Апатия что делать: Болезнь неврастения лечится! Обратитесь с диагнозом неврастения в ЦМЗ «Альянс»

Содержание

Симптомы дистимии, лечение дистимии в ЦМЗ «Альянс»

Дистимия — это длительная легкая депрессия, которая по выраженности симптомов не дотягивает до классической депрессии, а по длительности — превышает ее. В разное время это состояние называли невротической депрессией, эндореактивной дистимией, хроническим депрессивным расстройством. Постоянным остается одно, дистимия — это расстройство, которое можно и нужно лечить.

Несмотря на «легкость» — малую выраженность проявлений, дистимия значительно влияет на жизнь и работоспособность человека. Поэтому ее необходимо лечить у врача-психотерапевта.

Признаки и симптомы дистимии

Диагностические критерии расстройства сложно распознать на практике даже специалисту.

Дистимия, симптомы которой схожи с проявлениями рекуррентной депрессии, может начинаться уже в юношеском возрасте. По сравнению с рекуррентным расстройством, ее проявления выражены слабее и растянуты во времени — на два года и более. Если созревание личности происходит под искажающим влиянием дистимии, то такой человек, повзрослев, воспринимает признаки расстройства как часть своей «меланхоличной натуры». И только профессионал может отделить конституционально-личностные особенности человека от симптомов болезни.

Ниже приводим основные признаки, которые должны присутствовать не менее, чем два года подряд (в юношеском возрасте — 1 год). Возможны эпизоды улучшения состояния продолжительностью не более нескольких недель.

  • снижение способности концентрировать внимание;
  • негативная оценка будущего, настоящего, и прошлого. Как вариант, прошлое может наоборот идеализироваться, и тогда состояние приобретает черты ностальгической депрессии;
  • чувство ненужности, безнадежности;
  • сниженный или, реже, повышенный аппетит;
  • бессонница, сонливость днем;
  • упадок жизненных сил;
  • сниженная уверенность в себе, самооценка;
  • снижение полового влечения;
  • отсутствие удовольствия от того, что раньше доставляло радость.

Чем дольше болеет человек, тем хуже становится качество его жизни — присоединяются другие заболевания (зависимость от психоактивных веществ, панические атаки, социофобия), также возможен переход болезни в биполярное аффективное расстройство.

Важно

Если не лечить расстройство, на фоне вышеописанных признаков дистимии возникают выраженные депрессивные эпизоды — так называемые двойные депрессии.

Диагностика дистимии

Диагноз ставится врачом-психотерапевтом после клинико-анамнестического обследования. Оно включает оценку симптомов, порядок их появления, связь с событиями в жизни человека — стрессами, перегрузками, травмами, инфекционными или другими заболеваниями.

Для подтверждения диагноза клинический психолог выполняет патопсихологическое исследование. Он дает заключение об особенностях личности пациента и выявляет отклонения когнитивных процессов (мышления, памяти, внимания).

Для дифференциальной диагностики проводят инструментальные и лабораторные исследования:

  • ЭЭГ — с органическим поражением нервной системы;
  • Нейрофизиологическая тест-система и Нейротест с эндогенными заболеваниями (шизофрения, шизотипическое расстройство).

Дистимия — лечение

После подтверждения диагноза «дистимия» лечение назначается индивидуально и включает три основных направления:

  1. Психотерапия.
  2. Медикаментозная поддержка.
  3. Лечение ассоциированных заболеваний.

Психотерапия. С точки зрения доказательной медицины направлением выбора является когнитивно-поведенческая терапия, однако в зависимости от конкретной ситуации, личностных особенностей, а также предпочтений клиента применяются рациональная, семейная, групповая психотерапия, БОС-терапия или психоаналитическая терапия.

Некоторые исследователи относят дистимию к расстройствам личности (врожденные особенности характера). Это подтверждает, что основной метод лечения — психотерапия, то есть совместная работа пациента и врача над установками, отношением к жизни, способностью бороться с симптомами и достигать целей.

Лекарственная терапия направлена на нейтрализацию симптомов дистимии и поддержание настроения и эмоционально-волевой сферы личности в границах нормы. Медикаментозный выход из состояния хронической депрессии позволяет развить психотерапевтическую интервенцию.

Лечение ассоциированных заболеваний — вторичных заболеваний, которые развились на фоне дистимии: зависимости от психоактивных веществ, панические атаки и генерализованное тревожное расстройство, социофобия. Также в эту группу включают общемедицинские заболевания, течение которых может возобновить дистимию у предрасположенной личности. Чтобы исключить эти заболевания и обеспечить адекватность лечения, требуется полноценная диагностика у врача-психотерапевта.

Диагностика ПТСР, лечение травматического невроза в ЦМЗ «Альянс»

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это психическое заболевание, которое возникает через несколько недель или месяцев после тяжелого угрожающего жизни события — военных действий (и у солдатов, и у мирных жителей), плена, техногенных катастроф, нападения, изнасилования, природных бедствий, террористических актов.

Диагностикой и лечением посттравматического стрессового расстройства занимается врач-психотерапевт.

Расстройство может начаться спустя несколько недель или через несколько лет после травмирующего опыта. Травматический невроз — это «застревание» человека в экстремальной ситуации, он постоянно мысленно возвращается к ней и не может забыть.

Критерии ПТСР следующие:

  1. Человек находился в угрожающей для жизни или здоровья ситуации, был участником или даже просто свидетелем.
  2. Во время события он испытывал беспомощность, ужас, страх.
  3. Ситуация осталась в прошлом, но пациент с ПТСР постоянно переживает ее — мысленно, в ночных кошмарах, возвращается к ней снова и снова. С окружающими он переживаниями не делится, держит всё в себе.

Важно

Человек не способен объективно оценить свое самочувствие и справиться с эмоциями. Он начинает неадекватно реагировать на настоящие события, не воспринимает новую информацию, старается изолироваться от общения, остро реагирует на критику и шутки.

Человек становится тенью себя прежнего, поскольку не существует в настоящем. Обращение к врачу-психотерапевту — единственный эффективный способ справиться с травматическим расстройством.

Особенности развития и диагностика ПТСР

Расстройству часто предшествует скрытый период относительного спокойствия. После травмы человек может вести обычный образ жизни полгода и даже дольше. При ПТСР признаки, которые сигнализируют о заболевании, следующие:

  • появляются переживания, тревога и напряжение, которые связаны с травмирующей ситуацией. Они повторяются в любое время суток: ночью — в кошмарах, днем — в мыслях, воспоминаниях;
  • возникают флешбэки — человек «переносится» в прошлую ситуацию, заново очень ярко переживает ее и перестает ориентироваться в реальности, состояние похоже на помутнение сознания. Длятся от нескольких секунд до нескольких часов;
  • человек замыкается в себе, теряет интерес к работе и общению. При этом на невинные замечания и шутки может отреагировать импульсивными, жестокими избиениями.

Посттравматическое стрессовое расстройство характеризуется возбуждением, агрессией, повышенной осторожностью, подозрительностью. Человек избегает любых упоминаний о случившемся (действия, места, разговоры), становится тревожным и эмоционально заторможенным.

Важно

Внутренняя напряженность приводит к усталости, апатии, опустошенности. Ухудшается память, внимание. Человек становится рассеянным, что приводит к постоянным ошибкам на работе. Часто такое состояние сопровождается подавленным настроением (депрессией), мыслями о самоубийстве.

При посттравматическом стрессовом расстройстве симптомы могут включать и жалобы на:

  • бессонницу или поверхностный сон;
  • повышенное потоотделение;
  • сердцебиение, перебои в работе сердца;
  • утомляемость, повышенную чувствительность.

Врач-психотерапевт диагностирует заболевание на индивидуальной консультации — собирает анамнез (историю жизни), оценивает жалобы, пытается выяснить причины расстройства. Психическая травма может запускать развитие других психических заболеваний — тяжелой депрессии, эндогенных заболеваний. Для дифференциальной диагностики применяют также патопсихологическое исследование (выполняет клинический психолог).

Лечение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Психотерапевтические сеансы — основа выздоровления. Они помогают пациенту принять и пережить травмирующий опыт, чтобы двигаться дальше. При ПТСР лечение включает:

  1. Индивидуальные психотерапия.
  2. Медицинскую коррекцию симптомов (тревоги, депрессии раздражительности, проблем со сном).
  3. БОС-терапию.
  4. Групповую терапию.

При ПТСР болезнь можно победить с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Психотерапевт учит пациента не убегать от травмирующей ситуации, помогает повысить самоконтроль и справиться с болезненными воспоминаниями.

БОС-терапия (терапия на основе биологической обратной связи) — это приемы релаксации, которые снимают внутреннее напряжение и уменьшают мышечную зажатость. Пациент учится управлять дыханием, пульсом, давлением. Эти техники он может использовать в неблагоприятный момент, чтобы вернуть контроль над своим состоянием.

БОС-терапия — современный немедикаментозный метод лечения психических расстройств, который помогает пациентам обрести контроль над своим телом.

Групповая терапия основана на поддержке и взаимодействии людей, которые также пережили различные психотравмирующие ситуации. На сеансах они учатся высказывать свои мысли, проявлять эмоции и смотреть с надеждой в будущее. Благодаря совместной работе происходит повышение адаптивных возможностей человека.

При посттравматическом стрессовом расстройстве лечение также включает лекарственные препараты. При симптомах депрессии врач назначает антидепрессанты. Для восстановления сна и снижения уровня тревоги кратковременным курсом назначают снотворные, анксиолитики или нейролептики. Лекарства назначаются только в случае необходимости и после предварительного обсуждения с пациентом.

Как вытащить себя из апатии, скуки, минора и начать жить

ГлавнаяО проектеНовостиКак вытащить себя из апатии, скуки, минора и начать жить

29.06.2020

Как на самоизоляции, так и вне ее мы зачастую попадаем в состояние апатии и скуки, все процессы в организме замедляются, формируется пассивное отношение к жизни — мы находимся в миноре. Выйти из него не так просто, ведь есть не только объективные, но и нейрофизиологические причины такого состояния. Как с ним справиться, нам рассказала на вебинаре психолог, коуч и бизнес-тренер Марианна Татарникова.

В первую очередь разберемся, что запускает минорное состояние. Ответ прост — это наши мысли. Они связаны с эмоциями и действиями. Если мысли и действия повторяются изо дня в день без изменений, круг замыкается и мы находимся в одном и том же состоянии.

С точки зрения нейрофизиологии каждая повторяющаяся мысль, чувство или действие — это сформированная нейронная дорожка в нашем мозге. Де-факто — химико-электрическая реакция. Сколько их в нашем мозге, никто точно не знает. При этом в устоявшихся связях эти реакции протекают очень быстро, так как наработаны со временем, а вот в новых реакция очень медленная. Первая ситуация сравнима с высокоскоростным шоссе, а вторая — с узкой тропинкой. То есть нейронная дорожка — это наша привычка.

Как выйти из состояния, когда привычки де факто управляют вами? Ответ прост — формировать новые нейронные дорожки! Они могут вызывать у нас разные ощущения, как позитивные, так и негативные. Если доминируют негативные мыслительные привычки, то и жизнь будет негативной. Поэтому нужно активно развивать свои позитивные дорожки, «протаптывать» их — тогда жизнь будет эмоционально насыщеннее и радостнее. Хандра живет в привычных эмоциональных реакциях и привычных нейронных дорожках.

У североамериканских индейцев есть такая притча. Мальчик спросил у вождя племени, что такое добро и зло. Тот отвечал, что в душе человека живут два волка: черный и белый. Черный — это злость, обида, разочарование, агрессия, ненависть, апатия и скука. Белый — радость, любовь, желание, помочь, счастье. «А кто побеждает?» — спросил мальчик. «Это зависит от того, которого волка ты кормишь», — ответил вождь.

Так же и у нас: какие эмоциональные состояния мы подкармливаем, те и будут доминировать в нашем сознании.

В создании позитивного состояния помогут специальные техники:

РЕФРЕЙМИНГ

Рефрейминг (от англ. frame — рамка) позволяет иначе интерпретировать проблемы и находить новые решения. Это преобразование смысла благодаря помещению в новый контекст. Придавайте своей мысли новые позитивные значения, посмотрите на ситуацию под другим углом. Влияние мысли на вас зависит от вашего восприятия. Для того, чтобы вовремя поставить своей мысли новую рамку, нужно «схватить» мысль, как только вы заметили ее появление. Например, вы попали под дождь. Можно подумать: «Я сейчас промокну и замерзну!». А можно: «Я сейчас освежусь летним дождем, получу энергетический заряд и встряску!»

«И ЭТО ХОРОШО, ПОТОМУ ЧТО…»

Удивительно, но даже в самых негативных и страшных вещах можно найти для себя что-то полезное: опыт, новое понимание ситуации, новые решения, больше знаний о людях. Предположим, что на вас накричал руководитель. Можете ли вы извлечь что-то полезное из этого? Разумеется! Например, вы теперь знаете, что он в принципе на такое способен, или заметили в себе то, что нужно исправить, или, наконец, поняли, что не хотите работать с таким человеком.

Просто после каждого негативного смысла, проникающего в вашу жизнь, проговаривайте: «И это хорошо, потому что…». Вы удивитесь, сколько хорошего можно извлечь из любой ситуации.

ТЕХНИКА РАЗВИТИЯ БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарность — это фиксация внимания на положительном в нашей жизни. Это замечательное чувство, если оно искреннее. Начать стоит с того, чтобы быть благодарным просто за то, что вы проснулись утром и у вас есть жизнь. У вас есть и за что благодарить в течение дня. Особенно важно делать это в конце дня перед сном. Это не только позитивно влияет на ваши нейронные связи, но и учит вас видеть хорошее даже в незначительных мелочах. Ведь детали не менее важны, чем крупные события и успехи!

Попробуйте начать каждый день благодарить за три любые вещи, события или явления. Особенно эффективно получится, если вы поблагодарите за то, что появилось у вас только что. Можно сделать упражнение на развитие нейронных дорожек: положите в карман десять скрепок, за каждую благодарность переложите скрепку в другой карман.

