Что делать когда на душе тошно: Что делать, если тяжело на душе?

Содержание

Все хорошо, но на душе плохо

Автор:Татьяна

Когда все хорошо, но на душе плохо

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

  • хороший способ привлечь внимание, раз,
  • поднять важность своей персоны, два,
  • спрятаться от проблем, три,
  • не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
  • поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
  • если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

  • он не в силах с ним справиться самостоятельно,
  • либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

  • ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
  • поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
  • из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: ТЭО, ПЭАТ и Access Bars. Эти техники можно освоить по скайпу Sumasoyti.com и после применять самостоятельно.

И еще одно. Вас никто не мотивирует перестраивать мозги, и не будет. Помните, раньше в школе, после уроков практиковалась «самостоятельная работа». Сейчас как раз ее время… наверняка вы освоили не одну книгу по мотивации, побывали на семинарах, получили множество инструментов – было время научиться. Пора применить на себе. Мне по душе выражение Серафима Саровского: «Спаси себя – и хватит с тебя». Достойная задача. Что скажете?..

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

больно на душе, тошно без причины, из-за кучи проблем, из-за расставания с девушкой, от утраты.

В жизни каждого из нас бывает черная полоса, и затянуться она может надолго. Иногда из-за этого будущее кажется беспросветным. И человек в этой ситуации склонен думать, что лучшее у него уже позади, а впереди только одни разочарования. Как с этим справиться? Стоит ли ожидать помощи из вне? Или открыть в себе второе дыхание и дальше двинуться в путь? С одной стороны, начинаешь понимать, что хуже всего – это бездействие. Но с другой стороны, всегда боишься ещё больше наломать дров и сделать ещё хуже.

Что делать, когда всё очень плохо

По крайней мере, нужно пытаться действовать. Если сидеть, сложа руки, то рано или поздно это приведёт к депрессии, а из неё выбраться самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта или даже психиатра, способен не каждый. Если быть точнее, то это единицы. Лучше всего постараться выяснить причину, выявить тот момент, после которого стало всё плохо, потому что когда одно цепляется за другое, выяснить именно, с чего всё пошло, бывает трудно. А ведь вывести из равновесия может какая-то незначительная мелочь – проходящий момент, который даже был незамечен сразу, зато глубоко запал в подсознание. Этого достаточно, чтобы вселить в человека неуверенность в принимаемых решениях, и после этого может пойти всё не так, как хотелось бы. И неприятности после этого могут расти, как снежный ком.

Однако ком снега может растаять, и чтобы растопить его, нужно его просто-напросто нагреть. Точно так же нужно чем-то согреть свою душу, чтобы невзгоды отступили. Ведь сами по себе неприятности могут быть не так страшны, как наша негативная реакция на них. Критерием хорошей переносимости невзгод служит возможность как можно быстрее вернуться в свою колею. Вот почему нужно просто ответить на два русских вопроса: кто виноват и что делать?

Выясни причины, почему морально плохо

Конечно, есть вполне объективные причины, из-за которых может быть плохо на душе: умер близкий человек или ушла любимая, произошла ссора с родителями или задушевным другом. На службе может не давать жизни начальник или какой-нибудь зарвавшийся коллега. Конечно, на работе свет клином не сошёлся, но всё равно в один момент её не поменяешь, а плохой коллектив сильно отравляет жизнь. Студенту часто сильное моральное напряжение приходится испытывать во время зачётной и экзаменационной сессии, и немудрено, что сменяется оно апатией. Тогда и каникулы не в радость. А иногда случается так, что дома начинает всё приходить в негодность: одно ломается за другим и создаётся впечатление, что разрушается весь окружающий мир. В конце концов, может подкачать собственное здоровье. Долго не наступающее выздоровление тоже может добавить уныния, особенно когда коллеги или друзья ходят в спортивный зал или выезжают на активный отдых на природу, а для вас это невозможно.

Из этих примеров можно подобрать что-то, подходящее под вашу ситуацию. Но вполне возможно, что вы обнаружите ещё какую-то причину своего плохого настроения. А когда известно, с чем бороться, то уже можно подумать, как это лучше сделать.

Не дай панике перерасти в депрессию

Первая негативная реакция на события бывает активной, сама по себе она может быть вспышкой гнева или чувства отчаяния, но это ещё не депрессия, а скорее паника.

Панические настроения возникают из-за чувства угрожающей опасности. Следовательно, нужно либо достойно этой опасности противостоять, либо от неё уходить. Как именно поступить, можно понять из примера.

Допустим, опасность велика, и её можно сравнить с мчащимся на вас поездом или разразившимся лесным пожаром. Вполне разумно отойти с рельсов и дать поезду проехать, а потом продолжить свой путь. От лесного пожара тоже желательно убежать куда-нибудь ближе к водоёму, чтобы пересидеть разбушевавшуюся стихию в воде.

Если опасность не носит столь глобального характера – например, это хулиган, который ждёт вас за углом, чтобы ограбить, – то можно вооружиться чем-то тяжёлым, захватить с собой электрошокер или применить приём известного вам единоборства, чтобы обезвредить злоумышленника. В конце концов, можно просто пойти другой дорогой, и пусть себе ждёт… у моря погоды.

В качестве примеров мы рассмотрели физические объекты, но примерно то же самое происходит на моральном уровне. Например, обстоятельством непреодолимой силы можно назвать закрытие предприятия, на котором вы работаете, или именно вашего отдела. Повернуть этот процесс вспять вы не можете, зато у вас есть другой выход: начать искать работу практически сразу, как только вы узнали о готовящемся сокращении. Вы начинаете действовать, и обстоятельства уже не так сильно давят на вас, так как вы получаете какую-то степень свободы и независимости.

Если же вам попался на работе плохой коллектив, то можно попытаться перейти в другой отдел или тайком от начальства тоже начать искать себе новую работу. Если вы не уживаетесь с коллективом, то терять такую работу не жалко.

Если вы поссорились с любимой девушкой или женой, то у вас есть примерно тысяча или даже больше попыток наладить отношения. И если с первого, второго и так далее… раза ничего не получается, то придумайте ещё множество планов, как очаровать свою любимую, что ей подарить, сказать, написать в СМС или в письме, чтобы она оттаяла.

Самое главное – не опускать руки. Нужно шевелить лапками, как та лягушка из сказки Пантелеева, которая попала в молоко и сбила в нём кусочек масла, помогший ей выбраться наружу.

Что делать, когда плохо и тошно без причины

Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом. Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно.

Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.

Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:

  • посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
  • ходить на квесты в реальности;
  • выбираться на природу;
  • встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
  • сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.

То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.

Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.

Мне плохо из-за кучи проблем, помогите!

Когда действительно навалилось много проблем, это может выглядеть так:

  • постоянно или хронически болеет маленький ребёнок;
  • на работе происходят неприятности;
  • тяжело заболел кто-то из пожилых родственников, и он нуждается в постоянном уходе;
  • сломалась машина, и на работу приходится добираться «на перекладных»;
  • задерживается зарплата;
  • квартиру залили соседи сверху;
  • судебные приставы заблокировали зарплатную карточку из-за неоплаченного штрафа, который вовремя не прислали из Госавтоинспекции;
  • из-за задержек зарплаты не получается вовремя оплачивать ипотеку, и банк обратился к коллекторам;
  • в дом пригласили тёщу для помощи с малышом, и она всё время чем-то недовольна, к тому же пытается установить в квартире собственную диктатуру.

Если всё это происходит одновременно – а это вполне реальная ситуация, то жизнь может превратиться в сущий ад.

Однако при этом можно найти и положительные моменты:

  • в семье есть ребёнок, а другие даже родить не могут;
  • у вас есть, где жить, другие же снимают квартиру или койко-место;
  • вы имеете автомобиль, а других его даже и купить не на что;
  • вас пока не сократили с работы, хотя и задерживают зарплату;
  • соседи сверху могут выплатить деньги, благодаря которым вы нагоните платежи по ипотеке, а если квартира застрахована, то вас очень выручит страховка;
  • можно сделать ремонт своими силами и вложиться в него по минимуму, тогда останутся средства на решение финансовых проблем;
  • если около ребёнка постоянно находится бабушка, значит у вас с женой больше свободного времени, так проводите его с радостью!

Ничего не получается в жизни, все так хреново

Гораздо хуже, когда у вас возникает впечатление, что у других всё есть, а у вас – нет. Вы не завели себе семью, не купили машину, живёте в старой квартире, деля её с родителями или даже дальними родственниками. Да и работа – так себе, неинтересная, зато хоть какие-то деньги платят. За границей на них не отдохнёшь, но хоть не голодно. От этого жизнь может показаться серой и невыносимо скучной.

Можно попробовать изменить жизнь, и тогда, возможно, что-то получится. Примерно в такой же ситуации, только соответствующей его жизненным реалиям, оказался знаменитый персонаж Сервантеса – Дон Кихот. Этот добряк не нашёл ничего лучше, как бороться за правду, но он никого не хотел при этом убивать, а потому боролся с ветряными мельницами. Можно сказать, нашёл себе неплохой тренажёр… И главное, что он занял активную жизненную позицию, и это не позволило ему впасть в депрессию.

Нет стабильности в финансовом плане (нет работы, денег)

Такое состояние способно выбить из колеи кого угодно. Можно даже найти работу, но она не будет приносить достаточное количество денег, или их будут просто задерживать. Сегодня трудно найти хорошую постоянную работу. Она всегда будет чем-то неидеальна. Если зарплата будет сносной, то за неё работодатель выжмет из вас все соки. Всё равно вы будете работать гораздо больше и дольше, чем полагается за такие деньги.

Как вариант, можно найти себе несколько видов подработки и одну основную работу, где нагрузка будет невысока. Особенно хорошо, если деньги за эти подработки можно получать мелкими порциями, но чаще, чем два раза в месяц. Это поможет дотянуть до зарплаты, да и вообще у вас будет впечатление, что карман ни в какой ситуации надолго не окажется пустым.

Замучила постоянная усталость и частые болезни (или серьезная болезнь)

Если это только хроническая усталость, то она может быть связана с излишней потерей энергии. Возможно, в вашем окружении имеется человек, который на себя оттягивает энергию других. Нужно постараться выяснить, кто это, и сократить общение с ним до минимума. Это даст некоторый запас энергии, чтобы вы могли поработать над своим душевным состоянием. Нужно больше позитива, смешных моментов, и тогда ваша энергия вырастет. Гуляйте в солнечные дни или вечером по красиво освещённым улицам, смотрите комедии, читайте приключенческую литературу, и вы скоро сами себя не узнаете: сами станете супер-героем.

Что касается болезней, то ничто так не мотивирует, как известия о том, что какой-то человек легко выздоровел от рака или СПИДа. А такие случаи были, и в каждом из них больной просто менял своё мировоззрение, начинал легче относиться к жизни, и страшная болезнь перед этим отступала. Учёные сейчас уже установили, что многие случаи заболевания астмой, гастритом, аллергией носят психосоматический характер. Парень, страдавший аллергией на персики, избавился от неё после сеанса гипноза, при котором «пересмотрел» отношение к случившемуся с ним ДТП. Пожилая женщина перенесла инсульт, из-за которого потеряла память о прошлом. А вместе с этим у неё и астму как рукой сняло. Она жила, как с чистого листа, поэтому старый недуг к ней не вернулся.

В конце концов, если вас не может вылечить участковый врач, обратитесь ещё к двум специалистам, и послушайте, какой диагноз они поставят. Но не давайте платным клиникам «кормиться» вашим кошельком: увы, сейчас есть такая тенденция, и заметить её достаточно легко, если вам назначают слишком много анализов и обследований.

