящей работе.

Еще одно важное замечание — нельзя превращать исправление черт характера в борьбу с самим собой. Поскольку в таком случае замысел закончится крахом. Пока человек будет бороться, он продолжит негативно относиться к себе. Вместо этого можно понять свой характер и, основываясь на полученных знаниях, менять его. Ведь очень часто для исправления того или иного поведения требуется устранить причину его появления. Например, грубость человека может быть последствием воспитания, когда ребенку уделяли мало внимания, сводя к минимуму физический контакт (объятья, например). Если человек простит своих родителей и поймет, что ему необязательно наследовать эту манеру поведения, он добьется большего, чем при борьбе с самим собой.

Нередко для успеха требуется помощь окружающих. Пусть они обращают внимание человека на его поведение. Например, как только он начнет нервничать, раздражаться, критиковать кого то, стоит ему спокойно сказать об этом. Он сможет сразу остановиться и подумать, что вызвало у него подобную реакцию. Особенно важной окажется поддержка семьи, поскольку именно во время общения с родственниками проявляются многие неприглядные черты характера.

Чтобы поддерживать себя на пути преобразований, можно вести дневник. Но в нем надо записывать не то, как прошел день, а какие свои особенности были зафиксированы. Можно даже составить таблицу, в которую следует заносить определенные черты характера и то, как и когда они проявляются в жизни. Иногда таким образом обнаруживаются неожиданные закономерности, позволяющие увидеть скрытый смысл собственного поведения.

Немаловажным окажется и изменение своего окружения. Стоит чаще встречаться с позитивными людьми, которые могут подать пример совершенно нового мировоззрения. Общение с людьми поможет достичь положительных результатов. Если ранее с этим были проблемы, то надо постепенно находить общие интересы со знакомыми, чаще видеться с друзьями. Поскольку именно это позволяет открыться. Нельзя забывать и о других способах работы над собой — психологической литературе, восточной философии, тренингах.

Если человек даст себе шанс изменить тяжелый характер, будет радоваться каждому успеху на пути самосовершенствования и хвалить себя за него, его путь окажется не таким уж и трудным.

Я всегда задавалась вопросом, как характер влияет на жизнь человека. Многим знакомым везет по жизни, они неплохо устроены, крепко стоят на ногах: и работа есть, и семья, и дети радуют. А другим просто не везет: и работу найти не могут, и в семье что-то не ладится. У каждого свой характер, своя судьба — это я поняла точно. И каждый в жизни своего добивается по-разному: кто-то настойчиво, кто-то ненавязчиво, а кто-то вообще равнодушен абсолютно ко всему.

Не могу сказать, что есть идеальные люди. Возможно, я и скептик и пессимист, но я в людях вижу негативные стороны, и если это близкие или родственники, то зачастую я делаю им замечания. Я тоже имею свои негативные стороны, но если смотреть на вещи реально, то это все от того, что помимо радости и счастливых моментов, в моей жизни есть много негатива.

Что такое характер

Для меня не секрет, что качество жизни человека, его счастье и успех целиком и полностью зависит от его характера. Ведь у нас, как я говорила раньше, судьба складывается по-разному. Даже люди с одинаковыми возможностями в итоге имеют разные результаты. К чему я веду? К тому, что люди, благодаря своим амбициям и характеру, добиваются разного.

Еще со школьного учебника мы знаем, что термин «характер» имеет множество определений. В моем понимании, характер – это некая совокупность разных качеств человека, которые проявляются в общении в социуме, семье, при разных жизненных ситуациях. Эти качества определяют отношение к другим людям, к жизни, к самому себе. И судя по этому отношению, мы и определяем какой у человека характер. Конечно же, я не психолог, но это мое понимание термина «характер».

Изменение характера

Меня психология интересовала всегда. В школьные годы я познакомилась с ней серьезно. Впрочем, психология и психологические ситуации в моей жизни присутствовали всегда. Все складывалось хорошо, и в учебе, и в карьере. А личная жизнь не клеилась. Почему-то я всегда себя чувствовала виноватой: если парни уходили, значит, я виновата; если подруги не дружили – я виновата. Затем мне это все надоело, и как оказалось, мне просто попадались «не те» люди. Но в этом я убедилась не сразу.

Я стремилась к совершенствованию, желала изменить свой характер, ведь я считала, что всему виной я и мой характер. Да, не скрою, мне хотелось изменить свою жизнь к лучшему, поменять какие-то качества, превратить недостатки в достоинства. Жизнь для меня становилась не такой, как я ее себе представляла ранее, я поняла, что я – сама кузнец своего счастья, и именно я должна ее творить, а не кто-то посторонний.

Мои шаги к изменению характера

Я решила всерьез разобраться в себе. Мне решительно захотелось нового: достижений, успеха, удачи, новых людей и хороших знакомств. Вот мои шаги:

Качества, которые мне не нравятся в себе и которые необходимо изменить .

Да, это непросто в себе копаться, но все же я расчертила лист бумаги на 3 колонки и в первой из них написала свои недостатки. У меня это: склонность к депрессии, замкнутость, не целеустремленность.

Превращение в достоинства.


Это вторая колонка. Мне необходимо привести свои недостатки в достоинства и разобраться в этом вопросе. Важно принять свои недостатки как часть себя, не быть недовольной собой, а лишь разобраться, почему так. Я склонна к депрессии от многих на то причин. У нас в семье не всегда все безоблачно, и часто я нахожусь в подавленном состоянии.

Пути решения.


Я представляю себе, какой я хочу быть и как мне таковой стать. Противоположность моей склонности к депрессии – это умение радоваться жизни, каждой мелочи, и каждому ее проявлении. Я визуализирую не только радостные моменты, но и их восприятие. Ведь радоваться можно также по-разному. Я стала вести дневник, в котором появились мои планы на жизнь. Также завела блокнот, в который записывала общеизвестные стихи и стихи собственного сочинения.

Противоположностью моей замкнутости я написала общительность и открытость. Я стала больше доверять мужу и почувствовала то же в ответ. Я стала больше говорить ему о своих проблемах, но здесь нюанс в том, что я не жалуюсь, а именно делюсь, говорю, и мы вместе ищем возможный выход из проблем.

Выводы


Я представляла себе различные жизненные ситуации, и правильный выход из них. Изменив, таким образом свой характер, мне стало легче не то чтобы общаться с людьми, а просто легче ощущать себя. Ко всему я стала относиться проще и уверенней. Надеюсь, вам поможет моя система.

А какие у вас методы изменить характер?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,

Характер является отражением нашей внутренней жизни. Многие задумываются над таким вопросом: как изменить характер в лучшую сторону? Дурное поведение способно сильно омрачить жизнь. Зачастую людей отталкивают равнодушие, упрямство, жестокость, хамство, нежелание идти навстречу. К примеру, намерение жить только для себя формирует эгоистические стремления. Такой человек никогда не будет учитывать и принимать во внимание потребности окружающих. Эгоцентрированная личность целиком сосредоточена на удовлетворении своих повседневных желаний. в лучшую сторону? Об этом и расскажет данная статья.

Анализ собственного поведения

Все мы знаем, когда поступаем неправильно. В этом случае у человека появляются угрызения совести. Хороший характер — это результат личностной работы над собой, принятия своей индивидуальности и искоренения пагубных привычек. Просто так ничего не меняется, и нрав тем более. Распустить себя довольно просто: стоит только несколько раз махнуть рукой на некоторые проявления эгоизма, как это немедленно входит в привычку.

Анализ собственного поведения поможет понять, в каких случаях вы раньше заблуждались, когда поступали не совсем красиво. Для того чтобы поступки были видны, используйте метод письменного сравнения. Выписывайте на бумагу ситуации, в которых были неправы, и размышляйте над каждым пунктом отдельно. Важно ничего не утаивать, не скрывать от самого себя. В противном случае вы не сможете до конца осознать собственные ошибки, а значит, упустите возможность их исправить. Недостойное поведение обязательно нуждается в коррекции. Взгляд со стороны поможет вам осознать, к чему в действительности нужно стремиться.

Заряд позитивом

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в мире немного действительно счастливых людей? Все дело в том, что мы зачастую не умеем радоваться. Улыбайтесь чаще, дарите позитив родственникам, коллегам! Проявление лучших качеств характера начинается с умения видеть красоту во всем, что нас окружает. Заметьте, насколько прекрасным может быть рассвет, как неповторимо общение с близкими и дорогими людьми.

Если вы научитесь ежедневно получать необходимый заряд позитива, то будете чувствовать себя жизнерадостным целый день. Иметь оптимистичный взгляд на мир очень важно, если вы хотите преуспеть. Как правило, счастье сопровождает тех, кто умеет его ценить. Улыбайтесь чаще, проявляйте заботу о близких, цените все хорошее, что есть в жизни. Повод для радости всегда можно найти, было бы желание.

Воспитание честности

Люди, которые не умеют быть искренними, никогда не могут стать полностью счастливыми. Казалось бы, как характер связан с внутренним удовлетворением? Все просто: проявления тех или иных черт затрагивают чувства окружающих. Соответственно, они внутри себя делают вывод, приятно ли им взаимодействовать с нами, хотят ли в будущем продолжить общение. Иногда мы и не замечаем того, что ненароком можем кого-то обидеть, сделать больно.

Как изменить характер в лучшую сторону? Начните воспитывать в себе честность. Искреннее отношение поможет изменить характер, убрать реакцию самозащиты. Вы заметите, что общение с людьми станет приносить больше радости и внутреннего удовлетворения. Проявляйте себя с позиции искренности. Держите данное обещание, не позволяйте портиться своему настроению и срываться по пустякам.

Медитация

Почему внутренний комфорт так важен для поддержания эмоционального равновесия? Все эти составляющие прямым образом влияют на характер человека. Специалисты в области психологической науки доказали, что проявления нетерпимости, злословия, агрессивности всегда связаны с какой-то серьезной внутренней проблемой. Чаще всего дают о себе знать детские обиды, кармические недоработки. Воспитание в себе жизнелюбия целесообразно начинать с освобождения от гнетущих переживаний и пагубных привычек. Чтобы изменить характер, недостаточно просто бросить курить или бесконечно выражать недовольство.

Медитация дает человеку чувство внутренней защищенности. Тот, кто постоянно практикует различные духовные практики, со временем начинает чувствовать себя уверенным и самодостаточным. Характер при этом меняется самостоятельно. Человек сознательно воспитывает в себе такие черты, как терпимость, ответственность, оптимистичный взгляд на мир в целом. Если вы станете практиковать медитацию, то очень скоро заметите, что начали вести здоровый образ жизни. Вредные привычки постепенно уйдут, не оставив никакого следа.

Раскрытие талантов

У каждого человека имеются уникальные склонности к чему-либо. Только часто мы забываем о них, не стремимся развивать имеющиеся способности. Это большое упущение, колоссальная ошибка, которую необходимо постараться исправить как можно скорее. Раскрытие талантов способствует коррекции характера. Каким образом? Дело в том, что человек, нашедший свое место в жизни, обязательно становится счастливым. Он перестает сетовать на серые будни, не стремится конфликтовать с окружающими, не распространяет сплетни за спиной. Негативные проявления жизни его просто не интересуют. Счастливый человек занят воодушевляющими мыслями, у него появляется потребность делиться своей радостью с окружающими.

Подумайте, какой вид деятельности вам особенно близок? Если вы до сих пор не нашли себя, может быть, самое время посвятить этому вопросу драгоценные дни, часы и минуты?

Оказание помощи

В мире существует немало людей, которым может понадобиться ваше активное участие. Прежде всего, стоит обратить внимание на своих близких. Делайте добрые поступки, не скупитесь на проявления человеческого тепла и подлинного участия. От вас не убудет, а людям станет действительно приятно. Помните, что все хотят чувствовать себя нужными.

Оказание помощи очень сильно влияет на характер, воспитывает в человеке чуткость. Такая личность не пройдет мимо нуждающегося старика или ребенка, не обидит животное. Кто каким-то образом помогает людям, замечает, что мышление полностью меняется: начинаешь меньше думать о себе, больше сосредоточиваешься на нуждах окружающих. У доброго человека всегда найдется ласковое слово. Только подумайте о том, сколько людей действительно нуждается во внимании и утешении.

Контроль действий

Конечно, характер невозможно изменить моментально. Понадобится немало времени, прежде чем вы сможете сказать себе, что избавились от дурных привычек и всяческого раздражения. Постарайтесь в будущем контролировать свои действия, чтобы не допускать проявления злости, зависти, разочарования и несправедливого отношения к окружающим. Помните, чем больше тепла и радости вы дарите другим, тем лучше всем. Однако не нужно ожидать взамен никакой благодарности, не требуйте немедленной отдачи, просто будьте щедрыми, великодушными. Позвольте себе радоваться достижениям других, искореняйте всяческий эгоизм!

Вместо заключения

Таким образом, работа над характером — это прямая обязанность каждого из нас. От человека требуется прежде всего принять на себя ответственность за происходящее. Станьте открытыми и искренними в проявлениях заботы и любви, тогда не придется задумываться о том, как изменить характер в лучшую сторону.

На протяжении жизни многие люди задумываются над вопросом: Как изменить свой характер? В данной статье вы получите ответы на свои вопросы и научитесь менять свой характер.

Как известно, каждый человек уникальное существо, которое обладает своим неподражаемым характером. Люди имеют разные личностные ценности, увлечения, мировоззрение и восприятие мира, по-разному отвечают на внешние изменения. Характер человека отражается в его поведении и поступках, из которых и получается вся его жизнь. Однако чем тяжелее и хуже характер человека, тем труднее ему реализовать себя и свои потребности в обществе.

Можно ли изменить характер человека?

Начать стоит с того, что только половина черт характера передаются нам по наследству. Другая же половина формируется с помощью накопленного жизненного опыта и образовавшихся привычек. В связи с этим становиться очевидным, что свой характер можно и нужно менять.

1. Анализируйте и контролируйте свой характер

Перед тем как поменять свой характер необходимо узнать, какой он у вас сейчас. Вряд ли у вас получиться изменить то, что вы сами не до конца знаете. Разделите лист бумаги на 2 части. В 1 части выпишите черты характера, которые вам в вас не нравятся, а 2 части напишите пути решения. Например: вам не нравится, что вы всегда говорите да и этим пользуются абсолютно все, перекидывая на вас всю работу. Проблема заключается в том, что вы не можете дать отрицательный ответ на различные просьбы. В следующий раз з ная об этом просто вежливо откажитесь.