ТЕХНИКА ПОЗИТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ — АФФИРМАЦИИ

Аффирмации — это фразы, которые помогают поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. Используя такую технику, вы работаете одновременно с сознанием и подсознанием.

Как сформулировать такие фразы? Они должны быть:

  • краткими,
  • в настоящем времени,
  • от первого лица,
  • позитивные,
  • конкретные,
  • вы должны в это верить.

Пример таких фраз: «Я здоров. Я богат. У меня все хорошо. Я спокоен. Я улучшаю свое здоровье. Я могу. У меня все получится. Я становлюсь стройнее».

При формулировании аффирмаций учитывайте, что подсознание не понимает метафор. Не используйте частицу «не» — ее подсознание тоже не воспринимает.

Наибольший эффект аффирмации окажут в так называемом альфа-состоянии. Оно возникает, когда мы засыпаем, просыпаемся — мечтаем о чем-то на стыке сна и яви, выполняем механическую работу или медитируем.

Совет: сделайте стикеры с аффирмациями, повторяйте их после пробуждения и 5–10 раз в день. И да, самовнушение работает!

МЕТОДИКА БОРЬБЫ СО СКУКОЙ

Апатия и скука часто бывают связаны между собой! А что это вообще такое — скука? Оказывается, это неудовлетворенность мозга во врожденно значимой потребности получать новую информацию и новый опыт.

Дело в том, что новая информация для нашего мозга — это как мед для пчел (мед — это настоящий носитель информации, а соты — файлохранилище). Неудовлетворенность приводит к апатии. Что же делать, чтобы развеять скуку?

  • Подражайте! Если вы не знаете, что делать, оглянитесь по сторонам, посмотрите, чем занимаются окружающие, в том числе в соцсетях. Вы точно найдете то, что сможет вас вдохновить.
  • Двигайтесь! Используйте вновь появившуюся свободу передвижений, ищите новые маршруты, посещайте новые места. Даже в километре от вашего дома вы найдете массу нового для себя.
  • Играйте! Игра — прекрасный способ вытащить себя из скуки. Более того, можно создавать игру и геймифицировать процессы. Например, устройте ремонт, соберите пазл, проведите время с детьми, займитесь созданием коллажей, рисованием, разберите фотографии, начните изучать новый язык.
  • Исследуйте! Погрузитесь в тему, которая вам интересна, изучите ее с разных сторон, сделайте выводы и зафиксируйте их. Углубляйтесь, берите смежные темы. Мир станет богаче и многообразнее.
  • Развивайтесь! Для саморазвития, которое не даст вам заскучать, используйте технику Mind Map. Вам потребуется визуализировать свои задачи в трех направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. Ответьте на вопросы: «Какие эмоции вы хотите получить и как? Каких результатов вы хотите достичь в физическом отношении? Что вы хотите узнать и как это использовать?». Соблюдайте баланс, не урезайте какое-то направление в противовес другому. Повесьте карту своего саморазвития на видном месте. Заскучали? Развивайтесь! Со скукой вам не по пути.

Возврат к списку

У меня лень и апатия что делать. Как самостоятельно справиться с ленью и апатией

Безразличие к жизни, безучастность, тоска, лень, отсутствие воли и пассивность — это . В этом состоянии человек задает себе вопросы: «У меня апатия, что делать если ничего не хочется?». Для начала рекомендуется разобраться с причинами такого состояния, исключить серьезные заболевания, а затем приступать к борьбе. Как избавиться от апатии?

Исключаем депрессию

Если долго сохраняется пониженное настроение, нет желания жить, присутствует состояние слабости и вялости, то чтобы узнать как бороться с апатией нужно обратиться к врачу. Это признаки депрессии, лекарство от нее назначает только врач — невролог или психотерапевт. Обычно в курс лечения входит прием антидепрессантов.

Но чаще всего состояние подавленности возникает у здоровых людей, которые временно испытывают апатические ощущения и усталость. Как выйти из состояния апатии при сниженной работоспособности и эмоциональном перегорании? В качестве повышения жизненного тонуса можно воспользоваться следующими методами:

  • иглоукалывание;
  • гипнотерапия;
  • музыкотерапия;
  • арт-терапия;
  • ароматерапия;
  • медитация;
  • фитотерапия;
  • йога.

Психологические приемы преодоления апатии

Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.

Устранение причины безразличия и грусти

Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.

Кратковременный или длительный отдых

Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.

Выбирать себя

Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.

Как преодолеть лень и отсутствие желаний

Основной спутник апатичности — лень. Многих мучает вопрос: «Как избавиться от лени и апатии?». В таком состоянии нет сил что-то предпринимать, присутствует одно желание — лежать неподвижно.

Для справки. Лень или постоянная усталость могут являться симптомами гипотонии — низкого давления. Часто врачи не рассматривают эту болезнь как проблему, но люди с гипотонией описывают свой день следующим образом: «Не могу с утра встать, еле волочу ноги, нет энергии и лишь постоянная усталость».

Но как справиться с ленью и апатией, если причина не медицинского характера? Попробуйте следующие способы, приведенные ниже.

Начинаем развиваться

Пусть сначала это будут мотивирующие ролики в интернете. Стоит поискать в себе силы для нового увлечения. Чем больше у нас ресурсов, тем легче нам знать как победить лень и апатию. Это может быть изучение нового иностранного языка, вязание или рисование картин по номерам.

Ищем новый круг общения

Если в окружении много пессимистично настроенных людей, то негативные эмоции передаются по кругу. Подумайте, как бороться с ленью и апатией если близкие люди осуждают любые позитивные проявления в жизни. Такой родственник ругает коллег, ненавидит людей, видит вокруг грязь и негатив. Когда после общения с подобным родственником одолевает хандра, то стоит свести общение с ним к минимуму.

Очистите пространство вокруг себя

Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить. Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.

Работа с целями

Бороться с ленью можно с помощью постановки новых целей. О чем вы мечтаете? Какая цель вдохновит на подвиги и деятельность? Много историй, когда человек находил свою цель и менял свою жизнь в положительную сторону.

Видео: психолог Ольга Чехова о лени, апатии и отсутствии энергии

Как справиться с тоской

Лечение апатии в большинстве случаев имеет одну задачу — справиться с унынием. Грусть и тоска преследуют человека в состоянии апатичности. Что же делать? Как справиться с грустью? Есть ли методы, которые помогают преодолевать хандру? Психологи советуют обратить внимание на такие моменты:

  1. Стоит обратить внимание на тоску, если она грозит человеку депрессией. Женщины более склонны к депрессивному состоянию, оно часто возникает из-за неудовлетворенностью жизнью.
  2. Когда человек апатичен, он говорит себе: «Я не могу стать счастливым, у меня очень много проблем!». Выходить из таких мыслей сложно, иногда может помочь только работа с психотерапевтом.
  3. Нездоровая тоска вредна для здоровья, поэтому стоит знать как справиться с хандрой. Затяжная тоска ухудшает качество жизни, вы боретесь, но печаль побеждает. Наступает психическая, физическая слабость. Такое состояние надо лечить, иногда медикаментозными средствами. Как лечить апатию знают врачи.
  4. Как справиться с тоской самостоятельно? Нужно разобраться с причинами, взять на себя ответственность, решить эмоциональные проблемы, которые могут приводить к постоянной тоске.

Так как избавиться от апатии? Что еще советуют психологи? Основной совет — стоит полюбить себя. Надо начинать заботиться о себе, разгрести душевные завалы в жизни. Помогут и общеукрепляющие процедуры — плавание, бег, контрастный душ.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.

В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все сложнее избежать апатии, которая нет-нет, да и одолеет человека по тем или иным причинам. И причин этих великое множество. О том, как побороть апатию , об эффективных способах борьбы с апатией своими силами или с помощью профессионалов узнайте прямо сейчас.

Под термином апатия, как правило, подразумевается психическое состояние человека, при котором личность не испытывает интереса и потребности принимать активное участие в своей жизни и жизни близких людей. Для этого состояния характерны безучастность и безразличие ко всему окружающему, некая отрешенность от привычного мира людей.

Достаточно часто апатия перерастает в депрессию – в этом и заключается ее основная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, то это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: медикам, психологам или психотерапевтам.

Основными признаками, по которым можно самостоятельно диагностировать, что у вас приступ апатии, являются:

  • Плохое, грустное, меланхоличное настроение или «плаксивое» состояние в течение достаточно длительного времени. Особенно следует насторожиться, если столь длительная хандра вам, как правило, не свойственна
  • Общее эмоциональное расстройство, отсутствие ощущений радости и счастья от вещей и событий, которые раньше доставляли только положительные эмоции
  • Сниженная двигательная активность, непреодолимая лень что-либо делать. Отсутствие каких-либо желаний и, тем более, готовности их удовлетворять
  • Заторможенное мышление, отсутствие планов на будущее в любой временной перспективе.
  • Атрофирование личных эмоциональных переживаний
  • Потеря интереса к внешнему миру, утрата смысла в какой-либо деятельности, стремление к одиночеству
  • Потеря всяческого интереса к собственной персоне
  • Понижение волевой активности
  • Возможен физический дискомфорт: головные боли, непроходящее ощущение общей физической усталости, бессонница или наоборот, повышенная сонливость

Существует множество причин для того, чтобы у человека появилось чувство безразличия к окружающему миру и желание только того, чтобы его все оставили в покое. Однако, к самым распространенным причин для возникновения апатии относят:

  • Сильный стресс, связанный мощнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и др)
  • Наличие хронических, требующих продолжительного лечения или совсем неизлечимых болезней
  • Продолжительное увлечение наркотиками и/или алкоголем
  • Отсутствие возможностей для реализации творческих способностей; отсутствие признания в обществе
  • Прием некоторых лекарственных препаратов (снотворное, антидепрессанты, стероиды и др)
  • Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
  • Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость

Апатичное состояние с временным и краткосрочным его проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Достаточно часто апатия «наваливается» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.

Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждому под силу правильно диагностировать свое душевное самочувствие и вовремя предпринять необходимые меры.

  • В случае, если человеку удалось распознать у себя признаки надвигающейся апатии, первое, что ему необходимо сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время и определить, что стало причиной для эмоционального спада. Только лишь поняв, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно предпринимать какие-то меры для борьбы.
  • Для ликвидации апатичного состояния придется применить волевое усилие и начать работу над собой.
  • Для тех, кто в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, ставшими причиной душевного сбоя. Так, например, выход на пенсию можно рассматривать как новые возможности; неизлечимую болезнь – как повод извлекать радость из каждого прожитого дня, смерть близкого человека – как возможность завершить начатые им дела и т.д. Для тех, кому изменить отношение к происходящему своими силами невозможно, лучшим решением станет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту). Профессионал поможет взглянуть на происходящее с другого ракурса и подскажет оптимальные способы решения проблемы.
  • Изменение своего отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, сразу же резко снизиться количество жизненных разочарований, а значит, и поводов для апатии и грусти будет значительно меньше.
  • Постановка целей и стремление к их достижению – прекрасный способ выхода из апатичного состояния. Маленькие успехи на пути к большим достижениям – одна из лучших мотиваций для продолжения начатого.
  • Иногда справиться с проблемой может обращение за помощью к друзьям и близким членам семьи. Дружеская поддержка и помощь не редко эффективнее помощи профессиональных психологов.
  • Ну и, наконец, когда апатичное состояние затягивается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не возымела успеха, имеет смысл прибегнуть к медикаментозной помощи. Лечение апатичных состояний осуществляется при помощи психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.

См.также Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Знакомо ли вам, уважаемый читатель ощущение апатии, безысходности и безразличия? Как вам удалось справиться с вашей проблемой, и какие методики оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях и, возможно, она поможете кому-то справиться со свой депрессией и апатией.

Успехов Вам!

Поделись статьей с другом:

У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда им овладевает лень и апатия. Просыпаешься утром, ничего не хочется делать, даже поглощение еды кажется чем — то трудным и невозможным, не возникает мысли о том, чтобы подняться с постели, хочется только одного, накрыться одеялом с головой и закрыться от внешнего мира, чтобы никто не трогал и не спрашивал, что с вами происходит. Вот тогда-то и стоит задуматься над тем, как бороться с ленью и апатией.

Что такое апатия

Апатия – нежелание человека, что — либо делать (речь в данном случае идет не о какой — то работе, а даже об обычных действиях, которые совершает человек в течение дня). В отличие от лени, апатия психофизиологическое состояние человека. В сложных случаях, когда человек сам не может справиться с проблемой, приходится прибегнуть к помощи врача психотерапевта.

Многие пациенты, не желают посещать данного врача, боясь, что он выпишет направление в стационар. Это неверное опасение! Такая необходимость возникает редко, только в самых крайних случаях, когда на фоне психического расстройства, человек начинает чувствовать реальную физическую боль (сильные головные боли и др.).

Рассмотрим основные моменты, почему же возникает апатия у человека. Конечно, проанализировать все случаи не получится, но стоит выделить наиболее встречаемые.

1. Ссора с близкими людьми.

В такой ситуации не стоит закрываться, будьте сильными, умейте признавать свои ошибки, даже если не прав ваш оппонент разговор не стоит откладывать в «долгий ящик». Чем быстрее вы поговорите, выясните суть проблемы, тем легче вам будет. Не забывайте, что бы ни случилось, это близкий вам человек, который сможет понять и простить. Не стоит говорить на повышенных тонах, обвиняя друг друга. Помните, близкие люди как никто другой понимает и забывает о проблеме и ссоре.

2. Проблемы, возникшие на работе.

Если у вас возникли не простые отношения с коллективом, не стоит отчаиваться. Есть масса путей, выходов из подобной ситуации. Самое простое, поговорить по душам, и направить всю энергию не на конфликты, а в рабочее русло. Если это не помогает, будет не плохо привлечь начальство к проблеме, но не в открытую. Просто вскользь упомянуть о проблеме. Очень помогает в решении подобных ситуаций, маленький корпоратив с тортом и вином, это поможет вам сблизиться с коллегами и в приятной атмосфере выяснить все недовольства.