Просто опустились руки и ничего не хочется

Тут нужно буквально «тянуть себя за волосы из болота». Можно кому-то из близких друзей пожаловаться, что с вами это происходит. От такого состояния души спасает активный отдых и смена обстановки, но вот сделать это вам самостоятельно будет тяжело. Если друг позовёт на рыбалку или в дом отдыха, просто цепляйтесь к нему на буксир…

Тяжело и одиноко на душе из-за расставания с девушкой

Тут нужно призадуматься: а так ли всё плохо? Если она даже сбежала к другому парню, то это может быть временное увлечение. Представьте себе, что вы с ней связаны узами брака, и она увлеклась посторонним мужчиной. Но пережив этот бурный роман, она вполне может вернуться в свою семью, когда расстанется с любовником. Если вы без неё не можете, то просто будьте рядом, но в тени. Предложите остаться друзьями и понаблюдайте, насколько у новой пары всё серьёзно. Может быть, этот парень – просто «мыльный пузырь», ничего не стоящий и желающий нравиться всему противоположному полу. Тогда и ваша девушка ему быстро наскучит, он найдёт себе другую, и тогда вашей любимой придётся искать, к кому спрятаться под крылышко. И для этой роли лучше всего подходят «бывшие». А вы как раз таковым и являетесь. Вперёд!

Бывает и так, что вы сами погорячились и поссорились. Найдите в себе мужество пойти на примирение и сделайте это красиво – с цветами, подарками, признанием в любви. Часто это помогает оттаять женскому сердцу.

Если же и это не получается, то тогда нужно просто постараться пережить своё горе, заняв свой ум каким-то сложным делом, а душу – творчеством. Как появилась на свет «Лунная соната»? Легенда говорит, что Л. Бетховен в этот момент потерял надежду на брак с любимой девушкой: её выдали замуж за другого человека. Кто эта девушка, знают только историки, а «Лунную сонату» слышало всё цивилизованное человечество!

Как жить, когда всё плохо и все против тебя

Просто найти точку, чтобы начать поворачивать эти бурливые потоки, которые вас несут на скалы, вспять. Просто плыть против течения – бесполезно, нужно найти хотя бы небольшой утёс, за который можно зацепиться и передохнуть. В жизни этим утёсом может быть то, что остаётся стабильным и не поворачивается против вас. Если у вас злой начальник, но при этом хорошие отношения с коллегами, проводите именно с ними больше времени. Если они курят, а вы – нет, то просто прогуляйтесь с ними в курилку и обсудите там шефа. Совместное высмеивание «врага» делает чудеса. Вы как бы посмотрите со стороны на свою проблему. Ходите с коллегами обедать, за едой тоже можно хорошо пообщаться в позитивном ключе.

Ваше чувство юмора поможет вам скинуть с себя печаль и уныние, и всё остальное (а не только работа) начнёт приходить в норму.

Ищи решение, даже если кажется, что выхода нет

Всегда стоит задуматься, что именно служит причиной отвратительного настроения. Над мелкими неудачами нужно просто посмеяться. Например, попытаться изложить их в виде юмористического рассказа. Если вы знакомы с творчеством М. Жванецкого, понимаете и любите его, вам повторить успехи этого автора, пусть и не настолько же искромётно, будет нетрудно.

Принимай все неприятности, как урок во благо будущего

Вполне возможно, что случившаяся неприятность вам была послана самим Богом, чтобы вы остановились и переосмыслили свою жизнь, свои действия и отношение к ситуации. Возможно, вам грозила бы другая неприятность, поистине чудовищных размеров, но вы её теперь сможете избежать, потому что предупреждены свыше. Негативный опыт – это тоже результат эксперимента под названием «жизнь». И вы, великий учёный, теперь знаете, как изменить параметры системы, чтобы следующий опыт был удачным и принёс открытие.

Настрой себя, что все будет хорошо

Вы что-то учли в системе, выстроив её заново. Теперь можно приступать к новому опыту. Кажется, что система выходит из равновесия? Подкорректируйте её параметры или начните всё сначала, только более осторожно. Жизнь – это целая наука, а каждый из нас – великий учёный, маг и чародей, священнодействующий в этой лаборатории. Вы можете влиять на ситуацию, а не только она – на вас. Это и есть положительный настрой. Теперь экспериментируйте!

Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека

Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.

Советы психолога

Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.

Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.

Незачем думать о плохом, все будет хорошо

Нужно научиться меньше оглядываться назад и смотреть вперёд. Если вы видите, что у вас есть будущее, то станете больше ценить настоящий момент. Вы поймёте, что если не сидеть сложа руки, то всё выйдет, всё получится. Что вы – кузнец своего счастья. А счастье – это, прежде всего, ваш внутренний настрой, а не внешние события. Это ваше отношение к ним, а не они сами по себе.

Как мне тошно на душе. Тяжело на душе, что делать

Инструкция

Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.

Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема. После ее устранения тяжесть на душе пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.

Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.

Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.

Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать. Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.

Источники:

  • если тяжело на душе

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?

Инструкция

«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство. Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, — это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.

«С души отлегло» — это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.

«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование . Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.

«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».

«Полет души» — ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».

«Он холоден, как лед!» — так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.

Нужна конкретика

У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».

Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.

Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.

Негатив за борт

Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние « , что делать»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.

Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее эмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».

Черный юмор

Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.

Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.

Алгоритм действий

Когда негативные эмоции немного ушли, к «черному» списку пора возвращаться. Напротив каждого пункта, который «отравляет жизни» можно написать развернутую инструкцию, как оказать самому себе экстренную медицинскую помощь. То есть продумать свои действия, так называемые пути преодоления возникших проблем, чтобы четко определить для себя, что делать, если все плохо.

Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.

Генеральная уборка

Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.

Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.

Равновесия как аксиома

Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.

  • Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
  • Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
  • Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!

Целебное смирение

Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или потерю близкого.

Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.

Добрый поступок

Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.

Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.

Взгляд в зеркало

Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психолог, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.

Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.

Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.

Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.

    Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.

    Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

    Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.

    Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.

    Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.

    Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

    Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.

    Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

    Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

    Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

    Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

    Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

    Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

    Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

    Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.

    Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.


Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Здесь и сейчас

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

  • Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
  • Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
  • Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
  • Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Поблагодарите

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Простые советы

  • Ложитесь спать . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
  • Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.
Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

Почему бывает плохо без видимой на то причины? | Психология

Вот жил себе человек, никому не мешал. Думал, что счастье и гармония наступят, когда, например, он заработает денег и достигнет определённого статуса. А может быть, он хотел семью и друзей. И к этим целям он честно стремился. И даже всего этого достиг. Но вдруг этот внешне успешный человек впадает в уныние: кажется, что всё это — «не то». Вот ещё вчера было «тем», а сегодня то, к чему он так долго стремился, становится ненужным, скучным и даже раздражающим.

Самое грустное, что очень трудно найти того, кто может понять и поддержать. Ведь со стороны всё будто бы хорошо. Даже больше того: ничто в жизни формально не изменилось, горевать вроде как не из-за чего, да и сформулировать ответ на вопрос «что случилось» не представляется возможным. Не случилось ничего. В этом-то и беда. Из жизни ушло что-то важное, самое важное, а что это было — загадка.

Утрата смысла — крайне тяжёлое переживание, самое настоящее горе. Но об этом почему-то не принято говорить. Как я уже писала, горем часто считают только физическую потерю. То есть чтобы социум дал «право» переживать, нужно потерять что-то, что видно невооружённым глазом: близкого человека, работу, дом, семью. А для нашей психики утрата смысла тоже переживается очень остро.

Человек, утративший смысл, стремительно проваливается в депрессию. Душу его захватывают смутные чувства апатии, бессилия и безысходности. В эти периоды человек крайне уязвим. Нарушается привычный способ мыслить и принимать решения, и в этот период можно совершить необдуманные и импульсивные поступки, даже причинить вред себе или окружающим. Утрата смысла травмирует не только психику, но и тело: внезапно человек может заболеть. Причём болезнь чаще всего наступает резко и сильно, а характер заболевания может быть очень непривычным.

Получается, что утрата смысла — переживание настолько тяжёлое, что наносит удар сразу по всем фронтам. И где-то в душе все мы знаем, насколько это страшно. Стоит ли говорить, что абсолютно естественная реакция — бежать как можно дальше, чтобы ни за что не соприкасаться с вопросами смысла. Неувязочка только в том, что они догонят. «Заткнуть» утрату невозможно — можно «отложить», заняв на время свою душу чем-то другим. Но потеря-то никуда не денется. Она вылезет с новой силой, да так, что мало не покажется.

Наверняка вы видели примеры людей, которым удавалось временно сдержать накал внутренних страстей, с головой погрузившись в бурную деятельность. Женщины часто делают это посредством семьи и детей, мужчины чаще уходят в работу. Эти люди так и говорят: «я живу ради него/детей», «на работе я чувствую себя живым». И вроде как всё так и должно быть, но… выходит, что смысл всей своей жизни они приравнивают к какой-то одной сфере. То есть они делают «ставку» на что-то одно. А что будет, если дети у такой женщины вырастут и станут самостоятельными (ну или партнёр бросит), а мужчина в сорок лет обнаружит, что его достижений не достаточно? Их сломает. Пополам.

Вот инстинкт самосохранения и заставляет идти на любые жертвы, лишь бы это сохранить. И тогда мы получаем женщин, которые терпят унижения; мам, которые не дают своим детям вырасти и завести собственную семью; мужчин, которые спиваются. Всё это — попытки заполнить внутреннюю пустоту.

Но такие ужасы происходят тогда, когда мы, во-первых, делаем «ставку» на что-то одно и, во-вторых, вовремя не «отпускаем» один смысл, чтобы впустить в свою жизнь другой. То есть когда мы разными способами слишком долго бежим от этого вопроса, не общаясь с собой. А чем быстрее бежим, тем сильнее накроет. Как говорится, «сколько мусор ни утрамбовывай — выносить всё равно придётся». И чем дольше копишь, тем тяжелее будет тащить. Поэтому иногда нужно пережить встречу с собой.

Да, в этом очень трудно быть. Так трудно, что почти невозможно. Но если вы «там», то, пожалуйста, помните:

Кто сказал, что смысл должен быть в чём-то одном? Может быть, желание жить кроется в балансе: что-то для ума, что-то для души, что-то для тела. Ну или так: для себя, для друзей, для семьи, для работы. Внутренняя пустота может стать невыносимой, когда эти пропорции нарушаются.

Ощущение осмысленности, цельности и полноты жизни очень индивидуально и напрямую не зависит от внешних обстоятельств. Иногда эти чувства приходят, когда сидишь в четырёх стенах, а иногда — на вершине горы. Бывают люди, внутренний огонь которых «подкармливают» достижения, а для кого-то эти самые успехи — прямая дорога к депрессии. Поэтому так трудно помочь тому, кто потерял смысл: ему ваш рецепт вряд ли подойдет, у него он свой.

Смысл — плавающий, динамичный. Он надолго в одном месте не задерживается. Сначала желание жить появляется от одного дела, потом переходит к другому. Если вы вдруг перестали его ощущать — это не значит, что «всё тлен». Это просто показатель того, что смысл двигается.

Нужно сначала пережить потерю, и только тогда станет возможным процесс поиска нового. Жуткие вещи случаются, если мы пытаемся сразу же занять себя другим смыслом, не дав себе время проститься с предыдущим. Когда краски исчезли — это именно те моменты, когда нужно покопаться в себе. (Кстати: когда мы думаем, что боимся одиночества, часто нас пугает вовсе не то, что рядом никого не окажется, а то, что мы останемся наедине с собой. Вот тогда-то от вопросов смысла сбежать будет некуда.)

Депрессия искажает реальность. И делает она это так ловко, что кажется, будто мир такой и есть — серый, унылый, бессмысленный, опасный. Но она врёт. И нельзя совершать импульсивные поступки, исходя из того, что она нашёптывает.

Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?

Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной.…

Ф.И.Тютчев

Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.

Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.

«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.

Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.

Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.

Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.

Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.

Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.

Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».

Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.

Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.

Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».

Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.

Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.

Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.

Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.

Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.

Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.

Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.

Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там…».

Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.

Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.

Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.

Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.

Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».

И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.

Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.

Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».

Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.

Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т.п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.

Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.

Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.

Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».

Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».

Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.

Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.

Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):

  • Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
  • Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
  • Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
  • Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
  • Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
  • Подписать.

Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.

Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.

