Если ревнуешь что делать: Почему ты ревнуешь своего парня — и как перестать

Содержание

Ревную мужа к каждому столбу. Как справиться с ревностью, даже если для нее есть все основания?

Есть такие женщины, к которым хочется подойти, приобнять за плечо и сказать: в каком весе борешься, брат? Бороться, справляться – значит воевать, наступать себе на горло.

А подавленное напряжение все равно вылезет, так как скрытые эмоции найдут выход. И радостью там и не пахнет.

Что же делать, когда ревность подкатила, а жить хочется в мире, а не в войне?

Для начала понять, откуда она взялась. Это важно также, как найти саму причину болезни, а не убрать симптом таблеткой

Самое трудное и неприятное в ревности то, что ответственность за нее лежит полностью на том, кто ее испытывает.

И если вы с этим утверждением не согласны, дальше читать не стоит.

Возможные причины ревности

Что может скрываться под ревностью и откуда, как говорится, растут ноги?

Убеждение, схваченное (много раз слышал и поверил) от родителей или социума:

  • «Ревнует, значит любит»
  • «Любви без ревности не бывает»
  • «Ну а что такого? Ревность – это нормальная составляющая отношений»
  • Убеждение, что ревность освежает отношения и секс

Здесь кроется неблагополучное детство, когда внимание и любовь приходилось выпрашивать или выцарапывать путем скандалов, болезней, выходок. Другими словами, нехватка адекватной «долюбленности».

Низкая самооценка. Ревность показывает низкую собственную значимость человека, неуверенность в том, что он достаточно классный, чтоб партнер не ушел налево. Или в целом недоверие к миру (себе, людям), проявляющееся в страхе потерять партнёра.

Генетически переданные программы в подсознании от предыдущих четырех поколений (именно они могут проявиться наиболее ярко)

От предков человек получает не только цвет глаз и талант к живописи, но и ограничения его бессознательного (в виде нейронных связей мозга) и даже целые сценарии жизни.

Замечали, как некоторые грабли повторяются? Или как жизнь детей напоминает судьбу их предыдущих поколений?

  • В случае с ревностью, это:
    «Все мужчины изменяют, надо проверять и контролировать»
    «Рано или поздно, он изменит мне с другой»
    «Никому доверять нельзя»

Причиной ревности могут стать созависимые отношения. Это когда партнёрам и вместе плохо, и расстаться не могут. Когда присутствуют бурные ссоры и классный примирительный секс после этого, дающий обоим чувство свежести отношений/«настоящести» жизни.

Или когда один из партнёров хищник (социопат, психопат или нарцисс – это, кстати, серьезные отклонения в психике, а не обзывательства).

Хищнику неведомы такие ценности как уважение, сопереживание, терпение, верность, свобода другого. Его интересует только он сам в свете лучей собственной славы.

Такие отношения подробно описаны в книге Тани Танк «Бойся, я с тобой». И они неизменно разрушают жертву изнутри, заставляя ее ревновать снова и снова.

Что делать, если ревность уже здесь?

Так как справиться, когда накатила ревность?

Задать вопрос: не «Господи, за что?!», а «Что во мне не так? Может, я не с тем человеком? Может, я не уверена в себе и боюсь?»

Ревность – лакмусовая бумажка, показывающая, что есть негативные триггеры (спусковые крючки–ситуации), запускающие эту неэкологичную реакцию

Как только самооценка будет повышена или проработан глубинный страх, ревность исчезнет.

Если не получается найти ответ самостоятельно, можно сходить к специалисту. Ведь и внутренняя, и внешняя сторона жизни нуждаются в гигиене одинаково.

Женщина моет волосы, делает маникюр, обновляет гардероб, но продолжает жить с негативными программами ее шестилетнего бессознательного, например.

И тогда, какой бы красавицей она не была, притянется тот, кто легко заставит ее ревновать и потерять веру в себя и свою красоту на многие годы.

Ревность – не шутки и не забава. «Бьет – значит любит» – тоже многие слышали…

Внутреннее равновесие, здоровая самооценка, позитивные убеждения (программы подсознания), отношения с равноценным энергообменом с позиции двух взрослых людей, осознанно понимающих, для чего они вместе – вот залог отсутствия ревности.

А как этого достичь, человек решает сам, исходя из своих ресурсов: времени, денег, уровня сознания и энергии.

Автор статьи: психолог Наталия Демьянова

Как быть с ревностью, если вы в полиаморных отношениях: советы специалиста

Те, кто практикует согласованные немоногамные отношения, считают, что ревность — это что-то вроде «зонтичной эмоции», под которой прячутся более глубокие чувства и потребности, и она дает нам возможность поработать над собой и стать более уверенными в себе и цельными людьми.

Как пишет Франклин в своей книге «Больше чем двое» (More Than Two), в конце концов ревность — это всего лишь чувство (или смесь чувств). И так же, как мы не позволяем таким эмоциям, как грусть или злость, контролировать нашу жизнь, нет причин предоставлять такие привилегии ревности.

Во считает, что ревность коварна. Она шепчет на ухо, внушая, что мы жертва, что окружающие нас обижают и что надо постоять за себя. А самое главное — она убеждает нас, что не нужно в открытую обсуждать свои чувства. Ревность процветает в тишине и замалчивании. А после она отравляет нас, заставляет испытывать злость по отношению к другому человеку и стыд, направленный на себя.

Ревность в моногамных отношениях отличается от нее же в КНО. По словам Вагнера, моногамным людям больше свойственно собственничество. Оно характерно для отношений, в которых существует дефицит доверия, и оправдывается и легитимизируется нашим обществом.

Ревнивый человек, склонный к собственничеству, будет говорить: «Ты — моя, и если ты кого-то себе найдешь, я заставлю тебя заплатить за это». Те же, кто выбрал жизнь в КНО, обычно менее склонны к собственничеству, и для них ревность — это, прежде всего, проблема отчуждения и конкуренции (они сравнивают себя с другими и чувствуют, что недостаточно хороши).

В этих случаях ревность возникает неожиданно и застигает свою жертву врасплох. Так что вдобавок к трудностям, которые, в принципе, влечет за собой ревность, те, кто был инициатором перехода к свободным отношениям, чувствуют себя лицемерными, аморальными, неправильными людьми, плохими полиаморами.

Пока партнер сопротивлялся и ратовал за благоразумие, единственным их желанием было почувствовать сладкий вкус свободы и испытать радость интимного общения с другими людьми. Но вот этот партнер встретил кого-то, и это подорвало их уверенность в себе. Их переполняет страх, настолько сильный, что они уже подумывают о том, не отказаться ли от свободы в пользу безопасности.

Как вы уже, наверное, догадались, те, кто решает поработать над ревностью, рассматривают ее как социальную и культурную установку, которой можно управлять и которую можно перенастроить. Если же согласиться с тем, что ревность — это чувство, которое невозможно укротить, попытка вести подобный образ жизни была бы безумием. Те, кто предпочитает КНО, верят, что, если достаточно сильно захотеть, можно изменить свое восприятие ревности и совладать с нею.

И даже если в ревности присутствует биологический аспект, стоит избавиться от внушенных когда-то представлений, поработать над нерешенными вопросами и отношениями в союзе, и она станет чем-то незначительным и легко управляемым. Это будет не панический страх, сковывающий и вызывающий ступор, не нож в сердце, от которого вы испытываете острую боль, а укол булавки, который вы даже не заметите.

Как считают многие люди, состоящие в КНО, ответственность за ревность лежит не на третьей стороне, с которой встречается партнер, и не на партнере, который «вызывает» ревность своими действиями, а на человеке, который ее испытывает (что отличается от моногамного восприятия).
Читайте также

«Встал ночью в туалет, смотрю — родители в постели с друзьями». Как становятся полиаморами и что могут дать такие отношения

Уроки полиамории. Как отношения с несколькими партнерами научили меня эмпатии, дипломатичности и другим важным вещам

Конечно, поведение партнера способно вызывать ревность, если тот ведет себя неуважительно, относится к вам безразлично и заботится только о своих потребностях. Но если ваш партнер любит вас, проявляет заботу и единственное, что заставляет вас испытывать ревность, — это его желание быть с другими людьми, думаю, есть смысл заглянуть в себя.

Мы испытываем ревность, когда осознаем, что больше не являемся целым миром для партнера. Принять это нелегко — и именно об этом больше всего сожалеют те, кто выбирает немоногамию. Понимание того, что другой человек не в силах дать все, что нам нужно, и что мы сможем удовлетворить наши потребности с несколькими людьми, дается куда легче. Ведь когда для другого человека ты являешься «всем», это дарит ощущение цельности и питает твое чувство собственного достоинства.

Ревность не всегда связана с сексом. Она может быть вызвана тем, сколько времени партнер проводит с любовником, их общением или улыбкой, появляющейся на его лице при упоминании чужого имени. Или тем, что он приходит домой после встречи, сияя от счастья, и это не из-за вас.

Для многих людей проще представить, что их партнер с кем-то спит, но не влюбляется в кого-то. Чувства могут напугать куда сильнее. Что еще страшнее, так это сочетание чувств и секса.

Думаю, в такой ситуации у большинства людей понижается самооценка, они перестают верить в то, что достаточно хороши и достойны любви, им не хватает ощущения своей уникальности. Желание быть уникальным связано с детской тоской по матери, которая всегда будет рядом, всегда примет нас и удовлетворит все наши потребности, подарит нам чувство безопасности.

Неслучайно старший ребенок испытывает ревность, когда у него появляется младший брат или сестра. Дети на бессознательном уровне ощущают, что удовлетворение их потребностей находится под угрозой, и испытывают страх смерти. Двух- или трехлетний ребенок полностью зависит от любящего взрослого, и вероятность утратить эту любовь может угрожать его существованию.

То, что мы испытываем при виде своего партнера вместе с кем-то, во многом схоже с этим детским страхом смерти. Кроме того, страх смерти сопровождается повторяющимся ощущением того, что вас стирают, вы исчезаете, вы нечто динамичное и трансформирующееся. Возможно, это шанс переосмыслить тот детский опыт и напомнить себе, что мы больше не в том положении.

На самом деле наше выживание не зависит от партнера. Даже если он покинет нас, мы не умрем, мы останемся живы. И тем не менее этот весьма болезненный, трудный, глубинный опыт требует должного осознания и сострадания.

Возможно, именно из-за этого раннего опыта многим проще исследовать другие практики и сексуальных партнеров, но при этом запрещать своим партнерам делать то же самое. Большинство из нас хотели бы проживать жизнь на полную и быть свободными в своих действиях, но чтобы партнер при этом хотел и желал только нас. Однако это вряд ли осуществимо.

Мы либо отказываемся от свободы, чтобы вторая сторона отказалась от своей, либо готовы позволить ей иметь то же, чего хотели бы для себя (или же просто изменяем ей — и это самый распространенный сценарий). Позволить — значит утратить контроль, погрузиться в неопределенность, неуверенность, сомнения. Поэтому переход к свободным отношениям заставляет многих столкнуться лицом к лицу со своими страхами и внутренними демонами.

Ревность — это совокупность чувств, в основе которых лежат наши неудовлетворенные потребности. За ревностью стоят страх, злость, боль, ощущение предательства и потери, беспомощность, чувство собственничества, боязнь разлуки, грусть, одиночество, униженность, отверженность и многое другое.

Сексолог и писатель Малка Фельдштейн, перешедшая вместе с мужем к свободным отношениям, подметила очень точно:

«Это природа человека немоногамна, а эго — моногамно».

Когда мы ревнуем, это говорит о том, что не удовлетворяются наши потребности в защищенности, стабильности, уверенности в себе, ощущении своей уникальности, в любви, партнерстве, доверии. Если вы все-таки решитесь на преодоление ревности, это приведет к личностному росту и развитию именно в этих направлениях.

Но если ревность испытывает человек, которого «затащили» в свободные отношения вопреки его воле, под угрозой лишиться партнера, это чувство может быть крайне разрушительно и опустошительно и даже способно сломить его. Поэтому нужно прислушиваться к своим чувствам, анализировать свои мотивы и понимать, чего вы пытаетесь добиться.

Приведу письмо 41-летней Моники. У нее есть муж и трое детей, и она живет в полиаморных отношениях.

У нас с другом отношения на расстоянии. Когда мы познакомились, он жил недалеко от меня, но спустя несколько месяцев переехал на юг, и было неясно, вернется ли он. Загруженные работой, заботой о детях и другими хлопотами, мы очень редко виделись. Мы встречались каждые два месяца или реже, и это было совсем непросто.

В городе проживала женщина, с которой он раньше сожительствовал, и до его отъезда между ними было некоторое сексуальное напряжение. Я знала об этом, но также знала, что по определенной причине они никогда не обсуждали свое сближение — по крайней мере, до недавних пор. Тот факт, что есть человек, к которому его влечет, понемногу заставлял меня ревновать, но это не стоило серьезного обсуждения.