3. Если в жизни все хорошо.

Бывает так, что в жизни все хорошо, нет глобальных проблем, ссор, плохого настроения, но апатия все равно возникает. Возможно, организм дает первый звоночек, что он устал. Дайте себе передышку, возьмите выходной, отоспитесь, посмотрите любимый фильм, и силы вновь к вам прибудут.

Что такое лень

Прежде чем понять, как бороться с ленью, нужно разобраться в причинах ее возникновения.

1. Часто лень может быть связана с проблемами здоровья человека. Если вы не совсем здоровы, соответственно нет желания что — либо делать.

2. Черта характера. Есть люди, которые просто не видят цели в жизни, их устраивает то, что они имеют, как живут. Нет стремления работать, лучше и больше, достигая новых вершин.

3. Проявление хронической усталости. Бывает, что нервная система устает от нагрузок, эмоций. И тогда, лень просто выполняет защитную функцию, врачи называют такое состояние психологической ленью.

Также в медицине различают несколько видов лени:

  • Активная. Лень, направленна на выполнение какой – то определенной работы. Часто бывает, мы до последнего откладываем какое-нибудь дело на потом, при этом, свободно занимаемся другими делами, находим на них время и силы. Такой вид лени можно часто наблюдать у деток, стоит попросить убрать за собой игрушки, они найдут себе другие дела, только бы не заниматься данным видом работы.
  • Абсолютная. Когда лень полностью овладевает нами, остается только единственное желание – спрятаться от всего мира.

Способы борьбы с ленью и апатией

Если дни идут, а вы так и не можете побороть свою лень и апатию, главное не сдаваться. Движение – это жизнь. Заставьте себя двигаться! Начните с простого, заставляйте себя принять душ, поесть, сходить в магазин. Если и это никак не получается, просто займитесь зарядкой в постели (апатия и лень этого не любят, поэтому возможны различные «уловки» в виде слабости, головокружения и т.д.- они пройдут). Помашите руками, переворачивайтесь со спины на живот, сгибайте и разгибайте ноги. Начнете движение, в организме выработается эндорфин, который улучшает настроение.

Важно иметь перед собой цель и знать ответ на вопрос: « А нужно ли мне бороться с ленью и апатией». Ответ должен быть однозначным – да! Вы человек, не растение, способны на большее. Просто цели будет не достаточно. Стимул, посмотрите на ситуацию со стороны, что вы получите, сделав над собой усилие и
выполнив определенную работу. Это может быть как финансовая заинтересованность, так и просто избавление от стрессов, по причине того, что привыкли все откладывать на завтра, на потом. Ну и, конечно же, мотивация. Мотивация может быть одна, поборов лень и апатию, вы докажите сами себе, что на самом деле являетесь сильным человеком и готовы справиться с любой стрессовой ситуацией.

Чтобы даже не возникало мыслей о лени и апатии, необходимо правильно организовывать свой день, или стараться это делать.

Было бы здорово начинать утро с холодного душа, включать свою любимую ритмичную, заводную музыку. Готовить вкусный и полезный завтрак (диеты здесь не помогут, для борьбы с этими недугами нужен сытый желудок).

Устраивайте себе выходные дни, когда вы полностью будете посвящены себе. Для женщин полезен шоппинг, поход в салон красоты, встречи с подругами. Для мужчин, подойдет просмотр интересного футбольного матча, игра в бильярд с друзьями, рыбалка. Свежий воздух – вот главный ваш помощник! Прогуляйтесь по парку, покормите голубей, уток, приобщитесь к природе, почувствуйте ее спокойствие и гармонию. Не забывайте об общении, нет желания общаться с друзьями и подругами, дети – вот решение проблемы. Пройдитесь на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, глядя на деток, не возможно находится в плохом настроении.

Питайтесь правильно. Не стоит нагружать организм тяжёлой пищей, фрукты, сладости, овощные салаты – вот ваше оптимальное меню. Займитесь любимым делом или хобби, даже если занимались им только в детстве, рисуйте, вышивайте, моделируйте, все это только пойдет вам на пользу. Ну и конечно здоровый сон.

Эти шаги помогут вам побороть лень и апатию, верьте в себя и все получится!

Видео о лени и апатии

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

  1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
  2. Частые депрессии.
  3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
  4. Переутомление.
  5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
  6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
  7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
  8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
  9. Постоянное желание отдыха.
  10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

  1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
  2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
  3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
  4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
  5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

  1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
  2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
  3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
  4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
  5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
  6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
  7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
  8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
  9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
  10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
  11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
  12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
  13. Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

  1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
  2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

4 730 просмотров

Чаще всего, именно лень и апатия мешают реализоваться в жизни, и добиться желаемых результатов.

Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, нужно выявить их причину, а после выбрать эффективные меры их преодоления.

Откуда берется лень

На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.

В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.

Причинами подобного состояния являются как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.

Состояние апатии и бездействия провоцируют:

  1. Проблемы со здоровьем . Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
  2. Недостаточная мотивация . Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
  3. Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
  4. Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
  5. Боязнь неудачи . Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
  6. Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
  7. Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
  8. Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
  9. Неорганизованность . Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
  10. Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
  11. Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
  12. . О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.

Это 12 наиболее распространенных причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего они встречаются не по отдельности, а в комплексе. Каждый из этих пунктов влечет за собой последующие, и приводит к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.

Если вы не можете выявить причины своей лени и апатии самостоятельно, то консультация психолога позволит расставить все на свои места, и сделать объективные выводы.

Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию

Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения. Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания, и готовности выполнять полученные советы психолога.

Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.

  1. Исключить возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, разрушительные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
  2. Выстраивать долгосрочные планы . Сформулируйте конкретный перечень действий, который планируете совершить, чтобы добиться ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные – разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
  3. Чередовать работу и отдых. Организм человека устроен так, что он не может слишком долго концентрировать фокус своего внимания на определенной задаче без потери трудоспособности и продуктивности. Если чувствуете усталость, отдохните 10 – 15 минут, после чего соберитесь с мыслями, и продолжайте начатое дело. Изложив перечень задач на бумаге, и определившись со сроками реализации, постепенно начинайте их выполнение.
  4. Письменно планировать день, неделю, месяц . Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше сделать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае на лень просто не останется времени.
  5. Начинать свой день с выполненного дела. Так вы получите мотивацию и для выполнения дальнейших, чаще более сложных и важных, дел.
  6. Не тратить время на бесполезные дела. К ним относится общение в социальных сетях, просматривание новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Более подробно об этом можно узнать .
  7. Хвалить себя за проделанную работу и достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, то желание действовать быстро иссякнет. Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
  8. Не бросать на полпути, а стремиться всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя. Старайтесь как можно больше дел доводить до логического завершения. А если и приходится останавливаться на половине пути, то это должно быть осознанное решение, а не последствие очередного приступа лени, который вы не можете побороть.
  9. Раньше просыпаться и соблюдать режим . Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив сил и повышение трудоспособности. С закатом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализировать об этом через чувство лени и недостаток жизненной энергии. Это конечно не является аксиомой. Есть категория людей, их называют «совами», которые к вечеру чувствуют повышение трудоспособности и активность. Прислушивайтесь к своему настроению, и учитывайте свои индивидуальные особенности.
  10. Полноценно питаться и не переедать. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм, который тратит много энергии на переваривание и усваивание пищи. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению здоровья и провоцирует лень. Потому так важно следить за тем, чтобы потребляемый рацион был сбалансированный, а еда качественной.
  11. Вести дневник успеха . Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5 – 10 пунктов своих достижений. Это позволит не только побороть апатию, но и повысить веру в себя и свои силы.
  12. Бороться со страхами и неуверенностью. Это можно сделать как самостоятельно, так и воспользовавшись помощью психолога. Повысив самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и избавитесь от лени и апатии.
  13. Правильно организовать рабочее место . От порядка в офисе, доме и любого пространства вокруг, напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека. Организуйте рабочее место таким образом, чтобы было приятно и комфортно заниматься делами.
  14. Чередовать умственную и физическую нагрузку . Если почувствовали усталость от выполнения монотонных действий, отложите начатое дело, и займитесь чем-то другим. Например, утомившись от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме, или сходите на обед. Так вы даете отдохнуть своему телу и мозгу, и позже сможете с новыми силами вернуться к начатому делу.
  15. Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми . Заряжаясь от них жизненной энергией и перенимая опыт, вы и сами будете бодрее.

Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но действительно эффективным.

Выполнив его, человек начинает входить в курс дела, и забывает о своей апатии.

Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать

Если вы не знаете, как победить свою апатию и начать наконец-то действовать, то применение этих практических рекомендаций, непременно поможет сдвинуться с места.

  • Убедитесь что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Еще раз прокрутите в голове: почему, и зачем вы это делаете. Если поняли, что следуете навязанным стереотипам, и занимаетесь не своим делом, то лучшим решением будет вовремя от этого отказаться.
  • Записывайте те выгоды, которые получите после выполнения конкретной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите личную мотивацию.
  • Чаще прокручивайте в голове причины, которые мотивировали вас начать дело. Думайте о том, что получите в случае успешного выполнения задачи.
  • Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
  • Замените в своем лексиконе слово «нужно» на слово «хочу». Такая хитрость снизит внутреннее сопротивление к действию, и добавит работоспособности.

Помните, что все эти хитрости и советы работают только тогда, когда применяются на практике.

Не надейтесь, что прочтение, или даже запоминание этой информации, поможет избавиться от лени раз и навсегда, и заставит действовать. Не ждите моментального эффекта, а начинайте систематически трудиться: менять себя и свои мысли.

причины, симптомы, что делать в домашних условиях

Апатия, если переводить термин дословно, – это отсутствие чувств, интереса или какой-либо реакции на конкретные ситуации или жизнь в целом. У многих людей в некоторые моменты жизни могут быть короткие периоды апатии, состояние, которое описывается как безразличие к происходящим событиям или нежелание что-либо делать. Но в медицинском смысле эта проблема считается долговременным синдромом.

Апатия обычно связана с определенными психическими состояниями или расстройствами. Специфические симптомы апатии включают:

  • отсутствие или сильная подавленность эмоций, чувств, беспокойства или страсти;
  • отсутствие мотивации (нет желания что-либо делать или завершать начатое), ослабление силы воли;
  • отсутствие смысла или цели в своих действиях, но в отличие от депрессии, нет ощущения бесполезности и безнадежности, просто нет желания, намерения что-либо говорить, делать и как-то реагировать;
  • медлительность, очень низкий уровень энергии и пассивность;
  • отстраненность от жизни и личных событий – такое особенно часто бывает у людей при деменции.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), оптимальное здоровье – это состояние, при котором потенциал физического, умственного и эмоционального роста максимален. Таким образом, апатия не соответствует определению оптимального здоровья ВОЗ.

Причины апатии у взрослых

Большинство людей время от времени испытывает чувство апатии – это не патология. Стоит беспокоиться, когда апатия носит стойкий характер и затрагивает самые разные сферы жизни.

Апатию может вызвать проблема с участками головного мозга, которые контролируют эмоции, цели и поведение. Часто это один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других форм деменции. До 70% людей с деменцией теряют интерес к жизни, они апатичны.

Апатия также может быть симптомом других заболеваний головного мозга, такие как:

  • травма головного мозга от сильного удара по голове;
  • инсульт;
  • депрессия;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Хантингтона;
  • шизофрения.

Когда апатия носит хронический и тяжелый характер, она может мешать работе во многих сферах жизни – затруднить работу, нарушить социальные отношения и даже выполнение основных повседневных задач по уходу за собой. Исследования показывают, что апатия – очень распространенное явление, по некоторым оценкам, апатия в России отмечается у 5 миллионов взрослых.

Наша мотивация возникает в определенных областях мозга и регулируется ими. Нарушение работы этих областей (особенно лобных долей) может быть связано с развитием апатии. Снижение выделения определенных веществ в полосатом теле мозга, особенно дофамина, может приводить к апатии. Дофамин является основным переносчиком информации между отделами мозга, и активно участвует в регулировании мотивации.

Базальные ганглии – часть мозга, которая регулирует систему «вознаграждения» и влечение. Эта зона дает нам представление о ценности поведения или вознаграждении за труд. Нарушение этих сетей также может привести к апатии, поскольку возникает несоответствие между мотивацией и вознаграждением или побуждением, что приводит к нежеланию работать, подавлению целеустремленности.

Следовательно, апатия не является «нормальной», и длительную апатию следует рассматривать как неврологический или психиатрический симптом, скорее всего, связанный с заболеванием головного мозга.

Симптомы апатии у взрослых

Типичные признаки апатии включают:

  • сложность выполнения повседневных задач;
  • чувство безразличия ко всему происходящему;
  • отсутствие эмоций и интереса к занятиям;
  • отсутствие мотивации к достижению целей;
  • низкий уровень энергии;
  • снижение желания участвовать в различных мероприятиях;
  • неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события.

Апатия часто может быть симптомом депрессии, но важно подчеркнуть – это не одно и то же.

Что делать при апатии у взрослых в домашних условиях

Лечение апатии зависит от основных причин, которые ее вызвали. Мы можем справиться с общими проявлениями апатии за счет изменения образа жизни и привычек по уходу за собой. Но если возникают симптомы, вызванными основными медицинскими или психиатрическими заболеваниями, нужно обращаться к врачу. При большинстве болезней лечение может включать лекарства, психотерапию или их комбинацию.

При апатии, вызванной прогрессирующими нейродегенеративными расстройствами, врач может назначить лекарства, чтобы попытаться устранить эти симптомы.

Примеры лекарств, которые можно использовать для лечения состояний с апатией в качестве симптома, включают:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • стимуляторы.