2. Примите себя и свой характер

Принимая себя и свой характер вы осознанно подходите к делу его изменения. Вы должны свыкнуться с вашими минусами. Однако не стоит забывать, что у вас есть и плюсы. Любите себя и постоянно занимайтесь своим развитием и самообразованием. Отрекаясь от своего настоящего характера вы никогда не сможете его улучшить и тем более изменить.

Если вы хотите изменить определенные черты характера, то стоит поучиться у тех, у кого эти качества уже хорошо развиты. Читайте книги, внимательно изучайте людей с нужными чертами характера, задавайте им вопросы и применяйте полученные знания на практике.

Представляйте идеального себя . Постарайтесь зафиксировать эти эмоции. Задайте себе вопросы: Что вы будете делать, изменив характер? Что вы будете чувствовать? Где вы будете находиться? Этот инструмент поможет вам понять каким же конкретно вы себя видите и придаст дополнительную мотивацию и стремление.

Также существует такое понятие, как аффирмация. Заключается оно в ежедневном проговаривании коротких предложений (мантра) для собственного программирования. Создайте и для себя такую мантру. К примеру, вы хотите стать уверенней в себе: каждый день я становлюсь еще уверенней, еще красивей , еще сильней.

Для того чтобы поменять характер, попробуйте на время сменить круг своего общения. В новой компании покажите себя таким, каким и хотели стать. Незнакомые люди могут поверить в ваш новый образ и вы сами не заметите, как поменяется ваш характер.

Прежде чем разрабатывать гениальные стратегии, зачитываясь пособиями по психоанализу, уясните для себя, что же конкретно в вас не так, какие недостатки таятся в вашем характере.

Для этого проведите своеобразный опрос своих друзей, родных и близких на тему негативных черт вашего своевольного нрава и необузданного темперамента. Постарайтесь узнать у них, что в вас раздражает окружающих, имеются ли у вас, на их взгляд, сильные и слабы стороны. Возможно, то, что вы считаете нормой поведения, для большинства окружающих вас людей представляется вопиющей наглостью или аморальностью. От таких привычек нужно избавляться незамедлительно.

Когда подходящий материал будет собран, зафиксируйте все, что получилось, на бумаге. Не пытайтесь что-то скрыть, преуменьшить или утаить, постарайтесь посмотреть на себя объективно, чужими глазами, как будто со стороны. Это и станет первым шагом на пути к дальнейшему преображению.

Воспользуйтесь советами квалифицированного специалиста. Чтобы понять, какой у вас тип и вид характера, проведите несколько бесед с психологом, который сможет докопаться до сути вашей проблемы и предложит пути ее решения.

Мотивация — ключ к изменениям

Подумайте над тем, какие плюсы вам принесет новое «Я», ведь изменение характера — это очень сложный и долгий путь, который может преодолеть только человек с развитой силой воли. Решите для себя, насколько сильно вы нуждаетесь в таких метаморфозах, стоит ли игра свеч.

Подчас в своих проблемах человек винит характер, но это не всегда правильный подход. Порой причиной неудач служат комплексы, навязанные современным обществом или приобретенные еще в глубоком детстве.

Важное значение в процессе ломки характера имеет мотивация. Если измененная натура поможет найти более престижную работу, стать успешней, наладить отношения с родными и близкими людьми, то процесс преображения будет происходить быстрее — у вас будет хороший стимул.

Следующий шаг — визуализация

Постоянно держите в голове и мысленно воспроизводите новые черты будущего характера. Без этой процедуры вы скатитесь тому, с чего начинали. Если вы не знаете, чего конкретно похотите, если нет четко поставленной, которой нужно стремиться, то и добиться ничего невозможно. Нужно однозначно представлять ту модель, которая должна стать реальностью.

Скажем нет копированию и подражанию!

Большинство людей хотят изменить характер лишь для того, чтобы под кого-то подстроиться, будь то начальник, родители или вторая половинка, как-то угодить им, но при этом не думают о себе.

Если ваш коллега успешней, то это не значит, что нужно перенимать манеру его поведения, жесты, какие-то фишки в общении. Каждый человек уникален по-своему. У каждого есть талант, который необходимо раскрыть в нужном месте в правильный час.

Стараясь улучшить свой характер, следите за тем, чтобы не приобрести новые, доселе неизвестные вам, дурные привычки.

Совершенствуйтесь сами, а не копируйте чужой характер. Развивайтесь духовно: читайте книги, будьте добрее, думайте об окружающих, а не только о себе.

Источники:

  • как изменить себя характер

От свойств личности человека зависит его жизнь. В первую очередь потому, что в зависимости от своих особенностей он тем или иным образом принимает решения, а также их реализует. Если действительное отличается от желаемого, можно попробовать изменить характер и судьбу .

Инструкция

Подумайте о том, как вы принимаете решения обычно. За данный процесс отвечают отнюдь не сильные стороны психики. На человека в этой ситуации влияют неосознаваемые влечения и общественные нормы. Для того чтобы было легче и увереннее принимать решения, проанализируйте свои глубинные потребности. А также соберите как можно больше информации о социальных нормах, значимых в том обществе, в котором вы живете.

Реализация принятых решений людей осуществляется осознанно и компетентно. Узнать сферы своей компетенции вам поможет наука . У каждого человека есть две творческие сферы из существующих восьми. Найдите их и целенаправленно развивайте.

Прогностический талант развивается путем попыток предугадать будущее на основе аналитических данных либо предчувствия. Прагматический талант – это умение видеть пользу и эффективность разнообразных предметов и людей, понимание технологии разного вида работ. Эмоциональный талант – умение поднять настроение (или испортить), творить праздники и манипулировать состояниями. Психологический дар – умение и помогать близким чувствовать себя любимыми. Волевые способности – умение надавить, потребовать, причем подходы могут быть разными – от манипуляций отношениями до логического убеждения. Эстетический талант – умение видеть красоту и делать невзрачное привлекательным и интересным, радующим взгляд. Логический дар – умение решать сложные задачи, требующие анализа и научного подхода. Способности видеть скрытое – умение видеть потенциал человека или ситуации в развитии. Определите из них наиболее приоритетные для себя.

Не старайтесь любой ценой развить слабые сферы. Развивайте свои сильные стороны — и вы будете очень ярко проявленной индивидуальностью. Характер нужно и можно менять только в направлении развития природных способностей. А слабые качества нужно усиливать лишь для облегчения принятия решений. И тогда судьба будет к вам благосклонна.

Видео по теме

Как изменить свой характер в лучшую сторону, на более жесткий

Желание изменить характер появляется у человека в момент понимания что, его черты мешают жизни: общению, карьерному росту, построению гармоничного союза с партнером, близкими.

Проблема решаема путем кропотливого труда, самодисциплины, сильного желания.

Можно ли изменить характер самому?

Изменить характер получится только самостоятельно. Это сложная работа, подразумевающая кропотливый ежедневный труд, который за самого человека не сможет выполнить другой.

Желание изменить характер появляется у человека в момент понимания что, его черты мешают жизни:

Раньше считалось, что изменение характера невозможно, он дается при рождении, представляя собой совокупность психологических черт, темперамента, нервных процессов организма, мозговой деятельности – биологически предопределенных наследственностью показателей.

Но это не так. Проанализировав свою жизнь, можно заметить, что каждая личность отличается от той, какой она была 5-10 лет назад. Меняются привычки, предпочтения, жизненные приоритеты, отношения к различным вещам, сфера интересов.

Генетически данные задатки играют роль в поведении: холерику сложно стать спокойным, выдержанным, а флегматик не станет искриться радостью по любому поводу. Однако при должном усердии большую массу черт поменять получится.

Советы психологов по смене характера

Работать придется комплексно и планомерно, включив осознанность, анализируя каждый поступок, слово, даже мысль.

Проанализировав свою жизнь, можно заметить, что каждая личность отличается от той, какой она была 5-10 лет назад

В первую очередь необходимо понимание, какие черты приносят сложности, чем их следует заменить, что это принесет.

Строится план изменений, определяется, сколько времени займет процесс. Сроки устанавливаются адекватные, невозможно проснуться утром полностью новым человеком. Обязательное условие – желание и воля. На «хочу» без дела далеко не уедешь.

Себя придется воспитывать, как ребенка. Хвалить за успехи, бороться с неудачами, которые являются естественной частью личностной дрессировки. Путь будет тернистым и извилистым.

Большую роль играют установки, полученные в детстве. Гиперответственные родители, пытаясь уберечь чадо от ошибок, лишают его ответственности за поступки, отбивают желание проявлять инициативу.

От мам-пап передаются шаблоны поведения, мышления («накричал начальник – приди домой, устрой всем взбучку», «честный человек не бывает успешным, богатым» и пр.). Придется работать, меняя негативные программы на созидательные.

В лучшую сторону

Следует научиться мыслить в позитивном ключе, радоваться незначительным ежедневным подаркам судьбы, случающимся с каждым. Рано пришлось встать?

Увидел красивый рассвет, выпил в тишине чашечку кофе, пока домашние крепко спят. Сын не повел пса гулять?

Помните, что открывать душу всем – лишнее.

Отличная возможность развеяться после работы, оздоровиться прогулкой, завести интересные новые знакомства на собачьей площадке. Застрял в пробке? Продумал план дня, помедитировал, включил любимое радио и расслабился. Примеров сотни.

Искренность – еще одно условие. Нужно быть честным с собой и другими. Не лукавя отвечать себе, что является причиной раздражения прямо сейчас: действительно муж, разбросавший носки, забывший купить хлеб, или отсутствие денег дома, банальная усталость?

Если зовут в гости, а идти не хочется, лучше откровенно сказать, что сейчас нет настроения или задуманы другие планы. Это лучше, чем испортить вечер себе, тяготясь мероприятием, и другим, портя настроение людям постным лицом.

На более жесткий

Обладатели мягких характеров страдают сильнее прочих.

Покладистых людей «любят». Они удобны, все время их заставляют решать чужие проблемы, перекладывают на них работу с нерадивых коллег, просят в долг и не отдают, манипулируют чувством долга, вины. В определенный момент человек понимает, что живет чужими жизнями, но слово «нет» отсутствует в лексиконе.

Начинать придется с любви. К себе, остальным. Нужно понимать, что, решая за людей их проблемы, вы оказываете «медвежью» услугу. Подруга второй за два месяца раз просит в долг на новое платье? Получив отказ, она научиться соизмерять уровень доходов с потребностями или найдет более высокооплачиваемое место работы.

Помогают избавиться от негативного влияния и давления со стороны окружающих командные виды спорта – баскетбол, футбол. Коллектив формирует общую энергетику – придает решимости, целеустремленности. Такой спорт лишает личной ответственности за проигрыш оппонента, постепенно формируя привычку достигать цели.

Окружающие люди любят живое участие, направленное на них. Спросить о делах, семье, самочувствии – дело пары минут. Найти точки соприкосновения получится с большинством коллег, родственников.

Тяжело приходится интровертам, избегающим пустой болтовни, экстраверты справляются с задачей просто. Помните, что открывать душу всем – лишнее. Хватит дежурных приветствий, вежливой улыбки, слов благодарности за оказанную услугу.

До неузнаваемости

Для подобных перемен нужны веские основания.

Изменить характер позволит простой четкий план действий

Что можно сделать:

  1. Изменить внешний облик. Кардинально. Долой спортивные костюмы, альтернатива толстовкам – шпильки и платья. Прическа, украшения, аксессуары – все должно быть другим.
  2. Поменять привычки. Чай вместо кофе по утрам, лифт заменить пешим подъемом, привычку завтракать в обед – овсянкой в 7 утра. Будет невкусно, трудно, страшно, но только так получится обновиться до неузнаваемости. Тело, привыкая жить в новом режиме, укрепляет дух.
  3. Испытать новые эмоции. Это верный путь к преображению. Эмоции дарят жизненный опыт, подтягивают свежее окружение.
  4. Выбрать достойный образец для подражания. Копировать мимику кумира, привычки, способ мышления, его путь успеха.
  5. Изучать себя. Внутри человека скрыт космос, пора его осваивать. Желания, мотивы поступков, поведение, причины реакций кроются внутри. Поняв их истоки, легче управлять эмоциями, контролировать действия, развивать способности.
  6. В стрессовых ситуациях брать паузу. Тяжелее всего держать под контролем себя в экстремальной ситуации. Тело рвется выдать привычную реакцию (крик, плач, удар, побег). Можно досчитать до 50, выпить стакан воды, уйти на пять минут в другую комнату – годится любой вариант. Подумать, что надо сделать сейчас, как правильно отреагировать, только потом действовать.
  7. Составить заготовки поведенческих моделей. Большая часть жизненных ситуаций повторяются. Полезно заранее выделить самые частые (общение, поступки) и придумать свою реакцию. Коллега любит подкалывать – бросьте подколку в ответ, мама поучает – неожиданно согласитесь. Поведение рекомендуется придумать диаметрально противоположное естественной реакции.

Важно понимание, что в основе жесткости лежит не злоба, обиды, агрессия, а справедливость. Лучше пресечь общение с токсичными знакомыми, играющими на чужих слабостях.

Как правильно изменить свой характер: 11 верных шагов

Изменить характер позволит простой четкий план действий:

  1. Прийти к осознанию необходимости перемен, быть готовым действовать ежедневно.
  2. Определить, какое время будет посвящено дороге к «лучшему я».
  3. Не бояться ошибок, срывов – это естественная часть развития, отменить самобичевание за промахи. Только анализ и контроль.
  4. Обозначить искореняемые черты и желаемую замену.
  5. Исключить или свести к минимуму общение с токсичными людьми, сеющими сомнение, теми, кто тянет вниз.
  6. Заняться спортом. Дух и тело – неразрывная система: при тренировке мышц, закаляется воля.
  7. Учиться новым навыкам – кулинария, иностранные языки, «слепая» печать, игра на скрипке расширяют кругозор и сферу контактов, повышают самооценку.
  8. Радоваться маленьким победам, из них сложится Великий Триумф.
  9. Найти источники «подпитки», дающие заряд энтузиазма, сил, оптимизма.
  10. Фиксировать успехи. Завести бумажный, электронный дневник. Подробно анализировать каждый день.
  11. Выделить время для волнений. Живой человек не сумеет контролировать себя круглосуточно. Переживания – часть жизни, помогающая понять себя, мир вокруг. Два раза в неделю допускается по полчаса от души переживать про все сразу.

Придерживаясь правил плана, сформировать новый характер – дело времени. Уверенность в своих силах, искреннее желание, упорный труд приведут к желаемому результату.

Изжить одну-две привычки не займет много времени, кардинальная смена потребует длительного периода. Молодым людям меняться проще в силу меньшего жизненного опыта, большей гибкости психики.