Мой друг всегда нормально относился к тому, что я встречаюсь еще с кем-то, тем более когда он так далеко. Сам он никогда не пользовался своим правом быть с другими женщинами в новом городе. А потом во время одного из своих приездов он вдруг стал с энтузиазмом рассказывать мне, как начал общаться с той женщиной и строить планы. Было ясно, что их влекло друг к другу, и он собирался воплотить планы в жизнь.

Тогда я почувствовала, что хочу умереть. Меня охватил панический страх, я задыхалась, мне как будто воткнули нож в сердце. И тогда мне стало противно. Просто гадко. Как такое возможно, когда мы в свободных отношениях? Он не имеет ничего против, когда я встречаюсь с другими мужчинами (и меня это вполне устраивает), а я всего лишь делаю вид, что меня не задевает, когда он делает то же самое? Почему, когда доходит до дела, мне уже совсем не окей? Что же я за лицемерка? Что я за человек? Как я смею испытывать эти чувства?

После долгих раздумий я решила поговорить с другом, рассказать о том, что испытываю. Бесконечно извиняясь, стыдясь и волнуясь, я рассказала ему о своих чувствах и о невозможности совладать с ними. Мы сели и обсудили ситуацию. Почему я так сильно ревную?

Поразмыслив, я поняла, что меня беспокоит: теперь ему придется делить свое время между нами двумя. Я с нетерпением днями напролет жду его краткосрочных приездов, а тут еще придется делить его с кем-то? Я не могу так. Поэтому я попросила его помочь мне с этим. Я сказала, что работаю над собой и пытаюсь справиться с ревностью, но в данный момент, в этих условиях, я попросила его встречаться с другими женщинами (и даже с этой женщиной из моего города, если она сама к нему приедет), пока он вдали от меня. А когда он приезжает, то пусть будет полностью в моем распоряжении.

Тогда он написал кодекс поведения для нас обоих — о том, как мы ведем себя с другими мужчинами и женщинами, пока он далеко. Мы договорились, что когда он будет приезжать в город, то будет только моим, а когда мы порознь, мы вольны делать, что хотим (и с кем хотим). Также я попросила его не рассказывать мне о других женщинах, а делать это, только если я сама спрошу. И рассказывать только тогда, когда мы рядом, когда я в его объятьях, чтобы я чувствовала себя защищенной и любимой. Потом он вернулся в город, и у него были романы с несколькими женщинами — я ничего не имела против и очень гордилась тем, какого прогресса я достигла в этом направлении.

Может быть интересно

Как научиться жить без ревности? Советы философа

Супружеская неревность. Как работает ревность с научной точки зрения

При анализе этого письма хочу отметить несколько ключевых моментов: во-первых, мне кажется, что в данном случае пара очень хорошо справилась с ревностью. По всей видимости, это была несправедливая ситуация, когда у одной стороны имелось все, а у другой — ничего. Когда же у другой стороны наконец тоже кто-то появился, первая воспротивилась этому. Подобное поведение можно назвать двуличным или лицемерным, это двойные стандарты. Но мы не всегда в силах отвечать собственным требованиям.

Бывают слишком трудные ситуации. И это нормально. Правильным решением будет не отрицать свои чувства и не игнорировать «сложные» эмоции. Не пытайтесь играть в благородство и великодушие, когда на самом деле испытываете абсолютно противоположные чувства.

Когда мы отрицаем и игнорируем трудные эмоции, они никуда не деваются. Они только усиливаются, чтобы со временем вылиться в ревнивую истерику или другое неконтролируемое поведение, которое сметает и уничтожает все на своем пути. Вот почему так важно правильно оценить и принять свои чувства.

Хорошо и то, что Моника не осталась одна в своих переживаниях. И пусть не сразу, но все-таки решилась рассказать о своих чувствах партнеру. Она не обвиняла его в том, что он заставляет ее ревновать, то есть взяла всю ответственность на себя. Также она не ставила ему ультиматумов и ничего от него не требовала. Она попросила его помочь. А когда любимый человек помогает нам пережить трудные моменты, проходит их с нами рука об руку — это самое чудесное чувство. Оно дарит нам полную уверенность в его любви.

В свою очередь, этот мужчина не стал отказываться от своего права быть немоногамным ради Моники. Он ни разу не сказал: «Милая, если ты так ревнуешь, я просто откажусь от самого себя». Вместе с тем он также не пошел по пути «это твои чувства и это твоя проблема, разберись сама. У меня есть такое же право встречаться с другими, как и у тебя». Вместо этих крайностей они сели и поговорили, проанализировали ситуацию, выяснили, что именно спровоцировало реакцию Моники, и нашли выход, который подошел им обоим и при котором она смогла работать над своей ревностью, чтобы со временем «отпустить» его.

С ревностью, как и с любым другим чувством, важнее всего просто признать факт его существования, а затем и принять его. Люди думают, что существует такое понятие, как «отрицательные эмоции». Но, по-моему, есть просто эмоции, которые неприятно испытывать, такие как гнев, печаль, боль, ревность… Однако это всего лишь эмоции. Они раскрывают, чего нам не хватает и что мы хотели бы иметь, указывают на наши мысли и на то, как мы интерпретируем ситуацию. Они также могут пролить свет на наш болезненный прошлый опыт.

Таким образом, эти эмоции помогают нам заглянуть вглубь себя и нашего мыслительного процесса, увидеть, каких убеждений мы придерживаемся, какую боль от себя скрываем. На самом деле они — наши друзья, которые подсказывают, где произошел сбой. Если мы дадим им проявиться, вместо того чтобы подавлять их, они могут пройти сами собой. Если же они останутся, то не без причины.

К примеру, может существовать бессознательное убеждение, что, если я начну ревновать, мой партнер это заметит и захочет стать ближе, подарить мне чувство защищенности. Или это даст мне повод запретить ему то, что, как мне кажется, угрожает нашим отношениям; а еще с помощью ревности я смогу проверить их силу и узнать, насколько он предан мне. К тому же благодаря ревности я буду знать, что все еще люблю его; а может, я устрою выяснение отношений, которое подогреет наше желание, и так далее.

Поняв, что заставляет вас испытывать эту эмоцию, вы сможете найти альтернативный способ удовлетворить возникшую потребность (в безопасности, близости, доверии, страсти), а это намного эффективнее, чем ревновать. И тогда ревность уйдет.

Борьба с ревностью и связанным с ней самоосуждением только усиливает страдания. Вместо того чтобы бороться с ней, лучше установить с партнером связь, прислушаться к своим чувствам и попытаться выяснить, что же с нами происходит.

Когда кто-то переживает трудные времена, зачастую ему проще закрыться и переносить боль в одиночку, хотя нужно сделать прямо противоположное. В такие моменты людям больше всего нужны поддержка и сочувствие окружающих. Вместо того чтобы мучиться и испытывать стыд из-за ревнивости, надо не осуждать это чувство, избавиться от мысли, что «он» заставляет вас испытывать ревность, и просто попросить партнера о помощи и поддержке. Вы можете вместе подумать о том, как все изменить, чтобы удовлетворить и ваши, и его потребности.

Для этого вы должны отказаться от решения, которое кажется единственным способом исправить ситуацию, и позволить обеим сторонам мыслить нестандартно. Когда оба партнера начнут искать такое решение вместе, понимая, что ни один их них не должен быть обделен, и искренне желая, чтобы каждый был счастлив, это будет огромным прогрессом.

как научить ребенка справляться с этим чувством – Москва 24, 24.02.2019

Порой дети, даже совсем маленькие, ревностно относятся к любым знакам внимания в адрес своих родителей, а уж если в семье появляется второй ребенок, то малыш не станет скрывать эмоций. Анна Лебедева рассуждает о детской ревности и о том, как бороться с этим чувством.

Фото: depositphotos/didesign

Игра в ревность

«Мама, возьми меня на ручки!» – слышен крик в зале ожидания аэропорта. Потом начинается плач. «Отойди от него! Ты моя мама!» – «Твоя, твоя, конечно. Иди ко мне скорей», – и мать прижимает сына к груди, целует, а тот смотрит на чужого мальчишку, который только что улыбался его маме, и хмурит брови.

Она с сожалением выдавливает улыбку, глядя на родителей мальчика, которые сидят рядом с ними, и пожимает плечами. Мол, бывает у детей и такое. Но все понимают, что чувство ревности случается не только со взрослыми, но и с детьми тоже. Даже гораздо чаще, чем это можно было бы предположить.

Моя дочь, например, которой недавно исполнилось шесть лет, не любит, когда мы с мужем подолгу обнимаемся и говорим друг другу приятные слова. В какой-то момент она переключает внимание на себя. «Это мой папа! Отойди от него!» – вдруг вскрикнет девочка и обхватит папу своими ручонками, как будто он ее собственная игрушка, только что отвоеванная у незнакомой девочки в песочнице.

Бывает и наоборот. Сядет ко мне на ручки и будет препятствовать нашим с мужем обнимашкам.
Еще она очень ревнует, когда ко мне подходит какая-нибудь малышка, и я начинаю с ней болтать. А если уж на ручки ее возьму, то дочь заливается слезами, и мне приходится отдать малышку назад ее маме.

Часто для детей такое поведение – всего лишь игра. Им нравится реакция родителей, которые смеются и в шутку возмущаются, тыкая пальцем в животик: «Да ты ревнуешь?» Думаю, тут не стоит проводить каких-то серьезных разговоров, если, конечно же, это не агрессивное поведение, которое значительно отличается от заигрываний.

Некоторые считают, что детской ревности не бывает. Мама моей знакомой, глядя на современных детей, все время говорит своей дочери: «Людочка, ты такой не была! Ты никогда не грубила, не хвасталась, не плакала, не отнимала чужие игрушки, а уж тем более не ревновала». Людочка при этих словах пытается напрячь память, но ей так и не удается вспомнить хоть один момент, когда она маме закатывала истерику из-за того, что та сюсюкалась с кем-то из ее подруг или просто с девочками во дворе. Здесь, наверное, все легко объяснить, потому что Люда была единственным ребенком в семье.

Фото: depositphotos/Wavebreakmedia

Ревность к младшим

Мои родители, у каждого из которых было по младшей сестре, до сих пор вспоминают, как боролись за внимание своих родителей. А уж это была самая настоящая ревность! После того, как мамина мама пришла с работы, и увидела младшую сестренку, случайно выпавшую из кроватки и всю в слезах, она больше не доверяла дочку старшей сестре.

Часто случается, что ревнуя к брату или сестре, ребенок таит обиду и однажды он может высказать родителям все, что думает о них. «Да вы меня не любите! Вы его любите больше!» – скажет когда-то сын или дочь, которые устали терпеть, что все внимание достается их сестре или брату.

Порой на фоне ревности, дети даже начинают пакостить младшим братикам или сестричкам. Например, прятать их игрушки, дразнить, разукрашивать фломастером, ябедничать, провоцируя ссору с родителями. Да что уж там, мне рассказывали случаи, когда старший братик просил родителей отнести младшего обратно в роддом, потому что он странный и не нравится ему. В общем, со вторым ребенком глаз да глаз за всеми. А третий – это уже маленький детский садик, наверное. Хотя, скорее всего тоже делят внимание родителей.

Часто на почве детской ревности возникает агрессия. У моей знакомой в группе детского сада случился конфликт с родителями мальчика, который обидел их дочь. Воспитатель связала этот случай с тем, что мама пошла на работу и стала меньше уделять внимания ребенку.

Например, играть с ним, читать книжки. Даже если вы пришли с работы и совсем нет сил, можно сыграть пару раз в настольную игру. Этого будет достаточно для того, чтобы малыш почувствовал себя спокойным и защищенным. А уж если вы сможете на полчаса разыграть сценку с роботами или с куклой, то это еще лучше.

Детская ревность – довольно частое явление, но бывают и исключения. Мой муж, когда у него появился братик, совсем не ревновал к нему родителей. Он воспринял малыша как своего ребенка и стал о нем заботиться. Родители, почувствовав такую нежность, стали часто оставлять младшего братика со старшим. «А где же Гриша?» – спрашивали недоумевающие знакомые маму мужа. «Как где? Гриша с Илюшей!»

Подруга Света считает, что лучше, когда у детей маленькая разница в возрасте, потому что старший еще не успел в полной мере почувствовать себя единственным избалованным любимчиком. А мне кажется, что ребенок все равно будет ревновать, какая бы разница ни была между братиком или сестричкой. Иногда это проходит, но часто это чувство вырастает вместе с ребенком и живет с человеком всю жизнь. Поэтому задача родителей, которым предстоит делиться любовью сразу с несколькими детьми, очень непростая. Им надо научиться любить одинаково и Петю, и Машу. И надо постараться сделать так, чтобы на двух чашах весов было по 100 килограммов любви и внимания для каждого.

Тогда и мир будет добрее!

Как справиться с ревностью и недоверием?