Врач может также порекомендовать психотерапию, когда апатия связана с таким состоянием, как депрессия или тревожность. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из подходов, направленных на устранение основных мыслей и поведения, которые могут способствовать возникновению чувства безразличия и плохой мотивации.

Вы также можете сами предпринять несколько шагов, которые помогут преодолеть чувство апатии.

  • Ставьте перед собой небольшие цели. Если замахнуться на многое, а затем не выполнить задачи, вы можете почувствовать себя побежденным и немотивированным. Вместо этого сосредоточьтесь на небольших задачах, которые легче выполнить.
  • Разбивайте большие проекты на части. Когда вы сталкиваетесь с большим проектом, легко почувствовать апатию и нежелание начинать. Выполняя каждый день лишь небольшую его часть, вы можете добиться прогресса в достижении цели, даже если страдаете от апатии.
  • Следите за триггерами. Обратите внимание, есть ли определенные ситуации или факторы стресса, которые заставляют вас чувствовать апатию. Устранение препятствий, из-за которых вы чувствуете себя немотивированными, может помочь вам в поиске вдохновения.
  • Измените свой распорядок. Иногда ежедневная рутина может подавлять мотивацию. Ищите способы вырваться из привычного распорядка дня, даже если эти изменения относительно небольшие.
  • Не бойтесь просить о помощи. Друзья и семья могут помочь вам, когда вы чувствуете себя немотивированным, а их поддержка может помочь пробудить ваш интерес.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы об апатии нам ответила врач-кардиолог, терапевт Наталья Гаврилюк.

Опасна ли апатия, могут ли у нее быть осложнения?

Апатия является одним из симптомов психологических проблем, но может быть и признаком одного из психиатрических заболеваний. Если это вариант симптома психиатрического заболевания, то без лечения данная патология может привести к печальным последствиям.

Когда обращаться к врачу при апатии?

Стоит обязательно обратиться к врачу, если апатия развилась после стрессового эпизода или после родов – для исключения депрессии. Также важно незамедлительно показаться доктору, если апатия сочетается с нарушением сна в виде раннего пробуждения или с новыми необычными симптомами, например, слуховыми или визуальными галлюцинациями.

Можно ли справиться с апатией народными методами?

На сегодняшний день медицина не знает народных средств, которые могли бы «растормошить» человека и вывести из апатии. Применение народных средств может усугубить ситуацию, если необходимо назначение серьезных препаратов. В таких случаях человек может просто потерять драгоценное время.

7 способов справиться с апатией

Приходилось ли вам когда-то признаваться своим близким в том, что у вас апатия? Одни отнесутся к этому с полным пониманием, другие раскритикуют и скажут вам о том, что у вас всего лишь очередной приступ лени. На самом деле, между апатией и ленью существует огромная разница. В этой статье мы расскажем, чем апатия отличается от лени и поделимся 7 способами борьбы с апатией. 

Что такое апатия? 
Апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, чтобы не дать человеку перегореть от избыточных нервных потрясений. 

Как отличить апатию от лени? 
Разберем с вами на примере мытья посуды. Если вы максимально не любите мыть посуду, поэтому вам не хочется этого делать — это лень. Если вы никак не можете взять себя в руки и сделать привычные каждодневные дела — это апатия. 

Чем опасна апатия? 
Апатия является близким состояниеv к депрессии. Либо это состояние у вас закончится через 3-4 дня, либо перерастет в депрессию. Напомним, что депрессия — является серьезным заболеванием, которое негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. 

Основные признаки апатии?
Эмоциональная вялость, сонливость, потеря интереса ко всему происходящему, изменения в аппетите, низкая активность. 

7 способов справиться с апатией:

Наладить режим отдыха и сна 
Если начинать восстановление организма, то лучше всего это делать с восстановления здорового сна. Спать не меньше 8 часов, перед сном совершать прогулку, проветривать комнату и думать о хорошем. Вашему организму нужна помощь — помогите ему. 

Спорт 
Как бы банально не звучало, но спорт поможет вам гораздо быстрее справиться с апатией. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который действительно вам необходим в такое непростое время. 

Питание 
Казалось бы, почему бы не заесть плохое настроение? Но ведь еда бывает разной. Например, вредная еда явно не поможет вашему организму набраться сил. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и многими другими полезными компонентами. 

Позитивная установка 
Когда все в жизни плохо — очень трудно начать замечать что-то хорошее, но в этом и смысл. Вам нужно просто каждое утро ставить перед собой позитивную установку заметить все самое лучшее. Записывайте абсолютно все хорошее, что происходит в вашей жизни. 

Научитесь сочувствовать себе
Между сочувствием к себе и жалостью существует огромная разница. Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все. Мысленно обнимите крепко себя каждый раз, когда вам трудно. 

Общайтесь с хорошими людьми 
Человек является социальным существом, поэтому общение с людьми обладает исцеляющими свойствами. Старайтесь больше общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, ходите вместе в кино и говорите добрые слова. 

Смена имиджа 
Очевидные вещи, которые знает каждый, но все же такие важные! Мы рекомендуем вам изменить свой имидж. Новая прическа, новые бьюти-привычки, новые дела, новый стиль одежды и т.д. 


Фото unsplash.com

Понравилась статья? Поделиться:

Что такое апатия к жизни. Как побороть состояние апатии и лени

Что такое апатия – самостоятельная болезнь, состояние или симптом какого-либо иного психосоматического заболевания? Когда она возникает, какова ее симптоматика и способы лечения? На эти вопросы отвечает Главный врач медицинского центра «Гармония здоровья», психиатр, психиатр-нарколог и психотерапевт Владислав Сипович (в чем разница психиатра, психолога и психотерапевта читайте подробнее в нашей статье). 

Что понимают под термином апатия?

В переводе с греческого апатия означает бесстрастность (ἀ – это отрицание «без», а πάθος означает страсть, возбуждение). В научном понимании апатия – это психоэмоциональное состояние, основными проявлениями которого являются безразличие, безучастность, отрешенность от происходящих событий, отсутствие эмоций и бездействие. В народе апатию чаще всего трактуют как лень, т.е. нежелание что-нибудь делать или чем-нибудь заниматься. Фактически люди принимают во внимание лишь внешние, непосредственно касающиеся их и нередко раздражающие окружающих проявления апатии. Кому понравится в доме или на работе ни в чем не заинтересованное, бездействующее и отрешенное от забот существо. И это в то время, когда вы прилагаете невероятные усилия, чтобы удержать на плаву семью, бизнес и работаете за себя и «того парня»? Но все не так просто, апатия к жизни – это не вина, а беда человека, постепенно входящего в это состояние. 

Многие ученые рассматривают апатию как начальный этап депрессии, которая в конечном итоге может привести к катастрофическим изменениям личности человека. Без профессиональной психологической помощи вернуть интерес к жизни апатичному человеку довольно сложно и практически невозможно. Поэтому относитесь к лени близкого человека, как к серьезному нарушению его психоэмоционального состояния и обращайтесь за помощью к специалистам как можно раньше. 

При этом нужно помнить, что апатия может наблюдаться и у здоровых людей, например, быть особой чертой характера у меланхоличного или стареющего человека. В этих случаях пониженная социальная и психоэмоциональная активность может считаться нормой.  Настораживать прежде всего должна неожиданно возникшая и необъяснимая пассивность еще совсем недавно активного, общительного и трудолюбивого человека.

По МКБ-10, апатию относят к «симптомам и признакам отклонения от нормы познавательной сферы, поведения и эмоционального состояния».

Какие симптомы апатии являются наиболее характерными?

Симптомы состояния апатии могут быть разной степени интенсивности – от слабо выраженного снижения эмоционального фона до полного безволия (абулии), адинамии, отказа от принятия пищи и даже осуществления естественных физиологических нужд.

Соматические проявления при апатия выражены незначительно, кроме случаев, когда она является следствием обострения хронических недугов или заболевания-первопричины. Тогда весь симптомокомплекс соответствует симптоматике основного заболевания.

Внешними симптомами апатичного состояния являются:
•    Скудная мимика.
•    Автоматизм в движениях.
•    Монотонная речь.
•    Замедленная реакция, в том числе и ответы на вопросы.
•    Сниженная общительность.
•    Потеря интереса к работе и активному отдыху.

При этом человек продолжает выполнять свои обязанности – ходить на работу, общаться с друзьями, заниматься с детьми, т.е. выполнять свои социальные функции, но все это скорее по привычке, без внутреннего желания и удовольствия. Интерес к жизни постепенно угасает, а у человека нет сил и психической энергии для того, чтобы преодолеть лень и нарастающую меланхолию. Кстати, явление меланхолии в современной трактовке соответствует состоянию депрессии, хотя на бытовом уровне часто понимается как апатия.

Психическая симптоматика намного существеннее и включает в себя такие симптомы:
•    Слабость вплоть до полного бессилия.
•    Быстрая утомляемость даже от самых простых действий.
•    Чувство постоянной усталости, когда даже ничего неделанье становится утомительным.
•    Снижение или полное отсутствие интереса к ранее любимым делам и увлечениям, в том числе играм и развлечениям.
•    Сниженное или подавленное настроение.
•    Замкнутость, стремление к уединению.
•    Выраженная сонливость даже после полноценного ночного сна.
•    Дискомфорт в ощущениях с преобладанием мрачных мыслей, безысходности и угнетенности. 
•    Снижение аппетита, иногда раздражение от запаха, вкуса и вида отдельных продуктов или блюд.
•    Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
•    Безынициативность во всех сферах жизни, даже в сексуальных отношениях.

Важно не путать пониженное настроение у здорового человека с симптомами апатии. Если в первом случае ухудшение настроения имеет краткий преходящий характер, то апатичное состояние является постоянным или преобладающим. Если оно длится больше 2-х недель – пора бить тревогу. Тем более, что не заметить изменения в человеке при апатии просто невозможно, настолько они бросаются в глаза. Ощущение такое, что из человека уходят все жизненные силы.

Больной считает, что от него в этой жизни ничего не зависит, что-то делать и бороться бессмысленно, все его попытки что-то решить или чего-то достичь обречены на неудачу. Так зачем стараться, лучше спрятаться от действительности, ничего не делать и ничем не озабочиваться. Такой психоэмоциональный уход из жизни в конце концов может привести к физическому угасанию функций организма и преждевременной смерти. Ведь жизнь – это движение в любой его форме – эмоциональные и поведенческие реакции, физическая активность, нормальный метаболизм с балансом энергетических расходов и синтеза. Все это и есть движение на разных уровнях – социальном, организменном и молекулярном. И наоборот, апатия – это адинамия в любой локации, а в крайне запущенных случаях – кодирование организма на самоуничтожение.

Каковы причины апатии?

Причиной развития апатии у здорового человека чаще всего является повторяющаяся невозможность решить проблемы, возникающие в семье, коллективе, бизнесе, творчестве или иных сферах деятельности. Например, неудачное и длительное хождение по инстанциям, безуспешные поиски работы, проблемы с воспитанием трудных детей в подростковом возрасте и т.п. Постоянные неудачи у людей с незакаленной психикой приводят к желанию махнуть на все рукой, решить, что проблема не так уж и важна и перестать бороться. Только сильные духом люди способны противостоять негативу и стрессу, многие же просто сдаются, убеждаются в бессмысленности своих действий и уходят от реальности в состояние апатии.

Я могу назвать самые частые причины развития апатии у людей. Это такие явления, как:
•    Постоянное и длительное психическое напряжение.
•    Отсутствие полноценного отдыха.
•    Резкие, непредвиденные или неприятные перемены в жизни – уход из жизни родных и близких, увольнение, развод, выход на пенсию, переезд на другое место жительства и т.п.
•    Профессиональное выгорание.
•    Предменструальный синдром.
•    Беременность и рождение ребенка.
•    Постоянное чувство вины и стыда за любые виды неодобряемых обществом потребностей, в том числе игромании, зависимости от алкоголя, принадлежности к ЛГБТ и т.п.
•    Длительное ожидание важного события (диагноза, постановления суда, критической рецензии, присвоения звания, решения аттестационной комиссии).
•    Прием гормональных, противозачаточных, противоаллергических и седативных препаратов.
•    Психологическое давление со стороны близких и начальства.
•    Непонимание и непризнание окружающих.
•    Перфекционизм, как стремление к достижению идеала, и представление, что в мире все должно быть совершенным. Рано или поздно перфекционист сталкивается с несовершенной реальностью и бесплодностью своих попыток ее улучшить. А это уже прямой путь к апатии.

Кроме того, апатия может быть следствием отдельных психических и соматических заболеваний: 
•    Депрессия.
•    Шизофрения и другие заболевания ЦНС.
•    Эндокринные нарушения, приводящие к гормональному дисбалансу.
•    Разного вида деменции.
•    Болезнь Альцгеймера. 
•    Иммунодефицитные состояния, например, СПИД.
•    Онкологические заболевания и травмы головного мозга.

Как видите, причин для появления и развития состояния апатии множество, но в любом случае оно требует тщательного обследования, дифференциальной диагностики и грамотного лечения у специалиста. При легкой форме апатии можно ограничиться визитом к эндокринологу и психологу, при более выраженных симптомах эффективным будет наблюдение и лечение у психотерапевта.

Как лечат апатию?

Если апатия имеет кратковременный (не более 2-х недель) и преходящий характер, и человек понимает ее причины, то для восстановления нормального психического состояния бывает достаточно просто дать себе передышку, на время отойти от активной деятельности, переосмыслить обстоятельства, ставшие причиной апатии, посмотреть на ситуацию со стороны и выбрать правильную линию поведения. Хороший сон, правильное здоровое питание с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ, переключение внимания на увлечения и активный отдых способны вернуть человеку бодрость, активную жизненную позицию и стремление решать возникшие проблемы, а не отмахиваться от них.

Если же состояние апатии длится больше 2-х недель, то даже обладающие сильной волей люди не справятся с ним самостоятельно. В этом случае помощь врача становится просто необходимой. Лечение должно проходить последовательно и под контролем специалиста. Особенно это важно, если у пациента наблюдаются замедленная речь, неадекватные эмоциональные реакции, нарушения мышления и памяти.