Как изменить себя в лучшую сторону внутренне – характер поведение

Ничто так не портит жизнь человеку, как недовольство собой. Многие люди мечтают избавиться от тех или иных черт характера, выработать у себя определённые качества, но не могут сделать этого, поэтому страдают, ощущая своё бессилие. Для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону внутренне, как кажется многим, им не хватает силы воли.

Женский сайт «Красивая и Успешная» спешит заверить своих читательниц: дело вовсе не в слабости характера. Психологи считают, что измениться, выработать силу воли и добиться серьёзных перемен в себе способен любой желающий. О том, как это сделать, читайте в данной статье.

Что нам мешает меняться?

Главным фактором, препятствующим нам изменить характер, является нежелание признавать наличие проблем с ним. Мы годами виним в своих проблемах окружающих, считая, что подруг слишком обидчивыми, коллеги наглыми, а супруга – пассивным. Мы никак не желаем замечать собственной резкости, эгоистичности или чрезмерной уступчивости. Однако любые отношения – это двусторонний процесс, а мир вокруг нас – наше отражение.

Только изменив свой характер, человек может начать жить по-другому и наконец стать счастливым.

Можно сказать, что стать более сильным, успешным и независимым нам мешает окружение или слабый характер. Но на самом деле, единственное препятствие на пути к переменам – это страх, что ничего не получится. Поэтому сайт sympaty.net рекомендует в первую очередь избавиться от напрасных тревог. Подумайте, что вы потеряете, если попробуете ввести в свою жизнь что-то новое? Даже если попытка провалится, это не станет катастрофой. Решайтесь и действуйте!

С чего лучше начать?

Любой проект нужно начинать с составления плана. Задаваясь вопросом, как изменить себя в лучшую сторону, важно понимать, какие именно качества вам хотелось бы приобрести, а от каких избавиться. Все эти желания нужно записать на бумаге. С составлением плана не стоит торопиться. Его необходимо сначала хорошенько обдумать.

Психологи не рекомендуют настраивать себя на радикальные перемены. Тем более не стоит жертвовать своим жизненным комфортом, перекраивая полностью режим дня.

Так, например, сове лучше не истязать себя в попытках вставать так же рано, как жаворонок.

Посмотрите, сколько времени вы проводите в Сети впустую

Саморазвитием следует заниматься поэтапно, добиваясь небольших изменений в характере и поведении изо дня в день. Примерный алгоритм подготовительной работы по изменению характера может выглядеть следующим образом:

  1. Пересмотреть свой режим дня. Определить, сколько времени теряется напрасно. Бывает, что человек наоборот требует от себя слишком многого, не позволяя себе отдохнуть, расслабиться, в результате постоянно испытывает эмоциональное перенапряжение и срывается на окружающих. Подумайте, не относитесь ли вы к таким людям.
  2. Внести изменения в график дня. Если он чрезмерно насыщен, следует сделать его менее плотным. Возможно, большая часть свободного времени тратится на бесцельное посещение социальных сетей или просмотр нескончаемых сериалов. В таком случае режим точно нужно менять! Сериалы и социальные сети – первый враг саморазвития.
  3. Составить новый график на ближайшую неделю, оставив без изменений несколько дней. Резко переходить на новый режим запрещается, потому что это чревато стрессом и срывом всех планов по изменению себя к лучшему.
  4. Купить какую-нибудь мелочь, которая поможет захотеть изменить своё поведение в лучшую сторону. Это может быть, например, маленькая жестяная баночка, в которой будет удобно всегда носить с собой карамельки, чтобы угощать окружающих (это неплохой способ преодолеть замкнутость и стеснительность), или карманный сборник стихов (поможет приобщиться к чтению).

Красивая и Успешная рассказывала, как побороть неуверенность в себе >>

Как изменить свой сложный характер в лучшую сторону

Психологи всегда советуют начинать перемены с внешнего вида. Новый имидж положительно влияет на состояние души и вдохновляет на изменения. В трудные периоды жизни женщины часто используют этот приём бессознательно, меняя причёску и сразу ощущая облегчение от этих перемен. Помимо причёски можно изменить также стиль одежды, разобрав шкаф с вещами и выбросив оттуда всё, что вызывает негативные ассоциации.

Преображение начинается с мелочей, а ведет к полному изменению

Сразу заменить весь гардероб не получится. Поэтому для начала полезно просто приобрести несколько вещей, которые раньше вы считали неподходящими для себя. Начать будет проще всего с аксессуаров.

У юмористки Тэффи есть рассказ «Жизнь и воротник», в котором писательница очень точно описывает, как маленький аксессуар способен превратить кроткую девушку и примерную жену в светскую львицу.

Но, выбирая подобную вещь, необходимо действовать обдуманно, чтобы она помогла приобрести именно те черты характера, о которых вы мечтаете. Если вы желаете стать более элегантной, приобретите, например, брошь с жемчугом. Мечтаете стать более раскованной? Купите сексуальное нижнее бельё. Хотите быть сдержанной? Присмотритесь к солнцезащитным очкам или чопорной сумочке.

Следующим шагом к тому, чтобы изменить своё поведение в лучшую сторону, может стать избавление от вредных привычек. Самыми распространёнными дурными привычками являются пристрастие к алкоголю, курение, лень, зависимость от социальных сетей или сериалов, сквернословие.

Все нехорошие привычки вычеркнуть в одночасье невозможно. Избавление от любой зависимости – это непростой процесс, который может занять не один месяц.

Физическое здоровье и разумные нагрузки — залог успеха

Зато человек, преодолевший какую-либо зависимость, уже может считать себя преображённым и обновлённым.

Любой следующий шаг будет даваться ему легко. Какие ещё методы помогают нам бороться с нашими недостатками? Психологи уверяют, что есть несколько действенных способов.

Секреты успеха на пути к преображению

Великий русский писатель А. П. Чехов всю жизнь боролся со своим тяжёлым характером. Первым помощником для него был его юмор. Психологи уверяют, что умение смеяться над своими недостатками помогает человеку побороть практически все свои негативные черты характера. Особенно это правило касается представительниц слабой половины. Женщины и девушки часто боятся выглядеть смешными, а ведь ничто так не помогает справиться с комплексами, как чувство юмора. Дамочки, умеющие умело высмеять свои недостатки, просто очаровательны.

Читайте — это поможет понять себя и других

Изменить себя к лучшему помогут также такие советы:

  1. Читайте. Если вы никогда раньше не увлекались литературой, теперь самое время начинать. Купите какое-нибудь известное произведение, о котором много слышали, и обязательно ознакомьтесь (или, как уже говорилось выше, сборник стихов). Постепенно у вас сформируется привычка что-то читать, которая в любом случае благоприятно отразится на вашем характере.
  2. Организуйте своё пространство. Чтобы привести в порядок мысли, сделайте порядок на рабочем столе, в шкафу и шкафчиках. Без сожаления и колебаний избавьтесь от всего лишнего в доме. Это поможет освободить место для новых вещей, которые принесут больше радости и благоприятно отразятся на характере.
  3. Делайте по утрам зарядку. Создайте свой утренний ритуал, который поможет вам настроиться на продуктивный день. Утренняя гимнастика – это замечательный способ взбодриться, зарядиться энергией и позитивом. Если делать её каждое утро сразу не получится, пусть с неё пока начинаются только выходные дни. Постепенно можно будет сделать более бодрыми и добрыми все утренние будни.
  4. Выберите для себя ориентир, пример для подражания. Старайтесь вдохновляться поступками, которые совершают уважаемые ваши актёры кино, политические деятели или просто кто-то из ваших подруг. Следуйте хорошим примерам как можно чаще.
  5. Заведите дневник и фиксируйте в нём свои достижения. Не ругайте себя за промахи, неудачи, отсутствие храбрости, плохое поведение. Размышляйте, как найти новые силы, чтобы идти дальше. Помните: отрицательный опыт – тоже опыт.
  6. Развивайтесь. Учите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, посещайте музеи, театры, выставки, путешествуйте. Но помните: нельзя себя насиловать, вынуждать делать то, что вам совершенно не нравится, иначе вы превратите свою жизнь в ад, а там, как известно, ангелы не живут. Старайтесь получить от любых занятий максимум удовольствия.
  7. Помогайте! Участвуйте в волонтёрских акциях, занимайтесь благотворительностью, не отказывайте, если к вам обратятся люди в беде. Помощь людям или животным – это действенный способ облагородить свою душу. У тех, кто способен откликнуться на чужое несчастье и безвозмездно помочь, она буквально расцветает. Волонтёры утверждают, что приятнее занятия, чем помогать нуждающимся, на земле не существует.

Маленькими шагами вы придете к полному принятию себя

Людей с идеальным характером не бывает. Кто-то слишком придирчив, кто-то наоборот, чрезмерно расхлябан и не собран. Однако человек, понимающий, что у него есть недостатки, уже борется с ними. В этом уже заключается его маленькая победа на пути к переменам.

А. П. Чехов упорно трудился над собой всю жизнь, желая измениться к лучшему, при этом нельзя сказать, что на склоне лет он был совершенно доволен собой. Но он многого добился, и его пример показывает нам, что проблема, как измениться в лучшую сторону характером, решаема. Сделать это быстро и легко невозможно, как невозможно за неделю избавиться от всех дефектов фигуры. В то же время, саморазвитие, борьба со своими пороками, стремление стать лучше, чище, сильнее душой – это дорога к лучшим человеческим качествам. Мудрецы говорят, что это – смысл жизни.

Чтобы успешно измениться, важно также полюбить себя, такого неидеального, и захотеть показать человечеству свои лучшие стороны.

Поэтому не ломайте себя, не переделывайте кардинально. Работайте над собой постепенно. Словно скульптор, отсекайте долотом всё лишнее с вашей души, а потом шлифуйте её поверхность добротой и любовью. Пройдёт всего пару недель, и вы почувствуете, как она преображается, как становится лучше, как светится счастьем. Почти сразу после этого вы увидите, что отношения с окружающими вас людьми изменились в лучшую сторону.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Буренюк Елена. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Как изменить свой характер: советы по самосовершенствованию

Вы когда-нибудь задумывались, как изменить свой характер? Что значит изменить свой характер и почему вы должны это учитывать? Какие методы вы можете использовать, чтобы убедиться, что вы изменили свой характер к лучшему?

7 навыков высокоэффективных людей предлагает комплексный подход к тому, как изменить свой характер и улучшить себя и свою жизнь. Этот метод предполагает изучение и корректировку вашего характера, ваших мотивов и того, как вы видите мир, чтобы изменить свое поведение и то, как вы взаимодействуете с другими.Продолжайте читать, чтобы узнать, как ваш персонаж определяет вас, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы изменить его.

Измени свой характер изнутри наружу

7 навыков высокоэффективных людей поддерживает подход изнутри к тому, как изменить свой характер. Этот метод начинается с изучения и корректировки вашего характера, ваших мотивов и того, как вы видите мир; , только когда вы начнете с основы своего персонажа и своего мировоззрения, вы сможете добиться устойчивых изменений в поведении.  

Этот подход «изнутри-наружу» включает в себя

  • Улучшение своего характера, а не личности
  • Сосредоточение внимания на принципах, а не на практике
  • Корректировка ваших парадигм или того, как вы видите мир, чтобы изменить свои действия
  • Самосовершенствование (достижение так называемых «личных побед»), прежде чем вы сможете построить лучшие отношения с другими («общественные победы»)

Характер — основа личности и поведения

Существует два подхода к самосовершенствованию: этика характера и личность этика.Важно понимать эти подходы, когда вы учитесь изменять свой характер.

Этика персонажа фокусируется на основополагающих чертах, включая честность, смирение, трудолюбие, верность, самообладание, мужество, справедливость, терпение, скромность и нравственность. Это основные принципы, с которыми может согласиться любой человек — в любой культуре и в любой период времени.

За первые 150 лет существования этой страны в большинстве публикаций о том, как добиться успеха, использовался подход Этики Характера.

Этика личности делает упор на навыки и методы, которые влияют на ваш общественный имидж, отношение и поведение. Этот подход предлагает быстрые решения — как стать более обаятельным, иметь более позитивный взгляд на вещи, нравиться людям и влиять на них, чтобы они делали то, что вы хотите. Однако эти решения обычно работают только временно, в то время как основная проблема остается и в конечном итоге всплывает на поверхность .

После Первой мировой войны литература об успехе в значительной степени сместила акцент с этики характера на этику личности.

Этика характера затрагивает первичные черты, в то время как Этика личности охватывает вторичные черты, такие как коммуникативные навыки, межличностные стратегии и позитивное мышление. Эти методы часто необходимы для успеха, но они неубедительны и неэффективны, если они не основаны на характере, который их поддерживает; надо начинать с фундамента. Например, если вы пытаетесь использовать коммуникативные навыки, чтобы заставить людей доверять вам, но ваш персонаж не честен и не заслуживает доверия, эффект будет пустым, и в конечном итоге люди увидят это действие.

В одноразовых или краткосрочных сценариях вы можете обойтись только личностью. Но без фундамента первичных черт — Этики Характера — вторичные черты никогда не окажут длительного влияния.

Работа над улучшением личности без предварительного определения необходимых черт характера была бы похожа на фермера, пытающегося уместить всю свою работу в один сезон, и не научит вас эффективно изменять свой характер. Если фермер пропускает посадку весной и пренебрегает поливом и уходом за почками все лето, а затем пытается сажать, поливать и собирать урожай осенью, это не сработает.Вы не можете сократить процесс.

Как изменить свой характер: непрерывный процесс

В процессе изменения нельзя пропустить ни одного шага — точно так же, как ребенок должен научиться сначала ползать, затем ходить, затем бегать. Нам легче понять это в физическом контексте, но это также верно в отношении эмоционального, межличностного и личностного роста.

Проблема с самосовершенствованием только с помощью Этики Личности заключается в том, что она пытается произвести хорошее впечатление, но сокращает реальный личностный рост, пропуская изменение характера. Такие упрощения не стоят труда, потому что вы тратите время и усилия на результат, который не имеет смысла и дает краткосрочные результаты.

Например, если вы новичок в теннисе и пытаетесь играть с профессионалами, вы можете временно обмануть других (и даже себя), думая, что вы лучше, чем вы есть на самом деле, но в конечном итоге люди разгадают вашу уловку. Самый эффективный способ внести реальные изменения — честно признать свой уровень навыков и работать над его постепенным улучшением.

Иногда руководители предприятий пытаются ускорить прогресс с помощью внешних изменений — слияний и поглощений, внедрения новых рабочих процессов, проведения семинаров — когда проблема заключается в структуре или культуре компании.