На форум сайта «Правмир» пришел вопрос:

Здравствуйте!
Мне 21 год. Недавно у меня появился молодой человек. Познакомились мы 2,5 месяца назад, но встречаемся лишь неделю. До этого никогда ни с кем не встречалась. До брака считаю противоестественными интимные отношения. Я бы не сказала, что мой молодой человек согласен с таким мнением, но идти против моего желания он не намерен и, по его словам, готов ждать до свадьбы. Мне легко с ним, хорошо и спокойно. Однако, я с ужасом стала замечать, что ревную. Дело в том, что до меня у него были девушки, в каких отношениях он с ними состоял — не знаю. И теперь мне кажется, что он встретит лучше, красивее, интереснее, чем я. Ему нравится посидеть в интернете, а там чего только нет — девушки, подруги… Я понимаю, что там одна грязь, но он, хотя и крещенный, но храм не посещает. А такому человеку, как мне кажется, трудно разобраться в этом мире, где черное, а где белое.

Подскажите, что со мной? Наши отношения изначально складывались очень нелегко. Как-то сразу я почувствовала, что этот человек мне очень нравится, но, боясь уже не в первый раз мучиться от безответной любви, старалась его забыть. Может быть, я просто не научилась любить? Как мне искоренить это жуткое чувство ревности? И как сделать так, чтобы мы не наскучили друг другу (как это часто бывает) ни до свадьбы, ни (если Бог даст) всю оставшуюся жизнь? Мне, наверное, стоит больше молиться?
Помогите, пожалуйста!

Отвечает протоиерей Михаил ШПОЛЯНСКИЙ:

Милая Настя, знаете, я убежден, что любая попытка тем или иным искусственным способом (чем-либо, кроме самоотверженной любви) привязать к себе любимого, в конечном счете, обречена на провал. Все эти советы – держи под боком, контролируй и прочее, только растворяют вашу взаимную любовь. Так что я двумя руками подписываюсь под приведенными Вами в письме словами: «Если любишь — отпусти, если он к тебе вернется — он твой».
Другое дело, что все должно делаться разумно, как говорится в Церкви, с рассуждением. Если любимого нужно как-то подправить, помочь сделать правильный выбор, конечно, не нужно оставаться в стороне. Но тут не должно быть ни подозрительности или мнительности, ни желания, чтобы он всё делал «по-моему». А тем более той болезненной ревности, которая превращает в ад общую жизнь; вот с такой ревностью и необходимо бороться как с грехом.
Впрочем, мой совет не предполагает некой стерильности отношений. Все мы люди со своими слабостями и немощами; победа же над грехом есть цель, а не условие духовной жизни. Конечно, в идеале нам всем прилежит та полнота любви и свободы, с которой пришел к нам Господь. Однако, практически мы все только в начале пути (дай Бог то, чтобы вообще на этом пути стояли).

И потому в реальных условиях Вы имеете право и на женскую слабость, и на каприз, и даже на ту неагрессивную ревность, которая не сеет обид и не рождает распрей; это все отчасти милые виражи любви, отчасти и её испытание. Но, если мы говорим о ревности как темном чувстве, рождающем недоверие, отчуждение, внутренний разброд и т.п. – то очень важно правильно идентифицировать сию страсть как именно СВОЙ грех, и всеми силами нужно противится тому, чтобы она руководила нашими поступками, а, тем более, не применять сознательно ревность как оружие (насколько я понял в Вашем случае, следуя совету мамы). Если же при всем том Ваш друг воспользуется Вашей самоотверженностью и Вашим уважением к нему во зло, то значит это не любовь… Да не будет!

Да, ревность – это греховная страсть. Такая же страсть, как и страсть блуда, симметричная ей. Если Вы ожидаете, что Ваш друг будет бороться с неизбежными для каждого человека блудными искушениями, то и Вы должны бороться со своей ревнивостью. (Особая ситуация – это ревность не как следствие подозрений, а как реакция на прямой факт измены; но здесь разбираться нужно не с ревностью — она есть только греховное следствие обстоятельств, их отягощающее — а с отношениями между людьми, с тем, что произошло с любовью и что привело к такому состоянию. Нередко разрушает любовь именно патологическая ревность…).
Ревность рождается от желания присвоить себе личность ДРУГОГО. Если это и аффект любви, то любви эгоистичной. Как замечательно сказал Клайв Льюис: «Христос говорит – Люблю, и отпускает на свободу». Напротив, овладеть всем существом человека, подчинить и поглотить его – цель бесов. Поскольку же между людьми такое полное поглощение практически невозможно, то и возникает подозрительность, обидчивость, ревность.
Как и вообще со страстями, бороться с ревностью нелегко; на то сие и называется духовной бранью. И, как во всякой духовной брани, здесь важно начать с правильной идентификации своего состояния. Осознание греха – скорбь о нем – покаяние — борьба – с Божьей помощью победа; и во всем смирение: это общий путь.

Благослови, Господи!

Что делать если ревнуешь?

Ревность, у всех нас ассоциируются с недоверчивостью, сомнением в верности человека, который нам не равнодушен. Мы начинаем думать, что любимый человек не предан нам полностью и этим разрушаем свои отношения. Ведь именно ревность приводит к ссорам, скандалам, обидам, а в конце – разрыву между парнем и девушкой.

Проблема избавления от ревности, как от чувства, которое переполняет нас изнутри, довольно тяжелая. Если мы хотим жить без оглядки, догадок, что он (она) делает, с кем он (она) сейчас, что же делать? По определению ревность является негативной чертой и даже болезнью, ведь именно ревность может подтолкнуть человека на очень резкие действия, вплоть до убийства, как бы это страшно не звучало, но это правда.

Во-первых, чтобы избавиться от чувства ревности, нужно «найти» проблему, почему и из-за чего вы сомневаетесь в верности близкого вам человека. Психологи уже давно выявили такие причины ревности: страх остаться в одиночестве, эмоциональная и физическая зависимость от важного для вас человека, настойчивость со своей стороны в отношениях и просто эгоизм. Также стоит понять, на чем основывается ваша ревность – на туманных предположениях или на реальных фактах. И даже если факты говорят сами за себя, к примеру, ваш парень часто уходит гулять с друзьями, хотя вы знаете что это не так, не спешите закатывать истерику, в этот момент ревность начнет рушить ваши отношения. Найдите стопроцентные доказательства, чтобы любимый вами человек был пойман, как говориться, «на горячем» и тогда уже можно устроить и сцену ревности, и все что душе взбредет. Но второй важный момент, не стоит корить себя и мучить, а изменяет он (она) мне, или же нет? Такие мысли тоже ни к чему хорошему не приведут, ведь психологи всегда советуют «выговориться», а иначе «молчанка» плохо повлияет и на психологическое, и физическое состояние, впоследствии. Тут нужно действовать относительно ситуации, какой у вас парень (девушка), учитывать момент, характер любимого вами человека и т.д., главное – не спешить с выводами!

Мужчины в совместной жизни, в отношениях, в какой либо связи с женским полом отличаются от слабого пола. Отличия касаются личного пространства у мужчин. Если женщина может жить с мужем, забыть о своих хобби, практически не видится с подругами, «погрязнув» благоустройством семейной идиллии, то мужчины – это «существо» другого разряда. Чтобы вы не делали, мужчине всегда нужна отдельная жизнь от отношений, брака и т.п., они будут видеться со старыми друзьями, отдыхать с ними и т.д., и вы можете приревновать своего возлюбленного к бывшим одноклассникам или одногруппникам, после чего будут неловкие моменты и, как показывает опыт, неприятные разговоры.

Попытайтесь не вызывать чувство ревности внутри себя с помощью наших советов (советы подойдут как для девушек, так и для парней, но для примера мы взяли ревнивую девушку):

Без оглядки в прошлое! Не стоит спрашивать, особенно расспрашивать, своего парня о его бывшей. Тебе не должно быть важно, как она выглядела, как они встретились, почему расстались, что в ней ему нравилось, а что нет и т.д., ведь именно уже после из этой информации у тебя появится почва для ревности. В данный момент он любит тебя и зачем ему напоминать о ней, и вызывать в себе неприятное чувство ревности.

Ищи верность в его поступках! Зачастую девушки очень резко реагируют на сообщение от некой Ольги, где банально написано «Хороших тебе снов». Не стоит вообще обращать на такие мелочи внимание, дайте своему возлюбленному немного свободы, ведь ограничивая его, вы вызываете у него непреодолимое чувство вырваться от вас и «загулять». Мужчины странно и противоречиво устроены, они любят свободу в любых проявлениях, не отбирайте её у них. Не читайте его смс и электронную почту, после, и вам будет меньше неприятных мыслей, и ему вы не будите надоедать. Ведь ему может писать знакомая или бывшая одногруппница, и если он прокомментировал её фото, вроде «ты очень красивая», не нужно думать, что так он хочет затащить её в постель, это глупо. Это простые отношения людей, простое общение, в конце концов – простой комплимент.

Вера в себя! Если ты увидела своего парня с незнакомой тебе девушкой, потом выяснилось, что это просто сотрудница по работе, не в коем разе не сравнивай себя с ней. Ты можешь начать думать, что она твоему парню более интересная, она более красивая и тебе нужно что-то менять. Нет! Если он с тобой, значит, в тебе есть изюминка, ради которой он готов жить с тобой многие годы. Место того, чтобы забивать себе голову какими-то знакомыми своего любимого, лучше займись самообразованием, толи в духовном плане, толи в физическом. Научись нескольким кулинарным рецептам, когда он придет домой, то порадуй его, вечером это то, что надо.

Признание. Если ты не можешь никак перебороть чувство ревности и оно назойливо «пилит» тебя изнутри, то стоит все же поговорить с парнем, сказать ему что тебя беспокоит, что ты чувствуешь себя некомфортно и этому всему причина. Вместе решите, что вам нравится в ваших отношениях, а что нет.

Портить все и всегда легче, чем строить. Также и с отношениями, и именно ревность – причина, по которой вы можете потерять любимого вам человека. Не давайте повода вашим парням или девушкам повода для ревности, хвалите друг друга, радуйтесь друг за друга, и самое главное – доверяйте друг другу, ведь это самая важная составляющая любых отношений!

Как перестать ревновать: что делать, есть подозреваешь его и накручиваешь себя

Прежде чем бороться с ревностью, нужно понять ее природу. Это чувство возникает, в первую очередь, из-за личностных комплексов — страхов, неуверенности, эгоизма. Формула «ревную, потому что люблю» ошибочна. Возможно, в малых дозах такое «лекарство» и позволяет поддерживать страсть. Ревнуя, ты как бы подчеркиваешь, насколько мужчина дорог тебе. Но если постоянно проявлять подозрительность, у любимого рано или поздно возникнет «передозировка». Он начнет отдаляться, сопротивляясь тотальному контролю. В результате измена перестанет быть темой для гипотетических рассуждений и превратится в реальность.

1 Избавься от всего, что не служит любви

Внимательно понаблюдай за собой. Муж долго не возвращается с работы, и в твою голову сразу лезут мысли, что он тебе изменяет. Ты начинаешь себя накручивать и начинаешь слежку: контролируешь звонки, пытаешься уловить запах женских духов, проверяешь сообщения в телефоне, пока он находится в ванной. В конечном итоге это выливается в ссоры и размолвки, а потом выясняется, что все твои домыслы были абсолютно беспочвенны.

Не давай эмоциям затуманить мысли. Каждый раз, когда тебя будет охватывать приступ, спроси себя: как это чувство может помочь твоим отношениям? Если ответ будет «никак», то нужно сказать себе «стоп». Чем больше ты будешь рефлексировать, тем быстрее что-то плохое произойдет на самом деле, потому что мысли, как известно, материальны. Первый шаг — осознание того, что это чувство отравляет взаимоотношения.

2 Устрани свои страхи

Измена мужа — один из самых больших страхов женщин. Второй шаг— это избавление от страха, который является основой ревности. В момент ужаса ты испытываешь сильный негатив. Как бы тебе не было сложно, представь плохую ситуацию, будто она уже произошла: муж изменил, влюбился, бросил. Потом начни анализировать, и ты поймешь, что не все так страшно. Конечно, первое время будет тяжело, но потом судьба может подарить тебе человека, который будет в тысячу раз лучше.

Не пропустите

Это не лучший сценарий, но прокручивание в голове «ужасных картин будущего» и их принятие помогут навсегда избавиться от страха. Тебе не надо становиться равнодушной, просто постарайся отпустить ситуацию или посмотреть на нее проще.

3 Перестань сравнивать себя с другими

«А что если он найдет кого-то лучше? Ведь есть девушки намного красивее, умнее и успешнее», — ты начинаешь сравнивать себя с другими, и страх не выдержать конкуренцию съедает тебя. Девушки в чем-то лучше тебя есть и будут всегда, но мужчины и женщины — это не товары на рынке.

Если ты встретила человека, который сразу проявил серьезность намерений, и ваши отношения уже закалены временем и трудностями, которые вы преодолевали вместе, между вами установилась эмоциональная связь. У тебя нет повода для беспокойства и, тем более, для ревности. 