Стремление отдельных личностей вернуть себе прежнюю активность и подогреть интерес к жизни с помощью алкоголя только усугубит ситуацию – к апатии присоединиться еще и похмельный синдром, которые вместе окончательно повергнут больного в прострацию. Этот способ «лечения» категорически противопоказан, как и самолечение с помощью антидепрессантов по типу «один знакомый сказал». Единственное, что можно себе позволить – это тонизирующие чаи.

Психотерапия апатии сочетает в себе в первую очередь выявление первопричины апатии, а также вербальные (словесные) и при необходимости медикаментозные методы лечения. Один из распространенных методов диагностики гештальт терапия. 

Без выяснения причины развития состояния апатии невозможно назначить правильное лечение. Например, при эндокринных нарушения необходимо восстановить нормальный баланс гормонов, при органических поражениях головного мозга может понадобиться помощь онколога или нейрохирурга. Без устранения первопричины эффективное лечение апатичных состояний становится просто невозможным, оно приобретает чисто симптоматический характер и не имеет длительного стабильного действия. С целью диагностики психотерапевт может назначить консультации других профильных специалистов – онколога, невролога, эндокринолога, нарколога, а также ряд исследований:
1.    Общий анализ крови.
2.    Биохимические и гормональные обследования (гормоны щитовидной железы, надпочечников, половые гормоны).
3.    МРТ головного мозга.
4.    Анализы на наличие инфекций и др.

Общение с психотерапевтом, использование им современных и доказавших свою эффективность методик, грамотный выбор тактики и стратегии лечения являются залогом его эффективности. Медикаментозные препараты подключают только под контролем врача и тогда, когда он видит в этом целесообразность. 

Среди медикаментов, используемых для лечения апатии можно назвать такие:
•    Стимуляторы в виде ноотропов, экстрактов лимонника и элеутерококка. Назначают при общей вялости и слабости.
•    Антидепрессанты показаны при сочетании апатии и депрессии, а также при угрозе перехода апатичного состояния в депрессивное.
•    Витамины, как общеукрепляющие средства и стимулирующие нервную деятельность.
•    Мочегонные препараты назначают в качестве дегидратационной терапии для снятия отеках мозга при его травматических повреждениях.
•    Транквилизаторы и нейролептики назначаются в случаях, когда наблюдаются деструктивные изменения в поведении и психике больного.  

Выбор препаратов диктуют прежде всего причина и тяжесть состояния, индивидуальные характеристики и преобладание той или иной симптоматики.

Многое зависит также от самого пациента и его окружения. Это в первую очередь нормальный полноценный сон, правильное питание, отсутствие стрессов, полный или хотя бы частичный отказ от вредных привычек, соблюдение режима питания, работы и отдыха, умеренная физическая активность.
Одним словом, это называется здоровый образ жизни. 

Вопрос на злобу дня – действительно ли одним из основных проявлений постковидного синдрома являются апатия и депрессия?

Прежде всего выясним, что понимают под постковидным синдром. Это весь комплекс осложнений, наблюдающийся после излечения от ковидной инфекции. Психические расстройства – это только часть всего симптомокомплекса, но длящаяся месяцами и влияющая на жизнь не только самого переболевшего человека, но и на его окружение. Апатия, развивающаяся после выписки из больницы, описывается пациентами как погружение в глубокое равнодушие, отсутствие любых желаний, даже сексуальных, полное бессилие и туман в голове. На малейший стресс человек может реагировать невероятной жалостью к себе и слезами. Возникшая цепочка «стресс-апатия-депрессия» часто приводит к попыткам суицида. Такова печальная реальность происходящего. Следует отметить, что во время пандемии потребность в обращении за психологической и психиатрической помощью значительно возросла. Здесь сыграли свою роль и локдауны с вынужденной самоизоляцией, и нагнетание ковидной истерии, и финансовые потери, и значительное ограничение круга общения. 

Особенностью апатии при постковидном синдроме является ее быстрый переход в апатичную депрессию с выраженными и резко накатывающимися суицидальными настроениями. Причем заметить и оценить всю тяжесть состояния для окружающих довольно трудно. Человек вроде ведет себя обычно, ничего экстраординарного не происходит и вдруг – попытка самоубийства. Поэтому будьте крайне внимательны к перенесшим коронавирусную инфекцию близким, при малейших отклонениях в их поведении обращайтесь к врачу, иначе последствия могут быть непредсказуемыми. Как говорят «вирус лезет в голову» и это очень опасно.

Как бороться с апатией | 5 способов повысить свой энтузиазм.

Как побороть апатию и снова почувствовать себя хорошо.

Прямо сейчас многие люди (включая меня) борются с апатией. Апатия определяется как «отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства». По сути, это чувство, которое мы переживаем как чувство , а не . Это эмоция, определяемая отсутствием эмоций.

Во время этой пандемии у многих из нас появилось свободное время, поскольку работа замедлилась, а внеклассные мероприятия отменены.В «нормальное» время мы тосковали по дополнительным часам, чтобы наверстать упущенное в некоторых давних личных делах: таких вещах, как проекты по благоустройству дома, приведение себя в форму, больше готовки, уделение времени хобби и тому подобное. Тем не менее, теперь, когда у нас есть время, мы не можем найти в себе силы сделать что-либо из этого длинного списка. И мы также не можем мотивировать делать некоторые из вещей, которые нам «нужно» делать или которые нам просто поручено делать.

«Имеет ли это хоть какое-то значение?» — спрашиваем мы, учитывая все, что происходит вокруг нас.

Да, но, возможно, не по тем причинам, о которых вы думаете.

Жизнь обретает смысл благодаря нашей вовлеченности в нее. Когда мы не занимаемся, жизнь нам скучна, и кажется, что ничто не имеет значения. Хотя это может показаться нелогичным, лучший способ избежать апатии — снова включить . Однако это порочный круг, потому что как вы можете заниматься с энтузиазмом, если у вас нет никакого энтузиазма?

Как бороться с апатией: пять способов превратить апатию в энтузиазм

Вот пять способов увеличить свою энергию и энтузиазм, чтобы апатия снова превратилась в интерес!

1.Выспитесь

Когда вы не высыпаетесь, это может подорвать ваше счастье и психическое здоровье, негативно влияя на вашу энергию, мотивацию и эмоции. Это может даже привести к клиническим симптомам депрессии и тревоги. Негативные побочные эффекты лишения сна нарушают ваш сон, что приводит к еще более негативным последствиям. Если вам трудно заснуть, не пользуйтесь гаджетами хотя бы за час до сна. И не читайте новости прямо перед сном! Кроме того, избегайте кофеина во второй половине дня, потому что вашему телу может потребоваться до 10 часов, чтобы полностью избавиться от кофеина.Чтобы вернуться на правильный путь, попробуйте мелатонин или магний перед сном, чтобы помочь вам заснуть.

Сопутствующее содержание: «Начните лучше спать сегодня вечером: 3 совета для более спокойной ночи»

2. Двигайтесь своим телом

Когда вы апатичны, может быть чрезвычайно сложно мотивировать вас заниматься спортом. Вместо того, чтобы пытаться убедить себя потренироваться, подумайте о том, как двигать своим телом. Движения вашего тела, будь то ходьба, танцы, игра в пятнашки с детьми или занятия йогой, улучшат ваше самочувствие.Это, в свою очередь, повысит вашу энергию, улучшит сон, расслабит тело и уменьшит апатию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии и мотивации у вас будет, поэтому в конечном итоге вы почувствуете, что готовы к большему: больше движения, больше хобби, больше интересов. Старайтесь двигать своим телом не менее 15-30 минут почти каждый день.

3. Связь с другими

Еще один эффект апатии — отстранение от других. Часто апатия заставляет нас чувствовать, что нам нечего сказать, и нам нечего знать, поэтому мы не обращаемся к другим.Но это ошибка. Выход из собственной головы может действительно помочь. Чтобы выйти из апатичного отношения, соединитесь с другими. Начните с людей, которые хорошо вас знают, чтобы вы не чувствовали давления, чтобы быть «активным» или «счастливым». Может быть, просто просмотр фильма с супругом или чтение книги на диване вместе с соседом по дому или ребенком может заставить вас почувствовать связь через общий интерес. Вы также можете общаться с другими через волонтерские возможности, которые являются еще одним способом сосредоточиться на общем интересе, чтобы установить связь.Знаете кого-нибудь, кто шьет маски? Обратитесь за помощью. Знаете продовольственные банки, которые хотят, чтобы волонтеры доставляли еду пожилым людям? Позвоните им. Проведите небольшое исследование, чтобы найти ближайшую к вам организацию, которая нуждается в помощи.

4. Избегайте гибели и мрака

Апатия может сделать нас раздражительными. Пока мы находимся на карантине дома с нашими семьями или соседями по дому, нас могут раздражать их привычки, даже если эти же привычки не беспокоили нас два месяца назад. Особенно раздражает соседка по дому, у которой все «мрачно и мрачно».Как будто мало того, что мир как бы разваливается и наши практики находятся в подвешенном состоянии, у нас есть супруг/партнер/ребенок/родитель/человек, который постоянно настроен негативно и обсуждает только самое худшее, что происходит в мире ! Насколько это возможно, подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этого человека. Идеи включают в себя поездку дальше в другой продуктовый магазин, чтобы немного побыть в одиночестве в машине; принятие длительного душа; или отправиться на длительную прогулку. Вы также можете включить этого человека в свою деятельность по борьбе с апатией — возможно, это поможет смягчить его «обреченность и уныние».

5. Попробуйте что-то новое

Иногда «приправить немного остроты» — хороший способ избавиться от апатии. Поскольку ничто не может показаться интересным, вам, возможно, придется заставить себя — да, заставить себя — придумать что-нибудь попробовать, а затем действительно сделать это. Многие онлайн-платформы предлагают разнообразные курсы по различным темам: от искусства, музыки, танцев и дегустации вин до письма, бизнеса и академических предметов. Вы также можете найти бесплатные живые уроки в Instagram и Facebook, а также множество записанных программ и занятий на YouTube.

Что бы вы ни решили попробовать в любой день, не откладывайте! Если вы задержитесь более чем на несколько минут, вы, скорее всего, отговорите себя от этого. Если у вас есть идея, попробуйте прямо сейчас.

Вот снова хорошее самочувствие!

См. также: «Пять способов уменьшить тревогу в условиях пандемии во всем мире». Любая информация или продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Информация, предоставленная этим веб-сайтом или этой компанией, не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию .

Еще от адвоката, работающего над преодолением кризиса COVID-19:

В статье «Адвокат, лев и прачечная: три часа, чтобы обрести спокойствие в хаосе», сертифицированный адвокат тренер по здоровому образу жизни Джейми Спанхейк поможет вам научиться ВЫБИРАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ДУМАТЬ таким образом, чтобы прояснить свои желания и установить приоритеты, чтобы вы могли высвободить свое время и наслаждаться жизнью.

Доступен в книжном магазине Attorney at Work, здесь.

Как превратить апатию в мотивацию

По поводу апатии известный уругвайский писатель Марио Бенедетти писал в книге «Перемирие: дневник Мартина Сантоме »: «У меня ужасное чувство, что время идет, а я ничего не делаю, ничего не происходит, и ничто не трогает меня до глубины души. .»

Я полагаю, что Бенедетти имел в виду состояние безразличия или подавление таких чувств, как возбуждение, побуждение или страсть, или, короче, «апатию».» Если вы испытываете это чувство немного чаще, чем, по вашему мнению, должны, читайте дальше. Вы не одиноки.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает чего-то жизненно важного, но вам не хватает стремления к этому, вы страдаете от этого любопытного «нечувствования», которое представляет собой состояние скуки, которое может быть эмоционально и даже физически разрушительным.

Согласно Merriam-Webster, слово «апатия» вошло в английский язык в конце 16 века от греческого слова «апатия».Apatheia происходит от греческого прилагательного «apathēs», что означает «без чувств». И apathēs был образован путем сочетания отрицающего префикса «а-» с «пафосом», что означает «эмоция». Таким образом, определение «апатия» — это отсутствие чувств, эмоций, интереса или беспокойства.

Однако, несмотря на четкое определение апатии, попытаться точно описать, что вы чувствуете, когда испытываете ее, непросто. В конце концов, как можно описать то, что по сути является отсутствием всего остального? Мы в значительной степени застряли с описанием того, чем апатия не является.

Но это не значит, что апатия бессильна, особенно если вы занимаете руководящую должность. Например, возможно, вам не хватает энтузиазма или понимания ценности целей. Это может привести к снижению самооценки и убеждению, что жизнь полностью лишена смысла. Эта невыносимая летаргия может затем исказить ваш фокус и чувствительность. Вы можете чувствовать, что не можете сконцентрироваться, выполнить задачи, создать новые идеи и т. д. В целом вы чувствуете себя застрявшим, непродуктивным и лишенным мотивации.

Лекарство от апатии — изменить свое мировоззрение. Вам нужно будет сосредоточиться на том, как решить, почему вы чувствуете себя так, как вы есть, и найти мотивацию, которая может действовать как ваш спасательный круг в глубокой реке апатии. Представьте, что прямо сейчас вы дрейфуете по этой реке: пока вы плывете без руля и бьетесь о течения, жизнь на суше — и в вашей организации — продолжается, поэтому вам нужно с ней соединиться. Но вы можете сделать это, только атакуя источник своей апатии. Итак, давайте рассмотрим три шага, которые лидеры могут предпринять, чтобы превратить апатию в мотивацию:

1.Определите, что вызвало это состояние. Какие из ваших потребностей не были удовлетворены, когда вы начали чувствовать апатию? Что тебе нужно было больше? Меньше? Начните с оценки своего окружения и выявления привычек прокрастинации, которые оно породило. Будь то на работе или дома, что-то вызвало вашу апатию, и вам нужно найти ее источник.