Часто проблема формулируется так, как проблема: если нас интересуют симптомы, а не первопричина, этот ошибочный диагноз способствует (или, в лучшем случае, не помогает) решению проблемы. реальная проблема. Точно так же Этика Личности заставляет нас поверить, что проблема и ее решение лежат на поверхности.

  • Пример 1. Вы являетесь руководителем или менеджером предприятия и пытаетесь хорошо относиться к своим сотрудникам, но подозреваете, что они нелояльны и будут расслабляться, если вас не будет целый день. Проблема может быть не в ваших сотрудниках, а в вашем отношении к ним. Вы действительно заботитесь об их интересах? Или вы относитесь к ним больше как к активам, чем к людям, и, возможно, они это замечают и ведут себя соответственно?
  • Пример 2: Вы постоянно двигаетесь и работаете, но чувствуете, что часов в сутках всегда мало; вы пытались улучшить свое управление временем и эффективность, но вы все еще не чувствуете, что живете счастливой, сбалансированной жизнью.Проблема может заключаться не в объеме работы, которую вы выполняете, или времени, которое вам требуется для ее выполнения, а скорее в парадигме, влияющей на то, как вы смотрите на свое время, жизнь и приоритеты.
  • Пример 3. Кажется, что ваш брак потерял свой блеск, а консультации и другие усилия не помогают разжечь огонь. Возможно, проблема не в вашем супруге или вашем браке. Возможно, проблема в ваших взглядах и ожиданиях любви и здорового брака.

В отношениях вы можете ускорить реальные изменения и улучшения, «заимствуя силу», чтобы добиться поверхностных изменений; вы можете сделать это, используя свой авторитет, знания, опыт или физические размеры и силу. Заимствование силы для форсирования перемен на самом деле порождает слабость несколькими способами.  

  • Во-первых, это ослабляет власть заемщика, делая его зависимым от этих внешних символов предполагаемой силы.
  • Во-вторых, это ослабляет другого человека, лишая его возможности по-настоящему обменяться мнениями и прийти к взаимоприемлемому результату.
  • В-третьих, он ослабляет отношения, используя страх и принуждение вместо сотрудничества.

Кови рассказывает историю о том, как он позаимствовал силы, заставив свою трехлетнюю дочь поделиться своими новыми игрушками с друзьями на ее дне рождения.Он сначала просил ее поделиться, потом пытался рассуждать с ней, потом подкупил угощением и, наконец, пригрозил ей наказанием; она каждый раз отказывалась. Чувствуя себя смущенным поведением своей дочери на глазах родителей других детей, Кови силой схватил игрушки и передал их другим детям.

Кови позаимствовал силу из своего роста и авторитета, чтобы заставить свою дочь делиться своими игрушками. Оглядываясь назад, он понял, что в ее возрасте и уровне зрелости ей нужно эмоциональное пространство, чтобы почувствовать, что она действительно владеет и владеет игрушками, прежде чем она сможет добровольно поделиться ими.Для их отношений было бы более ценным, если бы он обдумал это понимание и отвлек внимание других детей на другие игрушки и игры, чтобы дать своей дочери эмоциональное пространство, в котором она нуждалась.

Как изменить свой характер: советы от 2 из 7 навыков

Поскольку изменение вашего характера — довольно сложная задача, это краткий обзор того, как 2 из этих привычек помогают вам научиться изменять свой характер благодаря их синергетическому подходу. Имейте в виду, что все 7 привычек помогут вам научиться изменять свой характер.Эти привычки — лишь беглый взгляд на работу, которую вы проделаете, пытаясь понять, как изменить свой характер.

Привычка 2: Начинайте с конечной цели

Чтобы достичь желаемой жизни, вы должны начать с конечной цели. Это означает определение общей картины — жизнь, которую вы хотите вести, черты характера, которые вы хотите воплотить, влияние, которое вы хотите оказывать на окружающих, — а затем обеспечение того, чтобы каждое ежедневное действие соответствовало вашим конечным целям.

Представьте, что вы едете на встречу: как узнать, по каким улицам ехать и куда поворачивать, если вы не знаете, где находится пункт назначения? Не имея в виду пункт назначения, вы, возможно, все же доберетесь туда в конце концов, но это будет долгий и окольный путь, чтобы добраться туда. Эффективность — это следование прямому маршруту, чтобы добраться до пункта назначения.

Еще одна важная часть вашего персонажа — формулировка личной миссии. Это поможет вам сосредоточиться на том, кто вы есть, кем хотите быть и на своих целях.

Заявление о личной миссии сосредоточено на трех основных вещах: 

  • Персонаж: Кем вы хотите быть?
  • Вклад: Что вы хотите сделать?
  • Достижения: Каковы основные ценности и принципы, которые определяют ваш характер и вклад?

Навык 4. Разработка парадигмы «выиграл/выиграл»

Характер — это основа парадигмы «выиграл/выиграл», включающая в себя три критически важные черты.

1. Добросовестность — ваше стремление «говорить открыто» и жить в соответствии со своими ценностями и принципами — имеет важное значение для мышления «выиграл/выиграл». Если вы не знаете, каковы ваши ценности, то вы не можете определить, что для вас в первую очередь является победой. Кроме того, если вы не можете сдержать данное перед собой обязательство оставаться верным своим принципам, то как другие люди могут поверить, что вы действительно готовы помочь им победить?

2. Зрелость требует, чтобы вы уравновешивали смелость, чтобы выражать свои цели и ожидания, с учетом точки зрения другого человека.Смелость позволяет вам добиваться П (того, чего вы хотите), сохраняя при этом ПК (отношения).

Подумайте о диаграмме с четырьмя квадрантами, измеряющими мужество по одной оси и рассудительность по другой.

  • Низкое мужество и малое внимание создают парадигму «проиграть/проиграть»
  • Низкое мужество и большое внимание создают парадигму «проиграть/выиграть»
  • Большое мужество и низкое внимание создают парадигму «выиграл/проиграл» /Win парадигма

3.Менталитет изобилия убеждает вас в том, что успеха, денег и счастья хватит на всех. Вы можете увидеть возможность победы обоих людей только в том случае, если считаете, что успех одного человека не достигается за счет успеха другого человека. Менталитет Изобилия требует глубокой убежденности в собственной ценности и безопасности; как только вы узнаете, что обладаете уникальной внутренней ценностью и личным чувством направления, вы сможете ценить и приветствовать ценность и направление других.  

Научиться изменять свой характер непросто, это непрерывный процесс, требующий много самоанализа, усилий и поддержки. Узнав, как изменить свой характер, вы также можете многое узнать о себе и о том, кем вы хотите быть.

5 шагов для написания изменяющихся символов

Мы знаем, что наши персонажи должны измениться. От первого слова до последнего, если наш главный герой ничем не отличается, значит, мы не написали историю, с которой люди будут связаны.

Пин

Но написать правдоподобное изменение персонажа может быть непросто. Изменения не происходят просто так. Недостаточно просто щелкнуть выключателем и заставить наших главных героев отличаться от одной сцены к другой. Наши персонажи должны развиваться медленно.

В сегодняшней публикации я делюсь системой мышления, которая помогает мне создавать персонажей, которые претерпевают правдоподобные и реалистичные изменения.

Люди должны измениться

Как написал замечательный редактор Шон Койн в своей книге The Story Grid,

Если ваша История не изменит вашего главного героя безвозвратно от начала до конца, никому до нее нет дела.

Прежде чем стать писателем, я пятнадцать лет работал пастором. Духовенство получает уникальный взгляд на жизнь людей. Нас приглашают в самые болезненные и личные моменты жизни людей.

Я видел, как пары встречаются, начинают встречаться, женятся, заводят детей и даже разводятся. Я консультировал профессионалов, когда меня увольняли, искали новую работу, начинали в новых областях, а затем увольнялись ради чего-то другого. Я держал наркоманов за руки, когда они обретали трезвость, падали с фургона, а затем снова искали выздоровления.

Люди меняются на протяжении всей жизни сложным, медленным и беспорядочным образом. Если мы хотим, чтобы наши персонажи были связаны с нашими читателями, они тоже должны измениться.

Мы заботимся о персонажах, которые меняются по ходу истории.

Характеристики изменения

Хотя каждый человек реагирует на изменения по-своему, есть несколько вещей, которые являются общими для изменений.

Это всегда медленно. Изменения — это скорее марафон, чем спринт. Мы можем быстро усваивать новые привычки, но требуется время, чтобы они оказали на нас реальное влияние.

Это нелинейно. Меняться — это как моя дочь-подросток выбирает наряд. Мы примеряем вещи, выбрасываем их, пробуем новые вещи, выбрасываем их, а затем, наконец, останавливаемся на какой-то комбинации наряда.

Его редко выбирают. Изменения почти всегда катализируются внешним событием. Мы (все люди повсюду) ненавидим перемены. Это страшно и непредсказуемо, поэтому мы будем защищать статус-кво, пока не сможем больше. Обычно должна произойти череда событий, чтобы заставить нас сдвинуться с того места, где мы находимся.

Все готово. Как только мы запустили процесс изменений, без машины времени уже невозможно вернуться к тому, что было раньше.

Модель перемен

Запечатлеть что-то настолько сложное в прозе может быть пугающе. Когда я планирую, как мои персонажи будут развиваться в ходе истории, я использую четырехфразовую модель изменений: формирование, штурм, нормирование и исполнение.

Я украл эти четыре фазы из классической теории групповой динамики Брюса Такмана.В 1960-х Такман изучал командное поведение для ВМС США. Он обнаружил, что небольшие команды прошли четыре предсказуемых фазы сплоченности. Такман предположил, что если команды оценят существование фаз, они смогут оптимизировать свою эффективность и функционирование.

Чтобы было ясно, применение этих фаз к эволюции человека выходит за рамки работы Такмана. Тем не менее, я нахожу их полезными в качестве инструмента для письма.

5 шагов, чтобы написать правдоподобное изменение

Чтобы создать правдоподобное изменение персонажа, я выполняю следующие пять шагов:

Шаг первый: установите постоянную переменную

В научном эксперименте, если мы хотим увидеть, как что-то меняется, мы должны сравнить это с постоянной переменной.То же самое и с нашими персонажами. Нам нужен неизменный источник влияния, чтобы мы могли видеть, как развивается наш главный герой.

В основе моей последней книги «Менкен и чудовища» лежит история любви между моим главным героем Менкеном и женщиной по имени Рози. На протяжении всей книги Менкену приходится смириться с тем, что он должен принять помощь команды, если он собирается выиграть битву и спасти свой город. Привязанность Рози к Менкену остается неизменной, поэтому читатели могут наблюдать, как Менкен развивается по мере развития истории.

Шаг второй: сформируйте свой характер

Чтобы увидеть, как ваш персонаж меняется по ходу повествования, читатели должны знать, каким он был до начала эволюции. Нам нужно несколько сцен из жизни перед бурей. Именно в этом вступлении мы можем установить ожидания.

Я читал серию книг о Гарри Поттере своему среднему сыну. Когда мы начали писать четвертую книгу, он спросил меня: «Почему Гарри все время возвращается к Дурселям?» Хотя я сказал своему сыну, что это потому, что это его дом, я знал, что повествовательный ответ заключался в том, что в начале каждой книги читатели нуждаются в перезагрузке тона.Нам нужен формирующий период, когда мы сможем узнать Гарри в присутствии постоянной переменной (Дурсли), вдали от грядущей бури в истории.

Шаг третий: позвольте вашему персонажу штурмовать

После того, как ожидания были установлены, пришло время встряхнуть все с помощью шторма. Штормы начинаются с провоцирующего инцидента, который требует изменения нашего характера. Во время шторма наш персонаж будет бороться с тем, кем он или она будет в новой реальности.

В «Чужестранке» Дианы Гэблдон буря начинается, когда Клэр касается камней Крейг-на-Дун, и переносится в прошлое, в восемнадцатый век.Этот шторм вынуждает Клэр переосмыслить то, кто она есть, поскольку она строит свою новую жизнь. Как читатели, мы боремся вместе с Клэр, поскольку она подхвачена мощными ветрами конфликта, сомнений и самопознания.

Шаг четвертый: найдите новую норму своего персонажа

В разгар шторма наш персонаж начинает обретать новую норму. Нормирующая фаза изменений незначительна. Это время экспериментов, когда наши персонажи начинают чувствовать себя комфортно в своей новой реальности.

В «Американских богах» Нила Геймана Тень, главный герой книги, начинает нормироваться в сонном городке Лейксайд. В первой половине книги Шэдоу запутывается, узнав, что по земле ходят сверхъестественные существа. Гейман создает для Шэдоу мощную бурю, которая заставляет его проходить через одно загадочное переживание за другим, но в Лейксайд Шэдоу начинает принимать свою роль в этой новой реальности.

Шаг пятый: дайте вашему эволюционировавшему персонажу шанс проявить себя

Это момент, который любят читатели.Это момент, ради которого они читают. Пройдя через бурю формирования нового мира и приспособившись к новой реальности, наш герой предстает как новое существо, готовое принять вызов и урегулировать конфликт.

Важно, чтобы мы давали нашим главным героям время для выступления, чтобы читатели могли насладиться полностью развитым персонажем. Здесь наша постоянная переменная с самого начала становится критической. Взаимодействие нашего персонажа с переменной в конце изменения должно радикально отличаться от его/ее взаимодействия с переменной в начале.

После решающей битвы в «Менкене и монстрах» я добавил финальную сцену, в которой читатели могут увидеть, как Менкен взаимодействует со своей новой командой. Хотя эта сцена не нужна для сюжета, я вставил ее, чтобы показать, что Менкен больше не был тем одиночкой, каким был в начале повествования.

Правдоподобное изменение персонажа необходимо

Мы знаем, что нам нужно, чтобы наши персонажи изменились, но изменения сложны, и их может быть трудно написать. Проведение наших персонажей через процесс формирования, нормирования, штурма и исполнения поможет гарантировать, что мы замедлим изменения настолько, чтобы сделать их правдоподобными.

Какие трюки вы используете, чтобы написать динамическое изменение ваших персонажей? Дай мне знать в комментариях.

ПРАКТИКА

Потратьте пятнадцать минут на то, чтобы написать сцену, в которой главный герой взаимодействует с постоянной переменной. Расскажите нам, является ли это персонажем, который формируется или выступает, а затем помогите нам узнать его/ее через сцену. Когда вы закончите, поделитесь своей практикой в ​​комментариях и не забудьте оставить отзыв для своих коллег-писателей.

Как изменить своего персонажа


Хотя солнце еще не зашло, это было после того, как Дрю и Тайлер легли спать.Поэтому, когда из их спальни послышались игривые крики, моя невестка поспешила в их комнату.