Разум, душа и тело. Три точки для радости в жизни

Психотерапия давно и прочно вошла в нашу жизнь. Уже никого не удивишь рассказами о походе к психологу или психотерапевту — понимание того, что душевная боль переносится тяжелее, чем физическая и потому с душой тоже необходимо работать, становится нормой. Психотерапевтический центр «Катарсис» подтверждает это своей эффективной практикой, которая приносит результаты с помощью проверенных методик и чётко выстроенной структурой психотерапевтической работы.

«Лечение» своей драгоценной души лучше доверить профессионалу, который поможет вам под другим углом взглянуть на возникшие проблемы и жизненные трудности. Что бы вас ни тревожило — болезни тела, душевные передряги или бесконечный поток навязчивых мыслей — всё это нужно рассмотреть в системе взаимосвязей.

Врач-психотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, семейный системный терапевт и гипнотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Мы все живём в определённой парадигме — душа, разум и тело. Эти условные точки настолько неразрывно связаны, что любое изменение в одной из них, безусловно, влечёт изменения в двух других. Так, ваши ложные убеждения и идеи заставят страдать душу и потянут за собой изменения в теле в виде мышечных напряжений или болезней, и наоборот. Представьте себя в виде равностороннего треугольника «душа — разум — тело». Все углы треугольника составляют целостную фигуру, взаимодействуя между собой. Но реальность такова, что в нашей ментальности развёрнут угол разума, при этом две другие вершины слишком отдалены от центра. Проживая «в уме», мы перестаём «слышать» душу и тело.

Только при условии равновесия проявляется устойчивое ядро личности — полное радости, деятельности и любви. В противном случае люди становятся заложниками тягостных, годами накопившихся обид, страха, гнева, ненависти и прочих чувств, запрещённых к открытому проявлению в обществе. Помощь профессионалов психотерапевтического центра «Катарсис» с их комплексным подходом поможет вам найти выход из программ саморазрушения.

Врач-психотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Двадцатилетний опыт работы в области психотерапии и психологии позволил создать в центре «Катарсис» такую модель помощи, которая позволяет клиенту, плавно перетекая от специалиста к специалисту, получить благотворные изменения сразу в трёх точках — душа, разум и тело. Это помогает исцелить душевную травму, и, как следствие, перейти на новый уровень сознания и глубинной трансформации души.

В центре «Катарсис» за каждую «точку» отвечает несколько специалистов, у каждого из которых свой подход, свои методы.

Точка «Разум»

Как рассказала врач-психотерапевт, психолог-психоаналитик, Лариса Алябьева, за проблемы, связанные с нашим подсознанием, отвечает психоаналитическая терапия, представленная в групповом и индивидуальном формате.

Считается, что наиболее эффективен групп-анализ при работе с невротическими и психосоматическими расстройствами, нарушениями взаимоотношений и коммуникации, депрессией, проблемами, связанными с общением, агрессией, сексуальностью, взаимоотношениями с близкими, тех или иных форм зависимого поведения или созависимости, суицидального поведения.

В аналитической группе никто никого не воспитывает и не заставляет что-то понимать. Это специальное общение на порой, казалось бы, нейтральные темы, где сам процесс «изучения и познания самого себя» организуется и запускается самими рамками группового формата работы, но в дальнейшем происходит индивидуально. То есть каждый участник группы берёт столько, сколько необходимо именно ему, порой другие участники об этом могут и не догадываться, что у кого-то уже вовсю идёт работа со своим внутренним миром, работа по изменению своей личности.

Исследование своего бессознательного приводит к развитию навыков общения, умения фокусировать своё внимание на проблемах взаимоотношений и решению этих проблем — своевременно и естественным образом.

Точка «Душа»

Прикоснуться к глубинным, часто скрытым, слоям своей души вы можете с помощью индивидуальной терапии, регрессивного гипноза или семейных системных расстановок.

Врач-психотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Работа с душевными процессами является приоритетной для всех специалистов центра. Душа делает отдельного человека именно этим человеком и связывает всё, что относится к нему: его тело, мозг, дух, ум, чувства и действия, его переживания, его историю, всё то, что лежит в основе выражения его «Я». Для того, чтобы работать с этим особым пространством сам терапевт должен быть максимально открыт и расположен.

Регрессивный гипноз — это форма работы, которая позволяет вскрыть проблемы прошлого вашей настоящей жизни и прикоснуться к кармическому опыту ваших прошлых жизней, что даёт колоссальный опыт и толчок к трансформации на глубинных уровнях.

На состояние человека оказывают влияние родовые и биографические страхи, переживания, проблемы, которые спустя долгое время до сих пор остаются и травмируют душу. Системные семейные расстановки — это уникальный метод, где решение проблем души соединяется с обнаружением душевных взаимосвязей, с событиями и судьбами членов вашей семьи и вашего рода, и окружающих его людей и в более широком контексте.

Точка «Тело»

Всё, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле.

Телесно-ориентированная психотерапия — это искусство и наука, это способ «исцеления души через работу с телом», с запечатлёнными в теле переживаниями и проблемами человека. Телесно-ориентированная психотерапия позволяет воссоединить чувства, телесные ощущения и мысли, восстановить утраченные взаимосвязи между ними, и как следствие – восстановить хорошее самочувствие. Внутренние мышечные напряжения, которые не получают разрядки, становятся хроническими. Эти мышечные напряжения в телесно-ориентированной терапии называются мышечным панцирем или блоком.

Мышечный панцирь позволяет нам не осознавать своих подавленных чувств или эмоций, это своего рода защитная реакция. Но в итоге тело теряет свою живость, мягкость и гибкость, нарушается свободное течение энергии в организме, на поддержание такого защитного панциря расходуется много сил. В результате человеку не хватает энергии на нормальную активную жизнь, возникают психологические и физические проблемы. Способность тела к самовосстановлению и самоисцелению оказывается заблокированной. Для решения проблем, оказывающих влияние и в этой точке, в центре существуют такие методы как телесно-ориентированная терапия, танцевально-двигательная терапия и массажные практики. Это могут быть как индивидуальные, так и групповые занятия.

Задача групп телесно-ориентированной терапии центра «Катарсис» – создать условия для активизации процессов, способных оздоравливать и восстанавливать организм. Для этого нужно наладить утерянный контакт с собственным телом, в результате благодарное тело откликается и становится помощником в решении многих телесных и психологических проблем.

Также с этого года в центре получило развитие направление танце-двигательной терапии.

Психолог, специалист по танцевально-двигательной терапии Лариса Малышева:

— Танцевально-двигательная терапия в нашем центре — это нечто среднее между телесно-ориентированной и арт-терапией. С помощью этого метода через движения, дыхание,танец человек без глубоких погружений и переживаний обретает состояние целостности. Это тот самый вид терапии, когда происходит интеграция сознания, чувств и, конечно, тела. Конечная цель метода — обретение лёгкости, чувство наполненности жизненной энергией. При этом вы научитесь чувствовать и узнавать своё тело, работать с импульсами, избавитесь от страхов и будете без труда управлять собой.

Долгосрочность как особенность

Сейчас многие увлекаются краткосрочной терапией, такими методами как терапия отправных точек, системные семейные расстановки, различного рода тренинги — всё это практикуется в центре «Катарсис». По словам психологов, эти техники великолепны, а изменения происходят, безусловно. Однако опыт мировой практики показывает, краткосрочная терапия хороша, но её недостаточно, чтобы получить стойкие изменения.

После того как клиент достиг первичных изменений в своём состоянии, краткосрочная терапия отставляет его наедине со своими осознаниями.

Врач-психотерапевт, телесноориентированный терапевт и гипнотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Клиента нужно поддерживать и вести после любых изменений. Ведь достичь их — это лишь маленький шаг на пути к излечению. А что делать дальше? Человек, оказавшись в совершенно новом для него пространстве, просто теряется. И тогда терапия переходит на новый уровень и позволяет на последующих сессиях начать обсуждение, планирование и психотерапевтическую работу с причинами беспокоящих проблем и устранением их последствий.

Терапевтическая работа позволяет клиенту найти и использовать внутренний ресурс, помогает определиться с жизненными целями и способами их достижения.

В процессе долгосрочной терапии появляется возможность проработки не только биографического уровня клиента, но и возможность вскрытия родовых сценариев. Клиент «растёт» и постепенно получает доступ к духовному развитию.

БОС — мозговая деятельность на ладони

Специалисты центра «Катарсис» используют современные технологии в диагностических и вспомогательных целях при лечении стрессов, неврозов, депрессивных состояний. «БОС» — это метод терапии, использующий скрытые резервы организма. Цель метода — развитие у человека навыков саморегуляции. С помощью этого метода под руководством грамотного специалиста пациенты научатся расслабляться, справляться с неврозами, страхами, депрессией и усталостью. БОС-терапия наглядно демонстрирует нам, как можно использовать наше сознание для непосредственного контроля над собственным телом, анализируя сигналы нервной системы.

Беременность и дети

Отдельным направлением центра является работа с беременными и детьми. По мнению специалистов, каждая женщина должна чётко понимать, что здоровье будущего ребёнка зависит не только от её физического состояния, но и от состояния её души.

В центре запущены специальные программы по работе с детьми, беременными, а также уже состоявшимися родителями, испытывающими трудности в общении с детьми. Занятия, по желанию клиента, возможны и индивидуальные, и групповые. В программах по подготовке к родам участвуют врач акушер-гинеколог и тренер по йоге для беременных.

Находясь в постоянном поиске новых знаний, центр проводит семинары, на которые приглашаются специалисты с мировыми именами, и эту сферу «Катарсис» планирует расширять.

Поменять жизнь к лучшему, даже когда это кажется невозможным, могут помочь только специалисты.

Всё, что требуется от человека, столкнувшегося с жизненными трудностями, — набраться смелости и довериться тому, кто возьмёт ваши проблемы под личный контроль. Специалисты отмечают, что боязнь изменений — одна из распространённых ошибок человека. Не совершайте ошибок, боритесь за счастье, ищите свой путь и помните, что один из лозунгов специалистов психотерапевтического центра «Катарсис»: «К нам приходят за радостью!».

Подробности на сайте detoxmed.ru.
Группа «ВКонтакте» vk.com/catarsischita .

Тошно на душе короткое время потом проходит. Что делать когда очень плохо на душе

А. Демкин
Если болит душа… Что делать, если душе плохо?

© 2011-2015, Андрей Демкин, СПб.
Перепечатка или иное полное или частичное воспроизведение материала разрешается только при наличии письменного разрешения автора.

10 шагов выхода из кризиса.