2. Y Вы должны снова захотеть почувствовать мотивацию. Если вас устраивает апатия, вы не сможете пройти мимо нее.Итак, подумайте, какие потребности и желания вы хотели бы удовлетворить. Хорошее место для начала — поразмышлять над своим негативным внутренним диалогом и ограничивающими убеждениями. Они полностью выводят вас из игры? Пообещайте внести необходимые изменения, чтобы устранить их, и полностью переключитесь на вдохновляющие мысли и вдохновляющие убеждения. Это будет способствовать вашему развитию и достижению ваших целей.

3. Чтобы снова почувствовать мотивацию, вы должны создать свой собственный план взаимодействия. Пересмотрите иерархию потребностей Абрахама Маслоу, теорию психологии, которая предполагает, что наши действия мотивированы достижением семи определенных потребностей. Будьте конкретны в том, что вам нужно и чего вы хотите достичь. Попросите о помощи, если это необходимо, и выполните ее.

Апатия — временное эмоциональное состояние. Как только вы называете чувство апатией, оно запускает внутренний любопытный диалог, исход которого должен сосредоточиться на мотивации. Это потому, что, найдя свою мотивацию, вы можете переключить свое психическое состояние с сосредоточения на своей неспособности действовать на определение того, что поможет вам преодолеть скуку и способствовать достижению ваших долгосрочных интересов.

В поисках того, что будет лучше всего мотивировать вас, помните, что конечный результат — создать жизнь, которую вы хотите — жизнь, которая принесет вам наибольшее удовлетворение. И чрезвычайно важно, чтобы вы ясно представляли себе, какой жизни вы хотите. Быть конкретной. Расплывчатых обобщений вроде «Я хочу быть счастливым» недостаточно. Как вы думаете, что именно, в пределах разумного, нужно, чтобы сделать вас счастливым?

11 способов перестать быть апатичным

Об этой статье

В соавторстве:

Тренер по жизни

Эта статья была написана в соавторстве с Дженнифер Батлер, MSW.Дженнифер Батлер — коуч по любви и трансформации и владелица JennJoyCoaching, компании по лайф-коучингу, базирующейся в Майами, Флорида, хотя Дженнифер работает с клиентами по всему миру. Работа Дженнифер сосредоточена на расширении прав и возможностей женщин, которые находятся на любом этапе процесса развода или расставания. Имеет более четырех лет опыта работы тренером. Она также является соведущей подкаста Deep Chats вместе с Лией Моррис и ведущей второго сезона «Развод и другие вещи, с которыми вы можете справиться» Уорти.Ее работы были представлены в журналах ESME, DivorceForce и Divorced Girl Smiling. Она получила степень магистра социальной работы (MSW) в Нью-Йоркском университете. Она также является сертифицированным коучем по здоровью, специалистом по коммуникациям и жизненным навыкам и сертифицированным коучем по сознательному расцеплению и призыву к «Единому». Эта статья была просмотрена 325 117 раз.

Соавторы: 30

Обновлено: 24 марта 2022 г.

Просмотров: 325 117

Резюме статьиX

Апатичность может усложнить жизнь, но если вы поставите перед собой небольшие цели и попробуете что-то новое, вы в конце концов найдете свою мотивацию.Хотя вам может не нравиться находиться рядом с другими людьми, постарайтесь проводить больше времени с друзьями и семьей, поскольку одиночество может легко истощить вашу мотивацию и энергию. Если вы не испытываете никакого удовольствия от того, чем вы занимались раньше, попробуйте новые хобби и интересы, пока не найдете то, что вам нравится делать. Сосредоточьтесь на небольших, управляемых шагах к своим целям. Например, если вам нужно прочитать книгу на уроке, но вам не хочется, поставьте перед собой цель прочитать только 1 главу. Когда вы начнете достигать своих целей, ставьте перед собой более крупные.Тем не менее, простите себя, если вы не встретите их, и постарайтесь оставить прошлое позади, чтобы вы могли сосредоточиться на будущем. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора, в том числе о том, как повысить мотивацию с помощью диеты, сна и упражнений, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 325 117 раз.

Понимание апатии | JED

Если вы чувствуете незаинтересованность в своих отношениях, отсутствие мотивации на работе, незаинтересованность в учебе или просто чувство опустошенности, и вы не знаете почему, возможно, вы испытываете апатию.Иногда апатичные чувства являются результатом вещей, которые мы можем распознать и изменить — например, нам скучно на работе или нас больше не привлекает тот, к кому мы когда-то испытывали влечение. Но иногда апатия является симптомом более серьезной проблемы, с которой мы сталкиваемся, например травмы, горя или основного психического расстройства.

Если вы чувствуете себя опустошенным и апатичным, важно понять, откуда берутся эти чувства и что вы можете сделать, чтобы их изменить.

Общие признаки апатии

Апатия может заставить вас чувствовать себя опустошенным или ничего не чувствовать, но она может вызвать заметные изменения в вашем поведении, такие как:

  • Слабая реакция или отсутствие реакции на эмоции , например, отсутствие чувства или выражения эмоций, как положительных, так и отрицательных, или безразличие к ситуациям, на которые другие могут реагировать.
  • Пренебрежение своими обязанностями , например, неучастие в работе или учебе, даже если могут быть негативные последствия, такие как плохая оценка или плохая оценка. Со стороны может показаться, что вы «ленивы».
  • Пренебрежение своими потребностями , такими как уход за собой, гигиена, диета и физические упражнения или регулярный режим сна.
  • Проблемы с началом или завершением повседневных дел , таких как работа по дому или домашняя работа.
  • Отсутствие общения с другими , включая друзей, учителей, одноклассников или коллег.Со стороны может показаться, что вас не интересует жизнь других людей.
  • Отсутствие мотивации для достижения целей или внесения изменений в свой образ жизни, даже если вы знаете, что они принесут вам пользу.
  • Отсутствие интереса к хобби, которым вы когда-то наслаждались.
  • Чувство усталости или упадок сил.

Если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете признаки апатии, отправьте сообщение «СТАРТ » на номер 741-741 или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255)

.

Что вызывает чувство апатии?

Возможно, вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую пустоту?» Есть много причин, по которым вы можете бороться с апатией.

Плохая самооценка

Если у вас негативное представление о себе, вы боретесь с низкой самооценкой или чувством безнадежности, бесполезности или некомпетентности, вы можете начать чувствовать, что ваша жизнь не имеет значения. Это может быть признаком суицидальных мыслей или поведения, поэтому, если вы начинаете себя так чувствовать, важно рассказать об этом другу или взрослому, которому вы доверяете, и следить за другими изменениями в вашем настроении и поведении.

Трагическое или травматическое событие

Переживание таких событий, как потеря любимого человека, финансовые трудности, увольнение или неуспеваемость в школе, может заставить вас чувствовать себя потерянным, грустным, напуганным или изолированным — и может заставить вас усомниться в смысле жизни.Если вы не справитесь со своей травмой, вы можете начать чувствовать себя апатичным и оторванным от повседневной жизни, чтобы справиться с болью.

Проблемы с адаптацией к новым обстоятельствам

Событие не обязательно должно быть травмирующим, чтобы вызвать чувство апатии. Если вы недавно пережили перемену, такую ​​как смена работы или школы, расставание или ссора с другом, апатия может быть признаком того, что вам трудно приспособиться к новой ситуации.

Чувство подавленности или выгорания

Если мы не чувствуем, что наша тяжелая работа в школе, на работе или дома признается или вознаграждается, мы можем начать чувствовать обиду на других, которые не признают нас.Если мы не заботимся о себе, пока усердно работаем, мы можем начать чувствовать себя истощенными и переутомленными. Если вы чувствуете себя переутомленным, выгоревшим или неудовлетворенным своим нынешним образом жизни, вы можете начать закрываться и чувствовать апатию.

Чувство застревания

Мы хотим вознаграждения за тяжелую работу, которую мы делаем, и одно из этих вознаграждений — это чувство стимула и интереса к собственной жизни. Если вы чувствуете, что находитесь в рутине на работе, в своих классах или в определенных отношениях, и вы не можете немедленно уйти или изменить свою ситуацию, апатия может быстро взять верх.

Апатия является признаком многих психических расстройств

Если нет очевидной причины — например, вы не пережили внезапную крупную трагедию или другие значительные жизненные перемены — и у вас все еще есть длительные чувства апатии и пустоты, которые вы не можете стряхнуть, это может быть поводом для беспокойства, особенно если чувство апатии мешает другим сферам вашей жизни.Апатия может быть симптомом более серьезной проблемы с психическим здоровьем или связана с другими проблемами психического и физического здоровья.

Апатия часто возникает одновременно с другими аспектами психических заболеваний:

  • Ангедония: Что буквально означает «без удовольствия», люди с ангедонией больше не получают удовольствия от того, что они обычно делают.
  • Вялость: Вялые люди чувствуют себя ненормально медлительными, вялыми, тяжелыми или утомленными. Летаргия может повлиять на людей физически и психически.

Апатия, ангедония и вялость — все это симптомы депрессии. Если вы чувствуете сочетание этих симптомов, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью или отправьте сообщение «START» на номер 741-741 или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) для бесплатного и конфиденциального беседа.

Сама по себе апатия считается одним из симптомов многих психических расстройств, таких как:

  • Большое депрессивное расстройство.
  • Стойкое депрессивное расстройство
  • Биполярное расстройство/биполярная депрессия
  • Сезонное аффективное расстройство
  • Предменструальное дисфорическое расстройство
  • Нарушения адаптации
  • Тревожные расстройства
  • Шизофрения

Как справиться с апатичными чувствами

Если вас беспокоят ваши апатичные чувства, для начала стоит задать себе несколько вопросов о том, что вызывает у вас апатию, самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью:

  • Я негативно отношусь к себе или говорю о себе?
  • Помню ли я событие, которое произошло до того, как я почувствовал апатию?
  • Чувствую ли я себя апатичным во всех аспектах моей жизни, или это конкретная ситуация или среда, которая заставляет меня чувствовать себя так (например, класс, или задание на работе, или другая обязанность)?
  • Если да, то в каких ситуациях я не проявляю апатии?
  • Я чувствую, что застрял в колее?
  • Что можно сказать о моем текущем положении?
  • Считаю ли я, что моя апатия негативно повлияла на мои отношения или мою успеваемость на работе или в школе?

Выявление потенциальных триггеров вашей апатии может помочь вам избежать этих триггеров или, если вы не можете их изменить, научиться реагировать на них по-другому, используя более здоровые стратегии выживания.Если вы осознаете, что ваша апатия связана с каким-то событием в вашей жизни, она может пройти после того, как вы приспособитесь к новым обстоятельствам. Вы также можете справиться со своей апатией, найдя новую цель, на которой можно сосредоточиться, например, завести новых друзей или найти новую работу.

Если в какой-то момент ваши апатичные чувства приводят к суицидальным мыслям, например: «Какой смысл быть живым?» или «Никто не будет скучать по мне, если я умру», пора сказать родителям, учителю или терапевту. Любые суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда должны оцениваться при поддержке специалиста в области психического здоровья.

Когда ты беспокоишься о друге, который кажется апатичным

Если вы заметили, что друг или любимый человек проявляет признаки апатии или проявляет отсутствие интереса к вашим отношениям, расскажите им о том, что вы заметили, выразите свое беспокойство и предложите свою поддержку, не осуждая их.Если они сообщат вам, что их апатичные чувства включают суицидальные мысли, обратитесь к взрослому, которому доверяете, который может их поддержать, или позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 .

Как справиться с апатией и онемением

Если вы чувствуете себя немотивированным, незаинтересованным или оторванным от таких вещей, как ваша работа, ваши хобби или ваши отношения, вы можете чувствовать апатию.Апатия характеризуется чувством безразличия или эмоционального онемения по отношению к аспектам жизни.

Если вы боролись с апатией, есть способы узнать, что ее вызывает, справиться с оцепенением и восстановить связь со всем спектром эмоций.

Советы по преодолению ситуационной апатии

Иногда апатия является результатом тяжелых обстоятельств или событий, таких как потеря любимого человека, смена школы или работы или финансовые потери.Это называется «ситуационная апатия». Этот вид апатии также может проявляться, когда у нас однообразный, не стимулирующий график, когда мы не чувствуем трудностей, или если мы чувствуем себя застрявшими, переутомленными или выгоревшими. Если вы думаете, что испытываете ситуационную апатию, вот несколько здоровых способов справиться с ней:

Определите, что вызывает апатию

Иногда бывает трудно сказать, в чем причина, когда вы чувствуете эмоциональное оцепенение. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, что вызывает чувство апатии:

  • Что происходило в моей жизни непосредственно перед тем, как я почувствовал апатию? Есть ли четкая отправная точка?
  • Какие части моей жизни вызывают у меня наибольшее оцепенение или апатию? Чувствую ли я себя апатичным во всех аспектах своей жизни, или это конкретная ситуация или среда, которая заставляет меня чувствовать себя так (например, класс, или задание на работе, или другая обязанность)?
  • Какие части моей жизни, дня или рутины по-прежнему интересны мне?
  • Что можно сказать о нынешней вызывающей апатию ситуации?

Как только вы узнаете, что вызывает вашу апатию, вы сможете изменить свою реакцию на эти триггеры.Если вы чувствуете апатию ко всему в своей жизни, и если это чувство сохраняется какое-то время, вероятно, пришло время обратиться за поддержкой к профессионалу или к доверенным членам вашего круга общения.

Измените образ жизни

Если чувство апатии, которое вы испытываете, вызвано чем-то четко определяемым, например повторяющейся рутиной или выгоранием, может быть полезно изменить свой распорядок. Попробуйте новые вещи, которые бросают вам вызов или удовлетворяют вас по-разному, например, новое хобби, новый режим упражнений или новые друзья.Обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас каждое новое занятие. Это нормально экспериментировать с разными вещами.