Мои племянники не спали в постели — выглядели ангельскими и клялись, что слышали соседских детей. Их мама, не зная чему верить, уточнила,

«Вы не несете ответственности за их поведение, но вы несете ответственность за то, что выходит из этой комнаты.»

Ее слова поразили меня: я несу ответственность за то, что выходит из моей «комнаты». В последнее время я не был слишком доволен переполнением.

Выявление личных недостатков характера

В моем браке проявились склонности к перфекционизму, и мои слабые попытки обуздать эти реакции не увенчались успехом.И неудивительно.

«Попытки изменить внешнее отношение и поведение в долгосрочной перспективе приносят очень мало пользы, — отмечает Стивен Р. Кови в книге «Семь навыков высокоэффективных людей», , — если мы не сможем изучить основные парадигмы, на основе которых эти установки и поведение течет».

Кови сказал бы, что действия моих племянников и мои собственные не возникают на пустом месте. Вместо этого они вытекают из того, кто мы есть, из нашей сути — нашего характера. Сама ткань, сотканная через каждую часть нашего существа.

В определенное время года многие люди открыто сталкиваются со своими недостатками и решают их победить. В начале года они принимают новогодние решения или дают себе обещания после больших сезонов перемен. Они могут выглядеть так:

Однако слишком часто мы отказываемся от решения как от слишком сложного, потому что наши усилия сводятся на нет чем-то, что назревает глубоко внутри, чем-то в нашем характере, что с самого начала вызвало проблему.

Обуздай мой гнев.

Хватит переедать.

Остановитесь на бюджете.

Однако слишком часто мы отказываемся от решения как от слишком сложного, потому что наши усилия сводятся на нет чем-то, что назревает глубоко внутри, чем-то в нашем характере, что спровоцировало проблему с самого начала.

Гнев, например, может возникнуть из-за того, что я не добиваюсь своего, что происходит из-за эгоцентризма.

Неспособность планировать свои деньги может быть связана с грехом недовольства и стремлением не отставать от Джонсов.

Переедание, вероятно, связано не столько с очарованием бабушкиных шариков с арахисовым маслом, сколько с необработанным плодом самоконтроля или неудовлетворенной потребностью в любви.

Все это проблемы характера, и часто неправильный характер выдает наши лучшие намерения справиться с поверхностными проблемами. Пока мы не решим проблему с персонажем в лоб.

Наша ответственность за изменение

Мой друг любит смотреть — но не тренироваться — видео «Потеем старичкам.«Однако наблюдение само по себе не укрепит мышцы и не избавит от недостатков характера, которые мы предпочли бы оставить с мишурой на обочине.

Как христиане, мы можем думать, что мне не нужно работать над своим характером. Когда я доверился Христу, Он простил все мои грехи, и мне просто нужно ходить в силе Святого Духа.

Бог несет ответственность за совершенствование работы, которую Он начал в нас, конечно, но Он ожидает, что мы будем участвовать в формировании нашего характера.

Бог несет ответственность за совершенствование работы, которую Он начал в нас, конечно, но Он ожидает, что мы будем участвовать в формировании нашего характера.

«Прилагая все старание, — говорится во 2 Петра 1:5–8 (Новая американская стандартная Библия), — в вере вашей доставляйте нравственное совершенство, в нравственном совершенстве — знание, в познании — воздержание, в воздержание, терпение, а в терпении твоем благочестие, и в благочестии твоем братолюбие, и в братолюбии твоем христианская любовь, ибо если эти качества твои и возрастают, то не делают тебя ни бесполезным, ни бесплодным в истинном познание Господа нашего Иисуса Христа» (курсив наш).

Эти элементы характера лучше всего развиваются в атмосфере, состоящей из трех компонентов: благодати, правды и времени .

Иисус знал это.

В Иоанна 8 Он продемонстрировал благодать (принятие) женщине, пойманной в прелюбодеяние, но в то же время открыл ей истину (реальность).

В 13-й главе Евангелия от Луки смотритель виноградника дал смоковнице больше времени, чтобы она принесла плоды, прежде чем уничтожить ее. Мы тоже можем использовать благодать, истину и время в своем стремлении к росту.

Weight Watchers делает. Его сотрудники понимают, что люди срываются, особенно в праздничные дни. Таким образом, они помогают клиентам добиться успеха с помощью программы, объединяющей эти 3 компонента. Давайте рассмотрим их подход.

1. Грейс

Клиенты не просто знакомятся с весами — они могут делать это в своих собственных ванных комнатах. Вместо этого они взаимодействуют в группе, где консультант, побывавший на их месте, подбадривает и поздравляет их, а также дает им программу, которой они должны следовать.

Получая элементы отношений, сострадания и мужества, член настроен на успех.

Точно так же, чтобы увидеть, как развивается наш характер, нам нужна связь с чем-то или кем-то вне нас самих. Кто-то вроде Бога. Когда мы приносим нашему Заступнику слабости, Он обещает не ругать нас.

«Итак, теперь нет никакого осуждения тем, кто во Христе Иисусе» (Римлянам 8:1).

«Итак, теперь нет никакого осуждения тем, кто во Христе Иисусе» (Римлянам 8:1).

Но Господь также предоставляет людей, чтобы они служили Его посланниками. Попытка сделать это в одиночку, по словам автора Генри Клауда в «Изменениях, которые исцеляют», подобна отсечению руки Бога, который хочет утешить опустошенных, посылая Свое тело на служение.

Окружали ли вы себя людьми, которые любили бы вас, чтобы служить Иисусу «в коже»?

2. Правда

На каждом собрании участники выстраиваются в очередь для взвешивания. И от результатов никуда не деться.

Как прибыль, так и потеря предупреждают участников о последствиях их действий, что приводит к разоблачениям вроде «Я думаю, эти арахисовые M&M’s действительно складываются» или «Правильное питание действительно работает». Оба отражают реальность. (Представление о том, что сломанное печенье содержит меньше калорий, не соответствует действительности.)

Выведение реальности на свет освещает правду о нас самих. Это происходит при чтении нашей Библии (Иакова 1:22-25), при слушании слов другого человека или при принятии решения.

Но правда может быть пугающей. Когда с этим трудно справиться, мы склонны отмахиваться от него как от удара по нашей самооценке. Вместо этого Бог может захотеть привлечь наше внимание к слабости.

Но правда может быть пугающей. Когда с этим трудно справиться, мы склонны отмахиваться от него как от удара по нашей самооценке.Вместо этого Бог может захотеть привлечь наше внимание к слабости.

«Ответственные люди — это зрелые люди, которые взяли на себя ответственность за себя и свое поведение, — писал Уильям Беннетт в «Книге добродетелей», — которые владеют своими действиями и признаются в них — которые отвечают за них».

Иногда нам удобнее отрицать свою ответственность перед правдой. Легче опоздать, чем встать раньше; проще проигнорировать друга, чем решить проблему; легче ускориться, чем соблюдать правила дорожного движения.

Но когда грех даже неуловимо пребывает в нашей жизни, он портит наш характер.

«Если в вашей жизни был грех в течение длительного периода времени, он укоренился и повлиял на ваш характер», — сказал пастор и писатель Генри Блэкаби.

«Простить твой грех — Бог делает это мгновенно. Изменить тебя, чтобы ты стал тем человеком, которого Он ищет — это процесс».

3. Время

Потеря веса по программе сбалансированного питания занимает от месяца до года, в то время как причудливые диеты позволяют сбрасывать вес быстрее.Но схемы быстрого похудения не могут надолго изменить ваши привычки в еде.

Характер, как и телосложение, нужно развивать каждую минуту, маленькое решение за маленьким решением.

«Характер — это просто длительная привычка», — писал греческий историк Плутарх. Царь Соломон согласился: «Постоянный труд приносит процветание» (Притчи 21:5, Живая Библия). Бог потратил по крайней мере 40 лет, готовя Моисея к тому, чтобы он возглавил Свой народ.

Характер, как и телосложение, нужно развивать каждую минуту, маленькое решение за маленьким.

И короткие пути никогда не окупаются. Рози Руис обнаружила это после «победы» в Бостонском марафоне 1980 года. Когда репортеры позже узнали, что она соскользнула в гонку на 25-й миле, ее имя превратилось в грязь.

Когда мы не отправляемся на весь путь, мы упускаем процесс созревания, тем самым недооценивая конечный продукт.

«Младенец, например, не может переваривать твердую пищу, пока его пищеварительная система не успеет развиться», — пишет Cloud в Changes That Heal .

«Бог понимает такой процесс развития, Он его изобрел… Но люди часто хотят поторопить события.»

Найдите время, чтобы распознать и принять Божью благодать и истину

Недоработанный характер проявляется во всех областях, которые мы решили исправить. Давайте посмотрим, как сочетание изящества, правды и времени помогает придерживаться бюджета.

Когда я перерасходую свои средства, я сталкиваюсь с правдой в виде последствий: неоплаченные счета, возврат чеков, конфискация автомобилей.

Далее, я должен обрести благодать, иначе я стану защищать правду. Это может включать подавление самоосуждения оценочными словами («Я потерпел неудачу в этой области, но я не неудачник; я могу измениться. В Библии сказано: «Все могу в Том, Кто укрепляет меня». «)

Милость может означать, что я прошу друга возложить на меня ответственность и подбодрить меня, когда я стремлюсь к трудным изменениям.

Я не могу изменить катастрофическую ситуацию за одну ночь; для избавления от вредных привычек требуется время.Но я могу начать делать инвестиции в долгосрочные изменения.

И тут приходит время. Я не могу изменить бедственное положение за одну ночь; чтобы избавиться от вредных привычек, требуется время.

Но я могу начать инвестировать в долгосрочные изменения — посещать занятия по управлению финансами, просить Господа дать мне силу сопротивляться, запоминать и повиноваться Писанию об управлении.

По мере того, как я практикую эти вещи с течением времени, в моем характере закрепляется финансовый самоконтроль.

Включая эти 3 компонента в процесс взросления, мы создаем среду для роста персонажа.

Лично я стремлюсь сделать свой характер более похожим на Христа, а не своим. Потому что, если мой перфекционизм разрушит мой брак, я не могу винить в этом соседей.


Примечание редактора: Мы хотим поблагодарить автора и психолога Генри Клауда за его обучение по этой теме, которая легла в основу этой статьи. Генри Клауд написал «Излечивающие изменения» и написал в соавторстве «Границы» среди других книг.

Я дал себе три месяца, чтобы изменить свою личность

Однажды утром прошлым летом я проснулся и заявил никому, в частности: «Сегодня я выбираю быть счастливым!» Затем я записала в дневник то, за что я была благодарна, и постаралась думать более позитивно о своих врагах и о себе. Когда позже кто-то раскритиковал меня в Твиттере, я подавила гнев и попыталась посочувствовать своему ненавистнику. Затем, чтобы расслабиться и расширить свои социальные навыки, я отправился на урок импровизации.

Ознакомьтесь с выпуском за март 2022 г.

Узнайте больше из этого выпуска и найдите свою следующую историю для чтения.

Подробнее

Я был на полпути к эксперименту — размер выборки: 1 — чтобы посмотреть, смогу ли я изменить свою личность. Поскольку эти действия должны были сделать меня счастливее, я подошел к ним с отчаянной надеждой просителя, преклонившего колени перед святыней.

Психологи говорят, что личность состоит из пяти черт: экстраверсия, или насколько вы общительны; добросовестность или насколько вы самодисциплинированы и организованы; приятность или насколько вы сердечны и чутки; открытость или насколько вы восприимчивы к новым идеям и действиям; и невротизм, или насколько вы подавлены или обеспокоены.Люди, как правило, счастливее и здоровее, когда у них выше первые четыре черты и ниже невротизм. Я довольно открыт и добросовестен, но у меня низкий уровень экстраверсии, средняя приятность и зашкаливающий невротизм.

Изучая науку о личности, я узнал, что можно намеренно формировать эти пять черт, в определенной степени, принимая определенные модели поведения. Я начал задаваться вопросом, может ли тактика изменения личности подействовать на меня.


Хотите узнать больше об идеях и научных данных, лежащих в основе благополучия? Присоединяйтесь к писателям Atlantic и другим экспертам 1–3 мая на мероприятии The Atlantic «В погоне за счастьем».Узнайте больше о личной и виртуальной регистрации здесь.


Мне никогда не нравился мой характер, и другим людям он тоже не нравится. В аспирантуре нам с партнером поручили написать фальшивые некрологи друг другу, взяв интервью у наших семей и друзей. Самое приятное, что мой партнер смог вытрясти из моих близких, это то, что мне «действительно нравится ходить по магазинам». Недавно подруга назвала меня подружкой невесты на своей свадьбе; на веб-сайте мероприятия она описала меня как «резко самоуверенную и яростно настойчивую.«Не то, чтобы неправильно, но не то, что я хочу на своем надгробии. Я всегда плохо себя чувствовал на вечеринках, потому что темы, которые я поднимаю, слишком удручающие, например, обо всем, что не так в моей жизни, и о том, что не так с миром, и о бесполезности любых действий.

Невротики, раздражительные и подозрительные, часто могут «обнаружить вещи, которые менее чувствительные люди просто не замечают», — пишет личностный психолог Брайан Литтл в «Кто вы на самом деле?» «Это не способствует спокойной и легкой жизни.«Вместо того, чтобы мотивироваться вознаграждением, невротические люди склонны бояться риска и наказания; мы размышляем о негативных событиях больше, чем это делают эмоционально стабильные люди. Многие, как и я, тратят много денег на терапию и лекарства для мозга.

И хотя в том, чтобы быть интровертом, нет ничего плохого, мы склонны недооценивать, насколько нам нравится вести себя как экстраверты. У людей больше всего друзей в 25 лет, а я намного старше этого возраста, и у меня никогда не было много друзей.Кроме того, мои редакторы хотели, чтобы я увидел, смогу ли я изменить свою личность, и однажды я попробую что-нибудь. (Я открыт для опыта!) Может быть, я тоже мог бы стать дружелюбным экстравертом, который не таскает с собой экстренный ксанакс.

Я дал себе три месяца.

Самым известным экспертом по изменению личности является Брент Робертс, психолог из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн. Наше июньское интервью показалось мне немного похожим на визит к основанному на фактах духовному гуру — у него был фон Zoom о красных скалах Седоны и ответы на все мои важные вопросы.Робертс опубликовал десятки исследований, показывающих, что личность может изменяться во многих отношениях с течением времени, оспаривая представление о том, что наши черты «застыли, как пластырь», как выразился психолог Уильям Джеймс в 1887 году. Но другие психологи до сих пор иногда говорят Робертсу, что они просто не верьте этому. «У многих людей есть глубоко укоренившееся желание думать, что личность неизменна», — сказал он мне. «Это упрощает ваш мир, и это очень приятно». Потому что тогда вам не нужно брать на себя ответственность за то, что вы из себя представляете.