10 шагов личного опыта выхода из душевного кризиса. Один из вариантов решения.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».
Преподобный Серафим Саровский

У каждого из нас были, есть и будут моменты или периоды, когда душе нестерпимо плохо, когда душа болит и скорбит. Не хочется никого видеть, ни с кем говорить. Не хочется есть, не хочется двигаться… В такие моменты не верится, что когда-нибудь душа отболит и снова научится радоваться. Смотреть в будущее в таком состоянии невозможно. Ты видишь только глухую стену перед собой и горькие утраты или ошибки позади. Ночью не спиться. Ни на что нет сил… Выйти из такого душевного состояния очень и очень тяжело. Душа болит, плохо душе…

  • Если вы слышите, что кто-то пытается вступить в ваших мыслях в разговор с вами — не отвечайте. Произнесите: «Отойди от меня дух нечистый, не желаю тебя слушать, только Господу моему Иисусу Христу верую, поклоняюсь, и Ему одному служу ».
  • Дайте мыслям простую и полезную пищу — молитвы: используйте простое и краткое правило Св. Игнатия Брянчанинова: «Слава Богу за все! Господи! Предаюсь Твоей Святой воле! Буди со мною воля Твоя! Господи! Благодарю Тебя за все, что Тебе благоугодно послать на меня. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем! » Проникнитесь эти мыслями. Как можно чаще читайте про себя Иисусову молитву: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного ». Если вам ближе обращение к Богородице читайте: «Пресвятая Богородица помилуй мя ». Вы заметите, как с каждым днем молитвы дают вам все больше и больше сил, как отступают от вас силы зла.
  • Утром, встав с постели прочитав эти простые молитвы, повертитесь лицом на запад (там, где обычно заходит солнце) и произнесите: «Отрекаюсь от тебя, сатана, и всех дел твоих, и всех ангелов твоих, и всего служения твоего, и всей гордыни твоей». После дуньте в те в ту же сторону. Эти же слова нужно произносить и вечером после молитвы «Да воскреснет Бог». Перед тем как лечь на постель, читая молитву Да воскреснет Бог, и расточатся враги Его, и да бежит от лица Его. Как исчезает дым, да исчезнут; как тает воск от лица огня, так да погибнут бесы от лица любящих Бога и знаменующихся крестным знамением, и в веселии глаголящих: радуйся, Пречестный и Животворящий Крест Господен, прогоняй бесов силою на Тебе припятого Господа нашего Иисуса Христа, во ад сошедшего и поправшего силу дьявола, и даровавшего нам Себя, Крест Свой Честный на прогнание всякого супостата. О Пречестный и животворящий Крест Господен! Помоги мне со Святой Госпожой Девой Богородицей и со всеми святыми вовеки. Аминь . После прочтения молитвы, перекрестите рукой все четыре стороны света, и свою постель.
  • Попросите принести вам святой воды из храма или святого источника. Окропите святой водой свой дом, свою постель, себя и пейте святую воду с молитвой: Господи Боже мой,
    да будет дар твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, во просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих,
    во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих,
    по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех Святых Твоих.
    Аминь.
  • Когда вы почувствуете в себе достаточно сил, чтобы выходить на улицу, попросите кого-нибудь из близких отвести вас на . В сопровождении близкого человека, которому вы доверяете, постарайтесь совершить троекратное омовение в водах святого источника. Воды святого источника обладают большой целительной силой и способны отгонять самых сильных бесов. Если в вашей местности нет святых источников, с помощью сопровождающего перейдите троекратно вброд реку или ручей, стараясь окунуться с головой. Если в вашей местности нет реки, поливайте святую воду из храма себе на макушку. Считается, что бесы «сидят» именно там. После омовения хорошо пойти в парикмахерскую: состригите кончики волос, где могут сидеть «бесы».
  • Когда, после омовения вы наберете больше сил, посетите храм для таинства Елеосвящения, или Елеопомазанием или Соборования. Через это Таинство верующим подается исцеляющая сила Божия, значительно ослабляющая также и действие бесов. Также человеку прощаются забытые и неосознаваемые грехи. Таинство заключается в семикратном помазание освященным елеем частей тела (чела, ноздрей, щек, уст, груди и рук), которое предваряется чтением Апостола, Евангелия, краткой ектеньей и молитвой об исцелении человека и прощении его грехов. При помазании священник молится, возлагает на голову человека Евангелие письменами вниз и произносит разрешительную молитву от грехов. Душе становится легче. Боль отступает.
  • Переходим к исповеди и причастию. Лучше всего исповедоваться в каком-либо монастыре, находящемся вдалеке от туристических маршрутов. Нужно заранее выяснить, кто из священноиноков более опытен в этом деле, ведь очень многое зависит от личности духовника. Если нет духовно рассудительных священников поблизости, придется узнавать у верующих, где они есть, и ехать туда. Ваше будущее зависит от качества этой исповеди! Она не должна быть общей, а только индивидуальной. Если поблизости нет монастырей, узнайте о тихих сельских приходах, где нет туристов, где мало людей, и у священника найдется время заняться вами.

    Молитва своему Ангелу Хранителю:
    Святый Ангеле Господень, Хранителю мой, спаси и сохрани душу мою от сетей вражиих.

    В Ленинградской и Псковской областях я могу рекомендовать для исповеди:
    Для женщин: Творожковский монастырь и Введено-Оятский монастырь
    Для мужчин: Крыпецкий монастырь
    Сельские приходы: Заручье и Прибуж .

    Методика «Мысленный крест» при врачевании тревоги, страхов и беспокойства
    Мы предлагаем ознакомиться с безлекарственной методикой «Мысленный крест» которая помогает снять безотчетную и постоянную тревогу, улучшить сон, переработать навязчивые мысли и тягостные воспоминания.

    Для восстановления нормального ночного сна воспользуйтесь нашими видео- или аудио-занятиями «Лечебные сны» .

    До того, как вам назначит лечение врач (если потребуется), можно поддержать свои силы одним из самых безвредных лекарственных средств, которое состоит просто из металла Магния и витамина В6: Магне В6 (Франция, дороже) или Магнелис B6 (Россия, дешевле). Это средство помогает быстро снять внутреннее напряжение. Клинические исследования показали, что терапия препаратом Магне В6 способна достоверно улучшать психические и соматические (вегетативные) проявления тревоги с той же эффективностью, что и применение транквилизаторов, а также по антидепрессивному эффекту сопоставима с применением антидепрессантов. Но здесь важно отметить, что терапия магний-содержащим препаратом, и в частности Магне В6 форте, должна быть длительной — от 2-3 месяцев до года. Минимальный срок терпии магний-содержащими препаратами 2-месяца — можно рекомендовать молодым людям в возрасте до 40 лет. Лицам старше 40 лет с прием препарата должен осуществляться от 2-3 до 6 месяцев. Люди, пребывающие в состоянии острого или хронического стресса, нуждаются в приеме магния весь период негативного воздействия стрессорных факторов. При хроническом стрессе при отсутсвии заболеваний почек можно порекомендовать прием препарата Магнерот (500 мг магния) по 1 -2 таблетке в день. Возможен прием Магнерота длительное время — в течении всего срок действия фактров, вызывающих стресс. Магнерот стоит дешевле, чем Магне B6.

    Другим безвредным средством при лечении тревоги, напряжения, снижения настроения и нарушений сна является обыкновенная валерьянка (экстракт валерианы) . Однако для эффективного использования валерьянки необходимо применять ее в правильных дозах. Клинически подтвержденное эффективное действие экстракта валерианы начинается с разовой дозы в 100 мг (это 5 таблеток экстракта валерианы по 20 мг). При повышенной тревожности, раздражительности, нервно-мышечном напряжении назначают по 100 мг экстракта валерианы 3 раза в день. Перед сном (за час до сна) принимают 400-460 мг валерианы (20-23 таблетки по 20 мг). Прием валерианы в таких дозах сокращает время наступления сна на 9-11 минут, делает сон более глубоким, уменьшает количество ночных пробуждений. Рекомендованная продолжительность курса лечения валерьянкой — до 28 дней. Соотношение дозы экстракта валерианы и веса корня валерианы: 200 мг экстракта валерианы эквивалентны 1 г сухого корня валерианы. То есть для приготвления дневных порций валерианы потребуется по 0,5 г сухого корня валерианы на прием, а перед сном — 2 г сухого корня валерианы.

    Другим хорошим лекарственным средством, которое продается в аптеках без рецепта, является Афобазол . Афобазол уменьшает чувство постоянной тревоги (озабоченность, плохие предчувствия, опасения), уменьшает раздражительность и плаксивость, уменьшает постоянную напряженность, улучшает сон, придает больше сил и уверенности в себе, улучшает концентрацию и внимание. Афобазол не снижает скорости психомотрных реакций, не снижает мышечную силу и его прием может быть совмещен с вождением автомобиля или выполнением другой сложной операторской деятельности. Также афобазол не вызывает привыкания. Принимается афобазол по 1 таблетке (10 мг) 3 раза в день после еды. Облегчение тревожного состояния, нервно-психической напряженности наступает уже на 2-3 сутки приема афобазола. Выраженный эффект развивается на 5-7 сутки. Курс лечения афобазолом 2-4 недели, в зависимости от эффекта. Максимальный эффект развивается к 4-й неделе приема афобазола.

    Побочные действия: в начале приема афобазола может появиться головная боль, которая пройдет через несколько дней от начала лечения. Возможны аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом афобазола!

    Для поддержки организма при остром и хроническом стрессе важно употреблять в пищу продукты, которые содержат вещества, уменьшающие проявления стресса .
    Психофизиологическая методика саморегуляции А.Демкина «Разгрузка» в условиях тяжелого стресса .

    Какому святому в каких случаях молиться? Православные молитвы на разные случаи жизни.

  • Жизнь не всегда красочная и счастливая, бывают такие моменты, когда даже оптимист опускает руки. Вокруг кажется, что все против вас – близкие, незнакомые люди, начальство, даже природа плачет с вами проливным дождем. Возникает ощущение, что хуже, чем есть, уже не будет. Как поступить в такой ситуации? Прежде всего успокойтесь, разберитесь, возможно, вы просто себя накручиваете.

    Возможно ли справиться со своими эмоциями?

    У каждого человека изменчивое настроение. Иногда мы сами не можем разобраться, почему случилось именно так и появилась . Здесь необходимо набраться терпения! Не все дни удачные. Не зря же говорят, жизнь – это чередование белых и черных полос. Но, если задуматься, на самом деле, жизнь является шахматной доской, все зависит от правильного хода.

    Вы встали утром и начало все валиться с рук? Сделайте дыхательные успокоительные упражнения, которые приведут ваши мысли в порядок, настройтесь на положительный лад.

    Часто причиной плохого настроения, апатии, является безделье. Порой скучно, не знаешь, чем себя занять. Компьютер надоел, телевизор тоже. Скажите себе «стоп»! Зачем вы живете и тратите свое время впустую. Займитесь полезным делом.

    Много женщин в декрете постоянно срываются на мужьях вечером, потому что им целый день скучно сидеть дома. В результате пропадает , возникают проблемы в отношениях. А вы не пробовали занять себя чем-то интересным, стараться развиваться, делать то, что нравится. Некоторые женщины сразу находят отговорку: «У меня маленький ребенок!» Ну и что? На этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Если вы будете показывать пример, что постоянно работаете, активно двигаетесь, у вас и дети будут расти целеустремленными, активными.

    Практически все специалисты говорят: «Плохо у тех, кто ничего не хочет делать, чтобы было хорошо. Нельзя никогда сдаваться. Жизнь – это борьба, своеобразное преодоление препятствий» . Воспользуйтесь такими ценными советами.

    Подумайте о чем-то хорошем

    Часто из-за появляются все проблемы. Не нагнетайте обстановку, не нужно постоянно внушать себе, что произойдет плохое. Вспомните хороший момент из жизни или помечтайте о чем-то приятном. Сразу же станет легче.

    Улыбнитесь

    Впали в депрессию, тоскуете? Подойдите к зеркалу, посмотрите в него и улыбнитесь. Вы прекрасны, плохое настроение не к лицу, поэтому избавьтесь от него.

    Цените то, что у вас есть

    Многие люди – эгоисты, они требуют от других непонятно что. Ошибка в том, что эгоисты не ценят то, что у них есть, желают покорить вершины. Мечты и стремление – это хорошо, но иногда необходимо опускаться на землю и подумать о своих близких, которым вы делаете больно. Некоторые легко могут потерять любовь, дружбу, сначала думают, что ничего страшного в этом нет. А потом понимают ошибку, а вернуть человека уже нельзя.

    Такое случается не только с людьми. Наведем простой пример, очень долго о чем-то мечтаешь, ждешь, а когда оно сбывается, все не так, как хотелось. В результате в душе пустота, появляется чувство тревоги, апатия. Часто с таким чувством сталкиваются люди, у которых . Они постоянно желают добиться своего, но достижение цели не приносит им радости.

    Запомните! Радуйтесь настоящему, а не иллюзорному, придуманному. Мечтайте, но не забывайте о реальной жизни.

    Придерживайтесь принципа: «Все, что ни делается – только к лучшему»

    Возникли проблемы? Попробуйте ситуацию смоделировать по-другому. Если так случается, значит, это нужно пережить. Не стоит сразу впадать в панику, рвать на себе волосы, пытаться что-то изменить. Просто успокойтесь, подождите, может нужно отдохнуть, и через время уже будете смеяться над своими проблемами.