4 Работай над отношениями

Ревность девушки может разрушить пару. Вместо нее окружи партнера заботой, покажи ему свое доверие, предложи больше времени проводить вместе и говорить друг с другом откровенно. Недосказанность негативно влияет на отношения и рождает беспокойство и недоверие.

Тебе не нужны такие эмоции. Чтобы от них избавиться, создавай атмосферу праздника, с тобой должно быть приятно находится рядом. Если будешь работать над собой и отношениями, вряд ли станешь ревновать своего мужчину.

5 Успокой свою фантазию

Она может стать самым главным врагом, если ты позволяешь ей рисовать в воображении картины, которые не имеют ничего общего с реальностью. Тревожные мыслине дадут тебе трезво оценивать действительность. Отвлекись на что-то другое. Сначала это будет непросто, но скажи себе, что это всего лишь твои фантазии.

6 Перестань жить только жизнью своего партнера

Очень часто поводом для ревности служит зацикленность одного на жизни другого. Оглянись вокруг: в мире так много интересного! Если у тебя нет хобби, то найди его (а лучше несколько). Твоя жизнь не должна складываться только из жизни любимого.

Корни ревности как раз кроются в этом — отсутствии личного пространства. Вместо нее пустота, которая заполняется страхами, тревогами и бесконечным контролем. Позволь партнеру почувствовать свободу: пусть он общается с коллегами, друзьями и даже с лицами противоположного пола. Так ты покажешь ему свое доверие, и опять же, будешь меньше привязана к отношениям.

7 Поступай иначе

Ревность подталкивает к определенному поведению. Когда ты видишь мужа, который мило беседует с незнакомой женщиной на вечеринке, первая мысль — устроить скандал. Вместо этого подойди к ним и познакомься. Возможно, ты узнаешь, что это его бывшая коллега, и он просто не мог пройти мимо по соображениям такта. И тогда ты поймешь, что ревность была абсурдна.

8 Прекрати играть в шпионские игры

Если тебя что-то тревожит, скажи об этом прямо. Не нужно вести «скрытую игру» и постоянно подпитывать себя сомнениями. Откровенный разговор поможет перейти на новый уровень доверия. Не бойся показывать страхи и подозрения, такое поведение не сделает тебя глупой в глазах любимого, а напротив, укрепит ваш союз.

9 Доверяй своему партнеру

Задай себе вопрос: есть ли реальный повод не доверять твоему мжучине. Попробуй полностью изменить свое поведение. Если тяжело перестроиться сразу, то делай это постепенно. Проведи эксперимент: месяц ни в чем не подозревай вторую половинку, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Возможно, это будет для тебя открытием, но твои мысли формируют реальность, и чем сильнее ты будешь излучать негатив, тем быстрее все самое худшее случится.

10 Будь готова простить

Представим, что самое страшное все-таки произошло. Тебе изменил любимый. Может быть, он делает это систематически, и твои страхи совсем небеспочвенны. Что делать в такой ситуации?

Нужно понять, что измена не всегда является сигналом отсутствия любви. Порой люди поддаются сиюминутному влечению, но это не означает, что тебя перестали любить.

Не пропустите

Измена не так страшна, как рисуют тебе твои чувства. Ее можно и нужно пережить. Если поймешь, что способна простить, то от ревности не останется ни следа. Но для этого, конечно, нужно желание развиваться обоим супругам.

Слушай голос сердца: конечно, если ты будешь прощать все на свете, то мужчина будет с удовольствием этим пользоваться. Когда не чувствуешь от любимого раскаяния, стремления измениться, то необходимо поставить жирную точку. И просто жить дальше.

Почему ты ревнуешь своего парня

Многие пары сталкиваются с таким неприятным чувством как чувство ревности, а также не совсем понимают интим досуг с проститутками. При этом некоторые даже утверждают, что чувство ревности способствует укреплению отношений. Однако существует и множество случаев, когда любящие друг друга люди расходились именно из-за чувства ревности.

Что может являться причиной для ревности. Причиной для возникновения подобного чувства является поведение партнера, провоцирующее вас усомниться в его верности.

В особенности это относится к девушкам, которые по своей природе являются любительницами поиграть на нервах своих избранников и позволяют себе пофлиртовать с другими мужчинами.

В результате они с легкостью добиваются того, что их мужчина начинает испытывать чувство ревности. И если одни раз ревность была вызвана флиртом, то в следующий раз она может появиться из-за подозрительности и недоверия к вам.

Если же ранее вы уже сталкивались с изменой любимого вами человека, то тут ситуация действительно гораздо хуже и в таком случае необходим совершенно другой подход и вам необходимо либо научиться заново доверять своей второй половинке, либо же пересмотреть свое отношение к будущим отношениям.

Что же делать в случае того, если чувство ревности постоянно присутствует в вашей жизни? Ну для начала, необходимо понимать, что чувство ревности — это вполне естественное чувство и ощутив его нет причин для паники. Для начала, попробуйте взвесить все плюсы и минусы, а также подумайте, что могло подвести вас к этому чувству.

Начать нужно с того, что для начала поговорить со своей половинкой, ведь вполне может так случиться, что и нет каких-либо причин для ревности. При этом, не давайте ревности разрушить то, что создавалось на протяжении всех ваших отношений с любимым человеком.

Самое же важно осознавать, что вы оба являетесь свободными и самодостаточные люди, которые приняли решение быть вместе. Именно поэтому вам и не следует обижать друг другу какими-либо претензиями и взаимным недоверием, изводя партнера подозрениями и попытками держать партнера под контролем. Прочтите следующую новость — https://yandex.ru/q/question/chto_delat_kogda_silno_revnuesh_kak_ot_16672ccd

Как справиться с ревностью — HSE.ie

Ревность – это нормальная эмоция, но она может быть болезненной и трудно контролируемой.

Ревность чаще всего возникает в отношениях. Часто это может происходить между:

  • романтическими отношениями
  • братьями и сестрами
  • членами семьи
  • друзьями
  • коллегами по работе

Экстремальная ревность может разрушить отношения и нанести вред вашему здоровью.

Признаки ревности

Если вы ревнуете, вы чувствуете, что кто-то или что-то угрожает тому, что вы цените.Или вы можете завидовать чему-то другому, например:

  • отношениям с кем-то
  • материальным благам — машине, дому
  • их эмоциональному состоянию — ревность к их счастью

Ревность может вызвать у вас гнев, тревогу и угрозу. Вы можете стать сверхчувствительным и собственническим.

Чем может быть вредна зависть

Ваше здоровье

Ревность может завладеть вашей жизнью и привести к проблемам со сном и плохому аппетиту.

Интенсивное чувство ревности может иметь такие же последствия, как и хроническая тревога, в том числе:

  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • истощение
  • озабоченные мысли

Ваши отношения могут негативно повлиять на

  • Ревность.Например, когда ваш партнер на самом деле не делает ничего, чтобы оправдать ревность.

    Самый преданный партнер может чувствовать себя обиженным, истощенным, обеспокоенным и злым, если ему не доверяют.

    Когда ревность является проблемой

    Если вас беспокоит ваша ревность, задайте себе три вопроса:

    • Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
    • Моя ревность вредит тому, кого я люблю?
    • Моя ревность контролирует меня больше, чем я ее?

    Если ответ положительный на любой из этих вопросов, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или терапевтом.

    Как справиться с ревностью

    Есть несколько практических и полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы побороть свою ревность.

    Поговорите со своим партнером

    Расскажите ему о своих чувствах, не обвиняя его. Расскажите им, что заставляет вас беспокоиться и ревновать.

    Подготовьте то, что вы хотите сказать, и поговорите со своим партнером в спокойном и нейтральном месте. Например, договориться о встрече в кафе или ресторане. Вы с большей вероятностью будете сохранять спокойствие.

    Не позволяйте личным чувствам или мнениям мешать вам

    Если вы чувствуете, что существует угроза, это не значит, что она реальна.Старайтесь не позволять своим чувствам или мнениям мешать фактам.

    Примите некоторую неопределенность

    Неопределенность является частью отношений. Вы не можете контролировать чужие чувства.

    Чем может помочь консультант или психотерапевт

    Консультант может помочь вам справиться с чувством ревности. Они помогут вам увидеть причину вашей ревности и бороться с ней изо дня в день.

    Связанная тема

    Разговорная терапия

    Последняя проверка страницы: 18.10.2018
    Дата следующей проверки: 18.10.2021

    Восемь способов справиться с ревностью в отношениях при ревности в отношениях:

    1.Признайте и открыто поговорите о ревности

    Если вы заметили чувство ревности, возможно, пришло время откровенно и откровенно поговорить с вашим партнером. Общение является ключевым! Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому займитесь самоанализом. Затем поделитесь тем, что вы обнаружите, со своим партнером. Честно рассказывайте о своих чувствах и о том, что вам некомфортно. Создайте границы для себя и отношений.

    Партнер, который готов честно рассказать о своих чувствах, демонстрирует здоровую ревность.Например, сказав: «Я почувствовал зависть, когда мужчина на вечеринке заговорил с тобой. Я чувствовала, что он флиртует, и мне было некомфортно», — это здоровое выражение ревности. От того, как вы решите реагировать на собственную ревность, зависит ваше здравомыслие в отношениях.

    2. Ведите дневник взаимоотношений

    Когда вы боретесь с чувством зависти, ведение дневника может стать отличным источником поддержки и руководства. Это безопасное место, где вы можете выразить и описать свои чувства ревности, как эмоциональные, так и физические.Ваш дневник не будет осуждать вас за то, как вы себя чувствуете, так что это возможность для вас погрузиться глубже и исследовать неуверенность и разочарование.

    Когда вы ведете дневник, подумайте о своих отношениях и задайте себе ключевые вопросы, например, действительно ли ваш партнер подходит вам? Сделал ли он/она что-то конкретное, чтобы спровоцировать ревность? Кроме того, спросите себя, нужно ли вам пересмотреть свой образ жизни в отношениях. Вы привносите свое прошлое в эти новые отношения? Вы занимаетесь самосаботажем? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы восстановить ваши отношения.

    3. Исследуйте глубинные проблемы

    Постоянная ревность в отношениях вызывает дистресс, который может быть признаком беспокойства или проблем с самооценкой. Например, если вы не полностью разобрались с детскими проблемами или прошлой неверностью, это может проявиться в том, как вы участвуете в ваших нынешних отношениях. Прежде чем говорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. Возьмите на себя ответственность за поведение и возьмите на себя обязательство справиться со своей неуверенностью.

    Исследования показывают, что ревность может усиливаться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке.Один из методов исследования низкой самооценки фокусируется на выявлении личных ценностей, таких как общение, сострадание или честность. Это поможет вам определить свои положительные черты и проанализировать, что для вас важно в отношениях. Это повысит вашу самооценку и уменьшит мучительное чувство ревности.

    4. Определите свои невысказанные и неудовлетворенные потребности

    Это может быть сложно, потому что вам придется практиковать внутреннюю уязвимость. Когда ревность затрагивает третьего человека, вы должны провести самооценку, чтобы помочь вам фильтровать паутину эмоций.Вы не хотите действовать на основе предположений или ловить себя на том, что поднимаете прошлые проблемы или опыт, а затем проецируете их на свои нынешние отношения.

    Для самооценки достаточно просто задать себе следующие вопросы:

    • Что говорит мне эмоция?
    • Где я чувствую себя невидимым в этих отношениях?
    • Что я больше не получаю от этих отношений, что, как мне кажется, получает этот другой человек?
    • Что я теряю?

    Уделив время самоанализу и ответив на эти вопросы, вы сможете выявить неудовлетворенные потребности.Получив эту новую перспективу, вы можете решить, как бы вы хотели двигаться вперед в ответ на свои чувства.

    5. Сообщите о своих опасениях

    Если действия вашего партнера (или чьи-либо действия по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, не стесняйтесь обсудить это с вашим партнером как можно скорее. Возможно, они не знали о вашем поведении или не понимали, что вы чувствуете. Используйте возможность обсудить или пересмотреть любые границы отношений.

    Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти способы, с помощью которых вы оба можете улучшить ситуацию. Помните, ваш партнер выбирает быть с вами. Так, например, если в жизни вашего партнера есть определенный человек, которому вы завидуете, рассмотрите возможность отключения его Instagram, чтобы у вас было меньше шансов сравнить себя с ним. Вместо этого сместите акцент на постоянное открытое общение с вашим партнером.

    6. Воздержитесь от принятия необдуманных решений

    В условиях временного обострения эмоций выбор, который вы делаете, может иметь долгосрочные негативные последствия.Ревность, которая выходит из-под контроля, может проявиться в форме гнева, что может привести к разрушению отношений. Настоятельно рекомендуется потратить несколько минут на самоуспокоение, когда вы чувствуете эмоциональный заряд ревности.

    Вот несколько полезных упражнений:

    • Упражнение на глубокое дыхание
    • Прогрессивная мышечная релаксация
    • Упражнение на осознанность может помочь удержать вас от действий в соответствии со своими чувствами, которые могут повредить отношениям.