Не слишком волнуйтесь: обычно личность остается довольно стабильной на протяжении всей жизни, особенно по отношению к другим людям. Если вы были самым общительным из ваших друзей в колледже, вы, вероятно, останетесь самым веселым среди них и в свои 30 лет. Но наши темпераменты, как правило, меняются естественным образом с годами. Мы немного меняемся в подростковом возрасте и сильно в начале 20-летнего возраста и продолжаем развиваться до поздней взрослой жизни. Как правило, с возрастом люди становятся менее невротичными, более покладистыми и добросовестными. Эту тенденцию иногда называют «принципом зрелости».»

Продольные исследования показывают, что небрежные, угрюмые подростки могут превратиться в общительных пожилых людей, которые соблюдают правила. В одном исследовании людей, родившихся в Шотландии в середине 1930-х годов, которое, по общему признанию, имело некоторые методологические проблемы, не было обнаружено корреляции между добросовестностью участников в возрасте 14 и 77 лет. Более позднее исследование, проведенное Родикой Дамиан, психологом из Хьюстонского университета, и ее коллеги оценили личности группы американских старшеклассников в 1960 году и еще раз 50 лет спустя.Они обнаружили, что 98 процентов участников изменили по крайней мере одну черту характера.

Даже наши карьерные интересы более стабильны, чем наши личности, хотя наша работа также может изменить нас: в одном исследовании люди со стрессовой работой стали более замкнутыми и невротичными в течение пяти лет.

Приложив немного усилий, вы сможете изменить свою личность в более позитивном направлении. Несколько исследований показали, что люди могут значительно изменить свою личность, иногда в течение нескольких недель, ведя себя как человек, которым они хотят быть.Учащиеся, которые прикладывали больше усилий к выполнению домашнего задания, стали более добросовестными. В метаанализе 207 исследований 2017 года Робертс и другие обнаружили, что месяц терапии может уменьшить невротизм примерно наполовину по сравнению с тем, который обычно снижается в течение жизни человека. Даже такое незначительное изменение, как решение головоломок, может иметь эффект: одно исследование показало, что пожилые люди, которые играли в интеллектуальные игры и разгадывали кроссворды и судоку, стали более открытыми для новых впечатлений. Хотя большинство исследований изменений личности отслеживали людей всего несколько месяцев или год спустя, изменения, похоже, сохраняются по крайней мере так долго.

Мне никогда особо не нравился мой характер, и другим людям он тоже не нравится.

Когда исследователи спрашивают, люди обычно говорят, что им нужны черты, ориентированные на успех: стать более экстравертными, более сознательными и менее невротичными. Робертс был удивлен, что я хотел стать более покладистым. «Многие люди думают, что они слишком приятны», — сказал он мне. Они чувствуют, что стали половицами.

Ближе к концу нашего разговора я спросил Робертса, хотел бы он что-нибудь изменить в своей личности.Он признал, что не всегда очень внимателен к деталям (т. е. добросовестным). Он также сожалел о беспокойстве (также известном как невротизм), которое он испытал в начале своей карьеры. Он сказал, что аспирантура была «сбивающим с толку опытом»: сын морского пехотинца и художника, он чувствовал, что все его одноклассники были «блестящими и умными» и понимали академический мир лучше, чем он.

Меня поразило, насколько его история похожа на мою. Мои родители из Советского Союза и едва понимают мою карьеру в журналистике.Я ходил в паршивые государственные школы и малоизвестный колледж. Я отмечал каждое незначительное карьерное достижение благодаря ночным потам, дотошным электронным письмам и ноющим компьютерным плечам. Невротизм поддерживал горение моего внутреннего огня, но теперь он душил меня своим дымом.


Что в своей жизни вы больше всего боитесь изменить и почему? Пожалуйста, запишите аудиоклип продолжительностью не более трех минут и отправьте его по адресу [email protected] com или оставьте нам голосовое сообщение по телефону 925-967-2091.Ваша история может быть представлена ​​в грядущем подкасте Ольги Хазан.

Чтобы начать свою трансформацию, я позвонил Натану Хадсону, профессору психологии Южного методистского университета, который создал инструмент, помогающий людям изменить свою личность. Для статьи 2019 года Хадсон и трое других психологов разработали список «задач» для студентов, которые хотели изменить свои черты. Для, скажем, повышенной экстраверсии вызовом будет «представиться кому-то новому». Хадсон обнаружил, что у тех, кто справился с задачами, произошли изменения в их личности в течение 15-недельного исследования.«Притворяться, пока не получится, кажется жизнеспособной стратегией изменения личности», — сказал он мне.

Но прежде чем я смог возиться со своей личностью, мне нужно было выяснить, из чего именно состоит эта личность. Поэтому я зашел на сайт, созданный Хадсоном, и прошел личностный тест, ответив на десятки вопросов о том, люблю ли я поэзию и вечеринки, веду ли себя «дико и безумно», много ли работаю. «Я излучаю радость» получил «категорически не согласен». Я не соглашался с тем, что «мы должны жестко бороться с преступностью» и что я «стараюсь не думать о нуждающихся.Пришлось согласиться, но не сильно, с тем, что «я считаю, что я лучше других».

Я набрал 23-й процентиль по экстраверсии — «очень низкий», особенно когда дело доходило до дружелюбия или веселья. Между тем, я набрал «очень высокие» баллы за добросовестность и открытость и «средние» баллы за приятность, мой высокий уровень симпатии к другим людям компенсировал мой низкий уровень доверия к ним. Наконец, я пришел к источнику половины моих разрывов отношений, 90 процентов моих терапевтических приемов и большинства моих проблем в целом: невротизму.Я нахожусь в 94-м процентиле — «чрезвычайно высокий».

Я поставил перед собой те же задачи, которые Хадсон задавал своим ученикам. Чтобы стать более экстравертным, я встречал новых людей. Чтобы уменьшить невротизм, я часто медитировал и составлял списки благодарностей. Чтобы повысить доброжелательность, в задачи входило отправка поддерживающих текстов и открыток, более позитивное мышление о людях, которые меня расстраивают, и, к сожалению, объятия. В дополнение к выполнению задач Хадсона я решил записаться на импровизацию в надежде повысить свою экстраверсию и снизить социальную тревожность.Чтобы меньше злиться на меня в целом, а также потому, что я отличница, я записалась на курсы по управлению гневом.

Читайте: Можно ли изменить личность?

Выводы Хадсона об изменчивости личности, по-видимому, подтверждают древнюю буддийскую идею «не-я» — отсутствие основного «я». Сутры говорят, что верить в обратное — это источник страдания. Точно так же Брайан Литтл пишет, что у людей может быть «множественная аутентичность» — что вы можете искренне быть другим человеком в разных ситуациях.Он предполагает, что люди могут временно вести себя не в соответствии со своим характером, перенимая «свободные черты», часто на службе важного личного или профессионального проекта. Если застенчивый интроверт хочет поболтать с начальством на праздничной вечеринке в офисе, он может взять канапе и ходить по кругу. Чем больше вы это делаете, говорит Литтл, тем легче становится.

Глядя на результаты теста, я сказал себе: Будет весело! В конце концов, я изменил свою личность раньше. В старших классах я был застенчивым, прилежным и какое-то время глубоко религиозным.В колледже я была веселой и помешанной на мальчиках. Теперь я, по сути, герметический «наркоман от давления», как выразился один бывший редактор. Пришло время дебютировать еще одной мне.

В идеале, в конце концов, я должен быть счастливым, расслабленным, представительным. Вопли разгневанных источников, неспособность моего парня сделать хоть малейшую чертову вещь — все это для меня ничего не значит. Я бы, наконец, понял, что имеет в виду мой терапевт, когда она говорит, что я должен «просто наблюдать за своими мыслями и позволять им проходить без осуждения». Я составил список задач и прикрепил их к своей тумбочке, потому что я очень добросовестный.

Сразу же столкнулся с проблемой: не люблю импровизации. По сути, это собрание квакеров, на котором группа офисных работников тихо сидит в кругу, пока кто-нибудь не вскочит, не укажет на угол комнаты и не скажет: «Кажется, я нашел своего кенгуру!» Моя вибрация меньше «да, и» и больше «ну, на самом деле». Когда я рассказала своему парню, чем занимаюсь, он сказал: «Ты импровизируешь, как Ларри Дэвид играет в хоккей».

Я тоже был напуган до смерти. Ненавижу выглядеть глупо, вот и вся импровизация.В первую ночь мы встретились в чьем-то таунхаусе в Вашингтоне, округ Колумбия, в комнате, которая по непонятной причине была украшена десятками скульптур слонов. Сразу после того, как инструктор сказал: «Давайте начнем», я начал надеяться, что кто-нибудь схватит одну и потеряет сознание.

Этого не произошло, поэтому вместо этого я играл в игру под названием Zip Zap Zop, в которой нужно было установить много зрительного контакта, подбрасывая воображаемый шар энергии, с инженером-программистом, двумя юристами и парнем, который работает на Капитолии. Холм.Затем мы притворились коммивояжерами, торгующими серной кислотой. Если бы кто-то зашел к нам, они бы подумали, что мы сошли с ума. И все же я не ненавидел это. Я решил, что могу думать о том, чтобы быть забавным и спонтанным, как о своего рода интеллектуальном вызове. Тем не менее, когда я вернулась домой, я расслабилась, выпив одно из тех вин на одну порцию, предназначенных для маленьких алкоголичек.

Несколько дней спустя я зашел на свой первый урок управления гневом в Zoom. Кристиан Джарретт, нейробиолог и автор книги «Будь тем, кем ты хочешь» , пишет, что качественное времяпрепровождение с людьми, которые на вас не похожи, повышает уровень покладистости.И люди на моих занятиях по управлению гневом казались совсем не такими, как я. Среди прочего, я был единственным человеком, которому не было предписано находиться там по решению суда.

Мы по очереди делились тем, как гнев влияет на нашу жизнь. Я сказал, что это ухудшает мои отношения — меньше похоже на романтическое партнерство и больше на токсичное рабочее место. Другие люди беспокоились, что их гнев причиняет вред их семье. Один парень поделился, что не понимает, почему мы говорим о наших чувствах, когда дети в Китае и России учатся делать оружие, что мне показалось интересным, потому что нельзя критиковать других при управлении гневом.

Сессии — я пошел к шести — в основном включали совместное чтение рабочих листов, что было утомительно, но я все же кое-чему научился. Гнев вызван ожиданиями. Один инструктор сказал, что если вы думаете, что попадете в ситуацию, вызывающую гнев, попробуйте выпить холодную банку колы, которая может стимулировать ваш блуждающий нерв и успокоить вас. Через несколько недель у меня был тяжелый день, мой парень дал мне несколько глупых предложений, и я накричала на него. Затем он сказал, что я такой же, как мой отец, что заставило меня кричать еще больше.Когда я поделился этим на уроке управления гневом, инструкторы сказали, что мне следует более четко понимать, что мне нужно от него, когда я в плохом настроении, то есть слушать, а не давать советы.

Все это время я работал над своим невротизмом, что включало в себя составление множества списков благодарности. Иногда это получалось естественным образом. Однажды утром, проезжая по своему маленькому городку, я подумала о том, как я благодарна своему парню и как одинока я была до того, как встретила его, даже в других отношениях. Это благодарность? Я задумался. Я делаю это?

Что такое личность и откуда она берется?

Вопреки расхожему мнению о властных первенцах и миротворческих средних, порядок рождения не влияет на личность. И наши родители не лепят нас, как куски глины. Если бы это было так, у братьев и сестер были бы похожие характеры, хотя часто у них не больше общего, чем у незнакомцев, выбранных на улице. Однако наши друзья влияют на нас, поэтому один из способов стать более экстравертным — это подружиться с некоторыми экстравертами.Ваши жизненные обстоятельства также оказывают влияние: разбогатение может сделать вас менее приятным, но то же самое может сказаться и в бедности с высоким уровнем воздействия свинца.

Согласно общепринятой оценке, от 30 до 50 процентов различий между личностями двух людей связаны с их генами. Но то, что что-то является генетическим, не означает, что оно постоянно. Эти гены взаимодействуют друг с другом таким образом, что это может изменить их поведение, говорит Кэтрин Пейдж Харден, специалист по поведенческой генетике из Техасского университета.Они также взаимодействуют с вашей средой таким образом, что это может изменить ваше поведение. Например: счастливые люди чаще улыбаются, поэтому люди реагируют на них более позитивно, что делает их еще более приятными. Непредубежденные искатели приключений с большей вероятностью поступят в колледж, где они станут еще более непредубежденными.

Счастливые люди чаще улыбаются, поэтому люди более позитивно реагируют на них, что делает их еще более приятными.

Харден рассказал мне об эксперименте, в ходе которого мышей, генетически сходных и выращенных в одинаковых условиях, поместили в большую клетку, где они могли играть друг с другом.Со временем у этих очень похожих мышей развились совершенно разные личности. Одни стали боязливыми, другие общительными и властными. Живя в Маусвилле, мыши создали свой собственный образ жизни, и люди тоже. «Мы можем думать о личности как о процессе обучения», — сказал Харден. «Мы учимся быть людьми, которые определенным образом взаимодействуют с нашим социальным окружением».

Это более гибкое понимание личности является отходом от более ранних теорий. В бестселлере 1914 года под названием «. Евгенический брак » (что столь же оскорбительно, как и звучит) утверждалось, что невозможно изменить личность ребенка «одной частицей после зачатия».В 1920-х годах психоаналитик Карл Юнг утверждал, что мир состоит из разных «типов» людей — думающих и чувствующих, интровертов и экстравертов. (Даже Юнг предупреждал, однако, что «не существует такого понятия, как чистый экстраверт или чистый интроверт. Такой человек был бы в сумасшедшем доме».) Рубрика Юнга привлекла внимание дуэта матери и дочери, Кэтрин Бриггс и Кэтрин Бриггс. Изабель Бриггс Майерс, ни одна из которых не имела формального научного образования. Как описывает Мерве Эмре в The Personality Brokers , пара ухватилась за идеи Юнга, чтобы разработать основной элемент Дня карьеры — Индикатор типов Майерс-Бриггс.Но тест практически бессмысленный. Большинство людей не ENTJ или ISFP; они попадают между категориями.