Попробуйте внести изменения на работе или в школе

Иногда работа или учеба вызывают у нас апатию. Если возможно, ищите способы оживить ситуацию. Например, в школе записывайтесь на занятия, которые вам интересно посещать, вступайте в клубы, которые вас интересуют, или найдите способы справляться со своими негативными чувствами по поводу занятий, которых вы не можете избежать. Если вы чувствуете безразличие к своей карьере, дайте себе время, чтобы приспособиться к роли, найти способы справиться со стрессом на работе или пересмотреть свой карьерный путь.

Ставьте достижимые цели

Не все из нас могут сразу уйти или избежать ситуаций, которые вызывают у нас апатию, или полностью изменить свой образ жизни. Это нормально начинать с малого. Составьте список дел, которых вы избегали, или вещей, которые вы хотите попробовать. Ставьте небольшие достижимые цели, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Практикуйте уход за собой

Поиск способов позаботиться о себе, особенно после занятий, которые вы считаете особенно неинтересными или эмоционально тяжелыми, может помочь вам перезарядиться и повысить уровень энергии.Забота о себе также может сделать выполнение сложных задач более терпимым.

Практика самосострадания

Жить с апатией может быть неприятно, особенно когда она влияет на вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать себя застрявшим или влияет на то, как вы взаимодействуете со своими друзьями и близкими. Также может быть неприятно, если вы попробуете некоторые из этих механизмов выживания и не увидите результатов, на которые надеялись. Важно быть нежным с собой и избегать негативных разговоров с самим собой. Проявите к себе то же понимание и сострадание, что и к борющемуся другу.

Если вы изменили свой распорядок дня или образ жизни и по-прежнему чувствуете эмоциональную оцепенение, отстраненность или отсутствие мотивации, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Когда обращаться за помощью при апатии

В то время как апатия иногда является результатом неприятного события или эмоционально сложной ситуации, бывают и другие случаи, когда кажется, что апатия не имеет внешней причины.Это называется «стойкая апатия» и может быть признаком более глубокой проблемы с психическим здоровьем, особенно если апатичные чувства возникают внезапно или возникают циклически, без явного триггера. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья может помочь вам найти первопричины апатии и выявить сопутствующие проблемы с психическим здоровьем.

Независимо от того, имеете ли вы дело с острой ситуационной или стойкой апатией, если она влияет на вашу успеваемость на работе или в школе или нарушает ваши отношения, важно обратиться за помощью.Иногда другие могут видеть вещи о нашей жизни, рутине и шаблонах, которые мы не можем видеть. Приглашение кого-то помочь нам увидеть наши «слепые пятна» может быть очень полезным. Это может быть друг, любимый человек или профессионал.

Если вы заметили, что друг или любимый человек отдалился от вас или других людей, начните с ними разговор. С сочувствием и без осуждения расскажите им, что вы заметили, выразите свое беспокойство и предложите свою поддержку.

При отсутствии контроля чувство оцепенения или отстраненности может превратиться в чувство безнадежности, которое может перерасти в суицидальные мысли, если не принять меры.Обратите внимание на эти предупреждающие знаки:

  • Пассивные суицидальные мысли , такие как «жизнь бессмысленна» или «Хотел бы я умереть».
  • Активные суицидальные мысли , такие как «Я хочу покончить с собой» или «У меня есть план покончить с собой».
  • Суицидальное поведение , такое как безрассудное вождение, небезопасный секс, членовредительство или повышенное употребление наркотиков. Суицидальное поведение также может перерасти в планирование попытки самоубийства. Например, попрощаться с друзьями и семьей, написать предсмертную записку или найти средства для попытки самоубийства, например запастись таблетками.

Если в какой-то момент у вас или у кого-то из ваших знакомых, кто борется с апатией, появятся суицидальные мысли или начнется суицидальное поведение, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, взрослому, которому доверяете, или позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Чувство апатии: Путеводитель по вашим эмоциям

Опубликовано 7 февраля 2021 г. и обновлено 7 декабря 2021 г.

Апатия может быть странной эмоцией.Когда вы чувствуете апатию, вы безразличны к вещам в своей жизни. Это могут быть ваши увлечения, которыми вы обычно очень увлечены, но внезапно вы больше не в восторге. Или, может быть, это ваша специальность, которую вы изучаете. Когда-то вы действительно интересовались нейробиологией, греческой мифологией или чем-то еще, но теперь вам все равно. И вы не знаете, что изменилось или почему вы не чувствуете себя так, как раньше! Это сбивает с толку, но в то же время ты вроде как , мэх. Ты просто не можешь заставить себя заботиться!

Так-так… апатия все еще считается эмоцией, если мы ничего не чувствуем?? Все это очень запутанно, мы знаем. Но не волнуйтесь, мы здесь для вас! На самом деле это более распространенное выражение «спасибо» и то, с чем вы можете справиться. Давайте рассмотрим, что значит чувствовать себя апатичным и как это влияет на ваше психическое здоровье.

Более глубокий взгляд на чувство апатии

Вы, наверное, уже слышали этот термин, но что на самом деле означает быть апатичным? Словарь АПА определяет апатию как: « сущ. отсутствие мотивации или целенаправленное поведение и равнодушие к окружающему». Кто там не был, сделал это?! Можно с уверенностью сказать, что каждый в тот или иной момент испытывал апатию, будь то чувство отсутствия мотивации на работе или попытки выполнить повседневные задачи. Нет, ты не урод, раз так себя чувствуешь. Такая ситуационная апатия вполне нормальна!

Исследования показывают, что на самом деле существует несколько различных типов апатии: эмоциональная апатия (отсутствие как положительных, так и отрицательных эмоций), поведенческая апатия (отсутствие самостоятельного поведения) и общая апатия (снижение мотивации, отсутствие социального взаимодействия и слабые эмоциональные реакции).

В более крайних случаях апатия может быть диагностируемым состоянием. Чтобы медицинский работник поставил вам диагноз синдрома апатии, вы должны соответствовать всем четырем из следующих критериев и испытывать их в течение как минимум 4 недель:

1. Снижение мотивации (или ее отсутствие)

В некоторые дни чувствовать себя менее мотивированным – это нормально. Но когда это начинает становиться проблемой, которая влияет на вашу способность выполнять повседневные задачи, работать или поддерживать отношения, тогда это что-то более серьезное.

2. Изменения в поведении, мыслях и эмоциях

Изменения в поведении означают, что вы ведете себя не так, как обычно. Вам может быть труднее следовать своему обычному распорядку или выполнять повседневные задачи, такие как душ или прием пищи. Это также может означать, что вы менее общительны и вам труднее вести беседу. Изменения в мышлении могут означать, что вы перестали интересоваться общественными событиями, новостями и глубокими размышлениями. Ваши эмоции или их отсутствие также необычны.

3. Нарушение качества жизни

Эти изменения в вашем поведении начали оказывать негативное влияние на вашу жизнь. Например, если вы вдруг стали меньше интересоваться школьной работой, ваши оценки, вероятно, отразят это. Когда вы чувствуете себя менее мотивированным на своей работе, производительность вашей работы резко упадет. Что касается поддержания личных отношений, вы можете тратить меньше усилий на общение или проведение времени с другими.

4. Изменения в поведении, не вызванные другими состояниями

Другие изменения в поведении, которые не имеют ничего общего с физическими недостатками, употреблением психоактивных веществ или каким-либо иным образом нарушенным уровнем сознания.

Повторяем: чувствовать апатию нормально. Иногда мы просто не заботимся о планировании детского праздника для нашего кузена, работе над достижением целей в фитнесе или успешном выполнении группового проекта. С нашими эмоциями может быть много проблем, поэтому нет ничего ненормального в том, чтобы иногда просто отключать ту часть нашего мозга, которая заботится о них. Но это чувство со временем проходит! Когда апатия начинает негативно влиять на нашу жизнь, она становится проблемой.

Как мысленно проявляется апатия

Когда вы чувствуете апатию, это во многом влияет на ваше психическое благополучие.Мы уже рассмотрели довольно много, но вот разбивка психических симптомов апатии:

— Трудности при выполнении повседневных задач

— Низкий уровень энергии

— Чувство безразличия или незаинтересованности

— Отсутствие как положительных, так и отрицательных эмоций

– Отсутствие интереса к обычным занятиям или хобби

– Немотивированные или менее целеустремленные

— Усталость от сострадания к событиям

— Снижение социального взаимодействия или участия

Время от времени испытывать апатию — это нормально, но когда она затягивается и влияет на качество жизни, это может быть признаком синдрома апатии или психического заболевания, включая депрессию и тревогу.Если вы испытываете эти признаки апатии в течение длительного периода времени, важно обратиться за профессиональной помощью к терапевту, чтобы определить причину. Вам не нужно ориентироваться в этом в одиночку!

Как апатия проявляется физически

Существует множество потенциальных причин синдрома апатии. Причиной могут быть такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция, шизофрения и инсульт. Эти условия влияют на лобную долю, которая отвечает за апатию.Поскольку апатия также может быть связана с психическими заболеваниями, включая тревогу и депрессию, у вас могут возникнуть некоторые физические симптомы этих состояний.

Эти признаки включают усталость или проблемы со сном, мышечное напряжение, замкнутость в обществе, гнев или раздражительность, трудности с концентрацией внимания и многое другое. Если вы испытываете апатию в течение длительного периода времени, важно обратиться за медицинской помощью.

5 способов справиться с чувством апатии

Когда вы апатичны, преодолеть это чувство может показаться почти невозможным.Но не волнуйтесь, у нас есть несколько стратегий для вас! Попробуйте их сами и посмотрите, насколько они могут помочь. Мы знаем, что вы можете пройти через это.

1. Журнал

Мы в DiveThru большие поклонники ведения дневника! Записывание того, что вы чувствуете, может быть полезным способом переформулировать и противостоять любым негативным мыслям. Идите вперед и заполните эти страницы — вы можете удивить себя тем, как много вам нужно сказать!

2. Двигайтесь

Давайте физически! Прогуляйтесь, потянитесь, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте, что угодно.Упражнения высвобождают эндорфины и улучшают настроение. Кроме того, это на самом деле повышает вашу энергию и улучшает концентрацию. Он делает все!

3. Займитесь чем-нибудь творческим

Используйте свой любимый творческий выход, чтобы направить эти апатичные чувства. Будьте изобретательны, рисуя, делая наброски, делая каллиграфию или живопись. Пишите стихи или попробуйте вести блог. Играйте на инструменте, пойте, танцуйте! Попробуй!

4. Практика медитации

Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… всегда.Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить наше мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начинать!

5. Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию

Когда вы чувствуете апатию, возможно, вам не все равно. И это может заставить вас переживать из-за того, ПОЧЕМУ вам насрать. Это полезная техника для снижения стресса, которая включает в себя напряжение группы мышц при вдохе и последующее их расслабление при выдохе.Повторяйте по мере необходимости!

Вот и все. На этом пока все, друг. Нежное напоминание: вы не человек-мусор, если чувствуете апатию. Ты просто человек. Несмотря ни на что, мы здесь для вас!

Подробнее: 8 лучших бесплатных приложений для психического здоровья, которые помогут вам в 2022 году, Внимательность для начинающих: все, что вам нужно знать

Преодолеть апатию Депрессия сегодня | BetterHelp

Это может быть ужасно, когда вы не чувствуете мотивации что-либо делать.Если вы испытываете апатию, возможно, уровень вашей мотивации будет крайне низким. Апатия может затруднить продуктивную жизнь, а также может навредить вашим важным личным отношениям. Если вы чувствуете, что ваш мир начинает рушиться из-за апатии и отсутствия мотивации, знайте, что вы можете все изменить. Есть способы снова обрести мотивацию, но сначала вам, возможно, придется проработать некоторые более глубокие проблемы.

Узнайте, как справиться с апатией и депрессией, чтобы получить мотивацию

Апатия

Возможно, вы слышали о депрессии; большинству людей это известно как мучительная и потенциально длительная печаль.Однако существует тип депрессии, называемый апатической депрессией, который может ощущаться немного по-другому. На самом деле, когда у вас апатическая депрессия, у вас могут возникнуть проблемы с ощущением чего-либо вообще. Вы не только ничего не чувствуете, но и развиваете апатию, отсутствие интереса к занятиям, которые раньше любили, поэтому у вас практически нет мотивации заниматься ими. Вам даже может не хватать мотивации для выполнения задач, необходимых для выживания, включая прием пищи, питье, сон, работу, получение еды и общение с другими людьми.

Апатия может быть разочаровывающим состоянием, особенно когда в глубине души вы знаете, что действительно что-то чувствуете, что вы хотите снова почувствовать мотивацию и что вы хотите продолжить жизнь, которая была до того, как вас поразила апатия. Чтобы вернуться к своей жизни до апатичной депрессии, вы должны в первую очередь определить, что вызывает апатию. Это может быть сложно сделать самостоятельно, поэтому не стоит пытаться решить эту проблему в одиночку.

Восстановление мотивации

Чтобы восстановить мотивацию, нужно научиться справляться с апатичной депрессией.Лечение апатии чрезвычайно важно. Если вы еще не обращались к врачу, то вам следует сделать это как можно скорее. Вы не одиноки, сталкиваясь с проблемами апатии, и вам поможет помощь профессионалов с планом лечения.

Эксперты BetterHelp помогли многим людям преодолеть чувство апатии. Важно восстановить мотивацию, чтобы начать жить заново. Если вы работаете с преданными своему делу профессионалами, вы сможете выбраться из мотивационного спада.Может потребоваться время, чтобы полностью преодолеть апатию, но в конце концов вы сможете двигаться вперед в жизни. Во-первых, вам нужно точно определить, что вызвало у вас развитие апатической депрессии.

Определение причины апатии Депрессия

В большинстве случаев апатия возникает, когда какое-либо событие оставляет человека разочарованным и подавленным, хотя бы на мгновение. Наличие апатии — это способ для ума защитить себя от чувства отторжения или оскорбления этим событием. Он подавляет тяжелые чувства, поэтому вы можете двигаться вперед и пытаться попробовать другие вещи, которые могут привести к успеху.