      7. Поговорите с терапевтом

      Если вам трудно справиться с ревнивыми мыслями/чувствами самостоятельно, не стесняйтесь поговорить с терапевтом. Говорить о ревности не всегда легко, и поначалу вы можете чувствовать себя еще более неловко. Но эффективный психотерапевт знает, что ревность — это нормальная эмоция, и ответит вам сочувствием и сочувствием.

      Вот признаки того, что терапевт может быть полезен:

      • Ревность приводит к навязчивым или фиксированным мыслям
      • Ревнивые мысли становятся навязчивыми или неуправляемыми
      • Насильственные мысли или побуждения , или постоянно проверять их в социальных сетях
      • Ревность негативно влияет на вашу повседневную жизнь и мешает вам сосредоточиться на работе, занятиях и т. д.

      Поддержка психотерапевта может помочь вам справиться с чувствами, которые создают барьер в ваших отношениях, и преодолеть их. Сеансы семейной терапии могут помочь вам улучшить общение с партнером, помогая вам понять, что ваша ревность либо иррациональна, либо вызвана недоразумением. Семейный терапевт может научить вас быть чуткими и понимать, почему ваш партнер ведет себя определенным образом, вместо того, чтобы автоматически делать вывод, что его привлекает кто-то другой.

      Семейный терапевт может также использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы научить вас и вашего партнера распознавать негативные, навязчивые мысли, проверять достоверность этих мыслей и заменять их более реалистичными, поддерживающими мыслями. Например, «Он собирается уйти от меня к своему коллеге» можно заменить на «Он сердечен и профессионален со всеми своими коллегами, потому что они работают вместе». Совместная работа может сблизить партнеров, если чувство ревности не осуждается и не стыдится.

      Как вести себя с ревнивым партнером

      Отношения с ревнивым партнером не обязательно должны нарушать условия сделки, потому что у некоторых людей проблемы с доверием возникают из-за прошлых отношений или расставаний, и во многих случаях пары могут проработайте эти проблемы.

      Вот пять советов, которые помогут вашему партнеру перестать ревновать:

      1. Расскажите о своих страхах и тревогах: Сядьте и спросите, что именно происходит.Поскольку ревность является индикатором того, что человек чувствует угрозу или страх, важно, чтобы вы слушали его с сочувствием и сочувствием, не говоря ему, что эти чувства неправильны (особенно если вы знаете, что ваш партнер испытывает тревогу).
      2. собственное поведение: Вероятно, это будет сложно, но постарайтесь оценить ситуацию и спокойно ответить партнеру. Убедите их, что вы хотите работать над ситуацией вместе с ними. Однако, если вы думаете о прекращении отношений, возможно, сейчас самое время сказать об этом открыто.
      3. Проявите дополнительную привязанность: Продемонстрируйте дополнительную любовь в это непростое время, подарив партнеру больше физической привязанности. Даже если их ревнивое поведение может показаться вам нерациональным, важно, чтобы вы оказывали ему максимальную поддержку.
      4. Создайте здоровые границы: Установление правильных границ — это позитивный вклад в ваши отношения. Легкая ревность со стороны партнера может быть здоровой вещью, однако, если она становится чрезмерной (или оскорбительной — всегда обращайтесь за помощью, если вы подвергаетесь насилию), то очень важно, чтобы вы также обсудили поведение, с которым вы готовы работать. как те, к которым у вас нулевая терпимость.
      5. Наберитесь терпения и вернитесь к проблеме: Ревность — это проблема, решение которой потребует времени и усилий. Иногда это будет отнимать много времени и эмоционально истощать, но важно, чтобы вы продолжали поддерживать, работать над укреплением доверия и давать понять, что вы привержены совместной работе над проблемой.

      Здорова ли ревность в отношениях?

      Ревность — нормальная человеческая эмоция, и эмоции нужно высвобождать. В отношениях ревность может быть просто признаком того, что вам нужно поговорить с партнером о своих потребностях, неуверенности, границах и желаниях.Здоровая ревность, о которой сообщается открыто, приводит к развитию отношений. Это может выглядеть так, как будто один партнер решает проблемы неуверенности и придумывает план, как с ними справиться.

      Является ли ревность признаком любви?

      Есть два вида ревности. Здоровая ревность возникает из-за того, что вы видите потенциальную угрозу и нуждаетесь в защите любимого партнера. Этот тип ревности совершенно нормален и является частью человеческого бытия. Однако если ревность вызвана страхом и ведет к действиям из-за подозрительности, паранойи или неуверенности, то это нездорово и не основано на любви.

      Ревность и незащищенность

      Такие черты, как низкая самооценка, незащищенность, чувство неполноценности и эмоциональная зависимость, связаны с ревностью в отношениях. Ревность может быть сложной эмоцией, происходящей из разных источников, таких как проблемы с отказом, обман в прошлом или чувство недостаточно хорошего/достойного. Лучший механизм преодоления — исследовать и исцелить первопричину.

      Ревность возникает в какой-то момент в большинстве отношений, и если открыто говорить о ней, она может в конечном итоге укрепить ваши отношения.То, как вы реагируете на собственную ревность, может либо создать, либо разрушить отношения. Возьмите на себя ответственность за свои чувства, сообщив о них своему партнеру и активно изучая способы работы с ними.

      Заключительные мысли о ревности в отношениях

      Если вы состоите в отношениях с ревнивым партнером и чувствуете себя застрявшим, работа с профессиональным психотерапевтом может помочь вам справиться с трудностями, поддерживая и не осуждая их. Подумайте об использовании онлайн-каталога, чтобы найти идеальное сочетание для вас.И помните, вы не одиноки.

      5 шагов к преодолению ревности: Atlanta ENT, Sinus & Allergy Associates, PC: Сертифицированный отоларинголог

      Никто не хочет ревновать. Ревность ранит. Но почему многие из нас застревают в нем?

      Одной из причин может быть то, что мы пытаемся освободиться от него неправильным способом.

      Первое, что нужно понять о ревности, это то, что если вы страдаете от нее, это не имеет абсолютно никакого отношения к тому, как ведут себя другие.

      Ревность — это выражение  вашей  неуверенности, а не выражение характера другого человека.

      Вы не можете улучшить отношение другого человека к вам или отношение к вам, реагируя с завистью. На самом деле, чем больше ревности вы испытываете, тем менее привлекательным вы будете для человека, к которому испытываете ревность.

      Таким образом, ревность столь же контрпродуктивна, сколь и болезненна.

      Если попытка контролировать других не избавляет нас от зависти, то каков реальный путь к желаемому нами освобождению? Вот пятиэтапный процесс преодоления ревности.

      Шаг 1: Примите на себя ответственность

      Чтобы избавиться от зависти, нужно взять на себя полную ответственность за нее. Вместо того чтобы обвинять другого человека в своих чувствах ревности, относитесь к ревности как к собственной неуверенной реакции.

      Шаг 2: Будьте благодарны

      Вместо того, чтобы обижаться на человека, который вызывает у вас ревность, будьте благодарны за возможность, предоставленную вам ситуацией. Хотя ревность причиняет боль, единственный способ освободиться от нее — осознать ее присутствие.Вы не можете изменить то, что вы не осознаете. Перейдя в состояние благодарности за возможность освободиться от зависти, вы можете сразу начать чувствовать себя хотя бы немного лучше. Кроме того, ваше отношение благодарности за возможность освободиться поможет вам найти эту возможность.

      Шаг 3: Будьте преднамеренными

      Следующим шагом будет решение освободиться от своего шаблона зависти. Что делают большинство ревнивых людей, так это пытаются контролировать человека, который провоцирует их ревность, вместо того, чтобы сосредоточиться на улучшении собственной реакции на поведение этого человека.Отмените это, чтобы быть свободным. Сделайте своим намерением изменить себя, преобразовать свой внутренний отклик.

      Шаг 4: Знайте, чего вы хотите

      Подумайте о том, что такое свобода от ревности. Вместо этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать. Ревность связана со страхом потери. Так что вы хотите чувствовать себя в безопасности. Вместо того, чтобы беспокоиться о потере человека, которого вы любите, подумайте о том, чтобы чувствовать себя сосредоточенным в твердом внутреннем состоянии подлинного мира, любви и радости. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить себя настолько наполненным миром, любовью и радостью, что внутри вас не остается места, чтобы чувствовать себя неуверенно.

      Шаг 5: практика

      Если вы чувствуете ревность сегодня, это, без сомнения, шаблон, который вы укрепляли в течение многих лет, возможно, с самого раннего детства. Поэтому, чтобы избавиться от ревности, скорее всего, потребуется настойчивость. Не ждите, пока вас охватит зависть, прежде чем следовать этим пяти шагам, чтобы преодолеть ревность. Практикуйте жить в состоянии внутреннего покоя, радости и любви каждый день, во всех ситуациях. Замечайте всякий раз, когда в вас возникает гнев, тревога или несчастье, и сопротивляйтесь желанию начать обвинять другого человека или внешнюю ситуацию в своей реакции.Возьмите на себя полную ответственность за свой внутренний паттерн реакции. Затем решите вернуться к внутреннему спокойствию, любви и радости ДО того, как вы предпримете какие-либо попытки повлиять на другого человека или внешнюю ситуацию.

      Это не означает, что вы должны пассивно принимать то, как люди ведут себя по отношению к вам или что происходит в вашей жизни. Это означает, что ПРЕЖДЕ, чем вы попытаетесь улучшить то, что происходит снаружи, улучшите то, что происходит внутри вас.

      Некоторые беспокоятся, что если они сделают внутреннюю перемену к покою, то потеряют мотивацию к внешней перемене.Это может случиться. Но этого может и не случиться. Когда вы смотрите на свою ситуацию из состояния внутреннего спокойствия, вы испытываете повышенную ясность суждений, что поможет вам лучше понять, что на самом деле происходит и что вам нужно с этим делать.

      Упражнение:

      1. Если в настоящее время вы не страдаете от чувства ревности, подумайте о событии в вашем прошлом, когда вы испытывали ревность.
      2. Затем с ясным убеждением подтвердите: «Я беру на себя ответственность за любые паттерны ревнивой реакции внутри себя и решаю освободиться от этих паттернов реакции.
      3. Далее подумайте об ощущении внутреннего покоя, любви и радости. Сделайте несколько нежных, расслабляющих полных вдохов, представляя, что во время вдоха вы вдыхаете ощущение внутреннего покоя, любви и радости. Выдыхая, представьте, что вы избавляетесь от любых паттернов ревности, неуверенности или гнева, которые вы, возможно, носили с собой.
      4. Повторите шаг 3 для десяти циклов дыхания.

      Возьмите это упражнение с собой в повседневную жизнь. Всякий раз, когда вы заметите хоть малейший след ревности, возникающей в вас к кому-либо, выполняйте упражнение, которое поможет вам обрести и укрепить внутреннюю свободу.

      Был ли этот пост полезен для вас? Какие ситуации вызывают у вас ревность? Вы имеете дело с ревнивым партнером? Пожалуйста, поделитесь своими вопросами о ревности и своим опытом выполнения этого упражнения.

      Боб Лансер, мотивационный спикер и автор

      Чувство ревности: Путеводитель по вашим эмоциям

      Опубликовано 23 декабря 2020 г. и обновлено 7 декабря 2021 г.

      Чувство зависти может быть очень сложным, хотя это совершенно нормально, и каждый испытывает это чувство в какой-то момент! Но признать, что ты ревнуешь? ХА, да, верно… не в этой жизни! Может быть очень неловко и даже стыдно признаться себе (не говоря уже о ком-то еще), когда мы чувствуем ревность.Вы можете быть обеспокоены тем, что признание в том, что вы чувствуете ревность, означает, что вы покажетесь ребячливым или мелочным (мы все здесь просто пытаемся прожить жизнь как зрелые взрослые, верно ?!). Поэтому вместо этого мы склонны запирать это чувство внутри и игнорировать его как можно дольше, надеясь, что оно исчезнет само по себе. Утверждая очевидное здесь, но … это не так просто.

      Нам, наверное, не нужно говорить вам, что держать в себе это чувство — действительно плохая идея. В глубине души ты знаешь, что это правда. Несмотря на то, что время от времени ревновать совершенно нормально, в некоторых случаях это может действительно мешать вашей жизни! Игнорирование ваших чувств сильной ревности только вызовет проблемы в будущем.В конечном счете, вы рискуете потерять важные отношения в своей жизни, если не обратитесь к этому чувству напрямую. Кроме того, затаивание негативных чувств просто вредно для вашего психического здоровья. И угадайте, что? У нас нет на это времени! Итак, давайте углубимся в то, что значит быть ревнивым и как вы можете справиться с этим неприятным чувством AF.

      Более глубокий взгляд на чувство ревности

      Вы, наверное, слышали старую поговорку «позеленеть от зависти». Но знаешь ли ты, что чувство ревности и чувство зависти — это не одно и то же? Вау… #взорван.