На протяжении многих лет плохое воспитание было популярным козлом отпущения для плохих личностей. Альфред Адлер, выдающийся психолог начала 20-го века, обвинил матерей, написав, что «там, где отношения между матерью и ребенком неудовлетворительны, мы обычно обнаруживаем у детей определенные социальные дефекты». Некоторые ученые приписывают подъем нацизма строгому немецкому воспитанию, которое породило ненавистных людей, поклоняющихся власти и авторитету.Но, может быть, любая нация могла бы принять Гитлера: оказывается, средние личности разных стран довольно похожи. Тем не менее вера в то, что родители виноваты, сохраняется настолько сильно, что Робертс закрывает курс, который он читает в Университете Иллинойса, прося студентов простить своих мам и пап за любые черты характера, которые, по их мнению, были привиты или унаследованы.

Только в 1950-х годах исследователи признали универсальность людей — то, что мы можем открыть новые лица и похоронить другие.«Каждый всегда и везде более или менее сознательно играет роль, — писал социолог Роберт Эзра Парк в 1950 году. — Именно в этих ролях мы знаем друг друга; именно в этих ролях мы познаем себя».

Примерно в это же время психолог по имени Джордж Келли начал прописывать своим пациентам определенные «роли». Например, неуклюжие тихоходки могут пойти пообщаться в ночные клубы. У Келли был восторженный взгляд на перемены; в какой-то момент он написал, что «всем нам было бы лучше, если бы мы решили стать кем-то другим, чем мы есть.«Судя по количеству литературы по самопомощи, издаваемой каждый год, это одна из немногих философий, которой могут придерживаться все американцы.

Примерно через шесть недель мои приключения в экстраверсии шли лучше, чем я ожидал. Намереваясь поговорить с незнакомцами на свадьбе моего друга, я подошла к группе женщин и рассказала им историю о том, как мы познакомились с моим парнем — я переехала в его бывшую комнату в общежитии, — которую они назвали «историей ночи». ». Вдохновленная этим успехом, я попыталась заговорить с большим количеством незнакомцев, но вскоре столкнулась с распространенной свадебной проблемой: слишком пьяна, чтобы разговаривать с людьми, которые меня не знают.

Чтобы получить дополнительные советы о том, как стать экстравертом, я обратился к Джессике Пэн, писательнице из Лондона и автору книги «Извините, я опоздал, я не хотел приходить ». Пан был крайним интровертом, человеком, который ходил на вечеринки и тут же снова уходил. В начале книги она решила стать экстравертом. Она подбегала к незнакомым людям и задавала им неловкие вопросы. Она занималась импровизацией и стендап-комедией. Она поехала в Будапешт и подружилась. Ребята, она подключена к сети.

Иллюстрация Габриэлы Пескейры; фотографии Девина Кристофера для The Atlantic

В процессе Пэн «распахнула двери» в свою жизнь, пишет она. «Возможность трансформироваться, изменяться, примерять свободные черты, расширяться или сжиматься по желанию дает мне невероятное чувство свободы и источник надежды». Пэн сказала мне, что она не совсем стала закоренелым экстравертом, но теперь она назвала бы себя «общительным интровертом». Она по-прежнему жаждет одиночества, но охотнее разговаривает с незнакомцами и произносит речи.«Я буду волноваться, но я могу это сделать», — сказала она.

Я попросил у нее совета, как завести новых друзей, и она рассказала мне то, что однажды сказал ей «наставник дружбы»: «Сделай первый шаг, и сделай второй шаг тоже». Это означает, что вам иногда приходится приглашать друга дважды подряд — стратегия, которую я считал неуклюжей.

Я практиковался, пытаясь подружиться с женщинами-журналистами, которыми я восхищался, но боялся познакомиться с ними. Я написал кому-то, кто показался мне крутым, судя по тому, что она написала, и мы устроили случайную вечеринку с пивом.Но в ту ночь, когда мы должны были собраться, у нее отключилось электричество, и ее машина оказалась в ловушке в ее гараже.

Вместо этого я связался по телефону со старым другом, и у нас состоялся один из тех разговоров, которые бывают только у тех, кого знаешь много лет, о том, как худшие люди остаются худшими, и как все ваши проблемы остаются неразрешимыми, но вы молодец, что придерживаетесь этого. К концу нашего разговора я был в приподнятом настроении. «Люблю тебя, пока!» Я сказал, как я повесил трубку.

«LOL», — написала она.— Ты хотел сказать «я люблю тебя»?

Кем была эта новая Ольга?

Для ведения дневника благодарности я купил блокнот, на обложке которого было написано: «Подари мне эти яркие солнечные вибрации». Однако вскоре я заметил, что мои списки благодарности были повторяющимися одами комфорту и развлечениям: Netflix, йога, TikTok, леггинсы, вино. После того, как я порезал палец во время готовки, я выразил благодарность за программу для диктовки, которая позволила мне писать без помощи рук, но потом мой палец зажил.«Очень трудно придумать что-то новое, чтобы сказать», — написал я однажды.

Я считаю выражение благодарности неестественным, потому что русские верят, что это спровоцирует сглаз; наш Бог не любит слишком много хвастовства. Писательница Гретхен Рубин столкнулась с похожей проблемой, когда вела дневник благодарности за свою книгу «Проект счастья ». «Это начало казаться вынужденным и затронутым», — написала она, вызвав у нее скорее раздражение, чем благодарность.

Я тоже должен был медитировать, но не смог.Почти на каждой странице моего дневника написано: «Медитация — отстой!» Я попробовал управляемую медитацию, которая включала дыхание с тяжелой книгой на животе — я выбрал «Письма Набокова к Вере » — только чтобы обнаружить, что действительно трудно дышать с тяжелой книгой на животе.

Я написал в Твиттере о своих неудачах в медитации, и Дэн Харрис, бывший ведущий на выходных Good Morning America , ответил: «Тот факт, что вы замечаете мысли/навязчивые идеи, является доказательством того, что вы делаете это правильно!» Я взял книгу Харриса «На 10% счастливее », в которой рассказывается о его пути от нервного репортера, у которого в прямом эфире случился приступ паники, к нервному репортеру, который много медитирует.В какой-то момент он медитировал по два часа в день.

Когда я позвонил Харрису, он сказал, что для медитации нормально ощущаться как «тренировка ума, чтобы он не был все время стаей диких белок». Очень немногие люди действительно очищают свой разум во время медитации. Суть в том, чтобы сосредотачиваться на своем дыхании так долго, как только сможете, даже если это всего на секунду, прежде чем вы отвлечетесь. Затем делайте это снова и снова. Иногда, когда Харрис медитирует, он все еще «репетирует какую-нибудь величественную, наполненную ругательствами речь, которую я собираюсь произнести тому, кто обидел меня.Но теперь он может быстрее вернуться к своему дыханию или просто отшутиться от навязчивости.

Харрис предложил мне попробовать медитацию любящей доброты, в которой вы излучаете нежные мысли к себе и другим. Это, по его словам, «запускает то, что я называю тягучей восходящей спиралью, где по мере того, как ваша внутренняя погода становится спокойнее, ваши отношения улучшаются». В своей книге Харрис описывает медитацию над своей двухлетней племянницей. Когда он подумал о ее «маленьких ножках» и «милом лице с озорными глазами», он начал неудержимо плакать.

Какая киска , подумал я.

Я загрузил приложение Харриса для медитации и наткнулся на сеанс любящей доброты с учителем медитации Шэрон Зальцберг. Она заставила меня повторять успокаивающие фразы вроде «Пусть ты будешь в безопасности» и «Живи легко». Затем она попросила меня представить себя в окружении людей, которые любят меня и излучают доброту ко мне. Я представила свою семью, моего парня, моих друзей, моих бывших профессоров, излучающих благодеяния из своих животов, как Заботливые мишки.»Ты в порядке; ты в порядке, — я представил, как они говорят. Прежде чем я понял, что происходит, я разрыдался.

После двух жестоких лет люди могут задаться вопросом, улучшило ли выживание во время пандемии их личность, сделав их добрее и менее склонными переживать по мелочам. «Посттравматический рост», или идея о том, что стрессовые события могут сделать нас лучше, является предметом одной особенно радостной области психологии. Некоторые крупные события, кажется, действительно трансформируют личность: люди становятся более сознательными, когда начинают работу, которая им нравится, и становятся менее невротичными, когда вступают в романтические отношения.Но в целом не событие меняет личность; это то, как вы это испытываете. И доказательства того, что люди растут в результате трудностей, неоднозначны. Исследования посттравматического роста испорчены тем фактом, что люди любят говорить, что они что-то вынесли из своей травмы.

Приятно верить в себя, что, потрепанный несчастьем, ты стал сильнее, чем когда-либо. Но эти исследования в основном показывают, что люди предпочитают смотреть на светлую сторону.

Прочтите: Противоположность токсической позитивности

В более тщательных исследованиях доказательства преобразующего эффекта исчезают.Дамиан, психолог из Хьюстонского университета, провел сотням студентов университета тест личности через несколько месяцев после урагана Харви, в ноябре 2017 года, и повторил тест год спустя. Ураган был разрушительным: многим студентам пришлось покинуть свои дома; другим неделями не хватало еды, воды или медицинской помощи. Дамиан обнаружил, что ее участники не выросли и не сморщились. В целом они остались прежними. Другие исследования показывают, что трудные времена заставляют нас возвращаться к проверенным моделям поведения и чертам, а не экспериментировать с новыми.

Рост также странная вещь, чтобы просить травмированного. Это как обратиться к раненому и спросить: «Ну что же ты не вырос, ленивый сукин сын?» — сказал Робертс. Достаточно просто выжить.

Возможно, невозможно узнать, как пандемия изменит нас в среднем, потому что «среднего» не существует. Некоторые люди изо всех сил пытались сохранить свою работу, ухаживая за детьми; некоторые потеряли работу; некоторые потеряли близких. Другие сидели дома и заказывали еду на вынос.Пандемия, вероятно, не изменила вас, если сама пандемия не произвела на вас такого сильного впечатления.

Однажды я отказался от управления гневом, чтобы пойти на концерт Кеши. Я оправдывал это тем, что концерт был групповым, плюс она меня радует. В следующий раз, когда класс собрался, мы поговорили о прощении, в чем Парень из Детского Оружия был не очень силен. Он сказал, что вместо того, чтобы прощать своих врагов, он хотел пригласить их на мост и поджечь мост. Я думал, что он должен получить признание за свою честность — кто не хотел поджечь всех своих врагов? — но инструкторы по управлению гневом сами начали выглядеть немного злыми.

На следующем сеансе Парень-оружейник казался раскаявшимся, говоря, что он понял, что использует свой гнев, чтобы справиться с жизнью, что стало большим прорывом, чем кто-либо ожидал. Меня также хвалили за необычайно спокойную поездку домой к родителям, что, по словам моих инструкторов, было примером хорошего «управления ожиданиями».

Тем временем моя светская жизнь медленно расцветала. Знакомый в Твиттере пригласил меня и еще нескольких незнакомцев на дегустацию виски, и я согласился, хотя не люблю виски и незнакомцев.В баре я поболтала с обычным человеком, прежде чем сделать два глотка алкоголя и перевести разговор на интересующую меня личную тему: стоит ли мне рожать ребенка. Женщина, которая организовала дегустацию, самопровозглашенная экстравертка, сказала, что люди всегда благодарны ей за то, что она заставила всех пообщаться. Поначалу никто не хочет приходить, но люди всегда рады, что пришли.

Я подумал, что, возможно, виски может стать моей «фишкой», и, чтобы отметить еще один вызов из списка Хадсона, решил однажды вечером пойти в виски-бар и поговорить с незнакомцами.Я смело направил свою «Тойоту» к жалкому маленькому многофункциональному комплексу и пододвинул табуретку к стойке бара. Я спросил бармена, сколько времени ему потребовалось, чтобы запомнить все сорта виски в меню. — Два месяца, — сказал он и вернулся к чистке апельсинов. Я спросил женщину, сидевшую рядом со мной, понравилась ли ей закуска. «Хорошо!» она сказала. Это ужасно! Я думал. Я написала своему парню, чтобы он встретил меня.

Самой большой угрозой на моем горизонте была демонстрация импровизации — бесплатное выступление для друзей и семьи, а также для тех, кто пробежал мимо Picnic Grove No.1 в парке Рок-Крик. Накануне ночью я не мог уснуть от интенсивных кошмаров на тему импровизации. Я провел день, мрачно просматривая старые шоу Upright Citizens Brigade на YouTube. «Я нервничаю из-за тебя», — сказал мой парень, когда увидел, что я сжимаю декоративную подушку, как спасательный круг.

Из номера за январь/февраль 2014 г.: Тревога выживания

Описывать импровизированное шоу — значит излишне наказывать читателя, но оно прошло довольно хорошо. Наряду с сокрушительной тревогой, в моем мозгу проскальзывает непреодолимое желание ребенка-иммигранта делать все, что хотят люди, в обмен на их одобрение.Я импровизировал, как будто в конце выдавали хорошие оценки за SAT. По дороге домой мой парень сказал: «Теперь, когда я увидел, как ты это делаешь, я действительно не понимаю, почему я думал, что ты не будешь этого делать».

Я тоже не знал. Я смутно припоминала, что прошлые бойфренды говорили мне, что я неуверенная в себе, что я не смешная. Но почему я пытался доказать их правоту? Импровизация на выживание заставляла меня чувствовать, что я могу пережить что угодно, как бы дерзко это ни звучало для всех моих предков, переживших блокаду Ленинграда.

Наконец, настал день перепроверить мою личность и посмотреть, насколько я изменился. Мне показалось, что я почувствовал намеки на легкую метаморфозу. Я регулярно медитировал и провел несколько приятных встреч с людьми, с которыми хотел подружиться. И поскольку я их записывал, я должен был признать, что со мной действительно случались положительные вещи.

Но мне нужны были достоверные данные. На этот раз тест показал мне, что моя экстраверсия увеличилась с 23-го процентиля до 33-го. Мой невротизм снизился с «чрезвычайно высокого» до просто «очень высокого», опустившись до 77-го процентиля.И моя оценка приятности… ну, она упала с «примерно среднего» до «низкого».

Я рассказал Брайану Литтлу о своих достижениях. Он сказал, что я, вероятно, испытал «небольшой сдвиг» в экстраверсии и невротизме, а также, что я мог просто запустить циклы положительной обратной связи. Я больше выходил, поэтому мне нравилось больше вещей, поэтому я ходил на больше вещей и так далее.