Согласно «Проклятию апатии: источники и решения» доктора Леона Ф. Зельцера, события, которые могут вызвать апатию, включают отказ в работе, которую вы действительно хотели, расставание с кем-то, о ком вы искренне заботились, или выполнение того же самого. рутина каждый день без каких-либо признаков улучшения в вашей жизни. Когда эти события вызывают подавляющие негативные мысли о неудачах и их последствиях, апатия — это способ противостоять этим эмоциям.

Как найти мотивацию

Получить помощь при апатии и восстановиться легче, когда у вас есть для этого мотивация, но что, если вы боретесь с апатией и находите мотивацию вообще что-то делать? Есть способы восстановить мотивацию, даже если поначалу вам придется просто выполнять движения.Ниже приведены идеи, которые помогут вам найти необходимую мотивацию.

Встань с постели. Когда у вас апатическая депрессия, вам может хотеться лежать в постели весь день, но ключ к возвращению мотивации и преодолению апатии начинается с того, что вы просто ставите ноги на землю утром и встаете с постели. Также не забудьте одеться в течение дня. Одевание помогает изменить вашу перспективу и дает понять, что пора начинать день. Если вы остаетесь в пижаме весь день, вашему мозгу легко сорваться с крючка и всем остальным, что приведет к апатии.Распорядок дня может помочь, а также доказано, что онлайн-терапия уменьшает симптомы депрессии.

Каждое утро заправляйте постель.  Даже если у вас нет мотивации заниматься какой-либо другой работой по дому или уборкой, обязательно заправляйте постель каждое утро. Это простая задача, которая займет всего пару минут. Ваша комната будет выглядеть чище. Вы также будете знать, что преуспели в чем-то, и у вас будет приятное место, чтобы прилечь в конце дня.

 

Выйти на улицу.  Просто выйти на улицу и прогуляться может многое сделать для вашего уровня мотивации. Солнечные дни и физические упражнения — отличный способ немного поднять себе настроение. Упражнения повышают уровень эндорфинов в вашем мозгу, что помогает вам чувствовать себя счастливее.

 

Отслеживайте свои успехи.  Успех и уверенность могут запустить позитивный цикл. В конце каждого дня найдите дневник и запишите не менее трех способов, которыми вы добились успеха в этот день. Если вы чувствуете сильную депрессию, это не должно быть чем-то большим.Они могут быть такими же простыми, как одеться, заправить постель и приготовить ужин.

 

Создать программу.  Быть легче придерживаться распорядка, когда он станет привычкой. Привычки — это то, что вы делаете, почти не задумываясь об этом. Постарайтесь выработать утренние и вечерние привычки, которые помогут вам поддерживать высокий уровень заботы о себе.

 

Не уходи от друзей и семьи.  Когда вы в депрессии, легко уйти от людей, которых вы любите.Может показаться, что вам нужно приложить большие усилия, чтобы увидеть других, когда вы чувствуете себя подавленным, но это того стоит, даже если вам придется заставлять себя. Проводите время с людьми, которые позитивны и заставляют вас смеяться. Вы также должны сообщить близким вам людям, через что вы проходите. Это поможет вам создать сеть поддержки людей, которые будут проверять вас и поддерживать вас на этом пути.

 

Съешь что-нибудь.  Если вы в депрессии и не мотивированы, возможно, вы не заботитесь о еде.Тем не менее, лишение организма необходимых питательных веществ не поможет вам поправиться. Если вы не можете заставить себя съесть полноценный прием пищи, по крайней мере убедитесь, что вы не пропускаете прием пищи вообще. Сосредоточьтесь на правильном выборе продуктов, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Завтрак, богатый белком, может дать вам энергию, необходимую для того, чтобы пережить утро.

 

Высыпайтесь каждую ночь.  Заснуть может быть сложно, если вам все равно.Легко разбить лагерь перед Netflix на несколько часов и не ложиться спать до самого утра. Однако это не поможет вам встать с постели по утрам. Если у вас есть проблемы со сном, поговорите со своим врачом о снотворных средствах, которые помогут вам получить необходимый отдых.

 

Узнайте, как справиться с апатической депрессией, чтобы вы могли получить мотивацию

Апатия: обратиться за помощью

У многих апатия длится недолго и обычно исчезает, когда отступает событие, вызвавшее депрессию.Тем не менее, некоторые могут быть подвержены апатии в течение более длительных периодов времени, и им может быть трудно двигаться дальше. В этих ситуациях апатия вызвана чем-то гораздо более глубоким, и человеку, о котором идет речь, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью, чтобы снова почувствовать себя мотивированным.

Не стесняйтесь говорить с врачом о своей апатии. Вы должны быть диагностированы профессионалом, так что вы можете найти правильный план лечения. Ваше лечение может включать прием определенных лекарств и, вероятно, будет включать терапию.Эти методы могут работать в тандеме, чтобы помочь вам преодолеть этот период апатии и депрессии.

BetterHelp всегда рядом

Разговорная терапия, подобная той, которую предлагает BetterHelp, хорошо подходит для лечения апатической депрессии, потому что вы можете обсудить, что вызвало апатическую депрессию, и ваш терапевт может помочь вам переформулировать свои мысли, чтобы триггер перестал влиять на вашу апатию. Терапия также может включать в себя развитие навыков решения проблем, изменение распорядка дня, воспоминания о более счастливых временах и переориентацию на свои цели.Перенаправляя свои мысли, вы можете пробудиться от своей апатической депрессии и снова заняться своими интересами, чтобы вы могли вернуться к своему счастливому «я».

Преданные онлайн-терапевты BetterHelp понимают вашу апатию. Вы можете получить терапию, не выходя из собственного дома, и вы можете связаться в любое время. Это удобный способ восстановить мотивацию и излечиться от депрессии. Прочитайте обзоры ниже, чтобы узнать, как терапевты BetterHelp поддерживали других, страдающих апатической депрессией.

Отзывы консультантов

«Диана правильно понимает проблему, поэтому мы можем найти решение. Она не осуждающая и не резкая, но говорит то, что мне нужно услышать. Я чувствую, что она понимает мои проблемы, внимательна и прикладывает столько же усилий, сколько и я, к терапии. Мне нравится ее подход, мягкий, но настойчивый, и я чувствую уверенность в ее предложениях. Она предлагает свежий взгляд, и я заканчиваю сеанс с чувством надежды и мотивации».

«Рик очень умен, привлекателен и скромен.Он заставляет меня чувствовать себя непринужденно, когда я расстроена, и ободряет, когда мне плохо. Я всегда покидаю наши разговоры с чувством энергии и мотивации!»

Апатия

С правильной помощью вы со временем начнете чувствовать себя более мотивированным. Все, что вам нужно сделать, это работать с опытным онлайн-терапевтом, принимая во внимание приведенные выше советы. Вы снова почувствуете тепло солнца, и в вашу жизнь может войти настоящее счастье. Сделайте первый шаг сегодня.Подробнее

Часто задаваемые вопросы — Апатия Депрессия

Симптомом чего является апатия?

Апатия, которая не проходит быстро, может быть признаком нескольких неврологических и психических расстройств.Итак, если у вас апатия, важно поговорить с врачом о вашем физическом и психическом здоровье.

Иногда проблема связана с травмой, например черепно-мозговой травмой. В других случаях это вызвано дегенеративными расстройствами, включая болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона. В случае психического заболевания, такого как аффективные расстройства, такие как депрессия, апатия может быть вызвана сочетанием ваших мыслительных процессов и работы вашего мозга. В случае шизофрении часто встречается инсульт, который может усугубить апатию.И апатия может быть вызвана или усугублена чем-то, что вы делаете, например, злоупотреблением психоактивными веществами. Важно помнить, что не всегда есть проблема со здоровьем, когда у вас есть апатия. Тем не менее, пока вы не получите помощь от служб здравоохранения, вы не узнаете, является ли это заболеванием.

Что вызывает апатию у человека?

Один из часто задаваемых вопросов от членов семьи людей с апатией касается того, что вызывает апатию у их близких. Длительная апатия возникает из-за какой-то физической проблемы в лобной доле вашего мозга.Лобная доля — это область мозга, которая контролирует эмоции и цели, а также поведение.

Например, злоупотребление психоактивными веществами влияет на мозг, когда наркотик занимает место естественных химических мессенджеров мозга. Схемы вознаграждения мозга чрезмерно стимулируются, и мозг переполнен химическими веществами. Из-за всего этого злоупотребление психоактивными веществами усиливает любую апатию, которая у вас уже была.

В отличие от злоупотребления психоактивными веществами, болезнь Альцгеймера является дегенеративным состоянием, которое разрушает клетки мозга и разрывает связи между ними.

Апатия — это плохо?

Хотя нет ничего постыдного в апатии, она может вызвать проблемы у большинства людей, которые не могут быстро избавиться от нее. Поскольку это вызывает отсутствие мотивации, трудно добиться чего-либо, нужно ли вам работать, кормить себя или преследовать более высокую цель. Отсутствие интереса может помешать вам наслаждаться вещами, которые вы когда-то находили приятными или захватывающими. Таким образом, у вас может не быть мотивации выйти из дома и заняться чем-то, заниматься физическими упражнениями или проводить время с друзьями.Апатия — это не болезнь, но апатия — это отсутствие желания делать то, что вам нужно или что вы обычно хотели бы делать. И эта проблема психического здоровья может вызвать много трудностей в повседневной жизни.

Единственная хорошая вещь в апатии может заключаться в том, что она дает вам указание на то, что что-то может быть не так. Если это поможет вашему врачу найти соматическое или психическое заболевание, это может служить временной цели. И если выявление физического или психического заболевания является началом улучшения вашего физического и психического здоровья, то это хорошо.

Часто ли встречается апатия?

Да, апатия распространена. Само собой разумеется, что причиной апатии может быть множество различных состояний, включая болезни, такие как болезнь Альцгеймера, психические заболевания, такие как депрессия, и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами. Еще один из наиболее часто задаваемых вопросов — распространена ли апатия только у людей с проблемами психического здоровья. Апатией страдают не только люди с неврологическими или психическими заболеваниями, но и здоровые люди с в целом хорошим психическим здоровьем также могут страдать апатией.

Почему важна апатия?

Хотя апатия широко распространена, к ней нужно относиться серьезно. Апатия жизненно важна, потому что она может сигнализировать о тяжелом неврологическом или психическом заболевании или злоупотреблении психоактивными веществами. Кроме того, очень важно преодолеть это, потому что апатия — это недостаток, который мешает вам работать наилучшим образом. Наконец, вы можете что-то сделать со своей апатией, так что на это стоит обратить внимание. И, если вы предпримете правильные шаги, вы сможете улучшить свое психическое здоровье.

Что такое апатичное поведение?

Апатичное поведение — это поведение, демонстрирующее недостаток усилий, эмоций и мотивации. Если вы апатичны, вас не волнуют собственные проблемы. Вы можете ожидать, что другие позаботятся о вас или расскажут, как проводить время. У вас нет желания узнавать что-то новое, и это видно. Независимо от того, идут ли дела хорошо или ужасно, вы не чувствуете и не проявляете эмоций. Апатия также является недостатком энергии, и вам может не хотеться прикладывать усилия для выполнения повседневных дел, когда уровень вашей энергии настолько низок.У вас снижена мотивация, поэтому вы не преследуете свои самые высокие цели. Качество вашей жизни страдает по мере ухудшения вашего психического здоровья. Вы можете даже прибегнуть к злоупотреблению психоактивными веществами в попытке почувствовать себя лучше, что может привести к еще более глубокому уровню апатии.

Как выглядит апатия?

Апатия проявляется как отсутствие мотивации. Апатичный человек может выглядеть так, будто у него мало энергии или интереса. Их психическое здоровье может казаться хрупким, или у них могут даже проявляться симптомы психического заболевания.Их эмоции кажутся притупленными. Если кто-то апатичен, он выглядит как человек, которому все равно.

Является ли апатия симптомом биполярного расстройства?

Апатия может быть симптомом аффективных расстройств, включая биполярное расстройство. При биполярном расстройстве апатия обычно возникает в депрессивной фазе. Это психическое заболевание представляет собой циклическое расстройство, означающее, что вы переключаетесь между депрессией и манией или гипоманией. Когда вы маниакальны, вы можете чувствовать себя прекрасно, но когда вы в депрессии, симптомы апатии и другие симптомы депрессии могут занимать большую часть вашей жизни.Вас может так мало интересовать жизнь, что вы прячетесь от мира, что еще больше ухудшает ваше психическое здоровье.

Как лечить биполярное расстройство?

Если у вас есть это психическое заболевание, вам, вероятно, потребуется принимать лекарства, такие как стабилизаторы настроения, антидепрессанты, антиманиакальные средства и, возможно, другие. Терапия может помочь вам справиться с симптомами и выработать лучшие повседневные привычки. Если апатия является частью ваших депрессивных эпизодов, ваш терапевт может помочь вам улучшить вашу мотивацию, а также поставить и преследовать значимые цели.По мере улучшения вашего психического здоровья вы можете чувствовать себя лучше, лучше функционировать, улучшать отношения и строить лучшую жизнь для себя.

Что является примером апатии?

Часто задаваемые вопросы об апатии включают просьбы о примерах. Вот несколько способов, которыми это состояние психического здоровья может проявиться.

Например, вам может не хотеться вставать с постели или идти на работу. Вы можете не делать больше, чем вам абсолютно необходимо, если вы все же идете на работу или пытаетесь работать по дому.Друг может попросить вас пойти на концерт, но у вас просто не хватает интереса к жизни, чтобы приложить усилия. Член семьи может проявлять заботу о вас, но вас совершенно не волнует ваше физическое и психическое здоровье.

Апатия — это настроение?

Апатию можно считать настроением, при котором эмоциональное состояние характеризуется незаинтересованностью и демотивацией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.