    Как выйти из тупика?

    Прежде всего вспомните, что «ночь всегда заканчивается, и наступает день». Научитесь стойко переносить все испытания, будьте мудрыми. Опытные психотерапевты обращают внимание на такие методы:

    • Наведите порядок в своей жизни . Избавьтесь от всего того, что приносит вам дискомфорт. Надоело постоянно ремонтировать сервант? Выбросьте его и купите новый. Волнуетесь, что намокните и испортите прическу? Вызовите такси. Постоянно ссоритесь с мужем или женой, отношения не приносят радости, только мучают вас? Подумайте о разводе. Запомните, конец – это всегда начало новой жизни.
    • Не сдавайтесь . Некоторые думают, что выход из ситуации – это напиться, накуриться, употребить стимуляторы, оторваться всю ночь в ночном клубе. Зачем же бросаться в омут с головой? Всегда помните, что , наркотики – это временное счастье, которое в дальнейшем приводит к опасным последствиям.
    • Запишитесь в спортзал . Выбрасывайте всю негативную энергию во время физических нагрузок. Кроме того, что улучшится настроение, вы будете прекрасно выглядеть, а это придаст уверенности в жизни.
    • Старайтесь творить добро, оно обязательно к вам вернется . Если у вас постоянно что-то не ладится, вы не задумывались о том, что кому-то навредили, допустили ошибку.
    • Выгоняйте из себя негативные эмоции . Можете выехать далеко на природу и со всей силы закричать. Если очень плохо, поплачьте, со слезами выйдет вся душевная боль. Напишите обо всех своих проблемах, а затем сожгите листок.

    Самостоятельно не удается справиться с собой, вы впали в глубокую депрессию? Обратитесь к психотерапевту, он поможет вам найти выход из ситуации. Возможно некоторое время нужно попить седативные препараты. Например, часто назначают , настойку валерьяны, пустырника. Но не стоит увлекаться антидепрессантами, транквилизаторами – они только усугубляют ситуацию.

    Сидите и думаете, почему так все плохо? Оглянитесь по сторонам, а может кому-то намного хуже, а вы только придумали свои трагедии. Научитесь спокойно воспринимать все жизненные неурядицы, не сдавайтесь, всегда боритесь до конца. Главное не поддаваться разным искушениям, негативному влиянию. В любой ситуации оставайтесь собой. Будьте счастливы, радуйтесь жизни и не обращайте внимание на разные мелочи!


    Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

    Как отыскать всему начало

    Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

    Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

    Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

    Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

    А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

    Думайте и говорите только о хорошем

    Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

    Дайте чувствам волю

    Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

    Здесь и сейчас

    Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

    • Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
    • Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
    • Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
    • Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

    Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

    Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

    Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

    Сделайте хорошее ближнему

    Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

    Поблагодарите

    Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

    Простые советы

    • Ложитесь спать . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
    • Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.
    Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

    Не замыкайтесь в себе

    Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

    Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

    Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

    1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

    2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

    3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

    4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера. Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

    5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

    Жизнь прекрасна, а на душе все равно плохо? Жизнь здесь не причем

    Вы, наверное, подумали, что я буду предлагать вам приобрести розовые очки и через них посмотреть насколько жизнь прекрасна?

    Нет, ни розовые очки, ни голубые линзы я предлагать не стану. Все не так просто.

    Сегодня в разговоре с молодежью с легкостью можно встретить возражение “не мы такие, жизнь такая”. Те, кто постарше высказывают эту же мысль несколько иначе: “от такой жизни с ума можно сойти”.

    Ну, а пенсионеры обычно пеняют на власть (бывшую или теперешнюю). Кто-то из них идет еще выше и винит Сатану, а кто-то — Бога.

    Так, кидая все в одну “кастрюлю”, люди удивляются, почему полученное не переваривается и на душе так плохо , как никогда.

    Выявите настоящие причины своего страха и помогайте людям выкорчевывать подобное из своей души.

    Вы не обязаны тесно общаться с тем, кто подрывает вашу веру в себя.

    Лишать других уверенности — это свойство мелочных душонок. Вы же будучи великодушным человеком, наоборот, внушайте людям чувство уверенности и внутренней убежденности.

    Все дело в шляпе

    Точнее, в собственной . Просканируйте свой характер, не проросли ли там лютая лень, горький эгоизм и парализующий страх.

    Пусть вас наполняют совсем другие качества и тогда на душе будет легко. Ведь жизнь прекрасна !

    Как почувствовать себя лучше: советы по уходу за собой при болезни | Что происходит в северной части штата

    ДАРСИ ДиБИАСЭ

    Когда ты плохо себя чувствуешь, трудно делать что-либо, кроме плохого самочувствия.

    Антибиотики не помогут, если вы болеете простудой или гриппом, вызванным вирусом.

    Но вы можете принять меры, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше. Попробуйте добавить это в свой режим ухода за собой:

    Оставайтесь дома и отдыхайте

    Многие вирусы, в том числе грипп, передаются тяжело и быстро.Сообщите на работу или в школу, что вы нездоровы, и оставайтесь дома, чтобы не подвергать опасности других. Находясь дома, часто мойте руки водой с мылом, протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, дезинфицирующим средством и старайтесь держаться подальше от других в вашем доме.

    Ваше тело должно бороться с тем, что вас беспокоит. «Дополнительный сон может помочь вашей иммунной системе функционировать в лучшем виде и потенциально сократить продолжительность вашей болезни», — говорит Хизер Финн, доктор медицинских наук из Upstate Family and Preventive Medicine. «Это также может помочь предотвратить ваше заболевание в первую очередь.

    Выспитесь, если можете, или свернувшись калачиком, чтобы почитать, разгадать кроссворд или посмотреть телевизор. Кроме того, если вы достаточно спите каждую ночь, это поможет укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы не заболели в следующий раз. «Попытка поддерживать регулярный график сна не менее восьми часов в сутки может помочь улучшить ваше здоровье», — говорит она.

    Здоровые люди могут бороться с простудой в течение семи-десяти дней. Симптомы гриппа должны исчезнуть примерно через пять дней, но вы можете еще несколько дней чувствовать слабость.

    Считайте себя заразным до тех пор, пока симптомы не исчезнут в течение двух-трех дней.

    «Если у вас есть другие заболевания, такие как диабет, гипертония, болезни сердца или заболевания легких, такие как астма или ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), обратитесь к своему лечащему врачу, так как ваша болезнь может повлиять на эти другие аспекты вашего здоровья». — говорит Финн.

    Увлажнение

    Пейте больше воды, теплого чая или бульона, чтобы увеличить количество жидкости.Это помогает поддерживать увлажнение дыхательной системы и разжижать любую слизь, поэтому она не может накапливаться в легких и вызывать инфекцию.

    «Теплый чай с медом увлажняет и успокаивает боль в горле или кашель», — говорит Финн. «Однако обязательно избегайте меда у младенцев в возрасте до 1 года, так как это сопряжено с риском ботулизма».

    Если вы чувствуете заложенность в голове или груди, проведите некоторое время в теплой, наполненной паром ванной. Закрой дверь и дай душе нагреться.

    Если воздух в вашем доме сухой, включите увлажнитель или испаритель в комнату, где вы отдыхаете.

    Лечение симптомов

    «Возможно, лекарств для лечения вашей болезни не существует, но лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь при самых критических симптомах», — говорит Финн.

    Ацетаминофен, ибупрофен и напроксен могут помочь снизить температуру и облегчить боль. Спросите своего врача, что лучше для вас. «Нет необходимости лечить легкую лихорадку только для того, чтобы снизить число заболевших. Однако, если лихорадка вызывает у вас дискомфорт, используйте безрецептурный жаропонижающий препарат, смочите мочалку в холодной воде и положите ее на лоб или заднюю часть шеи», — говорит Финн.Рассказы старых жен о том, что они «потеют», как раз об этом. Поддерживайте комфортную температуру тела, чтобы вы могли отдохнуть.

    Если у вас кашель, отхаркивающее средство может помочь разжижить слизь, чтобы вы могли откашлять ее. Леденцы, особенно с ментолом, также могут помочь успокоить кашель и облегчить боль в горле.

    Повышенное выделение слизи может быть вызвано как простудой, так и гриппом. Антигистаминные и противоотечные средства могут помочь при насморке или заложенности носа. Финн советует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти лекарства, особенно противоотечные средства, поскольку некоторые из них могут повышать кровяное давление или вызывать проблемы с сердцем.

    Она говорит, что капли и спреи для носа с солевым раствором безопасны и эффективны для людей всех возрастов и помогают избавиться от заложенности носа. Закапайте несколько капель в одну ноздрю и аккуратно выдуйте слизь и физиологический раствор. Повторите с другой стороны.

    Хорошо питаться

    «В дополнение к увлажнению обязательно ешьте питательные продукты, в том числе фрукты, овощи и цельнозерновые продукты», — говорит Финн.

    Когда звонить врачу

    Пришло время позвонить своему лечащему врачу, если:

    — Ваши симптомы ухудшаются или не исчезают.

    — У вас высокая температура — 100,4 градуса по Фаренгейту или выше у младенца или 102 градуса по Фаренгейту или выше у детей или взрослых — или если лихорадка держится более трех дней.

    — У вас рвота, свистящее дыхание или периоды с одышкой или дискомфортом в груди.

    — У вас появилась болезненная боль в ухе или выделения из уха.

    — У вас болит лицо или лоб с густой желтой или зеленой слизью в течение более недели.

    животных и COVID-19 | ЦКЗ

    Коронавирусы — большое семейство вирусов.Некоторые коронавирусы вызывают простудные заболевания у людей, в то время как другие вызывают заболевания у определенных видов животных, таких как крупный рогатый скот, верблюды и летучие мыши. Некоторые коронавирусы, такие как коронавирусы собак и кошек, заражают только животных и не заражают людей.

    Риск передачи SARS-CoV-2 от животных людям

    На основании имеющейся на сегодняшний день информации риск передачи COVID-19 людям от животных считается низким.

    В настоящее время нет доказательств того, что животные играют значительную роль в распространении SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19, среди людей.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, могут ли SARS-CoV-2 повлиять на разных животных и каким образом.

    Некоторые коронавирусы, поражающие животных, могут передаваться людям, а затем передаваться между людьми, но это происходит редко. Именно это произошло с SARS-CoV-2, который, вероятно, произошел от летучих мышей.

    Риск передачи SARS-CoV-2 животным от людей

    Люди могут передавать SARS-CoV-2 животным, особенно при тесном контакте .

    Сообщения о животных, зараженных SARS-CoV-2, были задокументированы во всем мире.Большинство этих животных заразились после контакта с людьми с COVID-19, включая владельцев, опекунов или других лиц, находившихся в тесном контакте. Мы еще не знаем всех животных, которые могут заразиться. Сообщается, что зараженные животные включают:

    • Животные-компаньоны, включая домашних кошек, собак и хорьков.
    • Животные в зоопарках и заповедниках, в том числе несколько видов больших кошек, выдры, нечеловеческие приматы, бинтуронг, коатимунди, рыбацкая кошка и гиены.
    • Норка на норковых фермах.
    • Дикий белохвостый олень в нескольких штатах США.

    Для получения информации о том, как защитить домашних животных и животных:

    Норка и SARS-CoV-2

    SARS-CoV-2 зарегистрирован у норок, выращиваемых на фермах по всему миру. В настоящее время нет доказательств того, что норки играют значительную роль в распространении COVID-19 среди людей.

    SARS-CoV-2 был зарегистрирован у норок на фермах во многих странах.

    В Соединенных Штатах на большинстве пострадавших норковых ферм наблюдались респираторные заболевания и увеличение падежа норок.Однако некоторые зараженные норки также могут казаться здоровыми. Инфицированные рабочие, вероятно, занесли SARS-CoV-2 норкам на фермах, после чего вирус начал распространяться среди норок. При попадании вируса на ферму возможно распространение между норками, а также от норок другим животным на ферме (собакам, кошкам). Было обнаружено, что одна дикая и одна сбежавшая норка, обнаруженные вблизи пострадавших ферм в Юте, инфицированы SARS-CoV-2.