Но почему я не стал более покладистым? Я провел месяцы, размышляя о доброте людей, посвятил часы управлению гневом и даже отправил маме электронную открытку.Литтл предположил, что, возможно, ведя себя так по-другому, я усилил свое внутреннее чувство, что людям нельзя доверять. Или, возможно, я подсознательно воспротивился всему этому приятному времени благодарности. То, что я так старался и добился отрицательного прогресса — «Я думаю, что это немного круто», — сказал он.

Возможно, это облегчение, что я не совсем новый человек. Литтл говорит, что слишком долгое поведение со «свободной чертой» — действие вне своей природы — может быть вредным, потому что вы можете начать чувствовать, что подавляете свое истинное «я».В конечном итоге вы чувствуете себя выгоревшим или циничным.

Чуть-чуть другой — это все равно другой — тот же ты, но в лучшей броне.

Ключ может быть не в постоянном колебании на другую сторону шкалы личности, а в балансировании между крайностями или в подстройке своей личности в зависимости от ситуации. «То, что делает черту личности неадекватной, не в том, чтобы быть высоким или низким в чем-то; это больше похоже на ригидность в разных ситуациях», — сказал мне Харден, поведенческий генетик.

«Значит, в душе быть немного стервой — это нормально, если ты можешь это отключить?» Я спросил ее.

«Люди, которые говорят, что никогда не бывают стервозными в душе, лгут», — сказала она.

Сьюзан Кейн, автор книги «Тихий » и самый известный в мире интроверт, кажется, не хочет поддерживать идею о том, что интроверты должны стараться быть более общительными. По телефону она спросила, почему я вообще хотел быть более экстравертным. Общество часто призывает людей соответствовать качествам, превозносимым в аттестациях, — пунктуальности, бодрости, общительности.Но в интроспективности, скептицизме и даже небольшом невротизме есть и свои плюсы. Она сказала, что, возможно, я не изменил своей скрытой интроверсии, а просто приобрел новые навыки. Она думала, что я, вероятно, смогу сохранить эту новую личность, пока буду выполнять задачи, которые привели меня сюда.

Хадсон предупредил, что показатели личности могут немного меняться от момента к моменту; чтобы быть уверенным в своих результатах, в идеале я должен был пройти тест несколько раз. Тем не менее, я был уверен, что произошли какие-то изменения.Несколько недель спустя я написал статью, которая привела людей в Твиттере в бешенство. Это случается со мной раз или два в год, и я обычно переживаю небольшой внутренний апокалипсис. Я борюсь с людьми в Твиттере, плача, звоню моему редактору, плача, и плачу в Google Как стать актуарием . На этот раз я был напряжен и зол, но я просто ждал.

Такого рода скромное улучшение, как я понял, является целью многих материалов по самопомощи. Несколько часов медитации в день сделали Харриса счастливее всего на 10 процентов.Мой терапевт всегда предлагает мне способы «перейти от 10 к 9 по тревоге». Некоторые антидепрессанты заставляют людей чувствовать себя лишь немного менее подавленными, но они принимают их годами. Возможно, реальная слабость предложения «изменить свою личность» заключается в том, что оно подразумевает, что постепенные изменения не являются настоящими изменениями. Но быть немного другим — значит быть другим — тем же, но в лучшей броне.

Покойный психолог Карл Роджерс однажды написал: «Когда я приму себя таким, какой я есть, я смогу измениться», и примерно к этому я и приземлился.Может быть, я просто тревожный маленький интроверт, который старается быть менее тревожным. я могу научиться медитировать; я могу разговаривать с незнакомцами; Я могу быть мышью, резвящейся в Маусвилле, даже если никогда не стану альфой. Я научился играть роль спокойного мягкотелого экстраверта и при этом познал себя.


Эта статья появилась в печатном издании за март 2022 года под заголовком «Мой трансплантат личности». Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию.Спасибо за поддержку The Atlantic.

Изменить свой внешний вид в Skyrim

Одной из замечательных особенностей Skyrim является система создания персонажей. Что касается ролевых игр, система Skyrim действительно надежна. Когда я впервые играл в игру, я потратил несколько часов на то, чтобы настроить внешний вид моего персонажа. С самого начала мне дали полный контроль над физическими чертами моего персонажа с помощью множества пунктов меню. Оглядываясь назад, было очень весело играть с элементами управления созданием персонажа и настраивать все, от типа носа, формы глаз, тона кожи и многого другого.

В итоге мне очень понравилось, как получился мой персонаж. У него было точеное телосложение и ужасный шрам на лице, из-за которого он выглядел свирепым. Однако, потратив сотни часов на игру, я должен признать, что мне начал немного надоедать внешний вид моего персонажа. То, что было косметически свежим и захватывающим, теперь стало утомительным. Если бы только можно было что-то изменить…

Изменить свой внешний вид в Skyrim

Катастрофы пластической хирургии: аргонианское издание

Есть два способа изменить внешний вид вашего персонажа в Skyrim .Один из этих способов требует, чтобы вы играли на ПК и позволяли вам изменить название вашей расы и все косметические атрибуты лица вашего персонажа. Это также предполагает использование чит-кода. Второй способ требует наличия DLC Dawnguard или любой версии Skyrim , которая включает его. Это позволяет вам возиться только с ползунками Skyrim s Sims в стиле , чтобы изменить следующие функции:

  • Вес
  • Цвет глаз
  • Цвет кожи
  • Цвет волос и прическа или перья/рога, если вы аргонианин.
  • Татуировки и боевая раскраска
  • Шрамы
  • Волосы на лице
  • Грязь

Как изменить свою внешность

Если вы решили смошенничать и находитесь на ПК, все, что вам нужно сделать, это нажать «~», чтобы открыть консольные команды, и ввести showracemenu . Это вызывает точно такое же меню, которое вы использовали для создания своего персонажа в первую очередь, и позволяет вам делать все, что вы могли сделать в Хелгене.

Галатил действительно не хочет иметь дело с вами в канализации, кишащей ворами.

Если вы хотите изменить ситуацию по-другому и у вас есть Стража Рассвета , все, что вам нужно сделать, это отправиться в таверну «Буйная фляга» в канализации Рифтена. Вы не пропустите его и, вероятно, слышали, как каждый охранник направлял вас туда в рамках пустой болтовни. Там вы найдете Рифтенского скульптора лиц, Галатил. Галатил — лесной эльф в бегах, и он сделает вам пластическую операцию за 1000 золотых. Услуги Face-Sculptor не имеют никакого механического эффекта в игре, но это может быть хорошим изменением темпа, если вы хотите увидеть своего персонажа впервые с тех пор, как вы их создали, или ваш персонаж получил шрам или что-то еще. часть вашей ролевой игры.

Последние мысли

Так как насчет этого? Для вас имеет смысл изменить внешний вид вашего персонажа с помощью читов или с помощью NPC в Рифтене? Поделитесь своими мыслями в разделе Выскажите свое мнение ниже. Кроме того, обязательно прочитайте о грядущей системе создания персонажей Elder Scrolls Online . На первый взгляд система очень похожа на Skyrim , но с некоторыми улучшениями. До скорого!

Эффекты смены фракции — Служба поддержки Blizzard

Услуга смены фракции позволяет изменить фракцию одного персонажа.По мере завершения процесса вы выберете новую расу, внешний вид и имя вашего персонажа. Выбранная вами раса должна поддерживать класс вашего персонажа. Завершение смены фракции не позволит вам снова изменить фракцию, расу или царство персонажа в течение 72 часов.

Примечание . Персонажи World of Warcraft Classic и Burning Crusade Classic не могут быть изменены.

 

Ограничения

  • Персонаж должен быть не ниже 10 уровня и не иметь активных аукционов, почты или жетонов WoW.
  • Персонаж не должен менять фракцию за последние 72 часа. услуги персонажей.
  • Вы не можете сменить фракцию на учетной записи Starter Edition
  • Мастера гильдии должны передать лидерство или распустить гильдию. Информацию о смене фракции гильдии см. в нашей статье «Услуги гильдии».
  • Невозможно восстановить предметы, удаленные, проданные или распыленные до смены фракции.
  • Персонажи, у которых слишком много золота, не могут сменить фракцию. Следующие лимиты золота применяются ко всем персонажам:

Лимиты золота

Уровень Макс.Золото
10-39 10.000 G
40-49 250.000 G
50+ 1.000.000 г

Локальные задания, Островные экспедиции, Подземелья, Фронты, Пути полета, Ковенанты

  • Локальные задания разблокированы для всей учетной записи
  • Если вы разблокируете Островные экспедиции, они будут разблокированы для всей учетной записи
  • Осада Боралуса и Гробница королей разблокируются для всех персонажей учетной записи и будут перенесены при смене фракции завершить
  • Если вы разблокируете фронты, они разблокируются для всех персонажей той фракции персонажа, который их разблокировал, и не будут перенесены после завершения смены фракции
  • Большинство очков полета будут преобразованы
  • Дополнительные очки полета могут быть разблокированы напротив фракции после покупки отчетов разведки у квартирмейстеров 7-го легиона или Армии Чести.Они разблокируются для всех персонажей фракции того персонажа, который их разблокировал, и не будут переданы после завершения смены фракции.

    репутации

    Когда вы меняете фракцию, репутация конкретной фракции будет преобразована. Посетите нашу страницу преобразования репутации при смене фракции, чтобы ознакомиться с разбивкой по преобразованиям.

    Примечание : Репутация союзных рас нейтральна.Преобразование в союзную расу или из нее — например. Таурены Крутогорья или озаренные дренеи — не повлияют на эти уровни репутации.

    • Репутация других фракций конвертируется в межфракционные эквиваленты, если таковые существуют. Нейтральная репутация не затрагивается, за исключением Похитителей Солнца и Серебряного союза, которые снова становятся нейтральными.

    Квесты и достижения

    • Незавершенные квесты удаляются из журнала квестов, а все квестовые предметы уничтожаются.Вам необходимо посетить первоначальный квестодатель, чтобы перезапустить затронутые квесты
    • Прогресс к разблокировке сундука Идеала обнулится при смене фракции, если тайник не доступен для обеих фракций (например, Тортоллан)
    • Выполненные квесты, относящиеся к конкретной фракции, будут потеряны и больше не будет учитываться в счетчиках выполненных квестов
    • Прогресс в достижениях персонажа, таких как квесты и PVP, будет сброшен
    • Прогресс Серебряного турнира, включая достижения, сбрасывается после смены фракции
    • Вам нужно будет выполнить Военная кампания за новую фракцию, даже если вы уже завершили кампанию за противоположную фракцию

    Гильдии, рейды и PVP

    • Блокировки рейда переносятся вместе с вашим персонажем.Вы не можете продолжать мифические рейды, начатые до смены фракции
    • PvP-скакуны для конкретных персонажей будут преобразованы
    • Друзья персонажа в World of Warcraft будут сброшены
    • Страницы гильдии и вестники будут преобразованы в эквиваленты новых фракций
    • Валюты не затронуты
    • Если вы переводите своего персонажа в другую фракцию после окончания PvP-сезона, у вас должно быть 50 побед после перехода, чтобы получить достижение «Герой Альянса/Орды», и 150 побед после перехода, чтобы получить награды арены 1-го ранга.
    • Очки завоевания заработанные в счет текущей награды Завоевания на еженедельной шкале будут потеряны

    Центр миссий

    • Доступ к Орде «Вопль банши» или «Искупление ветра Альянса» будет передан после завершения смены фракции.Незавершенные миссии, здания или заказы будут потеряны.
    • Последователи конкретной фракции (включая последователей Назжатара и их уровни), корабли и экипажи кораблей преобразуются в эквиваленты из вашей новой фракции. Черты соратника остаются прежними, но способности могут меняться. Возможности и оборудование кораблей остаются прежними
    • Миссии чемпионов и последователей будут пройдены

    Как изменить свой внешний вид в Elden Ring в середине игры

    Elden Ring позволяет игрокам изменить внешний вид и пол своего персонажа после начального экрана создания персонажа, так что вот как вы можете это сделать.

    Elden Ring позволяет кастомизировать персонажа невероятно надежно, и у игроков есть множество инструментов, позволяющих создать уникального персонажа в соответствии со своей фантазией. Однако, если вы захотите позже изменить внешний вид своего персонажа или хотите скрыть свое собственное чудовищное творение, Elden Ring позволит вам сделать именно это.

    При этом выяснить, как отредактировать персонажа Elden Ring после экрана настройки, может быть немного сложно, особенно если вы не знаете, где искать.К счастью, наше удобное руководство позволит вам изменить свой внешний вид на любом этапе игры и столько раз, сколько вы хотите.

    Как изменить свой внешний вид в Elden Ring

    FromSoftwareЧтобы изменить свой внешний вид в Elden Ring, нужно выполнить несколько шагов.

    Чтобы изменить свой внешний вид в Elden Ring, , вам сначала нужно встретиться с Мелиной — таинственной девушкой. После встречи с ней несколько раз, этот NPC перенесет игроков в Круглый стол , где они смогут настроить внешний вид, голос, имя и телосложение своего персонажа.

    Если вы хотите отредактировать своего персонажа и попробовать другой внешний вид, просто следуйте инструкциям, изложенным ниже: 

    1. Отдых в Месте Изящества всего за до арены с боссом Маргит Падшее Знамение .
    2. Поговорите с Мелиной, чтобы активировать и принять ее предложение отправиться в трюм Круглого стола.
    3. Оказавшись в трюме Круглого стола, пройдите через южный коридор и следуйте по дорожке, пока не дойдете до комнаты с зеркалом.
    4. Взаимодействуйте с зеркалом и выберите «Нанести косметику» , чтобы начать менять свой внешний вид.

    Изменение внешности вашего персонажа ничего не стоит, поэтому обязательно возвращайтесь в трюм Круглого стола (Стол утраченной благодати), когда захотите привести свой образ в порядок. Если вы хотите снова войти в трюм Круглого стола, просто откройте карту и телепортируйтесь к нужному месту.


    Итак, вот и все, что вам нужно знать о настройке внешности вашего персонажа в Elden Ring.Не забудьте посетить нашу страницу Elden Ring, чтобы быть в курсе всех последних новостей и руководств.

    Как изменить характеристики персонажа | Ключ от Академии Глинтстоун | Кузнечные камни | Тролль-камнекопатель Elden Ring | Elden Ring Маргит Падшее знамение | Страж Старого Кольца | Хранитель могил Элден Ринг | Тыквенная голова Elden Ring | Elden Ring Солдат Годрика | Elden Ring Годрик Привитый | Elden Ring Красный Волк Редагона | Элден Ринг Реннала | Лучшие настройки Elden Ring | Elden Ring Летающий дракон Агил | Проводник Elden Ring

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.