      Оказывается, зависть означает, что ты хочешь того, что есть у кого-то другого. Может быть, вы хотите их модную новую машину или Pinteresty (да, мы только что придумали это слово) квартиру. Вы просматриваете их посты в Instagram, желая выглядеть таким же собранным, как они. Они могут хвастаться своими веселыми каникулами, концертами и вечеринками с друзьями. По сравнению с вашей жизнью, когда вы работаете с 9 до 5, что вызывает у вас стресс, посещаете занятия неполный рабочий день и почти не уделяете внимания своей социальной жизни, у них есть все.А в уме нет. По сути, зависть коренится в желании измениться или стать более похожим на кого-то другого.

      Так что же такое зависть? Вместо того, чтобы завидовать тому, что у кого-то есть, чего нет у вас, ревность возникает, когда вы чувствуете, что вашим личным отношениям угрожает кто-то другой. Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооно Согласно Психологическому словарю АПА, ревность ( н. ) означает негативную эмоцию, при которой человек возмущается третьей стороной за то, что она якобы отнимает (или может отнять) чувства любимого человека.» Хм. Звучит знакомо, не так ли?

      Вспомните, когда вы в последний раз ревновали кого-то в своей жизни. Будьте честны с собой здесь! Может быть, ваша лучшая подруга очень сблизилась со своей новой соседкой по комнате, и вы чувствуете себя третьим лишним всякий раз, когда проводите время в компании. Или, может быть, коллега вашего партнера казался слишком кокетливым на офисной рождественской вечеринке, и вы подозреваете, что что-то не так. Может быть, у вас уже много лет есть соперничество между братьями и сестрами в стиле Росса и Моники Геллар, и вы всегда чувствовали, что ваши родители предпочитают вашего брата или сестру вам.Все это примеры ревности или того, что кто-то представляет угрозу вашим отношениям с человеком, который вам небезразличен. Поверьте нам, вы не единственный. Мы все когда-то были там! И, очевидно, ощущение того, что вы теряете кого-то, кто много значит, может заставить вас чувствовать себя чертовски грустно и неуверенно.

      Говоря о неуверенности, это то, что объединяет ревность и зависть! Только разница в том, что вместо того, чтобы грустить, ревность коренится в другом глубинном чувстве.Есть предположения? Барабанная дробь, пожалуйста… это БЕЗУМИЕ. Так что это объясняет, почему ревность может быть таким жгучим, сильным чувством! Теперь, когда мы знаем, что вызывает ревность, давайте подробнее рассмотрим, как ревность проявляется в симптомах.

      Как чувство ревности проявляется ментально

      Какие признаки ревности? Мы очень рады, что вы спросили. Чувство зависти может проявляться мысленно по-разному, и давайте будем честными. Никто из них не чувствует себя супер. Если вы завидуете, это может выглядеть так:

      1.Вы чувствуете сильную злость по отношению к человеку, который, по вашему мнению, вмешивается в ваши отношения или представляет собой потенциальную угрозу.

      Угхх, меня бесит, что Сара внезапно начала тусоваться с МОИМ лучшим другом. Неужели у нее нет своих друзей?!

      2. Обида на друга, члена семьи или партнера, который, по вашему мнению, отдаляется от вас, проводит с вами меньше времени или уделяет больше внимания кому-то другому.

      Он всегда занят работой с тех пор, как получил повышение.Я ненавижу, что мы не проводим столько времени вместе, как раньше! Ему все равно?

      3. Не радоваться за других, когда они получают то, что хочешь ты.

      Не могу поверить, что бабушка берет Стефани в эту поездку на ее день рождения. Фаворитизма много? Она никогда никуда меня не брала на день рождения… Я тоже ее внук!

      4. Настоящая неприязнь к новому человеку в жизни любимого человека по причинам, которые вы не можете объяснить.

      Я не знаю, что это такое, но мне очень не нравится новый парень мамы.Конечно, он достаточно хорош и, кажется, делает ее счастливой. Но я просто не люблю его!

      5. Очень грустно думать о любимом человеке, как будто теряешь его.

      Кажется, прошла целая вечность с тех пор, как я видел Джоша теперь, когда у него появились новые друзья в колледже. Он всегда занят, и кажется, что мы расходимся…

      Как ревность проявляется физически

      Чувство ревности может проявляться физически, хотите верьте, хотите нет! Вы должны поверить нам, однако.Мы провели наше исследование для вас! По сути, ревность запускает несколько разных частей вашего мозга: левую лобную кору (имеет дело с приятными эмоциями, такими как стыд, страх и смущение) и дофаминовую систему (регулирует передатчик хорошего самочувствия).

      Ревность также может вызвать реакцию организма на стресс! Это означает повышенное кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола (гормона стресса). Поэтому, если вы заметили, что ваше сердце быстро бьется, примите это как сигнал, чтобы настроиться на то, как вы себя чувствуете.Таким образом, вы сможете лучше реализовать навык преодоления трудностей.

      Вы также можете испытывать проблемы со сном или плохой аппетит из-за ревности. И, к сожалению, в крайних случаях ревность может привести к депрессии.

      Это было… многое, что нужно было понять. Похоже, ревность — довольно сложное чувство, да? Но не волнуйтесь! Есть способы справиться с этим чувством, чтобы вы могли управлять им и не дать ему завладеть вашей жизнью.

      5 способов справиться с ревностью

      Самое интересное: проработка этой эмоции.Не волнуйся! Обещаем, это не сложно. Мы даже придумали для вас несколько советов, поэтому все, что вам нужно сделать, это следовать:

      1. Журнал

      Ревность может быть трудным чувством, чтобы ориентироваться самостоятельно. Попробуйте точно записать, что вы чувствуете и что заставило вас так себя чувствовать. Если вы потратите время на то, чтобы записать свои мысли, это даст нам ясность, необходимую для движения вперед!

      2. Обратитесь за поддержкой

      Ваши близкие здесь не просто так! Когда вам нужно рассказать о своих чувствах, опирайтесь на людей, которым вы доверяете.Иногда просто наличие кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, как мы себя чувствуем, имеет значение.

      3. Практика медитации

      Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… всегда. Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить наше мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начинать.

      4. Утешай себя как друг

      Если рядом с вами нет человека, который мог бы быть рядом с вами прямо сейчас, будьте рядом, насколько это возможно.Напомните себе, что все будет хорошо, и что это чувство временное.

      5. Упражнение на заземление 5-4-3-2-1

      Задействуйте все пять чувств и внимательно отметьте пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете осязать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете обонять, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Идите в любом порядке, который имеет смысл для вас и вашей текущей ситуации — никакого давления!

      Хорошо, вот оно. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, как распознать, когда вы чувствуете ревность, а также о некоторых простых способах справиться с этим, вы можете бороться с ревностью, когда она возникает! Ты получил это.

      Подробнее: 8 лучших бесплатных приложений для психического здоровья, которые помогут вам в 2022 году, Внимательность для начинающих: все, что вам нужно знать

      Удивительная правда, скрывающаяся за этой эмоцией

      Уверен, вам знакомо это чувство: Ваше лицо краснеет. Ваше сердце колотится. Вы чувствуете вызов «сопернику», который пытается отобрать у вас что-то ценное. Возможно, это чувство возникло, когда вы увидели, что чей-то взгляд задержался на вашем партнере слишком долго.Или, возможно, он поднял свою уродливую голову, когда коллега получил заветное повышение, на которое вы надеялись. Недаром его называют зеленоглазым чудовищем — ревность никогда не бывает приятным чувством.

      Так как же избавиться от ревности? Что ж, каким бы нелогичным это ни казалось, полное устранение эмоций не является целью. Ревность — это естественное чувство, которое возникает, когда вы рискуете потерять то, что вам дорого. С эволюционной точки зрения эмоции существуют для защиты драгоценных ресурсов, которые помогают вам выжить.Так что, конечно, ваше сердце будет биться чаще, ваше тело напрягаться, и вы почувствуете этот прилив адреналина — ваше тело рвется на охрану этого ресурса!

      Но дело в том, что не все, что вызывает у вас чувство ревности, имеет какое-либо рациональное основание. Не все, что кажется угрозой, таковым является. И более того, никогда не кричать, преследовать, обвинять, контролировать или иным образом делать кого-то несчастным из-за ревности.

      Итак, если ревность — это нормальная эмоция, но она может нанести ущерб, если ее не контролировать, лучше задать вопрос: как можно справляться с ревностью здоровым способом? И это, мой друг, то, что мы попытаемся решить в этой статье.

      Ревность против зависти

      Мы должны прояснить большое недоразумение, прежде чем обсуждать, как перестать ревновать: Ревность и зависть не одни и те же вещи. Да, в повседневном разговоре мы используем эти слова взаимозаменяемо, но на психологическом уровне это разные эмоции.

      • Ревность — это желание защитить отношения, которым, по вашему мнению, угрожает кто-то другой. Например, вы можете ревновать, когда ваша лучшая подруга обручается и начинает проводить больше времени со своим женихом, чем с вами.Ревность возникает из-за того, что вы цените отношения с лучшей подругой и опасаетесь, что ее жених может заменить вас.
      • Зависть — это желание получить то, что есть у кого-то другого, и оно включает в себя боль от того, что у них это есть, а у вас нет. Давайте воспользуемся той же ситуацией, что и выше, но изменим ее на зависть вместо ревности: вы можете испытывать зависть, когда ваша лучшая подруга обручена, не потому, что вы боитесь, что ваши отношения с подругой находятся под угрозой, а потому, что вы хотите того же, что и она: совершенные романтические отношения.

        Вы можете испытывать зависть к объекту, качеству, отношениям или положению, которые есть у кого-то другого. Зависть выходит за рамки простого желания, потому что к ней прилагается боль, а также предполагаемый «соперник».

      Короче говоря, ревность заключается в защите того, что принадлежит вам; зависть — это получение того, что тебе не принадлежит. Знание этого важного различия проливает свет на неправильно понятую эмоцию ревности и показывает, что она на самом деле весьма полезна. Почему? Потому что это защищает отношения, которые вы цените.

      Чаще всего мы говорим о ревности с точки зрения романтических отношений, но она может существовать в любых отношениях. Ребенок может ревновать, когда его овдовевшая мама снова начинает встречаться, потому что он боится, что новый бойфренд может отнять у нее время с матерью. Или мужчина может испытывать зависть, когда его начальник начинает наставлять нового члена команды, потому что он опасается, что новый коллега может заменить его работу.

      Проблема не в самой ревности. Проблемы:

      1. Увидеть угрозу там, где ее нет.
      2. Чрезмерная ревность и неадекватное поведение, которые могут возникнуть из-за этого.

      Что такое ревность?

      В большинстве случаев ревность является признаком того, что вы опасаетесь, что у вас могут отнять важные отношения. Проще говоря, это признак того, что вы цените. (Если бы вы не ценили это, вы бы не ревновали.)

      Однако исследования также показали, что ревность может быть признаком:

      • Низкой самооценки [1] 
      • Одиночества [1 ] 
      • Низкий уровень доверия [2] 
      • Тревожный стиль привязанности [2]
      • Проблемы с психическим здоровьем [3]

      Почему я так легко впадаю в ревность?

      Если вы легко впадаете в ревность — например, вы чувствуете ревность, даже когда у вас нет реальных признаков угрозы, — это может быть связано с несколькими факторами:

      1. Возможно, у вас низкая самооценка.
      2. Вам может быть одиноко.
      3. У вас могут быть проблемы с доверием.
      4. Возможно, у вас тревожный стиль привязанности.
      5. У вас могут быть серьезные проблемы с физическим или психическим здоровьем, которые необходимо решить.

      Крайняя или чрезмерная ревность известна как патологическая или болезненная ревность и может быть признаком проблемы психического здоровья. В DSM-5, справочнике, используемом клиницистами для описания и диагностики психических заболеваний, есть так называемое бредовое расстройство — ревнивый тип.У человека с этим расстройством есть «бредовые представления о том, что его или ее любовник неверен».

      Однако эта статья не содержит медицинских рекомендаций и не должна использоваться для диагностики. Если вы считаете, что испытываете чрезмерную ревность, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, с психиатром или психотерапевтом, чтобы получить квалифицированный совет.

      Как перестать завидовать другим: процесс из 5 шагов

      Если вы гуглите «как перестать завидовать другим», готов поспорить, что вы испытываете , а не ревность, а скорее зависть.Быстрый способ выяснить это — ответить на вопрос: «Правильно ли принадлежит мне то, чего я желаю?» Если ответ да, то это зависть. Но если ответ отрицательный, это зависть.

      Опять же, ревность возникает, когда ваша девушка начинает проводить много времени с парнем, который, как вы знаете, интересуется ею, и вы чувствуете угрозу с его стороны, потому что боитесь, что он может попытаться помешать вашим отношениям с ней. Но завидовать было бы, если бы ваша девушка уехала в роскошный отпуск со своей семьей, а вы чувствуете боль, потому что хотите, чтобы ваша семья могла позволить себе такой отпуск.