    В настоящее время нет доказательств того, что норки играют значительную роль в распространении SARS-CoV-2 среди людей.Однако существует вероятность того, что норки передают SARS-CoV-2 людям на норковых фермах. Распространение SARS-CoV-2 от норок к человеку было зарегистрировано в Нидерландах, Дании и Польше, а новые данные предполагают, что это могло произойти в Соединенных Штатах.

    • Исследования показали, что норки с фермы в Мичигане и небольшое количество людей были инфицированы SARS-CoV-2, который содержал уникальные мутации, связанные с норками (изменения в генетическом материале вируса). Это предполагает, что могло произойти распространение норки к человеку.
    • Обнаружение этих мутаций у норок на ферме в Мичигане не является неожиданностью, потому что они ранее наблюдались у норок с ферм в Нидерландах и Дании, а также у людей, связанных с норковыми фермами по всему миру.
    • Чтобы подтвердить передачу SARS-CoV-2 от норок людям, представителям органов здравоохранения потребуется дополнительная информация об эпидемиологии и генетике вируса у норок, работников норковых ферм и сообществ вокруг норковых ферм.
    • Эти результаты подчеркивают важность регулярного изучения генетического материала SARS-CoV-2 в восприимчивых популяциях животных, таких как норки, а также у людей.

    Коронавирус (COVID-19): что мне делать, если я заболел?

    Если у вас кашель, лихорадка или затрудненное дыхание, и вы беспокоитесь, что у вас может быть COVID-19, вот рекомендации Лизы Марагакис, доктора медицинских наук, старшего директора по профилактике инфекций в Johns Hopkins, о том, что делать, шаг за шагом.

    1. Оставайтесь дома и позвоните поставщику медицинских услуг

    .

    Если это не чрезвычайная ситуация, чтобы снизить риск заражения или распространения болезни, оставайтесь дома, если вы чувствуете себя плохо, даже если ваши симптомы легкие.Не ходите на работу, в школу или общественные места, избегайте общественного транспорта.

    Если у вас серьезные симптомы или вы чувствуете, что вам нужна медицинская помощь, позвоните, прежде чем идти к своему поставщику медицинских услуг. Опишите свои симптомы по телефону.

    Если вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911 и сообщите диспетчеру о своих симптомах.

    2. Ответьте на вопросы, чтобы определить свой риск

    Когда вы позвоните в медицинское учреждение, вас спросят о рисках заражения COVID-19.Факторы риска включают отсутствие вакцинации, посещение мероприятий в помещении, недавнее путешествие в определенные районы или контакт с инфицированным человеком.

    Например, людей, звонящих в больницы или клиники Johns Hopkins Health System, спрашивают:

    • Был ли у вас тесный контакт с кем-то, у кого диагностирован COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом? (Близкий контакт означает нахождение в пределах 6 футов от этого человека в течение длительного времени или воздействие его кашля или чихания.)
    • Есть ли у вас кашель, лихорадка или озноб, одышка или затрудненное дыхание, боли в мышцах или теле, боль в горле, новая потеря вкуса или обоняния, диарея, головная боль, новая усталость, тошнота или рвота, заложенность носа или насморк?
    • Сказал ли сотрудник службы здравоохранения, что вы потенциально могли заразиться COVID-19?

    3.Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг

    На основании ваших ответов на эти вопросы поставщик медицинских услуг предоставит инструкции по телефону. Вам сообщат, нужно ли вам пройти обследование, и если да, то что делать дальше. В зависимости от вашего риска заражения COVID-19 ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам:

    • Продолжайте следить за своим здоровьем и перезвоните, если у вас появится жар или респираторные симптомы.
    • Оставайтесь дома и ждите дальнейших указаний.
    • Обратитесь в назначенное медицинское учреждение для обследования и лечения.На встречу лучше идти одному. Не берите с собой детей или других членов семьи, если вам не нужна помощь.
    • Обратитесь в клинику или отделение неотложной помощи, если у вас есть более серьезные симптомы, такие как одышка.

    4. Соблюдайте гигиену рук и респираторный этикет

    • Если вы выходите из дома, чтобы пойти в учреждение по уходу, наденьте маску, чтобы капли от вашего дыхания, кашля и чихания с меньшей вероятностью заразили других.
    • Тщательно мойте руки (не менее 20 секунд) после чихания, сморкания, кашля или посещения туалета, а также перед приготовлением или приемом пищи.
    • Если вы кашляете или чихаете, делайте это в сгиб локтя, а не в руку. Или используйте салфетку, а затем сразу же выбросьте ее.
    • Дома регулярно очищайте дезинфицирующим средством поверхности, к которым часто прикасаются, такие как двери и дверные ручки, ручки шкафов, сантехнику, столешницы, телефоны, планшеты и клавиатуры.

    Узнайте о других способах защиты себя и других от COVID-19.

    5. Сохраняйте спокойствие

    Возможность заражения инфекционным заболеванием может быть пугающей, но врачи, медсестры и другие лица, осуществляющие уход, могут помочь в уходе за пациентами, избегая при этом распространения болезни в обществе.

    6. Подумайте о вакцинации от COVID-19

    Как только вы почувствуете себя лучше, поговорите со своим врачом или медицинским работником о вакцинации от коронавируса. Вакцины против COVID-19 безопасны и эффективны, и Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы люди, которые уже переболели COVID-19 или дали положительный результат, все же получили вакцину против COVID-19. Исследования показывают, что вакцинация значительно повышает защиту людей, выздоровевших от COVID-19.

    Для пациентов Университета Джона Хопкинса

    Узнайте, как мы адаптируем наши методы ухода, чтобы предотвратить распространение COVID-19.

    Тошнота и рвота: лечение и уход

    Обзор

    Что такое тошнота и рвота?

    Тошнота и рвота не являются заболеваниями, а скорее являются симптомами многих различных состояний, таких как инфекция («желудочный грипп»), пищевое отравление, укачивание, переедание, непроходимость кишечника, болезнь, сотрясение мозга или травма головного мозга, аппендицит и мигрень.Тошнота и рвота иногда могут быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как сердечные приступы, заболевания почек или печени, заболевания центральной нервной системы, опухоли головного мозга и некоторые формы рака.

    В чем разница между тошнотой и рвотой?

    Тошнота — это дискомфорт в желудке, который часто сопровождает позывы к рвоте, но не всегда приводит к рвоте. Рвота — это насильственное произвольное или непроизвольное опорожнение («извержение») содержимого желудка через рот.Некоторые триггеры, которые могут привести к рвоте, могут исходить из желудка и кишечника (инфекция, травма и пищевое раздражение), внутреннего уха (головокружение и укачивание) и головного мозга (травмы головы, инфекции головного мозга, опухоли и мигрени). .

    Кто чаще испытывает тошноту и рвоту?

    Тошнота и рвота могут возникать как у детей, так и у взрослых. Люди, которые проходят лечение рака, такое как лучевая терапия или химиотерапия, имеют повышенный риск тошноты и рвоты.Беременные женщины в первом триместре также могут испытывать тошноту и рвоту, обычно называемую «утренней тошнотой». Подсчитано, что от 50 до 90 процентов беременных женщин испытывают тошноту, а от 25 до 55 процентов — рвоту.

    Возможные причины

    Что вызывает тошноту или рвоту?

    Причины тошноты и рвоты очень похожи. Многие вещи могут вызвать тошноту. Некоторые распространенные причины:

    • Морская болезнь и другие болезни движения
    • Ранняя беременность
    • Сильная боль
    • Воздействие химических токсинов
    • Эмоциональный стресс (страх)
    • Болезнь желчного пузыря
    • Пищевое отравление
    • Расстройство желудка
    • Различные вирусы
    • Определенные запахи или запахи

    Причины рвоты различаются в зависимости от возраста.У взрослых рвота обычно является результатом вирусной инфекции и пищевого отравления, а иногда и результатом укачивания и болезней, при которых у человека наблюдается высокая температура. У детей рвота часто возникает из-за вирусной инфекции, пищевого отравления, укачивания, переедания или кормления, кашля, болезней, при которых у ребенка высокая температура. Хотя редко, непроходимость кишечника может вызвать рвоту, чаще всего в раннем младенчестве.

    Обычно рвота безвредна, но может быть признаком более серьезного заболевания.Некоторые примеры серьезных состояний, которые могут вызвать тошноту или рвоту, включают:

    Другой причиной рвоты является обезвоживание. Взрослые имеют меньший риск обезвоживания, потому что они обычно могут обнаружить симптомы обезвоживания (такие как повышенная жажда и сухость губ или рта). У детей повышен риск обезвоживания, особенно если рвота сопровождается диареей, потому что маленькие дети часто не могут сообщить взрослому о симптомах обезвоживания. Взрослые, ухаживающие за больными детьми, должны знать об этих видимых признаках обезвоживания:

    • Сухость губ и рта
    • Запавшие глаза
    • Учащенное дыхание или пульс

    У младенцев родители должны обращать внимание на снижение мочеиспускания и запавший родничок (мягкое место на макушке ребенка).

    Уход и лечение

    Что можно сделать, чтобы контролировать или облегчить тошноту и рвоту?

    Существует несколько способов контроля или облегчения тошноты; однако, если эти методы не облегчают тошноту, поговорите со своим врачом.

    При попытке контролировать тошноту:

    • Пейте прозрачные или ледяные напитки.
    • Ешьте легкие, безвкусные продукты (например, соленые крекеры или простой хлеб).
    • Избегайте жареной, жирной или сладкой пищи.
    • Ешьте медленно, чаще и небольшими порциями.
    • Не смешивайте горячие и холодные продукты.
    • Пейте напитки медленно.
    • Избегайте активности после еды.
    • Не чистите зубы после еды.
    • Выбирайте продукты из всех пищевых групп, поскольку вы можете их переносить, чтобы получить достаточное питание.

    Лечение рвоты (независимо от возраста или причины) включает:

    • Постепенное употребление большего количества прозрачных жидкостей
    • Отказ от твердой пищи до тех пор, пока не пройдет приступ рвоты
    • Отдых
    • Временное прекращение приема всех пероральных препаратов, которые могут раздражать желудок и усиливать рвоту

    Если рвота и диарея продолжаются более 24 часов, следует использовать раствор для пероральной регидратации для предотвращения и лечения обезвоживания.

    Рвота, связанная с хирургическим вмешательством, лучевой терапией, противоопухолевыми препаратами, алкоголем и морфином, часто можно лечить с помощью другого типа медикаментозной терапии. Существуют также отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства, которые можно использовать для контроля рвоты, связанной с беременностью, морской болезнью и головокружением. Тем не менее, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать эти методы лечения.

    Как предотвратить тошноту?

    Тошнота может быть предотвращена:

    • Питание небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи
    • Ешьте медленно
    • Избегание трудноперевариваемых продуктов
    • Употребление холодных продуктов или продуктов комнатной температуры во избежание тошноты от запаха горячих или теплых продуктов

    Отдых после еды и приподнятая голова примерно на 12 дюймов над ногами помогают уменьшить тошноту.

    Если вы чувствуете тошноту, когда просыпаетесь утром, съешьте крекеры перед тем, как встать с постели, или перед сном съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка (постное мясо или сыр). Пейте жидкости между приемами пищи (а не во время них) и выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды по 8 унций в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Старайтесь есть, когда вас меньше тошнит.

    Если вас тошнит, как предотвратить рвоту?

    Рвоту можно предотвратить, употребляя небольшое количество прозрачных подслащенных жидкостей, таких как газированные напитки, фруктовые соки (кроме апельсинового и грейпфрутового, поскольку они слишком кислые) и фруктовое мороженое.Напитки, содержащие сахар, успокаивают желудок лучше, чем другие жидкости. Отдохните либо в положении сидя, либо в положении лежа с опорой. Активность может усилить тошноту и привести к рвоте.

    У детей контролируйте постоянный кашель и лихорадку с помощью безрецептурных лекарств. Чтобы вылечить укачивание в автомобиле, посадите ребенка так, чтобы он был лицом к лобовому стеклу (наблюдение за быстрым движением в боковые окна может усилить тошноту).

    Ограничьте количество закусок и не подавайте сладкие закуски с обычной газировкой.Не позволяйте детям есть и играть одновременно. Поощряйте их делать перерыв во время перекуса.

    Когда звонить врачу

    Когда следует обратиться к врачу?

    Время появления тошноты или рвоты может указывать на причину. Появление вскоре после еды тошноты или рвоты может свидетельствовать о психическом расстройстве или язвенной болезни. Тошнота или рвота через один-восемь часов после еды могут указывать на пищевое отравление. Болезни пищевого происхождения, такие как сальмонелла, могут проявляться дольше из-за инкубационного периода.

    Человек, который испытывает тошноту, должен обратиться к врачу, если она длится более одной недели и есть вероятность беременности. Рвота обычно уменьшается в течение шести-двух часов, и ее можно лечить дома.

    Вам следует обратиться к врачу, если домашнее лечение не работает, присутствует обезвоживание или известная травма (например, травма головы или инфекция) вызывает рвоту.

    Отведите вашего младенца или ребенка в возрасте до 6 лет к врачу, если:

    • Рвота длится более нескольких часов
    • Диарея также присутствует
    • Возникают признаки обезвоживания
    • Температура выше 100 градусов по Фаренгейту
    • Ребенок не мочился в течение шести часов

    Отведите ребенка старше 6 лет к врачу, если:

    • Рвота длится один день
    • Диарея в сочетании с рвотой длится более 24 часов
    • Имеются признаки обезвоживания
    • Температура выше 102 градусов по Фаренгейту
    • Ребенок не мочился в течение шести часов

    Взрослым следует обратиться к врачу, если рвота продолжается более одного дня, если диарея и рвота продолжаются более 24 часов, а также при наличии признаков умеренного обезвоживания.

    Немедленно обратитесь к врачу при появлении следующих признаков или симптомов:

    • Кровь в рвотных массах (вид «кофейной гущи»)
    • Сильная головная боль или ригидность затылочных мышц
    • Летаргия
    • Путаница
    • Снижение бдительности
    • Сильная боль в животе
    • Рвота с температурой выше 101 градуса по Фаренгейту
    • Присутствуют рвота и диарея
    • Учащенное дыхание или пульс

    Есть ли осложнения от длительной тошноты или рвоты?

    Постоянная рвота в сочетании с диареей может привести к обезвоживанию организма.Детям младшего возраста или людям с тяжелым обезвоживанием может потребоваться более агрессивное лечение.

    COVID-19: Симптомы, лечение, что делать, если вы заболели

    Присоединяйтесь к усилиям по ограничению распространения COVID-19

    Сделайте тест на COVID-19 рядом с вами

    На этой странице

    Симптомы COVID-19

    Симптомы COVID-19 могут различаться:

    • от человека к человеку
    • в разных возрастных группах
    • в зависимости от варианта COVID-19

    Некоторые из наиболее часто встречающихся симптомов включают:

    • боль в горле
    • насморк
    • чихание
    • новый или усиливающийся кашель
    • одышка или затрудненное дыхание
    • температура равна или выше 38°С
    • чувство лихорадки
    • озноб
    • усталость или слабость
    • боли в мышцах или теле
    • новая потеря обоняния или вкуса
    • головная боль
    • боль в животе, диарея и рвота
    • плохо себя чувствую

    Если вы плохо себя чувствуете или у вас есть какие-либо симптомы, даже легкие, предположите, что у вас может быть COVID-19. Немедленно изолируйте дома и подальше от других. Обратитесь в местный орган общественного здравоохранения за дополнительными советами, в том числе о том, где и как пройти тестирование, если это рекомендовано.

    Возможно, вы инфицированы, но у вас нет симптомов. Тем не менее, вы все равно можете передать вирус другим. Вы можете:

    • симптомы развиваются позже (предсимптомные)
    • никогда не проявлять симптомов (быть бессимптомным)

    Если вы были в контакте с кем-то, у кого есть COVID-19, обратитесь в местный орган здравоохранения за советом о том, что делать дальше.

    Узнать больше о:

    Начало симптомов

    Вы можете начать испытывать симптомы через 1-14 дней после заражения. Как правило, симптомы появляются между 3 и 7 днями после заражения.

    Вакцинация предотвращает тяжелые заболевания

    Вакцинация — один из самых эффективных способов защитить наши семьи, сообщества и самих себя от COVID-19. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вакцины, используемые в Канаде, очень эффективны для предотвращения тяжелых заболеваний, госпитализаций и смерти от COVID-19.

    Однако вакцины , а не эффективны на 100%, и вы все равно можете заразиться с симптомами или без них.

    Узнать больше о:

    Меры общественного здравоохранения

    В комплексе меры общественного здравоохранения эффективны для снижения распространения COVID-19, включая варианты, вызывающие озабоченность.

    Независимо от вашего прививочного статуса, вы должны продолжать:

    • следуйте рекомендациям местного органа здравоохранения
    • включает несколько индивидуальных мер общественного здравоохранения, чтобы защитить себя и других

    Узнать больше о:

    Если у вас серьезные симптомы

    Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если у вас появятся серьезные симптомы , например:

    • затрудненное дыхание или сильная одышка
    • постоянное давление или боль в груди
    • новое начало путаницы
    • трудности с пробуждением или бодрствованием
    • бледная, серая или синеватая кожа, губы или ногтевые ложа

    Следуйте инструкциям по безопасной транспортировке, если вы едете в больницу или клинику на машине скорой помощи или частном автомобиле.

    Что делать, если вы заболели или подверглись воздействию

    Важно, чтобы вы продолжали следовать рекомендациям и ограничениям вашего местного органа здравоохранения в отношении карантина или изоляции, если вы:

    • у вас может быть COVID-19 (например, вы чувствуете себя плохо или подверглись воздействию)
    • дали положительный результат на COVID-19

    Если вам необходимо пройти карантин или изолироваться, соблюдайте соответствующие меры предосторожности, чтобы снизить риск распространения болезни в вашем доме.

    Взрослые и дети с легкими симптомами COVID-19 могут оставаться дома во время выздоровления. Вам не нужно идти в больницу, если симптомы легкие.

    Уточните в местном органе здравоохранения информацию о периодах карантина или изоляции и отчетности.

    Узнать больше о:

    Забота о других

    Возможно, вы ухаживаете дома за кем-то, у кого есть или может быть COVID-19. Если это так, вы должны соблюдать соответствующие меры предосторожности, чтобы снизить риск распространения болезни в вашем доме.

    Взрослые и дети с легкими симптомами COVID-19 могут оставаться дома во время выздоровления. Вам не нужно идти в больницу, если симптомы легкие.

    Узнать больше о:

    Лечение COVID-19

    Если вас беспокоят ваши симптомы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Они могут порекомендовать шаги или лекарства, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить некоторые из ваших симптомов, таких как лихорадка и кашель.

    Следуйте советам своего лечащего врача, который может назначить лечение.

    Узнать больше о:

    Длительные симптомы

    У некоторых людей, заразившихся COVID-19, могут наблюдаться долговременные симптомы даже после выздоровления от первоначальной инфекции. Это иногда называют состоянием после COVID-19 или длительным COVID.

    В настоящее время проводятся исследования, чтобы лучше понять, что вызывает состояние после COVID-19, а также как его диагностировать и лечить.

    Если вы считаете, что у вас это заболевание, поговорите со своим лечащим врачом о том, как справиться с симптомами.

    Узнать больше о:

    Ссылки по теме

    Почему меня всегда тошнит?

    Править

    Опубликовано Медицинские новости сегодня на 29 сен 2020

    Метки: Тошнота , Усталость ,

    Каждый человек иногда чувствует себя плохо, но в некоторых случаях человек может чувствовать себя плохо все время или большую часть времени.Это чувство может относиться к тошноте, частым простудам или усталости.

    Первоначально эта статья была опубликована в журнале Medical News Today 15 ноября 2019 г.

    Человек может постоянно чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, недель или месяцев из-за недостатка сна, стресса, беспокойства или неправильного питания.

    В других случаях может быть основное заболевание.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2019 год около 60 % взрослых американцев страдали как минимум одним хроническим или хроническим заболеванием, а 40 % — двумя или более.

    Если человек беременен или может быть беременным, постоянное недомогание может быть утренним недомоганием, которое может возникнуть в любое время дня и вызывает у человека тошноту со рвотой или без нее.

    В этой статье, первоначально написанной для журнала Medical News Today, Дженнифер Хьюзен рассматривает причины, симптомы и методы лечения человека, который постоянно чувствует себя плохо.

    Причины, симптомы и лечение

    Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым кто-то может постоянно чувствовать себя плохо, а также их симптомы и способы лечения каждой из них.

    Беспокойство

    Многие люди могут не ассоциировать беспокойство с плохим самочувствием, но часто это может вызвать у человека тошноту.

    Человека с тревогой может тошнить, или он может обнаружить, что болеет чаще, потому что тревога ослабляет его иммунный ответ.

    Другие симптомы тревоги включают:

    • потливость
    • одышка
    • головокружение
    • учащенное сердцебиение
    • дрожь или дрожь
    • избегать определенных ситуаций

    Для людей нормально иметь некоторую тревогу.Когда человек испытывает постоянную тревогу, и это мешает повседневной жизни, он может захотеть поговорить с врачом о тревожных расстройствах.

    Если человек испытывает тревогу большую часть дней в течение 6 месяцев и более, ему может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

    У человека может быть специфическое тревожное расстройство или фобия , если его тревога связана с определенными ситуациями, такими как социальные контакты или негигиеничные места.

    Лечение

    Тревога и тревожные расстройства хорошо поддаются лечению.Возможные варианты:

    • Устранение причины беспокойства, которая может быть связана с образом жизни, отношениями, наркотиками или алкоголем.
    • Психотерапия или разговорная терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или межличностную терапию (ИПТ).
    • Разговор с врачом и прием лекарств, таких как бета-блокаторы.

    Хронический стресс

    Испытывать стресс время от времени совершенно нормально, но постоянный стресс может сильно повлиять на разум и тело.

    Экстремальный стресс, например, вызванный горем, шоком или травматическим опытом, также может влиять на физическое состояние человека.

    У людей с хроническим или сильным стрессом может быть множество различных симптомов, так как стресс влияет на иммунную систему, нервную систему, гормоны и работу сердца.

    Другие симптомы хронического стресса могут включать:

    Лечение

    Единственный верный способ лечения хронического стресса — устранение и устранение его основной причины.Тем не менее, несколько привычек образа жизни могут значительно уменьшить стресс и его симптомы.

    Существует множество традиционных и альтернативных методов лечения, помогающих справиться со стрессом или облегчить его.

    Хорошие способы справиться со стрессом включают:

    • Устранение источников конфликта, который вызывает их расстройства.
    • Делать регулярные физические упражнения как можно чаще.
    • Проводить приличное количество времени на свежем воздухе.
    • Практика упражнений для осознанности и снятия стресса, таких как йога, медитация, глубокое дыхание и управляемая визуализация.
    • Не приносить рабочие вопросы или незаконченную работу домой, а также не брать с собой домашние дела на работу.
    • Займитесь хобби, которое снимает стресс, особенно тем, которое способствует творчеству, например рисованию, письму, живописи или музыке.
    • Обращение за поддержкой и пониманием к семье и друзьям.
    • Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья.

    Недостаток сна

    Правильный, регулярный сон важен для психического и физического здоровья.Когда кто-то хронически недосыпает, он может постоянно чувствовать себя плохо.

    Многие хронические заболевания могут нарушать сон, обычно усиливая симптомы обоих состояний.