      Итак, если вы говорите о зависти, вот несколько способов перестать завидовать другим:

      Шаг 1: Примите эмоцию.

      Вопреки распространенному мнению, принятие не означает, что вы наслаждаетесь чувством или одобряете его; это просто означает, что вы не стыдите себя за то, что испытываете то, что не можете контролировать. Когда вы отрицаете наличие зависти, действие, известное как подавление, вы можете фактически усилить эмоцию, одновременно нанося вред своему психическому здоровью.

      В своей книге « Открытие: Целительная сила выражения эмоций » психолог Джеймс Пеннебейкер делится своими исследованиями, подтверждающими, что подавление эмоций может подавлять вашу иммунную систему.В одном исследовании участники, которых просили писать на эмоциональные или неэмоциональные темы и подавлять свои мысли, имели более низкие уровни лимфоцитов (лейкоцитов, которые являются частью иммунной системы) после тренировки. С другой стороны, участники, которые выполняли , а не операций по подавлению мыслей во время упражнения, показали повышение лимфоцитов.

      Кроме того, исследование, опубликованное в Social Psychological and Personality Science , показало, что сдерживание эмоций может усилить агрессию.Исследователь Кэтлин Д. Вос и ее коллеги предложили участникам посмотреть «заведомо отвратительную» сцену из фильма, а затем либо свободно выразить себя, либо скрыть свою реакцию на эту сцену. Те, кому было приказано не реагировать, впоследствии демонстрировали более агрессивное поведение, чем испытуемые, которые могли свободно выражать свое отвращение.

      Урок здесь? Подавлять свои эмоции вредно. Но ругаться тоже нехорошо. Вместо этого попробуйте записать свою зависть в дневник или обсудить ее с доверенным лицом.

      Шаг 2. Развивайте чувство благодарности за то, что у вас есть.

      Поскольку зависть концентрируется на том, что есть у кого-то другого, один из способов остановить ее — культивировать благодарность за то, что есть у вас. В следующий раз, когда вы обнаружите, что тоскуете по чему-то, что принадлежит кому-то другому, нажмите кнопку «стоп» в своем уме и переключите свое внимание на то, за что вы благодарны. Перечислите три вещи, за которые вы благодарны, и подумайте, почему вы их цените.

      Шаг 3. Проявите сочувствие к человеку, которому вы завидуете.

      Эмпатия особым образом гасит пламя зависти. Зависть всегда связана с другим человеком, в котором вы можете видеть соперника. Вместо этого постарайтесь увидеть их такими, какие они есть, со своими шрамами, борьбой и историями. Из-за этого очень трудно чувствовать боль из-за того, что у них есть.

      Шаг 4: Спросите себя: «Если бы мне представился шанс, поменялся бы я жизнью с этим человеком?»

      Много раз, когда мы погрязли в зависти, у нас возникает ложное убеждение: «Если бы у меня была жизнь этого человека, я был бы счастлив.Итак, вот небольшой трюк, которому я научился пару недель назад, когда кто-то сказал: «Никому не бывает легко». Это заставило меня думать обо всех людях, которым я завидую, чья жизнь кажется мне довольно легкой, как о постороннем. Но потом я подумал: «Ну, а если бы я мог, поменялся бы я с ними местами?» На самом деле я начала плакать, потому что поняла, что, как бы я ни завидовала их жизни, я не хотела бы поменяться с ними местами.

      Почему? Потому что это означало, что я не узнаю и не полюблю всех людей, которые мне дороги.Обмен жизнями может означать, что я получу все хорошее, что есть у человека, которому завидую, но это также означает, что я не получу всех людей, которые делают мою жизнь богатой и наполненной смыслом. Это мгновенно изменило мою точку зрения и полностью устранило чувство зависти.

      Шаг 5: Дайте ему время.

      Итак, вы прошли этапы с первого по четвертый и все еще завидуете кому-то? Это нормально. Просто дайте ему время. Нет, правда. Исследования показывают, что часто лучшее средство от зависти — это течение времени.

      Исследователи из Чикагского университета провели четыре исследования, посвященные времени и зависти, и сделали два удивительных открытия: во-первых, люди больше завидуют будущим событиям, чем прошлым. Например, зависть испытуемых к Дню святого Валентина возрастала по мере приближения праздника, но быстро стабилизировалась, как только прошло 14 февраля.

      Во-вторых, время притупляет боль зависти. В исследовательской статье, опубликованной в журнале Psychological Science , авторы заключают: «Хорошая жизнь других людей менее болезненна, если они уже прожили ее.

      Чтобы представить себе перспективу, постарайтесь вспомнить: через три месяца это будет намного меньше жалить.

      Как перестать ревновать в отношениях

      подавление мыслей не работает в долгосрочной перспективе. Однако, если с ревностью не справиться здоровыми способами, она может разрушить отношения и нанести серьезный вред вашему партнеру.

      Так что же делать? Поговорите об этом со своим партнером

      Не используйте это как возможность обвинить своего партнера.Вместо этого используйте это как возможность открыть линии связи. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и на имеющихся фактах, а не на том, что, по вашему мнению, чувствует ваш партнер, или на каких-либо необоснованных подозрениях, которые у вас есть в отношении него. Возможно, ваш партнер сможет вас успокоить, а вы, возможно, сможете извиниться за свои прошлые пагубные действия, вызванные ревностью.

      Попробуйте технику скуки

      Вот совет от психолога Роберта Лихи, автора книги «Лекарство от ревности »: неоднократно повторяйте себе, что то, чего вы боитесь, возможно, как способ приучить себя к этой мысли, чтобы она больше не контролировала вас.

      В интервью для «The Psychology Podcast» Лихи приводит следующий пример: у него был клиент, который был поглощен идеей, что его жена может изменять ему, пока она уезжает в командировку (несмотря на то, что у него нет доказательств, подтверждающих это). Итак, Лихи научил своего клиента принимать тот факт, что неверность возможна, но не является фактом. Для этого его клиент должен был повторять себе снова и снова: «Всегда есть вероятность, что моя жена может изменить мне», пока эта мысль не стала для него настолько скучной, что он перестал ее бояться.Лихи называет это «Техникой скуки».

      Запланируйте «время ревности»

      Еще один совет, который предлагает Лихи, чтобы остановить ревность, заключается в том, чтобы планировать время, чтобы признать свою ревность каждый день. Например, вы можете назначить «встречу из-за ревности» на 10 утра; это ваш шанс сосредоточиться на своих ревнивых мыслях, записать их и отложить на потом. Затем, в 14:00, вернитесь к тем мыслям ревности, которые вы записали. Что вы обычно обнаружите, так это то, что интенсивность ревности угасла, давая вам облегчение и перспективу, что в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, это тоже пройдет.

      Сформулируйте основные правила поведения при ревности

      Ранее мы говорили о том, как важно поддерживать открытое общение с вашим партнером. Лихи также предлагает установить основные правила ревности. Что должен сделать ваш партнер в следующий раз, когда вы почувствуете ревность? Было бы полезно для них, чтобы назвать это? Решив заранее, что каждый из вас должен делать в ответ на ревность, вы настроите свои отношения на успех, помогая друг другу справляться.

      Устраните корень вашей ревности в терапии

      Иногда чрезмерная ревность не имеет ничего общего с вашим партнером.В основе вашей ревности может лежать более глубокая проблема. Например, если вам изменяли в прошлом, вам может быть труднее снова доверять кому-то, даже если этот человек никогда не давал вам никаких оснований не доверять ему.

      Опять же, неконтролируемая ревность может разрушить отношения; это может сделать вашу жизнь и жизнь вашей второй половинки несчастной. Вы должны сделать это ради себя и своего любимого человека, чтобы поговорить с профессионалом о здоровых способах управления этой сильной эмоцией. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья о том, что вы можете сделать, чтобы получить помощь.

      Как избавиться от ревности в отношениях?

      Я предполагаю, что цель этого вопроса не в том, чтобы полностью устранить все чувства ревности в отношениях, а скорее в том, чтобы устранить связанное с ними неподобающее поведение. Вы, вероятно, чувствовали бы себя недооцененной, если бы ваш парень не ревновал к тому, что парень на работе пригласил вас на свидание — это может означать, что он не ценит ваши отношения. Но если ваш парень начинает обвинять вас в неверности каждый раз, когда вы говорите мужчине, это ревнивое поведение должно уйти.

      Используя некоторые из перечисленных выше упражнений, вы и ваш партнер сможете справиться с ревностью здоровыми способами и не позволить ей подорвать ваши отношения.

      Однако, если ревность превращает ваши отношения в нездоровые, ядовитые, возможно, пришло время расстаться. Партнер никогда не может обвинять вас, преследовать вас или пытаться контролировать вас. Если вам нужна помощь в выходе из оскорбительных отношений, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия доступна круглосуточно и без выходных и абсолютно бесплатна.

      Как избавиться от ревности и зависти? Примирение с обычными эмоциями

      Ответ на этот вопрос, как вы видели выше, состоит в том, что вы не можете устранить ревность и зависть, так как это естественные эмоции. Лучше задать вопрос: «Как я могу управлять своей ревностью и завистью здоровыми способами?» И я надеюсь, что, прочитав эту статью, вы теперь знаете ответы.

      Нужна дополнительная поддержка, чтобы научиться переставать ревновать? Начните бесплатно с индивидуального коучинга уже сегодня!

      Я ревную, когда мой партнер встречается с друзьями

      Такая простая, легкая и невинная ситуация, как быть с друзьями, может создать конфликт в паре, потому что что-то происходит внутри вас, вы не знаете что, но думаете «мой партнер ушел без меня, и я ревную, когда это происходит» заводит вас и многое другое.

      Наверняка приходит на ум случай, когда ваш напарник решил строить планы со своими друзьями, а вы разозлились…

      • Дорогая, в пятницу я встречаюсь с Хуаном, Фер и Висенте, мы не виделись почти год. Между работой и другими делами у нас до сих пор не было возможности увидеться.
      • И ты встречаешься с ними один? Я могу идти?
      • Ну… я предпочитаю встречаться с ними наедине, чтобы поговорить о наших вещах. Не поймите неправильно. Мы поболтаем с ними и их партнерами в другой день.

      Некоторые люди злятся, когда их партнер тусуется с друзьями. В этой статье мы обсудим шаги, чтобы понять, как контролировать ревность, улучшить это поведение и оставить позади то, что заставляет нас вступать в динамику недоверия, которая может быть очень вредной для наших отношений.

      Злиться на нашего партнера за то, что он общается с людьми, не включая нас, и утверждать, что этот гнев вызван тем, что мы любим его и не можем быть вдали от него, скрывает чувство ревности и недоверия.

      Отношения основаны на доверии и уважении. И культивирование здоровой социальной жизни так же важно для самооценки, как и хорошие отношения. Возможно, этот тест для пары поможет оценить, насколько здоровы ваши отношения.

      Чувство ревности в некоторых случаях нормально, но если поведение повторяется часто, необходимо заняться самокритикой, так как это может быть признаком проблемы, которая, если ее поддерживать, может вызвать кризис в паре.

      Если вас сильно беспокоят планы вашего партнера, в которые вы не входите, постарайтесь заменить его мыслями гнева: «Мой партнер имеет право на свое пространство, когда я влюбилась в своего партнера, они были независимы, и я понравилось, что если мой партнер доволен своей жизнью, то и он будет счастливее со мной». Здесь вы можете узнать больше о том, что такое ревность.

      Почему мы злимся, когда наш партнер встречается с другими людьми?

      Хорошо, что мы научились различать два вида ревности:

      Рациональная ревность

      Мы чувствуем их, когда думаем, что можем потерять человека, которого любим.Эти мысли могут нас беспокоить или злить, но они не провоцируют еще большего конфликта в паре, так как основы отношений позволяют общаться и вместе находить решение, чтобы ревность могла превратиться в доверие.

      Если это ваш случай, подумайте, чтобы подготовиться к разговору: «Мой партнер делает некоторые вещи, которые заставляют меня чувствовать себя неуверенно. Моя неуверенность — это то, чем я должен управлять. Я поговорю со своим партнером, чтобы сказать ему, что я завидую, и сказать мне, почему он так себя ведет, и есть ли у меня причина для беспокойства или готовы ли они помочь мне снова почувствовать себя в безопасности»

      Иррациональная ревность

      Этот тип ревности возникает, когда внимание становится требованием.Мы требуем, чтобы наш партнер был с нами и для нас. Когда мы чувствуем такую ​​ревность, нам не нравится, когда наш партнер связан с кем-либо, кроме нас самих, так как мы считаем это угрозой для отношений.

      Когда возникает мысль: «Я ревную, я чувствую себя плохо и нелюбимым, когда ты идешь со своими друзьями, потому что я думаю, что ты не хочешь быть со мной…», это может привести к проблеме в паре , так как это их сложнее контролировать.

      Люди, которые чувствуют эту ревность и не работают над ее рационализацией, часто вызывают противоположное тому, что они ищут: их партнеры отдаляются от них, чувствуя себя чрезмерно задушенными и не имея личного пространства.Патологическая ревность может скрывать эмоциональную зависимость и низкую самооценку.