    Общие симптомы хронического недосыпания или недостаточного сна включают:

    • дневная сонливость
    • общая усталость
    • трудности с концентрацией внимания или выполнением задач
    • раздражительность и тревожность
    • более частые инфекции и более длительное время заживления
    • углубление
    Лечение

    Распространенные способы улучшить недосыпание включают:

    • установите расписание сна и бодрствования и придерживайтесь его даже в выходные дни
    • убрать из спальни все отвлекающие факторы, такие как электроника
    • обратиться за лечением состояний, которые мешают нормальному сну, таких как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, тревога и хроническая боль
    • избегайте энергетических напитков и слишком большого количества кофеина
    • расслабиться перед сном с помощью йоги, медитации, теплой ванны или книги

    Неправильное питание и обезвоживание

    Обезвоживание и недоедание или плохое питание создают стресс для организма.Хронический недостаток надлежащих питательных веществ и увлажнения может вызвать множество проблем, в том числе:

    • хроническая усталость и слабость
    • головокружение или предобморочное состояние
    • трудности с концентрацией внимания
    • плохое иммунное здоровье и длительное время заживления
    • потеря веса
    Лечение

    Рекомендации по ежедневному потреблению воды различаются в зависимости от возраста, пола, состояния беременности и болезни человека. Часто говорят, что большинству людей следует ежедневно выпивать не менее 6–8 стаканов воды.

    Если человек подозревает, что у него обезвоживание, ему следует обратиться к врачу, чтобы подобрать наилучшее лечение.

    Для лечения и профилактики недоедания люди должны придерживаться здоровой сбалансированной диеты, богатой продуктами, в том числе:

    • цельнозерновые
    • целые фрукты и овощи
    • бобовые, такие как сухая фасоль, чечевица и нут
    • полезные жиры, такие как жирная рыба, оливковое масло первого отжима, большинство орехов, цельные яйца, авокадо и темный шоколад

    Плохая гигиена

    Плохая физическая гигиена, особенно полости рта, может вызывать различные симптомы, из-за которых кто-то может постоянно чувствовать себя плохо.Плохая гигиена способствует росту и размножению бактерий, что может привести к инфекции.

    Кожа является естественным барьером организма для объектов, которые могут вызвать инфекцию, таких как бактерии и вирусы.

    Мытье тела и поддержание чистоты одежды и постельного белья может помочь предотвратить попадание бактерий и контролировать естественные, здоровые бактериальные сообщества.

    У людей в деснах много кровеносных сосудов. Это кровоснабжение означает, что хронические, невылеченные инфекции десен могут распространяться по всему телу.Тяжелое заболевание десен также было связано с несколькими заболеваниями.

    Лечение

    Регулярное мытье тела, одежды и постельного белья должно помочь в лечении и профилактике большинства инфекций, связанных с плохой гигиеной. А соблюдение привычек гигиены полости рта может помочь в лечении и значительно снизить вероятность развития инфекций и заболеваний десен.

    Хорошие привычки гигиены полости рта включают:

    • чистка не реже двух раз в день фторсодержащей зубной пастой и регулярная чистка зубной нитью.Зубную пасту с фтором можно купить в Интернете вместе с зубной нитью.
    • регулярные стоматологические осмотры и чистки
    • отказ от курения или употребления табачных изделий
    • отказ от сладких продуктов и напитков

    Алкоголь, кофеин, наркотики или лекарства

    Известно, что алкоголь, кофеин, рекреационные наркотики и многие лекарства, отпускаемые по рецепту, мешают сну, что может привести к общему плохому самочувствию.

    Чрезмерное или длительное использование химических веществ, действующих как стимуляторы или депрессанты, может вызвать определенные психические и физические изменения.

    Лечение

    Человек должен избегать напитков, продуктов питания и лекарств, содержащих эти химические вещества, особенно вечером или перед сном. Важно помнить, что кофеин и сахар могут сильно влиять на самочувствие человека.

    Когда чьи-то симптомы вызваны лекарствами, отпускаемыми по рецепту, им следует поговорить со своим врачом, чтобы найти альтернативу.

    Иммунные состояния

    Аутоиммунные заболевания ослабляют иммунную систему и облегчают развитие инфекций, простуды и гриппа.Это означает, что люди с хроническими иммунными заболеваниями, как правило, чаще болеют, и им может потребоваться больше времени для выздоровления от болезней.

    Общие иммунные состояния, которые могут вызывать у людей постоянное недомогание, включают:

    Аутоиммунные заболевания вызывают множество симптомов, включая утомляемость, сыпь, бессонницу и желудочно-кишечные расстройства.

    Лечение

    Единственным способом лечения симптомов, связанных с аутоиммунным заболеванием, является обращение за медицинской помощью и наблюдение за состоянием.

    Воздействие инфекции

    Человек, который много общается с другими людьми, подвергается воздействию факторов, вызывающих инфекцию, таких как вирусы и бактерии, больше, чем другие люди.

    Люди могут подвергаться большему количеству инфекций, если они:

    • работа с детьми
    • работа в сфере здравоохранения
    • живут в непосредственной близости от других людей, например, в общежитиях
    • много путешествуете или часто пользуетесь общественным транспортом
    Лечение

    Человек не всегда может избежать социальных контактов, хотя он может использовать следующие методы для снижения риска заражения:

    • частое мытье рук
    • закрывать лицо, находясь рядом с больным инфекционным заболеванием
    • с использованием дезинфицирующих средств для рук.

    Анемия

    У людей с анемией в крови недостаточно гемоглобина, части эритроцитов, которая переносит кислород. Когда их ткани и клетки не получают достаточного количества кислорода, они не могут функционировать должным образом. Это означает, что люди с анемией, как правило, всегда плохо себя чувствуют.

    Общие симптомы анемии включают:

    • быстрая утомляемость
    • трудности с концентрацией внимания
    • одышка
    • бледная кожа
    Лечение

    Зачастую самым простым способом лечения анемии является изменение рациона питания или прием препаратов железа.

    Продукты, богатые железом, включают:

    • темно-зеленые листовые овощи
    • фасоль, чечевица и бобовые
    • курица, рыба, свинина и говядина
    • орехи и семена
    • яйца
    • коричневый или дикий рис
    • обогащенные злаки и хлебобулочные изделия
    Осложнения

    Людям, которые постоянно плохо себя чувствуют, чаще приходится пропускать работу или школу, или они могут быть менее способны выполнять повседневные дела.Это особенно верно, когда у человека есть хроническое заболевание.

    Хронические состояния также могут вызывать чувство беспокойства и мешать занятиям, важным для хорошего здоровья, таким как полноценный сон, физические упражнения и общение.

    Хотя конкретные осложнения зависят от причины, у человека, который постоянно чувствует себя плохо и симптомы которого не улучшаются, может развиться депрессия, тревога или усталость.

    Когда обратиться к врачу

    Любой, кто чувствует себя плохо более недели или двух, должен обратиться за медицинской помощью.Врач может выяснить причину болезни и назначить лечение.

    Врач также может порекомендовать изменение образа жизни или методы лечения, которые могут уменьшить симптомы.

    Также важно поговорить с врачом о продолжительной болезни, чтобы он мог исключить или вылечить основные заболевания.

    Внешний вид

    Чувство усталости, частое недомогание или постоянная тошнота часто объясняются недостатком сна, плохим питанием, беспокойством или стрессом. Однако это также может быть признаком беременности или хронического заболевания.

    Если человек не уверен, что вызывает у него постоянное недомогание, ему следует обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения соответствующего лечения.

    Оригинальные источники
    • 10 медицинских причин усталости. (2018 г., 8 марта) https://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/medical-causes-of-tiredness.aspx
    • Аутоиммунные заболевания: Какие аутоиммунные заболевания поражают женщин и каковы их симптомы? (28 апреля 2017 г.) https://www.womenshealth.gov/az-topics/аутоиммунные заболевания
    • За пределами беспокойства: Как психологи помогают при тревожных расстройствах. (2016 г., октябрь) http://www.apa.org/helpcenter/anxiety.aspx
    • .
    • О хронических заболеваниях. (2019 г., 23 октября) https://www.cdc.gov/chronicdisease/about/index.htm
    • Greist, JH (nd). Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/anxiety-and-stress-related-disorders/generalized-anxiety-disorder-gad
    • Болезнь десен.(февраль 2018 г.) https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease/more-info
    • Голод и недоедание. (2015 г., сентябрь) https://kidshealth.org/en/parents/hunger.html
    • Шесть-восемь стаканов воды «еще лучше». (2011 г., 13 июля) https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/six-to-eight-glasses-of-water-still-best/
    • Понимание хронического стресса. (без даты) http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx
    • Почему недостаток сна вреден для здоровья.(2015 г., 15 июня) https://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/lack-of-sleep-health-risks.aspx

    Тошнота и рвота у взрослых

    Тошнота (тошнота) и рвота (тошнота) у взрослых обычно не являются признаком чего-либо серьезного. В большинстве случаев вам не потребуется какое-либо специальное лечение, и вы можете позаботиться о себе дома, пока не почувствуете себя лучше.

    О рвоте

    Одной из наиболее частых причин рвоты у взрослых является кишечная инфекция (гастроэнтерит), которая обычно длится всего один или два дня.

    Иногда рвота может быть признаком более серьезной проблемы и может потребовать экстренной помощи.

    См. раздел ниже, посвященный наиболее частым причинам тошноты и рвоты у взрослых.

    Когда обращаться за медицинской помощью

    Старайтесь не обращаться к врачу общей практики, потому что, если ваша рвота вызвана инфекцией, она может очень легко передаться другим людям.

    Если вы чувствуете себя очень плохо или вас беспокоит рвота, позвоните своему терапевту или в службу поддержки в нерабочее время.

    Вам также следует обратиться к врачу, если:

    • у вас неоднократная рвота в течение более 48 часов, и состояние не улучшается
    • вы не можете удерживать жидкость
    • у вас есть признаки сильного обезвоживания – например, головокружение и выделение небольшого количества мочи или ее отсутствие
    • ваша рвота зеленого или зеленовато-желтого цвета (это может означать, что вы выделяете желчь, что обычно происходит из-за того, что ваш желудок пуст и больше ничего не вызывает рвота, однако иногда это может свидетельствовать о том, что вы у вас может быть непроходимость кишечника, и вам необходимо пройти обследование, чтобы убедиться, что у вас нет непроходимости)
    • вы сильно похудели с тех пор, как заболели
    • у вас регулярно возникают приступы рвоты

    Когда чтобы получить неотложную помощь

    Позвоните по номеру 999, чтобы вызвать скорую помощь, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас есть номер :

    . ноус.

    Забота о себе дома

    Самое важное, что вы можете сделать, — это продолжать пить воду небольшими глотками, чтобы избежать обезвоживания.

    Сладкий напиток, такой как фруктовый сок, может быть полезен для замены потерянного сахара, хотя вам следует избегать сладких напитков, если они вызывают у вас тошноту. Соленые закуски, такие как чипсы, могут восполнить потерю соли.

    Вы также можете обнаружить, что имбирь помогает уменьшить тошноту и рвоту.

    Доступен в виде добавок или содержится в имбирном печенье и имбирном чае.Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или врачом общей практики, прежде чем использовать имбирные добавки.

    Наиболее частые причины рвоты у взрослых

    Наиболее распространенные причины тошноты и рвоты у взрослых включают:

    • гастроэнтерит — это, скорее всего, причина, если у вас также есть диарея; читайте о лечении гастроэнтерита
    • беременность — у беременных часто бывает тошнота и рвота на ранних сроках беременности; читать об утреннем недомогании, в том числе о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить свои симптомы
    • мигрень — сильные, пульсирующие головные боли, которые длятся от нескольких часов до нескольких дней подряд, читать о лечении мигрени
    • лабиринтит – который также вызывает головокружение и чувство вращения (головокружение)
    • укачивание – тошнота и рвота, связанные с путешествием

    Рвота у взрослых также может быть вызвана рядом других причин, в том числе:

    Другие полезные ссылки

    Информация на этой странице была адаптирована из оригинального контента с веб-сайта NHS.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.