      Другие причины гнева

      Также может случиться так, что гнев вызван страхом быть покинутым либо потому, что у нас ранее был партнер, который нас бросил, либо потому, что что-то в нашей личной конфигурации заставляет нас чувствовать постоянную опасность быть покинутым.

      Иногда гнев вызван не ревностью, не страхом быть покинутым или эмоциональной зависимостью, а просто тем, что друзья нашего партнера нам совсем не нравятся.

      И, даже если вы в это не верите, если ни один из этих вариантов не подходит, но эмоции зашкаливают, когда партнер хочет что-то сделать без другого, возможно, гнев берет свое начало от скуки: когда человек не имеют больше увлечений, мечтаний или занятий, помимо того, что непосредственно связано с их отношениями, чувство скуки, которое появляется, когда один из участников на мгновение отсутствует, воспринимается как ущерб, нанесенный этим человеком, и может вызвать разочарование и негодование.

      imagen: Ваш партнер — ваш компаньон, а не ваша собственность. Уважайте их личное пространство, и вы оба будете счастливы.

      Советы, как не обременять партнера и построить здоровые и счастливые отношения

      # 1 .- Рационализировать

      Не увлекайтесь негативными мыслями и думайте о том, что они на самом деле делают со своими друзьями, а не о том, что вы себе представляете. Если ваши собственные страхи блокируют вас и мешают создавать эти образы в вашей голове, не стесняйтесь спросить своего партнера о некоторых деталях его планов, чтобы помочь вам понять, что они делают, когда уходят без вас.

      Конечно, не вторгаясь в их частную жизнь и не задавая вопросов. Простые и дружелюбные вопросы, такие как «Вы вкусно поужинали?» или «Твой друг Фер ушел?» вашему партнеру будет достаточно рассказать вам некоторые вещи, которые помогут вам успокоиться, наложив более четкий образ на ту встречу, на которой вы не присутствовали.

      # 2.- Укрепите свою самооценку позитивными мыслями

      Я думаю, что подруга моего партнера красива и сексуальна, и это делает меня неуверенным и недоверчивым.Рационализировать. У вас также есть много качеств, и, на самом деле, ваш партнер любит вас и ценит вас таким, какой вы есть. Более того, существует даже вероятность того, что именно та физическая или личностная черта, которая кажется вам столь привлекательной у друга вашего партнера и которой, по вашему мнению, вам не хватает, не нравится вашему партнеру.

      Итак, вместо того, чтобы зацикливаться, делайте то, чего вы ожидаете от своего партнера: любить вас и ценить вас, что вам приятно, так хорошо. Кроме того, ваш партнер знает этого друга много лет, возможно, знает его еще до знакомства с вами: если бы он хотел быть с ним, он был бы с ним, нет? Реальность такова, что они с вами, потому что хотят быть с вами! Убедите себя в этом, и вы избежите многих головных болей.

      # 3.- Верните себе место

      Позвони тем друзьям, которых давно не видел. Ваш мир — это не только ваш партнер. Вам нужна любовь и привязанность вашей семьи и ваших друзей, чтобы чувствовать себя хорошо и в безопасности.
      У твоих друзей нет на тебя времени? Это нормально. Создавайте места и ситуации, где вы можете встретить новых и интересных людей, с которыми можно поделиться с вашим партнером и без него!

      Воспользуйтесь возможностью записаться на курс, который вы так много раз думали пройти, чтобы усовершенствовать свой испанский, или в танцевальную академию, которую вы всегда хотели посещать.Это не только заставит вас восстановить свое пространство и позволит вашему партнеру вернуть свое, но также поможет удивить его и удивить себя улучшенной версией вас!

      # 4 .- Проведите время со своим партнером с пользой

      Это один из самых важных советов по терапии для пар. Совместное времяпрепровождение не только подарит вам прекрасные воспоминания, о которых можно подумать, пока ваш партнер гуляет со своими друзьями, но и укрепит ваши отношения и уменьшит неуверенность.Если время, которым вы можете наслаждаться вместе, вы тратите на обсуждение, вы подрываете доверие, а значит, и отношения. Над любовью нужно работать и заботиться.

      # 5.- Учитесь быть в одиночестве

      Вам не всегда нужно быть рядом с партнером, чтобы все было в порядке. Полезно делать что-то отдельно, иметь отдельные хобби и уметь быть в одиночестве. Мир не кончается, и мы можем наслаждаться одиночеством, своей деятельностью или находить время, чтобы побаловать себя, почитать или отдохнуть.
      Укрепите свою самооценку и держитесь подальше от ревности и эмоциональной зависимости.Ваши отношения укрепятся. Здесь вы можете прочитать больше о том, как не ревновать.

      Если, несмотря на эти советы, вы чувствуете, что не знаете, как побороть зависть, возможно, стоит поговорить с профессионалом, который поможет вам распознать свои достоинства и развивать независимость.

      Если вы хотите улучшить свое самочувствие, в TherapyChat мы можем вам помочь. Мы являемся международными лидерами в области онлайн-психологии, и у нас есть подходящий терапевт для вас.

      Начни прямо сейчас!

      Перестаньте ревновать на работе

      Ваш коллега получил повышение, отличный проект и еще одну похвалу на собрании команды.

      В наши лучшие моменты — в безопасности, уверенности, в состоянии не отрывать глаз от собственной бумаги — легко поздравить и продолжить свой день. В других случаях может закрасться ревность. Под угрозой превращения коллеги или внешнего соперника в суперзвезду, подвергая сомнению наши собственные мечты и таланты, мы попадаем в ловушку сравнения.

      «Это просто естественная человеческая вещь, — говорит Таня Менон, профессор менеджмента в бизнес-школе Университета штата Огайо. «Мы социальные животные. Мы хотим знать, где мы находимся в иерархии».


      Подписка на рассылку новостей

      Карьера и лидерство

      Получайте информацию о карьере, бизнесе, управлении и лидерстве.


      Итак, что вы делаете, когда ответ: не так высоко, как тот парень в бухгалтерии, который убивает его? Как вы работаете с чувствами зависти, беспокойства и даже гнева и не даете им саботировать вашу карьеру? Может ли ревность быть полезной?

      Первый шаг — это просто признать свои чувства, говорит доктор Менон, и воздержаться от осуждения или захоронения их. Она определяет настоящую зависть как разрушительную: вы пытаетесь саботировать успех коллеги, вы отказываетесь сотрудничать.

      «Я действительно думаю, что опасные вещи случаются, когда мы на самом деле отрицаем это», — говорит она. «Мы говорим: «Нет, я чувствую себя прекрасно. Но я собираюсь атаковать другого человека всеми возможными пагубными способами».

      Само по себе чувство соперничества с коллегой не является токсичным. Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что успех — это не дефицитный ресурс, и позволить чувствам подпитывать вас, чтобы улучшить свою собственную игру. Желание превзойти достойных соперников может подтолкнуть нас к этому.

      Такие восходящие сравнения «мотивируют, но болезненны», — говорит д-р Менон.

      Когда новая сотрудница присоединилась к команде Дины Хатчисон в BBG, брокерской компании по выплате пособий из Кливленда, она в равной степени испытала облегчение от того, что получила помощь с работой, которая стала обременительной, и «беспокоилась о том, что она может быть лучше меня».

      Бывшая учительница, г-жа Хатчисон, начала работать менеджером по работе с клиентами, не имея формального образования, учась на ходу.Новый сотрудник обладал многолетним опытом и напористым поведением, которым восхищалась более тихая мисс Хатчисон. Что, если она больше никому не нужна?

      Она подошла к своему боссу, признавшись в своих опасениях. Обговорив это и получив от него заверения в том, что компания по-прежнему ценит ее и нуждается в ней, она действительно помогла. Тем не менее, когда коллега выдвигал острые идеи — например, предлагал новую программную систему, повышающую эффективность, — это иногда задевало.

      Мисс Хатчисон начала спрашивать себя: «Помогает ли мне то, что она предложила?»

      «На самом деле имеет», — поняла она.

      Быть объектом зависти тоже может быть чревато. Когда много лет назад Эрин Персон работала в развлекательной компании, у нее был коллега, который часто возмущался, когда г-жа Персон заключала сделку или получала привилегии, такие как билеты на мероприятия.

      «Ее реакция была такой: «Почему я не поняла?», — говорит г-жа Персон, ныне исполнительный директор ConnectEO Network, интернет-сообщества для предпринимателей в Лос-Анджелесе. Разочарованная негативной болтовней в офисе, г-жаПерсона столкнулась с коллегой, сказав ей, что она надеялась, что они будут соавторами, и не понимает, почему они, похоже, конфликтуют.

      Эрин Персон надеялась, что откровенный разговор облегчит напряженные отношения в офисе.
      Фото: Томми Б.

      Она надеялась, что разговор расчистит путь к теплым отношениям, но вместо этого коллега остался в стороне.(Хоть офисные сплетни поутихли, по крайней мере.)

      Мисс Персон до сих пор задается вопросом, было ли какое-то напряжение связано с тем фактом, что они обе были чернокожими женщинами, единственными двумя в отделе. Возможно, на рабочем месте у коллеги возникло ощущение, что для них обоих нет места, говорит она.

      Мелоди Уайлдинг, бизнес-тренер и социальный работник из Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, заметила всплеск неуверенности в себе и синдрома самозванца среди своих клиентов во время пандемии.

      «Мы гораздо больше одиноки в наших головах», — говорит она.

      Поделитесь своими мыслями

      Как вы справляетесь с такими эмоциями, как ревность? Присоединяйтесь к обсуждению ниже.

      Даже когда мы вновь появляемся в этом мире, гнойная ревность может побудить работников выбрасывать пассивно-агрессивные колкости или просто отступать, избегая встреч, на которых они чувствуют себя запуганными.Такие шаги могут стать самосбывающимся пророчеством, нанося ущерб перспективам карьерного роста сотрудников, говорит г-жа Уайлдинг, автор книги «Доверяй себе» о том, как управлять эмоциями на работе. Она рекомендует работникам вести «дело хвастовства», где они каждую неделю документируют свои победы.

      «Вы тот, кто превозносит себя, — говорит мисс Уайлдинг, — а не просто зависите от того, что другие люди узнают вас и скажут, что вы великолепны».

      Джессика Ко, генеральный директор Playbook.com, компании по производству облачных хранилищ из Сан-Франциско, хвалит своих сотрудников в личных сообщениях.Она заметила, что широковещательные комплименты в масштабах всей компании, как правило, вызывали ажиотаж среди рабочих, которые, казалось, всегда задавались вопросом: «Неужели этот человек станет любимцем генерального директора?» — говорит мисс Ко.

      Рэнд Фишкин, ныне генеральный директор SparkToro, компании по разработке программного обеспечения для исследования рынка, провел годы, боготворя высокопоставленных основателей технологий, когда он создал более ранний стартап, компанию по маркетинговому программному обеспечению Moz.

      «Вы смотрите и говорите: «Боже, я просто недостаточно хорош», — говорит он.«Почему я не могу делать перерывы?»

      Навязчивая идея временами подталкивала его к тому, чтобы вести компанию по ложному пути, говорит он, гоняясь за венчурным капиталом и работая над собой и своей командой «до костей».

      Рэнд Фишкин постоянно сравнивал себя с другими основателями технологий.
      Фото: СпаркТоро

      В конце концов, он ушел с должности генерального директора в Moz и переосмыслил свои приоритеты, переместив такие вещи, как достижение целей экспоненциального роста, вниз по списку.

      В эти дни он иногда испытывает легкие приступы ревности, когда слышит об успехах других основателей. Но чувство больше похоже на восхищение, он говорит: «Да, именно таким я хочу быть».

      Не позволяйте зависти завладеть вами

      Как справиться с чувством ревности и не дать ему причинить вам боль в офисе:

      * Признайте свои эмоции: Не отрицайте и не осуждайте негативные чувства, когда они возникают.Помните, что совершенно естественно — хотя иногда и болезненно — сравнивать себя с другими.

      * Притворитесь, если вам нужно: Отправьте поздравительную записку, даже если вы хотите, чтобы вы выиграли акцию. Вы начнете видеть себя большим человеком, — говорит профессор Таня Менон.

      * Укрепите свою уверенность: Попробуйте создать папку для хвастовства, в которой вы будете записывать свои достижения и сильные стороны, — говорит исполнительный тренер Мелоди Уайлдинг.

      * Переосмыслите свои привычки: Люди, на которых вы подписаны в социальных сетях, вдохновляют вас или просто заставляют вас чувствовать себя ужасно? Генеральный директор Рэнд Фишкин рекомендует людям оценивать то, что они читают и потребляют в Интернете, и даже некоторых друзей и коллег, с которыми они общаются. Если общение приносит больше вреда, чем пользы, отмените подписку или немного отстранитесь.

      Пишите Рэйчел Файнцейг по адресу rachel.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.